• に公開 2018/03/21
• Rozwój umiejętności samoregulacji metodą „klucza” odbywa się w warunkach zbliżonych do rzeczywistych.
  Nie możesz wykluczyć hałasu i innych zakłóceń, użyj niewygodnych pozycji ciała, aby się zrelaksować.
  Jest to silna przewaga „klucza” w porównaniu z innymi metodami, ponieważ wyniki pracy wymagające warunków „szklarniowych” są wówczas trudne do zastosowania w prawdziwym życiu.
    Metoda „kluczowa” jest prosta i wygodna w użyciu, pozwala każdemu używać jej w nowoczesnych rytmach życia, aby rozwiązywać różnorodne codzienne i profesjonalne zadania, szczególnie w warunkach intensywnej aktywności, szczególnie u osób o niebezpiecznych i kreatywnych zawodach.
  Wyjątkowość kluczowych technik polega na tym, że automatycznie łagodzą one stres, niezależnie od jego przyczyn i postawy.
  Opierają się na odkryciach naukowych - kontrolowanych odruchach, wolnych od strachu, kompleksów i stereotypów, powodujących koordynację procesów umysłowych i fizjologicznych, przekładających postawy psychologiczne na dominujące czynniki fizjologiczne.
  Dlatego metoda „klucza” pozwala szybko osiągnąć pożądane cele, przydatne dla zdrowia i osobistej skuteczności.
  Zadania, które można rozwiązać za pomocą metody klucza:
    Popraw ogólny stan zdrowia, złagodź bóle głowy, przywróć zakłócony sen.
    Zwiększ pewność siebie we właściwym czasie, na przykład przed ekscytującą randką, operacją, porodem.
    Aby uelastycznić kręgosłup, poprawić postawę, chód i sylwetkę.
    Zmniejsz zmęczenie i szybko przywróć siłę psychiczną i fizyczną, nawet nie opuszczając miejsca pracy.
    Zharmonizuj relacje w rodzinie z innymi ludźmi.
    Pozbądź się złych lub niepotrzebnych nawyków szybciej.
    Pozbądź się zaburzeń nerwicowych i chorób psychosomatycznych
    Aby znaleźć w sobie entuzjazm - wcześniej nieznany lub zagubiony po nieprzyjemnych wydarzeniach.
    Po mistrzowsku kontroluj swój strach w każdej sytuacji.
    Szybko złagodź stres, uspokój się, przywróć utraconą harmonię ze sobą i światem.
    Zachowaj jasność umysłu i pewność siebie w sytuacjach krytycznych.
  Treść
  01 - strona internetowa z uwagami / wideo / MeExZiQTGA0 / ビ デ オ .html
  02 - „Pomóż sobie” to nie tylko hasło strony / wideo / OWv5riT0oSo / ビ デ オ .html
  03 - strona internetowa Wrogowie Wigoru i Zdrowia / wideo / q0BSUlKgP3Y / ビ デ オ .html
  04 - strona internetowa Internal Doctor Technique / wideo / ZTfk6G625SQ / ビ デ オ .html
  05 - Nowy model strony mózgu / wideo / VQ48gzx5HiM / ビ デ オ .html
  06 - strona internetowa „Star of Self-Regulation” / wideo / jTOaGN16FJo / ビ デ オ .html
  07 - strona internetowa „Moment of Truth” / wideo / dRCoyK8ugdU / ビ デ オ .html
  08 - Prawidłowa instalacja - połowa drogi do sukcesu strony / wideo / kQ0V1XiklaQ / ビ デ オ .html
  09 - Odzyskujemy szybciej / video / 7yeqpGfdnBw / ビ デ オ .html
  10 - Czy lepiej być zdrową stroną / wideo / ApcYqUb-PSg / ビ デ オ .html
  11 - Obudź się! .Html
  12 - Śpij dobrze i śpij dobrze! .Html
  13 - „Nie boję się szczepień, jeśli będę ich potrzebować, sam się wstrzyknę” lub strona internetowa poświęcona technice anestezjologicznej / wideo / x2lLv8nDv6c / ビ デ オ .html
  14 - O tym .... html
  15 - Zdrowie dla ciebie! .Html

Główne składniki.

1. Sterowane ruchy ideomotoryczne (powodujące koordynację procesów umysłowych i fizjologicznych).

2. Silne woli programowe postawy psychologiczne (realizowane przez stan samoregulacji).

Dodatkowe elementy są powszechne.

1. Ćwiczenia fizyczne.

2. Ćwicz „Skanuj” w poszukiwaniu wyzwolenia.

Dodatkowe elementy są specjalne (psychologiczne i medyczne).

Poradnictwo psychologiczne; diagnostyka medyczna; psychokorekcja; korekta manualna; masaż, masaż punktów akupunkturowych; refleksologia akupunktury według specjalnej recepty itp., w zależności od problemów psychologicznych i fizjologicznych zdiagnozowanych podczas nauczania klucza.

Liczba elementów biorących udział w procedurze samoregulacji jest również regulowana w zależności od napięcia początkowego za pomocą testu „szczelności” i maleje wraz z rozwojem umiejętności samoregulacji.

Wybierając trzy podstawowe techniki (lub techniki stworzone przy użyciu zasady automatyzmu ideomotorycznego), znajdź tę, która najlepiej Ci odpowiada.

Podstawowe techniki ideomotoryczne:

1) rozpostarte ramiona: wyobraź sobie, że ramiona wyciągnięte przed tobą zaczynają płynnie odchylać się na boki bez wysiłku mięśni, jakby automatycznie.

2) spłaszczanie rąk: wyobraź sobie ich odwrotny ruch;

3) podnoszenie ramienia, ramion: Wyobraź sobie, że twoje opuszczone ramię unosi się, jak na przykład astronauta o zerowej grawitacji.

Jeśli nie odniesiesz sukcesu w żadnej z technik ideomotorycznych, to jesteś „zaciśnięty”.

Podłącz dodatkowe komponenty, wykonaj zwykły wyzwalający trening za pomocą dowolnych ćwiczeń fizycznych, a teraz sprawdź się ponownie pod kątem „szczelności” - powtórz technikę ideomotoryczną.

Jeśli sztuczki zaczną się sprawdzać - przywrócono saldo wewnętrzne.

Prowadzone techniki ideomotoryczne to metody monitorowania i kontroli stanu w oparciu o informacje zwrotne. Tak więc, sprawdzając się pod kątem „szczelności” i uwalniając się, uczysz się zarządzać swoim stanem.

Na tle technik ideomotorycznych można rozwiązywać różne problemy psychologiczne, wyobrażając sobie pożądany psychicznie rezultat. Może to stymulować poprawę samopoczucia, rozwijać pożądane cechy charakteru, zwiększać odporność na stres itp.

W JAKI SPOSÓB LEPIEJ USUWAĆ „ZACISKI” NERVO.

Powtarzamy tę technikę ideomotoryczną, którą lepiej uzyskać kilka razy z rzędu.

Uwaga! Kiedy ciało zaczyna przechodzić w tryb samoscylacji, pomagamy w tym, znajdujemy rytm harmonicznych samoscylacji „w przód iw tył” lub „w kole”. To może trenować koordynację. Nikt nie spada! Możesz poszerzyć nogi! Możesz stanąć przy ścianie lub zrobić to siedząc.

FORMULARZ UMIEJĘTNOŚCI SAMOREGULACYJNYCH W TRZECH ETAPACH, JEDEN PO INNYM PRZEZ 30 MINUT.

1. Wybór klucza 10 minut.

2. Samoregulacja 10 minut.

3. Zakończenie.

„Moment prawdy” 10 minut.

Podany szacowany czas, indywidualnie regulowany.

Przechodząc przez sztuczki z „Gwiazdy samoregulacji” (zespół obwodów do wybierania lewy), wybierz „Klucz do siebie”.

Przez pierwsze pięć dni możesz trenować codziennie lub co drugi dzień. Wtedy te sztuczki nie są już potrzebne; rozwijane są umiejętności samoregulacji.

A dodanie liczby elementów lub pełnego treningu można wykonać do woli lub w razie potrzeby, jeśli nagle, na przykład, czeka cię odpowiedzialna sytuacja, a napięcie wzrasta, gdy zwykłe siły do \u200b\u200brozwiązania tego problemu nie wystarczą.

Składa się z sześciu podstawowych technik i ćwiczeń, które sam stworzyłeś na podstawie Klucza.

1. Rozbieżność rąk.

2. Zbieżność rąk.

3. Lewitacja rąk.

5. Samoscylacje ciała.

6. Ruchy głowy.

7. Przyjęcia stworzone przez ciebie.

Przypomnienie! Za każdym razem czas trwania szkolenia może zostać skrócony, a po około pięciu treningach z Kluczem już powstają umiejętności samoregulacji.

Już podczas wyboru klucza i w trybie samoregulacji możesz przeprowadzić drugi ETAP SAMOREGULACJI. Na tym etapie możesz rozwiązać swoje problemy psychiczne i zastosować różne metody odnowy biologicznej lub inne metody. Jeśli masz pytania, możesz skontaktować się z Centrum w celu ochrony przed stresem.

Przyjęcia mogą być wykonywane na stojąco, w pozycji siedzącej lub leżącej, ponieważ jest to wygodniejsze.

Stojąc bardziej interesująco, możesz od razu zobaczyć, co i jak się okaże.

Gdy zrobisz to stojąc, natychmiast sprawdź ich wysoką wydajność, ponieważ pozwalają one uzyskać komfortowy stan (a jeśli chcesz nawet bardzo głęboko się zrelaksować) bez potrzeby wygodnej pozycji.

RECEPCJA 1. „Rozbieżność rąk”.

Trzymaj ręce wolne przed sobą. Trzymaj głowę wygodnie i wydawaj rozkazy myślowe dłoniom, aby zaczęły rozchodzić się na boki, jakby automatycznie, bez wysiłku mięśni.

Wybierz dla siebie wygodny obraz, który pomaga osiągnąć ten ruch.

Wyobraź sobie na przykład, że się odpychają, podobnie jak magnesy jednobiegunowe odpychają się nawzajem, lub odbierają inny obraz. Jak wygodnie. Możesz zacząć od rozciągnięcia ramion zwykłym ruchem mechanicznym, a następnie ideomotoru.

Aby twoja wola „wypracowała się” i twoje ręce zaczynają się rozchodzić, musisz usunąć przeszkody między wolą a ciałem (stworzyć połączenie między świadomością a ciałem), to znaczy znaleźć w sobie stan wewnętrznej równowagi.

Aby to zrobić, musisz się zrelaksować wewnętrznie, aby czuć się komfortowo.

Próbując znaleźć w sobie stan wewnętrznego rozluźnienia, w którym uzyskuje się pożądany ruch ideomotoryczny, uczymy się w ten sposób zarządzać naszym stanem.

Spraw, by było przyjemniej, posortuj opcje (przechyl lub pochyl głowę, weź głęboki oddech lub wydech, wstrzymaj oddech na chwilę itp.), Najważniejsze jest znalezienie tego poczucia wewnętrznego komfortu, w którym twoja wola zaczyna wpływać na automatyzację ruchu. Realizacja pożądanego ruchu ideomotorycznego wskaże, że pożądany stan został znaleziony. W przeciwnym razie ten ruch nie zadziała.

Możesz to zrobić z otwartymi lub zamkniętymi oczami. Wybierz, jakie to proste.

Jest to bardzo prosty sposób na sprawdzenie się pod kątem „ucisku”: jeśli twoje ręce pozostają nieruchome, powinieneś wykonać kilka zwykłych ćwiczeń fizycznych, aby usunąć „zaciski” nerwowe, a następnie ponownie wypróbować tę technikę ideomotoryczną.

Jeśli twoje ręce się zmęczą, opuść je, wstrząśnij. Następnie spróbuj ponownie.

Jeśli to nie działa, nie przesadzaj, ale przejdź do innej metody.

RECEPCJA 2. Zbieżność rąk.

Napędzany ruch ideomotoryczny

Rozłóż ręce w zwykły sposób, a teraz dostrój się do ich automatycznego ruchu wstecz do siebie.

Może ta technika jest dla ciebie łatwiejsza.

Jeśli odbiór się powiedzie, powtórz go kilka razy. To rozwija pożądany pożądany stan „komunikacji wewnętrznej”.

Następnie, niezależnie od tego, czy odbiór się zakończył, spróbuj ponownie wykonać odbiór z pierwszej ręki na boki.

Czasami podczas wykonywania tych ruchów ma się wrażenie, że jakaś siła ciągnie ramiona. Włączenie fizycznych doznań cielesnych wskazuje na głębokość początku relaksacji umysłowej i rozwój połączenia umysłu i ciała.

Rozbieżność i zbieżność rąk należy powtarzać kilka razy, osiągając jakby ciągłość ruchu.

W chwilach, gdy ręce wydają się być zablokowane, możesz je lekko popchnąć. Lub się uśmiechnij. Lub weź oddech.

Uśmiech łagodzi stres. Pamiętaj: za pomocą ruchu ideomotorycznego szukasz poczucia wewnętrznej lekkości. Rób to jak taniec, jak piosenkę. To polowanie na łatwość.

Może masz pożądany stan wewnętrznego rozluźnienia, ale twoje ręce są zmęczone i nie chcesz wykonywać ruchów, a następnie opuść ręce i pozostań w tym stanie, aby to zapamiętać.

Jak często musisz wpaść w stresujące sytuacje? Możesz tego nie zauważyć, ale każde napięcie nerwowe odcisnie piętno na twoim samopoczuciu, zdolności do pracy, postawie i innych cechach. Zaczynają się tworzyć wewnętrzne bariery i zaciski, które uniemożliwiają ci życie i realizację siebie we wszystkich sferach ludzkiej aktywności. Metoda „kluczowa” Khasai Alijewa została powołana, aby pomóc pozbyć się tych „kajdan”.

Co to jest klucz?

Metoda „kluczowa” Khasai Alijewa pojawiła się, gdy badacz pracował nad dostosowaniem astronautów do ekstremalnych warunków lotu. Po zbadaniu stanu odruchu kończyn przy zerowej grawitacji Alijew doszedł do wniosku, że lewitacja rąk i nóg pomaga złagodzić napięcie nerwowe i całkowicie rozluźnić ciało. Ponadto zanika poczucie zmęczenia moralnego i fizycznego.

Rezultatem pracy, którą wykonał Alijew, była metoda kluczowa. Jest to zestaw ćwiczeń opartych na technikach ideoreflex. Dzień będzie musiał spędzić na zajęciach nie więcej niż 20 minut. Rezultatem będzie eliminacja stresu, harmonia między fizjologią a procesami umysłowymi, eliminacja lęków. Ponadto, regularnie ćwicząc, możesz odkryć niektóre ukryte zasoby.

Opracowanie i przetestowanie metody przeprowadzono w Centrum szkoleniowym Kosmonauta. Yu.A. Gagarin. Zostało następnie zatwierdzone przez Ministerstwo Zdrowia. Metoda „kluczowa” Khasai Alijewa nie ma analogii na całym świecie. Ze względu na szybkość działania służy do usuwania dzieci i dorosłych ze stresu wynikającego z ataków terrorystycznych i sytuacji nadzwyczajnych. Nawet tam, gdzie tradycyjna psychologia jest bezsilna, Klucz jest skuteczny.

Główne zalety tej metody

W pracy naukowej, badawczej i praktycznej Hasaya Alijewa kluczową rolę odgrywa metoda Key. Ma takie niepodważalne zalety:

• szybko zwalnia wewnętrzne zaciski, co pozwala osobie być pewną siebie i odnosić sukcesy, a także zachować samokontrolę w sytuacjach awaryjnych;
• poprawia zdolności umysłowe, co pozwala szybko podejmować decyzje, a nawet odkrywać w sobie kreatywne zasoby;
• ułatwia noszenie ładunków o charakterze fizycznym i psychicznym;
• zapewnia szybki powrót do zdrowia po stresie, bez konieczności oddzielania się od pracy lub prowadzenia głównej działalności;
• pozwala szybko i bez wysiłku wejść w stan medytacji.

Zakres zastosowania

Aby ocenić znaczenie metody klucza Khayai Aliyev, warto przyjrzeć się zakresowi jej zastosowania. Są to następujące obszary:

• w psychoterapii, gdy tradycyjne metody nie przynoszą pożądanego rezultatu;
• w programach rozwoju osobistego, aby pozbyć się kompleksów;
• w edukacji, w celu poprawy koncentracji i stworzenia korzystnego klimatu psychologicznego;
• w produkcji, aby skrócić czas opracowywania nowych działań;
• w kreatywności w usuwaniu barier psychologicznych;
• w sporcie w celu utrzymania optymalnej sprawności fizycznej i przyspieszenia procesów regeneracyjnych;
• w sile roboczej w celu normalizacji relacji interpersonalnych.

Kolejnym obszarem, w którym można zastosować metodę Key, jest leczenie oczu. Hasai Alijew zaleca wykonywanie ćwiczeń z zamkniętymi powiekami (lub co najmniej do połowy obniżonymi). Pozwala to rozluźnić nie tylko układ nerwowy, ale także aparat wzrokowy, co z czasem prowadzi do przywrócenia jego funkcji.

Hodowla ręczna

Uważa się, że wiele możliwości może się otworzyć przed daną osobą, jeśli nauczy się metody „klucza” Khasai Alijewa. Ćwiczenia są dobre, ponieważ można je wykonywać stojąc, siedząc, a nawet leżąc. Pierwszą sztuczką jest „rozbieżność rąk”.

Musisz trzymać głowę prosto, a ręce wyciągnięte przed siebie, nie obciążając ich. Teraz musisz się zrelaksować, zamknąć oczy. Umysłowo daj swoim dłoniom polecenie rozproszenia się. To działanie musi nastąpić siłą woli bez napięcia mięśni. Pomysł może pomóc.

Oczywiście początkujący mogą produkować mechaniczne ramiona. Aby jednak osiągnąć pożądany stan, musisz usunąć wewnętrzne bariery, które sprawiają, że myślisz logicznie i praktycznie. Można to osiągnąć nie tylko poprzez „wyłączenie” myśli, ale także poprzez znalezienie optymalnej pozycji ciała.

Jeśli ta technika nie zostanie ci podana, masz silne zaciski nerwowe. Aby złagodzić ten stan, warto wykonać kilka prostych ćwiczeń rękami, a następnie spróbować ponownie. Ale nie powinieneś iść w cyklach zbyt długo. Jeśli odbiór nie uległ ci, przejdź do następnego.

Palec u ręki

Jeśli chcesz wypróbować metodę „klucza” Khasai Alijewa, ćwiczenia nie będą dla ciebie trudne. Druga technika jest przeciwieństwem poprzedniej. Wszystko musi być zrobione dokładnie w ten sam sposób, tylko ręce nie muszą być rozdzielone, ale połączone.

Jeśli po kilku próbach ćwiczenie ci nie ulegnie, wróć ponownie do pierwszego. Pomoże to ustanowić pewne wewnętrzne połączenia w ciele i umyśle. Wykonuj naprzemienne ćwiczenia, próbując kontrolować ramiona

Jeśli czujesz, że metoda zaczęła ci ulegać, ale w pewnym miejscu ruchy zamarzają, możesz lekko popchnąć je wysiłkiem mięśniowym. Jeśli jesteś zmęczony, nie zmuszaj się do kontynuowania nauki. Opuść ręce i zrelaksuj się.

Lewitacja ręki

Jeśli masz wewnętrzne bariery i klamry, techniki te pomogą to pokazać. Hasai Alijew opracował metodę klucza obserwując astronautów, dlatego wszystkie sztuczki wyglądają tak, jakbyś chciał dostać się do stanu zerowej grawitacji.

Aby rozpocząć trzecie ćwiczenie, musisz się poddać. Oczy można zamknąć lub skierować na dłoń jednej z rąk. Ustaw się tak, aby zaczęła spontanicznie wstawać. Aby zadać sobie taką instalację, wyobraź sobie, że jesteś astronautą. Narysuj w wyobraźni zdjęcia nieważkości, gdy mimowolnie kończyny rozpadają się w powietrzu.

Nawet jeśli nie osiągniesz stanu lewitacji, nie oznacza to, że ćwiczenie było daremne. Jest to coś w rodzaju gry, która pomoże ci uciec od zmartwień.

Lot

Jeśli nie rozumiesz w pełni istoty metodologii, Hasai Aliyev udzieli ci pewnych informacji na portalu wideo „Przesłuchanie wywiadowcze”. Metoda Key ma na celu doprowadzić cię do stanu nieważkości i lewitacji, dlatego powinieneś poczuć się jak lot.

To ćwiczenie jest logiczną kontynuacją poprzedniego. Gdy tylko zdołasz „podnieść” jedną rękę w powietrze, a następnie „puść” drugą. Aby twoje kończyny szybowały w powietrzu, wyobraź sobie, że jesteś ptakiem unoszącym się nad ziemią. Porzucając wyobraźnię, możesz uzyskać nowe doznanie, które uwolni cię od uczuć i stresu.

Warto zauważyć, że „Lot” jest głównym ćwiczeniem kompleksu. To właśnie pozwala ci zyskać wewnętrzną wolność. Po opanowaniu tej techniki poczujesz euforię, która wyda ci się niezwykła. Niemniej jednak ten przyjemny stan wkrótce się wam zapozna.

Samoscylacja

„Kluczowa” metoda samoregulacji Khasaya Alijewa oznacza stopniowe przejście od lewitacji do automatycznych wibracji ciała. Nie jest to jakiś gwałtowny wpływ na ciało, ale całkowicie naturalny proces, który zachodzi u osoby, gdy jest zrelaksowany. W takim przypadku ręce mogą pozostawać w stanie „zerowej grawitacji” lub mogą być opuszczone.

Jeśli nie możesz osiągnąć tego stanu tylko poprzez relaksację, możesz ponownie skorzystać z obrazów wizualnych. Wyobraź sobie siebie jako drzewo lub łodygę, która kołysze się na wietrze. Jeśli nie byłeś w stanie wywołać poruszenia technikami ideomotorycznymi, po raz pierwszy możesz dać sobie impuls mechaniczny.

Stan podczas ćwiczenia można porównać ze stanem, w którym dziecko jest tulone lub jeździ na huśtawce. W takim przypadku natrafisz na coś takiego jak koordynacja. Wewnętrzny rdzeń pomaga utrzymać się w swobodnej, oscylacyjnej pozycji bez utraty stabilności. Nie można tego osiągnąć natychmiast, ale dzięki regularnemu treningowi nauczysz się nie upaść.

Ruchy głowy

W systemie kluczy jest ćwiczenie dla głowy. Możesz to zrobić zarówno stojąc, jak i siedząc. Sytuacja nie ma znaczenia, powinieneś czuć się komfortowo. Rozluźnij szyję tak bardzo, jak to możliwe, umożliwiając arbitralnie zajęcie wygodnej pozycji. Teraz wszystkie twoje wysiłki umysłowe powinny być nakierowane na zmuszanie jej do skrętu w dowolnym kierunku. Jeśli ta technika nie działa, spróbuj dać swojej głowie lekki impuls mechaniczny. Jednocześnie ruchy nie powinny charakteryzować się żadnym rytmem ani sekwencją.

Słuchając swojego ciała, poczujesz moment, w którym mięśnie mogą być rozluźnione, a głowa będzie się nadal poruszać niezależnie. Aby to osiągnąć, spróbuj ustawić oś, która obejdzie punkty bólu. Kiedy głowa osiągnie optymalny punkt zwrotny, poczujesz nie tylko cielesne, ale także emocjonalne i mentalne rozluźnienie. Aby ułatwić wyszukiwanie tej pozycji, warto użyć gałek ocznych, które powinny się obracać przypadkowo.

Jak zakończyć ćwiczenia

Przed rozpoczęciem praktyki samoregulacji zaleca się przeczytanie książek Khasai Alijewa. Metoda klucza polega nie tylko na uczeniu się, jak wejść w trans, ale także wyjaśnia, jak prawidłowo z niego wyjść. Najważniejsze, czego musisz się nauczyć, to czuć się sobą. Dotyczy to nie tylko ciała, ale także świadomości i podświadomości.

Aby wyjść ze stanu samoregulacji, po prostu trzeba tego chcieć. Ale czasami zdarza się, że ciało potrzebuje odpoczynku. W porządku, jeśli poświęcisz sobie jeszcze kilka minut relaksu. Jednocześnie musisz dostroić się do faktu, że kiedy odzyskasz przytomność, twoje ponure myśli i problemy nie powrócą do ciebie. Wyobraź sobie, że jesteś pełen siły i witalności, a twoja głowa jest czysta i pełna nowych pomysłów.

Obrazy wizualne pomagają nie tylko wejść w trans, ale także wyjść z niego. Jeśli nie możesz zmusić się do „przebudzenia”, zacznij wyobrażać sobie, co kojarzy ci się z wigorem i aktywnością. Dla niektórych jest to dzwonek budzika, dla kogoś to filiżanka mocnej kawy, dla kogoś to fajny prysznic. Po odzyskaniu przytomności nie należy od razu podejmować aktywnej pracy. Usiądź trochę, rozciągnij się jak po śnie. Możesz nawet wykonywać lekkie ćwiczenia.

Jak zrozumieć, że nadeszła „chwila prawdy”?

Rozwój, dzięki któremu Hasai Aliyev zasłynął, jest metodą „kluczową”. Twierdzi, że wewnętrzny lekarz mieszka w każdej osobie. Niemniej jednak, aby pomóc sobie pozbyć się stresu, musisz zrozumieć, w jakim stanie powinieneś się znaleźć.

Po zakończeniu sesji musisz usiąść wygodnie i maksymalnie się zrelaksować. W takim przypadku oczy powinny się stopniowo zamykać (ale nie siłą). Kiedy tak się stanie, będziesz mieć poczucie pustki w głowie. Nie będzie w nim ani złych, ani dobrych myśli. Jest to kompletny, który daje impuls do akumulacji nowej energii.

Czas trwania kursu

Szkolenie zwykle odbywa się w ciągu 5 dni. Każdego dnia powinieneś spędzić około pół godziny na ćwiczeniu powyższych ćwiczeń. Ten czas powinien wystarczyć do rozwinięcia umiejętności niezbędnych do samoregulacji.

Następnie możesz rozpocząć codzienne treningi w pełnym wymiarze godzin, trwające 20 minut. Możesz wykonywać ćwiczenia sekwencyjnie, a także łączyć je według własnego uznania. Przebieg lekcji musi być dostosowany niezależnie, w oparciu o twoje wewnętrzne uczucia i fizyczne samopoczucie.

Liczba elementów zawartych w treningu może zależeć od sytuacji. Tak więc, w typowy dzień, 1-2 ćwiczenia wystarczą do relaksu. Jeśli czeka Cię odpowiedzialne wydarzenie, które powoduje, że doświadczasz, to nie wystarczy. Szkolenie powinno być kompleksowe i dłuższe niż zwykle.

Jeśli nic się nie stanie

Wielu ludziom, marzącym o spokoju i przypływie energii, udało się wypróbować system, który oferuje Alijew Hasai Magomedovich. Metoda „klucza” dla początkującego może nie od razu ustąpić. Jeśli nigdy wcześniej nie spotkałeś się z praktykami medytacyjnymi, będziesz musiał nauczyć się wszystkiego od zera, co zajmie trochę czasu. Jeśli po ciężkim treningu nic się nie zmieni, możliwe, że w twoim ciele są jakieś ukryte problemy. Konieczne mogą być następujące środki:

• konsultacja psychologiczna, która pomoże zidentyfikować czynniki blokujące, „siedzi” w twoim umyśle;
• badanie lekarskie w celu wykrycia osteochondrozy lub nieprawidłowego ciśnienia wewnątrzczaszkowego;
• psychoterapia w celu stłumienia depresji, a także uczucia niepokoju;
• terapia manualna;
• masaż obszarów problemowych; refleksologia.

Każda z poniższych metod może szybko złagodzić stres i wywołać stan samoregulacji u około 30% światowej populacji.

Aby opanować KLUCZ, każdy może opracować specjalny algorytm o nazwie „Obwód treningowy z KLUCZEM”, składający się z grupy technik, których kolejne testowanie pozwala każdemu znaleźć swój indywidualny klucz do samoregulacji.

Zjawisko stanu „zjednoczenia umysłu i ciała” (sanskryt w starożytnym języku indyjskim zwany „jogą”) osiąga się za pomocą kontrolowanych ruchów ideorefleksowych w minimalnym czasie.

Na tle treningu z KLUCZEM możesz ustawić sobie różne cele lub rozwiązać różne problemy, na przykład zastanawiając się, co je zbliża.

Przypomnienie:  za pomocą kontrolowanych ruchów ideoreflex możesz szybko:

1) sprawdź się pod kątem szczelności;

2) zwężenie próbne w innych;

3) określić w sobie (i innych) stopień sugestywności;

4) złagodzić stres w sobie (i innych);

5) obejmować w sobie (i innych) relaksację umysłową w celu rehabilitacji i realizacji pożądanych postaw wolicjonalnych;

6) uczyć się (lub uczyć innych) umiejętności samoregulacji (zdolność do otrzymywania w odpowiednim momencie dla siebie, nawet bez przyjęć, pożądanych zmian stanu, na przykład w celu zwiększenia odporności na stres, rehabilitacji, mobilizacji);

7) przeprowadzić diagnostykę;

8) łączyć techniki przewodnika ideoreflex z dowolnymi innymi technikami, na przykład edukacyjnymi, wellness lub terapeutycznymi, aby zwiększyć ich skuteczność i skrócić czas trwania kursu, rozwijając umiejętności.

Kierowane ruchy ideoreflex są podstawowymi technikami KLUCZA, ale nie są celem samym w sobie, jest to mechanizm spustowy, najważniejsze jest usunięcie sztywności i relaksacji, które występują podczas tego. Na tym tle ćwiczysz umiejętności mobilizacji.

Jeśli podczas prób wykonania ruchu ideorefleksyjnego nie nastąpi (na przykład z powodu osteochondrozy odcinka szyjnego kręgosłupa, kiedy dłonie są łatwiejsze do opuszczenia niż rozluźnienie przed sobą), ale zaczyna się relaksacja, zadanie jest zakończone. Możesz odpocząć lub pracować, w zależności od zadania.

KLUCZOWY trening i rehabilitację można przeprowadzić bez koniecznych komfortowych warunków, w wygodnej i niewygodnej pozycji, z hałasem i bez hałasu.

Najważniejsza technologia

Pamiętaj o nowej, oryginalnej i atrakcyjnej zasadzie uczenia się: „Rób to, co działa (co natychmiast daje wynik) i odrzuć to, co nie działa”.

Pamiętaj o zasadzie indywidualnego doboru technik zamiast tradycyjnej zasady treningu - powtarzając technikę, aż się uda.

Uwaga!

Pożądany rezultat - komfortowy stan wewnętrznej emancypacji i lekkości, poczucie jasności w głowie i witalności, pewność siebie - może wystąpić:

Podczas sterowanych ruchów ideoreflex;

Jakiś czas po zakończeniu przyjęć.

Uwaga! Aftereffect!

Jeśli próbowałeś wykonać techniki ideorefleks, stymulowało to odruchowy mechanizm harmonizacji mózgu. Dlatego nawet jeśli sztuczki nie zadziałały całkowicie, pamiętaj, aby zwrócić uwagę: twój stan poprawi się z godziny na godzinę, będzie to wspaniały dzień lub wieczór!

Arsenał możliwości rozwijania umiejętności samoregulacji składa się z podstawowych i dodatkowych elementów.

Główne elementy

1. Sterowane ruchy ideorefleksyjne (powodujące koordynację procesów umysłowych i fizjologicznych).

2. Silne woli programowe postawy psychologiczne (realizowane przez stan samoregulacji).

Dodatkowe elementy są powszechne

1. Ćwiczenia fizyczne.

2. Ćwicz „Skanuj” w poszukiwaniu wyzwolenia.

Dodatkowe elementy są specjalne (psychologiczne i medyczne)

Poradnictwo psychologiczne; diagnostyka medyczna; psychokorekcja; korekta manualna; masaż, masaż punktów akupunkturowych; refleksologia akupunktury według specjalnej receptury itp., w zależności od problemów psychologicznych i fizjologicznych diagnozowanych podczas treningu KLUCZ.

Liczba elementów zaangażowanych w procedurę samoregulacji jest również regulowana w zależności od napięcia początkowego za pomocą testu żalu i maleje wraz z rozwojem umiejętności samoregulacji.

Wybierając trzy podstawowe techniki (lub techniki stworzone przy użyciu zasady automatyzmu odruchu), znajdź tę, która najlepiej Ci odpowiada.

Podstawowe techniki ideoreflex:

1) rozpostarte ramiona: wyobraź sobie, że ramiona wyciągnięte przed tobą zaczynają płynnie odchylać się na boki bez wysiłku mięśni, jakby automatycznie;

2) spłaszczanie rąk: wyobraź sobie ich odwrotny ruch;

3) podnoszenie ramienia: Wyobraź sobie, że twoje opuszczone ramię unosi się w górę, jak na przykład astronauta o zerowej grawitacji.

Jeśli nie odniesiesz sukcesu w żadnej z technik ideoreflex, jesteś zaciśnięty.

Podłącz dodatkowe komponenty - wykonaj zwykły wyzwalający trening za pomocą dowolnych ćwiczeń fizycznych, a teraz sprawdź się ponownie pod kątem szczelności - powtórz technikę ideoreflex.

Jeśli sztuczki zaczną się sprawdzać - przywrócono saldo wewnętrzne.

Kierowane odbiory ideoreflex to techniki kontroli sprzężenia zwrotnego i kontroli stanu. Tak więc, sprawdzając siebie pod kątem uszczypnięcia i wyzwolenia, uczysz się radzić sobie ze swoim stanem.

Na tle przyjęć ideorefleksowych można rozwiązać różne problemy psychologiczne, wyobrażając sobie pożądany psychicznie rezultat. Może to stymulować poprawę samopoczucia, rozwijać pożądane cechy charakteru, zwiększać odporność na stres itp.

Jak najlepiej usunąć zaciski nerwowe

Powtarzamy technikę ideoreflex, którą lepiej uzyskać kilka razy z rzędu.

Uwaga! Kiedy ciało zaczyna przechodzić w tryb samoscylacji, pomagamy w tym, znajdujemy rytm harmonicznych samoscylacji „w przód iw tył” lub „w kole”. To może trenować koordynację. Nikt nie spada! Możesz poszerzyć nogi! Możesz stanąć przy ścianie lub zrobić to siedząc. Umiejętności samoregulacji kształtują się w trzech etapach, jeden po drugim przez 30 minut.

1. Wybór klucza - 10 minut.

2. Samoregulacja - 10 minut.

3. Zakończenie. „Moment prawdy” - 10 minut.

Podany szacowany czas, indywidualnie regulowany.

Przechodząc przez sztuczki z „Gwiazdy samoregulacji” (układ do wybierania lewy), podnieś KLUCZ dla siebie.

Przez pierwsze pięć dni możesz trenować codziennie lub co drugi dzień. Wtedy te sztuczki nie są już potrzebne; rozwijane są umiejętności samoregulacji.

A dodanie liczby elementów lub pełnego treningu można wykonać do woli lub w razie potrzeby, jeśli nagle, na przykład, czeka cię odpowiedzialna sytuacja, a napięcie wzrasta, gdy zwykłe siły do \u200b\u200brozwiązania tego problemu nie wystarczą.

Składa się z sześciu podstawowych technik i ćwiczeń, które sam stworzyłeś na podstawie KLUCZOWEJ zasady.

1. Rozbieżność rąk.

2. Zbieżność rąk.

3. Lewitacja rąk.

5. Samoscylacje ciała.

6. Ruchy głowy.

7. Przyjęcia stworzone przez ciebie.

Przypomnienie!  Za każdym razem czas trwania treningu można skrócić, a po około pięciu treningach z KLUCZEM kształtują się umiejętności samoregulacji.

Już podczas wyboru KLUCZA iw samym trybie samoregulacji można przeprowadzić drugi etap - samoregulację. Na tym etapie możesz rozwiązać problemy psychiczne i zastosować różne metody wellness lub inne metody. Jeśli masz pytania, możesz skontaktować się z Centrum w celu ochrony przed stresem.

Przyjęcia mogą być wykonywane na stojąco, w pozycji siedzącej lub leżącej, ponieważ jest to wygodniejsze. Stojąc bardziej interesująco, możesz od razu zobaczyć, co i jak się okaże. Kiedy wykonujesz ćwiczenia stojąc, natychmiast upewnij się, że są one bardzo wydajne, ponieważ pozwalają uzyskać komfortowy stan (a jeśli chcesz, nawet bardzo głęboko się zrelaksować) bez potrzeby wygodnej pozycji.

Trzymaj ręce przed sobą. Trzymaj głowę wygodnie i wydawaj rozkazy myślowe dłoniom, aby zaczęły rozchodzić się na boki, jakby automatycznie, bez wysiłku mięśni.

Wybierz dla tego wygodny obraz, który pomaga osiągnąć ten ruch.

Kierowany ruchem Ideoreflex „Rozbieżność rąk”

Wyobraź sobie na przykład, że twoje ręce odpychają się od siebie, podobnie jak magnesy jednobiegunowe są odpychane od siebie, lub odbieraj jakiś inny obraz. Możesz zacząć od rozłożenia rąk zwykłym ruchem mechanicznym, a następnie rozłożyć je idealnie.

Aby twoja wola działała, a ręce zaczęły się rozchodzić, musisz usunąć przeszkody między wolą a ciałem (stworzyć połączenie między świadomością a ciałem), to znaczy znaleźć stan wewnętrznej równowagi.

Aby to zrobić, musisz się zrelaksować wewnętrznie, aby czuć się komfortowo.

Próbując znaleźć w sobie stan wewnętrznego rozluźnienia, w którym uzyskujemy pożądany ruch ideorefleksyjny, uczymy się w ten sposób zarządzać naszym stanem.

Rób, co chcesz, sortuj opcje (przechyl lub pochyl głowę, weź głęboki oddech lub wydech, wstrzymaj oddech na chwilę itp.), Najważniejsze jest znalezienie tego poczucia wewnętrznego komfortu, w którym twoja wola zaczyna wpływać na automatyzację ruchu. Realizacja pożądanego ruchu ideorefleksu wskaże, że pożądany stan został znaleziony. W przeciwnym razie ten ruch nie zadziała.

Możesz to zrobić z otwartymi lub zamkniętymi oczami. Wybierz, jakie to proste.

Jest to bardzo prosty sposób na sprawdzenie, czy nie jesteś uparty: jeśli twoje ręce pozostają nieruchome, powinieneś wykonać zwykłe ćwiczenia fizyczne, aby usunąć zaciski nerwowe, a następnie ponownie spróbować tej techniki ideoreflex.

Jeśli twoje ręce się zmęczą, opuść je, wstrząśnij. Następnie spróbuj ponownie.

Jeśli to nie działa, nie przesadzaj, ale przejdź do innej metody.

Rozłóż ręce w zwykły sposób, a teraz dostrój się do ich automatycznego ruchu wstecz do siebie.

Może ta technika będzie dla ciebie łatwiejsza.

Jeśli odbiór się powiedzie, powtórz go kilka razy. To rozwija pożądany pożądany stan „komunikacji wewnętrznej”.

Następnie, niezależnie od tego, czy odbiór się zakończył, spróbuj ponownie wykonać pierwszy odbiór - ręce na boki.

Kierowany ruch Ideoreflex, zbieranie rąk

Czasami podczas wykonywania tych ruchów ma się wrażenie, że jakaś siła ciągnie ramiona. Włączenie fizycznych doznań cielesnych wskazuje na głębokość początku relaksacji umysłowej i rozwój połączenia umysłu i ciała.

Rozbieżność i zbieżność rąk należy powtarzać kilka razy, osiągając jakby ciągłość ruchu.

W chwilach, gdy ręce wydają się być zablokowane, możesz je lekko popchnąć. Lub się uśmiechnij. Lub weź oddech.

Uśmiech łagodzi stres. Pamiętaj: za pomocą ruchu odruchowego szukasz poczucia wewnętrznej lekkości. Rób to jak taniec, jak piosenkę. To polowanie na łatwość.

Może masz pożądany stan wewnętrznego rozluźnienia, ale twoje ręce są zmęczone i nie chcesz wykonywać ruchów, a następnie opuść ręce i pozostań w tym stanie, aby to zapamiętać.

Ręce w dół. Możesz spojrzeć na dłoń, wtedy musisz to zrobić nierozerwalnie lub zamknąć oczy. Zobacz, jakie to proste. Ale nie odwracaj wzroku na boki, w przeciwnym razie stracisz nadciągający stan harmonizacji, wewnętrzny kontakt ze sobą. Dostrój, aby ręka zaczęła unosić się, „wyskakuj”.

Pamiętasz, jak astronauci w zerowej grawitacji „wyskakują” z rąk i nóg?

Ta technika „lewitacji ręki” może nastąpić natychmiast lub bezpośrednio po poprzednich. Lub po rozgrzewce.

Jeśli to nie zadziała, ponownie rozdziel dłonie i złóż dłonie, a następnie spróbuj ponownie podnieść rękę.

Kierowany ideorefleksyjny ruch „Lewitacja” ramienia

Po zapoznaniu się z tą sztuczką od czasu do czasu będziesz zainteresowany, aby sprawdzić się: czy twoja ręka podbije, czy nie. To jest jak nowa uzależniająca gra odprężająca.

Następnie możesz kontrolować stres bez pomocy tych technik.

Kiedy ręka zaczyna się pojawiać, pojawia się wiele nowych i przyjemnych wrażeń. Po raz pierwszy to uczucie jest tak nieoczekiwane, że mimowolnie wywołuje uśmiech.

Jeśli odbiór nie zadziałał, musisz poszukać innego ruchu.

A jeśli technika zostanie uzyskana po innych technikach, techniki te należy powtórzyć ponownie.

A potem, kiedy robisz to, co dostajesz, to, czego wcześniej nie dostajesz, zaczyna działać.

Jeśli ręka zaczęła „wyskakiwać”, to po kilku sekundach daj szansę na to samo „wyskakujące” dla drugiej ręki.

Niech wyskoczą ci ręce. Niech powstają jak skrzydła.

Pomóż sobie dzięki przyjemnym przedstawieniom symbolicznym. Wyobraź sobie na przykład, że ramiona to skrzydła! Skrzydła cię niosą!

Jesteś wysoko, wysoko nad ziemią!

Czyste niebo! W stronę ciepłego słońca!

Niech oddech się otworzy. Pozwól sobie swobodnie oddychać.

Pozwól sobie poczuć stan lotu.

To cudowne uczucie, którego tak często tęsknimy na Ziemi.

To jest stan wewnętrznej wolności!

Kontrolowany ruch ideoreflex „Flight”

Możesz przypomnieć sobie uczucie latania we śnie lub inne przyjemne doznania związane z radością emancypacji.

Ćwiczenie w locie jest kluczowym ćwiczeniem KLUCZOWYM.

Rozwija doświadczenie wewnętrznej wolności.

Poczuj przypływ świeżej siły i zdrowia, marząc o tym.

Po raz pierwszy to poczucie wolności może cię przytłoczyć, wywołać euforię, ale potem to uczucie radosnej inspiracji staje się nawykowe, umiarkowane, a pewność siebie z każdym ćwiczeniem staje się naturalną częścią twojej esencji.

Podczas wykonywania KLUCZOWYCH technik wraz z relaksacją zwykle występuje zjawisko samooscylacji ciała. Jest to naturalne - kiedy człowiek jest zrelaksowany, kołysze się.

Dzięki oscylacjom ciała dłonie można opuścić i po prostu kołysać na falach tego harmonizującego biorytmu, jak dziecko kołyszące się na huśtawce.

Kierowany ideorefleksyjny ruch „Samoscylacje ciała”

Kiedy znajdziesz swój rytm, kołysanie ciała staje się piękne, harmonijne.

Oczy można zamknąć lub pozostawić otwarte: jak przyjemnie.

Ta technika oscylacji trenuje i koordynuje.

Osoba z dobrą koordynacją wewnętrzną jest bardziej odporna na stres, mniej podatna na wpływy zewnętrzne, ma bardziej niezależne myślenie i szybciej znajduje wyjście w najtrudniejszych sytuacjach. Dlatego ćwiczenia mające na celu rozwój koordynacji również tworzą odporność na stres.

Jeśli zjawisko samooscylacji ciała nie wystąpiło w wyniku technik ideorefleksyjnych, możesz zainicjować te kołysanie celowo mechanicznie, lekko popychając ciało, jako przyjemniejsze, na przykład w przód iw tył lub w ruchach okrężnych.

Jednocześnie możesz opuścić ręce, złożyć je na klatce piersiowej lub przytrzymać, jak chcesz.

Po kilku powtórzeniach ćwiczenie to zaczyna się łatwo układać.

Najważniejsze jest znalezienie przyjemnego rytmu wibracji. Jest to rytm, z którego nie chce się wychodzić, ponieważ jednocześnie usuwa się zaciski nerwowe.

Jednocześnie napięcie nerwowe zostaje usunięte i pojawia się uczucie głębokiego duchowego i fizycznego spokoju, powstaje wewnętrzna równowaga, myśli zaczynają płynąć płynnie i spokojnie, bez „uderzania” nas.

Na tym tle nawet najbardziej złożone rzeczy są łatwo i spokojnie rozważane, a obolałe problemy psychiczne są naturalnie rozwiązywane.

Przypomnijmy na przykład: matka dziecka kołysze się z takimi huśtawkami, takie rytmiczne huśtawki często występują u ludzi podczas modlitwy, więc kołysze nas w powozie, w samochodzie.

Nikt nigdy nie upada. Ale jeśli boisz się upaść, możesz rozszerzyć nogi lub stanąć plecami do ściany, sofy.

Jeśli podczas kołysania nastąpi utrata koordynacji, to po treningu z tą samą techniką nastąpi poprawa koordynacji. Aby to zrobić, w chwilach odpływu nadaj tym popychaczom piękny kształt. Jest to łatwe do wykonania poprzez niewielkie wysiłki wolicjonalne.

Tak samo jest w stanie kontrolować swój stan za pomocą dobrowolnych wysiłków.

Możesz zapamiętać taniec. Tłumacz swoje ruchy w dowolnej harmonijnej formie, która jest dla Ciebie przyjemna.

Wkrótce strach zniknie. Ten strach przed relaksacją jest zawsze w nas i pośrednio kieruje naszym życiem, a przy pomocy takiego treningu nagle zauważasz, że możesz się głęboko zrelaksować i nigdzie nie upaść! A strach przed upadkiem znika.

A osoba, która boi się upaść i osoba, która nie boi się już upaść, są już zupełnie innymi ludźmi, los zmienia się na lepsze.

Stojąc lub siedząc, opuszczamy głowy, rozluźniamy szyje lub odchylamy głowy do tyłu, jeśli jest to przyjemniejsze, a przypominając sobie doświadczenie z ideorefleksycznymi ruchami rąk, powodujemy ideoreflex obracanie głowy w dogodnym kierunku.

Jeśli to nie zadziała, mechanicznie obróć głowę tak, jak lubimy, w przyjemnym rytmie. To taki rytm, w którym chcesz kontynuować ruch, a napięcie szyi słabnie.

Możesz znaleźć moment, w którym możesz puścić głowę, jak to było, a potem przechodzi ona ideoreflex i automatycznie. Konieczne jest ominięcie bolesnych lub zestresowanych punktów, a jeśli zostaną aktywnie zamanifestowane, te bolesne obszary powinny być lekko masowane.

Kierowany ruch Ideoreflex „Ruch głowy”

Kiedy znajdziesz przyjemny punkt zwrotny podczas ruchów głowy, w którym czasami chcesz na tym opuścić głowę, powinieneś ustalić tę pozycję. Przyjemnym punktem zwrotnym jest punkt relaksacyjny.

Jest to znane z codziennego życia: na przykład w chwilach zmęczenia lub głębokich przemyśleń również odrzucasz głowę do tyłu lub pochylasz się do przodu lub na bok, ponieważ jest to wygodniejsze i siedzisz nieruchomo, zrelaksowany, patrząc tępo przed sobą, jak w niewidzialnym punkcie.

Możesz pomóc sobie w odprężeniu i za pomocą ruchów gałek ocznych, poziomych lub pionowych. Zobacz, jak ładniej.

Przydatna rada.  Do realizacji ruchu ideoreflex można podejść zwykłymi ruchami mechanicznymi, które są uzyskiwane przy minimalnym wysiłku i które można powtarzać bez zmęczenia, jak gdyby bez końca. Wykonuj dowolne dobrowolne ruchy lub ćwiczenia fizyczne. Posłuchaj siebie, dowiedz się, który z nich można łatwo powtórzyć bez zmęczenia.

Spróbuj zautomatyzować to teraz.

Lub po prostu zrelaksuj się. Poczekaj kilka sekund. Słuchaj ciała. Otwórz lub zamknij oczy, w zależności od tego, co jest lepsze.

A teraz popchnij ręce do zwykłego ruchu, pamiętaj na przykład, jak pływasz ... A może przyjemniej jest pamiętać grę na skrzypcach ... Lub - tenis ... Lub - jazda na nartach ... Lub - wiosłowanie w kajaku ... A potem przejdź do technik ideorefleksyjnych.

PAMIĘTAJ! Bardzo łatwo jest wyjść ze stanu samoregulacji: po prostu tego życzę.

Ale jeśli chcesz pozostać w tym stanie przez kilka minut, bądź na bieżąco. Jest to wymagane przez ciało. I musisz wydostać się z tego odpoczynku, dostrajając się do tego, że głowa jest czysta, a w ciele uczucie świeżości siły i wigoru.

Możesz na przykład przypomnieć sobie, co zwykle cię ożywia. Filiżanka kawy, prysznic kontrastowy, wyjazd na narty. Rozciągnij się, wykonaj kilka ożywczych ruchów. Będziesz czuć się świeżo i przebudzony, jak rano po śnie, nawet jeśli czeka Cię cały dzień ciężkiej pracy.

Takie wyjście należy wykonać, gdy wymagany jest wesoły nastrój; nie rób tego tuż przed snem, w przeciwnym razie będziesz mógł ponownie pracować jako „na drugiej zmianie”.

Dla tych, którzy chcą pozbyć się bezsenności, nie trzeba ćwiczyć KLUCZA tuż przed snem. Regulacyjne działanie lecznicze podczas treningów edukacyjnych i rehabilitacyjnych poprawi również sen nocny.

Ale jeśli wykonujesz sztuczki przed pójściem spać, to kiedy wyjdziesz ze stanu samoregulacji, dostrój się do przyjemnego snu, wyjdź z procedury zrelaksowany, z drzemką, z pragnieniem snu.

Wniosek Chwila prawdy

W ciągu pierwszych 2-3 dni treningu po przyjęciu ideoreflex musisz usiąść i po prostu biernie przez kilka minut, jak gdyby neutralny (sekret technologii polega na tym, że nie powinieneś natychmiast zamykać oczu, ale tylko wtedy, gdy same się zamykają).

W takim przypadku w głowie czuje się pustka.

Jest to stan rehabilitacji (jako tryb ponownego uruchamiania komputera), w którym następuje rozładowanie psychiczne i gromadzenie się nowych sił.

A teraz jesteśmy gotowi na świeżość!

Jeśli nie uzyskano technik ideorefleksyjnych, przed nimi lub między nimi należy dodać następujące ćwiczenia.

1. Każde ćwiczenie.

2. Ćwicz „Skanuj” w celu wyzwolenia:

1) 30 sekund - wszelkie powtarzające się obroty głowy w przyjemnym rytmie;

2) 30 sekund - wszelkie powtarzające się ruchy na wysokości ramion w przyjemnym rytmie;

3) 30 sekund - wszelkie powtarzające się ruchy „z biodra” w przyjemnym rytmie;

4) 30 sekund - wszelkie powtarzające się ruchy na poziomie nóg w przyjemnym rytmie;

5) powtórz odnaleziony ruch wyzwalający.

Teraz wykonaj ponownie sztuczki ideorefleksyjne.

Jeśli odbiór odruchów nadal nie działa, być może potrzebujesz:

1) konsultacja psychologiczna, w szczególności korekta „wzorców oczekiwań”, identyfikacja podświadomych postaw blokujących;

2) diagnostyka medyczna z identyfikacją w szczególności oznak ciśnienia wewnątrzczaszkowego, osteochondrozy;

3) korekta psychoterapeutyczna, regulująca w szczególności uczucie lęku, elementy depresji;

4) korekta manualna (psychologowie, nie zapomnij o fizjologii!);

5) masaż lub samo-masaż punktów „feng chi” z tyłu głowy, który łagodzi skurcze naczyń mózgowych i poprawia odpływ żylny (specjalna technika jest wykonywana 10 minut przed procedurą szkolenia edukacyjnego i rehabilitacyjnego);

6) masaż relaksacyjny lub masaż własny szyi w najbardziej stresujących obszarach (specjalna technika, wykonywana 10 minut przed zabiegiem szkolenia edukacyjnego i rehabilitacyjnego);

7) refleksologia (technika specjalna).

Opisane szkolenie edukacyjne i rehabilitacyjne z KLUCZEM powinno najlepiej odbyć się w ciągu pięciu dni przez 30 minut w dogodnym czasie. Jednocześnie rozwijane są umiejętności samoregulacji, a odporność na stres znacznie wzrasta.

Po pięciu dniach możesz już, we właściwym czasie, skorzystać z pełnego zakresu treningu lub jego poszczególnych elementów, czyli technik ideorefleksyjnych (możesz tylko zapamiętać ich efekt).

Liczba zaangażowanych komponentów jest regulowana w zależności od złożoności zadania i początkowego stanu zdrowia.

Na przykład, jeśli masz jutro kluczowy dzień, spotkanie, egzamin i jesteś bardzo podekscytowany, a zastosowanie jednej lub dwóch idealnych technik odblaskowych nie daje natychmiast efektu emancypacji i pewności siebie, powinieneś przypomnieć sobie bardziej kompletny trening: wykonaj ćwiczenia rozgrzewkowe, powtórz ideoreflex sztuczki itp.

Dla osób zaangażowanych w ćwiczenia fizyczne przydatne jest włączenie technik ide-refleks między ćwiczeniami.

Kluczowe techniki są przydatne w połączeniu z masażem, refleksologią, fizjoterapią.

Daje to tym i innym podobnym procedurom i ćwiczeniom dodatkową atrakcyjność i jakościowo zwiększa ich skuteczność.

KEY gwałtownie zwiększa dostępność i skuteczność każdego szkolenia, programu treningowego, rehabilitacyjnego.

TERAZ WSZYSTKO BĘDZIESZ LEPSZY, ABY OTRZYMAĆ!

Psychologowie! Nie zapomnij o fizjologii!

Nie próbuj rozwiązywać wszystkich problemów tylko metodami psychologicznymi, osoba jest dwuczęściową istotą duchową i fizyczną. Możesz pracować z nastolatkiem godzinami, uwalniając go od rozproszenia psychicznego podczas lekcji lub jąkania, a on może mieć uwagę, jego ręce są często zimne, a nos, może mieć dystonię naczyniowo-naczyniową lub zwiększone ciśnienie wewnątrzczaszkowe. Dlatego lepiej najpierw wykonać lekki masaż szyi, aby poprawić odpływ krwi z żyły i poprosić go o wstępne rozgrzanie najprostszych ćwiczeń fizycznych. I wtedy metody psychologiczne zaczną przynosić rezultaty.

Istnieją również specjalne wstępne procedury opracowane w strefie walki podczas rehabilitacji po eksplozjach, które dają wyniki z dużym niepokojem i obawami, łagodzą napięcie nerwowe i uczucie sztywności.

TAK PROCEDURA KOMFORTOWANIA.

To natychmiast daje efekt.

To bardzo pomaga.

Możesz to zrobić sam, sąsiad, żona lub mąż, dziecko.

Możesz pomóc innej osobie, używając większej ilości elementów, dodając je z „arsenału komponentów”. W tym samym czasie nauczysz się szybko porządkować swoje samopoczucie.

Podczas szkolenia specjalistów demonstruję procedurę w następujący sposób. Sugeruję, abyś przyszedł do mnie i usiadł na krześle dla kogoś, kto czuje się gorzej niż ktokolwiek, kto ma ból głowy, który źle spał, który dzisiaj reaguje na zmianę pogody i jest spięty.

Po 10-minutowej procedurze, w której biorą udział tylko moje palce i mowa wyjaśniająca, pacjent zauważa, że \u200b\u200bjego zdrowie i nastrój uległy znacznej poprawie.

Głowa, mówi, stała się jasna, napięcie zniknęło.

Mówi, że bardzo dobry, przyjemny stan zawsze taki byłby! Proszę wszystkich o zwrócenie uwagi na jego twarz i oczy.

Twarz nabiera wyrazu „dobre samopoczucie”, pojawia się uśmiech, a jeśli początkowo występowały oznaki funkcjonalnej asymetrii w napięciu mięśni twarzy, teraz twarz staje się bardziej symetryczna, a oczy ...

Szczególną uwagę należy zwrócić na oczy. Oczy stają się jasne i promienne.

Proponuję spojrzeć w lustro. Tak, pacjenci twierdzą, że pojawiła się pewna jasność i soczystość.

Wszystko to dlatego, że poprawił się przepływ krwi w mózgu, skurcze naczyń mózgowych zostały złagodzone.

Wcześniej, mówię, dziewczyny za to, przed spotkaniem zakopały w oczach belladonnę.

To żart, pomoc w wykładzie.

Pod koniec zabiegu jedna lub dwie dawki z rozmnażaniem lub podnoszeniem ręki.

Jest to know-how, najważniejszy punkt zabiegu, który jakościowo wzmacnia efekt każdego masażu, akupunktury, ćwiczeń, a co najważniejsze, służy utrwaleniu efektu na dłużej niż zwykle.

Najważniejsze jest to, że pozwala to następnie samodzielnie odtworzyć efekt uzyskany bez procedury.

Za pomocą procedury komfortu możesz rozpocząć pierwszy trening z KLUCZEM.

1. Masuj symetryczne punkty „feng chi” z tyłu głowy przez około 3 minuty (te i inne punkty powiedzą ci refleksologa).

2. Lekki masaż szyi - 2-5 minut (dla odpływu krwi i poprawy przepływu krwi żylnej).

3. Masuj symetryczne punkty he-gu z tyłu dłoni przez około 3 minuty.

4. Rozmnażanie lub mieszanie rąk w ciągu 2-5 minut (efekt pojawi się niezależnie od tego, czy okazały się techniki ideorefleksyjne).

5. Biernie siedzieć przez 2-3 minuty. Przychodzi komfort.

Możesz teraz dodać, jeśli to konieczne, do procedury komfortu inne metody, które ci pomagają, na przykład ćwiczenia oddechowe, użycie aplikatora Kuzniecowa itp. Po ustaleniu połączenia tych metod z kontrolowanymi technikami odblaskowymi zwiększa się skuteczność procedury i możliwe jest odtworzenie efektu zabiegu za pomocą niektórych tylko przyjęcia, a potem bez nich.

Dlaczego potrzebujesz KLUCZA do samoregulacji?

- Chcę zachować moją wewnętrzną równowagę, czyli komfortowy stan, niezależnie od nieprzyjemnych okoliczności. Chcę powiedzieć, że mogę pomóc homeostazie.

- A co myślisz: na przykład wspinasz się na górę, a twoje serce zaczyna walić mocniej, ciśnienie wzrasta - czy dobrze jest utrzymywać wewnętrzną równowagę? Homeostaza?

- Prawdopodobnie konieczne jest ugaszenie tego bicia serca i wzrostu ciśnienia krwi.

- Przeciwnie, twoja wewnętrzna równowaga, twoja homeostaza, to znaczy stałość wewnętrznego środowiska ciała, jest zachowana w ten sposób, za pomocą reakcji ochronnych organizmu - poprzez podniesienie ciśnienia krwi, zwiększenie częstości akcji serca. Ciało, mobilizując swoje zasoby, utrzymuje wewnętrzną równowagę.

- Więc jeśli drżysz na zimno i pot w upale, nie musisz przezwyciężyć, ale wzmocnić te reakcje? Gdzie zatem jest opanowanie?

- Samokontrola jest inna! To wtedy pomagamy ciału szybciej i lepiej radzić sobie z problemem! Dlatego też, idąc do dentysty, błędem byłoby sugerowanie sobie, że nie będzie bólu, że nie będzie wrażliwości na ból!

- Jak to jest? Ale naprawdę chcę się kontrolować, aby nie bać się, aby móc wyeliminować ból! Co musisz zainspirować siebie, aby nie było bólu?

- W każdym razie musisz odpowiednio zareagować, to znaczy, jak wymaga natura, i pomóc naturze poradzić sobie z problemem! Jeśli na przykład ciało zaczyna obciążać bodźcem, uwalniana jest adrenalina, wówczas należy pomóc ciału, a nie gasić tę wewnętrzną mobilizację ochronną.

- Jak to jest?

- Muszę sobie powiedzieć, że im więcej stresu, tym więcej siły! Pokonam każdy ból! I nie odwrotnie, że nie będzie bólu. Ponieważ przy tak nieodpowiedniej instalacji nawet najmniejszy ból może wywołać szok, ponieważ rzeczywistość będzie kolidować z wewnętrznym nastrojem.

- Dlaczego zatem obniżać temperaturę w przypadku choroby, nakładać zimne prześcieradła itp.?

- Odbywa się to tylko wtedy, gdy temperatura przekracza 39 ° C, gdy białko jest już zwinięte, a wcześniej nie można nigdy obniżyć temperatury, ponieważ walczy z infekcją. Zmniejszając ochronny wzrost temperatury ciała, tym samym pozbawiamy ciało ochrony. Zdarza się to często w innych przypadkach, gdy my (a nawet lekarze), bez natychmiastowego zrozumienia istoty choroby, spieszymy się, aby usunąć syndrom ochronnych reakcji organizmu, wierząc, że jest to choroba, a tym samym pogorszyć samą chorobę.

- Więc co radzisz? Jak psychologicznie dostroić się do trudnych okoliczności? Czy wierzysz, że na nic nie reaguję?

„Jak nie reagujesz?” Musisz odpowiednio zareagować! Jeśli więc jesteś napięty, musisz się dostroić, a nie odwrotnie! Konieczne jest zwiększenie zdolności reakcji ochronnych, muszę powiedzieć sobie, że im więcej trudności, tym więcej siły! Wtedy „stres przejdzie bez stresu”. Musisz wziąć stresujący bodziec na swoich sojuszników i nie walczyć z nim! Musisz dostroić się w ten sposób: to, co uniemożliwia ci pomoc; na przykład strach zwiększa twoją siłę! I nie ma potrzeby walki ze strachem. W przeciwnym razie stracisz siłę i nie uzyskasz rezultatu!

- Dajesz! Jakie są zasady Aikido? Wziąć przeciwne siły w sojuszników?

„Ale to prawda!”

- Jak to się robi w praktyce?

- Dam ciekawy przykład. Byłem zaangażowany w diagnostykę termowizyjną. Za pomocą kamery termowizyjnej ustaliłem, która połowa nosa osoby jest cieplejsza. Okazuje się, że dwie połówki powierzchni nosa mają inną temperaturę, która waha się do 1,5 ° C, w zależności od stanu osoby. Ten efekt asymetrii temperatury jest znany wszystkim zaangażowanym w diagnostykę termowizyjną. Ale w tym przypadku, jak mówią, sprawa pomogła - pacjent miał wysokie ciśnienie krwi, a ja postanowiłem stworzyć równowagę - aby przywrócić równowagę: ogrzać zimniejszą połowę powierzchni nosa, aby wyrównać różnicę temperatur między lewą i prawą połową nosa, a tym samym spróbować zmniejszyć ciśnienie.

„Więc co?”

- Ciśnienie skoczyło jeszcze bardziej!

- Właśnie o to chodzi. A kiedy ogrzałam go cieplejszą połową powierzchni nosa, wtedy ciśnienie spadło. Ponieważ, jak się okazuje, w odpowiedzi na wzrost poziomu ciśnienia tętniczego krwi mechanizm zwiększonego przepływu krwi w ciele działał mocniej i towarzyszy mu wzrost temperatury o połowę powierzchni nosa. Dlatego pomagając temu mechanizmowi zwiększania przepływu krwi przez „podgrzewanie” cieplejszej połowy powierzchni nosa, stworzyłem równowagę - obniżyłem ciśnienie krwi pacjenta. I początkowo myślałem zgodnie z ogólnym stereotypem, że aby stworzyć równowagę, musisz ogrzać zimniejszą połowę powierzchni nosa.

- Fantastycznie!

- Dokładnie! W rezultacie pomogłem wielu ludziom poradzić sobie ze stresem i zdenerwowanym ciałem, na przykład, gdy zmienia się pogoda lub bóle głowy, łyżeczką, a nawet telefonem.

- Jak to jest?

- Tutaj, na przykład, przyjaciel dzwoni i mówi: „Pomocy! Umieram! Potrzebuję samolotu, ale głowa mi pęka, dystonia, nie mogę chodzić! ” Zasugerowałem jej: „Weź łyżeczkę, włóż do szklanki gorącej wody, a następnie stuknij kilka razy w dłoń, aby się nie paliła, i połóż po lewej stronie nosa, aby ciepło nie trafiło do oka, ale do punktu pomiędzy miękka i twarda część lewej połowy powierzchni nosa, powyżej skrzydła nosa. Jest takie miejsce. I musisz ogrzewać z tak przyjemnym ciepłem przez około 6-7 minut. W tym czasie łyżka ostygnie kilka razy, więc kilka razy musisz opuścić ją do szklanki gorącej wody, ponownie uderzyć dłonią, aby się nie poparzyć, i ponownie włożyć. ”

- A dlaczego dokładnie do lewej połowy powierzchni nosa?

„Ponieważ nie ma mojego urządzenia, aby określić, która połowa powierzchni nosa jest cieplejsza, ale według statystyk lewa jest zwykle cieplejsza”. Zjawisko to opisałem w czasopiśmie „Human Physiology” Akademii Nauk ZSRR dziesięć lat temu: ciśnienie krwi normalizuje się, spada nawet do 40 jednostek, tak jakbyś otrzymał dożylnie zastrzyk dibazolu. Podczas podróży karetką możesz po prostu wziąć „łyżkę doktora Alijewa” i przymocować ją do nosa.

- I wszystko idzie?

- Sekret polega na tym, że nie w czasie ogrzewania, ale około 15 minut po podgrzaniu.

- Łał! Po prostu ciepła łyżka!

- Oczywiście nie tylko ciśnienie krwi jest regulowane, ale także pomaga w bólach głowy, poprawia stan psycho-wegetacji! Wszystko jest proste, gdy rozumiesz, co, jak i kiedy to zrobić! Dlatego nie jest konieczne robienie tego bez rozróżnienia.

- Jak odbywa się przygotowanie antystresowe na nadchodzące stresujące sytuacje za pomocą KLUCZA?

- Ale jak ...

Jeśli jesteś napięty strachem, czujesz się ograniczony, lepiej go pokonać. Konieczne jest szybkie „przewinięcie” tego strachu - natychmiastowe obciążenie jeszcze bardziej, pomaga to rozładować napięcie i uwolnić wolę.

Specjalny trening zwiększający odporność na nadchodzący stres jest następujący.

Używasz KLUCZA i relaksujesz się, a na tle stanu relaksu wyobraź sobie, co powoduje strach.

Obserwuj reakcję napięcia (bicie serca, sztywność mięśni, zmiany w oddychaniu itp.). Na tle stanu relaksu ta reakcja na stres jest diagnozowana jaśniej, jak w układzie współrzędnych.

Teraz usuwasz stres związany z reakcją za pomocą zwykłych ćwiczeń fizycznych, rozpuszczasz ten strach za pomocą rozgrzewającego masażu szyi.

Następnie, gdy napięcie opadnie i przywrócisz komfortowy stan, jesteś pełen siły i energii, powtórz obraz, który powoduje napięcie.

I znowu złagodź stres poprzez ćwiczenia rozgrzewające.

W przypadku powstających napięć (lub gdy nie uzyskano odruchów) należy wdychać i wydychać powietrze. Powtórz to kilka razy. Tak więc powstaje umiejętność łagodzenia stresu poprzez wdech i wydech.

W zwykłym życiu ludzie łagodzą napięcie. Ale po użyciu tego elementu podczas treningu z KLUCZEM wzrasta skuteczność wdechu i wydechu jako środka ochrony przed stresem.

Po 2-3 powtórzeniach takich ćwiczeń podczas treningu z KLUCZEM obraz bodźca przestaje powodować niepożądaną reakcję na stres nie tylko podczas treningu, ale także w prawdziwym życiu.

Twoja stabilność psychiczna wzrosła. Ponadto zauważysz, że stajesz się mniej zmęczony i skuteczniej pokonujesz różne stresujące sytuacje, szybciej opanujesz się.

Ta metoda treningu w systemie KEY nazywa się „treningiem antystresowym”, który należy przeprowadzić w połączeniu z elementami procedury komfortu, rozpoczynając trening z intencją, aby w wyniku treningu pojawiło się uczucie wigoru, pełni siły i energii.

Osoba staje się osobą, pokonując trudności z godnością.

Metody są „kontynuacją” osoby.

Są to metody wymyślone przez ludzi z pierwotnym duchem wewnętrznej wolności, którzy poprzez swoją pracę próbują pokonać przeszkody, które utrudniają tę wolność.

Te wynalazki są następnie wykorzystywane przez innych.

Na przykład mój przyjaciel Igor Chizhikov, o którym już rozmawialiśmy, stworzył genialną technikę ustawiania artykulacji w nauczaniu języków obcych.

Potem zauważyłem, że jego początkowa artykulacja od urodzenia była najwyraźniej raczej słaba i „zharmonizował” ją, tworząc metodologię nauczania dla innych. Musimy zobaczyć, jak naucza: świeci, jak jego uczniowie, ponieważ w czasie korzystania z techniki są wyzwoleni wewnętrznie i łatwo i szybko uczą się poprzez wysiłki połączone z przyjemnością.

Urodziłem się wolny. Kiedy był mały, patrzył na chmury i marzył, a życie przed nimi wydawało się ogromne i piękne, a co najważniejsze, pomyślał, wkrótce dorośnie!

Ale pamiętamy jeszcze jedno: jak staliśmy na przykład w kącie i pomyśleliśmy: umrę, to się dowiesz!

Moja wewnętrzna wolność była ograniczona początkowym napięciem nerwowym i stworzyłem metodę, która pomaga człowiekowi zarządzać jego stanem.

Znasz swoją wolność, kiedy czegoś chcesz. A jeśli żyjesz bez aspiracji i pragnień, wokół jest wystarczająco dużo swobody.

Gdy tylko czegoś chcesz, od razu napotykasz trudności. I przez całe życie uczysz się je pokonywać.

Jest wielu ludzi, którzy wiedzą, jak to zrobić.

Ale tylko przezwyciężanie przeszkód z godnością, jako osoba, stajesz się osobą, a w rezultacie - szczęśliwym.

Ponieważ czujesz, że kiedy spróbujesz uczciwie, nikt cię nie osądzi, może tylko On.

Więc zyskujesz wolność.

„Narodziny cierpią, życie cierpi, śmierć cierpi” - powiedział Budda i przez całe życie szukał nirwany - szczególnego stanu, w którym człowiek jest wolny od ziemskich namiętności i uzależnień.

Przez bardzo długi czas ludzie nie rozumieli, co to znaczy, i starali się szukać nirwany poprzez przemoc wobec siebie: wykonywali pokutę, głodzili się, nawet próbowali nie oddychać itp.

Postęp myśli, wychodząc z pragnienia wolności człowieka, ostatecznie doprowadził do etapu, gdy stało się jasne, że niemożliwe jest osiągnięcie pełnego szczęścia poprzez uznanie wartości duchowych poprzez zaprzeczenie wartościom materialnym - przemoc przeciwko naturze ciała.

Szczęście potrzebuje równowagi.

To zrozumienie pozwoliło uświadomić sobie, że aby uwolnić się od nałogów, nie należy „zabijać” ciała ze względu na wolność ducha, ale osiągnąć harmonię ciała i ducha. A potem uzależnienia znikają same, naturalnie, bez przemocy wobec nich samych.

Wtedy nadal nie wiedzieli, że ten stan nirwaniczny można uzyskać natychmiast, jeśli znajdzie się działanie odpowiadające bieżącemu stanowi mózgu, na przykład poprzez wyliczenie technik zgodnie z zasadą KLUCZA. Nie wiedzieli wtedy, ponieważ w czasach Buddy taka technologia jeszcze nie istniała.

Teraz, gdy to kryterium indywidualnego wyboru technik jest otwarte, narzędzie do pracy nad sobą staje się dostępne dla wszystkich.