Qorxu min illər boyu həyatımızda mövcuddur. Atalarımız ildırımdan və ildırımdan, vəhşi heyvanlardan və bir-birlərindən qorxurdular. Nuh böyük qorxudan gəmisinə mindi. "Qorxu" sözü Müqəddəs Kitabda dörd yüz dəfədən çox rast gəlinir. Millətlər döyüşməyə başlayanda dünya qarşıdurmanın genişlənməsindən qorxur. Müharibə olmadıqda, bunun baş verəcəyindən qorxuruq. Qalan müddət qalan böyük və kiçik minlərlə şeydən, həm də özümüzdən, gündəlik həyatımızda yaranan mühitdən və vəziyyətlərdən qorxuruq.
Biz yalnız iki qorxu ilə dünyaya gəldik: düşmə qorxusu və yüksək səs-küydən qorxmaq. Qalan qorxuları özümüzlə qarşıladıq. Qorxunun bir çox təsəvvürü var. Klostrofobiya, məhdud yer qorxusu var; agorafobiya, açıq yer qorxusu; aylurofobiya, pişik qorxusu; astrofobiya, ildırım və şimşək qorxusu; hematofobiya, qan qorxusu; akrofobiya, yüksəklik qorxusu; hidrofobiya, sudan qorxmaq; noctophobia, qaranlıq qorxusu və nəhayət, hamısının ən pis fobiyası - uğursuzluq qorxusu.
Qorxu tam özünə inam qazanmaq cəhdlərinizə ölümcül zərbə vuran dağıdıcı bir duyğudur. Qorxursan, müvəffəq olmaq üçün lazım olanları müsbət düşünə bilməzsən.
Səhvlərinizi buraxın, onları təkrarlamayınDiqqəti uğursuzluğa yönəltməklə özünüzü uğursuzluğa düçar edirsiniz. Uğursuzluq ssenarisi daim məşq olunur. Gündə neçə dəfə uğursuzluq və uğursuzluq barədə düşünürsən? İnsanlarla söhbətlərdə özünü itirən adlandırırsan? Özünüzü düşündürürsən: "mən nə itirirəm", "lazım olduğu qədər bir şey edə bilmirəm", "kifayət qədər təhsilli deyiləm" və ya "mən də cəlbedici deyiləm"? Uşaqlıqda öyrənilən tərbiyə ilə birlikdə bu cür mənfi təkrarlama, köməksizliyin ən böyük problemlərinə və imkanlarına cavab verməyə məcbur edir.
Qorxudan necə qurtulmaq olar? Pozitiv düşüncə tərzi qorxunu dəf etməyə təşviq edəcəkdir. Qorxudan qurtulmaq özünüzün müsbət rəyinizdən başlayır. Bilin ki, içinizdə yolunuzu əngəlləyən hər şeyi dəf edə biləcək bir qüvvədir. Şüursuz zehniniz onları bir həqiqət kimi qəbul edərək qorxunu öz yerinə qoyana qədər fikirlərinizi gücləndirmək üçün müsbət təsdiqlərdən istifadə edin.
Növbəti mərhələ uğursuzluğu üz-üzə qarşılamağa hazırlıqdır. Yeni bir işə başlamazdan əvvəl özünüzdən soruşun: "Ən pis vəziyyətdə nə ola bilər?" Mümkün olmayan bir uğursuzluğa zehni olaraq hazır olun. Bu hazırlığı gözləntidən ayırmaq çox vacibdir. Demirəm ki, məğlubiyyəti gözləməlisən, çünki bu halda qaçılmaz olacaq. Deyirəm ki, əqli cəhətdən ən pis vəziyyətə hazırlaşsan, ən çətin problemləri uğurla həll etməyə kömək edəcəksən.
Çox şeydən narahat oluruq, amma sonunda aşağıdakılara təsadüf edir: BİZ PREZİDENTİMİZDƏ Yaşamırıq. Bu barədə düşünün! Yalnız ağlına gəldiyiniz və ya qorxduğunuz gələcəkdə və ya indiyə qədər bir şey narahat etdiyiniz keçmişdə yaşadığınız təqdirdə narahat ola bilərsiniz. İndiki vəziyyətdə yaşayırsınızsa, narahatlıq sadəcə mümkün deyil. Məsələn, bu an çox narahatsınız? Əlbətdə deyil! Niyə? Bəli, sadəcə bu kitabı oxuduğunuz üçün və diqqətiniz narahatlığı aradan qaldırır. Ağıl eyni anda iki şeyi düşünə bilməz.
İndiki gündə yaşayırsansa qorxu və narahatlığı dəf edirsən, daha yaxşı - indiki anda. Yalnız özünüzə deyin: "Növbəti bir neçə dəqiqə, saat və ya gün ... Müsbət bir fikir söyləyin və müəyyən bir müddətə yapışın. Sonradan gələcək gələni unut. Əgər həyatı hissə-hissə yaşayırsansa, narahatlıqlar aradan qalxacaq.
Yumor hissinin olması vacibdir. Yumor bir təhlükəsizlik klapanıdır. Özünüzü çox ciddi qəbul etməyə imkan vermir. Bir çox insanın problemi həyatı çox ciddi qəbul etməsidir. Hətta din həddən artıq ciddidir. Maarifləndirici, həyəcanverici və ruhlandırıcı bir təcrübə günahkarlıq kompleksini inkişaf etdirmək üçün bir vasitə olur. İnsanları özlərini layiqsiz hiss etməklə idarə etmək olar. Eyni asılılıq vəziyyətidir. Ancaq Allah mütləq yumor hissinə sahib olmalıdır. Kirpi balığına və ya qurbağa baxsanız, asanlıqla bununla razılaşacaqsınız. Gərginliyi azaltmaq üçün bizə yumor hissi aşıladı. Yumor faciədədir. Qorxularımızı güldürməyə imkan verir.
Ən çox qorxduğunuzu edin. Sizi qorxutduğunu təkrar-təkrar başa düşün və tədricən qorxularınız yox olacaq. Qorxunun mübarizə vasitəsi kimi istifadəsi mənəvi və emosional etibar qazanmağa kömək edir.
Tipik olaraq, qorxu bədəndən daha çox ağıl tələb edir. Çox düşünürsənsə və hərəkəti laqeyd etsəniz, qorxu yaranır. Daha aktiv bir həyat sürün və narahat olmağa vaxtınız az olacaq. Fiziki stressi aradan qaldırmaq üçün uzun gəzintilər edin. Ağılın həddindən artıq fəaliyyəti və bədənin qeyri-adekvat fəaliyyəti xoşagəlməz nəticələrə səbəb ola bilər. Gəzintilər üçün bir kitab götür. Sakit bir yer tapın, oturun və hər yerdə açın. Şüursuz zehniniz düzgün bir yol göstərəcəkdir. Bir-iki səhifə oxuyun və evinizə vaxt ayırın. Yolda oxuduğunuzu düşünün və ağlınız və bədəniniz qüsursuz tarazlıqda işləyəcək. Qorxu tarazlığın olmadığı yerdə başlayır. Bu prinsip fiziki inkişaf zamanı nəzərə alınır, lakin ağılın inkişafı və ağıl və bədən arasında harmoniya əldə edilməsi zamanı tamamilə unudulur.
Dəyişiklik UNİVERSİYA SİYAHISININ NƏZƏRİPsixiatriya klinikaları həyatlarını dəyişə bilməyən xəstələrlə doludur. Bu insanlar dəyişikliyin qarşısını almaq üçün müxtəlif yollar icad etdilər. Ancaq ölüm və vergilərdən daha dəyişməz bir şey varsa, bu dəyişikliyin qaçılmazlığıdır. Heç kim onlardan qaça bilməz. Buna görə də onları qəbul etməyi öyrənməliyik və görməyi səbirsizliklə gözləyirik.
Əslində dəyişiklik istədiyinizdir. Heç kim olmamaq əvəzinə kimsə olmaq istəyirsən. Kilo vermək, bu həyatda bir şey demək istəyirsən. Gözəllik istəyirsən: pivə əvəzinə şampan, velosiped əvəzinə bir avtomobilin olma ehtimalı, bir mənzil və ya otaq əvəzinə öz evin. Bütün bunları yalnız qorxu atsan əldə edəcəksən.
Dəyişmək düşüncə tərzinizi dəyişdirmək deməkdir. O da ola bilər, nədənsə imtina etməyə hazırdır. Heç kim sənin üçün etməz. Bu kitab sizə məsləhət versə də, hərəkət etməli olacaqsınız.
Dəyişiklik digərlərindən başlayırSəhv etməyin. Əgər qaldırdığınız maneələri qırmaq fikrindəsinizsə, başqalarından fərqli olmaq istədiyinizi başa düşməlisiniz. Bütün görkəmli şəxsiyyətlər bir-birlərindən fərqlidirlər. Böyük əksəriyyətdən fərqlənirlər; Buna görə də, ümumi fonda fərqlənirlər.
Cəsarətli olmalısınız və özünüzə deyin: “Mən orta olmaq istəmirəm. Mən fərqliyəm. Mən fantastik gələcəyi olan fantastik bir insanam. Darıxdırıcı bir həyat mənim üçün deyil. “Bu ifadələri təkrarlayın! Bir dəqiqə gözləməyin, indi başlayın! Təksənsə, ayağa qalx və onları tam səslə qışqır! Saat işləyir və vaxt keçir. Bu andan etibarən düşünməyiniz, danışmağınız və davranmağınız, uğursuzluq qorxusunun sizi tutmasına imkan verməməlisiniz.
Özünüzü yorğun və utancaq hiss edirsinizsə, bəlkə də həyatınız macəra içində olmur. Yaxşı köhnəlmiş bir rut üzərində gəzməkdən daha pis bir şey yoxdur. Hər gecə eyni yataqda yatmaq, eyni restoranlarda nahar etmək, eyni insanlarla görüşmək, eyni işə getmək, hər gün eyni şeyi etmək - tam dəlilik. Yaradıcılığı məhv edir; belə bir həyat tərzi tez bir zamanda psixiatrın qapısını döyməyə məcbur edər. Bu dövrə girən insanlar, əvvəllər qeyd etdiyim partizan düşüncəsi məhbuslarıdır. Bunlar: "Bir gün yaxşı mən ..." deyənlər, kiçik bir dəyişiklikdən qorxaraq adi qullardır.
Ondan bezmisinizsə, həyatınızı dəyişdirin. Dəyişiklik, başqalarına məhəl qoymamağınız və ya ailənizə və dostlarınıza üstünlük hissi aşılamaq demək deyil. Dəyişmək, danışmaq və özünüz üçün hərəkət etmək və xoşbəxtliyiniz üçün lazım olanı etmək hüququnuzu elan etmək deməkdir. Konfutsi bunu bu formada geyindirdi: "Daimi xoşbəxtlik içində olanlar daim dəyişməlidirlər." Xoşbəxtliyiniz hər kəsə xeyir verir.
İlk addım dəyişikliyə qarşı durmağı dayandırmaqdır. Görüşməyi və zövq almağı öyrənin. Hava dəyişir. Şirkətiniz dəyişir. Hökumətin tərkibi dəyişir. Eyni şey bütün cəmiyyətdə olur. Ətrafdakı hər şey daim dəyişir, buna görə dəyişikliyə qarşı çıxmaq niyə lazımdır? Niyə: "Görək vəziyyəti yaxşılaşdırmaq üçün nəyi dəyişdirmək olar" deyənlərdən biri olmursunuz?
Düzgün dəyişikliklər edin. Düzgün dəyişikliklər həmişə müsbətdir. Kiçik şeylərdən başlayın və dəyişikliklər sizin həyat tərzinizə çevrilənə qədər davam edin. Eyni şeydən yapışmayın. Mebel dəyişdirin ... geyim tərzinizi dəyişdirin. Başqa bir şey. Bir otaqda, mənzildə və ya evdə əşyaları dəyişdirin.
Buna müqavimət göstərdiyinizi başa düşürsünüz? Əgər belədirsə, deməli, digər “məhdud” insanlar kimi dəyişikliklərdən qorxursunuz. Unutma: qorxunu dəf etməyin yeganə yolu ən çox qorxduğunu etməkdir. Dəyişiklikdən qorxursan, onda bunları etməlisən!
Saç tərzinizi və ya makiyajınızı dəyişdirin. Biraz yeni yeməyə cəhd edin. Şəkli dəyişdirin. Görünüşünüzdən məmnun deyilsinizsə, plastik cərrahiyyə mütəxəssisinə müraciət edin. Doktor Maltzın psixo-kibernetika mövzusunda kitabını oxuyun və onun minlərlə insanın həyatını necə dəyişdirdiyini necə öyrənəcəksiniz. Qoy, hansı görünüşün sizin üçün uyğun olduğunu söyləsin. Yeni özünüzü və dostlarınızı heyrətləndirin.
Dəyişmək bir vərdişdir. Bütün həyatınız vərdişlərə söykənir. Uşaqlıqdan özünüzü müəyyən reaksiyalara alışdınız. Həyatını dəyişdirmək vərdişlərinizi dəyişdirmək deməkdir. Bəzən xoşagəlməz ola bilər, amma bu kimi çətinliklər qısa müddətə olur.
Uyğunsuzluqdan qurtulmaq üçün dəyişiklikdən əldə edəcəyiniz son fayda barədə düşünün. Faydalara diqqət yetirin, qorxu və iddia olunan çətinliklərə deyil. Dəyişmənin üstünlüklərini sadalayın və onları bir kağıza yazın. Hər gün bu siyahını oxuyun və dəyişiklik gətirəcək yaxşı şeylər haqqında düşünün.
Başınıza gələn hər şeyə yaxşılığa doğru dəyişdirmə şansı kimi baxın. Yeni bir işə köçürülürsünüzsə, şirkətiniz və ya şöbəniz bağlanırsa, işiniz kəsilirsə, əriniz və ya sevgiliniz sizi tərk edirsə, yeni bir yerə keçmək məcburiyyətindəsinizsə və ya avtomobiliniz dağılırsa, ümidsiz olmaq əvəzinə düşünün. mümkün müsbət nəticələr. Müqaviməti dayandırsanız, dəyişiklikləri qəbul edin və yeni, daha müsbət bir təcrübə öyrənməyə başlasanız, başınıza yaxşı bir şey gələcək. Dəyişməyə hazır olduğunuzda olur.
Qorxunu məğlub etməyi öyrənmək
Psixoloqlar qorxularının öhdəsindən gəlməyi məsləhət görürlər.
Metod 1
Özünüzə ayrı bir dəftər alın və müəyyən bir həyat hadisəsindən qorxduğunuz günlərdə qorxu ilə əlaqəli hər şeyi özünüzə yazın: etdiklərinizi, başqalarının necə reaksiya verdiyini və s. Ayrıca yazın. bütün uğurlarınız, qələbələriniz və uğurlarınız. Ən azı kiçik bir qeyd topladığınız zaman kifayət qədər uğurlu bir insan hiss edəcəksiniz.
Səhər yuxudan oyanarkən, mahiyyətiniz, nəyə nail olmağınız, nə qədər maneələri dəf etdiyiniz barədə düşünməyinizə əmin olun.
Risk götürməkdən qorxma! Problemlər barədə daim düşünməməlisiniz (əgər onlar görünsə, hamısı eyni gözlənilməzdir).
Metod 2
Ən böyük səhv insan qorxusundan qaçmaqdadır. Qorxudan qurtulmaq üçün əvvəlcə onu içəridən dəf etməlisiniz. Bunun üçün sizi nədən qorxduğunu, qorxunun səbəbi nəyin olduğunu anlamaq faydalıdır.
"Aktiv yuxu" məşqi buna kömək edəcək: 5-10 dəqiqə yatmadan əvvəl çox qorxduğunuz barədə düşünün. Bu, yuxu zamanı bütün təcrübələrinizi gəzib onlardan yaxa qurtarmaq üçün lazımdır. Səhər qorxduğunuz şey o qədər də qorxulu görünə bilməz.
Daha bir məşqdən istifadə edə bilərsiniz: qorxunuzu çəkməyə çalışın. Bəlkə o qədər də anlaşılmaz və sirli deyil?
3-cü metod
Sanki çalın.
Heç olmasa bir gün cəsarətli bir insan olduğunuzu düşünün. Özünüzü necə hiss edirdiniz? Fərqli nə edərdin? Cəsarətli insanlara baxın. Özlərini necə aparırlar? Problemləri necə həll edirlər? Onların davranış modellərini özünüzə tətbiq etməyə çalışın. Müəyyən bir vəziyyətdə, istədiyiniz kimi deyil, cəsarətli bir insan kimi davranmağa çalışın. Heç kimin tanımadığı bir yerdə cəsarətli davranmağa çalışın. Ancaq bunu aşmamaq vacibdir. Həddindən artıq cəsarət sizə hiylə işlədə bilər.
Əlbətdə deyiləndən asan. Əsas odur ki, tənbəl olmayın və özünüzə işləyin!
Yalnız uşaqlar narahatlıq keçirməyə meylli deyillər. Statistikaya görə, dünya əhalisinin 20% -dən çoxu qorxulara görə həyatlarında müxtəlif məhdudiyyətlər yaşayır. Bu fenomenin ortaya çıxması qədim bioloji reaksiya ilə əlaqədardır və qorxu hissini necə aradan qaldırmaq olar?
Mütəxəssislər beyin şüurunun aktiv daxil olmasının buna qarşı çıxa biləcəyini söyləyirlər. Ancaq əvvəlcə hər şey.
Qorxu mövzusu
Bir adam dünyanı gəzirdi. Yolda bir vəba ilə qarşılaşdı. Kişi ondan hara getdiyini soruşdu. Vəba cavab verdi ki, qonşu bir kəndə min canı məhv etmək üçün gedir. Dağıldılar və bir ay sonra yenidən görüşü baş tutdu. İddiaçı vəba ilə onu aldatdığını və beş min insanın öldüyünü söylədi. Vəba yalan danışmadığını söylədi, amma həqiqətən min götürdü, bütün insanlar onun iştirakı olmadan sadəcə qorxudan öldü.
İnsanlar yüksəkliklərdən, qaranlıqlıqdan, dəhşətli xəyallardan, tənhalıqdan qorxur, bir maşın sürür, uçur və daha qorxa bilməyəcəyiniz şeylərdən qorxur. Niyə? İnsanla nə baş verir? Qorxu nədir? Qorxu aradan qaldırmağın yolları varmı?
Qorxu - bu nədir?
Qorxu, həqiqi və ya qəbul edilmiş bir fəlakətin səbəb olduğu daxili bir vəziyyətdir. Psixologiya baxımından mənfi rəngli emosiya hesab olunur.
Həyatda gündəlik görüşür. İşə gedirik, ev işləri görürük, dəhşətə gətirə biləcək bir şey ola biləcəyi dükanlara və teatrlara baş çəkirik, çünki qorxu ilə mübarizə aparmalıyıq və lazımdırmı?
Biz doğulmuşuq, eyni anda nəfəs almağa, qışqırmağa və qorxmağa başlayırıq. Bu fenomen bütün həyatımızı heyrətləndirdi. Və bir çox insan üçün azadlığı məhdudlaşdırır, həyatını zəhərləyir, həm bədəni, həm də ruhu məhv edir. Heç kim bu hissi hiss etmir. Ancaq yaşamamaq mümkün deyil.
Dünyada nə qorxudan, nə də dəhşətdən xəbəri olmayan bənzərsiz insanlar var. Ancaq bu nadir bir xəstəlikdir, bu səbəbdən beynin amigdala bilinməyən səbəblərdən işləməyini dayandırır. İnsan heç nədən, hətta ölümdən qorxmur. Bu hədiyyə və ya çatışmazlıq deyil, bir insanın qorxmazlığı var.
Bu barədə düşünsəniz, qorxmazlıq o qədər də yaxşı deyil, çünki bir insan hətta şübhə etmədiyi ciddi təhlükələrə məruz qalır, nədən qorxacağını bilmir və buna görə də qorxularla necə davranacağını düşünmür.
Bu vəziyyət bizi məhv edir, eyni zamanda həm bir insanın, həm də bütün cəmiyyətin həyatında müsbət rol oynayır. Qorxu bir insana təhlükə barədə xəbərdarlıq edir, nəyin qarşısını almağı öyrədir, yəni xəbərdarlıq edir. Ancaq bir insan onu dalğa ilə örtsə, insan çaxnaşmaya düşə bilər.
Qorxu İdarəetmə üsulları
Bir çox psixoloqlar qorxu ilə necə mübarizə aparacağına dair sualın sadə bir şəkildə həll edilə biləcəyini iddia edirlər - qorxunu necə aradan qaldıracağını, yəni qaçmağı dayandırmağı düşünməyi belə dayandırmaq. Qorxduğumuzu düşünsək də, enerjimizi itirərək yalnız bu barədə düşünürük.
Məsələn, sürücülük qorxusu, xüsusən qadınlar arasında ümumi bir qorxudur. İmtahandan keçməyə hələ başlamayıblar, artıq sürücülük qorxusunu necə aradan qaldıracağını düşünürlər. Beləliklə, özlərini bu qorxu ilə proqramlaşdırırlar.
Qorxunu necə aradan qaldırmaq olar? Bu olduqca sadədir. hər köməyə. İctimai nəqliyyatda saatlarla gözləmək, sonra da görüşmək və ya işləmək üçün gecikmək istəyiniz yoxdur? Buna görə həyatınızı asanlaşdırmalı və avtomobil idarə etməyi öyrənməlisiniz. Bu barədə düşünmək lazım olan yeganə şeydir. Düşüncələr motivasiya ilə məşğuldur, qorxu qorxunu necə aradan qaldıracağına dair sual vermir. Texnika qüsursuz işləyir.
Ən yaxşısını uyğunlaşdırın
Qorxudan əziyyət çəkən insanların 90% -i özləri üçün qurdular. Məsələn, çoxları uçmaqdan qorxur. Hələ nədən qorxacağını bilmirlər, amma onsuz da qorxurlar.
Bu tip qorxunu necə aradan qaldırmaq olar? İçinizdə bir uçuş planı, yəni bir uçuş zamanı maraqlı edə biləcəyiniz bir şey qurmalısınız. Kitab oxuyun, kifayət qədər yuxu əldə edin, nəticədə bu fəaliyyətlər üçün özünüzü lazımi yerdə necə tapdığınızın fərqində olmayacaqsınız. Bu qorxusuz ağrısız və təsirli bir şəkildə aradan qaldırılacaq.
Öz içərinizdə mütləq sakitləşməli olduğunuz kiçik, qorxmuş bir uşaq təsəvvür edə bilərsiniz. Müsbət duyğular və xatirələr, daxili uşağı sakitləşdirən və gözəl şəkillər göstərən yaxşı bir nağılın təsvirləri - bütün bunlar beyni götürür və qorxunu dəf etməyə kömək edir.
Nəfəs alma məşqləri
Özünüzə etiraf etməlisiniz ki, hər şey içəridə sıxışdırılıb narahatlıq yaradır. Qorxu necə aradan qaldırmaq və narahatlıqdan qurtarmaq olar? Özünüzü rahatlaşdırmaq üçün nəfəs almağa, bərpa edə bilərsiniz.
Sonra bədəndən ağıla qədər hərəkətlər etməyə çalışın. Qəsdən çiyinlərinizi döndərmək, hər hansı bir nöqtəni masaj etməyə başlamaq üçün bədəndəki hisslərə diqqət yetirərkən masaj texnikasını bilmək lazım deyil.
Daxili dialoqdan qurtulmaq
Çox vaxt daxili səsimiz bizi qorxudur. Daxili dialoqdan yaranan qorxunu necə aradan qaldırmaq olar? Bu səs bizə tabedir və bunun üzərindəki gücümüzdən istifadə etməliyik. İntonasiyasını dəyişdirə bilər və ya onu pıçıltı ilə və ya çox tez danışa bilər, hətta kiçik barmağından danışmağa məcbur edə bilər. Belə bir səsi ciddi qəbul etmək mümkün deyil və qorxunu məğlub etmək asan və hətta əyləncəli hala gələcəkdir.
Təsəvvürümüz bizi çox kiçik hallar fonunda çəkir, buna görə də bu qədər qorxu ilə necə davranacağımızı həmişə anlaya bilmirik, o bizdən çoxdur. Bir absurd vəziyyətdə təhlükəli vəziyyətləri zehni şəkildə yerləşdirmək lazımdır.
Məsələn, vəziyyəti kiçikləşdirin, tavaya qoyun və örtün. Bu qorxunu necə aradan qaldırmaq sualına maraqlı bir həll olacaqdır. Qorxu necə aradan qaldıracağımızı bildiyimizə və bunu necə etməyimizdən asılı olmayaraq inanmağımız vacibdir.
"Yadda qalan hadisə" texnikası
Bir insanın hansı qorxu növlərindən yaşaması qorxularla necə davranmağınızdan asılıdır. Kimsə səni incitmişsə, bir köpəkdən qorxdun, səninlə xoşagəlməz bir hərəkət etdiniz, nəticədə içərinizdə bir qorxu var idi, bu barədə məlumatınız var, yəni qorxunun mənbəyini mükəmməl bilirsiniz, yəni bilinçaltı ağılın bəzi blokda yazdığını göstərir bu işin xatirəsi.
Təbii ki, bənzər bir vəziyyət həmişə sizi qorxutacaqdır. Bu cür qorxularla necə mübarizə aparmaq olar? Özünüzü bir kinoteatrda təsəvvür etməlisiniz, ekranda başınıza gələnlər haqqında bir film var. Ekranın yuxarı sol küncünü tüpün içərisinə tüpürmək lazımdır, bundan sonra demək olar ki, eyni hərəkətlərin baş verdiyi, lakin uğurlu nəticəsi olan yeni bir ekran görünəcəkdir. Bilinçaltı olaraq üç dəfə dəyişən, müsbət və ya hətta yumor üçün pis hərəkətlər edərək xoşagəlməz hadisələri yaddaşınızdan silə bilərsiniz.
İnsan bir şeyə güləndə qorxu ola bilməz, yalnız kəskin və ciddi vəziyyətdə yaranır. Zamanla, bilinçaltı bir düşüncənizdə dəhşətli bir vəziyyətin əvəzinə bir məzəli bir hekayənin yazıldığını görəcəksiniz və əslində belə bir vəziyyət artıq sizi qorxutmayacaqdır.
Depressiya vəziyyətindən tez çıxın
Qorxu ilə işləmək üçün bir çox tövsiyə var. Bunlar sıxışdırıla, yandırıla, transkodlana bilər, inanclarla işləyə bilərsiniz. Qəfil dəhşətə səbəb ola biləcək bir hiylə var. Bunun nə olduğunu xatırlamaq lazımdır. Bu bəlkə də heç bir yerdən yaranmayan kiçik bir enerji topudur. Bu parçanın məqsədi birdir - bu vəziyyəti təkrarlamamaq.
Məsələn, bir qəza gördünüz və indi eyni vəziyyətə girməkdən qorxursunuz, ya da yeməksiz qalmaqdan qorxursunuz, çünki bir dəfə aclıq hiss etdiniz (bu aclığı yaşamış yaşlı nəslə aiddir), gələcəkdən, qocalıqdan və ya ölümdən qorxa bilərsiniz. Bu narahatlıqlar həmişə özünü doğrultmur. Şüursuz düşüncəmiz gerçək hadisələri və xəyal edə biləcəyimizi ayırd etmir.
Özümüzü inandırmalıyıq ki, qorxu zərərli deyil, faydalıdır, zehnimizi aktivləşdirir, özümüzü təhlükədən qorumağa səfərbər edir. Və o qədər yaxşıdırsa, yaxşı funksiyaları üçün ona təşəkkür etməlisiniz.
Dəhşət sizi tutduqdan sonra, bədənin harada yerləşdiyini başa düşməlisiniz. Buranı lokallaşdırmağa və görünüşünü təsəvvür etməyə çalışmaq lazımdır. Çirkli bir boz parçaya bənzəyirsə belə. Yaxşı qayğıya görə minnətdarlıq sözləri ilə yaxşı enerjinizi bu hissəyə yönəltməlisiniz. İsti enerji ilə dolu qorxu, əksinə çevrilir. İçinizdə sakit və özünə inamlı görünür.
Qorxu hormonları
Narahatlıq və dəhşət simptomları hər kəs üçün eynidir. Ancaq hamımız kritik vəziyyətdə fərqli davranırıq. Bəzi insanlar özlərini necə idarə etməyi bilirlər, bəziləri qorxulu bir görünüşə sahibdir, bəziləri çaxnaşmaya yaxındır.
Elmi tədqiqatlar təhlükənin iki stres hormonunun sərbəst buraxılmasına səbəb olduğunu göstərdi:
- Qorxaq heyvanlarda istehsal olunan adrenalin (dovşan hormonu).
Beynin damarlarını genişləndirir, ancaq dərinin damarlarını daraldır. Üzün qorxu ilə boz rəngə çevrildiyini eşitməyə öyrəşmişdik. Ejeksiyonundan nəbz sürətlənir, nəfəs sürətlənir. İnsanlar üstünlük təşkil edən hormon "dovşan" ilə məğlub olur, dəhşət onları axmaqlığa aparır. İnsanlar qorxunu dəf etmirlər, əksinə taleyinə təslim olurlar və çox vaxt taleləri uğursuzluqla başa çatır.
- Norepinefrin (aslan hormonu) ilk növbədə yırtıcılar tərəfindən istehsal olunur və onların qurbanlarında olmur.
Bu hormonun tamamilə fərqli simptomları var. Damarlar genişlənir, üz qırmızı olur. Bu hormonun olması sinir sisteminin stresə qarşı dayanıqlığını xarakterizə edir, bədənin fiziki və zehni sabitliyini müəyyənləşdirir. Maşındakı noradrenalin tipi insanlar qorxu ilə mübarizə aparır, təhlükəli vəziyyətlərdə dərhal səfərbər olur, asanlıqla aradan qaldırılır. Ancaq həmişə fürsətlər əhatəsinə uyğun olmayan bu cür hərəkətləri edə bilərlər.
Qorxu yaxşıdır, çünki bizi içimizdə araşdırılmamış mənbələri axtarmağa məcbur edir. Beləliklə, xatırladır ki, bu gün əlimizdə olan imkanlar dəsti ilə vəziyyətin ustası olmaq mümkün deyil.
Buna görə mütəxəssislər bu fenomenin təhlükələri və faydaları, onun dağıdıcı təsiri və ya yaradıcı olması barədə mübahisə edirlər. Qorxu ilə necə davranacağımızı və bunun dəyərinin olub olmadığını müzakirə edirlər. Heç kim bu suallara birmənalı cavab verə bilməz. Ən əsası, heç kim bu fenomenin bədənimizdə yerləşdiyi zaman yaranmasının sirrini, doğma və ya əldə olub olmadığını həll etməmişdir.
Tədqiqatçılar bir ilədək uşaqların dəhşətli şəkillərdən qorxmadıqlarını bildikləri bir təcrübə keçirdilər və artıq iki yaşlı uşaqlarda qorxulu görüntülər narahatlıq doğurdu. Belə çıxır ki, qorxu ətrafımızdakı dünyadan aldığımız mənfi təcrübə ilə gəlir.
İnsanların ümumbəşəri qorxularından bəziləri uşaqlıq təcrübələrindən gələ bilər, digərləri gizli proqramlar miras qaldıqda skript adlanan valideyn təcrübəsi proqramlarına yenidən yazılır.
Niyə qorxuruq: Qorxuların əhəmiyyəti
Psixoloqlar qorxunun xarici dünyadakı hadisələr və ya hökm sürən şərtlər səbəb olduğu kəskin emosional reaksiya hadisəsidir.
Bundan əlavə, hallar həm real, həm də qeyri-real ola bilər, buna görə qorxu ilə mübarizə yolları aydınlaşdırılır. Nəticədə əsas insanın varlığına, həm bioloji, həm də sosial vəziyyətinə təhlükədir.
Psixoloqlar qorxunun bir neçə tərəfini ayırırlar: qorxu, qorxu, qorxu və dəhşət. Ancaq bunların hamısı xarici amillərə və daxili vəziyyətlərə bölünür, yəni obyektiv və ya subyektiv ola bilər.
Qorxunun necə aradan qaldırılacağını düşünmədən əvvəl, qorxunun insan bədəninin davamlı qoruyucu bir reaksiya olduğunu, təhlükəli bir vəziyyətlə əlaqədar insan şüurunun xəbərdarlığı olduğunu başa düşmək lazımdır.
Qorxunu məğlub etmək onu qoruma olaraq qəbul etsək daha asan olar. Ancaq qorxunu aradan qaldırmağın kök səbəbini anlamaqla başlayanda daha ciddi vəziyyətlər var.
Müasir həyatda qorxu
Çox mürəkkəb bir informasiya dünyasında yaşayırıq. Bu gün bizə gələn həqiqətə uyğun olmayan məlumatlar İsa Məsihin dövründə insanların aldıqları məlumatlardan olduqca fərqlidir. Sonra, bütün insan ömrü boyu qərarlar qəbul edilməli olduqda yalnız altı hadisə baş verdi. Bunu hər gün etməliyik, bir dəfə də deyil, eyni zamanda qorxu ilə mübarizə aparmalıyıq.
Mütəxəssislər psixoloji və bioloji cəhətdən keçmiş dövrümüzdəki insanlardan heç bir fərqlənmədiyimizi söyləyirlər. Buna görə, xarici mühitin yüklərinin öhdəsindən gəlmək çətindir, uyğunlaşma şokunu yaşayırıq, çünki üzərimizə düşən semantik və emosional məlumatların uçqun axınını sürətləndirmək bizim üçün çox çətindir.
Hər birimizin sinir sistemi gündəlik streslərə məruz qalır, buna görə psixoloqlar və psixoterapevtlər bu gün ciddi bir sual ilə müraciət edirlər: "Müasir bir insanda qorxunu necə aradan qaldırmaq olar?"
Psixoterapevt Fritz Perls, sinir sisteminin həyatda baş verənləri çeynəməli, sonra udub həzm etməli olduğunu söylədi. Buna görə, bütün qorxular çeynənməmiş və ya yutulmayan məlumat parçalarıdır.
Qədim yunanların mifi
Qədim dövrlərdən bəri insanlar bu hadisənin ikili bir təbiətə sahib olduğunu bilirdilər. Qədim yunanlar bu bilikləri tanrı Pan mifində ifadə etdilər (buna görə də "çaxnaşma" sözü yaranmışdır). Keçi əzaları, buynuzları və saqqalı ilə doğulub. Görünüşü dəhşətli idi, ancaq bununla yanaşı, insanları qorxudan yüksək səslə qışqırdı. Pan bir dəfə bu hədiyyəni yaxşılığa yönəltdi, yunanlara hücum edən farsların ordusunu dəhşətə gətirdi, qorxunu necə dəf edəcəyini bilmir və qorxaqlıqla qaçdı.
Bu, sadəcə bir mifdir, amma əslində elm adamları bu fenomenin təbiətini və ekstremal vəziyyətlərdə onlara təsirlərini araşdırmaq üçün könüllüləri sınadılar. Yüksək atlamalar etdilər. Test zamanı könüllülər beynin bademciklərində neyron aktivləşdirdilər. Buna narahatlıq deyilir.
Bədən dərhal fenomenə cavab verir. Ürəyimizin sinəsindən çıxan bir hiss hissini hamımız bilirik, qorxunun böyük gözləri olduğunu xatırlayırıq, amma əslində şagirdlər genişlənir. Bundan əlavə, həzm bezlərinin fəaliyyəti azaldıqca ağzımız quruyur. Bu cür hisslər hər birimizdə var, amma hər kəsin qorxu ilə fərqli bir mübarizəsi var.
Dostlar, hamımız qorxu bilirik. Bu xoşagəlməz vəziyyət haqqında danışaq və bunun necə aradan qaldırılacağını anlamağa çalışaq.
Əvvəlcə bunun nə olduğunu başa düşməlisiniz, necə deyərlər, nə ilə yediyini və hansı növ heyvan olduğunu öyrənməlisiniz.
Qorxu nədir və onu necə aradan qaldırmaq olar
Bu duyğudur. Bu ən güclü mənfi insan duyğusudur. Bütün digərlərindən daha güclüdür. Bəs o haradan gəlir? Axı, hamı bilir ki, doğuşdan etibarən qorxu uşaqlar üçün praktik olaraq bilinmir. Yalnız yüksəklikdən və yüksək səslərdən düşməkdən qorxurlar. Hamısı budur. Ancaq bu, özünü qorumaq instinktinə əsaslanan təbii bir qorxudur.
Fobiyalarımızın qalan hissəsini sonradan, necə deyərlər, hərəkət istiqamətində əldə edirik. Müəyyən hadisələrə reaksiya olaraq. Bütün bunların kökü özümüzün həyatın öhdəsindən gələ bilmədiyimiz mənfi inanclarımızdır.
Bir sözlə, həyatımıza böyük müdaxilə edir. Xüsusilə hədəflərinizə çatın. Ən kiçik olsa da, əhəmiyyətli addımlar atmaq və ya görkəmli bir şey etmək barədə danışmaq olmaz. Qorxu Xəyal qatilidir!Yalnız bir şey Xəyalın reallaşmasını mümkünsüz edir - bu uğursuzluq qorxusu
.
Paolo Coelho Özünüzdə bunun öhdəsindən gəlmək olar və lazımdır.
Qorxu necə aradan qaldırmaq üçün 1 nömrəli metod. Debriefing
Burada hazırlamaq lazımdır. Hazırlıq 2 mərhələdən ibarətdir
- Ətraflı təhlil
- Görmə
İlk mərhələdə ən vacib şey qorxu ilə mübarizə aparmaq və qorxduğunuzu başa düşməkdir. Bunu etmək üçün aşağıdakı suallara cavab verin:
- Mən nədən qorxuram?
- Niyə qorxuram?
- Qorxunun əsl əsası varmı?
- Daha nədən qorxuram - bunu etmək və ya edə bilməmək?
Qorxularınızı ətraflı təhlil edin və özünüzlə məşğul olun narahatlıq. Bunlar məntiqi hərəkətləriniz olacaqdır. İnsan duyğuları məntiqdən güclü olsa da və "özünü inandırmaq" həmişə nəticə vermir, buna baxmayaraq, bu güclü duyğu ilə döyüşdən əvvəl "debriefing" yaxşı bir "artilleriya hazırlığı" dır.
Rəflərdəki qorxuları sıraladıqdan sonra vəziyyəti təqdim edərək ikinci mərhələyə keçdik. Burada qorxunu öz silahı ilə - duyğularla məğlub edəcəyik. Duyğular bunun öhdəsindən gəlməyimizə kömək edəcəkdir.
Burada xilasetmə gəlir. Əsas odur ki, indi nədən qorxduğunu artıq bilirsən. Geri oturub işə başlayın dəfələrlə Qorxularınızın daxili ekrandakı şəkillərini, məsələn qorxduğunuzu necə etdiyinizi dəf edə bildiniz. Səbəb uydurma həqiqətdən fərqləndirmir və hər şeyi nominal dəyərində qəbul edəcəkdir! Bir şəkil bilinçaltınıza yapışdırılacaq dəfələrlə qorxunu dəf edin!
Metod çox təsirli! Hətta birdəfəlik beş dəqiqəlik vizual görünmə qorxu səviyyənizi əhəmiyyətli dərəcədə aşağı sala bilər.
2 nömrəli üsul. QƏRAR QAZANIN!
Bəzən, YALNIZ QƏRAR QAZANMASI qorxduğunuzu etməyə məcbur edə bilər. Bir şey etməyə qərar verəndə qorxu dərhal yox olacaq. Şübhə kimi. Şübhələr qorxu yaradır və hərəkət etmək qərarı şübhələri aradan qaldırır, yəni zərərsizləşdirir. Şübhəsiz - qorxu yoxdur! Qərar verdim - şübhə ilə üzləşin!
Gözlər qorxur, əllər edir
Qorxu bizdə mənfi duyğuları oyadır və QƏRAR müsbət münasibət formalaşdırır və müsbətləri də əhatə edir. Pozitiv duyğular qorxunu yayındırır və özümüzə və güclü tərəflərimizə inam verir!
Güzgüyə girin, gözlərinizə baxın və qətiyyətlə söyləyin: “Qorxsam da, edəcəyəm! Hər şeydən! ”
3 nömrəli metod qorxunu necə aradan qaldırmaq olar. DİQQƏT!
Qorxuya baxmayaraq hərəkət etməyə alışın! Unutmayın ki, qorxu qeyri-adi bir şey etmək cəhdinizə sadəcə normal bir reaksiya verir. Əvvəllər heç etmədikləriniz. Məsələn, açıq danışmadı.
İnancınıza qarşı çıxsanız da qorxu yarana bilər. Həyatımız boyu öz anlayışlarımızı, öz dünyagörüşümüzü inkişaf etdirdik. Həyatımızda bir şeyi dəyişdirməyə, başqa bir istiqamətə yönəltməyə çalışdığımız zaman "rahatlıq zonasını" tərk etməliyik və bu avtomatik olaraq qorxu, şübhə və etibarsızlığa səbəb olur.
Heç birimiz uğurlu doğulmuruq. Uşaqlıqdan heç kim necə olmağı öyrətməyib. Buna görə də, xəyallarımızı həyata keçirmək və məqsədlərimizə çatmaq üçün qorxunu dəf etməli olacağıq. Qorxuya baxmayaraq hərəkət etməyi öyrənməliyik. Yenidən hərəkət və hərəkət!
İrəli gedirsən - qorxu getmir
Qorxu aradan qaldırmaq üçün onunla mübarizəni dayandırmaq lazımdır. Onu tanıyın və qəbul edin. Axı biz super qəhrəman deyilik. Özünüzə deyin: “Bəli, qorxuram. Çox qorxuram. Ancaq hər halda bunu edəcəyəm! ”
Qorxumuzu etiraf edərkən iki quşu bir daşla öldürürük. Əvvəlcə, bununla daxili gərginliyi aradan qaldırırıq və özümüzü olduğu kimi qəbul edirik. İkincisiözümüzə etiraf etdikdə qorxu onun qələbəsini qeyd etməyə başlayır və bizə qarşı hərəkətləri dayandırır. O getdikcə zəifləyir! Və burada da hərəkətə başlamaq lazımdır. Və dərhal!
Qorxu necə aradan qaldırmaq üçün 4 nömrəli metod. ƏN YAXŞI VƏZİFƏ QAZAN
Burada hər şey çox sadədir. Ən pis vəziyyət ssenarisini düşünün.
Özünüzdən soruşun: "Əgər bu işi görsəm, mənə nə pis ola bilər?" Və bu mənzərəni təsəvvür edin. Onu yaşa və duyğularla dolu ol. Bu seçimi qəbul edin və öyrəşin.
Bu məşqi bir neçə dəfə təkrarlayın və bunun sizin üçün necə asanlaşacağını hiss edəcəksiniz. Qorxu uzaqlaşır və narahatlıq yox olur. Narahat olmağı dayandıracaq, sakitləşəcək və ayıq düşünməyə başlayacaqsınız. Çox güman ki, qorxusunuzun şişirdildiyini və hər şeyin o qədər də kədərli olmadığını başa düşəcəksiniz. Beləliklə, qorxmazlıq görünür.
Şeytan boyanmış kimi o qədər də qorxunc deyildir
Yaxşı, əgər heç bir şey etmək qorxusu yoxdur və yenə də qorxmağa davam edirsinizsə, çox güman ki, qorxularınız yaxşı qurulmuşdur və bu addımı atıb-etməməyinizi düşünməyə dəyər. Axı qorxu, özünü qorumaq hissinə əsaslanan qoruyucu reaksiyamızdır.
Qorxunun haqlı olub olmadığını necə tapmaq olar?
İki misal verəcəm.
- Artıq 30 yaşdan yuxarısınız və hələ evli deyilsiniz. Tanış olduğunuz və təklif etmək istədiyiniz bir qızınız var. Ancaq bunu etməkdən qorxursunuz, çünki əvvəllər heç təklif verməmisiniz. Sehrli bir sual veririk: "Bunun ən pis nəyi ola bilər?" Cavab budur ki, rədd ediləcəksən. Mövzunu daha da inkişaf etdiririk - bu o deməkdir ki, mənim can yoldaşım deyil, amma Kainat mənim adamımla görüşməyə hazırlaşır, sadəcə vaxt hələ gəlməyib. Hər şey, necə olursa olsun qorxun.
- Bir məqsədiniz var - xizək sürməyi öyrənmək. Ancaq çox dik bir dağa gətirildiniz və aşağı enməyi təklif etdiniz. Təbii ki, qorxursan. Ən pis seçim, özünüz üçün bir şey sındırmağınızdır. Üstəlik, seçim olduqca realdır. Yuxarıda göstərilən üsulları tətbiq edib enməyə başlaya bilərsiniz. Dərhal qorxmağı dayandıracaqsınız. Amma ola bilsin ki, o qədər də təhlükəli olmayan yerdən sürücülük etməyə başlamaq mənasızdır?
Qorxunun böyük gözləri var
Qorxularınızın doğruluğunu qiymətləndirin. Əgər onlar kifayət qədər realdırlarsa və onların altında "möhkəm torpaq" varsa, deməli onları dinləmək və problem yaşamamaq daha yaxşıdır. Yaxşı, əgər ən pis vəziyyət ssenarisi güclü mənfi duyğulara səbəb olmazsa və bununla barışa bilərsənsə, deməli, mahnı ilə davam et!
Qorxu necə aradan qaldırmaq üçün 5 nömrəli metod. İLK TƏHLÜKƏ
Heç vaxt yolunuzda durmamaqdan qorxmaq üçün bunun problem deyil, qorxu MƏHSULU olduğunu başa düşməlisiniz. Özündə qorxu heç bir məna daşımır və qorxmaq lazım deyil! İnsanlar Ondan o qədər qorxurlar ki, onun meydana gələ biləcəyi yerdən demək olar ki, bütün halları istisna edirlər. Onu götürmək və bir dəfə məğlub etmək əvəzinə, həyatınızı pisləşdirir və maraqsız edir! Ancaq bu, bədbəxtliklə birbaşa bir yoldur.
Beləliklə, əvvəlində qorxu obyekti ilə qərarlıyıq.
Sonra qorxmazlıq təliminə başlayırıq.
Daha cəsarətli olan daha parlaqdır
Qorxmazlıq (cəsarət, cəsarət) öyrədilə bilər. İdman salonundakı əzələlər kimi. Əvvəlcə bir az çəkin, onunla işləyin, sonra daha çox şeyə davam edin. Beləliklə qorxu ilə.
Məsələn, ictimai danışmaq qorxusunu necə aradan qaldırmaq olar? Əvvəlcə özünüzlə danışın. Sonra valideynlərin və ya uşaqların qarşısında. Sonra dostlarınızı toplayın və "nitqi itələyin". 10 nəfərlə danışmaq mininci tamaşaçı üçün qorxulu deyil. Bir addımdan rahat olduğunuzdan sonra digərinə keçin. Özünüzü rahat hiss edənə qədər.
Və ya, məsələn, utancaq bir insansınız və kənar insanlarla zəif əlaqə qurursunuz. Eyni şəkildə gedirik. Özünüzdə bu cür qorxunu aradan qaldırmaq üçün yalnız SMILE PASS ilə başlayın. İnsanların qarşılığında sizə gülümsədiyini görəcəksiniz. Sonra salam verməyə çalışın, əvvəlcə başınızı silkələyin və sonra yalnız "Salam!" ya salam! Qorxma, səni heç kim yeməz! Sonra yüngül bir söhbətə başlamağa çalışın, məsələn, ictimai nəqliyyatda bir qonşu ilə və ya bir şey üçün. Tədricən, addım-addım, qəriblərlə ünsiyyət qorxusunu dəf edəcəksiniz. Yavaş-yavaş, şübhəsiz ki, yıxılacaq və siz çox ünsiyyətcil bir insana çevriləcəksiniz!
Sıxılmış bir formada, hər şey belə görünür:
- Qorxu obyektini öyrənin.
- 5 kiçik qorxuya bölün.
- Ən asan qorxunu dəf etməyə çalışın.
- Əgər öhdəsindən gələ bilmirsinizsə, bir neçə hissəyə bölün.İntuisiyanı necə inkişaf etdirmək olar?
XOŞBƏXTLƏRİN İSTİFADƏSİNİN ƏSAS SİRİNİ BİLƏRSİNİZ?
qorxu və sonra. və yenə də xahiş edirəm zəng çaldı və Katya dərsə getmək istəmir, çünki tarix müəllimi - hündür saqqallı bir adamdan qorxur. Kate tərəfindən səslənən dəlilləriniz, qorxusu sayəsində keçdi.
və ya onu bu çağırışa sövq edən yaradıcılıq, həyatını necə qurmaq yolunda qarşılaşdığı çətinliklər, maraqlı və aydın şəkildə reportajınızın qəhrəmanları ilə söhbət zamanı apardığınız kəşflər barədə bir hekayə hazırlamaq.
1. Sənaye əlaqələri ilə bağlı deyilənlər doğrudurmu? A. Sənaye əlaqələri gücün alınması və saxlanması ilə əlaqələndirilir. B.Sənaye əlaqələri həyati vacib məhsulların istehsalı, paylanması, mübadiləsi və istehlakı ilə əlaqələndirilir.
1) yalnız A doğrudur 2) yalnız B doğrudur 3) hər ikisi doğrudur 4) hər ikisi səhvdir
2. İstehlakçı tələbi müəyyənləşdirilir
1) fərdi gəlirin səviyyəsi
3) mal istehsalının maya dəyəri
2) məhdud təbii ehtiyatlar
4) əməyin keyfiyyəti
3. İqtisadi fəaliyyətin əsas məqsədi
1) istehsal xərclərinin azaldılması
3) sosial bərabərliyə nail olmaq
2) insanların ehtiyaclarını ödəmək
4) fərdi gəlirlərin artması
4. Əgər şirkətin gəliri onun xərclərindən çoxdursa, o zaman şirkət
1) inzibati aparatı azaldır
3) məhsul qiymətlərini artırır
2) əmək məhsuldarlığını azaldır
4) qazanc verir
5. İstehsal sektorunun əsas bölmələri
1) dükanlar 2) firmalar 3) müştərilər 4) banklar
5. Malların əsas istehsalçıları hesab olunur
1) sovxoz və fermalar 2) banklar və birjalar 3) sənaye müəssisələri
4) supermarketlər
6. İstehlakçıların rolu
1) satıcılar və alıcılar 3) təşkilatlar və əhali, 2) sahiblər və işçilər 4) böyüklər və uşaqlar.
7. Bazar iqtisadiyyatı şəraitində istehsalçı müstəqil olaraq:
1) vergilərin növlərini müəyyənləşdirin; 3) sosial müavinətlər təyin edin; 2) minimum əmək haqqını təyin edin;
8. Bazar iqtisadiyyatının bir əlaməti
1) dövlət mülkiyyətinin üstünlük təşkil etməsi; 3) mərkəzləşdirilmiş qiymət; 2) istehsalın direktiv planlaşdırılması; 4) istehsalçıların rəqabəti
9. Bazar iqtisadiyyatı şəraitində istehsalçıların rəqabəti
1) inhisarların böyüməsinə kömək edir 3) tələb və təklifi tarazlaşdırır 2) istehlakın aşağı düşməsinə səbəb olur 4) istehsalın artmasına səbəb olur
10. Bazar idarəetmə sistemi 1) işsizliyin aşağı olması; 3) iş bölgüsü; 2) yüksək istehlak tələbi; 4) istehsal vasitələrinə xüsusi mülkiyyət
11. İqtisadi fəaliyyətin əsas məqsədi
1) sosial münasibətlərin tənzimlənməsi 3) yeni texnologiyaların tətbiqi 2) maddi mal istehsalı 4) təbii ehtiyatların paylanması
12. Bazar iqtisadiyyatı şəraitində, əmrli iqtisadiyyatdan fərqli olaraq, istehsalçı 1) işin iqtisadi aparılması 3) əmək etikasına riayət etmək 2) iqtisadi müstəqillik 4) bacarıqlarını inkişaf etdirmək istəyi ilə xarakterizə olunur
13. Komanda iqtisadiyyatı ilə bağlı hökmlər doğrudurmu?
A. Komanda iqtisadiyyatı adət və ənənələrin məhdud resursların istifadəsini təyin etdiyi iqtisadi bir sistemdir.
B. Komanda iqtisadiyyatı - maddi malların istehsalının, paylanmasının və istehlakının mərkəzləşdirilmiş planlaşdırılmasının işlədiyi bir iqtisadi sistemdir. 1) yalnız A 2 həqiqətdir) yalnız B 3 həqiqətdir) A və B həqiqətdir 4) hər iki mülahizənin də səhv olduğu bildirilir.
2-ci hissə (B)
1. Sol və sağ sütunların elementləri arasındakı yazışmanı qurun: birinci sütunda verilən hər bir mövqe üçün ikinci sütundan müvafiq mövqeyi seçin İqtisadiyyat Sisteminin Xarakteristik Növü
1) insanlar ənənə gücündən azaddırlar və
A) "yuxarıdan" ənənəvi sifarişlər
B) bazar
2) əl əməyindən geniş istifadə olunur
B) komanda
3) iqtisadi qərarlar dövlət orqanı tərəfindən qəbul edilir
4) istehsal ehtiyatları xüsusi mülkiyyətdədir.Cədvəldə seçilmiş hərfləri yazın.
2. Aşağıdakı siyahıda istehsal vasitələri ilə əlaqəli müddəaları tapın və artan qaydada göstərilən nömrələri yazın.
1) yol
2) istehsal avadanlığı
3) nəqliyyat
4) ölkə parkı
5) enerji mənbələri
6) şəhər çimərliyi
3. Aşağıdakı bir sıra sözləri tərk edən mətni oxuyun. Boşluqların yerinə əlavə etmək istədiyiniz sözlər siyahısından seçin.
"_________ (1) öz riski və zəruri malların istehsalı və satılması riski ilə ________ (2) diktəsi olmadan müstəqil olaraq imkanlar açır. Bazar ________ (3) qiymətləndirir. Sahibkarlar uğur qazana bilər, həm özünə, həm də _________ (4) faydalana bilər. " Sözlər nominativ halda verilmişdir, yadda saxla ki, sözlər siyahısında boşluqları doldurmaq üçün tələb olunanlardan daha çox şey var. Cavabı cədvələ yazın. A) dövlət B) dövlət mülkiyyəti C) ənənələr D) cəmiyyət E) müəssisə E) komanda iqtisadiyyatı G) bazar iqtisadiyyatı
3-cü hissə (C)
1. Alimlərin fikrincə, bazar iqtisadiyyatı rəqabət olmadan təsəvvür edilə bilməz. Rəqabət də öz növbəsində həm müsbət, həm də mənfi nəticələrə malikdir. Onları göstərərək masanı doldurun. Rəqabət nəticələri müsbət mənfi
2. Öz şirkətinizi açmaq imkanınız olsaydı, hansı fəaliyyət sahəsinə yönəldərdiniz? Seçiminizi əsaslandırın.