ترس هزاره در زندگی ما وجود داشته است. اجداد ما از رعد و برق و رعد و برق وحشت داشتند ، از حیوانات وحشی و یکدیگر می ترسیدند. نوح با ترس زیاد به کشتی خود سوار شد. کلمه ترس بیش از چهارصد بار در کتاب مقدس آمده است. وقتی ملت ها شروع به جنگ می کنند ، جهان از گسترش درگیری می ترسد. وقتی جنگی نباشد ، ما می ترسیم که ممکن است شروع شود. و بقیه اوقات ما از هزاران چیز ، بزرگ و کوچک و همچنین خودمان ، از محیط و موقعیت هایی که در زندگی روزمره ما بوجود می آیند می ترسیم.

ما فقط با دو ترس متولد شدیم: ترس از افتادن و ترس از صداهای بلند. بقیه ترسهایی که با خودمان پیش آمدیم. ترس حرفهای زیادی دارد. کلاستروفوبیا ، ترس از فضای محدود وجود دارد. آگورافوبیا ، ترس از فضای باز؛ aylurophobia ، ترس از گربه ها؛ طالع بینی ، ترس از رعد و برق و رعد و برق؛ خون ریزی ، ترس از خون ؛ آکروفوبیا ، ترس از ارتفاع؛ آبگریز ، ترس از آب؛ شب ادراری ، ترس از تاریکی و سرانجام بدترین هراس از همه - ترس از شکست.

ترس یک احساس مخرب است که ضربه ای فانی به هر یک از تلاش های شما برای به دست آوردن اعتماد به نفس کامل وارد می کند. اگر می ترسید ، نمی توانید مثبت فکر کنید که چه چیزی برای موفقیت لازم است.

اشتباهات خود را از بین ببرید ، آنها را تکرار نکنید

با تمرکز توجه خود به شکست ، خود را به شکست محکوم می کنید. سناریوی شکست به طور مداوم در حال تکرار است. چند بار در روز به فکر شکست و شکست خود هستید؟ آیا خودتان را در مکالمات با مردم بازنده می نامید؟ آیا خودتان را به فکر می اندازید: "من چه بازنده ای هستم" ، "من نمی توانم کاری را که باید انجام دهم ،" "من به اندازه کافی تحصیل نکرده ام" یا "من خیلی جذاب نیستم"؟ این نوع تکرار منفی ، همراه با تربیت آموخته شده در کودکی ، باعث می شود تا شما به بزرگترین چالش ها و فرصت های درمانده "من نمی توانم!" پاسخ دهید

چگونه از ترس خلاص شویم؟ یک ذهنیت مثبت شما را ترغیب به غلبه بر ترس خواهد کرد. رهایی از ترس با یک نظر مثبت از خودتان شروع می شود. بدانید که در درون شما نیرویی است که می تواند بر همه چیز که مسیر شما را مسدود می کند غلبه کند. برای تقویت نظرات خود از تأییدات مثبت استفاده کنید تا اینکه ذهن ناخودآگاه شما آنها را به عنوان یک واقعیت بپذیرد و ترس را در جای خود قرار دهد.

مرحله بعدی تمایل به برآورده کردن شکست با چهره به چهره است. قبل از شروع مشاغل جدید ، از خود بپرسید: "در بدترین حالت چه اتفاقی می افتد؟" از نظر ذهنی برای یک شکست احتمالی آماده باشید. تفکیک این آمادگی از انتظار بسیار مهم است. من نمی گویم که شما باید منتظر شکست باشید ، زیرا در این صورت اجتناب ناپذیر می شود. من می گویم اگر از نظر ذهنی آمادگی بدترین حالت را داشته باشید ، اطمینان خواهید داشت که به شما کمک می کند تا با سخت ترین مشکلات کنار بیایید.

ما نگران زیادی هستیم ، اما در پایان به شرح زیر است: ما در حال حاضر زندگی نمی کنیم. به این فکر کنید! فقط می توانید نگران باشید اگر در آینده از نظر ذهنی زندگی کنید که از آن هوس می کنید یا از آن می ترسید ، یا در گذشته که در اینجا چیزی شما را آزار داده است. اگر در زمان حال زندگی می کنید ، نگرانی به سادگی غیرممکن است. به عنوان مثال ، آیا شما در همین لحظه نگران هستید؟ البته نه! چرا؟ بله ، فقط به دلیل خواندن این کتاب ، و تمرکز شما اضطراب را از بین می برد. ذهن نمی تواند به طور همزمان به دو چیز فکر کند.

اگر در زمان کنونی زندگی می کنید ، و حتی بهتر - در لحظه فعلی ، بر ترس و اضطراب غلبه می کنید. فقط به خود بگویید: "چند دقیقه ، ساعتها یا روزهای بعدی خواهم بود ...!" یک جمله مثبت بیان کنید و برای مدت معینی به آن بچسبید. آینده ای را که بعدا می آید فراموش کنید. اگر زندگی را در بخش هایی زندگی کنید ، اضطراب شما باطل می شود.

داشتن حس شوخ طبعی مهم است. طنز دریچه ایمنی است. به شما اجازه نمی دهد خودتان را جدی بگیرید. مشکل بسیاری از افراد این است که زندگی را خیلی جدی می گیرند. حتی دین خیلی جدی است. آنچه باید یک تجربه روشنگرانه ، هیجان انگیز و الهام بخش باشد به ابزاری برای توسعه مجموعه گناهان تبدیل می شود. باعث می شود افراد احساس بی ارزشی کنند ، کنترل شود. این همان وضعیت اعتیاد است. اما مطمئناً خدا باید حس شوخ طبعی داشته باشد. اگر به ماهی جوجه تیغی یا بز گوشت خوک نگاه کنید ، به راحتی با این امر موافق خواهید بود. او حس شوخ طبعی به ما القا کرد تا بتوانیم تنش را تسکین دهیم. طنز در مصیبت است. او به ما اجازه می دهد تا از ترس هایمان بخندیم.

آنچه را از همه می ترسید انجام دهید. دوباره و دوباره درک کنید که چه چیزی شما را ترساند و به تدریج ترسهای شما از بین می رود. استفاده از ترس به عنوان وسیله ای برای مبارزه ، به اعتماد به نفس معنوی و عاطفی کمک می کند.

به طور معمول ، ترس بیشتر ذهن را از بدن می گیرد. اگر بیش از حد فکر کنید و از عمل غافل شوید ، ترس به وجود می آید. زندگی فعال تری داشته باشید و وقت کمتری برای نگرانی خواهید داشت. برای رفع فشارهای جسمی پیاده روی های طولانی انجام دهید. فعالیت بیش از حد ذهن و فعالیت ناکافی بدن می تواند عواقب ناخوشایندی به همراه داشته باشد. برای پیاده روی کتابی با خود ببرید. یک مکان آرام پیدا کنید ، بنشینید و در هر مکانی آن را باز کنید. ضمیر ناخودآگاه شما به درستی شما را راهنمایی می کند. یک یا دو صفحه بخوانید و وقت خود را به خانه ببرید. در طول راه ، به آنچه خوانده اید فکر کنید و ذهن و بدن شما با یک تعادل کامل کار کند. ترس از جایی شروع می شود که تعادل برقرار نباشد. این اصل در طول رشد جسمی مورد توجه قرار می گیرد ، اما در طول رشد ذهن و دستیابی به هماهنگی بین ذهن و بدن کاملاً فراموش می شود.

تغییر اساس اساس سفارشات دانشگاه است

کلینیک های روانپزشکی مملو از بیمارانی است که قادر به تغییر زندگی خود نیستند. این افراد روش های مختلفی را برای جلوگیری از تغییر اختراع کردند. اما اگر چیزی غیرقابل تغییر از مرگ و مالیات وجود داشته باشد ، این اجتناب ناپذیر تغییر است. هیچ کس نمی تواند از آنها فرار کند. بنابراین ، ما باید یاد بگیریم که آنها را بپذیریم و منتظر دیدن آنها باشیم.

در اصل ، تغییر همان چیزی است که شما می خواهید. شما می خواهید به جای اینکه کسی نباشید کسی باشید. شما می خواهید وزن داشته باشید ، به معنای چیزی در این زندگی است. شما زیبایی می خواهید: شامپاین به جای آبجو ، امکان داشتن ماشین به جای دوچرخه ، خانه خود به جای آپارتمان یا اتاق. همه اینها را فقط درصورتی که ترس از بین ببرید دریافت خواهید کرد

تغییر یعنی تغییر روشی که فکر می کنید. همچنین تمایل به کنار گذاشتن آنچه است ، برای آنچه ممکن است باشد. هیچ کس این کار را برای شما انجام نمی دهد. اگرچه این کتاب به شما توصیه می کند ، اما باید اقدام کنید.

تغییر از سایر موارد

اشتباه نکنید. اگر می خواهید موانعی را که مطرح کرده اید از بین ببرید ، باید درک کنید که می خواهید با دیگران متفاوت باشید. تمام شخصیت های برجسته با یکدیگر متفاوت هستند. آنها با اکثریت قریب به اتفاق تفاوت دارند. بنابراین ، آنها در مقابل پیش زمینه کلی ایستادگی می کنند.

شما باید شجاعت داشته باشید و به خود بگویید: ”من نمی خواهم میانجی باشم. من متفاوت هستم من یک فرد خارق العاده با آینده ای خارق العاده هستم. یک زندگی کسل کننده برای من نیست. "این گفته ها را تکرار کنید! یک دقیقه صبر نکنید ، همین حالا شروع کنید! اگر تنها هستید ، بایستید و آنها را با صدای کامل فریاد بزنید! ساعت به پایان رسیده و زمان تمام می شود. از این پس ، باید فکر کنید ، صحبت کنید و به طور مثبت عمل کنید ، اجازه نمی دهد ترس از عدم وجود شما را در دست بگیرد.

اگر احساس خستگی و خجالتی می کنید ، شاید زندگی شما فاقد ماجراجویی باشد. هیچ چیز بدتر از رول کردن روی یک رودخانه فرسوده وجود ندارد. هر شب در یک رختخواب بخوابید ، در همان رستوران ها ناهار بخورید ، با همان افراد ملاقات کنید ، به همان روش بروید و به همان روش بروید ، هر روز همین کار را انجام دهید - جنون کامل. این خلاقیت را از بین می برد. چنین شیوه زندگی به اندازه کافی سریع شما را مجبور می کند که در را بر روی روانپزشک بزنید. افرادی که به این چرخه کشیده شده اند ، آن دسته از زندانیان تفکر پارتیزانی هستند که قبلاً به آنها اشاره کردم. اینها کسانی هستند که می گویند: "یک روز خوب من ..." آنها برده های روتین هستند که از کوچکترین تغییر می ترسند.

اگر از او خسته شده اید ، زندگی خود را تغییر دهید. تغییر به معنای این نیست که شما باید دیگران را نادیده بگیرید یا از احساس برتری نسبت به خانواده و دوستان غافل شوید. تغییر به معنای اعلام حق سخنرانی و عمل برای خودتان است و آنچه را برای سعادت خود لازم است انجام دهید. کنفوسیوس آن را به این شکل پوشیده است: "کسانی که در خوشبختی مداوم هستند باید در حال تغییر و تحول مداوم باشند." خوشبختی شما به نفع دیگران است.

قدم اول متوقف کردن مقاومت در برابر تغییر است. یاد بگیرید که از آن لذت ببرید و لذت ببرید. هوا در حال تغییر است. شرکت شما در حال تغییر است. ترکیب دولت در حال تغییر است. همین اتفاق با کل جامعه رخ می دهد. همه چیز در اطراف به طور مداوم در حال تغییر است ، پس چرا مقاومت در برابر تغییر می کنید؟ چرا یکی از کسانی نیستیم که می گوید: "بیایید ببینیم چه چیزی می تواند برای بهبود اوضاع تغییر کند؟"

تغییرات درست را انجام دهید. تغییرات صحیح همیشه مثبت هستند. با چیزهای کوچک شروع کنید و تا زمانی که تغییرات به سبکی از زندگی شما تبدیل شوند ادامه دهید. به همان چیزها نچسبید. مبلمان را تغییر دهید ... سبک لباس خود را تغییر دهید. چیز دیگری تنظیم مجدد چیزها در یک اتاق ، آپارتمان یا خانه.

آیا می دانید که در برابر این مقاومت می کنید؟ اگر اینگونه باشد ، این بدان معنی است که شما نیز مانند دیگر افراد "محدود" از تغییرات می ترسید. به یاد داشته باشید: تنها راه غلبه بر ترس ، انجام کاری است که بیشتر از آن می ترسید. اگر از تغییر می ترسید ، باید آنها را بسازید!

مدل مو یا آرایش خود را تغییر دهید. برخی از غذاهای جدید را امتحان کنید. تغییر تصویر اگر از ظاهر خود راضی نیستید ، با یک متخصص جراحی پلاستیک مشورت کنید. کتاب دکتر مالتز راجع به روان سایبری و مطالعه کنید و یاد می گیرید که چگونه وی موفق به تغییر زندگی هزاران نفر شد. بگذارید او به شما بگوید کدام ظاهر برای شما مناسب است. با نفس جدید خود و دوستان خود را متحیر کنید.

تغییر یک عادت است. تمام زندگی شما توسط عادت ها هدایت می شود. از کودکی خود را به برخی از واکنش ها عادت کرده اید. تغییر زندگی شما به معنای تغییر عادات است. بعضی اوقات می تواند ناخوشایند باشد ، اما چنین مشکلاتی کوتاه مدت است.

برای رهایی از گمراهی ها ، به فایده نهایی که از تغییر آن نتیجه خواهد گرفت ، بیاندیشید. روی مزایا تمرکز کنید ، نه ترس و مشکلات احتمالی. مزایای تغییر را ذکر کنید و آنها را بر روی یک کاغذ بنویسید. هر روز این لیست را بخوانید و در مورد چیزهای خوبی که باعث تغییر شما می شود فکر کنید.

به هر اتفاقی که برای شما می افتد نگاه کنید به عنوان فرصتی برای تغییر بهتر. اگر به شغل جدید منتقل شده اید ، اگر شرکت یا بخش شما تعطیل است ، اگر شغل شما در حال قطع شدن است ، اگر شوهر یا معشوق شما را ترک کرده است ، اگر مجبور هستید به مکانی جدید منتقل شوید یا اگر ماشین شما خراب شد ، به جای ناامیدی ، به این فکر کنید. عواقب مثبت احتمالی اگر مقاومت نکنید ، تغییرات را بپذیرید و شروع به یادگیری یک تجربه جدید و مثبت تر کنید ، اتفاق خوبی برای شما خواهد افتاد. این اتفاق می افتد زمانی که شما آماده تغییر هستید.

یادگیری تسخیر ترس

این همان چیزی است که روانشناسان برای کنار آمدن با ترس های خود توصیه می کنند.

روش 1

یک نوت بوک جداگانه بدست آورید و در آن روزهایی که احساس ترس از یک پدیده خاص زندگی کرده اید ، هر آنچه را که به نوعی با ترس شما مرتبط است را در آن بنویسید: چه کاری انجام دادید ، چگونه دیگران واکنش نشان دادند و غیره همچنین در آن بنویسید همه دستاوردها ، پیروزیها و موفقیتهای شما. هنگامی که حداقل یک مجموعه کوچک از سوابق جمع آوری شده دارید ، یک فرد کاملاً موفق خواهید بود.

هنگام صبح که از خواب بیدار می شوید ، حتماً در مورد شایستگی های خود ، در مورد آنچه که موفق به دستیابی به آن شده اید ، فکر کنید که چه تعداد از موانع را قبلاً برطرف کرده اید.

از خطرات خود نترسید! شما نباید به طور مداوم به مشکلات فکر کنید (اگر ظاهر شوند ، همه یکسان نیستند).

روش 2

بزرگترین اشتباه فرار از ترس شخص است. برای خلاص شدن از ترس ، ابتدا باید آن را از درون غلبه کنید. برای این ، مفید است که بفهمید دقیقا چه چیزی شما را ترساند ، دلیل ترس چیست.

تمرین "خواب فعال" در این امر کمک خواهد کرد: قبل از اینکه بخوابید 5-10 دقیقه بخوابید ، درباره آنچه از آن بسیار می ترسید فکر کنید. این امر ضروری است به گونه ای که در طول خواب تمام تجربیات خود را مرور کرده و از شر آنها خلاص شوید. در صبح ، آنچه شما می ترسید ممکن است اصلاً ترسناک به نظر نرسد.

می توانید از یک تمرین دیگر استفاده کنید: سعی کنید ترس خود را جلب کنید. شاید او اینقدر غیرقابل درک و اسرارآمیز نباشد؟

روش 3

بازی کن انگار

حداقل یک روز تصور کنید که مرد شجاعی هستید. چه احساسی دارید؟ چه کار دیگری می کردید؟ مردم شجاع را تماشا کنید. آنها چگونه رفتار می کنند؟ چگونه آنها مشکلات را حل می کنند؟ سعی کنید الگوی رفتاری آنها را برای خودتان اعمال کنید. در یک موقعیت خاص ، سعی کنید نه همانطور که می خواهید عمل کنید بلکه به عنوان یک فرد شجاع عمل کنید. سعی کنید در مکانی که هیچ کس شما را نمی شناسد ، رفتار جسورانه انجام دهید. اما مهم نیست که بیش از حد از آن استفاده نکنید. شجاعت بیش از حد می تواند یک ترفند برای شما بازی کند.

البته ، راحت تر گفته می شود تا انجام شود. نکته اصلی این است که تنبل نشوید و روی خودتان کار کنید!

نه تنها کودکان مستعد ابتلا به اضطراب نیستند. طبق آمار ، بیش از 20٪ از جمعیت جهان به دلیل ترس ، محدودیتهای مختلفی را در زندگی خود تجربه می کنند. ظهور این پدیده با یک پاسخ بیولوژیکی باستانی همراه است ، و این سؤال که چگونه برای غلبه بر ترس مردم در دوران باستان شروع به پرسیدن کرد.

کارشناسان می گویند که شمول فعال آگاهی مغز می تواند با آن مقابله کند. اما اول چیزهای اول

مثل ترس

یک مرد در سرتاسر جهان سرگردان بود. در راه او با طاعون روبرو شد. مرد از او پرسید که کجا می رود. که طاعون جواب داد که او برای از بین بردن هزار جان به روستای همسایه می رود. آنها شکستند و یک ماه بعد دوباره جلسه آنها برگزار شد. مدعی علیه طاعون گفت که او را فریب داده و جان پنج هزار نفر را گرفته است. طاعون جواب داد كه او دروغ نگفت ، اما واقعاً هزاران نفر را گرفت ، همه مردم بدون مشاركت او ، صرفاً از ترس درگذشت.

مردم از ارتفاعات ، تاریکی ، رویاهای وحشتناک ، تنهایی می ترسند ، ماشین رانندگی می کنند ، پرواز می کنند و بسیاری موارد دیگر که نمی توان از آنها ترسید. چرا؟ چه اتفاقی برای فرد می افتد؟ ترس چیست؟ آیا راه هایی برای غلبه بر ترس وجود دارد؟

ترس - چیست؟

ترس یک شرط درونی است که در اثر یک فاجعه واقعی یا واقعی تهدیدآمیز ایجاد می شود. از نظر روانشناسی ، یک هیجان با رنگ منفی در نظر گرفته می شود.

در زندگی ، او روزانه ملاقات می کند. ما به محل کار می رویم ، کارهای خانگی انجام می دهیم ، از مغازه ها و سینماها بازدید می کنیم ، جایی که چیزی که می تواند ما را ترساند ، اتفاق می افتد ، زیرا ما باید با ترس مبارزه کنیم و آیا این امر ضروری است؟

ما متولد شده ایم ، همزمان شروع به نفس کشیدن ، فریاد زدن و ترسیدن می کنیم. این پدیده همه زندگی ما را غافلگیر کرده است. و برای بسیاری از مردم این آزادی را محدود می کند ، زندگی آنها را مسموم می کند ، هم جسم و هم روح را از بین می برد. و هیچ کس این احساس را احساس نمی کند. اما تجربه نکردن غیرممکن است.

در جهان افراد بی نظیری وجود دارند که از ترس و وحشت آگاهی ندارند. اما این یک بیماری نادر است که به دلیل آن آمیگدال مغز مسئول این احساس به دلایل نامعلومی متوقف می شود. انسان از هیچ چیز نمی ترسد ، نه حتی از مرگ. این یک هدیه یا ضرر نیست ، اما یک شخص بی ترس است.

اگر در این باره فکر کنید ، ترس و وحشت چندان مناسب نیست ، زیرا فرد در معرض خطرات جدی است که حتی به آن شک نمی کند ، نمی داند از چه چیزی بترسد و ، بنابراین ، در مورد چگونگی مقابله با ترس ها فکر نمی کند.

این شرایط ما را از بین می برد اما در عین حال نقش های مثبتی هم در زندگی یک فرد و هم برای کل جامعه دارد. ترس فرد را از خطر هشدار می دهد ، می آموزد که از چه چیزی بپرهیزد ، یعنی هشدار می دهد.  اما اگر شخصی او را با موج بپوشاند ، ممکن است فرد در معرض وحشت قرار بگیرد.

تکنیک های کنترل ترس

بسیاری از روانشناسان استدلال می كنند كه این سؤال كه چگونه می توان با ترسها مقابله كرد ، از یك روش ساده قابل حل است - متوقف كردن حتی در مورد چگونگی غلبه بر ترس ، یعنی جلوگیری از فرار از آن. در حالی که فکر می کنیم ترسیده ایم ، ما ، انرژی خود را از دست می دهیم ، فقط در مورد آن فکر می کنیم.

به عنوان مثال ، ترس از رانندگی یک ترس رایج است ، به خصوص در بین زنان. آنها هنوز امتحان خود را شروع نکرده اند ، آنها در حال فکر کردن در مورد چگونگی غلبه بر ترس از رانندگی هستند. بنابراین ، آنها خود را با این ترس برنامه ریزی می کنند.

چگونه بر ترس غلبه کنیم؟ بسیار ساده است به همه کمک کنید هیچ آرزوئی برای ساعت ها در حمل و نقل عمومی صبر نمی کنید ، و بعد از آن نیز دلخراش در آن وجود دارد ، در حالی که دائماً برای جلسات یا کار دیر است؟ بنابراین شما باید زندگی خود را آسان تر کنید و یاد بگیرید که چگونه یک ماشین رانندگی کنید. این تنها چیزی است که باید در مورد آن فکر کنید. اندیشه ها مشغول انگیزه هستند ، انگیزه جایی برای این مسئله ایجاد نمی کند که چگونه بر ترس غلبه کنیم. این روش بی نقص عمل می کند.

برای بهترین تنظیم کنید

90٪ افرادی که از ترس رنج می برند ، خود را برای آنها تنظیم کرده اند. به عنوان مثال ، بسیاری از پرواز می ترسند. آنها هنوز نمی دانند از چه چیزی باید بترسند ، اما از قبل ترسیده اند.

چگونه می توان بر این نوع ترس غلبه کرد؟ شما باید یک برنامه پرواز را درون خود بسازید ، یعنی کاری که می توانید در طول پرواز جالب انجام دهید. در آخر کتاب بخوانید ، به اندازه کافی بخوابید ، در پایان برای این فعالیت ها متوجه نمی شوید که چگونه خود را در جای مناسب پیدا می کنید. این یک غلبه بر درد و بدون درد خواهد بود.

می توانید درون خود کودکی کوچک و ترسو را تصور کنید که حتماً باید آن را آرام کنید. احساسات و خاطرات مثبت ، بازنمایی یک پری خوب ، که کودک درونی را آرام می کند و تصاویر زیبایی را نشان می دهد - همه اینها مغز را می گیرد و به غلبه بر ترس کمک می کند.

تمرینات تنفس

شما باید به خودتان اعتراف کنید که واقعاً می ترسید که همه چیز در داخل فشرده شده و باعث ایجاد ناراحتی می شود. چگونه بر ترس غلبه کنیم و از ناراحتی خلاص شویم؟ به منظور استراحت خود ، می توانید روی تنفس تمرکز کنید ، آن را بازیابی کنید.

سپس سعی کنید از بدن تا ذهن اقداماتی انجام دهید. برای اینکه عمداً شانه های خود را بچرخانید ، شروع به ماساژ هر نقطه ای کنید ، لازم نیست تکنیک ماساژ را بدانید ، فقط ماساژ دهید ، در حالی که روی احساسات موجود در بدن تمرکز کنید.

خلاص شدن از گفتگوی داخلی

بیشتر اوقات ، صدای درونی ما را می ترساند. چگونه می توان بر ترس ناشی از گفتگوی داخلی غلبه کرد؟ این صدا منوط به ماست و ما باید از قدرت خود بر روی آن استفاده کنیم. او می تواند صدای خود را تغییر دهد یا باعث شود وی زمزمه یا خیلی سریع صحبت کند ، حتی می تواند او را از انگشت کوچک خود صحبت کند. غیر ممکن است چنین صدایی را جدی بگیرید و شکست دادن ترس آسان و حتی سرگرم کننده خواهد شد.

تخیل ما ما را در برابر پس زمینه شرایط بسیار ناچیز ترسیم می کند ، بنابراین همیشه نمی توانیم درک کنیم که چگونه با این همه ترس مقابله کنیم ، او بسیار بیشتر از ما است. لازم است از نظر ذهنی شرایط خطرناک را در وضعیت پوچ قرار دهید.

به عنوان مثال ، وضعیت را کوچک کنید ، آن را در یک قابلمه و پوشش بگذارید. این یک راه حل جالب برای سؤال چگونگی غلبه بر ترس خواهد بود. مهم است که باور داشته باشیم که ما می دانیم چگونه می توان بر ترس غلبه کرد ، و مهم نیست که چگونه این کار را انجام دهیم.

تکنیک "مورد به یاد داشته باشید"

از انواع ترس که فرد تجربه می کند ، بستگی به نحوه مقابله با ترس دارد. اگر کسی به شما توهین کرد ، از یک سگ وحشت داشتید ، یک عمل ناخوشایند با شما انجام داد ، در نتیجه توده ای از ترس در درون شما وجود داشت ، اطلاعاتی در مورد آن که شما به خوبی می دانید ، یعنی شما از منبع ترس کاملاً خوب می دانید ، این بدان معنی است که ناخودآگاه ذهن در برخی از بلوک ها می نویسد. خاطره این مورد

به طور طبیعی ، یک وضعیت مشابه همیشه شما را ترساند. چگونه با چنین ترس هایی کنار بیاییم؟ شما فقط باید خود را در یک سالن سینما تصور کنید که روی صفحه نمایش آن فیلمی وجود دارد که درباره شما چه اتفاقی افتاده است. لازم است ذهنی گوشه سمت چپ بالای صفحه را به یک لوله بکشید ، پس از آن یک صفحه نمایش جدید ظاهر می شود ، جایی که تقریباً همان اقدامات اتفاق می افتد ، اما با یک نتیجه موفق. سه بار در ناخودآگاه تغییر می کند ، بنابراین ، اعمال بد برای مثبت یا حتی طنز ، می توانید حوادث ناخوشایند را از حافظه خود پاک کنید.

وقتی فرد به چیزی می خندد ، نمی توان ترسید ؛ او فقط در یک وضعیت حاد و جدی بروز می کند. با گذشت زمان متوجه خواهید شد که به جای موقعیتی وحشتناک ، داستانی خنده دار در ذهن ناخودآگاه شما نوشته شده است و در واقعیت ، چنین شرایطی دیگر شما را ترساند.

خروج سریع از حالت افسرده

ترفندهای زیادی برای کار با ترس وجود دارد. آنها را می توان سرکوب کرد ، سوزاند ، متن کد کرد ، می توانید با عقاید کار کنید. یک ترفند وجود دارد که می تواند از حالت وحشت لحظه ای بیرون بیاید. فقط باید به خاطر بیاورید که چیست. این یک توپ انرژی کوچک است که شاید حتی از هیچ جای دیگر بوجود بیاید. هدف این توده یکی است - این است که این شرایط دیگر عود نشود.

به عنوان مثال ، شما تصادف دیدید ، و اکنون می ترسید که در همان وضعیت قرار بگیرید ، یا می ترسید بدون غذا بمانید ، زیرا هنگامی که گرسنگی را تجربه کردید (این مربوط به نسل بزرگتر است که گرسنگی را تجربه کرده است) ، می توانید از آینده ، پیری یا مرگ بترسید. این نگرانی ها همیشه توجیه پذیر نیست. ذهن ناخودآگاه ما فرق نمی کند بین وقایع واقعی و آنچه می توان تصور کرد.

ما باید خودمان را متقاعد کنیم که ترس مضر نیست ، اما مفید است ، روان ما را فعال می کند ، ما را بسیج می کند تا از خطر در امان بمانیم. و اگر او خیلی خوب است ، پس باید از او بخاطر کارکردهای خوبش تشکر کنید.

هنگامی که وحشت شما را درگیر کرد ، باید بدانید که در کجای بدن قرار دارد. شما باید سعی کنید این مکان را بومی سازی کنید و تصویر آن را تصور کنید. حتی اگر به نظر برسد یک تکه خاکستری خاکستر است. شما باید با تمام سخنان سپاسگزاری از مراقبت او ، انرژی خوب خود را به این توده هدایت کنید. ترس ، پر از انرژی گرم ، در نقطه مقابل آن قرار گرفته است. در درون شما آرام و اعتماد به نفس ظاهر خواهید شد.

هورمون های ترس

علائم اضطراب و وحشت برای همه یکسان است. اما همه ما در شرایط بحرانی متفاوت رفتار می کنیم. برخی از مردم می دانند چگونه خود را کنترل کنند ، برخی دیگر نگاه وحشت زده دارند ، در حالی که برخی دیگر به وحشت نزدیک هستند.

مطالعات علمی نشان داده است كه خطر منجر به آزادسازی دو هورمون استرس مانند می شود:

• آدرنالین (هورمون خرگوش) ، که در حیوانات ترسو تولید می شود.

عروق مغز را رقیق می کند ، اما رگ های پوستی را باریک می کند. عادت کرده ایم که از ترس ، صورت خاکستری شود. پالس از بیرون می رود ، نفس می گیرد و سرعت می گیرد. مردم با هورمون غالب "خرگوش" گم می شوند ، وحشت آنها را به یک حماقت سوق می دهد. مردم بر ترس غلبه نمی کنند ، بلکه خود را تسلیم سرنوشت می کنند و اغلب سرنوشت آنها با شکست روبرو می شود.

• نوراپی نفرین (هورمون شیر) در درجه اول توسط شکارچیان تولید می شود و در قربانیان آنها وجود ندارد.

این هورمون علائم کاملاً متفاوتی دارد. عروق گسترش می یابد ، صورت قرمز می شود. وجود این هورمون مشخصه پایداری سیستم عصبی در برابر استرس ، ثبات جسمی و روحی بدن را تعیین می کند. نوع نورآدرنالین افراد موجود در دستگاه ، مبارزه با ترس را ترتیب می دهند ، آنها می توانند فوراً در شرایط خطرناک بسیج شوند و به راحتی بر آنها غلبه کنند. با این حال ، آنها می توانند چنین اقداماتی را انجام دهند که همیشه در محدوده فرصت ها قرار نمی گیرند.

ترس خوب است زیرا ما را وادار می کند تا در منابع خود به جستجوی منابع ناشناخته بپردازیم. بنابراین او به یاد می آورد که امروز با مجموعه ای از فرصت هایی که در اختیار داریم ، نمی توانیم استاد اوضاع شویم.

بنابراین ، کارشناسان در مورد خطرات و فواید این پدیده ، تأثیر مخرب آن یا خلاقیت استدلال می کنند. آنها درباره چگونگی مقابله با ترس و اینکه آیا ارزش آن را دارد یا استدلال می کنند. هیچ کس نمی تواند پاسخی مبهم به این سؤالات بدهد. و از همه مهمتر ، هیچ کس رمز و راز حل این پدیده را هنگام استقرار در بدن ما ، چه ذاتی و چه اکتسابی ، حل نکرده است.

محققان آزمایشی را انجام دادند که در آن دریافتند کودکان تا یک سال از عکس های وحشتناک نمی ترسند و قبلاً در کودکان دو ساله تصاویر ترسناک نگران کننده بودند. معلوم می شود که ترس با تجربه منفی که از دنیای اطراف خود دریافت می کنیم به ما می رسد.

برخی از ترسهای جهانی بشر ممکن است ناشی از تجربیات دوران کودکی باشد ، در حالی که برخی دیگر هنگام ارث بردن برنامه های پنهان ، برنامه های تجربه والدین را بنام اسکریپت بازنویسی می کنند.

چرا می ترسیم: اهمیت ترس

روانشناسان معتقدند که ترس پدیده ای از واکنش حاد احساسی است که در اثر حوادث یا شرایط غالب در دنیای خارج ایجاد می شود.

علاوه بر این ، شرایط می تواند واقعی و غیر واقعی باشد ، از این رو راه های مقابله با ترس روشن می شود. در نتیجه این ، اساس تهدیدی برای وجود انسان است ، هم از نظر وضعیت زیستی و هم از نظر اجتماعی او.

روانشناسان چندین جنبه ترس را متمایز می کنند: ترس ، ترس ، ترس و وحشت. اما همه آنها به عوامل بیرونی و حالات داخلی تقسیم می شوند ، یعنی می توانند عینی یا ذهنی باشند.

قبل از فهمیدن چگونگی غلبه بر ترس ، لازم است بدانیم که ترس یک واکنش محافظتی مداوم از بدن انسان است ، اما هشدار آگاهی انسان در مورد وضعیت تهدیدآمیز است.

و اگر آن را به عنوان محافظت بپذیریم ، شکست ترس بسیار آسان تر خواهد بود. اما موقعیت های جدی تر وجود دارد که غلبه بر ترس با درک علت اصلی آن آغاز می شود.

ترس در زندگی مدرن

ما در دنیای اطلاعاتی بسیار پیچیده زندگی می کنیم. و آن میزان غیر واقعی اطلاعاتی که امروز به ما می رسد بسیار متفاوت از اطلاعاتی است که مردم در دوران مسیح دریافت کرده اند. سپس ، در کل چرخه زندگی بشر ، فقط شش واقعه اتفاق افتاد ، که باید تصمیم گیری شود. ما باید هر روز این کار را انجام دهیم ، و نه یک بار ، و در همان زمان با ترس مبارزه کنیم.

کارشناسان می گویند که از لحاظ روانشناختی و بیولوژیکی ما هیچ تفاوتی با افراد دوره های گذشته نداریم. بنابراین ، مقابله با بارهای محیط خارجی برای ما دشوار است ، ما یک شوک سازگاری را تجربه می کنیم ، زیرا ساده کردن جریان بهمن اطلاعات معنایی و عاطفی که بر سر ما می آید ، برای ما بسیار دشوار است.

سیستم عصبی هرکدام از ما استرسهای روزانه را پشت سر می گذارد ، به همین دلیل امروزه روانشناسان و روان درمانی به طور جدی به این سؤال می پردازند: "چگونه با یک فرد مدرن چگونه بر ترس غلبه کنیم."

روانپزشک فریتز پرلز گفت: سیستم عصبی باید آنچه را که در زندگی اتفاق می افتد جوید ، سپس آن را ببلعد و هضم کند. بر این اساس ، تمام ترس ها جوهر یا اطلاعات بلعیده جویده نمی شوند.

اسطوره یونانیان باستان

از زمان های قدیم ، مردم می دانستند که این پدیده ماهیت دوگانه ای دارد. یونانیان باستان این دانش را در اسطوره خدای پان ابراز داشتند (از این رو کلمه "وحشت" از آن ناشی شد). وی با اندام بز ، شاخ و ریش به دنیا آمد. ظاهر او وحشتناک بود ، اما گذشته از این ، او با صدای بلند فریاد زد که مردم را وحشت زده کرد. پان یک بار این هدایا را به خوبی راهنمایی کرد ، او ارتش پارسیان را که به یونانیان حمله می کردند وحشت زده کرد ، آنها نمی دانستند چگونه بر ترس غلبه کنند و ناجوانمردانه فرار کردند.

این فقط یک افسانه است ، اما در واقعیت ، دانشمندان داوطلبان را آزمایش کردند تا ماهیت و تأثیرات این پدیده را بر روی آنها در شرایط شدید بررسی کنند. آنها پرش های بلندی کردند. در زمان انجام آزمایش ، داوطلبان نورون ها را در لوزه های مغز فعال می کردند. به این حالت اضطراب گفته می شود.

بدن بلافاصله به پدیده پاسخ می دهد. همه ما می دانیم که احساس قلبی از سینه ما بیرون می آید ، بلافاصله به یاد می آوریم که ترس چشم بزرگی دارد ، اما در واقعیت دانش آموزان گسترش می یابند. علاوه بر این ، دهان ما خشک می شود ، زیرا فعالیت غدد گوارشی کاهش می یابد. چنین احساساتی در هر یک از ما وجود دارد ، اما همه با ترس مبارزه متفاوتی دارند.

دوستان ، همه ما ترس را می شناسیم. بیایید در مورد این شرایط ناخوشایند صحبت کنیم و سعی کنیم نحوه غلبه بر آن را دریابیم.

ابتدا باید بفهمید که همه چیز در چیست ، به قول آنها ، دریابید که با چه چیزی تغذیه می شود و چه نوع حیوان است.

ترس چیست و چگونه می توان بر آن غلبه کرد

این احساسات است این احساسات انسانی منفی ترین است. قوی تر از همه دیگران. اما او از کجا آمده است؟ از این گذشته ، همه می دانند که از بدو تولد ، ترس عملاً برای کودکان ناشناخته است. آنها فقط از سقوط از ارتفاع و صداهای بلند می ترسند. این همه اما این یک ترس طبیعی است که مبتنی بر غریزه حفظ خود است.

بقیه فوبیاهای ما بعداً ، همانطور که می گویند ، در جهت حرکت به دست می آوریم. به عنوان واکنشی در برابر وقایع خاص. و ریشه این همه اعتقادات منفی ماست که خود ما قادر به کنار آمدن با زندگی نیستیم.

به طور خلاصه ، این تا حد زیادی در زندگی ما دخالت می کند. به خصوص به اهداف خود برسید. حتی کوچکترین ، لازم به ذکر است که گام های برجسته ای برداشته اید یا کاری برجسته انجام می دهید. ترس قاتل رویا است!فقط یک چیز تحقق رویا را غیرممکن می کند - این ترس از شکست است .

پائولو کوئلیو

این می تواند و باید در خود غلبه کند.

روش های زیادی وجود دارد ، اما من 5 مورد از آنها را انتخاب کردم.

روش شماره 1 نحوه غلبه بر ترس. دبیرینگ

در اینجا شما باید آماده شوید. آماده سازی شامل 2 مرحله است

1. تجزیه و تحلیل دقیق
2. تجسم

در مرحله اول ، مهمترین چیز این است که با ترس مقابله کنید و درک کنید از چه چیزی می ترسید. برای انجام این کار ، به سؤالات زیر پاسخ دهید:

1. از چی می ترسم؟
2. چرا می ترسم؟
3. آیا ترس یک پایه واقعی دارد؟
4. از چه چیزی بیشتر می ترسم - آن را انجام دهم یا نتوانم این کار را انجام دهم؟

تجزیه و تحلیل مفصلی از ترس های خود انجام دهید و با آنها مقابله کنید اضطراب. این اقدامات منطقی شما خواهد بود. و گرچه احساسات انسانی از منطق قوی تر است ، و "متقاعد کردن خود" همیشه نتیجه نمی گیرد ، با این وجود ، "کمبود" یک "آماده سازی توپخانه" خوب قبل از نبرد با این احساسات قوی است.

بعد از اینکه ترس را روی قفسه ها مرتب کردیم ، به مرحله دوم می رویم - وضعیت را ارائه می دهیم. در اینجا ما ترس را با سلاح خود - احساسات - ضرب و شتم خواهیم کرد. احساسات به ما در غلبه بر آن کمک می کند.

در اینجا به نجات می آید. نکته اصلی این است که اکنون شما می دانید از چه چیزی می ترسید. بنشینید و شروع کنید بارها و بارها  از صفحه های داخلی ترس های خود به صفحه نمایش بروید ، جایی که شما موفق به غلبه بر آن شدید ، به عنوان مثال ، آنچه را که می ترسید انجام می دهید. عقل داستان را از واقعیت متمایز نمی کند و همه چیز را به ارزش اسمی پذیرفته است! و تصویری در ناخودآگاه شما حک خواهد شد مرتباً بر ترس غلبه می کنید!

روش بسیار مؤثر است! حتی یک بار تجسم پنج دقیقه ای می تواند سطح ترس شما را به طرز چشمگیری کاهش دهد.

روش شماره 2 چگونه بی باک شوید. تصمیم گیری کنید!

گاهی اوقات ، تصمیم گیری فقط می تواند شما را به آنچه می ترسید انجام دهید. وقتی تصمیم به انجام کاری گرفتید ، ترس بلافاصله از بین می رود. مانند شک و تردید شبهات باعث ترس می شود و تصمیم گیری برای اقدام ، شک و تردید را برطرف می کند و این بدان معنی است که آن را خنثی می کند. بدون شک - بدون ترس! تصمیمی گرفت - دور از شک!

چشمها می ترسند ، و دستها انجام می دهند

ترس احساسات منفی را در ما ایجاد می کند ، و تصمیم گیری یک نگرش مثبت را تشکیل می دهد و شامل حالات مثبت می شود. احساسات مثبت از ترس و وحشت برخوردار می شوند و به ما و نقاط قوت خود اطمینان می دهند!

به آینه بروید ، به چشمان خود نگاه کنید و قاطعانه بگویید: "با وجود اینکه می ترسم ، این کار را خواهم کرد! به هر معنی! "

روش شماره 3 چگونه بر ترس خود غلبه کنید. آن را انجام دهید!

با وجود ترس به بازیگری عادت کنید! به یاد داشته باشید که ترس فقط یک واکنش طبیعی در تلاش شما برای انجام کاری غیر عادی است. کاری که قبلاً انجام نداده اید. مثلاً علنی صحبت نکرد.

اگر بر خلاف عقاید خود بروید ، ترس نیز می تواند ایجاد شود. در طول زندگی ، ما مفاهیم خودمان ، جهان بینی خود را توسعه داده ایم. و هنگامی که می خواهیم چیزی را در زندگی خود تغییر دهیم ، به جهت دیگری بروید ، باید "منطقه آسایش" را ترک کنیم و این به طور خودکار باعث ترس ، شک و ناامنی می شود.

هیچکدام از ما موفق متولد نشده ایم. و هیچ کس از کودکی یاد نگرفت که چگونه باشد. بنابراین ، برای تحقق رویاهای خود و رسیدن به اهدافمان ، باید بر ترس غلبه کنیم. ما با وجود ترس باید یاد بگیریم که عمل کنیم. دوباره عمل و عمل!

شما جلو می روید - ترس نتیجه نمی گیرد

برای غلبه بر ترس ، باید جلوی مبارزه با آن را بگیرید. آن را بشناسید و بپذیرید. از این گذشته ، ما ابرقهرمان نیستیم. به خود بگویید: "بله ، می ترسم. خیلی می ترسم اما من به هر حال این کار را خواهم کرد! "

وقتی ترسهای خود را اعتراف می کنیم ، دو پرنده را با یک سنگ می کشیم. اولا، با این کار تنش درونی را برطرف می کنیم و خودمان را همانطور که هستند می پذیریم. ثانیاهنگامی که به خود اعتراف می کنیم ، ترس شروع به جشن پیروزی آن می کند و عمل ما را متوقف می کند. او ضعیف تر می شود! و در اینجا نیز لازم است که شروع به عمل کنیم. و بلافاصله!

روش شماره 4 نحوه غلبه بر ترس.   گزینه بدترین را قبول کنید

همه چیز در اینجا بسیار ساده است. بدترین سناریو را تصور کنید.

از خود بپرسید: "اگر من این کار را کنم ، چه بدتر می تواند برای من اتفاق بیفتد؟" و این تصویر را تصور کنید. زندگی کنید و پر از احساسات شوید. این گزینه را بپذیرید و به آن عادت کنید.

چندین بار این تمرین را تکرار کنید و احساس خواهید کرد که چگونه این کار برای شما راحت تر می شود. ترس از بین می رود و اضطراب از بین می رود. شما از نگرانی دست بر خواهید داشت ، آرام می شوید و شروع به تفکر با هوشیاری خواهید کرد. و به احتمال زیاد خواهید فهمید که ترس شما اغراق شده است و همه چیز آنقدر ناراحت نیست. بنابراین بی باک ظاهر می شود.

شیطان به اندازه نقاشی او وحشتناک نیست

خوب ، اگر ترس شما از انجام هیچ جا و هنوز هم ترس خود را ادامه می دهید ، به احتمال زیاد ترسهای شما کاملاً بنیادی است و ارزش این را دارد که فکر کنید آیا باید این قدم را بردارید یا خیر. از همه اینها ، ترس ، واکنش محافظتی ما استوار است که براساس احساس حفظ خود استوار است.

چگونه دریابیم که آیا ترس توجیه شده است؟

من دو مثال خواهم داد.

• شما قبلاً بیش از 30 سال دارید و هنوز ازدواج نکرده اید. شما دختری دارید که دوستش دارید و می خواهید پیشنهاد دهید. اما شما از انجام این کار می ترسید ، زیرا قبلاً هرگز پیشنهاداتی ارائه نکرده اید. ما از سؤال جادویی می پرسیم: "بدترین چیزی که می تواند از این به وجود بیاید چیست؟" پاسخ این است که شما رد خواهید شد. ما موضوع را بیشتر توسعه می دهیم - این بدان معنی است که این شخص روح من نیست ، اما جهان در حال آماده سازی من برای دیدار با مردم است ، هنوز زمان آن زمان نرسیده است. همه چیز ، بدون توجه به اینکه چطور اتفاق افتاده است.

• شما یک هدف دارید - یادگیری اسکی. اما شما را به کوهی بسیار تند آورده اید و به پایین پیشنهاد کردید. طبیعتاً شما می ترسید. بدترین گزینه این است که شما چیزی را برای خودتان خرد کنید. علاوه بر این ، گزینه کاملاً واقعی است. می توانید روشهای فوق را اعمال کرده و نزول را شروع کنید. شما بلافاصله ترس را متوقف خواهید کرد. اما شاید منطقی باشد که رانندگی را از مکانی پایین تر شروع کنید ، جایی که چندان خطرناک نیست؟

ترس چشم بزرگی دارد

اعتبار ترس های خود را ارزیابی کنید. اگر آنها به اندازه کافی واقعی هستند و "خاک جامد" در زیر آنها وجود دارد ، بهتر است به آنها گوش کنید و دچار مشکل نشوید. خوب ، اگر بدترین حالت باعث ایجاد احساسات منفی شدید در شما نمی شود و می توانید با آن کنار بیایید ، پس همانطور که می گویند با آهنگ پیش بروید!

روش شماره 5 نحوه غلبه بر ترس. آموزش اول

از ترس اینکه هرگز در راه شما نماند ، باید درک کنید که این مسئله مشکلی نیست ، بلکه یک هدف از ترس است. ترس به خودی خود به معنای چیزی نیست و نیازی به ترس نیست! مردم آنقدر از او می ترسند که همه شرایط را از زندگی او خارج می کند که ممکن است در آنجا بوجود بیاید. به جای اینکه آن را یک بار مصرف کنید و یک بار آن را شکست دهید ، در نتیجه زندگی شما را فقیر کرده و آن را بی علاقه جلوه دهید! اما این یک جاده مستقیم با بدبختی است.

بنابراین ، در ابتدا با هدف ترس تعیین می شویم.

سپس آموزش بی باک را شروع می کنیم.

او که جسورتر است ، روشن تر است

ترس و وحشت (شجاعت ، شجاعت) را می توان آموزش داد. درست مثل ماهیچه های بدنسازی. ابتدا کمی وزن می کنید ، با آن کار می کنید ، سپس به سمت بیشتر حرکت کنید. بنابراین با ترس است.

برای مثال ، چگونه می توان بر ترس از سخنرانی عمومی غلبه کرد؟ ابتدا با خود صحبت کنید. سپس در مقابل والدین یا فرزندان. سپس دوستان خود را جمع کنید و "سخنرانی" را در آنجا فشار دهید. صحبت با 10 نفر به اندازه مخاطبان هزارم ترسناک نیست. هنگامی که با یک قدم راحت شد ، به مرحله بعد بروید. تا اینکه احساس راحتی کنید

یا مثلاً شما فردی خجالتی هستید و با افراد غریبه تماس ضعیفی دارید. ما به همین روش پیش می رویم. برای غلبه بر این نوع ترس در خود ، فقط با SMILE PASS شروع کنید. خواهید دید که مردم در عوض به شما لبخند می زنند. سپس سعی کنید سلام کنید ، ابتدا فقط سر خود را گره بزنید ، و سپس فقط بگویید "سلام!" یا سلام! نترس ، هیچ کس شما را نخورد! سپس سعی کنید برای مثال مکالمه ای سبک با یک همسایه در وسایل حمل و نقل عمومی و یا در راستای چیزی شروع کنید. به تدریج ، قدم به قدم ، بر ترس از برقراری ارتباط با غریبه ها غلبه خواهید کرد. به آهستگی اما مطمئنا او به دردسر می خورد و شما را به فردی کاملاً اجتماعی تبدیل می کنید!

به صورت فشرده ، همه چیز به صورت زیر است:

1. از موضوع ترس دریابید.
2. آن را به 5 ترس کوچک بشکنید.
3. تمرین غلبه بر ساده ترین ترس.
4. اگر نمی توانید بر آن غلبه کنید ، آنرا به چند مورد تقسیم کنید.چگونه شهود را توسعه دهیم؟

آیا شما همیشه می دانید راز اصلی اجرای احکام؟

   داستانی را تهیه کنید که چگونه یک قهرمان افسانه ای بر ترس خود غلبه کرده و به دوستانش کمک کرده است. وضعیت درونی ، افکار و احساسات قهرمان را قبل از پیروزی خود توصیف کنید

بیش از ترس و بعد از آن و با این وجود ، لطفاً زنگ زنگ زد ، و کتیا نمی خواهد به کلاس برود ، زیرا او از یک معلم تاریخ می ترسد - یک مرد ریش بلند. استدلال های شما ، خطاب به کیت ، با تشکر از ترس او.

یا خلاقیتی که وی را به این گنگ واداشته است ، چه مشکلی در راه ساختن زندگی خود دارد ، به طرز جالب و واضحی داستانی را در مورد اکتشافاتی که شما در این فرآیند ساخته اید در گفتگو با قهرمانان مصاحبه خود تهیه کنید

   1. آیا اظهارات در مورد روابط صنعتی صحیح است؟ الف) روابط صنعتی با کسب و حفظ قدرت در ارتباط است. ب

روابط صنعتی با تولید ، توزیع ، مبادله و مصرف کالاهای حیاتی همراه است.

1) فقط A صحیح است 2) فقط B صحیح است 3) هر دو درست 4) هر دو اشتباه هستند

2. تقاضای مصرف کننده تعیین می شود

1) سطح درآمد فردی

3) هزینه تولید کالا

2) منابع طبیعی محدود

4) کیفیت کار

3. هدف اصلی فعالیت اقتصادی

1) هزینه های تولید کمتر

3) دستیابی به برابری اجتماعی

2) پاسخگویی به نیازهای مردم

4) افزایش درآمد فردی

4- اگر درآمد شرکت از هزینه های آن بیشتر باشد ، شرکت می باشد

1) دستگاه اداری را کاهش می دهد

3) قیمت محصولات را افزایش می دهد

2) بهره وری نیروی کار را کاهش می دهد

4) سود می کند

5- بخش اصلی بخش تولید است
1) مغازه ها 2) بنگاه ها 3) مشتری 4) بانک ها

5- تولید کنندگان اصلی کالا در نظر گرفته می شوند

1) مزارع و مزارع دولتی 2) بانک ها و صرافی ها 3) بنگاه های صنعتی

4) سوپر مارکت ها

6. نقش مصرف کنندگان است

1) فروشندگان و خریداران 3) سازمانها و جمعیت ، 2) مالکان و کارمندان 4) بزرگسالان و کودکان.

7. در یک اقتصاد بازار ، یک تولید کننده می تواند به طور مستقل:

1) تعیین انواع مالیات ها 3) تعیین مزایای اجتماعی 2) تعیین حداقل دستمزد 4) تصمیم گیری در مورد چه و چگونگی تولید

8- نشانه اقتصاد بازار است

1) تسلط مالکیت دولت 3) قیمت گذاری متمرکز 2) برنامه ریزی مستقیم تولید 4) رقابت تولید کنندگان

9- رقابت تولید کنندگان در اقتصاد بازار

1) رشد انحصارها را ارتقاء می دهد 3) تعادل تقاضا و عرضه 2) منجر به مصرف کمتر 4) تولید را افزایش می دهد

10- سیستم مدیریت بازار به شرط 1) بیکاری پایین 3) تقسیم کار 2) تقاضای مصرف کننده بالا 4) مالکیت خصوصی وسایل تولید

11. هدف اصلی فعالیت اقتصادی است

1) تنظیم روابط اجتماعی 3) معرفی فناوریهای جدید 2) تولید کالاهای مادی 4) توزیع منابع طبیعی

12. در اقتصاد بازار ، برخلاف اقتصاد فرمان ، تولیدکننده با 1) رفتار اقتصادی تجارت 3) رعایت اخلاق کار 2) استقلال اقتصادی 4) تمایل به ارتقاء مهارت ها

13. آیا احکام در مورد اقتصاد فرمان صحیح است؟

الف) اقتصاد تیمی یک سیستم اقتصادی است که در آن آداب و رسوم و سنت ها استفاده از منابع محدود را تعیین می کند.

ب- اقتصاد تیمی یک سیستم اقتصادی است که در آن برنامه ریزی متمرکز تولید ، توزیع و مصرف کالاهای مادی عمل می کند 1) فقط A 2 صادق است) فقط B 3 صحیح است 3) A و B درست است 4) هر دو حکم اشتباه است

قسمت 2 (ب)

1- مکاتبات بین عناصر ستونهای چپ و راست را تنظیم کنید: برای هر موقعیت داده شده در ستون اول ، موقعیت مربوطه را از ستون دوم انتخاب کنید. نوع مشخصه سیستم اقتصادی

1) مردم از قدرت سنت و

الف) سفارشات سنتی "از بالا"

ب) بازار

2) از کار دستی به طور گسترده استفاده می شود

ب) تیم

3) تصمیمات اقتصادی توسط نهاد دولت اتخاذ می شود

4) منابع تولید در مالکیت خصوصی است. حروف انتخاب شده را در جدول بنویسید.

2. مقررات مربوط به وسایل تولید را در لیست زیر بیابید و شماره هایی را که در زیر آنها به ترتیب صعودی ذکر شده است ، بنویسید.

1) جاده

2) تجهیزات تولید

3) حمل و نقل

4) پارک کشور

5) منابع انرژی

6) ساحل شهر

3. متن را بخوانید که از یک سری کلمات در زیر حذف شده است. از لیست کلماتی که می خواهید در جای شکاف ها وارد کنید ، انتخاب کنید.

"_________ (1) فرصت ها را به طور مستقل ، بدون حکم ________ (2) ، در معرض خطر خود و تولید و فروش کالاهای لازم قرار می دهد. بازار از ________ (3) قدردانی می کند. کارآفرینان می توانند موفق شوند ، از خودشان سود ببرند و _________ (4) ». کلمات در مورد اسمی آورده شده اند ، به یاد داشته باشید که لیست کلمات حاوی مواردی است که برای پر کردن شکاف ها لازم است. جواب را در جدول بنویسید. الف) دولت ب) مالکیت دولتی ج) سنن د) جامعه ث) بنگاه اقتصادی E) اقتصاد تیمی) اقتصاد بازار

قسمت 3 (C)

1. به گفته دانشمندان ، اقتصاد بازار بدون رقابت غیرقابل تصور است. رقابت ، به نوبه خود ، هم عواقب مثبت و هم منفی دارد. جدول را پر کنید ، و آنها را نشان دهید. پیامدهای رقابت منفی مثبت

2. اگر فرصتی برای افتتاح شرکت خود داشتید ، روی چه نوع فعالیتی تمرکز می کنید؟ انتخاب خود را توجیه کنید.