Rädsla har funnits i våra liv i årtusenden. Våra förfäder var rädda för åska och blixtar, rädda för vilda djur och varandra. Noah kom i stor rädsla ombord på sin ark. Ordet ”rädsla” finns i Bibeln mer än fyra hundra gånger. När nationerna börjar slåss är världen rädd för konfliktens utvidgning. När det inte finns något krig är vi rädda för att det kan bryta ut. Och resten av tiden är vi rädda för tusentals saker, stora som små, liksom oss själva, miljön och situationer som uppstår i våra dagliga liv.
Vi föddes med bara två rädslor: rädsla för att falla och rädsla för höga ljud. Resten av rädslan kom vi med oss \u200b\u200bsjälva. Rädsla har många dragningar. Det finns klaustrofobi, rädsla för trångt utrymme; agorafobi, rädsla för öppen plats; aylurofobi, rädsla för katter; astrofobi, rädsla för åska och blixtar; hematofobi, rädsla för blod; akrofobi, rädsla för höjder; hydrofobi, rädsla för vatten; nattofobi, rädsla för mörkret och slutligen den värsta fobi av allt - rädslan för misslyckande.
Rädsla är en destruktiv känsla som ger ett dödligt slag på dina försök att få fullständigt självförtroende. Om du är rädd kan du inte tänka positivt vad som är nödvändigt för att lyckas.
Släpp dina fel, repetera inte demGenom att fokusera din uppmärksamhet på misslyckande, dömmer du dig själv till misslyckande. Felscenariot repeteras ständigt. Hur många gånger om dagen tänker du på misslyckande och ditt misslyckande? Kallar du dig själv en förlorare i samtal med människor? Fångar du dig själv som tänker: "vilken förlorare jag är", "Jag kan inte göra någonting som jag borde", "Jag är inte tillräckligt utbildad" eller "Jag är inte för attraktiv"? Denna typ av negativ upprepning, i kombination med den lärdom som barnen lär sig, gör att du svarar på de största utmaningarna och möjligheterna för de hjälplösa "Jag kan inte!"
Hur man kan bli av med rädsla? Ett positivt tankesätt uppmuntrar dig att övervinna rädsla. Befrielse från rädsla börjar med en positiv åsikt om dig själv. Vet att inom dig är en kraft som kan övervinna allt som blockerar din väg. Använd positiva bekräftelser för att stärka dina åsikter tills ditt undermedvetna accepterar dem som ett faktum och sätter rädsla på sin plats.
Nästa steg är villigheten att möta misslyckande ansikte mot ansikte. Innan du börjar ett nytt företag, fråga dig själv: "Vad kan hända i värsta fall?" Var mentalt beredd på ett eventuellt misslyckande. Det är mycket viktigt att skilja denna beredskap från förväntningarna. Jag säger inte att du måste vänta på nederlag, för i det här fallet kommer det att bli oundvikligt. Jag säger att om du är mentalt beredd på det värsta kommer du att ha förtroende för att du lyckas hantera de svåraste problemen.
Vi oroar oss för mycket, men i slutändan handlar det om följande: VI LEVER INTE I NÄSTA. Tänk på det! Du kan bara oroa dig om du mentalt lever i framtiden som du längtar efter eller är rädd för, eller i det förflutna där något har störd dig hittills. Om du lever i nuet är oro helt enkelt omöjligt. Är du till exempel orolig just nu? Naturligtvis inte! Varför? Ja, helt enkelt för att du läser den här boken och ditt fokus eliminerar ångest. Sinnet kan inte tänka på två saker samtidigt.
Du övervinner rädsla och ångest om du lever i dag och ännu bättre - i det nuvarande ögonblicket. Säg bara till dig själv: "De kommande minuterna, timmarna eller dagarna kommer jag ...!" Gör ett positivt uttalande och hålla fast vid det under en viss tid. Glöm framtiden som kommer senare. Om du lever livet i delar kommer dina oroligheter att upphävas.
Det är viktigt att ha humor. Humor är en säkerhetsventil. Det tillåter dig inte att ta dig själv för allvarligt. Problemet med många människor är att de tar livet för allvarligt. Även religion är för allvarlig. Det som borde vara en upplysande, spännande och inspirerande upplevelse blir ett sätt att utveckla ett komplex av skuld. Att få människor att känna sig ovärda kan kontrolleras. Detta är samma missbrukssituation. Men Gud måste verkligen ha humor. Om du tittar på igelkottfisk eller svin, kommer du lätt att hålla med om detta. Han gav oss en känsla för humor så att vi kunde lindra spänningen. Humor är i tragedi. Han låter oss skratta av vår rädsla.
Gör det du fruktar mest. Om och om igen fattar du vad som skrämmer dig, och gradvis kommer din rädsla att försvinna. Användningen av rädsla som ett medel för kamp hjälper till att få andligt och emotionellt förtroende.
Vanligtvis tar rädsla mer av sinnet än kroppen. Om du tänker för mycket och försummar handlingen föds rädsla. Leda ett mer aktivt liv och du kommer att få mindre tid att oroa dig. Ta långa promenader för att lindra fysisk stress. Överdriven aktivitet i sinnet och otillräcklig aktivitet i kroppen kan leda till obehagliga konsekvenser. Ta en bok med dig på promenader. Hitta en lugn plats, sitta ner och öppna den var som helst. Ditt undermedvetande leder dig korrekt. Läs en sida eller två och ta din tid hem. Tänk på vad du har läst på vägen, och ditt sinne och kropp kommer att fungera i perfekt balans. Rädsla börjar där det inte finns någon balans. Denna princip beaktas under fysisk utveckling, men är helt glömd under utvecklingen av sinnet och uppnåendet av harmoni mellan sinnet och kroppen.
ÄNDRING ÄR GRUNDEN FÖR UNIVERSE ORDNINGPsykiatriska kliniker är fulla av patienter som inte kan förändra sina liv. Dessa människor uppfann olika sätt att undvika förändringar. Men om det finns en mer oföränderlig sak än död och skatter, så är detta förändringens oundviklighet. Ingen kan undkomma dem. Därför måste vi lära oss att acceptera dem och se fram emot att se dem.
I huvudsak är förändring vad du vill. Du vill vara någon istället för att inte vara någon. Du vill ha vikt, betyda något i det här livet. Du vill ha skönhet: champagne istället för öl, möjligheten att ha en bil i stället för en cykel, ditt eget hus istället för en lägenhet eller rum. Du får allt detta bara om du tappar rädsla.
Förändring innebär att du ändrar ditt sätt att tänka. Det är också en vilja att ge upp vad som är, för vad som kan vara. Ingen kommer att göra det åt dig. Även om den här boken ger dig råd måste du agera.
ÄNDRA BEGINAR FRÅN ANDRAGör inget misstag. Om du ska bryta ner de hinder du har tagit upp måste du förstå att du vill vara annorlunda än andra. Alla enastående personligheter skiljer sig från varandra. De skiljer sig från de allra flesta; därför sticker de ut mot den allmänna bakgrunden.
Du måste vara modig och säga till dig själv: ”Jag vill inte vara medelmåttighet. Jag är annorlunda. Jag är en fantastisk person med en fantastisk framtid. Ett tråkigt liv är inte för mig. “Upprepa dessa uttalanden! Vänta inte en minut, börja nu! Om du är ensam, stå upp och ropa ut dem med full röst! Klockan är igång och tiden är slut. Från och med nu bör du tänka, tala och agera positivt och inte låta rädslan för att inte ta tag i dig.
Om du känner dig utmattad och blyg, kanske ditt liv saknar äventyr. Det finns inget som är värre än att rulla på en väl sliten kors. Att sova i samma säng varje natt, äta på samma restauranger, träffa samma människor, gå på jobbet på samma sätt, göra samma sak varje dag - fullständig galenskap. Det förstör kreativitet; en sådan livsstil kommer snabbt nog att få dig att knacka på dörren till psykiateren. Människor som dras in i denna cykel är de fångar i partisaner som jag nämnde tidigare. Dessa är de som säger: "En fin dag jag ..." De är rutinmässiga slavar som fruktar den minsta förändringen.
Om du är trött på henne, ändra ditt liv. Förändring betyder inte att du ska ignorera andra eller bli överväldigad av en känsla av överlägsenhet gentemot familj och vänner. Förändring innebär att förkynna din rätt att tala och agera för dig själv och göra vad som är nödvändigt för din lycka. Confucius klädde det i denna form: "De som är i ständig lycka bör vara i ständig förändring." Din lycka gynnar alla andra.
Det första steget är att sluta motstå förändringar. Lär dig att träffas och njuta av det. Vädret förändras. Ditt företag förändras. Regeringens sammansättning förändras. Samma sak händer med hela samhället. Allt runt förändras ständigt, så varför motstå förändring? Varför inte bli en av dem som säger: ”Låt oss se vad som kan ändras för att förbättra situationen”?
Gör rätt förändringar. Korrekta förändringar är alltid positiva. Börja med de små sakerna och fortsätt tills ändringarna blir en stil i ditt liv. Håll dig inte fast vid samma sak. Byt möbler ... ändra din klädstil. Något annat. Ordna om saker i ett rum, lägenhet eller hus.
Förstår du att du står emot detta? Om detta är så betyder det att du, precis som andra ”begränsade” människor, är rädda för förändringar. Kom ihåg: det enda sättet att övervinna rädsla är att göra det du fruktar mest. Om du är rädd för förändring måste du göra dem!
Byt din frisyr eller makeup. Prova lite ny mat. Ändra bilden. Om du inte är nöjd med ditt utseende, kontakta en specialist i plastikkirurgi. Läs Dr. Maltzs bok om psyko-cybernetik så lär du dig hur han lyckades förändra tusentals människors liv. Låt honom berätta vilket utseende som passar dig. Häpta dig själv och dina vänner med ditt nya jag.
Förändring är en vana. Hela livet drivs av vanor. Från barndomen vanade du dig själv till vissa reaktioner. Att förändra ditt liv innebär att du ändrar dina vanor. Ibland kan det vara obehagligt, men sådana problem är kortlivade.
För att bli av med bekymmer, tänk på den ultimata nyttan du kommer att få från förändring. Fokusera på fördelar, inte rädsla och påstådda svårigheter. Lista fördelarna med förändring och skriv dem ned på ett papper. Läs denna lista varje dag och tänk på de bra sakerna som kommer att förändra dig.
Titta på allt som händer dig som en chans att förändras till det bättre. Om du flyttas till ett nytt jobb, om ditt företag eller din avdelning stänger, om ditt jobb skärs ned, om din man eller älskare lämnar dig, om du måste flytta till en ny plats eller om din bil går sönder, tänk på istället för att förtvivla möjliga positiva konsekvenser. Om du slutar motstå, acceptera förändringarna och börjar lära dig en ny, mer positiv upplevelse, händer något bra med dig. Det händer när du är redo för förändring.
Lära sig att erövra rädsla
Detta är vad psykologer rekommenderar att hantera sin rädsla.
Metod 1
Skaffa dig en separat anteckningsbok och i de dagar då du kände rädsla för ett visst livsfenomen, skriv i det allt som på något sätt är kopplat till din rädsla: vad du gjorde, hur andra reagerade osv. Skriv också i det alla dina prestationer, segrar och framgångar. När du har åtminstone en liten samling insamlade poster kommer du att känna dig ganska framgångsrik.
När du vaknar på morgonen ska du tänka på dina meriter, om vad du lyckades uppnå, hur många hinder du redan har övervunnit.
Var inte rädd för att ta risker! Du bör inte ständigt tänka på problem (om de dyker upp är det samma oväntat).
Metod 2
Det största misstaget ligger i att fly från ens rädsla. För att bli av med rädsla måste du först övervinna den inifrån. För detta är det bra att förstå vad som verkligen skrämmer dig, vad som är orsaken till rädsla.
Övningen "aktiv sömn" kommer att hjälpa till i detta: innan du sover 5-10 minuter, tänk på vad du är mycket rädd för. Detta är nödvändigt så att du under sömnen bläddrar igenom alla dina upplevelser och blir av med dem. På morgonen kanske det du var rädd inte verkar så skrämmande alls.
Du kan använda en övning till: försök att dra din rädsla. Kanske är han inte så obegriplig och mystisk?
Metod 3
Spela som om.
Föreställ dig minst en dag att du är en modig man. Hur skulle du känna? Vad skulle du göra annorlunda? Se de modiga människorna. Hur uppträder de? Hur löser de problem? Försök att tillämpa deras beteendemodell på dig själv. I en specifik situation, försök att agera inte som du skulle, utan som en modig person skulle agera. Försök att öva djärvt beteende på en plats där ingen känner dig. Men det är viktigt att inte överdriva det. Överdriven mod kan spela ett trick på dig.
Naturligtvis lättare sagt än gjort. Det viktigaste är att inte vara lat och arbeta med dig själv!
Inte bara barn är benägna att uppleva ångest. Enligt statistik upplever mer än 20% av världens befolkning olika begränsningar i deras liv på grund av rädsla. Uppkomsten av detta fenomen är förknippat med ett forntida biologiskt svar, och frågan om hur man kan övervinna rädsla människor började fråga tillbaka i forntida tider.
Experter säger att en aktiv inkludering av hjärnmedvetenhet kan motverka det. Men först saker först.
Liken av rädsla
En man vandrade runt i världen. På vägen träffade han en pest. Mannen frågade henne vart hon skulle. Som pesten svarade att hon skulle till en grannby för att förstöra tusen liv. De bröt upp och en månad senare ägde rum deras möte igen. Klaganden berättade för pesten att hon hade lurat honom och krävt fem tusen liv. Pesten svarade att hon inte ljög, men tog verkligen tusen, alla andra människor dog utan hennes deltagande, bara av rädsla.
Människor är rädda för höjder, mörker, fruktansvärda drömmar, ensamhet, kör bil, flyg och många fler som du inte kunde vara rädd för. Varför? Vad händer med en person? Vad är rädsla? Finns det sätt att övervinna rädsla?
Rädsla - vad är det?
Rädsla är ett internt tillstånd orsakat av en hotande verklig eller upplevd katastrof. Ur psykologiens synvinkel anses negativa färgade känslor.
I livet möts han dagligen. Vi går till jobbet, gör hushållssysslor, besöker butiker och teatrar, där något som kan skrämma oss kan hända, eftersom vi måste bekämpa rädsla och är det nödvändigt?
Vi är födda, vi börjar andas, skrika och vara rädda samtidigt. Detta fenomen har spökat oss hela vårt liv. Och för många människor begränsar det friheten, förgiftar sina liv, förstör både kropp och själ. Och ingen känner denna känsla. Men att inte uppleva det är omöjligt.
Det finns unika människor i världen som inte är medvetna om varken rädsla eller skräck. Men detta är en sällsynt sjukdom som orsakar att hjärnans amygdala som ansvarar för denna känsla slutar fungera av okända skäl. Mannen är inte rädd för någonting, inte ens döden. Detta är inte en gåva eller en nackdel, men en person har rädsla.
Om du tänker på det är rädslöshet inte så bra, eftersom en person utsätts för allvarliga faror som han inte ens misstänker, vet han inte vad han ska frukta, och därför tänker han inte på hur hantera rädsla.
Detta tillstånd förstör oss, men samtidigt spelar det positiva roller, både i en individ och i hela samhället. Rädsla varnar en farlig person, lär sig vad man ska undvika, det vill säga varnar. Men om en person täcker honom med en våg, kan en person ge efter för panik.
Räddningstekniker
Många psykologer hävdar att frågan om hur man ska hantera rädsla kan hanteras på ett enkelt sätt - att sluta tänka på hur man kan övervinna rädsla, det vill säga att sluta fly. Medan vi tror att vi är rädda, tänker vi bara på det.
Till exempel är rädsla för att köra en vanlig rädsla, särskilt bland kvinnor. De har ännu inte börjat genomgå examen, de funderar redan på hur man kan övervinna rädsla för att köra. Således programmerar de sig själva på denna rädsla.
Hur kan man övervinna rädsla? Det är ganska enkelt. till all hjälp. Det finns ingen önskan att vänta i timmar på kollektivtrafiken och sedan kasta i det, medan du ständigt är sen för möten eller arbete? Så du måste göra livet lättare och lära dig att köra bil. Det här är det enda man kan tänka på. Tankar är upptagna med motivation, motivationen lämnar inget utrymme för frågan om hur man kan övervinna rädsla. Tekniken fungerar felfritt.
Ställ in för det bästa
90% av människor som lider av rädsla ställer in sig för dem. Till exempel är många rädda för att flyga. De vet fortfarande inte vad de ska vara rädda för, men de är redan rädda.
Hur kan man övervinna denna typ av rädsla? Du måste bygga en flygplan inuti dig själv, det vill säga vad du kan göra intressant under en flygning. Läs böcker, få tillräckligt med sömn i slutändan för dessa aktiviteter kommer du inte att märka hur du befinner dig på rätt plats. Detta kommer att vara en smärtfri och effektiv övervinning av rädsla.
Du kan föreställa dig själv ett litet, rädd barn som du definitivt måste lugna ner. Positiva känslor och minnen, framställningar av en bra älva, som lugnar det inre barnet och visar vackra bilder - allt detta tar hjärnan och hjälper till att övervinna rädsla.
Andningsövningar
Du måste erkänna för dig själv att du verkligen är rädd för att allt komprimeras inuti och skapar obehag. Hur kan man övervinna rädsla och bli av med obehag? För att koppla av dig själv kan du fokusera på andning, återställa den.
Försök sedan göra åtgärder från kroppen till sinnet. För att medvetet vända axlarna, börja massera några punkter, det är inte nödvändigt att känna till massagetekniken, bara massage, medan du fokuserar på sensationerna i kroppen.
Bli av med den interna dialogen
Oftast skrämmer vår inre röst oss. Hur kan man övervinna den rädsla som uppstår från den interna dialogen? Denna röst är föremål för oss, och vi måste använda vår makt över den. Han kan ändra sin intonation eller få honom att tala i en viskning eller för snabbt, han kan till och med få honom att tala från sin lilla tå. Det är omöjligt att ta en sådan röst på allvar och att besegra rädsla blir lätt och till och med kul.
Vår fantasi drar oss mot bakgrund av omständigheterna mycket små, så vi kan inte alltid förstå hur vi ska hantera så mycket rädsla, han är mycket mer än oss. Det är nödvändigt att mentalt placera farliga omständigheter i en absurd situation.
Till exempel, gör situationen liten, placera den i en kastrull och täck. Detta kommer att vara en intressant lösning på frågan om hur man kan övervinna rädsla. Det är viktigt att tro att vi vet hur vi kan övervinna rädsla och oavsett hur vi gör det.
Teknik "minnesfall"
Beroende på vilken typ av rädsla en person upplever beror på hur man hanterar rädsla. Om någon förolämpade dig, var du rädd för en hund, utförde en obehaglig åtgärd med dig, som ett resultat fanns en klump av rädsla inuti dig, information om vilken du är väl medveten, det vill säga om källan till rädsla som du känner mycket bra, det betyder att det undermedvetna skrev i ett block minne av detta fall.
Naturligtvis kommer en liknande situation alltid att skrämma dig. Hur hanteras sådana rädsla? Du behöver bara föreställa dig själv i en biograf, på skärmen där det finns en film om vad som hände med dig. Det är nödvändigt att rulla skärmens övre vänstra hörn mentalt till ett rör, varefter en ny skärm kommer att visas, där nästan samma åtgärder sker, men med ett framgångsrikt resultat. Tre gånger förändras i det undermedvetna, alltså, dåliga handlingar för positiva eller till och med humoristiska, kan du radera obehagliga händelser från ditt minne.
När en person skrattar av något, kan det inte finnas någon rädsla; han uppstår bara i en akut och allvarlig situation. Med tiden kommer du att märka att en rolig berättelse har skrivits i ditt undermedvetna i stället för en fruktansvärd situation, och i verkligheten kommer en sådan situation inte längre skrämma dig.
Snabbavgång från deprimerande tillstånd
Det finns många knep för att arbeta med rädsla. De kan undertrycks, brännas, transkodas, du kan arbeta med trosuppfattningar. Det finns ett trick som kan leda ur ett tillfälligt skräck. Du behöver bara komma ihåg vad det är. Detta är en liten energikula som kanske till och med från ingenstans. Syftet med denna klump är ett - att göra att detta tillstånd inte längre återkommer.
Till exempel såg du en olycka, och nu är du rädd för att komma in i samma situation, eller du är rädd för att bli kvar utan mat, eftersom när du upplevt hunger (detta gäller den äldre generationen som upplevde hunger) kan du vara rädd för framtiden, ålderdom eller död. Dessa problem är inte alltid motiverade. Vårt undermedvetna skiljer inte mellan verkliga händelser och vad vi kan föreställa oss.
Vi måste övertyga oss själva om att rädsla inte är skadligt, men användbart, det aktiverar vår psyke, mobiliserar oss för att skydda oss från fara. Och om han är så bra, måste du tacka honom för hans goda funktioner.
När skräck har tagit tag i dig, måste du förstå var den ligger i kroppen. Du måste försöka lokalisera denna plats och föreställa sig dess image. Även om det ser ut som en smutsig grå klump. Du måste rikta din goda energi till denna klump med alla tacksamhetens ord för hans vård. Rädsla, fylld med varm energi, förvandlas till motsatsen. Inuti visas du lugn och självförtroende.
Hormoner av rädsla
Symtom på ångest och skräck är desamma för alla. Men vi uppför oss alla annorlunda i kritiska situationer. Vissa människor vet hur man kontrollerar sig själva, andra ser en skrämd blick, medan andra är nära till panik.
Vetenskapliga studier har visat att fara leder till frisläppande av två stresshormoner, såsom:
- Adrenalin (kaninhormon), som produceras hos fega djur.
Det utvidgar hjärnans kärl, men minskar hudens kärl. Vi är vana att höra att ansiktet blir grått av rädsla. Från utstötningen snabbas pulsen, andningen accelererar. Människor går vilse med det dominerande hormonet "kanin", skräck leder dem till en dumhet. Människor övervinner inte rädsla utan överger sig till ödet, och ofta slutar deras öde misslyckas.
- Norepinefrin (lejonets hormon) produceras främst av rovdjur och saknas från deras offer.
Detta hormon har helt olika symtom. Kärlen expanderar, ansiktet blir rött. Närvaron av detta hormon kännetecknar nervsystemets stabilitet för stress, bestämmer kroppens fysiska och mentala stabilitet. Den noradrenalina typen av människor på maskinen arrangerar en kamp mot rädsla, de kan omedelbart mobilisera i farliga situationer och lätt övervinna dem. Men de kan utföra sådana åtgärder som inte alltid passar in i möjligheterna.
Rädsla är bra eftersom det tvingar oss att söka efter outforskade resurser i oss. Så han påminner om att det idag är omöjligt att bli befälhavaren i situationen med den uppsättning möjligheter som vi har.
Därför hävdar experter om farorna och fördelarna med detta fenomen, dess destruktiva inflytande eller kreativa. De argumenterar om hur man ska hantera rädsla och om det är värt det. Ingen kan ge ett entydigt svar på dessa frågor. Och viktigast av allt är att ingen har löst mysteriet om hur detta fenomen uppstår när det sätter sig i våra kroppar, vare sig det är medfött eller förvärvat.
Forskare genomförde ett experiment där de fick reda på att barn upp till ett år inte är rädda för fruktansvärda bilder, och redan i tvååriga barn var skrämmande bilder alarmerande. Det visar sig att rädsla kommer till oss med den negativa upplevelsen som vi får från världen omkring oss.
Några av de universella mänskliga rädslorna kan komma från barndomsupplevelser, medan andra skrivs om föräldraupplevelseprogram som kallas skript när dolda program ärvs.
Varför vi är rädda: vikten av rädsla
Psykologer säger att rädsla är ett fenomen av akut emotionell reaktion orsakad av händelser eller rådande omständigheter i omvärlden.
Dessutom kan omständigheterna vara både verkliga och orubbliga, varför sätten att hantera rädsla klargörs. Som ett resultat av detta är grunden ett hot mot människans existens, både hans biologiska och sociala tillstånd.
Psykologer skiljer flera aspekter av rädsla: rädsla, rädsla, rädsla och skräck. Men de är alla indelade i externa faktorer och interna tillstånd, det vill säga de kan vara objektiva eller subjektiva.
Innan man räknar ut hur man kan övervinna rädsla är det nödvändigt att förstå att rädsla är en konstant skyddande reaktion av människokroppen, det är en varning för människans medvetande om en hotande situation.
Och att besegra rädsla blir mycket lättare om vi accepterar den som skydd. Men det finns mer allvarliga situationer när övervinning av rädsla börjar med en förståelse av dess orsak.
Rädsla i det moderna livet
Vi lever i en mycket komplex informationsvärld. Och den orealistiska mängden information som kommer till oss idag skiljer sig påfallande från den som människor fick i Jesu Kristi era. Sedan, under hela människans livscykel, inträffade bara sex händelser, då beslut borde fattas. Vi måste göra detta varje dag, och inte en gång, och samtidigt bekämpa rädsla.
Experter säger att vi inte skiljer oss från psykologiskt och biologiskt från tidigare epoker. Därför är det svårt för oss att klara av den yttre miljön, vi upplever en anpassningschock, eftersom det är oerhört svårt för oss att effektivisera lavinströmmen av semantisk och emotionell information som faller på oss.
Nervesystemet hos var och en av oss genomgår dagliga påfrestningar, så psykologer och psykoterapeuter idag behandlar allvarligt frågan: "Hur man kan övervinna rädsla hos en modern person."
Psykoterapeuten Fritz Perls sa att nervsystemet borde tugga på vad som händer i livet, sedan svälja det och smälta det. Därför tuggas inte eller sväljer all rädsla information.
Myten om de antika grekerna
Sedan antiken har människor visat att detta fenomen har en dubbel karaktär. De gamla grekerna uttryckte denna kunskap i myten om guden Pan (följaktligen kom ordet "panik" från). Han föddes med getlemmar, horn och skägg. Hans utseende var skrämmande, men utöver detta skrek han högt, vilket skrämde människor. Pan riktade en gång denna gåva för gott, han skräckte armén av persarna som attackerade grekerna, de visste inte hur man skulle övervinna rädsla och feg fly.
Detta är bara en myt, men i verkligheten testade forskare frivilliga för att utforska detta fenomens natur och effekter på dem i extrema situationer. De gjorde höga hopp. Vid tidpunkten för testet aktiverade frivilliga neuroner i hjärnans mandlar. Detta kallas ångest.
Kroppen svarar omedelbart på fenomenet. Vi känner alla känslan av ett hjärta som springer ut ur bröstet, omedelbart kommer vi ihåg att rädsla har stora ögon, men i verkligheten expanderar eleverna. Dessutom torkar vår mun, eftersom matsmältningskörtlarnas aktivitet minskar. Sådana känslor finns i var och en av oss, men alla har en annan kamp med rädsla.
Vänner, vi vet alla rädsla. Låt oss prata om detta obehagliga tillstånd och försöka ta reda på hur man kan övervinna det.
Först måste du förstå vad det handlar om, ta reda på, som de säger, vad det äts med och vilket djur det är.
Vad är rädsla och hur man kan övervinna den
Det här är känslor. Detta är den STÄRSTA negativa mänskliga känslan. Starkare än alla andra tillsammans. Men var kommer han ifrån? När allt kommer omkring vet alla att rädsla från födseln är praktiskt taget okänd för barn. De är bara rädda för att falla från höjden och höga ljud. Det är allt. Men detta är en naturlig rädsla baserad på instinkten för självbevarande.
Alla övriga fobier får vi senare, som de säger, i rörelseriktningen. Som en reaktion på vissa händelser. Och roten till allt detta är vår negativa övertygelse om att vi själva inte kan klara livet.
Kort sagt stör det våra liv mycket. Särskilt uppnå dina mål. Även de minsta, för att inte tala om att göra betydande framsteg eller göra något enastående. Rädsla är drömmordaren!Endast en sak gör uppfyllandet av Drömmen omöjlig - detta är rädslan för misslyckande
.
Paolo Coelho Det kan och måste övervinnas i dig själv.
Metod nummer 1 hur man kan övervinna rädsla. debriefing
Här måste du förbereda. Förberedelserna består av två steg
- Detaljerad analys
- visualisering
I det första steget är det viktigaste att hantera rädsla och förstå vad du är rädd för. För att göra detta, svara på följande frågor:
- Vad är jag rädd för?
- Varför är jag rädd?
- Har rädsla en verklig grund?
- Vad är jag rädd för mer - att göra det eller inte kunna göra det?
Gör en detaljerad analys av din rädsla och hantera din bekymmer. Det här är dina logiska handlingar. Och även om mänskliga känslor är starkare än logik, och "övertyga sig själv" fungerar inte alltid, men "debriefing" är en bra "artilleriförberedelse" innan en strid med denna starka känsla.
Efter att vi har räddat ut rädslan i hyllorna, går vi vidare till det andra steget och presenterar situationen. Här kommer vi att slå rädsla med hans eget vapen - känslor. Känslor hjälper oss att övervinna det.
Här räddas. Det viktigaste är att nu vet du redan vad du är rädd för. Luta dig tillbaka och komma igång många gånger Bläddra igenom de interna skärmbilderna av din rädsla, där du lyckades övervinna den, till exempel hur du gör vad du är rädd. Förnuft skiljer inte fiktion från verkligheten och kommer att acceptera allt till nominellt värde! Och en bild kommer att skrivas in i ditt undermedvetna upprepade gånger rädsla!
Metoden är mycket effektiv! Till och med en engångsvis fem minuters visualisering kan dramatiskt sänka din rädsla.
Metod nummer 2 hur man blir orädd. GÖR BESLUTET!
Ibland kan ENDAST BESLUTSFÖRANDE göra att du gör det du är rädd. När du är fast besluten att göra något försvinner rädslan omedelbart. Som tvivel. Tvivel ger upphov till rädsla, och beslutet att agera tar bort tvivel, vilket innebär att det neutraliserar det. Utan tvekan - ingen rädsla! Ta ett beslut - tvivla bort!
Ögonen är rädda och händerna gör
Rädsla väcker negativa känslor i oss, och BESLUT bildar en positiv attityd och inkluderar positiva. Positiva känslor tränger ut rädsla och ger oss förtroende för oss själva och våra styrkor!
Gå till spegeln, titta in i ögonen och säg beslutsamt: ”Trots att jag är rädd, kommer jag att göra det! På alla sätt! ”
Metod nummer 3 hur man kan övervinna din rädsla. GÖR DET!
Vänja dig att agera trots rädsla! Kom ihåg att rädsla bara är en normal reaktion på ditt försök att göra något ovanligt. Vad du aldrig har gjort förut. Talade inte till exempel offentligt.
Rädsla kan också uppstå om du går emot din tro. Under våra liv har vi utvecklat våra egna koncept, vår egen världsbild. Och när vi försöker förändra något i vårt liv, vända oss i en annan riktning, måste vi lämna "komfortzonen", och detta orsakar automatiskt rädsla, tvivel och osäkerhet.
Ingen av oss föds framgångsrika. Och ingen från barndomen lärde hur man skulle vara. Därför måste vi övervinna rädsla för att uppfylla våra drömmar och uppnå våra mål. Vi måste lära oss att agera trots rädsla. Åtgärd och action igen!
Du går framåt - rädsla tar inte
För att övervinna rädsla måste du sluta slåss mot den. Erkänna det och acceptera. Vi är ju inte superhjältar. Säg till dig själv: ”Ja, jag är rädd. Jag är väldigt rädd. Men jag kommer att göra det ändå! ”
När vi bekänner vår rädsla dödar vi två fåglar med en sten. För det första, genom detta tar vi bort den inre spänningen och accepterar oss själva som de är. För det andranär vi bekänner oss själva, börjar rädsla fira sin seger och upphör att agera mot oss. Han blir svagare! Och här är det också nödvändigt att börja agera. Och omedelbart!
Metod nummer 4 hur man kan övervinna rädsla. Acceptera det värsta alternativet
Allt är väldigt enkelt här. Föreställ dig det värsta fallet.
Fråga dig själv: "Vad värre kan hända mig om jag gör det här?" Och föreställ dig den här bilden. Lev det och bli fylld med känslor. Acceptera det här alternativet och vänja dig med det.
Upprepa övningen flera gånger så kommer du att känna hur det blir lättare för dig. Rädsla försvinner och ångesten försvinner. Du kommer att sluta oroa dig, lugna dig och börja tänka nykter. Och sannolikt kommer du att förstå att din rädsla var överdriven och att inte allt är så ledsen. Så rädsla uppträder.
Djävulen är inte så hemsk eftersom han är målad
Tja, om din rädsla för att göra ingenstans och du fortfarande är rädd, är troligen din rädsla välgrundad och det är värt att överväga om du ska ta detta steg. Rädslan är ju vår skyddande reaktion baserad på en känsla av självbevarande.
Hur ta reda på om rädsla är motiverad?
Jag kommer att ge två exempel.
- Du är redan över 30 och du är ännu inte gift. Du har en tjej med vilken du går och vill göra ett erbjudande. Men du är rädd för att göra det, för du har aldrig gjort erbjudanden förut. Vi ställer den magiska frågan: ”Vad är det värsta som kan komma av detta?” Svaret är att du kommer att vägras. Vi utvecklar ämnet vidare - det betyder att detta inte är min själsfrände, men universum förbereder mig för att träffas med min man, just tiden har inte kommit ännu. Allt, rädsla oavsett hur det hände.
- Du har ett mål - att lära dig åka skidor. Men du fördes till ett mycket brant berg och erbjöds att gå ner. Naturligtvis är du rädd. Det värsta alternativet är att du bryter något för dig själv. Dessutom är alternativet ganska verkligt. Du kan tillämpa ovanstående metoder och starta nedstigningen. Du kommer omedelbart att sluta vara rädd. Men det är kanske vettigt att börja köra från en lägre plats, där det inte är så farligt?
Rädsla har stora ögon
Bedöm giltigheten för din rädsla. Om de är verkliga nog och har ”fast jord” under sig, är det bättre att lyssna på dem och inte få problem. Tja, om det värsta fallet inte orsakar starka negativa känslor i dig och du kan komma till rätta med det, så som de säger, gå vidare med låten!
Metod nummer 5 hur man kan övervinna rädsla. FIRSTNESS TRÄNING
Att rädsla aldrig stod i vägen för dig, måste du förstå att det inte är ett problem, utan ett ängsligt syfte. Rädslan i sig betyder inte något och den behöver inte vara rädd! Människor är så rädda för honom att de utesluter praktiskt taget alla situationer från hans liv där han kan uppstå. Istället för att ta det och besegra det en gång och därmed förvärra ditt liv och göra det ointressant! Men detta är en direkt väg med olycka.
Så i början är vi bestämda med objektet av rädsla.
Sedan börjar vi rädsla-utbildningen.
Den som är djärvare är ljusare
Fearlessness (mod, mod) kan tränas. Precis som musklerna i gymmet. Först lägger du lite vikt, arbetar med den och fortsätter sedan till mer. Så är det med rädsla.
Hur kan man till exempel övervinna rädsla för att tala offentligt? Prata först med dig själv. Sedan framför föräldrar eller barn. Samla sedan dina vänner och "tryck på talet" där. Att prata med 10 personer är inte lika läskigt som för tusentals publik. När du är bekväm med ett steg går du vidare till nästa. Tills du känner dig bekväm.
Eller till exempel att du är en blyg person och har dålig kontakt med främlingar. Vi går på samma sätt. För att övervinna denna typ av rädsla i dig själv, börja bara med SMILE PASS. Du kommer att se att människor ler mot dig i gengäld. Försök sedan säga hej, först bara nicka huvudet och sedan bara säga "Hej!" Eller "Hej!". Var inte rädd, ingen äter dig! Försök sedan starta en lätt konversation, till exempel med en granne på kollektivtrafik eller i linje för något. Gradvis, steg för steg, kommer du att övervinna rädsla för att kommunicera med främlingar. Långsamt men säkert kommer han till intet och du förvandlas till en supersosial person!
I en komprimerad form ser allt så här ut:
- Ta reda på objektet med rädsla.
- Dela upp den i 5 små rädslor.
- Öva på att övervinna den enklaste rädslan.
- Om du inte kan övervinna det, dela upp det i flera.Hur utvecklar jag intuition?
VET DU ALLMÄNT HOVEDHEMSKAPEN FÖR UTFÖRANDE AV LÖSTAR?
över rädsla och efter. och ändå snälla ringde klockan, och Katya vill inte gå i klass, eftersom hon är rädd för en historielärare - en hög skäggig man. dina argument, adresserade av kate, tack vare hennes rädsla passerade.
eller kreativitet som fick honom till denna chag, vilka svårigheter han stötte på hur han byggde sitt liv, intressant och levande förbereda en berättelse om de upptäckter du gjorde i processen i samtal med hjältarna i din intervju
1. Är uttalanden om industriella relationer sanna? A. Industriella relationer är förknippade med förvärv och behållning av makten. B.Industriella relationer är förknippade med produktion, distribution, utbyte och konsumtion av viktiga varor.
1) endast A är sant 2) endast B är sant 3) båda är sanna 4) båda är fel
2. Konsumenternas efterfrågan bestäms
1) nivån på individuell inkomst
3) produktionskostnaderna för varor
2) begränsade naturresurser
4) kvaliteten på arbetet
3. Huvudmålet för ekonomisk verksamhet
1) lägre produktionskostnader
3) uppnå social jämlikhet
2) möta människors behov
4) ökning av individuell inkomst
4. Om företagets inkomst är större än dess kostnader, då företaget
1) minskar den administrativa apparaten
3) ökar produktpriserna
2) minskar arbetskraftsproduktiviteten
4) gör vinst
5. Huvudområdena inom produktionssektorn är
1) butiker 2) företag 3) kunder 4) banker
5. De viktigaste tillverkarna av varor beaktas
1) statliga gårdar och gårdar 2) banker och börser 3) industriföretag
4) stormarknader
6. Konsumenternas roll är
1) säljare och köpare 3) organisationer och befolkningen, 2) ägare och anställda 4) vuxna och barn.
7. I en marknadsekonomi kan en tillverkare självständigt:
1) fastställa typer av skatter 3) tilldela sociala förmåner 2) fastställa minimilön 4) bestämma vad och hur man ska producera
8. Ett tecken på en marknadsekonomi är
1) övervägande av statligt ägande 3) centraliserad prissättning 2) direktivs planering av produktion 4) konkurrens hos producenter
9. Konkurrens för tillverkare i marknadsekonomi
1) bidrar till tillväxten av monopol 3) balanserar efterfrågan och utbudet 2) leder till lägre konsumtion 4) ökar produktionen
10. Marknadshanteringssystemet fungerar under förutsättning av 1) låg arbetslöshet 3) arbetsdelning 2) hög konsumentbehov 4) privat ägande av produktionsmedlen
11. Huvudmålet för ekonomisk verksamhet är
1) reglering av sociala relationer 3) introduktion av ny teknik 2) produktion av materiella varor 4) distribution av naturresurser
12. I en marknadsekonomi, till skillnad från en kommandoekonomi, kännetecknas en tillverkare av 1) ekonomiskt företagande 3) efterlevnad av arbetsetik 2) ekonomiskt oberoende 4) önskan att förbättra färdigheterna
13. Stämmer domarna om kommandoekonomin?
A. En lagekonomi är ett ekonomiskt system där tullen och traditionerna avgör användningen av begränsade resurser.
B. En lagekonomi är ett ekonomiskt system där centraliserad planering av produktion, distribution och konsumtion av materiella varor fungerar 1) endast A 2 är sant) endast B 3 är sant) A och B är sanna 4) båda domarna är fel
Del 2 (B)
1. Ställ in korrespondensen mellan elementen i vänster- och högerkolumnen: för varje position som anges i den första kolumnen, välj motsvarande position från den andra kolumnen KARAKTERISTISKA TYP AV EKONOMISKT SYSTEM
1) människor är fria från traditionens kraft och
A) traditionella beställningar "ovanifrån"
B) marknad
2) manuellt arbete används ofta
B) team
3) ekonomiska beslut fattas av det statliga organet
4) produktionsresurser är i privat ägande. Skriv de valda bokstäverna i tabellen.
2. Hitta bestämmelserna relaterade till produktionsmedlen i listan nedan och skriv ner numren under vilka de anges i stigande ordning.
1) väg
2) produktionsutrustning
3) transport
4) landspark
5) energiresurser
6) stadsstrand
3. Läs texten som utelämnar en serie ord nedan. Välj från listan med ord som du vill infoga på platserna för mellanrummen.
”_________ (1) öppnar möjligheter oberoende, utan dikterna av ________ (2), på egen risk och riskerar att producera och sälja nödvändiga varor. Marknaden uppskattar ________ (3). Företagare kan lyckas, gynna både sig själva och _________ (4). ” Ord ges i det nominativa fallet, kom ihåg att listan med ord innehåller mer än vad som krävs för att fylla i luckorna. Skriv svaret i tabellen. A) staten B) statligt ägande C) traditioner D) samhälle E) företag E) lagekonomi G) marknadsekonomi
Del 3 (C)
1. Enligt forskare är en marknadsekonomi otänkbar utan konkurrens. Konkurrens har i sin tur både positiva och negativa konsekvenser. Fyll i tabellen och ange dem. Konkurrens Konsekvenser Positivt negativt
2. Om du hade möjlighet att öppna ditt eget företag, vilken typ av aktivitet skulle du fokusera på? Motivera ditt val.