• に公開 2018/03/21
• Öz-denetim becerilerinin “Anahtar” yöntemi ile geliştirilmesi, gerçek becerilere yakın koşullarda gerçekleştirilir.
  Gürültü ve diğer parazitleri hariç tutamaz, rahatlamak için rahatsız edici vücut pozisyonları kullanamazsınız.
  "Sera" koşullarını gerektiren iş sonuçlarının gerçek hayatta uygulanması zor olduğundan, bu, "Anahtar" ın diğer yöntemlere kıyasla güçlü bir üstünlüğüdür.
    "Anahtar" yöntemi kullanımı basit ve kullanışlıdır, herkesin özellikle günlük ve profesyonel görevleri, özellikle yoğun ve özellikle tehlikeli ve yaratıcı meslekleri olan insanlarda, çeşitli yoğun görevleri yerine getirmek için kullanmasını sağlar.
  Anahtar tekniklerin benzersizliği, stresin nedenlerine ve tutumlarına bakılmaksızın stresi otomatik olarak hafifletmeleridir.
  Onlar, zihinsel ve fizyolojik süreçlerin koordinasyonuna neden olan, psikolojik tutumları fizyolojik baskınlara çeviren, bilimsel keşif kontrollü kontrollü reflekslere dayanır.
  Bu nedenle, "Anahtar" yöntemi, sağlık ve kişisel etkinlik için yararlı olan, istediğiniz hedeflere hızlı bir şekilde ulaşmanızı sağlar.
  Anahtar yöntemi kullanılarak çözülebilen görevler:
    Genel sağlığı iyileştirin, baş ağrılarını hafifletin, rahatsız uykuyu geri yükleyin.
    Örneğin, heyecan verici bir tarihten, ameliyattan, doğumdan önce, doğru zamanda özgüveninizi artırın.
    Omuriliği daha esnek hale getirmek için duruş, yürüyüş ve figürü geliştirin.
    İşyerinden bile ayrılmadan yorgunluğu azaltın ve zihinsel ve fiziksel gücü hızla geri kazanın.
    Ailedeki ilişkileri diğer insanlarla uyumlu hale getirin.
    Kötü veya gereksiz alışkanlıklardan daha hızlı kurtulun.
    Nörotik bozukluklardan ve psikosomatik hastalıklardan kurtulun
    Kendisinde coşku bulmak için - daha önce bilinmeyen veya hoş olmayan olaylardan sonra kaybolan.
    Her durumda korkunuzu ustaca kontrol edin.
    Stresi çabucak rahatlatın, sakinleşin, kendiniz ve dünya ile kayıp uyumu geri kazanın.
    Kritik durumlarda aklın netliğini ve özgüvenini koruyun.
  İçindekiler:
  01 - Açılış konuşmaları web sitesi / video / MeExZiQTGA0 / ビ デ オ .html
  02 - “Kendinize yardım edin” sadece sitenin / videonun / OWv5riT0oSo / ビ デ オ .html sloganı değildir.
  03 - Canlılık ve Sağlık Düşmanları web sitesi / video / q0BSUlKgP3Y / ビ デ オ .html
  04 - Dahili Doktor Tekniği web sitesi / video / ZTfk6G625SQ / ビ デ オ .html
  05 - Beyin bölgesinin yeni modeli / video / VQ48gzx5HiM / ビ デ オ .html
  06 - "Özdenetim Yıldızı" web sitesi / video / jTOaGN16FJo / ビ デ オ .html
  07 - “Gerçeğin Anı” web sitesi / video / dRCoyK8ugdU / ビ デ オ .html
  08 - Doğru kurulum - başarıya ulaşmanın yarı yolu web sitesi / video / kQ0V1XiklaQ / ビ デ オ .html
  09 - Daha hızlı / video / 7yeqpGfdnBw / ビ デ オ .html
  10 - Sağlıklı bir web sitesi / video / ApcYqUb-PSg / ビ デ オ .html olmak daha mı iyidir?
  11 - Uyanık ol!
  12 - İyi uyuyun ve yeterince uyuyun!
  13 - “Aşıdan korkmuyorum, ihtiyacım olursa kendimi enjekte edeceğim” veya anestezi tekniği web sitesi / video / x2lLv8nDv6c / ビ デ オ .html
  Bölüm - About This .... html
  15 - Size sağlık!

Ana bileşenler.

1. Yönlendirilmiş ideomotor hareketler (zihinsel ve fizyolojik süreçlerin koordinasyonuna neden olur).

2. Güçlü iradeli programatik psikolojik tutumlar (kendi kendini düzenleme yoluyla gerçekleşir).

Ek bileşenler yaygındır.

1. Fiziksel egzersiz.

2. Kurtuluş için "Tara" uygulayın.

Ek bileşenler özeldir (psikolojik ve tıbbi).

Psikolojik danışma; tıbbi teşhis; Psiko; manuel düzeltme; masaj, akupunktur noktalarının masajı; Akupunktur refleksolojisi özel bir reçete vb., Anahtar öğretilirken teşhis edilen psikolojik ve fizyolojik sorunlara bağlı olarak.

Öz-düzenleme prosedüründe yer alan bileşenlerin sayısı da, "sıkılık" testi yardımıyla başlangıçtaki gerilime bağlı olarak düzenlenir ve öz-düzenleme becerileri geliştikçe azalır.

Üç temel tekniği (veya ideomotor otomatizm prensibini kullanarak oluşturduğunuz teknikleri) sıralayarak, sizin için en uygun olanı bulun.

Temel ideomotor teknikler:

1) kollar yayıldı: önünüzde uzanan kolların, kas çabalarınız olmadan, otomatik olarak sanki yanlara doğru ayrılmaya başladığını hayal edin.

2) ellerin düzleştirilmesi: ters hareketlerini hayal edin;

3) kolun kaldırılması, kollar: Alçaltılmış kollarınızın, örneğin sıfır yerçekimindeki bir astronot gibi yüzdüğünü hayal edin.

Eğer ideomotor tekniklerin hiçbirinde başarılı olmazsanız, o zaman “kenetlenirsiniz”.

Ek bileşenler bağlayın, herhangi bir fiziksel egzersiz yardımıyla sıradan bir özgürleştirici egzersiz yapın ve şimdi tekrar "sıkılık" için kendinizi kontrol edin - ideomotor tekniğini tekrarlayın.

Püf noktaları çalışmaya başladıysa - iç denge geri yüklendi.

Yönlendirilmiş ideomotor teknikler, geri bildirime dayalı izleme ve durum kontrolü yöntemleridir. Böylece, kendinizi “gerginlik” için kontrol ederek kendinizi özgürleştirerek, devletinizi yönetmeyi öğrenirsiniz.

İdeomotor tekniklerin arka planına karşı, zihinsel olarak istenen sonucu hayal ederek çeşitli psikolojik problemleri çözmek mümkündür. Bu, refahın gelişmesini teşvik edebilir, istenen karakter özelliklerini geliştirebilir, strese karşı direnci artırabilir, vb.

NERVO “CLAMPS” ı ÇIKARMAK NASIL DAHA İYİDİR.

Arka arkaya birkaç kez daha iyi elde edilen ideomotor tekniği tekrarlıyoruz.

Uyarı! Vücut kendi kendine salınım moduna girmeye başladığında buna yardımcı oluruz, uyumlu öz salınımların ritmini "ileri geri" veya "bir daire içinde" buluruz. Bu koordinasyonu eğitebilir. Kimse düşmüyor! Bacaklarınızı daha geniş koyabilirsiniz! Duvara yaslanabilir veya otururken yapabilirsiniz.

KENDİ DÜZENLEME BECERİLERİ FORMU 30 DAKİKA İÇİNDEN SONRAKİ ÜÇ AŞAMADA.

1. Tuş seçimi 10 dakika.

2. 10 dakikalık kendi kendini düzenleme.

3. Tamamlanma.

"Gerçek An" 10 dakika.

Tahmini zaman, ayrı ayrı ayarlanabilir.

"Kendini Düzenleme Yıldızı" ndan (bir hile seçme devresi) geçen "Kendi anahtarını" seç.

İlk beş gün her gün veya her gün antrenman yapabilirsiniz. O zaman bu numaralara artık gerek yok; öz düzenleme becerileri geliştirilir.

Bileşenlerin sayısını veya tam eğitimi irade ile veya gerektiğinde yapabilirsiniz, eğer aniden, örneğin, sorumlu bir durum sizi bekliyor ve bu sorunu çözmek için normal güçleriniz yeterli olmadığında gerginlik artıyor.

Kendinizi Anahtar temelinde oluşturduğunuz altı temel teknik ve alıştırmadan oluşur.

1. Ellerin sapması.

2. Ellerin yakınsaması.

3. Ellerin havaya kaldırılması.

5. Vücudun kendi kendine salınımları.

6. Baş hareketleri.

7. Sizin tarafınızdan oluşturulan resepsiyonlar.

Hatırlatma! Her seferinde, eğitim süresi azaltılabilir ve Anahtar ile yaklaşık beş egzersizden sonra, kendi kendini düzenleme becerileri zaten oluşur.

Zaten Anahtarın seçimi sırasında ve kendi kendini düzenleme modunda, ikinci KENDİ KENDİNDEN DÜZENLEME AŞAMASI'nı gerçekleştirebilirsiniz. Bu aşamada, psikolojik sorunlarınızı çözebilir ve çeşitli sağlık veya diğer yöntemleri uygulayabilirsiniz. Sorularınız varsa, stresten korunmak için Merkez ile irtibata geçebilirsiniz.

Resepsiyonlar daha uygun olduğu için ayakta, oturarak veya uzanarak yapılabilir.

Daha ilginç durmak ve ne olduğunu ve nasıl ortaya çıktığını hemen görebilirsiniz.

Bu ayakta dururken yapıldığında, derhal yüksek verimliliklerinden emin olun, çünkü rahat bir poz vermeye gerek kalmadan rahat bir duruma (ve çok derin rahatlamak istiyorsanız) izin verir.

RESEPSİYON 1. "Ellerin sapması."

Ellerinizi önünüzde serbest tutun. Başınızı rahat tutun ve ellerinize zihinsel bir komut verin, böylece kas çabası olmadan otomatik olarak yanlara doğru ayrılmaya başlarlar.

Bu hareketi gerçekleştirmeye yardımcı olacak kullanışlı bir görüntü seçin.

Örneğin, tek kutuplu mıknatıslar birbirini ittiği veya başka bir görüntü aldıkları için birbirlerini ittiklerini düşünün. Ne kadar uygun. Kolları normal mekanik hareketle ve sonra ideomotorla uzatarak başlayabilirsiniz.

Arzunuzun “çalışması” ve ellerinizin ayrılmaya başlaması için, irade ve beden arasındaki engelleri kaldırmanız gerekir (bilinç ve beden arasında bir bağlantı yaratın), yani kendi iç dengenizin durumunu bulun.

Bunu yapmak için içten rahatlamanız, rahat hissetmeniz gerekir.

Kendi içimizde, istenen ideomotor hareketin elde edildiği bir iç rahatlama durumu bulmaya çalışırken, durumumuzu bununla nasıl yöneteceğimizi öğreniriz.

Daha keyifli hale getirin, seçenekler arasında sıralayın (başınızı eğin veya eğin, derin bir nefes alın veya nefes verin, bir an için nefesinizi tutun, vb.), Ana şey, hareket otomasyonunu etkilemeye başlayacağınız bu iç konfor hissini bulmaktır. İstenen ideomotor hareketin uygulanması, istenen durumun bulunduğunu gösterecektir. Aksi takdirde, bu hareket çalışmaz.

Bunu gözleriniz açık veya kapalı olarak yapabilirsiniz. Ne kadar kolay olduğunu seçin.

Bu, kendinizi "sıkılık" açısından kontrol etmenin çok basit bir yoludur: elleriniz hareketsiz kalırsa, sinir “kelepçelerini” çıkarmak için birkaç sıradan fiziksel egzersiz yapmalı ve sonra bu ideomotor tekniğini tekrar denemelisiniz.

Elleriniz yorulursa, indirin, sallayın. Sonra tekrar deneyin.

Çalışmazsa, aşırıya kaçmayın, ancak başka bir yönteme geçin.

RESEPSİYON 2. Ellerin yakınsaması.

Tahrikli ideomotor hareket

Kollarınızı her zamanki gibi ayırın ve şimdi birbirlerine otomatik olarak ters hareketlerini ayarlayın.

Belki bu teknik sizin için daha kolaydır.

Alım başarılıysa, birkaç kez tekrarlayın. Bu, istenen “iç iletişim” durumunu geliştirir.

Bundan sonra, alımın sonuçlanıp sonuçlanmadığına bakılmaksızın, yanlara ilk elden alım yapmayı tekrar deneyin.

Bazen bu hareketleri yaparken bir tür kuvvetin kolları çektiği hissi vardır. Fiziksel bedensel duyumların dahil edilmesi, zihinsel gevşemenin başlangıcının derinliğini ve zihin ile beden arasındaki bağlantının gelişimini gösterir.

Ellerin ıraksaması ve yakınsaması, hareketin sürekliliği gibi birkaç kez tekrarlanmalıdır.

Ellerin sıkışmış olduğu anlarda, onları hafifçe itebilirsiniz. Ya da gülümse. Veya bir nefes alın.

Bir gülümseme stresi azaltır. Unutmayın: ideomotor hareketin yardımıyla bir iç hafiflik hissi arıyorsunuz. Bir dans gibi, bir şarkı gibi yap. Bu kolay bir av.

Belki de içsel bir rahatlama durumunuz var, ancak elleriniz yorgun ve hareket yapmak istemiyorsunuz, sonra ellerinizi indirin ve hatırlamak için bu durumda kalın.

Ne sıklıkla stresli durumlara girmeniz gerekir? Bunu fark etmeyebilirsiniz, ancak herhangi bir sinir gerilimi refahınız, çalışma kapasiteniz, tutumunuz ve diğer özellikleriniz üzerinde bir iz bırakır. İçsel engeller ve kelepçeler oluşmaya başlar, bu da kendinizi insan faaliyetinin tüm alanlarında yaşamanızı ve gerçekleştirmenizi önler. Khasai Aliyev'in “Anahtar” yöntemi, bu “prangalardan” kurtulmak için çağrılmaktadır.

Anahtar nedir?

Khasai Aliyev'in "Anahtar" yöntemi, araştırmacı astronotların aşırı uçuş koşullarına uyarlanması üzerinde çalışırken ortaya çıktı. Sıfır yerçekimi altında uzuvların refleks durumunu inceleyen Aliyev, kolların ve bacakların havalanmasının sinir gerginliğini hafifletmeye ve vücudu tamamen rahatlatmaya yardımcı olduğu sonucuna vardı. Ayrıca, ahlaki ve fiziksel yorgunluk hissi ortadan kalkar.

Aliyev'in yaptığı çalışmanın sonucu Anahtar yöntemdi. Bu, ideorefleks tekniklerine dayalı bir dizi alıştırmadır. Bir gün 20 dakikadan fazla olmayan derslere harcamak zorunda kalacak. Sonuç, stresin ortadan kaldırılması, fizyoloji ve zihinsel süreçler arasındaki uyum, korkuların ortadan kaldırılması olacaktır. Ayrıca, düzenli egzersiz yaparak, bazı gizli kaynakları keşfedebilirsiniz.

Yöntemin geliştirilmesi ve test edilmesi Cosmonaut Eğitim Merkezi'nde gerçekleştirildi. Yu.A. Gagarin. Daha sonra Sağlık Bakanlığı tarafından onaylandı. Khasai Aliyev'in "Anahtar" yönteminin tüm dünyada benzerleri yoktur. Eylem hızı nedeniyle, çocukları ve yetişkinleri terörist saldırılardan ve acil durumlardan kaynaklanan stresden çıkarmak için kullanılır. Geleneksel psikolojinin güçsüz olduğu yerlerde bile, Anahtar etkilidir.

Yöntemin ana avantajları

Hasay Aliyev'in bilimsel, araştırma ve pratik çalışmalarında Anahtar yöntem çok önemli bir rol oynamaktadır. Böyle tartışılmaz avantajları var:

• acil durumlarda kendini kontrol etmenin yanı sıra, bir kişinin kendine güvenen ve başarılı olmasını sağlayan dahili kelepçeleri hızla giderir;
• hızlı kararlar vermenize ve hatta kendinizdeki yaratıcı kaynakları keşfetmenize izin veren zihinsel yetenekleri geliştirir;
• fiziksel ve zihinsel nitelikte yüklerin taşınmasını kolaylaştırır;
• işten ayrılma veya ana faaliyetin bir arkını gerektirmeden stres sonrası hızlı iyileşme sağlar;
• hızlı ve zahmetsizce bir meditasyon durumuna girmenizi sağlar.

Uygulama alanı

Khayai Aliyev’in Anahtar yönteminin önemini değerlendirmek için, uygulamanın kapsamına bakmaya değer. Bunlar aşağıdaki alanlardır:

• psikoterapide, geleneksel yöntemler istenen sonucu getirmediğinde;
• kişisel gelişim programlarında komplekslerden kurtulmak ve;
• eğitimde, konsantrasyonu iyileştirmek ve uygun bir psikolojik iklim yaratmak için;
• üretimde, yeni faaliyetlerin gelişim süresini azaltmak;
• yaratıcılıkta psikolojik engelleri kaldırmak;
• sporda optimal fiziksel uygunluğu korumak ve iyileşme süreçlerini hızlandırmak;
• kişilerarası ilişkileri normalleştirmek için işgücünde.

Anahtar yönteminin uygulanabileceği bir başka alan da göz tedavisidir. Hasai Aliyev, kapalı göz kapaklarıyla (veya en azından yarı indirilmiş) egzersiz yapılmasını önerir. Bu, sadece sinir sistemini değil, aynı zamanda zaman içinde işlevlerinin restorasyonuna yol açan görsel aparatı gevşetmenize izin verir.

El yetiştiriciliği

Khasai Aliyev'in "Anahtar" yöntemini öğrenirse, bir insanın önünde birçok fırsatın açılabileceğine inanılmaktadır. Egzersizler iyidir çünkü ayakta dururken, otururken ve hatta uzanırken yapılabilirler. İlk hile "ellerin ayrışması" dır.

Başınızı düz tutmanız ve kollarınızı zorlamadan önünüzde uzanmanız gerekir. Şimdi rahatlamanız, gözlerinizi kapatmanız gerekiyor. Zihinsel olarak ellerinizi dağıtmak için bir emir verin. Bu eylem, herhangi bir kas gerginliği olmadan irade çabasıyla gerçekleşmelidir. Zihinsel bir görüntü yardımcı olabilir.

Tabii ki, yeni başlayanların mekanik kollar üretmesine izin verilir. Bununla birlikte, istenen duruma ulaşmak için, mantıklı ve pratik olarak düşünmenizi sağlayan iç engelleri kaldırmanız gerekir. Bu sadece düşüncelerin “kapatılması” ile değil, aynı zamanda optimal vücut pozisyonunun bulunmasıyla da gerçekleştirilebilir.

Bu teknik size verilmezse, güçlü sinir klipleriniz vardır. Durumu hafifletmek için ellerinizle birkaç basit egzersiz yapmaya değer ve sonra tekrar deneyin. Ama çok uzun döngülere girmemelisiniz. Resepsiyon size yenilmediyse, bir sonrakine geçin.

El ayak

Khasai Aliyev'in "Anahtar" yöntemini denemek istiyorsanız, egzersizler sizin için zor görünmeyecektir. İkinci teknik bir öncekinin tam tersidir. Her şeyin tamamen aynı şekilde yapılması gerekir, sadece ellerin ayrıştırılmasına gerek kalmaz, bir araya getirilir.

Birkaç denemeden sonra egzersiz size yenilmezse, ilkine tekrar dönün. Bu, beden ve zihin içinde bazı iç bağlantıların kurulmasına yardımcı olacaktır. Kollarınızı kontrol etmeye çalışırken alternatif egzersizler

Yöntemin size yenik düşmeye başladığını düşünüyorsanız, ancak belirli bir yerde hareketler donarsa, bunları kas çabasıyla hafifçe itebilirsiniz. Yorgunsanız, çalışmalarınıza devam etmek için kendinizi zorlamayın. Ellerinizi indirin ve rahatlayın.

El kaldırma

Dahili bariyerleriniz ve kelepçeleriniz varsa, bu teknikler bunu göstermeye yardımcı olacaktır. Hasai Aliyev, astronotları gözlemleyerek Anahtar yöntemini geliştirdi ve bu nedenle tüm hileler sıfır yerçekimi durumuna girmek istediğiniz gibi görünüyor.

Üçüncü egzersize başlamak için pes etmelisiniz. Gözler kapatılabilir veya ellerden birinin eline yönlendirilebilir. Kendinizi, kendiliğinden yükselmeye başlayacak şekilde ayarlayın. Kendinize böyle bir kurulum sormak için kendinize bir astronot hayal edin. Uzuvlar istemeden havada havada uçtuğunda hayal gücünüzde ağırlıksız resimler çizin.

Havaya yükselme durumuna ulaşamasanız bile, bu egzersizin nafile olduğu anlamına gelmez. Bu, endişelerden kaçmanıza yardımcı olacak bir oyun gibi bir şey.

uçuş

Metodolojinin özünü tam olarak anlamadıysanız, Hasai Aliyev size "İstihbarat Sorgulama" video portalı hakkında bilgi verecektir. Anahtar yöntem, sizi ağırlıksızlık ve havaya yükselme durumuna getirmek için tasarlanmıştır ve bu nedenle bir uçuş gibi hissetmelisiniz.

Bu alıştırma bir öncekinin mantıksal devamıdır. Bir elinizi havaya "kaldırmayı" başardıktan sonra ikincisini "serbest bırakın". Uzuvlarınızı havada süzmek için, kendinizi yerden yükselen bir kuş hayal edin. Hayal gücünüzü serbest bırakarak, sizi duygu ve stresden kurtaracak yeni bir sansasyon elde edebilirsiniz.

"Uçuş" un kompleksin ana egzersizi olduğunu belirtmek gerekir. İçsel özgürlük kazanmanızı sağlayan şey budur. Bu tekniğe ilk hakim olduktan sonra, size sıra dışı görünen öfori gibi bir şey hissedeceksiniz. Bununla birlikte, bu hoş durum yakında size tanıdık gelecek.

kendini salınım

Khasay Aliyev’in “Anahtar” öz düzenleme yöntemi, havaya yükselmeden otomatik vücut titreşimlerine kademeli bir geçişi ima eder. Bu, vücut üzerinde bir tür şiddetli etki değil, bir insanla rahatladığında ortaya çıkan tamamen doğal bir süreçtir. Bu durumda, eller "sıfır yerçekimi" durumunda kalabilir veya alçaltılabilir.

Bu duruma sadece rahatlama ile ulaşamazsanız, tekrar görsel görüntülere başvurabilirsiniz. Kendinizi rüzgarda sallanan bir ağaç veya sap olarak düşünün. Eğer ideomotor tekniklerle bir kıpırdamaya neden olamadıysanız, ilk birkaç kez kendinize mekanik bir dürtü verebilirsiniz.

Egzersiz sırasındaki durum, çocuğun beşiği aldığı veya salıncakta kimin sürdüğü ile karşılaştırılabilir. Bu durumda, koordinasyon gibi bir şeyle karşılaşacaksınız. İç çekirdek, stabiliteden ödün vermeden rahat ve salınımlı bir konumda kalmanıza yardımcı olur. Bu hemen elde edilemez, ancak düzenli eğitim ile düşmemeyi öğreneceksiniz.

Kafa hareketleri

Anahtar sisteminde kafa için bir egzersiz var. Hem ayakta hem de oturarak gerçekleştirebilirsiniz. Durum önemli değil, rahat olmalısın. Boynunuzu olabildiğince gevşetin, başınızın keyfi olarak rahat bir pozisyon almasını sağlayın. Şimdi tüm zihinsel çabalarınız onu herhangi bir yöne çevirmeye yönlendirilmelidir. Bu teknik işe yaramazsa, kafanıza hafif bir mekanik dürtü vermeyi deneyin. Aynı zamanda, hareketler herhangi bir ritim veya dizi ile karakterize edilmemelidir.

Vücudunuzu dinleyerek, kasların gevşeyebileceği anı hissedeceksiniz ve baş bağımsız olarak hareket etmeye devam edecektir. Bunu başarmak için, ağrı noktalarının etrafında gidecek bir eksen ayarlamaya çalışın. Baş optimum dönüm noktasına ulaştığında, sadece bedensel değil, aynı zamanda duygusal ve zihinsel rahatlama hissedeceksiniz. Bu pozisyonu aramayı kolaylaştırmak için gelişigüzel dönmesi gereken göz küreleri kullanmaya değer.

Egzersizler nasıl bitirilir

Öz düzenleme uygulamasına başlamadan önce Khasai Aliyev'in kitaplarını okumanız tavsiye edilir. Anahtar yöntem sadece bir transa nasıl girileceğini öğrenmekle kalmaz, aynı zamanda ondan nasıl çıkacağını da açıklar. Öğrenmeniz gereken en önemli şey kendinizi hissetmektir. Bu sadece beden için değil, bilinç ve bilinçaltı için de geçerlidir.

Öz-denetim durumundan çıkmak için, sadece istemeniz gerekir. Ancak bazen vücudun dinlenmeye ihtiyacı olur. Kendinize birkaç dakika daha gevşetmeniz uygun olur. Aynı zamanda, bilinci geri kazandığınızda, kasvetli düşüncelerinizin ve sorunlarınızın size geri dönmeyeceği gerçeğine kendinizi ayarlamalısınız. Güç ve canlılık dolu olduğunuzu ve kafanızın net ve yeni fikirlerle dolu olduğunu hayal edin.

Görsel görüntüler sadece bir transa girmeye değil, aynı zamanda ondan kurtulmaya da yardımcı olur. Kendinizi “uyanmaya” zorlayamazsanız, canlılık ve etkinlikle nelerin ilişkilendirildiğini hayal etmeye başlayın. Bazıları için, bu bir çalar saatin çalmasıdır, biri için güçlü bir kahve, biri için serin bir duş. Bilincini geri kazanmış olan kişi hemen aktif çalışmaya başlamamalıdır. Biraz otur, bir rüyadan sonra olduğu gibi ger. Hafif egzersizler bile yapabilirsiniz.

"Gerçek anının" geldiğini nasıl anlayabilirim?

Hasai Aliyev'in meşhur olduğu gelişme "Anahtar" yöntemdir. İç doktorun her insanda yaşadığını iddia ediyor. Bununla birlikte, stresden kurtulmanıza yardımcı olmak için hangi duruma gelmeniz gerektiğini anlamanız gerekir.

Seans bittikten sonra rahatça oturmanız ve olabildiğince rahatlamanız gerekir. Bu durumda, gözler yavaş yavaş kapanmalıdır (ancak zorla değil). Bu olduğunda, kafanızda belirli bir boşluk hissi olacaktır. İçinde ne kötü ne de iyi düşünceler olacak. Bu, yeni enerji birikimine ivme kazandıran bütündür.

Kurs süresi

Eğitim kursu genellikle 5 gün içinde yapılır. Her gün yukarıdaki egzersizleri yapmak için yaklaşık yarım saat harcamalısınız. Bu süre, öz düzenleme için gerekli becerileri geliştirmek için yeterli olmalıdır.

Daha sonra 20 dakika süren günlük tam zamanlı antrenmanlara başlayabilirsiniz. Egzersizleri sırayla gerçekleştirebilir ve kendi takdirinize göre birleştirebilirsiniz. Dersin seyri, içsel hislerinize ve fiziksel iyiliğinize göre bağımsız olarak ayarlanmalıdır.

Bir antrenmana dahil edilen elemanların sayısı duruma bağlı olabilir. Yani, tipik bir günde, rahatlamak için 1-2 egzersiz yeterlidir. Deneyimlemenize neden olan sorumlu bir olayla karşı karşıyaysanız, bu yeterli olmayacaktır. Eğitim kapsamlı ve normalden daha uzun olmalıdır.

Hiçbir şey olmazsa

Huzur ve enerji dalgalanması hayal eden birçok insan, Aliyev Hasai Magomedovich'in sunduğu sistemi denemeyi başardı. Yeni başlayanlar için "Anahtar" yöntemi hemen sonuç vermeyebilir. Daha önce hiç meditatif uygulamalarla karşılaşmadıysanız, her şeyi sıfırdan öğrenmek zorunda kalacaksınız, ki bu biraz zaman alacaktır. Zor bir antrenmandan sonra hiçbir şey değişmezse, vücudunuzda bazı gizli problemler olabilir. Aşağıdaki önlemlere ihtiyacınız olabilir:

• engelleme faktörlerini tanımlamaya yardımcı olacak psikolojik danışma, zihninizde "oturmak";
• osteokondroz veya anormal kafa içi basıncını tespit etmek için tıbbi muayene;
• depresyonun yanı sıra endişe duygularını bastırmak için psikoterapi;
• manuel terapi;
• sorunlu alanların masajı; refleksoloji.

Aşağıdaki yöntemlerin her biri stresi çabucak rahatlatabilir ve dünya nüfusunun yaklaşık% 30'unda kendi kendini düzenleme durumuna neden olabilir.

KEY'e hakim olmak için, herkes, ardışık testlerinin herkesin kendi kendini düzenleme için kendi bireysel anahtarını bulmasına izin veren bir grup teknikten oluşan “KEY ile eğitim için devre” adı verilen özel bir algoritma geliştirebilir.

“Zihin ve beden arasındaki birlik” durumu (antik Hint dilinde Sanskritçe “yoga” olarak adlandırılır) olgusu, kontrollü ideorefleks hareketlerin yardımı ile minimum sürede elde edilir.

KEY ile eğitimin arka planına karşı, kendiniz için farklı hedefler belirleyebilir veya çeşitli sorunları çözebilirsiniz, örneğin, onları neyin yaklaştırdığını düşünebilirsiniz.

hatırlatma:  kontrollü ideorefleks hareketlerin yardımıyla hızlı bir şekilde yapabilirsiniz:

1) sızdırmazlık için kendinizi kontrol edin;

2) diğerlerinde test daralması;

3) kendi içinde (ve diğerlerinde) öneri derecesini belirlemek;

4) kendinde (ve diğerlerinde) stresi azaltmak;

5) arzu edilen istemli tutumların rehabilitasyonu ve uygulanması için kendilerine (ve diğerlerine) zihinsel rahatlamayı dahil etmek;

6) öz-düzenleme becerilerini öğrenmek (veya başkalarına öğretmek) (resepsiyonlar olmadan bile, kendiniz için doğru zamanda alma yeteneği, örneğin, strese, rehabilitasyona, mobilizasyona karşı direnci arttırmak için istenen durum değişiklikleri);

7) teşhis gerçekleştirme;

8) etkililiklerini artırmak ve kursun süresini azaltmak, becerilerini geliştirmek için rehberli ideorefleks tekniklerini, örneğin eğitim, sağlık veya tıbbi diğer yöntemlerle birleştirin.

Yönlendirilmiş ideorefleks hareketler KEY'in temel teknikleridir, ancak kendi içinde bir son değildir, bir tetik mekanizmasıdır, asıl mesele bu sırada meydana gelen sertliğin ve gevşemenin giderilmesidir. Bu arka plana karşı, seferberlik becerileri uygularsınız.

Bir ideorefleks hareketi gerçekleştirme girişimleri sırasında ortaya çıkmazsa (örneğin, servikal omurganın osteokondrozu nedeniyle, ellerin önünüzde rahat etmekten daha kolay olduğu durumlarda), ancak gevşeme başlar, görev tamamlanır. Göreve bağlı olarak rahatlayabilir veya çalışabilirsiniz.

KEY eğitim ve rehabilitasyon, gerekli rahat koşullar olmadan, rahat ve rahatsız bir konumda, gürültüsüz ve gürültüsüz olarak gerçekleştirilebilir.

Teknoloji vurgusu

Yeni, orijinal ve çekici öğrenme kuralını hatırlayın: “Neyin işe yaradığını yapın (bu hemen sonuç verir) ve neyin işe yaramadığını atın.”

Geleneksel eğitim ilkesi yerine bu tekniklerin bireysel seçim ilkesini hatırlayın - tekniği çalışana kadar tekrarlayın.

Uyarı!

İstenen sonuç - rahat bir iç kurtuluş ve hafiflik durumu, kafada netlik hissi ve canlılık, kendine güven - ortaya çıkabilir:

Yönlendirilmiş ideorefleks hareketler sırasında;

Resepsiyonların tamamlanmasından bir süre sonra.

Uyarı! İkincil etki!

Eğer ideorefleks tekniklerini uygulamaya çalıştıysanız, bu refleks beyin uyum mekanizmasının başlamasını teşvik etti. Bu nedenle, hileler tamamen işe yaramasa bile, dikkat etmeyi unutmayın: durumunuz saatten saate iyileşir, harika bir gün veya akşam olacak!

Öz düzenleme becerilerini geliştirme fırsatlarının cephaneliği temel ve ek bileşenlerden oluşur.

Ana bileşenler

1. Yönlendirilmiş ideorefleks hareketler (zihinsel ve fizyolojik süreçlerin koordinasyonuna neden olur).

2. Güçlü iradeli programatik psikolojik tutumlar (kendi kendini düzenleme yoluyla gerçekleşir).

Ek bileşenler yaygındır

1. Fiziksel egzersiz.

2. Kurtuluş için "Tara" uygulayın.

Ek bileşenler özeldir (psikolojik ve tıbbi)

Psikolojik danışma; tıbbi teşhis; Psiko; manuel düzeltme; masaj, masaj akupunktur noktaları; Akupunktur refleksolojisi özel bir reçete, vb göre, eğitim sırasında teşhis psikolojik ve fizyolojik sorunlara bağlı olarak.

Öz düzenleme prosedüründe yer alan bileşenlerin sayısı da keder testi yardımıyla ilk gerilime bağlı olarak düzenlenir ve öz düzenleme becerileri geliştikçe azalır.

Üç temel tekniği (veya refleks otomatizmi prensibini kullanarak oluşturduğunuz teknikleri) sıralayarak, sizin için en uygun olanı bulun.

Temel ideorefleks teknikleri:

1) kollar yayıldı: önünüzde uzanan kolların, kas çabalarınız olmadan, otomatik olarak sanki yanlara doğru ayrılmaya başladığını hayal edin;

2) ellerin düzleştirilmesi: ters hareketlerini hayal edin;

3) kol (lar) ı yükseltmek: Alçaltılmış kollarınızın, örneğin sıfır yerçekimindeki bir astronot gibi yüzdüğünü düşünün.

Eğer ideorefleks tekniklerinden hiçbirini başaramazsanız, o zaman kenetlenirsiniz.

Ek bileşenler bağlayın - herhangi bir fiziksel egzersiz kullanarak sıradan bir özgürleştirici egzersiz yapın ve şimdi kendinizi sıkılık için tekrar kontrol edin - ideoreflex tekniğini tekrarlayın.

Püf noktaları çalışmaya başladıysa - iç denge geri yüklendi.

Yönlendirilmiş ideorefleks alımları geri besleme kontrolü ve durum kontrol teknikleridir. Böylece, kendinizi sıkıştırarak ve özgürleştirdiğiniz için kontrol ederek, durumunuzu yönetmeyi öğrenirsiniz.

İdealrefleks resepsiyonların arka planına karşı, zihinsel olarak istenen sonucu hayal ederek çeşitli psikolojik problemleri çözmek mümkündür. Bu, refahın gelişmesini teşvik edebilir, istenen karakter özelliklerini geliştirebilir, strese karşı direnci artırabilir, vb.

Sinir kelepçeleri nasıl çıkarılır

Arka arkaya birkaç kez daha iyi elde edilen ideoreflex tekniğini tekrarlıyoruz.

Uyarı! Vücut kendi kendine salınım moduna girmeye başladığında buna yardımcı oluruz, uyumlu öz salınımların ritmini "ileri geri" veya "bir daire içinde" buluruz. Bu koordinasyonu eğitebilir. Kimse düşmüyor! Bacaklarınızı daha geniş koyabilirsiniz! Duvara yaslanabilir veya otururken yapabilirsiniz. Öz düzenleme becerileri, 30 dakika boyunca birbiri ardına üç aşamada oluşur.

1. Tuş seçimi - 10 dakika.

2. Kendini düzenleme - 10 dakika.

3. Tamamlanma. “Gerçek An” - 10 dakika.

Tahmini zaman, ayrı ayrı ayarlanabilir.

"Kendini Düzenleme Yıldızı" (bir hile seçmek için devre) hileler geçerek, kendiniz için anahtar almak.

İlk beş gün her gün veya her gün antrenman yapabilirsiniz. O zaman bu numaralara artık gerek yok; öz düzenleme becerileri geliştirilir.

Bileşenlerin sayısını veya tam eğitimi irade ile veya gerektiğinde yapabilirsiniz, eğer aniden, örneğin, sorumlu bir durum sizi bekliyor ve bu sorunu çözmek için normal güçleriniz yeterli olmadığında gerginlik artıyor.

KEY prensibini temel alarak oluşturduğunuz altı temel teknik ve alıştırmadan oluşur.

1. Ellerin sapması.

2. Ellerin yakınsaması.

3. Ellerin havaya kaldırılması.

5. Vücudun kendi kendine salınımları.

6. Baş hareketleri.

7. Sizin tarafınızdan oluşturulan resepsiyonlar.

Hatırlatma!  Her seferinde, antrenmanın süresi azaltılabilir ve KEY ile yaklaşık beş antrenmandan sonra, kendini düzenleme becerileri oluşur.

Zaten KEY seçimi sırasında ve kendi kendini düzenleme modunda, ikinci aşamayı gerçekleştirebilirsiniz - kendi kendini düzenleme. Bu aşamada, psikolojik sorunları çözebilir ve çeşitli sağlık veya diğer yöntemleri uygulayabilirsiniz. Sorularınız varsa, stresten korunmak için Merkez ile irtibata geçebilirsiniz.

Resepsiyonlar daha uygun olduğu için ayakta, oturarak veya uzanarak yapılabilir. Daha ilginç durmak ve ne olduğunu ve nasıl ortaya çıktığını hemen görebilirsiniz. Ayakta dururken egzersiz yaptığınızda, derhal yüksek verimliliklerinden emin olun, çünkü rahat bir poz vermeye gerek kalmadan rahat bir duruma (ve isterseniz çok derin bir rahatlamaya) izin verir.

Ellerinizi önünüzde serbestçe tutun. Başınızı rahat tutun ve ellerinize zihinsel bir komut verin, böylece kas çabası olmadan otomatik olarak yanlara doğru ayrılmaya başlarlar.

Bunun için bu hareketin gerçekleştirilmesine yardımcı olan kullanışlı bir görüntü seçin.

Yönlendirilmiş İdeorefleks Hareketi “Ellerin Iraksaması”

Örneğin, tek kutuplu mıknatıslar birbirinden itildiği için ellerinizin birbirinden itildiğini düşünün veya başka bir görüntü alın. Ellerinizi her zamanki mekanik hareketle yayarak ideolojik olarak yaymaya başlayabilirsiniz.

İradenizin çalışması ve ellerinizin ayrılmaya başlaması için, irade ve beden arasındaki engelleri kaldırmanız (bilinç ve beden arasında bir bağlantı yaratmanız), yani bir iç denge durumu bulmanız gerekir.

Bunu yapmak için içten rahatlamanız, rahat hissetmeniz gerekir.

Kendi içimizde, istenen ideorefleks hareketini elde ettiğimiz bir iç rahatlama durumu bulmaya çalışırken, durumumuzu bununla nasıl yöneteceğimizi öğreniriz.

İstediğiniz gibi yapın, seçenekleri sıralayın (başınızı eğin veya eğin, derin bir nefes alın veya nefes verin, bir an için nefesinizi tutun, vb.) Ana şey, hareket otomasyonunu etkilemeye başlayacağınız bu iç konfor hissini bulmaktır. İstenen ideorefleks hareketinin uygulanması, istenen durumun bulunduğunu gösterecektir. Aksi takdirde, bu hareket çalışmaz.

Bunu gözleriniz açık veya kapalı olarak yapabilirsiniz. Ne kadar kolay olduğunu seçin.

Bu, inatçı olup olmadığını kontrol etmenin çok basit bir yoludur: elleriniz hareketsiz kalırsa, sinir kelepçelerini çıkarmak için bazı normal fiziksel egzersizler yapmalı ve daha sonra bu ideoreflex tekniğini tekrar denemelisiniz.

Elleriniz yorulursa, indirin, sallayın. Sonra tekrar deneyin.

Çalışmazsa, aşırıya kaçmayın, ancak başka bir yönteme geçin.

Kollarınızı her zamanki gibi ayırın ve şimdi birbirlerine otomatik olarak ters hareketlerini ayarlayın.

Belki bu teknik sizin için daha kolay olacaktır.

Alım başarılıysa, birkaç kez tekrarlayın. Bu, istenen “iç iletişim” durumunu geliştirir.

Bundan sonra, alımın çıkıp çıkmadığından bağımsız olarak, ilk alımı yapmayı tekrar deneyin - eller yanlara.

Yönlendirilmiş İdeorefleks Hareketi, El Toplama

Bazen bu hareketleri yaparken bir tür kuvvetin kolları çektiği hissi vardır. Fiziksel bedensel duyumların dahil edilmesi, zihinsel gevşemenin başlangıcının derinliğini ve zihin ile beden arasındaki bağlantının gelişimini gösterir.

Ellerin ıraksaması ve yakınsaması, hareketin sürekliliği gibi birkaç kez tekrarlanmalıdır.

Ellerin sıkışmış olduğu anlarda, onları hafifçe itebilirsiniz. Ya da gülümse. Veya bir nefes alın.

Bir gülümseme stresi azaltır. Unutmayın: refleks hareketinin yardımıyla bir iç hafiflik hissi arıyorsunuz. Bir dans gibi, bir şarkı gibi yap. Bu kolay bir av.

Belki de içsel bir rahatlama durumunuz var, ancak elleriniz yorgun ve hareket yapmak istemiyorsunuz, sonra ellerinizi indirin ve hatırlamak için bu durumda kalın.

Eller aşağı. Elinize bakabilirsiniz, o zaman ayrılmaz bir şekilde yapılmalı veya gözlerinizi kapatmalısınız. Ne kadar kolay olduğuna bakın. Ancak gözlerinizi yanlara doğru koşmayın, aksi takdirde yaklaşan uyum halini, kendinizle içsel teması kaybedersiniz. Ayarlayın, böylece el yükselmeye başlar, "açılır".

Sıfır yerçekimindeki astronotların kollarını ve bacaklarını nasıl "açtıklarını" hatırlıyor musunuz?

Bu “elin havaya kaldırılması” tekniği ya hemen ya da öncekilerden hemen sonra olabilir. Ya da ısındıktan sonra.

Eğer işe yaramazsa, ellerinizi tekrar bölün ve ellerinizi bir araya getirin ve sonra tekrar elinizi kaldırmaya çalışın.

Yönlendirilmiş ideorefleks hareketi "Levitasyon" kolu

Bu hile ile tanıştıktan sonra, zaman zaman kendinizi kontrol etmekle ilgileneceksiniz: eliniz kalkacak veya kalkmayacak. Bu yeni bir bağımlılık stres giderici oyun gibi.

Sonra bu tekniklerin yardımı olmadan stresi kontrol edebilirsiniz.

El ortaya çıkmaya başladığında, çok sayıda yeni ve hoş hisler var. İlk kez, bu duygu beklenmedik bir şekilde gülümsemeye neden olacak kadar beklenmedik.

Resepsiyon işe yaramadıysa, başka bir hareket aramanız gerekir.

Ve teknik diğer tekniklerden sonra elde edilirse, bu teknikler tekrarlanmalıdır.

Ve sonra, elde ettiğiniz şeyi yaptığınızda, daha önce almadığınız şeyler çalışmaya başlayacaktır.

Eğer el “açılmaya” başlarsa, birkaç saniye sonra, ikinci el için aynı “açılır pencereye” fırsat verin.

Bırak ellerini aç. Bırak kanat gibi yükselsinler.

Hoş figüratif sunumlarla kendinize yardımcı olun. Örneğin, kolların kanat olduğunu düşünün! Kanatlar seni taşır!

Siz yükseksiniz, dünyanın yukarısındasınız!

Açık gökyüzü! Sıcak güneşe doğru!

Nefes açılsın. Serbestçe nefes almanıza izin verin.

Uçuş durumunu hissetmenize izin verin.

Bu, Dünya'da sık sık özlediğimiz harika bir duygu.

Bu bir iç özgürlük hali!

Kontrollü ideorefleks hareketi "Uçuş"

Bir rüyada uçma hissini veya özgürleşmenin neşesiyle ilgili diğer hoş hisleri hatırlayabilirsiniz.

Uçuş egzersizi ana KEY egzersizi.

İç özgürlük deneyimini geliştirir.

Taze bir güç ve sağlık dalgasına dalın, hayal edin.

İlk kez, bu özgürlük hissi sizi bunaltabilir, öforiye neden olabilir, ancak daha sonra bu neşeli ilham duygusu alışılmış, ılımlı hale gelir ve her egzersize olan özgüven özünüzün doğal bir parçası haline gelir.

KEY tekniklerini gevşeme ile birlikte gerçekleştirirken, vücudun kendi salınımları fenomeni genellikle ortaya çıkar. Bu doğaldır - bir kişi rahatladığında sallanır.

Vücudun kendinden salınımları ile eller alçaltılabilir ve sadece bu uyumlu bioritm dalgaları üzerinde sallanabilir, tıpkı bir salıncakta sallanan bir çocuk gibi.

Yönlendirilmiş ideorefleks hareketi "Vücudun kendinden salınımları"

Ritminizi bulduğunuzda, vücudun sallanması güzel, uyumlu hale gelir.

Gözler kapalı veya açık bırakılabilir: ne kadar hoş.

Bu kendiliğinden salınan teknik eğitim ve koordinasyonu sağlar.

İyi bir iç koordinasyonu olan bir kişi strese karşı daha dirençlidir, dış etkilere daha az duyarlıdır, daha bağımsız düşünür, en zor durumlarda daha hızlı bir çıkış yolu bulur. Bu nedenle, koordinasyonu geliştirmeye yönelik egzersizler de strese karşı direnç oluşturmaktadır.

Vücudun kendi kendine salınım olgusu ideorefleksif tekniklerin bir sonucu olarak ortaya çıkmadıysa, bu bedeni kasıtlı olarak mekanik olarak sallanarak, vücudu hafifçe iterek, örneğin ileri geri veya dairesel hareketlerle daha hoş olarak başlatabilirsiniz.

Aynı zamanda kollarınızı indirebilir, göğsünüze katlayabilir veya istediğiniz gibi tutabilirsiniz.

Birkaç tekrardan sonra, bu egzersiz kolayca çalışmaya başlar.

Ana şey, hoş bir titreşim ritmi bulmaktır. Bu, ayrılmak istemeyen bir ritimdir, çünkü aynı zamanda sinir klipsleri çıkarılır.

Aynı zamanda, sinir gerginliği giderilir ve derin manevi ve fiziksel barış hissi, iç denge ortaya çıkar, düşünceler bize "vurmadan" sorunsuz ve sakin bir şekilde akmaya başlar.

Bu arka plana karşı, en karmaşık şeyler bile kolayca ve sakin bir şekilde düşünülür ve ağrılı psikolojik problemler doğal olarak çözülür.

Örneğin şunu hatırlayalım: Bir çocuğun annesi bu tür dalgalanmalarla doludur, bu ritmik dalgalanmalar genellikle dualar sırasında insanlarda ortaya çıkar, bu yüzden bizi bir arabada, bir arabada sallar.

Hiç kimse düşmez. Ancak düşmekten korkuyorsanız, bacaklarınızı daha geniş tutabilir veya sırtınızla duvara, kanepeye dayanabilirsiniz.

Kıpırdatma sırasında bir koordinasyon kaybı meydana gelirse, aynı teknikle eğitim verilerek, koordinasyonda bir gelişme meydana gelir. Bunu yapmak için, sürüklenebileceğiniz anlarda, bu itmelere güzel bir şekil verin. Bunu küçük istemli çabalarla yapmak kolaydır.

Aynı şekilde, gönüllü çabaların yardımıyla devletini kontrol etme yeteneği.

Dansı hatırlayabilirsin. Hareketlerinizi sizin için hoş ve uyumlu bir biçimde çevirin.

Çok yakında korku yok olacak. Bu rahatlama korkusu her zaman içinizdedir ve örtük olarak hayatımızı yönlendirir ve böyle bir eğitim sayesinde birdenbire derinlemesine rahatlayabileceğinizi ve hiçbir yere düşmeyeceğinizi fark edersiniz! Ve düşme korkusu ortadan kalkar.

Ve düşmekten korkan ve artık düşmekten korkmayan bir kişi zaten tamamen farklı insanlar, kader çizgisi daha iyiye doğru değişiyor.

Ayakta veya otururken, başlarımızı indiririz, boyunlarımızı gevşetiriz veya daha hoşsa başlarımızı geriye yaslarız ve ellerin ideorefleks hareketleriyle deneyimi hatırlayarak, başın ideorefleks dönüşlerine uygun bir yöne neden oluruz.

Bu işe yaramazsa, hoş bir ritimde kafamızı istediğimiz gibi mekanik olarak döndürün. Bu, harekete devam etmek istediğiniz bir ritimdir ve boyundaki gerginlik zayıflar.

Kafanızı olduğu gibi bırakabileceğiniz bir an bulabilirsiniz ve sonra ideoreflex ve otomatik olarak gider. Ağrılı veya stresli noktaları atlamak gerekir ve aktif olarak tezahür ederse, bu ağrılı alanlar hafifçe masaj yapılmalıdır.

Güdümlü İdeorefleks Hareketi “Kafa Hareketi”

Kafa hareketleri sırasında, bazen başınızı bu noktada bırakmak istediğiniz hoş bir dönüm noktası bulduğunuzda, bu pozisyonu düzeltmelisiniz. Hoş bir dönüm noktası bir dinlenme noktasıdır.

Bu, günlük yaşamdan size tanıdık geliyor: örneğin, yorgunluk veya derin düşünce anlarında, daha rahat olduğu için başınızı geriye doğru ya da öne ya da yana yaslıyorsunuz ve hareketsiz, rahat, önünüzde boş görünüyorsunuz, sanki görünmez bir noktada.

Rahatlama ve göz kürelerinin hareketleri yardımıyla yatay veya dikey olarak kendinize yardımcı olabilirsiniz. Bak ne kadar güzel.

Yararlı tavsiyeler.  İdeorefleks hareketinin uygulanmasına, minimum çaba ile elde edilen ve yorulmadan, sonsuz bir şekilde tekrarlanabilen olağan mekanik hareketlerle yaklaşabilirsiniz. Bazı isteğe bağlı hareketler veya fiziksel egzersizler yapın. Kendinizi dinleyin, hangisinin yorgunluk olmadan tekrarlamanızın kolay olacağını öğrenin.

Şimdi otomatikleştirmeyi deneyin.

Ya da sadece rahatla. Birkaç saniye bekleyin. Cesedi dinleyin. Hangisi daha iyi olursa olsun gözlerinizi açın veya kapatın.

Ve şimdi ellerinizi her zamanki harekete itin, örneğin, nasıl yüzdüğünüzü hatırlayın ... Veya belki de keman çalmayı hatırlamaktan daha hoş olursunuz ... Veya - tenis ... Veya - kayak ... Veya - bir kayıkta kürek çekme ... Ve sonra ideorefleksif tekniklere geçin.

UNUTMAYIN! Öz-düzenleme durumundan çıkmak çok kolaydır: sadece isteyin.

Ancak bu durumda birkaç dakika daha kalmak istiyorsanız, bizi izlemeye devam edin. Bu vücut için gereklidir. Ve kafanın açık olduğu ve vücutta taze bir güç ve canlılık hissi uyandırdıysanız, bu dinlenmeden çıkmanız gerekir.

Örneğin, genellikle sizi neyin canlandırdığını hatırlayabilirsiniz. Bir fincan kahve, kontrast duş, kayak gezisi. Esnetin, birkaç canlandırıcı hareket yapın. Ve bir rüyadan sonraki sabah gibi, arkanızda bütün gün sıkı bir çalışma olsa bile, taze ve uyanık hissedeceksiniz.

Neşeli bir ruh hali gerektiğinde böyle bir çıkış yapılmalıdır; yatmadan hemen önce yapmayın, aksi takdirde tekrar “ikinci vardiyada” çalışabilirsiniz.

Uykusuzluktan kurtulmak isteyenler için, yatmadan hemen önce TUŞ'u uygulamak gerekli değildir. Eğitim ve rehabilitasyon eğitimleri sırasında düzenleyici iyileştirici etkisi de gece uykusunu iyileştirecektir.

Ancak yatmadan önce hile yaparsanız, o zaman kendi kendini düzenleme durumundan çıktığınızda, hoş bir uykuya geçin, prosedürden rahat bir hisle, şekerleme, uyku arzusu ile çıkın.

Sonuç. Gerçek anı

İdeorefleks resepsiyonları yaptıktan sonraki ilk 2-3 günlük eğitimde, nötrmiş gibi birkaç dakika pasif olarak oturmanız ve oturmanız gerekir (teknolojinin sırrı gözlerinizi hemen kapatmamanız, ancak yalnızca kendilerini kapatmaları durumunda).

Bu durumda, kafada bir boşluk hissi var.

Bu, psikolojik boşaltma ve yeni güçlerin biriktiği bir rehabilitasyon durumudur (bir bilgisayarda yeniden başlatma modu olarak).

Ve şimdi tazeliğe hazırız!

İdrefleksif teknikler elde edilmezse, bunlardan önce veya arasına aşağıdaki alıştırmaların eklenmesi gerekir.

1. Herhangi bir egzersiz.

2. Kurtuluş için "Tarama" alıştırması yapın:

1) 30 saniye - hoş bir ritimde başın tekrarlanan dönüşleri;

2) 30 saniye - hoş bir ritimde omuz seviyesinde tekrarlanan hareketler;

3) 30 saniye - hoş bir ritimde “kalçadan” tekrarlanan hareketler;

4) 30 saniye - hoş bir ritimde bacak seviyesinde tekrarlanan hareketler;

5) tekrar bulunan serbest bırakma hareketini tekrarlayın.

Şimdi, ideoreeksiyal hileleri tekrar yapın.

Refleks resepsiyonları hala çalışmıyorsa, belki de ihtiyacınız var:

1) psikolojik danışma, özellikle “beklenti kalıplarının” düzeltilmesi, bilinçaltı engelleme tutumlarının belirlenmesi;

2) özellikle kafa içi basınç, osteokondroz belirtilerinin tanımlanması ile tıbbi teşhis;

3) psikoterapötik düzeltme, özellikle endişe duygularını, depresyon unsurlarını düzenler;

4) manuel düzeltme (psikologlar, fizyolojiyi unutmayın!);

5) beynin kan damarlarının spazmlarını hafifleten ve venöz çıkışı artıran başın arkasındaki “feng chi” noktalarına masaj veya kendi kendine masaj (eğitim ve rehabilitasyon eğitimi prosedüründen 10 dakika önce özel bir teknik uygulanır);

6) en stresli bölgelerde rahatlatıcı masaj veya boynun kendi kendine masajı (eğitim ve rehabilitasyon eğitimi prosedüründen 10 dakika önce yapılan özel teknik);

7) refleksoloji (özel teknik).

KEY ile tarif edilen eğitim ve rehabilitasyon eğitimi tercihen uygun bir zamanda 30 gün boyunca beş gün içinde yapılmalıdır. Aynı zamanda, kendini düzenleme becerileri geliştirilir ve strese karşı direnç önemli ölçüde artar.

Beş gün sonra, isterseniz, tüm eğitim yelpazesini veya bireysel bileşenlerini, yani ideorefleksif teknikleri (sadece etkilerini hatırlayabilirsiniz) kendiniz için doğru zamanda kullanabilirsiniz.

İlgili bileşenlerin sayısı, görevin karmaşıklığına ve ilk sağlık durumuna bağlı olarak düzenlenir.

Bu nedenle, örneğin, yarın önemli bir gününüz varsa, bir toplantı, bir sınav ve çok heyecanlıysanız ve bir veya iki ideoreflektif anahtar tekniğin kullanılması derhal özgürleşme ve kendine güven etkisini vermezse, daha eksiksiz bir eğitim hatırlamanız gerekir: ısınma egzersizleri yapın, ideoreflex'i tekrarlayın hileler, vb.

Fiziksel egzersize dahil olanlar için, egzersizler arasında ide-refleks tekniklerini dahil etmek yararlıdır.

Anahtar teknikler masaj, refleksoloji, fizyoterapi ile birleştirmek için yararlıdır.

Bu, bu ve diğer benzer prosedürleri verir ve ek çekicilik sağlar ve etkinliklerini niteliksel olarak artırır.

KEY, herhangi bir eğitim, öğretim, rehabilitasyon programının kullanılabilirliğini ve etkinliğini keskin bir şekilde artırır.

ŞİMDİ TÜM ALINMAK İÇİN DAHA İYİ OLACAKSIN!

Psikologlar! Fizyolojiyi unutmayın!

Tüm sorunları sadece psikolojik yöntemlerle çözmeye çalışmayın, bir kişi iki parçalı manevi ve fiziksel bir varlıktır. Bir gençle saatlerce çalışabilir, dersler veya kekemelik sırasında psikolojik dikkat dağınıklığını hafifletebilir ve dikkatini çekebilir, elleri genellikle soğuk ve burnu, bitkisel-vasküler distonisi veya artmış kafa içi basıncı olabilir. Bu nedenle, venöz kan akışını iyileştirmek için ilk önce hafif bir boyun masajı yapmak ve ondan önce en basit fiziksel egzersizlerin hafif bir ısınmasını istemek daha iyidir. Ve sonra psikolojik yöntemler sonuç üretmeye başlayacak.

Ayrıca, patlama sonrası rehabilitasyon sırasında, yüksek kaygı ve korkularla sonuç veren, sinir gerginliğini ve sertlik hissini hafifleten özel ön prosedürler de vardır.

Peki, KONFORLAMA PROSEDÜRÜ.

Hemen etkili olan budur.

Bu çok yardımcı olur.

Bunu kendiniz, bir komşu, bir eş veya kocası, bir çocuk yapabilirsiniz.

“Bileşenlerin cephaneliğinden” ekleyerek daha fazla hacimde eleman kullanarak başka bir kişiye yardım edebilirsiniz. Aynı zamanda, refahınızı hızla düzenlemeyi öğreneceksiniz.

Uzmanları eğitirken, prosedürü aşağıdaki gibi gösteriyorum. Bana gelip, baş ağrısına sahip olan, kötü uyuyan, bugün değişen zayıflıklara tepki veren, gergin olan herkesten daha kötü hisseden biri için bir sandalyeye oturmanızı öneririm.

Sadece parmaklarımın ve açıklayıcı konuşmanın yer aldığı 10 dakikalık bir prosedürden sonra hasta, sağlığının ve ruh halinin önemli ölçüde iyileştiğini not eder.

Baş, açıklığa kavuştu, gerginlik kayboldu diyor.

Çok iyi hoş bir durum, her zaman böyle olacağını söylüyor! Herkesin yüzüne ve gözlerine dikkat etmesini istiyorum.

Yüz "refah" ifadesini alır, bir gülümseme görünür ve başlangıçta yüzün kaslarının gerginliğinde fonksiyonel asimetri belirtileri varsa, şimdi yüz daha simetrik hale gelir ve gözler ...

Gözlere özel dikkat gösterilmelidir. Gözler belirginleşir ve ışıldar.

Aynaya bakmayı öneririm. Evet, hastalar diyor ki, biraz parlaklık ve sululık ortaya çıktı.

Bütün bunlar beynin kan akışının iyileşmesi, serebral damarların spazmlarının hafifletilmesidir.

Daha önce, diyorum ki, bunun için kızlar, bir toplantıdan önce, belladonna'yı gözlerine gömdüler.

Bu bir şaka, derste yardım.

Prosedürün sonunda, bir elin yetiştirilmesi veya kaldırılması ile bir veya iki doz.

Bu, herhangi bir masaj, akupunktur, egzersizin etkisini niteliksel olarak artıran ve en önemlisi, etkiyi normalden daha uzun bir süre için güçlendirmeye hizmet eden teknik bilgidir.

Ve en önemli şey, işlem yapılmadan elde edilen etkiyi bağımsız olarak yeniden üretmenize izin vermesidir.

Konfor prosedürü ile KEY ile ilk eğitime başlayabilirsiniz.

1. Kafanın arkasındaki "feng chi" simetrik noktalarına yaklaşık 3 dakika boyunca masaj yapın (bu ve diğer noktalar size bir refleksolog söyleyecektir).

2. Hafif boyun masajı - 2-5 dakika (kan çıkışı ve venöz kan akışının iyileştirilmesi için).

3. Ellerin arkasındaki simetrik he-gu noktalarına yaklaşık 3 dakika masaj yapın.

4. Ellerin 2-5 dakika içinde çoğaltılması veya karıştırılması (etki, ideorefleksif tekniklerin ortaya çıkıp çıkmadığına bakılmaksızın gerçekleşecektir).

5. Pasif olarak 2-3 dakika oturun. Rahatlık geliyor.

Artık gerekirse, konfor prosedürüne, örneğin nefes egzersizleri, Kuznetsov aplikatörünü kullanarak vb. Yardımcı olan diğer yöntemleri ekleyebilirsiniz. Bu yöntemlerin kontrollü ideoreflektif tekniklerle bağlantısını kurduktan sonra, prosedürün etkinliği artar ve prosedürün etkisini bazılarını kullanarak yeniden üretmek mümkün hale gelir. sadece resepsiyonlar ve sonra onlarsız.

Öz-düzenleme için neden bir ANAHTAR'a ihtiyacınız var?

- İç dengem, yani rahat bir durumun rahatsız edici koşullardan bağımsız olarak korunmasını istiyorum. Homeostaza yardım etmek istiyorum, tabiri caizse.

- Ve ne düşünüyorsun: örneğin, bir dağa tırmanıyorsunuz ve kalbiniz daha sert atmaya başlıyor, kan basıncı yükseliyor - iç dengeyi korumak iyi mi kötü mü? Homeostasis?

- Muhtemelen, bu kalp atışını ve kan basıncındaki bu artışı söndürmek gerekir.

- Aksine, iç dengeniz, homeostazınız, yani vücudun iç ortamının sabitliği, vücudun savunma reaksiyonlarının yardımıyla - kan basıncını yükselterek, kalp atış hızını artırarak bu şekilde korunur. Böylece beden kaynaklarını seferber ederek iç dengesini korur.

- Öyleyse, soğukta titrer ve sıcağında terlerseniz, üstesinden gelmeniz değil, bu reaksiyonları güçlendirmeniz mi gerekir? Peki, soğukkanlılık nerede?

- Öz kontrol farklı! Bu, vücudun problemle daha hızlı ve daha iyi başa çıkmasına yardımcı olduğumuz zamandır! Ve bu nedenle, dişçiye gitmek, örneğin, ağrı olmayacağını, ağrı hassasiyetinizin olmadığını kendinize önermek yanlış olur!

- Bu nasıl? Ama gerçekten kendimi kontrol etmek istiyorum, korkmamak, acıyı ortadan kaldırmak için! Acı olmaması için kendinize ilham vermek için neye ihtiyacınız var?

- Her durumda, doğanın gerektirdiği gibi, yani doğanın problemle başa çıkmasına yardım etmelisiniz! Örneğin, vücut uyaranla gerilmeye başlarsa, adrenalin salınır, o zaman vücuda yardım etmek ve bu iç koruyucu mobilizasyonu söndürmemek gerekir.

- Bu nasıl?

- Kendime daha fazla stresin - daha fazla gücün olduğunu söylemeliyim! Acının üstesinden geleceğim! Ve tam tersi değil, acı olmayacak. Çünkü böyle yetersiz bir kurulumla, en ufak bir ağrı bile şoka neden olabilir, çünkü gerçeklik iç ruh hali ile çatışacaktır.

- O zaman neden hastalık durumunda sıcaklığı düşürün, soğuk çarşaflar uygulayın?

- Bu sadece sıcaklık 39 ° C'nin üzerine çıktığında, protein zaten kıvrıldığında ve bundan önce sıcaklığı asla düşüremezsiniz, çünkü enfeksiyonla savaşır. Vücut sıcaklığındaki koruyucu artışı azaltarak, vücudu korumadan yoksun bırakıyoruz. Bu genellikle, kendimiz (veya doktorlar), hastalığın özünü hemen anlamadan, vücudun koruyucu reaksiyonlar sendromunu ortadan kaldırmak için acele ettiğimizde, bunun bir hastalık olduğuna inanarak ve dolayısıyla hastalığın kendisini şiddetlendirdiğinde diğer durumlarda olur.

- Peki ne öneriyorsun? Zor şartlara psikolojik olarak nasıl ayarlanır? Hiçbir şeye cevap vermediğime mi inanıyorum?

"Nasıl tepki vermiyorsun?" Uygun şekilde yanıt vermeniz gerekiyor! Gergin iseniz, bu nedenle, tersi değil, ayar yapmak gerekir! Koruyucu reaksiyonların kapasitesini arttırmak gerekir, kendime söylemeliyim ki daha fazla zorluk, daha fazla güç! Sonra "stres stres olmadan geçecektir." Müttefiklerinize stresli bir uyaran almanız ve onunla savaşmamalısınız! Bu şekilde ayarlamanız gerekir: sizi engelleyen şey size yardımcı olmaktır; örneğin korku, gücünüzü artırır! Ve korku ile savaşmaya gerek yok. Aksi takdirde, gücü kaybedersiniz ve sonucu elde edemezsiniz!

- Ver! Aikido'nun prensipleri nelerdir? Muhalif güçleri müttefiklere mi götürürsün?

“Ama bu doğru!”

- Bu pratikte nasıl yapılır?

- İlginç bir örnek vereceğim. Termal görüntüleme teşhisi yaptım. Bir termal kamera kullanarak, kişinin burnunun hangi yarısının daha sıcak olduğunu belirledim. Burun yüzeyinin iki yarısının, kişinin durumuna bağlı olarak 1.5 ° C'ye kadar değişen farklı bir sıcaklığa sahip olduğu ortaya çıkar. Sıcaklık asimetrisinin bu etkisi termal görüntüleme teşhisine katılan herkes tarafından bilinir. Ancak bu durumda, dedikleri gibi, dava yardımcı oldu - hastanın yüksek tansiyonu vardı ve bir denge oluşturmaya karar verdim - denge getirmek için: burnun sol ve sağ yarısı arasındaki sıcaklık farkını eşitlemek için burun yüzeyinin daha soğuk yarısını ısıtmak ve böylece azaltmak basınç.

Ne olmuş yani?

- Baskı daha da arttı!

- Mesele bu. Ve onu burun yüzeyinin daha sıcak bir yarısını ısıttığımda, basınç azaldı. Çünkü, arteriyel kan basıncı seviyesindeki bir artışa yanıt olarak, vücuttaki artan kan akış mekanizması daha sıkı çalıştı ve buna, burun yüzeyinin yarısının sıcaklığındaki bir artış eşlik ediyor. Bu nedenle, burun yüzeyinin daha sıcak olan yarısını “önceden ısıtarak” bu kan akışını arttırma mekanizmasına yardımcı olarak bir denge oluşturdum - Hastanın kan basıncı seviyesini düşürdüm. Ve başlangıçta genel stereotiplere göre denge yaratmak için burun yüzeyinin daha soğuk yarısını ısıtmanız gerektiğini düşündüm.

- Harika!

- Kesinlikle! Sonuç olarak, birçok insanın, örneğin hava değiştiğinde veya baş ağrılarında, bir çay kaşığı ve hatta telefonla stres ve vücudun üzgün bir durumuyla başa çıkmasına yardımcı oldum.

- Bu nasıl?

- Burada, örneğin, bir arkadaş arayarak şöyle diyor: “Yardım! Ölüyorum! Bir uçağa ihtiyacım var, ama başım kırılıyor, distoni, yürüyemiyorum! ”Ona önerdim:“ Bir çay kaşığı al, bir bardak sıcak suya koy, sonra yanmayacak şekilde birkaç kez avuç içine dokun ve sola koy ısı göze gitmez, ancak burun yüzeyinin sol yarısının yumuşak ve sert kısmı arasındaki, burun kanadının üzerindeki noktaya kadar gidebilir. Böyle bir yer var. Ve yaklaşık 6-7 dakika boyunca böyle hoş bir ısı ile ısınmanız gerekir. Bu süre zarfında kaşık birkaç kez soğuyacaktır, bu yüzden birkaç kez onu bir bardak sıcak suya indirmeniz, kendinizi yakmamak için avucunuza tekrar vurmanız ve tekrar koymanız gerekir. ”

- Peki neden burun yüzeyinin sol yarısında?

“Burun yüzeyinin yarısının daha sıcak olduğunu belirleyen cihazım olmadığı için, ancak istatistiklere göre, sol genellikle daha sıcak.” Bu fenomeni SSCB Bilimler Akademisi'nin “İnsan Fizyolojisi” dergisinde on yıl önce tanımladım: kan basıncı normalleşir, intravenöz bir dibazol enjeksiyonu almış gibi 40 üniteye bile düşer. Ambulans seyahat ederken, “Dr. Aliyev kaşığı” nı alıp burnunuza takabilirsiniz.

- Ve her şey gidiyor mu?

- Sırrı ısıtma sırasında değil, ısıtmadan yaklaşık 15 dakika sonra.

- Vay canına! Sadece ılık bir kaşık!

- Tabii ki, sadece kan basıncı değil, aynı zamanda baş ağrılarına da yardımcı olur, psiko-vejetasyon durumunu iyileştirir! Ne, nasıl ve ne zaman yapacağınızı anladığınızda her şey basit! Bu nedenle, bunu gelişigüzel yapmak gerekli değildir.

- Yaklaşan stresli durumlar için anti-stres hazırlığı KEY kullanılarak nasıl yapılır?

- Ama nasıl ...

Korku ile gerginseniz, kendinizi kısıtlı hissedin, üstesinden gelmek daha iyidir. Bu korkuyu hızlı bir şekilde “kaydırmak” gerekir - anında daha da fazla zorlayın, bu gerginliği hafifletmeye ve iradeyi özgürleştirmeye yardımcı olur.

Yaklaşan strese karşı direnci arttırmak için özel eğitim aşağıdaki gibidir.

ANAHTARI kullanıyorsunuz ve rahatlıyorsunuz ve rahat bir durumun arka planına karşı zihinsel olarak korkuya neyin sebep olduğunu hayal edin.

Gerginlik tepkisini (kalp atışı, kasların sertliği, solunumdaki değişiklikler vb.) Gözlemleyin. Rahat bir durumun arka planına karşı, bu stres reaksiyonu, koordinat sisteminde olduğu gibi daha net bir şekilde teşhis edilir.

Şimdi bu tepki stresini sıradan fiziksel egzersizlerle kaldırır, bu korkuyu ısınma, boyun masajı ile çözersiniz.

Daha sonra, gerilim azaldığında ve rahat bir durumu geri yüklediğinizde, güç ve enerji dolu olduğunda, gerilime neden olan görüntüyü tekrarlayın.

Ve tekrar, ısınma egzersizleri ile stresi azaltın.

Gerilimin ortaya çıkması durumunda (veya refleks alımları alınmadığında), nefes almanız ve nefes vermeniz gerekir. Bunu birkaç kez tekrarlayın. Böylece, inhalasyon ve ekshalasyon yoluyla stresi hafifletmek için beceri oluşturulur.

Sıradan yaşamda insanlar gerginliği hafifletir. Ancak KEY ile eğitim sırasında bu öğeyi kullandıktan sonra, strese karşı bir koruma aracı olarak ilham ve son kullanımın etkinliği artar.

KEY ile eğitimde bu tür egzersizlerin 2-3 tekrarından sonra, uyarının görüntüsü sadece eğitim sırasında değil, gerçek hayatta da istenmeyen bir stres tepkisine neden olur.

Psikolojik kararlılığınız arttı. Buna ek olarak, daha az yorgun hale geldiğinizi ve çeşitli stresli durumların daha başarılı bir şekilde üstesinden geldiğinizi, daha hızlı ustalaştığınızı göreceksiniz.

KEY sisteminde bu eğitim yöntemine, eğitimin bir canlılık, güç ve dolgunluk hissi ortaya çıkması niyetiyle eğitime başlayarak, konfor prosedürünün unsurları ile birlikte yapılması gereken “anti-stres eğitimi” denir.

Bir kişi, onurlu zorlukların üstesinden gelen bir kişi haline gelir.

Yöntemler bir kişinin "devamıdır".

Bunlar, iç özgürlüğün orijinal ruhuna sahip insanlar tarafından icat edilen, çalışmaları yoluyla bu özgürlüğü engelleyen engellerin üstesinden gelmeye çalışan yöntemlerdir.

Bu buluşlar daha sonra başkaları tarafından kullanılır.

Örneğin, daha önce konuştuğumuz arkadaşım Igor Chizhikov, yabancı dil öğretiminde artikülasyon ayarlamak için mükemmel bir teknik yarattı.

Sonra doğuştan ilk eklemlenmesinin oldukça zayıf olduğunu fark ettim ve başkaları için bir öğretim metodolojisi yaratarak “uyumlaştırdı”. Nasıl öğrettiğini görmeliyiz: öğrencileri gibi parlıyor, çünkü tekniği kullanırken, içsel ve kolay bir şekilde özgürleştiriliyor ve zevkle birleştirilen çabalarla öğreniyorlar.

Ben özgür doğdum. Küçükken bulutlara baktı ve hayal etti ve önümüzdeki hayat çok büyük ve güzel görünüyordu, en önemlisi, yakında büyüyeceğini düşündü!

Ama başka bir şeyi hatırlıyoruz: örneğin köşede nasıl durduğumuzu ve düşündük: Öleceğim, o zaman bileceksiniz!

İç özgürlüğüm ilk sinir gerginliğiyle kısıtlandı ve bir kişinin durumunu yönetmesine yardımcı olan bir yöntem yarattım.

Bir şey istediğinde özgürlüğünü biliyorsun. Ve özlemler ve arzular olmadan yaşıyorsanız, etrafında yeterince özgürlük var.

Bir şey istediğiniz anda, hemen zorluklarla karşılaşırsınız. Ve tüm hayatınız boyunca bunların üstesinden gelmeyi öğreniyorsunuz.

Bunu nasıl yapacağını bilen birçok insan var.

Ama sadece onurlu engellerin üstesinden gelmek, bir kişi olarak, bir kişi haline gelirsiniz ve sonuç olarak - mutludur.

Çünkü dürüstçe denediğinizde, hiç kimsenin sizi yargılamayacağını, belki de O'nun olduğunu hissedersiniz.

Böylece özgürlüğünüzü kazanırsınız.

“Doğum acı çekiyor, hayat acı çekiyor, ölüm acı çekiyor,” dedi Buda ve tüm hayatı boyunca bir insanın dünya tutkularından ve bağımlılıklarından kurtulduğu özel bir durum olan nirvana'yı aradı.

Çok uzun bir süre, insanlar bunun ne anlama geldiğini anlamadılar ve nirvana'yı kendilerine karşı şiddet yoluyla aramaya çalıştılar: kefaret yaptılar, kendilerini aç bıraktılar, hatta nefes almamaya çalıştılar.

Düşüncenin ilerlemesi, bir insanın özgürlük susuzluğundan yola çıkarak, maddi değerleri - bedenin doğasına karşı şiddet - reddederek manevi değerleri onaylayarak tam teşekküllü mutluluğun elde edilmesinin imkansız olduğu ortaya çıktı.

Mutluluk dengeye ihtiyaç duyar.

Bu anlayış, kişinin bağımlılıklardan kurtulmak için kişinin ruhunu özgürlük uğruna bedenini “öldürmemesi” gerektiğini, ancak beden ve ruhun uyumunu sağlaması gerektiğini anlamayı mümkün kılmıştır. Ve sonra bağımlılıklar doğal olarak kendilerine karşı herhangi bir şiddet olmadan kendiliğinden kaybolur.

Daha sonra, beynin mevcut durumuna karşılık gelen bir eylem bulduğu takdirde, örneğin KEY prensibine göre teknikleri numaralandırarak, bu nirvanik durumun hemen elde edilebileceğini hâlâ bilmiyorlardı. O zaman bilmiyorlardı, çünkü Buda zamanında böyle bir teknoloji henüz yoktu.

Bireysel teknik seçimi için bu kriter açık olduğuna göre, kendisi üzerinde çalışmak için bir araç herkese açık hale geliyor.