التدليك العام للعناية بالصحة والتدليك الذاتي - تقنية التنفيذ. بدء تدليك الاحجار الكريمة

يتعلمون فن التدليك بنفس طريقة تعلم أي مهارة أخرى ، مثل العزف على آلة موسيقية. في البداية قد يبدو هذا صعبًا ، ولكن اكتساب الخبرة والممارسة تدريجيًا ، ستفهم أن كل شيء ليس بالأمر الصعب.   كلما تعلمت التدليك ، زادت سرعة تحسين مهاراتك.

قبل البدء في التدريب العملي ، قم بدراسة المجموعات الرئيسية وتقنيات حركات التدليك: على سبيل المثال ، في مجموعة الحركات الضاربة ، تتميز طريقة الضرب ، في مجموعة حركات العجن ، طريقة العجن أو الضغط. ثم تعلم اسم كل تقنية والحركة اللازمة لإكمالها.

حركات التدليكتختلف في أسلوب التنفيذ: بعضها أسهل ، والبعض الآخر أكثر تعقيدًا.

في كل مرة تتعلم فيها في الواقع حركة جديدة ، تؤديها على عدة مراحل ، كما لو كنت تتوسع في سلسلة من الخطوات المتتالية. مارس كل خطوة على المعرض حتى تتأكد من أنك تفعل كل شيء بشكل صحيح ، ثم ادمجها لإكمال الحركة الكاملة. في دورات التدليك ، تم تصميم المادة لمساعدتك في اتباع هذه الطريقة خطوة بخطوة ، ويرافقها تعليمات لكل حركة تدليك. بمجرد إتقان تقنية الحركة بشكل مثالي ، يمكنك التركيز بالفعل على تحسين سرعة الحركة وعمقها وإيقاعها.

تذكر: ممارسة بانتظام ، يمكنك تطوير القوة وخفة اليد.

تحتاج إلى معرفة كافية لتوضيح فوائد التدليك للمرضى.

يرتبط عمل معالج التدليك مباشرة بالصحة  وقواعد السلامة. سيساعدك الالتزام معهم ، زملائك ومرضاك على تجنب المتاعب. فيما يلي المعايير الرئيسية التي تنظم أنشطة أخصائي العلاج بالتدليك ، مثل المتطلبات الصحية والصحية لتنظيم مكان العمل ، بالإضافة إلى تعليمات مراقبة إجراءات السلامة من الحرائق وتقديم الإسعافات الأولية.

تشمل متطلبات النظافة الامتثال لتدابير السلامة اللازمة لمنع انتشار الإصابات المحتملة. تذكر أن معالج التدليك يجب أن يكون دائمًا بمظهر أنيق: رداء نظيف وأظافر مقلمة وغسل اليدين نظيفًا قبل وبعد كل جلسة تدليك.

في مكان التدليك ، يلزم توفير ملاءات ومناشف نظيفة لكل مريض. يجب على المريض مراعاة النظافة الشخصية: استحم قبل التدليك ، أو على الأقل يغسل تلك الأجزاء من الجسم التي سيتم تدليكها. ذكّره أنه قبل بدء الدورة ، من المهم الخضوع لفحص طبي والإبلاغ عن أي موانع تم تحديدها.

لبناء علاقة دافئة وثقة مع أي مريض ، يجب أن يكون معالج التدليك مؤنس ، ويقظ ومراعاة. من الأفضل الاحتفاظ بسجل ووصف تفصيلي لكل استشارة في مجلة خاصة ، وقبل الحصول على جلسة تدليك ، يجب الحصول على موافقة كتابية من المريض. بعد ذلك ، قم بتهيئة أفضل الظروف للتدليك.

هل من الجدير بالذكر أن كل معالج تدليك يجب أن يعرف التشريح البشري وعلم وظائف الأعضاء جيدًا حتى يكون لديه فكرة واضحة عن تأثير التدليك على الجسم.

من خلال دراسة تشريح جزء معين من الجسم ، يمكنك توحيد المعرفة أثناء التمارين العملية. على سبيل المثال ، من أجل تخيل بنية جلد الشخص بشكل أفضل ، أثناء التدليك ، حاولي سحب الجلد قليلاً وإجراء شق عقلي عليه.

تحت الجلد طبقة تحت الجلد:  ما هو مثل؟

تحتها العضلات:  هل يمكنك منحهم اسما وتحديد طريقة عملهم؟

تحت العضلات - العظام والمفاصل:  يمكنك تسمية كل العظام والمفاصل؟

تدليك ساقك ، وتذكر هيكلها ويقول عقليا:

اسم عظام ومفاصل الساق.

اسم كل عضلة. لاحظ مكان الأجزاء الأكثر نعومة ، والتي يمكن تدليكها بمزيد من القوة والتي تكون أسهل في العجن والتواء والاسترخاء أكثر من الأجزاء العضلية. اسم وموقع العقد اللمفاوية.

التدليك عادة لا يؤثر على حركة الدم في الشرايينلأنه ينظم بواسطة تقلصات القلب ، رغم أنه في بعض الحالات قد تحدث زيادة طفيفة في ضغط الدم أثناء التدليك. لكن الدورة الدموية في الأوردة السطحية ترتفع وتتسارع اللمفاوية عبر الأوعية اللمفاوية.

ألقِ نظرة على كتاب التشريح قبل وبعد التدليك. هو أكثر كفاءة للعمل من خلال ربط النظرية بالممارسة.

تقييم العمل ، سوف تكون هناك حاجة لتسمية وتحديد موقف وعمل عضلات سطحية محددة.

من المؤكد أنك بحاجة إلى معرفة الوظيفة التي يؤديها هذا أو ذاك الجزء من الجسم وكيف سيؤثر التدليك عليه.

عند دراسة دورة في علم التشريح ، اقرأ الملاحظات ، وأدخل ملاحظاتك الخاصة في النقاط الرئيسية ، واسأل نفسك أسئلة واختبر نفسك عن طريق الإجابة عليها.

في المقال ، سنتحدث عن كيفية القيام بالتدليك بشكل صحيح. يهتم الكثيرون بهذه المشكلة ، لكن لا يعرفون مكان البحث عن معلومات مفصلة وصحيحة. تم كتابة المقال لأغراض تعليمية ، لذلك من الأفضل أن تأخذ دورات خاصة والحصول على معرفة مهمة من شفاه المحترفين. سننظر في النقاط الرئيسية ونولي الاهتمام لتدليك أجزاء مختلفة من الجسم.

تاريخ موجز

لنبدأ بقصة قصيرة. لذلك ، لا يزال الباحثون لا يستطيعون التوصل إلى وجهة نظر مشتركة حول مكان وزمان بدء التدليك. من المستحيل أن ننسبها إلى "اختراعات" بعض الأشخاص ، لأن هذه التقنيات تطورت في جميع أنحاء العالم تقريبًا في وقت واحد. هناك أدلة على أن الناس من جزر المحيط الهادئ يستخدمون تقنيات التدليك ، مما يعني أنه كان في متناول الشعوب البدائية. كان التدليك الأكثر استخدامًا في إندونيسيا ، حيث تم استخدامه لعلاج موضعي أو عام. استخدم جنود روما أساليب مختلفة للتأثير البدني على الجسم بعد المعارك ، بحيث لن يكون هناك أي كدمات وغيرها من الآثار. في الصين القديمة ، كانت هناك مدارس للأطباء حيث كان التدليك أحد الموضوعات الضرورية للدراسة. يذكر أيضًا في الكتابات الطبية لأبقراط وأفيسينا.

عندما جاءت المسيحية ، نسي الناس كيفية التدليك بشكل صحيح ، لأن هذه التقنية كانت تعتبر وثنية وتم القضاء عليها بكل طريقة. يجب القول إنه لفترة طويلة بعد هذه الأحداث ، لم يكن التدليك يعتبر مجالًا يستحق معرفة علمية خاصة.

في وقت لاحق تم تطويره من قبل العلماء والأطباء مثل بيتر هاينريش لينغ ، أستاذ Mozengeil ، الخ

القواعد

لذلك ، كيفية التدليك؟ لهذا ، من الضروري ليس فقط إتقان جميع التقنيات تمامًا ومعرفة متى يكون كل منها مناسبًا ، ولكن أيضًا لمعرفة القواعد التي تضع الأساس للتدليك. النظر في القواعد الأساسية:

1. يجب توجيه جميع الحركات نحو القناة اللمفاوية. على سبيل المثال ، يجب تدليك الظهر من العمود الفقري إلى الجانبين ، والصدر - من البطن إلى الإبط والوركين - من الركبتين إلى الفخذ. مع عمل المعدة في اتجاه عقارب الساعة فقط.
2. لا يتم تدليك الحلمات ومنطقة الغدد الليمفاوية أبدًا سواء في الرجال أو النساء.
3. لكي يكون التدليك فعالاً قدر الإمكان ، يجب أن تسترخي جميع العضلات.
4. يتكرر كل استقبال من 5 إلى 8 مرات.
5. حكم التناوب الحيل العدوانية والهدوء.
6. أثناء التعرض ، يجب ألا يحدث الألم. يجب أن تتوافق قوة الضغط على العضلات مع لهجتها.
7. يمكنك تنفيذ الإجراء من خلال قطعة قماش أو ملابس داخلية ، ولكن سيكون هناك تأثير أكبر عند العمل مع هيئة عارية. في هذه الحالة ، يجب ألا تقل درجة حرارة الهواء عن 20 درجة.
8. من أجل تحفيز الدورة الدموية ، يبدأ التدليك بأجزاء كبيرة من الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، يساهم ذلك في ضخ اللمفاوية من الأطراف.
9. قبل بدء الجلسة ، يجب أن يستحم الشخص أو يمسح بمنشفة رطبة. تستخدم الزيوت المختلفة لتحسين انزلاق اليدين ، وكذلك لإرخاء الشخص. في هذه الحالة ، يمكن استخدام المساحيق إذا كانت يد المدلك تعرق ، وكان المريض يعاني من كثير من الشعر.
10. يجب أن يعمل المحترف حصريًا بأيدٍ نظيفة. يجب ألا يكون لديهم أساور أو حلقات أو ما شابه. يُفضل العمل بيديك بحيث يكون الحمل موحدًا. في هذه الحالة ، يجب أن يكون جسم المريض على ارتفاع مناسب.
11. بشكل منفصل ، يجب اختيار إيقاع وسرعة الحركة اعتمادا على ما هو الهدف من المدلك. لهجة نشطة الجهاز العصبي ، معتدلة في شدة الانسجام والتوازن ، وضعيفة وبطيئة لها تأثير الاسترخاء وتهدئة.
12. يجب أن يكون الانتقال بين تقنيات التعرض سلسًا ولكن بدون توقف.

درسنا القواعد الأساسية التي توجه كل المهنية.

استقبالات

معرفة كيفية التدليك بشكل صحيح استنادًا إلى الأساسيات ، دعنا نتحدث عن تقنيات التعرض. هناك عدد قليل منها ، ولكن يمكن تقسيم كل منها إلى عدد قليل من الأنواع الفرعية. نحن ، حسب التقاليد ، سننظر في أهم شيء لفهم كيفية التدليك بشكل صحيح في المنزل.

كل شخص يقوم بالتدليك بطريقة غير مهنية ، بطريقة أو بأخرى ، يستخدم التقنيات المقبولة. هناك 8 منهم ، من بينهم 2. يتم استخدام الأخير كأداة ضغط إضافية للتأثير أو تحسين تأثير التقنيات الأساسية.

الخدعة الأولى التي سنلقي نظرة عليها هي التمسيد. يبدأ وينتهي الإجراء. يتم تنفيذ الإجراء بحركات اليد الخفيفة. من أجل إجراء الاستقبال بشكل صحيح ، يجب أن تكون أربعة أصابع مغلقة بإحكام ، ويتم تعيين واحد كبير جانبا إلى الحد الأقصى. تحتاج أيضًا إلى معرفة أن التمسيد يمكن أن يكون حلزونيًا ومستقيمًا ومختلطًا. يعمل التأثير الحلزوني على إرخاء الشخص إلى أقصى حد ممكن ، وتساهم الحركات المدمجة في إزالة الضغط البدني والعقلي. علاوة على ذلك ، أثناء التمسيد ، تتم إزالة الطبقة الميتة من البشرة ، وتحسين تنفس الجلد ، ولون البشرة ، ومرونتها ، وتعزيز تدفق الدم الوريدي والليمفاوية ، ويمر التوتر العصبي ، ويزول الألم والتشنجات.

الطريقة الثانية هي الضغط ، والتي تتم باستخدام حواف النخيل. الأصابع مثنية قليلاً وتقع في جميع أنحاء المنطقة التي تم تدليكها. لتعزيز التأثير ، يتم تكديس اليدين فوق بعضها البعض. هناك بالفعل تأثير ليس فقط على الجلد ، ولكن أيضًا على الأنسجة الدهنية والطبقة السطحية للعضلات والأنسجة الضامة. باستخدام تقنية يزيل الوذمة ، ويحسن عمليات التمثيل الغذائي في الأنسجة. في هذه الحالة ، يأتي الجسم في لهجة ، ويتم تحفيز الجهاز العصبي المركزي. غالبًا ما يستخدم الرياضيون مثل هذا التدليك قبل المسابقات المهمة.

التقنية الثالثة هي العجن. هو في التدليك الرئيسي ، لذلك يتم إعطاء نصف الوقت له تقريبًا. في هذه الحالة ، تكون العضلات إما ثابتة أو ممتدة ، وبعد ثنيها. الاستقبال له تأثير قوي على الأنسجة تحت الجلد ونظام العضلات البشرية. يتم تحسين الأيض ، مما يساهم في نمو الأنسجة العضلية. الاستقبال له تأثير منشط.

الحيل مهدئا

الهز هو أسلوب يستخدم فقط في حالة استرخاء العضلات الأقصى. إنه يخفف من التوتر ويسكن الجهاز العصبي ، ويحفز تدفق الدم والليمفاوية ، ويحارب التعب العضلي ، ويساعد على استعادة قوتك. لكل هذه الخصائص ، نحن مغرمون جدًا بالرياضيين.

فرك هي تقنية تستخدم في جميع أنواع التدليك تقريبا. يسمح لك بتخفيف الألم واستعادة وظائف المفاصل بعد الإصابات أو الأحمال الزائدة. يؤثر بشدة على الأوتار والأربطة والمفاصل واللفافة. الاستقبال يزيد بشكل كبير من حركة المفاصل ، ويمنع حدوث الودائع. يفضل المحترفون الطحن الدائري والمستقيم ، والذي يتم إجراؤه بواسطة أطراف الأصابع.

لذلك ، نحن الآن نعرف بالضبط كيفية التدليك بشكل صحيح ، وذلك باستخدام التقنيات الأساسية للتأثير على جسم الإنسان.

حركات الشفاء

هناك ثلاثة أنواع من الحركات الطبية:

1. تتم بمقاومة ، عندما يتوجب على معالج التدليك التغلب على المقاومة الواعية للمريض الخفيفة.
2. أداء الحركات السلبية في الحالة الأكثر استرخاء مع أقصى سعة. هذه الحركات تزيد من مرونة العضلات وأدائها.
3. حركات نشطة تنشط الجهاز العصبي وتساهم في ترميم وتقوية الجهاز العضلي. يمكن أن يؤديها بشكل مستقل.

شخص

كيفية تدليك الطفل؟

القاعدة الرئيسية هي أن يعهد هذا الإجراء إلى المهنية. يصعب على الشخص البالغ أن يصب بأذى ، حيث إن جسمه قوي وشديد. عظام الأطفال والمفاصل حساسة للغاية ، لذلك يمكن أن تكون الخطوة الخاطئة الضارة. الآباء والأمهات الذين يقومون بالتدليك بأنفسهم يتلقون دورات خاصة أو يتلقون معلومات كاملة من طبيب يسمح بممارسة التمارين بشكل مستقل. إن التصرف بشكل حدسي أو وفقًا لمعلومات من مصادر لم يتم التحقق منها هو نفسه وضع تجربة على طفلك.

من ناحية أخرى ، ليست هناك دائمًا رغبة في زيارة معالج تدليك محترف. ربما ليست هناك حاجة للتدليك العميق. في نفس الوقت ، أريد الاسترخاء دون مغادرة المنزل. إتقان أساسيات تقنية التدليك أمر سهل. بالتأكيد سيكون تأثير هذا التدليك بعيدًا عن الخيار الاحترافي. ولكن كإصدار خفيف في المنزل ، فهو فعال للغاية.

القواعد الأساسية لتدليك الظهر في المنزل

1. التدليك هو تناوب بعض التقنيات في تسلسل معين.
2. يتكرر كل تدليك بالكامل على الأقل 3 مرات.
3. يتم التدليك دون توقف ، بما في ذلك تغيير التقنيات.
4. يتم تدليك عضلات الظهر وليس العمود الفقري.
5. في الرقبة وبداية العمود الفقري الصدري (C4-D2) ، يتم تقليل القوة المطبقة.
6. الأمر نفسه ينطبق على الكلى والقلب.
7. اتجاه التدليك من أسفل الظهر حتى الكتفين والرقبة.
8. التدليك لا ينبغي أن تكون مؤلمة. إذا كان الألم موجودًا ، فمن الضروري تقليل القوة المطبقة أو إيقاف الإجراء.

الإيقاع السريع (أكثر من 60 حركة في الدقيقة) له تأثير محفز.
  يعمل الإيقاع البطيء (حتى 30 حركة في الدقيقة) على إرخاء الجهاز العصبي.

بطلان في:

• أمراض مزمنة في القلب والرئتين
• العمليات الالتهابية
• ارتفاع درجة الحرارة
• آفات الجلد تدليك

تدريب

قبل القيام بالتدليك في المنزل ، من الضروري تنفيذ تدابير ما قبل التدليك ، بما في ذلك إعداد الغرفة ومعالج التدليك والتدليك.

يتم التدليك في غرفة مظلمة مع درجة حرارة الهواء 21-21 درجة مئوية.

يجب أن تكون أيدي المدلك نظيفة بقص الأظافر.

يجب تدليك الاستحمام قبل البدء.

إذا كان ذلك ممكنا ، يتم التدليك دون استخدام الكريمات والزيوت. ومع ذلك ، يجب أن تبقى في متناول اليد في حالة إذا ، دون ترطيب إضافي ، تعتبر الحركات غير مريحة.

تشكل أثناء الإجراء: لا يرقد على المعدة. لا يتحول الرأس إلى الجانب وهو في وضعه المعتاد عندما نتطلع إلى الأمام. للقيام بذلك ، توضع وسادة تحت الجبهة. توضع الوسائد أيضًا تحت الصدر والمعدة. الغرض من الوسائد في هذه الحالة هو امتصاص القوة التي يمكن أن تسبب عدم الراحة بدونها. ترقد الأيدي على طول الجسم ، تميل قليلاً إلى المرفقين.

1. التمسيد

أبسط تقنية هي التمسيد.

• قضاء في إيقاع بطيء.
• التمسيد لا يتطلب الكثير من الجهد.
• يجب أن تنزلق اليدين على الجلد دون تحريكه.
• يجب تغيير درجة الضغط عند الانزلاق: تعزيز في مناطق أكثر كثافة ، وتقليله في الاتجاه المعاكس.

  على الصور المصاحبة ، يمكنك رؤية الموضع الصحيح لليدين عند تدليك الظهر في المنزل.

سطح

التمسيد السطحي - التدليك الأكثر نعومة ، يبدأ به.  يهدئ ويسترخي ، ويستعد الجسم لمزيد من التلاعب. راحة اليد مستقيمة ، تتحرك من أسفل الظهر إلى شفرات الكتف والكتفين ، وتنزل للأسفل ثم كرر مرة أخرى.

مستو

بعد استقبال سطحي ، يتحولون إلى مستو. موقف اليدين هو نفسه ، تزداد قوة الضغط وتنوع الحركات. يمكن أن يؤديها بيد واحدة أو يدين. يتم توجيه ناقل الحركة العام. يمكن أن تكون الحركات حلزونية ، دائرية ، على طول أو عبر الظهر.

عميق

التمسيد العميق لا يزال منطقيا ثابتا. يختلف عن طريق بذل جهد إضافي من خلال تطبيق مدلك من ناحية أخرى. يتم إجراء نفس الحركات في نفس الاتجاه ، بدرجات متفاوتة من الضغط.

حضن

الاستقبال ، بلوك التمسيد النهائي. يتم تنفيذها بكلتا يديه مع الإبهام وضعت على الجانب ومتصلة معا من قبل بقية. تغطي الفرشاة الجزء الخلفي من العمود الفقري في الاتجاه المعاكس منه. أنسل دون قوة مفرطة.
  بدون توقف ، انتقل إلى المجموعة التالية من التقنيات.

2. فرك

على النقيض من التمسيد أثناء الفرك ، لا تنزلق الأيدي على الجلد ، لكنها دائمًا ما تحل محلها وتغيرها بالنسبة للأنسجة الأساسية. إنه يؤدي إلى زيادة عمليات التمثيل الغذائي والتدفئة ، ويحسن المرونة وتنقل العضلات.

• يتم الطحن بقوة (60 أو أكثر من الحركات في الدقيقة).
• إنه يحدث في أي اتجاه.
• لا يُسمح بالتأخير في مكان واحد لأكثر من 10 ثوانٍ.
• يتم تنفيذها بأصابع مثنية في الكتائب مع دعم على الإبهام أو على قاعدة اليد.

دائري

يتم تنفيذها بواسطة الكتائب الطرفية للأصابع عن طريق الإزاحة الدائرية للجلد. عن طريق تغيير الزاوية بين الأصابع والظهر ، يمكنك زيادة أو تقليل قوة الضغط.  أيضا لهذا الغرض يتم تطبيق الأوزان مع اليد الثانية.

مشط على شكل

أكثر طريقة العجن. يتم تنفيذه بواسطة الكتيبة الثانية من الأصابع المثنية الموجودة على الإبهام. يمكن أن يكون إزاحة الجلد دائريًا أو حلزونيًا. إذا كانت هناك أسباب لذلك ، يمكن تنفيذه بالأوزان. بعد الانتهاء وقبل الشروع في النشر ، نقوم بالعديد من تقنيات التمسيد.

خشب مرن

فرك في سياق تنفيذه يحتفظ ديناميات متزايدة. النشر هو أسلوب مكثف للعمل على الجلد ، ويستعد للعجن اللاحق. الأيدي المستقيمة متوازية مع بعضها البعض على مسافة 2-3 سم ، ويشكل الجلد بين النخيل بكرة. يتم النشر في اتجاهات مختلفة مع كل من النخيل في نفس الوقت. يوفر ارتفاع درجات حرارة الجلد.

3. العجن

العجن هو المكون الرئيسي للتدليك ، الذي تم إجراء فرك والتمسيد به. من حيث محتوى العضلات ، يعتبر العجن عبارة عن محاكاة للعمل البدني بشكله السلبي.

يمكن تقسيم العجن المخطط إلى ثلاثة مكونات متتالية:

1. إصلاح النخيل في المنطقة التي تم تدليكها
2. الضغط على الجلد مع كل من النخيل
3. المتداول ، سحق

• تصل سرعة التدليك إلى 60 حركة في الدقيقة.
• تجنب انزلاق اليدين وقرص الجلد بأصابعك.
• طريقة صنع الحركات سلسة.
• ويتم في أي اتجاه من الأوتار إلى العضلات.
• باستمرار دون القفز من قسم إلى آخر.
• للحفاظ على التأثير ، من الضروري زيادة شدة العجن مع كل إجراء.

يتم العجن الطولي على طول ألياف العضلات. تقوم الفرشاة بحركات أحادية الاتجاه ، تتحرك على طول محور العضلات.

يعتبر عجن الفلفل من أكثر تقنيات تدليك الظهر المستخدمة في المنزل. يتم وضع الإبهام على جانب واحد من العضلات المثنية ، والباقي على الجانب الآخر. توجد الفرش على بعد مسافة من كف بعضهما البعض. يتم النزوح (التدحرج ، التكسير) في اتجاهات مختلفة: بيد واحدة - نحو نفسك ، والآخر - من نفسك.

من الممكن تنفيذ نسخة مرجحة بيد واحدة بمساعدة جهة ثانية.

4. الاهتزاز

الاهتزاز ذو السعة الصغيرة له تأثير كبير على السمبتاوي ، فهو يبطئ معدل ضربات القلب ويخفض ضغط الدم. وهو يتسبب في إحداث ضربات متقطعة بأطراف الأصابع وحافة النخيل ومؤخرة الأصابع.

• تجنب في القلب والكلى.
• على موقع واحد لا ينبغي أن تستمر أكثر من 10 ثانية.
• تعتمد قوة التأثير على الزاوية بين سطح ملامسة اليد ومؤخر الشخص الذي يتم تدليكه: يتحقق التأثير الأكبر بزاوية صحيحة.
• عند استخدام كلتا اليدين ، يتم تطبيق السكتات الدماغية بالتناوب.
• يتم تنفيذه بسبب طاقة الفرشاة ، لا ينحني ثني الكوع.

الإختراق

ويتم ذلك على حافة النخيل على طول العضلات بكلتا يديه بالتناوب. المسافة بين النخيل هي 3 سم ، وتيرة الحركة سريعة (حوالي 100 نبضة في الدقيقة).

دلك لطيف

يتم ذلك بقبضة مشدودة أو الجزء الخلفي من الفرشاة.

تربيتة

الضربات مصنوعة من الجانب الأمامي من النخيل بأصابع متصلة مع بعضها البعض في شكل "قارب". وسادة هوائية تتشكل بين الظهر والنخيم تمنع الأحاسيس غير السارة للشخص المدلك دون التأثير على فعالية التأثير.

بقعة

وهي مصنوعة من الكتائب من الأصابع عازمة. الحركات هي مثل ضرب النار على الطبول. ليس لديها الكثير من التوتر. يتطلب شدة. ينهي كتلة الاهتزاز والمرحلة النشطة للتدليك.

اكتمال

تنتهي دورة التدليك بما بدأت به - التمسيد الذي يهدئ البشرة الساخنة من الظهر ، ويطبيع الدورة الدموية وتدفق الليمفاوية ، ويعيد الوعي إلى الواقع المحيط.

الجدول. الوقت التقريبي الذي تقضيه في كل وحدة تدليك في المنزل.

شاهد فيديو لدرس تدليك الظهر في المنزل.

التدليك الكلاسيكي هو وسيلة ممتازة لعلاج ومنع العديد من الأمراض. بمساعدة التنفيذ الصحيح للتقنيات الأساسية ، يمكنك التخلص من الألم ، الالتصاقات ، الوذمة ، تنشيط الدورة الدموية ، التخلص من الأمراض التجميلية ، وتطبيع عملية تجديد الأنسجة. يمكنك استعادة الحيوية وقدرة العمل وتقوية المفاصل دون تناول الأدوية.

المبادئ الأساسية

نشأت التدليك الكلاسيكي في القرن التاسع عشر ، وقد تم تطوير مبادئها الأساسية من قبل الأطباء الروس. للتدليك ، يجب أن تكون الحركات ناعمة ، بحيث تستحوذ على سطح كبير. في منتصف التدليك ، يجب زيادة قوة التأثير على المنطقة ، وفي النهاية ، يلزم حركات التمسيد الناعمة مرة أخرى. هذا التأثير على جسم الإنسان هو الذي يوفر أفضل مصدر للدم لجميع طبقات الأنسجة.

القاعدة الرئيسية أثناء التدليك الكلاسيكي هي القيام بحركات التدليك في اتجاه المسارات اللمفاوية ، من الأطراف إلى العقدة الليمفاوية. يبدأ التدليك الكلاسيكي بتسخين الجسم ، ثم يبدأ بالتدريج في تدليك المساحات الصغيرة.

مع التدليك الكلاسيكي ، يتم تنفيذ التقنيات التي لها تأثيرات ميكانيكية وانعكاسية على جسم الإنسان.

يستخدمون التدليك الكلاسيكي لغرض وقائي ضد مجموعة واسعة من الأمراض ، للحفاظ على القدرة على العمل لفترة طويلة ، وتحسين الصحة العامة للجسم.

مع تدليك كلاسيكي ، يتم تدليك الظهر والساقين والذراعين والصدر وأجزاء أخرى من الجسم.

يتيح التدليك الكلاسيكي للمريض الشعور بالانتعاش والحصول على صحة ممتازة. والسبب في ذلك هو تحسين أداء جميع أعضاء الجسم ووقف التوتر في العضلات.

سيعود أخصائي التدليك ذو الخبرة إلى إعادة جميع عضلات المريض إلى نغماتها المناسبة ، مما ينتج عنه تدليك كلاسيكي. مع هذا النوع من التدليك ، يرتاح المريض تمامًا ، والتدليك ، الذي يحفز عمليات الدورة الدموية ، يعيد المريض إلى نشاط حياة كامل.

التدليك الكلاسيكي يزيل السموم من الجسم ، ويحطم الدهون وينشط عملية التمثيل الغذائي للمواد في الجسم. في هذه الحالة ، تتحسن حالة الجلد بشكل ملحوظ ، وتصبح العضلات أكثر مرونة حرفيًا بعد عدة جلسات تدليك.

بما أن التدليك الكلاسيكي ينشط القدرات الطبيعية لجسم الإنسان ، فإن هذا يجعل من الممكن استعادة عمل الأعضاء الداخلية.

أيضا ، التدليك الكلاسيكي يساعد في أمراض المفاصل. بالإضافة إلى ذلك ، بمساعدة التدليك الكلاسيكي ، يمكن علاج أمراض الجهاز العصبي والجهاز الهضمي ، وهذا النوع من التدليك يساعد على تحسين عملية التنفس ، ويصحح مشاكل الجهاز العضلي الهيكلي.

يساعد التدليك الكلاسيكي على التعافي بشكل أسرع بعد الإصابات ؛ فهو يساعد المريض في زيادة الضغط على الجسم والعقل.

تقنية التدليك الكلاسيكية

1. أي تدليك يبدأ دائما بالتمسيد. يجب أن يتم ذلك مع راحة يدك مع الضغط المستمر ذو الكثافة المنخفضة ، ويتم توجيه حركات يد المعالج بالتدليك نحو أقرب الغدد الليمفاوية الكبيرة. الغرض الرئيسي من التمسيد هو تسخين الجلد وتراكيب تحت الجلد ، لإعدادهم لمزيد من طرق التعرض المكثفة.

2. بعد التمسيد ، يلي ذلك الاحتكاك - يتم إجراؤه بواسطة راحة اليد أو المفاصل أو الإبهام أو حافة اليد. يتم إجراء الاحتكاك بضغط ملموس على جلد الشخص الذي يتم تدليكه على عتبة حساسية الألم ، والهدف هو التأثير على الجلد والأنسجة العميقة.

هناك العديد من الخيارات لتنفيذ هذه التقنية - السطحية والعميقة ، الملقط واللوالب ، مثل المشط والضغط مع يديك.

3. بعد الطحن ، ننتقل إلى العجن. من حيث المبدأ ، يمكن استدعاء هذه التقنية في حالة التدليك العلاجي والرياضي لمنطقة الظهر والأطراف ومنطقة ذوي الياقات البيضاء من حيث العمق وشدة التعرض. تتمثل مهمتنا في التقاط وتمدد العضلات والأنسجة الموجودة في مكان عميق بأيدينا ، وزيادة حركتها ، وتحسين تدفق الدم الوريدي والتصريف اللمفاوي.

العجن هو أسلوب صعب ، من المستحيل أن يتعلم عن بعد ، لأن معالج التدليك يجب أن يحدد حالة ألياف العضلات بأطراف الأصابع. يجب أن يتم العجن على العضلات المريحة ، وفي حالة توترها ، من المفيد تحقيق الاسترخاء عن طريق التمسيد والفرك.

4. الاهتزاز - الطريقة الأخيرة للمرحلة الرئيسية للتدليك. يتم تنفيذه من خلال هز وضرب الجسم المدلك. والهدف من ذلك هو تحفيز الجهاز العصبي العضلي والمستقبلات العميقة ، وتعزيز عمليات إمداد الدم إلى الأنسجة.

تسلسل التدليك

للحصول على تدليك فعال ، ولتحقيق التأثير العلاجي المطلوب ، من الضروري اتباع تسلسل حركات التدليك

• الظهر
• السطح الخلفي للساق اليسرى
• السطح الخلفي للساق اليمنى
• لفات المريض
• السطح الأمامي للساق اليمنى
• السطح الأمامي للساق اليسرى
• اليد اليسرى
• اليد اليمنى
• بطن
• منطقة طوق عنق الرحم
• الرأس

هذا الترتيب هو المعيار الذي يجب أن يتم تنفيذ إجراءات التدليك. ولكن في أي حال ، فإن الوقت الذي تقضيه في كل جزء من أجزاء الجسم يعتمد فقط على الاحتياجات الفردية للمريض الفرد. الأهم من ذلك ، عليك أن تلاحظ أن التدليك يؤثر على جميع مناطق الجسم ، وأن يوزع قدراً مساوياً من الوقت على الجزأين الأيمن والأيسر: فهذا يعني أن الساق اليمنى يجب أن يتم تدليكها بنفس الطريقة تمامًا مثل اليسار. الشيء نفسه ينطبق على اليدين. يجب ألا يشعر المريض بأن بعض أجزاء الجسم لم تتم معالجتها بشكل صحيح.

تدليك الوجه الكلاسيكي - تقنية

مدة الجلسة الواحدة من 5 إلى 15 دقيقة ، والتي يتم تحديدها أساسًا بسمك وحساسية الجلد. أرق النسيج ، وأقل وقت للتدليك. عادةً ما يتم تحديد دورة مدتها 15 أو 50 جلسة ، حيث يجب الالتزام بفترة زمنية من يوم إلى يومين. لكن ، عدد الإجراءات التي يمكن تنفيذها في المنزل وحده ، لن يحدها أحد. يمكنك القيام بها ، على سبيل المثال ، بعد الاستحمام ، قبل الذهاب إلى السرير.

القواعد

الشيء الرئيسي هو عدم الإضرار بشرتك ، يجب اتباع قواعد التدليك:

• إجراء جلسة فقط على بشرة نظيفة ومستعدة بأيد دافئة ؛
• حركات لطيفة ولطيفة فقط - لا توجد ضغوط قوية ، تسحب ، الهزات ، التحولات وما شابه ؛
• يمكنك توجيه راحة يدك بشكل صارم على طول خطوط التدليك ، ليست هناك حاجة هنا للإبداع ؛ - من الضروري استخدام الزيت أو الكريم لتليين الجلد.

خطوط التدليك

يمكن إجراء الحركات في الاتجاهات التالية:

• من زوايا الفم إلى شحمة الأذن ؛
• من منتصف الذقن حول محيط الفك السفلي - إلى شحمة الأذن ؛
• من أسفل أجنحة الأنف إلى قمة الأذن.
• من الجزء العلوي من أجنحة الأنف إلى الجزء العلوي من الأذن ؛
• على طول الحافة السفلية للمدار ، من الزاوية الخارجية للجفن العلوي إلى الداخل ؛
• تحت الحاجب ، من نقطة أعلى الزاوية الداخلية للعين - إلى الزاوية الخارجية ؛
• من قاعدة الأنف ، أعلى الحاجبين ، إلى المعابد ؛
• من نفس النقطة فوق الأقواس والمعابد فوق السطحية ؛
• من قاعدة الأنف حتى خط الشعر ؛
• قاعدة الأنف هي طرفه.
• من الجزء الخلفي من الأنف على طول أسطحها الجانبية حتى الخد.

آثار تدليك الوجه الكلاسيكي

يتيح لك تدليك الوجه المنتظم:

• منع التجاعيد.
• زيادة لون البشرة.
• تحسين الدورة الدموية والصرف اللمفاوي.
• زيادة شكل العين وحجم الشفة.
• تشديد جلد الجبهة والخدين والذقن.
• إزالة التورم من العينين ؛
• تجدد شباب الجلد بشكل ملحوظ ؛
• تحسين حالة الأسنان.
• تحسين البصر ؛
• تحسين بشرة.
• قم بتسخين العضلات ، مع جعل البشرة والعضلات ناعمة وحساسة.

موانع

على الرغم من حقيقة أن تقنية التدليك الكلاسيكية لها تأثير علاجي واضح ، إلا أن للتدليك الكلاسيكي عدد من موانع الاستعمال:

• العمليات الالتهابية الحادة
• الأمراض الجلدية
• أمراض الدم
• عمليات قيحية
• التهاب الجهاز اللمفاوي
• الأورام من أصول مختلفة
• الرئة والقلب والفشل الكلوي
• مرض فيروس نقص المناعة البشرية

1. لتزويد المريض بوضع مريح (مع توفير الوسائد وما شابه ذلك) إن أمكن.

2. تركيز وصقل العقل فقط للتدليك.

3. قم بإنشاء دفاع ("كل شيء يبقى هناك أو يعود إلى حيث جاء") عن طريق توصيل الخيال (غطاء خفيف ، رقم كذب ثمانية).

4. اختراق عالم مشاعر الشخص الذي يجري تدليكه (على سبيل المثال ، عن طريق ضبط إيقاع التنفس).

الموقف والموقف

اعتمادا على ما إذا كان المريض مستلقيا على الأرض أو على مساج عثماني ، سوف نقوم بتدليكه أثناء الجلوس أو الوقوف. في كلتا الحالتين ، من المهم أن نحتل نحن أنفسنا وضعًا مريحًا يمكننا من خلاله أن نصحح وننحنك دائمًا دون أي جهد. عند العمل على الأرض ، كل هذا يتوقف على ما إذا كنت جالسًا بشكل صحيح ، أثناء التدليك على العثماني - على طوله وتثبيته (العثمانيون المستقرون ، ولكن من السهل إعادة ترتيبهم ، لذلك من الأفضل). ستتم مناقشة كيفية الجلوس والوضع والموقف في الفصول المخصصة لأنواع معينة من التدليك بالحجارة الكريمة. في أي حال ، سوف نحصل على ميزة إذا بدأنا التدليك ، واتخاذ موقف في الوسط ، حتى نتمكن من العودة إلى وضعها الأصلي مرة أخرى.

تحقق من ذلك في البداية: هل تشغل منصبًا يمكنك البقاء فيه لفترة طويلة. بالطبع ، تبدو بعض المواقف أثناء التدليك غير عادية في البداية ، ولكن يمكن تحسين شيء ما عن طريق تصحيح وضع الجسم ، وهذا يوفر الكثير من الطاقة!

تقنية التدليك

تختلف طريقة التدليك الخاصة - الاستيلاء على اليد ، والحركات الخاصة ، واستخدام الأحجار - بشكل كبير في أنواع التدليك المقدمة ، اعتمادًا على المناطق التي تؤثر فيها. بشكل عام ، ومع ذلك ، ينبغي القول أن العديد من الطرق تكون أقل تعبًا وأكثر متعة إذا مكنا الجسم بأكمله من المشاركة فيها. حاول أن تكمل ، بالإضافة إلى ذلك ، تمرينًا صغيرًا: اجلس على الطاولة واضغط على إبهامين على حافة الطاولة. افعل ذلك أولاً ، باستخدام قوة ذراعيك وشد عضلاتك. ستكون الحركة مثل رعشة وسوف تستجيب في جسمك. لن ينشأ تدفق كبير للطاقة ، وسوف تتعب قريباً. ادفع الآن إبهامك على حافة الطاولة ، مع تحريك وزن الجسم كله ذهابًا وإيابًا. تمسك عضلات الذراعين فقط ، لكنها لا تمارس الضغط. بالإضافة إلى ذلك ، تصبح الحركة أكثر تناسقًا ، ويزيد الضغط وينخفض \u200b\u200bتدريجياً ، ويظهر أيضًا تدفق للطاقة ، مما لا يؤدي إلى حدوث توتر عمليًا. أليس الفرق ملموساً؟

هل نقوم بالتدليك بحركات لطيفة للغاية ، على سبيل المثال ، أثناء تدليك الطاقة في الجسم ، أو الضغط على أيدينا بقوة كافية ، كما هو الحال أثناء التدليك باستخدام كرة ، نحتاج دائمًا إلى محاولة التأكد من أن الحركة تأتي من الجسم كله ، وأثناء الإمالة للأمام والخلف استخدام الجاذبية.

وهذا لا ينطبق فقط على التدليك! في الحياة اليومية ، ستساعدنا حركات من هذا النوع في تجنب التعب والتوتر والألم والعديد من الأمراض. إذا قمنا أيضًا بتنسيق الحركة والتنفس ، فسوف نشعر بالسهولة والأفضل. قم بالزفير أثناء الحركة ، خاصةً عندما تضغط أو تنتزع أو تبدأ التحرك. وبالتالي ، سوف تتخلص ، على سبيل المثال ، من الألم في العمود الفقري أو حتى تكون قادرًا على فتح سدادات مشدودة بإحكام بسهولة! أثناء التدليك ، بفضل هذا ، ستوفر الكثير من الطاقة وسيتم اعتبار العملية برمتها أكثر متعة. يستنشق عندما تترك أو تقاطع حركتك.

على الرغم من أنه ليس كل أسلوب للتدليك يسمح بذلك ، إلا أنه فقط حيث توجد إيقاعات "الاستيلاء" و "التخلي" (لكن دعهما لطيفين) ، فإن إيقاع التنفس هذا يعد مساعدة كبيرة. بعد تكوين العادة ، يحدث التنفس بهذه الطريقة من تلقاء نفسه (حتى في الحياة العادية).

تحذير!

عندما نقوم بتدليك شخص ما لأول مرة ، تتطلب تقنية التدليك الكثير من الاهتمام. هذا طبيعي تماما! انتبه دائمًا إلى رفاهية الشخص الذي تقوم بتدليكه. إن تعبيرات الوجه والتنفس والحركات اللاإرادية والضوضاء في الأمعاء (غالبًا ما تكون علامة على الاسترخاء) ، وبالطبع فإن الأصوات والبيانات سوف تتيح لك معرفة كيفية التدليك. هذه التعليقات مهمة لمعرفة ما إذا كنا على "الطريق الصحيح". كلما تمكنت من استخدام تقنية التدليك بشكل أفضل من خلال تدريب مكثف ، سيتم ترك المزيد من الوقت لمراقبة المريض.

ردود الفعل الممكنة

التدليك يحرر ، وكل ما يتحرر ، يؤدي أحيانًا أيضًا إلى شيء ما. بالطبع ، نحن نهدأ عندما ، بفضل التدليك بالأحجار الكريمة ، لا يأتي إلا الاسترخاء والرفاهية. ومع ذلك ، في بعض الأحيان يجب عليك أولاً التخلص من عبء المخاوف التي تمنع التوازن العقلي. لذلك ، لا تخف من الآهات أو التنهدات أو حتى البكاء! مجرد التدليك الذي يسبب مثل هذه التفاعلات غالباً ما يجلب الراحة القصوى. إذا لاحظت ظهور تعبير وجهي متوتر أو علامات أخرى على الشعور بالضيق ، فاستفسر بهدوء عن السبب.

البكاء شيء إيجابي ، لأنه يجلب الراحة! من فضلك لا "خنق" له المواساة وهمية. البقاء أفضل فقط "هنا تماما" وإفساح المجال لذلك. مما يتيح لنفسك أن تنفجر في البكاء ، يمكنك أن تجد السلام ...

"لحظة سعيدة"

ما يسمى "لحظة جيدة" هي قاعدة أساسية! قد تأتي هذه "اللحظة الجيدة" قبل فترة وجيزة من نهاية تدليك الأحجار الكريمة التي خططت لها في الأصل. يبدأ الرجل بين ذراعيك فجأة في تنهد ، ويشع بسعادة ، وربما يضحك بارتياح ، ويستمتع في النهاية بالنعيم. هل من الممكن القيام بشيء "أفضل" في هذه اللحظة؟ بالكاد! لذلك ، من الأفضل إيقاف التدليك. قم بإنهاء تدليك المنطقة التي كنت تمارسها (على سبيل المثال ، الساق الأخرى ، إذا كنت قد قمت بالفعل بتدليك ساق واحدة) ، ولكن بعد ذلك أكمل التدليك بالحجارة الكريمة. بعد كل شيء ، حالة المريض أو المريض ستستبعد الحالة التي تستكمل بها التدليك. ولماذا لا يكون أجمل؟

إذا مررت بالفعل بهذه "اللحظة الجيدة" ، يختفي فرحة المريض وتراجع حالتك المزاجية مرة أخرى ، ثم بعد الانتهاء من أي جزء من التدليك قد تسأل: "أين كان أفضل مكان؟" غالبًا ما تكون الذكريات وحدها كافية ، وتعود الأحاسيس مرة أخرى. إذا لم يحدث هذا ، فعليك أن تسأل مرة أخرى: "هل أنا تدليك هنا مرة أخرى؟" إذا كان الجواب: "أوه نعم!" ، إذن ، كقاعدة عامة ، فإن التدليك القصير في هذه المنطقة يكفي لإعادة إنتاج "اللحظة الجيدة". إذا كانت الإجابة مختلفة: "لا ، تابع بشكل أفضل!" ، ثم تواصل التدليك. إذا اعتدت على عالم مشاعر الشخص الذي يقوم بالتدليك ، والبقاء عقلياً معه ، وعندما تكون لديك شكوك ، فلا تخشى الاستفسار فقط عن حالته الصحية ، فأنت في الطريق الصحيح إلى "لحظة جيدة".

النهاية في "لحظة جيدة"

يمكن تعريف "اللحظة الجيدة" بكل بساطة على أنها "تحسين على الحالة الأولية". هذا ، بالطبع ، في معظم الحالات ، أبعد ما يكون عن النعيم أعلاه! في بعض الأحيان تكون هذه مجرد خطوات صغيرة يمكن أن نتخذها من خلال التدليك. ومع ذلك ، فإن كل تحسن ، صغيرًا أم كبيرًا ، قد حقق بالفعل نجاحًا! تم الوصول إلى "لحظة ناجحة" ، على أي حال ، وبعد ذلك ، يبدو أن التدليك بالأحجار الكريمة يستمر إلى ما لا نهاية ...

الانتهاء من تدليك الأحجار الكريمة

1. أن تكون قريبًا من المريض ومراقبته وأسئلة حول الرفاه. تطهير الجسر ووقت الاحتياجات الناشئة.

2. تبادل الطاقة المستلمة (إذا لزم الأمر ، وذلك باستخدام الخيال).

3. التخلص من الطاقة التي تراكمت في الهواء: "العودة إلى وقت إنشائها ، أو كن حرا!"

4. ردود الفعل والتحدث عن التدليك (فقط بناء على طلب المريض).

5 خروج واع من "دور أخصائي التدليك" والعودة إلى الحياة. يجب عليك مغادرة أو تنظيف الغرفة.

6. تنظيف الأحجار الكريمة تحت الماء الجاري وعلى الجمشت.

تطهير الأحجار الكريمة

يجب تنظيف الأحجار الكريمة المستخدمة من الطاقة والمعلومات الواردة. للقيام بذلك ، امسكهم لمدة دقيقة أو أكثر تحت الماء الجاري وافركهم بإصبعك بإحكام. ستجد أن سطح الحجارة ، التي بدت في البداية "صابونة" إلى حد ما ، ثم تمارس المزيد من المقاومة ، وفرك إصبعها لم يعد ينزلق بسهولة كما كان من قبل. هذا يشير إلى أن الطاقة المستلمة قد اختفت. ثم قم بإزالة الحجارة من الماء ووضعها على الدروز أو قطعة الجمشت. يحرر الجمشت الأحجار من آخر المعلومات "الغريبة" ، وفي غضون ساعات قليلة ستصبح جواهرك "جديدة وجديدة" - للإجراء التالي.

الفرص والحدود

يرجى عدم التدليك بالأحجار الكريمة إذا لم تكن في حالة جيدة أو مزاج سيئ! كما سبق ذكره ، أثناء التدليك ، ليس فقط أيدينا ، ولكن أيضا أفكارنا ومزاجنا التأثير. في مثل هذه الحالات ، من الأفضل اختيار الطرق التي لا يكون بها تأثيرك قويًا ، على سبيل المثال ، وضع الحجارة. أثناء التدليك بالحجارة الكريمة ، يجب أن تظل دائمًا محايدًا ، فقط تراقب وتفعل كل شيء ممكن لمريضك. أيضًا ، إذا لم تكن مستعدًا للتدليك أو إذا كانت الظروف الأساسية غير مناسبة ، فلا تدعك تقنعك بالتدليك ، وإلا فهناك خطر من أن تكون النتيجة غير مرضية لكلا الطرفين.
31.10.2012 50/13009