Ο φόβος υπάρχει στη ζωή μας για χιλιετίες. Οι πρόγονοί μας φοβήθηκαν από κεραυνό και κεραυνό, φοβισμένοι από άγρια \u200b\u200bζώα και μεταξύ τους. Ο Νώε, με μεγάλο φόβο, επιβίωσε την κιβωτό του. Η λέξη "φόβος" βρίσκεται στη Βίβλο περισσότερο από τετρακόσιες φορές. Όταν τα έθνη αρχίσουν να πολεμούν, ο κόσμος φοβάται την επέκταση της σύγκρουσης. Όταν δεν υπάρχει πόλεμος, φοβόμαστε ότι θα μπορούσε να ξεσπάσει. Και τα υπόλοιπα χρόνια φοβόμαστε χιλιάδες πράγματα, τόσο μεγάλα όσο και μικρά, όπως και εμάς, το περιβάλλον και τις καταστάσεις που προκύπτουν στην καθημερινότητά μας.
Είμαστε γεννημένοι με δύο μόνο φόβους: φόβος πτώσης και φόβο έντονων θορύβων. Οι υπόλοιποι φόβοι που βγήκαμε από εμάς. Ο φόβος έχει πολλές μορφές. Υπάρχει κλειστοφοβία, φόβος περιορισμένου χώρου. αγωροφοβία, φόβος ανοιχτού χώρου. αφυγοφοβία, φόβος από γάτες. αστροφοβία, φόβο κεραυνών και κεραυνών. αιματοποίηση, φόβο αίματος. ακροφοβία, φόβος για ύψη. υδροφοβία, φόβος από το νερό. νοκτοφοβία, φόβο του σκοταδιού και, τέλος, η χειρότερη φοβία όλων - ο φόβος της αποτυχίας.
Ο φόβος είναι ένα καταστροφικό συναίσθημα που προκαλεί θανάσιμο πλήγμα σε οποιαδήποτε από τις προσπάθειές σας να αποκτήσετε πλήρη αυτοπεποίθηση. Εάν φοβάστε, δεν μπορείτε να σκεφτείτε θετικά τι είναι απαραίτητο για την επιτυχία.
ΑΠΕΛΕΥΘΕΡΩΣΤΕ ΣΑΣ ΣΦΑΛΜΑΤΑ, ΜΗΝ ΕΠΕΝΕΡΓΟΠΟΙΗΣΕΤΕ ΤΑ ΑΥΤΑΜε την εστίαση της προσοχής σας στην αποτυχία, εσείς doom τον εαυτό σας do αποτυχίας. Το σενάριο αποτυχίας είναι συνεχώς δοκιμασμένο. Πόσες φορές την ημέρα σκέφτεστε για την αποτυχία και την αποτυχία σας; Ονομάζετε τον εαυτό σας έναν ηττημένο σε συνομιλίες με ανθρώπους; Μήπως καταλαβαίνετε: «τι χαμένος είμαι», «Δεν μπορώ να κάνω τίποτα όπως πρέπει», «Δεν είμαι αρκετά μορφωμένος» ή «δεν είμαι πολύ ελκυστικός»; Αυτός ο τύπος αρνητικής επανάληψης, σε συνδυασμό με την ανατροφή που αποκτήθηκε από την παιδική ηλικία, σας κάνει να ανταποκριθείτε στις μεγαλύτερες προκλήσεις και ευκαιρίες των αβοήθητων "δεν μπορώ!"
Πώς να απαλλαγείτε από τον φόβο; Μια θετική νοοτροπία θα σας ενθαρρύνει να ξεπεράσετε το φόβο. Η απαλλαγή από τον φόβο ξεκινά με μια θετική γνώμη για τον εαυτό σας. Γνωρίζετε ότι μέσα σας είναι μια δύναμη που μπορεί να ξεπεράσει όλα όσα μπλοκάρουν το μονοπάτι σας. Χρησιμοποιήστε θετικές επιβεβαιώσεις για να ενισχύσετε τις απόψεις σας έως ότου το υποσυνείδητο μυαλό τους δεχθεί ως γεγονός, θέτοντας φόβο στη θέση του.
Το επόμενο στάδιο είναι η προθυμία να αντιμετωπιστεί η αποτυχία πρόσωπο με πρόσωπο. Πριν ξεκινήσετε μια νέα επιχείρηση, αναρωτηθείτε: "Τι θα μπορούσε να συμβεί στη χειρότερη περίπτωση;" Να είστε διανοητικά προετοιμασμένοι για πιθανή αποτυχία. Είναι πολύ σημαντικό να χωριστεί αυτή η ετοιμότητα από την προσδοκία. Δεν λέω ότι πρέπει να περιμένετε την ήττα, γιατί στην περίπτωση αυτή θα γίνει αναπόφευκτη. Λέω ότι αν είστε διανοητικά προετοιμασμένοι για το χειρότερο, θα έχετε εμπιστοσύνη για να σας βοηθήσουμε να αντιμετωπίσετε με επιτυχία τα πιο δύσκολα προβλήματα.
Ανησυχούμε πολύ, αλλά τελικά καταλήγουμε στα εξής: ΔΕΝ ΖΟΥΜΕ ΣΤΟ ΠΑΡΟΝ. Σκεφτείτε το! Μπορείτε μόνο να ανησυχείτε εάν διαμένετε διανοητικά στο μέλλον που επιθυμείτε ή φοβάσαι ή στο παρελθόν όπου κάτι σας έχει ενοχλήσει μέχρι τώρα. Εάν ζείτε στο παρόν, τότε η ανησυχία είναι απλώς αδύνατη. Για παράδειγμα, ανησυχείτε αυτή τη στιγμή; Φυσικά όχι! Γιατί; Ναι, απλά επειδή διαβάζετε αυτό το βιβλίο, και η εστίασή σας εξαλείφει το άγχος. Ο νους δεν μπορεί να σκεφτεί δύο πράγματα ταυτόχρονα.
Μπορείτε να ξεπεράσετε το φόβο και το άγχος αν ζείτε σήμερα, και ακόμα καλύτερα - στην τρέχουσα στιγμή. Απλά πείτε στον εαυτό σας: "Τα επόμενα λίγα λεπτά, ώρες ή ημέρες θα ...!" Πραγματοποιήστε μια θετική δήλωση και τηρήστε την για μια ορισμένη χρονική περίοδο. Ξεχάστε το μέλλον που έρχεται αργότερα. Εάν ζείτε τη ζωή σε μέρη, οι ανησυχίες σας θα ακυρωθούν.
Είναι σημαντικό να έχουμε μια αίσθηση του χιούμορ. Το χιούμορ είναι βαλβίδα ασφαλείας. Δεν σας επιτρέπει να τραβήξετε τον εαυτό σας πολύ σοβαρά. Το πρόβλημα με πολλούς ανθρώπους είναι ότι παίρνουν τη ζωή πολύ σοβαρά. Ακόμη και η θρησκεία είναι πολύ σοβαρή. Αυτό που πρέπει να είναι μια διαφωτιστική, συναρπαστική και εμπνευσμένη εμπειρία γίνεται ένα μέσο για την ανάπτυξη ενός συνόλου ενοχής. Το να κάνεις τους ανθρώπους να αισθάνονται άξια μπορεί να ελεγχθεί. Αυτή είναι η ίδια κατάσταση εθισμού. Αλλά ο Θεός πρέπει να έχει μια αίσθηση χιούμορ. Αν κοιτάξετε τα ψάρια σκαντζόχοιρου ή το πορφυρόπυργο, θα συμφωνήσετε εύκολα με αυτό. Ένιωσε μέσα μας μια αίσθηση χιούμορ για να ανακουφίσουμε την ένταση. Το χιούμορ είναι τραγωδία. Μας επιτρέπει να γελάσουμε τους φόβους μας.
Κάνε ό, τι φοβάσαι περισσότερο. Ξανά και ξανά, πιάστε τι σας φοβίζει και σταδιακά οι φόβοι σας θα εξαφανιστούν. Η χρήση του φόβου ως μέσο αγώνα βοηθά στην απόκτηση πνευματικής και συναισθηματικής εμπιστοσύνης.
Συνήθως, ο φόβος παίρνει περισσότερο από το μυαλό από το σώμα. Αν νομίζετε ότι πάρα πολύ και παραμελούν τη δράση, ο φόβος γεννιέται. Οδηγείτε μια πιο ενεργή ζωή και θα έχετε λιγότερο χρόνο να ανησυχείτε. Κάντε μακρινούς περιπάτους για να ανακουφίσετε το σωματικό στρες. Η υπερβολική δραστηριότητα του νου και η ανεπαρκής δραστηριότητα του σώματος μπορεί να οδηγήσει σε δυσάρεστες συνέπειες. Πάρτε ένα βιβλίο μαζί σας για βόλτες. Βρείτε ένα ήσυχο μέρος, καθίστε και ανοίξτε το οπουδήποτε. Το υποσυνείδητο μυαλό σας θα σας καθοδηγήσει σωστά. Διαβάστε μια σελίδα ή δύο και πάρτε το χρόνο σας σπίτι. Στην πορεία, σκεφτείτε τι έχετε διαβάσει και το μυαλό και το σώμα σας θα λειτουργούν σε τέλεια ισορροπία. Ο φόβος αρχίζει όταν δεν υπάρχει ισορροπία. Αυτή η αρχή λαμβάνεται υπόψη κατά τη διάρκεια της σωματικής ανάπτυξης, αλλά ξεχνιέται εντελώς κατά την ανάπτυξη του νου και την επίτευξη της αρμονίας μεταξύ του νου και του σώματος.
Η ΑΛΛΑΓΗ ΕΙΝΑΙ Η ΒΑΣΗ ΤΗΣ ΔΙΑΤΑΓΗΣ ΤΟΥ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟΥΟι ψυχιατρικές κλινικές είναι γεμάτες από ασθενείς που δεν μπορούν να αλλάξουν τη ζωή τους. Αυτοί οι άνθρωποι εφευρέθηκαν διαφορετικοί τρόποι για να αποφύγουν την αλλαγή. Αλλά αν υπάρχει κάτι πιο αμετάβλητο από το θάνατο και τους φόρους, τότε αυτό είναι το αναπόφευκτο της αλλαγής. Κανείς δεν μπορεί να τους ξεφύγει. Επομένως, πρέπει να μάθουμε να τα δεχόμαστε και να προσβλέπουμε να τα δούμε.
Στην ουσία, η αλλαγή είναι αυτό που θέλετε. Θέλεις να είσαι κάποιος αντί να είσαι κανείς. Θέλετε να έχετε βάρος, σημαίνει κάτι σε αυτή τη ζωή. Θέλετε ομορφιά: σαμπάνια αντί για μπύρα, τη δυνατότητα να έχετε ένα αυτοκίνητο αντί για ένα ποδήλατο, το δικό σας σπίτι αντί ενός διαμερίσματος ή δωματίου. Θα πάρετε όλα αυτά μόνο αν αφήσετε φόβο.
Η αλλαγή σημαίνει αλλαγή του τρόπου σκέψης. Είναι επίσης προθυμία να εγκαταλείψει αυτό που είναι, για αυτό που μπορεί να είναι. Κανείς δεν θα το κάνει για σας. Αν και αυτό το βιβλίο θα σας δώσει συμβουλές, θα πρέπει να ενεργήσετε.
Η ΑΛΛΑΓΗ ΑΡΧΙΖΕΙ ΑΠΟ ΑΛΛΑΜην κάνετε λάθος. Αν πρόκειται να σπάσετε τα εμπόδια που έχετε δημιουργήσει, πρέπει να καταλάβετε ότι θέλετε να είστε διαφορετικοί από τους άλλους. Όλες οι σημαντικές προσωπικότητες είναι διαφορετικές μεταξύ τους. Διαφέρουν από τη μεγάλη πλειοψηφία. ως εκ τούτου, ξεχωρίζουν ενάντια στο γενικό πλαίσιο.
Πρέπει να είστε θαρραλέοι και να πείτε στον εαυτό σας: "Δεν θέλω να είμαι μετριότητα. Είμαι διαφορετικός. Είμαι ένα φανταστικό άτομο με ένα φανταστικό μέλλον. Μια βαρετή ζωή δεν είναι για μένα. "Επαναλάβετε αυτές τις δηλώσεις! Μην περιμένετε ένα λεπτό, ξεκινήστε τώρα! Εάν είστε μόνοι, σηκώστε τις και φωνάξτε τους με πλήρη φωνή! Το ρολόι λειτουργεί και ο χρόνος τελειώνει. Από τώρα και στο εξής, πρέπει να σκεφτείτε, να μιλήσετε και να ενεργήσετε θετικά, μην αφήνετε τον φόβο της αποτυχίας να σας κρατήσει.
Εάν αισθάνεστε εξαντλημένοι και ντροπαλοί, τότε ίσως η ζωή σας στερείται περιπέτειας. Δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από το στρίψιμο σε μια καλά φθαρμένη ράβδωση. Να κοιμάστε στο ίδιο κρεβάτι κάθε βράδυ, να δειπνήσετε στα ίδια εστιατόρια, να συναντήσετε τους ίδιους ανθρώπους, να πηγαίνετε στην εργασία με τον ίδιο τρόπο, να κάνετε το ίδιο πράγμα κάθε μέρα - πλήρη τρέλα. Καταστρέφει τη δημιουργικότητα. ένας τέτοιος τρόπος ζωής θα σας κάνει αρκετά γρήγορα να χτυπήσετε την πόρτα στον ψυχίατρο. Οι άνθρωποι που στρέφονται σε αυτόν τον κύκλο είναι εκείνοι οι κρατούμενοι της κομματικής σκέψης που ανέφερα προηγουμένως. Αυτοί είναι αυτοί που λένε: "Μια ωραία μέρα εγώ ..." Είναι σκλάβοι ρουτίνας που φοβούνται την παραμικρή αλλαγή.
Εάν είστε κουρασμένοι της, αλλάξτε τη ζωή σας. Η αλλαγή δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να αγνοήσετε τους άλλους ή να είστε συγκλονισμένοι με μια αίσθηση υπεροχής στην οικογένεια και τους φίλους. Η αλλαγή σημαίνει να διακηρύσσεσαι το δικαίωμά σου να μιλάς και να ενεργείς για τον εαυτό σου και να κάνεις ό, τι είναι απαραίτητο για την ευτυχία σου. Ο Κομφούκιος το φόρεσε με αυτή τη μορφή: «Όσοι βρίσκονται σε συνεχή ευτυχία πρέπει να βρίσκονται σε συνεχή αλλαγή». Η ευτυχία σας ωφελεί όλους τους άλλους.
Το πρώτο βήμα είναι να σταματήσουμε να αντισταθούμε στην αλλαγή. Μάθετε να συναντηθείτε και να το απολαύσετε. Ο καιρός αλλάζει. Η εταιρεία σας αλλάζει. Η σύνθεση της κυβέρνησης αλλάζει. Το ίδιο συμβαίνει και με ολόκληρη την κοινωνία. Τα πάντα γύρω αλλάζουν συνεχώς, γιατί να αντισταθείτε στην αλλαγή; Γιατί να μην γίνετε ένας από αυτούς που λένε: "Ας δούμε τι μπορεί να αλλάξει για να βελτιωθεί η κατάσταση";
Κάντε τις σωστές αλλαγές. Οι σωστές αλλαγές είναι πάντα θετικές. Ξεκινήστε με τα μικρά πράγματα και συνεχίστε μέχρι οι αλλαγές να γίνουν ένα στυλ της ζωής σας. Μην προσκολληθείτε στο ίδιο πράγμα. Αλλάξτε τα έπιπλα ... αλλάξτε το στυλ ένδυσης. Κάτι άλλο. Αλλάξτε τα πράγματα σε ένα δωμάτιο, ένα διαμέρισμα ή ένα σπίτι.
Καταλαβαίνετε ότι αντισταθείτε σε αυτό; Εάν συμβαίνει αυτό, σημαίνει ότι εσείς, όπως και άλλοι "περιορισμένοι" άνθρωποι, φοβάσαι τις αλλαγές. Θυμηθείτε: ο μόνος τρόπος για να ξεπεραστεί ο φόβος είναι να κάνετε αυτό που φοβάστε περισσότερο. Αν φοβάστε την αλλαγή, τότε πρέπει να τα κάνετε!
Αλλάξτε το χτένισμα ή το μακιγιάζ σας. Δοκιμάστε κάποιο νέο φαγητό. Αλλάξτε την εικόνα. Αν δεν είστε ευχαριστημένοι με την εμφάνισή σας, συμβουλευτείτε έναν ειδικό πλαστικής χειρουργικής. Διαβάστε το βιβλίο του Dr. Maltz σχετικά με την ψυχοκινητική και θα μάθετε πώς κατάφερε να αλλάξει τη ζωή χιλιάδων ανθρώπων. Αφήστε τον να σας πει ποια εμφάνιση είναι σωστή για σας. Καταπλήξτε τον εαυτό σας και τους φίλους σας με το νέο σας εαυτό.
Η αλλαγή είναι μια συνήθεια. Ολόκληρη η ζωή σας καθοδηγείται από συνήθειες. Από την παιδική ηλικία συνηθίζατε σε κάποιες αντιδράσεις. Η αλλαγή της ζωής σας σημαίνει αλλαγή των συνηθειών σας. Μερικές φορές μπορεί να είναι δυσάρεστο, αλλά τέτοια προβλήματα είναι βραχύβια.
Για να απαλλαγείτε από τις επιφυλάξεις, σκεφτείτε το τελικό όφελος που θα αντλήσετε από την αλλαγή. Επικεντρωθείτε στα οφέλη, όχι στους φόβους και τις φερόμενες κακουχίες. Αναφέρετε τα οφέλη της αλλαγής και γράψτε τα σε ένα κομμάτι χαρτί. Διαβάστε αυτή τη λίστα κάθε μέρα και σκεφτείτε τα καλά πράγματα που θα σας φέρουν την αλλαγή.
Κοιτάξτε όλα όσα συμβαίνουν σε σας ως ευκαιρία να αλλάξετε προς το καλύτερο. Εάν μεταφερθείτε σε μια νέα δουλειά, εάν η εταιρεία ή το τμήμα σας κλείσει, εάν η δουλειά σας κοπεί, αν ο σύζυγός σας ή ο εραστής σας αφήσει, εάν πρέπει να μετακομίσετε σε ένα νέο μέρος ή αν το αυτοκίνητό σας σπάσει, αντί να απελπιστεί, σκεφτείτε πιθανές θετικές συνέπειες. Εάν σταματήσετε να αντιστέκεστε, να αποδεχτείτε τις αλλαγές και να αρχίσετε να μαθαίνετε μια καινούργια, πιο θετική εμπειρία, κάτι καλό θα συμβεί σε σας. Αυτό συμβαίνει όταν είστε έτοιμοι για αλλαγή.
Μάθηση για να κατακτήσετε το φόβο
Αυτό είναι που οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν να αντιμετωπίσουν τους φόβους τους.
Μέθοδος 1
Πάρτε τον εαυτό σας ξεχωριστό σημειωματάριο και εκείνες τις μέρες που αισθανθήκατε φόβο για ένα συγκεκριμένο φαινόμενο ζωής, γράψτε σε αυτό όλα όσα συνδέονται με το φόβο σας: τι κάνατε, πώς αντιδρούσαν οι άλλοι κ.λπ. Επίσης γράψτε σε αυτό όλα τα επιτεύγματά σας, τις νίκες και τις επιτυχίες σας. Όταν έχετε τουλάχιστον μια μικρή συλλογή αρχείων που συλλέγονται, θα αισθανθείτε αρκετά επιτυχημένο άτομο.
Όταν ξυπνάτε το πρωί, φροντίστε να σκεφτείτε τα πλεονεκτήματά σας, για το τι κατάφερες να πετύχετε, πόσα εμπόδια έχετε ήδη ξεπεράσει.
Μη φοβάστε να αναλάβετε κινδύνους! Δεν πρέπει να σκέφτεστε συνεχώς τα προβλήματα (αν εμφανίζονται, είναι όλα τα ίδια αναπάντεχα).
Μέθοδος 2
Το μεγαλύτερο λάθος έγκειται στην απομάκρυνση από τους φόβους. Για να απαλλαγείτε από τον φόβο, πρέπει πρώτα να το ξεπεράσετε από μέσα. Για αυτό, είναι χρήσιμο να καταλάβετε τι ακριβώς σας φοβίζει, ποιος είναι ο λόγος για τον φόβο.
Η άσκηση "ενεργός ύπνος" θα βοηθήσει σε αυτό: πριν πάτε για ύπνο 5-10 λεπτά, σκεφτείτε τι σας φοβάται πολύ. Αυτό είναι απαραίτητο, ώστε κατά τη διάρκεια του ύπνου να μετακινηθείτε σε όλες τις εμπειρίες σας και να απαλλαγείτε από αυτές. Το πρωί, αυτό που φοβόσαστε μπορεί να μην φαίνεται τόσο τρομακτικό καθόλου.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια ακόμα άσκηση: προσπαθήστε να σχεδιάσετε τον φόβο σας. Ίσως δεν είναι τόσο ακατανόητο και μυστηριώδες;
Μέθοδος 3
Παίξτε σαν.
Φανταστείτε τουλάχιστον μια μέρα ότι είστε γενναίος άνθρωπος. Πώς θα αισθάνεσαι; Τι θα κάνατε διαφορετικά; Παρακολουθήστε τους γενναίους ανθρώπους. Πώς συμπεριφέρονται; Πώς λύνουν τα προβλήματα; Προσπαθήστε να εφαρμόσετε το δικό σας μοντέλο συμπεριφοράς στον εαυτό σας. Σε μια συγκεκριμένη κατάσταση, προσπαθήστε να μην ενεργήσετε όπως θα κάνατε, αλλά θα έπρεπε να ενεργεί ένας γενναίος άνθρωπος. Προσπαθήστε να εφαρμόσετε τολμηρή συμπεριφορά σε ένα μέρος όπου κανείς δεν σας ξέρει. Αλλά είναι σημαντικό να μην το παρακάνετε. Το υπερβολικό θάρρος μπορεί να παίξει ένα κόλπο σε σας.
Φυσικά, πιο εύκολο από ό, τι γίνεται. Το κύριο πράγμα δεν είναι να είσαι τεμπέλης και να δουλεύεις στον εαυτό σου!
Όχι μόνο τα παιδιά είναι επιρρεπείς στην εμπειρία άγχους. Σύμφωνα με στατιστικές, πάνω από το 20% του παγκόσμιου πληθυσμού αντιμετωπίζει διάφορους περιορισμούς στη ζωή τους εξαιτίας φόβων. Η εμφάνιση αυτού του φαινομένου συνδέεται με μια αρχαία βιολογική απάντηση και το ζήτημα του πώς μπορεί να ξεπεραστεί ο φόβος που άρχισαν να ρωτούν οι άνθρωποι στην αρχαιότητα.
Οι ειδικοί λένε ότι η ενεργός ένταξη της συνείδησης του εγκεφάλου μπορεί να την αντιμετωπίσει. Αλλά τα πρώτα πράγματα πρώτα.
Παραβολή του φόβου
Ένας άνθρωπος περιπλανήθηκε σε όλο τον κόσμο. Με τον τρόπο που γνώρισε μια πανούκλα. Ο άντρας τη ρώτησε πού πηγαίνει. Στην οποία η πανούκλα απάντησε ότι πήγε σε ένα γειτονικό χωριό για να καταστρέψει χιλιάδες ζωές. Διακόπηκαν και ένα μήνα αργότερα η συνάντησή τους έγινε ξανά. Ο ενάγων δήλωσε στην πληγή ότι τον είχε εξαπατήσει και ζήτησε πέντε χιλιάδες ζωές. Η πανούκλα απάντησε ότι δεν ψεύδισε, αλλά πήρε πραγματικά χιλιάδες, όλοι οι άλλοι άνθρωποι πέθαναν χωρίς τη συμμετοχή της, μόνο από φόβο.
Οι άνθρωποι φοβούνται τα ύψη, το σκοτάδι, τα φοβερά όνειρα, τη μοναξιά, την οδήγηση ενός αυτοκινήτου, τη μύγα και πολλά άλλα που δεν μπορείς να φοβάσαι. Γιατί; Τι συμβαίνει με ένα άτομο; Τι είναι ο φόβος; Υπάρχουν τρόποι να ξεπεραστεί ο φόβος;
Ο φόβος - τι είναι;
Ο φόβος είναι μια εσωτερική κατάσταση που προκαλείται από μια απειλητική πραγματική ή αντιληπτή καταστροφή. Από την άποψη της ψυχολογίας, θεωρείται ένα αρνητικά χρωματισμένο συναίσθημα.
Στη ζωή συναντά καθημερινά. Πηγαίνουμε στη δουλειά, κάνουμε οικιακές εργασίες, επισκεπτόμαστε καταστήματα και θέατρα, όπου κάτι που μπορεί να μας τρομάξει μπορεί να συμβεί, καθώς πρέπει να καταπολεμήσουμε το φόβο και είναι απαραίτητο;
Είμαστε γεννημένοι, αρχίζουμε να αναπνέουμε, να ουρλιάζουμε και να φοβόμαστε την ίδια στιγμή. Αυτό το φαινόμενο μας στοιχειώνει όλη μας τη ζωή. Και για πολλούς ανθρώπους περιορίζει την ελευθερία, δηλητηριάζει τη ζωή τους, καταστρέφει τόσο το σώμα όσο και την ψυχή. Και κανείς δεν αισθάνεται αυτό το συναίσθημα. Αλλά να μην βιώσουμε είναι αδύνατο.
Υπάρχουν μοναδικοί άνθρωποι στον κόσμο που δεν γνωρίζουν ούτε φόβο ούτε τρόμο. Αλλά αυτή είναι μια σπάνια ασθένεια λόγω της οποίας η αμυγδαλή του εγκεφάλου που ευθύνεται για αυτό το συναίσθημα σταματά να εργάζεται για άγνωστους λόγους. Ο άνθρωπος δεν φοβάται τίποτα, ούτε καν θάνατο. Αυτό δεν είναι ένα δώρο ή ένα μειονέκτημα, αλλά ένα άτομο έχει αθωότητα.
Αν το σκέφτεστε, ο φόβος δεν είναι τόσο καλός, δεδομένου ότι ένα άτομο εκτίθεται σε σοβαρούς κινδύνους για τους οποίους δεν υποψιάζεται κανείς, δεν ξέρει τι να φοβάται και επομένως δεν σκέφτεται πώς να αντιμετωπίσει τους φόβους.
Αυτή η κατάσταση μας καταστρέφει, αλλά ταυτόχρονα παίζει θετικούς ρόλους, τόσο στη ζωή ενός ατόμου όσο και ολόκληρης της κοινωνίας. Ο φόβος προειδοποιεί ένα άτομο για κίνδυνο, διδάσκει τι να αποφύγει, δηλαδή, προειδοποιεί. Αλλά αν ένα άτομο τον καλύπτει με ένα κύμα, τότε ένα άτομο μπορεί να υποκύψει στον πανικό.
Τεχνικές ελέγχου φόβου
Πολλοί ψυχολόγοι υποστηρίζουν ότι το ζήτημα του τρόπου αντιμετώπισης των φόβων μπορεί να αντιμετωπιστεί με έναν απλό τρόπο - να σταματήσει καν να σκεφτεί πώς να ξεπεράσει τον φόβο, δηλαδή να σταματήσει να το εγκαταλείπει. Ενώ πιστεύουμε ότι φοβόμαστε, χάνουμε την ενέργειά μας, σκεφτόμαστε μόνο αυτό.
Για παράδειγμα, ο φόβος της οδήγησης είναι ένας κοινός φόβος, ιδιαίτερα μεταξύ των γυναικών. Δεν έχουν ξεκινήσει ακόμα τη δοκιμή, έχουν ήδη σκεφτεί πώς να ξεπεράσουν το φόβο της οδήγησης. Έτσι, προγραμματίζουν τον εαυτό τους σε αυτόν τον φόβο.
Πώς να ξεπεραστεί ο φόβος; Είναι πολύ απλό. σε όλη τη βοήθεια. Δεν υπάρχει καμία επιθυμία να περιμένετε ώρες για τις δημόσιες συγκοινωνίες και, στη συνέχεια, να χαράξετε, ενώ συνεχώς καθυστερείτε για συναντήσεις ή εργασία; Έτσι πρέπει να κάνετε τη ζωή σας πιο εύκολη και να μάθετε πώς να οδηγείτε αυτοκίνητο. Αυτό είναι το μόνο που πρέπει να σκεφτούμε. Οι σκέψεις είναι απασχολημένες με τα κίνητρα, τα κίνητρα δεν αφήνουν περιθώρια για το ζήτημα του πώς να ξεπεραστεί ο φόβος. Η τεχνική λειτουργεί άψογα.
Συντονιστείτε για το καλύτερο
Το 90% των ανθρώπων που πάσχουν από φόβους ορίστηκαν για αυτούς. Για παράδειγμα, πολλοί φοβούνται να πετάξουν. Εξακολουθούν να μην ξέρουν τι να φοβούνται, αλλά είναι ήδη φοβισμένοι.
Πώς να ξεπεραστεί αυτό το είδος φόβου; Πρέπει να δημιουργήσετε ένα σχέδιο πτήσης μέσα στον εαυτό σας, δηλαδή, τι μπορείτε να κάνετε ενδιαφέροντα κατά τη διάρκεια μιας πτήσης. Διαβάστε τα βιβλία, αφήστε αρκετό ύπνο, στο τέλος, για αυτές τις δραστηριότητες, δεν θα παρατηρήσετε πώς βρίσκεστε στο σωστό μέρος. Αυτό θα είναι μια ανώδυνη και αποτελεσματική υπερνίκηση του φόβου.
Μπορείτε να φανταστείτε μέσα σας ένα μικρό, φοβισμένο παιδί που πρέπει σίγουρα να ηρεμήσετε. Θετικά συναισθήματα και αναμνήσεις, παραστάσεις μιας καλής νεράιδας, που ηρεμεί το εσωτερικό παιδί και δείχνει όμορφες εικόνες - όλα αυτά παίρνουν τον εγκέφαλο και βοηθούν να ξεπεραστεί ο φόβος.
Αναπνευστικές ασκήσεις
Πρέπει να αναγνωρίσετε στον εαυτό σας ότι πραγματικά φοβάσαι ότι όλα είναι συμπιεσμένα μέσα, δημιουργώντας δυσφορία. Πώς να ξεπεραστεί ο φόβος και να απαλλαγούμε από δυσφορία; Για να χαλαρώσετε, μπορείτε να εστιάσετε στην αναπνοή, να την επαναφέρετε.
Στη συνέχεια, προσπαθήστε να κάνετε ενέργειες από το σώμα στο μυαλό. Για να γυρίσετε σκόπιμα τους ώμους σας, ξεκινήστε να μαζεύετε σημεία, δεν είναι απαραίτητο να γνωρίζετε την τεχνική μασάζ, μόνο μασάζ, εστιάζοντας ταυτόχρονα στις αισθήσεις του σώματος.
Να απαλλαγούμε από τον εσωτερικό διάλογο
Τις περισσότερες φορές, η εσωτερική μας φωνή μας φοβίζει. Πώς να ξεπεραστεί ο φόβος που προκύπτει από τον εσωτερικό διάλογο; Αυτή η φωνή μας υπόκειται και πρέπει να χρησιμοποιήσουμε την εξουσία μας πάνω σ 'αυτήν. Μπορεί να αλλάξει τον ήχο του ή να τον κάνει να μιλήσει με ένα ψίθυρο ή πολύ γρήγορα, μπορεί να τον κάνει να μιλήσει από το μικρό του toe. Είναι αδύνατο να λάβετε σοβαρά μια τέτοια φωνή και να νικήσετε τον φόβο θα γίνει εύκολη και ακόμα και διασκεδαστική.
Η φαντασία μας μας τραβάει ενάντια στα πολύ μικρά περιστατικά, οπότε δεν μπορούμε πάντα να καταλάβουμε πώς να αντιμετωπίσουμε τόσο μεγάλο φόβο, είναι πολύ περισσότερο από εμάς. Είναι απαραίτητο να τοποθετήσουμε διανοητικά επικίνδυνες περιστάσεις σε μια παράλογη κατάσταση.
Για παράδειγμα, κάνετε την κατάσταση μικρή, τοποθετήστε την σε μια κατσαρόλα και καλύψτε. Αυτό θα αποτελέσει μια ενδιαφέρουσα λύση για το πώς θα ξεπεραστεί ο φόβος. Είναι σημαντικό να πιστεύουμε ότι γνωρίζουμε πώς να ξεπεράσουμε το φόβο και ανεξάρτητα από το πώς το κάνουμε.
Τεχνική "θυμήθηκε υπόθεση"
Από ποιους τύπους φοβούνται ένα άτομο εξαρτάται από το πώς να αντιμετωπίσει τους φόβους. Αν κάποιος σας προσβάλει, φοβήσατε έναν σκύλο, έκανε μια δυσάρεστη ενέργεια μαζί σας, ως αποτέλεσμα, υπήρχε ένα κομμάτι φόβου μέσα σας, πληροφορίες για τις οποίες γνωρίζετε καλά, δηλαδή, ξέρετε πολύ καλά για την πηγή φόβου, που σημαίνει ότι το υποσυνείδητο μυαλό γράφτηκε σε κάποιο μπλοκ μνήμη αυτής της περίπτωσης.
Φυσικά, μια παρόμοια κατάσταση θα σας φοβίσει πάντα. Πώς αντιμετωπίζετε τέτοιους φόβους; Απλά πρέπει να φανταστείτε τον εαυτό σας σε κινηματογράφο, στην οθόνη του οποίου υπάρχει μια ταινία για το τι συνέβη σε σας. Είναι απαραίτητο να κυλήσει διανοητικά την επάνω αριστερή γωνία της οθόνης σε ένα σωλήνα, μετά από την οποία θα εμφανιστεί μια νέα οθόνη, όπου συμβαίνουν σχεδόν οι ίδιες ενέργειες, αλλά με επιτυχημένη έκβαση. Τρεις αλλαγές στο υποσυνείδητο, έτσι, κακές ενέργειες για θετική ή ακόμα και χιουμοριστική, μπορείτε να διαγράψετε τα δυσάρεστα γεγονότα από τη μνήμη σας.
Όταν κάποιος γέλιο σε κάτι, δεν υπάρχει φόβος, εμφανίζεται μόνο σε μια οξεία και σοβαρή κατάσταση. Με την πάροδο του χρόνου, θα παρατηρήσετε ότι μια αστεία ιστορία έχει γραφτεί στο υποσυνείδητο μυαλό σας αντί για μια τρομερή κατάσταση, και στην πραγματικότητα, μια τέτοια κατάσταση δεν θα σας φοβίσει πλέον.
Γρήγορη έξοδος από καταθλιπτική κατάσταση
Υπάρχουν πολλά τεχνάσματα για την εργασία με φόβους. Μπορούν να κατασταλούν, να καούν, να κωδικοποιηθούν, να εργαστούν με πεποιθήσεις. Υπάρχει ένα τέχνασμα που μπορεί να οδηγήσει σε κατάσταση στιγμιαίας φρίκης. Απλά πρέπει να θυμηθείτε τι είναι. Αυτή είναι μια μικρή ενεργειακή σφαίρα που γεννήθηκε ίσως και από πουθενά. Ο σκοπός αυτής της μάζας είναι ένας - για να μην επαναληφθεί αυτή η κατάσταση.
Για παράδειγμα, είδατε ένα ατύχημα και τώρα φοβάστε να φτάσετε στην ίδια κατάσταση ή φοβάστε να μείνει χωρίς φαγητό, επειδή όταν περάσετε πείνα (αυτό ισχύει για την ηλικιωμένη γενιά που βιώνει πείνα), μπορείτε να φοβάστε το μέλλον, το γήρας ή το θάνατο. Αυτές οι ανησυχίες δεν είναι πάντα αιτιολογημένες. Το υποσυνείδητο μυαλό μας δεν διακρίνει μεταξύ πραγματικών γεγονότων και αυτό που μπορούμε να φανταστούμε.
Πρέπει να πείσουμε τον εαυτό μας ότι ο φόβος δεν είναι επιβλαβής, αλλά χρήσιμος, ενεργοποιεί την ψυχή μας, κινητοποιεί μας για να προστατευθούμε από τον κίνδυνο. Και αν είναι τόσο καλός, τότε πρέπει να τον ευχαριστήσω για τις καλές του λειτουργίες.
Μόλις η φρίκη σας έχει καταλάβει, πρέπει να καταλάβετε πού βρίσκεται στο σώμα. Πρέπει να προσπαθήσετε να εντοπίσετε αυτό το μέρος και να φανταστείτε την εικόνα του. Ακόμα κι αν μοιάζει με ένα βρώμικο γκρίζο κομμάτι. Πρέπει να κατευθύνετε την καλή σας ενέργεια σε αυτό το κομμάτι με όλα τα λόγια ευγνωμοσύνης για τη φροντίδα του. Ο φόβος, γεμάτος από ζεστή ενέργεια, μετατρέπεται στο αντίθετό του. Στο εσωτερικό του θα εμφανιστεί ηρεμία και αυτοπεποίθηση.
Ορμόνες φόβου
Τα συμπτώματα του άγχους και της φρίκης είναι τα ίδια για όλους. Αλλά όλοι συμπεριφέρονται διαφορετικά σε κρίσιμες καταστάσεις. Μερικοί άνθρωποι ξέρουν πώς να ελέγχουν τον εαυτό τους, άλλοι έχουν μια φοβισμένη εμφάνιση, ενώ άλλοι είναι κοντά στον πανικό.
Οι επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι ο κίνδυνος οδηγεί στην απελευθέρωση δύο ορμονών στρες, όπως:
- Αδρεναλίνη (ορμόνη κουνελιού), η οποία παράγεται σε δειλά ζώα.
Διευρύνει τα αγγεία του εγκεφάλου, αλλά περιορίζει τα αγγεία του δέρματος. Είμαστε συνηθισμένοι να ακούμε ότι το πρόσωπο γίνεται γκρι με φόβο. Από την εκτόξευσή του, ο παλμός γερνάει, η αναπνοή επιταχύνει. Οι άνθρωποι χάνουν με την κυρίαρχη ορμόνη "κουνέλι", ο τρόμος τους οδηγεί σε μια κατάπληξη. Οι άνθρωποι δεν ξεπερνούν τον φόβο, αλλά παραδίδονται στη μοίρα και συχνά η μοίρα τους τελειώνει σε αποτυχία.
- Η νορεπινεφρίνη (η ορμόνη του λιονταριού) παράγεται κυρίως από αρπακτικά ζώα και απουσιάζει από τα θύματά τους.
Αυτή η ορμόνη έχει εντελώς διαφορετικά συμπτώματα. Τα σκάφη αναπτύσσονται, το πρόσωπο γίνεται κόκκινο. Η παρουσία αυτής της ορμόνης χαρακτηρίζει τη σταθερότητα του νευρικού συστήματος σε άγχος, καθορίζει τη φυσική και πνευματική σταθερότητα του σώματος. Ο τύπος νοραδρεναλίνης των ανθρώπων στο μηχάνημα οργανώνει μια πάλη ενάντια στον φόβο, μπορεί να κινητοποιηθεί αμέσως σε επικίνδυνες καταστάσεις, εύκολα να τους ξεπεράσει. Ωστόσο, μπορούν να εκτελούν τέτοιες ενέργειες που δεν εμπίπτουν πάντοτε στο πεδίο των ευκαιριών.
Ο φόβος είναι καλός επειδή μας αναγκάζει να αναζητήσουμε ανεξερεύνητους πόρους μέσα μας. Υπενθυμίζει λοιπόν ότι σήμερα είναι αδύνατο να γίνουμε κύριοι της κατάστασης με το σύνολο των ευκαιριών που έχουμε.
Ως εκ τούτου, οι ειδικοί υποστηρίζουν τους κινδύνους και τα οφέλη αυτού του φαινομένου, την καταστρεπτική επιρροή ή τη δημιουργικότητά του. Υποστηρίζουν πώς να αντιμετωπίσουν το φόβο και αν αξίζει τον κόπο. Κανείς δεν μπορεί να δώσει μια ξεκάθαρη απάντηση σε αυτές τις ερωτήσεις. Και το πιο σημαντικό, κανείς δεν έχει λύσει το μυστήριο του τρόπου με τον οποίο το φαινόμενο αυτό εμφανίζεται όταν εγκαθίσταται στο σώμα μας, είτε είναι έμφυτο είτε αποκτηθεί.
Οι ερευνητές πραγματοποίησαν ένα πείραμα στο οποίο διαπίστωσαν ότι παιδιά ηλικίας έως ενός έτους δεν φοβούνται τις φοβερές εικόνες και ήδη σε παιδιά ηλικίας δύο ετών, οι τρομακτικές εικόνες ήταν ανησυχητικές. Αποδεικνύεται ότι ο φόβος μας έρχεται με την αρνητική εμπειρία που λαμβάνουμε από τον κόσμο γύρω μας.
Μερικοί από τους καθολικούς φόβους για τον άνθρωπο μπορεί να προέρχονται από εμπειρίες παιδικής ηλικίας, ενώ άλλοι ξαναγραφούν προγράμματα γονικής εμπειρίας που ονομάζονται σενάρια, όταν κληρονομούνται κρυμμένα προγράμματα.
Γιατί φοβόμαστε: Η σημασία των φόβων
Οι ψυχολόγοι λένε ότι ο φόβος είναι ένα φαινόμενο οξείας συναισθηματικής αντίδρασης που προκαλείται από γεγονότα ή επικρατούσες συνθήκες στον έξω κόσμο.
Επιπλέον, οι περιστάσεις θα μπορούσαν να είναι τόσο πραγματικές όσο και εξωπραγματικές, οπότε διευκρινίζονται οι τρόποι αντιμετώπισης του φόβου. Ως αποτέλεσμα αυτού, η βάση αποτελεί απειλή για την ύπαρξη του ανθρώπου, τόσο της βιολογικής όσο και της κοινωνικής του κατάστασης.
Οι ψυχολόγοι διακρίνουν διάφορες πτυχές φόβου: φόβους, φόβους, φόβους και φρίκη. Αλλά όλοι χωρίζονται σε εξωτερικούς παράγοντες και εσωτερικά κράτη, δηλαδή, μπορούν να είναι αντικειμενικοί ή υποκειμενικοί.
Πριν υπολογίσουμε πώς να ξεπεράσουμε το φόβο, πρέπει να καταλάβουμε ότι ο φόβος είναι μια σταθερή προστατευτική αντίδραση του ανθρώπινου σώματος, είναι μια προειδοποίηση της ανθρώπινης συνείδησης σχετικά με μια απειλητική κατάσταση.
Και η νίκη του φόβου θα είναι πολύ πιο εύκολη αν το δεχτούμε ως προστασία. Αλλά υπάρχουν πιο σοβαρές καταστάσεις όταν ξεπερνιέται ο φόβος ξεκινά με την κατανόηση της αιτίας του.
Φοβούνται στη σύγχρονη ζωή
Ζούμε σε έναν πολύ περίπλοκο κόσμο πληροφοριών. Και αυτό το τεράστιο ποσό πληροφοριών που έρχεται σήμερα σε εμάς είναι εντυπωσιακά διαφορετικό από αυτό που έλαβαν οι άνθρωποι στην εποχή του Ιησού Χριστού. Στη συνέχεια, κατά τη διάρκεια ολόκληρου του ανθρώπινου κύκλου ζωής, μόνο έξι γεγονότα συνέβησαν, όταν έπρεπε να ληφθούν αποφάσεις. Πρέπει να το κάνουμε αυτό κάθε μέρα, και όχι μία φορά, και ταυτόχρονα να καταπολεμήσουμε το φόβο.
Οι ειδικοί λένε ότι ψυχολογικά και βιολογικά δεν είμαστε διαφορετικοί από τους ανθρώπους των προηγούμενων εποχών. Επομένως, είναι δύσκολο για εμάς να αντιμετωπίσουμε τα φορτία του εξωτερικού περιβάλλοντος, βιώνουμε ένα σοκ προσαρμογής, καθώς είναι εξαιρετικά δύσκολο για εμάς να εξορθολογίσουμε το ρεύμα χιονοστιβάδων σημασιολογικών και συναισθηματικών πληροφοριών που πέφτουν πάνω μας.
Το νευρικό σύστημα καθενός από εμάς υφίσταται καθημερινές πιέσεις, έτσι οι ψυχολόγοι και οι ψυχοθεραπευτές αντιμετωπίζουν σήμερα σοβαρά το ερώτημα: "Πώς να ξεπεράσουμε τον φόβο σε ένα σύγχρονο άτομο".
Ο ψυχολόγος Fritz Perls είπε ότι το νευρικό σύστημα θα πρέπει να μασήσει για το τι συμβαίνει στη ζωή, στη συνέχεια να το καταπιεί και να το χωνέψει. Συνεπώς, όλοι οι φόβοι δεν μασούν ή καταπιούν κομμάτια πληροφοριών.
Ο μύθος των αρχαίων Ελλήνων
Από την αρχαιότητα, οι άνθρωποι γνωρίζουν ότι το φαινόμενο αυτό έχει διπλή φύση. Οι αρχαίοι Έλληνες εξέφρασαν αυτή τη γνώση στο μύθο του θεού Πανα (εξ ου και προέκυψε η λέξη «πανικός»). Γεννήθηκε με άλογα κατσίκας, κέρατα και γενειάδα. Η εμφάνισή του ήταν τρομακτική, αλλά πέρα \u200b\u200bαπό αυτό, φώναξε δυνατά, που τρομοκρατούσε τους ανθρώπους. Ο Πάνος κάποτε σκηνοθέτησε αυτό το δώρο για πάντα, τρομοκρατούσε το στρατό των Περσών που επιτέθηκε στους Έλληνες, δεν ήξεραν πώς να ξεπεράσουν το φόβο και να εξαφανιστούν δειλά.
Αυτός είναι μόνο ένας μύθος, αλλά στην πραγματικότητα, οι επιστήμονες εξέτασαν εθελοντές για να διερευνήσουν τη φύση και τις επιπτώσεις αυτού του φαινομένου σε αυτές σε ακραίες καταστάσεις. Έκαναν ψηλά άλματα. Τη στιγμή της δοκιμής, οι εθελοντές ενεργοποίησαν νευρώνες στις αμυγδαλές του εγκεφάλου. Αυτό ονομάζεται άγχος.
Το σώμα αμέσως ανταποκρίνεται στο φαινόμενο. Όλοι γνωρίζουμε την αίσθηση μιας καρδιάς που σκάει από το στήθος μας, αμέσως θυμόμαστε ότι ο φόβος έχει μεγάλα μάτια, αλλά στην πραγματικότητα οι μαθητές επεκτείνονται. Επιπλέον, το στόμα μας στεγνώνει καθώς η δραστηριότητα των πεπτικών αδένων μειώνεται. Αυτά τα συναισθήματα είναι παρόντα σε όλους μας, αλλά όλοι έχουν διαφορετικό αγώνα με φόβο.
Φίλοι, όλοι γνωρίζουμε τον φόβο. Ας μιλήσουμε για αυτή την δυσάρεστη κατάσταση και προσπαθήσουμε να καταλάβουμε πώς να το ξεπεράσουμε.
Πρώτα πρέπει να καταλάβετε τι είναι όλο, να μάθετε, όπως λένε, με τι τρώει και τι είδους ζώο είναι.
Τι είναι ο φόβος και πώς να το ξεπεράσεις
Αυτό είναι συγκίνηση. Αυτό είναι το πιο ισχυρό αρνητικό ανθρώπινο συναίσθημα. Ισχυρότερη από όλες τις άλλες. Από πού προέρχεται; Μετά από όλα, όλοι γνωρίζουν ότι από τη γέννηση, ο φόβος είναι πρακτικά άγνωστος στα παιδιά. Φοβούνται μόνο να πέσουν από ύψος και δυνατά ήχους. Αυτό είναι όλο. Αλλά αυτός είναι ένας φυσικός φόβος που βασίζεται στο ένστικτο της αυτοσυντήρησης.
Όλες οι υπόλοιπες φοβίες μας αποκτάμε αργότερα, όπως λένε, προς την κατεύθυνση της κίνησης. Ως αντίδραση σε ορισμένα γεγονότα. Και η ρίζα όλων αυτών είναι οι αρνητικές πεποιθήσεις μας ότι εμείς οι ίδιοι δεν μπορούμε να αντιμετωπίσουμε τη ζωή.
Εν ολίγοις, παρεμβαίνει σε μεγάλο βαθμό στη ζωή μας. Ιδιαίτερα να επιτύχετε τους στόχους σας. Ακόμη και το μικρότερο, για να μην αναφέρουμε να κάνουμε σημαντικά βήματα ή να κάνουμε κάτι εξαιρετικό. Ο φόβος είναι ο δολοφόνος του ονείρου!Μόνο ένα πράγμα καθιστά αδύνατη την εκπλήρωση του Ονείρου - αυτός είναι ο φόβος της αποτυχίας
.
Paolo Coelho Μπορεί και πρέπει να ξεπεραστεί στον εαυτό σας.
Μέθοδος αριθ. 1 πώς να ξεπεραστεί ο φόβος. Ενημέρωση
Εδώ πρέπει να προετοιμαστείς. Η προετοιμασία αποτελείται από 2 στάδια
- Λεπτομερής ανάλυση
- Οπτικοποίηση
Στο πρώτο στάδιο, το πιο σημαντικό είναι να ασχοληθείς με το φόβο και να καταλάβεις τι φοβάσαι. Για να το κάνετε αυτό, απαντήστε στις ακόλουθες ερωτήσεις:
- Από τι φοβάμαι;
- Γιατί φοβάμαι;
- Ο φόβος έχει μια πραγματική βάση;
- Τι φοβάμαι περισσότερο - να το κάνω ή να μην το καταφέρω;
Κάνετε μια λεπτομερή ανάλυση των φόβων σας και ασχολείστε με σας άγχος. Αυτές θα είναι οι λογικές σας ενέργειες. Και αν και τα ανθρώπινα συναισθήματα είναι ισχυρότερα από τη λογική και το να «πείσεις τον εαυτό σου» δεν δουλεύει πάντα, εντούτοις, η «ενημέρωση» είναι μια καλή «προετοιμασία πυροβολικού» πριν από μια μάχη με αυτό το έντονο συναίσθημα.
Αφού κατατάξουμε τον φόβο στα ράφια, προχωρούμε στο δεύτερο στάδιο - παρουσιάζοντας την κατάσταση. Εδώ θα νικήσουμε το φόβο με το δικό του όπλο - τα συναισθήματα. Τα συναισθήματα θα μας βοηθήσουν να το ξεπεράσουμε.
Εδώ έρχεται στη διάσωση. Το κύριο πράγμα είναι ότι τώρα ξέρετε ήδη τι φοβάσαι. Καθίστε και αρχίστε επανειλημμένα Μετακινηθείτε στις εικόνες της εσωτερικής οθόνης των φόβων σας, όπου καταφέρατε να το ξεπεράσετε, για παράδειγμα, πώς κάνετε τι φοβάσαι. Ο λόγος δεν διακρίνει τη φαντασία από την πραγματικότητα και θα δεχτεί τα πάντα με την ονομαστική αξία! Και μια εικόνα θα αποτυπωθεί στο υποσυνείδητό σας επανειλημμένα ξεπεράστε το φόβο!
Η μέθοδος είναι πολύ αποτελεσματική! Ακόμη και μια μοναδική απεικόνιση πέντε λεπτών μπορεί να μειώσει δραματικά το επίπεδο φόβου σας.
Μέθοδος αριθ. 2 πώς να γίνει ατρόμητος. ΚΑΝΕΤΕ ΤΗ ΑΠΟΦΑΣΗ!
Μερικές φορές, η ΑΠΟΦΑΣΙΣΗ ΜΟΝΟ μπορεί να σε κάνει να κάνεις αυτό που φοβάσαι. Όταν είστε αποφασισμένοι να κάνετε κάτι, ο φόβος θα εξαφανιστεί αμέσως. Όπως αμφιβολίες. Οι αμφιβολίες προκαλούν φόβο και η απόφαση για δράση καταργεί τις αμφιβολίες, πράγμα που σημαίνει ότι το εξουδετερώνει. Δεν υπάρχει αμφιβολία - κανένας φόβος! Έγινε μια απόφαση - αμφιβολία μακριά!
Τα μάτια φοβούνται και τα χέρια κάνουν
Ο φόβος προκαλεί αρνητικά συναισθήματα σε εμάς και η ΑΠΟΦΑΣΗ αποτελεί θετική στάση και περιλαμβάνει θετικές. Τα θετικά συναισθήματα εξαντλούν τον φόβο και μας δίνουν εμπιστοσύνη στους εαυτούς μας και στα δυνατά μας!
Πηγαίνετε στον καθρέφτη, κοιτάξτε στα μάτια σας και πείτε αποφασιστικά: "Παρά το γεγονός ότι φοβάμαι, θα το κάνω! Με όλα τα μέσα! "
Μέθοδος αριθ. 3 πώς να ξεπεράσετε τον φόβο σας. ΚΑΝΕΤΕ!
Συνηθίστε να ενεργείτε παρά τον φόβο! Θυμηθείτε ότι ο φόβος είναι απλώς μια φυσιολογική αντίδραση στην προσπάθειά σας να κάνετε κάτι ασυνήθιστο. Τι δεν έχετε κάνει ποτέ πριν. Δεν μιλούσε δημόσια, για παράδειγμα.
Ο φόβος μπορεί επίσης να προκύψει αν παραβείτε τις πεποιθήσεις σας. Κατά τη διάρκεια της ζωής μας, έχουμε αναπτύξει τις δικές μας ιδέες, τη δική μας κοσμοθεωρία. Και όταν προσπαθούμε να αλλάξουμε κάτι στη ζωή μας, γυρίστε σε μια διαφορετική κατεύθυνση, πρέπει να αφήσουμε τη "ζώνη άνεσης", και αυτό προκαλεί αυτόματα φόβο, αμφιβολία και ανασφάλεια.
Κανείς από μας δεν γεννήθηκε επιτυχής. Και κανείς από την παιδική ηλικία δεν δίδαξε πώς να είναι. Επομένως, θα πρέπει να ξεπεράσουμε τον φόβο, προκειμένου να εκπληρώσουμε τα όνειρά μας και να επιτύχουμε τους στόχους μας. Θα πρέπει να μάθουμε να δράσουμε, παρά τον φόβο. Δράση και δράση ξανά!
Πηγαίνετε προς τα εμπρός - ο φόβος δεν παίρνει
Για να ξεπεραστεί ο φόβος, πρέπει να σταματήσετε να το αγωνίζεστε. Αναγνωρίστε και αποδεχτείτε. Μετά από όλα, δεν είμαστε υπερήρωες. Πείτε στον εαυτό σας: "Ναι, φοβάμαι. Είμαι πολύ φοβισμένος. Αλλά θα το κάνω ούτως ή άλλως! "
Όταν ομολογούμε τους φόβους μας, σκοτώνουμε δύο πουλιά με μια πέτρα. Πρώτον, με αυτό αφαιρούμε την εσωτερική ένταση και αποδεχόμαστε τον εαυτό μας όπως είναι. Δεύτερονόταν ομολογούμε στους εαυτούς μας, ο φόβος αρχίζει να γιορτάζει τη νίκη του και παύει να δρα πάνω μας. Αυξάνεται! Και εδώ είναι επίσης απαραίτητο να αρχίσετε να ενεργείτε. Και αμέσως!
Μέθοδος αριθ. 4 πώς να ξεπεραστεί ο φόβος. ΑΠΟΔΕΧΕΣΤΕ ΤΗΝ ΕΛΑΤΤΩΜΕΝΗ ΕΠΙΛΟΓΗ
Όλα είναι πολύ απλά εδώ. Φανταστείτε το χειρότερο σενάριο.
Ρωτήστε τον εαυτό σας: "Τι χειρότερο μπορεί να συμβεί σε μένα αν το κάνω αυτό;" Και φανταστείτε αυτήν την εικόνα. Ζήστε και γεμίστε με συγκινήσεις. Αποδεχτείτε αυτήν την επιλογή και συνηθίστε.
Επαναλάβετε αυτή την άσκηση αρκετές φορές και θα νιώσετε πώς γίνεται πιο εύκολη για εσάς. Ο φόβος εξαφανίζεται και το άγχος εξαφανίζεται. Θα σταματήσετε να ανησυχείτε, να ηρεμήσετε και να αρχίσετε να σκέφτεστε με ψυχραιμία. Και κατά πάσα πιθανότητα θα καταλάβετε ότι ο φόβος σας ήταν υπερβολικός και ότι όλα δεν είναι τόσο λυπηρά. Έτσι η αθωότητα εμφανίζεται.
Ο διάβολος δεν είναι τόσο φοβερός όσο ζωγραφίζεται
Λοιπόν, αν ο φόβος σας να κάνετε πουθενά και εξακολουθείτε να φοβάστε, τότε πιθανότατα οι φόβοι σας είναι βάσιμοι και αξίζει να εξεταστεί εάν πρέπει να κάνετε αυτό το βήμα. Εξάλλου, ο φόβος είναι η προστατευτική μας αντίδραση που βασίζεται σε μια αίσθηση αυτοσυντήρησης.
Πώς να μάθετε αν ο φόβος είναι δικαιολογημένος;
Θα δώσω δύο παραδείγματα.
- Είστε ήδη άνω των 30 ετών και δεν είστε ακόμα παντρεμένοι. Έχετε ένα κορίτσι που χρονολογείτε και θέλετε να κάνετε μια προσφορά. Αλλά φοβάστε να το κάνετε, γιατί ποτέ δεν έχετε κάνει ποτέ προσφορές. Ρωτάμε τη μαγική ερώτηση: "Ποιο είναι το χειρότερο που μπορεί να προκύψει από αυτό;" Η απάντηση είναι ότι θα απορριφθείτε. Αναπτύξαμε το θέμα περαιτέρω - αυτό σημαίνει ότι αυτό δεν είναι σύντροφος ψυχής μου, αλλά το Σύμπαν ετοιμάζεται για μένα να συναντηθώ με τον άνθρωπο μου, μόλις δεν έχει έρθει ακόμα ο καιρός. Τα πάντα, φοβούνται πως δεν συνέβη.
- Έχετε ένα στόχο - να μάθετε να κάνετε σκι. Αλλά φέρατε σε ένα πολύ απότομο βουνό και προσφέρθηκε να κατεβείτε. Φυσικά, φοβάσαι. Η χειρότερη επιλογή είναι να σπάσετε κάτι για τον εαυτό σας. Επιπλέον, η επιλογή είναι αρκετά πραγματική. Μπορείτε να εφαρμόσετε τις παραπάνω μεθόδους και να ξεκινήσετε την κάθοδο. Θα σταματήσετε αμέσως να φοβάστε. Αλλά ίσως είναι λογικό να ξεκινήσετε την οδήγηση από ένα χαμηλότερο σημείο, όπου δεν είναι τόσο επικίνδυνο;
Ο φόβος έχει μεγάλα μάτια
Αξιολογήστε την εγκυρότητα των φόβων σας. Αν είναι αρκετά αληθινές και έχουν "στερεό έδαφος" κάτω από αυτές, τότε είναι καλύτερο να τους ακούσετε και να μην έχετε πρόβλημα. Λοιπόν, αν το σενάριο χειρότερης περίπτωσης δεν προκαλεί έντονες αρνητικές συγκινήσεις σε σας και μπορείτε να εξοικειωθείτε με αυτό, τότε, όπως λένε, προχωρήστε με το τραγούδι!
Μέθοδος αριθ. 5 πώς να ξεπεραστεί ο φόβος. ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΗ ΚΑΤΑΡΤΙΣΗ
Για να φοβηθείτε ότι δεν στάθηκε ποτέ στο δρόμο σας, πρέπει να καταλάβετε ότι δεν είναι πρόβλημα, αλλά ΑΝΤΙΚΕΙΜΕΝΟ ΦΟΒΟΣ. Ο φόβος από μόνο του δεν σημαίνει τίποτα και δεν χρειάζεται να φοβάσαι! Οι άνθρωποι φοβούνται γι 'αυτόν ότι αποκλείουν πρακτικά όλες τις καταστάσεις από τη ζωή του όπου μπορεί να προκύψει. Αντί να το παίρνετε και να το νικήσετε μία φορά, εξαθλιώνοντας έτσι τη ζωή σας και καθιστώντας την μη ενδιαφέρουσα! Αλλά αυτό είναι ένας άμεσος δρόμος με ατυχία.
Έτσι, στην αρχή είμαστε αποφασισμένοι με το αντικείμενο του φόβου.
Στη συνέχεια, ξεκινάμε την εκπαίδευση για αθωότητα.
Αυτός που είναι πιο τολμηρός είναι φωτεινότερος
Ατρόμητος (θάρρος, θάρρος) μπορεί να εκπαιδευτεί. Ακριβώς όπως οι μύες στο γυμναστήριο. Πρώτα παίρνετε λίγο βάρος, δουλεύετε με αυτό, στη συνέχεια προχωρήστε σε περισσότερα. Έτσι είναι με το φόβο.
Πώς να ξεπεράσουμε, για παράδειγμα, τον φόβο της δημόσιας ομιλίας; Πρώτα, μιλήστε στον εαυτό σας. Στη συνέχεια, μπροστά από τους γονείς ή τα παιδιά. Στη συνέχεια συγκεντρώστε τους φίλους σας και "πιέστε την ομιλία" εκεί. Το να μιλάς σε 10 άτομα δεν είναι τόσο τρομακτικό όσο είναι σε ένα χιλιοστό κοινό. Αφού αισθάνεστε άνετα με ένα βήμα, προχωρήστε στο επόμενο. Μέχρι να νιώσετε άνετα.
Ή, για παράδειγμα, είστε ντροπαλός και έχετε κακή επαφή με τους ξένους. Πάμε με τον ίδιο τρόπο. Για να ξεπεραστεί αυτός ο φόβος στον εαυτό σας, απλά ξεκινήστε με το SMILE PASS. Θα δείτε ότι οι άνθρωποι χαμογελούν σε σας σε αντάλλαγμα. Στη συνέχεια, προσπαθήστε να πείτε γεια, πρώτα απλά νεύμα το κεφάλι σας, και στη συνέχεια απλά να πείτε "Γεια σας!" ή γεια! Μη φοβάστε, κανείς δεν θα σας φάνε! Στη συνέχεια, προσπαθήστε να ξεκινήσετε μια ελαφριά συζήτηση, για παράδειγμα, με έναν γείτονα στη δημόσια συγκοινωνία ή στη γραμμή για κάτι. Σταδιακά, βήμα προς βήμα, θα ξεπεράσετε το φόβο της επικοινωνίας με τους ξένους. Σιγά-σιγά, αλλά σίγουρα θα έρθει στο μηδέν και θα μετατραπεί σε ένα σούπερ-κοινωνικό πρόσωπο!
Σε μια συμπιεσμένη μορφή, όλα μοιάζουν με αυτό:
- Μάθετε το αντικείμενο του φόβου.
- Σπάστε το σε 5 μικρούς φόβους.
- Πρακτική εξουδετέρωση του ευκολότερου φόβου.
- Εάν δεν μπορείτε να το ξεπεράσετε, σπάστε το σε πολλά.Πώς να αναπτύξετε τη διαίσθηση;
Γνωρίζετε ήδη το κύριο μυστικό της εκτέλεσης των επιθυμιών;
πέρα από το φόβο και μετά. και όμως, παρακαλώ, χτύπησε το κουδούνι και η Κατιά δεν θέλει να πάει στην τάξη, επειδή φοβάται έναν δάσκαλο ιστορίας - ένας ψηλός γενειοφόρος άντρας. τα επιχειρήματά σας, τα οποία απηύθυνε η κατέ, χάρη στην οποία πέρασε ο φόβος της.
ή τη δημιουργικότητα που τον ώθησε σε αυτό το χάος, τις δυσκολίες που αντιμετώπισε στον τρόπο με τον οποίο θα μπορούσε να χτίσει τη ζωή του, την ενδιαφέρουσα και ζωντανή προετοιμασία μιας ιστορίας για τις ανακαλύψεις που κάνατε στη διαδικασία σε συνομιλίες με τους ήρωες της συνέντευξής σας
1. Είναι σωστές οι δηλώσεις σχετικά με τις εργασιακές σχέσεις; Α. Οι εργασιακές σχέσεις συνδέονται με την απόκτηση και διατήρηση της εξουσίας. Β.Οι εργασιακές σχέσεις συνδέονται με την παραγωγή, τη διανομή, την ανταλλαγή και την κατανάλωση ζωτικών αγαθών.
1) μόνο το Α είναι αληθές 2) μόνο το Β είναι αληθές 3) αμφότερες είναι αληθινές 4) και οι δύο είναι λάθος
2. Η καταναλωτική ζήτηση καθορίζεται
1) το επίπεδο των ατομικών εισοδημάτων
3) το κόστος παραγωγής των αγαθών
2) περιορισμένοι φυσικοί πόροι
4) την ποιότητα της εργασίας
3. Ο κύριος στόχος της οικονομικής δραστηριότητας
1) χαμηλότερο κόστος παραγωγής
3) την επίτευξη κοινωνικής ισότητας
2) την κάλυψη των αναγκών των ανθρώπων
4) αύξηση του ατομικού εισοδήματος
4. Εάν το εισόδημα της εταιρείας είναι μεγαλύτερο από το κόστος της, τότε η εταιρεία
1) μειώνει τη διοικητική συσκευή
3) αυξάνει τις τιμές των προϊόντων
2) μειώνει την παραγωγικότητα της εργασίας
4) κερδίζει
5. Τα κύρια τμήματα του τομέα παραγωγής είναι
1) καταστήματα 2) επιχειρήσεις 3) πελάτες 4) τράπεζες
5. Εξετάζονται οι κύριοι παραγωγοί αγαθών
1) κρατικές εκμεταλλεύσεις και αγροκτήματα 2) τράπεζες και ανταλλαγές 3) βιομηχανικές επιχειρήσεις
4) σούπερ μάρκετ
6. Ο ρόλος των καταναλωτών είναι
1) πωλητές και αγοραστές 3) οργανώσεις και πληθυσμό, 2) ιδιοκτήτες και εργαζόμενοι 4) ενήλικες και παιδιά.
7. Σε μια οικονομία της αγοράς, ο κατασκευαστής μπορεί ανεξάρτητα:
1) καθορισμός των τύπων των φόρων 3) εκχώρηση κοινωνικών παροχών 2) καθορισμός του κατώτατου μισθού 4) αποφασίζει τι και πώς θα παράγει
8. Ένα σημάδι της οικονομίας της αγοράς είναι
1) η κυριαρχία της κρατικής ιδιοκτησίας 3) η κεντρική τιμολόγηση 2) \u200b\u200bο σχεδιασμός της οδηγίας για την παραγωγή 4) ο ανταγωνισμός των παραγωγών
9. Ανταγωνισμός των κατασκευαστών σε μια οικονομία της αγοράς
1) συμβάλλει στην ανάπτυξη μονοπωλίων 3) ισορροπεί η ζήτηση και η προσφορά 2) οδηγεί σε χαμηλότερη κατανάλωση 4) αυξάνει την παραγωγή
10. Το σύστημα διαχείρισης της αγοράς λειτουργεί υπό την προϋπόθεση 1) της χαμηλής ανεργίας 3) του καταμερισμού της εργασίας 2) της υψηλής ζήτησης των καταναλωτών 4) της ιδιωτικής ιδιοκτησίας των μέσων παραγωγής
11. Ο κύριος στόχος της οικονομικής δραστηριότητας είναι
1) ρύθμιση των κοινωνικών σχέσεων 3) εισαγωγή νέων τεχνολογιών 2) παραγωγή υλικών αγαθών 4) διανομή φυσικών πόρων
12. Σε μια οικονομία της αγοράς, σε αντίθεση με μια οικονομία διοίκησης, ένας κατασκευαστής χαρακτηρίζεται από 1) οικονομική συμπεριφορά 3) συμμόρφωση με την ηθική της εργασίας 2) οικονομική ανεξαρτησία 4) την επιθυμία να βελτιωθούν οι δεξιότητες
13. Είναι αληθινές οι κρίσεις σχετικά με την οικονομία διοίκησης;
Α. Μια ομαδική οικονομία είναι ένα οικονομικό σύστημα στο οποίο τα έθιμα και οι παραδόσεις καθορίζουν τη χρήση περιορισμένων πόρων.
Β. Η ομαδική οικονομία είναι ένα οικονομικό σύστημα στο οποίο ο κεντρικός προγραμματισμός της παραγωγής, της διανομής και της κατανάλωσης υλικών αγαθών λειτουργεί 1) μόνο το Α2 είναι αληθές) μόνο το Β3 είναι αληθές) Α και Β είναι αληθινά 4) και οι δύο κρίσεις είναι λάθος
Μέρος 2 (Β)
1. Ορίστε την αντιστοιχία μεταξύ των στοιχείων της αριστεράς και της δεξιάς στήλης: για κάθε θέση που δίνεται στην πρώτη στήλη, επιλέξτε την αντίστοιχη θέση από τη δεύτερη στήλη ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΤΙΚΟΣ ΤΥΠΟΣ ΟΙΚΟΝΟΜΙΚΟΥ ΣΥΣΤΗΜΑΤΟΣ
1) οι άνθρωποι είναι ελεύθεροι από τη δύναμη της παράδοσης και
Α) παραδοσιακές παραγγελίες "από ψηλά"
Β) αγορά
2) η χειρωνακτική εργασία χρησιμοποιείται ευρέως
B) ομάδα
3) οικονομικές αποφάσεις λαμβάνονται από το κρατικό όργανο
4) οι πόροι παραγωγής βρίσκονται σε ιδιωτική ιδιοκτησία. Γράψτε τα επιλεγμένα γράμματα στον πίνακα.
2. Βρείτε τις διατάξεις που αφορούν τα μέσα παραγωγής στον παρακάτω κατάλογο και σημειώστε τους αριθμούς κάτω από τους οποίους αναφέρονται με αύξουσα σειρά.
1) δρόμος
2) Εξοπλισμός παραγωγής
3) μεταφορά
4) πάρκο χώρας
5) ενεργειακοί πόροι
6) παραλία της πόλης
3. Διαβάστε το κείμενο που παραλείπει μια σειρά λέξεων παρακάτω. Επιλέξτε από τη λίστα των λέξεων που θέλετε να εισαγάγετε στη θέση των κενών.
"_________ (1) ανοίγει ευκαιρίες ανεξάρτητα, χωρίς τις οδηγίες του ________ (2), με δική σας ευθύνη και κίνδυνο να παράγετε και να πωλείτε τα απαραίτητα αγαθά. Η αγορά εκτιμά ________ (3). Οι επιχειρηματίες μπορούν να πετύχουν, να επωφεληθούν και οι ίδιοι και _________ (4). " Λέξεις δίνονται στην ονομαστική περίπτωση, θυμηθείτε ότι ο κατάλογος των λέξεων περιέχει περισσότερα από όσα απαιτούνται για να συμπληρώσετε τα κενά. Γράψτε την απάντηση στον πίνακα. A) το κράτος Β) την κρατική ιδιοκτησία Γ) τις παραδόσεις D) την κοινωνία E) την επιχείρηση E) την οικονομία της ομάδας G) την οικονομία της αγοράς
Μέρος 3 (Γ)
1. Σύμφωνα με τους επιστήμονες, μια οικονομία της αγοράς είναι αδιανόητη χωρίς ανταγωνισμό. Ο ανταγωνισμός, με τη σειρά του, έχει θετικές και αρνητικές συνέπειες. Συμπληρώστε τον πίνακα, αναφέροντάς τα. Διαγωνισμοί Συνέπειες Θετικό Αρνητικό
2. Εάν είχατε την ευκαιρία να ανοίξετε τη δική σας επιχείρηση, σε τι είδους δραστηριότητα θα επικεντρωθείτε; Δικαιολογήστε την επιλογή σας.