Yll kompleks i vetë-rregullimit Hasai Aliyev. Sinhrometod. Yll Supernal i Vetë-Rregullimit - Keyelësi. Teknikat themelore të refleksit

Thelbi i metodës së vetë-rregullimit "Key"

Khasai Aliyev në fillim të viteve 80 të shekullit XX ishte angazhuar në zhvillimin e metodave për përshtatjen e astronautëve në gravitetin zero. Gjatë hulumtimit, një grup astronautësh të cilët kishin udhëtuar tashmë në hapësirë, duke kujtuar ndjesitë e pa peshës që kishin përjetuar, ndienin lehtësi në duar dhe refleksin e tyre "ngjitje".

Më tej, në grupet e kontrollit gjatë ushtrimeve të tilla, njerëzit pësuan dhimbje koke, stres dhe lodhje. H. Aliyev e krahasoi këtë informacion me traditat rituale të popujve të botës dhe arriti në përfundimin se ndërthurja e lëvizjeve me një paraqitje figurative çon në mundësi të mahnitshme në vetë-rregullimin psikofiziologjik të një personi.Metoda e Aliyev u përdor më vonë si ndihmë urgjente në momente shumë të trishtueshme të historisë sonë: në pikat e nxehta dhe në situata ekstreme në të gjithë vendin.

Një grup specialistësh të kryesuar nga Kh.Aliyev mbërritën në qytetin tonë në një ndërmarrje të mbrojtjes, por zhvilluan disa kurse për popullatën civile.

Përshtypjet e zotërimit të metodës Aliyev.

Kam arritur në kurse të vetë-rregullimit në sistemin Aliyev kur studiova metodat e shërimit . Para orëve të mësimit, ata pyetën rreth tre cilësi në të cilat do të ishte e lehtë për një person të zotërojë metodën. I kisha në dispozicion.

Unë ëndërroja të fluturoja në një ëndërr.
Gjatë një periudhe të gjatë kam pasur një "erë të dytë".
U zgjua në kohën e duhur pa një alarm.

Na u ofruam të zotëronim ushtrime, të bashkuar me një emër."Ylli i vetë-rregullimit".

"Levitimi i duarve" - Ky ushtrim u pëlqye më shumë, doli menjëherë dhe i befasuar. Ishte e nevojshme të ngrihesh, të ulësh duart poshtë, të mbyllësh sytë dhe të imagjinosh që ato ngrihen vetë, sikur të fitojnë peshë dhe të bëhen të lehta, pa peshë. Dhe kështu ndodhi - duart u ngritën lehtë, sikur në gravitetin zero. Kjo ndjenjë përkoi me ato që ishin nga ushtrimet për të rivendosur vizionin..) Unë rekomandoj të lexoni më shumë detaje rreth të gjitha ushtrimeve të metodës në librat e Khasai Aliyev.

U vonova për kurset dhe erdha në mësimin e 3-të nga 10 ofertat. Dhe menjëherë mori nga anija në top. Pritësi sugjeroi që në fillim të mësimit se duart tona janë prej druri ... Pas kësaj, dy persona që shprehin pëlqimin e tyre u shpuan nëpër duar me gjilpëra të gjata, të hollë. Nuk kishte gjak, as shenja që u dëmtuan këta njerëz.

Përvoja ime e përdorimit të metodës së vetë-rregullimit.

Pasi u bëra psikolog, aplikova metodën Aliyev në punën individuale dhe në grup. Do të jap një shembull.

Me një grup të klasës së parë që kanë probleme me zhvillimin e kurrikulës shkollore, unë zhvillova ushtrimin "Duart e shkëputura". Pastaj kam përdorur ushtrimin "Lëvizjet e lira, ose Gjeni çelësin tuaj". Dhe në fund të ushtrimeve, ajo ofroi të merrte lapsa burimesh dhe të shkruante emrin dhe mbiemrin e saj. Dy klasë të parë ishin menjëherë në gjendje të shkruajnë letra më mirë se më parë. Para së gjithash, fëmijët hoqën kapësen, nga ankthi para një detyre të vështirë, dhe kishte një rregullim të koordinimit midis syve dhe dorës, që është çelësi i shkrimit të suksesshëm.

Ishte e rëndësishme për një grua që kishte një shqetësim të fortë në lidhje me marrëdhëniet me fëmijët e saj të rritur (siç tha ajo, t'i jepte fund vetes), të hidhte emocione negative, t'i kushtojë vëmendje gjendjes së saj dhe të mos përqendrohet në përjetimin e qëllimshëm të problemit. Ajo mori stërvitjen "Dridhje" dhe "Takim duar". Këto manipulime e ndihmuan që ajo të bëhej më vetëbesuese dhe të lehtësonte simptomat psikosomatike.

Metoda kryesore, sipas vëzhgimeve të mia, gjithashtu ndihmon mirë kur nevojat e trupit janë injoruar për një kohë të gjatë. Ne kalojmë shumë kohë në kompjuterë, brenda, në tendosjen e syve, shpinë, gjë që nuk është shumë e mirë për shëndetin. Parandalimi i pasojave të një mbingarkese të tillë është ajo që mund të bëjë metoda kryesore. Vetë-rregullimi i Aliyev mund të përfshihet me siguri në arsenalin e tij të auto-trainimit.Qasje e integruar Në këtë rast, kjo rrit edhe një herë mundësitë tona në vetë-zhvillim, zbatimin e planeve dhe zgjidhjen e detyrave të jetës së përditshme.

Sa shpesh duhet të futeni në situata stresuese? Ju mund të mos e vini re këtë, por çdo tension nervor lë një gjurmë në mirëqenien tuaj, aftësinë e punës, qëndrimin dhe karakteristikat e tjera. Fillojnë të formohen pengesat dhe kllapat e brendshme, të cilat ju pengojnë të jetoni dhe të realizoni veten në të gjitha sferat e veprimtarisë njerëzore. Metoda "Thelbësore" e Khasai Aliyev është thirrur për të ndihmuar të heqin qafe këto "mbërthime".

Farë është një çelës?

Metoda "Key" e Khasai Aliyev u shfaq ndërsa studiuesi ishte duke punuar në përshtatjen e astronautëve në kushtet ekstreme të fluturimit. Pasi studioi gjendjen refleksive të gjymtyrëve nën gravitetin zero, Aliyev arriti në përfundimin se levitimi i krahëve dhe këmbëve ndihmon në lehtësimin e tensionit nervor dhe qetësimin e plotë të trupit. Përveç kësaj, ndjenja e lodhjes morale dhe fizike zhduket.

Rezultati i punës që bëri Aliyev ishte metoda kryesore. Ky është një grup ushtrimesh bazuar në teknikat ideoreflex. Një ditë do të duhet të kalojë në klasa jo më shumë se 20 minuta. Rezultati do të jetë eleminimi i stresit, harmonia midis fiziologjisë dhe proceseve mendore, eliminimi i frikës. Përveç kësaj, duke ushtruar rregullisht, ju mund të zbuloni disa burime të fshehura.

Zhvillimi dhe testimi i metodës u krye në Qendrën e Trajnimit të Kozmonautit. Yu.A. Gagarin. Ai u miratua më pas nga Ministria e Shëndetësisë. Metoda "Keyelësi" i Khasai Aliyev nuk ka analoge në të gjithë botën. Për shkak të shpejtësisë së veprimit, përdoret për të larguar fëmijët dhe të rriturit nga stresi që vijnë nga sulmet terroriste dhe situatat emergjente. Edhe kur psikologjia tradicionale është e pafuqishme, Keyelësi është efektiv.

Përparësitë kryesore të metodës

Në punën shkencore, kërkimore dhe praktike të Hasay Aliyev, metoda kryesore luan një rol vendimtar. Ka avantazhe të tilla të padiskutueshme:

lehtëson shpejt kapëset e brendshme, gjë që lejon një person të jetë i sigurt dhe i suksesshëm, si dhe të ruajë vetë-kontrollin në situata emergjente;
përmirëson aftësitë mendore, gjë që ju lejon të merrni shpejt vendime dhe madje të zbuloni burime krijuese në veten tuaj;
e bën më të lehtë transportimin e ngarkesave të një natyre fizike dhe mendore;
siguron shërim të shpejtë pas stresit, pa kërkuar ndarje nga puna ose hark të aktivitetit kryesor;
ju lejon të futeni shpejt dhe me lehtësi një gjendje meditimi.

Fusha e aplikimit

Për të vlerësuar rëndësinë e metodës kryesore të Khayai Aliyev, ia vlen të shikoni fushën e zbatimit të tij. Këto janë fushat e mëposhtme:

në psikoterapi, kur metodat tradicionale nuk sjellin rezultatin e dëshiruar;
në programet e zhvillimit personal për të hequr qafe komplekset dhe;
në arsim, me qëllim të përmirësimit të përqendrimit dhe krijimit të një klime të favorshme psikologjike;
në prodhim, për të zvogëluar kohën e zhvillimit të veprimtarive të reja;
në krijimtarinë për të hequr pengesat psikologjike;
në sporte për të ruajtur palestrën fizike optimale dhe për të përshpejtuar proceset e rikuperimit;
në fuqinë punëtore për të normalizuar marrëdhëniet ndërnjerëzore.

Një fushë tjetër ku mund të aplikohet metoda kryesore është trajtimi i syve. Hasai Aliyev rekomandon kryerjen e ushtrimeve me qepallë të mbyllura (ose të paktën gjysmën e ulur). Kjo ju lejon të relaksoheni jo vetëm sistemin nervor, por edhe aparatin vizual, i cili me kalimin e kohës çon në restaurimin e funksioneve të tij.

Mbarështimi i duarve

Besohet se shumë mundësi mund të hapen para një personi nëse mëson metodën "Keyelësi" të Khasai Aliyev. Ushtrimet janë të mira sepse ato mund të kryhen gjatë qëndrimit në këmbë, dhe ulur dhe madje edhe të shtrirë. Mashtrimi i parë është "divergjenca e duarve".

Ju duhet ta mbani kokën drejt dhe krahët të shtrirë para jush, pa i tendosur ato. Tani duhet të relaksoheni, të mbyllni sytë. Mentalisht jepni duart tuaja një urdhër për t'u shpërndarë. Ky veprim duhet të ndodhë me një përpjekje të vullnetit pa ndonjë tension muskulor. Një imazh mendor mund të ndihmojë.

Sigurisht, fillestarët lejohen të prodhojnë krahë mekanikë. Sidoqoftë, për të arritur gjendjen e dëshiruar, ju duhet të hiqni barrierat e brendshme që ju bëjnë të mendoni në mënyrë logjike dhe praktike. Kjo mund të arrihet jo vetëm duke "fikur" mendimet, por edhe duke gjetur pozicionin optimal të trupit.

Nëse kjo teknikë nuk ju është dhënë, atëherë keni klipe nervore të forta. Për të lehtësuar gjendjen, ia vlen të bëni disa ushtrime të thjeshta me duart tuaja, dhe pastaj provoni përsëri. Por nuk duhet të kaloni në cikle shumë të gjata. Nëse pritja nuk ju ka nënshtruar, vazhdoni në tjetrën.

Këpucë dore

Nëse dëshironi të provoni metodën "Key" të Khasai Aliyev, ushtrimet nuk do t'ju duken të vështira. Teknika e dytë është e kundërta me atë të mëparshme. Gjithçka duhet të bëhet në të njëjtën mënyrë, vetëm duart nuk do të kenë nevojë të ndahen, por të bashkohen.

Nëse pas disa përpjekjesh stërvitja nuk ju nënshtrohet, kthehu përsëri në të parën. Kjo do të ndihmojë në krijimin e disa lidhjeve të brendshme në trup dhe mendje. Ushtrime alternative ndërsa përpiqeni të kontrolloni krahët

Nëse mendoni se metoda ka filluar të ju nënshtrohet, por në një vend të caktuar lëvizjet ngrijnë, ju mund t’i shtyni paksa me përpjekje muskulore. Nëse jeni të lodhur, mos e detyroni veten të vazhdoni studimet. Ulini duart dhe relaksohuni.

Levitimi i duarve

Nëse keni pengesa dhe kapëse të brendshme, këto teknika do t'ju ndihmojnë ta shfaqni këtë. Hasai Aliyev zhvilloi metodën kryesore duke vëzhguar astronautët, dhe për këtë arsye të gjitha truket duken sikur dëshironi të futeni në një gjendje të gravitetit zero.

Për të filluar ushtrimin e tretë, duhet të hiqni dorë. Sytë mund të mbyllen ose drejtohen në dorën e njërës prej duarve. Vendoseni veten në mënyrë që ajo të fillojë të ngrihet spontanisht. Për të pyetur veten një instalim të tillë, imagjinoni veten një astronaut. Vizatoni në imagjinatën tuaj imazhet e peshës kur gjymtyrët fluturojnë larg në ajër në mënyrë të pavullnetshme.

Edhe nëse nuk arrini një gjendje të levitimit, kjo nuk do të thotë që ushtrimi ishte i kotë. Kjo është diçka si një lojë që do t'ju ndihmojë të shpëtoni nga shqetësimet.

fluturim

Nëse nuk e kuptoni plotësisht thelbin e metodologjisë, Hasai Aliyev do t'ju japë disa informacione në portalin video "Interrogimi i Inteligjencës". Metoda kryesore është krijuar për t'ju sjellë juve në një gjendje pa peshë dhe shkallësie, dhe për këtë arsye duhet të ndjeheni si fluturim.

Ky ushtrim është një vazhdim logjik i asaj të mëparshmja. Sapo keni arritur të "ngrini" njërën dorë në ajër, atëherë "lëshoni" të dytën. Për t'i bërë gjymtyrët të fluturojnë në ajër, imagjinoni veten një zog që rri pezull mbi tokë. Duke lënë mënjanë imagjinatën tuaj, ju mund të merrni një ndjesi të re që do t'ju lehtësojë ndjenjat dhe stresin.

Vlen të përmendet se "Fluturimi" është ushtrimi kryesor i kompleksit. Itshtë ajo që ju lejon të fitoni lirinë e brendshme. Pasi të keni zotëruar për herë të parë këtë teknikë, do të ndjeni diçka si eufori, e cila do t'ju duket e pazakontë. Sidoqoftë, kjo gjendje e këndshme së shpejti do të bëhet e njohur për ju.

vetë-luhatje

Metoda e "rregullimit" kyç të Khasay Aliyev nënkupton një kalim gradual nga levitimi në dridhje automatike të trupit. Ky nuk është një lloj efekti i dhunshëm në trup, por një proces krejtësisht i natyrshëm që ndodh me një person kur ai është i qetë. Në këtë rast, duart mund të qëndrojnë në një gjendje të "gravitetit zero" ose mund të ulen poshtë.

Nëse nuk mund ta arrini këtë gjendje vetëm përmes relaksimit, përsëri mund t'i drejtoheni imazheve vizuale. Imagjinoni veten si një pemë ose kërcell që rrjedh në erë. Nëse nuk keni qenë në gjendje të shkaktoni një goditje me anë të teknikave ideomotor, herë të parë mund t’i jepni vetes një impuls mekanik.

Gjendja gjatë stërvitjes mund të krahasohet me atë në të cilën fëmija është djep ose që është duke hipur në një ritëm. Në këtë rast, do të ndeshni diçka të tillë si koordinimi. Bërthama e brendshme ju ndihmon të qëndroni në një pozicion të relaksuar, lëkundës pa e humbur stabilitetin. Kjo nuk mund të arrihet menjëherë, por përmes trajnimeve të rregullta, do të mësoni të mos bini.

Lëvizjet e kokës

Ekziston një ushtrim në sistemin Keyelës për kokë. Mund ta kryeni si në këmbë ashtu edhe në ulje. Situata nuk ka rëndësi, duhet të jeni të qetë. Relaksoni qafën sa më shumë që të jetë e mundur, duke lejuar që koka juaj të marrë në mënyrë arbitrare një pozitë të rehatshme. Tani të gjitha përpjekjet tuaja mendore duhet të drejtohen për ta bërë atë të kthehet në çdo drejtim. Nëse kjo teknikë nuk funksionon, provoni t'i jepni kokës tuaj një impuls të lehtë mekanik. Në të njëjtën kohë, lëvizjet nuk duhet të karakterizohen nga ndonjë ritëm ose sekuencë.

Duke dëgjuar trupin tuaj, ju do të ndjeni momentin kur muskujt mund të qetësohen, dhe koka do të vazhdojë të lëvizë në mënyrë të pavarur. Për ta arritur këtë, përpiquni të vendosni një bosht që do të shkojë rreth pikave të dhimbjes. Kur koka të arrijë në pikën optimale të kthimit, do të ndjeni jo vetëm relaksim trupor, por edhe relaksim emocional dhe mendor. Për të lehtësuar kërkimin e këtij pozicioni, ia vlen të përdorni zgavrat e syrit, të cilat duhet të rrotullohen në mënyrë të gabuar.

Si të mbaroni ushtrimet

Para fillimit të praktikës së vetë-rregullimit, rekomandohet të lexoni librat e Khasai Aliyev. Metoda kryesore nuk përfshin vetëm të mësuarit se si të futni një ekstazë, por gjithashtu shpjegon se si të dilni siç duhet. Gjëja kryesore që duhet të mësoni është të ndjeheni vetë. Kjo vlen jo vetëm për trupin, por edhe për vetëdijen dhe nënndërgjegjeshëm.

Në mënyrë që të dilni nga gjendja e vetë-rregullimit, thjesht duhet ta dëshironi atë. Por ndonjëherë ndodh që trupit thjesht i duhet pushim. Shtë në rregull nëse i jepni vetes disa minuta më shumë relaksim. Në të njëjtën kohë, duhet të akordoni veten me faktin se kur të rimarrni vetëdijen, mendimet dhe problemet tuaja të zymta nuk do të kthehen tek ju. Imagjinoni që ju jeni plot forcë dhe gjallëri dhe koka juaj është e qartë dhe plot ide të reja.

Imazhet vizuale ndihmojnë jo vetëm për të hyrë në një ekstazë, por edhe për të dalë nga ajo. Nëse nuk mund ta detyroni veten të "zgjoheni", filloni të imagjinoni se çfarë keni lidhur me energjinë dhe aktivitetin. Për disa, kjo është zilja e një ore alarmi, për dikë është një filxhan kafe e fortë, për dikë është një dush i lezetshëm. Duke rifituar vetëdijen, nuk duhet menjëherë të fillojë punë aktive. Uluni pak, shtrini, si pas një ëndrre. Ju madje mund të bëni ushtrime të lehta.

Si të kuptojmë se ka ardhur "momenti i së vërtetës"?

Zhvillimi, falë të cilit Hasai Aliyev u bë i famshëm, është metoda "Keyelësi". Mjeku i brendshëm, ai pretendon, jeton në çdo person. Sidoqoftë, për të ndihmuar veten të heqni qafe stresin, duhet të kuptoni se në cilën gjendje duhet të vini.

Pas përfundimit të seancës duhet të uleni të qetë dhe të relaksoheni sa më shumë që të jetë e mundur. Në këtë rast, sytë gradualisht duhet të mbyllen (por jo me forcë). Kur kjo të ndodhë, do të keni një ndjenjë të zbrazëti në kokën tuaj. Nuk do të ketë as mendime të këqija dhe as të mira në të. Kjo është ajo e plotë që i jep shtysë akumulimit të energjisë së re.

Kohëzgjatja e kursit

Kursi i trajnimit zakonisht zhvillohet brenda 5 ditëve. Do ditë duhet të kaloni rreth gjysmë ore duke punuar ushtrimet e mësipërme. Kjo kohë duhet të jetë e mjaftueshme për të zhvilluar aftësitë e nevojshme për vetë-rregullimin.

Atëherë mund të filloni stërvitjet ditore me kohë të plotë që zgjasin 20 minuta. Ju mund t'i kryeni ushtrimet radhazi, si dhe t'i kombinoni ato sipas gjykimit tuaj. Kursi i mësimit duhet të rregullohet në mënyrë të pavarur, bazuar në ndjenjat tuaja të brendshme dhe mirëqenien fizike.

Numri i elementeve të përfshirë në një stërvitje mund të varet nga situata. Pra, në një ditë tipike, 1-2 ushtrime janë të mjaftueshme për t'u çlodhur. Nëse përballeni me një ngjarje të përgjegjshme që ju bën të përjetoni, kjo nuk do të jetë e mjaftueshme. Trajnimi duhet të jetë gjithëpërfshirës dhe më i gjatë se zakonisht.

Nëse asgjë nuk ndodh

Shumë njerëz, duke ëndërruar për paqen e mendjes dhe një energji të madhe, arritën të provojnë sistemin që ofron Aliyev Hasai Magomedovich. Metoda "Keyelësi" për një fillestar mund të mos japë menjëherë. Nëse kurrë më parë nuk keni hasur në praktika medituese, do të duhet të mësoni gjithçka nga e para, e cila do të marrë ca kohë. Nëse pas stërvitjes së vështirë asgjë nuk ndryshon, është e mundur që ka disa probleme të fshehura në trupin tuaj. Ju mund të keni nevojë për masat e mëposhtme:

konsulta psikologjike, të cilat do të ndihmojnë për të identifikuar faktorët bllokues, "ulur" në mendjen tuaj;
një ekzaminim mjekësor për të zbuluar osteokondrozën ose presionin jonormal intrakranial;
psikoterapi për të shtypur depresionin, si dhe ndjenjat e ankthit;
terapi manuale;
masazh i zonave me probleme; reflexology.

Metodologjia bazohet në zbulimet shkencore të doktor Aliyev, në veçanti, "Modeli i Ri i Trurit", i cili lejon kontrollimin e funksioneve të pakontrolluara më parë të psikikës dhe trupit.

KEYbazuar në reflekse të kontrolluara - "Pritjet e ideve-refleksit."Ai hyn Sinkrometri Khasay Aliyev– një klasë e re e metodave që sinkronizojnë veprimet e një personi me gjendjen e tij aktuale: Key, Synchro-gymnastics, Key-2, Key-3.Këto metoda shërbejnë për lehtësim të shpejtë të stresit , duke rritur në mënyrë proaktive rezistencën ndaj stresit në raste urgjente. Ata japin rezultate të shpejta dhe të dukshme. përmirësimi i shëndetit dhe zbulimi i potencialit krijues, shërimi dhe vetë-shërimi, parandalimi i trajtimit dhe rehabilitimi i kryesisht neurozave dhe sëmundjeve psikosomatike.

Metoda e vetë-rregullimit Kyç Hasay Aliyevdhe - gjetje për ata që nuk kanë kohë të lirë për aktivitete të gjata rekreative, si dhe për dembelët dhe personat me aftësi të kufizuara. Sepse theelësi zvogëlon ndjeshëm kohën e çdo trajnimi ose trainimi.

Theelësi i Khasay Aliyev - është më efektiv në kushtet kur një person punon në prag të aftësive të tij mendore ose fizike.

Libri i regjistrave dhe arritjeve të metodës Key

Hasay Aliyev Keyelës për veten

Metoda kryesore fillimisht u krijua nga një mjek i ri - psikoterapist dhe reflexolog Khasay Aliyev për përfshirjen jo kontaktuese të reagimit të pikave biologjike aktive. Kështu u shfaq shpikja e tij e parë, metoda e "refleksologjisë së sinjalit". Puna e një shkencëtari premtues tërhoqi vëmendjen e specialistëve dhe në fillim të vitit 1980 ai u ftua në Qendrën e Trajnimit të Kozmonautit. Yu.A. Gagarin. Metoda "kryesore" e Khasay Aliyev filluan të formohen gjatë eksperimenteve në modelimin e gjendjes së pa peshë në një astronaut në kushte tokësore, duke kapërcyer stresin dhe mbingarkesën. Zbuluesi theksoi dhe kombinoi avantazhet e auto-trainimit dhe psikoterapisë, krijoi cilësi të lartë metodë e re e vetë-rregullimit njerëzor - për modelimin e gjendjes së pa peshë, tejkalimin e stresit dhe mbingarkesën. Nevoja për këtë punë ishte për shkak të pamundësisë së vetë-kontrollit të pilotëve nën hipnozë në orbitë. Metoda kryesore e Dr. Khasai Aliyev Wasshtë formuluar, raportuar në Këshillin Shkencor dhe Teknik të Qendrës së Trajnimit të Kozmonautit me një demonstrim të efekteve të një grupi testuesish të trajnuar dhe u miratua nga ekspertë të industrisë së hapësirës, \u200b\u200bmjekë dhe psikologë. Pra, ekzistonte një metodë e vetë-rregullimit Keyelësi.

Emri i metodës kryesore të Aliyev u nxit nga testuesit - kozmonautët e Qendrës të quajtur pas Yu.A. Gagarin.

Aliyev: Metoda kryesore në 2017 shënoi përvjetorin e 37-të.

Sot Keyelësi i Aliyev është përmirësuar. Edhe pse disa pjesë, kryesisht që merren me temën "Menaxhimi i Stresit Kryesor", mbeten të mbyllura edhe sot e kësaj dite. Gjatë ekzistencës së saj, teknika u përdor në hapësirat dhe fushat ushtarake për të trajnuar psikologë të strukturave të energjisë dhe forcave speciale, si dhe anëtarët e klubit All-Ruse të drejtorëve të ndërmarrjeve industriale dhe drejtuesve të vjetër të vendit, të rritur dhe fëmijë të prekur nga sulmet terroriste dhe emergjencat. Metoda Ushtrime Khasai Aliyev dhe njohuria e autorit u testua në një numër të instituteve më të mëdha kërkimore të vendit, të zbatuara në një numër ndërmarrjesh të mbrojtjes për të ulur lodhjen vizuale midis operatorëve - mikroasambleve, në sektorin e energjisë për të trajnuar dispeçerët për besueshmërinë e aktiviteteve të tyre, ato u përdorën në sportin profesional.

Aliyev Keywasshtë aprovuar nga Ministria e Shëndetësisë e BRSS në vitin 1987 dhe është rekomanduar nga Ministria e Arsimit e BRSS për zvogëlimin profilaktik të stresit dhe lodhjes, rritjen parandaluese të tolerancës ndaj stresit njerëzor dhe optimizimin e proceseve të mësimit, trajnimit dhe shërimit. Aktualisht, teknologjia që hap çelësin e jetës, çelësi i suksesit, çelësi i shëndetit - është në dispozicion. në të vërtetë Metoda e Aliyev është Keyelësi për veten e tij: aftësive të pakufizuara krijuese dhe aftësive të mëdha njerëzore rezervë, deri në arritje të pavarur të rezultateve të larta.

Në Rusi dhe vendet e tjera të botës - Keyelësi i Aliyev tashmë përdoret nga rreth 10 milion njerëz. Për shkak të thjeshtësisë dhe efektivitetit, interesi për metodën po rritet në mënyrë të qëndrueshme.

Aliyev Hasay Magomedovich Metoda kryesore - Kjo nuk është vetëm lehtësim i stresit, por edhe menaxhim i stresit, përdorimi i energjisë së tij për përfitimin e shëndetit dhe qëllimeve të dëshiruara. KEY 2- e dyta e klasës sinkrometër të quajtur Stresi trampolinë . Por vetëm ata që posedojnë KEY të parë lejohen ta studiojnë atë. Master teknik i menaxhimit të stresit oficerë të trajnuar të sigurisë, Ministria e Mbrojtjes, Ministria e Punëve të Brendshme, Ministria e Emergjencave. Duke përfshirë metodën e Aliyev, aftësitë ndihmojnë në lehtësimin e tensionit, të mblidhen në një moment vendimtar pothuajse menjëherë dhe pavarësisht nga mjedisi, pavarësisht nëse është një fushë beteje apo emergjente. Nuk është rastësi që ishte Dr.Aliyev ai që u kthye në jetën normale viktimat e sulmeve në Kizlyar, Kaspiysk, Essentuki, Moskë dhe Beslan. Ai trainoi specialistë që ngritën nëndetësen e mbytur Kursk. Dhe Keyelësi i Aliyev gjithashtu ndihmoi për të gjetur çelësin e suksesit dhe për t'u bërë kampionë në biznesin për lojtarët e futbollit, lojtarët hokej, jahtsmen, mundësit, shahistët, si dhe përfaqësuesit e biznesit të madh.

Zbuloni atletin e madh, artistin, shkrimtarin, shkencëtarin, politikanin; hiqni kapëset neuromuskulare, shpëtoj nga stereotipet e të menduarit, frika, komplekset; si dhe shërimi i neurozave dhe çrregullimeve psikosomatike pa pilula, anestezi, trajtim dhe përtëritje të trupit, lehtësim stresi, paqe e brendshme dhe liri - e gjithë kjo është metoda e Aliyev Key.

Sinkronizoni çelësin e ushtrimeve të gjimnastikës - i plotë kurse klasa master dhe Libra nga Khasay Aliyev më mirë për të blerë në autorin zyrtar.

Ushtrimi kyç i Aliyev - Ky është një veprim minimal, teknika unike ideo-reflekse që ju lejojnë të lehtësoni stresin automatikisht. Shkruani një gjendje të kontrolluar që shkakton një mënyrë të vetë-rregullimit - pavarësisht nga tema e përvojave. Kjo është një e drejtë e re për të drejtat e autorit " Parimi i përzgjedhjes me numërim"Nëpërmjet veprimeve të thjeshta - ushtrime që çojnë në një gjendje të veçantë në të cilën ndodh vetë-rregullimi psiko-fiziologjik i trupit. Pavarësisht termave komplekse shkencore, metoda kryesore është shumë e thjeshtë. Një person zgjedh veprimet më të lehta dhe të rehatshme nga një kompleks i ushtrimeve të thjeshta - Synchro-gjimnastikë, bazuar në sinkronizimin e lëvizjeve me gjendjen aktuale të brendshme. Kjo është e para në botë e zbuluar nga Dr Khasay Aliyev "Kriter për pajtueshmëri individuale".

Metoda kryesore e Khasai Aliyev është mënyra më e lehtë dhe e shpejtë për të lehtësuar stresin dhe lodhjen, tensionin dhe, nëse dëshironi, përkundrazi, mobilizimin, i cili është i shënuar në Librin e Rekordeve dhe Arritjeve në Rusisht që lidhen me Librin e Rekordeve Guinness.

Metoda Kryesore e Ushtrimit Khasai Aliyev përfshijnë disa grupe teknikash. Të parët ndihmojnë për emancipimin, heqjen e blloqeve, ngushtësinë. Këto të fundit shërbejnë si një mjet për të nxitur një gjendje të veçantë - "mënyrën e vetë-rregullimit", relaksimin, paqen absolute, nirvanën. Me ndihmën e kësaj, është e mundur të kontrolloni gjendjen tuaj psiko-fiziologjike, për të kapërcyer pengesat e brendshme. Rimëkëmbja, trajtimi, shërimi nga sëmundjet duke ndezur farmacinë e trupit, lehtësimin e stresit dhe, natyrisht, rritjen e potencialit krijues, lidhjen e burimeve të trupit dhe psikikës me problemet që zgjidhen!

Ushtrimet kryesore të Aliyev për vetë-rregullimin ose dhepritjet deo-refleks janë lëvizje ose një reagim tjetër i një organizmi që ndodh automatikisht në përgjigje të përfaqësimit të tij figurativ.

Teknikat ideorefleksive sinkronizojnë proceset mendore dhe fiziologjike, domethënë krijojnë një lidhje midis mendjes dhe trupit. Prandaj, stresi lehtësohet dhe hapet "Mënyra e vetë-rregullimit" në të cilën një person mund të kontrollojë funksionet e mëparshme të paarritshme. Për shembull, hiqni pengesat psikologjike, menaxhoni motivimet tuaja, përfshini rezerva që më parë ishin përfshirë në mënyrë të paparashikueshme vetëm në situata emergjente. Metoda "Key" ushtrimet sinkronizuese duhet të bëhen pa përpjekje mekanike të muskujve - një ekip me dëshirë të fortë, fuqia e mendimit. Në versionin klasik, ata morën emrat:

1. "Divergjenca e duarve"
2. "Këpucë dore"
3. "Levitja e duarve / Fluturimi"
4. "Lëkundjet e trupit"(" hipur në tren, sëmundje lëvizjeje e një fëmije ")
5. "Lëvizjet e kokës"(rotacioni i ngadaltë në një rreth)

Drejtimi i këtij programi: 5 metoda kryesore e ushtrimit paraprirë nga Testi kryesor i stresit, e cila shërben për të përcaktuar gjendjen e ngushtësisë / emancipimit. Ky është një "Tregues i suksesit". Nëse një person është prangosur, i zhytur në mendime obsesive, frikë dhe mbahet i zënë nga stresi - duart e tij "nuk do të shkojnë", e lëre më "të fluturojë". Sidomos nëse studenti mëson teknikën vetë, pa pjesëmarrjen e masterit ose studentëve të tij të specializuar të certifikuar, nuk mund ta arrini menjëherë efektin e dëshiruar dhe të mendoni se metoda kryesore nuk funksionon.

Gjithçka funksionon - kontrollohet vazhdimisht! Vlen të lexohet pjesa rishikime të metodës kryesore, mund të duket se kjo është një ilaç magjik për shërimin e të gjitha sëmundjeve - nuk ka asnjë metodë shkencore të bazuar në natyrën natyrore të njeriut, të zbuluar nga Dr Khasai Magomedovich Aliyev.

Sinkrono-gjimnastikë sipas metodës Key

Thelbi i metodës kryesore - të identifikojë ushtrimet më të rehatshme dhe të këndshme me të cilat është e mundur të arrihet emancipimi maksimal. Pastaj kthehuni te lëvizjet ideo-refleks të Synchro-gjimnastikës - dhe të arrini një gjendje të veçantë. Teknikat themelore në versionin klasik arrijnë metoda kryesore e ushtrimit 5:

"Hlost",
"skiator",
"Djalosh i përulur"(Tjerrje)
"Vizitoni përpara - prapa"(unbend dhe përkulem)
"Vallëzim i lehtë"(stërvitje speciale).

Ka shumë ushtrime shtesë për zgjedhjen individuale duke kërkuar në bazë të Keyelës. Ato mund të zëvendësohen nga të dashurit tuaj, por nën drejtimin e një specialisti.

Sinkrono-gjimnastikë - Ushtrimi kryesor i Khasai Aliyev.

Pothuajse të gjithë mund të mësojnë Keyelësin. Papritmas, ju me kënaqësi pranoni se keni gjetur çelësin tuaj për shëndet, gëzim dhe sukses, pasi keni zotëruar ushtrimet e mëposhtme pa shumë vështirësi, sipas metodës së Aliyev. Ata quhen gjithashtu metoda e permutimit të vetëm sipas theelës, është gjithashtu një metodë përzgjedhjeje - me anë të kërkimit. Pra, nëse lëvizjet ideoreflex nuk janë shumë efektive, duhet të zbuloni arsyen. Për ta bërë këtë: "Skanimi Diagnostik"- çdo ushtrim fizik sipas zgjedhjes suaj në formën e lëvizjeve të përsëritura për 30 sekonda.

a) në nivelin e kokës (p.sh. rrotullimi, prirjet)

b) në nivelin e shpatullave

c) në nivelin e vitheve

d) në nivelin e këmbëve

Me një përzgjedhje të lëvizjeve që doli të ishin më të lehtat.

Përkundër faktit se një sasi e madhe e materialit është grumbulluar në rrjet

Unë ju dhashë Keyelësin vetvetes. Metoda e vetë-rregullimit Keyelësi. Ose në një mënyrë tjetër - SYNCHROMODOD. Një klasë e re e metodave bazuar në veprimet sinkronizuese me gjendjen aktuale individuale të një personi, dhe për këtë arsye duke dhënë rezultate të shpejta.

Unë ju prezantova me Testin e Stresit Keyelës, i cili shkakton një lëshim tensioni dhe gjendje të mirëqenies, dhe nëse nuk funksionon, metodat e emancipimit janë Synchro-gjimnastikë, dhe nëse nuk funksionon, Parimet e reja, Rregullat për zgjedhjen e ushtrimeve individuale dhe Kriteret për pajtim individual, duke përdorur të cilat ju shpejt kap truket individuale për veten tënde.

Ju e provoni menjëherë, ju merrni rezultatin menjëherë - një ndjenjë lehtësimi!
POR mbase diçka fillon të funksionojë, por diçka nuk bëhet. Mos u përqëndroni në dështim, por kërkoni se çfarë ndodh!
Dhe kështu efekti i mrekullueshëm - hera e parë!

Ju mund të lehtësoni stresin, të fluturoni, të merrni frymëzim.
Dhe nëse diçka nuk është në rregull, atëherë lexoni përsëri këtë libër. Dhe nuk ka rëndësi se cila faqe. Shtë e mundur që nga e para - prapa, ose mbrapa në pjesën e përparme.
Hapni çdo faqe menjëherë.

Lexoni nga kudo.
Dhe pastaj përsëri nga kudo.
Nuk ka rëndësi - më e rëndësishmja - ju ende mësoni se si të menaxhoni gjendjen tuaj.

Ky është një libër i veçantë.
Ky libër është shkruar në një mënyrë të veçantë.
Ky libër do t'ju japë atë që ju duhet për të jetuar së pari.
Sepse ka Pritje të veçanta, Parime, Rregulla, Shembuj, të cilat përfshijnë një shtet të veçantë.
Keni nevojë për këtë gjendje për pushim, rikuperim, fluturim, frymëzim, përtëritje, kreativitet.

Nuk ka rëndësi se çfarë është menjëherë e qartë ose jo shumë e qartë, por gjithçka do të bëhet e qartë në vetëm disa minuta.

Thjesht shfletoni, nuk mund të provoni, lexoni lehtë, si një histori e papritur në të cilën dëshironi të kuptoni pak.
Dhe mos nxitoni.
Të njëjtën gjë, gjithçka do të jetë mirë.

Për shembull, ju tani po lexoni rreshtat dhe nuk kuptoni asgjë. Kjo nuk është e rëndësishme. Pas ca kohësh do të ktheheni tek ata, dhe ajo që shkruhet atje do t'ju zbulohet.

Prandaj, mos u tendosni. Lexoni dembel.
Ky libër special i pazakontë.

Ky libër funksionon sikur në vetvete.
Ky libër ju jep atë që ju nevojitet për tërë jetën tuaj.
Ky libër ju jep Parimet, Rregullat dhe teknikat e reja
lehtësi, shembuj humori. Do të shihni se çfarë ndodh me ju kur të lexoni këtë libër.

Ju dhashë një stadium dhe lojëra fëmijërie! Keyelësi 2 - modelimi i majave të tensionit dhe fragmenteve të veprimtarisë, ky është shekulli i 21-të! Kjo nuk ka ndodhur kurrë askund. Në postime dhe video, unë dhashë parime dhe rregulla unike të theelës, dhashë një kriter unik për zgjedhjen e veprimeve individuale, ju keni gjithçka në duart tuaja, miq, pjesa tjetër është tashmë e mundur vetëm në Skype

Ata më shkruanin -
Më pëlqen të kërcej, shkoj në një disko, luan muzikë, kërcej dhe stresi lehtësohet!
Pashë në një film sesi një vajzë vallëzon bukur, bën lëvizje të ndryshme, duke lënë pa frymë !!! A mund të hiqet stresi si i tillë?

P ANRGJIGJE MY - faleminderit, Cool \u003d nëse flasim për lëvizje, atëherë mund të zgjidhni ato që janë të përshtatshme për veten tuaj dhe ta bëni atë në shtëpi pa asnjë disko për disa minuta - kjo do të jetë një Synchro-gjimnastikë individuale, me kusht që të mendoni se çfarë Unë mendoj, dhe kur stresi lehtësohet - pikërisht atje, duke vazhduar këto lëvizje, ëndërroni në sfondin e tyre që atëherë mund të lehtësoni stresin dhe të zgjidhni më mirë probleme të ndryshme pa këto lëvizje. Keyelësi 2 - Ky është një kalim nga disko në aftësi të vetë-rregullimit, sepse, rezulton, vallëzimi pa muzikë mund të bëhet, d.m.th., fragmente të simuluara të veprimtarisë (të cilat zakonisht lehtësojnë stresin në jetë), dhe kjo zhvillon aftësi për të lehtësuar stresin pa këtë aktivitet, për shembull, atëherë, kur nuk ka kohë dhe vend për të kërcyer (Elementi kryesor 2)

Unë ju dhashë një stadium dhe një dhomë të tërë lodrash, mbajini ato me vete në "xhepin" tuaj, dhe përdorni ato kur ju duhen, kursime të mëdha - thashë me gëzim, duke i dhënë Madame parimet dhe rregullat e Pjesës 2.
Sepse pashë me sytë e mi në skype se si i kuptonte parimet dhe rregullat, dhe para syve të mi ajo tashmë "lodhej" me patina, dhe tundi fëmijën në krahë, shtrembëroi një hula-hoop dhe këndoi këngët e saj të preferuara - dhe ajo e çliroi veten nga ngarkesa e shqetësimeve dhe, më i ri, siç ishte në jetë atëherë - në fakt ...
Kindfarë mrekullie është ajo që një person tani mund të bëjë vetë me ndihmën e Key 2 në çdo kohë? Saktësisht - Shekulli 21!
Por është e vështirë për mua të jap këto rregulla dhe teknika pa Skype - pa kontroll feedback.
Sidoqoftë, ata që me të vërtetë kanë nevojë, do ta mbledhin atë në copa, si një mozaik, duke përshkuar postimet dhe videot e mia të fundit dhe do të zbulojnë Sekretin Key 2.
Kam kërkuar për dekada, dhe po ju jap mundësinë - postimet e mia sugjeruese. Prandaj, kjo sekret do të jetë më e lehtë për ju të hapet.
Lëreni këtë sekret të thërrasë dhe t'ju frymëzojë të mendoni. Ka për çfarë!