Τι πρέπει να προσέχετε στις καυτές χώρες και πώς να επιστρέφετε «από τη θάλασσα» υγιείς και ξεκούραστοι, αντί για άρρωστους και κουρασμένους, θα πει η γιατρός-επιδημιολόγος Μαρία Αλεξέιβα.
Η Maria Grigorievna Alekseeva είναι επιδημιολόγος στο Ρεπουμπλικανικό Κλινικό Ιατρικό Κέντρο του Γραφείου του Προέδρου της Δημοκρατίας της Λευκορωσίας.
Το καλοκαίρι έρχεται σύντομα. Πολλοί έχουν ήδη προγραμματίσει τις διακοπές τους και μάλιστα αγόρασαν εισιτήρια. Τι πρέπει να προσέχουν σε χώρες που βρίσκονται κοντά και κοντά; Ποια βακτήρια περιμένουν εκεί και πώς να προστατευθούν από αυτά;
Ναι, πολλές από αυτές θα πάνε σε τροπικές χώρες, όπου η ζεστή θάλασσα, πολύ ήλιος και εξωτικά. Δυστυχώς, πολλοί άνθρωποι σε ένα τέτοιο περιβάλλον συμπεριφέρονται αρκετά επικίνδυνοι. Ο κίνδυνος αυξάνεται με την ποσότητα που καταναλώνεται, οπότε θα ήθελα να ορίσω αμέσως μερικά σημεία. Στην Τουρκία και την Αίγυπτο, οι άνθρωποι μας αρέσει να επισκέπτονται το χαμάμ. Αυτό είναι ένα λουτρό. Η θερμοκρασία στο χαμάμ δεν είναι τόσο υψηλή όσο στα ρωσικά ή στα φινλανδικά. Μόνο 50-60 μοίρες, έτσι οι άνθρωποι είναι ευτυχείς να περάσουν χρόνο εκεί. Στη συνέχεια μοιράζονται με ενθουσιασμό τις εντυπώσεις τους. Εσείς οι ίδιοι δεν χρειάζεται να ανεβείτε στον εαυτό σας, ειδικά εκπαιδευμένοι υπάλληλοι το κάνουν για εσάς. Αλλά ένα τέτοιο λουτρό είναι γεμάτο κίνδυνο. Πρώτα, γάντια kesa. Είναι τόσο δύσκολο νιπτήρα που οι επισκέπτες ουρλιάζουν και κάνουν μασάζ. Αυτό το γάντι πρέπει να είναι μίας χρήσης, αλλά λίγοι άνθρωποι ακολουθούν αυτόν τον κανόνα.
Εάν δεν έχετε νέο γάντι ή χειριστείτε το παλιό σας, θα αντιμετωπίσετε πολλές ασθένειες
Πρώτα απ 'όλα, είναι το molluscum contagiosum και οι μύκητες. Κατά κανόνα, πεθαίνουν σε θερμοκρασίες άνω των 60 βαθμών, αλλά, όπως είπα, η θερμοκρασία στο χαμάμ είναι χαμηλότερη. Ακόμα και στο χαμάμ, όταν ξαπλώνετε σε θερμαινόμενα μαρμάρινα τραπέζια, μπορείτε να πάρετε ψώρα, τριχομονία, ιούς θηλώματος και γονοκοκκική λοίμωξη. Ο Γωνόκοκκος, ωστόσο, δεν ζει πολύ, αλλά ακόμα. Τα υπόλοιπα παραπάνω είναι πολύ σταθερά και εύκολα στη μετάδοση.
Και τώρα ένας άντρας βγαίνει από το χαμάμ με όλο αυτό το καλό ...
Και πηγαίνει σε ένα εστιατόριο ή καφετέρια για να καπνίσει ναργιλέ. Και εδώ, πολλές ασθένειες τον περιμένουν. Πρώτον, το ναργιλέ καπνίζει για 30-60 λεπτά. Το σώμα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου λαμβάνει 48 φορές περισσότερο καπνό από ό, τι όταν καπνίζετε τσιγάρα. Αλλά θα ήθελα να δώσω προσοχή στην υγιεινή αυτής της διαδικασίας.
Στο καφενείο μας δίνουν επιστόμια μιας χρήσης, ηρεμούμε και ο εγκέφαλός μας σβήνει.
Αλλά το πιο ενδιαφέρον είναι κάτω από αυτό το επιστόμιο. Ακολουθεί ένας σωλήνας και μια φιάλη στην οποία χύνονται γάλα, κρασί και οποιοδήποτε άλλο υγρό. Ο καπνός διέρχεται από αυτούς και πρέπει να καταλάβουμε ότι αυτό είναι ένα ανάλογο του αναπνευστικού κυκλώματος. Σέρνουμε τα πάντα στους πνεύμονές μας. Κάποια ποσότητα βλέννας ρέει κάτω από το επιστόμιο ...
Αυτό που βρίσκεται στην στοματική μας κοιλότητα;
Ναι, και όλα αυτά μπαίνουν σε μια φιάλη με ένα υγρό, και μετά τα αναπνέουμε όλα αυτά με μια ομάδα φίλων στους πνεύμονές μας. Είστε βέβαιοι ότι ο συνάδελφός σας ναργιλέ δεν έκανε στοματικό σεξ μια ώρα πριν πάει στο ναργιλέ; Ή, για παράδειγμα, ότι δεν έχει ερπητικές πληγές στο στόμα του;
Σε τελική ανάλυση, μπορεί να έχει στοματίτιδα και σύφιλη, καθώς και μυκητιασική λοίμωξη του στόματος ... Και τα οδηγούμε όλα αυτά όσο πιο βαθιά γίνεται στους πνεύμονές μας.
Σε τελική ανάλυση, το αεροζόλ που χρησιμοποιούμε είναι πολύ διασκορπισμένο και εισέρχεται στις πιο απομακρυσμένες περιοχές των πνευμόνων μας.
Φρίκη! Δεν χρειάζεται καν να πάτε σε απομακρυσμένα εδάφη για να καπνίσετε ένα ναργιλέ και να «παραλάβετε» όλα τα είδη διαφορετικών στελεχών .
Οι Ρώσοι συνάδελφοί μου πραγματοποίησαν ένα τέτοιο πείραμα. Οι Hookahs ελήφθησαν από διαφορετικά σημεία της Ρωσίας και ανέλυσαν τη μικροχλωρίδα που φυτεύεται σε αυτά. Τα επιστόμια δεν ελήφθησαν υπόψη. Αναλύθηκαν οι εκπλύσεις από την επιφάνεια των σωλήνων, των φιαλών και των περιεχομένων των ναργιλέ. Τι πήρατε στο ξηρό υπόλειμμα; Βιώσιμος Staphylococcus aureus - αυτή τη φορά. Είναι πολύ δύσκολο να τα αντιμετωπίσουμε, αφού τα αντιβιοτικά δύσκολα επιλέγονται.
Το δεύτερο πράγμα που είδαν οι επιστήμονες είναι ο σπιρίλος. Αυτό είναι ένα τόσο βαρύ μανιτάρι, το οποίο οδηγεί σε πνευμονία και είναι επίσης πολύ δύσκολο να το καταπολεμήσουμε.
Οι επιστήμονες ανακάλυψαν επίσης το Pseudomonas aeruginosa και το Klebsiella. Είναι πιθανό η φυματίωση να μπορεί επίσης να φυτευτεί στην επιφάνεια των σωλήνων και των φιαλών ενός ναργιλέ, εάν καπνίζεται από τον φορέα του ραβδιού Koch.
Υπάρχει επίσης καταδύσεις. Από τι είναι κατασκευασμένο αυτόματο εξοπλισμό; Πρόκειται για επιστόμιο, μάσκα, κύλινδρο οξυγόνου και κοστούμι. Αλλά καταλαβαίνουμε ότι μπροστά μας ένας τεράστιος αριθμός ανθρώπων χρησιμοποίησε αυτόν τον εξοπλισμό. Υπάρχει μια άλλη ιστορία για το κοστούμι.
Ποια γυναίκα θα φορούσε φορεμένο φόρεμα μιας άλλης γυναίκας; Φορά ένα μαγιό.
Το πιο εύκολο πράγμα που παίρνουμε με ένα τέτοιο κοστούμι είναι η μικροσπορία, αλλά υπάρχουν ακόμα ψείρες - ηβική, ρούχα, πονοκέφαλοι ...
Και παίρνουμε αυτό το επιστόμιο στο στόμα μας, το οποίο πριν από μια ώρα ήταν στο στόμα ενός ξένου για εμάς με μια διαφορετική μικροχλωρίδα και ένα σύνολο βακτηρίων.
Και ο Θεός ξέρει μόνο τι έκανε αυτός ο άνθρωπος πριν από τις καταδύσεις και πώς απολαμβάνει τη ζωή.
Ο ήλιος, η θάλασσα, τα γυμνά σώματα ... Ποιος σκέφτεται τη μικροχλωρίδα, τα βακτήρια, τα στελέχη;
Κανένας. Επιπλέον, οι άνθρωποι επιστρέφουν από τον ελεύθερο χρόνο και πολύ συχνά πηγαίνουν στο νοσοκομείο με διάγνωση πνευμονίας, αλλά δεν αμαρτάνουν σε ναργιλέδες και εξοπλισμό κατάδυσης, αλλά σε αεροπλάνα.
Μπορεί να σας ενδιαφέρει
Οι ψυχολόγοι είπαν πώς να μην πανικοβληθούν γύρω από τον κοροναϊό
Οι γιατροί λένε: πώς να ξεπεράσετε την ανεπάρκεια βιταμίνης D3 και είναι επικίνδυνο
Ογκολόγοι ονομάστηκαν Προϊόν Πρόληψης Καρκίνου του Μαστού
8 κορυφαίες ερωτήσεις για αλλεργίες
10 ερωτήσεις προς έναν γενικό ιατρό
Γυαλιά ή φακοί επαφής: τι να επιλέξετε
10 ερωτήσεις προς το γιατρό των διαγνωστικών υπερήχων
Σήμερα, ο υπέρηχος είναι μια από τις πιο κοινές μεθόδους εξέτασης. Είναι γρήγορο, ανώδυνο και δεν απαιτεί ειδική προετοιμασία εκ μέρους του ασθενούς. Σήμερα θα μιλήσουμε για τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα αυτής της διαγνωστικής μεθόδου με τον γιατρό των διαγνωστικών υπερήχων του Ρεπουμπλικανικού Επιστημονικού Πρακτικού Κέντρου Νευρολογίας και Νευροχειρουργικής Dina Valerievna Golod.
1
Ποιες ασθένειες μπορούν να διαγνωστούν με διαγνωστικά υπερήχων σήμερα;
Αυτά μπορεί να είναι ασθένειες εντελώς διαφορετικής φύσης: φλεγμονώδεις (οξείες και χρόνιες), ογκολογικές, τραυματικές, χειρουργικές παθολογίες έκτακτης ανάγκης. Επίσης σήμερα, υπό την επίβλεψη υπερήχων, πραγματοποιούνται ελάχιστα επεμβατικές χειρουργικές επεμβάσεις.
2
Υπάρχει κάποια βλάβη από την ίδια τη διαδικασία υπερήχων;
Δεν υπάρχει αποδεδειγμένη βλάβη, αυτή είναι μια μη επεμβατική μελέτη του σώματος, η οποία βασίζεται στην αντανάκλαση ενός υπερηχητικού κύματος. Οι ιστοί του σώματος εμποδίζουν την εξάπλωση υπερήχων (έχουν διαφορετική ακουστική σύνθετη αντίσταση, η αξία των οποίων εξαρτάται από την πυκνότητά τους).
3
Πώς να προετοιμαστείτε για υπερηχογράφημα εσωτερικών οργάνων;
Οι περισσότερες μελέτες δεν απαιτούν ειδική προετοιμασία, με εξαίρεση τον υπέρηχο της κοιλιακής κοιλότητας και τη μικρή λεκάνη. Στην πρώτη περίπτωση, είναι σημαντικό να έρθετε με άδειο στομάχι (μην πίνετε ούτε νερό) και να σταματήσετε το κάπνισμα. Στη δεύτερη περίπτωση, πρέπει να κάνετε μια μελέτη με πλήρη ουροδόχο κύστη, γι 'αυτό είναι σημαντικό να μην κάνετε ούρηση 2-3 ώρες πριν από τον υπέρηχο και να πίνετε έως και ένα λίτρο νερό ανά ώρα.
4
Σε ποια ηλικία γίνεται η διάγνωση του μαστού;
Μετά από 40-45 χρόνια, ο υπέρηχος μαστού πρέπει να γίνεται μία φορά το χρόνο και, εάν είναι απαραίτητο, να κάνει μαστογραφία. Σε άλλες περιπτώσεις, ένας υπέρηχος μπορεί να γίνει συχνότερα εάν υπάρχουν παράπονα ή κάποια συμπτώματα.
5
Γιατί με τη βοήθεια ενός μηχανήματος υπερήχων βλέπουν διαφορετικοί γιατροί διαφορετικά προβλήματα στο ίδιο άτομο;
Ωστόσο, ο υπέρηχος είναι μια υποκειμενική ερευνητική μέθοδος, οπότε όλα εξαρτώνται από την εμπειρία του γιατρού και την προετοιμασία του ίδιου του ασθενούς.
6
Είναι δυνατή η χρήση υπερήχων για τον προσδιορισμό της δομής του όγκου και τη διάγνωση του καρκίνου;
Ναι είναι δυνατόν. Υπάρχουν ορισμένα κριτήρια υπερήχων που υποδηλώνουν μια καλοήθη ή κακοήθη διαδικασία. Αλλά για να προσδιοριστεί με ακρίβεια η δομή της εκπαίδευσης, απαιτείται βιοψία. Ο υπέρηχος σε αυτήν την περίπτωση ενεργεί μόνο ως η κύρια μέθοδος έρευνας.
7
Πόσο συχνά πρέπει ο ασθενής με καρκίνο να κάνει διάγνωση υπερήχων σε ύφεση;
Ανάλογα με το στάδιο και τον επιπολασμό της διαδικασίας, η συχνότητα πρέπει να συνιστάται από τον θεράποντα ιατρό. Τις περισσότερες φορές αυτό γίνεται κάθε 3-6 μήνες. Εάν απαιτείται δυναμική παρατήρηση, τότε μπορεί να πραγματοποιηθεί σάρωση υπερήχων μία φορά κάθε 1-3 εβδομάδες.
8
Πώς διαφέρει ουσιαστικά ο υπέρηχος από το CT και τη μαγνητική τομογραφία;
Η υπολογιστική τομογραφία βασίζεται στη μέτρηση και την επεξεργασία της διαφοράς στην εξασθένηση των ακτίνων Χ από ιστούς διαφορετικών πυκνοτήτων. Η απεικόνιση μαγνητικού συντονισμού μετρά την ηλεκτρομαγνητική απόκριση. Στην πραγματικότητα, αυτές οι μέθοδοι μπορούν να αλληλοσυμπληρώνονται. Αλλά ο υπέρηχος μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο ξεχωριστά όσο και για συμπλήρωση CT και MRI (ως προετοιμασία για αυτά).
9
Σε ποια ηλικία μπορεί να γίνει υπερηχογράφημα σε ένα παιδί;
Εάν είναι απαραίτητο, ο υπέρηχος μπορεί να γίνει ακόμη και για βρέφη, δεν υπάρχουν περιορισμοί εδώ.
10
Εκπαίδευση σε ποιο μέγεθος μπορεί να δει μια μηχανή υπερήχων;
Σήμερα, ο υπέρηχος μπορεί να ανιχνεύσει μικρούς σχηματισμούς ακόμη και έως 10 mm σε διάμετρο, αλλά εδώ όλα εξαρτώνται επίσης από την τάξη της συσκευής και τα προσόντα του γιατρού.
10 ερωτήσεις για ενδοσκοπικούς για τον καρκίνο του παχέος εντέρου
Σύμφωνα με τα στατιστικά στοιχεία της ΠΟΥ, κάθε χρόνο στον κόσμο, περίπου 2 εκατομμύρια άνθρωποι αναπτύσσουν καρκίνο του παχέος εντέρου. Επιπλέον, εάν νωρίτερα διαγνώστηκε μόνο σε ασθενείς ηλικίας άνω των 50 ετών, σήμερα η ασθένεια γερνάει. Θα μιλήσουμε για τα χαρακτηριστικά της διάγνωσης και της θεραπείας αυτής της ασθένειας με έναν ενδοσκοπικό, επικεφαλής του ενδοσκοπικού τμήματος του Ρεπουμπλικανικού Κλινικού Ιατρικού Κέντρου, Γραφείο του Προέδρου της Δημοκρατίας της Λευκορωσίας - Aleksei Alekseevich Petkevich.
1
Τι είναι ο καρκίνος του παχέος εντέρου και πόσο συχνά εμφανίζεται;
Ο καρκίνος του παχέος εντέρου (καρκίνος του παχέος εντέρου ή του ορθού) είναι ένας κακοήθης όγκος του βλεννογόνου του ορθού και του παχέος εντέρου. Ένα κακοήθη νεόπλασμα έχει τρία κύρια χαρακτηριστικά: δεν υπακούει στην επίδραση του σώματος και χωρίζεται από μόνη της, μπορεί να αναπτυχθεί σε γειτονικά όργανα και ιστούς και μπορεί να μετασταθεί. Αυτός ο τύπος καρκίνου είναι συχνός - σε 2-3 θέσεις όσον αφορά τη νοσηρότητα και τη θνησιμότητα στον κόσμο. Στη χώρα μας, περισσότεροι από 50 χιλιάδες άνθρωποι παίρνουν καρκίνο κάθε χρόνο και το 10-12% είναι καρκίνος του παχέος εντέρου. Περισσότεροι από 17 χιλιάδες άνθρωποι πεθαίνουν από καρκίνο στη χώρα κάθε χρόνο, και πάλι το 10% από αυτούς είναι ασθενείς με καρκίνο του παχέος εντέρου.
2
Ποιες είναι οι κύριες αιτίες του καρκίνου του παχέος εντέρου;
Υπάρχουν πολλοί λόγοι. Πρώτα απ 'όλα, αυτό που τρώτε επηρεάζει τον βλεννογόνο. Επικίνδυνα τρόφιμα με συντηρητικά και χημικά, συντηρητικά, λιπαρά τρόφιμα, μεταποιημένα και κόκκινα κρέατα. Ξεχωριστά, αξίζει να τονιστεί η παχυσαρκία, η σωματική αδράνεια, το κάπνισμα και το αλκοόλ - όλες αυτές οι λέξεις έχουν ήδη ξεπεράσει, αλλά αυτό ακριβώς αυξάνει τους κινδύνους σας.
3
Υπάρχει γενετική προδιάθεση για καρκίνο του παχέος εντέρου;
Αυτό είναι σημαντικό για την αναμνησία, αλλά η κληρονομικότητα παίζει ρόλο όταν υπάρχουν γονίδια που σχετίζονται με συγκεκριμένα σύνδρομα. Δεν υπάρχουν πολλά από αυτά, οπότε ο παράγοντας της κληρονομικότητας δεν είναι καθοριστικός. Πολύ πιο σημαντικό είναι ο τρόπος ζωής, η διατροφή και το άγχος.
4
Πώς εκδηλώνεται ο καρκίνος του παχέος εντέρου σε διαφορετικά στάδια;
Όσο νωρίτερα το στάδιο, τόσο λιγότερα συμπτώματα και στην αρχή ο καρκίνος δεν εκδηλώνεται. Αλλά σε αυτό το στάδιο πρέπει να το βρείτε για μια επιτυχημένη θεραπεία. Για αυτό, είναι σημαντικό να υποβληθείτε σε προληπτικές μελέτες από μια συγκεκριμένη ηλικία.
5
Ποιες είναι οι προβλέψεις επιβίωσης για καρκίνο του παχέος εντέρου;
Υπάρχει ένα στατιστικό στοιχείο ότι όταν διαγνωστεί στα στάδια 1-2, το ποσοστό επιβίωσης 5 ετών είναι περισσότερο από 80%, αλλά όσοι έχουν καρκίνο σε 4 στάδια δεν έχουν επιβιώσει για περισσότερο από ένα χρόνο στο 80%. Περιμένετε τις αρχικές εκδηλώσεις ή κάντε μια εξέταση όταν δεν υπάρχουν συμπτώματα, αποφασίστε μόνοι σας. Αν και το συμπέρασμα είναι προφανές.
6
Τι είναι ο έλεγχος του καρκίνου του παχέος εντέρου;
Οι τρέχουσες προσεγγίσεις για τον έλεγχο του καρκίνου του παχέος εντέρου έχουν ως εξής. Η κρίσιμη ηλικία είναι 50 χρόνια, από αυτήν την ηλικία είναι απαραίτητο να γίνει έλεγχος (κολονοσκόπηση) και εξετάσεις για αποκρυφιστικό αίμα. Η εξέταση γίνεται μία φορά το χρόνο και όταν ανιχνεύεται αίμα, θα πρέπει να γίνεται κολονοσκόπηση. Κάθε χρόνο, δεν χρειάζεται να γίνει, εάν η πρώτη δεν αποκάλυψε αποκλίσεις, τότε αρκεί 1 διαδικασία σε 10 χρόνια. Εάν υπάρχουν πολύποδες, τότε ανάλογα με το μέγεθος και την ποσότητα τους, η διαδικασία πρέπει να επαναληφθεί μετά από 3-5 χρόνια, σε σπάνιες περιπτώσεις, αυτά τα προγράμματα γίνονται πιο συχνά. Δεν υπάρχει διαφορά στον έλεγχο ανδρών και γυναικών.
7
Πώς διαφέρει η σύγχρονη κολονοσκόπηση από εκείνη που ήταν πριν από 20 χρόνια και εξακολουθεί να προκαλεί τρόμο σε πολλούς;
Φυσικά, η πρόοδος δεν σταματά και ο εξοπλισμός βελτιώνεται, επιτρέποντάς μας να δούμε περισσότερα και να αποκαλύψουμε ακόμη και τους μικρότερους σχηματισμούς που δεν είναι ορατοί από την παλιά συσκευή. Σήμερα μπορούμε να ηχογραφήσουμε βίντεο και να το ελέγξουμε. Τα ίδια τα ενδοσκόπια έχουν επίσης αλλάξει · μπορούν να αλλάξουν δυσκαμψία κατά τη διάρκεια της ίδιας της διαδικασίας. Για τους ασθενείς, είναι δυνατή η κολονοσκόπηση υπό ενδοφλέβια αναισθησία, δηλαδή χωρίς πόνο. Ακόμη και οι σύγχρονοι ενδοσκοπικοί έχουν βελτιώσει την τεχνική της κολονοσκόπησης και χρησιμοποιούν την παλινδρομική περιστροφική μέθοδο, δεν είναι τόσο οδυνηρό για τον ασθενή. Ναι, ενδέχεται να υπάρξουν κενά στην πορεία του, αλλά αυτή είναι 1 περίπτωση ανά 10 χιλιάδες σύμφωνα με τις παγκόσμιες στατιστικές. Οι κίνδυνοι των σύγχρονων διαδικασιών ελαχιστοποιούνται.
8
Ποια προβλήματα μπορεί να δει ένας ενδοσκοπικός κατά την κολονοσκόπηση;
Φυσικά, ο καρκίνος δεν ανιχνεύεται σε κάθε κολονοσκόπηση, αλλά δεν γίνεται μόνο για την ανίχνευση όγκων. Κατά τη διάρκεια της εφαρμογής του, μπορείτε να εντοπίσετε την ελκώδη κολίτιδα, τη νόσο του Crohn, την εκκολπωματώδη νόσο (κοινή παθολογία). Επίσης, βρίσκουμε συχνά πολύποδες και διαγράφουμε τους.
9
Ποια είναι η θεραπεία για τον καρκίνο του παχέος εντέρου με καθυστερημένη και έγκαιρη ανίχνευση;
Η θεμελιώδης διαφορά στους τραυματισμούς και την ποιότητα ζωής του ασθενούς. Όσο πιο γρήγορα εντοπίσουμε ένα πρόβλημα, τόσο πιο εύκολο είναι να το αφαιρέσουμε. Αφαιρούμε τον πρώιμο καρκίνο ενδοσκοπικά, τα μεταγενέστερα στάδια - λαπαροσκοπικά, χωρίς τομή. Τα μεταγενέστερα στάδια απαιτούν χειρουργική επέμβαση στην κοιλιακή χώρα και χημειοθεραπεία και ακτινοθεραπεία.
10
Πώς να μην πέσετε θύμα καρκίνου του παχέος εντέρου;
Το πρώτο πράγμα είναι να κινηθείτε πολύ (αυτό βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και την κίνηση του εντέρου), μετά αναθεωρήστε τη διατροφή σας - εξαιρέστε το μεταποιημένο κρέας και μαγειρέψτε το δικό σας φαγητό, φάτε περισσότερα φρέσκα λαχανικά και βότανα και προσπαθήστε να κάνετε τη διατροφή σας όσο το δυνατόν πιο διαφορετική. Λοιπόν, όταν φτάσετε στην ηλικία των 50, πραγματοποιήστε έγκαιρο έλεγχο, μην ντρέπεστε και φοβάστε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
Κατά τη διάρκεια του στρες, το σώμα παράγει δύο κύριες ορμόνες - την αδρεναλίνη και την κορτιζόλη. Το σώμα μας χρειάζεται και τους δύο, αλλά ενέχουν επίσης κίνδυνο όταν εκκρίνονται σε μεγάλες ποσότητες ή όταν ένα άτομο είναι πολύ νευρικό. Η αδρεναλίνη προκαλεί κίνηση (τρέξιμο ή επίθεση), αλλά η συχνή αύξηση μπορεί να οδηγήσει σε υπέρταση ή προβλήματα με το καρδιαγγειακό σύστημα. Αλλά η έλλειψη αδρεναλίνης είναι γεμάτη με κατάθλιψη. Η κορτιζόλη θέτει το σώμα σε εγρήγορση όταν κινδυνεύει. Όταν η μνήμη του επιδεινώνεται πολύ και υπάρχει σοβαρή υπνηλία.
2
Λένε ότι το άγχος είναι μια επιβάρυνση για το σώμα. Είναι έτσι? Και υπάρχει «ευεργετικό άγχος»;
Το άγχος είναι μια φυσική αντίδραση σε αποκλίσεις από γνωστές συνθήκες. Εκδηλώνεται πάντα όταν ένα άτομο κάνει κάτι για πρώτη φορά. Και το σώμα μας αυτή τη στιγμή κινητοποιείται και προσαρμόζεται σε νέες συνθήκες. Ένα άτομο γίνεται πιο ενεργητικό και θέλει να ενεργήσει - αυτό είναι χρήσιμο άγχος.
3
Πώς να αναγνωρίσετε το άγχος;
Το βραχυπρόθεσμο στρες χαρακτηρίζεται από ταχεία αναπνοή, αίσθημα παλμών και εφίδρωση, τρόμο στα χέρια και αυξημένη πίεση. Είναι σχεδόν αδύνατο να αποφευχθούν τέτοιες πιέσεις, είναι μέρος της ζωής. Το χρόνιο άγχος εκδηλώνεται ως διαταραχή του ύπνου, πονοκέφαλοι, προβλήματα με το σεξ, συναισθηματικές αλλαγές, αυξημένο άγχος. Αυτή είναι μια πολύ επικίνδυνη κατάσταση.
4
Πώς συμπεριφέρονται οι άνδρες και οι γυναίκες στο άγχος; Υπάρχουν διαφορές;
Υπάρχει μια διαφορά. Η αντίδραση στους άνδρες: σκεφτείτε, κάνετε και υποκύψτε στα συναισθήματα. Οι γυναίκες, αντίθετα, υποκύπτουν αρχικά στα συναισθήματα, στη συνέχεια κάνουν και μόνο τότε σκέφτονται. Και σε αυτό το πλαίσιο, πολύ συχνά μπορούν να αναπτυχθούν δυσκολίες στις σχέσεις. Ένας άντρας που τονίζεται πρέπει να αποσυρθεί και να το σκεφτεί και μια γυναίκα πρέπει να μιλήσει για το πρόβλημα.
5
Γιατί πολλοί άνθρωποι ανακουφίζουν το άγχος με τα τσιγάρα και το αλκοόλ και γιατί είναι κακή ιδέα;
Στην πραγματικότητα, έχουν, αντίθετα, ερεθιστικό αποτέλεσμα. Όταν ένα άτομο καπνίζει, αλλάζει απλώς την προσοχή του από το πρόβλημα στο τσιγάρο, του φαίνεται ότι έχει χαλαρώσει, αλλά αυτό είναι μόνο μια παύση. Αν μιλάμε για αλκοόλ, επιδεινώνει μόνο το άγχος, επειδή ενεργοποιεί το νευρικό σύστημα και προκαλεί καταρράκτη αρνητικών συναισθημάτων.
6
Σύγχρονες μέθοδοι αντιμετώπισης του στρες στο οπλοστάσιο ενός ψυχολόγου;
Συνδυάζω στη δουλειά μου δύο μεθόδους που, κατά τη γνώμη μου, αλληλοσυμπληρώνονται η θεραπεία καλής τέχνης και η συμπεριφορική θεραπεία. Η καλλιτεχνική θεραπεία βοηθά να γνωρίσετε τον εσωτερικό σας κόσμο και να αναπτύξετε δημιουργικές ικανότητες. Η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία στοχεύει να δουλέψει με σκέψεις και πεποιθήσεις που οδηγούν στο άγχος.
7
Μπορεί να αντιμετωπιστεί το άγχος μόνος μου;
Το αντιμετωπίζουμε καθημερινά, αλλά είναι σημαντικό να μην μπαίνουμε στο χρόνιο στάδιο. Θα σας συμβούλευα να κρατάτε ένα ημερολόγιο και να γράφετε τα συναισθήματά σας, ενώ τα αναλύετε. Κάντε σχέδια για την αποφυγή υπερβολικών πληροφοριών και δομήστε τις υποθέσεις σας. Κατανοήστε τις πεποιθήσεις και τις προοπτικές σας για τη ζωή. Επίσης, οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα, διαλογισμός, χαλάρωση, μασάζ, επικοινωνία με φίλους είναι χρήσιμη για την καταπολέμηση του στρες.
8
Σε ποια περίπτωση δεν μπορεί να γίνει χωρίς τη βοήθεια ειδικού;
Εάν δεν λειτουργούν όλες οι πιθανές επιλογές για να ενωθείτε, τότε πρέπει απλώς να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό. Όταν το άγχος παραμένει, αξίζει επίσης μια επίσκεψη σε έναν ψυχολόγο. Μπορεί να αναγνωριστεί με τα ακόλουθα σημάδια: σωματική εξάντληση, μειωμένη ικανότητα εργασίας, έλλειψη ενδιαφέροντος για επικοινωνία και ψυχαγωγία. Ένα άλλο ανησυχητικό σημάδι, όταν ένα άτομο παύει να ευχαριστεί κάτι που ήταν ευχάριστο πριν.
9
Τι θα συμβεί σε ένα άτομο που δεν θα προσπαθήσει να απαλλαγεί από το άγχος;
Αυτό θα οδηγήσει σε σωματικές ασθένειες και καθένας από αυτούς θα έχει τις δικές του, ανάλογα με τη διάθεσή τους. Τις περισσότερες φορές, αυτές είναι καρδιακές παθήσεις, υπέρταση, επιδείνωση του εγκεφάλου, προβλήματα με το πεπτικό σύστημα, μειωμένη ανοσία και αύξηση βάρους. Ψυχολογικά προβλήματα συνδέονται επίσης: κρίσεις πανικού, κατάθλιψη, αυξημένο άγχος.
10
Πώς να βρείτε τον ψυχολόγο σας; Τι να ψάξω?
Θα σας συνιστούσα πρώτα να διευκρινίσετε τη διαθεσιμότητα της εκπαίδευσης, καθώς ένας ειδικός χωρίς εκπαίδευση δεν θα λάβει ποιοτική βοήθεια. Το δεύτερο είναι να διευκρινιστεί η εξειδίκευση, είναι σημαντικό ο ψυχολόγος να συνεργάζεται ειδικά με το πρόβλημά σας και το τρίτο να είναι η προσωπική σας άνεση, θα πρέπει να είστε εύκολα και ήρεμοι με αυτό το άτομο.
Η διάσημη αθλητής Νατάλια Αβέσενκο κολυμπήθηκε γυμνή στην παρέα των δύο belugas, πηδώντας στην τρύπα στη Λευκή Θάλασσα. Η πρωταθλήτρια ελεύθερης κατάδυσης έσπασε ένα άλλο ρεκόρ: πέρασε 10 λεπτά και 40 δευτερόλεπτα σε παγωμένο νερό (πέντε λεπτά αρκούν για να καταψυχθεί ένας συνηθισμένος άνθρωπος).
Ναταλία Άβσενκο, freediver: «Ήταν ένα μοναδικό προσωπικό πείραμα και τελείως η ιδέα μου. Από την παιδική ηλικία, ονειρευόμουν να κολυμπήσω με beluga. Κάτω από το νερό, όπως γνωρίζετε, μπαίνετε σε μια ειδική κατάσταση άλφα ρυθμού - αυτό είναι κάπως παρόμοιο με τον βαθύ διαλογισμό. Τα ζώα το αισθάνονται αυτό, στη θάλασσα συναντώ συνεχώς διαφορετικούς κατοίκους, αλλά το belugas είναι μια ξεχωριστή περίπτωση. "
Για να επικοινωνήσει με τις φάλαινες beluga, η Ναταλία έπρεπε να λάβει ακραία μέτρα. Το γεγονός είναι ότι τα θηλαστικά αντιλαμβάνονται την επαφή μόνο απευθείας με το δέρμα - τα ρούχα επηρεάζουν την επαφή. Επιπλέον, όπως μοιράστηκε ένα έμπειρο freediver, τα belugas είναι πολύ ευάλωτα και ευαίσθητα. «Ήταν απαραίτητο να διαλύσουμε εντελώς ένα άτομο στον εαυτό του, να γίνουμε εξίσου ευάλωτοι και ανοιχτοί - ο Αρκτικός Κύκλος, κρύος, χωρίς στολή», δήλωσε η Ναταλία Αβισιένκο.
Η θερμοκρασία στη θάλασσα ήταν μείον 1,5 βαθμοί. Οι γιατροί προειδοποίησαν: δεν είναι γνωστό πώς θα συμπεριφέρεται το σώμα - μπορείτε ακόμη και να τυφλώσετε γιατί σε τόσο κρύο νερό τα μάτια σας παγώνουν πιο γρήγορα.
Ναταλία Άβσενκο: «Το πρόσωπο αρχίζει να καίει αμέσως, αλλά γρήγορα το συνηθίζει. Το πιο δύσκολο είναι τα μάτια και το πίσω μέρος του κεφαλιού. Αισθάνεται σαν να κλαίνε συνεχώς. Τότε χαλαρώνετε, το συνηθίζετε, αρχίζετε να αναπνέετε. "
Δύο belugas - Matryon και Nilme, σύμφωνα με το freediver, άρεσαν αυτό το μπάνιο. Περίμεναν με ενδιαφέρον για την κατάδυση, "χαμογέλασαν." Οι επιστήμονες λένε: μην εξανθρωπίζουμε τα belugas, έχουν πολύ κινητά οστά, οπότε υπάρχει μια αίσθηση ότι εκφράζουν τα συναισθήματά τους με τις εκφράσεις του προσώπου.
Ναταλία Άβσενκο: «Ξέρω ότι το θέμα είναι στη δομή, αλλά θα ήθελα πραγματικά να πιστεύω στα συναισθήματά τους. Το Belugas είναι καταπληκτικό! "
Όλο το πείραμα και οι προετοιμασίες για αυτό μαγνητοσκοπήθηκαν από επαγγελματίες σκηνοθέτες και υποβρύχια κάμερα. Πριν από το ταξίδι στη Λευκή Θάλασσα, ολόκληρο το πλήρωμα εκπαιδεύτηκε για πολύ καιρό στα Ουράλια, στο λατομείο Lazurny. Βιντεογράφοι, σεναριογράφοι, σκηνοθέτες μελέτησαν επειγόντως την τεχνική της κατάδυσης στον πάγο. Η ίδια η Natalia Avseenko, της οποίας το σχολείο ελεύθερης κατάδυσης είναι χτισμένο στα μυστικά της γιόγκα, ταυτόχρονα δίδαξε μελλοντικούς σκηνοθέτες τα βασικά της ινδικής πρακτικής.
Νατάλια Ουγκλίτσκιχ, σκηνοθέτης: «Δουλέψαμε σε σκληρές συνθήκες, ήταν πολύ κρύες, συνεχώς απρόβλεπτες στιγμές. Πάνω απ 'όλα φοβόταν τη Νατάσα: εκπαιδεύτηκε επίσης γυμνή - το συνηθίζει ».
Δύο εβδομάδες αργότερα, θα κυκλοφορήσει η ταινία του συγγραφέα "Ceiling". Ο κύριος σκηνοθέτης της ταινίας Natalya Uglitskikh είπε ότι αποφάσισε να ονομάσει την ταινία κατ 'αναλογία με αυτό που βίωσε η Natalya Avseenko, βουτώντας σε μια στενή τρύπα. Υπήρχε μια συνεχής οροφή πάγου.
Νατάλια Ουγκλίτσκιχ: «Η Νατάσα βρισκόταν στο νερό ακόμα και χωρίς γυαλιά! Είναι γνωστό ότι στη θερμοκρασία που ήταν στη Λευκή Θάλασσα, οι κρυσταλλικοί φακοί παγώνουν στο μάτι. Είπε ότι κάποια στιγμή σταμάτησε να βλέπει - όλα ήταν εμπιστοσύνη. Ανά πάσα στιγμή, η Νατάσα θα μπορούσε να πάει πολύ κάτω από τον πάγο και δεν θα επιστρέψει. "
Η Natalya Avseyenko είναι κάτοχος παγκόσμιου ρεκόρ, ένας από τους πέντε ισχυρότερους αθλητές σε πολλούς κλάδους. Το υψηλότερο αποτέλεσμα κατάδυσης είναι 180 μέτρα. Ο Avseenko είναι επικεφαλής της σχολής ελεύθερης κατάδυσης του FSNA.
Οι καλλιτέχνες ζωγράφισαν γυμνά λουτρά, οι συγγραφείς συνέθεσαν παραμύθια για γοργόνες και σειρήνες, και με την ανάπτυξη του αθλητισμού, η συγχρονισμένη κολύμβηση έγινε ένας από τους πιο δημοφιλείς τύπους του Ολυμπιακού προγράμματος. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι πολλά κορίτσια σε όλο τον κόσμο αφιερώνουν τη ζωή τους στο νερό.
Το Playboy μιλά για τρία σπάνια γυναικεία επαγγέλματα που σχετίζονται με αυτό το στοιχείο.
Γοργόνα
Είναι ανθρώπινη φύση να προσπαθούμε να συνειδητοποιήσουμε τις φαντασιώσεις του. Έτσι, η λαχτάρα για μυθικές γοργόνες κάποια στιγμή οδήγησε στη δημιουργία ενός νέου χώρου ψυχαγωγίας που ονομάζεται "mermeading".
Ο ίδιος ο όρος άρχισε να χρησιμοποιείται μόνο το 2004: πριν από αυτό, οι δραστηριότητες ταξινομήθηκαν υπό όρους ως μπαλέτο νερού. Αμιγώς τεχνικά, η γοργόνα καταδύεται στο κοστούμι μιας γοργόνας παραμυθιού χωρίς αυτόματο εξοπλισμό ή οποιοδήποτε ειδικό εξοπλισμό. Οι ίδιοι οι δύτες καλούνται «υποβρύχια μπαλαρίνα» ή «μέτρα». Κατά κανόνα, οι καλλιτέχνες ασχολούνται επαγγελματικά με το memeading: η γοητεία των φιγούρων τονίζεται από τη θεαματική φύση της παράστασης.
Παραστάσεις πραγματοποιούνται σε εξοπλισμένα κλαμπ και φυσικές δεξαμενές. Μερικές φορές οι γοργόνες κολυμπούν και χορεύουν τόπλες. Εάν δεν είναι "ζωντανό", τότε στην ταινία θα μπορούσατε να το δείτε αυτό, για παράδειγμα, στην ταινία "Goodfellas" με τον Ryan Gosling, όταν έφτασε στη "γοργόνα" για να πραγματοποιήσει ανάκριση.
Η γοργόνα είναι αρκετά οργανωμένη: διοργανώνει διαγωνισμούς και ακόμη και φιλανθρωπικές εκδηλώσεις με στόχο τη διατήρηση της καθαριότητας των ωκεανών.
Αμα
Στις αρχαίες παράκτιες χώρες, η αλιεία μαργαριταριών ασκείται από την αρχαιότητα. Υπάρχουν διαφορετικά ονόματα για τους αλιευτές σε κάθε χώρα: στην Ιαπωνία, είναι ama, мин mintu και kaito, και στην Κορέα, henyo. Οι πρώτες τεκμηριωμένες πληροφορίες για τις «γυναίκες της θάλασσας» εμφανίστηκαν πριν από 2000 χρόνια. Ένα ενδιαφέρον γεγονός είναι ότι οι αλιευτές είναι συνήθως γυναίκες. Επιπλέον, οι δύτες κολυμπούν τόπλες, ή ακόμη και εντελώς γδύσιμο. Αν και αυτή είναι περισσότερο μια στιγμή εργασίας από την ερωτική. Παρεμπιπτόντως, η Amy είναι ένα από τα κορίτσια του James Bond - Kissy Suzuki, από την ταινία "You Only Live Twice."
Η Ama είναι ουσιαστικά μια ειδική κάστα ψαράδων, με τις αρχαίες παραδόσεις και παραγγελίες της. Αξίζει να σημειωθεί ότι στην πατριαρχική Ιαπωνία, οι δύτες απολάμβαναν πάντα πολύ μεγαλύτερες πολιτικές ελευθερίες από τους υποδουλωμένους συμπατριώτες τους. Είναι κατανοητό - η εξόρυξη μαργαριταριών έφερε ένα καλό εισόδημα. Προσθέστε σε αυτό την ομορφιά και την ευελιξία που προκύπτει από τη σωματική άσκηση.
Κάποια στιγμή, η φυσική ομορφιά του ama έρχεται σε αντίθεση με την τεχνητή ομορφιά των γκέισας. Ωστόσο, μια τέχνη που είναι χρήσιμη από κάθε άποψη όλο και περισσότερο πηγαίνει στην ιστορία - η τεχνολογική πρόοδος κάθε χρόνο καθιστά πολλά επαγγέλματα άσχετα. Σήμερα, ο πολιτισμός των «γυναικών της θάλασσας» έχει σχεδόν περάσει εντελώς στην κατηγορία της διασκέδασης για τους τουρίστες.
Γυμνή κατάδυση
Nu-δύτες - οι λεγόμενοι δύτες γυμνότητας. Αυτό δεν είναι μόνο μια παράσταση ή ένα χόμπι - ορισμένα μοντέλα ασχολούνται επαγγελματικά με την ποζάρει κατά τη διάρκεια υποβρύχιων φωτογραφιών, γιατί είναι πηγή εισοδήματος. Και αν η mermading είναι επάγγελμα ψυχαγωγίας, η ama είναι τέχνη, τότε η καθαρή κατάδυση είναι καθαρή τέχνη. Σε αυτήν την περίπτωση, επικρατεί το πάθος για το γυμνό. Μερικοί ψυχολόγοι εξηγούν ότι τα περισσότερα μοντέλα φωτογραφίζονται γυμνά υποβρύχια, όχι μόνο με λαχτάρα για ερωτισμό, αλλά και με γενετική μνήμη του χρόνου που αφιερώνεται στη μήτρα.
Από τις πολλές σειρές παραστάσεων και γυρισμάτων, διακρίνονται πολλές από τις πιο διασκεδαστικές. Για παράδειγμα, το 2011, η ελεύθερη αθλητής Natalya Avseyenko, γυμνή, πέρασε δέκα λεπτά στο παγωμένο νερό της Αρκτικής, κολυμπώντας με δύο φάλαινες beluga. Όλα αυτά αποτέλεσαν τη βάση της ταινίας μικρού μήκους ντοκιμαντέρ "Ceiling". Η Νατάλια εξηγεί την απόφαση να το κάνουμε με την επιθυμία να γίνουμε εξίσου φυσική και ανυπεράσπιστη - να έρθουμε στο στοιχείο τους ανοιχτά πνευματικά και σωματικά. Ταυτόχρονα, καταγράφηκε επίσης το ρεκόρ της παραμονής ενός άνδρα σε παγωμένο νερό χωρίς ειδικό εξοπλισμό.
Υπάρχει μια άλλη, όχι λιγότερο ενδιαφέρουσα περίπτωση. Για τις δραστηριότητές τους, το μοντέλο της Ταϊτής και ο σχεδιαστής Ravu Ray ονομάστηκαν "Βασίλισσα των Ακτίνων". Η Rava είναι πλήρως ή μερικώς εκτεθειμένη και κολυμπά όχι μόνο περιτριγυρισμένη από αβλαβή δελφίνια και stingrays, αλλά και πραγματικούς αρπακτικούς καρχαρίες. Και αυτή η υπέροχη δράση αφαιρείται και παρουσιάζεται στο instagram του μοντέλου, το οποίο οδήγησε στη δημοτικότητά του σε όλο τον κόσμο.
«Κατάδυση γυμνή, νιώθεις λίγο εκτός χρόνου. Η ομορφιά είναι να είναι ευάλωτη », λέει ο Ray.