Ako prestať ovládať všetko a všetkých. Ako byť ženský a riadiť svoju energiu. Cieľová otázka je hlavná

Kam sa kontrolór dostane na novú úroveň rozvoja osobnosti? Ako si pamätáme, premení sa na filozofa (nezáleží) - jeho opak, ktorý žije, prijíma ľudí a udalosti. Ale naozaj človek, odpovedajúci na otázku ako prestať ovládať všetko uvedomujúc si, že tento spôsob nezískania šťastia to naozaj dokáže? Teraz pustí koleso, založí ruky na hrudi a úplne sa vzdá riadenia svojho života?

Dokážem všetko, vždy to mám. Kontrolujem svoj vnútorný stav a som v rovnováhe

Nová rola kontrolóra

Samozrejme si pamätáme, že kontrolór je tiež agresor a exekútor. Prešiel z neho na filozofa, ktorý odmieta kontrolovať život ... pretože je zbytočný. Nič nebude fungovať.

Pokusy o kontrolu zlyhajú

Ako napríklad ovládať manžela (alebo priateľa), manželku? Áno, to nie je možné ... Každý, kto chce niečo zmeniť, napríklad zmeniť ... (čítaj - na dosiahnutie svojich cieľov, svoje osobné šťastie), aj tak to urobí! Preto by ste sa mali touto otázkou radšej zaoberať - ako zastaviť   manžel (muž, priateľ) alebo manželka (dievča), ako sa to snažia vážne urobiť.

Kam teda zabudnúť svojho kontrolóra?

Ovládač - subpersonalita (časť osobnosti) je silná, nemôžete ju len hodiť na skládku. A netreba! Filozof je globálny rozmer, spôsob, ako sa pozerať na svet (váš život) ako celok. A radič zostáva v servisných úlohách. Filozof je všeobecný, kontrolór je vojak.

Ovládač monitoruje VÁŠ POSTUP

Ako to vyzerá v praxi? Človek sa vedome rozhodol hrať určitú spoločenskú hru (napríklad otvára podnik, chodí do práce alebo začína rodinu). Ovládač monitoruje dodržiavanie pravidiel hry - av podstate stará sa o seba , A iba sekundárne pre svojich partnerov. Túto rovnováhu nie je možné posunúť. Aj keď napríklad tento problém vyrieši so svojím synom / dcérou. Kladie otázku, ako ho efektívne obmedziť a prinútiť ho, aby ho poslúchal, ale   - dať slobodu , Čo bude užitočné pre vývoj tohto dieťaťa. A so svojimi obavami o dieťa sa snaží prísť na to vo svojom vnútri. Nepriťahovať ostatných, neskúšať ich „stáť“ podľa vášho scenára.

Globálne ciele - ciele filozofa

Na dosiahnutie globálneho cieľa (výhra a   z toho   ) je odpoveďou filozofa. Nedovoľuje správcovi drobné nitpicks a ísť do detailov, aby pokazilo potešenie z hry. Nedovolí znehodnotiť víťazstvo, ak mu chýba nuansa.

  Ak s automobilom používate metaforu, potom kontrolór drží ruky na volante a monitoruje dopravné značky, ako aj iné autá, aby sa nehôd nezúčastnil. Filozof je na zadnom sedadle a okrem toho si jazdu užíva je to ten, kto vie o jej účele.   Vo všeobecnejších pojmoch určuje smer pohybu a konkrétnu trasu položí kontrolór.

Filozof sleduje aj všeobecný stav „auta“ vrátane kontrolóra (či už je unavený alebo pozorný). Cesta je vykonaná pre filozofa, kontrolór je iba vodič, sluha.

• Filozof odpovedá na otázku „ prečo   Budeme robiť? (živé?) “
• Kontrolór odpovie na otázku " ako   Budeme robiť? (live?)»

Cieľová otázka je hlavná

a otázka účelu   tu, samozrejme, ten hlavný, čokoľvek povie. Ak je cieľ (sen) veľmi teplý, človek sa môže dostať do veľmi, veľmi tvrdých rámcových podmienok a podmienok, môže vedome znášať ťažkosti „v mene“. Externým pozorovateľom sa môže zdať, že má veľmi silného kontrolóra, ale v skutočnosti vykonáva kontrolór podriadenú funkciu. Slúži filozofovi (alebo hrdinovi), ktorý svoju slobodu vedome obmedzuje v mene svojho cieľa.

Najdôležitejším rozdielom medzi kontrolórom v hrdinskom trojuholníku (Hero-Philosopher-Provocateur) a podobnou podosobnosťou v Karpmanovom dramatickom trojuholníku je to, že mení vektor pozornosti.   Ovládač v trojuholníku Karpman monitoruje vonkajší svet, vždy vie, ako na to a je vždy pripravený povedať, že ostatní sa správajú zle.

Ovládač v hrdinskom trojuholníku stará sa o seba   - jeho pozornosť je zameraná dovnútra. Je nemožné zmeniť svet, môžete zmeniť iba seba - a na tom pracuje.

Ovládač - vnútorný otec

Stáva sa z neho interný manažér,   interný   ktorý namiesto toho, aby tvrdil a neustále niečo zlepšoval vo vonkajšom svete, teraz to robí vo vnútri. Nároky sú pre seba, zlepšenia sú pre seba. Je zodpovedný za všetky záležitosti týkajúce sa plnenia sľubov, presnosti a dodržiavania hraníc (vlastných a iných). Vypracúvanie plánov a ich dodržiavanie.

Nemôžete meniť ostatných, môžete sa zmeniť sami.

Všetka energia ovládača sa pohybuje dovnútra. Namiesto toho, aby našiel chybu s ostatnými a životom všeobecne, uistil sa, že je čo najvyšší dobro a harmonický zapadajú do života .

Čo sa stane osobe, ak vôbec nemá kontrolóra?

Ak kontrolór zmizne (alebo nikdy nebol), potom je to osoba, o ktorej ľudia hovoria „bez spinov“. Je nemôže dosiahnuť svoje ciele - buď sa neobjavia - osoba je tak „ohromená“ filozofom, že prijíma   všetko    v živote tak ako je. A v tomto prípade si klamie - život je štruktúrovaný tak, že človek nemôže byť so všetkým spokojný, nevyhnutne existujú oblasti, ktoré si vyžadujú zlepšenie.

Ak si uvedomí svoje potreby, prestane klamať, uvedomí si to na dosiahnutie akýchkoľvek cieľov je potrebné úsilie , A človek musí mať subpersonalitu, ktorá je zodpovedná za disciplínu a dodržiavanie pravidiel hry, inak nebude žiadna hra.

Naučili sa ovládať seba - viete, ako ovládať ostatných

O ľuďoch, ktorí sa dokážu ovládať, hovoria: „človek so silnou postavou“ s dobrou vôľou. Ale riadenie ostatných sa rodí práve kvôli schopnosti ovládať sa , V skutočnosti je celý vonkajší svet odrazom vnútra. Ak sa určitému človeku podarilo vypočuť všetky jeho subpersonality a dohodnúť sa s nimi spôsobom, ktorý je integrálny, úplný - bude schopný účinne konať vo vonkajšom svete.

Aké úlohy by mal mať interný kontrolór?

Musí sa použiť interný kontrolór a dať mu úlohy užitočné pre jednotlivca. Napríklad:

• sledovať napätie tela
• rozvíjať dobré návyky a opustiť zlé návyky
• je napríklad užitočné zvyknúť si 3-4 krát počas dňa a opýtať sa sami seba: “ Kto som Čo teraz robím? Ako sa cítim Na čo myslím? Čo chcem?»

To vám umožní vždy cítiť stav vnútorného dieťaťa,   Pomôžte mu včas a nezabudnite na svoje ciele. Zvyšuje to povedomie a vedie k jasnejšiemu a plnšiemu životu - nakoniec k väčšiemu šťastiu.

• prísť načas
• ukončiť veci
• dodržujte svoje sľuby
• platiť dlhy

a koniec ... Zoznam môže pokračovať donekonečna, ale mal by to byť váš zoznam pre určité časové obdobie alebo pre konkrétnu úlohu.

Ak človek neurobí všetko potrebné pre svoje víťazstvo, potom nemá zmysel požadovať to od ostatných.

Napríklad žena, ktorá sa snaží ovládať muža, by to mala prestať robiť a rozhodnúť o tom, ako sa pre neho stať ženou, ktorá nechce odísť. K tomu sa chcem vrátiť, aj keď som odišiel.

Ako prestať ovládať všetko? Iba prostredníctvom uvedomenia si, že ovládaním okolitého sveta človek nemôže dosiahnuť cieľ (šťastie). Život je príliš obrovský, nemôžeme kontrolovať počasie, globálnu ekonomiku, ani našich blízkych - manžela, manželku, dieťa, priateľov, zamestnancov - a nemôžeme! Iba ja.   Iba tento nástroj (naše telo, emócie, vedomie) je pre nás vždy k dispozícii. Od tejto chvíle náš vnútorný kontrolór - dobrý a rozumný Vnútorný otec - pripomenie, povie, dokonca potrestá ... ale ak to urobíme pre seba, potom sa neurazíme, však? Kto vie, ako sa cítim dobre? Iba ja ...

Čo si myslíš?

Osobné konzultácie vám pomôžu vyriešiť jednotlivé problémy.

• mail [email protected]
• skype golovkinau
• telefóny +380952097692; +380677598976
• Viber +380952097692

Viac informácií.

Ak nikomu neveríte, musíte si byť vedomí všetkých udalostí a vždy sa uistiť, že máte pravdu - máte problémy ...

Kto je nadšený z kontroly

Control freak je neoficiálny termín pre Cambridge Advanced Learner's Dictionary, ktorý popisuje osobu s neobmedzenou vášňou ovládať všetko. Za každú cenu musí zvládnuť situáciu a dosiahnuť to, čo chce, aj keď musí vyvinúť vážny tlak na ostatných ľudí.

Nezamieňajte ich s cieľavedomými ľuďmi, ktorí vedia, ako prevziať zodpovednosť. Kontrolné nadšenci nemajú zmysel. Ovládajú ich obavy.

Ako spoznať riadiaceho šialenstva vo vás

Kontrolné nadšenci nie sú neobvyklé. Stretávame sa s nimi takmer každý deň, je to len to, že pre každého je to vyjadrené v inej miere. Ako pochopiť, že vy alebo vaši blízki ste medzi nimi?

Ste si istí, že všetko závisí od vás?

Myslíte si, že môžete ovplyvniť všetko v tomto svete. Bez vášho názoru sa nerozhodne, sneh sa neroztopí, vtáky nebudú lietať na juh.

Všetko by malo ísť podľa plánu a nič iné

Vždy zostavujete zoznamy a plány a najmenšia odchýlka od kurzu je hrozná. Starostlivo naplánovaný filmový výlet sa pokazil, miešané vajíčka boli mierne spálené? Toto nie je nič iné ako katastrofa.

Vaše heslo: ak sa chcete dobre robiť - urobte to sami

Delegovanie úloh a tímová práca nie sú v žiadnom prípade vašou silnou stránkou. Ste si istí, že nikto iný nemôže robiť lepšie. Či už ide o štvrťročnú správu, sekanie hovädzieho mäsa alebo kontrolu nad prúdom.

Neveríte ľuďom

Úroveň nedôvery v ostatných dosahuje maximum. Pochybujete o spôsobilosti odborníkov a niekedy dokonca plníte úlohy, ktorým nerozumiete.

Myslíš si, že vieš lepšie ako ostatní

Nechcete šetriť na radu, pretože ste si istí, že viete lepšie. A až do posledného obhajujete svoj názor, až kým ho nebudete počúvať a robiť to, ako by malo.

Máte vždy pravdu

Vždy musíte mať pravdu. A nech sa niekto pokúsi pochybovať o tom, že to, čo ste povedali, je konečná pravda.

Ste veľmi kritickí voči chybám iných ľudí

Pretože viete všetko a máte vždy pravdu, neakceptujete chyby druhých. Najmä podľa vašej verzie môžete prevziať kontrolu nad každou situáciou.

Naladíte sa na zlý výsledok udalostí a pokúsite sa mu vopred zabrániť

Je dobré myslieť široko a vopred premýšľať o možných výsledkoch rôznych situácií. Zamerať sa na to je však zlé, najmä v prípadoch, keď nie je možné ovplyvniť okolnosti. A ste pripravení vzdať sa všetkej svojej sily, aby ste našli riešenie, ktoré skutočne neexistuje.

Musíte si byť vedomí všetkého

Ako môžete riadiť situáciu bez toho, aby ste to vedeli? Mali by ste vedieť, či niekto urobí osudové rozhodnutie bez toho, aby sa na to opýtal.

Ste perfekcionista poslednej fázy

Máte vždy pravdu, viete všetko a zvládnete akúkoľvek úlohu lepšie ako skúsený špecialista. Váš záväzok k dokonalosti dosiahol limit. A aj keď nie je možné robiť lepšie, ste presvedčení, že môžete. Samozrejme za predpokladu, že to urobíte sami.

Máte veľa obáv

Predovšetkým sa obávate, že sa niečo pokazí. Preto sa musíte držať krok s krokom a kedykoľvek sa poistiť proti nepredvídaným situáciám. Bohužiaľ, nikto nezrušil okolnosti vyššej moci.

Odkiaľ pochádza posadnutá mánia

Posadnutá túžba vždy kontrolovať situáciu je dôkazom určitej vnútornej nerovnováhy. Príčinou tohto správania môže byť spravidla zvýšená úzkosť a túžba po moci.

Kontrolné nadšenci sa boja všetkého, čo porušuje ich obvyklý spôsob života a nezapadá do ich sveta. Ich činy sú obrannou reakciou a pokusom o ochranu pred zbytočnými šokmi.

V dôsledku túžby po moci sa úplná kontrola prejavuje v akútnej túžbe človeka, aby nielen vedela o udalostiach, ktoré sa dejú jej a jej príbuzným, ale aby sa na nich priamo zúčastnila.

Najčastejšie všetky problémy pochádzajú z detstva. Stáva sa, že dieťa bolo príliš kontrolované a keď vyrastal, začal prenášať rovnakú kontrolu na ostatných.

Sergey Kuzin, obchodný tréner, kandidát psychologických vied

Ukazuje sa, že niekedy sami prispievame k vzniku kontrolných nadšencov. Nadmerná starostlivosť o rodičov v detskom veku zanecháva stopu a v budúcnosti môže mať významný vplyv na model ľudského správania.

Prečo je to zlé?

V každodennom živote

Okrem toho, že obťažujete ostatných neustálym tlakom, predovšetkým sa mučíte. Na riešenie neexistujúcich problémov sa vynakladá veľa energie, obávajú sa malých vecí a snaží sa ovplyvniť situácie, ktoré sú mimo vašu kontrolu. Ak nedosiahnete požadovaný výsledok, zažívate vnútornú tragédiu. Aj keď je pravda, že ste do kávy nedali druhý kus cukru. Tieto skúsenosti významne znižujú kvalitu života, zatiaľ čo energiu môžete usmerňovať iným smerom.

Vo vzťahu

Sotva sa vám bude páčiť, ak bude každý dych, ktorý budete mať, pod kontrolou. Dôvera je základom silného a dlhého vzťahu, ale pre kontrolného maniaka je to bolestivá téma. Je logické, že túžba držať krok so všetkými krokmi partnera, neustále kontroly telefónov a posadnuté otázky neprináša radosť žiadnemu z účastníkov vzťahu.

Sedieť neskoro, vyplniť správy, rozprávať sa s klientmi, robiť súbežne rutinnú prácu, keď je celé oddelenie nečinné, je trochu divné. Namiesto plnenia vašich priamych povinností preberáte úlohy, za ktoré sú zodpovední vaši kolegovia. Nie preto, že sa rozhodli pomôcť, ale kvôli neistote v ich kompetenciách. Aj keď ste odborníkom s veľkým písmenom, je nepravdepodobné, že budete prvým kandidátom na povýšenie. Koniec koncov, neviete, ako delegovať, a očividne si myslíte, že pracujete s blázonmi, pretože pre nich robíte všetko.

Ako sa s tým vysporiadať

Ak ste si za vami všimli takéto zvláštnosti správania, odporúčam stráviť relaxáciou „úplne šialený deň“. Choďte iným spôsobom do práce, raňajkujte na neobvyklom mieste, to znamená, že mierne zmení obvyklý spôsob života.

Oleg Ivanov, psychológ, odborník na konflikty, vedúci Centra pre urovnanie sociálnych konfliktov.

Odborník vysvetľuje, že je dôležité pochopiť, že ak dôjde k práci neskoro, nedeje sa nič zásadné, namiesto polievky jesť kúsok koláča alebo večer, namiesto plánovaného výletu do obchodu, na prechádzku večer.

Trochu sa nadýchnite, uvoľnite priľnavosť a potešte sa spontánnym rozhodnutím. Hlavnou vecou je uvedomiť si skutočnosť, že problém existuje, a zadržať, aby sa situácia neoslabila.

Keďže problém spočíva aj v nedôvere, musíte sa s tým najprv vysporiadať. Odporúčam prečítať si prácu Stephena Coveyho Jr. „Rýchlosť dôvery.“ Táto kniha jasne vysvetľuje, že vďaka dôvere v seba samých, ostatných a situácie je život o 10% ľahší a zaujímavejší.

Pri riešení nedôvery vyriešite aspoň jeden problém. A ak nedôvera je koreňom ďalších, ešte väčších problémov, potom jedným úderom zabijete jedným vtákom niekoľko vtákov.

Čo robiť blízko

Ak sa ukázalo, že niekto z vášho prostredia je kontrolným nadšencom, musíte sa naučiť hovoriť pokojne, ale jasne: „Nie, ďakujem.“ A ešte lepšie mäkšie: „Ďakujem za starostlivosť, ale urobím to, čo uzná za vhodné.“

Oleg Ivanov, psychológ, odborník na konflikty, vedúci Centra pre urovnanie sociálnych konfliktov.

Niekedy je ťažké upozorniť na blízkych nedostatky, ale v prípade maniakov kontroly je to nevyhnutné. Musíte konať jemne, ale zároveň s istotou, aby ste vo svojom vzťahu vytyčili jasnú líniu.

Je dôležité nájsť správne vety pre konkrétnu osobu a prediskutovať s ním momenty, ktoré vám nevyhovujú. Stačí, keď niekto počuje: „No, všetko bude tvojou cestou.“ To okamžite zmierňuje napätie a umožňuje vám hľadať kompromis v uvoľnenej atmosfére.

Sergey Kuzin, obchodný tréner, kandidát psychologických vied

Odborník vám odporúča, aby ste okamžite zistili, aký typ kontroly ste nadšený: závislý, paranoidný alebo narcistický a čo presne je jeho želanie. Je zrejmé, že narcis chce počuť, že je najlepší, a je dôležité, aby paranoid vedel, že všetko bude v poriadku. Nemusíte sa báť diskutovať o probléme, skúste nájsť prístup k svojmu kontrolnému maniakovi. Aj keď prvýkrát zlyháte, nevzdávajte sa. Je to lepšie ako ticho nahromadené nevôle.

Ak si myslíte, že ste ovládajúca osoba, potom by ste chceli, aby sa situácia, ktorá uzná za vhodnú, vyvíjala. Ak vaši priatelia alebo kolegovia nekonajú podľa plánu, môžete byť sklamaní. Ak chcete ovládať najmenšie aspekty svojho života, oddýchnite si a priznajte si, že nemôžete doslova ovládať všetko. Takže pochopíte, že nedostatok kontroly je niekedy účinnejší ako jej prítomnosť.

kroky

Časť 1

Zmeňte svoj názor

1. Prestaňte byť perfekcionistom. Ovládajúca osoba chce, aby bolo všetko dokonalé. Napríklad môžete stráviť ďalšiu hodinu kontrolou prehľadu a nájsť v ňom chyby (a nie sú tam žiadne chyby). Toto správanie vám ani nikomu inému nepomôže. V skutočnosti to len škodí. Pamätajte, že perfekcionisti sú ľudia s určitým komplexom menejcennosti, preto sa radšej vzdajte túžby byť dokonalí a žiť plný život, než analyzovať každú maličkosť.

   • Zamyslite sa nad tým, že túžba ovládať ľudí je výsledkom vašej nízkej sebaúcty a že ľuďom sa to nebude páčiť.
   • Perfekcionizmus si vyžaduje čas. Kontrola raz je normou, ale kontrola 2-3 krát je strata času.

2. Zvýšte svoju sebaúctu.   Ovládajúca osoba si myslí, že ľudia s ním nebudú komunikovať, ak im nedá radu o každej maličkosti. Možno veríte, že ak neodporučíte iným, ako majú konať, nebudú vás milovať a nebudú ich rešpektovať. Vzdajte sa takého myslenia a myslite si, že ste úžasný a hodný človek, ktorý si potrebuje len trochu oddýchnuť.

   • Porozprávajte sa so svojím terapeutom alebo milovaným človekom o svojich problémoch sebavedomia, úzkostiach alebo iných dôvodoch, ktoré sú základom dohľadu.

3. Naučte sa vysporiadať s úzkosťou.   Ďalším dôvodom kontroly správania je stav úzkosti, v ktorom človek neustále premýšľa nad najhoršími scenármi alebo je vystrašený neznámym. V tomto prípade sa naučte relaxovať a nezabudnite, že neznámy nie je koniec sveta. Zamyslite sa nad rôznymi scenármi, nielen s najhoršími.

   • Možno vám bude trvať veľa času, kým sa naučíte, ako ovládať úzkosť. Urobte jogu a meditáciu, obmedzte príjem kofeínu alebo sa pokúste identifikovať hlavné príčiny vašich problémov.

4. Prestaňte byť stále v poriadku.   Takíto ľudia si myslia, že vedia najlepšie, ako konať v akejkoľvek situácii, alebo že ich názor je jediný správny. Pokúste sa pochopiť a akceptovať, že ostatní ľudia majú pravdu vo svojom konaní a myšlienkach. Nebuďte nervózni, keď nepoznáte východisko zo situácie alebo keď má niekto viac skúseností.

   • Nemyslite si, že dôjde ku katastrofe, ak nepoznáte odpoveď na niektorú otázku, alebo že vás ľudia nebudú rešpektovať. Naopak, nebudú s vami dobre zachádzať, ak nepriznáte svoje chyby.
   • Samozrejme, že mýliť sa niekedy nie je vždy príjemné, je to spôsob, ako dôverovať ľuďom a ukázať, že ste iba človek.

5. Berte veci a ľudí, kým sú (v práci, doma, vo vzťahoch).   Je skvelé, ak vidíte niečo, čo potrebuje zlepšenie a konajú správnym smerom, ale nemali by ste sa snažiť zmeniť každú maličkosť.

   • Revolúcie organizujú ľudia, ktorí vedia, čo a ako zmeniť. Ale my vás žiadame, aby ste boli Lenin. Len sa nesnažte „riešiť“ problémy, ktoré v skutočnosti neexistujú.

6. Pamätajte, že nedostatočná kontrola je niekedy efektívnejšia ako jej kontrola.   Možno si myslíte, že podrobné plánovanie projektu alebo svadby bez pomoci iných ľudí a úplná kontrola nad situáciou vás urobia silnými alebo dokonca neporaziteľnými. Ale s najväčšou pravdepodobnosťou budete unavení a vyčerpaní. Preto niekedy nechajme, aby vám pomohli iní ľudia, alebo si dokonca vezmite vlády do rúk.

   • Nerobte všetko sami - spolupracujte s ostatnými ľuďmi, aby ste dosiahli spoločný cieľ, alebo ich dokonca nechajte trochu viac ako vy, a urobte si prestávku.
   • Štart malé. Nie je potrebné prenášať všetku zodpovednosť za veľký projekt na inú osobu. Napríklad začnite tým, že váš spolupracovník rozhodne, kam sa podeliť o svoj obed.

   Časť 2

   Dôverujte iným ľuďom

   1. Pochopte, že ostatní ľudia sú rovnako kompetentní, inteligentní a pracovití.   Samozrejme, nie všetky z nich sú podobné, preto napríklad nepožiadajte svojho lenivého kolegu, aby správu upravil; niektorí ľudia vám jednoducho nemôžu pomôcť. Existuje však veľa dobrých a užitočných ľudí, preto sa ich naučte dôverovať (aby vám mohli pomôcť) a nechajte ich robiť vlastné rozhodnutia.

      • Premýšľajte o pocitoch ľudí, ktorým neustále radíte, ako konať. S najväčšou pravdepodobnosťou si myslia, že im neveríte, pretože si myslíte, že nie sú tak inteligentní a kompetentní ako vy.

   2. Delegujte právomoci na iných ľudí.   Nepridelujte všetky povinnosti výlučne sebe, takže sa z vás stane dominanta a obťažujete ostatných. Delegujte oprávnenie na iných ľudí, napríklad na svojho kolegu pri práci na projekte, alebo na svojho priateľa pri organizovaní strany.

      • Naučte sa byť pokorný a požiadajte ostatných o pomoc. Pamätajte, že keď niekto niekomu pomôže, nebudete sa od ostatných líšiť.

   3. Vypočujte si a učte sa od iných ľudí. Možno si myslíte, že sa nemáte čo učiť od iných ľudí, ale ak ich budete počúvať, zistíte, že sa mýlite. Nemôžete byť odborníkom na všetko ostatné - vždy bude osoba s veľkými skúsenosťami a znalosťami (v konkrétnej záležitosti).

      • Neprerušujte ľudí. Nechajte ich hovoriť, premýšľajte o tom, čo už bolo povedané, a až potom vyslovte svoje myšlienky a nápady.

   4. Nech sú ľudia sami sebou.   Každý má potenciál rozvoja, ale nesnažte sa znovu postaviť osobu, ktorú chcete vidieť. Umožnite ľuďom byť sami sebou a konať tak, ako uzná za vhodné, a nie v súlade s vaším životným štýlom a zmýšľaním. Samozrejme, ak váš milenec robí niečo, čo vás poblázňuje, rozprávajte sa o tom, ale neočakávajte, že sa zmení na úplne iného človeka.

      • Môžete hovoriť s ľuďmi o možnostiach ich rozvoja a pomôcť im s tým, nesnažte sa z nich však urobiť ďalších ľudí.

   5. Ovládajúca osoba je často podozrivá osoba.   Napríklad, ak vám váš blízky nehovorí každú hodinu, môžete mať podozrenie, že chodí s iným dievčaťom. Naučte sa vážiť si a vážiť si seba, aby sa o vás ostatní cítili rovnako. Ak máte skutočné dôvody pre podozrenie, potom je to normálne, ale ak ich vymyslíte, naučte sa racionálne myslieť a kontrolovať svoje podozrenia.

      • Opýtajte sa sami seba, prečo máte podozrenie na iných ľudí. Dôvodom je zrada milovanej osoby alebo komplex menejcennosti?
      • Ak chcete budovať zdravé a vzájomne prospešné vzťahy s inými ľuďmi, zbavte sa podozrenia.

   Časť 3

     pokračovať

   1. Nezabudnite, že v určitých situáciách môže byť kontrola mimoriadne užitočná.   Ak sa vaše dieťa správa zle, nastavte pravidlá. Ak je váš zamestnanec stále neskoro na prácu, napíšte mu komentár. Ak však kontrola situáciu nezlepší, povoľte ju. Naučte sa, ako zistiť, kedy kontrola zhoršuje veci, a zastavte sa.

      • Napríklad, ak sa pokúsite ovládať každú činnosť vašich zamestnancov, ktorá vedie k ich podráždenosti a nízkej produktivite, zastavte sa. Ak je váš priateľ v depresii, pretože prišla o prácu, a vy jej voláte každý deň a zaujíma vás, či si našla nové zamestnanie (čím viac je to frustrujúcejšie), prestaňte to robiť.

   2. Povedzte niekomu o svojom probléme. Porozprávajte sa s priateľom alebo príbuzným o svojich pocitoch a odhodlaní zmeniť sa. Ak bojujete za svoju vášeň pre kontrolu sami, nebudete dosť motivovaní, aby ste skutočne zmenili svoje myslenie. Láska a podpora blízkych vám pomôžu pochopiť, že ste schopní sa zmeniť.

      • Môžete sa stretnúť s blízkym týždenne, aby ste prediskutovali svoj pokrok. Ak zdieľate svoje zámery s inou osobou, budete sa cítiť zodpovední a motivovaní k zmene.

   3. Prestaňte radiť každému a každej maličkosti.   Rady, ktorú dáte, sú zahalené tímy, ktoré obťažujú ľudí, preto sa tomuto správaniu vyhýbajte a buďte zdržanlivejší. Ak vás ľudia požiadajú o radu alebo ak si myslíte, že môžete skutočne pomôcť, vaša rada bude hrať pozitívnu úlohu, ale vo väčšine prípadov sa zdržia poskytovania poradenstva, najmä keď sa vás nepýtajú.

      • Ak poviete ľuďom, že dávate iba tie najlepšie rady, získate povesť tým, že to všetko poznáte.

   4. Prestaňte plánovať každú sekundu svojho života.   Ovládanie ľudí je jednoducho posadnuté plánovaním - vedia presne, kedy majú vstať, koľko polievkových lyžíc cukru vložiť do kávy, koľko času majú skončiť pracovný deň a aké oblečenie majú nosiť. Samozrejme, že je dôležité byť organizovanou osobou a pohybovať sa správnym smerom, ale je lepšie nechať priestor na manévrovanie a priznať si, že presne neviete, čo sa bude v budúcnosti diať.

      • Napríklad cez víkend sa nesnažte robiť to, čo ste plánovali, ale to, čo chcete. Ak vás náhle pozvali na večierok, prijmite túto pozvánku.
      • Mnoho ľudí plánuje svoj rozvrh, ale najmenej 10 hodín v týždni zostáva neplánovaných. Potom túto hodnotu zvýšte na 10 hodín a potom na 20. Pomôže vám to relaxovať a pochopiť, že život pokračuje, aj keď nemáte v pláne každú chvíľu.

   5. Spoľahnite sa na náhodu.   Ovládanie ľudí spravidla nepáči spontánne a neočakávané akcie (napríklad neplánované cesty), pretože majú plán a sú odhodlaní sa ho držať za každú cenu. Preto sa niekedy spoliehajte na vôľu náhody - buďte sami sebou a komunikujte s ostatnými ľuďmi, nevediac, čo sa bude diať ďalej.

      • Nabudúce nehovorte nič o spoločnosti svojich priateľov, pokiaľ ide o rozhodovanie o tom, čo robiť. Nech sa rozhodne niekto iný. Uvidíte, že to nie je také zlé, ako ste očakávali!

   6. Buďte flexibilnejší. Možno sa niečo stalo vášmu blízkemu a musíte s ním odložiť dátum na iný deň. Je to pre vás koniec sveta? Možno budete musieť zmeniť pracovné stretnutie popoludní; možno vaša sestra potrebuje vašu pomoc a nikto iný to nemôže urobiť. Naučte sa vyrovnať sa s prekvapeniami, ktoré sa nezmestia do vášho rozvrhu, a byť flexibilnejší, aby ste sa nestali hystériou alebo stuporom, ak sa niečo pokazí, ako ste plánovali.

      • Aby ste boli flexibilný, uvedomte si, že pár hodín týždenne strávených na neplánovaných udalostiach nebude mať veľký vplyv na váš život. Vďaka tomu sa budete cítiť slobodnejší a otvorenejší novým príležitostiam.

Na zodpovedanie tejto otázky musíte pochopiť, ako a kedy sa objaví kontrola.

Ako sa vytvára chuť na kontrolu?

Pokiaľ ide o emocionálny život človeka, potom často vzniká paralelne téma kontroly seba a iných. Snažíme sa ovládať svoje pocity a iné, správanie, skúsenosti s rôznymi podmienkami ... Čo sa skrýva za touto túžbou? Báť. Strach z priameho narazenia na nepohodlie a utrpenie, ktoré nás napĺňa, keď čelíme rozlúčke a zrade blízkych. Blízko a milovaní. A tiež na nás závisí.

Odkiaľ pochádza tento strach? Samozrejme opäť od detstva. Z tých vzrušujúcich okamihov, keď boli zničené naše nádeje a očakávania, keď najdôležitejší ľudia vášho života - otec a mama - nedodržali svoje sľuby. Keď váš deň, vaše plány a túžby záviseli od ich premenlivej, pravdepodobne príliš premenlivej nálady.

A boli ste pokrytí vlnou zmätku, strachu, neistoty, bolesti. Pôda opúšťala nohy a nestabilná, nerovnomerná, nepredvídateľná rodinná atmosféra vzbudila v hĺbke duše túžbu nájsť ostrov spoľahlivosti. A psychika našla cestu von zo situácie zvládnutá utrpením: naučili ste sa všetko ovládať.

So. Váš manžel rád relaxuje v spoločnosti svojich priateľov, je s nimi pohodlný a zábavný. A chápete, že je to normálne. Ale vo vnútri je všetko roztrhané nevôľou a pocitmi opustenia. Prečo?

Áno, cítite sa zle. Nie však preto, že partner je dobrý niekde ďaleko od vás. Nie. Zobudil sa tvoj bolesť. Keď ste boli malí, vaši rodičia vás mohli položiť do postele a potom ísť na oslavu s hosťami. A cítili ste sa zbytočne, vyhostení zo šťastnej dovolenky, oddanej. A teraz sa nemôžete vyrovnať s myšlienkou, že váš milovaný môže byť v poriadku bez vás, že v tejto chvíli nie ste hlavnou hodnotou jeho života.

Preto ste tak nahnevaní priatelia a príbuzní svojho manžela a dokonca aj jeho záľuby.

Ako sa vzdať kontroly?

Existuje osvedčený a spoľahlivý spôsob, ako sa oslobodiť od ovládania mánie - musíte sa cez vás prepustiť pocity a bolesti, ktoré sú hlboko vo vašom vnútri. Uvoľnite ich. Najprv však musíte zistiť, čoho sa presne bojíte.

Cítili ste teda túžbu zavolať manželovi, aby zistil, kde je, čo je s ním a ako sa cíti. Stop. Premýšľajte: aké myšlienky a skúsenosti vznikajú v tejto chvíli vo vašej duši? A potom si musíte predstaviť nežiaducu situáciu pre vás a SKÚSENOSŤ vznikajúcu bolesť. Čo je koniec koncov, čo je kontrola? Toto je hľadanie dôkazov o tom, že sa toho, čoho sa bojíte, nestalo, túžba to zaistiť.

Prečo žena neustále volá svojho manžela? Overiť, či skutočne pracuje, a nie s inou ženou. Takže sa ubezpečujete. Zároveň sa však kultivuje strach zo zrady. Vaša túžba po kontrole sa preto zintenzívni. Preto sa namiesto toho, aby ste skontrolovali, kde a s kým je teraz váš manžel, ponorte sa do svojich skúseností.

Predstavte si, že váš muž je skutočne s inou ženou. Je to ťažké a bolestivé? Áno, je. Ale napriek tomu neutekajte pred živými bolestivými pocitmi. Prejdite ich. Znovu prežívajte, akoby sa stalo všetko, z čoho ste sa báli. Inak budete celý život tráviť v úzkosti a strese.

Aby ste sa nakoniec zbavili bolesti, možno budete potrebovať mnoho mesiacov alebo dokonca roky. Závisí to od „hrúbky“ tých vrstiev bolesti, ktoré sa vytvorili v bezvedomí. A hoci bolesť neodíde okamžite, nevracajte sa. Jeho prežitím očistíte svoju dušu. Staňte sa silnejšími a zrelšími.

Kontrolou sa ľudia snažia utopiť svoje utrpenie a nenechať ich hlboko do seba. Ale akonáhle sa musíte rozhodnúť otvoriť, aby ste sa zbavili bolesti navždy.

Môj manžel ma podviedol. A teraz sa cítim veľmi zle. A hoci sa náš vzťah zlepšuje, nepoznám ho. Zmenil sa. Je veľmi pozorný a so mnou sa stará. Teraz však pracuje celý deň. A pochybnosti ma trápia: s kým je skutočne? zavolať mu alebo nie? čo povedať?

Moja kontrola je príliš bolestivá. Bojím sa ho obťažovať. Ale nemôžem zmeniť ...

Prežiť manželskú zradu je pre ženu vždy veľmi ťažké. Odpustenie a prepustenie nie je ľahké. Toto nefunguje ihneď. Nebude možné pokračovať v živote ako predtým, akoby sa nič nestalo. Zrada spôsobuje hlboké rany, ktoré si vyžadujú dlhé liečenie. A nie vždy sa vyliečia. Ale ak ste citovo blízki, potom budete veľmi vzdialení od svojho manžela. A ak o ňom neustále premýšľate a ovládate ho, môžete mu spôsobiť záchvaty podráždenia a hnevu.

Obaja ste na vine za to, čo sa stalo. Nie je teda potrebné nejako zvlášť chrániť partnera pred dôsledkami toho, čo sa stalo. Povedzte mu o svojich pochybnostiach a pocitoch. Povedzme, že z jeho strany potrebujete trpezlivosť.

Avšak, keď žijete svoju bolesť, nelejte všetko na človeka. Každý musí žiť, čo sa stalo osobitne. Ak vytočíte jeho číslo raz večer, nič sa nestane, ale nevyťahujte ho každých 20 - 30 minút!

A teraz si musíte predstaviť, že váš manžel má iného. Predstavte ... a prežite horúcu bolesť. Premýšľajte o tom, ako ďalej žiť a čo robiť. A potom si živo predstavte presnú opačnú situáciu: váš manžel je vám teraz vždy lojálny. Uvoľnite obe situácie do vesmíru. Dôvera v život. Verte mi, že vie, čo je pre vás najlepšie.

Obaja partneri sú unavení z neustálej kontroly. Muž je pod neustálym tlakom na neho. Žena - od stresu.

Ak idete po temnej ulici a počujete, že vás niekto sleduje, je lepšie sa otočiť a pozrieť sa do očí nebezpečenstva, ako premýšľať o zlých a obávať sa. Strach vás núti čakať niečo strašné. Prijmite všetky možnosti pre rozvoj svojho rodinného života a potom si oddýchnite a upokojte sa.

A ešte jeden príklad. Viete, ako sa správať, ak ste chytení vo vírivke? Musíme sa ponoriť hlboko do lievika a potom sa pokúsiť vyplávať na stranu. V hĺbke vírivka oslabuje a mizne. Preto sa musíte rozhodnúť, že sa ponoríte do svojich obáv a bolesti, pretože zostávate na povrchu zážitkov, budete sa v nich zaplavovať, zbytočne strácate všetku svoju silu a nebudete mať možnosť zmeniť svoj život.

Chránil heslom mobilný telefón aj počítač. Prečo by to urobil, keby nič neskrýval? Znamená, klame ma ...

Ak vám váš manžel obmedzil prístup k jeho komunikačným prostriedkom, neznamená to, že sa snaží pred tebou niečo skryť. Možno chce iba chrániť svoje osobné hranice pred vami. Ak áno, potom si nie je istý, či rešpektujete jeho súkromné \u200b\u200búzemie. Je možné, že to nesúvisí so starostlivosťou o ich hranice ...

Jeden problém pre dvoch

Pozrite sa, ako sa supervízor obáva straty partnera, aké dôležité je, aby bol JEDINÝ. Za nemožnosťou prijať svet inej osoby je neschopnosť prežiť rozlúčku a naučiť sa žiť vo výslednej medzere.

A obeť nemôže odísť ... Ukazuje sa, že tyran aj obeť majú rovnaký problém pre dvoch. Obaja sa nemôžu pustiť od partnera, „oddeliť sa“ od neho, prežiť odlúčenie a nájsť pokoj mysle.

Snažíte sa zmeniť svojho manžela, neuvedomuje si, že sa musíte zmeniť. Váš manžel vás neprestane ovládať skôr, ako prijme myšlienku, že JE nie je jediný blízky človek vo vašom svete. A to sa môže stať iba vtedy, keď sa s tým budete môcť rozlúčiť. Potom bude musieť vyriešiť svoj problém, rozhodnúť sa: buď vám dá svoj vlastný priestor a život tam, kde nie je, alebo zostaňte bez vás. Ako tento problém vyrieši, nikto nevie. Vaším cieľom je však to urobiť sami. A potom sa manžel vráti do vášho života, alebo príde úplne iný človek, s inými vzťahmi, v ktorých bude láska a úcta k sebe navzájom.

Pomôže ti to vybudovať si zdravý vzťah a nájsť si seba. Kto nie je pripravený, zatiaľ čo na dlhodobú prácu - 6 mesiacov, potom 2-mesačný kurz: - Ideálne riešenie pre vás! V tomto kurze sa zhromažďuje smotana Cesta domov.

S láskou

Irina Gavrilova Dempsey

Páči sa vám vytváranie zoznamov a tabuliek?   Sú všetky vaše stretnutia starostlivo naplánované a neformálne stretnutie s priateľkou na ulici je pre vás bolesť hlavy? Na všetkých cestách ste si istí, že si vezmete súpravu oblečenia pre každý teplotný režim, napriek tomu, že ste starostlivo skontrolovali predpoveď počasia a že všetky atrakcie plánované na návštevu sú označené v sprievodcovi krúžkom a namaľované cez deň? Je nakoniec pre vás bolestne ťažké zveriť zostavu skrine milovanej osobe a určite sa postavíte nad jeho dušu? Možno to nie je úplne pravda, ale ak sa vážne obávate problému všetkého, čo sa deje podľa vášho plánu, potom priznajte, že máte rovnakú kontrolu nadšenci a je na čase s tým niečo urobiť.

Ako prestať ovládať všetko?

Prečo sme tak dychtiví po kontrole? Po prvé, pretože sa bojíme. Strach, že sa stane niečo neočakávané a ohrozujúce.
Druhým dôvodom kontroly je potreba dôvery. Keď je výsledok známy, cítime sa v ňom dobre a pokojne. Aj keď príde na výber jedla v reštaurácii, nie každý je pripravený objednať si nejaké neskúmané sépie namiesto obvyklých cestovín, napríklad cestovín. A tu nejde o to, že sépia môže byť bez chuti, ale že cestoviny sú nám od detstva drahé, bez ohľadu na to, čo sa im hovorí. Existuje tretí dôvod a môže buď doplniť prvé dva, alebo s nimi môže úplne nesúvisieť. Externý pokus o kontrolu môže byť bojom proti vnútornej úzkosti. Osoba, ktorá sa snaží dať chaos do poriadku vonku, skutočne bojuje proti chaosu vo vnútri.

olga Miloradová
psychoterapeut

Ak sa vaša úzkosť dostane do apoteózy, potom nie ste iba nad šialenstvom, ale ste tiež perfekcionistom. Ste si istí, že nikto okrem vás neurobí lepšiu úlohu, alebo dokonca úplne zlyhá. Dôverujete niekoľkým ľuďom. Ak máte deti, zakazujte Boh, potom vyrastajú vo viere, že nie sú na nič dobré. Stop. Skúste si položiť pár otázok.
Čo vás desí v tom, že stratíte kontrolu? Čo skutočne je také hrozné sa stane, ak hostia na večierku nebudú sedieť na plánovaných miestach? Ak sa výlet do Talianska preruší a zrazu si v Španielsku oddýchnete? Čo sa stane, ak budete musieť namiesto plánovaných šiat nosiť šortky? Rozpadne sa potom svet? Preruší sa párty alebo dovolenka? Bude váš celkový vzhľad narušený spontánnou výmenou oblečenia a nikto vás už nikdy nebude milovať?

Opýtajte sa sami seba: čo vám dáva kontrolu? A hneď potom sa pokúste spomenúť, koľko percent prípadov všetko dopadlo presne podľa plánu. A čo je najdôležitejšie, teraz vám poviem, že neexistuje žiadna kontrola. Je možná iba ilúzia kontroly. Nemôžete si byť úplne istí ničom okrem smutnej pravdy, že samozrejme všetci zomrieme.

Perfekcionizmus je nedokonalosť: snaha udržať všetko v perfektnom poradí vás spomaľuje

Preto moja rada pre vás: pustite. Nežiadam vás, aby ste úplne opustili plány a vytvorili hippie komunu. Navrhujem pokúsiť sa dôverovať svetu okolo vás a aspoň ísť s prúdom. Ak ide o úzkosť, skúste ju ovládať. Robte jogu, čchi-kung, alebo vo vážnejších prípadoch konzultujte odborníka. Ak ste perfekcionista, pochopte, že perfekcionizmus sám o sebe je nedokonalosť: pokus o udržanie všetkého v perfektnom poriadku vás potláča, znova niečo prerobíte a pripravujete o nové príležitosti. Ak naozaj potrebujete urobiť niečo dôležité, niekedy sa pokúste delegovať svoju zodpovednosť na iných ľudí, pochopte, že nikto nie je schopný zvládnuť všetky problémy sám.

Prestaňte všetkým dokazovať, že máte vo všetkom pravdu a že váš pohľad je jediný pravý. Možno to nie je o vás, ale mnoho ľudí, ktorí sú náchylní na kontrolu, trpí týmto. Naučte sa prijímať veci tak, ako sú. A mimochodom, aj ľudia. A v tomto ohľade prestaňte radiť, o čo nepožiadate. Áno, možno, podľa vášho názoru, je toto dievča príliš tučné / riedke. Určite o tom vie. Ak sa obáva vášho pohľadu, povie vám o tom. Prestať ovládať každú sekundu a len nechať veci stať. Urobte udalosti, ktoré sa stanú v poslednej sekunde, nakoniec môžete niečo zmeniť a presunúť. A áno, môže byť nemožné dosiahnuť úplnú slobodu, ale aspoň stojí za to sa pokúsiť dostať sa k nej čo najbližšie.