Každý z nás má zlé návyky. Niekto má viac, niekoho menej, niekoho neškodného a niekoho, kto vedie k vzniku závažných následkov, ktoré pomaly zabíjajú telo. Pre človeka je ťažké vysvetliť, prečo si hrýzol nechty alebo trhal hlavou. Všetky otázky prichádzajú s jednou odpoveďou: „Toľko chcem.“ Čo vedie toto „chcú?“. Vedci tento problém skúmajú už dlhší čas a dospeli k záveru, že naše zvyky nám pomáhajú skryť naše zámery, motívy, odvrátiť pozornosť od problému a relaxovať.
Sú fixovaní v našej pamäti a celé roky s nami „chodia“ životom. Navyše si často ani nevšimneme, že vykonávame rovnaké činnosti, ktoré sa už stali našou normou. Tu je zoznam zlých návykov:
cigarety
Trh s cigaretami každým dňom rastie. Toto je možno jeden z najziskovejších podnikov, ktoré ľudí vtiahne do svojich radov obrovskou rýchlosťou. Tento zvyk naznačuje základné problémy, nedostatok túžby po rozvoji, neistotu a nedostatok seba-lásky.
rúhavosti
Použitie obscénneho jazyka jasne svedčí o neúcte k iným, o pochybnostiach. Je to zvyk, keď človek používa takéto slová príliš často.
pasivita
Z nejakého dôvodu sa verí, že zvyk ležať na gauči a nerobiť nič, je zvláštny iba pre mužov. V skutočnosti to ovplyvňuje spravodlivé sex. Takýto nedbanlivý prístup a neschopnosť správne rozdeliť čas znižujú životnú úroveň. Vo väčšine prípadov sa to pozoruje u ľudí, ktorých úsilie a ašpirácie boli predtým podceňované. Tiež pozorované u tých, ktorí si nie sú istí svojimi vlastnými schopnosťami.
Jedzte pred televízorom
Tento neškodný zvyk naznačuje, že človek nemá dostatok tepla a náklonnosti, že je unavený z rutiny. Pokúste sa rozptýliť od problémov, relaxovať, stráviť dovolenku na mori alebo v horách.
Coffeemania
Káva je určite chutný nápoj, ale môže zhoršiť mnoho chorôb vrátane hypertenzie. Zároveň je prísne zakázané používať ho ľuďom trpiacim srdcovými chorobami a sietnicami. Škody spôsobené nápojom sa niekoľkokrát zvyšujú, ak sa kombinujú s tabakovým dymom a alkoholom.
Hryzenie nechtov
Vyskytuje sa na pozadí intenzívneho strachu alebo nadmerného zaťaženia. Takýto zvyk sa pozoruje u infantilných, nezrelých jedincov.
Nedostatok spánku
Existuje kategória ľudí, ktorí spia veľmi málo. Vo väčšine prípadov ide o workoholiky. O tento zvyk sa musí bojovať, pretože prispieva k vzniku podráždenosti a rozptyľovania. Navyše sa telo rýchlejšie opotrebuje a pokožka starne.
Prebytočné sladkosti
Nadmerná konzumácia sladkostí naznačuje, že osoba v detstve dostávala len malú lásku a pozornosť rodičov. Takáto šialenstvo môže viesť k rozvoju cukrovky.
Karban
Hazard je zvyk v 21. storočí, ktorý sa veľmi ťažko zbavuje. Trpia to ľudia, ktorým chýbajú živé dojmy a emócie.
neporiadok
Medzi tvorivými ľuďmi sa najčastejšie vyskytuje zvyk zanechávať neporiadok. Musia sa naučiť nepodľahnúť slabým stránkam a správne organizovať pracovný čas.
Ak si v sebe všimnete nejaké zvyky, nenechajte sa ovládať svoje vedomie. Ukážte svoju vôľu a preškrtnite ich zo svojho života.
Jedno dievča raz napísalo na blog o svojich pokusoch udržať čistotu doma:
"Znova som zúfalý, že objednávka v mojom dome netrvá dlhšie ako 5 minút." Nemám žiadny systém a navyše sú tu zlé návyky - nechávam veci hneď vedľa postele, než idem spať, namiesto toho, aby som ich zavesil na plecia alebo ich okamžite vložil do koša na prádlo.
Som tak unavený neustálym chaosom a chaosom! Vyčerpáva ma. Mám pocit, že sa nemôžem pustiť do práce alebo sa len baviť, kým nezačnem správne usporiadať dom. V mojom dome však nikdy nie je žiadny poriadok, a preto nemôžem nič pochopiť. “
Dom, v ktorom panuje porucha, môže byť šialený a potrebné návyky, ktoré by pomohli udržať čistotu v dome, sú dosť zložité.
Ale všetko nie je také zlé: chôdza zvládne cestu a cesta tisíce krokov začína prvým krokom. Potrebné návyky musíte získavať pomaly, krok za krokom.
Pokúste sa nasledovať každé pravidlo dva týždne a potom prejdite na nasledujúce:
Akonáhle si ich zložíte, povlečte si ich na plecia
, Na konci dňa vložte všetky papiere, ktoré máte, do jedného košíka
, Udržujte umývadlo čisté (umývajte riad ihneď po použití a nezabudnite umývadlo umyť)
, Zložte odpadky z podlahy pred spaním alebo do práce
, Vyberte koše každý deň
, Majte každý deň 15 minút domácej schôdzky
, Vyčistite svoje umývadlo, sprchu alebo vaňu zakaždým po použití (v skutočnosti to netrvá dlhšie ako päť minút)
, Nech má každá vec v dome svoje vlastné miesto, dajte veci na svoje miesto ihneď po použití
, Posteľ si každé ráno
, Udržujte povrchy stola čisté.
Ako vidíme, existuje veľa nevyhnutných návykov a spočiatku sa zdá, že je nemožné ich naučiť. Ale ak sa pokúsite vyvinúť jeden zvyk naraz, bez ohľadu na to, v akom poradí, všetko bude fungovať. Doprajte si niekoľko mesiacov na dosiahnutie svojho cieľa - nečakajte, že sa ráno zobudíte s úplným arzenálom!
Ako rozvíjať každý zvyk:
1. Zaznamenajte cieľ.
2. Lepidlo umiestnite na viditeľné miesto.
3. Vedenie denníka na písanie - každý deň v ňom vyznačte, či sa vám dnes darilo sledovať nový zvyk
4. Zdieľajte svoje výsledky každý deň na svojom blogu alebo fóre alebo jednoducho pošlite e-mail rodine a priateľom
5. Vymyslite si odmenu za úspešné dokončenie úlohy
6. Alebo sa potrestajte omračujúcou pištoľou, ak niečo náhle zlyhá (vtip !!!)
7. Ak niečo dnes nefungovalo, premýšľajte o tom, prečo to nefungovalo a čo je potrebné urobiť, aby sa situácia napravila. Nevysmievajte sa za zlyhanie a nehovorte, že dnes sa všetko ukáže oveľa lepšie
8. Pokúste sa zamerať na svoj cieľ najmenej 2-3 týždne
9. Oslávte produktívnu prácu.
Ak sa vyvinul potrebný zvyk (a to môže trvať mesiac alebo dokonca dva), pokračujte ďalším. Neskúšajte robiť všetko naraz! Urobte malé kroky a určite prídete do cieľa.
A pred sebou je zoznam zlých návykov, zvykov, ktoré môžete, a určite musíte opustiť. Ako povedal Carlos Castaneda, „Ak sa vám nepáči miesto, kde ste, zmeňte ho - nie ste strom! “ Je iba potrebné vziať do úvahy, že niektoré návyky sú v nás pevne zakorenené. Život sa dá začať od nuly, ale samotný text sa dá oveľa ťažšie zmeniť. Zmeňte a vyberte si svoj štýl pre seba a pre seba. Používanie webovej stránky Centr-CRM - jedného z najlepších webov na tému sebarozvoj!
Zoznam zlých návykov, zoznam návykov, ktoré musíte opustiť
1. Tolerujte to, čo sa vám nepáči.
2. Komunikujte s ľuďmi, ktorí zabijú vašu sebaúctu
3. Zamyslite sa nad tým, čo povedia ostatní.
4. Pokúste sa udržať všetko pod kontrolou.
5. Choďte s prúdom a vyberte cestu najmenšieho odporu.
6. Udržujte svoj názor a všetky pocity pre seba.
7. Bojí sa riskovať.
8. Myslieť len na ostatných, nie na seba.
9. Pokúste sa potešiť každého.
10. Zabudnite na blízkych a rodičov.
11. Venujte všetok svoj voľný čas štyrom stenám.
12. Neustále sa ponáhľajte.
13. Odsúdte sa.
14. Strach z chýb.
15. Povedzte „Nemôžem“ a pripravte sa na neúspech.
16. Porovnajte sa s ostatnými.
17. Zamerať sa na minulosť.
18. Rozmýšľajte iba o budúcnosti.
19. Sťažovať sa na život.
20. Držať zášť.
21. Kupujte a ukladajte nepotrebné veci.
22. Urob to sám.
23. Snažím sa byť dokonalý.
24. Presun zodpovednosti na ostatných.
25. Dávať sľuby, ktoré nemôžete dodržať.
26. Myslite na zlé.
27. Je plachý.
28. Zopakujte svoje chyby.
29. Závist.
30. Zamračený.
Čo je neporiadok a ako sa naučiť vysporiadať sa s „neporiadkom“ v byte? Pomerne často vidíme chaos v dome ako nedostatok charakteru. Ovplyvňujú však vlastnosti našej postavy poradie v miestnosti? V skutočnosti je zdrojom akéhokoľvek neporiadku sila zvyku. Je to návyk, ktorý nás núti robiť rovnaké chyby, napríklad hádzať veci dookola, nezaväzovať blúzky na vešiaky atď.
Vo väčšine prípadov nie je na vine naša povaha, pretože sme zvyknutí len usporiadať neporiadok na stole, nakupovať veci v sekciách so zľavou a neskladať papier do priečinkov. Čo robiť, ak sa potvrdí diagnóza „neporiadku“? Ako sa zbaviť zvyku byť nedbalý?
Na zodpovedanie týchto otázok musíte pochopiť, aká je sila zvyku. Zvykom sú určité činnosti, ktoré vykonávame pravidelne, úplne si nevšimneme samotný proces. Pamätajte si: odstránenie zvyku je veľmi ťažké, prakticky nemožné. Jediné riešenie: vymeňte ho za nové. Na to budete potrebovať 21 dní. Tentoraz stačí, aby nový zvyk úplne vstúpil do našich životov.
Ako teda rýchlo a efektívne riešiť diagnózu „neporiadku“?
1. Vždy dokončite prácu, ktorú ste začali do konca. Toto je veľmi dôležité pravidlo. Neukončené podnikanie negatívne ovplyvňuje každodennú rutinu, ako aj náš emocionálny stav. Napríklad ste sa rozhodli čítať zaujímavý článok v novinách, ale zrazu vás telefonický hovor rozptýlil. V dôsledku toho nebol tento článok prečítaný, ale v duši a vedomí zostal pocit neúplnosti. Vždy sa snažte dokončiť to, čo ste už začali.
2. Pred nákupom dôležitých a drahých položiek vykonajte „skúšobnú prevádzku“. Rozhodli ste sa kúpiť nový telefón najnovšieho modelu, ale nie ste si istí vhodnosťou nákupu? Požičajte si telefón tohto modelu od priateľa a „vyskúšajte“ ho. Stačí jeden deň, aby ste pochopili, či je budúci nákup pre vás ten pravý alebo nie. Tento zvyk vám umožní nielen ušetriť značné množstvo peňazí, ale tiež porozumieť tomu, čo skutočne potrebujete.
3. Ak máte nepotrebné veci, dajte ich svojim priateľom alebo známym. V každom dome sú vždy veci, ktoré sú absolútne zbytočné, ale je škoda vyhodiť ich. Usporiadajte večierok, aby ste si vymenili nepotrebné veci a predložili vášmu známemu miláčikovi známku.
4. Zabudnite na jarné čistenie. Čistite každý deň, nie vo veľkom, ale v najmenšom množstve. Urobte si zoznam domácich prác, ktoré musíte urobiť. Napríklad v pondelok si umyte záclony, v utorok si usporiadate šatník, v stredu sa zbavíte nepotrebných vecí atď. Tento spôsob čistenia významne zníži stratu času a námahy.
5. Povedzte spontánne nákupy - nie! Naučte sa nakupovať iba na základe informácií. Nekupujte piate topánky, desiatu tubu smotany atď. Aby nedošlo k vyrážkam, noste obmedzené množstvo peňazí.
Zlé návyky človeka sú opakovane sa opakujúcimi sériami akcií, ktoré dosahujú úroveň automatizácie. Tieto činnosti sú škodlivé z hľadiska sociálneho zabezpečenia, okolitých ľudí alebo stavu osoby uväznenej v tomto návyku.
Najvýraznejšou charakteristikou zlých návykov je nevhodnosť, škodlivosť a automatizácia činností, ktoré človek vykonáva v dôsledku slabej vôle.
Vplyv zlých návykov na ľudské zdravie je dosť škodlivý. Samozrejme, nie všetci. Existujú dobré návyky (čistenie zubov, umývanie každé ráno, pozdravovanie všetkých, cvičenie atď.).
„Škodlivosť“ zlých návykov spočíva v tom, že nakoniec určite podriadia všetky činnosti „chorej osoby“. Koniec koncov, škodlivé návyky sa vyznačujú závislosťou, ktorú je ťažké zbaviť.
fajčenie;
alkohol;
liečivá;
Toxické látky;
Lenivosť a pasivita;
Zvykanie žuvania na pero, nechty, olizovanie prstov;
Zvyk je pred televízorom;
Stála oneskorenie;
Láska k sladkostiam;
Presunutie všetkých dôležitých záležitostí na poslednú chvíľu alebo „zajtra“;
Zvyk zanechávať neporiadok;
Nesprávna výživa;
Nedodržanie dennej rutiny.
Ako vidíte, zoznam je pôsobivý. Myslíte si, že veľkú časť zoznamu nemožno označiť za zlé návyky? Potom si predstavte situáciu: šli ste s dievčaťom do reštaurácie, dali si lahodnú večeru s ustricami a potom si spoločník začal olízať prsty. Je to pekné A ak to robí vždy a všade - po zmrzline v parku, po miešaných vajíčkach na raňajky, po popcorne v kine?
Najhoršími dôsledkami sú samozrejme návyky pitia alkoholu, nikotínu, drog, pretože sa môžu vyvinúť do závislosti. Čo teda môže viesť k týmto „škodcom“?
Škodlivé fajčenie pre ľudské zdravie spočíva v týchto krokoch:
Vápnik je „vytiahnutý“ z tela, zuby sa zhoršujú a zožltnú, štruktúra nechtov a vlasov je zničená, pokožka tváre sivá;
Cieva strácajú svoju pružnosť a stávajú sa slabými a krehkými, prívod kyslíka do mozgu a do všetkých buniek sa zhoršuje a objavujú sa príznaky hypertenzie;
Fungovanie tráviaceho systému sa zhoršuje, vredové formy;
Zvyšuje sa riziko srdcových chorôb, broncho-pulmonálneho traktu, rakoviny atď.
Alkohol môže spôsobiť nasledujúce problémy:
Odolnosť tela voči rôznym chorobám oslabuje;
Práca pečene sa zhoršuje a postupne sa zrúti;
Stúpa hladina cukru v krvi;
Funkcia tráviaceho a nervového systému sa zhoršuje;
Úmrtnosť sa zvyšuje v dôsledku otravy spaľovacím olejom, samovraždou, nehodou;
Postupne sa stráca pamäť, človek sa zhoršuje.
Závislosť je najhorším nepriateľom modernej spoločnosti. Jeho vplyv možno popísať na dlhú dobu, ale povšimnite si najzávažnejších hrozieb:
Život je výrazne skrátený;
Mortalita spôsobená otravou drogami, samovraždou, nárastom nehôd;
Prejavujú sa somatické a neuralgické komplikácie;
Osobnosť je vážne degradovaná;
Telo rýchlo starne;
Zjavné kriminogénne správanie;
Riziko nákazy nevyliečiteľných chorôb, ako je HIV, sa zvyšuje.
Ako je uvedené vyššie, zlé návyky sa ťažko liečia a napravujú. Preto, aby sa neobjavili, je potrebné zamyslieť sa nad preventívnymi opatreniami.
Pre dospelého je, samozrejme, ťažšie presvedčiť, učiť a meniť svoje správanie, ale myseľ mladistvého dobre reaguje na správnu prezentáciu informácií o nebezpečenstvách spojených s užívaním drog, alkoholom, fajčením a inými návykmi.
Účinnými prostriedkami sú premietanie filmov, videí, vizuálnych pomôcok (napríklad fajčiarove pľúca, alkoholická pečeň alebo vredy na tele závislého), tematické rozhovory za účasti lekárov, psychológov, právnikov a ďalších odborníkov.