Σταδιακά, το στομάχι του παιδιού αυξάνεται σε μέγεθος και η αίσθηση της πείνας εμφανίζεται όλο και περισσότερο. Αλλά το σώμα των παιδιών δεν είναι σε θέση να καίει μια μεγάλη ποσότητα θερμίδων, έτσι παραμένουν στο σώμα με τη μορφή περιττών κιλών και βλάπτουν όχι μόνο τη σωματική υγεία του παιδιού, αλλά επίσης γίνονται πηγές ψυχολογικών προβλημάτων.
Η παχυσαρκία, όπως κάθε άλλη ασθένεια, είναι ευκολότερο να αποφευχθεί από τη θεραπεία. Αλλά αν το πρόβλημα υπάρχει ήδη, είναι οι γονείς που πρέπει να βοηθήσουν το παιδί να το αντιμετωπίσει και να βοηθήσει να αποκαταστήσει το κανονικό έργο όλων των συστημάτων του σώματος των παιδιών. Για λίγο, το παιδί θα πρέπει να κρατήσει μια ειδική διατροφή, αλλά το διορισμό του πρέπει να συντονίζεται με έναν παιδικό γιατρό και έναν διατροφολόγο.
1. Φυσικά φορτία
Έτσι ώστε το παιδί να μην χάσει μόνο επιπλέον χιλιόγραμμα, αλλά επίσης έφερε τους μυς στον τόνο, πρέπει να παρατηρηθεί σωματική άσκηση. Πρέπει να είναι απλά, αλλά συστηματικά. Για το μωρό, περπατάει στον καθαρό αέρα, επισκέπτοντας την πισίνα ή τη συνήθη χρέωση.
2. Μετρώντας θερμίδες
Η καθημερινή διατροφή του παιδιού πρέπει να μειωθεί σταδιακά κατά 300 - 400 θερμίδες.
3. ΠΡΟΣΟΧΗ
Το υπερβολικό βάρος πρέπει να αφήσει σταδιακά. Εάν υπάρχει απώλεια βάρους στο παιδί, μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση. Ιδιαίτερα πρέπει να πάρετε σε παιδιά κάτω των 10 ετών. Οι γονείς πρέπει να καταλάβουν ότι μια διατροφή για ένα τριχό παιδί διαφέρει σημαντικά από μια διατροφή για ένα 10χρονο.
4. Belok.
Στη διατροφή πρέπει να υπάρχει πρωτεΐνη. Περιλαμβάνεται σε τέτοια προϊόντα χρήσιμα για το σώμα των παιδιών, όπως τυρί cottage, τυρί, θαλασσινά, κρέας χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, ορτύκια και κοτόπουλα αυγά.
5. Δεν υπάρχουν συντηρητικά
Από το μενού των παιδιών είναι απαραίτητο να εξαλειφθούν τα συντηρητικά και τα διατροφικά συμπληρώματα.
6. Καλοκαιρινή διατροφή φθινοπώρου
Είναι καλύτερα αν το παιδί θα κολλήσει στη διατροφή κατά την περίοδο του καλοκαιριού-φθινοπώρου, δεδομένου ότι αυτή τη στιγμή η διατροφή μπορεί να αραιωθεί με φρέσκα λαχανικά και φρούτα. Ωστόσο, προκειμένου ένα παιδί να λαμβάνει βιταμίνες σε επαρκείς ποσότητες, μπορεί να ληφθεί ένα σύμπλεγμα βιταμινών.
7. Ατομική προσέγγιση
Κανόνες Διατροφή για παιδιά
1. Η δίαιτα εξαλείφει εντελώς το λιπαρό κρέας, το ψήσιμο, τα μανιτάρια, τα αυγά, τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα και τον καπνό, καθώς και τα γλυκά που βασίζονται σε κρέμες και σοκολάτα.
2. Ο αριθμός των λιπών που περιλαμβάνονται στη διατροφή του παιδιού θα πρέπει να μειωθούν σημαντικά.
3. Η έμφαση δίνεται σε πρωτεΐνες, ίνες και υγρό.
4. Ο αριθμός των δεξιώσεων τροφίμων αυξάνεται σε τέσσερις - πέντε φορές.
5. Απαγόρευση κρύου και πολύ ζεστού φαγητού. Όλα τα πιάτα πρέπει να είναι ζεστά.
6. Τα φρέσκα προϊόντα αρτοποιίας δεν έχουν υποστεί ζημιά από το στομάχι. Επομένως, μπορείτε να επιτρέψετε στα παιδιά μόνο εθισμένο ψωμί.
7. Τα πρώτα γεύματα πρέπει να προετοιμαστούν σε ζωμό λαχανικών, με την προσθήκη σιτηρών και λαχανικών. Μερικές φορές μπορούν να περιλαμβάνουν είδη κρέατος ή ψαριού χαμηλού λίπους.
8. Από την Kash - μόνο πλιγούρι βρώμης και φαγόπυρο. Τα χλόη σιταριού, μαργαριταριών και κριθαριού απαγορεύονται αυστηρά.
9. Στη διατροφή του παιδιού, είναι απαραίτητο να συμπεριληφθούν τα προϊόντα κρέατος και ψαριών μαγειρεμένα για ένα ζευγάρι, ή βρασμένα. 
10. Την ημέρα του παιδιού μπορεί να φάει μόνο ένα βραστό ή ωμό αυγό.
11. Μπορείτε να φάτε απεριόριστο αριθμό λαχανικών τόσο σε τυρί και μαγειρεμένα. Ωστόσο, τα όξινα λαχανικά πρέπει να είναι εξαιρετικά προσεκτικά.
12. Το παιδί χρειάζεται γαλακτοκομικά προϊόντα, αλλά το λιπαρά τους πρέπει να είναι ελάχιστο.
13. Το παιδί μπορεί επίσης να τρώει φρούτα και όχι όξινα μούρα, αλλά η ποσότητα τους πρέπει να είναι περιορισμένη.
14. Από τα ποτά δεν είναι σταθερούς χυμούς, τσάι και αφαίρεση, συμπτώματα από αποξηραμένα φρούτα ή φρέσκα φρούτα.
Κατά προσέγγιση μενού για αδυνάτισμα μωρό (για μια εβδομάδα)
Διαιτητικό μενού για παιδιά για απώλεια βάρους. Συνταγές διαιτητικών πιάτων για παιδιά
1. Σούπα πουρέ λαχανικών
Μια πατάτα, το ήμισυ του καρότου και των 50 g λάχανο που γεννήθηκε με λευκό χρώμα πρέπει να συγκολληθούν έτσι ώστε να γίνουν μαλακά. Μετά από αυτό, αφήστε το ζωμό, και τα λαχανικά τραβιούνται από το ραπ. Ο προκύπτων πουρέ διαζευγνύεται από ζωμό λαχανικών. Πρέπει να είναι αλατισμένο και να βράσει για άλλη μια φορά. Πριν από την εξυπηρέτηση, η σούπα ξαναγεμίζεται από το πετρέλαιο ή την ξινή κρέμα.
2. Κοχλίες φτωχών
Ο ψυγείο πρέπει να καθαριστεί από τη φλούδα και τη σχάρα. Από την προκύπτουσα μάζα για να σχηματίσουν κεφτεδάκια, κόβοντας τα σε ψωμιά και τηγανίζουμε σε φυτικό έλαιο.
3. Puree φρούτων
Η Apple και τα καρότα πρέπει να τραβηχτούν στο τρίφτη και το βακκίνιο να καπνίζουν με ζάχαρη. Για ένα καρότο, μήλο και μια κουταλιά της σούπας βακκίνια πρέπει να πάρει 2 κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη. Ανακατέψτε όλα τα συστατικά μαζί.
Η παχυσαρκία στα παιδιά δεν είναι τόσο σπάνιο πρόβλημα στην εποχή μας. Τα σύγχρονα παιδιά κινούνται λίγο, προτιμώντας για τις ώρες να καθίσουν στον υπολογιστή, υπάρχουν μεγάλα φορτία στο σχολείο συν σύγχρονο επιβλαβές φαγητό. Χρειαζόμαστε προσεκτικές προσπάθειες για να αποφύγουμε τουλάχιστον εν μέρει ορισμένους από αυτούς τους παράγοντες. Μετά από όλα, μια τέτοια "βινεγκρέτ" αρνητικές επιπτώσεις στο σώμα ελάχιστα επηρεάζει τον μεταβολισμό και την υγεία του σώματος. Το χρέος των γονέων βρισκόταν στην κατανόηση του παιδιού την έννοια της υγιεινής διατροφής, της υγιεινής διατροφής και την εδραίωση των διαιτητικών δεξιοτήτων.
Συχνά οι γονείς, οι παππούδες χαίρονται σε μια όρεξη καλού παιδιού, και δίνουν επίσης γλυκά ως προώθηση. Σε καμία περίπτωση δεν μπορεί να το κάνει αυτό, πρέπει σίγουρα να δώσετε προσοχή στο βάρος του παιδιού, πρέπει να αντιστοιχεί στην ηλικία και την ανάπτυξή της. Εάν το βάρος υπερβαίνει τον κανόνα, πρέπει να διορθώσετε τη διατροφή του παιδιού και να δώσετε προσοχή στον τρόπο ζωής του.
Ένα πλήρες παιδί οδηγεί συνήθως έναν χαμηλό τρόπο ζωής, το οποίο αργότερα θα οδηγήσει όχι μόνο στην επιδείνωση της σωματικής υγείας του, αλλά η ψυχική. Πιθανώς ο καθένας θυμάται τον τρόπο με τον οποίο το σχολείο περιλαμβάνει συμμαθητές σε πατρίβους, όπως συντομεύσεις και ψευδώνυμα, και όλα αυτά οδηγούν στην αβεβαιότητα στη ζωή.
Γενικοί κανόνες για τα παιδικά φαγητά
Η διατροφή οποιουδήποτε παιδιού, ούτε καν πρόβλεψε την παχυσαρκία πρέπει να είναι διαιτητική, πρέπει να προσπαθήσετε να αποφύγετε τα επιβλαβή προϊόντα όχι μόνο στη διατροφή των παιδιών, αλλά και μόνοι σας. Έτσι, για παράδειγμα, η Nikitin, όταν είχαν παιδιά, λαμβάνοντας υπόψη ότι τα επιβλαβή προϊόντα δεν θα ήταν πολύ χρήσιμα και ενήλικες.
Η διατροφική ισχύς των παιδιών θα περιλαμβάνει τους ακόλουθους κανόνες:
Διαιτητική διατροφή μωρών
Διατροφή 5.
Διατροφή 5 για τα παιδιά σε πολύ δημοφιλή στην εποχή μας τόσο μεταξύ των γονέων όσο και μεταξύ των γιατρών. Αυτό δεν είναι ένα αφιέρωμα στη δίαιτα, με την παροχή βοήθειας να βοηθήσει το παιδί σας να απαλλαγεί από το υπερβολικό βάρος και να θεραπεύσει πολλές ασθένειες που σχετίζονται με το γαστρεντερικό σωλήνα.
Η ουσία της διατροφής 5 για τα παιδιά
Με το σεβασμό στη διατροφή από το μενού του παιδιού, το ψήσιμο, τα γλυκά, τα λιπώδη κρέατα, σοκολάτα, κονσερβοποιημένα τρόφιμα και καπνιστό κρέας. Η κατανάλωση λίπους μειώνεται και η ποσότητα πρωτεΐνης και ινών σε αυξήσεις των τροφίμων.
Τα τρόφιμα γίνονται αποδεκτά πέντε φορές, η ποσότητα του υγρού αυξάνεται, το όφελος των παιδιών πίνουν πάντα καλά. Επιπλέον, τα προϊόντα χρησιμοποιούνται σύμφωνα με ορισμένους κανόνες.
Κανόνες στη διατροφή 5
- Τα φρέσκα προϊόντα αρτοποιίας απαγορεύονται (σοβαρά αφομοιωμένα από το στομάχι), μπορείτε να έχετε μόνο αποξηραμένο ψωμί. Επιτρεπόμενη γκαλερί στεγνά μπισκότα, γλυκά τυρί cottage.
- Σούπες για να μαγειρέψουν μόνο σε ζωμό λαχανικών, με την προσθήκη λαχανικών και κούκλας. Μερικές φορές οι ποσότητες επιτρέπονται σε ζωμό χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά 2-3 δαμάσκηνο. Οι ζωμός ψαριών επιτρέπονται επίσης.
- Τα μετρητά επιτρέπονται φαγόπυρο και πλιγούρι βρώμης. Απενεργοποίηση ή μαγειρέψτε περιστασιακά σιτάρι, οστά, ρύζι, μαργαριτάρι.
- Τα πιάτα κρέατος και ψαριών προετοιμάζονται για ένα ζευγάρι, στο φούρνο ή βράζουν.
- Τα αυγά μπορεί να υπάρχουν στη διατροφή κάθε μέρα, αλλά όχι περισσότερο από ένα. Συμπεριλάβετε στο μενού, μπορείτε να βράσετε και ακόμα και τα ωμά αυγά, αλλά αν είστε σίγουροι για την ποιότητά τους.
- Τα λαχανικά δεν περιορίζονται, μπορείτε να φάτε σε οποιαδήποτε μορφή, τόσο βρασμένα είτε στιφάδο και ακατέργαστα.
- Τσάι βοτάνων, κομπιστικά, χυμοί, με εξαίρεση όξινο, κομπίδες από φρέσκα και ξηρά φρούτα, συνιστώνται από το ποτό.
Σύντομη χαρακτηριστική διατροφή. Τύπος: Χαμηλή θερμίδα. Διάρκεια: 3, 7 ημέρες. Αποτελέσματα: 3-5 κιλά. Δυσκολία: μέσος όρος.
Όχι πολύ καιρό πριν, όλα τα απώλεια βάρους αντιπροσωπεύτηκαν από μια διατροφή για τα μωρού. Χωρίς αντενδείξεις και παρενέργειες, σας επιτρέπει να χάσετε έως και 5 κιλά την εβδομάδα. Οι Γάλλοι το ανέπτυξαν: Edy Sluman (σχεδιαστής μόδας) και Tracy Anderson (προπονητής γυμναστικής). Η πρώτη της προσπάθησε την ηθοποιό Jennifer Aniston, οι τραγουδιστές της Lady Gaga, Beyonce και Hollywood Beauty Reese Witespoon εντάχθηκαν στον μαραθώνιο.
Μηχανισμός αδυνατίσματος
Γιατί έφτασε η ιδέα να χρησιμοποιήσει το μωρό για την απώλεια βάρους; Ποιο είναι το όφελος για μια διατροφή ενηλίκων;
- Η συνεχής συνέπεια διευκολύνει το έργο του στομάχου.
- Όταν δεν σχηματίζονται οι σκάλες, οι σκωρίες και οι τοξίνες.
- Επεξεργασία από το σώμα εντελώς.
- Διαθέτει χαμηλές θερμίδες.
- Τα λίπη είναι πρακτικά απούσα, υδατάνθρακες - μόνο με τη μορφή χρήσιμης κρόκου, πρωτεϊνών στο σωστό ποσό.
- Το αλάτι και η ζάχαρη είναι δύο κύριοι εχθρούς απουσίας απουσίας απουσίας βάρους.
- Χρησιμοποιώντας το σε τρόφιμα, αρνείστε αυτόματα τα ζυμαρικά, αρτοποιεία και ζαχαροπλαστικής, τηγανητά και λιπαρά πιάτα.
- Το εύρος είναι τόσο διαφορετικό που κατά τη διάρκεια της εβδομάδας η διατροφή δεν έρχεται.
- Σε επώνυμα βάζα, την ιδανική αναλογία ωφέλιμων ουσιών, θρεπτικών ουσιών και βιταμινών.
Τα αποτελέσματα μιας τέτοιας ασυνήθιστης απώλειας βάρους ποσού σε περίπου 5 κιλά την εβδομάδα.
Επιπλέον, αναπτύσσεται ιατρική διατροφή για τη διατροφή του μωρού, η οποία θα σχεδιαστεί για αλλεργίες και ασθενείς που πάσχουν από γαστρεντερικές ασθένειες.
Σε μια σημείωση. Από το νόμο, τα συντηρητικά δεν μπορούν να προστεθούν στο παιδικό φαγητό. Για να επεκταθεί η διάρκεια ζωής, υποβάλλεται σε ειδική θερμική επεξεργασία, που παράγεται σε τέλεια συσκευασία για αποθήκευση (γυάλινο βάζο) και η βιταμίνη C (φυσική και υγιή συντηρητική) προστίθεται στη σύνθεση.
Υπέρ και κατά
Πλεονεκτήματα:
- Ισορροπημένο μενού.
- Στις συσκευασίες λεπτομερώς η μάζα του προϊόντος, της σύνθεσης, της ενεργειακής αξίας, η οποία σας επιτρέπει να παρακολουθείτε την ημερήσια θερμιδική περιεκτικότητα.
- Δεν χρειάζεται να περάσετε χρόνο στο μαγείρεμα.
- τα βάζα μπορούν πάντα να ληφθούν μαζί τους.
- Το αποτέλεσμα είναι εγγυημένο και αρκετά σταθερό (κρίνοντας από τις κριτικές, το βάρος σπάνια επιστρέφεται).
- Καθαρισμός και βελτίωση του σώματος κατά 100% φυσική και χρήσιμη διατροφή, χωρίς ΓΤΟ, συντηρητικά, βαφές.
Μειονεκτήματα:
- Μπορεί να υπάρχουν προβλήματα με το στομάχι λόγω έλλειψης σκληρού φαγητού.
- Όλοι δεν μπορούν να μεταφέρουν τρόφιμα χωρίς αλάτι, μπαχαρικά και σάκχαρα.
- επιθέσεις πείνας.
- Μόνιμη επιθυμία να μασήσει κάτι.
- Το Baby Food απέχει πολύ από ένα φτηνό προϊόν.
Επιλογές
Η δίαιτα με βάση το μωρό υπάρχει σε διάφορες επιλογές:
- Χρησιμοποιώντας βάζα καταστημάτων με παπούτσια παιδιών, κουάκερ, κουβάδες, κρέας, χυμούς. Καθημερινή θερμιδική περιεκτικότητα - όχι περισσότερο από 1.000 kcal. Περιορισμός - 1 εβδομάδα.
- Το μενού αποτελείται από πιάτα στο σπίτι που παρασκευάζονται στο σπίτι. Το μέγεθος ενός τμήματος δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 100 μέτρα - 1 εβδομάδα.
- Εκφόρτωση μόνο μόνο για τα φρούτα των παιδιών πουρέ. 10 κουτάκια (100 g) - για κάθε μέρα. Όρος - 3 ημέρες.
Εάν χρειαστεί να χάσετε επειγόντως το βάρος και παράλληλα, η τελευταία επιλογή θα είναι προτιμότερη. Εάν δεν υπάρχει εμπιστοσύνη στα προϊόντα αγορών ή θέλω να σώσω, η δεύτερη διατροφή είναι η πιο κατάλληλη. Αλλά η επώνυμη παιδική τροφή χαρακτηρίζεται από τη μέγιστη ισορροπία των θρεπτικών ουσιών και των βιταμινών. Ως εκ τούτου, οι διατροφολόγοι επιμένουν στη χρήση του.
Η πρακτική εμφανίστηκε επίσης να χρησιμοποιεί παιδικά τρόφιμα σε δίαιτα χαμηλών εκπομπών άνθρακα για να εξασφαλίσει το σώμα της ισορροπίας των ωφέλιμων ουσιών. Ως μέρος αυτής της απώλειας βάρους, 1-2 βάζα 100 g αντικαθίστανται συνήθως από το πρωινό.
Στην κλασική έκδοση, αυτή είναι μια από τις λίγες δίαιτες, στις οποίες δεν μπορείτε να πιείτε τίποτα, εκτός από το συνηθισμένο νερό: ούτε ο καφές, ούτε ο τσάι ούτε οι χυμοί ούτε άλλα ποτά. Αυτό εξηγείται από το γεγονός ότι τα τρόφιμα και τόσο υγρά, έτσι δεν χρειάζεται να διασκορπιστεί κάτι άλλο. Το νερό μπορεί να μεθυσθεί σε μια απεριόριστη ποσότητα. Αυτή, παρεμπιπτόντως, θα γεμίσει μια αίσθηση πείνας. Η μόνη σύσταση δεν είναι να εμπλακείτε μετά τις 18.00.
Αλλά υπάρχουν τέτοιες επιλογές που επιτρέπονται κατά τη διάρκεια της ημέρας να πιουν πράσινο τσάι, φρέσκους χυμούς (), φρούτα χωρίς ζάχαρη και κιχώριο. Ποιο καθεστώς θα ακολουθήσει - μόνο εσείς αποφασίζετε.
Για την ημέρα που μπορείτε να φάτε 10 βάζα στα 100 g. Το περιεχόμενο ημερήσιας θερμίδων της διατροφής δεν πρέπει να υπερβαίνει το 1.000 kcal.
Τα αθλήματα δεν μεταφέρονται ιδιαίτερα λόγω της διατροφής χαμηλών θερμίδων. Απλά δεν θα έχετε αρκετή δύναμη και ενέργεια για εντατικές προπονήσεις. Είναι αδύνατο να αρνηθεί η ενεργειακή δραστηριότητα. Η πρωινή φόρτιση, η ημέρα Hulahop και η βραδινή πεζοπορία θα βελτιώσει τα αποτελέσματα.
Μπορείτε να επαναλάβετε τη διατροφή μόνο μετά από 3 μήνες, και θα πρέπει να παρατηρηθεί πλέον από την εβδομάδα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η υγρή συνοχή των χρησιμοποιημένων προϊόντων μόνο το χρόνο της πέψης. Στη συνέχεια, το στομάχι συνηθίζει σε αυτό που δεν χρειάζεται να ανακυκλώσει το σκληρό φαγητό με την προσπάθεια και να σταματήσει να λειτουργεί κανονικά. Αυτό είναι γεμάτο με όλα τα είδη εντερικών διαταραχών.
Ποιες μάρκες δίνουν προτιμήσεις:
- ΝΑΝ (Ελβετία).
- NENTONGE (Ελβετία).
- Humana (Γερμανία).
- Nutrilon (Κάτω Χώρες).
- Nutrilak (Ρωσία).
- Hipp (Γερμανία).
- Agusha (Ρωσία).
- Friso (Κάτω Χώρες).
- Alprem (Ελβετία).
- Ο Φολήν (Ρωσία).
Η διατροφή στο μωρό τροφίμων φέρνει καλά αποτελέσματα Πριν αγοράσετε, μάθετε πληροφορίες σχετικά με το TOI ή άλλο εμπορικό σήμα και προϊόν. Η σύνθεση δεν πρέπει να είναι ελαιοκράμβη και φοινικέλαιο. Αλλά η καρνιτίνη, η ταυρίνη, δεν πρέπει να φοβάστε - αυτοί είναι ενεργοί συμμετέχοντες στο μεταβολισμό που προάγει την απώλεια βάρους. Κοιτάξτε τη διάρκεια ζωής. Αγοράστε βάζα είτε σε φαρμακεία είτε σε εξειδικευμένα καταστήματα.
Σύνολο προϊόντων
Από τα μωρά τρόφιμα, μπορείτε να φάτε τα πάντα, αλλά πρέπει να τοποθετήσετε προτεραιότητες, προτιμώντας πιο χρήσιμα και χαμηλά θερμίδες πιάτα.
Φρούτα φρούτων:
- αχλάδια;
- Μήλα;
- ροδάκινα;
- Μπανάνες;
- βερίκοκα;
- μάνγκο.
Κονσερβοποιημένο κρέας:
- Πουλί (κοτόπουλο, πάπια);
- κουνέλι;
- βοδινό κρέας.
Λαχανικά πουρέ:
- κολοκύθι;
- σέλινο;
- καρότο;
- μπρόκολο;
- κολοκύθι;
- κουνουπίδι.
Κρέμα γάλακτος και σιωπηλός, με την προσθήκη τεμαχίων φρούτων και λαχανικών:
- μάννα;
- πλιγούρι βρώμης;
- ρύζι;
- είδος σίκαλης;
- pshlin;
- multislak.
Μπούβλα με διάφορα πληρωτικά επιτρέπονται επίσης (φρούτα, σταφίδες, αποξηραμένα, δαμάσκηνα, μούρα).
Εκείνοι που έχουν ήδη δοκιμάσει αυτή τη δίαιτα συνιστάται να γεμίσουν τη σιτηρέωση με προϊόντα από τον Frutonian. Διακρίνονται από ένα ευρύ φάσμα, ευχάριστη γεύση και σχετικά χαμηλή τιμή ($ 0,5 ανά βάζο).
Σούπες, δημητριακά και τυρί cottage μπορούν να ανακτηθούν από τη γερμανική εταιρεία Hipp.
Πριν από την απαγόρευση αποδεικνύει όλα τα ενήλικα τρόφιμα, αλλά αυτή είναι στην κλασική διατροφή. Εάν η αίσθηση της πείνας παρεμβαίνει ήρεμα ζωντανά, η έξοδος είναι μόνο δύο:
- Αυξήστε την ημερήσια θερμογλυψία και τον αριθμό των βάζων για 1 λήψη.
- Κατά τη διάρκεια των επιθέσεων πείνας, μπορείτε να φτιάξετε ένα πολτό φρούτων και λαχανικών χωρίς να προσθέσετε αλάτι και ζάχαρη.
Η εντυπωσιακή διατροφή θα παρατηρηθεί, τα καλύτερα αποτελέσματα που φτάνετε.
Μενού για μια εβδομάδα
Το κατά προσέγγιση μενού για κάθε μέρα μπορεί να φαίνεται ως εξής. Εάν προχωρήσετε από το ποσοστό 10 βάζων την ημέρα, τότε μια λήψη έχει 2 τεμάχια.
Εάν σχεδιάζετε μια διατροφή για 3 ημέρες, θα πρέπει να αγοράσετε αποκλειστικά πολτό φρούτων. Δεν υπάρχουν εξοχικά σπίτια και προσθέτουν λαχανικά, κρέας και δημητριακά. Είναι απαραίτητο για έναν πιο εμπεριστατωμένο καθαρισμό του σώματος και να απομακρύνει την περίσσεια υγρού. Για 1 ημέρα - 10 μικρά βάζα βάρους 100 g. Η σύνθεση διατροφής μπορεί να επιλεγεί την ίδια απεργία πείνας (για παράδειγμα, μόνο ένα αχλάδι). Η δεύτερη επιλογή είναι να κανονίσετε καθημερινά: σήμερα - ένα μήλο, αύριο - ροδάκινο, ημέρα μετά το αύριο - μπανάνες. Εκείνοι που φοβούνται να σπάσουν, μπορείτε να σας συμβουλεύσετε να καλέσετε ολόκληρο το διαθέσιμο εύρος για την ποικιλία του μενού.
Υποβρύχια βράχια
Όχι όλα είναι τόσο καλά σε αυτή τη διατροφή, όπως φαίνεται με την πρώτη ματιά. Είναι απαραίτητο να φανταστείτε σαφώς όλοι οι κίνδυνοι με τους οποίους είναι συζευγμένο για να τους αποφύγετε και να μην βλάψει την υγεία.
Διάρκεια
Είναι αδύνατο να χρησιμοποιήσετε μόνο ένα μωρό φαγητό για περισσότερο από μία εβδομάδα. Διαφορετικά, οι γαστρεντεροί θα πρέπει στη συνέχεια να θεραπεύσουν στο νοσοκομείο. Για αυτούς, θα είναι ένα πραγματικό άγχος για να μετακινηθείτε μετά από μια μακρά χρήση υγρών τροφίμων σε στερεό. Μπορεί να μην αντιμετωπίσουν την επεξεργασία του.
Αντενδείξεις
Οι ειδικοί επιμένουν ότι είναι απαραίτητο προηγουμένως να υποβληθεί σε έρευνα. Σε αντίθεση με τις δηλώσεις, η διατροφή εξακολουθεί να έχει αντενδείξεις:
- σοβαρές ασθένειες που συγκεντρώνονται.
- αναιμία;
- ΝΕΦΡΙΚΗ ΑΝΕΠΑΡΚΕΙΑ;
- Εργασία που σχετίζονται με σκληρά σωματικά και συναισθηματικά φορτία.
- Περίοδο αποκατάστασης μετά από μια παρατεταμένη ασθένεια ή λειτουργία.
Παρενέργειες
Οι οπαδοί της διατροφής υποστηρίζουν ότι δεν έχει παρενέργειες. Στην πραγματικότητα, κρίνοντας από τις αναθεωρήσεις, την τρίτη ημέρα, ορισμένες σημάδεψαν την επιδείνωση της ευημερίας:
- ζάλη;
- αδυναμία, μείωση της απόδοσης.
- κάνοντας, διάρροια.
- στομαχόπονος.
Λοιπόν, ρυθμίστε τον εαυτό σας ότι κατά τη διάρκεια της διατροφής δεν θα έχετε πουθενά να πάτε από τις επιθέσεις πείνας. Τα βάζα είναι πολύ μικρά, η υγρή συνέπεια των πιάτων δεν θα παραμείνει στο στομάχι, οπότε θα πρέπει να πολεμήσει τους πειρασμούς όλη την εβδομάδα.
Παρά τις παγίδες, μια διατροφή για το μωρό φαγητό ήταν πολύ δημοφιλές με την απώλεια βάρους. Σε σύγκριση με άλλα συστήματα απεργίας πείνας, οι κατάλογοι αντενδείξεων και παρενεργειών για αυτό είναι ελάχιστες.
Άλλες αποτελεσματικές δίαιτες.
Η παραμονή των συνηθειών της σωστής διατροφής θα πρέπει να είναι ακόμα στην παιδική ηλικία. Εάν ένα παιδί χρησιμοποιεί πολλά λιπαρά ή γλυκά τρόφιμα, αναπόφευκτα μετά από λίγο, κερδίζει εύκολα επιπλέον λίβρες. Η παχυσαρκία σε παιδιά και εφήβους απαιτεί μια εντελώς διαφορετική προσέγγιση από ό, τι στους ενήλικες.
Αρχές
Δεδομένων των χαρακτηριστικών της δομής του σώματος των παιδιών και τη λειτουργία όλων των συστημάτων σώματος, είναι αδύνατο να εφαρμοστεί η διατροφή ενηλίκων. Η ψυχή των παιδιών είναι πολύ ελκυστική και εξαρτάται σημαντικά από την ηλικία. Μέθοδοι που θα λειτουργήσουν για τα μωρά της προσχολικής ηλικίας είναι εντελώς απαράδεκτα για τους μαθητές, και ακόμη περισσότερο για εφήβους
Η μόνη ηλικία καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής, όταν ένα άτομο δεν μπορεί να αρρωστήσει με παχυσαρκία, είναι η περίοδος από τη στιγμή της γέννησης στην πρώτη σκόνη. Το παιδί αυτή τη στιγμή παίρνει φαγητό μόνο μέσα από το γάλα της μαμάς. Το μητρικό γάλα είναι μια εξαιρετική πηγή όλων των θρεπτικών ουσιών, των βιταμινών και των μικροσκοπικών προϊόντων στο ιδανικό για ανάπτυξη και ανάπτυξη αναλογίας. Είναι το 99,9% που χωνεύεται από το σώμα των παιδιών.
Μετά την εισαγωγή κόλλας, ο αριθμός των πλήρων παιδιών αυξάνεται σημαντικά. Τα μίλια προσπαθούν να ταΐσουν το μωρό όσο το δυνατόν περισσότερο. Πολλοί το εξηγούν από το γεγονός ότι θέλουν να ολοκληρώσουν το θηλασμό ταχύτερα, επειδή το μωρό λαμβάνει ήδη δελεαστικά. Αυτή είναι η ρίζα της λανθασμένης πίστης.
Όλοι οι παιδίατροι κατά τη γνώμη τους είναι σαφείς στο θηλασμό. Όσο περισσότερο τροφοδοτεί το μωρό με το στήθος, τόσο λιγότερο θα είναι άρρωστο, καθώς και σε μικρότερο βαθμό, θα κινδυνεύει την παχυσαρκία. Μεγαλύτερα έως 8 μήνες είναι μόνο βοηθητικές πηγές θρεπτικών ουσιών, δίνοντας την ηγεσία στο μητρικό γάλα. Μόνο πιο κοντά στο πρώτο έτος του παιδιού μπορεί να μειώσει την ποσότητα του θηλασμού και να μεταβεί σε τρόφιμα με συμβατικά προϊόντα.
Όλες οι δίαιτες των παιδιών, οι οποίες έχουν σχεδιαστεί για να μειώσουν το σωματικό βάρος, βασίζονται στις ίδιες αρχές:
- Ισορροπημένη διατροφή. Ο σωστός λόγος των θρεπτικών ουσιών με την κυρίαρχη ενσωμάτωση πρωτεϊνικών προϊόντων (έως 50% της συνολικής διατροφής).
- Fravel Nutrition. Δημιουργείται ανάλογα με την ηλικία του παιδιού. Τα μωρά πρέπει να τρώνε κάθε 2-2.5 ώρες. Από έτος έως δύο - 5-6 φορές την ημέρα. Από 2-3 ετών - 5 φορές την ημέρα. Μετά από τρία χρόνια - 4 φορές την ημέρα.
- Καθημερινή θερμίδα. Υπολογίζεται επίσης χρησιμοποιώντας ειδικούς πίνακες (ανάλογα με την ηλικία του μωρού).
- Σωστό συνδυασμό πιάτων,Αποκλεισμός προϊόντων που συμβάλλουν στην αύξηση του βάρους.
Εξετάστε την ηλικία
Κατά την κατάρτιση μιας διατροφής, πρέπει να δώσετε προσοχή στην ηλικία του μωρού σας.
Τα παιδιά ηλικίας κάτω των πέντε ετών απαγορεύονται κατηγορηματικά όλους τους τύπους απώλειας βάρους. Αυτή τη στιγμή, όλα τα συστήματα σώματος εξακολουθούν να βελτιώνονται και αλλάζουν.
Η απότομη ακύρωση ορισμένων προϊόντων στη διατροφή ενός τέτοιου μωρού μπορεί να οδηγήσει στην ανισορροπία των θρεπτικών ουσιών, τα οποία μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά το μεταβολισμό στο σύνολό του. Στο μέλλον, το παιδί θα έχει μεγάλα προβλήματα: είναι δύσκολο να εξομάλυνση του βάρους εάν ο μεταβολισμός ήταν σπασμένος.
Εάν παρακολουθείτε το παιδί σας άρχισε να παίρνει λίπος ηλικίας 5-6 ετών, δώστε προσοχή σε αυτό που τον δίνετε να φάει. Σε αυτή την ηλικία, θα πρέπει να εξαλειφθούν πλήρως τα επιβλαβή γλυκά και ανθρακούχα ποτά. Μια τεράστια ποσότητα ζάχαρης προκαλεί αιχμηρά άλματα ινσουλίνης, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε παχυσαρκία και ακόμη και τον διαβήτη. Όλα τα κέικ, τα καραμέλα και τα παιδιά σοκολάτας με το υπερβολικό βάρος απαγορεύονται κατηγορηματικά! Μόνο φυσικά φρούτα και μούρα. Πάρτε ένα παιδί εκεί, αντί για επιδόρπιο.
Τα παιδιά στην ηλικία των 7-8 ετών πρέπει να ασκούν περισσότερη άσκηση.Αυτή τη φορά είναι η αρχή της μελέτης στο σχολείο. Προηγουμένως, το πιο κινητό παιδί κάθεται περισσότερο στο γραφείο και στο σπίτι, εκτελεί την εργασία. Αυτό οδηγεί στην παιδική ιατρεία και προάγει την αύξηση του σωματικού βάρους.
Βεβαιωθείτε ότι έχετε δώσει στο παιδί στο αθλητικό τμήμα. Αυτό θα συμβάλει στην αύξηση της σωματικής δραστηριότητας του παιδιού. Μετά από φυσικό αερόβιο φορτίο, ενεργοποιείται ο μεταβολισμός και τα επιπλέον χιλιόγραμμα αρχίζουν κυριολεκτικά καύση! Επιλέξτε τα τμήματα αυστηρά κατόπιν αιτήματος του παιδιού σας. Σε καμία περίπτωση δεν κάνετε το μωρό να παρακολουθήσετε μαθήματα εκτός από τη θέλησή του. Είναι καλύτερο να επιλέξετε ένα νέο άθλημα που θα έχει στην καρδιά μου και θα φέρει χαρά.
Τα παιδιά ηλικίας 9 ετών, 10 ετών και οι έφηβοι συνήθως ξοδεύουν πολύ χρόνο στον υπολογιστή, παίζοντας παιχνίδια στον υπολογιστή.
Ο δεύτερος σημαντικός λόγος για την αύξηση του βάρους μπορεί να είναι υπερβολική αγάπη για τα Fastfood και τα λιπαρά τρόφιμα. Παιδιά αυτής της εποχής, πολύ γνωστά σνακ και μάρκες με φωτεινά αλμυρά γούστα.
Η αφθονία των προσθέτων γεύσης είναι πολύ αυξανόμενη όρεξη και μπορούν να φάνε ένα τεράστιο πακέτο σε κυριολεκτικά σε λίγα λεπτά. Μια τέτοια διατροφή σε ένα πολύπλοκο με ιαματικές ύλες συμβάλλει στην καθυστέρηση των επιπλέον εκατοστών στους γοφούς και το στομάχι.
Αντενδείξεις
Όταν πρόκειται να επιλέξετε οποιαδήποτε διατροφή για απώλεια βάρους, φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Το παιδί μπορεί να έχει διαφορετικές ασθένειες στις οποίες να χάσει βάρος θα είναι μόνο επικίνδυνο για την υγεία.
Μεταξύ των συχνών αντενδείξεων για την απώλεια βάρους:
- Την επιδείνωση των χρόνιων ασθενειών της γαστρεντερικής οδού (Χρόνια γαστρίτιδα, κολίτιδα, εντερίτιδα, παγκρεατίτιδα και πολλοί άλλοι).
- Καρδιαγγειακές παθήσεις (αρρυθμία και άλλες παραβιάσεις του ρυθμού της καρδιάς). Σε τέτοιες περιπτώσεις, η διατροφή διορίζει έναν καρδιολόγο.
- Τύπου σακχαρώδη διαβήτη.Στην περίπτωση αυτή, οι ενδοκρινολόγοι συνταγογραφούν ενέσεις ινσουλίνης. Έχει ένα λιποτροπικό αποτέλεσμα, δηλαδή, σπάει τον λιπαρό ιστό. Τα παιδιά με διαβήτη απαγορεύονται κατηγορηματικά να χρησιμοποιούν κάθε είδους δίαιτες. Χρησιμοποιούν ένα ειδικό σύστημα για την καταμέτρηση υδατανθράκων και μονάδων ψωμιού.
- Κακοήθους και καλοήθεις όγκους.Σε τέτοιες περιπτώσεις, η επαρκή προσφορά θρεπτικών συστατικών είναι πολύ σημαντική για την ενίσχυση του έργου της ασυλίας. Η χρήση συνήθους δίαιτας απαγορεύεται, μόνο ειδικά φαρμακευτικά με το διορισμό ενός ογκολόγου.
Είναι ακραία αδυνάτισμα επιβλαβών;
Χάστε το βάρος γρήγορα, τόσο ταχύτερα, για το σώμα των παιδιών απαγορεύεται κατηγορηματικά! Η απώλεια βάρους χωρίς βλάβη στο σώμα δεν θα λειτουργήσει υπό οποιεσδήποτε συνθήκες. Η διάσπαση του λίπους είναι αργή.
Σε ένα μήνα, μόνο 1-2 kg λίπος μπορεί να καίει όταν χρησιμοποιεί διατροφή και ασκήσεις. Οτιδήποτε άλλο είναι νερό ή μυς. Η αποκατάσταση του χαμένου μυϊκού ιστού είναι πολύ πιο περίπλοκη από την απώλεια.
Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι πρέπει να χάσετε βάρος στο σπίτι αργά, αλλά σωστά. Προσέξτε και κρατήστε το μωρό σας σε όλα τα στάδια της απώλειας βάρους.
Τύποι και τύποι δίαιτας
Όλες οι δίαιτες μπορούν να χωριστούν σε διάφορους τύπους:
- Χαμηλές θερμίδες. Υπέρχονται μείωση της καθημερινής θερμίδων. Ανεπάρκεια θερμίδων Το σώμα αντιλαμβάνεται ως αντίδραση στρες και αρχίζει να ενεργοποιεί όλες τις δυνάμεις για να διατηρήσει το επιθυμητό επίπεδο ενέργειας. Το λίπος αποθήκη γίνεται μια εξαιρετική πηγή ενέργειας. Με τη μείωση των θερμίδων, το παιδί χάνει βάρος.
- Μονότονη χαμηλή θερμίδα.Αυτές οι δίαιτες περιλαμβάνουν τη χρήση ταυτόσημων προϊόντων για μεγάλο χρονικό διάστημα (για παράδειγμα, μόνο κουάκερ φαγόπυρου ή τυρί cottage). Τέτοιες δίαιτες απαγορεύονται κατηγορηματικά για χρήση παιδιών. Οι ημέρες εκφόρτωσης επιτρέπονται, αλλά μόνο για εφήβους άνω των 13 ετών. Έτσι μπορείτε να κάνετε μόνο μία φορά την εβδομάδα. Αυτή τη στιγμή, το παιδί μπορεί να προσφέρει 800 g τυριού cottage και ένα λίτρο του Kefir. Πριν από το ραντεβού, είναι βέβαιο ότι θα συμβουλευτείτε έναν παιδίατρο ή έναν ενδοκρινολόγο.
- Σωστή υγιεινή διατροφή. Περιλαμβάνει κλασματικό φαγητό κάθε 3-3.5 ώρες (μόνο από τα επιτρεπόμενα προϊόντα). Όλα τα γρήγορο φαγητό, τα γλυκά sodes, τα λιπαρά και τηγανητά τρόφιμα, τα μπαρ σοκολάτας και τα τσιπ απαγορεύονται αυστηρά. Μια τέτοια διατροφή θα πρέπει να περιλαμβάνει πολλά χρήσιμα πρωτεϊνικά προϊόντα, κουάκερ, φρέσκα φρούτα και μούρα για την εποχή, αφθονία λαχανικών.
Ένα παράδειγμα του μενού για μια εβδομάδα
Δευτέρα
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ: Αρχική granola από πολλαπλές νιφάδες με γάλα.
Μεσημεριανό: Μπανάνα.
Δείπνο:Σούπα λαχανικών με κοτόπουλο. Σαλάτα από ντομάτες και λάχανο, ξαναγεμμένος από το γιαούρτι.
Απογευματινό άτομο: Γυαλί από γιαούρτι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
Δείπνο: Σαλάτα από το λάχανο του Πεκίνου με χόρτα και γαλοπούλα κεφτεδάκια.
Τρίτη
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ:Τυρί cottage με αποξηραμένα φρούτα.
Μεσημεριανό: Χέρι σε καρύδια.
Δείπνο: Σούπα με μανιτάρια και λαχανικά.
Απογευματινό άτομο: Ρύζι πουτίγκα με ένα αχλάδι.
Δείπνο:Κεφτεδάκια από Heck με σαλάτα αγγουριών και ντομάτες, γαρνιτούρα - Grech.
Τετάρτη
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ:Σαλάτα φρούτων με coramers από αλεύρι ολικής αλέσεως.
Μεσημεριανό: Μήλο.
Δείπνο:Λαχανικά και σούπα γαλοπούλας.
Απογευματινό άτομο:Έδαφος καρότο με σταφίδες και γιαούρτι.
Δείπνο:Ψητό κοτόπουλο με φρέσκια σαλάτα λαχανικών.
Πέμπτη
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ: Cottage Cheese με Kuragoy.
Μεσημεριανό:Αποξηραμένα φρούτα και πράσινο τσάι.
Δείπνο: Wen από λευκά ψάρια με βραστό ρύζι.
Απογευματινό άτομο:Μη λιπαρά kefir.
Δείπνο: Κοτόπουλο με σαλάτα λάχανο.
Παρασκευή
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ:Βρώμη cupcakes με ακτινίδιο.
Μεσημεριανό: Αχλάδι.
Δείπνο:Κοτόπουλα μπάλες με ντομάτα σαλάτα.
Απογευματινό άτομο: Χαμηλό τυρί cottage με γιαούρτι και φράουλα.
Δείπνο:Λάχανο και κοτόπουλο κοτόπουλου.
Σάββατο
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ: Λιφάδες του buckwheel με βραστά αυγά ορτυκιού.
Μεσημεριανό:Χούφτα αμυγδάλου.
Δείπνο:Σαλάτα ντομάτας με κεφτεδάκια μοσχαριού.
Απογευματινό άτομο:Ground καρότο με πράσινο μήλο.
Δείπνο:Έσπρωξε λευκά ψάρια με βραστό ρύζι.
Κυριακή
Πρωινό: Αρχική Granola με μούρα
Μεσημεριανό: Μη λιπαρά kefir.
Δείπνο: Μανιτάρι noodle με σαλάτα αγγουριών.
Απογευματινό άτομο: Ακτινίδια.
Δείπνο:Σαλάτα από λάχανο και Τουρκία.
Αξίζει να πίνει σύμπλοκα βιταμινών;
Ο διορισμός οποιωνδήποτε παρασκευασμάτων βιταμινών θα πρέπει να πραγματοποιείται μόνο από έναν παιδίατρο. Πάρτε συνεχώς βιταμίνες στο σώμα των παιδιών δεν απαιτείται καθόλου. Ακόμη και κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους, με σωστή διατροφή, έρχονται επαρκές ποσό όλων των απαραίτητων βιταμινών και ιχνοστοιχείων.
Τα σύμπλοκα βιταμινών πρέπει να λαμβάνονται μόνο κατά την περίοδο των κρυολογημάτων. Αυτό θα συμβάλει στην ενίσχυση της ανοσίας και θα αποτρέψει τη μόλυνση με λοίμωξη.
Πώς να τονώσετε ένα παιδί;
Κάνετε ένα παιδί να κρατήσει μια διατροφή - η κατοχή είναι απολύτως ηλίθια και στη ρίζα χωρίς νόημα. Η ψυχή των παιδιών έως 5 ετών είναι διατεταγμένος κατά τέτοιο τρόπο ώστε να αντιγράφουν τη συμπεριφορά των ενηλίκων και των συνομηλίκων. Δεν συνειδητοποιούν γιατί και πώς συμβαίνει, αλλά στη συμπεριφορά τους καθοδηγείται από αυτό που είδαν.
Εάν η οικογένεια είναι συνηθισμένη για να χρησιμοποιήσετε εσφαλμένα και ανθυγιεινά προϊόντα, συμμετέχετε στη τηγανητά και λιπαρά τρόφιμα, τότε το παιδί αντιλαμβάνεται αυτό το φαγητό ως νόστιμο. Εξηγήστε στα παιδιά Τι είναι χρήσιμο - η εργασία είναι υπεράσπιση! Κάνετε αυτό και δεν αξίζει τον κόπο. Απλά δείξτε στο παράδειγμα ότι το χρήσιμο υγιεινό φαγητό μπορεί να είναι νόστιμο. Εάν έχετε μια σαλάτα και μια φέτα πουλί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά στην πλάκα, και όχι τηγανητό κοτολέτα χοιρινού κρέατος σε λάδι, το παιδί θα φάει τον ίδιο τρόπο. Οι συνήθειες τροφίμων είναι καλύτερα να εμβολιάσουν από την πρώιμη παιδική ηλικία.
Συχνά οι γονείς δεν ξέρουν πώς να φυτέψουν ένα παιδί σε μια διατροφή. Δεν είναι απαραίτητο να φυτέψετε οπουδήποτε! Απλά αναθεωρήστε τη διατροφή του μωρού προσθέτοντας τα σωστά και χρήσιμα προϊόντα στη διατροφή. Πετάξτε όλα τα τελικά ημιτελικά προϊόντα και τα λουκάνικα κρέατος από το ψυγείο. Προετοιμάστε ένα μωρό μόνοι σας, μην προσθέτετε πολλά λάδια κατά το μαγείρεμα. Ψήστε ή μαγειρέψτε στο φούρνο. Κάντε το παιδί τις σωστές συνήθειες τροφίμων (ξεκινώντας από την νεαρή ηλικία). Σε αυτή την περίπτωση, το πρόβλημα της παχυσαρκίας θα είναι άσχετο γι 'αυτόν.
Πώς να βοηθήσετε ψυχολογικά;
Υποστηρίξτε το μωρό σας σε όλα τα στάδια της απώλειας βάρους. Είναι ένας μεγάλος, ο οποίος επιδιώκει τέτοια αποτελέσματα. Ενισχύστε μια θετική στάση απέναντι σε μικρά δώρα. Ανακουφίστε τον εαυτό σας από τα συμφέροντα του παιδιού σας. Εάν το μωρό αγαπά να τραβήξει, για τα πτώση κιλά, να του δώσει όμορφο χρωματισμό ή σύνολο χρωμάτων. Σε μια λέξη, όλα όσα του αρέσει!
Για τα παιδιά, είναι καλύτερο να επιλέξετε όλες τις ασκήσεις από την πρακτική της θεραπευτικής φυσικής αγωγής. Είναι ασφαλείς, σχεδιάστηκαν ειδικά για μωρά και σίγουρα δεν θα βλάψουν το μικρό σώμα.
Πολλές απλές ασκήσεις που σας επιτρέπουν να αφαιρέσετε το στομάχι:
- Ζητήστε από το παιδί να βρίσκεται στο πάτωμα. Προ-βάλτε ένα ειδικό χαλί κάτω από την πλάτη σας. Πρέπει να είναι αρκετά μαλακό, αλλά ταυτόχρονα ελαστικό έτσι ώστε το μωρό να μην βλάψει την πλάτη. Πόδια λυγισμένα στα γόνατά της, τα χέρια πίσω από το κεφάλι. Σχετικά με την εκπνοή - την άνοδο του σώματος στα γόνατα. Το κεφάλι, το πίσω και το λαιμό συνθέτουν μια ομαλή γραμμή. Στην αναπνοή - επιστρέψτε στην αρχική του θέση. Πρέπει να κάνετε 2 προσεγγίσεις τουλάχιστον 15 φορές.
- Πηγή που στέκεται. Χέρια στη ζώνη. Περιστρέψτε ομαλά. Στην αναπνοή, το μωρό πρέπει να τραβήξει την κοιλιά στον εαυτό του και να καθυστερήσει την αναπνοή του. Εξετάστε μέχρι 5, στη συνέχεια αναπνέετε δραματικά. Επαναλάβετε ακολουθεί 10-15 φορές σε δύο προσεγγίσεις.
- Άσκηση για τους κοιλιακούς μυς. Θέση πηγής - που βρίσκεται στο χαλί. Πόδια λυγισμένα στα γόνατά της, τα χέρια πίσω από το κεφάλι. Στην εκπνοή, το μωρό σηκώνει το σώμα και κάνει την κλίση στο δεξί πόδι. Στην αναπνοή - επιστρέφει στην αρχική του θέση. Στη συνέχεια επαναλαμβάνεται η κλίση προς το αριστερό πόδι. Κάνετε 15 φορές σε κάθε κατεύθυνση.
Λήξη
Όπως είπε η αρχαία, η διατροφή είναι ένας τρόπος ζωής. Αυτό είναι αλήθεια. Οποιαδήποτε σωστή διατροφή μπορεί επίσης να ονομάζεται δίαιτα, μόνο θεραπευτική. Η χρήση μιας τέτοιας σωστής διατροφής καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής θα συμβάλει στη διατήρηση όχι μόνο κανονικού βάρους, αλλά και υγεία (έτσι το άτομο δεν συσσωρεύει πολλές χρόνιες ασθένειες).
- Πριν Ελέγξτε τη διατροφή παιδί. Κάντε ένα μενού εκ των προτέρων, καλύτερα ξεχωριστά για κάθε εβδομάδα. Ακολουθήστε όλες τις αρχές της σωστής διατροφής. Μην ξεχάσετε να χωρίσετε τα γεύματα εγκαίρως. Για να χάσετε βάρος, το μωρό πρέπει να φάει τουλάχιστον 4-5 φορές την ημέρα.
- Συμπεριλάβετε περισσότερα λαχανικά και φρούτα στη διατροφή. Διαθέτουν μια μικρή θερμογονότητα, αλλά ικανοποιούν τέλεια. Σε συνδυασμό με τα πρωτεϊνικά τρόφιμα, δώστε στο σώμα για μεγάλο χρονικό διάστημα και χωρίς αίσθημα βαρύτητας.
- Σιγουρέψου ότι Πόσο υγρό πίνει το παιδί σας.Συχνά, με μείωση της κατανάλωσης νερού, ο μεταβολισμός επιβραδύνεται αισθητά. Τα προϊόντα απομακρύνονται ελάχιστα από το σώμα, πράγμα που συμβάλλει σε ένα πιο έντονο σύνολο βάρους.
- Ενσταλάξει αγάπη για σωματική άσκηση Το μωρό σας από την παιδική ηλικία. Για ένα παιδί, τα μαθήματα θα πρέπει να εισέλθουν στη συνήθεια - πώς να καθαρίσετε τα δόντια σας τα πρωινά ή να πλύνετε τα χέρια πριν φάτε.
- Αποτελούν τις σωστές συνήθειες τροφίμων.Εμφάνιση στο δικό σας παράδειγμα, αυτό το χρήσιμο και υγιεινό φαγητό είναι εξαιρετικά νόστιμο. Μην κρατάτε το σπίτι των τσιπ θερμίδων και τη γλυκιά σόδα. Στο ψυγείο σας πρέπει να υπάρχουν μόνο υγιή προϊόντα.
- Γίνετε φίλος για το παιδί σας. Θα σας βοηθήσει ευκολότερο να το παρακινήσετε ενώ αδυνάτισμα και επιτύχετε καλά αποτελέσματα. Αντικαταστήστε τη συνήθεια της κατάλογης της λανθασμένης τροφής από τους άλλους - για παράδειγμα, πεζοπορία με όλη την οικογένεια στη φύση ή να επισκεφθείτε την πισίνα ή το πάρκο νερού.
Μια διατροφή για τα παιδιά πρέπει να επιλέγεται αυστηρά μεμονωμένα, λαμβάνοντας υπόψη τα διαθέσιμα χαρακτηριστικά του οργανισμού και των χρόνιων ασθενειών. Μια σταδιακή απώλεια βάρους για αρκετούς μήνες θα σας βοηθήσει να επαναφέρετε τα συσσωρευμένα χιλιόγράμματα και να ενισχύσουν την υγεία του μωρού. Το κύριο πράγμα σε οποιαδήποτε διαδικασία απώλειας βάρους είναι μια θετική στάση και υπομονή.
Η υγεία και η ευτυχία των παιδιών για πολλούς ανθρώπους είναι πιο σημαντική από τη δική τους, δεδομένου ότι το παιδί έχει μια ολόκληρη ζωή μπροστά, επομένως οι λανθασμένες συνήθειες, οι παραλείψεις και οι καταστάσεις έκτακτης ανάγκης μπορεί να επηρεάσει την κοινωνικοποίηση του Τσαντ στην κοινωνία και την άνεση της ύπαρξής της.
Σε πολλές χώρες, μεταξύ άλλων στην Ευρώπη, λόγω της αφθονίας των εστιατορίων γρήγορου φαγητού, πιτσαρίες, πάγκους με ζεστά σκυλιά, μάρκες και ψωμιά που αναπτύσσουν τόσο ενήλικες όσο και παιδική παχυσαρκία. Το Wean ένα παιδί για να φάει "νόστιμο" είναι εξαιρετικά δύσκολο, ειδικά αν το τακτικό φαγητό έξω από το σπίτι εισέρχεται στη συνήθεια του. Ωστόσο, ο οποίος, αν δεν φροντίζει τους γονείς, έχει προηγουμένως διαγνωστεί σε ένα παιδί, το πρόβλημα του υπερβολικού βάρους και θα ξεκινήσει έναν αποτελεσματικό αγώνα στα αρχικά στάδια.
Από την άποψη αυτή, οι διατροφολόγοι και οι γιατροί ολόκληρου του κόσμου έχουν αναπτύξει μια ειδική διατροφή για την απώλεια παιδιών, συμπεριλαμβανομένων όλων των απαραίτητων χρήσιμων ουσιών, βιταμινών και ιχνοστοιχείων για την ανάπτυξη και ανάπτυξη ενός νεαρού οργανισμού.
Η ουσία και τα χαρακτηριστικά της διατροφής των παιδιών, σημαντικοί κανόνες και επαγγελματίες
Πρώτα απ 'όλα, ο γονέας θα πρέπει να συνειδητοποιήσει ότι το επιπλέον βάρος του παιδιού δεν φαίνεται ακριβώς έτσι. Κατά κανόνα, τα παιδιά είναι αρκετά ενεργά, ανήσυχοι και ενεργητικοί και ο μεταβολισμός τους είναι πιο γρήγορα πιο γρήγορα ο ταχύτερος από ό, τι στους ενήλικες. Εάν το παιδί παίζει τακτικά με άλλους, ξοδεύει αρκετό χρόνο στο δρόμο και καταναλώνει φρούτα, λαχανικά και γαλακτοκομικά ποτά, σημαίνει ότι ήρθε η ώρα να δούμε έναν γιατρό, καθώς ορισμένες διαταραχές είναι δυνατές σε μεταβολισμό, γενετικές αποκλίσεις ή ασθένειες.
Σήμερα, το πρόβλημα του υπερβολικού βάρους στα παιδιά επιδεινώνεται λόγω της αλλαγής του τρόπου ζωής. Μικρά θα δείτε τα παιδιά στις διαφάνειες που κρύβονται στις εισόδους ή στα δέντρα που τρέχουν ο ένας στον άλλο με πακέτα κούκλες ή μηχανές. Υπολογιστές, δισκία, τηλέφωνα και άλλα μηχανογραφημένα gadgets, τηλέφωνα και άλλα μηχανογραφημένα gadgets, στον εικονικό κόσμο των οποίων τα παιδιά μπορούν να είναι για ώρες, καταλαμβάνουν υπολογιστές, δισκία, τηλέφωνα και άλλα μηχανογραφημένα gadgets. Συχνά, το "κρέμονται" στον υπολογιστή συνοδεύεται από μικρά σνακ, για να μην αποστασιοποιηθεί από τη διαδικασία, και στο χέρι, τα πιο συχνά όλα τα είδη κινδύνων είναι μάρκες, σάντουιτς με λουκάνικο, κροτίδες, καρύδια, σοκολάτες, γλειφιτζούρια και άλλες βιομηχανικές λιχουδιές. Έτσι υπάρχει επιπλέον βάρος - ελάχιστη σωματική δραστηριότητα και μέγιστο επιβλαβές φαγητό.
Το παιδί μπορεί και πρέπει να φυτέψει μια υγιεινή διατροφή, αλλά θα είναι σημαντικά διαφορετική από τον ενήλικα. Πρώτα απ 'όλα, το αναπτυσσόμενο σώμα απαιτεί όλες τις ουσίες - πολυακόρεστα λιπαρά, αργούς υδατάνθρακες, φυτικές και ζωικές πρωτεΐνες, αντιοξειδωτικά, οργανικά οξέα, μέταλλα, μακρο και ιχνοστοιχεία. Σε καμία περίπτωση δεν μπορεί να αποκλείσει τα προϊόντα που περιέχουν λίπη ή υδατάνθρακες, απλά θα πρέπει απλά να μάθουν να ελέγχουν το μενού του παιδιού και την όρεξή του.
Σημαντικοί κανόνες για τη διατροφή των παιδιών:
- Τα χρήσιμα προϊόντα θα πρέπει πάντα να υπάρχουν στο μενού: φυτικές ίνες (λαχανικά, πράσινα, μούρα και φρούτα), πρωτεΐνες (γαλακτοκομικά και γαλακτοκομικά προϊόντα, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κρέας και υπο-προϊόντα, ψάρια και θαλασσινά), αργά υδατάνθρακες (ψωμί ολικής αλέσεως και δημητριακά, αποξηραμένα φρούτα).
- Είναι πολύ σημαντικό να δημιουργήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής μαζί με μια χρήσιμη διατροφή: να καταγράψετε ένα παιδί σε ένα αθλητικό ή ένα τμήμα χορού, συχνά πηγαίνει στη φύση, κάνοντας μεγάλους περιπάτους, διεγείρει σε παιχνίδια με άλλα παιδιά.
- Ταυτόχρονα, είναι απαραίτητο να περιορίσετε τη διαμονή του Τσαντ κοντά στον υπολογιστή ή την τηλεόραση, ειδικά κατά τη διάρκεια του γεύματος. Η διαδικασία τροφίμων των τροφίμων πρέπει να είναι συστηματική και στοχευμένη χωρίς να αποσπούν τις περιστάσεις με τη μορφή βιβλίου, ταινιών, συνομιλιών. Κάθε κομμάτι θα πρέπει να μασάει προσεκτικά.
- Μεταφέρετε και τρώτε μια νύχτα αναζητούν κατηγορηματικά απαγορευμένα. Το τελευταίο γεύμα πρέπει να γίνει 2-3 ώρες πριν τον ύπνο. Αμέσως πριν από τον ύπνο, μπορείτε να πιείτε 100 ml ζεστού μη λιπαρού γάλακτος ή Kefira για να ενεργοποιήσετε το εντερικό έργο.
- Η διατροφή αποτελείται από 4-5 πλήρη σνακ (όχι λιγότερα), ενώ τα μικρά, αλλά θρεπτικά τμήματα, με βάση την ακόλουθη αναλογία: το 30% των προϊόντων τρώγονται για πρωινό, όχι περισσότερο από 10% σνακ, το μεσημεριανό γεύμα είναι το πιο σημαντικό Κορεσμένο - έως 40%, Δείπνο - έως 20%.
- Για πρωινό και μεσημεριανό γεύμα, είναι καλύτερο να συμπεριλάβετε υγιείς πρωτεΐνες και όλα τα προϊόντα από την άδεια τροφίμων για δείπνο (δημητριακά, λαχανικά, πράσινα, μούρα, φρούτα).
- Όλα τα τρόφιμα πρέπει να παρασκευάζονται σε ένα βραστό, στιφάδο ή ατμό. Να τηγανίσουν και να ψήνουν σε μια φωτιά ή στη σχάρα απαγορεύεται αυστηρά. Μην χρησιμοποιείτε πρόσθετα τροφίμων, μπαχαρικά, ζωικά λίπη, λαχανικά και άλλα έλαια, κατοικίδια ζώα, μαργαρίνα, εξαπλωθεί κατά τη διάρκεια του μαγειρέματος.
- Το παιδί πρέπει να καταναλώνει επαρκή ποσότητα ρευστού, που τοποθετείται από την ηλικία και το βάρος της.
Εάν οι γονείς δεν ενεργοποιήσουν την ανάγκη για μια δίαιτα για ένα παιδί, είναι δυνατές σοβαρές συνέπειες. Πρώτον, τα κοινωνικά εμπόδια εμφανίζονται - κανείς δεν θέλει να παίξει και να είναι φίλοι με ένα πλήρες παιδί, αισθάνεται σαν τα πάντα στο νηπιαγωγείο, στη συνέχεια στο σχολείο, έτσι από την παιδική ηλικία σχηματίζονται ορισμένα συγκροτήματα και εγκατάσταση. Δεύτερον, υπάρχουν φυσικά προβλήματα - είναι δύσκολο να επιλέξετε το μέγεθος των ρούχων για ένα παιδί, είναι δύσκολο για αυτόν να εκτελεί στοιχειώδεις ασκήσεις κατά τη διάρκεια της φυσικής αγωγής, να κολυμπήσει, να παίξει στα κινούμενα παιχνίδια, να κολυμπήσει. Εμφανίζεται ένας κλειστός κύκλος - τόσο μικρότερο το παιδί παίζει και οδηγεί έναν ενεργό τρόπο ζωής, τα πιο επιπλέον χιλιόγραμμα συνεχίζουν να συσσωρεύονται. Τρίτον, στο μέλλον υπάρχουν εκδηλώσεις ορισμένων υπέρβαρων ασθενειών - καρδιαγγειακές παθήσεις, ελαττωματική ανάπτυξη μυϊκών και οστών κορσέ, εστία, αδυναμία, σακχαρώδη διαβήτη, χολοκυστίτιδα, προβλήματα με την πεπτική οδό.
Η διάρκεια μιας υγιεινής διατροφής για ένα παιδί κυμαίνεται από 1 έως 2 εβδομάδες ανάλογα με το αρχικό βάρος, τον τρόπο ζωής, την υγεία, τα ατομικά χαρακτηριστικά. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, όλα τα επιβλαβή προϊόντα πρέπει να αποκλειστούν από το μενού και να περάσουν περισσότερο χρόνο με το παιδί, με τη συμμετοχή τους στα κινητά παιχνίδια και το χόμπι στον καθαρό αέρα. Επίσης, η σωστή κουλτούρα τροφίμων πρέπει να συμμορφώνεται με όλη την οικογένεια κατά τη διάρκεια μιας διατροφής. Συμφωνώ, το μωρό δύσκολα θα γεμίσει από μόνη της ένα βραστό σπαράγγια και λαχανικά όταν οι συγγενείς θα απολαύσουν τις πατάτες με πατάτες και γλυκά κουλουράκια σε τσάι.
Πλεονεκτήματα της διατροφής των παιδιών:
- Χρήσιμες συνήθειες: Τροφοδοτείται από μικρά τμήματα αρκετές φορές την ημέρα, την απουσία σνακ πριν από τον ύπνο και την υπερκατανάλωση, την εύνοια των λαχανικών και των φρούτων, άλλα χρήσιμα εξαρτήματα, τακτικά αθλητικά φορτία ή παιχνίδια.
- Ο όγκος του στομάχου μειώνεται σταδιακά στις απαραίτητες διαστάσεις, οι οποίες στο μέλλον θα επιτρέψουν το παιδί να είναι κορεσμένο με να εξυπηρετεί λιγότερους τόμους.
- Κανονικοποιεί το ρυθμό του μεταβολισμού.
- Αποτελεσματική απώλεια βάρους στο πλαίσιο επιτρεπόμενου ποσοστού για την ηλικία των παιδιών.
- Αδυνάτισμα εμφανίζεται χωρίς την εμφάνιση των ραγάδων, κατηγορεί και άλλα προβλήματα του δέρματος.
- Οι προστατευτικές ιδιότητες της αύξησης του σώματος, η ανοσία βελτιώνεται.
- Ενισχυμένο οστό και μυϊκό κορσέ, το οποίο θα είναι στη μελλοντική πρόληψη ασθενειών οστών όπως η οστεοπόρωση.
- Ο οργανισμός και ο γαστρεντερικός σωλήνας καθαρίζονται πλήρως από τις σκωρίες, τις ρίζες, τα άλατα, τα μεταβολικά προϊόντα, τις τοξίνες και το επιπλέον υγρό, απομακρύνοντας το πρήξιμο των ιστών και μειώνοντας το αρχικό βάρος.
- Η δίαιτα διατροφής είναι πλήρως ισορροπημένη υπό τις ανάγκες ενός αναπτυσσόμενου οργανισμού ενός παιδιού.
- Μενού διαφορετικό και ενδιαφέρον, ενώ το παιδί δεν θα αισθάνεται πεινασμένος ή να χάσει παρενέργειες βάρους
Μενού της διατροφής των παιδιών και ένα σύνολο προϊόντων
Κάθε διατροφή, αν ενήλικες ή παιδιά, περιέχει ένα σύνολο συνιστώμενων και απαγορευμένων προϊόντων.
Σε μια παιδική διατροφή, τα κατανοητά πράγματα, ενθαρρύνονται μόνο υγιή και χρήσιμα συστατικά:
- Προϊόντα κρέατος (βόειο κρέας, κουνέλι, γαλοπούλα, nutria, κοτόπουλο χωρίς δέρμα, παραπροϊόντα, φυσικά παπαγάλοι από το ήπαρ, κοτόπουλο και αυγά ορτυκιών)?
- Δημητριακά ολικής αλέσεως (πλιγούρι βρώμης, φαγόπυρο, ρύζι, κεχρί, μαργαριτάρι, καλαμπόκι).
- Γαλακτοκομικά και ζυμωμένα λιπαρά προϊόντα γάλακτος (Kefir, Rippy, γάλα, γιαούρτι, ξινή κρέμα, τυρί).
- Λαχανικά, χόρτα, όσπρια?
- Φρούτα και μούρα.
- Ψωμί ολικής αλέσεως (σίκαλη, κομμένα)?
- Χρήσιμα ποτά (φρούτα και λαχανικά, νέκταρ, φρούτα, smoothies, φυσικό ζελέ, πλησιέστερο, κρέμα, πράσινο τσάι, χταντάκια, έγχυση τριαντάφυλλου, μεταλλικό νερό και αλάτι)?
- Φυσικά επιδόρπια (σοκολάτα χωρίς γεύσεις και πρόσθετα, marshmallow, μαρέγκα, μαρμελάδα, τυρί cottage και πρώτες ύλες)
Αλλά τα υπόλοιπα προϊόντα απαγορεύονται, δηλαδή:
- Επιβλαβικά βιομηχανικά σνακ (μάρκες, γρήγορο φαγητό, κροτίδες, καρύδια, σνακ).
- Ζαχαροπλαστικής και γλυκά αρτοσκευάσματα.
- Προϊόντα σιταριού, συμπεριλαμβανομένων των ζυμαρικών ·
- Ημιτελικά προϊόντα και τρόφιμα από τσάντες \\ μπρικέτες.
- Οξεία, λιπαρό, καπνιστό, τηγανητό, ψημένο (πίτες, πάστες).
- Κονσερβοποιημένα τρόφιμα, τουρσιά, μαρινάδες;
- Πρόσθετα τροφίμων σε καθαρή μορφή (ζάχαρη, αλάτι, άμυλο, σόδα, ζύμη, ζελατίνη και άλλα).
- Λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα (γάλα κατσίκας, λιπαρά τυριά, παγωτό, μαγιονέζα).
Πηγαίνετε απευθείας σε μια παιδική διατροφή.
Παιδική διατροφή για 5 ημέρες.Ήδη ένα προγραμματισμένο πρόγραμμα ισορροπημένης διατροφικής διατροφής, το οποίο θα χάσει το παιδί περίπου 1 κιλό την εβδομάδα χωρίς βλάβη στην υγεία. Μην ξεχάσετε να κρατήσετε τη διατροφή κατανάλωσης από τα επιτρεπόμενα ποτά και τη φυσική κουλτούρα μαζί με το παιδί.
Αριθμός ημέρας 1.
Ομελέτα πρωινού σε μερικά από 1 αυγά, άπαχο γάλα και ρύζι. Πίνουμε μήλο φρέσκο.
Σνακ - ολικής αλέσεως με ένα λεπτό στρώμα πετρελαίου κρέμας, φέτα τυριού χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και φέτα αγγουριού. Πίημερουμε κομπόστα από τα αποξηραμένα φρούτα.
Για μεσημεριανό γεύμα, ετοιμάζουμε πατάτες ατμού με κοτόπουλο και χόρτα. Πίνα πίνοντας καρότο.
Για δείπνο, σερβίρουμε μούσλι, ελαφριά σαλάτα από βραστό τεύτλα και καρυδιά κάτω από ξινή κρέμα. Πίνουμε κακάο ή τσάι με τη Μελίσα.
Αριθμός ημέρας 2.
Για πρωινό, ετοιμάζουμε τηγανίτες Manan, τρώνε 1 μεσαίο μήλο. Μπορεί να τροφοδοτείται από το ναυπηγείο πράσινο τσάι με λεμόνι.
Σνακ - ελληνική σαλάτα, 1 βραστό αυγό και εσπεριδοειδή φρέσκο.
Για μεσημεριανό γεύμα, μαγειρεύουμε με κεφτεδάκια με φαγόπυρο με φαγόπυρο και τρώνε τοστ ολικής αλέσεως.
Έχουμε μια μικρή σαλάτα λάχανου, καρότα, ένα τριμμένο μήλο, γεμάτο με μικρή ποσότητα ξινής κρέμας χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Πλέουμε με φρούτα Kisel.
Αριθμός ημέρας 3.
Πρωινό σαλάτα από βραστό ρύζι, αυγά και καλαμάρια, γεμάτα με ξινή κρέμα. Πλέουμε με χυμό ροδιού.
Σνακ - Ατμού μπούκλες ψάρια. Για κοκτέιλ γάλα επιδόρπιο με μπανάνα και φράουλα.
Για μεσημεριανό γεύμα, προετοιμάζουμε τη σούπα ψαριού με λαχανικά, στιφάδο λάχανο με καρδιές κοτόπουλου. Πλέουμε με τους Mors των μη ζαρωμένων μούρων.
Το δείπνο αποτελείται από κουάκερ ρυζιού με σταφίδες, φρουτοσαλάτα (μήλο, πορτοκαλί, αχλάδι, δαμάσκηνο), ξαναγεμμένο από μη ζάχαρη γιαούρτι. Πίνουμε εσπεριδοειδή φρέσκο.
Αριθμός ημέρας 4.
Για πρωινό, τοποθετείται ο Oslet Steam με μανιτάρια, σέλινο και κρέας κοτόπουλου. Επίσης, έβαλε 1 τοστ ολικής αλέσεως και πράσινο τσάι.
Σνακ - ένα μέρος του τυριού εξοχικό σπίτι με μη ζάχαρη φρούτα.
Έχοντας δείπνο σε φιλέτο κοτόπουλου, ένα τμήμα του αλιευτικού και μήλου φρέσκο.
Για το δείπνο μούσλι, 1 κάθε φρούτο και μούρο Kissel.
Αριθμός ημέρας 5.
Πρωινό κουβούρι κολοκύθας με μέλι, ένα uzvar από αποξηραμένα φρούτα.
Σνακ - ψημένο μήλο, ποτήρι μούρα.
Για μεσημεριανό γεύμα προετοιμάζουμε το Green Borsch στο βόειο κρέας, σαλάτα λαχανικών και εσπεριδοειδή.
Το δείπνο αποτελείται από δημητριακά καλαμποκιού με σταφίδες και γιαούρτι φρούτων.
Παιδική διατροφή διατροφής 1 και 2 εβδομάδες.Αυτή η έκδοση της διατροφής υποδηλώνει ότι εσείς από τις προτεινόμενες επιλογές μενού αποτελούν τη διατροφή στο παιδί στην περίοδο που απαιτείται για αυτό. Το αδυνάτισμα, καθώς και κατά τη διάρκεια της προηγούμενης έκδοσης, εμφανίζεται σταδιακά χωρίς βλάβη στο σώμα - έως 1 kg την εβδομάδα. Μην ξεχάσετε το νερό και τη σωματική άσκηση. Παρακάτω είναι 6 επιλογές για το μενού που μπορείτε να συνδυάσετε με μια βολική παραγγελία για εσάς ή να κολλήσετε ένα μενού για αρκετές ημέρες.
Επιλογή 1.
Το πρωινό αποτελείται από ομελέτα καρότου στο γάλα, σίκαλη τοστ και τσάι.
Σνακ - Ψωμί ολικής αλέσεως με τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, Clodza από αποξηραμένα φρούτα.
Για μεσημεριανό γεύμα, ετοιμάζουμε τη σούπα πουρέ από πατάτες και φιλέτο κοτόπουλου. Πίνουμε χυμό εσπεριδοειδών.
Έχουμε ένα δείπνο στιφάδο από τα λαχανικά, τις πατάτες και το βόειο κρέας, σηκώστε ένα φίλο Berry.
Επιλογή 2.
Ένα γαλακτοκομείο φαγόπυρο με μέλι και το τσάι.
Σνακ - Steambacks από τα τεύτλα και τα καρότα, το μήλο φρέσκο.
Borsch με φρέσκο \u200b\u200bλάχανο και βόειο κρέας. Στο δεύτερο, το τμήμα του ξύδι και ολόκληρο το τοστ κόκκων είναι.
Το δείπνο αποτελείται από σαλάτα λαχανικών, 1 αυγό κοτόπουλου και Ryazhenka.
Επιλογή 3.
Πρωινό μούσλι και τσάι.
Σνακ - 1 ψημένο μήλο, 1 ολικής αλέσεως τοστ σε φέτες σολομού σολομού και φέτα ντομάτας.
Για μεσημεριανό γεύμα, προετοιμάζουμε το Okroshka, προμηθεύουμε 1 τοστ ολικής γραμμής και φρέσκο \u200b\u200bκαρότο-μήλο.
Το δείπνο αποτελείται από κολοκυθάκια γεμιστά με μανιτάρια και κρέας κοτόπουλου. Πλέουμε με ένα φιλιά ή ζεστό μη λιπαρό γάλα.
Επιλογή 4.
Για πρωινό, ετοιμάζουμε το γλυκό ατμόστρωμα με ρύζι και μήλα. Πίνουμε ένα αφέψημα τριαντάφυλλου.
Σνακ - πατάτα datra με ξινή κρέμα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
Δίνητησα πατάτες, παρτίδα κοτόπουλου και φρέσκα λαχανικά. Πίνουμε φρούτα φρέσκο.
Για το δείπνο Muesli και Ryazhka (Kefir).
Επιλογή 5.
Για πρωινό, ετοιμάζουμε μια φοβερή πουτίγκα με μαρμελάδα. Πίνουμε χυμό γκρέιπφρουτ.
Το σνακ αποτελείται από ένα τοστ ολικής αλέσεως με ένα ηπατικό πατέ και 1 μήλο.
Εγώ δειπνήσω σούπα κοτόπουλου με κομμάτια φιλέτο, τοστ ολικής αλέσεως και φρέσκο \u200b\u200bλάχανο.
Για δείπνο, σερβίρουμε βραστές πατάτες με χόρτα, πεταλούδες ατμού και άγριο τριαντάφυλλο.
Επιλογή 6.
Πρωινό φρούτο και τσάι.
Σνακ - τηγανίτα με μέλι και εσπεριδοειδή φρέσκο.
Δίνουμε φρέσκο \u200b\u200bσούπα λαχανικών, τοστ ολικής αλέσεως και κακάο με γάλα.
Το δείπνο αποτελείται από γεμιστό πιπέρι με ξινή κρέμα και μούρα.
Πώς να βγείτε από μια παιδική διατροφή
Το ερώτημα που ανησυχούν πολλές μητέρες αφορούν την έξοδο της διατροφής. Πρώτον, σταματήστε τη διατροφή μόνο όταν επιτύχουν το βέλτιστο βάρος. Όλες οι συγκεκριμένες διατροφικές διατροφή είναι μάλλον ισορροπημένες που τηρούν τη μακρά περίοδο τους.
Στο τέλος της διατροφής, θα πρέπει να κολλήσετε στο λογικό μενού, αφού το παιδί σας έδειξε μια τάση ολοκλήρωσης. Μπορείτε να προσθέσετε ένα άλλο σνακ στο προτεινόμενο μενού - ελαφριά σαλάτα λαχανικών, ένα ζευγάρι αυγά ορτυκιών, ψωμί σιτηρών, φρέσκο \u200b\u200bκαρότο και άλλα χρήσιμα προϊόντα. Επίσης το πρώτο μισό της ημέρας, θεραπεύστε το παιδί με ένα χρήσιμο επιδόρπιο - σπιτικό κουλούρι με φρούτα, πουτίγκα, φρέσκα φρούτα ή μούρα, φυσικό παγωτό ή γιαούρτι, τυρί cottage, marshmallow σε σοκολάτα, γαλακτική σοκολάτα, μαρμελάδα, halvae ή kozinaks .
Μειονεκτήματα της διατροφής των παιδιών και αντενδείξεις
Αυτή η δίαιτα σχεδιάστηκε ειδικά για τα παιδιά, του οποίου το σώμα αναπτύσσεται μόνο και μεγαλώνει, έτσι δεν ανεχάζει "παιχνίδια" με βάρος, διατροφή, τρόπο ζωής. Εάν ακολουθείτε αυστηρά από το μενού, ελέγξτε τον όγκο των μερίδων και βεβαιωθείτε ότι συνδυάζετε μια δίαιτα με ένα ενεργό χρονικό σημείο, τότε το παιδί θα χάσει βάρος με οφέλη για την υγεία χωρίς παρενέργειες. Έτσι, όπως και η διατροφή, δεν υπάρχουν μείον.
Αντενδείξεις της διατροφής εξακολουθούν να υπάρχουν. Στόχος της απαγορεύεται στις ακόλουθες περιπτώσεις:
- Η παρουσία των παιδιών ασθενειών του γαστρεντερικού σωλήνα (έλκος, γαστρίτιδα, κολίτιδα, παγκρεατίτιδα, φούσκωμα, αυξημένη οξύτητα και άλλα), εκκρίσιμο σύστημα (νεφρό), ουρογεννητικό, καθώς και το ήπαρ.
- Ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος.
- Αλλεργίες σε μεμονωμένα εξαρτήματα στη διατροφή.
- Σοβαρές μεταβολικές διαταραχές ·
- Ασθένειες του ενδοκρινικού συστήματος.
- Αποκατάσταση και μετεγχειρητική περίοδο.
- Φλεγμονώδεις και χρόνιες ασθένειες.