सामान्य कल्याण मालिश और आत्म-मालिश - कार्यान्वयन की एक तकनीक। मणि मालिश शुरू

वे मालिश की कला को उसी तरह से सीखते हैं जैसे कोई अन्य कौशल, जैसे कि संगीत वाद्ययंत्र बजाना। पहले तो यह मुश्किल लग सकता है, लेकिन धीरे-धीरे अनुभव प्राप्त करना और अभ्यास करना, आप समझ जाएंगे कि सब कुछ इतना मुश्किल नहीं है।   जितना अधिक आप मालिश सीखते हैं, उतनी ही तेजी से आप अपने कौशल में सुधार करेंगे।

इससे पहले कि आप व्यावहारिक प्रशिक्षण शुरू करें, मालिश आंदोलनों के मुख्य समूहों और तकनीकों का अध्ययन करें: उदाहरण के लिए, हड़ताली आंदोलनों के समूह में, हड़ताली की विधि को प्रतिष्ठित किया जाता है, सानना आंदोलनों के समूह में, सानना या दबाने की विधि। फिर प्रत्येक तकनीक का नाम और इसे पूरा करने के लिए आवश्यक आंदोलन सीखें।

मालिश आंदोलनोंनिष्पादन तकनीक में अंतर: कुछ आसान होते हैं, अन्य अधिक जटिल होते हैं।

हर बार जब आप एक नए आंदोलन का अभ्यास करते हैं, तो इसे कई चरणों में करते हैं, जैसे कि इसे लगातार चरणों की एक श्रृंखला में विस्तारित करना। पुतले पर प्रत्येक चरण का अभ्यास करें जब तक कि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आप सब कुछ सही ढंग से कर रहे हैं, और फिर उन्हें पूरा आंदोलन पूरा करने के लिए संयोजित करें। मालिश पाठ्यक्रमों में, सामग्री को इस चरण-दर-चरण विधि का पालन करने में मदद करने के लिए संरचित किया जाता है, और प्रत्येक मालिश आंदोलन के निर्देशों के साथ होता है। एक बार जब आप आंदोलन की तकनीक में पूरी तरह से महारत हासिल कर लेते हैं, तो आप पहले से ही आंदोलन की गति, गहराई और लय को अनुकूलित करने पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।

याद रखें: नियमित रूप से अभ्यास करने पर, आप ताकत और हाथ की नींद विकसित करते हैं।

रोगियों को मालिश के लाभों की व्याख्या करने के लिए आपको पर्याप्त ज्ञान होना चाहिए।

एक मालिश चिकित्सक का कार्य सीधे स्वास्थ्य से संबंधित है   और सुरक्षा नियम। उनके साथ अनुपालन आपको, आपके सहयोगियों और रोगियों को परेशानी से बचाने में मदद करेगा। नीचे मुख्य मानदंड हैं जो एक मालिश चिकित्सक की गतिविधियों को विनियमित करते हैं, जैसे कि कार्यस्थल के संगठन के लिए सैनिटरी और स्वच्छ आवश्यकताएं, साथ ही अग्नि सुरक्षा उपायों का पालन करने और प्राथमिक चिकित्सा प्रदान करने के निर्देश।

स्वच्छता आवश्यकताओं में संभावित संक्रमणों के प्रसार को रोकने के लिए आवश्यक सुरक्षा उपायों का अनुपालन शामिल है। याद रखें कि एक मालिश चिकित्सक को हमेशा साफ-सुथरा दिखना चाहिए: एक मालिश के सत्र से पहले और बाद में एक साफ बागे, छंटे हुए नाखून और साफ-सुथरे हाथ।

मालिश स्थल पर, प्रत्येक रोगी के लिए साफ चादर और तौलिया आवश्यक है। रोगी को व्यक्तिगत स्वच्छता का पालन करना चाहिए: मालिश करने से पहले एक शॉवर लें, या कम से कम शरीर के उन हिस्सों को धोएं जिनसे मालिश की जाएगी। उसे याद दिलाएं कि पाठ्यक्रम शुरू करने से पहले एक चिकित्सा परीक्षा से गुजरना और पहचाने गए किसी भी मतभेद की रिपोर्ट करना महत्वपूर्ण है।

किसी भी रोगी के साथ एक गर्म और भरोसेमंद संबंध बनाने के लिए, मालिश चिकित्सक को मिलनसार, चौकस और विचारशील होना चाहिए। एक विशेष पत्रिका में रिकॉर्ड और प्रत्येक परामर्श का विस्तृत विवरण रखना बेहतर होता है और मालिश सत्र शुरू करने से पहले, रोगी से लिखित सहमति प्राप्त करें। उसके बाद, मालिश के लिए सबसे अच्छी स्थिति बनाएं।

क्या यह याद रखने योग्य है कि हर मालिश चिकित्सक को शरीर पर मालिश के प्रभाव का स्पष्ट विचार करने के लिए मानव शरीर रचना विज्ञान और शरीर विज्ञान को अच्छी तरह से जानना चाहिए।

शरीर के एक विशेष अंग की शारीरिक रचना का अध्ययन करके, आप व्यावहारिक अभ्यास के दौरान ज्ञान को मजबूत कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, मालिश के दौरान किसी व्यक्ति की त्वचा की संरचना की बेहतर कल्पना करने के लिए, त्वचा को थोड़ा खींचने की कोशिश करें और मानसिक रूप से उस पर एक चीरा लगाएं।

चमड़े के नीचे चमड़े के नीचे की परत है:   वह क्या पसंद है?

नीचे की मांसपेशियां हैं:   क्या आप उन्हें एक नाम दे सकते हैं और बता सकते हैं कि वे कैसे काम करते हैं?

मांसपेशियों के नीचे - हड्डियों और जोड़ों:   क्या आप प्रत्येक हड्डी और जोड़ का नाम बता सकते हैं?

अपने पैर की मालिश, इसकी संरचना को याद रखें और मानसिक रूप से कहें:

पैर की हड्डियों और जोड़ों का नाम।

प्रत्येक पेशी का नाम। ध्यान दें कि सबसे नरम हिस्से कहां हैं, जिन्हें अधिक बल के साथ मालिश किया जा सकता है और जो अधिक मांसपेशियों के हिस्सों की तुलना में गूंध, मोड़ और आराम करना आसान है। लिम्फ नोड्स का नाम और स्थान।

मालिश आमतौर पर धमनियों में रक्त की गति को प्रभावित नहीं करती हैचूंकि यह हृदय के संकुचन द्वारा नियंत्रित होता है, हालांकि कुछ मामलों में मालिश के दौरान रक्तचाप में मामूली वृद्धि हो सकती है। लेकिन सतही नसों में रक्त का संचार बढ़ जाता है और लसीका वाहिकाओं के माध्यम से बढ़ जाता है।

मालिश से पहले और बाद में एनाटॉमी पाठ्यपुस्तक पर एक नज़र डालें। सिद्धांत को अभ्यास के साथ जोड़कर काम करना बहुत अधिक कुशल है।

कार्य का आकलन करने के लिए, आपको विशिष्ट सतही मांसपेशियों की स्थिति और कार्रवाई का नाम देना होगा।

आपको निश्चित रूप से यह जानने की जरूरत है कि यह या शरीर के किस अंग का कार्य करता है और मालिश कैसे प्रभावित करती है।

एनाटॉमी पाठ्यक्रम का अध्ययन करते समय, नोट्स पढ़ें, अपने स्वयं के नोट्स को मुख्य बिंदुओं पर डालें, अपने आप से प्रश्न पूछें और उनका उत्तर देकर स्वयं का परीक्षण करें।

लेख में, हम इस बारे में बात करेंगे कि मालिश कैसे करें। इस मुद्दे में कई लोग रुचि रखते हैं, लेकिन यह नहीं जानते कि विस्तृत और सही जानकारी की तलाश कहाँ करें। लेख शैक्षिक उद्देश्यों के लिए लिखा गया है, इसलिए विशेष पाठ्यक्रमों को लेना और पेशेवरों के होंठों से महत्वपूर्ण ज्ञान प्राप्त करना बेहतर है। हम मुख्य बिंदुओं पर विचार करेंगे और शरीर के विभिन्न हिस्सों की मालिश पर ध्यान देंगे।

संक्षिप्त इतिहास

एक छोटी कहानी के साथ शुरू करते हैं। इसलिए, शोधकर्ता अभी भी इस बात के बारे में एक सामान्य दृष्टिकोण पर नहीं आ सकते हैं कि मालिश कहाँ और कब हुई। यह एक निश्चित लोगों के "आविष्कारों" को विशेषता देना असंभव है, क्योंकि दुनिया भर में ये तकनीक लगभग एक साथ विकसित हुई हैं। इस बात के प्रमाण हैं कि प्रशांत महासागर के द्वीपों के लोग मालिश तकनीक का उपयोग करते थे, जिसका अर्थ है कि वे आदिम लोगों के लिए सुलभ थे। सबसे व्यापक रूप से उपयोग की जाने वाली मालिश इंडोनेशिया में थी, जहां इसका उपयोग स्थानीय या सामान्य उपचार के लिए किया जाता था। रोम के सैनिकों ने लड़ाई के बाद शरीर पर शारीरिक प्रभाव के विभिन्न तरीकों का इस्तेमाल किया, ताकि कोई चोट और अन्य निशान न हों। प्राचीन चीन में, डॉक्टरों के लिए स्कूल थे जिनमें मालिश अध्ययन के लिए आवश्यक विषयों में से एक था। मेंशन हिप्पोक्रेट्स और एविसेना के चिकित्सा लेखन में भी पाया जाता है।

जब ईसाई धर्म आया, तो लोग भूल गए कि ठीक से मालिश कैसे की जाती है, क्योंकि इस तकनीक को बुतपरस्त माना जाता था और हर तरह से मिटा दिया जाता था। यह कहना होगा कि इन घटनाओं के बाद लंबे समय तक, मालिश को विशेष वैज्ञानिक ज्ञान के योग्य अनुशासन नहीं माना जाता था।

बाद में इसे ऐसे वैज्ञानिकों और डॉक्टरों ने पीटर-हेनरिक लिंग, प्रोफेसर मोज़ेन्गिल, आदि द्वारा विकसित किया।

नियम

तो, मालिश कैसे करें? इसके लिए, न केवल सभी तकनीकों को पूरी तरह से मास्टर करना और यह जानना आवश्यक है कि उनमें से प्रत्येक कब उचित है, बल्कि उन नियमों को भी जानना है जो मालिश के लिए नींव रखते हैं। बुनियादी नियमों पर विचार करें:

1. सभी आंदोलनों को लसीका पथ की ओर निर्देशित किया जाना चाहिए। उदाहरण के लिए, पीठ को रीढ़ से लेकर छाती, छाती - पेट से बगल, कूल्हों - घुटनों से लेकर कमर तक की मालिश करनी चाहिए। पेट के काम के साथ ही दक्षिणावर्त।
2. निपल्स और लिम्फ नोड्स के क्षेत्र को कभी भी पुरुषों या महिलाओं में मालिश नहीं किया जाता है।
3. मालिश जितना संभव हो उतना प्रभावी होने के लिए, सभी मांसपेशियों को आराम करना चाहिए।
4. प्रत्येक रिसेप्शन को 5 से 8 बार दोहराया जाता है।
5. वैकल्पिक आक्रामक और शांत चाल का नियम।
6. एक्सपोज़र के दौरान, दर्द नहीं होना चाहिए। मांसपेशियों को दबाने का बल उसके स्वर के अनुरूप होना चाहिए।
7. आप एक कपड़े या अंडरवियर के माध्यम से प्रक्रिया को अंजाम दे सकते हैं, लेकिन एक बड़ा प्रभाव नग्न शरीर के साथ काम करते समय होगा। इस मामले में, हवा का तापमान 20 डिग्री से कम नहीं होना चाहिए।
8. रक्त परिसंचरण को प्रोत्साहित करने के लिए, शरीर के बड़े हिस्से से मालिश शुरू होती है। इसके अलावा, यह अंगों से लिम्फ को पंप करने में योगदान देता है।
9. सत्र की शुरुआत से पहले, एक व्यक्ति को एक नम तौलिया के साथ स्नान या पोंछना चाहिए। विभिन्न तेलों का उपयोग हाथों की फिसलन को सुधारने के लिए किया जाता है, साथ ही किसी व्यक्ति को आराम करने के लिए भी किया जाता है। इस मामले में, पाउडर का उपयोग किया जा सकता है यदि मालिश करने वाले के हाथों से पसीना आ रहा है, और रोगी के बाल बहुत अधिक हैं।
10. एक पेशेवर को विशेष रूप से साफ हाथों से काम करना चाहिए। उनके पास कंगन, अंगूठियां आदि नहीं होनी चाहिए, दो हाथों से काम करना बेहतर होता है ताकि लोड एक समान हो। इस मामले में, रोगी का शरीर उपयुक्त ऊंचाई पर होना चाहिए।
11. अलग-अलग, ताल की गति और गति का चयन इस आधार पर किया जाना चाहिए कि लक्ष्य क्या है। सक्रिय आंदोलनों ने तंत्रिका तंत्र को टोन किया, तीव्रता में सामंजस्य और संतुलन में मध्यम, और कमजोर और धीमी गति से आराम और शांत प्रभाव पड़ता है।
12. एक्सपोज़र तकनीकों के बीच संक्रमण चिकनी होना चाहिए, लेकिन बिना रुके।

हमने उन बुनियादी नियमों की जांच की जो हर पेशेवर का मार्गदर्शन करते हैं।

स्वागत

बुनियादी बातों के आधार पर मालिश करने के तरीके के बारे में जानते हुए, आइए एक्सपोज़र तकनीकों के बारे में बात करते हैं। उनमें से कुछ हैं, लेकिन प्रत्येक को कुछ और उप-प्रजातियों में विघटित किया जा सकता है। हम, परंपरा से, घर पर ठीक से मालिश करने के तरीके को समझने के लिए सबसे महत्वपूर्ण बात पर विचार करेंगे।

प्रत्येक व्यक्ति, एक या दूसरे तरीके से, अव्यवसायिक रूप से मालिश कर रहा है, स्वीकृत तकनीकों का उपयोग करता है। उनमें से 8 हैं, जिनमें से 2 सहायक हैं। उत्तरार्द्ध को मूल तकनीकों के प्रभाव को कमजोर करने या बढ़ाने के लिए प्रभाव के एक अतिरिक्त लीवर के रूप में उपयोग किया जाता है।

पहली चाल जो हम देखेंगे वह है। यह प्रक्रिया को शुरू और समाप्त करता है। प्रक्रिया हल्के हाथ आंदोलनों के साथ की जाती है। रिसेप्शन को सही ढंग से करने के लिए, चार अंगुलियों को कसकर बंद किया जाना चाहिए, और बड़े को एक तरफ अधिकतम पर सेट किया गया है। आपको यह भी जानना होगा कि पथपाकर सर्पिल, आयताकार और संयुक्त हो सकता है। सर्पिल प्रभाव व्यक्ति को यथासंभव आराम देता है, और संयुक्त आंदोलनों शारीरिक और मानसिक तनाव को दूर करने में योगदान करते हैं। इसके अलावा, पथपाकर के दौरान, एपिडर्मिस की मृत परत को हटा दिया जाता है, त्वचा की श्वसन, त्वचा की टोन और लोच में सुधार होता है, शिरापरक रक्त और लिम्फ के बहिर्वाह को बढ़ाया जाता है, तंत्रिका तनाव गुजरता है, दर्द और ऐंठन चली जाती है।

दूसरी विधि निचोड़ है, जिसे हथेली के किनारों का उपयोग करके किया जाता है। उंगलियां थोड़ा मुड़ी हुई हैं और मालिश वाले क्षेत्र में स्थित हैं। प्रभाव को बढ़ाने के लिए, हाथों को एक दूसरे के ऊपर रखा जाता है। न केवल त्वचा पर, बल्कि वसायुक्त ऊतक, मांसपेशियों की सतह परत और संयोजी ऊतकों पर भी प्रभाव पड़ता है। तकनीक का उपयोग एडिमा को हटाता है, ऊतकों में चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करता है। इस मामले में, शरीर टोन में आता है, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र उत्तेजित होता है। इस तरह की मालिश अक्सर एथलीटों द्वारा महत्वपूर्ण प्रतियोगिताओं से पहले की जाती है।

तीसरी तकनीक सान रही है। वह मुख्य मालिश में है, इसलिए लगभग आधा समय उसे दिया जाता है। इस मामले में, मांसपेशियों को स्थिर किया जाता है, या बढ़ाया जाता है, और इसके बाद फ्लेक्स किया जाता है। रिसेप्शन उपचर्म ऊतक और मानव मांसपेशी प्रणाली पर एक मजबूत प्रभाव है। चयापचय को बढ़ाया जाता है, जो मांसपेशियों के ऊतकों की वृद्धि में योगदान देता है। रिसेप्शन में एक टॉनिक प्रभाव होता है।

सुखदायक टोटके

शेकिंग एक ऐसी तकनीक है जिसका उपयोग केवल अधिकतम मांसपेशी छूट के मामले में किया जाता है। यह तनाव से राहत देता है, तंत्रिका तंत्र को शांत करता है, रक्त और लसीका के बहिर्वाह को उत्तेजित करता है, पूरी तरह से मांसपेशियों की थकान से लड़ता है, और ताकत को बहाल करने में मदद करता है। इन सभी गुणों के लिए हम एथलीटों के बहुत शौकीन हैं।

रगड़ना लगभग सभी प्रकार की मालिश में उपयोग की जाने वाली तकनीक है। यह आपको दर्द से राहत देने और चोटों या अतिभार के बाद जोड़ों की कार्यक्षमता को बहाल करने की अनुमति देता है। दृढ़ता से tendons, स्नायुबंधन, जोड़ों और प्रावरणी को प्रभावित करता है। रिसेप्शन जोड़ों की गतिशीलता में काफी वृद्धि करता है, जमा की घटना को रोकता है। पेशेवर परिपत्र और आयताकार पीस पसंद करते हैं, जो उंगलियों के साथ किए जाते हैं।

इसलिए, अब हम जानते हैं कि मानव शरीर को प्रभावित करने के लिए बुनियादी तकनीकों का उपयोग करके ठीक से मालिश कैसे करें।

हीलिंग आंदोलनों

तीन प्रकार के चिकित्सीय आंदोलन होते हैं:

1. प्रतिरोध के साथ आयोजित किया जाता है, जब मालिश चिकित्सक को रोगी के हल्के सचेत प्रतिरोध को पार करना पड़ता है।
2. अधिकतम आयाम के साथ सबसे आरामदायक स्थिति में निष्क्रिय आंदोलनों का प्रदर्शन किया। इस तरह के आंदोलनों से मांसपेशियों की लोच, उनके प्रदर्शन में वृद्धि होती है।
3. सक्रिय आंदोलन जो तंत्रिका तंत्र को सक्रिय करते हैं और मांसपेशियों की प्रणाली की बहाली और मजबूती में योगदान करते हैं। उन्हें स्वतंत्र रूप से प्रदर्शन किया जा सकता है।

व्यक्ति

बच्चे की मालिश कैसे करें?

मुख्य नियम इस प्रक्रिया को एक पेशेवर को सौंपना है। किसी वयस्क के लिए नुकसान पहुंचाना ज्यादा कठिन है, क्योंकि उसका शरीर आकार और मजबूत है। बच्चों की हड्डियां और जोड़ बहुत संवेदनशील होते हैं, इसलिए एक गलत कदम हानिकारक हो सकता है। मालिश करने वाले माता-पिता स्वयं विशेष पाठ्यक्रम लेते हैं या डॉक्टर से पूरी जानकारी प्राप्त करते हैं जो स्वतंत्र व्यायाम की अनुमति देता है। सहज ज्ञान युक्त तरीके से काम करना या असत्यापित स्रोतों से मिली जानकारी के अनुसार आपके बच्चे पर अनुभव डालना है।

दूसरी ओर, पेशेवर मालिश चिकित्सक की यात्रा करने की हमेशा इच्छा नहीं होती है। शायद गहरी मालिश की कोई आवश्यकता नहीं है। साथ ही मैं घर से निकले बिना आराम करना चाहता हूं। मालिश तकनीक की मूल बातें आसान है। इस तरह की मालिश का प्रभाव निश्चित रूप से एक पेशेवर विकल्प से दूर होगा। लेकिन घर पर एक हल्के संस्करण के रूप में, यह काफी प्रभावी है।

घर पर पीठ की मालिश के लिए बुनियादी नियम

1. मालिश एक निश्चित क्रम में कुछ तकनीकों का विकल्प है।
2. प्रत्येक मालिश कम से कम 3 बार पूरी तरह से दोहराया जाता है।
3. मालिश को बिना रुके किया जाता है, जिसमें तकनीकों का परिवर्तन भी शामिल है।
4. पीठ की मांसपेशियों की मालिश की जाती है, रीढ़ की हड्डी की नहीं।
5. गर्दन और वक्ष रीढ़ (सी 4-डी 2) की शुरुआत में, लागू बल कम हो जाता है।
6. यही बात किडनी और दिल पर भी लागू होती है।
7. मालिश की दिशा काठ से कंधे और गर्दन तक होती है।
8. मालिश दर्दनाक नहीं होनी चाहिए। यदि दर्द मौजूद है, तो लागू बल को कम करना या प्रक्रिया को रोकना आवश्यक है।

तेज लय (प्रति मिनट 60 से अधिक आंदोलनों) में एक उत्तेजक प्रभाव होता है।
  एक धीमी लय (प्रति मिनट 30 आंदोलनों तक) तंत्रिका तंत्र को आराम देती है।

इसमें सम्मिलित:

• दिल और फेफड़ों की पुरानी बीमारियाँ
• सूजन प्रक्रियाओं
• ऊंचा तापमान
• मालिश त्वचा के घावों

ट्रेनिंग

घर पर वापस मालिश करने से पहले, कमरे की तैयारी, मालिश चिकित्सक और मालिश सहित पूर्व मालिश उपायों को करना आवश्यक है।

मालिश अंधेरे कमरे में 21-23 डिग्री सेल्सियस के वायु तापमान के साथ किया जाता है।

मालिश करने वाले के हाथ कतरे हुए नाखूनों से साफ होने चाहिए।

मालिश शुरू करने से पहले स्नान करना चाहिए।

यदि संभव हो, तो क्रीम और तेलों के उपयोग के बिना मालिश की जाती है। हालांकि, उन्हें हाथ में रखा जाना चाहिए अगर, अतिरिक्त गीला किए बिना, आंदोलनों को सहज नहीं माना जाता है।

प्रक्रिया के दौरान मुद्रा: पेट के बल न लेटें। जब हम आगे देखते हैं तो सिर एक तरफ नहीं मुड़ता है और अपनी सामान्य स्थिति में होता है। ऐसा करने के लिए, माथे के नीचे एक तकिया रखा जाता है। तकिए को छाती और पेट के नीचे भी रखा जाता है। इस मामले में तकिए का उद्देश्य बल को अवशोषित करना है जो उनके बिना असुविधा पैदा कर सकता है। हाथ शरीर के साथ झूठ बोलते हैं, कोहनी पर थोड़ा झुकते हैं।

1. पथभ्रष्ट

सबसे सरल तकनीक पथपाकर है।

• धीमी लय में बिताएं।
• स्ट्रोक के लिए अधिक प्रयास की आवश्यकता नहीं होती है।
• हाथों को बिना हिलाए त्वचा पर स्लाइड करना चाहिए।
• फिसलने पर दबाव की डिग्री को बदलना चाहिए: अधिक घने क्षेत्रों में सुदृढ़ करना, इसे विपरीत में कम करना।

  साथ वाली तस्वीरों पर आप घर पर बैक मसाज करते समय हाथों की सही स्थिति देख सकते हैं।

सतह

सतही स्ट्रोकिंग - सबसे नरम, मालिश इसके साथ शुरू होती है।   यह शांत करता है और आराम करता है, शरीर को आगे जोड़तोड़ के लिए तैयार करता है। हथेलियाँ सीधी होती हैं, पीठ के निचले हिस्से से कंधे के ब्लेड और कंधों तक, नीचे की ओर उतरती हैं और फिर दोबारा दोहराती हैं।

प्लानर

सतही स्वागत के बाद, वे प्लानेर में जाते हैं। हाथों की स्थिति समान है, दबाव बल और आंदोलनों की परिवर्तनशीलता बढ़ जाती है। यह एक या दो हाथों से किया जा सकता है। सामान्य गति वेक्टर को निर्देशित किया जाता है। आंदोलन सर्पिल, परिपत्र, साथ या पीछे हो सकते हैं।

गहरा

दीप स्ट्रोक तार्किक रूप से फ्लैट जारी है। यह एक मालिश करने वाले को एक हाथ से दूसरे हाथ पर अतिरिक्त प्रयास देकर अलग करता है। दबाव के अलग-अलग डिग्री के साथ एक ही दिशा में एक ही आंदोलनों को बनाया जाता है।

लपेटना

रिसेप्शन, अंतिम ब्लॉक पथपाकर। इसे दोनों हाथों से अंगूठे के साथ लगाया जाता है और बाकी हिस्सों को एक साथ जोड़ा जाता है। ब्रश रीढ़ से पीछे की ओर से विपरीत दिशा में कवर करता है। अत्यधिक बल के बिना सरकना।
  रोक के बिना, तकनीकों के अगले ब्लॉक पर जाएं।

2. रगड़

रगड़ के दौरान पथपाकर के विपरीत, हाथ कभी भी त्वचा पर नहीं गिरते हैं, लेकिन वे हमेशा विस्थापित होते हैं और अंतर्निहित ऊतकों के सापेक्ष इसे स्थानांतरित करते हैं। यह चयापचय प्रक्रियाओं और हीटिंग को बढ़ाता है, लोच और मांसपेशियों की गतिशीलता में सुधार करता है।

• पीस सख्ती से किया जाता है (प्रति मिनट 60 या अधिक आंदोलनों)।
• यह किसी भी दिशा में होता है।
• 10 सेकंड से अधिक के लिए एक स्थान पर विलंब की अनुमति नहीं है।
• वे अंगुलियों पर अंगूठे के सहारे या हाथ के आधार पर उँगलियों से झुकते हैं।

परिपत्र

यह त्वचा के परिपत्र विस्थापन द्वारा उंगलियों के टर्मिनल फलांग्स द्वारा किया जाता है। उंगलियों और पीठ के बीच के कोण को बदलकर, आप दबाव बल को बढ़ा या घटा सकते हैं।   इसके अलावा इस उद्देश्य के लिए दूसरे हाथ से वजन लगाया जाता है।

एक कंघी के आकार

अधिक सानना विधि। यह अंगूठे पर आराम करने वाली तुला उंगलियों के दूसरे चरण द्वारा किया जाता है। त्वचा का विस्थापन गोलाकार या सर्पिल हो सकता है। यदि इसके लिए आधार हैं, तो इसे भार के साथ किया जा सकता है। परिष्करण के बाद और काटने का कार्य करने से पहले, हम कई स्ट्रोकिंग तकनीक करते हैं।

softwood

इसके निष्पादन के दौरान रगड़ने से गतिशीलता बढ़ती है। सॉविंग त्वचा पर कार्रवाई का एक गहन तरीका है, बाद में सानना की तैयारी। सीधे हाथ 2-3 सेमी की दूरी पर एक दूसरे के समानांतर होते हैं। हथेलियों के बीच की त्वचा एक रोलर बनाती है। एक ही समय में दोनों हथेलियों के साथ अलग-अलग दिशाओं में देखा जाता है। उत्कृष्ट त्वचा वार्मिंग प्रदान करता है।

3. सानना

सानना मालिश का मुख्य घटक है, जिसके लिए रगड़ और पथपाकर किया गया था। मांसपेशियों की सामग्री के संदर्भ में, सानना अपने निष्क्रिय रूप में शारीरिक कार्य का एक अनुकरण है।

योजनाबद्ध रूप से सानना को लगातार तीन घटकों में विभाजित किया जा सकता है:

1. मालिश क्षेत्र पर हथेलियों को ठीक करना
2. दोनों हथेलियों से त्वचा को निचोड़ें
3. लुढ़कना, कुचलना

• मालिश की गति प्रति मिनट 60 आंदोलनों तक होती है।
• हाथों को फिसलाने और अपनी उंगलियों से त्वचा को पिंच करने से बचें।
• आंदोलनों को बनाने की विधि चिकनी है।
• यह किसी भी दिशा में टेंडन से मांसपेशियों तक ले जाया जाता है।
• लगातार एक खंड से दूसरे में कूदने के बिना।
• प्रभाव को बनाए रखने के लिए, प्रत्येक प्रक्रिया के साथ सानना की तीव्रता को बढ़ाना आवश्यक है।

अनुदैर्ध्य सानना मांसपेशी फाइबर के साथ बाहर किया जाता है। ब्रश मांसपेशी के अक्ष के साथ आगे बढ़ते हुए, अप्रत्यक्ष गति करते हैं।

काली मिर्च का गूदा घर पर अधिक उपयोग की जाने वाली मालिश तकनीक है। अंगूठे को फ्लेक्सिड पेशी के एक तरफ रखा जाता है, बाकी हिस्से पर। ब्रश एक दूसरे की हथेली से कुछ दूरी पर स्थित हैं। विस्थापन (रोलिंग, क्रशिंग) अलग-अलग दिशाओं में किया जाता है: एक हाथ से - अपने आप से, दूसरे के साथ - अपने आप से।

दूसरे हाथ की मदद से एक हाथ से भारित संस्करण को ले जाना संभव है।

4. कंपन

छोटे आयाम के कंपन में एक महत्वपूर्ण पैरासिम्पेथेटिक प्रभाव होता है, जो हृदय गति को धीमा करता है और रक्तचाप को कम करता है। यह उंगलियों, हथेली के किनारे, उंगलियों के पीछे, मुट्ठी के साथ आंतरायिक स्ट्रोक को भड़काने में शामिल है।

• दिल और गुर्दे में बचें।
• एक साइट पर 10 सेकंड से अधिक नहीं रहना चाहिए।
• प्रभाव की ताकत हाथ की संपर्क सतह और मालिश किए जा रहे व्यक्ति की पीठ के बीच के कोण पर निर्भर करती है: सबसे बड़ा प्रभाव एक सही कोण के साथ प्राप्त किया जाता है।
• दोनों हाथों का उपयोग करते समय, स्ट्रोक को वैकल्पिक रूप से लागू किया जाता है।
• यह ब्रश की ऊर्जा के कारण बाहर किया जाता है, कोहनी मोड़ शामिल नहीं है।

किराये का

इसे दोनों हाथों से बारी-बारी से मांसपेशियों के साथ हथेली के किनारे तक पहुंचाया जाता है। हथेलियों के बीच की दूरी 3 सेमी है। आंदोलन का गति तेज है (लगभग 100 बीट प्रति मिनट)।

effleurage

यह एक clenched मुट्ठी या ब्रश के पीछे के साथ किया जाता है।

थपथपाना

"हथेली" के रूप में एक दूसरे से जुड़ी उंगलियों के साथ हथेली के सामने की ओर से वार किया जाता है। पीठ और हथेली के बीच एक हवा का तकिया प्रभाव की प्रभावशीलता को प्रभावित किए बिना मालिश वाले व्यक्ति की अप्रिय उत्तेजनाओं को रोकता है।

स्थान

इसे मुड़ी हुई उंगलियों के फाल्गनों द्वारा बनाया गया है। आंदोलनों ड्रम की तरह शॉट को पीटने की तरह हैं। इसमें बहुत तनाव नहीं है। इसके लिए तीव्रता चाहिए। कंपन ब्लॉक और मालिश के सक्रिय चरण को समाप्त करता है।

समापन

मालिश चक्र यह शुरू होने के साथ समाप्त होता है - पथपाकर, जो पीठ की गर्म त्वचा को शांत करता है, रक्त परिसंचरण और लसीका प्रवाह को सामान्य करता है, चेतना को आसपास के वास्तविकता में लौटाता है।

टेबल। घर पर बैक मसाज यूनिट में से प्रत्येक पर अनुमानित समय बिताया।

घर पर बैक मसाज सबक का वीडियो देखें।

शास्त्रीय मालिश कई बीमारियों के इलाज और रोकथाम का एक शानदार तरीका है। बुनियादी तकनीकों के सही कार्यान्वयन की मदद से, आप दर्द, आसंजन, एडिमा से छुटकारा पा सकते हैं, रक्त परिसंचरण को सक्रिय कर सकते हैं, कॉस्मेटिक बीमारियों को खत्म कर सकते हैं और ऊतक पुनर्जनन प्रक्रिया को सामान्य कर सकते हैं। आप जीवन शक्ति, काम करने की क्षमता को बहाल कर सकते हैं और दवाओं के बिना जोड़ों को मजबूत कर सकते हैं।

मूल सिद्धांत

उन्नीसवीं शताब्दी में शास्त्रीय मालिश की उत्पत्ति हुई, इसके बुनियादी सिद्धांतों को रूसी चिकित्सकों द्वारा विकसित किया गया था। मालिश के लिए, आंदोलनों को नरम होना चाहिए, एक बड़ी सतह पर कब्जा करना। मालिश के बीच में, क्षेत्र पर प्रभाव के बल में वृद्धि होनी चाहिए, और अंत में, नरम पथपाकर आंदोलनों की फिर से आवश्यकता होती है। यह मानव शरीर पर यह प्रभाव है जो ऊतकों की सभी परतों के लिए सबसे अच्छी रक्त की आपूर्ति प्रदान करता है।

शास्त्रीय मालिश के दौरान मुख्य नियम लसीका पथ की दिशा में मालिश आंदोलनों को करना है, परिधि से लिम्फ नोड तक। एक क्लासिक मालिश शरीर को गर्म करने के साथ शुरू होती है, और फिर धीरे-धीरे छोटे क्षेत्रों की मालिश करना शुरू कर देती है।

शास्त्रीय मालिश के साथ, तकनीकों का प्रदर्शन किया जाता है जो मानव शरीर पर यांत्रिक और रिफ्लेक्स दोनों प्रभाव डालते हैं।

वे लंबे समय तक अपनी कार्य क्षमता को बनाए रखने के लिए, और शरीर के समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए विभिन्न प्रकार के रोगों के खिलाफ रोगनिरोधी उद्देश्य के साथ क्लासिक मालिश का उपयोग करते हैं।

एक क्लासिक मालिश के साथ, पीठ, पैर, हाथ, छाती और शरीर के अन्य हिस्सों की मालिश की जाती है।

शास्त्रीय मालिश रोगी को ताजगी महसूस करने और उत्कृष्ट स्वास्थ्य प्राप्त करने की अनुमति देती है। और इसका कारण शरीर के सभी अंगों की बेहतर कार्यप्रणाली और मांसपेशियों में तनाव की समाप्ति है।

एक अनुभवी मालिश चिकित्सक रोगी की सभी मांसपेशियों को उनके उचित स्वर में लौटा देगा, एक क्लासिक मालिश का उत्पादन करेगा। इस तरह की मालिश के साथ, रोगी पूरी तरह से आराम करता है, और मालिश, रक्त परिसंचरण प्रक्रियाओं को उत्तेजित करता है, रोगी को पूर्ण जीवन गतिविधि में वापस कर देता है।

शास्त्रीय मालिश शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालती है, वसा को तोड़ती है और शरीर में पदार्थों के चयापचय को सक्रिय करती है। इस मामले में, त्वचा की स्थिति में काफी सुधार होता है, मांसपेशियों को कई मालिश सत्रों के बाद और अधिक लोचदार हो जाता है।

चूंकि शास्त्रीय मालिश मानव शरीर की प्राकृतिक क्षमताओं को सक्रिय करती है, इसलिए यह आंतरिक अंगों के काम को बहाल करना संभव बनाता है।

इसके अलावा, क्लासिक मालिश संयुक्त रोगों के साथ मदद करता है। इसके अलावा, शास्त्रीय मालिश की मदद से, तंत्रिका तंत्र और पाचन तंत्र के रोगों को ठीक किया जा सकता है, इस तरह की मालिश श्वसन प्रक्रिया को बेहतर बनाने में मदद करती है, यह मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली की समस्याओं को ठीक करती है।

चोटों के बाद शास्त्रीय मालिश बहुत तेजी से ठीक करने में मदद करती है; यह रोगी को शरीर और मन पर बढ़ते तनाव में मदद करती है।

क्लासिक मालिश तकनीक

1. कोई भी मालिश हमेशा पथपाकर से शुरू होती है। यह आपके हाथ की हथेली के साथ कम तीव्रता के निरंतर दबाव के साथ किया जाना चाहिए, और मालिश चिकित्सक के हाथ के आंदोलनों को निकटतम बड़े लिम्फ नोड्स की ओर निर्देशित किया जाता है। पथपाकर का मुख्य उद्देश्य त्वचा और चमड़े के नीचे की संरचनाओं को गर्म करना है, ताकि उन्हें जोखिम के अधिक गहन तरीकों के लिए तैयार किया जा सके।

2. पथपाकर के बाद, रगड़ निम्नानुसार है - हथेली, अंगुली, अंगूठे या हथेली के किनारे द्वारा किया जाता है। दर्द संवेदनशीलता की दहलीज पर मालिश की जा रही व्यक्ति की त्वचा पर ठोस दबाव के साथ रगड़ का प्रदर्शन किया जाता है, लक्ष्य त्वचा और गहरे ऊतकों को प्रभावित करना है।

इस तकनीक को लागू करने के लिए कई विकल्प हैं - सतही और गहरे, संदंश और सर्पिल, कंघी जैसे और दो हाथों से दबाव।

3. पीसने के बाद, हम सानना के लिए आगे बढ़ते हैं। सिद्धांत रूप में, पीठ और अंगों और कॉलर ज़ोन की चिकित्सीय और खेल मालिश के मामले में इस तकनीक को एक्सपोज़र की गहराई और तीव्रता के मामले में मुख्य कहा जा सकता है। हमारा काम अपने हाथों से गहराई से स्थित मांसपेशियों और ऊतकों को पकड़ना और खींचना है, उनकी गतिशीलता में वृद्धि करना, शिरापरक रक्त के बहिर्वाह और लसीका जल निकासी में सुधार करना है।

सानना एक कठिन तकनीक है, दूर से सीखना असंभव है, क्योंकि मालिश चिकित्सक को उंगलियों के साथ मांसपेशियों के तंतुओं की स्थिति का निर्धारण करना होगा। सानना आराम की मांसपेशियों पर किया जाना चाहिए, और मामले में जब वे तनावग्रस्त होते हैं, तो स्ट्रोक और रगड़ से छूट प्राप्त करना सार्थक होता है।

4. कंपन - मालिश के मुख्य चरण की अंतिम विधि। यह मालिश के शरीर को मिलाते हुए, हड़ताली और थपथपाकर किया जाता है। लक्ष्य न्यूरोमस्कुलर तंत्र और गहरी रिसेप्टर्स की उत्तेजना है, ऊतकों को रक्त की आपूर्ति की प्रक्रियाओं को मजबूत करता है।

मालिश क्रम

एक प्रभावी मालिश के लिए, और वांछित चिकित्सीय प्रभाव को प्राप्त करने के लिए, मालिश आंदोलनों के अनुक्रम का पालन करना आवश्यक है

• पीछे
• बाएं पैर की पिछली सतह
• दाहिने पैर की पिछली सतह
• रोगी का रोल खत्म
• दाहिने पैर की सामने की सतह
• बाएं पैर की सामने की सतह
• बायां हाथ
• दाहिना हाथ
• पेट
• ग्रीवा कॉलर ज़ोन
• सिर

यह आदेश वह मानक है जिसके द्वारा मालिश प्रक्रियाएं की जानी चाहिए। लेकिन किसी भी मामले में, शरीर के प्रत्येक भाग पर आपके द्वारा खर्च किया जाने वाला समय पूरी तरह से व्यक्तिगत रोगी की व्यक्तिगत आवश्यकताओं पर निर्भर करता है। सबसे महत्वपूर्ण बात, आपको यह देखने की जरूरत है कि मालिश शरीर के सभी क्षेत्रों को प्रभावित करती है, और दाएं और बाएं हिस्सों को बराबर समय वितरित करती है: इसका मतलब है कि दाएं पैर को ठीक उसी तरह से मालिश किया जाना चाहिए जैसे कि बाएं। वही हाथों के लिए जाता है। रोगी को यह महसूस नहीं होना चाहिए कि शरीर के कुछ हिस्से को ठीक से संसाधित नहीं किया गया था।

शास्त्रीय चेहरे की मालिश - तकनीक

एक सत्र की अवधि 5 से 15 मिनट तक होती है, जो मुख्य रूप से त्वचा की मोटाई और संवेदनशीलता से निर्धारित होती है। कपड़े जितना पतला होगा, मालिश करने में उतना ही कम समय लगेगा। आमतौर पर, 15 या 50 सत्रों का एक कोर्स निर्धारित किया जाता है, जिसके बीच 1 से 2 दिनों का अंतराल मनाया जाना चाहिए। लेकिन, अकेले घर पर होने वाली प्रक्रियाओं की संख्या, कोई भी सीमित नहीं करेगा। आप उन्हें कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, स्नान के बाद, बिस्तर पर जाने से पहले।

नियम

मुख्य बात आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचाना नहीं है, आपको मालिश के नियमों का पालन करना चाहिए:

• केवल गर्म हाथों से साफ और गर्म त्वचा पर एक सत्र का संचालन करें;
• केवल कोमल और कोमल आंदोलनों - कोई मजबूत दबाव, खींच, झटके, ट्विस्ट और पसंद नहीं;
• आप अपनी हथेलियों को मालिश लाइनों के साथ सख्ती से निर्देशित कर सकते हैं, यहां सरलता की आवश्यकता नहीं है; - त्वचा को चिकनाई करने के लिए तेल या क्रीम का उपयोग करना आवश्यक है।

मालिश की रेखाएँ

निम्नलिखित दिशाओं में आंदोलन किए जा सकते हैं:

• मुंह के कोनों से इयरलोब तक;
• निचले जबड़े की परिधि के चारों ओर ठोड़ी के बीच से - इयरलोब तक;
• नाक के पंखों के नीचे से टखने के ऊपर तक;
• नाक के पंखों के ऊपरी हिस्से से कान के ऊपरी हिस्से तक;
• कक्षा के निचले किनारे के साथ ऊपरी पलक के बाहरी कोने से आंतरिक तक;
• भौं के नीचे, आंख के भीतरी कोने के ऊपर एक बिंदु से - बाहरी कोने तक;
• नाक के आधार से, भौंहों के ऊपर, मंदिरों तक;
• सुपरसीरीयर मेहराब और मंदिरों के ऊपर एक ही बिंदु से;
• नाक के आधार से लेकर हेयरलाइन तक;
• नाक का आधार इसकी नोक है;
• नाक के पीछे से इसकी पार्श्व सतहों के साथ गाल तक।

क्लासिक चेहरे की मालिश के प्रभाव

नियमित रूप से चेहरे की मालिश आपको इसकी अनुमति देती है:

• झुर्रियों को रोकने;
• त्वचा की टोन में वृद्धि;
• रक्त परिसंचरण और लसीका जल निकासी में सुधार;
• आंखों के आकार और होंठ की मात्रा में वृद्धि;
• माथे, गाल और ठोड़ी की त्वचा को कस लें;
• आंखों से सूजन को हटा दें;
• चेहरे की त्वचा को फिर से जीवंत करना;
• दांतों की स्थिति में सुधार;
• दृष्टि में सुधार;
• जटिलता में सुधार;
• त्वचा और मांसपेशियों को नरम और संवेदनशील बनाते हुए मांसपेशियों को गर्म करें।

मतभेद

इस तथ्य के बावजूद कि शास्त्रीय मालिश तकनीक में एक स्पष्ट चिकित्सीय प्रभाव है, शास्त्रीय मालिश में कई मतभेद हैं:

• तीव्र भड़काऊ प्रक्रियाएं
• त्वचा के रोग
• रक्त के रोग
• पुरुलेंट प्रक्रियाएँ
• लसीका प्रणाली की सूजन
• विभिन्न उत्पत्ति के नियोप्लाज्म
• फुफ्फुसीय, हृदय, गुर्दे की विफलता
• एचआईवी की बीमारी

1. रोगी को एक आरामदायक स्थिति प्रदान करने के लिए (यदि संभव हो, तो उसे तकिए और इसी तरह प्रदान करें)।

2. मन को केवल मालिश के लिए एकाग्र और एकाग्र करें।

3. एक कल्पना बनाएँ ("सब कुछ वहाँ रहता है या जहाँ से आया था वहाँ लौटता है") कल्पना (प्रकाश कवर, एक झूठ आंकड़ा आठ) को जोड़कर।

4. मालिश की जा रही व्यक्ति की भावनाओं की दुनिया में घुसना (उदाहरण के लिए, श्वास की लय को समतल करके)।

आसन और स्थिति

रोगी फर्श पर या मसाज ओटोमैन पर लेटा है या नहीं, इस पर निर्भर करते हुए, हम बैठे या खड़े रहते हुए उसकी मालिश करेंगे। दोनों ही मामलों में, यह महत्वपूर्ण है कि हम स्वयं एक आरामदायक स्थिति में रहें, जिसमें हम हमेशा बिना किसी प्रयास के सीधे खड़े हो सकें और झुक सकें। फर्श पर काम करते समय, यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि आप ऊंट पर मालिश के दौरान सही ढंग से बैठे हैं - इसकी ऊंचाई और स्थापना पर (स्थिर, लेकिन आसानी से पुन: व्यवस्थित किए गए ऊटोमैन बेहतर होते हैं)। कीमती पत्थरों के साथ कुछ प्रकार की मालिश के लिए समर्पित अध्यायों में कैसे बैठना, मुद्रा और स्थिति पर चर्चा की जाएगी। किसी भी मामले में, हमें एक फायदा मिलेगा यदि हम मालिश शुरू करते हैं, केंद्र में एक स्थिति लेते हैं, ताकि फिर से अपनी मूल स्थिति में वापस आने में सक्षम हो सकें।

इसलिए बहुत शुरुआत में जांचें: क्या आप ऐसी स्थिति में हैं, जिसमें आप लंबे समय तक रह सकते हैं। बेशक, मालिश के दौरान कुछ स्थिति शुरू में असामान्य लगती है, लेकिन शरीर की स्थिति को सही करके कुछ सुधार किया जा सकता है, और यह बहुत ऊर्जा बचाता है!

मालिश तकनीक

विशेष मालिश तकनीक - हाथ पकड़ना, विशेष आंदोलनों और पत्थरों का उपयोग - ज़ाहिर है, प्रस्तुत की गई मालिश के प्रकारों में काफी भिन्नता होती है, जो इस बात पर निर्भर करती है कि वे किन क्षेत्रों को प्रभावित कर रहे हैं। सामान्य तौर पर, हालांकि, यह कहा जाना चाहिए कि कई तरीके कम थका देने वाले और अधिक सुखद होते हैं यदि हम अपने पूरे शरीर को उनमें भाग लेने में सक्षम बनाते हैं। एक छोटे से व्यायाम के अलावा, पूरा करने की कोशिश करें: मेज पर बैठें और मेज के किनारे पर दो अंगूठे रखें। अपनी बाहों की ताकत का उपयोग करके और अपनी मांसपेशियों को कसने से पहले यह करें। आंदोलन एक झटका की तरह होगा और आपके शरीर में प्रतिक्रिया देगा। ऊर्जा का एक महत्वपूर्ण प्रवाह उत्पन्न नहीं होगा, और आप जल्द ही थक जाएंगे। अब अपने अंगूठे को टेबल के किनारे पर धकेलें, पूरे शरीर के वजन को आगे-पीछे करें। बाहों की मांसपेशियां केवल पकड़ती हैं, लेकिन वे स्वयं दबाव नहीं डालती हैं। इसके अलावा, आंदोलन अधिक सामंजस्यपूर्ण हो जाता है, दबाव धीरे-धीरे बढ़ता है और घटता है, ऊर्जा का एक प्रवाह भी आप में पैदा होता है, जो व्यावहारिक रूप से तनाव पैदा नहीं करता है। अंतर स्पष्ट नहीं है?

क्या हम बहुत कोमल आंदोलनों के साथ मालिश करते हैं, उदाहरण के लिए, शरीर की एक ऊर्जा मालिश के दौरान, या अपने हाथों को काफी मुश्किल से दबाएं, क्योंकि एक गेंद का उपयोग करते हुए मालिश के दौरान, हमें हमेशा यह सुनिश्चित करने की कोशिश करनी चाहिए कि आंदोलन पूरे शरीर से आता है, और आगे और पीछे झुकाव के दौरान। गुरुत्वाकर्षण का उपयोग करें।

और यह न केवल मालिश करने के लिए लागू होता है! रोजमर्रा की जिंदगी में, इस प्रकार के आंदोलनों से हमें थकान, तनाव, दर्द और कई बीमारियों से बचने में मदद मिलेगी। यदि हम अतिरिक्त रूप से गति और श्वास को समन्वित करते हैं, तो हम और भी आसान और बेहतर महसूस करेंगे। चलते समय साँस छोड़ें, खासकर जब आप दबाते हैं, पकड़ते हैं, या हिलना शुरू करते हैं। इस प्रकार, आप छुटकारा पा लेंगे, उदाहरण के लिए, रीढ़ में दर्द या यहां तक \u200b\u200bकि आसानी से कसकर खराब प्लग को खोलने में सक्षम हो! मालिश के दौरान, इसके लिए धन्यवाद, बहुत सारी ऊर्जा बचाएगा और पूरी प्रक्रिया को अधिक सुखद माना जाएगा। जब आप जाने देते हैं या अपने आंदोलन को बाधित करते हैं तब श्वास लें।

हालांकि हर मालिश तकनीक इसकी अनुमति नहीं देती है, केवल एक ही जहां "हथियाने" और "जाने देना" की लय हैं (लेकिन उन्हें भी कोमल होने दें), यह सांस लेने की लय एक बड़ी मदद है। आदत बनने के बाद, इस तरह से सांस लेना अपने आप (सामान्य जीवन में भी) होता है।

चेतावनी!

जब हम पहली बार किसी की मालिश करते हैं, तो मालिश तकनीक पर बहुत ध्यान देने की आवश्यकता होती है। यह पूरी तरह से सामान्य है! हमेशा उस व्यक्ति की भलाई पर ध्यान दें जिसकी आप मालिश कर रहे हैं। चेहरे की अभिव्यक्ति, श्वास, अनैच्छिक आंदोलनों, आंतों में शोर (अक्सर विश्राम का संकेत) और निश्चित रूप से, ध्वनियां और बातें आपको मालिश करने का तरीका बताएंगी। यह फीडबैक यह देखने के लिए महत्वपूर्ण है कि क्या हम “सही रास्ते” पर हैं। जितना अधिक आप बेहतर गहन प्रशिक्षण के माध्यम से मालिश तकनीक में महारत हासिल करते हैं, उतना ही समय रोगी को निरीक्षण करने के लिए छोड़ दिया जाएगा।

संभव प्रतिक्रियाएँ

मालिश से मुक्ति मिलती है, और जो कुछ भी मुक्त होता है वह कभी-कभी कुछ का कारण भी बनता है। बेशक, हम शांत हो जाते हैं, जब कीमती पत्थरों के साथ मालिश के लिए धन्यवाद, केवल विश्राम और कल्याण होता है। हालांकि, कभी-कभी आपको पहले चिंताओं के बोझ से छुटकारा पाना चाहिए, जो मानसिक संतुलन को रोकता है। इसलिए, कराह, आह, या यहां तक \u200b\u200bकि रोने से डरो मत! बस इस तरह की प्रतिक्रियाओं का कारण बनने वाली मालिश अक्सर सबसे बड़ी राहत लाती है। यदि आप ध्यान देते हैं कि तनावपूर्ण चेहरे की अभिव्यक्ति या अस्वस्थता के अन्य लक्षण दिखाई देते हैं, तो शांति से पूछें कि इसका कारण क्या है।

रोना एक सकारात्मक बात है, क्योंकि यह राहत लाता है! कृपया उसे काल्पनिक सांत्वनाओं के साथ "गला घोंट" न दें। बस "पूरी तरह से यहां" बेहतर रहें और इसके लिए जगह बनाएं। अपने आप को सिर्फ आँसू में बहने के कारण, आप शांति पा सकते हैं ...

"अच्छा पल"

तथाकथित "अच्छा क्षण" एक आवश्यक नियम है! इस तरह का एक "अच्छा पल" अच्छी तरह से कीमती पत्थरों की मालिश के अंत से पहले आ सकता है जिसे आपने मूल रूप से योजना बनाई थी। आपकी बाहों में मौजूद आदमी अचानक आह भरने लगता है, खुशी से झूम उठता है, शायद राहत के साथ हंसता भी है, और अंत में आनंद का आनंद लेता है। क्या इस समय कुछ "और भी बेहतर" करना संभव है? शायद ही! इसलिए, मालिश को रोकना सबसे अच्छा है। उस क्षेत्र की मालिश समाप्त करें जो आप अभ्यास कर रहे थे (उदाहरण के लिए, दूसरा पैर, यदि आप पहले से ही एक पैर की मालिश कर चुके हैं), लेकिन फिर कीमती पत्थरों से मालिश समाप्त करें। आखिरकार, जिस स्थिति में आप मालिश को पूरा करते हैं वह आपके रोगी या रोगी द्वारा दूर ले जाया जाएगा। और यह सबसे सुंदर क्यों नहीं होना चाहिए?

यदि आप पहले से ही इस "अच्छे पल" से गुजर चुके हैं, तो आपके रोगी का आनंद गायब हो जाता है और आपका मूड फिर से तेज हो जाता है, फिर मालिश के किसी भी हिस्से को पूरा करने के बाद आप पूछ सकते हैं: "सबसे अच्छी जगह कहां थी?" अक्सर, केवल यादें पर्याप्त होती हैं, और संवेदनाएं फिर से वापस आती हैं। यदि ऐसा नहीं होता है, तो आपको फिर से पूछना चाहिए: "क्या मैं यहां फिर से मालिश करता हूं?" यदि उत्तर है: "ओह हाँ!", फिर, एक नियम के रूप में, इस क्षेत्र की एक छोटी मालिश "अच्छे पल" को पुन: पेश करने के लिए काफी है। यदि उत्तर अलग लगता है: "नहीं, तो बेहतर जारी रहेगा!", फिर आप मालिश जारी रखें। यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति की भावनाओं की दुनिया के लिए अभ्यस्त हो गए हैं जो मालिश कर रहा है, और मानसिक रूप से उसके साथ रहता है, और जब आपको संदेह होता है, तो बस उसकी भलाई के बारे में पूछताछ करने से डरते नहीं हैं, तो आप एक "अच्छे पल" के लिए सही रास्ते पर हैं।

"अच्छे पल" पर समाप्त

एक "अच्छे पल" को काफी हद तक "प्रारंभिक स्थिति में सुधार" के रूप में परिभाषित किया जा सकता है। यह, ज़ाहिर है, ज्यादातर मामलों में, आनंद से ऊपर कहा जाता है! कभी-कभी ये सिर्फ छोटे कदम होते हैं जो हम मालिश के माध्यम से ले सकते हैं। और फिर भी, हर सुधार, छोटा या बड़ा, पहले से ही एक सफलता है! एक "सफल क्षण" किसी भी दर पर पहुंच गया है, और फिर, जब कीमती पत्थरों के साथ मालिश अनिश्चित काल तक जारी रहती है ...

रत्न की मालिश पूर्ण

1. रोगी के करीब होना, उसकी निगरानी करना और भलाई के बारे में सवाल करना। जरूरतों को पूरा करने के लिए पुल और समय को साफ करना।

2. प्राप्त ऊर्जा का आदान-प्रदान (यदि आवश्यक हो, कल्पना का उपयोग करके)।

3. हवा में जमा हुई ऊर्जा से छुटकारा पाना: "इसके निर्माण के समय तक वापस जाना, या मुक्त होना!"

4. प्रतिक्रिया और मालिश के बारे में बात करें (केवल रोगी के अनुरोध पर)।

5 "मसाज थेरेपिस्ट की भूमिका" से एक सचेत निकास और जीवन में वापसी। आपको कमरे को छोड़ना या साफ करना चाहिए।

6. बहते पानी और नीलम पर कीमती पत्थरों की सफाई।

सफाई रत्न

उपयोग किए गए रत्नों को प्राप्त ऊर्जा और जानकारी को साफ करना चाहिए। ऐसा करने के लिए, उन्हें एक मिनट के लिए या लंबे समय तक चलने वाले पानी के नीचे रखें और अपनी उंगलियों से उन्हें दृढ़ता से रगड़ें। आप पाएंगे कि पत्थरों की सतह, जो पहले कुछ हद तक "साबुन" लगती थी, फिर अधिक प्रतिरोध करती है, जिससे उसकी उंगली पहले की तरह आसानी से नहीं चमकती है। इससे पता चलता है कि प्राप्त ऊर्जा गायब हो गई है। फिर पानी से पत्थरों को हटा दें और उन्हें एक नीरस या नीलम के टुकड़े पर रखें। नीलम अंतिम "बाहरी" जानकारी से पत्थरों को मुक्त करता है, और कुछ घंटों में आपके रत्न फिर से "ताजा और नया" होगा - अगली प्रक्रिया के लिए।

अवसर और सीमाएँ

यदि आप आकार में नहीं हैं या खराब मूड में हैं तो कृपया कीमती पत्थरों से मालिश न करें! जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, मालिश के दौरान न केवल हमारे हाथ, बल्कि हमारे विचार और मनोदशा भी प्रभावित होते हैं। ऐसी स्थितियों में, उन तरीकों को चुनना बेहतर होता है जिनमें आपका प्रभाव इतना मजबूत नहीं होता है, उदाहरण के लिए, पत्थर बिछाने। कीमती पत्थरों के साथ मालिश के दौरान, आपको हमेशा तटस्थ रहना चाहिए, बस अपने मरीज के लिए हर संभव प्रयास करना चाहिए। इसके अलावा, यदि आप स्वयं मालिश के लिए तैयार नहीं हैं या बुनियादी स्थितियाँ उपयुक्त नहीं हैं, तो आपको मालिश करने के लिए राजी न करें, अन्यथा एक खतरा है कि परिणाम दोनों पक्षों के लिए असंतोषजनक होगा।
31.10.2012 50/13009