Masažo meno jie mokosi taip pat, kaip ir kitų įgūdžių, pavyzdžiui, groti muzikos instrumentu. Iš pradžių tai gali atrodyti sudėtinga, tačiau pamažu įgydami patirties ir atlikdami praktiką suprasite, kad viskas nėra taip sunku. Kuo daugiau išmoksite masažo, tuo greičiau tobulinsite savo įgūdžius.
Prieš pradėdami praktinius pratimus, išstudijuokite pagrindines masažo judesių grupes ir technikas: pavyzdžiui, mušančių judesių grupėje išskiriamas mušimo būdas, minkymo judesių grupėje - minkymo ar presavimo būdas. Tada išmokite kiekvienos technikos pavadinimą ir būtiną judesį, kad ją atliktumėte.
Masažo judesiaiskiriasi vykdymo technika: vieni yra lengvesni, kiti sudėtingesni.
Kiekvieną kartą išmokdami praktiškai naują judesį, atlikite jį keliais etapais, tarsi išplėsdami jį iš eilės einančių žingsnių. Praktikuokite kiekvieną manekeno žingsnį, kol būsite tikri, kad viską darote teisingai, tada derinkite juos, kad atliktumėte visą judesį. Masažo kursuose medžiaga yra sudaryta taip, kad padėtų jums laikytis šio žingsnis po žingsnio metodo, ir pridedama kiekvieno masažo judesio instrukcija. Puikiai įvaldę judesio techniką, galėsite jau susitelkti ties judėjimo greičio, gylio ir ritmo optimizavimu.
Atminkite: reguliariai mankštindamiesi ugdote jėgas ir rankią ranką.
Norėdami paaiškinti masažo naudą pacientams, turite turėti pakankamai žinių.
Masažo terapeuto darbas yra tiesiogiai susijęs su sveikata ir saugos taisyklės. Jų laikymasis padės jums, jūsų kolegoms ir pacientams išvengti nemalonumų. Žemiau pateikiami pagrindiniai masažo terapeuto veiklą reglamentuojantys kriterijai, tokie kaip sanitariniai ir higieniniai reikalavimai organizuojant darbo vietą, taip pat instrukcijos, kaip stebėti priešgaisrinės saugos priemones ir suteikti pirmąją pagalbą.
Higienos reikalavimai apima būtinų saugos priemonių laikymąsi siekiant užkirsti kelią galimoms infekcijoms plisti. Atminkite, kad masažo terapeutas visada turėtų būti tvarkingos išvaizdos: švarus apsiaustas, nukirpti nagai ir švariai nuplautos rankos prieš ir po kiekvieno masažo seanso.
Masažo vietoje kiekvienam pacientui reikia švarių paklodžių ir rankšluosčių. Pacientas privalo laikytis asmens higienos: prieš masažą nusiprausti po dušu arba bent jau nusiplauti tas kūno dalis, kurios bus masažuojamos. Priminkite jam, kad prieš pradedant kursą svarbu atlikti medicininę apžiūrą ir pranešti apie nustatytas kontraindikacijas.
Norėdami užmegzti šiltus ir pasitikinčius santykius su bet kokiu pacientu, masažo terapijos specialistas turi būti draugiškas, dėmesingas ir dėmesingas. Geriau saugoti įrašą ir išsamų kiekvienos konsultacijos aprašą specialiame žurnale ir prieš pradedant masažo seansą gauti raštišką paciento sutikimą. Po to sudarykite geriausias sąlygas masažui.
Ar verta prisiminti, kad kiekvienas masažo terapeutas turi gerai išmanyti žmogaus anatomiją ir fiziologiją, kad galėtų aiškiai suvokti masažo poveikį kūnui.
Studijuodami tam tikros kūno dalies anatomiją, galite įtvirtinti žinias praktinių pratimų metu. Pavyzdžiui, norėdami geriau įsivaizduoti žmogaus odos struktūrą, masažo metu pabandykite šiek tiek patraukti odą ir protiškai padaryti pjūvį.
Po oda yra poodinis sluoksnis: Koks jis toks?
Po apačia yra raumenys: Ar galite jiems suteikti vardą ir pasakyti, kaip jie dirba?
Po raumenimis - kaulai ir sąnariai: Ar galite įvardyti kiekvieną kaulą ir sąnarį?
Masažuodami koją, atsiminkite jos struktūrą ir psichiškai pasakykite:
Kojos kaulų ir sąnarių pavadinimas.
Kiekvieno raumens pavadinimas. Atkreipkite dėmesį, kur yra minkščiausios dalys, kurias galima masažuoti su didesne jėga ir kurias lengviau minkyti, susukti ir atsipalaiduoti nei raumeningesnes dalis. Limfmazgių pavadinimas ir vieta.
Masažas paprastai neturi įtakos kraujo judėjimui arterijose, nes tai reguliuoja širdies susitraukimai, nors masažo metu kai kuriais atvejais gali šiek tiek padidėti kraujospūdis. Bet kraujo cirkuliacija paviršinėse venose pakyla, o limfais pagreitėja limfa.
Pažvelkite į anatomijos vadovėlį prieš ir po masažo. Daug efektyviau dirbti susiejant teoriją su praktika.
Įvertindami darbą turėsite įvardinti, nustatyti konkrečių paviršinių raumenų padėtį ir veiksmus.
Jūs tikrai turite žinoti, kokią funkciją atlieka ta ar kita kūno dalis ir kaip masažas tai paveiks.
Studijuodami anatomijos kursą, perskaitykite užrašus, įdėkite savo užrašus į svarbiausius dalykus, užduokite sau klausimus ir išbandykite atsakydami į juos.
Straipsnyje mes kalbėsime apie tai, kaip teisingai atlikti masažą. Daugelis domisi šiuo klausimu, bet nežino, kur ieškoti išsamios ir teisingos informacijos. Straipsnis parašytas švietimo tikslais, todėl geriau lankyti specialius kursus ir pasisemti svarbių žinių iš profesionalų lūpų. Mes apsvarstysime pagrindinius dalykus ir atkreipsime dėmesį į skirtingų kūno dalių masažą.
Trumpa istorija
Pradėkime nuo trumpos istorijos. Taigi tyrėjai vis dar negali susitarti dėl bendros nuomonės apie tai, kur ir kada atsirado masažas. Neįmanoma jo priskirti tam tikrų žmonių „išradimams“, nes visame pasaulyje šie metodai vystėsi beveik tuo pačiu metu. Yra duomenų, kad Ramiojo vandenyno salų žmonės naudojo masažo techniką, o tai reiškia, kad jie buvo prieinami primityvioms tautoms. Plačiausiai masažas buvo naudojamas Indonezijoje, kur jis buvo naudojamas vietiniam ar bendram gydymui. Romos kariai po mūšių naudojo įvairius fizinio smūgio į kūną metodus, kad nebūtų kraujosruvų ir kitų pėdsakų. Senovės Kinijoje buvo gydytojų mokyklos, kuriose masažas buvo vienas iš būtinų dalykų mokantis. Minimas taip pat yra Hipokrato ir Avicenos medicinos raštuose.
Kai atėjo krikščionybė, žmonės pamiršo, kaip tinkamai masažuoti, nes ši technika buvo laikoma pagoniška ir buvo visais būdais išnaikinama. Reikia pasakyti, kad ilgą laiką po šių įvykių masažas nebuvo laikomas disciplina, nusipelniusia specialių mokslo žinių.
Vėliau jį sukūrė tokie mokslininkai ir gydytojai kaip Peteris-Heinrichas Lingas, profesorius Mozengeilis ir kt.
Taisyklės
Taigi, kaip masažuoti? Tam reikia ne tik puikiai įsisavinti visas technikas ir žinoti, kada kiekviena iš jų tinka, bet ir žinoti taisykles, kurios kloja masažo pagrindą. Apsvarstykite pagrindines taisykles:
- Visi judesiai turi būti nukreipti į limfinį taką. Pavyzdžiui, nugarą reikia masažuoti nuo stuburo iki šonų, krūtinę - nuo pilvo iki pažasties, klubus - nuo kelių iki kirkšnio. Su skrandžiu dirbkite tik pagal laikrodžio rodyklę.
- Speneliai ir limfmazgių sritis niekada nėra masažuojami nei vyrams, nei moterims.
- Kad masažas būtų kuo efektyvesnis, visi raumenys turi būti atpalaiduoti.
- Kiekvienas priėmimas kartojamas nuo 5 iki 8 kartų.
- Kintamų agresyvių ir ramių triukų taisyklė.
- Ekspozicijos metu skausmas neturėtų atsirasti. Raumeno spaudimo jėga turėtų atitikti jo tonusą.
- Procedūrą galite atlikti per audinį ar apatinius drabužius, tačiau didesnis efektas bus dirbant su plika kūno dalimi. Tokiu atveju oro temperatūra neturėtų būti žemesnė nei 20 laipsnių.
- Norint stimuliuoti kraujotaką, pradedamas masažas didelėmis kūno dalimis. Be to, tai prisideda prie limfos siurbimo iš galūnių.
- Prieš sesijos pradžią žmogus turėtų nusiprausti po dušu arba nušluostyti drėgnu rankšluosčiu. Rankų slydimui pagerinti, taip pat norint atsipalaiduoti, naudojami įvairūs aliejai. Tokiu atveju pudra gali būti naudojama, jei masažuotojo rankos prakaituoja, o pacientas turi per daug plaukų.
- Profesionalas turėtų dirbti tik švariomis rankomis. Jie neturėtų turėti apyrankių, žiedų ir kt. Pageidautina, kad dirbtumėte dviem rankomis, kad apkrova būtų vienoda. Tokiu atveju paciento kūnas turėtų būti tinkamo aukščio.
- Atskirai reikėtų pasirinkti judėjimo ritmą ir tempą atsižvelgiant į tai, koks yra masažuotojo tikslas. Aktyvūs judesiai tonizuoja nervų sistemą, vidutinio stiprumo harmonizuoja ir balansuoja, o silpni ir lėti turi atpalaiduojantį ir raminantį poveikį.
- Perėjimas tarp ekspozicijos būdų turėtų būti sklandus, tačiau be pertraukų.
Mes ištyrėme pagrindines taisykles, kuriomis vadovaujasi kiekvienas profesionalas.
Priėmimai
Žinodami, kaip tinkamai masažuoti remiantis pagrindais, pakalbėkime apie poveikio techniką. Jų yra nedaug, tačiau kiekvieną galima suskaidyti į dar keletą porūšių. Mes, laikydamiesi tradicijų, apsvarstysime svarbiausią dalyką, kad suprastume, kaip tinkamai masažuoti namuose.
Kiekvienas asmuo, atlikdamas masažą neprofesionaliai, vienaip ar kitaip, naudojasi priimta technika. Jų yra 8, iš kurių 2 yra pagalbiniai. Pastarosios yra naudojamos kaip papildomas įtakos svertas, siekiant susilpninti ar sustiprinti pagrindinių metodų poveikį.
Pirmasis triukas, kurį pažvelgsime, yra glostymas. Tai prasideda ir baigiasi procedūra. Procedūra atliekama lengvais rankų judesiais. Norint teisingai atlikti priėmimą, keturi pirštai turi būti sandariai uždaryti, o didysis - maksimaliai atidėtas. Jūs taip pat turite žinoti, kad glostymas gali būti spiralinis, tiesinis ir sujungtas. Spiralinis efektas kiek įmanoma atpalaiduoja žmogų, o sujungti judesiai padeda pašalinti fizinį ir psichinį stresą. Be to, glostant, pašalinamas negyvas epidermio sluoksnis, pagerėja odos kvėpavimas, odos tonusas ir elastingumas, pagerėja veninio kraujo ir limfos nutekėjimas, praeina nervinė įtampa, praeina skausmas ir mėšlungis.
Antrasis metodas yra suspaudimas, kuris atliekamas naudojant delno kraštus. Pirštai yra šiek tiek sulenkti ir išdėstyti visoje masažuojamoje vietoje. Norėdami sustiprinti efektą, rankos sudedamos viena ant kitos. Jau yra poveikis ne tik odai, bet ir riebaliniam audiniui, paviršiniam raumenų sluoksniui ir jungiamiesiems audiniams. Naudojant techniką pašalinama edema, pagerėja medžiagų apykaitos procesai audiniuose. Tokiu atveju kūnas būna tonusas, stimuliuojama centrinė nervų sistema. Tokį masažą sportininkai dažnai naudoja prieš svarbias varžybas.
Trečioji technika yra minkymas. Jis yra pagrindiniame masaže, todėl beveik pusė laiko skiriama jam. Tokiu atveju raumuo yra arba pritvirtintas, arba ištemptas, o po jo - sulenktas. Priėmimas daro stiprų poveikį poodiniam audiniui ir žmogaus raumenų sistemai. Pagerėja medžiagų apykaita, o tai prisideda prie raumeninio audinio augimo. Priėmimas turi tonizuojantį poveikį.
Raminantys triukai
Drebulys yra technika, kuri naudojama tik maksimaliam raumenų atsipalaidavimui. Tai mažina stresą, ramina nervų sistemą, stimuliuoja kraujo ir limfos nutekėjimą, puikiai kovoja su raumenų nuovargiu ir padeda atkurti jėgą. Dėl visų šių savybių mes labai mėgstame sportininkus.
Įtrinimas yra metodas, naudojamas beveik visoms masažo rūšims. Tai leidžia palengvinti skausmą ir atkurti sąnarių funkcionalumą po traumų ar perkrovų. Stipriai veikia sausgysles, raiščius, sąnarius ir fascijas. Priėmimas žymiai padidina sąnarių judrumą, neleidžia atsirasti nuosėdų. Profesionalai teikia pirmenybę žiediniam ir tiesiniam šlifavimui, kuris atliekamas pirštų galiukais.
Taigi, dabar mes tiksliai žinome, kaip tinkamai masažuoti, naudodamiesi pagrindiniais būdais paveikti žmogaus kūną.
Gydomieji judesiai
Yra trys medicininių judesių tipai:
- Atliekamas pasipriešinimas, kai masažo terapijos specialistas turi įveikti lengvą sąmoningą paciento pasipriešinimą.
- Pasyvūs judesiai, atliekami ramiausioje būsenoje su maksimalia amplitude. Tokie judesiai padidina raumenų elastingumą, jų darbingumą.
- Aktyvūs judesiai, kurie suaktyvina nervų sistemą ir prisideda prie raumenų sistemos atstatymo ir stiprinimo. Jie gali būti atliekami savarankiškai.
Veidas
Kaip masažuoti vaiką?
Pagrindinė taisyklė - patikėti šią procedūrą profesionalui. Suaugusiam žmogui daug sunkiau pakenkti, nes jo kūnas yra formos ir stiprus. Vaikų kaulai ir sąnariai yra pernelyg jautrūs, todėl vienas neteisingas judesys gali pakenkti. Tėvai, kurie patys masažuoja, lanko specialius kursus arba gauna išsamią informaciją iš gydytojo, kuris leidžia savarankiškai mankštintis. Vykdyti intuityviai arba pagal informaciją iš nepatikrintų šaltinių yra tas pats, kas suteikti patirties jūsų vaikui.
Kita vertus, ne visada kyla noras apsilankyti pas profesionalų masažo terapijos specialistą. Galbūt nereikia gilaus masažo. Tuo pačiu noriu atsipalaiduoti neišeidamas iš namų. Įvaldyti masažo technologijos pagrindus yra lengva. Tokio masažo poveikis tikrai nebus profesionalus pasirinkimas. Bet kaip lengva versija namuose, ji yra gana efektyvi.
Pagrindinės nugaros masažo namuose taisyklės
- Masažas yra tam tikrų metodų kaita tam tikra seka.
- Kiekvienas masažas pakartojamas bent 3 kartus.
- Masažas atliekamas be pauzių, įskaitant technikos pakeitimą.
- Masuojami nugaros raumenys, o ne stuburas.
- Kakle ir krūtinės ląstos stuburo pradžioje (C4-D2) sumažėja taikoma jėga.
- Tas pats pasakytina apie inkstus ir širdį.
- Masažo kryptis yra nuo juosmens iki pečių ir kaklo.
- Masažas neturėtų būti skausmingas. Jei yra skausmas, būtina sumažinti naudojamą jėgą arba nutraukti procedūrą.
Greitas ritmas (daugiau nei 60 judesių per minutę) turi stimuliuojantį poveikį.
Lėtas ritmas (iki 30 judesių per minutę) atpalaiduoja nervų sistemą.
Draudžiama:
- lėtinės širdies ir plaučių ligos
- uždegiminiai procesai
- pakilusi temperatūra
- masažuojami odos pažeidimai
Paruošimas
Prieš atliekant nugaros masažą namuose, būtina atlikti prieš masažą skirtas priemones, įskaitant kambario paruošimą, masažo terapijos specialistą ir masažą. 
Masažas atliekamas tamsesnėje patalpoje, kur oro temperatūra 21–23 ° C.
Masažuotojo rankos turi būti švarios nukerptais nagais.
Prieš pradedant masažuoti, reikia nusiprausti.
Jei įmanoma, masažas atliekamas nenaudojant kremų ir aliejų. Tačiau juos reikėtų laikyti po ranka tuo atveju, jei manoma, kad judesiai be papildomo drėkinimo nėra patogūs.
Pozaukite procedūros metu: gulėkite ne ant skrandžio. Galva nesisuka į šoną ir yra įprastoje padėtyje, kai žiūrime į priekį. Norėdami tai padaryti, pagal kaktą dedama pagalvė. Pagalvės taip pat dedamos po krūtine ir skrandžiu. Pagalvių paskirtis šiuo atveju yra sugerti jėgą, kuri be jų gali sukelti diskomfortą. Rankos guli išilgai kūno, šiek tiek sulenktos alkūnėmis.
1. glostymas
Paprasčiausia technika yra glostymas.
- Praleisk lėtą ritmą.
- Strebėti nereikia daug pastangų.
- Rankos turėtų slysti ant odos, jos nejudindamos.
- Slėgio laipsnį reikia pakeisti slenkant: sutvirtinkite tankesnėse vietose, sumažinkite priešingai.
Prie pridedamų nuotraukų galite pamatyti teisingą rankų padėtį atliekant nugaros masažą namuose.
Paviršutiniškas
Paviršinis glostymas - švelniausias, masažas prasideda nuo jo. Tai ramina ir atpalaiduoja, paruošia kūną tolesnėms manipuliacijoms. Delnai yra tiesūs, judantys nuo apatinės nugaros dalies iki pečių ašmenų ir pečių, nusileidžiantys žemyn į šonus ir vėl pakartokite.
Plokščias
Po paviršutiniškos priėmimo jie pereina į plokštumą. Rankų padėtis vienoda, didėja slėgio jėga ir judesių kintamumas. Tai galima atlikti viena ar dviem rankomis. Bendrasis judesio vektorius nukreiptas aukštyn. Judesiai gali būti spiraliniai, apskriti, išilgai arba per nugarą.
Giliai
Logiškas gilus glostymas tęsiasi plokščiai. Tai skiriasi tuo, kad dedate papildomas pastangas, ant vienos rankos tepdami masažuoklį. Tie patys judesiai atliekami ta pačia kryptimi, su skirtingu slėgio laipsniu.
Kvėpuojantis
Priėmimas, paskutinis bloko glostymas. Tai atliekama abiem rankomis, nykščiu paguldžius į šoną ir sujungus likusiais. Šepetys uždengia nugarą nuo stuburo priešinga kryptimi nuo jo. Nusileiskite be per didelės jėgos.
Neatlaikydami eikite į kitą technikos bloką.
2. Trinkimas
Priešingai nei glostydamos trindamos, rankos niekada neslysta ant odos, tačiau jos visada išstumiamos ir pasislenka, palyginti su apatiniais audiniais. Tai padidina medžiagų apykaitos procesus ir šildymą, pagerina elastingumą ir raumenų judrumą.
- Šlifavimas atliekamas energingai (60 ar daugiau judesių per minutę).
- Tai vyksta bet kuria kryptimi.
- Negalima atidėti vienoje vietoje daugiau nei 10 sekundžių.
- Jie atliekami pirštais, sulenktais falangomis, laikant ant nykščio ar ant rankos pagrindo.
Apskritimas
Tai atliekama pirštų galinių falangų pagalba, apvaliai keičiant odą. Keisdami kampą tarp pirštų ir nugaros, galite padidinti arba sumažinti slėgio jėgą. Taip pat šiam tikslui svoriai yra dedami antromis rankomis.
Šukos panašios
Daugiau minkymo metodas. Jį atlieka antrasis sulenktų pirštų falangas, gulintis ant nykščio. Odos poslinkis gali būti apskritas arba spiralinis. Jei tam yra pagrindas, tai galima atlikti su svoriais. Baigę ir prieš pradėdami pjaustyti, darome keletą brūkšnių metodų.
Pjovimas
Trinimas atliekant jo vykdymą didina dinamiką. Pjovimas yra intensyvus odos veikimo būdas, ruošiantis vėlesniam minkymui. Tiesios rankos yra lygiagrečios viena kitai 2-3 cm atstumu.Oda tarp delnų sudaro ritinėlį. Pjovimas atliekamas skirtingomis kryptimis abiem delnais tuo pačiu metu. Puikiai sušildo odą.
3. Minkymas
Minkymas yra pagrindinis masažo komponentas, kurį atliekant buvo trinamas ir glostomas. Raumenų turinio atžvilgiu minkymas yra fizinio darbo modeliavimas pasyvia forma.
Sumažinimą galima suskirstyti į tris komponentus iš eilės:
- Fiksuojame delnus ant masažuojamos vietos
- Suspauskite odą abiem delnais
- Valcavimas, trupinimas
- Masažo tempas yra iki 60 judesių per minutę.
- Venkite slysti rankomis ir pirštais neliesti odos.
- Judesių atlikimo būdas yra sklandus.
- Jis atliekamas bet kuria kryptimi nuo sausgyslių iki raumenų.
- Nuosekliai, neperšokdami iš vienos sekcijos į kitą.
- Norint išlaikyti efektą, būtina padidinti minkymo intensyvumą kiekvienos procedūros metu.
Išilginis minkymas atliekamas išilgai raumenų skaidulų. Šepetėliai daro vienkrypčius judesius, judami išilgai raumens ašies.
Pipirų minkymas yra labiau naudojama nugaros masažo technika namuose. Nykščiai dedami vienoje sulenkto raumens pusėje, kita - kitoje. Šepečiai yra išdėstyti atstumu vienas nuo kito delnais. Poslinkis (riedėjimas, smulkinimas) atliekamas skirtingomis kryptimis: viena ranka - link savęs, su kita - nuo savęs.
Galima atlikti svertinę versiją viena ranka, pasitelkus antrą ranką.
4. Vibracija
Mažos amplitudės vibracija turi reikšmingą parasimpatinį poveikį, lėtina širdies ritmą ir mažina kraujospūdį. Tai susideda iš pertraukiamų smūgių su pirštų galiukais, delno kraštu, pirštų galais, kumščiu.
- Vengti širdyje ir inkstuose.
- Vienoje svetainėje neturėtų trukti ilgiau kaip 10 sekundžių.
- Poveikio stiprumas priklauso nuo kampo tarp liečiamo rankos paviršiaus ir masažuojamo žmogaus nugaros: didžiausias efektas pasiekiamas stačiu kampu.
- Kai naudojamos abi rankos, potėpiai atliekami pakaitomis.
- Jis atliekamas dėl šepetėlio energijos, alkūnės lenkimas nedalyvauja.
Pjaustymas
Tai atliekama delno kraštu palei raumenis abiem rankomis pakaitomis. Atstumas tarp delnų yra 3 cm, judesio tempas yra greitas (apie 100 dūžių per minutę).
Bobbingas
Tai atliekama prispaustu kumščiu arba šepečio gale.
Bakstelėjimas
Pūtimai atliekami priekinėje delno pusėje, pirštais sujungus vienas su kitu „valties“ pavidalu. Tarp nugaros ir delno suformuota oro pagalvė užkerta kelią nemaloniems masažuotojo pojūčiams, nepaveikdama efekto efektyvumo.
Taškas
Jį sudaro sulenktų pirštų falangos. Judesiai yra tarsi mušimas į būgnus. Tai neturi daug įtampos. Tai reikalauja intensyvumo. Pasibaigia vibracijos blokas ir aktyvioji masažo fazė.
Pabaiga
Masažo ciklas baigiasi tuo, nuo ko jis prasidėjo - glostydamas, kuris nuramina šildytą nugaros odą, normalizuoja kraujotaką ir limfos tekėjimą, grąžina sąmonę į supančią tikrovę.
Lentelė. Apytikslis laikas, praleistas kiekvienam nugaros masažo vienetui namuose.
Žiūrėkite vaizdo įrašą apie nugaros masažo pamoką namuose.
Klasikinis masažas yra puikus būdas gydyti ir išvengti daugelio ligų. Teisingai įgyvendindami pagrindinius metodus, galite atsikratyti skausmo, sukibimų, edemos, suaktyvinti kraujotaką, pašalinti kosmetinius negalavimus ir normalizuoti audinių regeneracijos procesą. Negalėdami vartoti vaistų, galite atkurti gyvybingumą, darbingumą ir sustiprinti sąnarius.
Pagrindiniai principai
Klasikinis masažas atsirado XIX amžiuje, jo pagrindinius principus sukūrė Rusijos klinikų gydytojai. Masažo metu judesiai turi būti minkšti, užfiksuoti didelį paviršių. Masažo viduryje turėtų didėti įtakos jėga sričiai, o pabaigoje vėl reikia atlikti švelnius glostymo judesius. Būtent šis poveikis žmogaus organizmui suteikia geriausią kraujo tiekimą visiems audinių sluoksniams.
Pagrindinė klasikinio masažo atlikimo taisyklė yra masažo judesiai limfos takų kryptimi, nuo periferijos iki limfmazgio. Klasikinis masažas prasideda kūno sušildymu, o po to pamažu pradedamas masažuoti mažas vietas.
Taikant klasikinį masažą, atliekama technika, turinti tiek mechaninį, tiek refleksinį poveikį žmogaus kūnui.
Jie naudoja klasikinį masažą profilaktiniu tikslu nuo įvairių ligų, ilgą laiką išsaugoti darbingumą, bendram kūno gydymui.
Taikant klasikinį masažą, masažuojama nugara, kojos, rankos, krūtinė ir kitos kūno dalys.
Klasikinis masažas leidžia pacientui pajusti gaivumą ir gauti puikią sveikatą. O to priežastis - pagerėjęs visų kūno organų darbas ir nutrūkusi raumenų įtampa.
Patyręs masažo terapijos specialistas grąžins visus paciento raumenis į tinkamą toną, atlikdamas klasikinį masažą. Taikant šį masažo tipą pacientas visiškai atsipalaiduoja, o masažas, stimuliuodamas kraujotakos procesus, grąžina pacientui visą gyvenimą.
Klasikinis masažas pašalina toksinus iš organizmo, skaido riebalus ir aktyvina medžiagų apykaitą organizme. Tokiu atveju odos būklė žymiai pagerėja, raumenys tampa elastingesni pažodžiui po kelių masažo seansų.
Kadangi klasikinis masažas suaktyvina natūralius žmogaus kūno sugebėjimus, tai leidžia atkurti vidaus organų darbą.
Taip pat klasikinis masažas padeda nuo sąnarių ligų. Be to, klasikinio masažo pagalba galima išgydyti nervų ir virškinimo sistemos ligas, tokio tipo masažas padeda pagerinti kvėpavimo procesą, ištaiso raumenų ir kaulų sistemos problemas.
Klasikinis masažas padeda greičiau atsigauti po traumų, jis padeda pacientui, kuriam padidėjęs kūno ir proto krūvis.
Klasikinė masažo technika
1. Bet koks masažas visada prasideda glostymu. Tai turėtų būti atliekama delnu, esant pastoviam žemo intensyvumo slėgiui, o masažo terapijos rankos judesiai nukreipti į artimiausius didelius limfmazgius. Pagrindinis glostymo tikslas yra sušildyti odą ir poodines struktūras, paruošti jas intensyvesniems poveikio metodams.
2. Po glostymo, trinamas - atliekamas delnu, ranka, nykščiu ar delno kraštu. Įtrinimas atliekamas apčiuopiamai spaudžiant masažuojamo žmogaus odą ties skausmo jautrumo slenksčiu, tikslas yra paveikti odą ir giliuosius audinius.
Yra daugybė variantų, kaip įgyvendinti šią techniką - paviršutiniškas ir gilus, žnyplės ir spiralės, panašios į šukas ir spaudžiamos dviem rankomis.
3. Po šlifavimo tęsiame minkymą. Iš esmės ši technika terapinio ir sportinio nugaros, galūnių ir apykaklės zonų masažo atveju gali būti vadinama pagrindine pagal poveikio gylį ir intensyvumą. Mūsų užduotis - rankomis užfiksuoti ir ištempti giliai esančius raumenis ir audinius, padidinti jų judrumą, pagerinti veninio kraujo nutekėjimą ir limfos nutekėjimą.
Minkymas yra sunki technika, jos neįmanoma išmokti nuotoliniu būdu, nes masažo terapijos specialistas pirštų galiukais turi nustatyti raumenų skaidulų būklę. Minkymas turėtų būti atliekamas atsipalaidavusiems raumenims, o tuo atveju, kai jie yra įsitempę, verta pasiekti atsipalaidavimą glostant ir trinant.
4. Vibracija - paskutinis pagrindinės masažo fazės metodas. Tai atliekama purtant, smogiant ir paglostant masažuotojo kūną. Tikslas - stimuliuoti neuromuskulinius aparatus ir giliuosius receptorius, stiprinti audinių aprūpinimo krauju procesus.
Masažo seka
Norint efektyviai atlikti masažą ir pasiekti norimą terapinį poveikį, būtina laikytis masažo judesių sekos
- nugara
- kairės kojos užpakalinis paviršius
- dešinės kojos užpakalinis paviršius
- pacientas apsiverkia
- priekinis dešinės kojos paviršius
- priekinis kairės kojos paviršius
- kaire ranka
- dešine ranka
- pilvas
- gimdos kaklelio apykaklės zona
- galva
Ši tvarka yra standartas, pagal kurį turėtų būti atliekamos masažo procedūros. Bet kokiu atveju laikas, kurį praleidžiate kiekvienai kūno daliai, priklauso tik nuo individualių kiekvieno paciento poreikių. Svarbiausia, jūs turite stebėti, kad masažas paveiktų visas kūno vietas, ir skirti vienodą laiką dešiniajai ir kairiajai dalims: tai reiškia, kad dešinė koja turi būti masažuojama lygiai taip pat, kaip ir kairė. Tas pats pasakytina ir apie rankas. Pacientas neturėtų jausti, kad kai kuri kūno dalis nebuvo tinkamai apdorota.
Klasikinis veido masažas - technika
Vieno seanso trukmė yra nuo 5 iki 15 minučių, o tai daugiausia lemia odos storis ir jautrumas. Kuo plonesnis audinys, tuo mažiau laiko reikia masažui. Paprastai skiriamas 15 arba 50 seansų kursas, kurio intervalas turi būti 1 - 2 dienos. Tačiau procedūrų, kurias galima atlikti vien namuose, skaičiaus niekas neapribos. Tai galite padaryti, pavyzdžiui, po vonios, prieš miegą.
Taisyklės
Svarbiausia - nepakenkti savo odai, turite laikytis masažo taisyklių:
- sesiją veskite tik ant nuvalytos ir pašildytos odos, šiltomis rankomis;
- tik švelnūs ir švelnūs judesiai - jokio stipraus spaudimo, traukimo, trūkčiojimo, posūkių ir panašiai;
- delnus galite nukreipti griežtai masažo linijomis, išradingumas čia nereikalingas; - norint tepti odą, būtina naudoti aliejų ar kremą.
Masažo linijos
Judėti galima šiomis kryptimis:
- nuo burnos kampų iki ausies lanko;
- nuo smakro vidurio aplink apatinio žandikaulio perimetrą - iki ausies lanko;
- nuo nosies sparnų apačios iki ausies viršaus;
- nuo viršutinės nosies sparnų dalies iki viršutinės ausies dalies;
- palei apatinį orbitos kraštą, nuo viršutinio voko išorinio kampo iki vidinio;
- po antakiu, nuo taško virš vidinio akies kampo - iki išorinio kampo;
- nuo nosies pagrindo, virš antakių, iki šventyklų;
- iš to paties taško aukščiau esančių arkų ir šventyklų;
- nuo nosies pagrindo iki plaukų sruogos;
- nosies pagrindas yra jos galiukas;
- nuo nosies galo išilgai jos šoninių paviršių iki skruosto.
Klasikinio veido masažo poveikis
Reguliarus veido masažas leidžia:
- užkirsti kelią raukšlėms;
- padidinti odos tonusą;
- pagerinti kraujotaką ir limfos nutekėjimą;
- padidinti akių formą ir lūpų apimtį;
- priveržkite kaktos, skruostų ir smakro odą;
- pašalinti patinimą iš akių;
- žymiai atjaunina veido odą;
- pagerinti dantų būklę;
- pagerinti regėjimą;
- pagerinti veido spalvą;
- sušildykite raumenis, o oda ir raumenys tampa švelnūs ir jautrūs.
Kontraindikacijos
Nepaisant to, kad klasikinio masažo technika turi ryškų gydomąjį poveikį, klasikinis masažas turi daugybę kontraindikacijų:
- Ūminiai uždegiminiai procesai
- Odos ligos
- Kraujo ligos
- Gausūs procesai
- Limfinės sistemos uždegimas
- Įvairios kilmės navikai
- Plaučių, širdies, inkstų nepakankamumas
- ŽIV liga
1. Kad pacientui būtų patogi padėtis (jei įmanoma, aprūpinkite jį pagalvėmis ir pan.).
2. Susikoncentruokite ir sureguliuokite protą tik masažui.
3. Sukurkite gynybą („Viskas lieka ten arba grįžta ten, iš kur ji atsirado“), sujungdami vaizduotę (lengvas gaubtas, gulinti aštuoniukė figūra).
4. Įsiskverbti į masažuojamo žmogaus jausmų pasaulį (pavyzdžiui, išlyginti kvėpavimo ritmą).
Laikysena ir padėtis
Priklausomai nuo to, ar pacientas guli ant grindų, ar ant masažo otomano, masažuosime jį sėdint ar stovint. Abiem atvejais svarbu, kad mes patys užimtume patogią padėtį, kurioje be jokių pastangų visada galime atsitiesti ir nusilenkti. Dirbant ant grindų, viskas priklauso nuo to, ar sėdite teisingai, masažuodami osmaną - nuo jo aukščio ir įrengimo (todėl pirmenybė teikiama stabiliems, bet lengvai pertvarkomiems osmanams). Kaip sėdėti, pozuoti ir padėtis bus aptarta skyriuose, skirtuose tam tikriems masažams su brangiaisiais akmenimis. Bet kokiu atveju mes gausime pranašumą, jei pradėsime masažą, užimdami padėtį centre, kad vėl galėtume grįžti į pradinę padėtį.
Todėl patikrinkite pačioje pradžioje: ar užimate tokią poziciją, kurioje galite būti ilgą laiką. Žinoma, kai kurios pozicijos masažo metu iš pradžių atrodo neįprastos, tačiau kai ką galima pagerinti pakoregavus kūno padėtį, ir tai sutaupo daug energijos!
Masažo technika
Speciali masažo technika - rankos sugriebimas, specialūs judesiai ir akmenų naudojimas - žinoma, labai skiriasi pateikto masažo rūšimis, atsižvelgiant į tai, kokioms sritims jie daro įtaką. Tačiau apskritai reikėtų pasakyti, kad daugelis metodų yra mažiau varginantys ir malonesni, jei įgaliname visą savo kūną juose dalyvauti. Pabandykite papildomai atlikti nedidelį pratimą: Sėskite prie stalo ir stumkite du nykščius ant stalo krašto. Tai darykite pirmiausia naudodamiesi rankomis ir įtempdami raumenis. Judėjimas bus tarsi trūkčiojimas ir atsilieps tavo kūne. Didelės energijos tėkmės nebus, ir jūs netrukus pavargsite. Dabar stumkite nykščius ant stalo krašto, judindami viso kūno svorį pirmyn ir atgal. Rankų raumenys tik laikosi, tačiau jie patys nesukelia spaudimo. Be to, judesys tampa harmoningesnis, slėgis palaipsniui didėja ir mažėja, jumyse taip pat atsiranda energijos srautas, kuris praktiškai nesukelia įtampos. Ar skirtumas nėra apčiuopiamas? 
Ar mes masažuojame labai švelniais judesiais, kaip, pavyzdžiui, atliekant energinį kūno masažą, ar pakankamai stipriai suspaudžiame rankas, nes masažo metu naudodami rutulį visada turime stengtis įsitikinti, kad judesys kyla iš viso kūno, o pakreipiant į priekį ir atgal naudok gravitaciją.
Ir tai taikoma ne tik masažui! Kasdieniniame gyvenime tokio tipo judesiai padės išvengti nuovargio, įtampos, skausmo ir daugelio negalavimų. Jei papildomai koordinuosime judėjimą ir kvėpavimą, jausimės dar lengviau ir geriau. Iškvėpkite judant, ypač kai paspaudžiate, patraukiate ar pradedate judėti. Taigi atsikratysite, pavyzdžiui, stuburo skausmo ar netgi galėsite lengvai atidaryti sandariai užsukamus kaiščius! Masažo metu jūs dėl to sutaupysite daug energijos ir visas procesas bus suvokiamas kaip malonesnis. Įkvėpkite paleisdami ar pertraukdami judesį.
Nors ne kiekviena masažo technika tai leidžia, tik ta, kurioje yra „griebimosi“ ir „paleidimo“ (bet tegul ir švelnumo) ritmai, šis kvėpavimo ritmas yra puiki pagalba. Susiformavus įpročiui, tokiu būdu atliekamas kvėpavimas vyksta savaime (net ir įprastame gyvenime).
Dėmesio!
Kai ką nors masažuojame pirmą kartą, masažo technika reikalauja daug dėmesio. Tai visiškai normalu! Visada atkreipkite dėmesį į asmens, kurį masažuojate, savijautą. Veido išraiška, kvėpavimas, nevalingi judesiai, triukšmas žarnyne (dažnai atsipalaidavimo požymis) ir, žinoma, garsai ir posakiai leis jums žinoti, kaip masažuoti. Šis grįžtamasis ryšys yra svarbus norint pamatyti, ar einame teisingu keliu. Kuo geriau įvaldysite masažo techniką intensyviau treniruodamiesi, tuo daugiau laiko bus palikta paciento stebėjimui.
Galimos reakcijos
Masažas išlaisvina, o viskas, kas išlaisvina, kartais taip pat kažką sukelia. Žinoma, mes nusiraminame, kai masažo su brangakmeniais dėka ateina tik poilsis ir gera savijauta. Tačiau kartais pirmiausia turėtumėte atsikratyti rūpesčių naštos, kuri užkerta kelią psichinei pusiausvyrai. Todėl nebijokite dejonių, atodūsių ar net verksmo! Vien masažas, sukeliantis tokias reakcijas, dažnai atneša didžiausią palengvėjimą. Jei pastebėjote, kad atsiranda įtempta veido išraiška ar kiti negalavimo požymiai, ramiai paklauskite, kokia to priežastis.
Verksmas yra teigiamas dalykas, nes jis atneša palengvėjimą! Prašau jo „neapgaudinėti“ įsivaizduojama paguoda. Geriau būkite tiesiog „visiškai čia“ ir palikite tam vietos. Leisdami sau tik pralieti iki ašarų, galite rasti ramybę ...
„Laba akimirka“
Vadinamasis „geras momentas“ yra esminė taisyklė! Tokia „gera akimirka“ gali ateiti prieš pat brangiųjų akmenų masažą, kurį iš pradžių planavote. Vyras tavo rankose staiga pradeda atsidusti, džiaugsmingai spinduliuoti, galbūt net su palengvėjimu juoktis ir pagaliau džiaugtis palaima. Ar šiuo metu įmanoma padaryti ką nors dar geriau? Vargu! Todėl masažą geriausia nutraukti. Baigkite masažuoti tą vietą, kurioje naudojote praktiką (pavyzdžiui, kitą koją, jei jau masažavote vieną koją), bet tada masažą baigkite brangiaisiais akmenimis. Galų gale, būklę, kuria jūs atliksite masažą, pašalins jūsų pacientas ar pacientas. Ir kodėl ji neturėtų būti pati gražiausia?
Jei jau praleidote šią „gerą akimirką“, paciento džiaugsmas dingsta ir jūsų nuotaika vėl smarkiai krinta, tada atlikę bet kurią masažo dalį galite paklausti: „Kur buvo geriausia vieta?“ Dažnai užtenka tik prisiminimų, o pojūčiai vėl grįžta. Jei taip neatsitiks, turėtumėte dar kartą paklausti: "Ar aš čia vėl masažuoju?" Jei atsakymas yra: „O taip!“, Tada paprastai pakanka trumpo šios srities masažo, kad būtų atkartotas „geras momentas“. Jei atsakymas skamba kitaip: „Ne, geriau tęsti toliau!“, Tada tęskite masažą. Jei pripratote prie masažuojančio žmogaus jausmų pasaulio ir psichiškai pasiliekate su juo, o kai kyla abejonių, nebijokite tiesiog pasidomėti jo gerove, tuomet einate teisingu keliu į „gerą akimirką“.
Baigti „palankiu momentu“
„Gerą momentą“ galima gana paprastai apibrėžti kaip „pradinės būklės pagerėjimą“. Tai, žinoma, daugeliu atvejų yra toli nuo to, kas aukščiau buvo vadinama palaima! Kartais tai tik maži žingsniai, kuriuos galime žengti atlikdami masažą. Ir vis dėlto kiekvienas patobulinimas, mažas ar didelis, jau yra sėkmė! Bet kokiu atveju buvo pasiektas „sėkmingas momentas“ ir tada, kai masažas brangakmeniais, atrodo, tęsis neribotą laiką ...
Brangakmenių masažo užbaigimas
1. Buvimas arti paciento, jo stebėjimas ir gerovės klausimai. Tilto ir laiko atsiradusiems poreikiams išvalymas.
2. Apsikeitimas gauta energija (jei reikia, pasitelkiant vaizduotę).
3. Atsikratykite energijos, sukauptos ore: „Grįžkite į jos sukūrimo laiką arba būkite laisvi!“
4. Atsiliepimai ir pokalbiai apie masažą (tik paciento prašymu). 
5 Sąmoningas pasitraukimas iš „masažo terapeuto vaidmens“ ir grįžimas į gyvenimą. Turėtumėte palikti arba išvalyti kambarį.
6. Brangakmenių valymas po tekančiu vandeniu ir ant ametisto.
Valymo brangakmeniai
Panaudotus brangakmenius reikia išvalyti nuo gaunamos energijos ir informacijos. Norėdami tai padaryti, palaikykite juos minutę ar ilgiau po tekančiu vandeniu ir tvirtai įtrinkite pirštais. Pamatysite, kad akmenų paviršius, kuris iš pradžių atrodė šiek tiek „muiluotas“, tada daro didesnį pasipriešinimą, trindamas jos pirštą nebeslydo taip lengvai, kaip anksčiau. Tai rodo, kad gauta energija dingo. Tada pašalinkite akmenis iš vandens ir padėkite juos ant purvo ar ametisto gabalėlio. Ametistas išlaisvina akmenis iš paskutinės „pašalinės“ informacijos, o po kelių valandų jūsų brangakmeniai vėl bus „švieži ir nauji“ - kitai procedūrai.
Galimybės ir ribos
Nepradėkite masažuoti brangakmeniais, jei nesate formos ar blogos nuotaikos! Kaip jau minėta, masažo metu turi įtakos ne tik mūsų rankos, bet ir mintys bei nuotaika. Tokiose situacijose geriau pasirinkti būdus, kuriais jūsų įtaka nėra tokia stipri, pavyzdžiui, kloti akmenis. Masažo su brangakmeniais metu visada turėtumėte išlikti neutralūs, tiesiog stebėkite ir darykite viską, kas įmanoma jūsų pacientui. Be to, jei jūs pats nepasirengęs masažui ar pagrindinės sąlygos netinka, neleiskite įtikinti masažuoti, nes priešingu atveju kyla pavojus, kad rezultatas bus nepatenkinamas abiem pusėms.
31.10.2012 50/13009