• に公開 2018/03/21
• "कुंजी" विधि द्वारा स्व-नियमन कौशल का विकास वास्तविक लोगों के करीब स्थितियों में किया जाता है।
  आप शोर और अन्य हस्तक्षेप को बाहर नहीं कर सकते, आराम करने के लिए असुविधाजनक शरीर की स्थिति का उपयोग करें।
  यह अन्य तरीकों की तुलना में "की" की एक मजबूत श्रेष्ठता है, क्योंकि "ग्रीनहाउस" स्थितियों की आवश्यकता वाले काम के परिणाम तब वास्तविक जीवन में लागू करने में मुश्किल होते हैं।
    "कुंजी" विधि सरल और उपयोग करने में सुविधाजनक है, किसी को भी इसे रोजमर्रा की और पेशेवर कार्यों की एक किस्म को हल करने के लिए जीवन की आधुनिक लय में उपयोग करने की अनुमति देती है, विशेष रूप से गहन गतिविधि की स्थितियों में, विशेष रूप से खतरनाक और रचनात्मक व्यवसायों वाले लोगों में।
  प्रमुख तकनीकों की विशिष्टता यह है कि वे तनाव और रवैये के कारणों की परवाह किए बिना, स्वचालित रूप से तनाव से राहत देते हैं।
  वे एक वैज्ञानिक खोज पर आधारित हैं - नियंत्रित सजगता, भय, परिसरों और रूढ़ियों से मुक्त, मानसिक और शारीरिक प्रक्रियाओं के समन्वय के कारण, मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोणों को शारीरिक प्रभुत्व में अनुवाद करना।
  इसलिए, "कुंजी" विधि आपको अपने वांछित लक्ष्यों को जल्दी से प्राप्त करने की अनुमति देती है, स्वास्थ्य और व्यक्तिगत प्रभावशीलता के लिए उपयोगी है।
  कुंजी विधि का उपयोग करके हल किए जा सकने वाले कार्य:
    समग्र स्वास्थ्य में सुधार, सिरदर्द से राहत, अशांत नींद को बहाल करना।
    उदाहरण के लिए, एक रोमांचक तारीख, सर्जरी, प्रसव से पहले, सही समय पर आत्मविश्वास बढ़ाएँ।
    रीढ़ को अधिक लचीला बनाने के लिए आसन, चाल और फिगर में सुधार करें।
    थकान को कम करें और कार्यस्थल छोड़ने के बिना, मानसिक और शारीरिक शक्ति को जल्दी से बहाल करें।
    परिवार में अन्य लोगों के साथ संबंधों में सामंजस्य स्थापित करें।
    बुरी या अनावश्यक आदतों से तेजी से छुटकारा पाएं।
    न्यूरोटिक विकारों और मनोदैहिक रोगों से छुटकारा पाएं
    अपने आप में उत्साह खोजने के लिए - पहले अज्ञात या अप्रिय घटनाओं के बाद खो गया।
    किसी भी स्थिति में अपने डर पर नियंत्रण रखें।
    जल्दी से तनाव से छुटकारा, शांत हो जाओ, अपने आप को और दुनिया के साथ खो सद्भाव बहाल करें।
    महत्वपूर्ण परिस्थितियों में मन की स्पष्टता और आत्मविश्वास बनाए रखें।
  सामग्री:
  01 - ओपनिंग वेबसाइट / वीडियो / MeExZiQTGA0 / デ ing オ .html
  02 - "स्वयं की सहायता करें" केवल साइट / वीडियो / OWv5riT0oSo / オ / htmlhtml का नारा नहीं है।
  03 - दुश्मन और स्वास्थ्य वेबसाइट / वीडियो / q0BSUlKgP3Y / ビ html デ। Html के दुश्मन।
  04 - आंतरिक चिकित्सक तकनीक वेबसाइट / वीडियो / ZTfk6G625SQ / ビ デ htmlhtml।
  05 - मस्तिष्क स्थल / वीडियो / VQ48gzx5HiM / ビ デ オhtml का नया मॉडल।
  06 - "स्टार ऑफ सेल्फ-रेगुलेशन" वेबसाइट / वीडियो / jTOaGN16FJo / ビ html デ। Html।
  07 - "सत्य का क्षण" वेबसाइट / वीडियो / dRCoyK8ugdU / ビ デ html। Html
  08 - सही स्थापना - सफलता की वेबसाइट / वीडियो / kQ0V1XiklaQ / ビ html デ। Html के लिए आधा रास्ता।
  09 - हम तेजी से / वीडियो / 7yeqpGfdnBw / are デ ing .html पुनर्प्राप्त कर रहे हैं
  10 - क्या स्वस्थ वेबसाइट / वीडियो / ApcYqUb-PSg / ビ デ htmlhtml होना बेहतर है।
  ११ - जागते रहो ।Html
  12 - अच्छी नींद लें और पर्याप्त नींद लें
  13 - "मुझे टीकाकरण से डर नहीं है, अगर मुझे इसकी आवश्यकता है, तो मैं खुद को इंजेक्ट करूंगा" या संज्ञाहरण तकनीक वेबसाइट / वीडियो / x2lLv8nDv6c / ビ オ html। Html
  14 - इसके बारे में .... html
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मुख्य घटक।

1. निर्देशित ideomotor आंदोलनों (मानसिक और शारीरिक प्रक्रियाओं के समन्वय का कारण)।

2. मजबूत-इच्छाधारी प्रोग्रामेटिक मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण (आत्म-नियमन की स्थिति के माध्यम से महसूस किया गया)।

अतिरिक्त घटक आम हैं।

1. शारीरिक व्यायाम।

2. मुक्ति के लिए "स्कैन" व्यायाम करें।

अतिरिक्त घटक विशेष (मनोवैज्ञानिक और चिकित्सा) हैं।

मनोवैज्ञानिक परामर्श; चिकित्सा निदान; psychocorrection; मैनुअल सुधार; मालिश, एक्यूपंक्चर बिंदुओं की मालिश; एक विशेष पर्चे के अनुसार एक्यूपंक्चर रिफ्लेक्सोलॉजी, कुंजी को पढ़ाने के दौरान मनोवैज्ञानिक और शारीरिक समस्याओं के आधार पर।

स्व-विनियमन प्रक्रिया में शामिल घटकों की संख्या को "कसाव" परीक्षण की मदद से प्रारंभिक तनाव के आधार पर भी विनियमित किया जाता है और स्व-विनियमन कौशल विकसित होने के रूप में घट जाता है।

तीन बुनियादी तकनीकों (या ideomotor automatism के सिद्धांत का उपयोग करके आपके द्वारा बनाई गई तकनीकों) को छाँटकर, वह खोज करें जो आपके लिए सबसे अच्छा काम करता है।

मूल विचारधारा तकनीक:

1) बाहें फैलती हैं: कल्पना करें कि आपके सामने विस्तारित बाहें आपके मांसपेशियों के प्रयासों के बिना पक्षों को आसानी से मोड़ना शुरू कर देती हैं, जैसे कि स्वचालित रूप से।

2) हाथों का चपटा होना: उनके उल्टे आंदोलन की कल्पना करना;

3) हाथ, हथियार उठाना: कल्पना करें कि आपका निचला हाथ ऊपर है, जैसे, उदाहरण के लिए, शून्य गुरुत्वाकर्षण में एक अंतरिक्ष यात्री।

यदि आप किसी भी विचारधारा तकनीक में सफल नहीं होते हैं, तो आप "दबे हुए" हैं।

अतिरिक्त घटकों को कनेक्ट करें, किसी भी शारीरिक व्यायाम की मदद से एक सामान्य मुक्ति कसरत करें, और अब "जकड़न" के लिए खुद को फिर से जांचें - आइडोमोटर तकनीक दोहराएं।

यदि चालें काम करना शुरू कर देती हैं - आंतरिक संतुलन बहाल हो गया है।

निर्देशित ideomotor तकनीक फीडबैक के आधार पर निगरानी और राज्य नियंत्रण के तरीके हैं। तो, अपने आप को "जकड़न" के लिए जाँचना और अपने आप को मुक्त करना, आप अपने राज्य का प्रबंधन करना सीखते हैं।

आइडोमोटर तकनीकों की पृष्ठभूमि के खिलाफ, मानसिक रूप से वांछित परिणाम की कल्पना करते हुए, विभिन्न मनोवैज्ञानिक समस्याओं को हल करना संभव है। यह भलाई के सुधार को उत्तेजित कर सकता है, वांछित चरित्र लक्षण विकसित कर सकता है, तनाव के प्रतिरोध को बढ़ा सकता है, आदि।

यह कैसे NERVO "CLAMPS" को प्राप्त करने के लिए बेहतर है।

हम उस ideomotor तकनीक को दोहराते हैं जो कई बार बेहतर तरीके से प्राप्त की जाती है।

चेतावनी! जब शरीर स्व-दोलन मोड में जाना शुरू करता है, तो हम इसकी मदद करते हैं, हम सामंजस्यपूर्ण आत्म-दोलनों की लय "आगे और पीछे" या "एक सर्कल में" पाते हैं। यह समन्वय को प्रशिक्षित कर सकता है। कोई नहीं गिर रहा है! आप अपने पैरों को चौड़ा कर सकते हैं! आप दीवार के खिलाफ खड़े हो सकते हैं या बैठते समय कर सकते हैं।

तीन चरणों में चयन-परीक्षा फार्म, 30 मिनट के लिए अन्य के लिए एक।

1. कुंजी चयन 10 मिनट।

2. 10 मिनट का स्व-नियमन।

3. पूर्णता।

"मोमेंट ऑफ़ ट्रूथ" 10 मिनट।

अनुमानित समय दिया गया, व्यक्तिगत रूप से समायोज्य।

"सेल्फ-रेगुलेशन के स्टार" (एक ट्रिक को चुनने के लिए सर्किट्री) से ट्रिक के माध्यम से जाने पर, "खुद की कुंजी" चुनें।

पहले पांच दिन आप हर दिन या हर दूसरे दिन प्रशिक्षण ले सकते हैं। फिर इन चालों की अब जरूरत नहीं है; स्व-विनियमन कौशल विकसित किए जाते हैं।

और घटकों की संख्या को जोड़कर या पूर्ण प्रशिक्षण इच्छानुसार या आवश्यकतानुसार किया जा सकता है, अगर अचानक, उदाहरण के लिए, एक जिम्मेदार स्थिति आपको इंतजार कर रही है और तनाव बढ़ जाता है जब इस समस्या को हल करने के लिए आपकी सामान्य ताकत पर्याप्त नहीं होती है।

इसमें छह बुनियादी तकनीकों और अभ्यास शामिल हैं जो आपने खुद को कुंजी के आधार पर बनाया था।

1. हाथों का विचलन।

2. हाथों का अभिसरण।

3. हाथों का उत्तोलन।

5. शरीर के स्व-दोलन।

6. सिर की हरकत।

7. आपके द्वारा बनाया गया रिसेप्शन।

एक अनुस्मारक! हर बार, प्रशिक्षण की अवधि कम की जा सकती है, और कुंजी के साथ लगभग पांच वर्कआउट के बाद, स्व-विनियमन कौशल पहले से ही बन जाते हैं।

पहले से ही कुंजी के चयन के दौरान और स्वयं-नियमन मोड में, आप दूसरे चरण का चयन कर सकते हैं। इस स्तर पर, आप अपनी मनोवैज्ञानिक समस्याओं को हल कर सकते हैं और विभिन्न कल्याण या अन्य तरीकों को लागू कर सकते हैं। यदि आपके कोई प्रश्न हैं, तो आप तनाव से सुरक्षा के लिए केंद्र से संपर्क कर सकते हैं।

रिसेप्शन खड़े, या बैठे, या लेटे हुए किया जा सकता है, क्योंकि यह अधिक सुविधाजनक है।

अधिक दिलचस्प खड़ा है, और आप तुरंत देख सकते हैं कि यह क्या और कैसे निकला।

जब यह खड़े होते समय किया जाता है, तो तुरंत उनकी उच्च दक्षता सुनिश्चित करें, क्योंकि वे आपको आरामदायक मुद्रा की आवश्यकता के बिना एक आरामदायक स्थिति प्राप्त करने की अनुमति देते हैं (और यदि आप बहुत गहराई तक आराम करना चाहते हैं)।

RECEPTION 1. "हाथों का विचलन।"

अपने हाथों को अपने सामने मुक्त रखें। अपने सिर को आराम से पकड़ें और अपने हाथों को एक मानसिक आज्ञा दें ताकि वे पक्षों पर मोड़ना शुरू करें जैसे कि स्वचालित रूप से, बिना मांसपेशियों के प्रयास के।

अपने लिए एक सुविधाजनक छवि चुनें जो इस आंदोलन को प्राप्त करने में मदद करे।

उदाहरण के लिए, कल्पना करें कि वे एक दूसरे को दोहराते हैं, जैसे कि एकध्रुवीय मैग्नेट एक दूसरे को पीछे हटाते हैं, या कुछ अन्य छवि को उठाते हैं। कितना सुविधाजनक है। आप सामान्य यांत्रिक आंदोलन और फिर ideomotor के साथ हथियारों का विस्तार करके शुरू कर सकते हैं।

आपकी इच्छाशक्ति के लिए "वर्क आउट" करने के लिए और आपके हाथों को मोड़ना शुरू हो जाता है, आपको इच्छा और शरीर के बीच की बाधाओं को दूर करने की आवश्यकता है (चेतना और शरीर के बीच एक संबंध बनाएं), अर्थात अपने आप में आंतरिक संतुलन की स्थिति का पता लगाएं।

ऐसा करने के लिए, आपको सहज महसूस करने के लिए, आंतरिक रूप से आराम करने की आवश्यकता है।

अपने आप को आंतरिक विश्राम की स्थिति में खोजने की कोशिश करना, जिसमें वांछित विचारधारा आंदोलन प्राप्त किया जाता है, हम सीखते हैं कि इसके साथ हमारे राज्य का प्रबंधन कैसे करें।

इसे और अधिक सुखद बनाएं, विकल्पों के माध्यम से क्रमबद्ध करें (अपने सिर को झुकाएं या झुकाएं, एक गहरी सांस लें या साँस छोड़ें, एक पल के लिए अपनी सांस को रोकें, आदि), मुख्य बात यह है कि आंतरिक आराम की इस भावना को ढूंढें, जिसमें आपकी इच्छा आंदोलन के स्वचालन को प्रभावित करना शुरू कर देगी। वांछित ideomotor आंदोलन के कार्यान्वयन से संकेत मिलता है कि वांछित राज्य मिल गया है। अन्यथा, यह आंदोलन काम नहीं करेगा।

आप इसे अपनी आँखों को खुला या बंद करके कर सकते हैं। चुनें कि यह कितना आसान है।

यह अपने आप को "जकड़न" के लिए जाँचने का एक बहुत ही सरल तरीका है: यदि आपके हाथ गतिहीन रहते हैं, तो आपको तंत्रिका "क्लैम्प्स" को हटाने के लिए कुछ सामान्य शारीरिक व्यायाम करने चाहिए, और फिर इस आइडोमोटर तकनीक को फिर से आज़माना चाहिए।

यदि आपके हाथ थक गए हैं, तो उन्हें नीचे करें, हिलाएं। फिर पुनः प्रयास करें।

यदि यह काम नहीं करता है, तो इसे ज़्यादा मत करो, लेकिन किसी अन्य विधि पर जाएं।

RECEPTION 2. हाथों का अभिसरण।

प्रेरित ideomotor आंदोलन

अपनी बाहों को सामान्य तरीके से अलग-अलग फैलाएं, और अब एक दूसरे के लिए अपने स्वचालित रिवर्स आंदोलन में ट्यून करें।

हो सकता है कि यह तकनीक आपके लिए आसान हो।

यदि रिसेप्शन सफल है, तो इसे कई बार दोहराएं। इससे "आंतरिक संचार" की वांछित स्थिति विकसित होती है।

उसके बाद, भले ही रिसेप्शन चालू हो या नहीं, फिर से कोशिश करें कि पक्षों को पहले हाथ का रिसेप्शन बनाएं।

कभी-कभी इन आंदोलनों को करते समय यह महसूस होता है कि किसी प्रकार का बल हथियारों को खींचता है। शारीरिक शारीरिक संवेदनाओं का समावेश मानसिक विश्राम की शुरुआत और मन और शरीर के संबंध के विकास की गहराई को दर्शाता है।

हाथों की विचलन और अभिसरण को कई बार दोहराया जाना चाहिए, जैसे कि आंदोलन की निरंतरता।

ऐसे क्षणों में जब हाथ फंसने लगते हैं, आप उन्हें थोड़ा धक्का दे सकते हैं। या मुस्कुराइए। या एक सांस लेते हैं।

एक मुस्कान तनाव से राहत दिलाती है। याद रखें: ideomotor आंदोलन की मदद से आप आंतरिक लपट की भावना के लिए देख रहे हैं। इसे एक नृत्य की तरह करो, एक गीत की तरह। यह आसानी के लिए एक शिकार है।

हो सकता है कि आपके पास आंतरिक विश्राम की एक वांछित स्थिति है, लेकिन आपके हाथ थक गए हैं और आप आंदोलनों को नहीं करना चाहते हैं, फिर अपने हाथों को कम करें और इसे याद रखने के लिए उस स्थिति में रहें।

आपको कितनी बार तनावपूर्ण स्थितियों में जाना है? आप इस पर ध्यान नहीं दे सकते, लेकिन कोई भी तंत्रिका तनाव आपकी भलाई, कार्य क्षमता, दृष्टिकोण और अन्य विशेषताओं पर छाप छोड़ता है। आंतरिक बाधाएं और क्लैम्प्स बनने लगते हैं, जो आपको मानव गतिविधि के सभी क्षेत्रों में रहने और खुद को महसूस करने से रोकते हैं। खासी अलीयेव की "कुंजी" विधि को इन "भ्रूणों" से छुटकारा पाने में मदद करने के लिए कहा जाता है।

एक कुंजी क्या है?

खसाई अलीयेव की "की" विधि दिखाई दी, जबकि शोधकर्ता अंतरिक्ष यात्रियों के चरम उड़ान की स्थिति के अनुकूलन पर काम कर रहा था। शून्य गुरुत्वाकर्षण के तहत अंगों की रिफ्लेक्स स्थिति का अध्ययन करने के बाद, अलीयेव इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि हाथ और पैरों का उत्कीर्णन तंत्रिका तनाव को दूर करने और शरीर को पूरी तरह से आराम करने में मदद करता है। इसके अलावा, नैतिक और शारीरिक थकान की भावना गायब हो जाती है।

अलीयेव ने जो काम किया उसका परिणाम कुंजी विधि थी। यह ideoreflex तकनीक पर आधारित अभ्यास का एक सेट है। एक दिन 20 मिनट से अधिक नहीं कक्षाओं पर खर्च करना होगा। इसका परिणाम तनाव का उन्मूलन, शरीर विज्ञान और मानसिक प्रक्रियाओं के बीच सामंजस्य, भय का खात्मा होगा। इसके अलावा, नियमित रूप से व्यायाम करने से आप कुछ छिपे हुए संसाधनों की खोज कर सकते हैं।

विधि का विकास और परीक्षण कॉस्मोनॉट प्रशिक्षण केंद्र में किया गया था। यू.ए. गगरिन। इसे बाद में स्वास्थ्य मंत्रालय ने मंजूरी दे दी। खसाई अलीयेव की "की" पद्धति का पूरी दुनिया में कोई एनालॉग नहीं है। कार्रवाई की गति के कारण, इसका उपयोग आतंकवादी हमलों और आपातकालीन स्थितियों के परिणामस्वरूप तनाव से बच्चों और वयस्कों को हटाने के लिए किया जाता है। यहां तक \u200b\u200bकि जहां पारंपरिक मनोविज्ञान शक्तिहीन है, कुंजी प्रभावी है।

विधि के मुख्य लाभ

हसाय अलीयेव के वैज्ञानिक, अनुसंधान और व्यावहारिक कार्यों में, कुंजी विधि एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। इसके ऐसे निर्विवाद फायदे हैं:

• जल्दी से आंतरिक clamps से राहत मिलती है, जो एक व्यक्ति को आत्मविश्वास और सफल होने की अनुमति देता है, साथ ही आपातकालीन स्थितियों में आत्म-नियंत्रण बनाए रखता है;
• मानसिक क्षमताओं में सुधार करता है, जो आपको जल्दी से निर्णय लेने और यहां तक \u200b\u200bकि अपने आप में रचनात्मक संसाधनों की खोज करने की अनुमति देता है;
• शारीरिक और मानसिक प्रकृति का भार उठाना आसान बनाता है;
• काम के बाद या मुख्य गतिविधि के एक चाप की आवश्यकता के बिना तनाव के बाद त्वरित वसूली प्रदान करता है;
• आपको जल्दी और आसानी से ध्यान की स्थिति में प्रवेश करने की अनुमति देता है।

आवेदन का क्षेत्र

खैय अलीयेव की प्रमुख विधि के महत्व का आकलन करने के लिए, यह अपने आवेदन के दायरे को देखता है। ये निम्नलिखित क्षेत्र हैं:

• मनोचिकित्सा में, जब पारंपरिक तरीके वांछित परिणाम नहीं लाते हैं;
• व्यक्तिगत विकास कार्यक्रमों में परिसरों से छुटकारा पाने के लिए और;
• शिक्षा में, एकाग्रता में सुधार करने और एक अनुकूल मनोवैज्ञानिक माहौल बनाने के लिए;
• उत्पादन में, नई गतिविधियों के विकास के समय को कम करने के लिए;
• रचनात्मकता में मनोवैज्ञानिक बाधाओं को दूर करने के लिए;
• खेल में इष्टतम शारीरिक फिटनेस बनाए रखने और वसूली प्रक्रियाओं में तेजी लाने के लिए;
• पारस्परिक संबंधों को सामान्य बनाने के लिए कार्यबल में।

एक अन्य क्षेत्र जहां कुंजी विधि लागू की जा सकती है वह है नेत्र उपचार। हसाय अलीयेव बंद पलकों (या कम से कम आधा कम) के साथ व्यायाम करने की सलाह देते हैं। यह आपको न केवल तंत्रिका तंत्र, बल्कि दृश्य तंत्र को भी आराम करने की अनुमति देता है, जो समय के साथ अपने कार्यों की बहाली की ओर जाता है।

हाथ प्रजनन

यह माना जाता है कि किसी व्यक्ति के सामने बहुत सारे अवसर खुल सकते हैं यदि वह ख़ास अलीयेव की "कुंजी" विधि सीखता है। व्यायाम अच्छे होते हैं क्योंकि उन्हें खड़े होने, और बैठने और यहां तक \u200b\u200bकि लेटने के दौरान भी प्रदर्शन किया जा सकता है। पहली चाल "हाथों का विचलन" है।

आपको अपने सिर को सीधा रखने की जरूरत है, और आपके सामने हथियार बिना दबाव डाले। अब आपको आराम करने की ज़रूरत है, अपनी आँखें बंद करें। मानसिक रूप से अपने हाथों को फैलाने की आज्ञा दें। यह क्रिया बिना किसी मांसपेशियों के तनाव के वसीयत के प्रयास से होनी चाहिए। एक मानसिक छवि मदद कर सकती है।

बेशक, शुरुआती को यांत्रिक हथियारों का उत्पादन करने की अनुमति है। हालांकि, वांछित स्थिति को प्राप्त करने के लिए, आपको उन आंतरिक बाधाओं को दूर करने की आवश्यकता है जो आपको तार्किक और व्यावहारिक रूप से सोचते हैं। यह न केवल "विचारों को बंद" करके प्राप्त किया जा सकता है, बल्कि शरीर की इष्टतम स्थिति को भी पा सकता है।

यदि यह तकनीक आपको नहीं दी गई है, तो आपके पास मजबूत तंत्रिका क्लिप हैं। स्थिति को कम करने के लिए, अपने हाथों से कुछ सरल अभ्यास करने के लायक है, और फिर पुन: प्रयास करें। लेकिन आपको बहुत लंबे समय तक साइकिल में नहीं जाना चाहिए। यदि रिसेप्शन आपके सामने नहीं आया है, तो अगले पर जाएं।

हाथ पैर की अंगुली

यदि आप खासी अलीयेव की "की" विधि को आजमाना चाहते हैं, तो अभ्यास आपको कठिन नहीं लगेगा। दूसरी तकनीक पिछले एक के विपरीत है। सब कुछ ठीक उसी तरह से किया जाना चाहिए, केवल हाथों को जुदा करने की आवश्यकता नहीं होगी, लेकिन एक साथ लाया जाएगा।

यदि कई प्रयासों के बाद भी व्यायाम आपके सामने नहीं आता है, तो पहले पर वापस जाएँ। यह शरीर और मन में कुछ आंतरिक संबंध स्थापित करने में मदद करेगा। अपनी बाजुओं को नियंत्रित करने की कोशिश करते हुए वैकल्पिक व्यायाम करें

यदि आपको लगता है कि विधि आपके आगे बढ़ने लगी है, लेकिन एक निश्चित स्थान पर मूवमेंट फ्रीज हो जाते हैं, तो आप उन्हें मांसपेशियों के प्रयास से थोड़ा धक्का दे सकते हैं। यदि आप थके हुए हैं, तो अपनी पढ़ाई जारी रखने के लिए खुद को मजबूर न करें। अपने हाथ नीचे करो और आराम करो।

हाथ का लेविटेशन

यदि आपके पास आंतरिक अवरोध और क्लैंप हैं, तो ये तकनीकें इसे दिखाने में मदद करेंगी। हसाई अलीयेव ने अंतरिक्ष यात्रियों को देखकर प्रमुख विधि विकसित की, और इसलिए सभी चालें दिखती हैं जैसे आप शून्य गुरुत्वाकर्षण की स्थिति में आना चाहते हैं।

तीसरा व्यायाम शुरू करने के लिए, आपको हार माननी होगी। आँखें बंद की जा सकती हैं या हाथों में से किसी एक के हाथ को निर्देशित किया जा सकता है। खुद को स्थापित करें ताकि वह अनायास उठने लगे। अपने आप को इस तरह की स्थापना के लिए पूछना, अपने आप को एक अंतरिक्ष यात्री की कल्पना करना। भारहीनता की अपनी कल्पना चित्रों में ड्रा करें जब अंग हवा में अनैच्छिक रूप से अलग हो जाते हैं।

यहां तक \u200b\u200bकि अगर आप उत्तोलन की स्थिति को प्राप्त करने में विफल रहते हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि व्यायाम व्यर्थ था। यह एक खेल की तरह कुछ है जो आपको चिंताओं से बचने में मदद करेगा।

उड़ान

यदि आप कार्यप्रणाली के सार को पूरी तरह से नहीं समझते हैं, तो हसै अलीयेव आपको "इंटेलिजेंस पूछताछ" वीडियो पोर्टल पर कुछ जानकारी देगा। कुंजी विधि आपको भारहीनता और उत्तोलन की स्थिति में लाने के लिए डिज़ाइन की गई है, और इसलिए आपको उड़ान की तरह कुछ महसूस करना चाहिए।

यह अभ्यास पिछले एक की एक तार्किक निरंतरता है। जैसे ही आप एक हाथ को हवा में "उठाने" में कामयाब हुए, फिर दूसरे को "रिलीज़" किया। अपने अंगों को हवा में भिगोने के लिए, अपने आप को एक पक्षी की कल्पना करें जो जमीन के ऊपर मंडराता है। अपनी कल्पना को छोड़ देने से, आप एक नई अनुभूति प्राप्त कर सकते हैं जो आपको भावनाओं और तनाव से छुटकारा दिलाएगा।

यह ध्यान देने योग्य है कि "उड़ान" परिसर का मुख्य अभ्यास है। यह वह है जो आपको आंतरिक स्वतंत्रता प्राप्त करने की अनुमति देता है। पहली बार इस तकनीक में महारत हासिल करने के बाद, आप उत्साह की तरह कुछ महसूस करेंगे, जो आपको असामान्य लगेगा। फिर भी, यह सुखद राज्य जल्द ही आपसे परिचित हो जाएगा।

आत्म दोलन

ख़ास अलीयेव की "की" सेल्फ-रेगुलेशन की विधि में लेविटेशन से ऑटोमैटिक बॉडी वाइब्रेशन में धीरे-धीरे संक्रमण होता है। यह शरीर पर किसी प्रकार का हिंसक प्रभाव नहीं है, बल्कि पूरी तरह से प्राकृतिक प्रक्रिया है जो किसी व्यक्ति के साथ तब होती है जब वह तनावमुक्त होता है। इस मामले में, हाथ "शून्य गुरुत्वाकर्षण" की स्थिति में रह सकते हैं या नीचे उतारे जा सकते हैं।

यदि आप केवल विश्राम के माध्यम से इस स्थिति को प्राप्त नहीं कर सकते हैं, तो आप फिर से दृश्य चित्रों का सहारा ले सकते हैं। अपने आप को एक पेड़ या एक डंठल के रूप में कल्पना करें जो हवा में बहता है। यदि आप आइडोमोटर तकनीकों के माध्यम से एक झटके का कारण नहीं बन पाए, तो पहले कुछ बार आप खुद को एक यांत्रिक आवेग दे सकते हैं।

अभ्यास के दौरान राज्य की तुलना उस बच्चे के साथ की जा सकती है जिसमें बच्चा फटा हुआ है या जो झूले पर सवार है। इस मामले में, आप समन्वय के रूप में इस तरह की चीज पर आएंगे। आंतरिक कोर आपको स्थिरता खोने के बिना एक शांत, दोलन स्थिति में रहने में मदद करता है। यह तुरंत प्राप्त नहीं किया जा सकता है, लेकिन नियमित प्रशिक्षण के माध्यम से, आप गिरना नहीं सीखेंगे।

सिर हिलाने की क्रिया

सिर के लिए की प्रणाली में एक व्यायाम है। आप इसे खड़े और बैठे दोनों प्रदर्शन कर सकते हैं। स्थिति मायने नहीं रखती है, आपको सहज होना चाहिए। जितना हो सके अपनी गर्दन को आराम दें, अपने सिर को मनमाने ढंग से आरामदायक स्थिति में ले जाने की अनुमति दें। अब आपके सभी मानसिक प्रयासों को किसी भी दिशा में उसकी बारी बनाने के लिए निर्देशित किया जाना चाहिए। यदि यह तकनीक काम नहीं करती है, तो अपने सिर को हल्का यांत्रिक आवेग देने का प्रयास करें। इसी समय, आंदोलनों को किसी भी ताल या अनुक्रम की विशेषता नहीं होनी चाहिए।

अपने शरीर को सुनकर, आप उस क्षण को महसूस करेंगे जब मांसपेशियों को आराम दिया जा सकता है, और सिर स्वतंत्र रूप से आगे बढ़ना जारी रखेगा। इसे प्राप्त करने के लिए, एक धुरी सेट करने का प्रयास करें जो दर्द बिंदुओं के चारों ओर जाएगी। जब सिर इष्टतम मोड़ पर पहुंचता है, तो आप न केवल शारीरिक रूप से महसूस करेंगे, बल्कि भावनात्मक और मानसिक विश्राम भी करेंगे। इस स्थिति की खोज को सुविधाजनक बनाने के लिए, यह नेत्रगोलक का उपयोग करने के लायक है, जिसे बेतरतीब ढंग से घुमाना चाहिए।

व्यायाम कैसे पूरा करें

स्व-नियमन की प्रथा शुरू करने से पहले, खासाई अलीयेव की पुस्तकों को पढ़ने की सिफारिश की जाती है। मुख्य विधि में न केवल सीखना है कि ट्रान्स कैसे दर्ज किया जाए, बल्कि यह भी बताया गया है कि इसे सही तरीके से कैसे निकालना है। मुख्य बात जो आपको सीखनी है वह है खुद को महसूस करना। यह न केवल शरीर के लिए, बल्कि चेतना और अवचेतन पर भी लागू होता है।

स्व-नियमन की स्थिति से बाहर निकलने के लिए, आपको बस यह चाहिए। लेकिन कभी-कभी ऐसा होता है कि शरीर को सिर्फ आराम की जरूरत होती है। यदि आप खुद को कुछ मिनटों की छूट देते हैं तो यह ठीक है। उसी समय, आपको अपने आप को इस तथ्य पर धुन देना चाहिए कि जब आप चेतना प्राप्त करते हैं, तो आपके उदास विचार और समस्याएं आपके पास वापस नहीं आएंगी। कल्पना करें कि आप ताकत और जीवन शक्ति से भरे हुए हैं, और आपका सिर स्पष्ट और नए विचारों से भरा है।

दृश्य छवियां न केवल एक ट्रान्स में प्रवेश करने में मदद करती हैं, बल्कि इससे बाहर निकलने के लिए भी। यदि आप अपने आप को "जागने" के लिए मजबूर नहीं कर सकते हैं, तो कल्पना करना शुरू करें कि आपने जोश और गतिविधि के साथ क्या जुड़ा हुआ है। कुछ के लिए, यह अलार्म घड़ी की घंटी है, किसी के लिए यह एक मजबूत कॉफी का कप है, किसी के लिए यह एक अच्छा शॉवर है। होश में आने के बाद, किसी को तुरंत सक्रिय काम शुरू नहीं करना चाहिए। थोड़ा बैठो, एक सपने के बाद, खिंचाव। आप हल्की एक्सरसाइज भी कर सकते हैं।

कैसे समझें कि "सत्य का क्षण" आ गया है?

विकास, जिसके लिए हसाई अलीयेव प्रसिद्ध हुआ, "कुंजी" विधि है। आंतरिक चिकित्सक, वह दावा करता है, प्रत्येक व्यक्ति में रहता है। फिर भी, अपने आप को तनाव से छुटकारा पाने में मदद करने के लिए, आपको यह समझने की आवश्यकता है कि आपको किस स्थिति में आना चाहिए।

सत्र की समाप्ति के बाद आपको आराम से बैठने और जितना संभव हो उतना आराम करने की आवश्यकता है। इस मामले में, आँखें धीरे-धीरे बंद होनी चाहिए (लेकिन बल द्वारा नहीं)। जब ऐसा होता है, तो आपको अपने सिर में खालीपन का अहसास होगा। इसमें न तो बुरे और न ही अच्छे विचार होंगे। यह वह पूर्ण है जो नई ऊर्जा के संचय के लिए प्रेरणा देता है।

कोर्स की अवधि

प्रशिक्षण पाठ्यक्रम आमतौर पर 5 दिनों के भीतर आयोजित किया जाता है। हर दिन आपको उपरोक्त अभ्यासों के बारे में आधे घंटे काम करना चाहिए। आत्म-नियमन के लिए आवश्यक कौशल विकसित करने के लिए यह समय पर्याप्त होना चाहिए।

फिर आप 20 मिनट तक चलने वाले दैनिक पूर्णकालिक वर्कआउट शुरू कर सकते हैं। आप क्रमिक रूप से अभ्यास कर सकते हैं, साथ ही उन्हें अपने विवेक पर जोड़ सकते हैं। पाठ के पाठ्यक्रम को आपकी आंतरिक भावनाओं और शारीरिक कल्याण के आधार पर स्वतंत्र रूप से समायोजित करने की आवश्यकता है।

एक कसरत में शामिल तत्वों की संख्या स्थिति पर निर्भर हो सकती है। तो, एक विशिष्ट दिन पर, 1-2 अभ्यास विश्राम के लिए पर्याप्त हैं। यदि आप एक जिम्मेदार घटना का सामना कर रहे हैं जो आपको अनुभव करने का कारण बनता है, तो यह पर्याप्त नहीं होगा। प्रशिक्षण सामान्य से अधिक व्यापक और लंबा होना चाहिए।

अगर कुछ नहीं हुआ

कई लोग, जो मन की शांति और ऊर्जा की वृद्धि का सपना देख रहे थे, उस प्रणाली को आज़माने में कामयाब रहे, जो अलीयेव हसाई मैगोमेदोविच प्रदान करता है। एक शुरुआत के लिए "कुंजी" विधि तुरंत उपज नहीं हो सकती है। यदि आपने पहले कभी ध्यान संबंधी प्रथाओं का सामना नहीं किया है, तो आपको खरोंच से सब कुछ सीखना होगा, जिसमें कुछ समय लगेगा। यदि कठिन प्रशिक्षण के बाद कुछ नहीं बदलता है, तो संभव है कि आपके शरीर में कुछ छिपी हुई समस्याएं हों। आपको निम्नलिखित उपायों की आवश्यकता हो सकती है:

• मनोवैज्ञानिक परामर्श, जो आपके दिमाग में "बैठे" अवरुद्ध कारकों की पहचान करने में मदद करेगा;
• ओस्टियोचोन्ड्रोसिस या असामान्य इंट्राक्रैनील दबाव का पता लगाने के लिए एक चिकित्सा परीक्षा;
• मनोचिकित्सा अवसाद को दबाने के लिए, साथ ही चिंता की भावनाओं को;
• मैनुअल थेरेपी;
• समस्या क्षेत्रों की मालिश; संवेदनशीलता।

निम्न विधियों में से प्रत्येक जल्दी से तनाव से राहत दे सकता है और दुनिया की लगभग 30% आबादी में आत्म-नियमन की स्थिति पैदा कर सकता है।

कुंजी को मास्टर करने के लिए, कोई भी एक विशेष एल्गोरिथम विकसित कर सकता है, जिसे "कुंजी के साथ प्रशिक्षण के लिए सर्किटरी" कहा जाता है, जिसमें तकनीकों का एक समूह शामिल होता है, जिसका क्रमिक परीक्षण किसी को भी स्व-विनियमन के लिए अपनी व्यक्तिगत कुंजी खोजने की अनुमति देता है।

"मन और शरीर के बीच संघ" की स्थिति "(प्राचीन भारतीय भाषा में योग" नामक संस्कृत) की घटना को न्यूनतम समय में नियंत्रित ideoreflex आंदोलनों की सहायता से प्राप्त किया जाता है।

कुंजी के साथ प्रशिक्षण की पृष्ठभूमि के खिलाफ, आप या तो अपने लिए अलग-अलग लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं, या विभिन्न समस्याओं को हल कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, इस बारे में सोचकर कि वह क्या करीब लाता है।

अनुस्मारक:  नियंत्रित ideoreflex आंदोलनों की मदद से आप जल्दी से कर सकते हैं:

1) तंगी के लिए खुद को जांचें;

2) दूसरों में कसना परीक्षण;

3) अपने आप में (और अन्य) सुझाव देने की डिग्री निर्धारित करते हैं;

4) अपने आप (और अन्य) में तनाव को दूर करें;

5) अपने आप में (और अन्य) मानसिक पुनर्वास के वांछित पुनर्वास और कार्यान्वयन के लिए मानसिक छूट शामिल करें;

6) आत्म-नियमन के कौशल (या दूसरों को पढ़ाने के लिए) (स्वयं के लिए सही समय पर प्राप्त करने की क्षमता, यहां तक \u200b\u200bकि रिसेप्शन के बिना भी, वांछित राज्य परिवर्तन, उदाहरण के लिए, तनाव, पुनर्वास, जुटाने के लिए प्रतिरोध को बढ़ाने के लिए);

7) डायग्नोस्टिक्स ले जाने;

8) किसी भी अन्य तरीकों के साथ निर्देशित ideoreflex तकनीकों को संयोजित करें, उदाहरण के लिए, उनकी प्रभावशीलता बढ़ाने और कौशल विकसित करने की अवधि को कम करने के लिए शैक्षिक, कल्याण या चिकित्सा।

निर्देशित ideoreflex मूवमेंट्स KEY की मूल तकनीक हैं, लेकिन वे अपने आप में एक अंत नहीं हैं, यह एक ट्रिगर तंत्र है, मुख्य बात यह है कि इस दौरान होने वाली कठोरता और विश्राम को हटाना है। इस पृष्ठभूमि के खिलाफ, आप लामबंदी कौशल का अभ्यास करते हैं।

यदि एक विचारधारा के आंदोलन को करने के प्रयासों के दौरान यह नहीं होता है (उदाहरण के लिए, गर्भाशय ग्रीवा की रीढ़ की ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के कारण, जब आपके सामने आराम से रखने की तुलना में हाथों को कम करना आसान होता है), लेकिन विश्राम शुरू होता है, कार्य पूरा हो गया है। आप कार्य के आधार पर आराम या काम कर सकते हैं।

प्रमुख प्रशिक्षण और पुनर्वास आवश्यक आरामदायक स्थितियों के बिना, सुविधाजनक और असुविधाजनक स्थिति में, शोर के साथ और बिना शोर के किया जा सकता है।

प्रौद्योगिकी पर प्रकाश डाला

नया, मूल और आकर्षक सीखने का नियम याद रखें: "क्या काम करता है (जो तुरंत एक परिणाम देता है), और जो काम नहीं करता है उसे त्यागें।"

प्रशिक्षण के पारंपरिक सिद्धांत के बजाय तकनीकों के व्यक्तिगत चयन के इस सिद्धांत को याद रखें - जब तक यह काम नहीं करता तब तक तकनीक को दोहराते रहें।

चेतावनी!

वांछित परिणाम - आंतरिक मुक्ति और लपट की एक आरामदायक स्थिति, सिर में स्पष्टता की भावना और जीवन शक्ति, आत्मविश्वास - हो सकता है:

निर्देशित ideoreflex आंदोलनों के दौरान;

रिसेप्शन पूरा होने के कुछ समय बाद।

चेतावनी! नतीजा!

यदि आप विचारधारा संबंधी तकनीकों को करने की कोशिश करते हैं, तो यह शुरू करने के लिए सामंजस्य के प्रतिवर्त मस्तिष्क तंत्र को उत्तेजित करता है। इसलिए, भले ही चालें पूरी तरह से काम न करें, ध्यान देना सुनिश्चित करें: आपकी स्थिति घंटे से घंटे में सुधार होगी, यह एक अद्भुत दिन या शाम होगी!

स्व-विनियमन कौशल विकसित करने के अवसरों के शस्त्रागार में बुनियादी और अतिरिक्त घटक होते हैं।

मुख्य घटक

1. निर्देशित ideoreflex आंदोलनों (मानसिक और शारीरिक प्रक्रियाओं के समन्वय का कारण)।

2. मजबूत-इच्छाधारी प्रोग्रामेटिक मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण (आत्म-नियमन की स्थिति के माध्यम से महसूस किया गया)।

अतिरिक्त घटक आम हैं

1. शारीरिक व्यायाम।

2. मुक्ति के लिए "स्कैन" व्यायाम करें।

अतिरिक्त घटक विशेष हैं (मनोवैज्ञानिक और चिकित्सा)

मनोवैज्ञानिक परामर्श; चिकित्सा निदान; psychocorrection; मैनुअल सुधार; मालिश, मालिश एक्यूपंक्चर बिंदु; एक विशेष पर्चे के अनुसार एक्यूपंक्चर रिफ्लेक्सोलॉजी, मनोवैज्ञानिक और शारीरिक समस्याओं के आधार पर जो प्रशिक्षण कुंजी के दौरान निदान किया जाता है।

स्व-नियमन प्रक्रिया में शामिल घटकों की संख्या को दु: ख के लिए परीक्षण की मदद से प्रारंभिक तनाव के आधार पर भी विनियमित किया जाता है और स्व-विनियमन कौशल विकसित होने के रूप में कम हो जाता है।

तीन मूल तकनीकों (या तकनीक जो आपने रिफ्लेक्स ऑटोमैटिज़्म के सिद्धांत का उपयोग करके बनाई है) को छाँटकर, वह खोज करें जो आपके लिए सबसे अच्छा काम करता है।

बुनियादी विचारधारा तकनीक:

1) बाहें फैलती हैं: कल्पना करें कि आपके सामने विस्तारित हथियार आपके मांसपेशियों के प्रयासों के बिना पक्षों को आसानी से मोड़ना शुरू करते हैं, जैसे कि स्वचालित रूप से;

2) हाथों का चपटा होना: उनके उल्टे आंदोलन की कल्पना करना;

3) हाथ उठाना (ओं): कल्पना करें कि आपकी निचली भुजा (ओं) में तैरता है, जैसे, उदाहरण के लिए, शून्य गुरुत्वाकर्षण में एक अंतरिक्ष यात्री।

यदि आप किसी भी विचारधारा तकनीक में सफल नहीं होते हैं, तो आप दब जाते हैं।

अतिरिक्त घटकों को कनेक्ट करें - किसी भी शारीरिक व्यायाम का उपयोग करके एक सामान्य मुक्ति कसरत करें, और अब अपने आप को फिर से जकड़न के लिए जांचें - आइडोरफ्लेक्स तकनीक को दोहराएं।

यदि चालें काम करना शुरू कर देती हैं - आंतरिक संतुलन बहाल हो गया है।

निर्देशित ideoreflex रिसेप्शन प्रतिक्रिया नियंत्रण और राज्य नियंत्रण तकनीक हैं। तो, अपने आप को चुटकी और मुक्त होने के लिए जाँचना, आप अपनी स्थिति को प्रबंधित करना सीखते हैं।

Ideoreflex रिसेप्शन की पृष्ठभूमि के खिलाफ, मानसिक रूप से वांछित परिणाम की कल्पना करते हुए, विभिन्न मनोवैज्ञानिक समस्याओं को हल करना संभव है। यह भलाई के सुधार को उत्तेजित कर सकता है, वांछित चरित्र लक्षण विकसित कर सकता है, तनाव के प्रतिरोध को बढ़ा सकता है, आदि।

तंत्रिका क्लैम्प को हटाने के लिए सबसे अच्छा कैसे

हम विचारधारा तकनीक को दोहराते हैं जो कई बार बेहतर तरीके से प्राप्त की जाती है।

चेतावनी! जब शरीर स्व-दोलन मोड में जाना शुरू करता है, तो हम इसकी मदद करते हैं, हम सामंजस्यपूर्ण आत्म-दोलनों की लय "आगे और पीछे" या "एक सर्कल में" पाते हैं। यह समन्वय को प्रशिक्षित कर सकता है। कोई नहीं गिर रहा है! आप अपने पैरों को चौड़ा कर सकते हैं! आप दीवार के खिलाफ खड़े हो सकते हैं या बैठते समय कर सकते हैं। स्व-विनियमन कौशल तीन चरणों में बनते हैं, 30 मिनट के लिए एक के बाद एक।

1. कुंजी चयन - 10 मिनट।

2. स्व-नियमन - 10 मिनट।

3. पूर्णता। "सच्चाई का क्षण" - 10 मिनट।

अनुमानित समय दिया गया, व्यक्तिगत रूप से समायोज्य।

"सेल्फ-रेगुलेशन के स्टार" (एक ट्रिक को चुनने के लिए सर्किट्री) से ट्रिक्स से गुजरते हुए, अपने लिए कुंजी उठाएं।

पहले पांच दिन आप हर दिन या हर दूसरे दिन प्रशिक्षण ले सकते हैं। फिर इन चालों की अब जरूरत नहीं है; स्व-विनियमन कौशल विकसित किए जाते हैं।

और घटकों की संख्या को जोड़कर या पूर्ण प्रशिक्षण इच्छानुसार या आवश्यकतानुसार किया जा सकता है, अगर अचानक, उदाहरण के लिए, एक जिम्मेदार स्थिति आपको इंतजार कर रही है और तनाव बढ़ जाता है जब इस समस्या को हल करने के लिए आपकी सामान्य ताकत पर्याप्त नहीं होती है।

इसमें छह बुनियादी तकनीकों और अभ्यास शामिल हैं जो आपने खुद को प्रमुख सिद्धांत के आधार पर बनाया था।

1. हाथों का विचलन।

2. हाथों का अभिसरण।

3. हाथों का उत्तोलन।

5. शरीर के स्व-दोलन।

6. सिर की हरकत।

7. आपके द्वारा बनाया गया रिसेप्शन।

एक अनुस्मारक!  हर बार, कसरत की अवधि को कम किया जा सकता है, और कुंजी के साथ पांच वर्कआउट के बाद, स्व-विनियमन कौशल का गठन किया जाता है।

पहले से ही कुंजी के चयन के दौरान और स्वयं-विनियमन मोड में, आप दूसरे चरण - स्व-विनियमन को पूरा कर सकते हैं। इस स्तर पर, आप मनोवैज्ञानिक समस्याओं को हल कर सकते हैं और विभिन्न कल्याण या अन्य तरीकों को लागू कर सकते हैं। यदि आपके कोई प्रश्न हैं, तो आप तनाव से सुरक्षा के लिए केंद्र से संपर्क कर सकते हैं।

रिसेप्शन खड़े, या बैठे, या लेटे हुए किया जा सकता है, क्योंकि यह अधिक सुविधाजनक है। अधिक दिलचस्प खड़ा है, और आप तुरंत देख सकते हैं कि यह क्या और कैसे निकला। जब आप खड़े होने के दौरान व्यायाम करते हैं, तो तुरंत उनकी उच्च दक्षता सुनिश्चित करें, क्योंकि वे आपको आरामदायक मुद्रा की आवश्यकता के बिना एक आरामदायक स्थिति प्राप्त करने की अनुमति देते हैं (और यदि आप चाहते हैं, तो बहुत गहराई से आराम भी करें)।

अपने हाथों को स्वतंत्र रूप से अपने सामने रखें। अपने सिर को आराम से पकड़ें और अपने हाथों को एक मानसिक आज्ञा दें ताकि वे पक्षों पर मोड़ना शुरू करें जैसे कि स्वचालित रूप से, बिना मांसपेशियों के प्रयास के।

यह एक सुविधाजनक छवि चुनें जो इस आंदोलन को प्राप्त करने में मदद करता है।

निर्देशित Ideoreflex आंदोलन "हाथों का विचलन"

उदाहरण के लिए, कल्पना करें कि आपके हाथ एक-दूसरे से निष्कासित हैं, जैसे कि एकध्रुवीय मैग्नेट एक-दूसरे से निष्कासित होते हैं, या किसी अन्य छवि को उठाते हैं। आप सामान्य यांत्रिक आंदोलन के साथ अपने हाथों को फैलाकर शुरू कर सकते हैं, और फिर उन्हें वैचारिक रूप से फैला सकते हैं।

आपकी इच्छाशक्ति काम करने के लिए और आपके हाथ मोड़ना शुरू कर देते हैं, आपको इच्छा और शरीर के बीच की बाधाओं को दूर करने की जरूरत है (चेतना और शरीर के बीच एक संबंध बनाएं), यानी आंतरिक संतुलन की स्थिति का पता लगाएं।

ऐसा करने के लिए, आपको आरामदायक महसूस करने के लिए, आंतरिक रूप से आराम करने की आवश्यकता है।

अपने आप को आंतरिक विश्राम की स्थिति में खोजने की कोशिश करना, जिसमें हमें वांछित विचारधारा आंदोलन मिलता है, हम सीखते हैं कि इसके साथ हमारे राज्य का प्रबंधन कैसे करें।

जैसा आप पसंद करते हैं, विकल्पों के माध्यम से क्रमबद्ध करें (अपने सिर को झुकाएं या झुकाएं, एक गहरी साँस लें या साँस छोड़ें, एक पल के लिए अपनी सांस पकड़ो, आदि), मुख्य बात यह है कि आंतरिक आराम की इस भावना को ढूंढें, जिसमें आपकी इच्छा आंदोलन के स्वचालन को प्रभावित करना शुरू कर देगी। वांछित विचारधारा आंदोलन के कार्यान्वयन से संकेत मिलेगा कि वांछित राज्य मिल गया है। अन्यथा, यह आंदोलन काम नहीं करेगा।

आप इसे अपनी आँखों को खुला या बंद करके कर सकते हैं। चुनें कि यह कितना आसान है।

जिद्दी होने के लिए अपने आप को जांचने का यह एक बहुत ही सरल तरीका है: यदि आपके हाथ गतिहीन रहते हैं, तो आपको तंत्रिका क्लैम्प को हटाने के लिए कुछ साधारण शारीरिक व्यायाम करने चाहिए, और फिर इस आइडोरफ्लेक्स तकनीक को फिर से आज़माना चाहिए।

यदि आपके हाथ थक गए हैं, तो उन्हें नीचे करें, हिलाएं। फिर पुनः प्रयास करें।

यदि यह काम नहीं करता है, तो इसे ज़्यादा मत करो, लेकिन किसी अन्य विधि पर जाएं।

अपनी बाहों को सामान्य तरीके से अलग-अलग फैलाएं, और अब एक दूसरे के लिए अपने स्वचालित रिवर्स आंदोलन में ट्यून करें।

हो सकता है कि यह तकनीक आपके लिए आसान हो।

यदि रिसेप्शन सफल है, तो इसे कई बार दोहराएं। इससे "आंतरिक संचार" की वांछित स्थिति विकसित होती है।

उसके बाद, भले ही रिसेप्शन चालू हो या न हो, फिर से पहले रिसेप्शन बनाने की कोशिश करें - पक्षों को।

निर्देशित Ideoreflex आंदोलन, हाथ इकट्ठा करना

कभी-कभी इन आंदोलनों को करते समय यह महसूस होता है कि किसी प्रकार का बल हथियारों को खींचता है। शारीरिक शारीरिक संवेदनाओं का समावेश मानसिक विश्राम की शुरुआत और मन और शरीर के संबंध के विकास की गहराई को दर्शाता है।

हाथों की विचलन और अभिसरण को कई बार दोहराया जाना चाहिए, जैसे कि आंदोलन की निरंतरता।

ऐसे क्षणों में जब हाथ फंसने लगते हैं, आप उन्हें थोड़ा धक्का दे सकते हैं। या मुस्कुराइए। या एक सांस लेते हैं।

एक मुस्कान तनाव से राहत दिलाती है। याद रखें: रिफ्लेक्स मूवमेंट की मदद से आप आंतरिक हल्कापन महसूस कर रहे हैं। इसे एक नृत्य की तरह करो, एक गीत की तरह। यह आसानी के लिए एक शिकार है।

हो सकता है कि आपके पास आंतरिक विश्राम की एक वांछित स्थिति है, लेकिन आपके हाथ थक गए हैं और आप आंदोलनों को नहीं करना चाहते हैं, फिर अपने हाथों को कम करें और इसे याद रखने के लिए उस स्थिति में रहें।

हाथ नीचे। आप हाथ को देख सकते हैं, फिर इसे अनिवार्य रूप से किया जाना चाहिए, या अपनी आँखें बंद कर लेनी चाहिए। देखो कितना आसान है। लेकिन अपनी आंखों को पक्षों पर न चलाएं, अन्यथा आप आने वाले सामंजस्यपूर्ण स्थिति, अपने आप से आंतरिक संपर्क खो देंगे। ट्यून करें, ताकि हाथ उठने लगे, "पॉप अप।"

याद रखें कि शून्य गुरुत्वाकर्षण में अंतरिक्ष यात्री अपने हथियार और पैर "पॉप अप" कैसे करते हैं?

"हाथ की उत्तोलन" की यह तकनीक पिछले वाले के तुरंत बाद या तुरंत हो सकती है। या वार्म-अप के बाद।

यदि यह काम नहीं करता है, तो अपने हाथों को फिर से भाग दें और अपने हाथों को एक साथ रखें, और फिर अपने हाथों को फिर से उठाने की कोशिश करें।

बांह के निर्देशित लेडोरफ्लेक्स आंदोलन "लेविटेशन"

इस चाल से परिचित होने के बाद, आपको समय-समय पर खुद को जांचने में दिलचस्पी होगी: क्या आपका हाथ उठेगा या नहीं। यह एक नए नशे की लत तनाव से राहत के खेल की तरह है।

फिर आप इन तकनीकों की मदद के बिना तनाव को नियंत्रित कर सकते हैं।

जब हाथ उभरना शुरू होता है, तो बहुत सारी नई और सुखद संवेदनाएं होती हैं। पहली बार, यह भावना इतनी अप्रत्याशित है कि यह अनजाने में मुस्कुराहट का कारण बनती है।

यदि रिसेप्शन से काम नहीं चला, तो आपको एक और आंदोलन देखने की जरूरत है।

और यदि तकनीक अन्य तकनीकों के बाद प्राप्त की जाती है, तो उन तकनीकों को फिर से दोहराया जाना चाहिए।

और फिर, जब आप वह कर लेते हैं जो आपको मिलता है, तो जो आपको पहले नहीं मिलता है वह काम करना शुरू कर देगा।

यदि हाथ "पॉप अप" के लिए शुरू हुआ, तो कुछ सेकंड के बाद, दूसरे हाथ के लिए उसी "पॉप-अप" को अवसर दें।

अपने हाथों को पॉप अप करें। उन्हें पंखों की तरह उठने दो।

सुखद आलंकारिक अभ्यावेदन के साथ स्वयं की सहायता करें। उदाहरण के लिए, कल्पना कीजिए कि हथियार पंख हैं! पंख तुम्हें ढोते हैं!

आप धरती से ऊँचे, ऊँचे हैं!

साफ आसमान! गर्म सूरज की ओर!

सांस को खुलने दें। अपने आप को स्वतंत्र रूप से साँस लेने की अनुमति दें।

अपने आप को उड़ान की स्थिति को महसूस करने की अनुमति दें।

यह एक अद्भुत एहसास है जिसे हम अक्सर पृथ्वी पर याद करते हैं।

यह आंतरिक स्वतंत्रता की स्थिति है!

नियंत्रित ideoreflex आंदोलन "उड़ान"

आप एक सपने में उड़ान की भावना या अन्य सुखद संवेदनाओं को याद कर सकते हैं जो मुक्ति की खुशी से जुड़ी हैं।

उड़ान व्यायाम कोर कुंजी व्यायाम है।

यह आंतरिक स्वतंत्रता के अनुभव को विकसित करता है।

ताज़े ताक़त और सेहत का एक बड़ा हिस्सा होने के बारे में सपना देख रहा है।

पहली बार, स्वतंत्रता की यह भावना आपको अभिभूत कर सकती है, उत्साह का कारण बन सकती है, लेकिन तब आनंदपूर्ण प्रेरणा की यह आदत अभ्यस्त, संयत हो जाती है, और प्रत्येक व्यायाम के साथ आत्मविश्वास आपके सार का स्वाभाविक हिस्सा बन जाता है।

विश्राम के साथ-साथ प्रमुख तकनीकों का प्रदर्शन करते समय, आमतौर पर शरीर के आत्म-दोलनों की घटना होती है। यह स्वाभाविक है - जब कोई व्यक्ति शिथिल होता है, तो वह झुक जाता है।

शरीर के आत्म-दोलन के साथ, हाथों को कम किया जा सकता है और बस इस सामंजस्यपूर्ण बायोरेड की तरंगों पर झूले पर झूलते हुए बच्चे की तरह झूल सकते हैं।

निर्देशित ideoreflex आंदोलन "शरीर के आत्म-दोलन"

जब आप अपनी लय पाते हैं, तो शरीर का बोलबाला सुंदर, सुरीला हो जाता है।

आँखें बंद या खुली रह सकती हैं: कितनी सुखद।

यह स्व-दोलन तकनीक ट्रेनों और समन्वय है।

अच्छे आंतरिक समन्वय वाला व्यक्ति तनाव के प्रति अधिक प्रतिरोधी होता है, बाहरी प्रभावों के प्रति कम संवेदनशील होता है, अधिक स्वतंत्र सोच रखता है, जो सबसे कठिन परिस्थितियों में तेजी से रास्ता खोजता है। इसलिए, समन्वय विकसित करने के उद्देश्य से किए गए अभ्यास भी तनाव के प्रतिरोध का निर्माण करते हैं।

अगर विचारधाराओं के परिणामस्वरूप शरीर के आत्म-दोलन की घटना नहीं हुई, तो आप इन शरीर को जानबूझकर यंत्रवत् रूप से बहते हुए, शरीर को थोड़ा धक्का दे सकते हैं, उदाहरण के लिए, पीछे और आगे या परिपत्र गति में।

उसी समय, आप अपनी बाहों को नीचे कर सकते हैं, उन्हें अपनी छाती पर मोड़ सकते हैं या उन्हें अपनी पसंद के अनुसार पकड़ सकते हैं।

कई पुनरावृत्तियों के बाद, यह व्यायाम आसानी से बाहर काम करना शुरू कर देता है।

मुख्य बात यह है कि कंपन का एक सुखद ताल मिल सकता है। यह एक लय है जिसमें से कोई नहीं छोड़ना चाहता है, क्योंकि एक ही समय में तंत्रिका क्लिप हटा दिए जाते हैं।

उसी समय, तंत्रिका तनाव को हटा दिया जाता है और गहरी आध्यात्मिक और शारीरिक शांति की भावना पैदा होती है, आंतरिक संतुलन पैदा होता है, विचार हमें "मार" के बिना, सुचारू रूप से और शांति से चलना शुरू करते हैं।

इस पृष्ठभूमि के खिलाफ, यहां तक \u200b\u200bकि सबसे जटिल चीजें आसानी से और शांति से सोची जाती हैं, और गले में मनोवैज्ञानिक समस्याएं स्वाभाविक रूप से हल हो जाती हैं।

हमें उदाहरण के लिए याद करते हैं: एक बच्चे की माँ ऐसे झूलों के साथ लोटती है, इस तरह के तालबद्ध झूले अक्सर प्रार्थना के दौरान लोगों में उठते हैं, इसलिए यह हमें एक गाड़ी में, एक कार में ले जाता है।

कभी कोई गिरता नहीं है। लेकिन अगर आप गिरने से डरते हैं, तो आप अपने पैरों को चौड़ा कर सकते हैं या अपनी पीठ के साथ दीवार, सोफे पर खड़े हो सकते हैं।

यदि विग्लिंग के दौरान समन्वय का नुकसान होता है, तो उसी तकनीक के साथ प्रशिक्षण करके, समन्वय में सुधार होता है। ऐसा करने के लिए, उन क्षणों में जब आप दूर बह रहे हो सकते हैं, इन पुश को एक सुंदर आकार दें। यह मामूली अस्थिर प्रयासों के माध्यम से करना आसान है।

तो यह एक ऐसे राज्य को नियंत्रित करने की क्षमता है, जो अस्थिर प्रयासों की मदद से होता है।

आप नृत्य को याद कर सकते हैं। आप के लिए सुखद किसी भी सौहार्दपूर्ण रूप में अपने आंदोलनों का अनुवाद करें।

बहुत जल्द डर गायब हो जाएगा। विश्राम का यह डर हमेशा हमारे भीतर होता है और हमारे जीवन को प्रत्यक्ष रूप से निर्देशित करता है, और इस तरह के प्रशिक्षण की मदद से आप अचानक ध्यान देते हैं कि आप कहीं भी आराम कर सकते हैं और कहीं गिर नहीं सकते और गिरने का डर गायब हो जाता है।

और एक व्यक्ति जो गिरने से डरता है, और एक व्यक्ति जो अब गिरने से डरता नहीं है, पहले से ही पूरी तरह से अलग लोग हैं, बेहतर के लिए भाग्य की रेखा बदल रही है।

खड़े या बैठे हुए, हम अपने सिर को कम करते हैं, अपनी गर्दन को आराम देते हैं, या अपने सिर को दुबला करते हैं यदि यह अधिक सुखद होता है, और हाथों के आइडोरफ्लेक्स आंदोलनों के साथ अनुभव को याद करते हुए, हम एक सुविधाजनक दिशा में सिर के ideoreflex मोड़ का कारण बनते हैं।

यदि यह काम नहीं करता है, तो यंत्रवत् हमारे सिर को जिस तरह से हम पसंद करते हैं, उसे एक सुखद लय में घुमाएं। यह एक ऐसी लय है जिसमें आप आंदोलन को जारी रखना चाहते हैं, और गर्दन का तनाव कमजोर हो जाता है।

आप एक पल पा सकते हैं जब आप अपने सिर को जारी कर सकते हैं, जैसा कि यह था, और फिर यह विचारधारा और स्वचालित रूप से चला जाता है। दर्दनाक या तनाव वाले बिंदुओं को बायपास करना आवश्यक है, और यदि वे सक्रिय रूप से प्रकट होते हैं, तो इन दर्दनाक क्षेत्रों को हल्के से मालिश किया जाना चाहिए।

निर्देशित Ideoreflex आंदोलन "प्रमुख आंदोलन"

जब आपको सिर हिलाने के दौरान एक सुखद मोड़ मिलता है, जिस पर आप कभी-कभी अपना सिर छोड़ना चाहते हैं, तो आपको इस स्थिति को ठीक करना चाहिए। एक सुखद मोड़ एक विश्राम बिंदु है।

यह आपको रोजमर्रा की जिंदगी से परिचित है: थकावट या गहरी सोच के क्षणों में, उदाहरण के लिए, आप अपने सिर को पीछे या झुककर आगे या बगल की तरफ फेंकते हैं, क्योंकि यह अधिक सुविधाजनक है, और आपके सामने इतना आराम से बैठना, आराम करना, जैसे कि किसी अदृश्य बिंदु में हो।

आप विश्राम खोजने में मदद कर सकते हैं और नेत्रगोलक, क्षैतिज या ऊर्ध्वाधर के आंदोलनों की मदद से कर सकते हैं। देखो कितना अच्छा है।

उपयोगी सलाह।  आप सामान्य यांत्रिक आंदोलनों द्वारा आइडोरेफ्लेक्स आंदोलन के कार्यान्वयन का दृष्टिकोण कर सकते हैं, जो न्यूनतम प्रयास के साथ प्राप्त किए जाते हैं और जिसे बिना थकान के दोहराया जा सकता है, जैसे कि अंतहीन। कुछ स्वैच्छिक आंदोलनों या शारीरिक व्यायाम करें। अपने आप को सुनो, पता लगाएं कि आपके लिए कौन सा आसान होगा कि आप बिना थकान के दोहराएं।

अब इसे स्वचालित करने का प्रयास करें।

या बस आराम करो। कुछ सेकंड रुकें। शरीर की सुनो। अपनी आँखें खोलें या बंद करें, जो भी अच्छा हो।

और अब अपने हाथों को सामान्य गति की ओर धकेलें, उदाहरण के लिए, याद रखें कि आप कैसे तैरते हैं ... या हो सकता है कि आप वायलिन बजाते हुए याद करके अधिक प्रसन्न हों ... या - टेनिस ... या - स्कीइंग ... या - कश्ती में दौड़ना ... और फिर विचारधारा तकनीक पर आगे बढ़ते हैं।

याद! स्व-विनियमन की स्थिति से बाहर निकलना बहुत आसान है: बस इसके लिए इच्छा करें।

लेकिन अगर आप कुछ और मिनटों तक इस अवस्था में रहना चाहते हैं, तो रुकिए। तो यह शरीर द्वारा आवश्यक है। और आपको इस आराम से बाहर निकलने की आवश्यकता है, इस तथ्य के बारे में देखते हुए कि सिर स्पष्ट है, और शरीर में ताजा ताकत और ताक़त की भावना है।

आप याद कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, जो आमतौर पर आपको प्रभावित करता है। एक कप कॉफी, एक विपरीत शावर, एक स्की यात्रा। खिंचाव, कुछ स्फूर्तिदायक आंदोलनों करें। और आप ताजा और जागृत महसूस करेंगे, जैसे कि एक सपने के बाद सुबह, भले ही आपके पीछे कड़ी मेहनत का एक पूरा दिन था।

जब एक हंसमुख मूड की आवश्यकता होती है, तो इस तरह के निकास का प्रदर्शन किया जाना चाहिए; सोने से ठीक पहले ऐसा न करें, अन्यथा आप "दूसरी पाली में" के रूप में फिर से काम कर पाएंगे।

जो लोग अनिद्रा से छुटकारा पाना चाहते हैं, उनके लिए यह आवश्यक नहीं है कि वे सोने से ठीक पहले की प्रैक्टिस करें। शैक्षिक और पुनर्वास प्रशिक्षण के दौरान इसका नियामक उपचार प्रभाव भी रात की नींद में सुधार करेगा।

लेकिन अगर आप बिस्तर पर जाने से पहले चालें करते हैं, तो जब आप स्व-विनियमन की स्थिति से बाहर निकलते हैं, तो सुखद नींद के लिए ट्यून करें, नींद की इच्छा के साथ, झपकी के साथ आराम की भावना के साथ प्रक्रिया से बाहर निकलें।

निष्कर्ष। सत्य का क्षण

Ideoreflex रिसेप्शन करने के बाद प्रशिक्षण के पहले 2-3 दिनों में, आपको नीचे बैठने और बस कुछ मिनटों के लिए निष्क्रिय रूप से बैठने की आवश्यकता होती है, जैसे कि तटस्थ (तकनीक का रहस्य यह है कि आपको अपनी आँखें तुरंत बंद नहीं करनी चाहिए, लेकिन केवल अगर वे खुद को बंद करते हैं)।

इस मामले में, सिर में खालीपन की भावना है।

यह एक पुनर्वास राज्य है (कंप्यूटर में एक रिबूट मोड के रूप में) जिसमें मनोवैज्ञानिक उतराई और नए बलों का संचय होता है।

और अब हम ताजगी के लिए तैयार हैं!

यदि विचारधारा संबंधी तकनीकों को प्राप्त नहीं किया जाता है, तो निम्नलिखित अभ्यासों को उनके बीच या पहले जोड़ा जाना चाहिए।

1. कोई भी व्यायाम।

2. मुक्ति के लिए व्यायाम "स्कैन":

1) 30 सेकंड - एक सुखद लय में सिर के किसी भी दोहराया मोड़;

2) 30 सेकंड - एक सुखद लय में कंधे के स्तर पर किसी भी दोहराया आंदोलनों;

3) 30 सेकंड - किसी भी दोहराया आंदोलनों "कूल्हे से" एक सुखद लय में;

4) 30 सेकंड - एक सुखद लय में पैरों के स्तर पर किसी भी दोहराया आंदोलनों;

5) फिर से मिलने वाले मुक्ति आंदोलन को दोहराएं।

अब, विचारधाराओं को फिर से करें।

यदि रिफ्लेक्स रिसेप्शन अभी भी काम नहीं करते हैं, तो शायद आपको ज़रूरत है:

1) मनोवैज्ञानिक परामर्श, विशेष रूप से, "उम्मीद पैटर्न" का सुधार, अवचेतन अवरोधन दृष्टिकोण की पहचान;

2) पहचान के साथ चिकित्सा निदान, विशेष रूप से, इंट्राक्रैनियल दबाव के संकेत, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस;

3) मनोचिकित्सक सुधार, विनियमन, विशेष रूप से, चिंता की भावनाएं, अवसाद के तत्व;

4) मैनुअल सुधार (मनोवैज्ञानिक, शरीर विज्ञान के बारे में मत भूलना!);

5) सिर के पिछले भाग में "फेंग ची" की मालिश या आत्म-मालिश, जो मस्तिष्क की रक्त वाहिकाओं की ऐंठन से राहत देती है और शिरापरक बहिर्वाह में सुधार करती है (शैक्षिक और पुन: प्रशिक्षण की प्रक्रिया से 10 मिनट पहले एक विशेष तकनीक का प्रदर्शन किया जाता है);

6) सबसे तनावपूर्ण क्षेत्रों (विशेष तकनीक, शैक्षिक और पुनर्वास प्रशिक्षण की प्रक्रिया से 10 मिनट पहले प्रदर्शन किया गया) में गर्दन की आराम या आत्म-मालिश करना;

7) रिफ्लेक्सोलॉजी (विशेष तकनीक)।

कुंजी के साथ वर्णित शैक्षिक और पुनर्वास प्रशिक्षण अधिमानतः सुविधाजनक समय पर 30 मिनट के लिए पांच दिनों के भीतर किया जाना चाहिए। उसी समय, स्व-विनियमन कौशल विकसित किए जाते हैं और तनाव के प्रतिरोध में काफी वृद्धि होती है।

पांच दिनों के बाद, आप पहले से ही उपयोग कर सकते हैं, यदि आप चाहें, तो प्रशिक्षण की पूरी श्रृंखला, या इसके व्यक्तिगत घटक, यानी विचारधारा तकनीक (आप केवल उनके प्रभाव को याद कर सकते हैं), अपने लिए सही समय पर।

शामिल घटकों की संख्या कार्य की जटिलता और स्वास्थ्य की प्रारंभिक स्थिति के आधार पर नियंत्रित की जाती है।

इसलिए, उदाहरण के लिए, यदि आपके पास कल एक महत्वपूर्ण दिन है, एक बैठक, एक परीक्षा, और आप बहुत उत्साहित हैं, और एक या दो विचारधारा वाली प्रमुख तकनीकों का उपयोग तुरंत मुक्ति और आत्मविश्वास का प्रभाव नहीं देता है, तो आप एक अधिक पूर्ण प्रशिक्षण को याद करते हैं: वार्म-अप अभ्यास करें, दोहराएं ideoreflex ट्रिक्स, आदि।

शारीरिक व्यायाम में शामिल लोगों के लिए, व्यायाम के बीच आइड-रिफ्लेक्स तकनीक शामिल करना उपयोगी है।

प्रमुख तकनीक मालिश, रिफ्लेक्सोलॉजी, फिजियोथेरेपी के साथ संयोजन करने के लिए उपयोगी है।

यह इन और अन्य समान प्रक्रियाओं को देता है और अतिरिक्त आकर्षण का अभ्यास करता है और गुणात्मक रूप से उनकी प्रभावशीलता को बढ़ाता है।

कुंजी तेजी से किसी भी प्रशिक्षण, प्रशिक्षण, पुनर्वास कार्यक्रम की उपलब्धता और प्रभावशीलता को बढ़ाती है।

अब आप प्राप्त करने के लिए बेहतर होगा!

मनोवैज्ञानिक! शरीर क्रिया विज्ञान के बारे में मत भूलना!

केवल मनोवैज्ञानिक तरीकों से सभी समस्याओं को हल करने की कोशिश न करें, एक व्यक्ति दो-भाग वाला आध्यात्मिक और भौतिक प्राणी है। आप एक किशोरी के साथ घंटों तक काम कर सकते हैं, उसे सबक या हकलाने के दौरान मनोवैज्ञानिक व्याकुलता से छुटकारा दिला सकते हैं, और उसका ध्यान हो सकता है, उसके हाथ अक्सर ठंडे होते हैं और उसकी नाक, वह वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया या बढ़ा हुआ इंट्राकैनायल दबाव हो सकता है। इसलिए, रक्त के शिरापरक बहिर्वाह में सुधार करने के लिए पहले हल्की गर्दन की मालिश करना बेहतर होता है और उसे सरलतम शारीरिक व्यायाम का हल्का वार्म-अप करने के लिए कहें। और फिर मनोवैज्ञानिक तरीके परिणाम उत्पन्न करना शुरू कर देंगे।

विस्फोट के बाद पुनर्वास के दौरान युद्ध क्षेत्र में विशेष प्रारंभिक प्रक्रियाएं होती हैं, जो उच्च चिंता और भय के साथ परिणाम देती हैं, तंत्रिका तनाव और कठोरता की भावना को दूर करती हैं।

एसओ, COMFORTIZATION प्रक्रिया।

यह वह है जो तुरंत प्रभाव देता है।

इससे बहुत मदद मिलती है।

आप इसे स्वयं कर सकते हैं, एक पड़ोसी, एक पत्नी या पति, एक बच्चा।

आप तत्वों की एक बड़ी मात्रा का उपयोग करके "घटकों के शस्त्रागार" से जोड़कर किसी अन्य व्यक्ति की मदद करने में सक्षम हैं। उसी समय, आप अपनी भलाई के बारे में जल्दी से सीख लेंगे।

विशेषज्ञों को प्रशिक्षित करते समय, मैं इस प्रक्रिया को निम्नानुसार प्रदर्शित करता हूं। मेरा सुझाव है कि आप मेरे पास आएं और किसी ऐसे व्यक्ति के लिए कुर्सी पर बैठें, जो किसी ऐसे व्यक्ति से भी बदतर महसूस कर रहा हो, जिसे सिरदर्द है, जो बुरी तरह सोया हुआ है, जो आज बदलते हुए वेटर्स के प्रति प्रतिक्रिया करता है और जो तनावग्रस्त है।

10 मिनट की प्रक्रिया के बाद, जिसमें केवल मेरी उंगलियां और व्याख्यात्मक भाषण शामिल होते हैं, रोगी ध्यान देता है कि उसके स्वास्थ्य और मनोदशा में नाटकीय रूप से सुधार हुआ है।

सिर, कहते हैं, स्पष्ट हो गया, तनाव गायब हो गया।

एक बहुत अच्छी सुखद स्थिति, वे कहते हैं, हमेशा ऐसा ही रहेगा! मैं हर किसी से उसके चेहरे और आंखों पर ध्यान देने के लिए कहता हूं।

चेहरे की अभिव्यक्ति "अच्छी तरह से हो रही है", एक मुस्कान दिखाई देती है, और अगर शुरू में चेहरे की मांसपेशियों के तनाव में कार्यात्मक विषमता के संकेत थे, तो अब चेहरा अधिक सममित हो जाता है, और आँखें ...

आंखों पर विशेष ध्यान देना चाहिए। आँखें स्पष्ट और उज्ज्वल हो जाती हैं।

आईने में देखने का प्रस्ताव है। हां, मरीजों का कहना है कि कुछ चमक और सुस्ती दिखाई दी है।

यह सब इसलिए है क्योंकि मस्तिष्क के रक्त प्रवाह में सुधार हुआ है, मस्तिष्क के जहाजों की ऐंठन से राहत मिली है।

इससे पहले, मैं कहता हूं, लड़कियों के लिए, एक बैठक से पहले, उन्होंने आंखों में बेलाडोना दफन किया।

यह एक मजाक है, व्याख्यान में मदद करें।

प्रक्रिया के अंत में, प्रजनन या हाथ बढ़ाने के साथ एक या दो खुराक।

यह पता है कि कैसे, प्रक्रिया का मुख्य आकर्षण, जो गुणात्मक रूप से किसी भी मालिश, एक्यूपंक्चर, व्यायाम के प्रभाव को बढ़ाता है, और सबसे महत्वपूर्ण बात, सामान्य से अधिक समय तक प्रभाव को मजबूत करने का कार्य करता है।

और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह आपको प्रक्रिया के बिना प्राप्त प्रभाव को फिर से स्वतंत्र करने की अनुमति देता है।

आराम प्रक्रिया के साथ, आप कुंजी के साथ पहला प्रशिक्षण शुरू कर सकते हैं।

1. लगभग 3 मिनट (इन और अन्य बिंदुओं से आपको पलटा हुआ बताएंगे) सिर के पीछे "फेंग चि" के सममित बिंदुओं की मालिश करें।

2. हल्की गर्दन की मालिश - 2-5 मिनट (रक्त के बहिर्वाह के लिए और शिरापरक रक्त प्रवाह में सुधार)।

3. हाथों की पीठ पर लगभग 3 मिनट के लिए सममित हेम-पॉइंट की मालिश करें।

4. 2-5 मिनट के भीतर हाथों को ब्रीडिंग या मिक्स करना (इफोरफ्लेक्सिव तकनीक निकलेगी या नहीं, इस पर ध्यान दिए बिना प्रभाव पड़ेगा)।

5. 2-3 मिनट के लिए निष्क्रिय बैठो। आराम आता है।

आप अब जोड़ सकते हैं, यदि आवश्यक हो, तो आराम से अन्य तरीकों से जो आपकी मदद करते हैं, उदाहरण के लिए, कुजनेत्सोव ऐप्लिकेटर का उपयोग करके श्वास अभ्यास, आदि। नियंत्रित विचारधारा तकनीकों के साथ इन तरीकों का कनेक्शन स्थापित करने के बाद, प्रक्रिया की प्रभावशीलता बढ़ जाती है, और प्रक्रिया के प्रभाव का पुन: उपयोग करना संभव हो जाता है। केवल स्वागत है, और फिर उनके बिना।

आपको स्व-विनियमन के लिए एक कुंजी की आवश्यकता क्यों है?

- मैं चाहता हूं कि मेरा आंतरिक संतुलन, यानी, एक आरामदायक स्थिति, चाहे जो भी असहज परिस्थितियों को बनाए रखा जाए। मैं होमोस्टैसिस की मदद करना चाहता हूं, इसलिए बोलने के लिए।

- और आपको क्या लगता है: यहां आप एक पहाड़ पर चढ़ रहे हैं, उदाहरण के लिए, और आपका दिल जोर से धड़कने लगता है, रक्तचाप बढ़ जाता है - क्या आंतरिक संतुलन बनाए रखना अच्छा है या बुरा? Homeostasis?

- शायद, इस दिल की धड़कन को बुझाने और रक्तचाप में वृद्धि के लिए आवश्यक है।

- इसके विपरीत, आपके आंतरिक संतुलन, आपके होमियोस्टैसिस, यानी शरीर के आंतरिक वातावरण की स्थिरता, इस तरह से संरक्षित है, शरीर की सुरक्षात्मक प्रतिक्रियाओं की मदद से - रक्तचाप को बढ़ाकर, हृदय गति को बढ़ाता है। तो शरीर, अपने संसाधनों को जुटाकर, अपने आंतरिक संतुलन को बनाए रखता है।

- तो, \u200b\u200bयदि आप ठंड में कांपते हैं और गर्मी में पसीना करते हैं, तो आपको इन प्रतिक्रियाओं को मजबूत करने के लिए नहीं, बल्कि काबू पाने की आवश्यकता है? तो, फिर, रचना कहाँ है?

- आत्म-नियंत्रण अलग है! यह तब है जब हम शरीर को तेजी से और बेहतर समस्या से निपटने में मदद करते हैं! और इसलिए, दंत चिकित्सक के पास जा रहा है, उदाहरण के लिए, यह अपने आप को सुझाव देने के लिए एक गलती होगी कि कोई दर्द नहीं होगा, कि आपको कोई दर्द संवेदनशीलता नहीं है!

- वो कैसे? लेकिन मैं वास्तव में खुद को नियंत्रित करना चाहता हूं, ताकि डर न हो, दर्द को खत्म करने में सक्षम हो! आपको अपने आप को प्रेरित करने की क्या आवश्यकता है ताकि कोई दर्द न हो?

- किसी भी मामले में, आपको पर्याप्त रूप से प्रतिक्रिया करने की आवश्यकता है, अर्थात, प्रकृति की आवश्यकता है, और समस्या से निपटने के लिए प्रकृति की मदद करें! यदि, उदाहरण के लिए, शरीर उत्तेजना के साथ तनाव करना शुरू कर देता है, एड्रेनालाईन जारी किया जाता है, तो शरीर की मदद करना आवश्यक है, और इस आंतरिक सुरक्षात्मक लामबंदी को बुझाने के लिए नहीं।

- वो कैसे?

- मुझे खुद को यह बताने की ज़रूरत है कि अधिक तनाव - अधिक ताकत! मैं किसी भी दर्द को दूर करूंगा! और इसके विपरीत नहीं, कि कोई दर्द नहीं होगा। क्योंकि इस तरह की अपर्याप्त स्थापना के साथ, यहां तक \u200b\u200bकि मामूली दर्द भी सदमे का कारण बन सकता है, क्योंकि वास्तविकता आंतरिक मनोदशा के साथ संघर्ष करेगी।

- क्यों, फिर, बीमारी के मामले में तापमान कम करना, ठंडी चादरें लगाना, आदि?

- यह केवल तब किया जाता है जब तापमान 39 डिग्री सेल्सियस से अधिक हो जाता है, जब प्रोटीन पहले से ही कर्ल हो जाता है, और इससे पहले, आप तापमान को कभी भी कम नहीं कर सकते, क्योंकि यह संक्रमण से लड़ रहा है। शरीर के तापमान में सुरक्षात्मक वृद्धि को कम करके, हम शरीर को सुरक्षा से वंचित करते हैं। यह अक्सर अन्य मामलों में होता है जब हम खुद (या यहां तक \u200b\u200bकि डॉक्टर), बीमारी के सार को तुरंत समझे बिना, शरीर की सुरक्षात्मक प्रतिक्रियाओं के सिंड्रोम को दूर करने की जल्दी में होते हैं, यह विश्वास करते हुए कि यह एक बीमारी है, और इस तरह से खुद ही बीमारी बढ़ जाती है।

- तो आप क्या सलाह देते हैं? कठिन परिस्थितियों में मनोवैज्ञानिक धुन कैसे करें? माना कि मैं किसी बात का जवाब नहीं दे रहा, या क्या?

"आप कैसे प्रतिक्रिया नहीं करते हैं?" उचित जवाब देने की जरूरत है! यदि आप तनावग्रस्त हैं, इसलिए, इसमें धुन करना आवश्यक है, न कि इसके विपरीत! सुरक्षात्मक प्रतिक्रियाओं की क्षमता को बढ़ाने के लिए आवश्यक है, मुझे खुद से कहना होगा कि जितनी अधिक कठिनाइयों, उतनी ही ताकत! फिर "तनाव के बिना तनाव गुजर जाएगा।" आपको अपने सहयोगियों के लिए किसी भी तनावपूर्ण उत्तेजना को लेने की आवश्यकता है, और इसे लड़ना नहीं चाहिए! आपको इस तरह से ट्यून करने की आवश्यकता है: जो आपको रोकता है वह आपकी मदद कर रहा है; डर, उदाहरण के लिए, अपनी ताकत बढ़ाता है! और डर से लड़ने की जरूरत नहीं है। अन्यथा, आप ताकत खो देंगे और आपको परिणाम नहीं मिलेगा!

- अच्छा, आप दे दो! ऐकिडो के सिद्धांत क्या हैं? सहयोगी ताकतों का विरोध करें?

"लेकिन यह सही है!"

- यह व्यवहार में कैसे किया जाता है?

- मैं एक दिलचस्प उदाहरण दूंगा। मैं थर्मल इमेजिंग डायग्नोस्टिक्स में लगा हुआ था। थर्मल इमेजर का उपयोग करते हुए, मैंने निर्धारित किया कि व्यक्ति की नाक का आधा हिस्सा गर्म है। यह पता चला है कि नाक की सतह के दो हिस्सों में एक अलग तापमान होता है, जो व्यक्ति की स्थिति के आधार पर 1.5 डिग्री सेल्सियस तक होता है। तापमान विषमता के इस प्रभाव को थर्मल इमेजिंग डायग्नोस्टिक्स में शामिल सभी लोग जानते हैं। लेकिन इस मामले में, जैसा कि वे कहते हैं, मामले ने मदद की - रोगी को उच्च रक्तचाप था, और मैंने एक संतुलन बनाने का फैसला किया - संतुलन लाने के लिए: नाक की सतह के ठंडे आधे हिस्से को गर्म करने के लिए नाक के बाएं और दाएं हिस्सों के बीच तापमान अंतर को बराबर करना और इस तरह कम करने की कोशिश करना। दबाव।

"तो क्या हुआ?"

- दबाव और भी बढ़ गया!

- बस यही बात है। और जब मैंने उसे नाक की सतह के आधे हिस्से में गर्म किया, तो दबाव कम हो गया। क्योंकि, यह पता चला है, धमनी रक्तचाप के स्तर में वृद्धि के जवाब में, शरीर में रक्त के प्रवाह में वृद्धि ने कठिन काम किया है, और यह नाक की सतह के आधे तापमान में वृद्धि के साथ है। और इसलिए, नाक की सतह के आधे हिस्से को "प्री-हीटिंग" करके रक्त के प्रवाह को बढ़ाने के इस तंत्र की मदद करने से, मैंने एक संतुलन बनाया - मैंने रोगी के रक्तचाप के स्तर को कम कर दिया। और शुरू में मैंने सामान्य स्टीरियोटाइप के अनुसार सोचा था कि संतुलन बनाने के लिए, आपको नाक की सतह के आधे हिस्से को ठंडा करने की आवश्यकता है।

- शानदार!

- बिल्कुल! नतीजतन, मैंने कई लोगों को तनाव और शरीर की एक परेशान स्थिति से निपटने में मदद की, उदाहरण के लिए, जब मौसम बदलता है या सिरदर्द होता है, एक चम्मच के साथ और यहां तक \u200b\u200bकि फोन द्वारा भी।

- वो कैसे?

- यहाँ, उदाहरण के लिए, एक दोस्त कहता है और कहता है: “मदद करो! मैं मर रहा हूँ! मुझे एक विमान की आवश्यकता है, लेकिन मेरा सिर टूट रहा है, डिस्टोनिया है, मैं नहीं चल सकता! "मैंने उसे सुझाव दिया:" एक चम्मच लें, इसे एक गिलास गर्म पानी में डालें, फिर अपनी हथेली पर कई बार टैप करें ताकि यह जल न जाए, और इसे बाईं ओर रखें। नाक की सतह का आधा हिस्सा ताकि गर्मी आंख पर न जाए, लेकिन नाक की सतह के बाएं आधे हिस्से के नरम और कठोर हिस्से के बीच, नाक के पंख के ऊपर तक। ऐसी जगह है। और आपको लगभग 6-7 मिनट के लिए ऐसी सुखद गर्मी से गर्म होने की आवश्यकता है। इस समय के दौरान, चम्मच कई बार ठंडा हो जाएगा, इसलिए कई बार आपको इसे एक गिलास गर्म पानी में डालना होगा, अपनी हथेली पर फिर से दस्तक देनी चाहिए ताकि खुद को जला न सकें, और इसे फिर से डालें। "

- और नाक की सतह के बाएं आधे हिस्से के लिए बिल्कुल क्यों?

"क्योंकि उसके पास यह निर्धारित करने के लिए मेरी डिवाइस नहीं है कि नाक की सतह का आधा हिस्सा गर्म है, लेकिन आंकड़ों के अनुसार, आमतौर पर बाईं ओर गर्म होता है।" मैंने दस साल पहले यूएसएसआर एकेडमी ऑफ साइंसेज के जर्नल "ह्यूमन फिजियोलॉजी" में इस घटना का वर्णन किया था: रक्तचाप सामान्य हो जाता है, यहां तक \u200b\u200bकि 40 इकाइयों तक घट जाता है, जैसे कि आपको डिबाज़ोल का एक अंतःशिरा इंजेक्शन मिला। जब एम्बुलेंस यात्रा कर रही है, तो आप बस "डॉ। अलीयेव का चम्मच" ले सकते हैं और इसे अपनी नाक से जोड़ सकते हैं।

- और सब कुछ चला जाता है?

- रहस्य यह है कि हीटिंग के समय नहीं, बल्कि हीटिंग के लगभग 15 मिनट बाद।

- वाह! बस एक गर्म चम्मच!

- बेशक, न केवल रक्तचाप को विनियमित किया जाता है, बल्कि सिरदर्द के साथ भी मदद करता है, मनो-वनस्पति की स्थिति में सुधार करता है! सब कुछ सरल है जब आप समझते हैं कि क्या, कैसे और कब करना है! इसलिए, यह अंधाधुंध करना आवश्यक नहीं है।

- आगामी तनावपूर्ण स्थितियों के लिए एंटी-स्ट्रेस तैयारी कैसे की जाती है जो कुंजी का उपयोग करती है?

- लेकिन कैसे ...

यदि आप डर से परेशान हैं, तो विवश महसूस करें, इससे उबरना बेहतर है। इस भय को जल्दी से "स्क्रॉल" करना आवश्यक है - तुरंत और भी अधिक तनाव, यह तनाव को दूर करने और इच्छा को मुक्त करने में मदद करता है।

आगामी तनाव के प्रतिरोध को बढ़ाने के लिए विशेष प्रशिक्षण निम्नानुसार है।

आप कुंजी का उपयोग करते हैं और आराम करते हैं, और एक आराम राज्य की पृष्ठभूमि के खिलाफ, मानसिक रूप से कल्पना करें कि डर किस कारण होता है।

तनाव की प्रतिक्रिया (दिल की धड़कन, मांसपेशियों की कठोरता, श्वास में परिवर्तन, आदि) का निरीक्षण करें। एक आराम राज्य की पृष्ठभूमि के खिलाफ, इस तनाव प्रतिक्रिया का अधिक स्पष्ट रूप से निदान किया जाता है, जैसा कि समन्वय प्रणाली में है।

अब आप सामान्य शारीरिक व्यायाम के साथ इस प्रतिक्रिया तनाव को हटा दें, इस डर को वार्म-अप, गर्दन की मालिश के साथ भंग करें।

तब, जब तनाव कम हो गया, और आपने एक आरामदायक स्थिति बहाल कर ली है, ताकत और ऊर्जा से भरे हुए हैं, उस छवि को दोहराएं जो तनाव का कारण बनता है।

और फिर से, वार्म-अप व्यायाम द्वारा तनाव से छुटकारा पायें।

तनाव उत्पन्न होने की स्थिति में (या जब रिफ्लेक्स रिसेप्शन प्राप्त नहीं होते हैं), तो आपको साँस लेने और छोड़ने की ज़रूरत होती है। इसे कई बार दोहराएं। तो साँस लेना और साँस छोड़ने से तनाव को दूर करने के लिए कौशल का गठन किया जाता है।

आम जीवन में, लोग तनाव दूर करते हैं। लेकिन कुंजी के साथ प्रशिक्षण के दौरान इस तत्व का उपयोग करने के बाद, तनाव के खिलाफ सुरक्षा के साधन के रूप में प्रेरणा और समाप्ति की प्रभावशीलता बढ़ जाती है।

कुंजी के साथ प्रशिक्षण में इस तरह के अभ्यासों के 2-3 दोहराव के बाद, उत्तेजना की छवि न केवल प्रशिक्षण के दौरान, बल्कि वास्तविक जीवन में भी अवांछनीय तनाव प्रतिक्रिया का कारण बनती है।

आपकी मनोवैज्ञानिक स्थिरता बढ़ी है। इसके अलावा, आप देखेंगे कि आप कम तनावग्रस्त हो जाते हैं और विभिन्न तनावपूर्ण स्थितियों से सफलतापूर्वक पार पाते हैं, अपने आप को तेजी से मास्टर करते हैं।

कुंजी प्रणाली में प्रशिक्षण की इस पद्धति को "एंटी-स्ट्रेस ट्रेनिंग" कहा जाता है, जिसे आराम प्रक्रिया के तत्वों के साथ मिलकर किया जाना चाहिए, प्रशिक्षण को इस इरादे से शुरू करना चाहिए कि प्रशिक्षण के परिणामस्वरूप ताकत, ऊर्जा और ऊर्जा की पूर्णता दिखाई दे।

एक व्यक्ति एक व्यक्ति बन जाता है, गरिमा के साथ कठिनाइयों पर काबू पाने।

विधियाँ किसी व्यक्ति की "निरंतरता" हैं।

ये ऐसी विधियाँ हैं जिनका आविष्कार आंतरिक स्वतंत्रता की मूल भावना वाले लोगों द्वारा किया जाता है, जो अपने काम के माध्यम से उन बाधाओं को दूर करने का प्रयास करते हैं जो इस स्वतंत्रता को बाधित करते हैं।

इन आविष्कारों का उपयोग तब अन्य लोग करते हैं।

उदाहरण के लिए, मेरे दोस्त इगोर चिज़िकोव, जिनके बारे में हम पहले ही बात कर चुके हैं, ने विदेशी भाषाओं को पढ़ाने में आर्टिकुलेशन स्थापित करने के लिए एक शानदार तकनीक तैयार की।

तब मैंने देखा कि जन्म से उनकी प्रारंभिक अभिव्यक्ति स्पष्ट रूप से कमजोर थी, और उन्होंने इसे "सामंजस्य" किया, जिससे दूसरों के लिए एक शिक्षण पद्धति का निर्माण हुआ। हमें यह देखने की ज़रूरत है कि वह कैसे सिखाता है: वह अपने छात्रों की तरह चमकता है, क्योंकि तकनीक का उपयोग करते समय वे आंतरिक रूप से और आसानी से मुक्त होते हैं और जल्दी से खुशी के साथ संयुक्त प्रयासों के माध्यम से सीखते हैं।

मैं आज़ाद पैदा हुआ था। जब वह छोटा था, उसने बादलों को देखा और सपना देखा, और आगे का जीवन बहुत बड़ा और सुंदर लग रहा था, सबसे महत्वपूर्ण बात, उसने सोचा, जल्द ही बड़े हो जाओ!

लेकिन हमें एक और बात याद है: हम कैसे खड़े थे, उदाहरण के लिए, कोने में और सोचा: मैं मर जाऊंगा, तब आपको पता चलेगा!

शुरुआती घबराहट के तनाव से मेरी आंतरिक स्वतंत्रता बाधित हो गई, और मैंने एक ऐसी विधि बनाई जो किसी व्यक्ति को उसकी स्थिति का प्रबंधन करने में मदद करती है।

जब आप कुछ चाहते हैं तो आप अपनी स्वतंत्रता जानते हैं। और यदि आप आकांक्षाओं और इच्छाओं के बिना रहते हैं, तो चारों ओर पर्याप्त स्वतंत्रता है।

जैसे ही आप कुछ चाहते हैं, आप तुरंत कठिनाइयों का सामना करते हैं। और आपका सारा जीवन आप उनसे उबरना सीखते हैं।

बहुत से लोग हैं जो यह करना जानते हैं।

लेकिन केवल एक व्यक्ति के रूप में, गरिमा के साथ बाधाओं पर काबू पाने से, आप एक व्यक्ति बन जाते हैं, और परिणामस्वरूप - खुश।

क्योंकि आपको लगता है कि जब आप ईमानदारी से कोशिश करेंगे, तो कोई भी आपको न्याय नहीं देगा, केवल, शायद, वह।

इसलिए आप अपनी स्वतंत्रता हासिल करें।

"जन्म दुख है, जीवन दुख है, मृत्यु दुख है," बुद्ध ने कहा, और अपने पूरे जीवन में उन्होंने निर्वाण की मांग की - एक विशेष स्थिति जिसमें एक व्यक्ति को सांसारिक जुनून और व्यसनों से मुक्त किया जाता है।

बहुत लंबे समय तक, लोगों को यह समझ नहीं आया कि इसका क्या मतलब है, और खुद के खिलाफ हिंसा के माध्यम से निर्वाण की तलाश करने की कोशिश की: उन्होंने तपस्या की, खुद को भूखा रखा, यहां तक \u200b\u200bकि सांस लेने की कोशिश नहीं की, आदि।

विचार की प्रगति, स्वतंत्रता के लिए किसी व्यक्ति की प्यास से आगे बढ़ना, आखिरकार मंच पर पहुंच गया जब यह स्पष्ट हो गया कि भौतिक मूल्यों - शरीर की प्रकृति के खिलाफ हिंसा से इनकार करके आध्यात्मिक मूल्यों की पुष्टि करके पूर्ण आनंद प्राप्त करना असंभव था।

खुशी के लिए संतुलन चाहिए।

इस समझ ने यह महसूस करना संभव बना दिया कि व्यसनों से खुद को मुक्त करने के लिए किसी को भी आत्मा की स्वतंत्रता की खातिर "मार" नहीं करना चाहिए, बल्कि शरीर और आत्मा के सामंजस्य को प्राप्त करना चाहिए। और फिर व्यसन अपने आप ही गायब हो जाते हैं, स्वाभाविक रूप से, बिना किसी हिंसा के।

तब उन्हें अभी तक यह नहीं पता था कि यह निर्जीव अवस्था तुरंत प्राप्त की जा सकती है यदि कोई व्यक्ति मस्तिष्क की वर्तमान स्थिति के अनुरूप कोई क्रिया पाता है, उदाहरण के लिए, कुंजी सिद्धांत के अनुसार तकनीकों की गणना करके। वे तब नहीं जानते थे, क्योंकि बुद्ध के समय ऐसी तकनीक अभी तक मौजूद नहीं थी।

अब जब तकनीकों के व्यक्तिगत चयन के लिए यह मानदंड खुला है, तो स्वयं पर काम करने का एक उपकरण सभी के लिए उपलब्ध हो जाता है।