आत्म-नियमन हसै अलीयेव का जटिल सितारा। Sinhrometod। स्व-नियमन का सुपर स्टार - कुंजी। बुनियादी पलटा तकनीक

  "कुंजी" स्व-विनियमन पद्धति का सार

XX सदी के शुरुआती 80 के दशक में खासाई अलीयेव अंतरिक्ष यात्रियों को शून्य गुरुत्वाकर्षण के लिए अपनाने के तरीकों के विकास में लगे हुए थे। शोध के दौरान, अंतरिक्ष यात्रियों का एक समूह, जो पहले से ही अंतरिक्ष में यात्रा कर चुका था, ने वजनहीनता की संवेदनाओं को याद करते हुए अनुभव किया, अपने हाथों में हल्कापन महसूस किया, उनका पलटा "चढ़ाई"।

आगे, इस तरह के अभ्यासों के दौरान नियंत्रण समूहों में, लोगों ने सिरदर्द, तनाव और थकान का अनुभव किया। एच। अलीयेव ने इस जानकारी की तुलना दुनिया के लोगों की रस्मी परंपराओं के साथ की और निष्कर्ष निकाला कि एक आलंकारिक प्रतिनिधित्व के साथ आंदोलनों के संयोजन से व्यक्ति के मनोविश्लेषणात्मक स्व-विनियमन में अद्भुत संभावनाएं पैदा होती हैं।अलीयेव का तरीका बाद में हमारे इतिहास के बहुत दुखद क्षणों में आपातकालीन सहायता के रूप में उपयोग किया गया था: गर्म स्थानों में और पूरे देश में चरम स्थितियों में।

ख। अलीयेव के नेतृत्व में विशेषज्ञों का एक समूह एक रक्षा उद्यम में हमारे शहर में आया था, लेकिन नागरिक आबादी के लिए कई पाठ्यक्रमों का संचालन किया।

अलीयेव पद्धति में महारत हासिल करने के प्रभाव।

जब मैंने उपचार के तरीकों का अध्ययन किया तो मुझे एलियाव प्रणाली पर स्व-विनियमन पाठ्यक्रम मिला . कक्षाओं से पहले, उन्होंने तीन गुणों के बारे में पूछा, जिसमें किसी व्यक्ति के लिए विधि में महारत हासिल करना आसान होगा। मैं उन्हें उपलब्ध था।

1. मैंने सपने में उड़ने का सपना देखा।
2. लंबे समय के दौरान मेरे पास "दूसरी हवा" थी।
3. बिना अलार्म के सही समय पर जाग गए।

हमें एक ही नाम से एकजुट होकर मास्टर अभ्यास करने की पेशकश की गई थी।"आत्म-नियमन का सितारा।"

"हाथों की लेविटेशन" -   इस अभ्यास को सबसे अधिक पसंद किया गया था, यह सही निकला और आश्चर्यचकित हो गया। उठना, अपने हाथों को नीचे करना, अपनी आँखें बंद करना और कल्पना करना था कि वे स्वयं उठते हैं, जैसे कि वजन बढ़ रहा है और वजन के बिना हल्का हो गया है। और इसलिए यह हुआ - हाथ आसानी से उठे, जैसे कि शून्य गुरुत्वाकर्षण में। यह भावना उन लोगों के साथ मेल खाती है जो दृष्टि बहाल करने के लिए अभ्यास से थे।.) मैं खासी अलीयेव की पुस्तकों में विधि के सभी अभ्यासों के बारे में अधिक जानकारी में पढ़ने की सलाह देता हूं।

मुझे पाठ्यक्रमों के लिए देर हो गई और 10 में से 3 पाठ आए। और तुरंत जहाज से गेंद के पास पहुंच गया। मेजबान ने सबक की शुरुआत में सुझाव दिया कि हमारे हाथ लकड़ी के हैं ... उसके बाद, दो लोगों ने अपनी सहमति व्यक्त की उनके हाथों को लंबी, पतली सुइयों के माध्यम से छेद दिया गया था। कोई खून नहीं था, कोई संकेत नहीं था कि इन लोगों को चोट लगी थी।

स्व-नियमन की विधि का उपयोग करने का मेरा अनुभव।

मनोवैज्ञानिक बनने के बाद, मैंने अलग-अलग और समूह कार्यों में एलियाव पद्धति लागू की। मैं एक उदाहरण दूंगा।

प्रथम-ग्रेडर्स के एक समूह के साथ, जिन्हें स्कूल पाठ्यक्रम के विकास में समस्या है, मैंने व्यायाम "टेक-ऑफ हैंड्स" किया। फिर मैंने व्यायाम "फ्री मूवमेंट्स, या अपनी कुंजी खोजें" का उपयोग किया। और अभ्यास के अंत में, उसने फाउंटेन पेन लेने और अपना पहला और अंतिम नाम लिखने की पेशकश की। दो पहले ग्रेडर तुरंत पहले से बेहतर पत्र लिखने में सक्षम थे। सबसे पहले, बच्चों ने एक कठिन कार्य से पहले क्लैम्प, चिंता को दूर कर लिया, और आंखों और हाथ के बीच समन्वय का समायोजन किया गया, जो सफल लेखन की कुंजी है।

यह एक महिला के लिए महत्वपूर्ण था, जो अपने वयस्क बच्चों के साथ संबंधों के बारे में एक मजबूत चिंता थी (उसने खुद को समाप्त कर दिया, जैसा कि उसने कहा था), नकारात्मक भावनाओं को फेंकने के लिए, उसकी स्थिति पर ध्यान दें, और समस्या का सामना करने वाले लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित न करें। उसे व्यायाम "मिलाते हुए" और "बैठक हाथ" मिला। इन जोड़तोड़ों ने उन्हें अधिक आत्मविश्वासी बनने और मनोदैहिक लक्षणों को दूर करने में मदद की।

मेरी टिप्पणियों के अनुसार, कुंजी विधि भी अच्छी तरह से मदद करती है जब शरीर की जरूरतों को लंबे समय तक नजरअंदाज किया जाता है। हम कंप्यूटर, घर के अंदर, आँखों के तनाव, रीढ़ की हड्डी में बहुत अधिक समय बिताते हैं, जो स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा नहीं है। इस तरह के अधिभार के परिणामों को रोकना कुंजी विधि क्या कर सकती है। अलीयेव के स्व-नियमन को ऑटो प्रशिक्षण के अपने शस्त्रागार में सुरक्षित रूप से शामिल किया जा सकता है।एकीकृत दृष्टिकोण   इस मामले में, यह एक बार फिर से आत्म-विकास, योजनाओं के कार्यान्वयन और दैनिक जीवन के कार्यों को हल करने में हमारे अवसरों को बढ़ाता है।

आपको कितनी बार तनावपूर्ण स्थितियों में जाना है? आप इस पर ध्यान नहीं दे सकते, लेकिन कोई भी तंत्रिका तनाव आपकी भलाई, कार्य क्षमता, दृष्टिकोण और अन्य विशेषताओं पर छाप छोड़ता है। आंतरिक बाधाएं और क्लैम्प्स बनने लगते हैं, जो आपको मानव गतिविधि के सभी क्षेत्रों में रहने और खुद को महसूस करने से रोकते हैं। खासी अलीयेव की "कुंजी" विधि को इन "भ्रूणों" से छुटकारा पाने में मदद करने के लिए कहा जाता है।

एक कुंजी क्या है?

खसाई अलीयेव की "की" विधि दिखाई दी, जबकि शोधकर्ता अंतरिक्ष यात्रियों के चरम उड़ान की स्थिति के अनुकूलन पर काम कर रहा था। शून्य गुरुत्वाकर्षण के तहत अंगों की रिफ्लेक्स स्थिति का अध्ययन करने के बाद, अलीयेव इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि हाथ और पैरों का उत्कीर्णन तंत्रिका तनाव को दूर करने और शरीर को पूरी तरह से आराम करने में मदद करता है। इसके अलावा, नैतिक और शारीरिक थकान की भावना गायब हो जाती है।

अलीयेव ने जो काम किया उसका परिणाम कुंजी विधि थी। यह ideoreflex तकनीक पर आधारित अभ्यास का एक सेट है। एक दिन 20 मिनट से अधिक नहीं कक्षाओं पर खर्च करना होगा। इसका परिणाम तनाव का उन्मूलन, शरीर विज्ञान और मानसिक प्रक्रियाओं के बीच सामंजस्य, भय का खात्मा होगा। इसके अलावा, नियमित रूप से व्यायाम करने से आप कुछ छिपे हुए संसाधनों की खोज कर सकते हैं।

विधि का विकास और परीक्षण कॉस्मोनॉट प्रशिक्षण केंद्र में किया गया था। यू.ए. गगरिन। इसे बाद में स्वास्थ्य मंत्रालय ने मंजूरी दे दी। खसाई अलीयेव की "की" पद्धति का पूरी दुनिया में कोई एनालॉग नहीं है। कार्रवाई की गति के कारण, इसका उपयोग आतंकवादी हमलों और आपातकालीन स्थितियों के परिणामस्वरूप तनाव से बच्चों और वयस्कों को हटाने के लिए किया जाता है। यहां तक \u200b\u200bकि जहां पारंपरिक मनोविज्ञान शक्तिहीन है, कुंजी प्रभावी है।

विधि के मुख्य लाभ

हसाय अलीयेव के वैज्ञानिक, अनुसंधान और व्यावहारिक कार्यों में, कुंजी विधि एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। इसके ऐसे निर्विवाद फायदे हैं:

• जल्दी से आंतरिक clamps से राहत मिलती है, जो एक व्यक्ति को आत्मविश्वास और सफल होने की अनुमति देता है, साथ ही आपातकालीन स्थितियों में आत्म-नियंत्रण बनाए रखता है;
• मानसिक क्षमताओं में सुधार करता है, जो आपको जल्दी से निर्णय लेने और यहां तक \u200b\u200bकि अपने आप में रचनात्मक संसाधनों की खोज करने की अनुमति देता है;
• शारीरिक और मानसिक प्रकृति का भार उठाना आसान बनाता है;
• काम के बाद या मुख्य गतिविधि के एक चाप की आवश्यकता के बिना तनाव के बाद त्वरित वसूली प्रदान करता है;
• आपको जल्दी और आसानी से ध्यान की स्थिति में प्रवेश करने की अनुमति देता है।

आवेदन का क्षेत्र

खैय अलीयेव की प्रमुख विधि के महत्व का आकलन करने के लिए, यह अपने आवेदन के दायरे को देखता है। ये निम्नलिखित क्षेत्र हैं:

• मनोचिकित्सा में, जब पारंपरिक तरीके वांछित परिणाम नहीं लाते हैं;
• व्यक्तिगत विकास कार्यक्रमों में परिसरों से छुटकारा पाने के लिए और;
• शिक्षा में, एकाग्रता में सुधार करने और एक अनुकूल मनोवैज्ञानिक माहौल बनाने के लिए;
• उत्पादन में, नई गतिविधियों के विकास के समय को कम करने के लिए;
• रचनात्मकता में मनोवैज्ञानिक बाधाओं को दूर करने के लिए;
• खेल में इष्टतम शारीरिक फिटनेस बनाए रखने और वसूली प्रक्रियाओं में तेजी लाने के लिए;
• पारस्परिक संबंधों को सामान्य बनाने के लिए कार्यबल में।

एक अन्य क्षेत्र जहां कुंजी विधि लागू की जा सकती है वह है नेत्र उपचार। हसाय अलीयेव बंद पलकों (या कम से कम आधा कम) के साथ व्यायाम करने की सलाह देते हैं। यह आपको न केवल तंत्रिका तंत्र, बल्कि दृश्य तंत्र को भी आराम करने की अनुमति देता है, जो समय के साथ अपने कार्यों की बहाली की ओर जाता है।

हाथ प्रजनन

यह माना जाता है कि किसी व्यक्ति के सामने बहुत सारे अवसर खुल सकते हैं यदि वह ख़ास अलीयेव की "कुंजी" विधि सीखता है। व्यायाम अच्छे होते हैं क्योंकि उन्हें खड़े होने, और बैठने और यहां तक \u200b\u200bकि लेटने के दौरान भी प्रदर्शन किया जा सकता है। पहली चाल "हाथों का विचलन" है।

आपको अपने सिर को सीधा रखने की जरूरत है, और आपके सामने हथियार बिना दबाव डाले। अब आपको आराम करने की ज़रूरत है, अपनी आँखें बंद करें। मानसिक रूप से अपने हाथों को फैलाने की आज्ञा दें। यह क्रिया बिना किसी मांसपेशियों के तनाव के वसीयत के प्रयास से होनी चाहिए। एक मानसिक छवि मदद कर सकती है।

बेशक, शुरुआती को यांत्रिक हथियारों का उत्पादन करने की अनुमति है। हालांकि, वांछित स्थिति को प्राप्त करने के लिए, आपको उन आंतरिक बाधाओं को दूर करने की आवश्यकता है जो आपको तार्किक और व्यावहारिक रूप से सोचते हैं। यह न केवल "विचारों को बंद" करके प्राप्त किया जा सकता है, बल्कि शरीर की इष्टतम स्थिति को भी पा सकता है।

यदि यह तकनीक आपको नहीं दी गई है, तो आपके पास मजबूत तंत्रिका क्लिप हैं। स्थिति को कम करने के लिए, अपने हाथों से कुछ सरल अभ्यास करने के लायक है, और फिर पुन: प्रयास करें। लेकिन आपको बहुत लंबे समय तक साइकिल में नहीं जाना चाहिए। यदि रिसेप्शन आपके सामने नहीं आया है, तो अगले पर जाएं।

हाथ पैर की अंगुली

यदि आप खासी अलीयेव की "की" विधि को आजमाना चाहते हैं, तो अभ्यास आपको कठिन नहीं लगेगा। दूसरी तकनीक पिछले एक के विपरीत है। सब कुछ ठीक उसी तरह से किया जाना चाहिए, केवल हाथों को जुदा करने की आवश्यकता नहीं होगी, लेकिन एक साथ लाया जाएगा।

यदि कई प्रयासों के बाद भी व्यायाम आपके सामने नहीं आता है, तो पहले पर वापस जाएँ। यह शरीर और मन में कुछ आंतरिक संबंध स्थापित करने में मदद करेगा। अपनी बाजुओं को नियंत्रित करने की कोशिश करते हुए वैकल्पिक व्यायाम करें

यदि आपको लगता है कि विधि आपके आगे बढ़ने लगी है, लेकिन एक निश्चित स्थान पर मूवमेंट फ्रीज हो जाते हैं, तो आप उन्हें मांसपेशियों के प्रयास से थोड़ा धक्का दे सकते हैं। यदि आप थके हुए हैं, तो अपनी पढ़ाई जारी रखने के लिए खुद को मजबूर न करें। अपने हाथ नीचे करो और आराम करो।

हाथ का लेविटेशन

यदि आपके पास आंतरिक अवरोध और क्लैंप हैं, तो ये तकनीकें इसे दिखाने में मदद करेंगी। हसाई अलीयेव ने अंतरिक्ष यात्रियों को देखकर प्रमुख विधि विकसित की, और इसलिए सभी चालें दिखती हैं जैसे आप शून्य गुरुत्वाकर्षण में जाना चाहते हैं।

तीसरा व्यायाम शुरू करने के लिए, आपको हार माननी होगी। आँखें बंद की जा सकती हैं या हाथों में से किसी एक के हाथ को निर्देशित किया जा सकता है। खुद को स्थापित करें ताकि वह अनायास उठने लगे। अपने आप को इस तरह की स्थापना के लिए पूछना, अपने आप को एक अंतरिक्ष यात्री की कल्पना करना। भारहीनता की अपनी कल्पना चित्रों में ड्रा करें जब अंग हवा में अनैच्छिक रूप से अलग हो जाते हैं।

यहां तक \u200b\u200bकि अगर आप उत्तोलन की स्थिति को प्राप्त करने में विफल रहते हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि व्यायाम व्यर्थ था। यह एक खेल की तरह कुछ है जो आपको चिंताओं से बचने में मदद करेगा।

उड़ान

यदि आप कार्यप्रणाली के सार को पूरी तरह से नहीं समझते हैं, तो हसै अलीयेव आपको "इंटेलिजेंस पूछताछ" वीडियो पोर्टल पर कुछ जानकारी देगा। कुंजी विधि आपको भारहीनता और उत्तोलन की स्थिति में लाने के लिए डिज़ाइन की गई है, और इसलिए आपको उड़ान की तरह कुछ महसूस करना चाहिए।

यह अभ्यास पिछले एक की एक तार्किक निरंतरता है। जैसे ही आप एक हाथ को हवा में "उठाने" में कामयाब हुए, फिर दूसरे को "रिलीज़" किया। अपने अंगों को हवा में भिगोने के लिए, अपने आप को एक पक्षी की कल्पना करें जो जमीन के ऊपर मंडराता है। अपनी कल्पना को छोड़ देने से, आप एक नई अनुभूति प्राप्त कर सकते हैं जो आपको भावनाओं और तनाव से छुटकारा दिलाएगा।

यह ध्यान देने योग्य है कि "उड़ान" परिसर का मुख्य अभ्यास है। यह वह है जो आपको आंतरिक स्वतंत्रता प्राप्त करने की अनुमति देता है। पहली बार इस तकनीक में महारत हासिल करने के बाद, आप उत्साह की तरह कुछ महसूस करेंगे, जो आपको असामान्य लगेगा। फिर भी, यह सुखद राज्य जल्द ही आपसे परिचित हो जाएगा।

आत्म दोलन

ख़ास अलीयेव की "की" सेल्फ-रेगुलेशन की विधि में लेविटेशन से ऑटोमैटिक बॉडी वाइब्रेशन में धीरे-धीरे संक्रमण होता है। यह शरीर पर किसी प्रकार का हिंसक प्रभाव नहीं है, बल्कि पूरी तरह से प्राकृतिक प्रक्रिया है जो किसी व्यक्ति के साथ तब होती है जब वह तनावमुक्त होता है। इस मामले में, हाथ "शून्य गुरुत्वाकर्षण" की स्थिति में रह सकते हैं या नीचे उतारे जा सकते हैं।

यदि आप केवल विश्राम के माध्यम से इस स्थिति को प्राप्त नहीं कर सकते हैं, तो आप फिर से दृश्य चित्रों का सहारा ले सकते हैं। अपने आप को एक पेड़ या एक डंठल के रूप में कल्पना करें जो हवा में बहता है। यदि आप आइडोमोटर तकनीकों के माध्यम से एक झटके का कारण नहीं बन पाए, तो पहले कुछ बार आप खुद को एक यांत्रिक आवेग दे सकते हैं।

अभ्यास के दौरान राज्य की तुलना उस बच्चे के साथ की जा सकती है जिसमें बच्चा फटा हुआ है या जो झूले पर सवार है। इस मामले में, आप समन्वय के रूप में इस तरह की चीज पर आएंगे। आंतरिक कोर आपको स्थिरता खोने के बिना एक शांत, दोलन स्थिति में रहने में मदद करता है। यह तुरंत प्राप्त नहीं किया जा सकता है, लेकिन नियमित प्रशिक्षण के माध्यम से, आप गिरना नहीं सीखेंगे।

सिर हिलाने की क्रिया

सिर के लिए की प्रणाली में एक व्यायाम है। आप इसे खड़े और बैठे दोनों प्रदर्शन कर सकते हैं। स्थिति मायने नहीं रखती है, आपको सहज होना चाहिए। जितना हो सके अपनी गर्दन को आराम दें, अपने सिर को मनमाने ढंग से आरामदायक स्थिति में ले जाने की अनुमति दें। अब आपके सभी मानसिक प्रयासों को किसी भी दिशा में उसकी बारी बनाने के लिए निर्देशित किया जाना चाहिए। यदि यह तकनीक काम नहीं करती है, तो अपने सिर को हल्का यांत्रिक आवेग देने का प्रयास करें। इसी समय, आंदोलनों को किसी भी ताल या अनुक्रम की विशेषता नहीं होनी चाहिए।

अपने शरीर को सुनकर, आप उस क्षण को महसूस करेंगे जब मांसपेशियों को आराम दिया जा सकता है, और सिर स्वतंत्र रूप से आगे बढ़ना जारी रखेगा। इसे प्राप्त करने के लिए, एक धुरी सेट करने का प्रयास करें जो दर्द बिंदुओं के चारों ओर जाएगी। जब सिर इष्टतम मोड़ पर पहुंचता है, तो आप न केवल शारीरिक रूप से महसूस करेंगे, बल्कि भावनात्मक और मानसिक विश्राम भी करेंगे। इस स्थिति की खोज को सुविधाजनक बनाने के लिए, यह नेत्रगोलक का उपयोग करने के लायक है, जिसे बेतरतीब ढंग से घुमाना चाहिए।

व्यायाम कैसे पूरा करें

स्व-नियमन की प्रथा शुरू करने से पहले, खासाई अलीयेव की पुस्तकों को पढ़ने की सिफारिश की जाती है। मुख्य विधि में न केवल सीखना है कि ट्रान्स कैसे दर्ज किया जाए, बल्कि यह भी बताया गया है कि इसे सही तरीके से कैसे निकालना है। मुख्य बात जो आपको सीखनी है वह है खुद को महसूस करना। यह न केवल शरीर के लिए, बल्कि चेतना और अवचेतन पर भी लागू होता है।

स्व-नियमन की स्थिति से बाहर निकलने के लिए, आपको बस यह चाहिए। लेकिन कभी-कभी ऐसा होता है कि शरीर को सिर्फ आराम की जरूरत होती है। यदि आप खुद को कुछ मिनटों की छूट देते हैं तो यह ठीक है। उसी समय, आपको अपने आप को इस तथ्य पर धुन देना चाहिए कि जब आप चेतना प्राप्त करते हैं, तो आपके उदास विचार और समस्याएं आपके पास वापस नहीं आएंगी। कल्पना करें कि आप ताकत और जीवन शक्ति से भरे हुए हैं, और आपका सिर स्पष्ट और नए विचारों से भरा है।

दृश्य छवियां न केवल एक ट्रान्स में प्रवेश करने में मदद करती हैं, बल्कि इससे बाहर निकलने के लिए भी। यदि आप अपने आप को "जागने" के लिए मजबूर नहीं कर सकते हैं, तो कल्पना करना शुरू करें कि आपने जोश और गतिविधि के साथ क्या जुड़ा हुआ है। कुछ के लिए, यह अलार्म घड़ी की घंटी है, किसी के लिए यह एक मजबूत कॉफी का कप है, किसी के लिए यह एक अच्छा शॉवर है। होश में आने के बाद, किसी को तुरंत सक्रिय काम शुरू नहीं करना चाहिए। थोड़ा बैठो, एक सपने के बाद, खिंचाव। आप हल्की एक्सरसाइज भी कर सकते हैं।

कैसे समझें कि "सत्य का क्षण" आ गया है?

विकास, जिसके लिए हसाई अलीयेव प्रसिद्ध हुआ, "कुंजी" विधि है। आंतरिक चिकित्सक, वह दावा करता है, प्रत्येक व्यक्ति में रहता है। फिर भी, अपने आप को तनाव से छुटकारा पाने में मदद करने के लिए, आपको यह समझने की आवश्यकता है कि आपको किस स्थिति में आना चाहिए।

सत्र की समाप्ति के बाद आपको आराम से बैठने और जितना संभव हो उतना आराम करने की आवश्यकता है। इस मामले में, आँखें धीरे-धीरे बंद होनी चाहिए (लेकिन बल द्वारा नहीं)। जब ऐसा होता है, तो आपको अपने सिर में खालीपन का अहसास होगा। इसमें न तो बुरे और न ही अच्छे विचार होंगे। यह वह पूर्ण है जो नई ऊर्जा के संचय के लिए प्रेरणा देता है।

कोर्स की अवधि

प्रशिक्षण पाठ्यक्रम आमतौर पर 5 दिनों के भीतर आयोजित किया जाता है। हर दिन आपको उपरोक्त अभ्यासों के बारे में आधे घंटे काम करना चाहिए। आत्म-नियमन के लिए आवश्यक कौशल विकसित करने के लिए यह समय पर्याप्त होना चाहिए।

फिर आप 20 मिनट तक चलने वाले दैनिक पूर्णकालिक वर्कआउट शुरू कर सकते हैं। आप क्रमिक रूप से अभ्यास कर सकते हैं, साथ ही उन्हें अपने विवेक पर जोड़ सकते हैं। पाठ के पाठ्यक्रम को आपकी आंतरिक भावनाओं और शारीरिक कल्याण के आधार पर स्वतंत्र रूप से समायोजित करने की आवश्यकता है।

एक कसरत में शामिल तत्वों की संख्या स्थिति पर निर्भर हो सकती है। तो, एक विशिष्ट दिन पर, 1-2 अभ्यास विश्राम के लिए पर्याप्त हैं। यदि आप एक जिम्मेदार घटना का सामना कर रहे हैं जो आपको अनुभव करने का कारण बनता है, तो यह पर्याप्त नहीं होगा। प्रशिक्षण सामान्य से अधिक व्यापक और लंबा होना चाहिए।

अगर कुछ नहीं हुआ

कई लोग, जो मन की शांति और ऊर्जा की वृद्धि का सपना देख रहे थे, उस प्रणाली को आज़माने में कामयाब रहे, जो अलीयेव हसाई मैगोमेदोविच प्रदान करता है। एक शुरुआत के लिए "कुंजी" विधि तुरंत उपज नहीं हो सकती है। यदि आपने पहले कभी ध्यान संबंधी प्रथाओं का सामना नहीं किया है, तो आपको खरोंच से सब कुछ सीखना होगा, जिसमें कुछ समय लगेगा। यदि कठिन प्रशिक्षण के बाद कुछ नहीं बदलता है, तो संभव है कि आपके शरीर में कुछ छिपी हुई समस्याएं हों। आपको निम्नलिखित उपायों की आवश्यकता हो सकती है:

• मनोवैज्ञानिक परामर्श, जो अवरुद्ध कारकों की पहचान करने में मदद करेगा, आपके दिमाग में "बैठे";
• ओस्टियोचोन्ड्रोसिस या असामान्य इंट्राक्रैनील दबाव का पता लगाने के लिए एक चिकित्सा परीक्षा;
• मनोचिकित्सा अवसाद को दबाने के लिए, साथ ही चिंता की भावनाओं को;
• मैनुअल थेरेपी;
• समस्या क्षेत्रों की मालिश; संवेदनशीलता।

कार्यप्रणाली डॉ। अलीयेव की वैज्ञानिक खोजों पर आधारित है, विशेष रूप से, "मस्तिष्क के नए मॉडल", जो मानस और शरीर के पहले से अनियंत्रित कार्यों को नियंत्रित करने की अनुमति देता है।

कुंजीनियंत्रित सजगता पर आधारित -   "Ideo-reflex reception।"वह प्रवेश करता है   सिन्क्रोमेटर खासे अलीयेव– अपनी वर्तमान स्थिति के साथ किसी व्यक्ति के कार्यों को सिंक्रनाइज़ करने वाली विधियों का एक नया वर्ग: की, सिंक्रो-जिम्नास्टिक, की -2, की -3।ये तरीके सर्व करते हैं त्वरित तनाव से राहत के लिए , आपात स्थिति में लगातार बढ़ते तनाव प्रतिरोध। वे त्वरित और स्पष्ट परिणाम देते हैं। स्वास्थ्य में सुधार   और रचनात्मक क्षमता, चिकित्सा और आत्म-चिकित्सा, उपचार की रोकथाम और मुख्य रूप से न्यूरोसिस और मनोदैहिक रोगों के पुनर्वास का खुलासा।

स्व-नियमन विधि कुंजी हस्से अलीयेवऔर - उन लोगों के लिए एक खोज जिनके पास लंबे समय तक मनोरंजक गतिविधियों के लिए खाली समय नहीं है, साथ ही आलसी और विकलांग लोगों के लिए भी। क्योंकि चाबी किसी भी प्रशिक्षण या प्रशिक्षण के समय को काफी कम कर देती है।

खासे अलीयेव की कुंजी - उन स्थितियों में सबसे प्रभावी है जहां व्यक्ति अपनी मानसिक या शारीरिक क्षमताओं के आधार पर काम करता है।

   प्रमुख विधि की रिकॉर्ड और उपलब्धियों की पुस्तक

हसाय अलीयेव की

मुख्य विधि   मूल रूप से एक युवा चिकित्सक - मनोचिकित्सक और रिफ्लेक्सोलॉजिस्ट खासे अलीयेव द्वारा जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं की प्रतिक्रिया के गैर-संपर्क समावेश के लिए बनाया गया था। तो उनका पहला आविष्कार दिखाई दिया, "सिग्नल रिफ्लेक्सोलॉजी" की विधि। एक होनहार वैज्ञानिक के काम ने विशेषज्ञों का ध्यान आकर्षित किया और 1980 की शुरुआत में उन्हें कॉस्मोनॉट ट्रेनिंग सेंटर में आमंत्रित किया गया। यू.ए. गगरिन। खासे अलीयेव की "की" विधि   स्थलीय परिस्थितियों में एक अंतरिक्ष यात्री में भारहीनता की स्थिति पर मॉडलिंग के प्रयोगों के दौरान तनाव और अधिक भार पर काबू पाने के लिए शुरू किया। खोजकर्ता ने ऑटो-प्रशिक्षण और मनोचिकित्सा के फायदों पर प्रकाश डाला और संयुक्त किया, जिससे उच्च-गुणवत्ता का निर्माण हुआ मानव स्व-नियमन की नई विधि   - वजनहीनता की स्थिति के लिए मॉडलिंग, तनाव और अधिक भार पर काबू पाने के लिए। इस काम की आवश्यकता कक्षा में सम्मोहन के तहत पायलटों के आत्म-नियंत्रण की असंभवता के कारण थी। डॉ। खासाई अलीयेव की मुख्य विधि इसे तैयार किया गया था, कॉस्मोनॉट ट्रेनिंग सेंटर के वैज्ञानिक और तकनीकी परिषद में प्रशिक्षित परीक्षकों के एक समूह के प्रभावों के प्रदर्शन के साथ रिपोर्ट किया गया था, और इसे अंतरिक्ष उद्योग के विशेषज्ञों, चिकित्सकों और मनोवैज्ञानिकों द्वारा अनुमोदित किया गया था। इसलिए सेल्फ-रेगुलेशन की का एक तरीका था।

अलीयेव की विधि का नाम परीक्षकों द्वारा प्रेरित किया गया था - केंद्र के कॉस्मोनॉट्स के नाम पर यू.ए. गगरिन।

अलीयेव: 2017 में प्रमुख विधि ने 37 वीं वर्षगांठ को चिह्नित किया।

आज अलीयेव की कुंजी में सुधार किया गया है। हालांकि कुछ खंड, मुख्य रूप से "कुंजी तनाव प्रबंधन" विषय के साथ काम कर रहे हैं, आज भी बंद हैं। इसके अस्तित्व के दौरान, अंतरिक्ष और सैन्य क्षेत्रों में शक्ति संरचनाओं और विशेष बलों के मनोवैज्ञानिकों के साथ-साथ औद्योगिक उद्यमों के निदेशक और देश के वरिष्ठ नेताओं, आतंकवादी हमलों और आपात स्थितियों से प्रभावित वयस्कों और बच्चों के वरिष्ठ नेताओं के सदस्यों को प्रशिक्षित करने के लिए तकनीक का उपयोग किया गया था। विधि कुंजी खासाई अलीयेव व्यायाम करते हैं   और लेखक का पता देश के सबसे बड़े शोध संस्थानों में कई परीक्षण किया गया था, जो कि अपनी गतिविधियों की विश्वसनीयता के लिए प्रेषणकर्ताओं को प्रशिक्षित करने के लिए ऊर्जा क्षेत्र में, ऑपरेटरों - माइक्रोबेम्बलियों के बीच दृश्य थकान को कम करने के लिए कई रक्षा उद्यमों में लागू किया गया था, उनका उपयोग पेशेवर खेलों में किया गया था।

अलीयेव कीयह 1987 में यूएसएसआर स्वास्थ्य मंत्रालय द्वारा अनुमोदित और तनाव और थकान की रोगनिरोधी कमी, मानव तनाव सहिष्णुता में निवारक वृद्धि, और सीखने, प्रशिक्षण और पुनर्प्राप्ति प्रक्रियाओं के अनुकूलन के लिए यूएसएसआर शिक्षा मंत्रालय द्वारा अनुशंसित था। वर्तमान में, प्रौद्योगिकी जो जीवन की कुंजी, सफलता की कुंजी, स्वास्थ्य की कुंजी - उपलब्ध है। वास्तव में   अलीयेव की विधि स्वयं की कुंजी है: उच्च परिणाम की स्वतंत्र उपलब्धि के लिए असीमित रचनात्मक क्षमताओं और विशाल आरक्षित मानव क्षमताओं को।

रूस और दुनिया के अन्य देशों में - अलीयेव की कुंजी पहले से ही लगभग 10 मिलियन लोगों द्वारा उपयोग की जाती है। इसकी सादगी और प्रभावशीलता के कारण, विधि में रुचि लगातार बढ़ रही है।

अलीयेव हसाये मैगोमेदोविच कुंजी विधि   - यह न केवल तनाव से राहत, बल्कि तनाव प्रबंधन, स्वास्थ्य और इच्छित लक्ष्यों के लाभ के लिए इसकी ऊर्जा का उपयोग है। कुंजी 2-   सिन्क्रोमेटर वर्ग का दूसरा नाम तनाव स्प्रिंगबोर्ड । लेकिन केवल उन लोगों के पास जो पहले कुंजी के अधिकारी हैं, उन्हें इसका अध्ययन करने की अनुमति है। तनाव प्रबंधन तकनीक मास्टर प्रशिक्षित सुरक्षा अधिकारी, रक्षा मंत्रालय, आंतरिक मामलों के मंत्रालय, आपात स्थिति मंत्रालय। अलीयेव की विधि को शामिल करके, कौशल तनाव को दूर करने में मदद करते हैं, एक निर्णायक क्षण में लगभग तुरंत और पर्यावरण की परवाह किए बिना, चाहे वह युद्ध का मैदान हो या आपातकाल। यह कोई संयोग नहीं है कि यह डॉ। अलीयेव थे, जो किजियार, कास्पियस्क, एस्सेंतुकी, मॉस्को और बेसलान में हमलों के शिकार सामान्य जीवन में लौट आए। उन्होंने डूबे हुए पनडुब्बी कुर्स्क को उठाने वाले विशेषज्ञों को प्रशिक्षित किया। और अलीयेव की कुंजी ने फुटबॉल खिलाड़ियों, हॉकी खिलाड़ियों, यॉट्समैन, पहलवानों, शतरंज खिलाड़ियों के साथ-साथ बड़े व्यवसाय के प्रतिनिधियों के लिए सफलता की कुंजी खोजने और चैंपियन बनने में भी मदद की।

महान एथलीट, कलाकार, लेखक, वैज्ञानिक, राजनीतिज्ञ की खोज करें; न्यूरोमस्कुलर क्लैम्प को हटा दें, सोच, भय, परिसरों की रूढ़ियों से छुटकारा पाएं; गोलियों, संज्ञाहरण, उपचार और शरीर के कायाकल्प, तनाव से राहत, आंतरिक शांति और स्वतंत्रता के बिना न्यूरोसिस और मनोदैहिक विकारों की चिकित्सा - यह सब अलीयेव कुंजी विधि है।

जिमनास्टिक एक्सरसाइज की - सिंक करें पाठ्यक्रम खासे अलीयेव द्वारा मास्टर कक्षाएं और किताबें   आधिकारिक लेखक में खरीदने के लिए बेहतर है।

अलीयेव कुंजी व्यायाम   - यह एक न्यूनतम कार्रवाई है, अद्वितीय ideo-reflex तकनीक जो आपको तनाव को स्वचालित रूप से राहत देने की अनुमति देती है। एक नियंत्रित स्थिति दर्ज करें, जो स्व-विनियमन के एक मोड का कारण बनता है - अनुभवों के विषय की परवाह किए बिना। यह एक नया कॉपीराइट है " गणना द्वारा चयन का सिद्धांत"सरल क्रियाओं के माध्यम से - एक विशेष अवस्था में ले जाने वाले व्यायाम जिसमें शरीर का मनो-शारीरिक आत्म-नियमन होता है। जटिल वैज्ञानिक शब्दों के बावजूद, कुंजी विधि बहुत सरल है। एक व्यक्ति सरल व्यायाम के एक परिसर से सबसे हल्के और आरामदायक कार्यों का चयन करता है - सिन्क्रो-जिमनास्टिक, वर्तमान आंतरिक स्थिति के साथ आंदोलनों के सिंक्रनाइज़ेशन पर आधारित है। यह डॉ। खासे अलीयेव द्वारा खोजे गए दुनिया में पहला है "व्यक्तिगत अनुपालन के लिए मानदंड।"

ख़ास अलीयेव की प्रमुख विधि तनाव और थकान, तनाव को दूर करने का सबसे आसान और तेज़ तरीका है, और यदि वांछित है, तो इसके विपरीत, जुटाना, जिसे रूसी बुक ऑफ रिकॉर्ड्स और गिनीज बुक ऑफ रिकॉर्ड्स से जुड़ी उपलब्धियों में सूचीबद्ध किया गया है।

ख़ास अलीयेव व्यायाम की प्रमुख विधि तकनीकों के कई सेट शामिल हैं। पहले लोग मुक्ति, ब्लॉक हटाने, जकड़न के लिए मदद करते हैं। उत्तरार्द्ध एक विशेष राज्य को प्रेरित करने के लिए एक उपकरण के रूप में काम करता है - "स्व-विनियमन मोड", विश्राम, पूर्ण शांति, निर्वाण। इसकी मदद से, आंतरिक बाधाओं को दूर करने के लिए, अपने मनो-शारीरिक स्थिति को नियंत्रित करना संभव है। वसूली, उपचार, शरीर की फार्मेसी को चालू करके बीमारियों से बचाव, तनाव से राहत और निश्चित रूप से, रचनात्मक क्षमता में वृद्धि, शरीर के संसाधनों और मानस को जोड़ने में समस्याओं का समाधान किया जा रहा है!

आत्म-नियमन के लिए अलीयेव की प्रमुख कवायद   या औरडी-रिफ्लेक्स रिसेप्शन आंदोलनों या किसी अन्य जीव की प्रतिक्रिया है जो अपने आलंकारिक प्रतिनिधित्व के जवाब में स्वचालित रूप से होता है।

Ideoreflexive तकनीक मानसिक और शारीरिक प्रक्रियाओं को सिंक्रनाइज़ करती है, अर्थात, मन और शरीर के बीच संबंध बनाती है। इसलिए, तनाव से राहत मिलती है और "सेल्फ-रेगुलेशन मोड" खोला जाता है, जिसमें व्यक्ति पहले दुर्गम कार्यों को नियंत्रित कर सकता है। उदाहरण के लिए, मनोवैज्ञानिक बाधाओं को हटाएं, अपनी प्रेरणा का प्रबंधन करें, ऐसे भंडार शामिल करें जो पहले अप्रत्याशित रूप से केवल आपातकालीन स्थितियों में शामिल थे। विधि "की" सिंक्रोनाइज़िंग एक्सरसाइज को मांसपेशियों के यांत्रिक प्रयास के बिना करने की आवश्यकता है - एक मजबूत-इच्छाशक्ति वाली टीम, विचार की शक्ति। क्लासिक संस्करण में, उन्हें नाम प्राप्त हुए:

• 1. "हाथ का विचलन"
• 2. "हाथ पैर की अंगुली"
• 3. "हाथ का लेविटेशन / फ्लाइट"
• 4. "शरीर के दोलन"(" एक ट्रेन की सवारी, एक बच्चे की गति बीमारी ")
• 5. "सिर हिलाने की क्रिया"(एक सर्कल में धीमा रोटेशन)

इस कार्यक्रम को चलाना: 5 प्रमुख व्यायाम विधि   द्वारा पूर्ववर्ती कुंजी तनाव परीक्षण, जो जकड़न / मुक्ति की स्थिति निर्धारित करने का कार्य करता है। यह एक "सफलता संकेतक है।" यदि कोई व्यक्ति थरथराता है, जुनूनी विचारों में डूबा रहता है, डरता है, और उसे तनाव से बंदी बनाकर रखा जाता है - तो उसके हाथ "नहीं" जाएँगे, "अकेले उड़ जाएँगे।" खासकर यदि छात्र मास्टर या उसके प्रमाणित विशेषज्ञ छात्रों की भागीदारी के बिना अपने दम पर तकनीक सीखता है, तो आप तुरंत वांछित प्रभाव प्राप्त नहीं कर सकते हैं और सोच सकते हैं कि कुंजी विधि काम नहीं करती है।

सब कुछ काम करता है - बार-बार चेक किया गया! यह अनुभाग पढ़ने के लायक है प्रमुख विधि समीक्षाएँ, ऐसा लग सकता है कि यह सभी रोगों के उपचार के लिए एक जादुई रामबाण औषधि है - मनुष्य की प्राकृतिक प्रकृति पर आधारित कोई वैज्ञानिक पद्धति नहीं है, जिसे डॉ। खासाई मैगोमेदोविच अलीयेव द्वारा खोजा गया है।

प्रमुख विधि के अनुसार सिंक्रो-जिम्नास्टिक

प्रमुख विधि का सार - सबसे आरामदायक और सुखद अभ्यास की पहचान करें जिसके साथ अधिकतम मुक्ति प्राप्त करना संभव है। फिर सिंक्रो-जिम्नास्टिक के आइडो-रिफ्लेक्स आंदोलनों पर वापस लौटें - और एक विशेष राज्य प्राप्त करें। क्लासिक संस्करण योग में बुनियादी तकनीक कुंजी 5 व्यायाम विधि:

1. "Hlost",
2. "स्कीइस चलनेवाला",
3. "हम्प्टी डम्प्टी"(स्पिनिंग)
4. "आगे आगे - पीछे"(झुकना और झुकना)
5. "हल्का नृत्य”(विशेष व्यायाम)।

कुंजी के आधार पर खोज करके व्यक्तिगत चयन के लिए कई अतिरिक्त अभ्यास हैं। उन्हें आपके प्रियजनों द्वारा प्रतिस्थापित किया जा सकता है, लेकिन किसी विशेषज्ञ के मार्गदर्शन में।

   सिन्क्रो-जिम्नास्टिक - खासाई अलीयेव प्रमुख व्यायाम।

लगभग हर कोई कुंजी सीख सकता है। अचानक, आप खुशी से स्वीकार करते हैं कि आपने स्वास्थ्य, खुशी और सफलता की कुंजी पा ली है, अलीयेव की पद्धति के अनुसार बिना किसी कठिनाई के निम्नलिखित अभ्यास में महारत हासिल की है। उन्हें कुंजी के अनुसार एकल क्रमचय की विधि भी कहा जाता है, यह चयन की एक विधि भी है - गणना द्वारा। इसलिए, यदि विचारधारा संबंधी गतिविधियां बहुत प्रभावी नहीं हैं, तो आपको इसका कारण जानने की जरूरत है। ऐसा करने के लिए: "डायग्नोस्टिक स्कैन"- 30 सेकंड के लिए दोहराया आंदोलनों के रूप में अपनी पसंद का कोई भी शारीरिक व्यायाम।

क) सिर के स्तर पर (जैसे रोटेशन, झुकाव)

b) कंधे के स्तर पर

ग) कूल्हों के स्तर पर

d) पैरों के स्तर पर

आंदोलनों के चयन के साथ जो सबसे आसान निकला।

इस तथ्य के बावजूद कि नेटवर्क में बड़ी मात्रा में सामग्री जमा हुई है

मैंने आपको चाबी खुद दी। स्व-विनियमन विधि कुंजी। या दूसरे तरीके से - SYNCHROMODOD। किसी व्यक्ति की वर्तमान व्यक्तिगत स्थिति के साथ क्रियाओं को सिंक्रनाइज़ करने और इसलिए तेजी से परिणाम देने के आधार पर विधियों का एक नया वर्ग।

मैंने आपको कुंजी तनाव परीक्षण के साथ प्रस्तुत किया, जो तनाव की स्थिति और भलाई की स्थिति का कारण बनता है, और यदि यह काम नहीं करता है, तो मुक्ति के तरीके Synchro-जिमनास्टिक हैं, और यदि यह काम नहीं करता है, तो नए सिद्धांत, व्यक्तिगत अभ्यासों के चयन के नियम और व्यक्तिगत अनुपालन के लिए मानदंड, जिसका उपयोग करके आप जल्दी से उपयोग करते हैं। अपने लिए अलग-अलग तरकीबें अपनाएं।

आप इसे तुरंत आज़माएं, आपको तुरंत इसका परिणाम मिलेगा - राहत की भावना!
  लेकिन शायद कुछ काम करना शुरू कर देता है, लेकिन कुछ नहीं करता है। असफलता पर ध्यान केंद्रित न करें, लेकिन देखें कि क्या होता है!
  और इसलिए हड़ताली प्रभाव - पहली बार!

आप तनाव दूर कर सकते हैं, उड़ सकते हैं, प्रेरणा पा सकते हैं।
  और अगर कुछ गलत है, तो इस पुस्तक को फिर से पढ़ें। और कोई बात नहीं जो पेज। यह पहले से संभव है - पिछड़े, या पीछे से सामने।
  अभी कोई भी पेज खोलें।

कहीं से भी पढ़ें।
और फिर कहीं से भी।
  इससे कोई फर्क नहीं पड़ता - सबसे महत्वपूर्ण बात - आप अभी भी अपनी स्थिति का प्रबंधन करना सीखते हैं।

यह एक विशेष पुस्तक है।
  यह पुस्तक एक विशेष तरीके से लिखी गई है।
  यह पुस्तक आपको वही देगी जो आपको पहले जीने की आवश्यकता है।
  क्योंकि विशेष रिसेप्शन, सिद्धांत, नियम, उदाहरण हैं, जिनमें एक विशेष राज्य शामिल है।
  आपको आराम, वसूली, उड़ान, प्रेरणा, कायाकल्प, रचनात्मकता के लिए इस स्थिति की आवश्यकता है।

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि क्या तुरंत स्पष्ट है या बहुत स्पष्ट नहीं है, लेकिन कुछ ही मिनटों में सबकुछ स्पष्ट हो जाएगा।

आप बस ब्राउज़ करते हैं, आप कोशिश नहीं कर सकते, आसानी से पढ़ सकते हैं, एक अप्रत्याशित कहानी की तरह जिसमें आप थोड़ा समझना चाहते हैं।
  और जल्दी मत करो।
  सभी समान, सब कुछ ठीक हो जाएगा।

उदाहरण के लिए, आप अब लाइनें पढ़ रहे हैं और कुछ भी नहीं समझ रहे हैं। यह महत्वपूर्ण नहीं है। कुछ समय बाद आप उनके पास लौट आएंगे, और वहां जो लिखा गया है वह आपके सामने होगा।

इसलिए, तनाव न करें। आलस से पढ़ें।
  यह असामान्य विशेष पुस्तक।

यह पुस्तक स्वयं के द्वारा काम करती है।
  यह पुस्तक आपको वह देती है जिसकी आपको अपने पूरे जीवन में आवश्यकता होती है।
  यह पुस्तक आपको नए सिद्धांत, नियम और तकनीक प्रदान करती है
  सहजता, मनोदशा के उदाहरण। आप देखेंगे कि जब आप इस पुस्तक को पढ़ते हैं तो आपके साथ क्या होता है।

मैंने आपको स्टेडियम और बचपन के खिलौने दिए हैं! कुंजी 2 - वोल्टेज चोटियों और गतिविधि के टुकड़े का मॉडलिंग, यह 21 वीं सदी है! ऐसा कभी कहीं नहीं हुआ। पोस्ट और वीडियो में, मैंने कुंजी के अनूठे सिद्धांत और नियम दिए हैं, व्यक्तिगत कार्यों को चुनने के लिए एक अद्वितीय मानदंड दिया है, आपके हाथों में सब कुछ है, दोस्तों, बाकी केवल स्काइप पर ही संभव है

उन्होंने मुझे लिखा -
  मुझे नृत्य करना पसंद है, मैं एक डिस्को में जाता हूं, संगीत नाटक करता हूं, मैं नृत्य करता हूं, और तनाव से राहत मिलती है!
  मैंने एक फिल्म में देखा कि कैसे एक लड़की प्रसिद्ध नृत्य करती है, विभिन्न आंदोलन करती है, लुभावनी होती है !!! क्या तनाव को ऐसे ही दूर किया जा सकता है?

मेरे जवाब - धन्यवाद, कूल \u003d अगर हम आंदोलनों के बारे में बात कर रहे हैं, तो आप उन लोगों को चुन सकते हैं जो अपने लिए उपयुक्त हैं और इसे बिना किसी डिस्को के घर पर कुछ मिनटों के लिए करें - यह एक व्यक्तिगत सिंक्रो-जिम्नास्टिक होगा, बशर्ते कि आप क्या सोचते हैं मुझे लगता है, और जब तनाव से राहत मिलती है - वहीं, इन आंदोलनों को जारी रखते हुए, उनकी पृष्ठभूमि के खिलाफ सपना देखें कि आप तनाव को दूर कर सकते हैं और इन आंदोलनों के बिना विभिन्न समस्याओं को बेहतर ढंग से हल कर सकते हैं। कुंजी 2 - यह डिस्को से स्व-नियमन कौशल में परिवर्तन है, क्योंकि, यह पता चला है, संगीत के बिना नृत्य किया जा सकता है, अर्थात, गतिविधि के सिम्युलेटेड टुकड़े (जो आमतौर पर जीवन में तनाव को दूर करते हैं), और यह इस गतिविधि के बिना दबाव को दूर करने के लिए कौशल विकसित करता है, उदाहरण के लिए, फिर, जब नाचने का समय और स्थान न हो (मुख्य 2 तत्व)

मैंने आपको एक स्टेडियम और खिलौनों का एक पूरा कमरा दिया, उन्हें अपने साथ अपनी "पॉकेट" में ले जाएं और जब आपको बड़ी बचत की जरूरत हो, तो उनका इस्तेमाल करें, "मैंने खुशी से मैडम को भाग 2 के सिद्धांत और नियम देते हुए कहा।
  क्योंकि मैंने स्काइप पर अपनी आँखों से देखा कि कैसे वह सिद्धांतों और नियमों को समझती है, और मेरी आँखों से पहले ही उसने "स्केटिंग" की, और बच्चे को अपनी बाहों में हिलाया, एक हुला-हूप घुमाया, और उसके पसंदीदा गाने गाए - और उसने खुद को चिंताओं के भार से मुक्त किया। और, छोटा, जैसा कि यह जीवन में था - वास्तव में ...
  यह किस प्रकार का चमत्कार है कि एक व्यक्ति अब किसी भी समय कुंजी 2 की मदद से खुद के साथ कर सकता है? बिल्कुल सही - 21 वीं सदी!
  लेकिन मेरे लिए ये नियम और तकनीक स्काइप के बिना - प्रतिक्रिया नियंत्रण के बिना देना कठिन है।
  हालांकि, जिन लोगों को वास्तव में इसकी आवश्यकता है, वे इसे टुकड़ों में इकट्ठा करेंगे, एक मोज़ेक की तरह, मेरे पिछले पोस्ट और वीडियो के माध्यम से चलना, और गुप्त गुप्त 2 की खोज करेंगे।
  मैं दशकों से देख रहा हूं, और मैं आपको अवसर देता हूं - मेरी विचारोत्तेजक पोस्ट। इसलिए, यह रहस्य आपके लिए खोलना आसान होगा।
  इस रहस्य को बताएं और आपको सोचने के लिए प्रेरित करें। वहाँ क्या है!