• に公開 2018/03/21
• توسعه مهارتهای خودتنظیمی با روش "کلید" در شرایط نزدیک به واقعی انجام می شود.
  شما نمی توانید سر و صدا و سایر تداخلات را از بین ببرید ، از موقعیت های ناخوشایند بدن برای استراحت استفاده کنید.
  این یک برتری قوی "کلید" در مقایسه با سایر روشها است ، زیرا نتایج کارهایی که به شرایط "گلخانه" نیاز دارند در زندگی واقعی دشوار است.
    روش "کلید" ساده و راحت برای استفاده است ، به هر کسی امکان می دهد از آن در ریتم های مدرن زندگی استفاده کند تا انواع کارهای روزمره و حرفه ای را حل کند ، خصوصاً در شرایط فعالیت شدید ، خصوصاً در افراد دارای حرفه های خطرناک و خلاق.
  منحصر به فرد بودن تکنیک های Key این است که آنها صرف نظر از علل استرس و نگرش به آنها ، استرس را به صورت خودکار تسکین می دهند.
  آنها مبتنی بر یک رفلکس کنترل شده توسط یک کشف علمی ، عاری از ترس ، عقده ها و کلیشه ها هستند و باعث هماهنگی فرایندهای ذهنی و فیزیولوژیکی ، ترجمه نگرش های روانشناختی به غالب فیزیولوژیکی می شوند.
  بنابراین ، روش "کلید" به شما امکان می دهد تا به سرعت به اهداف مورد نظر خود برسید ، که برای سلامتی و اثربخشی شخصی مفید است.
  کارهایی که می توان با استفاده از روش Key حل کرد:
    سلامتی کلی را بهبود بخشیده ، سردرد را برطرف کرده ، خواب آشفته را بازیابی می کنید.
    اعتماد به نفس را در زمان مناسب افزایش دهید ، به عنوان مثال قبل از یک تاریخ هیجان انگیز ، جراحی ، زایمان.
    برای انعطاف پذیری ستون فقرات ، وضعیت استقرار ، راه رفتن و شکل را بهبود بخشید.
    خستگی را کاهش داده و به سرعت قدرت ذهنی و جسمی را بازیابی کنید ، حتی بدون اینکه از محل کار خارج شوید.
    روابط در خانواده را با افراد دیگر هماهنگ کنید.
    سریعتر از عادت های بد یا غیر ضروری خلاص شوید.
    خلاص شدن از شر اختلالات عصبی و بیماری های روانی
    برای یافتن شور و شوق در خود - قبلاً ناشناخته یا گم شده پس از وقایع ناخوشایند.
    در هر شرایطی ترس خود را به طرز ماهرانه ای کنترل کنید.
    استرس را سریع تسکین دهید ، آرام شوید ، هماهنگی از دست رفته خود و جهان را بازیابی کنید.
    وضوح ذهن و اعتماد به نفس را در موقعیت های بحرانی حفظ کنید.
  مطالب:
  01 - وب سایت افتتاح اظهارات / ویدئو / MeExZiQTGA0 / ビ デ オ .html
  02 - "به خودتان کمک کنید" فقط شعار سایت / ویدئو / OWv5riT0oSo / ビ デ オ .html نیست
  03 - وب سایت دشمنان نیرو و سلامت / ویدئو / q0BSUlKgP3Y / ビ デ オ .html
  04 - وب سایت داخلی داکتر تکنیک / ویدئو / ZTfk6G625SQ / ビ デ オ .html
  05 - مدل جدید سایت مغز / ویدئو / VQ48gzx5HiM / ビ デ オ .html
  06 - وب سایت "ستاره خود تنظیم" / ویدئو / jTOaGN16FJo / ビ デ オ .html
  07 - وب سایت "لحظه حقیقت" / ویدئو / dRCoyK8ugdU / ビ デ オ .html
  08 - نصب صحیح - نیمه راه موفقیت وب سایت / ویدئو / kQ0V1XiklaQ / ビ デ オ .html
  09 - ما سریعتر بهبود می یابیم / ویدئو / 7yeqpGfdnBw / ビ デ オ .html
  10 - آیا بهتر است وب سایت سالم باشید / ویدئو / ApcYqUb-PSg / ビ デ ht .html
  11 - بیدار باشید!. HTML
  12 - خوب بخوابید و به اندازه کافی بخوابید! html
  13 - "من از واکسیناسیون نمی ترسم ، در صورت نیاز ، خودم را تزریق می کنم" یا وب سایت تکنیک بیهوشی / video / x2lLv8nDv6c / ビ デ オ .html
  14 - درباره این .... html
  15 - سلامتی برای شما!. HTML

اجزای اصلی.

1. حرکات ایده آل حرکتی (باعث هماهنگی فرآیندهای ذهنی و فیزیولوژیکی).

2. نگرش روانشناختی برنامه نویسی قوی (تحقق یافته از طریق حالت خود تنظیم).

اجزای اضافی رایج است.

1. ورزش بدنی.

2. تمرین "اسکن" برای رهایی.

اجزای اضافی ویژه (روانشناختی و پزشکی) هستند.

مشاوره روانشناسی؛ تشخیص پزشکی؛ اصلاح روانی؛ تصحیح دستی؛ ماساژ ، ماساژ نقاط طب سوزنی؛ رفلکسولوژی طب سوزنی مطابق با نسخه خاص و غیره بسته به مشکلات روانی و فیزیولوژیکی که هنگام آموزش کلید تشخیص داده می شود.

تعداد مؤلفه های درگیر در روش خود تنظیم نیز بسته به تنش اولیه با کمک آزمون "تنگی" تنظیم می شود و با توسعه مهارت های خود تنظیم کاهش می یابد.

با مرتب کردن سه تکنیک اساسی (یا تکنیک هایی که شما با استفاده از اصل اتوماتیک سازی ایدئوموتور ایجاد کرده اید) ، راهی را پیدا کنید که برای شما بهتر باشد.

تکنیک های پایه ایده آل:

1) بازوها گسترش می یابد: تصور كنید كه بازوهایی كه جلوی شما قرار دارد ، بدون تلاش عضلانی شما ، مثل هرچه به صورت اتومات شروع به انعطاف هموار می كنند.

2) صاف کردن دستها: حرکت معکوس آنها را تصور کنید.

3) بالا بردن بازو ، بازوها: تصور کنید که بازو (های) پایین دست شما شناور است ، مثلاً یک فضانورد با وزن صفر.

اگر در هیچ یک از تکنیک های ایده آل موفق نباشید ، "گرفتار می شوید".

مؤلفه های اضافی را به هم وصل کنید ، یک تمرین آزاد کننده معمولی را با کمک هر تمرین بدنی انجام دهید ، و اکنون خود را دوباره به خاطر "گرفتگی" بررسی کنید - روش ایده آل را تکرار کنید.

اگر ترفندها شروع به کار کردند - تراز داخلی دوباره برقرار شده است.

تکنیکهای هدایت گر ایده آل روش هایی برای نظارت و کنترل حالت بر اساس بازخورد هستند. بنابراین ، با چک کردن "سختی" و رهایی خود ، یاد می گیرید که دولت خود را مدیریت کنید.

در مقابل پس زمینه تکنیک های ایده آل ، می توان مشکلات مختلف روانشناختی را حل کرد و نتیجه ذهنی مورد نظر را تصور کرد. این می تواند باعث بهبود بهزیستی شود ، ویژگی های شخصیت مورد نظر را توسعه دهد ، مقاومت در برابر استرس و غیره را افزایش دهد.

چگونه بهتر برای حذف NERVO "CLAMPS" است.

ما این تکنیک ایدئوموتور را که بهتر است چندین بار پشت سر هم به دست آورد تکرار می کنیم.

توجه! وقتی بدن شروع به رفتن به حالت نوسان خود می کند ، ما به این کمک می کنیم ، ریتم نوسانات هماهنگ خود را "به جلو و عقب" یا "در یک دایره" می یابیم. این می تواند هماهنگی را آموزش دهد. هیچ کس نمی افتد! می توانید پاهایتان را پهن تر کنید! می توانید در مقابل دیوار بایستید و یا هنگام نشستن این کار را انجام دهید.

فرم ویژه تنظیم مقررات در سه مرحله ، یکی بعد از 30 دقیقه دیگر.

1. انتخاب کلید 10 دقیقه.

2. خود تنظیم 10 دقیقه.

3. تکمیل.

"لحظه حقیقت" 10 دقیقه.

زمان تخمین زده شده ، قابل تنظیم جداگانه.

با ترفندهایی از "ستاره خود تنظیم" (مدار برای انتخاب یک ترفند) ، "کلید به خودتان" را انتخاب کنید.

پنج روز اول شما می توانید هر روز یا هر روز دیگر تمرین کنید. سپس این ترفندها دیگر لازم نیست. مهارتهای خودتنظیم ایجاد می شود.

و اضافه کردن تعداد مؤلفه ها یا آموزش کامل می تواند به خواست یا در صورت لزوم انجام شود ، اگر به طور ناگهانی مثلاً یک موقعیت مسئول در انتظار شما باشد و هنگامی که نقاط قوت معمول شما برای حل این مشکل کافی نیست ، تنش زیاد می شود.

این شامل شش تکنیک و تمرین اصلی است که شما خود را بر اساس Key ایجاد کرده اید.

1. واگرایی دستها.

2. همگرایی دستها.

3. شفای دستها.

5- نوسانات خود بدن.

6. حرکات سر.

7. پذیرایی ایجاد شده توسط شما.

یک یادآوری! در هر زمان می توان مدت زمان تمرین را کاهش داد و پس از حدود پنج تمرین با Key ، مهارت های خود تنظیم در حال حاضر شکل گرفته است.

در حال حاضر هنگام انتخاب کلید و در حالت خودتنظیم ، می توانید مرحله دوم مرحله ای از تنظیم خود را انجام دهید. در این مرحله می توانید مشکلات روانشناختی خود را برطرف کرده و انواع مختلف سلامتی یا روش های دیگر را به کار بگیرید. در صورت سؤال می توانید با مرکز حفاظت از استرس تماس بگیرید.

پذیرایی را می توان در حالت ایستاده ، یا نشستن یا دراز کشیدن انجام داد زیرا راحت تر است.

جالب تر ایستاده است ، و شما بلافاصله می توانید ببینید که چگونه و چگونه معلوم می شود.

هنگامی که این کار در حین ایستادن انجام شد ، فوراً از راندمان بالای آنها اطمینان حاصل کنید ، زیرا آنها به شما اجازه می دهند بدون نیاز به یک موقعیت راحت ، حالت راحت (و اگر می خواهید حتی خیلی عمیق استراحت کنید) به دست آورید.

رکورد 1. "واگرایی دست".

دستان خود را در مقابل خود نگه دارید. سر خود را به راحتی نگه دارید و فرمان ذهنی به دستان خود بدهید تا بدین ترتیب بدون تلاش ماهیچه ، شروع به واژگون شدن به طرفین کنند.

برای خود یک تصویر مناسب انتخاب کنید که به دستیابی به این حرکت کمک می کند.

به عنوان مثال تصور کنید که آنها یکدیگر را دفع می کنند ، زیرا آهنرباهای تک قطبی یکدیگر را دفع می کنند ، یا تصویر دیگری را انتخاب می کنید. چقدر راحت با حرکت مکانیکی معمول ، و سپس ایده آل می توانید با گسترش بازوها شروع کنید.

برای اینکه اراده شما "به نتیجه برسد" و دستهایتان شروع به واگرایی کند ، باید موانع اراده و بدن را برطرف کنید (ایجاد ارتباط بین هوشیاری و بدن) ، یعنی وضعیت تعادل درونی را در خود بیابید.

برای انجام این کار ، باید احساس آرامش درونی داشته باشید تا احساس راحتی کنید.

با تلاش برای یافتن حالت آرامش درونی ، که در آن حرکت ایده آل حرکت مطلوب به دست می آید ، یاد می گیریم که چگونه با این کار دولت خود را مدیریت کنیم.

آن را دلپذیرتر کنید ، گزینه ها را مرتب کنید (کج یا سر خود را تعظیم کنید ، نفس عمیق بکشید یا بازدم کنید ، لحظه ای نفس خود را نگه دارید و غیره) ، نکته اصلی این است که این احساس راحتی درونی را پیدا کنید ، که در آن خواست شما شروع به تأثیر در اتوماسیون حرکت می کند. اجرای جنبش ایده آل حرکتی مطلوب نشان می دهد که حالت مورد نظر پیدا شده است. در غیر این صورت ، این جنبش کار نخواهد کرد.

می توانید این کار را با چشمان باز یا بسته انجام دهید. انتخاب کنید که چقدر آسان است.

این روشی بسیار ساده است که می توانید خود را از "چسبیده بودن" بررسی کنید: اگر دستان شما بی حرکت می ماند ، باید چند تمرین بدنی معمولی انجام دهید تا "گیره های عصبی" را برداشته و سپس دوباره این روش ایده آل را امتحان کنید.

اگر دستان شما خسته شده است ، آنها را پایین بیاورید ، تکان دهید. سپس دوباره امتحان کنید.

اگر کار نمی کند ، بیش از حد نکنید ، بلکه به روش دیگری بروید.

رکورد 2. همگرایی دستها.

حرکت ایده آل حرکتی

بازوهای خود را به روش معمول پهن کنید و حالا حرکت معکوس اتوماتیک آنها را به یکدیگر متصل کنید.

شاید این تکنیک برای شما راحت تر باشد.

اگر پذیرش موفقیت آمیز بود ، چندین بار آن را تکرار کنید. این وضعیت مطلوب مورد نظر "ارتباط داخلی" را ایجاد می کند.

پس از آن ، صرف نظر از اینکه آیا پذیرش معلوم نیست یا خیر ، سعی کنید دوباره دست اول را به طرفین دهید.

گاهی اوقات هنگام انجام این حرکات احساس می شود که نوعی نیرو بازوها را می کشد. گنجاندن احساسات جسمی جسمی نشانگر عمق شروع آرامش روانی و توسعه ارتباط ذهن و بدن است.

واگرایی و همگرایی دستها باید چندین بار تکرار شود ، به گونه ای که انگار تداوم حرکت باشد.

در لحظاتی که به نظر می رسد دستها گیر کرده است ، می توانید کمی آنها را فشار دهید. یا لبخند بزنید. یا نفس بکش

یک لبخند استرس را تسکین می دهد. به یاد داشته باشید: به کمک حرکت ایدئوموتور به دنبال احساس سبکی درونی هستید. آن را مانند یک رقص ، مانند یک آهنگ انجام دهید. این یک شکار برای سهولت است.

شاید حالت آرامش درونی داشته باشید ، اما دستان شما خسته شده است و نمی خواهید حرکاتی انجام دهید ، سپس دستان خود را پایین آورده و در آن حالت بمانید تا آن را به یاد بیاورید.

چند بار مجبور به ورود به موقعیتهای استرس زا هستید؟ ممکن است متوجه این موضوع نشوید ، اما هر تنشی عصبی اثری را در بهزیستی ، ظرفیت کار ، نگرش و سایر خصوصیات شما می گذارد. موانع و گیره های درونی شکل می گیرند که مانع از زندگی و تحقق خود در همه زمینه های فعالیت های انسانی می شوند. از روش "کلید" خسای علیف برای خلاص شدن از شر این "دستگیرها" خواسته شده است.

کلید چیست؟

روش "کلید" خسای علیف در حالی ظاهر شد که این محقق در حال کار بر روی سازگاری فضانوردان با شرایط شدید پرواز بود. با بررسی وضعیت رفلکس اندامها تحت فشار صفر ، علیف به این نتیجه رسید که تجمع بازوها و پاها به تسکین تنش عصبی و آرامش کامل بدن کمک می کند. علاوه بر این ، احساس خستگی اخلاقی و جسمی از بین می رود.

نتیجه کارهایی که علی اف انجام داد روش اصلی بود. این مجموعه تمرینات مبتنی بر تکنیکهای ideoreflex است. یک روز باید بیش از 20 دقیقه در کلاس ها بگذرد. نتیجه آن حذف استرس ، هماهنگی بین فیزیولوژی و فرآیندهای ذهنی ، رفع ترس خواهد بود. علاوه بر این ، به طور منظم ورزش ، می توانید برخی از منابع پنهان را کشف کنید.

تدوین و آزمایش این روش در مرکز آموزش کیهان نورد انجام شد. یوآ گاگارین. متعاقباً توسط وزارت بهداشت تصویب شد. روش "کلید" خسای علی اف هیچ شباهتی در تمام دنیا ندارد. به دلیل سرعت عمل ، برای از بین بردن کودکان و بزرگسالان از استرس ناشی از حملات تروریستی و شرایط اضطراری استفاده می شود. حتی در جایی که روانشناسی سنتی بی قدرت باشد ، کلید مؤثر است.

مزایای اصلی روش

در کار علمی ، پژوهشی و عملی حسای علی اف ، روش Key نقش اساسی را ایفا می کند. چنین مزایای انکارناپذیری دارد:

• به سرعت از گیره های داخلی خلاص می شود ، که به فرد امکان اطمینان و موفقیت می دهد ، و همچنین می تواند خود را در مواقع اضطراری حفظ کند.
• توانایی های ذهنی را بهبود می بخشد ، که به شما امکان می دهد به سرعت تصمیم بگیرید و حتی منابع خلاق را در خود کشف کنید.
• حمل بارهای روحی و جسمی را آسان تر می کند.
• بهبودی سریع بعد از استرس ، بدون نیاز به جدایی از محل کار یا قوس فعالیت اصلی.
• به شما اجازه می دهد تا به سرعت و بدون دردسر وارد حالت مراقبه شوید.

زمینه کاربرد

برای ارزیابی اهمیت روش اصلی خیای علیف ، ارزشمند است که دامنه کاربرد آن را جستجو کنید. این مناطق زیر است:

• در روان درمانی ، وقتی روش های سنتی نتیجه مطلوب را به همراه نمی آورند.
• در برنامه های توسعه شخصی برای خلاص شدن از شر مجتمع ها و
• در آموزش ، به منظور بهبود تمرکز و ایجاد یک فضای روانی مطلوب؛
• در تولید ، برای کاهش زمان توسعه فعالیتهای جدید.
• در خلاقیت برای رفع موانع روانی؛
• در ورزش برای حفظ آمادگی جسمانی بهینه و سرعت بخشیدن به روندهای بازیابی.
• در نیروی کار برای عادی سازی روابط بین فردی.

منطقه دیگری که می توان از روش Key استفاده کرد ، درمان چشم است. حسایی علی اف انجام تمریناتی را با پلک های بسته (یا حداقل نیمی از پایین) توصیه می کند. این به شما امکان می دهد نه تنها سیستم عصبی ، بلکه دستگاه بینایی را نیز آرام کنید ، که به مرور زمان منجر به ترمیم عملکردهای آن می شود.

پرورش دست

اعتقاد بر این است که اگر او روش "کلید" خسای علیف را یاد بگیرد ، می تواند در مقابل فرد باز شود. تمرینات خوب است زیرا می توان آنها را هنگام ایستادن ، و نشستن و حتی دراز کشیدن انجام داد. اولین ترفند "واگرایی دستها" است.

شما باید سر خود را صاف نگه دارید ، و بازوها را در مقابل خود قرار دهید ، بدون اینکه آنها را صاف کنید. حالا باید استراحت کنید ، چشمان خود را ببندید. از نظر ذهنی دستور پراکندگی را به دستان خود بدهید. این عمل باید با تلاش اراده و بدون هیچ گونه تنش عضلانی انجام شود. یک تصویر ذهنی ممکن است کمک کند.

البته مبتدیان مجاز به تولید بازوهای مکانیکی هستند. با این وجود ، برای رسیدن به وضعیت مطلوب ، باید موانع درونی را که باعث می شود منطقی و عملی فکر کنید ، بردارید. این امر می تواند نه تنها با خاموش کردن افکار ، بلکه با یافتن موقعیت بهینه بدن انجام شود.

اگر این تکنیک به شما داده نشده است ، پس کلیپ های عصبی قوی دارید. برای کاهش شرایط ، ارزش انجام چند تمرین ساده با دستان خود را دارد و سپس دوباره امتحان کنید. اما نباید خیلی طولانی در چرخه ها بروید. اگر پذیرایی به شما تسلیم نشده است ، به مرحله بعد بروید.

انگشت دست

اگر می خواهید روش "کلید" خسایی علی اف را امتحان کنید ، تمرینات برای شما دشوار به نظر نمی رسد. روش دوم برعکس روش قبلی است. همه چیز دقیقاً به همان روش انجام می شود ، فقط دست ها نیازی به جدا شدن ندارند ، بلکه گرد هم می آیند.

اگر بعد از چندین بار تمرین به شما تسلیم نشود ، دوباره به حالت اول برگردید. این به ایجاد برخی از اتصالات درونی در بدن و ذهن کمک می کند. تمرینات متناوب هنگام تلاش برای کنترل بازوها

اگر احساس می کنید که این روش برای شما تسلیم شده است ، اما در یک مکان مشخص حرکات یخ می زنند ، می توانید کمی با تلاش عضلانی آنها را فشار دهید. اگر خسته هستید ، خود را مجبور نکنید که ادامه تحصیل دهید. دستان خود را پایین آورده و استراحت کنید.

تجویز دست

اگر موانع و گیره های داخلی دارید ، این تکنیک ها به نشان دادن این امر کمک می کند. حسایی علی اف با مشاهده فضانوردان روش Key را تدوین کرد و بنابراین همه ترفندها به نظر می رسد که می خواهید به حالت جاذبه صفر برسید.

برای شروع تمرین سوم ، باید تسلیم شوید. چشم ها را می توان بسته یا به سمت دست یكی از دست ها هدایت كرد. خود را طوری تنظیم کنید که او شروع به بلند شدن خود به خود کند. برای اینکه از خودتان چنین نصبی را بپرسید ، خود را فضانورد تصور کنید. هنگامی که اندامها به طور غیرمستقیم در هوا از هم جدا می شوند ، تصور کنید که از وزن خود بی خیال شوید.

حتی اگر شما نتوانید به حالت اسقاط برسید ، این بدان معنی نیست که این تمرین بیهوده بوده است. این چیزی شبیه به یک بازی است که به شما کمک می کند از نگرانی ها فرار کنید.

پرواز

اگر جوهره روش شناسی را کاملاً درک نکنید ، در مورد پورتال ویدیویی "بازجویی اطلاعات" اطلاعاتی به شما می رسد Hasai Aliiyev. روش Key به گونه ای طراحی شده است که شما را در وضعیت بی وزنی و بارگیری قرار دهد ، بنابراین باید چیزی را مانند پرواز احساس کنید.

این تمرین ادامه منطقی تمرین قبلی است. به محض این که موفق شدید یک دست را به هوا بلند کرده و سپس دست دوم را رها کنید. برای اینکه اندام شما در هوا صعود کند ، خود را پرنده ای تصور کنید که بالای سطح زمین معلق است. با رها کردن تصورات خود می توانید یک احساس جدید به دست آورید که شما را از احساسات و استرس رهایی می بخشد.

شایان ذکر است که "پرواز" اصلی ترین تمرین این مجموعه است. این به شما امکان می دهد آزادی داخلی را بدست آورید. پس از تسلط برای اولین بار این تکنیک ، شما چیزی شبیه سرخوشی احساس خواهید کرد که برای شما غیر عادی به نظر می رسد. با این وجود به زودی این حالت دلپذیر برای شما آشنا می شود.

خود نوسان

روش "تنظیم" کلید خسای علیف حاکی از گذار تدریجی از ادرار به لرزش های خودکار بدن است. این نوعی تأثیر خشونت آمیز بر روی بدن نیست ، بلکه یک روند کاملاً طبیعی است که در هنگام آرامش فرد با او اتفاق می افتد. در این حالت ، دستها ممکن است در حالت "گرانش صفر" باقی بمانند یا ممکن است پایین بیایند.

اگر نمی توانید به این حالت فقط از طریق آرامش برسید ، می توانید دوباره به تصاویر بصری متوسل شوید. خود را مانند درخت یا ساقه\u200cای تصور کنید که در باد جاری است. اگر نتوانستید از طریق تکنیک های ایدئوموتور باعث ایجاد جادوگری شوید ، اولین باری که می توانید به خود انگیزه مکانیکی بدهید.

وضعیت حین تمرین را می توان با وضعیتی که کودک در آن گهواره است یا کسی که سوار بر نوسان است مقایسه کرد. در این حالت ، با مواردی مانند هماهنگی مواجه خواهید شد. هسته داخلی به شما کمک می کند بدون آرامش ثبات در یک موقعیت آرام و نوسان باشید. این کار را بلافاصله نمی توان به دست آورد ، اما با آموزش منظم ، یاد می گیرید که سقوط نکنید.

حرکات سر

در سیستم Key برای یک سر تمرین وجود دارد. می توانید هر دو حالت ایستاده و نشسته را انجام دهید. وضعیت فرقی نمی کند ، شما باید راحت باشید. گردنت را تا حد ممکن شل کنید و به سرتان اجازه دهید خودسرانه یک موقعیت راحت را بگیرد. اکنون باید تمام تلاشهای ذهنی شما در جهتگرداندن او به هر جهت باشد. اگر این روش کار نمی کند ، سعی کنید به ضربه سر مکانیکی سبک خود بدهید. در عین حال ، حرکات نباید با هر ریتم یا دنباله مشخص شوند.

با گوش دادن به بدن شما لحظه ای احساس می کنید که ماهیچه ها می توانند شل شوند و سر همچنان به طور مستقل حرکت می کند. برای دستیابی به این هدف ، سعی کنید محوری را تنظیم کنید که نقاط درد را به خود جلب کند. وقتی سر به نقطه عطف بهینه برسد ، نه تنها احساس آرامش جسمی ، بلکه آرامش عاطفی و روحی نیز خواهید داشت. برای تسهیل در جستجوی این موقعیت ، ارزش استفاده از تیرهای چشم را دارد که باید بصورت دورانی چرخانده شود.

چگونه تمرینات را تمام کنیم

قبل از شروع تمرین خود تنظیم ، توصیه می شود کتاب های خسایی علی اف را مطالعه کنید. روش Key نه تنها شامل یادگیری نحوه ورود به یک ترنس است ، بلکه نحوه صحیح خارج شدن از آن را نیز توضیح می دهد. اصلی ترین چیزی که شما باید یاد بگیرید این است که خود را احساس کنید. این نه تنها برای بدن بلکه در مورد آگاهی و ناخودآگاه صدق می کند.

برای خارج شدن از وضعیت خودتنظیم ، فقط باید آن را بخواهید. اما بعضی اوقات اتفاق می افتد که بدن فقط به استراحت نیاز دارد. اشکالی ندارد اگر چند دقیقه دیگر به شما آرامش دهید. در عین حال ، باید خود را تنظیم کنید که وقتی هوشیاری دوباره به دست می آورید ، افکار و مشکلات غمناک شما به شما باز نمی گردد. تصور کنید که شما پر از قدرت و نشاط هستید و سر شما پاک و پر از ایده های جدید است.

تصاویر بصری نه تنها برای ورود به یک ترنس بلکه به بیرون آمدن از آن کمک می کند. اگر نمی توانید خود را وادار به "بیدار شدن" کنید ، شروع به تصور کنید که با قدرت و فعالیت چه ارتباطی دارید. برای برخی ، این زنگ ساعت زنگ دار است ، برای کسی که یک فنجان قهوه قوی است ، برای کسی که یک دوش عالی است. با به دست آوردن دوباره آگاهی ، نباید سریعاً کار فعال را شروع کرد. کمی بنشینید ، کشش کنید ، مانند یک خواب. حتی می توانید تمرینات سبک انجام دهید.

چگونه بفهمیم که "لحظه حقیقت" فرا رسیده است؟

توسعه ، به لطف آن هاسایی علی اف معروف شد ، روش "کلید" است. او ادعا می کند که پزشک داخلی در هر فردی زندگی می کند. با این وجود ، برای اینکه بتوانید خود را از شر استرس خلاص کنید ، باید درک کنید که باید به چه شرایطی برسید.

بعد از پایان جلسه باید راحت بنشینید و تا حد امکان استراحت کنید. در این حالت ، چشم ها باید به تدریج بسته شوند (اما نه با زور). وقتی این اتفاق بیفتد ، احساس خالی خاصی از سر خود خواهید داشت. هیچ فکر بد و بدی در آن وجود نخواهد داشت. این کامل است که انگیزه ای برای تجمع انرژی جدید می دهد.

مدت دوره

دوره آموزشی معمولاً طی 5 روز انجام می شود. هر روز باید نیمی از ساعت را صرف تمرینات فوق کنید. این زمان باید به اندازه کافی باشد تا مهارت های لازم برای تنظیم خود را ایجاد کند.

سپس می توانید تمرین روزانه تمام وقت را به مدت 20 دقیقه شروع کنید. می توانید تمرینات را به صورت متوالی انجام دهید ، و همچنین آنها را به صلاح خود ترکیب کنید. دوره درس بر اساس احساسات درونی و بهزیستی جسمی شما باید مستقل تنظیم شود.

تعداد عناصر موجود در تمرین ممکن است به شرایط بستگی داشته باشد. بنابراین ، در یک روز معمولی ، 1-2 تمرین برای استراحت کافی است. اگر با یک رویداد مسئولانه روبرو هستید که باعث می شود تجربه شما شود ، این کافی نخواهد بود. آموزش باید جامع و طولانی تر از حد معمول باشد.

اگر اتفاقی نیفتد

بسیاری از مردم ، در خواب آرزوی آرامش و افزایش انرژی ، توانستند سیستمی را که علی اف هااسا ماگومدویویچ ارائه می دهد را امتحان کنند. روش "کلید" برای مبتدی ممکن است بلافاصله تسلیم نشود. اگر تا به حال با رویه های مراقبتی روبرو نشده اید ، باید همه چیز را از ابتدا بیاموزید ، که این کار مدتی طول می کشد. اگر بعد از تمرین سخت هیچ چیزی تغییر نکند ، ممکن است برخی از مشکلات پنهان در بدن شما وجود داشته باشد. ممکن است به اقدامات زیر نیاز داشته باشید:

• مشاوره روانشناختی ، که به شناسایی عوامل مسدودکننده کمک خواهد کرد ، "نشستن" در ذهن شما.
• معاینه پزشکی برای تشخیص پوکی استخوان یا فشار داخل جمجمه غیر طبیعی.
• روان درمانی برای سرکوب افسردگی و همچنین احساس اضطراب؛
• درمان دستی؛
• ماساژ مناطق مشکل دار؛ بازتاب شناسی

هر یک از روشهای زیر می تواند به سرعت استرس را تسکین داده و در حدود 30٪ از جمعیت جهان حالت خودتنظیم ایجاد کند.

برای تسلط بر KEY ، هر کسی می تواند الگوریتم خاصی به نام "مدار برای آموزش با KEY" را بسازد ، متشکل از گروهی از تکنیک ها ، که آزمایش پی در پی از آنها به هر کسی امکان می دهد کلید شخصی خود را برای تنظیم خود پیدا کند.

پدیده حالت "اتحاد بین ذهن و بدن" (سانسکریت به نام "یوگا" در زبان هند باستان) با کمک حرکات کنترل شده ایدورفلکس در حداقل زمان انجام می شود.

در مقابل پس زمینه آموزش با KEY ، می توانید اهداف مختلفی را برای خود تعیین کنید ، یا مشکلات مختلفی را حل کنید ، به عنوان مثال ، در مورد آنچه که آنها را نزدیک تر می کند ، فکر کنید.

یادآوری:  با کمک حرکات کنترل شده Ideoreflex می توانید به سرعت:

1) خود را از نظر محکم بودن بررسی کنید.

2) انقباض آزمایش در دیگران؛

3) درجه خود را (و دیگران) تعیین کنند.

4) استرس را در خود (و دیگران) تسکین می دهد.

5) آرامش ذهنی خود را (و دیگران) برای توانبخشی و اجرای نگرش های ارادی مطلوب شامل می شود.

6) یادگیری (یا آموزش دیگران) مهارتهای خودتنظیمی (توانایی دریافت در لحظه مناسب برای خود ، حتی بدون پذیرش ، حالت مورد نظر را تغییر می دهد ، به عنوان مثال افزایش مقاومت در برابر استرس ، توانبخشی ، بسیج).

7) انجام تشخیص؛

8) برای افزایش اثربخشی آنها و کاهش مدت دوره ، پیشرفت مهارتها ، تکنیکهای ادرورفلکس هدایت شده را با سایر روشها ، مثلاً آموزشی ، سلامتی یا پزشکی ترکیب کنید.

حرکات ایدئورفلکس هدایت شده تکنیک های اساسی KEY است ، اما آنها به خودی خود یک هدف نیستند بلکه یک مکانیسم محرک هستند ، نکته اصلی حذف سفتی و آرامش است که در این حالت رخ می دهد. در برابر این پیش زمینه ، شما مهارت های بسیج را تمرین می کنید.

اگر در حین تلاش برای انجام یک عمل ایدئورفلکس اتفاق نیفتد (به عنوان مثال به دلیل پوکی استخوان ستون فقرات گردن رحم ، هنگامی که دستها راحت تر از آرامش در مقابل شما قرار می گیرند) ، اما آرامش شروع می شود ، کار به پایان می رسد. بسته به انجام کار ، می توانید استراحت یا کار کنید.

آموزش و توانبخشی كلیدی می تواند بدون شرایط راحت لازم ، در موقعیت مناسب و ناراحت كننده ، با سر و صدا و بدون سر و صدا انجام شود.

برجسته فناوری

قانون جدید ، اصلی و جذاب یادگیری را بخاطر بسپار: "آنچه را انجام می دهد (که بلافاصله نتیجه می گیرد) انجام ده و آنچه را که انجام نمی دهد را دور کن."

این اصل انتخاب فردی تکنیکها را به جای اصل سنتی آموزش به خاطر بسپارید - تکرار تکنیک تا زمان عملی شدن آن.

توجه!

نتیجه مطلوب - حالت راحت رهایی درونی و سبکی ، احساس وضوح در سر و نشاط ، اعتماد به نفس - ممکن است رخ دهد:

در حین انجام حرکات ایده آل ،

مدتی بعد از اتمام پذیرش.

توجه! Aftereffect!

اگر سعی کردید تکنیکهای ایدئورفلکس را انجام دهید ، این کار مکانیسم رفلکس مغز را برای شروع تحریک می کند. بنابراین ، حتی اگر ترفندها به طور کامل نتیجه نگرفت ، حتما توجه کنید: وضعیت شما از ساعت به ساعت بهبود می یابد ، یک روز یا عصر فوق العاده خواهد بود!

زرادخانه فرصت ها برای توسعه مهارت های خود تنظیم شامل مؤلفه های اساسی و اضافی است.

اجزای اصلی

1. هدایت حرکات Ideoreflex (باعث هماهنگی فرایندهای ذهنی و فیزیولوژیکی).

2. نگرش روانشناختی برنامه نویسی قوی (تحقق یافته از طریق حالت خود تنظیم).

اجزای اضافی رایج است

1. ورزش بدنی.

2. تمرین "اسکن" برای رهایی.

اجزای اضافی ویژه (روانشناختی و پزشکی) هستند

مشاوره روانشناسی؛ تشخیص پزشکی؛ اصلاح روانی؛ تصحیح دستی؛ ماساژ ، نقاط طب سوزنی رفلکسولوژی طب سوزنی مطابق با یک نسخه خاص ، و غیره ، بسته به مشکلات روانی و فیزیولوژیکی که در طول آموزش KEY تشخیص داده می شود.

تعداد مؤلفه های درگیر در روش خودتنظیم نیز بسته به تنش اولیه با کمک تست اندوه تنظیم می شود و با رشد مهارت های خود تنظیم کاهش می یابد.

با مرتب کردن سه روش اصلی (یا تکنیکی که شما با استفاده از اصل اتوماسیون رفلکس ایجاد کرده اید) ، یک مورد را پیدا کنید که برای شما بهتر باشد.

تکنیک های اساسی ایدهورفلکس:

1) بازوها گسترش می یابد: تصور كنید كه بازوهایی كه در جلو شما قرار دارد ، بدون تلاش عضلانی شما ، به آسانی به طرفین منحرف می شوند ، گویی به طور خودکار.

2) صاف کردن دستها: حرکت معکوس آنها را تصور کنید.

3) بالا بردن بازو (ها): تصور کنید که بازو (های) پائین شما شناور است ، مثلاً یک فضانورد با وزن صفر.

اگر در هیچ یک از تکنیک های ideoreflex موفق نشوید ، گیره می شوید.

مؤلفه های اضافی را به هم وصل کنید - یک تمرین آزاد کننده معمولی را با استفاده از هر نوع تمرین بدنی انجام دهید ، و اکنون خود را مجدداً برای محکم بودن بررسی کنید - تکنیک ideoreflex را تکرار کنید.

اگر ترفندها شروع به کار کردند - تراز داخلی دوباره برقرار شده است.

دریافت ایدئورفلکس هدایت شده تکنیک های کنترل بازخورد و کنترل حالت هستند. بنابراین ، با چک کردن خود در مورد چنگ زدن و رهایی ، یاد می گیرید که شرایط خود را مدیریت کنید.

در مقابل پس زمینه پذیرش ایدئورفلکس ، می توان مشکلات مختلف روانشناختی را حل کرد ، تصور اینکه نتیجه ذهنی مورد نظر را تصور کنید. این می تواند باعث بهبود بهزیستی شود ، ویژگی های شخصیت مورد نظر را توسعه دهد ، مقاومت در برابر استرس و غیره را افزایش دهد

بهترین راه برای برداشتن گیره های عصبی

ما تکنیک ideoreflex را که بهتر است چندین بار پشت سر هم به دست آورد تکرار می کنیم.

توجه! وقتی بدن شروع به رفتن به حالت نوسان خود می کند ، ما به این کمک می کنیم ، ریتم نوسانات هماهنگ خود را "به جلو و عقب" یا "در یک دایره" می یابیم. این می تواند هماهنگی را آموزش دهد. هیچ کس نمی افتد! می توانید پاهایتان را پهن تر کنید! می توانید در مقابل دیوار بایستید و یا هنگام نشستن این کار را انجام دهید. مهارت های خود تنظیم در سه مرحله ، یکی پس از دیگری به مدت 30 دقیقه شکل می گیرد.

1. انتخاب کلید - 10 دقیقه.

2. خود تنظیم - 10 دقیقه.

3. تکمیل. "لحظه حقیقت" - 10 دقیقه.

زمان تخمین زده شده ، قابل تنظیم جداگانه.

با ترفندهایی از "ستاره خود تنظیم" (مدار برای انتخاب یک ترفند) ، کلید خود را برای خود انتخاب کنید.

پنج روز اول شما می توانید هر روز یا هر روز دیگر تمرین کنید. سپس این ترفندها دیگر لازم نیست. مهارتهای خودتنظیم ایجاد می شود.

و اضافه کردن تعداد مؤلفه ها یا آموزش کامل می تواند به خواست یا در صورت لزوم انجام شود ، اگر به طور ناگهانی مثلاً یک موقعیت مسئول در انتظار شما باشد و هنگامی که نقاط قوت معمول شما برای حل این مشکل کافی نیست ، تنش زیاد می شود.

این شامل شش تکنیک و تمرین اصلی است که شما خود را بر اساس اصل KEY ایجاد کرده اید.

1. واگرایی دستها.

2. همگرایی دستها.

3. شفای دستها.

5- نوسانات خود بدن.

6. حرکات سر.

7. پذیرایی ایجاد شده توسط شما.

یک یادآوری!  در هر زمان می توان مدت زمان تمرین را کاهش داد و پس از حدود پنج تمرین با KEY ، مهارت های خودتنظیمی شکل می گیرد.

در حال حاضر در هنگام انتخاب KEY و در حالت خود تنظیم ، می توانید مرحله دوم را انجام دهید - خود تنظیم. در این مرحله می توانید مشکلات روانشناختی را برطرف کرده و سلامتی مختلف یا روش های دیگری را به کار بگیرید. در صورت سؤال می توانید با مرکز حفاظت از استرس تماس بگیرید.

پذیرایی را می توان در حالت ایستاده ، یا نشستن یا دراز کشیدن انجام داد زیرا راحت تر است. جالب تر ایستاده است ، و شما بلافاصله می توانید ببینید که چگونه و چگونه معلوم می شود. وقتی در حین ایستادن تمرین می کنید ، فوراً از راندمان بالای آنها اطمینان حاصل کنید ، زیرا آنها به شما اجازه می دهند بدون نیاز به یک موقعیت راحت ، حالت راحت (و در صورت تمایل ، حتی بسیار عمیق استراحت) بدست آورید.

دستان خود را آزادانه در مقابل خود نگه دارید. سر خود را به راحتی نگه دارید و فرمان ذهنی به دستان خود بدهید تا بدین ترتیب بدون تلاش ماهیچه ، شروع به واژگون شدن به طرفین کنند.

یک تصویر مناسب را انتخاب کنید که به دستیابی به این حرکت کمک کند.

جنبش Ideoreflex هدایت شده "واگرایی دستها"

به عنوان مثال تصور کنید که دستان شما از یکدیگر دفع می شود ، زیرا آهنرباهای تک قطبی از یکدیگر دفع می شوند ، یا تصویر دیگری را انتخاب می کنید. با حرکت مکانیکی معمول می توانید دست خود را پخش کنید و سپس آنها را به صورت ایده آل پخش کنید.

برای اینکه اراده شما کار کند و دستان شما شروع به واژگون شدن کنند ، باید موانع اراده و بدن را برطرف کنید (ایجاد ارتباط بین هوشیاری و بدن) ، یعنی حالت تعادل درونی پیدا کنید.

برای انجام این کار ، باید احساس آرامش درونی داشته باشید تا احساس راحتی کنید.

تلاش می کنیم در خود آرامش درونی پیدا کنیم ، که در آن از جنبش ایدهور فلکس مورد نظر بدست آوریم ، یاد می گیریم که چگونه با این کار دولت خود را اداره کنیم.

همانطور که دوست دارید انجام دهید ، مرتب سازی بر اساس گزینه ها (کج یا سر خود را تعظیم کنید ، نفس عمیق بکشید یا بازدم کنید ، لحظه ای نفس خود را نگه دارید و غیره) ، نکته اصلی این است که این احساس راحتی درونی را پیدا کنید ، که در آن خواست شما شروع به تأثیر در اتوماسیون حرکت می کند. اجرای جنبش Ideoreflex مورد نظر نشانگر آن است که حالت مورد نظر پیدا شده است. در غیر این صورت ، این جنبش کار نخواهد کرد.

می توانید این کار را با چشمان باز یا بسته انجام دهید. انتخاب کنید که چقدر آسان است.

این یک روش بسیار ساده برای بررسی خود را از لجاجت بودن است: اگر دستان شما بی حرکت می ماند ، پس باید برخی از تمرینات بدنی معمولی را برای از بین بردن گیره های عصبی انجام دهید ، و سپس دوباره این روش ایده آل را امتحان کنید.

اگر دستان شما خسته شده است ، آنها را پایین بیاورید ، تکان دهید. سپس دوباره امتحان کنید.

اگر کار نمی کند ، بیش از حد آن را نکنید ، اما به روش دیگری بروید.

بازوهای خود را به روش معمول پهن کنید و حالا حرکت معکوس اتوماتیک آنها را به یکدیگر متصل کنید.

شاید این تکنیک برای شما راحت تر باشد.

اگر پذیرش موفقیت آمیز بود ، چندین بار آن را تکرار کنید. این وضعیت مطلوب مورد نظر "ارتباط داخلی" را ایجاد می کند.

پس از آن ، صرف نظر از اینکه آیا پذیرش معلوم نیست یا خیر ، دوباره سعی کنید اولین پذیرایی را انجام دهید - دست به طرفین.

هدایت جنبش Ideoreflex ، جمع آوری دستی

گاهی اوقات هنگام انجام این حرکات احساس می شود که نوعی نیرو بازوها را می کشد. گنجاندن احساسات جسمی جسمی نشانگر عمق شروع آرامش روانی و توسعه ارتباط ذهن و بدن است.

واگرایی و همگرایی دستها باید چندین بار تکرار شود ، به گونه ای که انگار تداوم حرکت باشد.

در لحظاتی که به نظر می رسد دستها گیر کرده است ، می توانید کمی آنها را فشار دهید. یا لبخند بزنید. یا نفس بکش

یک لبخند استرس را تسکین می دهد. به یاد داشته باشید: با کمک حرکت رفلکس به دنبال احساس سبکی درونی هستید. آن را مانند یک رقص ، مانند یک آهنگ انجام دهید. این یک شکار برای سهولت است.

شاید حالت آرامش درونی داشته باشید ، اما دستان شما خسته شده است و نمی خواهید حرکاتی انجام دهید ، سپس دستان خود را پایین آورده و در آن حالت بمانید تا آن را به یاد بیاورید.

دست ها را پایین می آورد. می توانید به دست نگاه کنید ، پس از آن باید به طور غیرقابل توصیف انجام شود ، یا چشمان خود را ببندید. به دنبال راحتی آن باشید. اما چشمان خود را به طرفین نکشید ، در غیر این صورت حالت هماهنگ کننده ، تماس داخلی با خودتان را از دست خواهید داد. وارد شوید ، به طوری که دست شروع به بلند شدن می کند ، "بالا بروید."

به یاد داشته باشید که چگونه فضانوردان با نیروی جاذبه صفر بازوها و پاهای خود را بالا می کشند؟

این روش "ترشح دست" می تواند بلافاصله یا بلافاصله پس از روشهای قبلی اتفاق بیفتد. یا بعد از گرم شدن

اگر این کار به نتیجه نرسید ، دوباره دستان خود را جدا کنید و دستان خود را در کنار هم قرار دهید ، و دوباره سعی کنید دست خود را بلند کنید.

جنبش ایدئورفلکس هدایت شده "Levitation" بازو

بعد از آشنا شدن با این ترفند ، هر از گاهی علاقه مند خواهید شد که خودتان را بررسی کنید: آیا دست شما بلند می شود یا خیر. این مانند یک بازی جدید استرس اعتیاد آور است.

سپس می توانید استرس را بدون کمک این تکنیک ها کنترل کنید.

وقتی دست شروع به پیدایش می کند ، احساسات جدید و دلپذیر زیادی وجود دارد. برای اولین بار ، این احساس چنان غیرمنتظره است که به طور غیر ارادی باعث لبخند می شود.

اگر استقبال نتیجه نگرفت ، باید به دنبال حرکت دیگری باشید.

و اگر تکنیک بعد از تکنیک های دیگر به دست آمده باشد ، این تکنیک ها باید دوباره تکرار شوند.

و پس از آن ، وقتی کارهایی را که می کنید انجام دهید ، کارهایی را که قبل از آن دریافت نمی کنید ، شروع به کار خواهد کرد.

اگر دست شروع به "پاپ" کرد ، پس از چند ثانیه ، فرصت را به همان "پاپ" برای دست دوم بدهید.

بگذارید دستان شما بلند شود. بگذارید مثل بال بلند شوند.

خود را در نمایش های دلپذیر تصویری یاری کنید. مثلاً تصور کنید که بازوها بال هستند! بالها شما را حمل می کنند!

شما بلند و مرتفع از سطح زمین هستید!

آسمان پاک! به سمت آفتاب گرم!

بگذار نفس باز شود. به خودتان اجازه دهید آزادانه نفس بکشید.

به خودتان اجازه دهید وضعیت پرواز را حس کنید.

این احساس خارق العاده ای است که اغلب اوقات روی زمین از دست می دهیم.

این حالت آزادی درونی است!

جنبش کنترل شده Ideoreflex "پرواز"

می توانید احساس پرواز در خواب یا سایر احساسات دلپذیر مرتبط با شادی رهایی را به یاد بیاورید.

تمرین پرواز تمرین اصلی KEY است.

این تجربه آزادی درونی را توسعه می دهد.

با یک قدرت و سلامتی تازه در ارتباط باشید و در مورد آن آرزو کنید.

برای اولین بار ، این احساس آزادی می تواند شما را تحت الشعاع قرار دهد ، باعث سرخوشی شود ، اما سپس این احساس الهام بخش شادی عادت ، میانه رو می شود و اعتماد به نفس با هر تمرین به یک قسمت طبیعی از ذات شما تبدیل می شود.

هنگام انجام تکنیک های KEY به همراه آرامش ، معمولاً پدیده نوسانات بدن ایجاد می شود. این طبیعی است - وقتی انسان آرامش می یابد ، گریه می کند.

با نوسانات خود بدن ، دست ها را می توان پایین آورد و فقط می توانید روی امواج این بیومتیت هماهنگ چرخانید ، مانند کودکی که در حال چرخش است.

جنبش ایدئورفلکس هدایت شده "خود نوسانات بدن"

هنگامی که ریتم خود را پیدا کردید ، چرخش بدن زیبا ، هماهنگ می شود.

چشم ها را می توان بسته یا باز کرد: چه خوشایند.

این تکنیک خود نوسان ساز و هماهنگی را آموزش می دهد.

فردی که هماهنگی داخلی خوبی دارد نسبت به استرس مقاوم تر ، کمتر مستعد ابتلا به تأثیرات بیرونی است ، تفکر مستقل تری دارد ، سریع ترین راه را در سخت ترین شرایط پیدا می کند. بنابراین ، تمرین هایی با هدف ایجاد هماهنگی نیز در برابر استرس مقاومت می کنند.

اگر پدیده خود نوسان بدن در نتیجه تکنیکهای ایدئورفلکس رخ نداد ، می توانید این نوسانات بدن را به صورت مکانیکی شروع کنید ، کمی فشار وارد بدن ، به عنوان دلپذیرتر ، به عنوان مثال ، به عقب و جلو یا در حرکات دایره ای.

در عین حال ، می توانید بازوهای خود را پایین بیاورید ، آنها را روی سینه خود بکشید یا آنها را مانند دلخواه نگه دارید.

پس از چندین بار تکرار ، این تمرین به راحتی شروع به کار می کند.

نکته اصلی پیدا کردن ریتمی دلپذیر از ارتعاشات است. این ریتمی است که شخص از آن نمی خواهد خارج شود ، زیرا در همان زمان کلیپ های عصبی برداشته می شوند.

در همین زمان ، تنش عصبی برداشته می شود و احساس آرامش عمیق روحی و جسمی ایجاد می شود ، تعادل درونی ایجاد می شود ، افکار شروع می شوند یکنواخت و با آرامش جریان می یابند ، بدون اینکه "به ما اصابت کند".

در برابر این پیش زمینه ، حتی پیچیده ترین چیزها نیز به راحتی و با آرامش اندیشیده می شوند و مشکلات روحی و روانی به طور طبیعی برطرف می شود.

بیایید به یاد بیاوریم: مثلاً مادر كودك با چنین نوساناتی لول می زند ، چنین نوسانات ریتمیك اغلب در نماز در افراد بوجود می آید ، بنابراین ما را در یك واگن برقی ، با یك ماشین سوار می كند.

هیچ کس هرگز نمی افتد. اما اگر از سقوط می ترسید می توانید پاهای خود را پهن تر کرده یا با پشت خود به دیوار بایستید ، مبل.

اگر از دست دادن هماهنگی در حین کلاهبرداری اتفاق بیفتد ، با آموزش با همان تکنیک ، بهبود در هماهنگی اتفاق می افتد. برای انجام این کار ، در لحظاتی که ممکن است در حال دور شدن باشید ، به این فشارها شکل زیبایی بدهید. این کار به واسطه تلاشهای جزئی ارادی قابل انجام است.

همچنین توانایی کنترل وضعیت فرد با کمک تلاشهای ارادی نیز وجود دارد.

می توانید رقص را به خاطر بسپارید. حرکات خود را به هر شکل سازگار برای شما خوشایند ترجمه کنید.

خیلی زود ترس از بین می رود. این ترس از آرامش همیشه در درون ماست و به طور ضمنی زندگی ما را راهنمایی می کند ، و به کمک چنین آموزش هایی ناگهان متوجه می شوید که می توانید عمیق آرام باشید و در هیچ جایی نخوابید! و ترس از سقوط از بین می رود.

و شخصی که از سقوط می ترسد و فردی که دیگر از سقوط نمی ترسد ، در حال حاضر افراد کاملاً متفاوت است ، خط سرنوشت به سمت بهتر تغییر می کند.

در حالت ایستاده یا نشستن ، سر خود را پایین می آوریم ، گردن های خود را شل می کنیم ، یا اگر خوشایند تر باشد ، سر خود را به عقب تکیه می دهیم و با یادآوری تجربه با حرکات ideoreflex دستها ، باعث می شویم ایدورفلکس سر را در جهت مناسب قرار دهیم.

اگر این کار به نتیجه نرسد ، بطور مکانیکی سر خود را به روشی که دوست داریم بچرخانیم و با ریتمی دلپذیر بپوشیم. این چنان ریتمی است که شما می خواهید حرکت را ادامه دهید و تنش گردن ضعیف می شود.

شما می توانید لحظه ای را پیدا کنید که بتوانید مانند گذشته ، سر خود را رها کنید و سپس به صورت ایدئورفلکس و به صورت خودکار پیش رود. لازم است از نقاط دردناک یا استرس دور بزنید ، و اگر به طور فعال نشان داده شوند ، این مناطق دردناک باید به آرامی ماساژ داده شوند.

جنبش ایدهورفلکس هدایت شده "جنبش سر"

وقتی در حین حرکت سر نقطه عطف مطلوبی را پیدا می کنید ، که گاهی اوقات می خواهید سر خود را در آن جا بگذارید ، باید این موقعیت را برطرف کنید. یک نقطه عطف دلپذیر یک نقطه آرامش است.

این از زندگی روزمره برای شما آشناست: در لحظه های خستگی یا فکر عمیق ، به عنوان مثال ، شما نیز سر خود را به عقب پرتاب می کنید یا به جلو تکیه می دهید یا به طرف می روید ، زیرا راحت تر است ، و به همین راحتی بنشینید ، آرام باشید و به صورت خالی در جلوی خود بنظر برسید ، گویی در یک نقطه نامرئی.

شما می توانید خود را در یافتن آرامش و به کمک حرکات مچ پا ، افقی یا عمودی یاری کنید. ببین چقدر زیباست

مشاوره مفید  شما می توانید با استفاده از حرکات مکانیکی معمول ، که با حداقل تلاش بدست می آیند و بدون خستگی تکرار می شوید ، مثل اینکه بی پایان ، به اجرای حرکت ideoreflex نزدیک شوید. برخی از حرکات داوطلبانه یا تمرینات بدنی را انجام دهید. به خودتان گوش دهید ، بدانید که تکرار کردن بدون خستگی برای شما آسان است.

اکنون سعی کنید آن را خودکار کنید.

یا فقط استراحت کنید چند ثانیه صبر کنید. به بدن گوش دهید. هر چه که باشد ، چشمان خود را باز یا بسته کنید.

و حالا دستان خود را به سمت حرکت معمول سوق دهید ، به یاد داشته باشید ، به عنوان مثال ، چگونه شنا می کنید ... یا شاید شما خوشحال تر باشید که به یاد داشته باشید ویولن را بازی کنید ... یا - تنیس ... یا - اسکی ... یا - قایقرانی در کایاک ... و سپس به سمت تکنیکهای ideoreflexive بروید.

به یاد داشته باشید! خلاص شدن از حالت خودتنظیم بسیار آسان است: فقط آرزو کنید.

اما اگر می خواهید چند دقیقه دیگر در این حالت بمانید ، با ما همراه باشید. بنابراین این توسط بدن مورد نیاز است. و شما باید از این حالت استراحت خود بیرون بیایید ، با تنظیم این نکته که سر روشن است ، و در بدن احساس قدرت و قدرت تازه ای خواهید داشت.

به عنوان مثال می توانید به یاد بیاورید ، آنچه معمولاً شما را نیرو می بخشد. یک فنجان قهوه ، دوش کنتراست ، یک سفر اسکی. کشش ، چند حرکت نیرو بخش را انجام دهید. و مانند صبح بعد از خواب احساس تازه و بیداری خواهید کرد ، حتی اگر یک روز تمام کار سخت پشت شما باشد.

چنین خروج باید هنگامی انجام شود که روحیه ای شاد داشته باشد. درست قبل از خواب این کار را نکنید ، در غیر این صورت قادر خواهید بود دوباره به عنوان "در شیفت دوم" کار کنید.

برای کسانی که می خواهند از بی خوابی خلاص شوند ، لازم نیست قبل از خواب KEY را تمرین کنید. اثر بهبودی نظارتی آن در طی دوره های آموزشی و توان بخشی باعث بهبود خواب شبانه نیز می شود.

اما اگر قبل از رفتن به رختخواب ، ترفندهایی را انجام دادید ، پس از خروج از وضعیت خود تنظیم ، یک خواب دلپذیر را تنظیم کنید ، با یک احساس آرامش ، با چرت زدن ، با میل به خواب از رویه خارج شوید.

نتیجه گیری لحظه حقیقت

در 2-3 روز اول تمرین بعد از انجام پذیرشهای ایدئورفلکس ، باید بنشینید و فقط چند دقیقه بطور غیرفعال بنشینید ، گویی خنثی است (راز فن آوری این است که نباید سریعاً چشمان خود را ببندید ، بلکه فقط در صورت بسته شدن خود هستند)

در این حالت ، احساس پوچی در سر وجود دارد.

این یک وضعیت توانبخشی (به عنوان یک حالت راه اندازی مجدد در رایانه) است که در آن بارگیری روانی و جمع شدن نیروهای جدید رخ می دهد.

و اکنون ما آماده طراوت هستیم!

اگر تکنیکهای ایدئورفلکس به دست نیامد ، تمرینهای زیر باید قبل یا بین آنها اضافه شود.

1. هرگونه ورزش.

2. تمرین "اسکن" برای رهایی:

1) 30 ثانیه - هر چرخش مكرر سر با ریتمی دلپذیر.

2) 30 ثانیه - هر حرکت حرکتی مکرر در سطح شانه با ریتمی دلپذیر.

3) 30 ثانیه - هر حرکت حرکتی مکرر "از لگن" با ریتمی دلپذیر.

4) 30 ثانیه - هر حرکت حرکتی مکرر در سطح پاها با ریتمی دلپذیر.

5) جنبش رهایی بخش پیدا شده را دوباره تکرار کنید.

اکنون ، دوباره ترفندهای ایده پردازی را انجام دهید.

اگر دریافتهای رفلکس هنوز مؤثر نیست ، شاید شما نیاز داشته باشید:

1) مشاوره روانشناختی ، به ویژه ، اصلاح "الگوهای انتظار" ، شناسایی نگرش مسدود کننده ناخودآگاه.

2) تشخیص پزشکی با شناسایی ، به ویژه علائم فشار داخل جمجمه ، پوکی استخوان.

3) تصحیح روان درمانی ، تنظیم کننده ، به ویژه احساس اضطراب ، عناصر افسردگی.

4) تصحیح دستی (روانشناسان ، فیزیولوژی را فراموش نکنید!)؛

5) ماساژ یا ماساژ خود از نقاط "فنگ چی" در قسمت پشت سر ، که باعث رفع اسپاسم عروق مغزی و بهبود جریان خروجی وریدی می شود (یک تکنیک ویژه 10 دقیقه قبل از انجام مراحل آموزشی و توانبخشی انجام می شود).

6) ماساژ آرامش بخش یا خود ماساژ دهانه گردن در استرس زا ترین مناطق (تکنیک ویژه ای که 10 دقیقه قبل از انجام مراحل آموزشی و توانبخشی انجام می شود).

7) رفلکسولوژی (تکنیک ویژه).

آموزش آموزشی و توانبخشی توصیف شده با KEY ترجیحاً باید در مدت 5 روز به مدت 30 دقیقه در یک زمان مناسب انجام شود. در عین حال ، مهارت های خودتنظیمی ایجاد می شود و مقاومت در برابر استرس به میزان قابل توجهی افزایش می یابد.

بعد از گذشت پنج روز ، در صورت تمایل می توانید از طیف کاملی از آموزش یا اجزای انفرادی آن ، یعنی تکنیکهای ایدئورفلکسی (فقط اثر آنها را بخاطر بسپارید) در زمان مناسب برای خودتان استفاده کنید.

تعداد اجزای درگیر بسته به پیچیدگی کار و وضعیت اولیه سلامتی تنظیم می شود.

بنابراین ، به عنوان مثال ، اگر فردا یک روز مهم ، یک جلسه ، یک امتحان دارید و بسیار هیجان زده هستید و استفاده از یک یا دو تکنیک کلیدی ایده پردازی بلافاصله اثر رهایی و اعتماد به نفس را به شما نمی دهد ، باید یک آموزش کامل تر را به خاطر بسپارید: تمرینات گرم کردن ، تکرار ایده پردازی را انجام دهید. ترفندها و غیره

برای افرادی که درگیر تمرینات بدنی هستند ، مفید است که تکنیک های ایده رفلکس را بین تمرین ها قرار دهید.

تکنیک های اصلی برای ترکیب با ماساژ ، رفلکسولوژی ، فیزیوتراپی مفید هستند.

این به این روش ها و سایر روش های مشابه می دهد و جذابیت های بیشتری را به شما می دهد و از نظر کیفی اثربخشی آنها را افزایش می دهد.

KEY به شدت و در دسترس بودن و اثربخشی هرگونه آموزش ، آموزش ، برنامه توان بخشی را افزایش می دهد.

اکنون همه شما بهتر خواهید شد!

روانشناسان! در مورد فیزیولوژی فراموش نکنید!

سعی نکنید تمام مشکلات را فقط با روش های روانشناختی حل کنید ، فرد موجودی روحانی و جسمی دو بخشی است. شما می توانید ساعت ها با یک نوجوان کار کنید ، او را از حواس پرتی روانی در حین درس یا لکنت برطرف کنید ، و ممکن است توجه داشته باشد ، دستان او غالباً سرد و بینی وی است ، ممکن است دچار دیستونی رویشی - عروقی یا افزایش فشار داخل جمجمه باشد. بنابراین بهتر است ابتدا برای بهبود جریان خون وریدی خون یک ماساژ سبک گردن انجام دهید و از او بخواهید که مقدمات گرم کردن سبک را از ساده ترین تمرینات بدنی انجام دهد. و سپس روش های روانشناختی شروع به تولید نتایج می کنند.

مراحل اولیه ویژه ای وجود دارد که در منطقه مقاومتی پس از انفجار انجام می شود ، که با اضطراب و ترس زیاد نتیجه می گیرند ، تنش عصبی و احساس سفتی را تسکین می دهند.

SO ، PROCEDURE رقابت.

این همان چیزی است که بلافاصله اثر می گذارد.

این به خیلی کمک می کند

شما می توانید این کار را خود ، همسایه ، همسر یا شوهر ، فرزند انجام دهید.

شما می توانید با استفاده از حجم بیشتری از عناصر ، به شخص دیگری کمک کنید و آنها را از "زرادخانه اجزای" اضافه کنید. در عین حال ، یاد خواهید گرفت که به سرعت رفاه خود را مرتب کنید.

هنگام آموزش متخصصان ، روش را به شرح زیر نشان می دهم. پیشنهاد می کنم برای من بیایید و بر روی یک صندلی بنشینید برای کسی که احساس بدتر از هر کسی که سردرد دارد ، که بد خوابیده است ، امروز واکنش نشان می دهد که عوض کنندگان را عوض می کند ، و چه کسی تنش زا است.

بعد از یک عمل 10 دقیقه ای که فقط در آن انگشتان من و گفتار توضیحی درگیر می شویم ، بیمار یادآوری می کند که سلامت و روحیه وی به طرز چشمگیری بهبود یافته است.

سر می گوید ، روشن شد ، تنش ناپدید شد.

او می گوید ، یک شرایط بسیار خوب و دلپذیر همیشه چنین خواهد بود! از همه می خواهم به چهره و چشمان او توجه کنند.

چهره حالت "بهزیستی" را به خود می گیرد ، لبخندی ظاهر می شود ، و اگر در ابتدا علائم عدم تقارن عملکردی در تنش عضلات صورت وجود داشت ، اکنون صورت متقارن تر می شود و چشم ها ...

باید توجه ویژه ای به چشم ها شود. چشم ها روشن و درخشنده می شوند.

پیشنهاد می کنم در آینه نگاه کنید. بله ، بیماران می گویند ، برخی از درخشندگی و آبمیوه گیری ظاهر شده است.

همه اینها به این دلیل است که جریان خون مغز بهبود یافته است ، اسپاسم عروق مغزی تسکین یافته است.

اوایل ، من می گویم ، دختران برای این ، قبل از یک جلسه ، آنها بلادونا را در چشم دفن کردند.

این یک شوخی است ، در سخنرانی کمک کنید.

در پایان عمل ، یک یا دو دوز با پرورش یا بالا بردن یک دست انجام می شود.

این دانش ، برجسته این رویه است ، که از نظر کیفی تأثیر هر نوع ماساژ ، طب سوزنی ، ورزش و از همه مهمتر را تقویت می کند ، برای تحکیم اثر برای مدت زمان طولانی تر از معمول کمک می کند.

و مهمترین چیز این است که به شما امکان می دهد تا به طور مستقل اثر به دست آمده را بدون رویه تولید کنید.

با روش راحتی می توانید اولین تمرین را با KEY شروع کنید.

1. حدود 3 دقیقه نقاط متقارن "فنگ چی" را روی قسمت پشت سر ماساژ دهید (این موارد و سایر موارد به شما یک رفلکسولوژیست می گویند).

2. ماساژ سبک گردن - 2-5 دقیقه (برای خروج خون و بهبود جریان خون وریدی).

3. حدود 3 دقیقه از نکات متقارن He-gu در پشت دست ماساژ دهید.

4- پرورش یا مخلوط کردن دستها در طی 2-5 دقیقه (این اثر صرف نظر از اینکه تکنیکهای ایدئورفلکسیشن معلوم شده باشد یا خیر ، رخ می دهد).

5- منفعلانه 2-3 دقیقه بنشینید. راحتی می آید

هم اکنون می توانید در صورت لزوم به روش راحتی دیگر روش های دیگری را که به شما کمک می کنند اضافه کنید ، مثلاً تمرینات تنفسی ، استفاده از اپراتور کوزنتسف و غیره. فقط پذیرایی ، و سپس بدون آنها.

چرا شما برای تنظیم خود به کلید نیاز دارید؟

- من می خواهم تعادل درونی من ، یعنی یک وضعیت راحت ، بدون در نظر گرفتن شرایط ناراحت کننده حفظ شود. من می خواهم به هموستاز کمک کنم ، به اصطلاح.

- و شما چه فکر می کنید: برای مثال ، در اینجا کوه می روید و قلب شما سخت تر می کند ، فشار خون بالا می رود - آیا حفظ تعادل درونی خوب یا بد است؟ هوموستاز؟

- احتمالاً خاموش شدن این ضربان قلب و این افزایش فشار خون لازم است.

- برعکس ، تعادل داخلی شما ، هموستاز شما ، یعنی ثبات محیط داخلی بدن ، با کمک واکنش های دفاعی بدن - با بالا بردن فشار خون ، افزایش ضربان قلب ، به همین روش حفظ می شود. بنابراین بدن ، با بسیج منابع خود ، تعادل درونی خود را حفظ می کند.

- بنابراین ، اگر در سرما و لرزش در گرما لرزید ، نیازی به غلبه بر آن نیست ، بلکه برای تقویت این واکنش ها است؟ پس کجا ترکیب است؟

- خودکنترلی متفاوت است! این در شرایطی است که ما به بدن کمک می کنیم سریعتر و بهتر با این مشکل کنار بیاید! و بنابراین ، به عنوان مثال مراجعه به دندانپزشک ، این اشتباه است که به خودتان بگویید که هیچ دردی نخواهید داشت ، که هیچگونه حساسیت به درد ندارید!

- چطوره؟ اما من واقعاً می خواهم خودم را کنترل کنم تا نترسم ، تا بتوانم درد را از بین ببرم! برای الهام بخشیدن از درد خود به چه چیزی نیاز دارید؟

- در هر صورت ، شما باید به اندازه کافی پاسخ دهید ، یعنی همانطور که طبیعت نیاز دارد ، و به طبیعت کمک کنید تا با این مشکل کنار بیاید! اگر مثلاً بدن با محرک شروع به کرنش کند ، آدرنالین آزاد می شود ، بنابراین برای کمک به بدن لازم است و نه این بسیج محافظ داخلی را خاموش کنید.

- چطوره؟

- باید به خودم بگویم که استرس بیشتر - قدرت بیشتری دارد! من بر هر درد غلبه خواهم کرد و برعکس ، که هیچ دردی نخواهد بود. زیرا با چنین نصب نامناسب ، حتی کوچکترین درد نیز می تواند شوک ایجاد کند ، زیرا واقعیت با روحیه داخلی در تضاد خواهد بود.

- پس چرا در صورت بیماری درجه حرارت را پایین آورده ، از ورقهای سرد و غیره استفاده کنید؟

- این کار فقط در شرایطی انجام می شود که دما از 39 درجه سانتیگراد فراتر رود ، هنگامی که پروتئین در حال حاضر پیچیده شده است ، و قبل از آن هرگز نمی توانید درجه حرارت را پایین بیاورید ، زیرا در حال مبارزه با عفونت است. با کاهش افزایش محافظ دمای بدن ، از این طریق بدن را از محافظت محروم می کنیم. این اغلب در موارد دیگر اتفاق می افتد وقتی که ما خودمان (یا حتی پزشکان) بدون اینکه فوراً متوجه ماهیت این بیماری شویم ، عجله داریم که سندرم واکنش های محافظتی بدن را از بین ببریم ، با این عقیده که این یک بیماری است ، و از این طریق خود بیماری را تشدید می کنیم.

- پس چه توصیه ای می کنید؟ چگونه می توان از لحاظ روانشناختی در شرایط دشوار قرار گرفت؟ باور کنید که من به هیچ چیزی پاسخ نمی دهم ، یا چه؟

"چگونه واکنشی نشان نمی دهید؟" نیاز به پاسخ مناسب دارد! اگر تنش دارید ، بنابراین لازم است که تنظیم کنید ، و نه برعکس! افزایش ظرفیت واکنشهای محافظتی ضروری است ، باید با خودم بگویم که هرچه مشکلات بیشتر باشد ، قدرت بیشتری خواهد داشت! سپس "استرس بدون استرس خواهد گذشت". شما باید هرگونه محرک استرس زا را به متحدان خود ببرید ، و نه با آن مبارزه کنید! شما باید به این روش تنظیم کنید: آنچه مانع کمک به شما می شود. مثلاً ترس ، قدرت شما را تقویت می کند! و نیازی به مبارزه با ترس نیست. در غیر این صورت ، شما قدرت خود را از دست خواهید داد و به نتیجه نمی رسید!

- خوب ، شما می دهید! اصول آیکیدو چیست؟ نیروهای متضاد را به متحدان بکشید؟

"اما درست است!"

- چگونه این کار در عمل انجام می شود؟

- مثالی جالب می آورم. من به تشخیص تصویربرداری حرارتی مشغول بودم. با استفاده از یک تصویرگر حرارتی ، من مشخص کردم که نیمی از بینی فرد گرمتر است. معلوم است که دو نیمه سطح بینی ، دمای متفاوتی دارد که بسته به شرایط فرد ، تا 1.5 درجه سانتی گراد متغیر است. این اثر عدم تقارن دما برای همه افراد درگیر در تشخیص تصویربرداری حرارتی شناخته شده است. اما در این حالت ، همانطور که می گویند ، پرونده کمک کرد - بیمار دارای فشار خون بالا بود ، و من تصمیم گرفتم تعادل ایجاد کنم - تعادل برقرار کنم: برای گرم کردن نیمی از سردتر سطح بینی ، اختلاف دمای بین نیمه چپ و راست بینی را گرم کنید و از این طریق سعی کنید کاهش یابد. فشار

"پس چی؟"

- فشار حتی بیشتر پرید!

- این فقط نکته است. و هنگامی که من او را نیمی از سطح بینی گرم کردم ، فشار کاهش می یابد. زیرا ، به نظر می رسد ، در پاسخ به افزایش سطح فشار خون شریانی ، مکانیسم افزایش جریان خون در بدن سخت تر عمل کرده است ، و با افزایش درجه حرارت نیمی از سطح بینی همراه است. و بنابراین ، با کمک به این مکانیسم افزایش جریان خون با "گرم کردن" از نیمه گرمتر از دماغ بینی ، تعادل ایجاد کردم - من فشار خون بیمار را کاهش دادم. و در ابتدا با توجه به کلیشه کلی فکر کردم که برای ایجاد تعادل باید نیمی از سردتر سطح بینی را گرم کنید.

- فوق العاده!

- دقیقا! در نتیجه ، من به بسیاری از افراد کمک کردم که با استرس و حالت ناراحتی بدن کنار بیایند ، مثلاً وقتی هوا تغییر می کند یا سردرد می شود ، با یک قاشق چایخوری و حتی از طریق تلفن.

- چطوره؟

- برای مثال ، در اینجا یک دوست با او تماس می گیرد و می گوید: "کمک کن! دارم میمیرم! من به هواپیما احتیاج دارم ، اما سر من ترک خورده است ، دیستونی ، نمی توانم پیاده بروم! " من به او پیشنهاد کردم: "یک قاشق چایخوری بردارید ، آن را درون یک لیوان آب داغ قرار دهید ، سپس چندین بار روی کف دست خود ضربه بزنید تا دچار سوختگی نشود و آن را در نیمه سمت چپ بینی قرار دهید تا گرما به چشم نرسد ، بلکه تا نقطه\u200cای بین آن باشد. قسمت نرم و سخت نیمه چپ سطح بینی ، بالای بال بینی. چنین مکانی وجود دارد. و شما باید حدوداً 6-7 دقیقه با چنین گرمای دلپذیر گرم کنید. در طی این مدت ، قاشق چندین بار خنک می شود ، بنابراین چندین بار باید آن را در یک لیوان آب گرم پایین بیاورید ، دوباره به کف دست خود بزنید تا خود را نسوزانید و دوباره آن را بگذارید. "

- و چرا دقیقاً به نیمه سمت چپ سطح بینی؟

"از آنجا که او دستگاه من را ندارد که مشخص کند نیمی از سطح بینی گرمتر است ، اما طبق آمار ، چپ معمولاً گرمتر است." من این پدیده را در مجله "فیزیولوژی انسان" از آکادمی علوم اتحاد جماهیر شوروی اتحادیه جماهیر شوروی ده سال پیش توضیح دادم: فشار خون نرمال می شود ، حتی به 40 واحد کاهش می یابد ، گویی که تزریق داخل وریدی دیبالازول دریافت کرده اید. در حالی که آمبولانس در حال مسافرت است ، می توانید "قاشق دکتر علی اف" را برداشته و آن را به بینی خود بچسبانید.

- و همه چیز پیش می رود؟

- راز این است که نه در زمان گرم کردن بلکه در حدود 15 دقیقه بعد از گرم شدن.

- وای! فقط یک قاشق گرم!

- البته نه تنها فشار خون تنظیم می شود ، بلکه به سردرد نیز کمک می کند ، وضعیت روانی گیاهی را بهبود می بخشد! همه چیز ساده است وقتی می فهمید که چه کاری ، چگونه و چه موقع انجام دهید! بنابراین ، لازم نیست این کار را بطور غیرمستقیم انجام دهید.

- چگونه آماده سازی ضد استرس برای شرایط استرس زا در آینده با استفاده از KEY انجام می شود؟

- اما چگونه ...

اگر از ترس تنش دارید ، احساس محدودیت می کنید ، بهتر است بر آن غلبه کنید. لازم است که این ترس را به سرعت "پیمایش" کنید - فوراً کرنش کنید ، این به تسکین تنش و آزاد کردن اراده کمک می کند.

آموزش های ویژه برای افزایش مقاومت در برابر استرس های بعدی به شرح زیر است.

شما از KEY استفاده می کنید و استراحت می کنید و در مقابل پس زمینه آرامش ، از لحاظ ذهنی تصور کنید که چه چیزی باعث ترس می شود.

پاسخ تنش (ضربان قلب ، سفتی عضلات ، تغییر در تنفس و غیره) را مشاهده کنید. در برابر پس زمینه یک حالت آرام ، این واکنش استرس به وضوح تشخیص داده می شود ، مانند سیستم مختصات.

حالا این استرس پاسخ را با تمرینات بدنی معمولی برطرف می کنید ، این ترس را با یک ماساژ گرم کردن و گردن حل کنید.

سپس ، هنگامی که تنش فروکش کرد ، و شما یک حالت راحت را ترمیم کردید ، پر از قدرت و انرژی هستید ، تصویری را که باعث ایجاد تنش می شود ، تکرار کنید.

و باز هم ، با تمرینات گرم کردن ، استرس را تسکین دهید.

در صورت بروز تنش (یا هنگامی که دریافت های رفلکس به دست نیامده اند) ، باید استنشاق و بازدم کنید. این کار را چندین بار تکرار کنید. بنابراین مهارت برای رفع استرس از طریق استنشاق و بازدم ایجاد می شود.

در زندگی عادی ، مردم تنش را تسکین می دهند. اما پس از استفاده از این عنصر در حین آموزش با KEY ، اثر الهام و انقضا به عنوان وسیله ای برای محافظت در برابر استرس افزایش می یابد.

پس از 2-3 بار تکرار چنین تمریناتی در آموزش با KEY ، تصویر محرک متوقف می شود که باعث می شود یک واکنش استرس ناخواسته نه تنها هنگام تمرین بلکه در زندگی واقعی ایجاد شود.

ثبات روانی شما افزایش یافته است. علاوه بر این ، متوجه خواهید شد که کمتر خسته می شوید و با موفقیت بیشتری بر موقعیتهای استرس زا غلبه می کنید ، سریعتر به خود تسلط پیدا کنید.

این روش آموزش در سیستم KEY تحت عنوان "آموزش ضد استرس" نامیده می شود ، که باید در کنار عناصر روش راحتی انجام شود ، تمرین را با این هدف شروع می کنیم که در نتیجه آموزش یک احساس قدرت ، قدرت کامل و انرژی ظاهر شود.

فرد به یک شخص تبدیل می شود و با عزت بر مشکلات غلبه می کند.

روش ها "ادامه" یك شخص است.

این روشهایی است که توسط افرادی با روح اصلی آزادی درونی ابداع شده است که با تلاش خود سعی می کنند موانعی را که مانع این آزادی می شود غلبه کنند.

این اختراعات سپس توسط دیگران استفاده می شود.

به عنوان مثال ، دوست من ایگور چیژویکوف ، که قبلاً در مورد آن صحبت کرده ایم ، یک تکنیک درخشان برای تنظیم مفصل در آموزش زبان های خارجی ایجاد کرده است.

سپس متوجه شدم که بیان اولیه او از بدو تولد کاملاً ضعیف بود ، و او آن را "هماهنگ" کرد ، و یک روش تدریس برای دیگران ایجاد کرد. ما باید ببینیم که چگونه او تدریس می کند: او مانند دانش آموزانش درخشش می یابد ، زیرا در زمان استفاده از تکنیک آنها در داخل کشور آزاد می شوند و به راحتی و به سرعت و با تلاش های همراه با لذت یاد می گیرند.

من آزاد متولد شدم وقتی کوچک بود ، به ابرها نگاه کرد و خواب دید و زندگی پیش رو عظیم و زیبا به نظر می رسید ، مهمتر از همه ، فکر می کرد ، به زودی رشد کنید!

اما چیز دیگری را به خاطر می آوریم: چگونه ما مثلاً در گوشه ای ایستاده ایم و فکر کردیم: من خواهم مرد ، آنگاه خواهید دانست!

آزادی درونی من در اثر تنش عصبی اولیه محدود شد و من روشی را ایجاد کردم که به شخص کمک می کند شرایط خود را مدیریت کند.

شما آزادی خود را می دانید وقتی می خواهید چیزی بخواهید. و اگر بدون آرزوها و خواسته ها زندگی کنید ، آزادی بیش از حد کافی در اطراف وجود دارد.

به محض اینکه چیزی می خواهید بلافاصله با مشکلاتی روبرو می شوید. و تمام زندگی خود را یاد می گیرید که بر آنها غلبه کنید.

افراد زیادی وجود دارند که می دانند چگونه این کار را انجام دهند.

اما تنها با غلبه بر موانع با عزت ، به عنوان یک فرد ، شما یک فرد می شوید و در نتیجه - خوشحال می شوید.

زیرا احساس می کنید وقتی صادقانه تلاش کنید ، هیچ کس فقط در مورد شما قضاوت نخواهد کرد ، فقط ، شاید ، او.

بنابراین شما آزادی خود را بدست می آورید.

بودا گفت ، "تولد رنج است ، زندگی رنج می برد ، مرگ رنج می برد."

مدتهاست که مردم نمی فهمیدند این به چه معنی است و سعی می کردند با استفاده از خشونت علیه خود به دنبال نیروانا باشند: آنها مجازات انجام می دادند ، خود را گرسنه می کردند ، حتی سعی می کردند نفس نکشند و غیره.

پیشرفت اندیشه ، ناشی از تشنگی فرد برای آزادی ، سرانجام به مرحله ای منجر شد که مشخص شد که با تأیید ارزشهای معنوی با نفی ارزشهای مادی - خشونت علیه طبیعت بدن ، رسیدن به خوشبختی کامل غیرممکن است.

خوشبختی به تعادل نیاز دارد.

این درک باعث می شود درک شود که برای رهایی از اعتیاد ، نباید بدن خود را به خاطر آزادی روح "کشت" ، بلکه به هماهنگی جسم و روح برساند. و سپس اعتیادها به طور طبیعی و بدون هیچ گونه خشونت علیه خودشان از بین می روند.

سپس آنها هنوز نمی دانستند که اگر فرد عملی را منطبق با وضعیت فعلی مغز انجام دهد ، مثلاً با شمارش تکنیک ها بر اساس اصل KEY ، می توان این حالت نیروی را سریعاً بدست آورد. آنها نمی دانستند ، زیرا در زمان بودا چنین فناوری هنوز وجود نداشت.

اکنون که این معیار برای انتخاب تکنیک های فردی باز است ، ابزاری برای کار روی خود در دسترس همه قرار می گیرد.