Οι πιο αποτελεσματικές τεχνικές ευεξίας από όλο τον κόσμο
Χρυσοί Κανόνες Υγείας Katsuzo Nishi
Katsuzo Nishi (1884 - 1959) - αρχιμηχανικός του Δημοτικού Μετρό του Τόκιο, δάσκαλος aikido στο ιαπωνικό κυβερνητικό κέντρο "Aikikai", επιστήμονας και συγγραφέας, συγγραφέας του δημοφιλούς συστήματος υγείας (μέθοδος) "Six Rules of Health", γνωστού ως «Χρυσοί Κανόνες Υγείας».
Το σύστημα Niche είναι ένα σύμπλεγμα αλληλένδετων κανόνων και ασκήσεων βελτίωσης της υγείας, ένας ιδιότυπος τρόπος ζωής που αναπτύσσει τη συνήθεια να ζεις σύμφωνα με τους νόμους της φύσης. Βοηθά στη διαμόρφωση τριών συνηθειών: τη συνήθεια της συνεχούς υγείας, τη συνήθεια της συνεχούς εργασίας και τη συνήθεια της συνεχούς μάθησης. Το θεραπευτικό σύστημα συνίσταται στο γεγονός ότι η κινητήρια δύναμη της κυκλοφορίας του αίματος βρίσκεται στα τριχοειδή αγγεία και όχι στην καρδιά, όπως πιστεύει η παραδοσιακή ιατρική.
«Χρυσοί Κανόνες Υγείας» του Κατσούζο Νίσι:
Ο πρώτος κανόνας υγείας: ένα σταθερό κρεβάτι. Εάν ένα άτομο έχει πολλές ασθένειες, η αιτία πρέπει να αναζητηθεί στις διαταραχές της σπονδυλικής στήλης. Οποιαδήποτε παραμικρή διαταραχή στη σπονδυλική στήλη μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την κατάσταση άλλων τμημάτων του σώματος, καθώς και να οδηγήσει σε δυσαρμονία μεταξύ της φυσικής ψυχικής κατάστασης. Επομένως, ο κανόνας υγείας νούμερο ένα: το κρεβάτι στο οποίο κοιμάστε πρέπει να είναι επίπεδο και σε καμία περίπτωση ένα μαλακό πουπουλένιο κρεβάτι. «Αν οι πνεύμονες και ο υπεζωκότας σας είναι εκτός λειτουργίας, θα πρέπει να ξέρετε ότι αυτό μπορεί κάλλιστα να οφείλεται στο γεγονός ότι δεν φροντίσατε να διορθώσετε το υπεξάρθρημα του 2ου θωρακικού σπονδύλου σε καθημερινή βάση. Εάν η όρασή σας δεν είναι εντάξει, ο λαιμός ή το στομάχι σας πονάει συχνά, ο θυρεοειδής αδένας σας δεν λειτουργεί καλά - πιθανότατα αυτό οφείλεται στο υπεξάρθρημα του 5ου θωρακικού σπονδύλου. Η καρδιά, τα έντερα, η μύτη, η όρασή σας μπορεί να επηρεαστούν από ένα υπεξάρθρημα του 10ου θωρακικού σπονδύλου. Λίγοι γνωρίζουν ότι η φλεγμονή της ουροδόχου κύστης (κυστίτιδα), η σκωληκοειδίτιδα, η ανικανότητα, οι παθολογικές αλλαγές στον προστάτη αδένα στους άνδρες και οι γυναικολογικές παθήσεις στις γυναίκες είναι αποτέλεσμα υπεξάρθρωσης του 2ου οσφυϊκού σπονδύλου. Εάν ο 5ος οσφυϊκός σπόνδυλος υποστεί υπεξάρθρημα, είναι πιθανές ασθένειες όπως οι αιμορροΐδες, οι ραγάδες του πρωκτού, ο καρκίνος του ορθού».
Ο δεύτερος κανόνας υγείας: ένα σκληρό μαξιλάρι. Πρέπει να κοιμάστε όχι μόνο σε ένα σταθερό, επίπεδο κρεβάτι, αλλά και σε ένα σταθερό μαξιλάρι. Προτείνω να χρησιμοποιήσετε ένα μαξιλάρι με σκληρό ρολό. Ξαπλώνετε και τοποθετείτε το λαιμό σας στο μαξιλάρι έτσι ώστε ο 3ος και 4ος αυχενικός σπόνδυλος κυριολεκτικά να ακουμπούν πάνω του. Αυτός ο κανόνας σχετίζεται κυρίως με τη λειτουργία του ρινικού διαφράγματος. Είναι γνωστό ότι δρώντας σε ορισμένα σημεία του, είναι δυνατό να διεγείρεται η δραστηριότητα των εσωτερικών οργάνων.
Ο τρίτος κανόνας υγείας: άσκηση «χρυσόψαρο». Πολλοί άνθρωποι σε ηλικία 60-70 ετών γίνονται 8-13 εκατοστά πιο κοντοί, κάποιοι λυγίζουν προς τα γεράματα. Και αυτό το βάρος συμβαίνει αποκλειστικά και μόνο επειδή δεν φροντίζουμε τη σπονδυλική μας στήλη. Πώς εκτελείται η άσκηση «Χρυσόψαρο». Αρχική θέση: ξαπλώστε ανάσκελα σε ένα επίπεδο κρεβάτι ή στο πάτωμα. Ρίξτε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας, τεντώνοντάς τα σε όλο τους το μήκος και τεντώστε τα πόδια σας σε όλο τους το μήκος. βάλτε τα πόδια στη φτέρνα κάθετα στο σώμα, τραβήξτε τις κάλτσες προς το πρόσωπο. Πιέστε τις φτέρνες και τους μηρούς στο πάτωμα. Τώρα πρέπει να τεντώσετε εναλλάξ αρκετές φορές, σαν να τεντώνετε τη σπονδυλική στήλη σε διαφορετικές κατευθύνσεις: με τη φτέρνα του δεξιού σας ποδιού, σέρνετε προς τα εμπρός στο πάτωμα και με τα δύο τεντωμένα χέρια ταυτόχρονα τεντώνετε προς την αντίθετη κατεύθυνση. Στη συνέχεια κάντε το ίδιο με τη φτέρνα του αριστερού ποδιού (με τη φτέρνα τέντωμα προς τα εμπρός, με τα δύο χέρια τεντωμένα προς την αντίθετη κατεύθυνση). Στη συνέχεια, βάλτε τις παλάμες σας κάτω από τους αυχενικούς σπονδύλους, συνδέστε τα πόδια σας, τεντώστε τα δάχτυλα και των δύο ποδιών: α) όταν εκτελείτε την άσκηση, η σπονδυλική στήλη πρέπει να πιέζεται στο πάτωμα. Το σώμα δονείται δεξιά και αριστερά, αλλά όχι πάνω κάτω! Μπορείτε να σηκώσετε μόνο τα πόδια και το πίσω μέρος του κεφαλιού. β) - μια επιλογή για αρχάριους: ένας σύντροφος θα δημιουργήσει δόνηση, θέτοντας τον απαραίτητο ρυθμό και συνηθίζοντας το σώμα σε νέες αισθήσεις και κινήσεις. Σε αυτή τη θέση, αρχίστε να δονείτε με όλο σας το σώμα σαν ένα ψάρι που στριφογυρίζει στο νερό. Οι δονήσεις εκτελούνται από δεξιά προς τα αριστερά για 1-2 λεπτά. Αυτή η άσκηση πρέπει να γίνεται κάθε μέρα, πρωί και βράδυ.
Ο τέταρτος κανόνας υγείας: άσκηση για τα τριχοειδή αγγεία. Πρόκειται για ειδικές κινήσεις -ανύψωση των χεριών και των ποδιών και τίναγμα τους- σκοπός των οποίων είναι η τριχοειδής θεραπεία. Όταν κουνάτε τα χέρια και τα πόδια, εμφανίζεται πρόσθετος κραδασμός στα τριχοειδή αγγεία, που τα κάνει να συστέλλονται πιο συχνά και να σπρώχνουν πιο ενεργά το αίμα. Η κύρια τριχοειδική άσκηση (απομίμηση τρεξίματος) εκτελείται σε ύπτια θέση με τα χέρια και τα πόδια ανασηκωμένα. Αρχική θέση: ξαπλώστε ανάσκελα σε μια σκληρή και επίπεδη επιφάνεια, βάλτε έναν κύλινδρο κάτω από τους αυχενικούς σπονδύλους. Στη συνέχεια, σηκώστε και τα δύο χέρια και τα πόδια προς τα πάνω, έτσι ώστε τα πόδια να είναι παράλληλα με το πάτωμα. Άσκηση: Σε αυτή τη θέση, κουνήστε και με τα χέρια και τα πόδια. Εκτελέστε την άσκηση για 1-3 λεπτά.
Πέμπτος κανόνας υγείας: άσκηση «κλείνοντας τα πόδια και τις παλάμες».
Προπαρασκευαστικό μέρος της άσκησης. Αρχική θέση: ξαπλώστε ανάσκελα (σε μια σκληρή, επίπεδη επιφάνεια, βάλτε έναν κύλινδρο κάτω από το λαιμό σας), κλείστε τα πόδια και τις παλάμες σας και απλώστε τα γόνατά σας. Τότε:
1. Πιέστε τα άκρα των δακτύλων και των δύο χεριών το ένα πάνω στο άλλο (10 φορές).
2. Πιέστε πρώτα με τα μαξιλαράκια των δακτύλων και μετά με τις παλάμες και των δύο χεριών το ένα πάνω στο άλλο (10 φορές).
3. Πιέστε και τις δύο κλειστές παλάμες (10 φορές).
4. Τεντώστε τα κλειστά χέρια σε όλο τους το μήκος, ρίξτε τα πίσω από το κεφάλι και κρατήστε τα αργά από το πρόσωπο μέχρι τη μέση, σαν να κόβετε το σώμα στη μέση, ενώ τα δάχτυλα των παλάμων κατευθύνονται προς το κεφάλι (10 φορές). .
5. Έχοντας γυρίσει τα δάχτυλα και των δύο χεριών προς τα πόδια, μετακινήστε τα από τη βουβωνική χώρα στον αφαλό (10 φορές).
6. Τεντώστε τα χέρια σας με κλειστές παλάμες όσο το δυνατόν περισσότερο και μεταφέρετέ τα πάνω από το σώμα, σαν να κόβετε τον αέρα με τσεκούρι (10 φορές).
7. Τεντώστε τα χέρια σας με κλειστές παλάμες πάνω-κάτω μέχρι αποτυχίας (10 φορές).
8. Τοποθετήστε τα χέρια με κλειστές παλάμες πάνω από το ηλιακό πλέγμα και μετακινήστε τα κλειστά πόδια (περίπου 1-1,5 πόδια μήκος) εμπρός και πίσω, προσπαθώντας να μην τα ανοίξετε (10 φορές).
9. Κινήστε ταυτόχρονα τις κλειστές παλάμες και τα πόδια μπρος-πίσω, σαν να προσπαθείτε να τεντώσετε τους σπονδύλους (10-60 φορές).
Το δεύτερο, κύριο, μέρος της άσκησης. Κλείνοντας τα πόδια και τις παλάμες σας, κλείστε τα μάτια σας και μείνετε σε αυτή τη θέση για 10-15 λεπτά. Τα χέρια με κλειστές παλάμες πρέπει να τοποθετούνται κάθετα στο σώμα. Αυτή η άσκηση, όπως όλες οι άλλες, σύμφωνα με τον K. Nishi, καλό είναι να εκτελείται, αν είναι δυνατόν, γυμνό.
Ο έκτος κανόνας υγείας: άσκηση για την πλάτη και την κοιλιά. Με τις ταυτόχρονες κινήσεις της σπονδυλικής στήλης και της κοιλιάς, το συμπαθητικό και το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα αρχίζουν να λειτουργούν συντονισμένα, γεγονός που οδηγεί στην ενδυνάμωση και τη βελτίωση ολόκληρου του νευρικού συστήματος στο σύνολό του. Η άσκηση εκτελείται με την υποχρεωτική αυτο-ύπνωση ότι είσαι υγιής! Αρχική θέση: καθίστε στο πάτωμα με τα γόνατά σας, χαμηλώστε τη λεκάνη σας στις φτέρνες σας (μπορείτε επίσης να καθίσετε "στα τούρκικα"), ισιώστε πλήρως τη σπονδυλική στήλη, διατηρώντας την ισορροπία στην ουρά.
1. Σηκώστε και χαμηλώστε τους ώμους σας. (10 φορές). Τώρα κάντε την ενδιάμεση άσκηση (κάντε την μετά από κάθε μία από τις έξι ασκήσεις παρακάτω, μία φορά προς κάθε κατεύθυνση): α) τεντώστε τα χέρια σας μπροστά από το στήθος σας παράλληλα μεταξύ τους. κοιτάξτε γρήγορα πάνω από τον αριστερό σας ώμο, προσπαθώντας να δείτε την ουρά σας, μετά κοιτάξτε νοερά από την ουρά μέχρι τη σπονδυλική στήλη μέχρι τους αυχενικούς σπόνδυλους, επιστρέψτε το κεφάλι σας στην αρχική του θέση. Στη συνέχεια, κοιτάξτε πάνω από τον δεξιό σας ώμο, επαναλαμβάνοντας τη δράση με την ίδια σειρά. Δεν έχει σημασία ότι στην αρχή δεν θα μπορείτε να δείτε την ουρά ή ολόκληρη τη σπονδυλική στήλη. Μπορείτε να το κάνετε στη φαντασία σας. β) σηκώστε τα χέρια σας παράλληλα μεταξύ τους, ισιώστε τη σπονδυλική σας στήλη και κάντε γρήγορα το ίδιο όπως στο σημείο «α». Αυτή η ενδιάμεση άσκηση χτίζει τους σπονδύλους, προστατεύοντάς τους από υπεξάρθρημα, που σημαίνει ότι θεραπεύει και ασφαλίζει από κάθε είδους ασθένειες του αίματος και των διαφόρων οργάνων.
2. Γείρετε το κεφάλι σας δεξιά και αριστερά. (10 φορές προς κάθε κατεύθυνση.) Εκτελέστε ενδιάμεση άσκηση.
3. Γείρετε το κεφάλι σας εμπρός και πίσω. (10 φορές προς κάθε κατεύθυνση.) Εκτελέστε ενδιάμεση άσκηση.
4. Γείρετε το κεφάλι σας προς τα δεξιά και τα αριστερά μπακ. (10 φορές προς κάθε κατεύθυνση.) Εκτελέστε ενδιάμεση άσκηση.
5. Γείρετε το κεφάλι σας προς τα δεξιά (δεξί αυτί στον δεξιό ώμο), στη συνέχεια αργά, τεντώνοντας το λαιμό σας, κυλήστε το κεφάλι σας στη σπονδυλική στήλη. (10 φορές σε κάθε ώμο.) Εκτελέστε ενδιάμεση άσκηση.
6. Σηκώστε τα χέρια σας παράλληλα μεταξύ τους, στη συνέχεια λυγίστε τους στους αγκώνες σε ορθή γωνία, σφίξτε τα χέρια σας σε μια γροθιά, γείρετε το κεφάλι σας προς τα πίσω, ώστε το πηγούνι σας να κοιτάζει προς το ταβάνι.
Σε αυτή τη στάση, με το μέτρημα του "7", πάρτε τους αγκώνες σας πίσω, σαν να θέλετε να τους φέρετε πίσω από την πλάτη σας, τραβήξτε το πηγούνι σας μέχρι το ταβάνι. (10 φορές.) Εκτελέστε ενδιάμεση άσκηση. Το κύριο μέρος της άσκησης. Έχοντας χαλαρώσει για λίγο μετά την ολοκλήρωση του προπαρασκευαστικού μέρους, ισιώστε ξανά τη σπονδυλική στήλη, εξισορροπώντας το σωματικό βάρος στην ουρά και αρχίστε να ταλαντεύεστε δεξιά και αριστερά, ενώ ταυτόχρονα κάνετε κινήσεις με το στομάχι μπρος-πίσω. Αυτό πρέπει να γίνει μέσα σε 10 λεπτά.
Τώρα λοιπόν γνωρίζετε τους έξι κανόνες υγείας. Αλλά σε ολόκληρο το σύστημα Niche, εκτός από αυτούς τους «χρυσούς κανόνες», υπάρχει επίσης μια ολόκληρη σειρά μέτρων και συνθηκών βελτίωσης της υγείας, ασκήσεις και συστάσεις.
Αυτό το βιβλίο δεν είναι εγχειρίδιο ιατρικής. Όλες οι συστάσεις πρέπει να συμφωνούνται με τον θεράποντα ιατρό.
Η Niche και το Σύστημα Υγείας της
Το σύστημα Niche δεν είναι απλώς ένα σύνολο κανόνων και ασκήσεων, αλλά μάλλον ένας τρόπος ζωής που αναπτύσσει τη συνήθεια να ζεις σύμφωνα με τους νόμους της φύσης. Δεν είναι τυχαίο που ονομάζεται Σύστημα, γιατί δεν μπορεί κανείς να προτιμήσει ένα πράγμα σε αυτό, όλα σε αυτό είναι αλληλένδετα - όπως και στο ανθρώπινο σώμα. Το σύστημα Nishi δεν θεραπεύει ασθένειες, διαμορφώνει την υγεία, θεωρώντας ένα άτομο ως σύνολο, άρρηκτα συνδεδεμένο με τον περιβάλλοντα κόσμο και το Σύμπαν. Ωστόσο, όσοι έχουν μπει στον δρόμο της υγείας θα πρέπει να επιδείξουν επιμονή, θέληση και σκληρότητα στη δική τους αδράνεια, αφού αυτές οι τρεις ιδιότητες βρίσκονται στην πηγή όλων των ασθενειών μας. Δεν μπορείτε να περιμένετε να έρθει κάποιος και να σας βοηθήσει. Μόνο εσύ ο ίδιος μπορείς να κάνεις τον εαυτό σου υγιή και ευτυχισμένο.
Της δημιουργίας του Συστήματος προηγήθηκε μια μακρά και επίπονη εργασία για τη μελέτη ενός τεράστιου όγκου ποικίλης βιβλιογραφίας σχετικά με την υγεία. Αρχαία Αιγυπτιακή, Αρχαία Ελληνική, Κινέζικη, Θιβετιανή, Φιλιππινέζικη πρακτική, γιόγκα, έρευνα σύγχρονων ειδικών στον τομέα της πρόληψης διαφόρων ασθενειών, της διαιτολογίας, της βιοενέργειας, της αναπνοής, της πείνας, της υδροθεραπείας - αυτός είναι ο κύκλος των ενδιαφερόντων του επιστήμονα.
Η αξία του Nishi έγκειται στο γεγονός ότι διάλεξε το πιο σημαντικό από έναν τεράστιο αριθμό υλικών και το συνδύασε σε ένα σύστημα που μπορεί να χρησιμοποιηθεί από όλους, ανεξαρτήτως ηλικίας και φύλου. Αυτό το σύστημα δημοσιεύτηκε το 1927 και το 1936 εκδόθηκε το πρώτο βιβλίο του Nishi στα αγγλικά.
Το πώς έφτασε στη δημιουργία του Συστήματος και γιατί αποφάσισε να αφιερώσει τη ζωή του στη βελτίωση της υγείας, αφηγείται καλύτερα ο ίδιος ο Katsuzo Nishi.
Γεννήθηκα ένα αδύναμο παιδί, σε όλη μου την παιδική ηλικία ήμουν πολύ συχνά και πολύ άρρωστος. Η διάγνωση, που μου έδωσαν οι γιατροί, ακουγόταν ως εξής: εντερική φυματίωση και λεμφική φλεγμονή της κορυφής του πνεύμονα, και ένας γνωστός γιατρός με καταδίκασε σε θάνατο.
Πράγματι, ανάμεσα στους συνομηλίκους μου, ήμουν ο πιο οδυνηρός, αλλά παρόλα αυτά ένιωθα πιο ικανός, έξυπνος και σκόπιμος από άλλα παιδιά της ηλικίας μου. Όσο περισσότερο υπέφερα από το γεγονός ότι η νοσηρότητα δεν μου επέτρεπε να συνειδητοποιήσω όλες τις ικανότητες και τις φιλοδοξίες μου. Περισσότερο από οτιδήποτε άλλο, ήθελα αυτό που μου ήταν απρόσιτο: λαχταρούσα με πάθος την υγεία. Έκανα πρακτική ξιφασκία και παρακολουθούσα τον ναό για θρησκευτικό διαλογισμό. Όμως παρόλα αυτά οι ασθένειες δεν με άφησαν, υπέφερα πολύ σωματικά και πνευματικά και έχανα όλο και περισσότερα κιλά.
Όταν ήρθε η ώρα να διαλέξω επάγγελμα, αποφάσισα να πάω στη Γενική Τεχνική Σχολή. Η οικογένειά μου αποφάσισε ότι το επάγγελμα του πολιτικού μηχανικού είναι το πιο κατάλληλο για ένα άτομο με τόσο εύθραυστη υγεία. Συμφωνώ. Αλλά και εδώ η αρρώστια αποδείχτηκε εμπόδιο για μένα. Συνειδητοποίησα ότι δεν θα μπορούσα να πετύχω τίποτα στη ζωή αν δεν ενίσχυα την υγεία μου. Αυτό το έργο έχει γίνει θέμα ζωής και θανάτου για μένα. Τότε άρχισα να συλλέγω γνώσεις, στις οποίες έψαχνα να βρω μια απάντηση στο ερώτημα: πώς να γίνω υγιής;
Άρχισα να δοκιμάζω κάθε είδους συμβουλές και κόλπα. Το πρώτο πράγμα που έκανα, ακολουθώντας τις συμβουλές των ειδικών, ήταν να γίνω πιο προσεκτικός στη διατροφή μου και στο μάσημα της τροφής. Δεν έτρωγα φαγητά με δυσκολία στην πέψη, ακόμη και φρούτα που ξεφλουδίζουν. Σύντομα όμως έγινα επιρρεπής στη λαιμαργία και βασανίστηκα από δυσκοιλιότητα, συνοδευόμενη από έντονο πονοκέφαλο.
Συνέχισα να μελετώ τη βιβλιογραφία και σύντομα συνειδητοποίησα γιατί υποφέρω από τις ασθένειές μου: οποιαδήποτε άπεπτη τροφή συσσωρεύεται στο παχύ έντερο, δημιουργώντας ένα έδαφος αναπαραγωγής για βακτήρια που απελευθερώνουν τοξίνες. Αυτές οι ουσίες, εισερχόμενες στην κυκλοφορία του αίματος, μεταφέρονται σε όλο το σώμα και οδηγούν σε ασθένειες. Και κατέληξα ότι το φαγητό όχι μόνο μπορεί να δημιουργήσει έναν οργανισμό, αλλά και να τον καταστρέψει.
Το επόμενο πράγμα που διάβασα ήταν η εργασία για τη θεραπεία της πείνας. Τότε είχα για πρώτη φορά την ιδέα της σύνδεσης μεταξύ του εντέρου και του εγκεφάλου, η οποία αναπτύχθηκε αργότερα στη θεωρία μου. Κατά την ενασχόληση με αυτό το θέμα, επέστησα την προσοχή στις εργασίες των επιστημόνων για την κυκλοφορία του αίματος. Από το έργο του καθηγητή του Πανεπιστημίου της Μόσχας Sepp "Δυναμική της κυκλοφορίας του αίματος στον εγκέφαλο" έμαθα ότι η εγκεφαλική αιμορραγία εμφανίζεται, κατά κανόνα, ως αποτέλεσμα φλεγμονής του αυτιού και φλεγμονή του αυτιού - λόγω ασθενειών του λαιμού. Ο λαιμός αρχίζει να πονάει όταν τα νεφρά δεν εκπληρώνουν τις λειτουργίες τους. Η δυσλειτουργία των νεφρών και του δέρματος οδηγεί σε ηπατική νόσο. Η αρχή όλης αυτής της αλυσίδας κακοτυχιών είναι η κακή λειτουργία των εντέρων.
Έμαθα επίσης ότι μέσα στα διεσταλμένα αιμοφόρα αγγεία του εγκεφάλου, ακόμη και σε υγιείς ανθρώπους, υπάρχουν τουλάχιστον 23 ομάδες διαφόρων επιβλαβών βακτηρίων, αλλά δεν προκαλούν βλάβες στον οργανισμό. Αυτό όμως σημαίνει ότι το σώμα πρέπει να έχει και κάποιου είδους αμυντική δύναμη ικανή να αντιστέκεται στις εξωτερικές επιθέσεις!
Άρχισα να ψάχνω πληροφορίες για αυτές τις άμυνες του σώματος. Μελέτησα την επίδραση της δυσκοιλιότητας στη λειτουργία του εγκεφάλου και ως αποτέλεσμα κατέληξα στην ιδέα μιας νέας μεθόδου θεραπείας ψυχικά ασθενών.
Μετά από μια μακρά μελέτη των προβλημάτων της κυκλοφορίας του αίματος, δημιούργησα τη δική μου αντίληψη για την κίνηση του αίματος στο ανθρώπινο σώμα, η οποία είναι θεμελιωδώς διαφορετική από τη γενικά αποδεκτή. Οι επιφανειακές φλέβες στο δέρμα σχηματίζουν αυτό που μπορεί να ονομαστεί περιφερική καρδιά, αυτό που χρειάζεται για την κυκλοφορία του αίματος, αυτό που μας κρατά υγιείς. Και δεδομένου ότι τα αιμοφόρα αγγεία είναι αυτά που είναι υπεύθυνα για την υγεία μας και για την κυκλοφορία του αίματος, σημαίνει ότι πρέπει να ενισχυθούν, να ανανεωθούν και να αποκατασταθούν. Για αυτό προσφέρω ειδικές ασκήσεις και αερόλουτρα με αντίθεση.
Η νηστεία έχει μπει και στο σύστημά μου. Τι συμβαίνει στο σώμα κατά τη διάρκεια της νηστείας; Η άμεση νηστεία οδηγεί σε κενό στο τμήμα όπου το φλεβίδιο συναντά τα τριχοειδή αγγεία. Και το τριχοειδές κενό, τελικά, είναι η κινητήρια δύναμη της κυκλοφορίας του αίματος. Δεδομένου ότι το κενό είναι μια δύναμη, και το να λιμοκτονείς σημαίνει να δημιουργείς ένα κενό, τότε με την πείνα αναζωογονούμε την κινητήρια δύναμη ολόκληρου του ανθρώπινου σώματος. Ωστόσο, ποτέ δεν θεώρησα τη νηστεία πανάκεια, ακολούθησα τον δρόμο της δημιουργίας ενός συστήματος υγείας που περιλαμβάνει μια τέτοια μέθοδο όπως η νηστεία.
Βήμα βήμα, περπάτησα τον δικό μου δρόμο προς την υγεία. Άρχισα να καταλαβαίνω πώς λειτουργεί το σώμα μου και τι πρέπει να κάνω για να νιώσω υγιής. Σταδιακά, άνθρωποι που έπασχαν από διάφορες ασθένειες άρχισαν να έρχονται σε μένα για συμβουλές. Προσπαθώντας να κατανοήσω τα αίτια ορισμένων ασθενειών, κατέληξα στο συμπέρασμα ότι δεν υπάρχουν ξεχωριστές ασθένειες. Δεν μπορείτε να θεραπεύσετε ένα ξεχωριστό όργανο, επειδή το σώμα είναι ένα ενιαίο σύνολο. Άρχισα να δημιουργώ τις αρχές ενός νέου φαρμάκου που βασίζεται στη χρήση θεραπευτικών δυνάμεων που είναι εγγενείς στο σώμα από την ίδια τη φύση.
Έχοντας σπουδάσει σοβαρά ιατρική, ανατομία, φυσιολογία, βακτηριολογία, ψυχολογία, φιλοσοφία, πρακτική διαφόρων θρησκειών, μπορώ να πω ότι για την υγεία ολόκληρου του οργανισμού είναι απαραίτητο να βάλουμε σε τάξη, πρώτα απ 'όλα, τη φυσική κατάσταση και μετά τη χημική και βακτηριολογικοί δείκτες, και στη συνέχεια η ψυχική κατάσταση.
Μάθημα 1
Υγεία και αρρώστιες
Με την πλήρη έννοια της, η λέξη «υγεία» σημαίνει πληρότητα, τελειότητα του οργανισμού, δηλαδή ζωτική αξιοπιστία, ελευθερία δράσης, αρμονία λειτουργιών, ενέργεια και ελευθερία από κάθε ένταση και περιορισμό. Η υγεία βασίζεται στην αρχή της αλληλεπίδρασης και της αλληλεξάρτησης των οργάνων. Η υγεία εξαρτάται από την αρμονία ή την ισορροπία μεταξύ των αντικρουόμενων, αντίθετων δυνάμεων του σώματος: κίνηση και ανάπαυση, δράση και αντίδραση, οξύ και αλκάλιο, θερμότητα και κρύο, απορρόφηση και απέκκριση.
Αυτές οι δυνάμεις λειτουργούν συνεχώς στο σώμα, και καλούμαστε να διατηρήσουμε μια ισορροπία μεταξύ τους. Όσο πιο αποτελεσματικά ενεργούμε, τόσο ισχυρότερη θα είναι η υγεία μας. Το να έχεις καλή υγεία σημαίνει να μην βιώνεις την ενόχληση που προκαλεί η ανισορροπία μεταξύ αυτών των αντίθετων δυνάμεων (και αν συμβεί, να μπορείς να την εξαλείψεις γρήγορα).
Ωστόσο, πολύ συχνά όχι μόνο δεν βοηθάμε το σώμα μας, αλλά και επεμβαίνουμε σε αυτό, παραβιάζοντας τους νόμους της φύσης. Η γνώση των βασικών νόμων της φύσης και η τήρησή τους είναι η αρχή του Συστήματος Υγείας. Δυστυχώς, ο κόσμος μας σήμερα είναι ο κόσμος των ανθρώπων που είναι τέλεια μορφωμένοι στον τομέα της γνώσης που δεν σχετίζεται με τον άνθρωπο και τη φύση. Μπορεί να έχετε πολλές τεχνικές γνώσεις και να υποφέρετε από χρόνια δυσπεψία. Με όλη του την εκπαίδευση, ένα άτομο παίρνει ασπιρίνη ή ένα αντιόξινο για να ανακουφίσει τη δυσφορία και ενεργεί σαν να μην υπάρχει λόγος για την ενόχληση.
Οποιαδήποτε ασθένεια (εκτός από τραύματα και γενετικές ασθένειες) είναι αποτέλεσμα παραβίασης των νόμων της ζωής του ανθρώπινου σώματος, των νόμων της φύσης. Επομένως, είναι απαραίτητο να θεραπευθούμε αποκαθιστώντας το έργο των βιολογικών νόμων και αυτό είναι δυνατό μόνο με τη σωστή κατανόηση της δράσης τους. Είναι δυνατό να αποκατασταθεί η υγεία σε ένα άτομο μόνο γνωρίζοντας τι είναι υγεία και σε ποιους νόμους υπακούει. Για να νικήσετε μια ασθένεια, πρέπει να γνωρίζετε τους λόγους για την εμφάνισή της και για να κατανοήσετε αυτούς τους λόγους, θα πρέπει και πάλι να γνωρίζετε τους βασικούς νόμους στους οποίους υπόκειται αυτός ο οργανισμός. Το σύστημα υγείας παρέχει αυτή τη γνώση, συμπληρώνει τα κενά που έχουν προκύψει λόγω της μονόπλευρης θεώρησης της υγείας – η θέα από την πλευρά της νόσου.
Δεδομένου ότι η ασθένεια είναι παραβίαση της ακεραιότητας του σώματος, τότε κατά την εξάλειψη αυτής της ξεχωριστής παραβίασης, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιηθεί μια συστηματική προσέγγιση. Η υπερβολική εξειδίκευση στη σύγχρονη ιατρική είναι μια πραγματική καταπάτηση της ανθρώπινης αξιοπρέπειας, γιατί χωρίζει έναν άνθρωπο σε μέρη τόσο σχολαστικά που τίποτα δεν μένει σε αυτά τα θραύσματα που να είναι σε θέση να αναπαράγει την πραγματική εικόνα του ανθρώπινου όντος στο σύνολό του. Ο σύγχρονος γιατρός είναι σαν ένα άτομο που μελετά κάτω από ένα μεγεθυντικό φακό ένα μικροσκοπικό κομμάτι μιας μεγάλης εικόνας, εξετάζει τις μικρότερες ρωγμές στο χρώμα και τις διακεκομμένες πινελιές του πινέλου ενός καλλιτέχνη, αλλά, δυστυχώς, δεν βλέπει ολόκληρη την εικόνα. Αλλά ακόμη και στην αρχαιότητα, ο Ιάπωνας γιατρός Kan Funayama στα «Δοκίμια για την Ιατρική» είπε: «Αν δεν νομίζεις ότι ένα άτομο είναι ένα αδιαίρετο σύνολο, ο δρόμος προς την επιτυχία είναι κλειστός για σένα».
Για τους αντικειμενικούς νόμους της αυτορρύθμισης και της αυτοθεραπείας που δεν εξαρτώνται από τη θέλησή μας για εργασία, είναι απαραίτητο να δημιουργηθούν συνθήκες που θα επιτρέψουν στο σώμα να αντιμετωπίσει τα προβλήματά του, να αποκαταστήσει την ακεραιότητά του. Αυτό μπορεί να γίνει μόνο με φυσικές μεθόδους και πολύπλοκη επιρροή.
Πράγματι, η θεραπεία για ένα κρυολόγημα ή άλλη ανώμαλη κατάσταση, που ονομάζουμε ασθένεια, εξαρτάται μόνο από το έργο αυτοθεραπείας του σώματος. Με τη βοήθεια φαρμάκων, καταστέλλουμε μόνο τα συμπτώματα της νόσου, οδηγώντας έτσι την ίδια την ασθένεια βαθύτερα. Χωρίς να εξαλείψουμε τα αίτια που προκάλεσαν την ασθένεια, την αναγκάζουμε να κρυφτεί και θα περιμένει να βγει μια νέα ευκαιρία. Για να απαλλαγείτε από τις αιτίες της νόσου, πρέπει πρώτα να καθαρίσετε το σώμα σας. Σε αυτό θα αφιερώσουμε το επόμενο μάθημα.
Μάθημα 2
Καθαρισμός του σώματος
Τα περισσότερα μωρά γεννιούνται υγιή. Μεγαλώνοντας, ένα άτομο αποκτά όχι μόνο εμπειρία και γνώση, αλλά, δυστυχώς, διάφορες ασθένειες. Πολλές ασθένειες έρχονται σε εμάς επειδή το σώμα είναι μολυσμένο με περιττές ουσίες. Μπορεί να συγκριθεί με ένα νέο σπίτι - στην αρχή όλα είναι καθαρά και όμορφα, αλλά σταδιακά όλο και περισσότερα παλιά πράγματα εγκαθίστανται εκεί, ξεχνιούνται, μαζεύουν σκόνη και καταλαμβάνουν χώρο. Με τον καιρό, το σπίτι γίνεται ακατάστατο και αν δεν πετάξετε περιττά πράγματα, τότε σύντομα δεν θα υπάρχει πουθενά να ζήσετε σε αυτό. Κατά τη διάρκεια της ζωής, το σώμα μας επίσης βουλώνει. Μπορεί να αποφευχθεί αυτό; Μπορώ! Επομένως, θα ξεκινήσουμε το ταξίδι μας με έναν πλήρη καθαρισμό του σώματος. Εξάλλου, πριν επιπλώσετε εκ νέου ένα σπίτι, πρέπει πρώτα να κάνετε επισκευές, να πετάξετε τα σκουπίδια που έχουν συσσωρευτεί με τα χρόνια και μόνο τότε να ξεκινήσετε να δημιουργείτε το σπίτι των ονείρων σας. Επίσης με το σώμα.
Ο καθαρισμός είναι ένα απαραίτητο στάδιο στη μετάβαση από την ασθένεια στην υγεία.
Το ανθρώπινο σώμα είναι ένα τέλειο σύστημα αυτο-οργάνωσης σχεδιασμένο για πολλά χρόνια ενεργού ζωής. Εάν είστε υγιείς, το ίδιο το σώμα θα φροντίσει για την καθαριότητα του, θα απομακρύνει αμέσως τις τοξίνες και τις τοξίνες. Στην εποχή μας, όταν το νερό, ο αέρας και η γη μολύνονται συστηματικά από τον άνθρωπο, επινοώντας και παράγοντας όλο και περισσότερες τεχνητές ουσίες που παραμένουν στη φύση για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα, είναι δύσκολο για τον οργανισμό να αντιμετωπίσει το αυξημένο φορτίο. Πρέπει να το βοηθήσουμε να καθαριστεί από βλαβερές και περιττές ουσίες.
Αρχικά, θα διατυπώσω τρεις απλούς κανόνες:
Ο καθαρισμός δεν πρέπει να υπερφορτώνει τα απεκκριτικά συστήματα του σώματος.
Ο καθαρισμός πρέπει να γίνεται σταδιακά, με διαλείμματα για ανάκαμψη και ανάπαυση του σώματος.
Είναι πιο λογικό να ξεκινήσετε τον καθαρισμό του σώματος με τον καθαρισμό και την αποκατάσταση της φυσιολογικής λειτουργίας του γαστρεντερικού σωλήνα και στη συνέχεια να προχωρήσετε στον καθαρισμό του ήπατος και της χοληδόχου κύστης, του αίματος, των νεφρών και της τακτοποίησης των αρθρώσεων.
Δεν χρειάζεται να προσπαθήσετε να κάνετε καθαρισμό από τις τοξίνες μία ή δύο φορές. Για να διατηρήσετε την υγεία σας, καλό είναι να επιλέγετε πιο ήπιες μεθόδους, ώστε το σώμα να μην καταπονείται. Μια μεγάλη ποσότητα αποβλήτων που απελευθερώνεται στο αίμα μπορεί να δηλητηριάσει το σώμα, προκαλώντας βλάβες στο ήπαρ και τα νεφρά, τα οποία θα αναγκαστούν να λειτουργήσουν με υπερφόρτωση.
Το σώμα μπορεί επίσης να συγκριθεί με ένα ποτάμι, στις όχθες του οποίου υπάρχουν πολλά σπίτια. Ένας απρόσεκτος ιδιοκτήτης θα χύσει τις πλαγιές στο ποτάμι, θα τις διαλύσει μέσα του και θα κυλήσει, καθαρό και όμορφο. Και αν όλοι οι χωρικοί ρίξουν λάσπη στο ποτάμι, θα γίνει βρώμικο και βρώμικο, και θα χρειαστεί πολύ γλυκό νερό για να το καθαρίσει. Αλλά το σώμα δεν είναι ποτάμι, η ροή του φρέσκου αίματος είναι μάλλον αδύναμη, επομένως ένας γρήγορος καθαρισμός του σώματος μπορεί να το δηλητηριάσει.
Δεν συνιστάται η διενέργεια γρήγορου καθαρισμού του σώματος (καθώς και καθαρισμού με ισχυρές μεθόδους - φάρμακα, κλύσματα κ.λπ.) για σακχαρώδη διαβήτη, γαστρικό έλκος και έλκος δωδεκαδακτύλου, χολοκυστίτιδα, παγκρεατίτιδα, κολίτιδα, με σοβαρή υπέρταση, καρδιά και παθήσεις των νεφρών. Ένας τέτοιος καθαρισμός του σώματος μπορεί να επιδεινώσει αυτές τις ασθένειες.
Είναι εξαιρετικά σημαντικό να συνδυάσετε τη διατροφική θεραπεία με την άσκηση. Είμαστε ευχαριστημένοι με τον καταρράκτη, από την ενατένιση των κρυστάλλινων πιτσιλιών του παίρνουμε μια φόρτιση ζωντάνιας και αληθινής απόλαυσης. Αγαπάμε τις αναμνήσεις της ομορφιάς του καταρράκτη, αλλά ποιος θα απολαύσει τις αναμνήσεις από τα λιμνάζοντα νερά στο βάλτο; Το κινούμενο νερό είναι καθαρό και χαρούμενο, και το στάσιμο νερό μας ρίχνει απελπισία. Έτσι, για να καθαρίσετε το σώμα, είναι απαραίτητη η κίνηση - περπάτημα, εφικτή σωματική δραστηριότητα, ειδικές ασκήσεις.
Είναι πιο αποτελεσματικό να καθαρίζετε το σώμα την άνοιξη και το φθινόπωρο, όταν εμφανίζονται φυσικά καθαριστικά.
Την άνοιξηΣε αυτό θα βοηθηθείτε από νεαρά φυτά, στα κύτταρα των οποίων δεν έχουν παρουσιαστεί ακόμη διάφορες διαταραχές. Τα φυτά εμποτισμένα με τη δύναμη του λιωμένου νερού είναι εξαιρετικά ευεργετικά. Την άνοιξη, η φύση ξυπνά από τον ύπνο, είναι η εποχή του φυσικού καθαρισμού, που το σώμα μας είναι ευαίσθητο στους φυσικούς ρυθμούς, οπότε πρέπει οπωσδήποτε να το ακούσετε. Ο ανοιξιάτικος καθαρισμός είναι ένας καθαρισμός φρεσκάδας που χαρίζει νεότητα, χαρά και ενέργεια. Αυτή είναι η ώρα για αναζωογόνηση και κυτταρική ανανέωση.
Το φθινόπωροΗ φύση προετοιμάζεται για το χειμώνα, πετάει όλα τα περιττά και χρησιμοποιημένα, αλλά το κάνει πολύ όμορφα. Ο φθινοπωρινός καθαρισμός είναι πιο επίπονος και σοβαρός. Τα κύτταρα του σώματος είναι κορεσμένα με δύναμη και δυναμώνουν, δημιουργούν ένα απόθεμα για ζωή σε αντίξοες συνθήκες.
Ο καθαρισμός του σώματος την άνοιξη και το φθινόπωρο μπορεί να συγκριθεί με έναν σημαντικό καθαρισμό ή ακόμα και με επισκευές, και έναν πιο ήπιο καθαρισμό - όλο το χρόνο - με καθημερινό καθάρισμα του σπιτιού.
Καθαρισμός του γαστρεντερικού σωλήνα
Καθαρισμός φυτικών ινών
Η συνεχής χρήση πολτού τροφής φράζει το στομάχι και διαταράσσει την κανονική λειτουργία της πέψης. Το σώμα χρειάζεται φυτικές ίνες για να παραμείνει υγιές. Απορροφάται μερικώς και μερικώς επηρεάζει μηχανικά τα έντερα, διεγείροντας την κινητική λειτουργία των πεπτικών οργάνων και αυξάνοντας την έκκριση των απαραίτητων για αυτό χυμών, το βελτιώνει, αυξάνει τη βιολογική αξία των περισσότερων προϊόντων διατροφής. Οι φυτικές ίνες βοηθούν στον καθαρισμό του πεπτικού συστήματος. Τα τρόφιμα με χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες μπορούν να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα.
Τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες (μανιτάρια, φύκια, φρούτα, λαχανικά) πρέπει να καταναλώνονται τακτικά, κατά προτίμηση κάθε μέρα. Ιδιαίτερα χρήσιμα θεωρούνται άγρια βότανα πλούσια σε βιολογικά ενεργά στοιχεία. Το λάχανο είναι πολύ χρήσιμο και μια σαλάτα με φρέσκο λάχανο και φρέσκα καρότα, καρυκευμένη με ελαιόλαδο, καθαρίζει πολύ καλά τον πεπτικό σωλήνα από τα «απομεινάρια των προηγούμενων δείπνων» που έχουν επικαθίσει στους τοίχους.
Οι φυτικές ίνες βελτιώνουν το μεταβολισμό στο σώμα - ένα κύμα δύναμης γίνεται αμέσως αισθητό, μετά από λίγο η εμφάνιση γίνεται πιο ελκυστική, το δέρμα είναι πιο λείο, τα μαλλιά είναι μεταξένια και εμφανίζεται μια λάμψη στα μάτια.
Επιπλέον, οι φυτικές ίνες δημιουργούν το απαραίτητο περιβάλλον για τη ζωτική δραστηριότητα των ωφέλιμων μικροβίων, απομακρύνουν τη χοληστερόλη και τις βλαβερές ουσίες. Εκτός από τα τρόφιμα που περιέχουν φυτικές ίνες, μερικές φορές συνιστάται να τρώτε λίγους σπόρους μήλου ή σταφυλιού. Τέσσερα με πέντε την εβδομάδα είναι αρκετά για να βελτιώσουν τη διαδικασία καθαρισμού του παχέος εντέρου. Για τον ίδιο σκοπό χρησιμοποιούνται φλούδες μήλου και αχλαδιού. Έτσι, είναι πιο ωφέλιμο να τρώτε το μήλο ή το αχλάδι μαζί με τη φλούδα.
Είναι πολύ χρήσιμο να χρησιμοποιείτε άμυλο για τον καθαρισμό του γαστρεντερικού σωλήνα. Το γνωστό σε όλους ζελέ καθαρίζει απαλά το πεπτικό σύστημα, βοηθά στην κολίτιδα, τη γαστρίτιδα, το έλκος στομάχου, και κάποιες δηλητηριάσεις. Το άμυλο επιταχύνει την ανταλλαγή των χολικών οξέων και την απέκκρισή τους, μειώνει την ποσότητα της χοληστερόλης στον οργανισμό.
Η πιο υγιεινή τροφή που αφήνει ελάχιστες τοξίνες στον οργανισμό παρασκευάζεται από φρέσκα προϊόντα και καταναλώνεται σχεδόν αμέσως. Η διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει άγρια φυτά ως πηγή βιταμινών και άλλων θρεπτικών συστατικών. επιπλέον καθαρίζουν καλά το γαστρεντερικό σωλήνα.
Καθαρισμός άγαρ άγαρ
Θεωρώ ότι το άγαρ άγαρ είναι απαραίτητο για μια υγιεινή διατροφή. Ήταν στην Ανατολή που παρατήρησαν για πρώτη φορά ότι αν βράσεις και στεγνώσεις καστανά φύκια, παίρνετε μια ασυνήθιστη διαφανή ουσία, άοσμη, άγευστη και άχρωμη. Εάν αυτή η ουσία υγρανθεί ξανά, σχηματίζεται ένα παχύρρευστο, πυκνό ζελέ. Η μάζα που μοιάζει με ζελέ απορροφά καλά όλες τις τοξίνες στο στομάχι και το πεπτικό σύστημα, απομακρύνει τις βλαβερές ουσίες από το συκώτι, βελτιώνοντας τη δουλειά του.
Τα επιδόρπια με άγαρ είναι νόστιμα και υγιεινά. Στην Ιαπωνία, παρασκευάζεται από αυτό μια μεγάλη ποικιλία από μαρμελάδες, κύβους ζελέ, φιγούρες από ζελέ, που αγαπούν τόσο πολύ τα παιδιά ή φρούτο ασπίκι, που αγαπούν τόσο πολύ τα κορίτσια.
Οτιδήποτε παρασκευάζεται από άγαρ άγαρ είναι πολύ υγιεινό. Απορροφά και απομακρύνει από τον οργανισμό βλαβερές ουσίες και προϊόντα αποσύνθεσης παθογόνων μικροοργανισμών. Δεν θέλετε να τοποθετήσουν το νεκροταφείο τους μέσα σας, έτσι δεν είναι;! Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να αφαιρεθούν από το σώμα και το άγαρ-άγαρ και οι ουσίες πηκτίνης το κάνουν καλύτερα από όλα. Το άγαρ-άγαρ μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος - δεν απορροφάται απολύτως και, το πρήξιμο στα έντερα, δημιουργεί ένα αίσθημα κορεσμού, ενώ το στομάχι λειτουργεί πιο ενεργά. Ως καθαριστικός παράγοντας, η πηκτίνη μπορεί επίσης να βοηθήσει στη θεραπεία ασθενειών, μερικές φορές ακόμη πιο γρήγορα από οποιοδήποτε καθιερωμένο φάρμακο.
Καθαρισμός της πεπτικής οδού με λιωμένο νερό
Το νερό είναι ζωή. Και το λιωμένο νερό μας δίνει μια «δεύτερη» ζωή. Καθαρίζει τέλεια τον οργανισμό, τον αναζωογονεί και διαποτίζει όλα τα κύτταρα με ενέργεια. Πολλά πουλιά πετούν βόρεια την άνοιξη για να πιάσουν το νερό που λιώνει και να φέρουν υγιείς απογόνους. Το λιωμένο νερό αναζωογονεί τη ζωή.
Θα ήθελα να σας προτείνω μια μέθοδο για τον καθαρισμό του πεπτικού συστήματος με λιωμένο νερό. Το νερό είναι ένας καθολικός, αλλά αργής δράσης (και το πιο σημαντικό, προσβάσιμος σε όλους) διαλύτης - καθαρίζει πολύ καλά το σώμα, ξεπλένοντας τις τοξίνες και τις σκωρίες. Οι περισσότεροι άνθρωποι θα δουν αποτελέσματα μέσα σε δέκα ημέρες. Η δύναμη εμφανίζεται, η διάθεση ανεβαίνει. Φαίνεται ότι είναι νεότερος κατά αρκετά χρόνια. Μπορείτε να κάνετε περισσότερα και να κουράζεστε λιγότερο. Μου αρέσει που ο καθαρισμός με λιωμένο νερό δεν απαιτεί σημαντική προσπάθεια και έξοδα, και το αποτέλεσμα είναι απλά υπέροχο! Η μέθοδος είναι πολύ απλή.
Πίνετε είκοσι χιλιοστόλιτρα λιωμένου νερού μία φορά την ημέρα για επτά συνεχόμενες ημέρες και μετά κάντε ένα διάλειμμα για επτά ημέρες. Στη συνέχεια, άλλες επτά ημέρες για να πιείτε λιωμένο νερό. Κάντε ένα διάλειμμα για έναν έως δύο μήνες. Το αποτέλεσμα είναι ένας απαλός καθαρισμός του σώματος. Εάν εμφανιστεί στομαχική διαταραχή, δοκιμάστε να πίνετε νερό κάθε δεύτερη μέρα.
Καθαρισμός του ήπατος
Το συκώτι είναι ένα από τα πέντε κύρια όργανα του ανθρώπινου σώματος. Η διάθεση και η ζωτικότητά μας εξαρτώνται από την υγεία του ήπατος. Παράγει χολή (έως ενάμισι λίτρο την ημέρα), η οποία είναι απαραίτητη για τη φυσιολογική πέψη. Το συκώτι φιλτράρει το αίμα, εξουδετερώνει τις τοξίνες και τα μικρόβια και επιστρέφει το καθαρισμένο αίμα στη γενική κυκλοφορία. Προκειμένου να αυξηθούν οι δυνατότητες του ήπατος, το αίμα εισέρχεται σε αυτό μέσω δύο τύπων αγγείων: της ηπατικής αρτηρίας και της πυλαίας φλέβας και φεύγει μέσω μιας μόνο ηπατικής φλέβας. Η κυκλοφορία του αίματος στο συκώτι είναι πολύ έντονη - περίπου ενάμισι λίτρο αίματος περνά μέσα από αυτό σε ένα λεπτό, επομένως είναι τόσο σημαντικό να διατηρείται αυτό το όργανο υγιές. Το συκώτι προστατεύει το σώμα από επιβλαβείς ουσίες, βοηθά στην απομάκρυνση των αποβλήτων έξω από το σώμα, συμμετέχει σε όλους τους τύπους μεταβολισμού: πρωτεΐνες, λίπος, υδατάνθρακες, βιταμίνες, χρωστικές ουσίες, καθώς και στον μεταβολισμό μετάλλων, ιχνοστοιχείων. ανταλλαγή νερού. Χωρίς αυτό, η ζωή μας είναι αδύνατη - το σώμα θα δηλητηριαστεί. Είναι απαραίτητο να υποστηρίζετε συνεχώς το συκώτι, να το βοηθάτε να ανακάμψει, να οργανώσετε "ημέρες ανάπαυσης" γι 'αυτό, να πίνετε αρκετό υγρό, διαφορετικά θα είναι δύσκολο για το συκώτι να λειτουργήσει.
Εάν το συκώτι δεν λειτουργεί σωστά, εμφανίζονται αλλαγές στον ψυχισμό και την πέψη. Η πήξη του αίματος επιδεινώνεται, εμφανίζονται πόνοι στα πλευρά και το στέρνο, ζάλη. Στις γυναίκες, είναι πιθανές ανωμαλίες της εμμήνου ρύσεως. Αυξάνεται ο κίνδυνος αδικαιολόγητης ευερεθιστότητας, θυμού (ακόμη και οργής) και εμφάνισης αιματηρών εμετών.
Με την εξασθένηση του ήπατος, ένα άτομο είναι επιρρεπές σε αϋπνία, βλέπει συχνά πολλά όνειρα, η διάθεσή του επιδεινώνεται, μέχρι την κατάθλιψη. Εμφανίζεται τρέμουλο χεριών και ποδιών. Τα νύχια γίνονται λεπτά και εύθραυστα, το χλωμό, θαμπό χρώμα τους υποδηλώνει επίσης παραβίαση του ήπατος.
Το συκώτι σχετίζεται στενά με την όραση, η αποδυνάμωσή του μπορεί να προκαλέσει προβλήματα όρασης, ερυθρότητα των ματιών, ρήξη μικρών αγγείων, πόνος στα μάτια μπορεί να εμφανιστεί το βράδυ, το λευκό των ματιών γίνεται κίτρινο.
Η ενδοκρανιακή πίεση εξαρτάται επίσης από την κατάσταση του ήπατος. Μπορεί να αντιμετωπιστεί με τις πιο σύγχρονες μεθόδους, αλλά δεν μπορεί να επιτευχθεί πλήρης θεραπεία έως ότου το συκώτι είναι υγιές.
Ο διάσημος Ιάπωνας θεραπευτής Nishi Katsuzo πίστευε ότι μόνο οι προσπάθειες ενός ατόμου μπορούν να τον κάνουν υγιή, κάτι που του συνέβη. Του δόθηκε μια απογοητευτική διάγνωση ως παιδί. Οι γιατροί είπαν ότι θα ζούσε το πολύ 20 χρόνια. Η Niche όχι μόνο έζησε πολύ περισσότερο, αλλά δημιούργησε και ένα αποτελεσματικό θεραπευτικό σύστημα.
Εν συντομία για το σύστημα Katsuzo Nishi
Για πρώτη φορά, το σύστημα ανάκτησης που δημιούργησε ο Nishi παρουσιάστηκε στο κοινό το 1927, όταν ήταν σαράντα τεσσάρων ετών - ένα εκπληκτικό γεγονός, δεδομένης της ζοφερής πρόγνωσης ενός γιατρού που προέβλεψε έναν γρήγορο θάνατο στα νιάτα του. Χάρη στις δημοσιεύσεις του, ο Nishi έγινε ευρέως γνωστός, άφησε τη θέση του αρχιμηχανικού του μετρό του Τόκιο και αφιέρωσε όλο τον χρόνο του στην ιατρική πρακτική.
Το 1936, δημοσίευσε το πρώτο του βιβλίο στα αγγλικά - είχε προηγηθεί μια περιοδεία διάλεξης στις Ηνωμένες Πολιτείες της Αμερικής, που πραγματοποιήθηκε ως απάντηση σε πολυάριθμα αιτήματα των θαυμαστών. Το σύστημα θεραπείας Niche οφείλει τη δημοτικότητά του όχι μόνο στην απλότητα και την αποτελεσματικότητά του, αλλά και στη βαθιά ανατολίτικη σοφία που το κρύβει και του δίνει τη λάμψη που είναι εγγενής μόνο στα γνήσια διαμάντια.
Εισαγωγή άσκησης
Πολλά παιδιά και έφηβοι ξαπλώνουν και οι μύες και οι σύνδεσμοι τους εξασθενούν. Οι ενήλικες, που κάθονται στη δουλειά όλη την ημέρα, βιώνουν κόπωση και πόνο στην πλάτη μέχρι το τέλος της ημέρας. Σε αυτό το πλαίσιο, οι σπόνδυλοι μπορούν να μετατοπιστούν μεταξύ τους.
Το σύστημα βελτίωσης της υγείας του Katsuzo Nishi περιλαμβάνει τη διαμόρφωση σωστής στάσης με τη βοήθεια ειδικών ασκήσεων, κολύμβησης, σωστής διατροφής για την ενίσχυση της σπονδυλικής στήλης, ξεκούραση και ύπνο σε σκληρό κρεβάτι και μαξιλάρι.
Η άσκηση θα βοηθήσει στην απόκτηση ευελιξίας στη σπονδυλική στήλη, η διατροφή χρησιμεύει ως δομικό υλικό για την ενδυνάμωση και τη διαμόρφωση της στάσης του σώματος.
Τα γεύματα πρέπει να περιλαμβάνουν τροφές πλούσιες σε ασβέστιο, φώσφορο, μαγνήσιο. Εκτός από τις οργανικές ουσίες, οι βιταμίνες πρέπει να παρέχονται τακτικά στον οργανισμό. Τα πιο σημαντικά για τη σπονδυλική στήλη είναι τα Α, Γ και Δ. Μην ξεχνάτε ότι μπορούμε να πάρουμε βιταμίνη D όχι μόνο από τις τροφές, αλλά και από το ηλιακό φως. Επομένως, κάντε ηλιοθεραπεία καθημερινά.
Αναπόσπαστο μέρος του συστήματος Katsuzo Nishi είναι 6 κανόνες υγείας:
1. Στερεό κρεβάτι
Όπως γνωρίζετε, η σπονδυλική στήλη είναι η βάση της ζωής. Η παραμικρή καμπυλότητά του οδηγεί σε διακοπή της δραστηριότητας διαφόρων οργάνων. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να διατηρείτε τη σωστή στάση του σώματος. Τραβάτε πάντα την κορώνα προς τα πάνω! Αυτό θα κρατήσει τη σπονδυλική σας στήλη ευθεία. Αν έχεις συνηθίσει να κάθεσαι συνέχεια καμπουριασμένος και όταν είσαι όρθιος, είσαι σαν κρεμάστρα, τότε κάνεις μεγάλο κακό στον εαυτό σου και στα εσωτερικά σου όργανα. Και αν ισιώσετε και δεν κοιτάτε συνεχώς κάτω, τότε:
1) η σπονδυλική στήλη δεν θα υπερφορτωθεί.
2) θα γίνεις μερικά εκατοστά ψηλότερος.
3) όλα τα εσωτερικά όργανα θα μπουν στη θέση τους.
4) η εργασία των πεπτικών και απεκκριτικών οργάνων θα βελτιωθεί.
5) βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στο σώμα και το έργο του θυρεοειδούς αδένα.
Όλα αυτά όμως δεν θα είναι τόσο αποτελεσματικά αν κοιμόμαστε σε ένα απαλό κρεβάτι. Είναι πολύ ευχάριστο να πέφτεις σε ένα άνετο μαλακό κρεβάτι, αλλά δεν έχεις ιδέα πώς υποφέρει η σπονδυλική σου στήλη. Όλη τη νύχτα, όντας σε ένταση, δεν αντέχει και ΠΛΗΡΩΜΑΤΑ!
Να τι είπε ο ίδιος ο Katsuzo Nishi σχετικά: "Για να διατηρήσεις τη συνήθεια της τέλειας στάσης, δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος από το να διορθώνεις συνεχώς τις διαταραχές που συμβαίνουν στη σπονδυλική στήλη κοιμώντας σε ένα σταθερό, ομοιόμορφο κρεβάτι. Εάν ένας εραστής ο ύπνος σε ένα μαλακό κρεβάτι θα επιτρέψει στα νεύρα του να ατροφήσουν και να παραλύσουν με αυτόν τον τρόπο, οι ασθένειες του έρχονται απρόσκλητοι».
2. Συμπαγές μαξιλάρι ή μαξιλάρι
Το νόημά του είναι ότι κατά τη διάρκεια του ύπνου οι αυχενικοί σπόνδυλοι βρίσκονται στη φυσική τους θέση. Όταν κοιμόμαστε σε ένα κανονικό μαξιλάρι, οι αυχενικοί μας σπόνδυλοι κάμπτονται και η κατάσταση των εσωτερικών μας οργάνων εξαρτάται από αυτό, για να μην αναφέρουμε τον πόνο στον αυχένα και την πλάτη. Αυτός ο κανόνας επηρεάζει κυρίως το ρινικό διάφραγμα και η κακή του κατάσταση προκαλεί διάφορες ασθένειες και επηρεάζει την αυξημένη ευερεθιστότητα και τη ζάλη.
Στην Ιαπωνία λένε: «Ένας στραβός λαιμός είναι σημάδι σύντομης ζωής». Η Niche προτείνει να χρησιμοποιήσετε ένα συμπαγές μαξιλάρι κυλίνδρου, να κάθεστε πάνω του έτσι ώστε ο 3ος και ο 4ος αυχενικός σπόνδυλος να ακουμπούν κυριολεκτικά πάνω του.
3. Άσκηση "Χρυσόψαρο"
Αυτή η άσκηση πρέπει να εκτελείται ως εξής: ξαπλώστε ίσια σε ένα ομοιόμορφο κρεβάτι με το πρόσωπο προς τα πάνω ή προς τα κάτω, τραβήξτε τα δάχτυλα των ποδιών σας προς το σώμα, βάλτε και τα δύο χέρια κάτω από το λαιμό, σταυρώνοντάς τα στον τέταρτο ή τον πέμπτο αυχενικό σπόνδυλο. Σε αυτή τη θέση, τραβήξτε (δονηθείτε) με όλο το σώμα όπως οι κινήσεις ενός ψαριού στο νερό. Κάντε αυτή την άσκηση για 1 - 2 λεπτά κάθε πρωί και βράδυ.
Η άσκηση βοηθά στην επούλωση της σκολίωσης, διορθώνει την καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης και έτσι εξαλείφει την υπερένταση των σπονδυλικών νεύρων και ομαλοποιεί την κυκλοφορία του αίματος. συντονίζει το συμπαθητικό και το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα και προάγει την εντερική κινητικότητα.
4. Άσκηση για τριχοειδή αγγεία.
Ξαπλώστε ίσια ανάσκελα, ακουμπώντας το κεφάλι σας σε ένα σταθερό μαξιλάρι, τεντώστε τα χέρια και τα πόδια σας κάθετα προς το σώμα σας και στη συνέχεια δονήστε τα εύκολα.
Αυτή η άσκηση διεγείρει τα τριχοειδή αγγεία στα όργανα, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος σε όλο το σώμα, προάγει την κίνηση και την ανανέωση του λεμφικού υγρού. Κάντε το καθημερινά το πρωί και το βράδυ για 1 - 2 λεπτά.
Ακόμη και τα μωρά που δεν μπορούν ακόμη να κυλήσουν μόνα τους μπορούν να κάνουν αυτή την άσκηση όμορφα ... όταν είναι χαρούμενα. Τραβούν τα χέρια και τα πόδια τους προς τα πάνω, κουνώντας τα αόριστα, χαίρονται για ό,τι μπαίνει στο οπτικό τους πεδίο, μαμά, μπαμπά, ηλιαχτίδα... Ένας ενήλικας μπορεί επίσης να κάνει αυτή την άσκηση.
5. Άσκηση «Κλείσιμο παλάμης και ποδιών».
Ξαπλώστε ανάσκελα με το κεφάλι σας σε ένα σταθερό μαξιλάρι. βάλε τα χέρια σου στο στήθος σου. Ανοίγοντας τις παλάμες σας, συνδέστε τις άκρες των δακτύλων και των δύο χεριών, πιέστε το ένα πάνω στο άλλο και χαλαρώστε, επαναλάβετε αυτό πολλές φορές. Στη συνέχεια, κουνήστε τα χέρια σας εμπρός και πίσω με τα δάχτυλά σας κλειστά. Τέλος, κλείστε τις παλάμες σας πάνω από το στήθος σας. Αυτό είναι το πρώτο μέρος της άσκησης.
Το δεύτερο - ενώ συνεχίζετε να ξαπλώνετε ανάσκελα, σηκώστε τα πόδια σας πάνω από το σώμα, συνδέοντας τα γόνατά σας. Έχοντας κλείσει τα πόδια, σηκώστε και χαμηλώστε ταυτόχρονα τα χέρια και τα πόδια από 10 έως 60 φορές. Μετά την άσκηση, ξεκουραστείτε στην αρχική θέση και διαλογιστείτε για 1 έως 2 λεπτά το πρωί και το βράδυ κάθε μέρα.
Αυτή η άσκηση είναι πολύ χρήσιμη καθώς συντονίζει τις λειτουργίες των μυών και των νεύρων του δεξιού και του αριστερού μισού του σώματος, ειδικά των άκρων. Είναι επίσης σημαντικό γιατί συντονίζει τις λειτουργίες των μυών, των νεύρων και των αιμοφόρων αγγείων στη βουβωνική χώρα, την κοιλιά και τους μηρούς. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, βοηθά στη φυσιολογική ανάπτυξη του παιδιού στη μήτρα, διορθώνει την ανώμαλη θέση του. Επομένως, αυτή η άσκηση είναι πολύ χρήσιμη για τη μέλλουσα μητέρα εάν θέλει να έχει έναν εύκολο τοκετό.
Η θεραπεία χεριών είναι επίσης χρήσιμη. Οι φοίνικες έχουν αποδειχθεί ότι εκπέμπουν μυστηριώδεις ακτίνες. Η θεραπεία με το άγγιγμα παλάμης βασίζεται στη δράση αυτών των ακτίνων. Αλλά πριν καταφύγετε σε αυτό, είναι απαραίτητο να ζωντανέψετε τη δύναμη των παλάμων ως εξής: καθίστε, σηκώστε τα χέρια σας προς τα πάνω με τους αγκώνες σας συνδεδεμένους στο επίπεδο του στήθους, στη συνέχεια κλείστε τις παλάμες σας, τα δάχτυλά σας αγγίζουν το ένα το άλλο. Κατευθύνετε την ψυχική σας ενέργεια στην παλάμη του χεριού σας συνεχώς για 40 λεπτά. Προσπαθώντας να το κάνετε μια φορά, όσο κουραστικό κι αν είναι, και τότε η ενέργεια στις παλάμες θα ενεργοποιηθεί πλήρως. Εάν αυτό πετύχει, δεν θα χρειαστεί να επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία για το υπόλοιπο της ζωής σας. Η τεχνική της θεραπείας με τις παλάμες είναι πολύ απλή: αρκεί να αγγίξετε για λίγο το πονεμένο σημείο με την παλάμη σας. Αλλά για να επιτύχετε πιο σημαντικά αποτελέσματα, θα πρέπει πρώτα να εκτελέσετε μόνοι σας την άσκηση για τα τριχοειδή αγγεία και στη συνέχεια να βοηθήσετε τον ασθενή να το κάνει αυτό.
6. Άσκηση για τη σπονδυλική στήλη και την κοιλιά.
Προπαρασκευαστικό μέρος:
καθίστε σε μια καρέκλα, σηκώστε και χαμηλώστε τους ώμους σας (10 φορές).
γείρετε το κεφάλι σας δεξιά και αριστερά (10 φορές προς κάθε κατεύθυνση).
Γείρετε το κεφάλι σας προς τα δεξιά (10 φορές) και προς τα αριστερά (10 φορές).
τεντώστε τα χέρια σας προς τα εμπρός σε οριζόντια θέση και γυρίστε το κεφάλι σας αριστερά και δεξιά (μία φορά).
σηκώστε και τα δύο χέρια παράλληλα και γυρίστε το κεφάλι σας δεξιά και αριστερά (μία φορά).
χαμηλώστε τα χέρια σας στο επίπεδο των ώμων, λυγίζοντας τους στους αγκώνες.
κρατώντας τα χέρια σας σε αυτή τη θέση, ρίξτε τα όσο το δυνατόν πιο πίσω, τεντώνοντας το πηγούνι σας δυνατά.
Κύριο μέρος:
Μετά το προπαρασκευαστικό μέρος, χαλαρώστε, βάλτε τις παλάμες σας στα γόνατά σας για λίγο και ξεκινήστε το κύριο μέρος της άσκησης: ισιώστε το σώμα, διατηρώντας την ισορροπία στην ουρά. Στη συνέχεια, κουνήστε το σώμα δεξιά και αριστερά, ενώ κάνετε κινήσεις με το στομάχι, για 10 λεπτά κάθε πρωί και βράδυ. Εκτελώντας αυτή την κίνηση, πείτε στον εαυτό σας: «Κάθε μέρα νιώθω καλύτερα από όλες τις απόψεις». Μια τέτοια αυτο-ύπνωση έχει εξαιρετικά ευεργετική επίδραση στο μυαλό και το σώμα, μετατρέποντας το κακό σε καλό και το καλό σε καλύτερο.
Αυτή η άσκηση για τη σπονδυλική στήλη και την κοιλιά συντονίζει τις λειτουργίες του συμπαθητικού και του παρασυμπαθητικού νευρικού συστήματος, ρυθμίζει την εντερική δραστηριότητα και συμβάλλει στην ευεργετική επίδραση της ψυχικής ενέργειας στο σώμα.
Όπως γνωρίζετε, για να νιώσετε σαν μέντιουμ, πρέπει να κάνετε μερικά μυστηριώδη περάσματα με τα χέρια σας μπροστά σε σχεδόν οποιοδήποτε άτομο, να κλείσετε τα μάτια σας με φανταστική συγκέντρωση και να πείτε: «Φαίνεται ότι έχετε προβλήματα με την πλάτη σας. ."
Μάλιστα, εκτός από την εξάρτηση ενός τεράστιου αριθμού παθήσεων από τη σπονδυλική στήλη, πρέπει να σημειωθεί ένα άλλο γεγονός.
Για τους σύγχρονους ανθρώπους, ορισμένες παθήσεις της πλάτης διαγιγνώσκονται σχεδόν 100%.
Ως εκ τούτου, είναι τόσο απαραίτητο να διαθέτετε αποτελεσματικά συστήματα για τη θεραπεία και τη θεραπεία της σπονδυλικής στήλης.
Η εμπειρία των Ιαπώνων μπορεί να βοηθήσει εδώ Κατσούζο Νίσι, ο οποίος από τη δική του εμπειρία ανέπτυξε μια αποτελεσματική μέθοδο θεραπείας και θεραπείας για την πλάτη και τη σπονδυλική στήλη.
Ποιος είναι ο Katsuzo Nishi;
Κογχές Κατσούζο ως παιδί ήταν αδύναμο παιδί και οι γιατροί του προέβλεψαν μια σύντομη ζωή. Οι γονείς είπαν ότι ήταν απίθανο να ζήσει μέχρι τα 20 χρόνια. Αλλά ο ίδιος ο Nishi Katsuzo διαφώνησε κατηγορηματικά με μια τέτοια ετυμηγορία. Χάρη στο θεραπευτικό σύστημα που ανέπτυξε ο ίδιος, έζησε μια μακρά ενδιαφέρουσα ζωή και πέθανε σε ηλικία 75 ετών όχι από ασθένεια, αλλά ως αποτέλεσμα τροχαίου.
Δουλεύοντας ως μηχανικός, ο Nishi Katsuzo αφιερώνει πολύ χρόνο σε διάφορες μη συμβατικές μεθόδους θεραπείας., ειδικά η σωστή διατροφή. Ορισμένες μέθοδοι βελτίωσης της υγείας είναι οργανικά υφασμένες στο σύστημα και το 1927 το κοινό εξοικειώνεται με το Niche Health System. Από τότε, ο Nishi Katsuzo ασχολείται μόνο με την ιατρική πρακτική και την έκδοση των έργων του.
Ένα απλό και αποτελεσματικό σύστημα ευεξίας κερδίζει γρήγορα δημοτικότητα σε όλο τον κόσμο. Μετά από αίτημα των θαυμαστών του Nishi, ο Katsuzo περιόδευσε σε πόλεις των ΗΠΑ και στη συνέχεια το 1936 εκδόθηκε το πρώτο του βιβλίο γραμμένο στα αγγλικά.
Η Nishi Katsuzo δίνει μεγάλη σημασία στην υγεία της πλάτης.... Λόγω της αδυναμίας των μυών και των συνδέσμων, τα παιδιά και οι έφηβοι συχνά αντιμετωπίζουν σκολίωση, σκύβουν. Οι ενήλικες που αναγκάζονται να κάνουν καθιστική εργασία όλη μέρα δεν είναι στην καλύτερη θέση. Ως αποτέλεσμα, οι σπόνδυλοι μετατοπίζονται, ο πόνος και η κούραση γίνονται αισθητές.
Η ουσία της τεχνικής Katsuzo Nishi: έξι χρυσοί κανόνες
Το Nishi System προσφέρει ένα σύνολο συγκεκριμένων ασκήσεων για σωστή στάση σώματος και συνιστά επίσης να ξεκουράζεστε σε σκληρό κρεβάτι, να κολυμπάτε και να τρώτε σωστά. Αυτό τροφοδοτεί τη σπονδυλική στήλη με τις απαραίτητες ουσίες για το σχηματισμό και την ενδυνάμωση της στάσης της και οι ασκήσεις την κάνουν πιο ευέλικτη..
Οι τροφές που κάνουν καλό στη σπονδυλική στήλη θα πρέπει να εμπλουτίζονται με στοιχεία όπως ασβέστιο, μαγνήσιο και φώσφορος. Η τροφή πρέπει επίσης να περιέχει τη σωστή ποσότητα βιταμινών, από τις οποίες οι Α, C και D είναι οι πιο σημαντικές.
Επιπλέον, η Nishi επισημαίνει τους βασικούς κανόνες που αποτελούν τη βάση της υγείας της πλάτης.:
- συμπαγής επιφάνεια για ύπνο- σε πολλούς, ένας τέτοιος κανόνας θα φαίνεται ασυνήθιστος, αλλά ο Katsuzo Nishi συμβουλεύει να κοιμάστε μόνο σε μια σκληρή και επίπεδη επιφάνεια, δηλαδή στην πραγματικότητα στο πάτωμα, επίσης μια επιλογή μπορεί να είναι κάποιο είδος καμβά από κόντρα πλακέ ή κάτι παρόμοιο, χάρη σε ένα τέτοιο επιφάνεια, τα εσωτερικά όργανα λειτουργούν με τον καλύτερο τρόπο και η σπονδυλική στήλη ισιώνει.
- σκληρό μαξιλάρι- ιδανικά χρησιμοποιείται ένας κύλινδρος, ο οποίος τοποθετείται κάτω από 3-4 αυχενικούς σπονδύλους, δηλαδή ο κύλινδρος ακουμπάει αρκετά στη βάση του πίσω μέρους του κεφαλιού και δημιουργεί μια φυσική κάμψη του λαιμού όταν η σπονδυλική στήλη σε αυτή την περιοχή είναι ελαφρώς λυγισμένο και το πίσω μέρος του κεφαλιού στηρίζεται στο έδαφος για να το συνηθίσει, είναι δυνατόν το μαξιλάρι να ξαπλώσει αρκετά στην αρχή και μετά να προσαρμοστεί στον ύπνο σε μια τέτοια επιφάνεια.
- χρυσό ψάρι- μια απλή άσκηση που εκτελείται τακτικά ενώ είστε ξαπλωμένοι ανάσκελα, στην αρχή πιέζονται τελείως στην επιφάνεια, τα δάχτυλα των ποδιών τραβιούνται προς τον εαυτό τους, τα αντίθετα πόδια και χέρια τεντώνουν σταδιακά τη σπονδυλική στήλη, οι παλάμες τοποθετούνται κάτω από το λαιμό και μετά κραδασμούς ξεκινήστε σε διαφορετικές κατευθύνσεις (ακριβώς όπως ένα μικρό ψάρι κινείται στο νερό) με το κάτω μέρος του σώματος πλήρως πιεσμένο στην επιφάνεια, εκτελέστε τουλάχιστον μερικά λεπτά.
- τριχοειδική διέγερση- ξαπλωμένοι ανάσκελα, τα χέρια και τα πόδια σηκώνουν την κορυφή, τραβώντας τα προς την οροφή, αρχίζουν έντονοι κραδασμοί και κουνήστε τα χέρια και τα πόδια σας για μερικά λεπτά.
- κλείσιμο παλάμης και ποδιών- ξαπλώνοντας ανάσκελα, συνδέστε τις παλάμες μπροστά από το στήθος, κάντε κινήσεις προς τα εμπρός / προς τα πίσω, στη συνέχεια συνδέστε τα πόδια και αρχίστε να σηκώνετε ταυτόχρονα τα πόδια για να συνδέσετε τις αρθρώσεις των γονάτων και χαμηλώστε τα πόδια για να ανοίξουν οι αρθρώσεις του ισχίου, και οι ενωμένες παλάμες ανυψώνονται επίσης στην κορυφή από το στήθος.
- ταλάντευση σώματος- μετά από μια σύντομη προθέρμανση, κάθονται στις φτέρνες τους, οι αρθρώσεις των γονάτων απλώνονται, η έμφαση δίνεται στο πάτωμα στη βάση των δακτύλων των ποδιών, για τουλάχιστον οκτώ λεπτά ταλαντεύουν το σώμα από τη μια πλευρά στην άλλη, συντονίζοντας στην ανάκαμψη και την αίσθηση θετικής ενέργειας.
Αυτές οι ασκήσεις και οι κανόνες πρέπει να χρησιμοποιούνται καθημερινά. Αποτελούν το θεμέλιο της υγείας της σπονδυλικής στήλης. Είναι καλύτερο να κάνετε το συγκρότημα το πρωί και το βράδυ.
Ενδείξεις για τη χρήση ασκήσεων για τη σπονδυλική στήλη Katsuzo Nishi
- Τα πόδια τοποθετούνται σε δύο μεγέθη ώμων, τα χέρια στη ζώνη.
- Πριν ξεκινήσετε την κίνηση, θα πρέπει να χαλαρώσετε και να νιώσετε το εσωτερικό κενό.
- Τα χέρια βρίσκονται στην περιοχή των νεφρών και τα δάχτυλα αγγίζουν την περιοχή του ιερού οστού.
- Το κεφάλι ρίχνεται ομαλά προς τα πίσω, εκτελείται κάμψη προς τα πίσω, βοηθούν λίγο και τα χέρια που ακουμπούν στην περιοχή των νεφρών, κάνουν την κάμψη πιο ομαλή.
- Φτάνοντας στο όριο ευελιξίας, τα χέρια απελευθερώνονται ελεύθερα προς τα κάτω, κρέμονται από πίσω και το σώμα αρχίζει να αιωρείται σαν ιτιά.
- Μόλις φτάσουν στην κούραση από την παραμονή σε στάση, επιστρέφουν ομαλά στην αρχική τους θέση, τα χέρια είναι στο κάτω μέρος της πλάτης.
Σε αυτή την άσκηση, θα πρέπει να διατηρήσετε μια ομαλή καμάρα στην πλάτη και να αποφύγετε τις στροφές, δεν πρέπει να φτάσετε στα άκρα και πρέπει να παρακολουθείτε ξεκάθαρα την κατάσταση του σώματός σας.
Κορδόνι τόξου
Η στάση αφαιρεί τις υπερβολικές εναποθέσεις αλατιού, ειδικά στη σπονδυλική στήλη, και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος..
- Η αρχική θέση είναι στα γόνατά σας με τα χέρια σας κατά μήκος του σώματός σας.
- Το σώμα αρχίζει να λυγίζει σε μια ομαλή κάμψη προς τα πίσω, τα χέρια τυλίγονται πίσω από την πλάτη.
- Στην τελική θέση, οι παλάμες τυλίγονται γύρω από τους αστραγάλους και σταθεροποιούν τη θέση για τουλάχιστον πέντε δευτερόλεπτα.
Ξεκινήστε με τουλάχιστον τρεις επαναλήψεις στη σειρά και σταδιακά αυξήστε τον αριθμό... Πρέπει επίσης να αυξήσετε τη διάρκεια της στερέωσης.
Κατά τη στερέωση αυτής της πόζας, θα πρέπει να φανταστεί κανείς πώς η ζωογόνος ενέργεια κορεστεί το σώμα. Είναι χρήσιμο να συνδυάσετε αυτό το συναίσθημα με την οπτικοποίηση και την αναπνοή. Οι ώμοι πρέπει να ισιωθούν και να τραβήξουν προς τα πίσω, το κεφάλι δεν πρέπει να πετάγεται υπερβολικά προς τα πίσω, αλλά να τεντώνεται.
Εύκαμπτο κλήμα
Θεραπεύει τη σπονδυλική στήλη, βελτιώνει την ευλυγισία... Στην αρχική θέση στέκονται όπως και στη δεύτερη άσκηση, αρχίζουν να κάνουν μασάζ στην οσφυϊκή περιοχή με τα χέρια τους και φαντάζονται πώς η σπονδυλική στήλη σε αυτή την περιοχή γίνεται εύκαμπτη, δυνατή και ελαστική.
- Αφού κάνουν το μασάζ, γέρνουν προς τα εμπρός και προσπαθούν να φτάσουν τα πόδια με τα δάχτυλά τους.
- Σηκώνονται, τα χέρια επιστρέφουν στη ζώνη και λυγίζουν προς διαφορετικές κατευθύνσεις.
Η κάμψη προς τα εμπρός προϋποθέτει ίσια πόδια., το οποίο πρέπει να μείνει χαλαρό. Η κλίση γίνεται έντονα, αλλά χωρίς κανένα τράνταγμα, πρέπει να το διατηρήσετε ομαλό. Η κάμψη πρέπει να ξεκινά από το κάτω μέρος της πλάτης, διπλώνοντας πρώτα εκεί.
Μάλιστα, από πολλές απόψεις μίλησε επί της ουσίας. Πράγματι, αν και τώρα η δυτική ιατρική έχει πραγματικά υψηλά επιτεύγματα στον τομέα της διάγνωσης και της χειρουργικής δραστηριότητας, συχνά πραγματοποιείται μόνο η θεραπεία των συμπτωμάτων.
Επιπλέον, τα φάρμακα και οι θεραπείες έχουν συχνά παρενέργειες. Σε γενικές γραμμές, η αποτελεσματικότητα είναι υψηλή, αλλά τελικά είναι πολύ αμφισβητήσιμη.
Ως εκ τούτου, ο ίδιος ο Katsuzo Nishi επεσήμανε τη σημασία της προσαρμογής των συνηθειών και της δικής του κοσμοθεωρίας. Για να θεραπευτείς, χρειάζεται να σχετιστείς σωστά με το δικό σου σώμα, τη δική σου ύπαρξη.
Από πρακτικές συμβουλές σε αυτόν τον τομέα, ο συγγραφέας συμβουλεύει να αναπτύξει κανείς διάφορες θετικές στάσεις στον εαυτό του.:
- Διατυπώστε θετικές στάσεις, τους λεγόμενους τύπους αυτοκωδικοποίησης, επαναλάβετε τακτικά θετικές φράσεις και βάλτε στο υποσυνείδητο.
- μετατοπίστε το επίκεντρο της προσοχής από την ασθένεια στην υγεία, διαλογιστείτε και προσευχηθείτε για υγεία.
- πιστέψτε στη δική σας αποκατάσταση.
Στην πραγματικότητα, αυτές οι απλές συμβουλές μπορούν να φανούν χρήσιμες και σε πρακτικό επίπεδο. Η Niche δεν ζητά από τους ασθενείς να γίνουν υπερβολικά θρησκευόμενοι ή να πέσουν στη ζούγκλα της πίστης, είναι μόνο να έχουν θετικά κίνητρα και έναν πρόσθετο πόρο για να ξεπεράσουν την πάθηση και να προχωρήσουν. Η αυτοκωδικοποίηση και η πίστη στην αποκατάσταση βοηθούν πολύ σε αυτό.
Επιπλέον, ο Katsuzo Nishi συμβουλεύει τη χρήση πρόσθετων τεντωμάτων των κοιλιακών και ραχιαίων μυών, εκτελώντας μια άσκηση διάσπασης. Επίσης μέρος του συστήματος είναι ένα ντους αντίθεσης, ασκήσεις σκλήρυνσης και χαλάρωσης.
συμπέρασμα
Συνοψίζοντας, θα πρέπει να σημειωθούν σημεία όπως:
- Η μέθοδος του Katsuzo Nishi θεράπευσε ως εκ θαύματος τον συγγραφέα και έχει αποδειχθεί εξαιρετικά αποτελεσματική.
- οι κανόνες μπορεί να είναι δύσκολοι και όχι πάντα προσβάσιμοι, αλλά είναι δυνατό να τους συνηθίσετε. Άλλοι Συγγραφείς
Το σύστημα υγείας της Niche έχει θεραπευτική επίδραση στο ανθρώπινο σώμα με τη βοήθεια ειδικής γυμναστικής, ενός μοναδικού συστήματος μακροβιοτικής διατροφής και διαφόρων συστάσεων για τη βελτίωση της υγείας.
Προέλευση
Το σύστημα Nishi ήρθε σε μας από την Ιαπωνία, ο ιδρυτής του ήταν ο Katsuzo Nishi, ο οποίος πίστευε ότι η βάση όλων των προβλημάτων υγείας είναι μια δυσλειτουργία της σπονδυλικής στήλης και μια δυσλειτουργία των τριχοειδών αγγείων. Η θεωρία του μεγάλου Ιάπωνα ασκούμενου έχει δείξει εκπληκτικά αποτελέσματα στην πραγματική ζωή. Ο Κατσούζο Νίσι έπασχε από φυματίωση του εντέρου και όλοι οι γιατροί του προέβλεψαν πρόωρο θάνατο. Ωστόσο, ο νεαρός Ιάπωνας εγκατέλειψε μια τέτοια προοπτική και αποφάσισε να θεραπεύσει πάση θυσία.
Από την παιδική του ηλικία, ο Κατσούζο Νίσι αγαπούσε να παρατηρεί τη συνεχή κίνηση της Φύσης και μόλις συνειδητοποίησε ότι όλα τα έμβια όντα σε αυτόν τον κόσμο προσπαθούν να διατηρήσουν την υγεία τους και με κάθε τρόπο να αποφύγουν την εμφάνιση ασθενειών. Ένα άτομο, σύμφωνα με τον Nishi, αρνήθηκε να συμμορφωθεί με τους φυσικούς νόμους της φύσης, προσπαθώντας να απαλλαγεί από μια οδυνηρή κατάσταση το συντομότερο δυνατό και μη συνειδητοποιώντας ταυτόχρονα όλη τη δύναμη της υγιούς ουσίας του.
Ως εκ τούτου, επινοώντας το εξαιρετικό σύστημα υγείας του, ο Katsuzo Nishi προσπάθησε για τη φυσική αποκατάσταση όλων των ζωτικών συστημάτων του σώματος χωρίς τη χρήση διαφόρων φαρμάκων, μασάζ και άλλων τεχνασμάτων. Ιδιαίτερα εστίασε στην αναγέννηση των φυσικών λειτουργιών της βάσης, στη δομή στήριξης του σώματός μας - τη σπονδυλική στήλη, καθώς και στην υγιή ζωή του τριχοειδούς συστήματος, που καλύπτει ολόκληρο το σώμα με τα μικρότερα νήματα αίματος.
Το σύστημα Nishi συνεπάγεται την τακτική άσκηση βελτιωτικής γυμναστικής, μακροβιοτικής διατροφής, διαλογιστικών πρακτικών, καθώς και χρήση οξυγόνου, ηλιοθεραπείας και υδροθεραπείας για τη διατήρηση της ζωτικότητας του σώματος και την αποκατάσταση των βασικών λειτουργιών του.
Κρεβάτι και μαξιλάρι που προστατεύουν
Σύμφωνα με τον Katsuzo Nishi, το κλειδί για την καλή υγεία είναι μια τέλεια επίπεδη, τέλεια λειτουργική σπονδυλική στήλη και, φυσικά, η σωστή κυκλοφορία του αίματος. Για να διατηρηθεί η σταθερή λειτουργία ολόκληρου του νωτιαίου μηχανισμού, είναι απαραίτητο να προσέχουμε πολύ το κρεβάτι και το μαξιλάρι στο οποίο κοιμόμαστε συνήθως. Τα στρώματα με ελατήρια ή τα μαλακά πουπουλένια κρεβάτια δεν επιτρέπονται στο κρεβάτι, καθώς δεν στερεώνουν τη σπονδυλική στήλη στη σωστή θέση κατά τη διάρκεια του ύπνου, της επιτρέπουν να λυγίζει, κάτι που τελικά 
μπορεί να προκαλέσει σύσφιξη και μετατόπιση των σπονδύλων. Για μακροζωία και φυσική υγεία, πρέπει να επιλέξετε μια σκληρή επιφάνεια για ύπνο. Για παράδειγμα, μπορείτε να βάλετε μια σανίδα ή κόντρα πλακέ στο κρεβάτι. Για το τέλειο αποτέλεσμα, αξίζει να προσπαθήσετε να κοιμηθείτε στο πάτωμα, ειδικά το καλοκαίρι. Μια συμπαγής επιφάνεια θα παρέχει μια ομοιόμορφη οριζόντια θέση του σώματος, επιτρέποντας έτσι την πλήρη κυκλοφορία του αίματος σε όλο το τριχοειδές σύστημα.
Ένα σταθερό μαξιλάρι είναι επίσης ένα βασικό χαρακτηριστικό μιας υγιούς σπονδυλικής δομής, καθώς υποστηρίζει σωστά το λαιμό, εμποδίζοντάς τον να στρίβει και να εξαρθρώνεται κατά τη διάρκεια του ύπνου. Οι επαγγελματίες του συστήματος Niche συνιστούν να χρησιμοποιήσετε ένα σφιχτό υφασμάτινο ρολό ή ημικύλινδρο από ξύλο με τα χέρια σας και να το τοποθετήσετε κάτω από την αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης. Από συνήθεια, ο ύπνος σε σκληρό ρολό μπορεί να είναι αρκετά επώδυνος, αλλά με την πάροδο του χρόνου, θα έρθει ένα εκπληκτικό αποτέλεσμα: όλο το σφίξιμο και ο πόνος από την αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης θα εξαφανιστούν, οι πονοκέφαλοι θα σταματήσουν, η κυκλοφορία του αίματος στο πρόσωπο και τον λαιμό θα ομαλοποιηθεί , οι χρόνιες παθήσεις των αυτιών, του λαιμού και της μύτης θα εξαφανιστούν.
Μακροβιοτικά - ο δρόμος προς τη μακροζωία
Ο Ιάπωνας ασκούμενος Katsuzo Nishi εστίασε στην ποιότητα του φαγητού. Το σύστημα υγείας του διαφέρει από τα ανάλογα στη μακροβιοτική αρχή της διατροφής. Η μακροβιοτική θεωρεί το φαγητό πηγή υγείας, μακροζωίας και ευνοϊκής διάθεσης. Περιλαμβάνει μόνο φυσικά προϊόντα, αφού η πλήρης (φυσική) τροφή πιστεύεται ότι ενισχύει ένα υγιές μυαλό στο σώμα μας και το κορεστεί με την απαραίτητη ζωτική ενέργεια. 
Το σύστημα Nishi συνεπάγεται τη σταδιακή εγκατάλειψη της ζωικής, κρεατοτροφής, η οποία συνιστάται να καταναλώνεται μόνο περιστασιακά, προς όφελος των μακροβιοτικών προϊόντων, ο κατάλογος των οποίων περιλαμβάνει λαχανικά, φρούτα, δημητριακά, όσπρια και άλλες φυτικές τροφές. Μια τέτοια δίαιτα περιέχει ένα πλούσιο σύμπλεγμα βιταμινών και μετάλλων που είναι απαραίτητα για τη διατήρηση της ζωτικότητας του σώματος και την ενεργοποίηση της εσωτερικής ενέργειας. Το μακροβιοτικό σύστημα βοηθά στην αποβολή διαφόρων τοξινών και τοξινών από το σώμα, επαναφέρει το σώμα στη φυσική του κατάσταση υγείας.
Ήλιος, αέρας και νερό...
Το ιαπωνικό σύστημα υγείας δίνει μεγάλη προσοχή στην υδροθεραπεία, το οξυγόνο και τις ηλιακές θεραπείες. Ο Katsuzo Nishi θεώρησε ότι η χρήση λουτρών αντίθεσης είναι αποτελεσματική για την ομαλοποίηση της λειτουργίας των τριχοειδών αγγείων και του κυκλοφορικού συστήματος στο σύνολό του. Η υδροθεραπεία στο σύστημα Nishi πραγματοποιείται σε διάφορα μαθήματα. Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας, ο ασθενής κάνει εναλλάξ ζεστό και κρύο μπάνιο, ενώ η διαδικασία ολοκληρώνεται με κρύο μπάνιο για τη διατήρηση του δέρματος και του αγγειακού τόνου. Μετά την ολοκλήρωση της διαδικασίας, ο ασθενής σκουπίζεται επιμελώς με μια πετσέτα και παραμένει γυμνός μέχρι να στεγνώσει τελείως, εάν η διαδικασία εκτελείται σε εξωτερικό χώρο. Η αποτελεσματικότητα των ηλιακών λουτρών και των λουτρών αντίθεσης, αντίστοιχα, βασίζεται στην τροφοδοσία του σώματος με υπεριώδες φως και στη μεταβλητή έκθεση στην ατμοσφαιρική ζέστη και κρύο. Τα λουτρά αέρα γίνονται καλύτερα κατά τη διάρκεια της κρύας περιόδου για να έχετε ένα αποτελεσματικό αποτέλεσμα.
Το σύστημα υγείας της Niche εστιάζει επίσης στην ικανότητα χαλάρωσης, καθώς και στη θετική σκέψη. Ο Katsuzo Nishi συνέστησε να μην φέρετε μαζί σας όλα τα προβλήματα και τις αρνητικές σκέψεις που συσσωρεύτηκαν κατά τη διάρκεια της ημέρας στην κρεβατοκάμαρα, για να προσπαθήσετε να τα ξεφορτωθείτε πολύ πριν πάτε για ύπνο. Η κύρια λειτουργία του ύπνου είναι να ξεκουράζεται και να ομαλοποιεί όλα τα συστήματα του σώματος, επομένως η αρνητικότητα και το άγχος δεν θα είναι οι καλύτεροι σύντροφοι στο στάδιο της καλής ανάπαυσης.
Επίσης, ο Ιάπωνας ασκούμενος δίδαξε στους οπαδούς του ότι κάθε πρόβλημα στη ζωή περνάει και απλά πρέπει να το θεωρείτε δεδομένο.
Η χρήση της γυμναστικής στο σύστημα Niche
Η γυμναστική ευεξίας είναι ένα βασικό βήμα σε ολόκληρο το σύστημα Niche. Ωστόσο, δεν θα δώσει πλήρες αποτέλεσμα χωρίς να ακολουθήσετε όλες τις παραπάνω συστάσεις. Η γυμναστική επικεντρώνεται στην αποκατάσταση ολόκληρου του μυοσκελετικού συστήματος και του τριχοειδούς συστήματος, το οποίο, σύμφωνα με τις διδασκαλίες του Nishi, είναι το θεμέλιο της ζωής του σώματός μας.
Φέρνουμε στην προσοχή σας αρκετές ασκήσεις από τον Έκτο κανόνα της Niche Health, οι οποίες σας επιτρέπουν να ενισχύσετε ανεξάρτητα την υγεία σας και να τη διατηρήσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ωστόσο, θέλω να ξεκινήσω με μια άσκηση για τα τριχοειδή αγγεία.
Δεδομένου ότι τα τριχοειδή αγγεία μπορούν να βρεθούν σε οποιοδήποτε σημείο του σώματός μας, η κατάστασή τους είναι η κύρια παράμετρος της υγείας ολόκληρου του οργανισμού. Η σωστή λειτουργία τους εξασφαλίζει τον καθαρισμό των κυττάρων από τα συσσωρευμένα προϊόντα αποσύνθεσης και την παροχή φρέσκων, υγιεινών στοιχείων και επίσης εγγυάται τον πλήρη καθαρισμό του κυκλοφορικού συστήματος από επιβλαβείς ουσίες. 
Ο μεγαλύτερος αριθμός τριχοειδών αγγείων βρίσκεται στα άκρα μας. Στην περίπτωση ενός ακίνητου τρόπου ζωής, χάνεται η ελαστικότητά τους και η ικανότητα τους να συστέλλονται, γεγονός που προκαλεί στασιμότητα του αίματος και συσσώρευση προϊόντων τερηδόνας. Οι δονήσεις που δημιουργούνται από το κούνημα των άκρων θα βοηθήσουν να απαλλαγούμε από τη στασιμότητα και να αποκαταστήσουμε τη ζωτική δραστηριότητα των τριχοειδών αγγείων. Το Nishi System προσφέρει μια εύκολη και διασκεδαστική άσκηση που περιλαμβάνει δόνηση. Κατά την εφαρμογή του, πρέπει να ξαπλώσετε στο πάτωμα ή σε μια σκληρή επιφάνεια, να σηκώσετε τα χέρια και τα πόδια σας και να αρχίσετε να τα κουνάτε δυνατά. Οι στάσιμες τριχοειδείς περιοχές ενεργοποιούνται, ομαλοποιώντας έτσι τις ζωτικές λειτουργίες των χεριών και των ποδιών σε όλο το μήκος.
Ζεστά πόδια και τρέξιμο στη θέση τους
Η θεραπευτική δράση ολόκληρου του μυοσκελετικού συστήματος βαρύνει το συνηθισμένο τρέξιμο επί τόπου. Το σύστημα Nishi βασίζεται στο γεγονός ότι η βάση της ζωής είναι η κίνηση. Ακόμη και μια χαλαρή κίνηση επί τόπου μπορεί να φέρει στο σώμα σας μια πολυαναμενόμενη θεραπεία. Κάθε μέρα, πρέπει να κάνετε ένα ομαλό τρέξιμο στη θέση σας για λίγα λεπτά. Σε αυτή την περίπτωση, δεν πρέπει να τεντώνετε τα πόδια σας, πρέπει να τα μετακινείτε ελεύθερα και αργά, να χαμηλώνετε τα χέρια σας κατά μήκος του σώματος και να τα αφήνετε να κρεμούν.
Στην αρχή, αυτός ο τύπος τρεξίματος θα φαίνεται ασυνήθιστος, περιοδικά θα υπάρχει η επιθυμία να τρέχετε πιο γρήγορα ή να κάνετε κάποιο είδος απότομης κίνησης. Ωστόσο, η αρμονία και η αβίαστη είναι σημαντικές στην αποκατάσταση, επομένως είναι το αβίαστο καθημερινό τρέξιμο επί τόπου που θα δώσει ένα εκπληκτικό αποτέλεσμα.
Για να απαλλαγείτε από το συνεχώς ψυχρό σύνδρομο των άκρων, είναι κατάλληλη μια αποτελεσματική άσκηση "Reed in the wind". Βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και αποτρέπει τη στασιμότητα του αίματος. Η άσκηση εκτελείται ενώ ξαπλώνετε με το στομάχι σας σε μια σκληρή επιφάνεια, τα πόδια σας είναι λυγισμένα στα γόνατα και εντελώς χαλαρά, σαν να έχουν μετατραπεί στο πιο λεπτό καλάμι, εκτεθειμένο σε οποιαδήποτε ανάσα ανέμου. Επιτρέποντας στα πόδια σας να κινούνται ελεύθερα, αρχίστε να τα λυγίζετε και να τα ξελυγίζετε με ευκολία και χωρίς ένταση, προσπαθώντας να φτάσετε στους γλουτούς σας με τις φτέρνες σας. Ακόμα κι αν στην αρχή δεν θα μπορείτε να φτάσετε στους γλουτούς, δεν πειράζει, το κύριο πράγμα είναι μια ομαλή και σταδιακή εφαρμογή αυτού 
γυμνάσια. Με τον καιρό, οι καθημερινές ασκήσεις αυτού του είδους θα αυξήσουν τη ροή του αίματος, θα κορεστούν τους μύες και τους ιστούς με χρήσιμες ουσίες και θα ανακουφίσουν την κούραση στο κάτω μέρος του σώματος.
Τα μικρά διαλείμματα μεταξύ των καθημερινών ασκήσεων ευεξίας μπορούν επίσης να γεμίσουν με οφέλη. Για να γίνει αυτό, είναι απαραίτητο, πιέζοντας εντατικά, κυλήστε δύο καρύδια ανάμεσα στις παλάμες. Κάντε ένα παρόμοιο μασάζ με τα πόδια, κυλώντας τα παξιμάδια στο πάτωμα με τα πόδια σας. Αυτό το είδος μασάζ θα βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος, θα χαλαρώσει το νευρικό σύστημα και θα αποκαταστήσει την υπέροχη υγεία.
Η υγεία της σπονδυλικής στήλης έγκειται στην ευελιξία της
Η εξειδικευμένη γυμναστική, που στοχεύει στην ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης και την εναρμόνιση ολόκληρης της σπονδυλικής σφαίρας, σας επιτρέπει να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος, να αφαιρέσετε τις συσπάσεις, να ισιώσετε την πλάτη σας και να τοποθετήσετε τους σπονδύλους στη θέση τους.
Χάρη στην αποτελεσματική άσκηση "Leaf", η παροχή αίματος στον εγκέφαλο ομαλοποιείται. Στην αρχή της εφαρμογής του, πρέπει να ξαπλώσετε μπρούμυτα σε μια σκληρή επιφάνεια και να χαλαρώσετε εντελώς. Στη συνέχεια, λυγίζοντας αργά τα γόνατά σας χωρίς να σηκώνετε τις φτέρνες σας από το πάτωμα, προσπαθήστε να φέρετε τα πόδια σας όσο πιο κοντά γίνεται στους γλουτούς. Μετά από αυτό, σηκώστε αργά το κεφάλι σας και τραβήξτε τα χέρια σας στα γόνατά σας χωρίς να αφαιρέσετε τη σπονδυλική σας στήλη από το πάτωμα. Φτάνοντας τα γόνατά σας όσο το δυνατόν περισσότερο, παγώστε σε αυτή τη θέση για λίγο και μετά επιστρέψτε ομαλά στην αρχική θέση και ξεκουραστείτε λίγο. Η άσκηση εκτελείται καθημερινά, πρωί και βράδυ.
Η άσκηση "Κλαδί ιτιάς" γίνεται σε όρθια θέση, τοποθετούνται πόδια 
όσο το δυνατόν ευρύτερα, η πλάτη είναι ισιωμένη και τα χέρια είναι στο κάτω μέρος της πλάτης. Στην αρχική θέση, χαλαρώστε εντελώς το σώμα σας, νιώστε το σαν να είναι χωρίς βάρος. Στη συνέχεια, αρχίστε να λυγίζετε αργά προς τα πίσω, ρίχνοντας ομαλά το κεφάλι σας προς τα πίσω. Λυγίζοντας όσο το δυνατόν περισσότερο, χαμηλώστε ελεύθερα τα χέρια σας και παγώστε έτσι για λίγο. Εάν αισθάνεστε ήπια κόπωση, βάλτε τα χέρια σας στο κάτω μέρος της πλάτης σας και σιγά-σιγά ισιώστε στην αρχική θέση. Η άσκηση εκτελείται καθημερινά.
Το Bowstring Pose θα αποκαταστήσει την οσφυϊκή περιοχή και θα αποτρέψει τη συσσώρευση αλάτων στη σπονδυλική στήλη. Για να εκτελέσετε την άσκηση, πρέπει να γονατίσετε και να τοποθετήσετε τα χέρια σας κατά μήκος του σώματος. Στη συνέχεια, λυγίστε απαλά προς τα πίσω και πιάστε τους αστραγάλους σας με τα χέρια σας, μείνετε σε αυτή τη θέση για μερικά δευτερόλεπτα και μετά επιστρέψτε στην αρχική θέση. Η άσκηση πρέπει να γίνεται τρεις έως δέκα φορές την ημέρα, ανάλογα με την ηλικία και την ευημερία.
Θεραπευτικό αυτο-μασάζ
Η καθημερινή γυμναστική του Nishi τελειώνει με την άσκηση Flexible Vine. Για να το εκτελέσετε, πρέπει να σταθείτε όρθια, να τοποθετήσετε τα χέρια σας στην οσφυϊκή περιοχή. Στη συνέχεια κάντε αργό μασάζ στην περιοχή κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης με τα δάχτυλά σας, φτάνοντας σταδιακά στην αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης. Στη συνέχεια, θα πρέπει να σκύψετε προς τα εμπρός, προσπαθώντας να φτάσετε στο πάτωμα με τα χέρια σας. Μετά από αυτό, ισιώστε και αμέσως λυγίστε προς τα πίσω ομαλά στο μέγιστο. Στη συνέχεια, ισιώστε ξανά και κάντε πολλές στροφές με το σώμα δεξιά και αριστερά. Η άσκηση γίνεται καθημερινά και είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βελτιώσετε τη ροή του αίματος και την ευλυγισία σε όλο το μυοσκελετικό σύστημα.
Η χρήση του συστήματος Nishi σας επιτρέπει να αποτρέψετε την εμφάνιση χρόνιων μορφών ενός ολόκληρου φάσματος ασθενειών. Λόγω των ήπιων προσεγγίσεων αυτής της θεραπευτικής μεθόδου, δεν υπάρχουν αντενδείξεις στην εφαρμογή του συστήματος υγείας Niche. Ωστόσο, οποιαδήποτε θεραπεία πρέπει να πραγματοποιείται υπό τη στενή επίβλεψη ενός ειδικού, επομένως, μια προκαταρκτική διαβούλευση σχετικά με τη χρήση θεραπευτικών λουτρών ή μια συζήτηση για τη βέλτιστη διατροφή θα έχει θετική επίδραση στην υγεία σας. Η γυμναστική ευεξίας του Nishi θα επιτρέψει στο σώμα να θεραπεύσει με έναν νέο τρόπο και να απαλλαγεί από προβλήματα υγείας, ακόμα κι αν έχουν ήδη γίνει παλιά.