• に公開 2018/03/21
• Η ανάπτυξη δεξιοτήτων αυτορρύθμισης με τη μέθοδο "κλειδί" πραγματοποιείται σε συνθήκες κοντά σε πραγματικές συνθήκες.
  Δεν μπορείτε να αποκλείσετε τον θόρυβο και άλλες παρεμβολές, χρησιμοποιήστε τις δυσάρεστες θέσεις του σώματος για να χαλαρώσετε.
  Πρόκειται για μια ισχυρή υπεροχή του «κλειδιού» σε σύγκριση με άλλες μεθόδους, δεδομένου ότι τα αποτελέσματα των εργασιών που απαιτούν «συνθήκες θερμοκηπίου» είναι τότε δύσκολο να εφαρμοστούν στην πραγματική ζωή.
    Η μέθοδος "κλειδί" είναι απλή και εύκολη στη χρήση, επιτρέπει σε οποιονδήποτε να τη χρησιμοποιήσει σε σύγχρονους ρυθμούς της ζωής για να λύσει μια ποικιλία καθημερινών και επαγγελματικών καθηκόντων, ειδικά σε συνθήκες έντονης δραστηριότητας, ειδικά σε άτομα με επικίνδυνα και δημιουργικά επαγγέλματα.
  Η μοναδικότητα των βασικών τεχνικών είναι ότι ανακουφίζουν το άγχος αυτόματα, ανεξάρτητα από τις αιτίες του στρες και της στάσης απέναντί \u200b\u200bτους.
  Βασίζονται σε επιστημονικά ανακλαστικά ερεθίσματα, απαλλαγμένα από φόβο, σύμπλοκα και στερεότυπα, προκαλώντας τον συντονισμό των ψυχικών και φυσιολογικών διεργασιών, μεταφέροντας τις ψυχολογικές συμπεριφορές σε φυσιολογικές κυριαρχίες.
  Ως εκ τούτου, η μέθοδος "κλειδί" σας επιτρέπει να επιτύχετε γρήγορα τους επιθυμητούς στόχους σας, χρήσιμοι για την υγεία και την προσωπική αποτελεσματικότητα.
  Εργασίες που μπορούν να λυθούν με τη μέθοδο Key:
    Βελτιώστε τη γενική υγεία, ανακουφίστε τους πονοκεφάλους, αποκαταστήστε τον ενοχλημένο ύπνο
    Αυξήστε την αυτοπεποίθηση τη σωστή στιγμή, για παράδειγμα, πριν από μια συναρπαστική ημερομηνία, χειρουργική επέμβαση, τοκετό.
    Για να κάνετε την σπονδυλική στήλη πιο ευέλικτη, βελτιώστε τη στάση, το βάδισμα και το σχήμα.
    Μειώστε την κόπωση και αποκαταστήστε γρήγορα την ψυχική και σωματική δύναμη, χωρίς καν να εγκαταλείψετε το χώρο εργασίας.
    Εναρμόνιση των σχέσεων στην οικογένεια με άλλους ανθρώπους.
    Απαλλαγείτε από κακές ή περιττές συνήθειες γρηγορότερα.
    Απαλλαγείτε από τις νευρωτικές διαταραχές και τις ψυχοσωματικές ασθένειες
    Να βρεθεί ο ενθουσιασμός στον εαυτό του - προηγουμένως άγνωστος ή χαμένος μετά από δυσάρεστα γεγονότα.
    Βασικά ελέγξτε τον φόβο σας σε κάθε περίπτωση.
    Απελευθερώστε γρήγορα το στρες, χαλαρώστε, αποκαταστήστε τη χαμένη αρμονία με τον εαυτό σας και τον κόσμο.
    Διατηρήστε τη σαφήνεια του μυαλού και την αυτοπεποίθηση σε κρίσιμες καταστάσεις.
  Περιεχόμενο:
  01 - Σχόλια αρχικής σελίδας / βίντεο / MeExZiQTGA0 / ビ デ オ .html
  02 - "Βοηθήστε τον εαυτό σας" δεν είναι μόνο το σύνθημα του site / video / OWv5riT0oSo / ビ デ オ .html
  03 - Εχθροί της ιστοσελίδας Vigor and Health / video / q0BSUlKgP3Y / ビ デ オ .html
  04 - Η τεχνική εσωτερικού ιατρείου / video / ZTfk6G625SQ / ビ デ オ .html
  05 - Το νέο μοντέλο του εγκεφάλου site / video / VQ48gzx5HiM / ビ デ オ .html
  06 - "Αστέρι της Αυτορρύθμισης" ιστοσελίδα / video / jTOaGN16FJo / ビ デ オ .html
  07 - Ιστοσελίδα "Στιγμή της Αλήθειας" / video / dRCoyK8ugdU / ビ デ オ .html
  08 - σωστή εγκατάσταση - το μισό δρόμο προς την επιτυχία ιστοσελίδα / video / kQ0V1XiklaQ / ビ デ オ .html
  09 - Ανακτούμε ταχύτερα / video / 7yeqpGfdnBw / ビ デ オ .html
  10 - Είναι καλύτερο να είσαι υγιής ιστοσελίδα / βίντεο / ApcYqUb-PSg / ビ デ オ .html
  11 - Να είσαι ξύπνιος! .Html
  12 - Να κοιμηθείτε καλά και να έχετε αρκετό ύπνο! .Html
  13 - "Δεν φοβάμαι τον εμβολιασμό, αν το χρειαστώ, θα το εγχέω εγώ" ή την τεχνική της αναισθησίας website / video / x2lLv8nDv6c / ビ デ オ .html
  14 - Σχετικά με αυτό .... html
  15 - Υγεία σε σας!

Τα κύρια στοιχεία.

1. Κατευθυνόμενες ιδεοκινητικές κινήσεις (προκαλώντας τον συντονισμό των ψυχικών και φυσιολογικών διαδικασιών).

2. Ισχυρά προγραμματισμένες ψυχολογικές συμπεριφορές (πραγματοποιούνται μέσω μιας κατάστασης αυτορρύθμισης).

Τα πρόσθετα εξαρτήματα είναι κοινά.

1. Φυσική άσκηση.

2. Άσκηση "Σάρωση" για απελευθέρωση.

Τα πρόσθετα εξαρτήματα είναι ειδικά (ψυχολογικά και ιατρικά).

Ψυχολογική συμβουλευτική; ιατρική διάγνωση. ψυχοκαταστολή; χειροκίνητη διόρθωση. μασάζ, μασάζ των σημείων βελονισμού? βελονισμός σύμφωνα με ειδική συνταγή κλπ., ανάλογα με τα ψυχολογικά και φυσιολογικά προβλήματα που διαγνώστηκαν κατά τη διδασκαλία του Κλειδιού.

Ο αριθμός των στοιχείων που εμπλέκονται στη διαδικασία αυτορρύθμισης ρυθμίζεται επίσης ανάλογα με την αρχική ένταση με τη βοήθεια της δοκιμής "στεγανότητας" και μειώνεται καθώς αναπτύσσονται δεξιότητες αυτορρύθμισης.

Με την ταξινόμηση των τριών βασικών τεχνικών (ή των τεχνικών που δημιουργήσατε με την αρχή του ιδεοκινητικού αυτοματισμού), βρείτε αυτό που σας ταιριάζει καλύτερα.

Βασικές ιδεοκινητικές τεχνικές:

1) απλώστε τα χέρια: φανταστείτε ότι τα χέρια που εκτείνονται μπροστά σας ξεκινούν να αποκλίνουν ομαλά στις πλευρές χωρίς τις μυϊκές σας προσπάθειες, σαν να είναι αυτόματα.

2) ισοπέδωση των χεριών: φανταστείτε την αντίστροφη κίνηση τους.

3) ανύψωση του βραχίονα, των βραχιόνων: Φανταστείτε ότι ο χαμηλωμένος βραχίονας (τα) σας επιπλέει, όπως για παράδειγμα ένας αστροναύτης με μηδενική βαρύτητα.

Εάν δεν επιτύχετε σε καμία από τις ιδεοκινητικές τεχνικές, τότε είστε "σφιχτά".

Συνδέστε επιπλέον εξαρτήματα, κάντε μια συνηθισμένη ερασιτεχνική προπόνηση με τη βοήθεια οποιωνδήποτε σωματικών ασκήσεων και τώρα ελέγξτε τον εαυτό σας και πάλι για «στεγανότητα» - επαναλάβετε την ιδεοκινητική τεχνική.

Εάν τα κόλπα άρχισαν να εξελίσσονται - η εσωτερική ισορροπία έχει αποκατασταθεί.

Οι καθοδηγούμενες ιδεοκινητικές τεχνικές είναι μέθοδοι παρακολούθησης και κρατικού ελέγχου βάσει ανατροφοδότησης. Έτσι, ελέγχοντας τον εαυτό σας για "σφίξιμο" και απελευθερώνοντας τον εαυτό σας, μάθετε να διαχειριστείτε την κατάστασή σας.

Στο πλαίσιο των ιδεοκινητικών τεχνικών, είναι δυνατόν να επιλυθούν διάφορα ψυχολογικά προβλήματα, φαντασίζοντας το ψυχικά επιθυμητό αποτέλεσμα. Αυτό μπορεί να τονώσει τη βελτίωση της ευημερίας, να αναπτύξει τα επιθυμητά χαρακτηριστικά χαρακτήρα, να αυξήσει την αντίσταση στο στρες, κλπ.

ΠΩΣ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΓΙΑ ΝΑ ΑΦΑΙΡΕΣΕΤΕ ΤΑ ΚΛΕΙΔΙΑ ΤΟΥ ΝΕΡΒΟΥ.

Επαναλαμβάνουμε αυτή την ιδεοκινητική τεχνική που επιτυγχάνεται καλύτερα πολλές φορές στη σειρά.

Προσοχή! Όταν το σώμα αρχίζει να μπει σε κατάσταση αυτο-ταλάντωσης, βοηθάμε αυτό, βρίσκουμε τον ρυθμό των αρμονικών αυτο-ταλαντώσεων "εμπρός και πίσω" ή "σε έναν κύκλο". Αυτό μπορεί να εκπαιδεύσει το συντονισμό. Κανείς δεν πέφτει! Μπορείτε να βάλετε τα πόδια σας ευρύτερα! Μπορείτε να σταθείτε στον τοίχο ή να το κάνετε ενώ κάθεστε.

ΔΥΝΑΤΟΤΗΤΑ ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΟΠΟΙΗΣΗΣ ΣΕ ΤΡΙΑ ΣΤΑΔΙΑ, ΜΙΑ ΜΙΑ ΜΕΤΑ ΑΛΛΗ ΓΙΑ 30 MINUTES.

1. Επιλογή πλήκτρων 10 λεπτά.

2. Αυτορρύθμιση 10 λεπτών.

3. Ολοκλήρωση.

"Στιγμή της Αλήθειας" 10 λεπτά.

Εκτιμώμενος χρόνος, ρυθμιζόμενος μεμονωμένα.

Περνώντας μέσα από τα κόλπα από το "Αστέρι της Αυτορρύθμισης" (κυκλώματα για την επιλογή ενός τέχνασμα), επιλέξτε το "Κλειδί για τον εαυτό σου".

Τις πρώτες πέντε ημέρες μπορείτε να εκπαιδεύετε καθημερινά ή κάθε δεύτερη μέρα. Τότε αυτά τα κόλπα δεν χρειάζονται πλέον. αναπτύσσονται δεξιότητες αυτορρύθμισης.

Και προσθέτοντας τον αριθμό των εξαρτημάτων ή την πλήρη εκπαίδευση μπορεί να γίνει κατά βούληση ή όπως απαιτείται, αν ξαφνικά, για παράδειγμα, σας περιμένει μια υπεύθυνη κατάσταση και η τάση αυξάνεται όταν τα συνήθη πλεονεκτήματα για την επίλυση αυτού του προβλήματος δεν αρκούν.

Αποτελείται από έξι βασικές τεχνικές και ασκήσεις που δημιουργήσατε με βάση το κλειδί.

1. Την απόκλιση των χεριών.

2. Η σύγκλιση των χεριών.

3. Λόγω των χεριών.

5. Αυτο-ταλαντώσεις του σώματος.

6. Κεφαλές.

7. Δεξιώσεις που δημιουργήσατε εσείς.

Μια υπενθύμιση! Κάθε φορά, η διάρκεια της εκπαίδευσης μπορεί να μειωθεί, και μετά από περίπου πέντε προπονήσεις με το κλειδί, οι δεξιότητες αυτορρύθμισης έχουν ήδη διαμορφωθεί.

Ήδη κατά τη διάρκεια της επιλογής του κλειδιού και του ίδιου του τρόπου αυτορρύθμισης, μπορείτε να εκτελέσετε το δεύτερο στάδιο της αυτόνομης ρύθμισης. Σε αυτό το στάδιο, μπορείτε να λύσετε τα ψυχολογικά σας προβλήματα και να εφαρμόσετε διάφορες ευεξίας ή άλλες μεθόδους. Εάν έχετε ερωτήσεις, μπορείτε να επικοινωνήσετε με το Κέντρο για την προστασία από το άγχος.

Οι δεξιώσεις μπορούν να γίνουν στάσιμες ή καθισμένες ή ξαπλωμένες, καθώς είναι πιο βολικό.

Μόνιμη πιο ενδιαφέρουσα, και μπορείτε αμέσως να δείτε τι και πώς αποδεικνύεται.

Όταν αυτό γίνεται όταν στέκεστε, σιγουρευτείτε αμέσως την υψηλή τους απόδοση, επειδή σας επιτρέπουν να έχετε μια άνετη κατάσταση (και αν θέλετε να χαλαρώσετε πολύ βαθιά) χωρίς να χρειάζεται μια άνετη στάση.

ΠΑΡΑΛΑΒΗ 1. "Απόκλιση των χεριών".

Κρατήστε τα χέρια σας ελεύθερα μπροστά σας. Κρατήστε το κεφάλι σας άνετα και δώστε μια διανοητική εντολή στα χέρια σας έτσι ώστε να αρχίσουν να αποκλίνουν στις πλευρές σαν να αυτομάτως, χωρίς μυϊκή προσπάθεια.

Επιλέξτε τον εαυτό σας μια βολική εικόνα που βοηθά στην επίτευξη αυτής της κίνησης.

Φανταστείτε, για παράδειγμα, ότι απωθείται ο ένας τον άλλον, καθώς οι μονοπολικοί μαγνήτες αποκλίνουν ο ένας τον άλλον ή παίρνουν κάποια άλλη εικόνα. Πόσο βολικό. Μπορείτε να ξεκινήσετε επεκτείνοντας τα χέρια με τη συνήθη μηχανική κίνηση και στη συνέχεια ιδεοκινητικά.

Προκειμένου η θέλησή σας να «ξεπεράσετε» και τα χέρια σας αρχίζουν να αποκλίνουν, πρέπει να αφαιρέσετε τα εμπόδια μεταξύ της θέλησης και του σώματος (δημιουργήστε μια σύνδεση μεταξύ της συνείδησης και του σώματος), δηλαδή να βρείτε την κατάσταση της εσωτερικής ισορροπίας στον εαυτό σας.

Για να γίνει αυτό, πρέπει να χαλαρώσετε εσωτερικά, να αισθανθείτε άνετα.

Προσπαθώντας να βρούμε στον εαυτό μας μια κατάσταση εσωτερικής χαλάρωσης, στην οποία αποκτάται το επιθυμητό ιδεοκινητικό κίνημα, μαθαίνουμε πώς να διαχειριστούμε την κατάσταση μας με αυτό.

Κάντε το πιο ευχάριστο, ταξινομήστε τις επιλογές (κλίση ή πλώση του κεφαλιού, αναπνοή ή εκπνοή, κρατήστε την αναπνοή σας για λίγο, κλπ.), Το κύριο πράγμα είναι να βρείτε αυτό το συναίσθημα εσωτερικής άνεσης, στο οποίο η θέλησή σας αρχίζει να επηρεάζει την αυτοματοποίηση της κίνησης. Η εφαρμογή της επιθυμητής ιδεοκινητικής κίνησης θα δείξει ότι έχει βρεθεί η επιθυμητή κατάσταση. Διαφορετικά, αυτή η κίνηση δεν θα λειτουργήσει.

Μπορείτε να το κάνετε αυτό με τα μάτια σας ανοικτά ή κλειστά. Επιλέξτε πόσο εύκολο είναι.

Αυτός είναι ένας πολύ απλός τρόπος για να ελέγξετε τον εαυτό σας για «σφίξιμο»: αν τα χέρια σας παραμείνουν ακίνητα, τότε θα πρέπει να κάνετε μερικές συνηθισμένες φυσικές ασκήσεις για να αφαιρέσετε τους "σφιγκτήρες" του νεύρου, και στη συνέχεια δοκιμάστε ξανά αυτή την ιδεοκινητική τεχνική.

Αν τα χέρια σας κουραστούν, χαμηλώστε τα, κουνήστε. Στη συνέχεια προσπαθήστε ξανά.

Εάν δεν λειτουργεί, μην το παρακάνετε, αλλά πηγαίνετε σε μια άλλη μέθοδο.

ΠΑΡΑΛΑΒΗ 2. Σύγκλιση των χεριών.

Οδηγήθηκε ιδεοκινητική κίνηση

Διαδώστε τα χέρια σας ξεχωριστά με τον συνηθισμένο τρόπο, και τώρα συντονιστείτε στην αυτόματη αντίστροφη κίνηση τους ο ένας στον άλλο.

Ίσως αυτή η τεχνική να είναι ευκολότερη για εσάς.

Εάν η λήψη είναι επιτυχής, επαναλάβετε την επανάληψη. Αυτό αναπτύσσει την επιθυμητή επιθυμητή κατάσταση "εσωτερικής επικοινωνίας".

Μετά από αυτό, ανεξάρτητα από το εάν ή όχι η υποδοχή έληξε, προσπαθήστε ξανά να κάνετε την πρώτη λήψη χεριών στα πλάγια.

Μερικές φορές, όταν εκτελείτε αυτές τις κινήσεις, υπάρχει η αίσθηση ότι κάποιο είδος δύναμης τραβά τα χέρια. Η συμπερίληψη σωματικών σωματικών αισθήσεων δείχνει το βάθος της έναρξης της ψυχικής χαλάρωσης και την ανάπτυξη της σύνδεσης του νου και του σώματος.

Η απόκλιση και η σύγκλιση των χεριών πρέπει να επαναληφθούν αρκετές φορές, επιτυγχάνοντας σαν συνέχιση της κίνησης.

Σε στιγμές που τα χέρια φαίνεται να έχουν κολλήσει, μπορείτε να τα ωθήσετε ελαφρά. Ή χαμόγελο. Ή πάρετε μια ανάσα.

Ένα χαμόγελο ανακουφίζει από το άγχος. Θυμηθείτε: με τη βοήθεια της ιδεοκινητικής κίνησης ψάχνετε για μια αίσθηση εσωτερικής ελαφρότητας. Κάνε σαν χορό, σαν τραγούδι. Αυτό είναι ένα κυνήγι για ευκολία.

Ίσως να έχετε μια επιθυμητή κατάσταση εσωτερικής χαλάρωσης, αλλά τα χέρια σας είναι κουρασμένα και δεν θέλετε να κάνετε κινήσεις, στη συνέχεια χαμηλώστε τα χέρια σας και παραμείνετε σε αυτή την κατάσταση για να το θυμηθείτε.

Πόσο συχνά πρέπει να μπεις σε αγχωτικές καταστάσεις; Μπορεί να μην παρατηρήσετε αυτό, αλλά οποιαδήποτε νευρική ένταση αφήνει ένα αποτύπωμα για την ευημερία σας, την ικανότητα εργασίας, τη στάση σας και άλλα χαρακτηριστικά. Εμπλέκονται εσωτερικοί φραγμοί και σφιγκτήρες, οι οποίοι σας εμποδίζουν να ζήσετε και να συνειδητοποιήσετε τον εαυτό σας σε όλες τις σφαίρες της ανθρώπινης δραστηριότητας. Η μέθοδος "κλειδί" του Khasai Aliyev καλείται να βοηθήσει να απαλλαγούμε από αυτές τις "δέσμες".

Τι είναι το κλειδί;

Η μέθοδος "κλειδί" του Khasai Aliyev εμφανίστηκε ενώ ο ερευνητής εργάστηκε για την προσαρμογή των αστροναυτών σε ακραίες συνθήκες πτήσης. Έχοντας μελετήσει την αντανακλαστική κατάσταση των άκρων κάτω από τη μηδενική βαρύτητα, ο Αλιέφ κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η αφαίρεση των χεριών και των ποδιών βοηθά στην ανακούφιση από την νευρική ένταση και στη χαλάρωση του σώματος. Επιπλέον, εξαφανίζεται το αίσθημα της ηθικής και σωματικής κόπωσης.

Το αποτέλεσμα του έργου που έκανε ο Αλιέφ ήταν η βασική μέθοδος. Πρόκειται για ένα σύνολο ασκήσεων που βασίζονται σε τεχνικές ιδεοερεφλεξίας. Μια μέρα θα πρέπει να δαπανήσει για τις τάξεις όχι περισσότερο από 20 λεπτά. Το αποτέλεσμα θα είναι η εξάλειψη του στρες, η αρμονία μεταξύ φυσιολογίας και ψυχικών διεργασιών, η εξάλειψη των φόβων. Επιπλέον, με τακτική άσκηση, μπορείτε να ανακαλύψετε κάποιους κρυφό πόρους.

Η ανάπτυξη και ο έλεγχος της μεθόδου διεξήχθησαν στο Κέντρο Εκπαίδευσης Cosmonaut. Yu.A. Gagarin. Εν συνεχεία εγκρίθηκε από το Υπουργείο Υγείας. Η μέθοδος "κλειδί" του Khasai Aliyev δεν έχει αναλογικά σε ολόκληρο τον κόσμο. Λόγω της ταχύτητας δράσης, χρησιμοποιείται για να αφαιρέσει τα παιδιά και τους ενήλικες από το άγχος που προκαλείται από τρομοκρατικές επιθέσεις και καταστάσεις έκτακτης ανάγκης. Ακόμη και όταν η παραδοσιακή ψυχολογία είναι ανίσχυρη, το κλειδί είναι αποτελεσματικό.

Τα κύρια πλεονεκτήματα της μεθόδου

Στο επιστημονικό, ερευνητικό και πρακτικό έργο του Hasay Aliyev, η βασική μέθοδος διαδραματίζει καθοριστικό ρόλο. Έχει τέτοια αναμφισβήτητα πλεονεκτήματα:

• ανακουφίζει γρήγορα τους εσωτερικούς σφιγκτήρες, που επιτρέπει στο άτομο να είναι σίγουρη και επιτυχημένη, καθώς και να διατηρεί τον αυτοέλεγχο σε καταστάσεις έκτακτης ανάγκης.
• βελτιώνει τις διανοητικές ικανότητες, που σας επιτρέπει να λαμβάνετε γρήγορα αποφάσεις και να ανακαλύπτετε δημιουργικούς πόρους στον εαυτό σας.
• διευκολύνει τη μεταφορά φορτίων σωματικής και πνευματικής φύσης.
• παρέχει γρήγορη ανάκαμψη μετά από άγχος, χωρίς να απαιτείται διαχωρισμός από την εργασία ή τόξο της κύριας δραστηριότητας.
• σας επιτρέπει να εισέλθετε γρήγορα και αβίαστα σε μια κατάσταση διαλογισμού.

Πεδίο εφαρμογής

Προκειμένου να εκτιμηθεί η σημασία της βασικής μεθόδου του Khayai Aliyev, αξίζει να εξεταστεί το πεδίο εφαρμογής της. Αυτοί είναι οι ακόλουθοι τομείς:

• στην ψυχοθεραπεία, όταν οι παραδοσιακές μέθοδοι δεν φέρνουν το επιθυμητό αποτέλεσμα.
• σε προγράμματα προσωπικής ανάπτυξης για να απαλλαγούμε από τα συγκροτήματα και?
• στην εκπαίδευση, προκειμένου να βελτιωθεί η συγκέντρωση και να δημιουργηθεί ένα ευνοϊκό ψυχολογικό κλίμα.
• στην παραγωγή, να μειωθεί ο χρόνος ανάπτυξης νέων δραστηριοτήτων ·
• στη δημιουργικότητα για την άρση των ψυχολογικών φραγμών.
• στον αθλητισμό για τη διατήρηση της βέλτιστης φυσικής κατάστασης και την επιτάχυνση των διαδικασιών αποκατάστασης
• στο εργατικό δυναμικό για την ομαλοποίηση των διαπροσωπικών σχέσεων.

Ένας άλλος τομέας όπου μπορεί να εφαρμοστεί η μέθοδος Key είναι η θεραπεία των ματιών. Ο Hasai Aliyev συνιστά να εκτελείτε ασκήσεις με κλειστά βλέφαρα (ή τουλάχιστον κατά το ήμισυ χαμηλωμένα). Αυτό σας επιτρέπει να χαλαρώσετε όχι μόνο το νευρικό σύστημα, αλλά και την οπτική συσκευή, η οποία με την πάροδο του χρόνου οδηγεί στην αποκατάσταση των λειτουργιών της.

Χειροποίητη αναπαραγωγή

Πιστεύεται ότι πολλές ευκαιρίες μπορούν να ανοίξουν ενώπιον ενός ατόμου εάν μαθαίνει τη μέθοδο "κλειδί" του Khasai Aliyev. Οι ασκήσεις είναι καλές επειδή μπορούν να εκτελεστούν ενώ στέκεστε, να κάθονται και ακόμα και να ξαπλώνετε. Το πρώτο τέχνασμα είναι η "απόκλιση των χεριών".

Πρέπει να κρατήσετε το κεφάλι σας ευθεία και τα χέρια απλωμένα μπροστά σας, χωρίς να τα πιέσετε. Τώρα πρέπει να χαλαρώσετε, να κλείσετε τα μάτια σας. Δυσικά δώστε στα χέρια σας εντολή να διασκορπιστεί. Η ενέργεια αυτή πρέπει να γίνει με μια προσπάθεια θέλησης χωρίς μυϊκή ένταση. Μια νοητική εικόνα μπορεί να βοηθήσει.

Φυσικά, οι αρχάριοι επιτρέπεται να παράγουν μηχανικά όπλα. Ωστόσο, για να επιτευχθεί η επιθυμητή κατάσταση, πρέπει να αφαιρέσετε τα εσωτερικά εμπόδια που σας κάνουν να σκέφτεστε λογικά και πρακτικά. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί όχι μόνο με την "απενεργοποίηση" των σκέψεων, αλλά και με την εύρεση της βέλτιστης θέσης του σώματος.

Αν αυτή η τεχνική δεν σας δοθεί, τότε έχετε ισχυρούς κρίκους νεύρων. Για να μετριάσετε την κατάσταση, αξίζει να κάνετε μερικές απλές ασκήσεις με τα χέρια σας και στη συνέχεια να προσπαθήσετε ξανά. Αλλά δεν πρέπει να πάτε σε κύκλους πολύ καιρό. Αν η υποδοχή δεν έχει υποκύψει σε εσάς, προχωρήστε στο επόμενο.

Πόδι στο χέρι

Αν θέλετε να δοκιμάσετε τη μέθοδο "κλειδί" του Khasai Aliyev, οι ασκήσεις δεν θα σας φανούν δύσκολες. Η δεύτερη τεχνική είναι η αντίθετη από την προηγούμενη. Όλα πρέπει να γίνονται με τον ίδιο τρόπο, μόνο τα χέρια δεν θα πρέπει να χωρίζονται, αλλά να συγκεντρώνονται.

Αν μετά από αρκετές προσπάθειες η άσκηση δεν υποκύψει σε σας, επιστρέψτε στο πρώτο πάλι. Αυτό θα βοηθήσει στην καθιέρωση ορισμένων εσωτερικών συνδέσεων στο σώμα και το μυαλό. Εναλλακτικές ασκήσεις ενώ προσπαθείτε να ελέγξετε τα όπλα σας

Εάν αισθάνεστε ότι η μέθοδος έχει αρχίσει να υποκύπτει σε σας, αλλά σε ένα ορισμένο σημείο οι κινήσεις παγώνουν, μπορείτε να τις ωθήσετε ελαφρά με μυϊκή προσπάθεια. Εάν είστε κουρασμένοι, μην αναγκάζετε τον εαυτό σας να συνεχίσει τις σπουδές σας. Χαμηλώστε τα χέρια και χαλαρώστε.

Χειρολαβή

Αν έχετε εσωτερικά εμπόδια και σφιγκτήρες, αυτές οι τεχνικές θα σας βοηθήσουν να το δείξετε αυτό. Ο Hasai Aliyev ανέπτυξε τη βασική μέθοδο παρατηρώντας τους αστροναύτες και ως εκ τούτου όλα τα κόλπα μοιάζουν σαν να θέλετε να μπει σε κατάσταση μηδενικής βαρύτητας.

Για να ξεκινήσετε την τρίτη άσκηση, πρέπει να σταματήσετε. Τα μάτια μπορούν να κλείσουν ή να στραφούν στο χέρι ενός από τα χέρια. Ρυθμίστε τον εαυτό σας έτσι ώστε να αρχίσει να ανεβαίνει αυθόρμητα. Για να αναρωτηθείτε μια τέτοια εγκατάσταση, φανταστείτε τον εαυτό σας έναν αστροναύτη. Σχεδιάστε τις φανταστικές εικόνες της έλλειψης βαρύτητας όταν τα άκρα σας πετάνε χωριστά στον αέρα ακούσια.

Ακόμα κι αν δεν επιτύχετε μια κατάσταση αφαίρεσης, αυτό δεν σημαίνει ότι η άσκηση ήταν μάταιη. Αυτό είναι κάτι σαν ένα παιχνίδι που θα σας βοηθήσει να ξεφύγετε από τις ανησυχίες.

Πτήση

Εάν δεν καταλαβαίνετε πλήρως την ουσία της μεθοδολογίας, ο Hasai Aliyev θα σας δώσει κάποιες πληροφορίες σχετικά με την δικτυακή πύλη "Intelligence Interrogation". Η μέθοδος Key έχει σχεδιαστεί για να σας φέρει σε κατάσταση έλλειψης βαρύτητας και αδράνειας και γι 'αυτό θα πρέπει να αισθανθείτε κάτι σαν μια πτήση.

Αυτή η άσκηση είναι μια λογική συνέχεια του προηγούμενου. Μόλις καταφέρετε να "σηκώσετε" το ένα χέρι στον αέρα, τότε "απελευθερώστε" το δεύτερο. Για να φτιάξετε τα άκρα σας στα ύψη, φανταστείτε τον εαυτό σας ένα πουλί που αιωρείται πάνω από το έδαφος. Αφήνοντας τη φαντασία σας, μπορείτε να πάρετε μια νέα αίσθηση που θα σας απαλλάξει από τα συναισθήματα και το άγχος.

Αξίζει να σημειωθεί ότι η "πτήση" είναι η κύρια άσκηση του συγκροτήματος. Είναι αυτό που σας επιτρέπει να αποκτήσετε εσωτερική ελευθερία. Αφού μάθετε για πρώτη φορά αυτή την τεχνική, θα αισθανθείτε κάτι σαν την ευφορία, που θα σας φανεί ασυνήθιστο. Παρ 'όλα αυτά, αυτή η ευχάριστη κατάσταση θα σας εξοικειωθεί σύντομα.

Αυτο-ταλάντωση

Η μέθοδος "κλειδιού" της αυτορρύθμισης του Khasay Aliyev συνεπάγεται τη σταδιακή μετάβαση από την αφαίρεση στις αυτόματες δονήσεις του σώματος. Αυτό δεν είναι ένα είδος βίαιης επίδρασης στο σώμα, αλλά μια εντελώς φυσική διαδικασία που συμβαίνει με ένα άτομο όταν χαλαρώνει. Στην περίπτωση αυτή, τα χέρια μπορούν να παραμείνουν σε κατάσταση "μηδενικής βαρύτητας" ή να χαμηλώσουν.

Εάν δεν μπορείτε να επιτύχετε αυτή την κατάσταση μόνο χάρη στη χαλάρωση, μπορείτε να καταφύγετε ξανά σε οπτικές εικόνες. Φανταστείτε τον εαυτό σας ως ένα δέντρο ή ένα μίσχο που κολλάει στον άνεμο. Εάν δεν ήσαστε σε θέση να προκαλέσετε κροτάλισμα μέσω ιδεοκινητικών τεχνικών, τις πρώτες φορές μπορείτε να δώσετε στον εαυτό σας μια μηχανική ώθηση.

Η κατάσταση κατά τη διάρκεια της άσκησης μπορεί να συγκριθεί με εκείνη στην οποία το παιδί είναι ακουμπισμένο ή που οδηγεί σε μια κούνια. Σε αυτή την περίπτωση, θα συναντήσετε κάτι τέτοιο όπως το συντονισμό. Ο εσωτερικός πυρήνας σας βοηθά να μείνετε σε μια χαλαρή, ταλαντευόμενη θέση χωρίς να χάσετε τη σταθερότητα. Αυτό δεν μπορεί να επιτευχθεί αμέσως, αλλά με τακτική εκπαίδευση, θα μάθετε να μην πέσετε.

Κεφαλές

Υπάρχει μια άσκηση στο σύστημα κλειδιών για το κεφάλι. Μπορείτε να το εκτελέσετε τόσο να στέκεστε και να καθίσετε. Η κατάσταση δεν έχει σημασία, θα πρέπει να είστε άνετοι. Χαλαρώστε το λαιμό σας όσο το δυνατόν περισσότερο, επιτρέποντας στο κεφάλι σας να πάρει αυθαίρετα μια άνετη θέση. Τώρα όλες οι πνευματικές σας προσπάθειες πρέπει να κατευθύνονται προς την κατεύθυνση της στροφής προς οποιαδήποτε κατεύθυνση. Εάν αυτή η τεχνική δεν λειτουργεί, προσπαθήστε να δώσετε στο κεφάλι σας μια ελαφριά μηχανική ώθηση. Ταυτόχρονα, οι κινήσεις δεν πρέπει να χαρακτηρίζονται από κανένα ρυθμό ή ακολουθία.

Ακούγοντας το σώμα σας, θα αισθανθείτε τη στιγμή που οι μύες μπορούν να χαλαρώσουν και το κεφάλι θα συνεχίσει να κινείται ανεξάρτητα. Για να επιτευχθεί αυτό, προσπαθήστε να ορίσετε έναν άξονα που θα περνά γύρω από τα σημεία πόνου. Όταν το κεφάλι φτάσει στο βέλτιστο σημείο καμπής, θα νιώσετε όχι μόνο σωματική, αλλά και συναισθηματική και ψυχική χαλάρωση. Για να διευκολυνθεί η αναζήτηση αυτής της θέσης, αξίζει να χρησιμοποιείτε τα μάτια, τα οποία πρέπει να περιστρέφονται τυχαία.

Πώς να τελειώσετε τις ασκήσεις

Πριν ξεκινήσετε την πρακτική της αυτορρύθμισης, συνιστάται να διαβάσετε τα βιβλία του Khasai Aliyev. Η βασική μέθοδος όχι μόνο περιλαμβάνει την εκμάθηση πώς να εισέλθει σε μια έκσταση, αλλά εξηγεί επίσης πώς να βγούμε από αυτήν σωστά. Το κύριο πράγμα που πρέπει να μάθετε είναι να αισθανθείτε τον εαυτό σας. Αυτό ισχύει όχι μόνο για το σώμα, αλλά και για τη συνείδηση \u200b\u200bκαι το υποσυνείδητο.

Προκειμένου να ξεφύγετε από την κατάσταση αυτορρύθμισης, απλά πρέπει να το θελήσετε. Αλλά μερικές φορές συμβαίνει ότι το σώμα χρειάζεται μόνο ανάπαυση. Είναι εντάξει αν δώσετε στον εαυτό σας λίγα λεπτά χαλάρωσης. Ταυτόχρονα, πρέπει να συντονιστείτε στο γεγονός ότι όταν ξαναβρεθείτε συνειδητότητα, οι θλιβερές σκέψεις και τα προβλήματά σας δεν θα επιστρέψουν σε εσάς. Φανταστείτε ότι είστε γεμάτοι δύναμη και ζωτικότητα, και το κεφάλι σας είναι σαφές και γεμάτο νέες ιδέες.

Οι οπτικές εικόνες βοηθούν όχι μόνο να εισέλθουν σε μια έκσταση, αλλά και να βγουν από αυτήν. Εάν δεν μπορείτε να αναγκάσετε τον εαυτό σας να «ξυπνήσει», αρχίστε να φανταστείτε τι έχετε συνδέσει με σθένος και δραστηριότητα. Για μερικούς, αυτό είναι το χτύπημα ενός ξυπνητήρι, για κάποιον είναι ένα φλιτζάνι καφέ, γιατί κάποιος είναι ένα δροσερό ντους. Έχοντας ξαναβρεθεί η συνείδηση, δεν πρέπει να αρχίσετε αμέσως την ενεργό εργασία. Καθίστε λίγο, τεντώστε, όπως μετά από ένα όνειρο. Μπορείτε να κάνετε ασκήσεις φωτός.

Πώς να καταλάβετε ότι έφτασε η «στιγμή της αλήθειας»;

Η εξέλιξη, χάρη στην οποία έγινε γνωστός ο Hasai Aliyev, είναι η μέθοδος "κλειδί". Ο εσωτερικός γιατρός, ισχυρίζεται, ζει σε κάθε άνθρωπο. Παρ 'όλα αυτά, για να βοηθήσετε τον εαυτό σας να απαλλαγείτε από το άγχος, πρέπει να καταλάβετε σε ποια κατάσταση θα πρέπει να έρθετε.

Μετά το τέλος της συνεδρίας θα πρέπει να καθίσετε άνετα και να χαλαρώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο. Σε αυτή την περίπτωση, τα μάτια πρέπει να κλείνουν σταδιακά (αλλά όχι με βία). Όταν συμβεί αυτό, θα έχετε ένα συγκεκριμένο αίσθημα κενού στο κεφάλι σας. Δεν θα υπάρχουν ούτε κακές ούτε καλές σκέψεις σε αυτό. Αυτή είναι η πλήρης αυτή που δίνει ώθηση στη συσσώρευση νέας ενέργειας.

Διάρκεια σπουδών

Το εκπαιδευτικό πρόγραμμα διενεργείται συνήθως εντός 5 ημερών. Κάθε μέρα θα πρέπει να περάσετε περίπου μισή ώρα να επεξεργαστείτε τις παραπάνω ασκήσεις. Αυτή τη φορά πρέπει να αρκεί για να αναπτυχθούν οι απαραίτητες δεξιότητες για την αυτορρύθμιση.

Στη συνέχεια, μπορείτε να ξεκινήσετε καθημερινές ασκήσεις πλήρους απασχόλησης που διαρκούν 20 λεπτά. Μπορείτε να εκτελέσετε τις ασκήσεις διαδοχικά, καθώς και να τις συνδυάσετε κατά την κρίση σας. Η πορεία του μαθήματος πρέπει να προσαρμόζεται ανεξάρτητα, με βάση τα εσωτερικά συναισθήματα και τη σωματική σας ευεξία.

Ο αριθμός των στοιχείων που περιλαμβάνονται σε μια προπόνηση μπορεί να εξαρτάται από την κατάσταση. Έτσι, σε μια τυπική ημέρα, 1-2 ασκήσεις είναι αρκετές για χαλάρωση. Αν αντιμετωπίζετε ένα υπεύθυνο γεγονός που σας προκαλεί να το δοκιμάσετε, αυτό δεν θα αρκεί. Η κατάρτιση πρέπει να είναι πλήρης και μεγαλύτερη από το συνηθισμένο.

Αν δεν συμβεί τίποτα

Πολλοί άνθρωποι, που ονειρεύονται την ειρήνη του μυαλού και την έξαρση ενέργειας, κατάφεραν να δοκιμάσουν το σύστημα που προσφέρει ο Aliyev Hasai Magomedovich. Η μέθοδος "κλειδί" για έναν αρχάριο μπορεί να μην αποφέρει αμέσως. Αν ποτέ δεν έχετε συναντήσει πρακτικές διαλογισμού, θα πρέπει να μάθετε τα πάντα από το μηδέν, κάτι που θα χρειαστεί λίγο χρόνο. Αν μετά από σκληρή προπόνηση δεν αλλάξει τίποτα, είναι πιθανό να υπάρχουν κάποια κρυφά προβλήματα στο σώμα σας. Μπορεί να χρειαστείτε τα ακόλουθα μέτρα:

• ψυχολογική διαβούλευση, η οποία θα βοηθήσει στον εντοπισμό παραγόντων αποκλεισμού, "καθισμένος" στο μυαλό σας?
• ιατρική εξέταση για την ανίχνευση οστεοχονδρωσίας ή ανώμαλης ενδοκρανιακής πίεσης.
• ψυχοθεραπεία για την καταστολή της κατάθλιψης, καθώς και συναισθήματα άγχους?
• χειρωνακτική θεραπεία.
• μασάζ προβληματικών περιοχών. ρεφλεξολογία.

Κάθε μία από τις ακόλουθες μεθόδους μπορεί να ανακουφίσει γρήγορα το στρες και να προκαλέσει μια κατάσταση αυτορρύθμισης σε περίπου 30% του παγκόσμιου πληθυσμού.

Για να καταλάβει το KEY, θα μπορούσε κάποιος να αναπτύξει έναν ειδικό αλγόριθμο που ονομάζεται "Circuitry for training with the KEY", αποτελούμενος από μια ομάδα τεχνικών, η διαδοχική δοκιμή του οποίου επιτρέπει σε οποιονδήποτε να βρει το δικό του ατομικό κλειδί για αυτορρύθμιση.

Το φαινόμενο της κατάστασης της "συνένωσης του νου και του σώματος" (σανσκριτική αποκαλούμενη "γιόγκα" στην αρχαία ινδική γλώσσα) επιτυγχάνεται με τη βοήθεια ελεγχόμενων ιδεολεφλεπτικών κινήσεων σε ελάχιστο χρονικό διάστημα.

Στο πλαίσιο της εκπαίδευσης με το KEY, μπορείτε είτε να ορίσετε διαφορετικούς στόχους για τον εαυτό σας είτε να λύσετε διάφορα προβλήματα, για παράδειγμα, να σκεφτείτε τι τους φέρνει πιο κοντά.

Υπενθύμιση:  με τη βοήθεια ελεγχόμενων κινήσεων ιδεορεφλεξιών μπορείτε γρήγορα:

1) Ελέγξτε τον εαυτό σας για στεγανότητα.

2) δοκιμαστική συστολή σε άλλες?

3) καθορίζουν από μόνες τους (και άλλους) το βαθμό υποκειμενικότητας.

4) να ανακουφίσει το άγχος στον εαυτό του (και σε άλλους).

5) συμπεριλαμβάνουν οι ίδιοι (και άλλοι) ψυχική χαλάρωση για την αποκατάσταση και την εφαρμογή των επιθυμητών βολικών στάσεων.

6) να μάθουν (ή να διδάξουν σε άλλους) τις δεξιότητες αυτορρύθμισης (την ικανότητα να λαμβάνετε στην κατάλληλη στιγμή για τον εαυτό σας, ακόμη και χωρίς δεξιώσεις, τις επιθυμητές κρατικές αλλαγές, για παράδειγμα, για να αυξήσετε την αντίσταση στο άγχος, την αποκατάσταση, την κινητοποίηση).

7) διεξάγουν διαγνωστικά.

8) να συνδυάσουν τις τεχνικές ιδεολεφλεγμένης καθοδήγησης με οποιεσδήποτε άλλες μεθόδους, για παράδειγμα, εκπαιδευτικές, ευεξίας ή ιατρικής, για να αυξήσουν την αποτελεσματικότητά τους και να μειώσουν τη διάρκεια του μαθήματος, αναπτύσσοντας δεξιότητες.

Οι καθοδηγούμενες ιδεοερεφείς κινήσεις είναι οι βασικές τεχνικές του ΚΛΕΙΔΙΟΥ, αλλά δεν είναι αυτοσκοπός, είναι ένας μηχανισμός ενεργοποίησης, το κύριο πράγμα είναι η αφαίρεση της ακαμψίας και της χαλάρωσης που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια αυτής. Στο πλαίσιο αυτό, εξασκείτε δεξιότητες κινητοποίησης.

Εάν κατά τη διάρκεια των προσπαθειών για την πραγματοποίηση ενός ιδεοερεφελούς κινήματος δεν εμφανίζεται (για παράδειγμα, λόγω οστεοχονδρωσίας της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, όταν τα χέρια είναι ευκολότερα χαμηλότερα από το να μένουν χαλαρά μπροστά σας), αλλά ξεκινά η χαλάρωση, η εργασία ολοκληρώνεται. Μπορείτε να χαλαρώσετε ή να εργαστείτε, ανάλογα με την εργασία.

Η βασική εκπαίδευση και αποκατάσταση μπορεί να πραγματοποιηθεί χωρίς απαραίτητες άνετες συνθήκες, σε βολική και άβολη θέση, με θόρυβο και χωρίς θόρυβο.

Τεχνολογία

Θυμηθείτε τον νέο, πρωτότυπο και ελκυστικό κανόνα μάθησης: «Κάνε ό, τι δουλεύει (που δίνει αμέσως αποτέλεσμα) και απορρίψτε τι δεν λειτουργεί».

Θυμηθείτε αυτή την αρχή της μεμονωμένης επιλογής των τεχνικών αντί της παραδοσιακής αρχής της εκπαίδευσης - επαναλαμβάνοντας την τεχνική μέχρι να λειτουργήσει.

Προσοχή!

Το επιθυμητό αποτέλεσμα - μια άνετη κατάσταση εσωτερικής χειραφέτησης και ελαφρότητας, ένα αίσθημα σαφήνειας στο κεφάλι και ζωτικότητα, αυτοπεποίθηση - μπορεί να συμβεί:

Κατά τη διάρκεια καθοδηγούμενων κινήσεων ιδεορεφλούς.

Λίγο καιρό μετά την ολοκλήρωση των δεξιώσεων.

Προσοχή! Αφιέρωμα!

Εάν προσπαθήσατε να εκτελέσετε τεχνικές ιδεοερεφλεξίας, αυτό τόνωσε τον αντανακλαστικό εγκεφαλικό μηχανισμό της εναρμόνισης για να ξεκινήσει. Ως εκ τούτου, ακόμα και αν τα κόλπα δεν δούλεψαν εντελώς, φροντίστε να δώσετε προσοχή: η κατάστασή σας θα βελτιωθεί από ώρα σε ώρα, θα είναι μια υπέροχη μέρα ή βράδυ!

Το οπλοστάσιο ευκαιριών για ανάπτυξη δεξιοτήτων αυτορρύθμισης αποτελείται από βασικά και πρόσθετα στοιχεία.

Κύρια στοιχεία

1. Κατευθυνόμενες ιδεοεφοδιαστικές κινήσεις (που προκαλούν το συντονισμό των ψυχικών και φυσιολογικών διαδικασιών).

2. Ισχυρά προγραμματισμένες ψυχολογικές συμπεριφορές (πραγματοποιούνται μέσω μιας κατάστασης αυτορρύθμισης).

Τα πρόσθετα εξαρτήματα είναι κοινά

1. Φυσική άσκηση.

2. Άσκηση "Σάρωση" για απελευθέρωση.

Τα πρόσθετα εξαρτήματα είναι ειδικά (ψυχολογικά και ιατρικά)

Ψυχολογική συμβουλευτική; ιατρική διάγνωση. ψυχοκαταστολή; χειροκίνητη διόρθωση. μασάζ, σημεία βελονισμού μασάζ, βελονισμός ρεφλεξολογία σύμφωνα με ειδική συνταγή κλπ., ανάλογα με τα ψυχολογικά και φυσιολογικά προβλήματα που διαγιγνώσκονται κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης KEY.

Ο αριθμός των στοιχείων που εμπλέκονται στη διαδικασία αυτορρύθμισης ρυθμίζεται επίσης ανάλογα με την αρχική ένταση με τη βοήθεια της δοκιμασίας για θλίψη και μειώνεται καθώς αναπτύσσονται δεξιότητες αυτορρύθμισης.

Με την ταξινόμηση των τριών βασικών τεχνικών (ή των τεχνικών που δημιουργήσατε χρησιμοποιώντας την αρχή του αυτοματισμού αντανακλαστικών), βρείτε αυτό που λειτουργεί καλύτερα για εσάς.

Βασικές τεχνικές με ιδεαφρεντ:

1) Ανοίξτε τα χέρια: φανταστείτε ότι τα χέρια που εκτείνονται μπροστά σας ξεκινούν να αποκλίνουν ομαλά στις πλευρές χωρίς τις μυϊκές σας προσπάθειες, σαν να αυτομάτως.

2) ισοπέδωση των χεριών: φανταστείτε την αντίστροφη κίνηση τους.

3) ανυψώνοντας το βραχίονα (α): Φανταστείτε ότι ο χαμηλωμένος βραχίονας σας κινείται, όπως για παράδειγμα ένας αστροναύτης με μηδενική βαρύτητα.

Εάν δεν επιτύχετε σε καμία από τις τεχνικές ιδεοερεφλέξιμο, τότε είστε συσφιγμένοι.

Συνδέστε επιπρόσθετα εξαρτήματα - κάνετε μια συνηθισμένη ελευθέρια προπόνηση με οποιεσδήποτε φυσικές ασκήσεις και τώρα ελέγξτε τον εαυτό σας και πάλι για στεγανότητα - επαναλάβετε την τεχνική ιδεορεφλεξ.

Εάν τα κόλπα άρχισαν να εξελίσσονται - η εσωτερική ισορροπία έχει αποκατασταθεί.

Οι κατευθυντήριες ιδεολεφρεπτικές υποδοχές είναι οι διαδικασίες ελέγχου ανάδρασης και ελέγχου του κράτους. Έτσι, ελέγχοντας τον εαυτό σας για το ότι είναι τσιμπημένο και απελευθερωτικό, μαθαίνετε να διαχειρίζεστε την κατάστασή σας.

Στο πλαίσιο των ιδεολεφλεκτικών τεχνικών, είναι δυνατόν να επιλυθούν διάφορα ψυχολογικά προβλήματα, φαντασίζοντας το ψυχικά επιθυμητό αποτέλεσμα. Αυτό μπορεί να τονώσει τη βελτίωση της ευημερίας, να αναπτύξει τα επιθυμητά χαρακτηριστικά χαρακτήρα, να αυξήσει την αντίσταση στο στρες, κλπ.

Πώς καλύτερα να αφαιρέσετε τους σφιγκτήρες νεύρων

Επαναλαμβάνουμε αυτή την τεχνική ιδεολεφλεξίας που επιτυγχάνεται καλύτερα πολλές φορές στη σειρά.

Προσοχή! Όταν το σώμα αρχίζει να λειτουργεί σε αυτό-ταλάντωση, βοηθάμε αυτό, βρίσκουμε το ρυθμό των αρμονικών αυτο-ταλαντώσεων "εμπρός και πίσω" ή "σε έναν κύκλο". Αυτό μπορεί να εκπαιδεύσει το συντονισμό. Κανείς δεν πέφτει! Μπορείτε να βάλετε τα πόδια σας ευρύτερα! Μπορείτε να σταθείτε στον τοίχο ή να το κάνετε ενώ κάθεστε. Οι δεξιότητες αυτορρύθμισης διαμορφώνονται σε τρία στάδια, το ένα μετά το άλλο για 30 λεπτά.

1. Επιλογή πλήκτρων - 10 λεπτά.

2. Αυτορρύθμιση - 10 λεπτά.

3. Ολοκλήρωση. "Στιγμή της Αλήθειας" - 10 λεπτά.

Εκτιμώμενος χρόνος, ρυθμιζόμενος μεμονωμένα.

Περνώντας μέσα από τα κόλπα από το "Αστέρι της Αυτορρύθμισης" (κυκλώματα για την επιλογή ενός τέχνασμα), σηκώστε το KEY για τον εαυτό σας.

Τις πρώτες πέντε ημέρες μπορείτε να εκπαιδεύετε καθημερινά ή κάθε δεύτερη μέρα. Τότε αυτά τα κόλπα δεν χρειάζονται πλέον. αναπτύσσονται δεξιότητες αυτορρύθμισης.

Και προσθέτοντας τον αριθμό των εξαρτημάτων ή την πλήρη εκπαίδευση μπορεί να γίνει κατά βούληση ή όπως απαιτείται, αν ξαφνικά, για παράδειγμα, σας περιμένει μια υπεύθυνη κατάσταση και η τάση αυξάνεται όταν τα συνήθη πλεονεκτήματα για την επίλυση αυτού του προβλήματος δεν αρκούν.

Αποτελείται από έξι βασικές τεχνικές και ασκήσεις που δημιουργήσατε με βάση την αρχή KEY.

1. Την απόκλιση των χεριών.

2. Η σύγκλιση των χεριών.

3. Λόγω των χεριών.

5. Αυτο-ταλαντώσεις του σώματος.

6. Κεφαλές.

7. Δεξιώσεις που δημιουργήσατε εσείς.

Μια υπενθύμιση!  Κάθε φορά, η διάρκεια της προπόνησης μπορεί να μειωθεί και μετά από περίπου πέντε προπονήσεις με το KEY, δημιουργούνται δεξιότητες αυτορρύθμισης.

Ήδη κατά τη διάρκεια της επιλογής του KEY και του ίδιου του τρόπου αυτορρύθμισης, μπορείτε να πραγματοποιήσετε το δεύτερο στάδιο - αυτορρύθμιση. Σε αυτό το στάδιο, μπορείτε να λύσετε ψυχολογικά προβλήματα και να εφαρμόσετε διάφορες ευεξίας ή άλλες μεθόδους. Εάν έχετε ερωτήσεις, μπορείτε να επικοινωνήσετε με το Κέντρο για την προστασία από το άγχος.

Οι δεξιώσεις μπορούν να γίνουν στάσιμες ή καθισμένες ή ξαπλωμένες, καθώς είναι πιο βολικό. Μόνιμη πιο ενδιαφέρουσα, και μπορείτε αμέσως να δείτε τι και πώς αποδεικνύεται. Όταν κάνετε ασκήσεις ενώ στέκεστε, βεβαιωθείτε αμέσως για την υψηλή τους απόδοση, επειδή σας επιτρέπουν να έχετε μια άνετη κατάσταση (και αν θέλετε, ακόμα και πολύ βαθιά χαλαρώνετε) χωρίς να χρειάζεται μια άνετη στάση.

Κρατήστε τα χέρια σας ελεύθερα μπροστά σας. Κρατήστε το κεφάλι σας άνετα και δώστε μια διανοητική εντολή στα χέρια σας έτσι ώστε να αρχίσουν να αποκλίνουν στις πλευρές σαν να αυτομάτως, χωρίς μυϊκή προσπάθεια.

Επιλέξτε γι 'αυτό μια βολική εικόνα που βοηθά στην επίτευξη αυτής της κίνησης.

Κατευθυνόμενη κίνηση Ideoreflex "Απόκλιση των Χεριών"

Φανταστείτε, για παράδειγμα, ότι τα χέρια σας απωθούνται ο ένας από τον άλλο, καθώς οι μονοπολικοί μαγνήτες αποκλίνουν ο ένας από τον άλλο ή να πάρει κάποια άλλη εικόνα. Μπορείτε να ξεκινήσετε απλώνοντας τα χέρια σας με τη συνήθη μηχανική κίνηση και στη συνέχεια να τα διαδώσετε ιδεαηλεκτικά.

Προκειμένου η θέλησή σας να λειτουργήσει και τα χέρια σας αρχίζουν να αποκλίνουν, θα πρέπει να αφαιρέσετε τα εμπόδια μεταξύ της θέλησης και του σώματος (δημιουργήστε μια σύνδεση μεταξύ της συνείδησης και του σώματος), δηλαδή να βρείτε μια κατάσταση εσωτερικής ισορροπίας.

Για να γίνει αυτό, πρέπει να χαλαρώσετε εσωτερικά, να αισθανθείτε άνετα.

Προσπαθώντας να βρούμε στον εαυτό μας μια κατάσταση εσωτερικής χαλάρωσης, στην οποία έχουμε το επιθυμητό ιδεορεφρενό κίνημα, μαθαίνουμε πώς να διαχειριστούμε την κατάσταση μας με αυτό.

Κάνετε όπως θέλετε, ταξινομήστε τις επιλογές (κλίση ή πλώση του κεφαλιού, αναπνοή ή εκπνοή, κρατήστε την αναπνοή σας για λίγο, κλπ.), Το κύριο πράγμα είναι να βρείτε αυτό το συναίσθημα εσωτερικής άνεσης, στο οποίο η θέλησή σας αρχίζει να επηρεάζει την αυτοματοποίηση της κίνησης. Η υλοποίηση της επιθυμητής ιδεολεφλεξικής κίνησης θα δείξει ότι έχει βρεθεί η επιθυμητή κατάσταση. Διαφορετικά, αυτή η κίνηση δεν θα λειτουργήσει.

Μπορείτε να το κάνετε αυτό με τα μάτια σας ανοικτά ή κλειστά. Επιλέξτε πόσο εύκολο είναι.

Αυτός είναι ένας πολύ απλός τρόπος για να ελέγξετε τον εαυτό σας ότι είστε πεισματάρης: αν τα χέρια σας παραμένουν ακίνητα, τότε πρέπει να κάνετε μερικές συνηθισμένες φυσικές ασκήσεις για να αφαιρέσετε τους σφιγκτήρες νεύρων και, στη συνέχεια, δοκιμάστε ξανά αυτή την τεχνική ιδεο-αναπλήρωσης.

Αν τα χέρια σας κουραστούν, χαμηλώστε τα, κουνήστε. Στη συνέχεια προσπαθήστε ξανά.

Εάν δεν λειτουργεί, μην το παρακάνετε, αλλά πηγαίνετε σε μια άλλη μέθοδο.

Διαδώστε τα χέρια σας ξεχωριστά με τον συνηθισμένο τρόπο, και τώρα συντονιστείτε στην αυτόματη αντίστροφη κίνηση τους ο ένας στον άλλο.

Ίσως αυτή η τεχνική να είναι ευκολότερη για εσάς.

Εάν η λήψη είναι επιτυχής, επαναλάβετε την επανάληψη. Αυτό αναπτύσσει την επιθυμητή επιθυμητή κατάσταση "εσωτερικής επικοινωνίας".

Μετά από αυτό, ανεξάρτητα από το εάν ή όχι η υποδοχή έληξε, προσπαθήστε ξανά να κάνετε την πρώτη λήψη - τα χέρια στα πλάγια.

Κατευθυνόμενη κίνηση Ideoreflex, Συγκέντρωση χεριών

Μερικές φορές, όταν εκτελείτε αυτές τις κινήσεις, υπάρχει η αίσθηση ότι κάποιο είδος δύναμης τραβά τα χέρια. Η συμπερίληψη σωματικών σωματικών αισθήσεων δείχνει το βάθος της έναρξης της ψυχικής χαλάρωσης και την ανάπτυξη της σύνδεσης του νου και του σώματος.

Η απόκλιση και η σύγκλιση των χεριών πρέπει να επαναληφθούν αρκετές φορές, επιτυγχάνοντας σαν συνέχιση της κίνησης.

Σε στιγμές που τα χέρια φαίνεται να έχουν κολλήσει, μπορείτε να τα ωθήσετε ελαφρά. Ή χαμόγελο. Ή πάρετε μια ανάσα.

Ένα χαμόγελο ανακουφίζει από το άγχος. Θυμηθείτε: με τη βοήθεια του αντανακλαστικού κινήματος ψάχνετε για μια αίσθηση εσωτερικής ελαφρότητας. Κάνε σαν χορό, σαν τραγούδι. Αυτό είναι ένα κυνήγι για ευκολία.

Ίσως να έχετε μια επιθυμητή κατάσταση εσωτερικής χαλάρωσης, αλλά τα χέρια σας είναι κουρασμένα και δεν θέλετε να κάνετε κινήσεις, στη συνέχεια χαμηλώστε τα χέρια σας και παραμείνετε σε αυτή την κατάσταση για να το θυμηθείτε.

Χέρια κάτω. Μπορείτε να δείτε το χέρι, τότε πρέπει να γίνει αναπόσπαστα ή να κλείσετε τα μάτια σας. Ψάξτε για το πόσο εύκολο είναι. Αλλά μην τρέχετε τα μάτια σας στις πλευρές, αλλιώς θα χάσετε την εναρμονισμένη κατάσταση, την εσωτερική επαφή με τον εαυτό σας. Συντονιστείτε, έτσι ώστε το χέρι αρχίζει να αυξάνεται, "αναδύεται".

Θυμηθείτε πώς οι αστροναύτες με μηδενική βαρύτητα "ανοίγουν" τα χέρια και τα πόδια τους;

Αυτή η τεχνική της "αφαίρεσης του χεριού" μπορεί να συμβεί είτε αμέσως είτε αμέσως μετά τις προηγούμενες. Ή μετά από μια προθέρμανση.

Αν δεν λειτουργήσει, χωρίστε τα χέρια σας ξανά και βάλτε τα χέρια σας μαζί και στη συνέχεια προσπαθήστε να σηκώσετε ξανά το χέρι σας.

Οδηγημένο ιδεορεφλέξιμο κίνημα "Levitation" του βραχίονα

Αφού εξοικειωθείτε με αυτό το κόλπο, θα σας ενδιαφέρει από καιρό σε καιρό να ελέγξετε τον εαυτό σας: θα αυξήσει το χέρι σας ή όχι. Αυτό είναι σαν ένα νέο εθιστικό παιχνίδι ανακούφισης άγχους.

Στη συνέχεια, μπορείτε να ελέγξετε το άγχος χωρίς τη βοήθεια αυτών των τεχνικών.

Όταν το χέρι αρχίζει να εμφανίζεται, υπάρχουν πολλές νέες και ευχάριστες αισθήσεις. Για πρώτη φορά, αυτό το συναίσθημα είναι τόσο απροσδόκητο που προκαλεί ακούσια ένα χαμόγελο.

Εάν η λήψη δεν έλειπε, πρέπει να αναζητήσετε μια άλλη κίνηση.

Και αν η τεχνική αποκτηθεί μετά από άλλες τεχνικές, αυτές οι τεχνικές θα πρέπει να επαναληφθούν ξανά.

Και τότε, όταν κάνετε αυτό που παίρνετε, αυτό που δεν παίρνετε πριν θα αρχίσει να λειτουργεί.

Εάν το χέρι άρχισε να "αναδυθεί", τότε μετά από μερικά δευτερόλεπτα, δώστε την ευκαιρία στο ίδιο "pop up" για το δεύτερο χέρι.

Αφήστε τα χέρια σας να αναδυθούν. Ας σηκωθούν σαν φτερά.

Βοηθήστε τον εαυτό σας με ευχάριστες εικονιστικές αναπαραστάσεις. Φανταστείτε, για παράδειγμα, ότι τα όπλα είναι φτερά! Τα φτερά σας φέρνουν!

Είστε ψηλά, ψηλά πάνω από τη γη!

Καθαρός ουρανός! Προς τον ζεστό ήλιο!

Ας ανοίξει η αναπνοή. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να αναπνέει ελεύθερα.

Αφήστε τον εαυτό σας να νιώσει την κατάσταση της πτήσης.

Αυτό είναι ένα θαυμάσιο συναίσθημα που τόσο συχνά χάνουμε στη Γη.

Αυτή είναι μια κατάσταση εσωτερικής ελευθερίας!

Το ελεγχόμενο ιδεορεφλέτο κίνημα "Πτήση"

Μπορείτε να θυμηθείτε την αίσθηση της πτήσης σε ένα όνειρο ή άλλες ευχάριστες αισθήσεις που σχετίζονται με τη χαρά της χειραφέτησης.

Η άσκηση πτήσης είναι η βασική άσκηση KEY.

Αναπτύσσει την εμπειρία της εσωτερικής ελευθερίας.

Συντονιστείτε σε ένα κύμα νέας δύναμης και υγείας, ονειρεύεστε γι 'αυτό.

Για πρώτη φορά, αυτό το αίσθημα ελευθερίας μπορεί να σας συντρίψει, να προκαλέσει ευφορία, αλλά τότε αυτό το αίσθημα χαρούμενης έμπνευσης γίνεται συνήθης, μετριοπαθής και αυτοπεποίθηση με κάθε άσκηση γίνεται φυσικό μέρος της ουσίας σας.

Όταν εκτελείτε τεχνικές KEY μαζί με χαλάρωση, εμφανίζεται συνήθως το φαινόμενο των αυτο-ταλαντώσεων του σώματος. Αυτό είναι φυσικό - όταν ένα άτομο είναι χαλαρό, σάλπιγγας.

Με τις αυτο-ταλαντώσεις του σώματος, τα χέρια μπορούν να χαμηλώσουν και να ταλαντεύονται απλά με τα κύματα αυτού του βιορυθμού εναρμόνισης, όπως ένα παιδί που αιωρείται σε μια κούνια.

Κατευθυνόμενο ιδεοερεφλέξιμο κίνημα "Αυτο-ταλαντώσεις του σώματος"

Όταν βρείτε τον ρυθμό σας, η ταλάντευση του σώματος γίνεται όμορφη, αρμονική.

Τα μάτια μπορούν να κλείσουν ή να παραμείνουν ανοιχτά: πόσο ευχάριστο.

Αυτή η αυτο-ταλαντευόμενη τεχνική εκπαιδεύει και συντονίζει.

Ένα άτομο με καλό εσωτερικό συντονισμό είναι πιο ανθεκτικό στο στρες, λιγότερο επιρρεπές σε εξωτερικές επιρροές, έχει πιο ανεξάρτητη σκέψη, βρίσκει διέξοδο στις πιο δύσκολες καταστάσεις πιο γρήγορα. Ως εκ τούτου, οι ασκήσεις που αποσκοπούν στην ανάπτυξη συντονισμού αποτελούν επίσης αντίσταση στο άγχος.

Εάν το φαινόμενο της αυτο-ταλάντωσης του σώματος δεν εμφανίστηκε ως αποτέλεσμα των ιδεο-εκφυλιστικών τεχνικών, μπορείτε να ξεκινήσετε αυτό το σώμα να ταλαντεύεται σκόπιμα μηχανικά, πιέζοντας ελαφρά το σώμα, όπως πιο ευχάριστο, για παράδειγμα, εμπρός και πίσω ή σε κυκλικές κινήσεις.

Ταυτόχρονα, μπορείτε να χαμηλώσετε τα χέρια σας, να τα διπλώσετε στο στήθος σας ή να τα κρατήσετε όπως θέλετε.

Μετά από πολλές επαναλήψεις, αυτή η άσκηση αρχίζει να λειτουργεί εύκολα.

Το κύριο πράγμα είναι να βρεθεί ένας ευχάριστος ρυθμός των δονήσεων. Αυτός είναι ένας ρυθμός από τον οποίο κανείς δεν θέλει να φύγει, γιατί ταυτόχρονα αφαιρούνται οι συνδετήρες νεύρων.

Ταυτόχρονα, αφαιρείται η νευρική ένταση και δημιουργείται μια αίσθηση βαθιάς πνευματικής και σωματικής ειρήνης, εσωτερικής ισορροπίας, σκέψεων που αρχίζουν να τρέχουν ομαλά και ήρεμα, χωρίς να «χτυπά» μας.

Σε αυτό το πλαίσιο, ακόμη και τα πιο σύνθετα πράγματα είναι εύκολα και ήρεμα σκέφτονται, και τα επώδυνα ψυχολογικά προβλήματα είναι φυσικά επιλυμένα.

Ας θυμηθούμε, για παράδειγμα: η μητέρα ενός παιδιού σιωπά με τέτοιες κούνιες, τέτοιες ρυθμικές κούνιες εμφανίζονται συχνά στους ανθρώπους κατά τη διάρκεια της προσευχής, έτσι μας αγκαλιάζει σε μια μεταφορά, σε ένα αυτοκίνητο.

Κανείς δεν πέφτει ποτέ. Αλλά αν φοβάστε να πέσετε, μπορείτε να βάλετε τα πόδια σας ευρύτερα ή να σταθείτε με την πλάτη σας στον τοίχο, τον καναπέ.

Αν προκύψει απώλεια συντονισμού κατά τη διάρκεια της περιπλάνησης, τότε με εκπαίδευση με την ίδια τεχνική, εμφανίζεται βελτίωση του συντονισμού. Για να το κάνετε αυτό, σε στιγμές που μπορεί να παρασύρετε μακριά, δώστε αυτές τις ωθήσεις σε ένα όμορφο σχήμα. Αυτό είναι εύκολο να γίνει μέσα από μικρές βολικές προσπάθειες.

Έτσι είναι και η δυνατότητα να ελέγχει κανείς το κράτος με τη βοήθεια των εθελοντικών προσπαθειών.

Μπορείτε να θυμηθείτε τον χορό. Μεταφράστε τις κινήσεις σας σε οποιαδήποτε αρμονική μορφή ευχάριστη για εσάς.

Πολύ σύντομα ο φόβος θα εξαφανιστεί. Αυτός ο φόβος χαλάρωσης είναι πάντα μέσα μας και κατευθύνει σιωπηρά τη ζωή μας και με τη βοήθεια τέτοιας εκπαίδευσης διαπιστώνετε ξαφνικά ότι μπορείτε να χαλαρώσετε βαθιά και να μην πέσετε οπουδήποτε! Και ο φόβος της πτώσης εξαφανίζεται.

Και ένα πρόσωπο που φοβάται να πέσει και ένα πρόσωπο που δεν φοβάται πλέον να πέσει, είναι ήδη εντελώς διαφορετικοί άνθρωποι, η γραμμή της μοίρας αλλάζει προς το καλύτερο.

Στεκόμαστε ή κάθονται, χαμηλώνουμε τα κεφάλια μας, χαλαρώνουμε τους λαιμούς μας, ή ακουμπάμε τα κεφάλια μας πίσω, αν είναι πιο ευχάριστο και θυμίζουμε την εμπειρία με τις ιδεοεκλεκτικές κινήσεις των χεριών, προκαλούμε ιδεοφρενικές στροφές του κεφαλιού σε μια βολική κατεύθυνση.

Αν αυτό δεν έχει αποτέλεσμα, γυρίστε μηχανικά το κεφάλι μας όπως μας αρέσει, σε ένα ευχάριστο ρυθμό. Αυτός είναι ένας τέτοιος ρυθμός στον οποίο θέλετε να συνεχίσετε την κίνηση και η ένταση του λαιμού εξασθενεί.

Μπορείτε να βρείτε μια στιγμή που μπορείτε να απελευθερώσετε το κεφάλι σας, όπως ήταν, και τότε πηγαίνει ideoreflex και αυτόματα. Είναι απαραίτητο να παρακάμψετε τα οδυνηρά ή τονισμένα σημεία και εάν εκδηλώνονται ενεργά, αυτές οι επώδυνες περιοχές θα πρέπει να μαλακώνουν ελαφρώς.

Κατευθυνόμενη κίνηση Ideoreflex "Κίνηση κεφαλιού"

Όταν βρίσκετε ένα ευχάριστο σημείο καμπής κατά τη διάρκεια των κινήσεων του κεφαλιού, στο οποίο μερικές φορές θέλετε να αφήσετε το κεφάλι σας σε αυτό, θα πρέπει να διορθώσετε αυτή τη θέση. Ένα ευχάριστο σημείο καμπής είναι ένα σημείο χαλάρωσης.

Αυτό είναι γνωστό σε σας από την καθημερινή ζωή: σε στιγμές κόπωσης ή βαθιάς σκέψης, για παράδειγμα, ρίχνετε το κεφάλι σας πίσω ή σκύβετε προς τα εμπρός ή προς τα πλάγια, καθώς είναι πιο βολικό και να κάθεστε τόσο χαλαροί, κοιτάζοντάς σας μπροστά σας, σαν σε ένα αόρατο σημείο.

Μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας να βρει χαλάρωση και με τη βοήθεια των κινήσεων των ματιών, οριζόντια ή κάθετη. Κοίτα πόσο ωραιότερο.

Χρήσιμες συμβουλές.  Μπορείτε να προσεγγίσετε την εφαρμογή του ιδεοερεφλέξιμου κινήματος με τις συνήθεις μηχανικές κινήσεις που επιτυγχάνονται με ελάχιστη προσπάθεια και οι οποίες μπορούν να επαναληφθούν χωρίς κόπωση, σαν να ήταν ατέλειωτες. Κάνουν κάποιες αυθαίρετες εθελοντικές κινήσεις ή σωματικές ασκήσεις. Ακούστε τον εαυτό σας, μάθετε ποιο θα ήταν εύκολο για σας να το επαναλάβετε χωρίς κόπωση.

Προσπαθήστε να το αυτοματοποιήσετε τώρα.

Ή απλά να χαλαρώσετε. Περιμένετε μερικά δευτερόλεπτα. Ακούστε το σώμα. Ανοίξτε ή κλείστε τα μάτια σας, όποια είναι ωραιότερη.

Και τώρα πιέζετε τα χέρια σας στη συνηθισμένη κίνηση, θυμηθείτε, για παράδειγμα, πώς κολυμπάτε ... Ή ίσως είστε πιο ευχάριστο να θυμάστε να παίζετε το βιολί ... Ή - τένις ... Ή - σκι ... Ή - κωπηλασία σε ένα καγιάκ ... Και στη συνέχεια να προχωρήσουμε στις ιδεαηλεκτικές τεχνικές.

Θυμηθείτε! Είναι πολύ εύκολο να βγείτε από την κατάσταση της αυτορρύθμισης: απλά το επιθυμήστε.

Αλλά αν θέλετε να παραμείνετε σε αυτήν την κατάσταση για μερικά ακόμα λεπτά, μείνετε συντονισμένοι. Έτσι αυτό απαιτείται από το σώμα. Και πρέπει να βγείτε από αυτό το υπόλοιπο, έχοντας συντονιστεί στο γεγονός ότι το κεφάλι είναι καθαρό, και στο σώμα μια αίσθηση φρέσκιας δύναμης και έντασης.

Μπορείτε να θυμηθείτε, για παράδειγμα, τι συνήθως σας ενδυναμώνει. Ένα φλιτζάνι καφέ, ένα ντους αντίθεσης, ένα ταξίδι σκι. Τεντώστε, κάντε μερικές αναζωογονητικές κινήσεις. Και θα αισθανθείτε φρέσκο \u200b\u200bκαι ξύπνιο, όπως το πρωί μετά από ένα όνειρο, ακόμα κι αν υπήρχε μια ολόκληρη μέρα σκληρής δουλειάς πίσω σας.

Μια τέτοια έξοδος θα πρέπει να πραγματοποιείται όταν απαιτείται μια χαρούμενη διάθεση. μην το κάνετε ακριβώς πριν τον ύπνο, διαφορετικά θα είστε σε θέση να εργαστείτε ξανά ως "στη δεύτερη στροφή".

Για όσους θέλουν να απαλλαγούν από την αϋπνία, δεν είναι απαραίτητο να ασκήσετε το KEY λίγο πριν τον ύπνο. Η ρυθμιστική θεραπευτική επίδρασή του κατά τη διάρκεια των εκπαιδευτικών προγραμμάτων και των προγραμμάτων αποκατάστασης θα βελτιώσει επίσης τον νυχτερινό ύπνο.

Αλλά αν κάνετε κόλπα πριν πάτε για ύπνο, τότε όταν βγείτε από την κατάσταση της αυτορρύθμισης, συντονιστείτε σε έναν ευχάριστο ύπνο, βγείτε από τη διαδικασία με ένα χαλαρό συναίσθημα, με έναν υπνάκο, με την επιθυμία ύπνου.

Συμπέρασμα Στιγμή αλήθειας

Κατά τις πρώτες 2-3 ημέρες της προπόνησης μετά από τις ιδεολογικές δεξιώσεις, πρέπει να καθίσετε και να καθίσετε για λίγα λεπτά παθητικά, σαν να είστε ουδέτεροι (το μυστικό της τεχνολογίας είναι ότι δεν πρέπει να κλείνετε αμέσως τα μάτια σας, αλλά μόνο αν κλείσουν).

Σε αυτή την περίπτωση, υπάρχει ένα αίσθημα κενού στο κεφάλι.

Πρόκειται για κατάσταση αποκατάστασης (ως επανεκκίνηση σε έναν υπολογιστή) στην οποία συμβαίνουν ψυχολογική εκφόρτωση και συσσώρευση νέων δυνάμεων.

Και τώρα είμαστε έτοιμοι για φρεσκάδα!

Εάν δεν ληφθούν ιδεο-εκλεκτικές τεχνικές, πρέπει να προστεθούν οι ακόλουθες ασκήσεις πριν ή μεταξύ τους.

1. Κάθε άσκηση.

2. Άσκηση "Σάρωση" για απελευθέρωση:

1) 30 δευτερόλεπτα - οποιεσδήποτε επαναλαμβανόμενες στροφές του κεφαλιού σε ευχάριστο ρυθμό.

2) 30 δευτερόλεπτα - οποιεσδήποτε επαναλαμβανόμενες κινήσεις σε επίπεδο ώμων σε ευχάριστο ρυθμό.

3) 30 δευτερόλεπτα - κάθε επαναλαμβανόμενη κίνηση "από το ισχίο" σε ένα ευχάριστο ρυθμό.

4) 30 δευτερόλεπτα - τυχόν επαναλαμβανόμενες κινήσεις στο επίπεδο των ποδιών σε ευχάριστο ρυθμό.

5) επαναλάβετε την απελευθερωτική κίνηση που βρέθηκε και πάλι.

Τώρα, ξανακάντε τα ιδεοφλεξιακά κόλπα.

Αν οι αντανακλαστικές δεξιότητες εξακολουθούν να μην λειτουργούν, ίσως χρειάζεστε:

1) ψυχολογική διαβούλευση, συγκεκριμένα, η διόρθωση των "προτύπων προσδοκιών", η αναγνώριση των υποσυνείδητων στάσεων εμπλοκής.

2) Ιατρικές διαγνωστικές με την αναγνώριση, ιδίως, σημείων ενδοκράνιας πίεσης, οστεοχονδρωσίας,

3) ψυχοθεραπευτική διόρθωση, που ρυθμίζει, ιδιαίτερα, τα συναισθήματα του άγχους, στοιχεία της κατάθλιψης.

4) χειρωνακτική διόρθωση (ψυχολόγοι, μην ξεχνάτε τη φυσιολογία!);

5) μασάζ ή αυτο-μασάζ των σημείων "feng chi" στο πίσω μέρος του κεφαλιού, που ανακουφίζει τους σπασμούς των εγκεφαλικών αγγείων και βελτιώνει την φλεβική εκροή (μια ειδική τεχνική εκτελείται 10 λεπτά πριν από τη διαδικασία εκπαίδευσης και αποκατάστασης).

6) Χαλαρωτικό μασάζ ή αυτο-μασάζ του λαιμού στις πιο αγχωτικές περιοχές (ειδική τεχνική, που εκτελείται 10 λεπτά πριν από τη διαδικασία εκπαίδευσης και αποκατάστασης).

7) ρεφλεξολογία (ειδική τεχνική).

Η περιγραφόμενη εκπαίδευση εκπαίδευσης και αποκατάστασης με το KEY θα πρέπει κατά προτίμηση να πραγματοποιηθεί εντός πέντε ημερών για 30 λεπτά σε μια κατάλληλη στιγμή. Ταυτόχρονα αναπτύσσονται δεξιότητες αυτορρύθμισης και αυξάνεται σημαντικά η αντοχή στο άγχος.

Μετά από πέντε μέρες, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ήδη, εάν το επιθυμείτε, είτε το πλήρες φάσμα της προπόνησης είτε τα μεμονωμένα συστατικά της, δηλαδή ιδεολεφλεκτικές τεχνικές (μπορείτε να θυμάστε μόνο την επίδρασή τους), την κατάλληλη στιγμή για τον εαυτό σας.

Ο αριθμός των εμπλεκόμενων στοιχείων ρυθμίζεται ανάλογα με την πολυπλοκότητα του έργου και την αρχική κατάσταση της υγείας.

Έτσι, για παράδειγμα, αν έχετε αύριο μια κρίσιμη μέρα, μια συνάντηση, μια εξέταση και είστε πολύ ενθουσιασμένοι και η χρήση μιας ή δύο ιδεολεφλεκτικών βασικών τεχνικών δεν δίνει αμέσως το αποτέλεσμα της χειραφέτησης και της αυτοπεποίθησης, πρέπει να θυμάστε μια πιο ολοκληρωμένη εκπαίδευση: κάντε ασκήσεις προθέρμανσης, τεχνάσματα, κλπ.

Για όσους ασχολούνται με τη σωματική άσκηση, είναι χρήσιμο να συμπεριλαμβάνονται τεχνικές ιδεο-αντανακλαστικές μεταξύ ασκήσεων.

Οι βασικές τεχνικές είναι χρήσιμες για να συνδυαστούν με μασάζ, ρεφλεξολογία, φυσιοθεραπεία.

Αυτό δίνει αυτές και άλλες παρόμοιες διαδικασίες και ασκεί πρόσθετη ελκυστικότητα και αυξάνει ποιοτικά την αποτελεσματικότητά τους.

KEY αυξάνει απότομα τη διαθεσιμότητα και την αποτελεσματικότητα κάθε προγράμματος εκπαίδευσης, κατάρτισης και αποκατάστασης.

ΤΩΡΑ ΟΛΑ ΘΑ ΘΑ ΕΙΝΑΙ ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΓΙΑ ΝΑ ΛΑΒΕΤΕ!

Ψυχολόγοι! Μην ξεχάσετε τη φυσιολογία!

Μην προσπαθήσετε να λύσετε όλα τα προβλήματα μόνο με ψυχολογικές μεθόδους, ένα άτομο είναι ένα διττό πνευματικό και φυσικό ον. Μπορείτε να εργαστείτε με έναν έφηβο για ώρες, να τον ανακουφίσετε από την ψυχολογική απόσπαση κατά τη διάρκεια μαθημάτων ή τραύλισμα και μπορεί να έχει προσοχή, τα χέρια του είναι συχνά κρύα και η μύτη του, μπορεί να έχει φυτο-αγγειακή δυστονία ή αυξημένη ενδοκρανιακή πίεση. Επομένως, είναι καλύτερο να κάνετε πρώτα ένα ελαφρύ μασάζ στο λαιμό για να βελτιώσετε τη φλεβική εκροή αίματος και να του ζητήσετε να προχωρήσει αρχικά σε ένα ελαφρύ ζέσταμα των πιο απλών σωματικών ασκήσεων. Και τότε οι ψυχολογικές μέθοδοι θα αρχίσουν να παράγουν αποτελέσματα.

Υπάρχουν ειδικές προκαταρκτικές διαδικασίες που εκτελούνται στη ζώνη μάχης κατά την αποκατάσταση μετά από εκρήξεις, οι οποίες δίνουν αποτελέσματα με υψηλό άγχος και φόβους, ανακουφίζουν από την νευρική ένταση και την αίσθηση δυσκαμψίας.

Έτσι, διαδικασία COMFORTIZATION.

Αυτό είναι που παράγει άμεσα αποτελέσματα.

Αυτό βοηθά πολύ.

Μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας, ένας γείτονας, μια σύζυγος ή ένας σύζυγος, ένα παιδί.

Είστε σε θέση να βοηθήσετε ένα άλλο άτομο χρησιμοποιώντας ένα μεγαλύτερο όγκο στοιχείων, προσθέτοντάς τα από το "οπλοστάσιο των εξαρτημάτων". Ταυτόχρονα, θα μάθετε να τακτοποιείτε γρήγορα την ευημερία σας.

Όταν εκπαιδεύω ειδικούς, επιδεικνύω τη διαδικασία ως εξής. Προτείνω να έρθετε σε μένα και να καθίσετε σε μια καρέκλα για κάποιον που αισθάνεται χειρότερος από όποιον έχει πονοκέφαλο, ο οποίος έχει κοιμηθεί άσχημα, ο οποίος αντιδρά σήμερα στις μεταβαλλόμενες καιρικές συνθήκες και ο οποίος είναι τεταμένος.

Μετά από μια διαδικασία 10 λεπτών, στην οποία συμμετέχουν μόνο τα δάχτυλά μου και η επεξηγηματική ομιλία, ο ασθενής σημειώνει ότι η υγεία και η διάθεσή του βελτιώθηκαν δραματικά.

Το κεφάλι, λέει, έγινε σαφές, η ένταση εξαφανίστηκε.

Μια πολύ καλή ευχάριστη κατάσταση, λέει, θα ήταν πάντα έτσι! Ζητώ από όλους να προσέξουν το πρόσωπό του και τα μάτια του.

Το πρόσωπο παίρνει την έκφραση "ευεξία", εμφανίζεται ένα χαμόγελο και αν υπήρχαν αρχικά σημάδια λειτουργικής ασυμμετρίας στην ένταση των μυών του προσώπου, τώρα το πρόσωπο γίνεται πιο συμμετρικό και τα μάτια ...

Ιδιαίτερη προσοχή θα πρέπει να δοθεί στα μάτια. Τα μάτια γίνονται σαφή και ακτινοβόλα.

Προτείνω να κοιτάξω στον καθρέφτη. Ναι, λένε οι ασθενείς, κάποια λαμπρότητα και χυμός έχουν εμφανιστεί.

Όλα αυτά οφείλονται στο γεγονός ότι η ροή αίματος του εγκεφάλου βελτιώθηκε, οι σπασμοί των εγκεφαλικών αγγείων έχουν ανακουφιστεί.

Νωρίτερα, λέω, κορίτσια γι 'αυτό, πριν από μια συνάντηση, έθαψαν την Belladonna στα μάτια.

Αυτό είναι ένα αστείο, βοήθεια στη διάλεξη.

Στο τέλος της διαδικασίας, μία ή δύο δόσεις με αναπαραγωγή ή ανύψωση ενός χεριού.

Αυτή είναι η τεχνογνωσία, το επίκεντρο της διαδικασίας, που ενισχύει ποιοτικά το αποτέλεσμα κάθε μασάζ, βελονισμού, άσκησης και, το σημαντικότερο, χρησιμεύει για την εδραίωση του αποτελέσματος για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα από ό, τι συνήθως.

Και το πιο σημαντικό είναι ότι σας επιτρέπει να αναπαράγετε αυτόματα το αποτέλεσμα που λαμβάνετε χωρίς τη διαδικασία.

Με τη διαδικασία άνεσης, μπορείτε να ξεκινήσετε την πρώτη εκπαίδευση με το KEY.

1. Μασάζ τα συμμετρικά σημεία του "feng chi" στο πίσω μέρος του κεφαλιού για περίπου 3 λεπτά (αυτά και άλλα σημεία θα σας πει έναν ρεφλεξολόγο).

2. Μασάζ με ελαφρύ λαιμό - 2-5 λεπτά (για εκροή αίματος και βελτίωση φλεβικής ροής αίματος).

3. Μασάζ συμμετρικών σημείων he-gu στο πίσω μέρος των χεριών για περίπου 3 λεπτά.

4. Αναπαραγωγή ή ανάμιξη χεριών μέσα σε 2-5 λεπτά (το αποτέλεσμα θα συμβεί ανεξάρτητα από το εάν έχουν αποδειχθεί ή όχι ιδεο-εκφραστικές τεχνικές).

5. Καθίστε παθητικά για 2-3 λεπτά. Έρχεται άνεση.

Τώρα μπορείτε να προσθέσετε, αν είναι απαραίτητο, στην διαδικασία άνεσης άλλες μέθοδοι που σας βοηθούν, για παράδειγμα, αναπνευστικές ασκήσεις, χρησιμοποιώντας το Kuznetsov applicator κλπ. Αφού διαπιστώσετε τη σύνδεση αυτών των μεθόδων με ελεγχόμενες ιδεολεκτικές τεχνικές, αυξάνεται η αποτελεσματικότητα της διαδικασίας και γίνεται δυνατή η αναπαραγωγή της επίδρασης της διαδικασίας μόνο τις δεξιώσεις, και στη συνέχεια χωρίς αυτές.

Γιατί χρειάζεστε ένα KEY για αυτορρύθμιση;

- Θέλω να διατηρηθεί η εσωτερική ισορροπία μου, δηλαδή μια άνετη κατάσταση, ανεξάρτητα από τις δυσάρεστες συνθήκες. Θέλω να βοηθήσω στην ομοιόσταση, έτσι να πω.

- Και τι νομίζετε: εδώ ανυψώνετε ένα βουνό, για παράδειγμα, και η καρδιά σας αρχίζει να χτυπάει πιο σκληρά, η αρτηριακή πίεση αυξάνεται - είναι καλό ή κακό να διατηρηθεί η εσωτερική ισορροπία; Ομοιοστασία;

- Πιθανώς, είναι απαραίτητο να σβήσετε αυτόν τον παλμό και την αύξηση της αρτηριακής πίεσης.

- Αντίθετα, η εσωτερική σας ισορροπία, η ομοιοστασία σας, δηλαδή η σταθερότητα του εσωτερικού περιβάλλοντος του σώματος, διατηρείται ακριβώς με αυτό τον τρόπο, με τη βοήθεια των αμυντικών αντιδράσεων του σώματος - αυξάνοντας την αρτηριακή πίεση, αυξάνοντας τον καρδιακό ρυθμό. Έτσι, το σώμα, κινητοποιώντας τους πόρους του, διατηρεί την εσωτερική του ισορροπία.

- Έτσι, εάν τρέμει με το κρύο και τον ιδρώτα στη θερμότητα, δεν χρειάζεται να ξεπεράσετε, αλλά να ενισχύσετε αυτές τις αντιδράσεις; Πού, λοιπόν, είναι η ψυχραιμία;

- Ο αυτοέλεγχος είναι διαφορετικός! Αυτό είναι όταν βοηθάμε το σώμα να αντιμετωπίσει το πρόβλημα γρηγορότερα και καλύτερα! Ως εκ τούτου, για παράδειγμα, θα ήταν λάθος να υποδείξετε στον εαυτό σας ότι δεν θα υπάρξει πόνος, ότι δεν έχετε ευαισθησία στον πόνο!

- Πώς είναι αυτό; Αλλά θέλω πραγματικά να ελέγξω τον εαυτό μου, για να μην φοβάμαι, να μπορώ να εξαλείψω τον πόνο! Τι χρειάζεστε για να εμπνεύσετε τον εαυτό σας έτσι ώστε να μην υπάρχει πόνος;

- Εν πάση περιπτώσει, πρέπει να απαντήσετε επαρκώς, δηλαδή, όπως απαιτεί η φύση, και να βοηθήσετε τη φύση να αντιμετωπίσει το πρόβλημα! Εάν, για παράδειγμα, το σώμα αρχίζει να τεντώνεται με το ερέθισμα, η αδρεναλίνη απελευθερώνεται, τότε είναι απαραίτητο να βοηθήσει το σώμα και όχι να σβήσει αυτή την εσωτερική προστατευτική κινητοποίηση.

- Πώς είναι αυτό;

- Πρέπει να πω στον εαυτό μου ότι το πιο άγχος - τόσο περισσότερη δύναμη! Θα ξεπεράσω κάθε πόνο! Και όχι το αντίστροφο, ότι δεν θα υπάρξει πόνος. Επειδή με μια τέτοια ανεπαρκή εγκατάσταση, ακόμη και ο παραμικρός πόνος μπορεί να προκαλέσει σοκ, καθώς η πραγματικότητα θα έρχεται σε σύγκρουση με την εσωτερική διάθεση.

- Γιατί, λοιπόν, χαμηλώστε τη θερμοκρασία σε περίπτωση ασθένειας, εφαρμόστε κρύα φύλλα κ.λπ .;

- Αυτό γίνεται μόνο όταν η θερμοκρασία υπερβαίνει τους 39 ° C, όταν η πρωτεΐνη είναι ήδη καμπυλωμένη και πριν από αυτό, δεν μπορείτε ποτέ να χαμηλώσετε τη θερμοκρασία, επειδή καταπολεμά τη μόλυνση. Με τη μείωση της προστατευτικής αύξησης της θερμοκρασίας του σώματος, στερούμε έτσι το σώμα της προστασίας. Αυτό συμβαίνει συχνά σε άλλες περιπτώσεις, όταν εμείς οι ίδιοι (ή ακόμα και οι γιατροί), χωρίς να κατανοήσουμε αμέσως την ουσία της νόσου, βιάζονται να απομακρύνουν το σύνδρομο προστατευτικών αντιδράσεων του σώματος, πιστεύοντας ότι πρόκειται για ασθένεια και επομένως επιδεινώσουν την ίδια την ασθένεια.

- Τι συμβουλεύεις; Πώς να συντονιστείτε ψυχολογικά σε δύσκολες συνθήκες; Πιστέψτε ότι δεν απαντώ σε τίποτα ή τι;

"Πώς δεν αντιδράς;" Πρέπει να απαντήσετε κατάλληλα! Αν είναι τεταμένη, επομένως, είναι απαραίτητο να συντονιστείτε και όχι το αντίστροφο! Είναι απαραίτητο να αυξηθεί η ικανότητα των αντιδράσεων προστασίας, πρέπει να πω στον εαυτό μου ότι οι περισσότερες δυσκολίες, τόσο περισσότερη δύναμη! Στη συνέχεια, το άγχος θα περάσει χωρίς άγχος. Πρέπει να πάρετε οποιοδήποτε αγχωτικό ερέθισμα στους συμμάχους σας, και να μην το καταπολεμήσετε! Πρέπει να συντονίσετε με αυτόν τον τρόπο: αυτό που σας αποτρέπει σας βοηθά. ο φόβος, για παράδειγμα, ενισχύει τη δύναμή σας! Και δεν υπάρχει λόγος να καταπολεμήσουμε το φόβο. Διαφορετικά, θα χάσετε δύναμη και δεν θα λάβετε το αποτέλεσμα!

- Λοιπόν, δίνεις! Ποιες είναι οι αρχές του αϊκίντο; Πάρτε αντιτιθέμενες δυνάμεις σε συμμάχους;

"Αλλά αυτό είναι σωστό!"

- Πώς γίνεται αυτό στην πράξη;

- Θα δώσω ένα ενδιαφέρον παράδειγμα. Ασχολήθηκα με τη διάγνωση της θερμικής απεικόνισης. Χρησιμοποιώντας ένα θερμικό σύστημα απεικόνισης, προσδιορίσαμε ποιο μισό από τη μύτη του ατόμου είναι θερμότερο. Αποδεικνύεται ότι τα δύο μισά της επιφάνειας της μύτης έχουν διαφορετική θερμοκρασία, η οποία κυμαίνεται μέχρι 1,5 ° C, ανάλογα με την κατάσταση του ατόμου. Αυτή η επίδραση της ασύμμετρης θερμοκρασίας είναι γνωστή σε όλους όσους εμπλέκονται στη διάγνωση της θερμικής απεικόνισης. Αλλά στην περίπτωση αυτή, όπως είπε, η υπόθεση βοήθησε - ο ασθενής είχε υψηλή αρτηριακή πίεση και αποφάσισα να δημιουργήσω ισορροπία - να φέρω την ισορροπία: να ζεσταθεί το ψυχρότερο μισό της επιφάνειας της μύτης για να εξισωθεί η διαφορά θερμοκρασίας μεταξύ του αριστερού και του δεξιού ημίσεος της μύτης και να προσπαθήσει να μειώσει την πίεση.

"Τι γίνεται λοιπόν;"

- Η πίεση αυξήθηκε ακόμη περισσότερο!

- Αυτό είναι το σημείο. Και όταν τον θερίζω σε ένα θερμότερο μισό της επιφάνειας της μύτης, τότε η πίεση μειώθηκε. Επειδή, ως απάντηση στην αύξηση του επιπέδου αρτηριακής αρτηριακής πίεσης, ο μηχανισμός της αυξημένης ροής αίματος στο σώμα έχει εργαστεί σκληρότερα και συνοδεύεται από αύξηση της θερμοκρασίας του μισού της επιφάνειας της μύτης. Και ως εκ τούτου, βοηθώντας αυτόν τον μηχανισμό αύξησης της ροής του αίματος με "προθέρμανση" του θερμού μισού της επιφάνειας της μύτης, δημιούργησα μια ισορροπία - μείωσα το επίπεδο αρτηριακής πίεσης του ασθενούς. Και αρχικά σκέφτηκα σύμφωνα με το γενικό στερεότυπο ότι για να δημιουργήσετε ισορροπία, θα πρέπει να θερμάνετε το ψυχρότερο μισό της επιφάνειας της μύτης.

- Φανταστικό!

- Ακριβώς! Ως αποτέλεσμα, βοήθησα πολλούς ανθρώπους να αντιμετωπίσουν το στρες και μια κατάσταση αναστάτωσης του σώματος, για παράδειγμα, όταν ο καιρός αλλάζει ή πονοκεφάλους, με ένα κουταλάκι του γλυκού και ακόμη και τηλεφωνικά.

- Πώς είναι αυτό;

- Εδώ, για παράδειγμα, ένας φίλος σας καλεί και λέει: "Βοήθεια! Πεθαίνω! Χρειάζομαι ένα αεροπλάνο, αλλά το κεφάλι μου σπάζει, δυστονία, δεν μπορώ να περπατήσω! "Σας πρότεινα:" Πάρτε ένα κουταλάκι του γλυκού, το βάζετε σε ένα ποτήρι ζεστό νερό, στη συνέχεια χτυπάτε την παλάμη σας αρκετές φορές, ώστε να μην καίει και να το βάζετε στα αριστερά το ήμισυ της επιφάνειας της μύτης, έτσι ώστε η θερμότητα να μην φτάνει στο μάτι, αλλά στο σημείο ανάμεσα στο μαλακό και το σκληρό μέρος του αριστερού μισού της επιφάνειας της μύτης, πάνω από την πτέρυγα της μύτης. Υπάρχει ένα τέτοιο μέρος. Και πρέπει να ζεσταθεί με τέτοια ευχάριστη θερμότητα για περίπου 6-7 λεπτά. Κατά τη διάρκεια αυτού του χρόνου, το κουτάλι θα κρυώσει αρκετές φορές, έτσι αρκετές φορές θα πρέπει να το χαμηλώσετε σε ένα ποτήρι ζεστό νερό, να χτυπήσετε ξανά την παλάμη σας για να μην καψετε τον εαυτό σας και να το επαναφέρετε ".

- Και γιατί ακριβώς στο αριστερό μισό της επιφάνειας της μύτης;

"Επειδή δεν έχει τη συσκευή μου να καθορίσει ποια είναι η μισή επιφάνεια της μύτης πιο ζεστή, αλλά σύμφωνα με τα στατιστικά στοιχεία, η αριστερά είναι συνήθως πιο ζεστή". Περιέγραψα αυτό το φαινόμενο στο περιοδικό «Ανθρώπινη Φυσιολογία» της Ακαδημίας Επιστημών της ΕΣΣΔ πριν από δέκα χρόνια: η αρτηριακή πίεση κανονικοποιείται, μειώνεται ακόμα και σε 40 μονάδες, σαν να λάβατε ενδοφλέβια ένεση διβαζόλης. Ενώ το ασθενοφόρο ταξιδεύει, μπορείτε απλά να πάρετε το "κουτάλι του Δρ. Aliyev" και να το συνδέσετε στη μύτη σας.

- Και όλα πάνε;

- Το μυστικό είναι ότι δεν κατά τη στιγμή της θέρμανσης, αλλά περίπου 15 λεπτά μετά τη θέρμανση.

- Ουάου! Απλά ένα ζεστό κουτάλι!

- Φυσικά, όχι μόνο η αρτηριακή πίεση ρυθμίζεται, αλλά και βοηθά με τους πονοκεφάλους, βελτιώνει την κατάσταση της ψυχο-βλάστησης! Όλα είναι απλά όταν καταλαβαίνετε τι, πώς και πότε να το κάνετε! Επομένως, δεν είναι απαραίτητο να γίνει αυτό αδιακρίτως.

- Πώς γίνεται η προετοιμασία κατά του στρες για επερχόμενες αγχωτικές καταστάσεις χρησιμοποιώντας το KEY;

- Αλλά πώς ...

Εάν είστε στριμωγμένοι από φόβο, αισθάνεστε περιορισμένοι, είναι καλύτερο να το ξεπεράσετε. Είναι απαραίτητο να μετακινηθείτε γρήγορα αυτό το φόβο - αμέσως πιέζοντας ακόμα περισσότερο, αυτό βοηθά στην ανακούφιση από την ένταση και στην απελευθέρωση της θέλησης.

Η ειδική εκπαίδευση για την αύξηση της αντοχής στο επερχόμενο στρες έχει ως εξής.

Χρησιμοποιείτε το ΚΛΕΙΔΙ και χαλαρώνετε, και στο φόντο μιας χαλαρής κατάστασης, νοιώστε διανοητικά τι προκαλεί το φόβο.

Παρατηρήστε την απόκριση της έντασης (καρδιακό ρυθμό, δυσκαμψία των μυών, αλλαγές στην αναπνοή κ.λπ.). Στο πλαίσιο μιας χαλαρής κατάστασης, αυτή η αντίδραση στρες διαγιγνώσκεται σαφέστερα, όπως στο σύστημα συντεταγμένων.

Τώρα καταργείτε αυτό το άγχος απόκρισης με συνηθισμένες σωματικές ασκήσεις, διαλύστε αυτόν τον φόβο με ένα μασάζ με ζέσταμα και το λαιμό.

Στη συνέχεια, όταν η ένταση υποχωρήσει, και έχετε αποκατασταθεί μια άνετη κατάσταση, είναι γεμάτη δύναμη και ενέργεια, επαναλάβετε την εικόνα που προκαλεί ένταση.

Και πάλι, ανακουφίστε το άγχος από ασκήσεις προθέρμανσης.

Σε περίπτωση εμφάνισης εντάσεων (ή όταν δεν λαμβάνετε αντανακλαστικές λήψεις), πρέπει να εισπνεύσετε και να εκπνεύσετε. Επαναλάβετε αυτό αρκετές φορές. Αυτό αποτελεί την ικανότητα για την ανακούφιση του στρες με εισπνοή και εκπνοή.

Στη συνηθισμένη ζωή, οι άνθρωποι ανακουφίζουν από την ένταση. Αλλά αφού χρησιμοποιήσετε αυτό το στοιχείο κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης με το KEY, η αποτελεσματικότητα της έμπνευσης και της λήξης ως μέσου προστασίας από την αύξηση του στρες.

Μετά από 2-3 επαναλήψεις τέτοιων ασκήσεων κατά την εκπαίδευση με το KEY, η εικόνα του ερεθίσματος παύει να προκαλεί ανεπιθύμητη ανταπόκριση στο στρες όχι μόνο κατά τη διάρκεια της προπόνησης αλλά και στην πραγματική ζωή.

Η ψυχολογική σας σταθερότητα έχει αυξηθεί. Επιπλέον, θα παρατηρήσετε ότι έχετε γίνει λιγότερο κουρασμένος και επιτυχώς ξεπεράσετε διάφορες αγχωτικές καταστάσεις, μάθετε τον εαυτό σας πιο γρήγορα.

Αυτή η μέθοδος κατάρτισης στο σύστημα KEY ονομάζεται "εκπαίδευση κατά του στρες", η οποία πρέπει να πραγματοποιηθεί σε συνδυασμό με τα στοιχεία της διαδικασίας άνεσης, ξεκινώντας την προπόνηση με την πρόθεση ότι ως αποτέλεσμα της προπόνησης θα πρέπει να εμφανιστεί η αίσθηση της δύναμης, η πληρότητα της δύναμης και της ενέργειας.

Ένα πρόσωπο γίνεται πρόσωπο, ξεπερνώντας τις δυσκολίες με αξιοπρέπεια.

Οι μέθοδοι είναι μια "συνέχιση" ενός ατόμου.

Αυτές είναι μέθοδοι που εφευρίσκονται από ανθρώπους με το αρχικό πνεύμα εσωτερικής ελευθερίας, οι οποίοι, μέσα από την εργασία τους, προσπαθούν να ξεπεράσουν τα εμπόδια που εμποδίζουν αυτή την ελευθερία.

Αυτές οι εφευρέσεις στη συνέχεια χρησιμοποιούνται από άλλους.

Για παράδειγμα, ο φίλος μου Igor Chizhikov, για τον οποίο έχουμε ήδη μιλήσει, δημιούργησε μια λαμπρή τεχνική για τη ρύθμιση της άρθρωσης στη διδασκαλία ξένων γλωσσών.

Τότε παρατήρησα ότι η αρχική του άρθρωση από τη γέννηση ήταν προφανώς μάλλον αδύναμη και "εναρμονίστηκε", δημιουργώντας μια μεθοδολογία διδασκαλίας για τους άλλους. Πρέπει να δούμε πώς διδάσκει: λάμπει, όπως και οι μαθητές του, επειδή κατά τη στιγμή της χρήσης της τεχνικής απελευθερώνονται εσωτερικά και εύκολα και γρήγορα μαθαίνουν μέσα από τις προσπάθειες που συνδυάζονται με την ευχαρίστηση.

Γεννήθηκα δωρεάν. Όταν ήταν μικρός, κοίταξε τα σύννεφα και ονειρευόταν, και η ζωή μπροστά φαινόταν τεράστια και όμορφη, το πιο σημαντικό, σκέφτηκε, να μεγαλώσει σύντομα!

Αλλά θυμόμαστε ένα άλλο πράγμα: πώς στάθηκε, για παράδειγμα, στη γωνία και σκέφτηκε: θα πεθάνω, τότε θα το ξέρετε!

Η εσωτερική ελευθερία μου περιορίστηκε από την αρχική νευρική ένταση και δημιούργησα μια μέθοδο που βοηθά ένα άτομο να διαχειριστεί την κατάστασή του.

Ξέρεις την ελευθερία σου όταν θέλεις κάτι. Και αν ζείτε χωρίς φιλοδοξίες και επιθυμίες, υπάρχει περισσότερη ελεύθερη ελευθερία.

Μόλις θέλετε κάτι, συναντάτε αμέσως δυσκολίες. Και όλη η ζωή σου μαθαίνεις να τα ξεπεράσεις.

Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που ξέρουν πώς να το κάνουν αυτό.

Αλλά μόνο ξεπερνώντας τα εμπόδια με αξιοπρέπεια, ως άτομο, γίνεστε άνθρωπος, και ως αποτέλεσμα - ευτυχισμένος.

Επειδή αισθάνεστε ότι όταν προσπαθείτε ειλικρινά, κανείς δεν θα σας κρίνει, μόνο, ίσως, Αυτός.

Έτσι κερδίζετε την ελευθερία σας.

«Η γέννηση υποφέρει, η ζωή πάσχει, ο θάνατος υποφέρει», είπε ο Βούδας και όλη η ζωή του έψαξε για νιρβάνα - μια ειδική κατάσταση στην οποία ένα άτομο απελευθερώνεται από τα επίγεια πάθη και εθισμούς.

Για πολύ καιρό οι άνθρωποι δεν κατάλαβαν τι σήμαινε αυτό και προσπάθησαν να αναζητήσουν τη νιρβάνα με τη βία εναντίον τους: διενέργησαν πειθαρχία, λιμοκτονούσαν, προσπαθούσαν να μην αναπνέουν κ.λπ.

Η πρόοδος της σκέψης, προχωρώντας από τη δίψα μιας ελευθερίας του ατόμου, τελικά οδήγησε στο στάδιο όπου κατέστη σαφές ότι ήταν αδύνατο να επιτύχουμε την πλήρη ευτυχία επιβεβαιώνοντας τις πνευματικές αξίες αρνούμενοι τις υλικές αξίες - βία ενάντια στη φύση του σώματος.

Η ευτυχία χρειάζεται ισορροπία.

Αυτή η κατανόηση κατέστησε δυνατόν να συνειδητοποιήσουμε ότι για να απελευθερωθεί από εθισμούς, δεν πρέπει να «σκοτώνει» το σώμα του για χάρη της ελευθερίας του πνεύματος, αλλά να επιτύχει την αρμονία του σώματος και του πνεύματος. Και τότε οι εθισμοί εξαφανίζονται μόνοι τους, φυσικά, χωρίς καμία βία εναντίον τους.

Τότε δεν γνώριζαν ότι αυτή η νιρβανική κατάσταση μπορεί να αποκτηθεί αμέσως αν βρεθεί μια ενέργεια που αντιστοιχεί στην τρέχουσα κατάσταση του εγκεφάλου, για παράδειγμα, απαριθμώντας τεχνικές σύμφωνα με την αρχή ΚΕΥ. Δεν γνώριζαν τότε, επειδή κατά την εποχή του Βούδα δεν υπήρχε αυτή η τεχνολογία.

Τώρα που αυτό το κριτήριο για ατομική επιλογή των τεχνικών είναι ανοικτό, ένα εργαλείο για την εργασία στον εαυτό του είναι διαθέσιμο σε όλους.