Ο αθλητισμός είναι χρήσιμος. Από ό, τι κι αν το κοιτάξετε, υπάρχουν μερικά πλεονεκτήματα στο να παίζετε σπορ αν κάνετε τα πάντα σωστά. Οι ψυχολόγοι σημειώνουν τη σημαντική θέση του αθλητισμού στη διαμόρφωση της προσωπικότητας: όσο νωρίτερα ένα παιδί ενδιαφέρεται για τον αθλητισμό, τόσο περισσότερες πιθανότητες έχει να γίνει, αν όχι ηγέτης, τότε ένα πλήρως αναπτυγμένο άτομο.
Ο αθλητισμός χτίζει χαρακτήρα, αναγκάζοντας ένα άτομο να κάνει εμπόδια, να πέσει και να ανέβει, να μην χάσει θάρρος και να κάνει εκατοντάδες επαναλήψεις του ίδιου στοιχείου, φέρνοντάς τον στην τελειότητα. Τα αθλήματα είναι διασκεδαστικά εάν ο εξοπλισμός και τα ρούχα επιλέγονται από επαγγελματίες από την αλυσίδα καταστημάτων https://ultrasport.ru - η ευκολία, η αξιοπιστία και η αισθητική είναι σημαντικές στον αθλητισμό.
Οι ψυχολόγοι σημειώνουν ότι το να παίζετε αθλήματα μπορεί να τραβήξει ένα άτομο από τη βαθιά κατάθλιψη: η αυξημένη παροχή οξυγόνου στον εγκέφαλο και η καθημερινή λογική σωματική δραστηριότητα μπορεί να προκαλέσει θαύματα. Η κίνηση είναι ζωή, οι σοφοί άνθρωποι μας διαβεβαιώνουν, και στην εποχή μας της υποδυναμίας και του μπλουζ, είναι αμαρτία να μην κινηθείτε στον ελεύθερο χρόνο σας: οι πισίνες και τα γυμναστήρια μας περιμένουν όλο το 24ωρο.
Αυτο-ύπνωση στον αθλητισμό και τη ζωή: η ψυχολογία της επιτυχίας
Οι ψυχολόγοι που εργάζονται με επαγγελματίες αθλητές γνωρίζουν ότι η αυτο-ύπνωση είναι ένα ισχυρό εργαλείο για την οικοδόμηση ενός χαρακτήρα νικητή. Δεν αρκεί να έχετε αθλητικές δεξιότητες, πρέπει επίσης να είστε σε θέση να συντονιστείτε στη νίκη. Αυτή είναι η υψηλότερη ικανότητα, η οποία είναι σημαντικό να ακονιστεί χωρίς φειδώ δύναμη: η σωστή στάση βοηθά τους αθλητές στη ζωή.
Χάρη στην ψυχολογία του νικητή, ο αθλητής αγωνίζεται μέχρι το τέλος, δεν αφήνει τον εαυτό του να παραιτηθεί και να πανικοβληθεί. Η αυτο-ύπνωση είναι η πιο σοβαρή αυτοπειθαρχία, με τη βοήθεια της οποίας ένα άτομο κυβερνά τον εσωτερικό του κόσμο. Και κερδίζει, ακόμα κι αν οι περιστάσεις δεν είναι υπέρ του.
"1000 κινήσεις" - Η γυμναστική του Νικολάι Αμοσόφ βιώνει μια νέα έκρηξη
Ο διάσημος καρδιοχειρουργός Νικολάι Αμοσόβ έσωσε τις ζωές δεκάδων χιλιάδων ανθρώπων, αλλά πάντα υποστήριζε ότι «οι γιατροί θεραπεύουν ασθένειες, αλλά η υγεία πρέπει να επιτευχθεί μόνος σου». Στη δεκαετία του εβδομήντα του περασμένου αιώνα, ολόκληρος ο κόσμος ερωτεύτηκε «1000 κινήσεις»: η γυμναστική είναι απλή και αποτελεσματική. Οι σημερινοί εκπαιδευτές γυμναστικής τροποποιούν μόνο τα θεμέλια του Amosov προσθέτοντας μερικά στοιχεία gag.
Ο αθλητισμός βελτιώνει τη διάθεση, τον μυϊκό τόνο, την αυτοεκτίμηση και σας κάνει να κοιτάτε τον κόσμο θετικά. Σε μια τρυφερή ηλικία, τα μαθήματα στον τομέα του αθλητισμού ενσταλάζουν στο παιδί την έννοια της αυτοπειθαρχίας, της αυτοπεποίθησης, ακόμη και θέτουν τα θεμέλια της διαχείρισης του χρόνου. Οι ψυχολόγοι σημειώνουν ότι ένα άτομο με παιδική ηλικία σπορ θα διαφέρει από τους συνομηλίκους του στην αξιοπιστία, την αίσθηση των αγκώνων και την ανεξάντλητη αισιοδοξία.
Ο Δρ Amosov πίστευε στον αθλητισμό και την ανθρώπινη βούληση, επειδή όταν παρατηρείται μια λογική ισορροπία, ένα άτομο με γκρίζα μαλλιά θα παραμείνει υγιές και θετικό. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η γνωριμία με τον αθλητισμό πρέπει να πραγματοποιείται στη ζωή οποιουδήποτε ατόμου, αργά ή γρήγορα. Ο αθλητισμός είναι δροσερός και υπέροχος!
Μην το χάσετε. Εγγραφείτε και λάβετε έναν σύνδεσμο για το άρθρο στο email σας.
Σπορ, προπόνηση, τζόκινγκ το πρωί - τι πιστεύετε για αυτό;
Σε κάποιον αρέσει, κάποιος δεν το αρέσει και κάποιος αναφέρεται γενικά σε αυτό το ζήτημα αδιάφορα. Όμως, όπως είναι δυνατόν, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι υπάρχουν ειδικά πλεονεκτήματα από εκείνους που παίζουν σπορ, για τα οποία θα μιλήσουμε σε αυτό το άρθρο. Αλλά πρώτα, λίγα λόγια για έναν καθιστικό τρόπο ζωής.
Γνωρίζατε ότι, σύμφωνα με την ιατρική έρευνα, ο μέσος ρυθμός κίνησης ενός συνηθισμένου ατόμου είναι 15 χιλιάδες βήματα την ημέρα, δηλαδή περίπου 10 χλμ; Περπατάτε ή τρέχετε τόσο πολύ κάθε μέρα; Σίγουρα λίγοι θα απαντήσουν θετικά.
Το πρωί πηγαίνουμε στη δουλειά, το απόγευμα βρισκόμαστε στο χώρο εργασίας μας (φυσικά αν δεν είμαστε ταχυμεταφορείς), το απόγευμα επιστρέφουμε στο σπίτι, ξεκουραζόμαστε και πηγαίνουμε για ύπνο. Και έτσι κάθε μέρα, εκτός Σαββατοκύριακου. Εάν ο τρόπος ζωής σας δεν αντιστοιχεί στο παραπάνω παράδειγμα, προπονείστε τακτικά ή κατά κάποιον τρόπο καταφέρνετε να δημιουργήσετε το πρόγραμμά σας, τότε συγχαρητήρια. Αλλά πρέπει να συμφωνήσετε ότι υπάρχουν πολύ περισσότεροι άνθρωποι που, σε γενικές γραμμές, έχουν έναν παθητικό τρόπο ζωής (αν και διαφέρουν από το ίδιο παράδειγμα παραπάνω), πολύ περισσότερο από εκείνους που ζουν την πιο ενεργή ζωή.
Και ένας καθιστικός τρόπος ζωής, με τη σειρά του, οδηγεί σε όχι πολύ καλές συνέπειες, όπως, για παράδειγμα, προβλήματα υγείας, χαμηλή ζωτικότητα, απάθεια, αδυναμία κ.λπ. Και η φυσική μορφή σε αυτήν την περίπτωση αφήνει πολλά να είναι επιθυμητά. Επαναλαμβάνουμε για άλλη μια φορά ότι δεν εξισώνουμε τον καθένα με ένα πράγμα, αλλά μιλάμε για την πλειοψηφία.
Παρ 'όλα αυτά, πολλοί άνθρωποι όχι μόνο δεν παίζουν αθλήματα, αλλά δεν το σκέφτονται, αν και τα αθλήματα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διατηρήσετε τη φόρμα και να διατηρήσετε καλή υγεία. Και, όπως γνωρίζετε, ένα άτομο ενδιαφέρεται για κάτι (επιπλέον, αυτός ο κανόνας λειτουργεί πολύ ακόμη και σε), εάν του δείξετε τα οφέλη από αυτό. Γι 'αυτόν τον λόγο θα μιλήσουμε για τα οφέλη και τα πλεονεκτήματα που προσφέρει ο αθλητισμός στους ανθρώπους.
Πρώτος λόγος, είναι επίσης το κύριο, είναι, φυσικά, η υγεία. Τα άτομα που πηγαίνουν για σπορ (ακόμη και μη επαγγελματίες αθλητές) έχουν πολύ καλύτερη υγεία από εκείνα που δεν το κάνουν. Και δεν είναι μόνο αυτό: το να παίζεις σπορ ενισχύει την καρδιά, ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση, έχει ευεργετική επίδραση στην εργασία όλων των ζωτικών συστημάτων του σώματος και επίσης βελτιώνει την εγκεφαλική δραστηριότητα και επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης.
Ο δεύτερος λόγος - αυτή είναι μια καλή διάθεση που παρέχεται από τον αθλητισμό. Μετά τη σωματική άσκηση, ένα άτομο αισθάνεται σχεδόν πάντα ένα κύμα δύναμης, ακόμα κι αν είναι σωματικά κουρασμένος. το ηθικό του είναι υψηλό, η ψυχική του κατάσταση είναι εξαιρετική, η ζωτικότητα του ενεργοποιείται στο μέγιστο. Δεν είναι τίποτα που λένε ότι ο αθλητισμός είναι η καλύτερη θεραπεία για την κατάθλιψη, γιατί βοηθά προσωρινά να απομακρυνθεί από τα προβλήματα και τα προβλήματα και να τα κοιτάξει από διαφορετική οπτική γωνία, και αυτό, μεταξύ άλλων, βοηθά στη χαλάρωση της ψυχής.
Τρίτος λόγος - ο αθλητισμός ενισχύει την αυτοπεποίθηση και τη δύναμη, αυξάνει την αυτοεκτίμηση, αναπτύσσει, κάνει ένα άτομο ισχυρότερο ως άτομο. Πράγματι, σε πολλές περιπτώσεις, η εκπαίδευση συνδέεται στενά με την υπερνίκηση των αδυναμιών κάποιου, την εργασία στο όριο των δυνατοτήτων κάποιου, την επαναξιολόγηση των αξιών κάποιου και πολλά άλλα πράγματα που μετριάζουν τον χαρακτήρα ενός ατόμου.
Τέταρτος λόγοςμάλλον συνηθισμένο, αλλά, ωστόσο, πολύ σημαντικό - αυτός είναι ο κορεσμός του σώματος με οξυγόνο. Κατά τη διάρκεια της άσκησης διαφόρων ειδών ασκήσεων, το ανθρώπινο σώμα αρχίζει να καταναλώνει περισσότερο οξυγόνο, με αποτέλεσμα να κορεστούν όλα τα κύτταρα του. Και αυτό βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και τη λειτουργία των τριχοειδών αγγείων και έχει επίσης εξαιρετικά ευεργετική επίδραση στις αντιδράσεις, τα αντανακλαστικά και τη μυϊκή εργασία.
Πέμπτος λόγος ένα από τα πιο ευχάριστα γιατί σχετίζεται άμεσα με την εμφάνιση ενός ατόμου. Αν αναζητάτε πληροφορίες, για παράδειγμα, στο Διαδίκτυο, μπορείτε να βρείτε αμέτρητα παραδείγματα όταν οι άνθρωποι άλλαξαν ριζικά την εμφάνισή τους: άντληση μυών, από αιώνια "σκελετούς" και παχιά άτομα έγιναν άνθρωποι με εκπληκτική μορφή. Για πολλούς, αυτό είναι το πιο ισχυρό. Επιπλέον, ένα όμορφο σώμα είναι επίσης ένα σέξι σώμα, το οποίο επίσης δεν μπορεί παρά να χαίρεται, γιατί η επιτυχία με το αντίθετο φύλο είναι 100% εγγυημένη. Αλλά. Φυσικά, δεν πρέπει να ξεχνάμε την πνευματική ανάπτυξη.
Έκτο λόγο Είναι η ομαλοποίηση του ύπνου. Οι συστηματικές αθλητικές δραστηριότητες διασφαλίζουν ότι διεγείρεται η παραγωγή ενδορφινών από το σώμα, η οποία ανακουφίζει ένα άτομο από την νευρική ένταση και το άγχος, αποτρέπει την εμφάνιση κατάθλιψης και αϋπνίας.
Έβδομος λόγοςέχει ήδη αναφερθεί σύντομα από εμάς όταν μιλήσαμε για το βάρος. Η άσκηση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ελέγξετε την όρεξή σας, μεταξύ άλλων. Και εδώ, πρέπει να ειπωθεί για τις ενδορφίνες, γιατί χρησιμεύουν ως ένα είδος θρυαλλίδας, εμποδίζοντας το αίσθημα της πείνας σε περιττές στιγμές και ενεργοποιώντας το μόνο όταν το σώμα χρειάζεται πραγματικά επαναφόρτιση. Αποδεικνύεται λοιπόν ότι, ενώ παίζει αθλήματα, ένα άτομο σταματά να υποσιτίζει και να κακοποιεί τα τρόφιμα.
Όγδοος λόγοςείναι ότι ο αθλητισμός είναι ένας τρόπος αντιμετώπισης της χρόνιας κόπωσης, αύξησης, αύξησης της παροχής ζωτικής ενέργειας και διατήρησης της μεγάλης ευεξίας. Με την επίσκεψη στο γυμναστήριο, την προπόνηση, το τζόκινγκ, ένα άτομο κάνει τον εαυτό του δυνατότερο μπροστά στην επίδραση των εξωτερικών συνθηκών και την πίεση της καθημερινής ζωής. Κάθε μέρα γεμίζει με κίνητρα και επιθυμία, περπατώντας τολμηρά στη ζωή.
Ένατος λόγος συνεπάγεται γρήγορη ανάρρωση του σώματος μετά από διάφορα είδη τραυματισμών, σοβαρών ασθενειών, εγχειρήσεων κ.λπ. Και το ενδιαφέρον είναι ότι αυτό λειτουργεί σε όλες τις περιπτώσεις, δηλαδή Δεν έχει σημασία αν τα αθλήματα προηγήθηκαν προβλήματα υγείας ή προβλήματα υγείας πριν από τον αθλητισμό - ο θετικός αντίκτυπος του αθλητισμού θα είναι πάντα ορατός, επειδή το σώμα γίνεται πολλές φορές ισχυρότερο από πριν.
Και ως δέκατος λόγοςμπορεί να ονομαστεί τρόπος ζωής γενικά. Πηγαίνοντας για σπορ, ένα άτομο μπορεί να αλλάξει δραστικά τον εαυτό του, την προσωπικότητά του και τη ζωή του. Και υπάρχουν τεράστιες αποδείξεις για αυτό. Ο αθλητισμός μπορεί να ονομαστεί ακόμη και ένα είδος θεραπείας, επειδή πολλοί άνθρωποι, στους οποίους η ζωή τους έμοιαζε με μια σκοτεινή σήραγγα, στο τέλος της οποίας δεν υπήρχε φως, μετά από αρκετούς μήνες των μαθημάτων άρχισαν να παρατηρούν το πολυαναμενόμενο φως και με την πάροδο του χρόνου γενικά έφτασαν στην αρμονία και την ευτυχία. Επιπλέον, ο αθλητισμός βοηθά να απαλλαγείτε, να αλλάξετε τον κοινωνικό κύκλο, να βρείτε νέους φίλους και ακόμη και να βρείτε έναν σύντροφο. Ό, τι μπορεί να πει κανείς, ο αθλητισμός μπορεί να χαρακτηρίζεται μόνο από θετικές ιδιότητες. Αυτό είναι ίσως ένα από τα λίγα πράγματα για τα οποία δεν μπορεί να ειπωθεί τίποτα κακό.
Ο καθένας μπορεί να έχει τους δικούς του λόγους για να κάνει σπορ και το κύριο πράγμα είναι να τα βρει. Και παραδείγματα, πράγματι, περισσότερο από αρκετά. Εύθραυστα και ευγενή κορίτσια εγγράφονται στο τμήμα πολεμικών τεχνών για να μπορούν να αντέξουν τον εαυτό τους και να καταπολεμήσουν τον δράστη σε μια επικίνδυνη κατάσταση. Άτομα που έχουν υποστεί σοβαρούς τραυματισμούς του μυοσκελετικού συστήματος αρχίζουν να κάνουν γυμναστική ή ακόμα και γιόγκα. Ναι, εργάζονται σκληρά, αλλά δεν υπάρχει ίχνος τραυματισμών στο παρελθόν. Οι άσχημοι τύποι, τους οποίους όλοι χτύπησαν στο σχολείο και που γελούσαν πάντα από τους συνομηλίκους τους, ανακαλύπτουν γυμναστήρια, όπου αρχίζουν να "χτίζουν" το σώμα τους, μετά από τα οποία γίνονται αντικείμενα ζήλιας και μάλιστα μίμησης για άλλα παιδιά και πραγματικός πειρασμός για τα πιο σέξι κορίτσια.
Να θυμάστε ότι δεν χρειάζεται να έχετε υπερφυσικές δεξιότητες ή γνώσεις για να ξεκινήσετε να παίζετε αθλήματα. Ούτε το φύλο, ούτε η ηλικία, ούτε η εκπαίδευση, ούτε η οικονομική κατάσταση διαδραματίζουν ρόλο εδώ. Είναι μόνο η επιθυμία και η ικανότητα να βρεις τη δύναμη να κάνεις το πρώτο βήμα προς τον αθλητισμό. Κάντε το και αφήστε το άθλημα να γίνει το πάθος σας, τότε ακόμη και στα γηρατειά θα αισθανθείτε πιο υγιείς και ισχυρότεροι από τους άλλους και το πιο σημαντικό - πιο υγιείς και ισχυρότεροι από τον εαυτό σας που ήσασταν πριν.
Το αύριο είναι αυτό που κάνουμε σήμερα!
Από την παιδική ηλικία, ακούμε τακτικά δυνατές φράσεις σχετικά με τα οφέλη και την αναγκαιότητα του αθλητισμού. Είμαστε πεπεισμένοι ότι ένα υγιές μυαλό μπορεί να ζήσει αποκλειστικά σε ένα υγιές σώμα, ότι ο αθλητισμός είναι μια πραγματική θεραπεία για την υποβάθμιση, καθώς και ένα μέσο για την πλήρη καταπολέμηση του αλκοολισμού και της τοξικομανίας.
Επαναβεβαιώνουμε τη σημασία του αθλητισμού και συμφωνούμε με όλες αυτές τις δηλώσεις, διότι στην πραγματικότητα έχουν μια λογική. Αλλά τι όφελος μπορεί να βρεθεί από τον αθλητισμό εάν παρακάμψουμε όλες αυτές τις δυνατές φράσεις και προσπαθούμε να αναλύσουμε την κατάσταση βαθύτερα; Γιατί είναι τόσο σημαντικό το άθλημα και πώς μπορεί να το αλλάξει προς το καλύτερο; Γιατί πρέπει να παίξετε αθλήματα; Ποιος είναι ο ρόλος του στην καθημερινή ζωή ενός ατόμου;
Η σημασία του αθλητισμού στην ανθρώπινη ζωή
Φυσικά, το πρώτο πράγμα που έρχεται στο μυαλό είναι η φυσική ρύθμιση. Η τακτική άσκηση βοηθά στη διατήρηση των μυών σε καλή κατάσταση, στην απομάκρυνση των αποθέσεων λίπους και στην εμφάνιση λεπτών και όμορφων. Χάρη στην ενεργή προπαγάνδα και το εκπαιδευτικό έργο των βαλεολόγων, η τεράστια σημασία του αθλητισμού στην ανθρώπινη ζωή είναι γνωστή σε όλους σήμερα. Ωστόσο, τα αθλήματα μπορούν να μας προσφέρουν πολύ πιο εμφανή οφέλη για το σώμα.
1. Η τακτική άσκηση βοηθά στη διατήρηση της πειθαρχίας.
Όπως κάθε άλλη τακτική δραστηριότητα, η άσκηση βοηθά στη διαμόρφωση. Αναγκάζοντας τον εαυτό σας να πάει για σπορ σημαίνει να ξεκινήσετε την ανάπτυξή του. Ο ρόλος του αθλητισμού από αυτή την άποψη είναι πολύ μεγάλος. Η συνήθεια της άσκησης κάθε μέρα θα θέσει ένα σημείο εκκίνησης στο πρόγραμμά σας. Ξεκινώντας από αυτό, μπορείτε να κάνετε τον προγραμματισμό της καθημερινής σας ζωής πιο κατανοητός και σταθερός. Επιπλέον, θα είναι ευκολότερο για σας να δείξετε πειθαρχία σε άλλους τομείς της ζωής σας: μπορείτε να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας να ξυπνάτε κάθε μέρα στο πρώτο ξυπνητήρι (και μερικές φορές ακόμη και χωρίς αυτό), να έρθετε σε συναντήσεις εγκαίρως, να μάθετε μια νέα γλώσσα για τον εαυτό σας και ούτω καθεξής.
2. Η άσκηση βελτιώνει τη διάθεσή σας.
Κατά τη διάρκεια αθλητικών δραστηριοτήτων, το ανθρώπινο σώμα παράγει ενδορφίνες, οι οποίες ονομάζονται επίσης ορμόνες ευτυχίας. Κάποιος πρέπει μόνο να ξεπεράσει το εμπόδιο της τεμπελιάς και τουλάχιστον δέκα έως δεκαπέντε λεπτά να τρέξει κατά μήκος του μονοπατιού - και θα σας δοθεί αυξημένη διάθεση μετά από ένα ντους. Πώς να αρχίσετε να απολαμβάνετε τα αθλήματα; Αφιερώστε τουλάχιστον δεκαπέντε λεπτά σε αυτό. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να απαλλαγείτε από τη βραχυπρόθεσμη και παρατεταμένη κατάθλιψη. Η άσκηση είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση για την κατάσχεση προβλημάτων. Καταπολεμήστε τη θλίψη προς όφελος του εαυτού σας και του σώματός σας. Όταν δεν έχετε τίποτα να κάνετε και είστε απασχολημένοι χωρίς ανανέωση σελίδων στο πρόγραμμα περιήγησης, για χάρη του πειράματος, δώστε στον εαυτό σας μια χρέωση 20 λεπτών και δείτε πώς αλλάζει η κατάστασή σας.
3. Τα άτομα με σωματική ικανότητα είναι πιο ελκυστικά για το αντίθετο φύλο.
Από τους πρωτόγονους καιρούς, κάθε άτομο, στο επίπεδο των ενστίκτων, είχε την επιθυμία να συνεχίσει τον αγώνα με έναν σωματικά ισχυρό σύντροφο ο οποίος, αν ήταν απαραίτητο, θα μπορούσε να αντέξει για να προστατεύσει την οικογένεια. Αυτά τα ένστικτα λειτουργούν υπέροχα στην εποχή μας: οι σκληροί άντρες απολαμβάνουν την προσοχή των γυναικών και τα κατάλληλα κορίτσια προσελκύουν αμέσως θαυμαστές ματιά από τους άνδρες. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο αθλητισμός είναι σημαντικός.
4. Η τακτική άσκηση αυξάνει το προσδόκιμο ζωής.
Πολλοί θα μπορούσαν να υποστηρίξουν ότι με την άσκηση, η κατανάλωση οξυγόνου αυξάνεται, τα όργανα λειτουργούν πιο ενεργά, πράγμα που σημαίνει ότι το σώμα φθείρεται πιο γρήγορα. Αυτό είναι εν μέρει αλήθεια. Ωστόσο, οι μη εκπαιδευμένοι μύες μπορούν να αρνηθούν να εργαστούν σε μια όχι πολύ ευχάριστη στιγμή. Μια αδύναμη καρδιά δεν θα αντεπεξέλθει στη ροή του αίματος - και θα προσβληθεί μια επίθεση. Πολλοί ηλικιωμένοι ασκούν τακτικά χωρίς να αισθάνονται υπερβολική δυσφορία. Συγκρίνοντάς τα με τους πιο τεμπέληδες τους, μπορεί κανείς να στοιχηματίσει ξεκάθαρα ποιος θα επιβιώσει ποιος.
5. Ο αθλητισμός βοηθά στη ζωή.
Γιατί πρέπει να ασκείστε καθημερινά; Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, η τακτική άσκηση βοηθά στην ενίσχυση των μυών και των οργάνων. Αυτό σας επιτρέπει να αποτρέψετε πολλές ασθένειες, για να μην αναφέρουμε το γεγονός ότι σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα ακόμη και σε μεγάλη ηλικία. Ο αθλητισμός βοηθά στη ζωή. Στο γυμναστήριο μπορείτε να συναντήσετε ομοιόμορφα άτομα, στο πρωί σκούντημα - θετικά άτομα, και μια εξαντλητική βραδινή προπόνηση θα βοηθήσει, σε αντίθεση με τη λογική, να ανακουφίσει την κόπωση μετά τη δουλειά.
Η αναμφισβήτητη σημασία του αθλητισμού
Το να παίζετε αθλήματα είναι σίγουρα σημαντικό - το γνωρίζουμε αυτό από την παιδική ηλικία. Ωστόσο, η γνώση και η κατανόηση δεν είναι το ίδιο πράγμα. Πρέπει να γνωρίζουμε πλήρως τα οφέλη που μας προσφέρει η άσκηση. Πρέπει να καταλάβουμε, με χαρά, και να εκτιμήσουμε τον ρόλο του αθλητισμού για τη ζωή μας. Πρέπει να γνωρίζουμε ότι η απροθυμία να πάμε για αθλήματα αργά ή γρήγορα για καθέναν από εμάς μπορεί να μετατραπεί σε μεγάλα προβλήματα υγείας.
Και αν αυτό είναι αλήθεια, δεν είναι ευκολότερο να αναγκάσεις τον εαυτό σου να κάνεις αθλήματα για τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα για να νιώσεις σε καλή κατάσταση όλη σου τη ζωή; Εάν δεν μπορείτε να απαντήσετε σε αυτήν την ερώτηση, ξεκινήστε τουλάχιστον μικρό, για μια δοκιμή ή ένα πείραμα. Σύντομα θα συνειδητοποιήσετε ότι δεν θέλετε να το σταματήσετε.
Πολλοί από εμάς λαμβάνουμε περιοδικά την απόφαση να αρχίσουμε να παίζουμε αθλήματα ή να ασκούμε περισσότερο. Μερικοί άνθρωποι παραιτούνται, και μερικοί συνεχίζουν να προχωρούν, αλλά στην πραγματικότητα όλοι πρέπει να παίζουν σπορ. Γιατί πρέπει να παίξετε αθλήματα; Η άσκηση έχει αμέτρητα οφέλη, συμπεριλαμβανομένης της σωματικής και ψυχικής υγείας. Οι αθλητικές δραστηριότητες θα βοηθήσουν όχι μόνο να αποκτήσουν φόρμα αλλά και να φέρουν πολλές άλλες θετικές αλλαγές στη ζωή ενός ατόμου.
Όλοι γνωρίζουν ότι η σωματική δραστηριότητα είναι καλή για την ανθρώπινη υγεία. Αυτό είναι σημαντικό τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχική υγεία. Οι παρακάτω είναι οι λόγοι που έχουν θετική επίδραση σε ένα άτομο που παίζει σπορ.
Ελεγχος βάρους
Η τακτική άσκηση θα σας βοηθήσει να αποφύγετε την αύξηση βάρους και να διατηρήσετε το σώμα σας σε καλή κατάσταση. Όταν ασκείστε, καίτε θερμίδες και όσο πιο σκληρά εργάζεστε, τόσο καλύτερα φαίνεται το σώμα σας.
Για να καταλάβετε πώς η αθλητική δραστηριότητα βοηθά στην καταπολέμηση της παχυσαρκίας, πρέπει να ελέγξετε τη διαφορά μεταξύ ενεργειακής δαπάνης και δραστηριότητας. Η ενέργεια κατανέμεται σε 3 διαδικασίες: υποστήριξη των πιο σημαντικών λειτουργιών του ανθρώπινου σώματος, πέψη της καταναλισκόμενης τροφής και σωματική εργασία.
Όταν ακολουθείτε μια δίαιτα στην οποία οι θερμίδες μειώνονται ανάλογα, ο μεταβολισμός σας επιβραδύνεται. Αυτό συμβάλλει στην παρεμπόδιση της μείωσης επιπλέον κιλών. Το σταθερό φορτίο καθιστά τον μεταβολισμό ενεργό, και αυτό βοηθά στη μείωση του βάρους.
Ενεργειακό φορτίο
Το ισχυρότερο διεγερτικό ενέργειας είναι η σωματική δραστηριότητα, αυτό ισχύει τόσο για υγιείς όσο και για άτομα με προβλήματα. Για ένα άτομο που πάσχει από χρόνια κόπωση και άλλες ασθένειες, η άσκηση παρέχει περισσότερη ενέργεια. Για την καταπολέμηση της κόπωσης, η πιο παραγωγική είναι ακριβώς η ενεργός εργασιακή δραστηριότητα.
Η άσκηση και η προπόνηση βοηθούν στην παροχή οξυγόνου και θρεπτικών ουσιών στους ιστούς του σώματός σας γρηγορότερα και βοηθά τους μυς σας να λειτουργούν πιο αποτελεσματικά. Επομένως, κατά τη διάρκεια της ημέρας, ένα άτομο έχει περισσότερη ενέργεια για να ολοκληρώσει τις καθημερινές του εργασίες.
Πρόληψη ασθενείας
Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη καρδιακών παθήσεων, διαβήτη, άσθματος και στη μείωση των κινδύνων για πόνο στην πλάτη και αρθρίτιδα. Η τακτική άσκηση μπορεί να αποτρέψει ή να ελέγξει ένα ευρύ φάσμα ασθενειών. Μερικές από αυτές τις καταστάσεις υγείας μπορεί να περιλαμβάνουν ψυχική υγεία. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, ο εγκέφαλος απελευθερώνει διάφορες ουσίες που σας κάνουν να νιώθετε χαρούμενοι και χαλαροί.
Καλό όνειρο
Ο επαρκής ύπνος είναι απαραίτητος για όλους και η τακτική άσκηση όχι μόνο μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε πιο γρήγορα, αλλά και να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας.
Εξαιρετική υγεία
Η άσκηση και η άσκηση θα σας βοηθήσουν να νιώσετε καλύτερα. Όταν δείτε τα αποτελέσματά σας, θα αισθανθείτε όχι μόνο ανακούφιση, αλλά και υπερηφάνεια για τον εαυτό σας. Και η τακτική σωματική δραστηριότητα θα σας κάνει πιο ανθεκτικούς, δυνατούς και σίγουρους.
Αίσθημα ευτυχίας και καλής διάθεσης
Ο αντίκτυπος στα μέρη του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνα για την εμφάνιση άγχους συμβαίνει με μια ποικιλία ασκήσεων, οπότε η κατάσταση ανακουφίζεται. Όταν παίζετε σπορ, οι ιδιότητες των ενδορφινών ενεργοποιούνται, με τη σειρά τους, κάνουν την αντίληψη του πόνου πολύ λιγότερο και δημιουργούν καλά συναισθήματα. Η άσκηση βοηθά τους ανθρώπους να αναγνωρίσουν και να αντιμετωπίσουν τους φόβους τους και να μειώσουν τα συναισθήματα άγχους. Είναι δυνατόν να επηρεαστεί η διάθεση με οποιοδήποτε είδος προπόνησης. Η διαφορά στις μεταβολές της διάθεσης εμφανίζεται μέσα σε ένα σύντομο χρονικό διάστημα κατά τη διακοπή της προπόνησης.
Οφέλη για τα οστά και τους μυς
Κατά την οικοδόμηση ισχυρών μυών και οστών, η συχνή άσκηση είναι απαραίτητη. Όταν εκτελούνται, οι ορμόνες δημιουργούνται, κάνουν περισσότερη πρόσληψη αμινοξέων από τους μυς. Αυτή η διαδικασία αυξάνει την ανάπτυξη και την αντοχή των μυών.
Η μυϊκή απόδοση και η μάζα χάνονται με την ηλικία. Η τακτική άσκηση αποτρέπει αυτή τη διαδικασία.
Βελτίωση του δέρματος και της κατάστασής του
Για να επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης, απαιτείται ενισχυμένη αντιοξειδωτική άμυνα για το σώμα. Ορισμένη σωματική δραστηριότητα βοηθά αυτή τη διαδικασία. Υπάρχει διέγερση της ροής του αίματος στο δέρμα, συμβαίνει προστασία και βελτίωση του ανθρώπινου δέρματος.
Παραγωγική εγκεφαλική λειτουργία και ανάκτηση μνήμης
Ο αθλητισμός βοηθά στην τόνωση της ψυχικής εργασίας. Η παραγωγή ορμονών υποβοηθείται από τη σωματική δραστηριότητα και η ανάπτυξη των νευρικών κυττάρων εξαρτάται από τις ίδιες τις ορμόνες. Αναμφίβολα, είναι σημαντικό να είστε ενεργοί σε ηλικιωμένους, διότι με την ηλικία, συμβαίνουν αλλαγές στις δομές του εγκεφάλου και τη λειτουργικότητά τους.
Μείωση του πόνου
Όταν αντιμετωπίζετε επίμονο πόνο, η άσκηση είναι χρήσιμη. Μελέτες δείχνουν ότι με ορισμένες ασκήσεις σε σταθερή βάση, ο πόνος μειώνεται. Ο αθλητισμός βοηθά στη μείωση του αισθήματος του πόνου.
Ενώ παίζετε σπορ, σίγουρα θα συναντήσετε πολλούς ομοϊδεάτες. Αυτές οι γνωριμίες θα σας προσφέρουν μια ευχάριστη και ενδιαφέρουσα παρέα, θα σας βοηθήσουν να συνεχίσετε να έχετε κίνητρα για εκπαίδευση και να επεκτείνετε τον συνηθισμένο κοινωνικό σας κύκλο.
Βελτίωση της οικείας ζωής
Αυξήστε τη σεξουαλική επιθυμία, η αθλητική δραστηριότητα είναι ικανή. Η τακτική αθλητική δραστηριότητα επηρεάζει την οικεία δραστηριότητα με τον καλύτερο δυνατό τρόπο. Βελτιώνει την ευελιξία του σώματος και τον μυϊκό τόνο και έχει θετική επίδραση στο καρδιαγγειακό σύστημα. Οι γυναίκες που ολοκλήρωσαν τη μελέτη ανέφεραν ότι αφού άρχισαν να ασκούνται σε τακτική βάση, άρχισαν να βιώνουν πιο συχνά οργασμούς.
Γιατί λίγα άτομα παίζουν αθλήματα;
Ένας από τους κύριους λόγους είναι η τεμπελιά. Είναι τόσο μεγάλη όσο το ίδιο το άτομο.
Οι άνθρωποι βρίσκουν συνεχώς δικαιολογίες για να μην πηγαίνουν στην προπόνηση και να ξαπλώνουν στο κρεβάτι. Οι περισσότεροι πιστεύουν ότι είμαστε η ψυχή, και δεν έχει νόημα να αντλεί το σώμα αν δεν είναι αθάνατο. Αυτό σκέφτηκε ο αρχαίος Έλληνας φιλόσοφος Πλάτωνας. Ανύψωσε την ψυχή πάνω από το σώμα. Ως εκ τούτου, η πνευματική εργασία ξεπερνά τη φυσική εργασία σε δημοτικότητα.
Οι Ρωμαίοι υιοθέτησαν την ιδέα του Πλάτωνα όταν ο Χριστιανισμός άρχισε να εξαπλώνεται. Αυτές οι ιδέες μεταφέρθηκαν εκεί, αν και η Βίβλος δεν λέει ούτε μια λέξη για την αθάνατη ψυχή, με τη μορφή με την οποία ο Πλάτων το αντιλήφθηκε, και επιπλέον, αρνείται τη μετά θάνατον ζωή.
Έτσι, η ιδέα ότι η νοημοσύνη είναι ο δρόμος προς την ανάπτυξη και η σωματική εργασία είναι πολλοί σκλάβοι, έχει ριζωθεί στη συνείδηση \u200b\u200bτου σύγχρονου ανθρώπου.
Ένας άλλος λόγος είναι ότι οι άνθρωποι συνδέουν συνήθως τη φυσική δύναμη και την έλλειψη νοημοσύνης. Αυτή είναι η λανθασμένη άποψη, καθώς, με τη σωστή προσέγγιση, το να παίζετε αθλήματα συμβάλλει στην ανάπτυξη ακόμη περισσότερο από την ψυχική εργασία.
Τα οφέλη του αθλητισμού
Οι επιστήμονες λένε ομόφωνα ότι το να παίζεις σπορ είναι εγγύηση του νου. Το σετ περιέχει πολλά στοιχεία σχετικά με την επίδραση της σωματικής εργασίας στον εγκέφαλο. Αν κοιτάξετε τη σύγχρονη κοινωνία, θα παρατηρήσετε ότι όχι μόνο οι ενήλικες είναι δεμένες στον καναπέ. Πολλά παιδιά και έφηβοι δεν μπορούν να βγουν από τα gadget τους για μέρες. Αυτός ο τρόπος ζωής δεν θα έχει καλή επίδραση στην ψυχική απόδοση. Στο μέλλον, αυτοί οι άνθρωποι υποφέρουν από ασθένειες της πλάτης, της καρδιάς, των επίπεδων ποδιών.
Έχει επίσης αποδειχθεί ότι η άσκηση σας επιτρέπει να χρησιμοποιείτε τον εγκέφαλό σας στο μέγιστο, να αυξάνετε τη συγκέντρωση και τη δημιουργικότητα.
Οι αθλητικές δραστηριότητες προσφέρουν πολλά οφέλη:
Πρακτικές ασκήσεις για τον εγκέφαλο
Εάν οργανώσετε τον εαυτό σας, τότε μπορείτε να βρείτε τα οφέλη του αθλητισμού όχι μόνο ως φυσική κατάσταση, αλλά και ως ανάπτυξη της πρακτικής πλευράς των διανοητικών ικανοτήτων. Ακόμα και με τον συνηθισμένο καθαρισμό ενός διαμερίσματος, ο εγκέφαλος καταπονείται περισσότερο από την επίλυση μαθηματικών προβλημάτων.
Ανατροφή ενός οργανωμένου ατόμου στον εαυτό του
Ο αθλητισμός απαιτεί όχι μόνο τακτική προπόνηση, αλλά και οργάνωση. Ένα λανθασμένο πρόγραμμα άσκησης θα επιδεινώσει μόνο το πρόβλημα, οπότε ένα άτομο πρέπει να σκεφτεί κάθε βήμα.
Βελτίωση της θέλησης
Κάθε φορά που οι άνθρωποι πηγαίνουν στη δουλειά, αισθάνονται μια ακαταμάχητη επιθυμία να χαλαρώσουν ή να διασκεδάσουν. Τα αθλήματα δεν αποτελούν εξαίρεση. Επομένως, εάν ασκείτε τακτικά, τότε μπορείτε να πετύχετε σε άλλα πράγματα.
Η σωματική δραστηριότητα για σχεδόν ολόκληρο το σώμα δίνει θετικό αποτέλεσμα. Αναμφίβολα, η συνολική υγεία βελτιώνεται τόσο με ένα συγκεκριμένο άθλημα όσο και με τακτική σωματική δραστηριότητα.