Ο ήλιος είναι φως, ο ήλιος είναι ζεστός, ο ήλιος είναι το παν. Αν δεν ήταν για τον Ήλιο, ή εάν ήταν διαφορετικός, η ζωή στη Γη θα ήταν επίσης διαφορετική. Ή ίσως δεν θα υπήρχε καθόλου ... Πολλές θρησκείες βασίζονται στη λατρεία του Ήλιου. Στην Ινδία - Brahma, προσωποποιώντας την αρχή του καλού, στην Αίγυπτο - Osiris - ένα σύμβολο της αιώνιας ζωής (πεθαίνει το βράδυ, ξαναγεννιέται το πρωί), μεταξύ των Περσών - Mithra, Adonai (τώρα ένα από τα ονόματα του Θεού στον Ιουδαϊσμό και τον Χριστιανισμό) μεταξύ των Φοινίκων, μεταξύ των Ελλήνων - Apollon . Υπήρχε ένας θεός του Ήλιου - Yarilo και ο Rus. Στο Ισλάμ, η ημέρα του ηλιοστασίου την 21η Μαρτίου γιορτάζεται με την ειδική γιορτή «Navruz». Οι Βρεθοριανοί πιστεύουν ότι μπορείτε να ζήσετε τη ζωή τρώγοντας μόνο το φως του ήλιου, τον αέρα και το νερό.
Το γεγονός ότι ο ήλιος είναι απαραίτητος για το σώμα είναι αναμφισβήτητα.
Πιο πρόσφατες μελέτες από μια ομάδα επιστημόνων με επικεφαλής τον Richard Weller (Εδιμβούργο) διαπίστωσαν ότι όταν εκτίθενται στον ήλιο, η αρτηριακή πίεση ενός ατόμου μειώνεται, οι θρόμβοι αίματος μειώνονται και επομένως ο ήλιος όχι μόνο βελτιώνει την υγεία, αλλά και παρατείνει τη ζωή, μπορεί να αποτρέψει την εμφάνιση σοβαρών ασθενειών όπως το εγκεφαλικό επεισόδιο και καρδιακή προσβολή. Και αν βάλετε τις ζυγαριές τα οφέλη της πρόληψης των καρδιακών παθήσεων και της βλάβης από την πιθανότητα καρκίνου, τότε το πρώτο θα προσπεράσει.
Τα ευρήματα των επιστημόνων είναι σχετικά, διότι στο παρελθόν το κύριο πλεονέκτημα του να είσαι στον ήλιο ήταν μόνο ένα πράγμα - η παραγωγή βιταμίνης D.
Οι επιστήμονες προειδοποιούν ότι ο χρόνος που ξοδεύεται στον ήλιο θα μελετηθεί στο μέλλον. Γίνονται μόνο τα πρώτα συμπεράσματα.
Τα οφέλη του ήλιου
- Η σεροτονίνη παράγεται στον εγκέφαλο υπό τη δράση του ήλιου (ας πούμε ότι η σεροτονίνη παράγεται όχι μόνο υπό την επίδραση του ήλιου) - μια ορμόνη που παίζει τεράστιο ρόλο στις διεργασίες πήξης του αίματος επηρεάζει αλλεργικές αντιδράσεις, ονομάζεται «ορμόνη της ευτυχίας», η παρουσία επαρκούς ποσότητας σεροτονίνης στο αίμα διάθεση, υπεύθυνη για τη σεξουαλική διέγερση.
- Κάτω από τη δράση του ήλιου, παράγεται βιταμίνη D (καλσιφερόλη), η οποία βοηθά στην ενίσχυση του οστικού ιστού, βοηθά στην απομάκρυνση βαρέων μετάλλων από το σώμα και βοηθά στην ενίσχυση της ανοσίας.
- Υπό την επίδραση των ακτίνων του ήλιου, το βιολογικά αδρανές νιτρώδες ΝΟ 3 απελευθερώνεται στο σώμα και μετατρέπεται σε νιτρικά και νιτρικά οξείδια, τα οποία μειώνουν την πίεση και μειώνουν την πιθανότητα καρδιακών προσβολών και εγκεφαλικών επεισοδίων.
- Ο ήλιος έχει αντιβακτηριακό αποτέλεσμα, ο αριθμός των σπυρακιών μειώνεται, οι πληγές και οι περικοπές επουλώνονται γρηγορότερα, πράγμα που σημαίνει ότι το δέρμα γίνεται καλύτερο.
Βλάβη στον ήλιο
- Το μαύρισμα είναι μια προστατευτική αντίδραση του σώματος στη δράση του ηλιακού φωτός, είναι το πρώτο σημάδι των επιβλαβών επιπτώσεων του ήλιου στο ανθρώπινο σώμα. Με περαιτέρω έκθεση στον ήλιο, μπορείτε να κάνετε εγκαύματα (το δέρμα πονάει, εμφανίζεται ερυθρότητα και στη συνέχεια το δέρμα ξεφλουδίζει). Μερικοί άνθρωποι μπορεί να εμφανίσουν μελάνωμα (καρκίνος του δέρματος).
- Επιβλαβές για τα μάτια /
- Η παρατεταμένη έκθεση σε υπεριώδεις ακτίνες στεγνώνει το δέρμα, πράγμα που σημαίνει ότι προωθεί τη γήρανση.
- Με παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο, είναι δυνατή η ηλιοθεραπεία. Συμπτώματα: ναυτία, αυξημένος καρδιακός ρυθμός, πυρετός. Πιθανή απώλεια συνείδησης και ακόμη και θάνατος.
Όταν βρίσκεστε στον ήλιο, πρέπει να πάρετε λίγο προφυλάξεις:
- Φορέστε ένα καπέλο στο κεφάλι σας, κατά προτίμηση ελαφρύ.
- Χρησιμοποιήστε ειδικό αντηλιακό.
- Φορέστε γυαλιά ηλίου.
- Προσπαθήστε να αποφύγετε τον ήλιο κατά τη διάρκεια της ημέρας στις 11 έως 16 ώρες.
Θεωρώντας ότι οι ακτίνες του ήλιου είναι επιβλαβείς, πολλά κορίτσια άρχισαν να αντικαθιστούν το φυσικό μαύρισμα με τεχνητό. Φυσικά, η ευκαιρία να αποκτήσετε ένα όμορφο μαύρισμα ολόκληρου του σώματος είναι ελκυστική. Αλλά θυμηθείτε ότι το τεχνητό μαύρισμα δεν είναι λιγότερο επιβλαβές. Επιπλέον, δεν φέρνει τη χαρά της έκθεσης στον ήλιο. Ένας υγιεινός τρόπος ζωής θα γίνει χωρίς τεχνητό μαύρισμα.
Πολλές γυναίκες ντρέπονται να βρίσκονται στην παραλία λόγω λίγων επιπλέον κιλών. Η δίαιτα μέχρι το καλοκαίρι θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος γρήγορα και αποτελεσματικά. Ρύθμιση τη διατροφή σας με έναν συγκεκριμένο τρόπο προς μια υγιεινή διατροφή, μπορείτε όχι μόνο να απολαύσετε τις ακτίνες του ήλιου, αλλά και να βοηθήσετε το σώμα σας να συντονιστεί με τέτοιο τρόπο ώστε να μην πάρει καμένο δέρμα σε κηλίδες, αλλά ένα όμορφο μαύρισμα σοκολάτας.
6 συστατικά ενός όμορφου μαύρου:
- Τυροσίνη - το αμινοξύ από το οποίο σχηματίζεται η μελανίνη. Υπάρχει πρωτεϊνική τροφή.
- Τρυπτοφάνη - ένα απαραίτητο αμινοξύ που δεν παράγεται στο ανθρώπινο σώμα και πρέπει να συνοδεύεται από πρωτεϊνικές τροφές, διεγείρει το ανοσοποιητικό σύστημα.
- Β-καροτένιο - μια χρωστική ουσία που βοηθά στην προστασία του δέρματος από την υπεριώδη ακτινοβολία και, κατά συνέπεια, εγκαύματα, ένα αντιοξειδωτικό που βρίσκεται σε κόκκινα, κίτρινα προϊόντα φυτικής προέλευσης.
- Τοκοφερόλη - βιταμίνη Ε, αποτρέπει την απομάκρυνση της υγρασίας από την επιφάνεια του δέρματος, και ως αποτέλεσμα - γήρανση, η κύρια περιεκτικότητα σε φυτικά έλαια.
- Το σελήνιο - ένα χημικό στοιχείο, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, βρίσκεται σε μεγάλες ποσότητες σε θαλασσινά (καλαμάρια, φύκια), λάχανο, σκόρδο.
- Το λυκοπένιο είναι μια χρωστική ουσία που προάγει το ομοιόμορφο μαύρισμα, βρίσκεται στα κόκκινα φρούτα.
Ο ήλιος δεν θα προσβάλει, αλλά μπορεί να τιμωρήσει. Επομένως, μην παραβλέπετε τους κανόνες προστασίας από το ηλιακό φως. Είτε ο ήλιος θα χαρεί ή θα φέρει προβλήματα - εξαρτάται μόνο από εσάς. Δεν είναι δυνατός ένας υγιεινός τρόπος ζωής χωρίς ζωές ακτίνες. Οι ασθένειες είναι όπου ο ήλιος σπάνια φαίνεται.
Ενδιαφέρων:ο ήλιος ομαλοποιεί την παραγωγή γυναικείων ορμονών τόσο στις γυναίκες όσο και στους άνδρες. ΚΑΙ
Κάθε άτομο πρέπει να έχει σημειώσει ότι η διάθεσή του αλλάζει επίσης ανάλογα με τον καιρό. Για παράδειγμα, στις βροχερές καιρικές συνθήκες οι σκέψεις γίνονται πιο μελαγχολικές, αλλά είναι πολύ δύσκολο να λυπηθείτε στον έντονο ήλιο. Η επίδραση του ήλιου στη διάθεση ενός ατόμου παρατηρήθηκε πριν από εκατοντάδες χρόνια, αλλά σήμερα εξηγείται από επιστημονική άποψη.
Αξίζει να σημειωθεί ότι η ισχυρή επιρροή του ηλιακού φωτός στη συναισθηματική κατάσταση είναι χαρακτηριστική μόνο για ένα εύκρατο (και πιο πέρα \u200b\u200bαπό τους πόλους) κλίμα. Ταυτόχρονα, οι κάτοικοι των χωρών του «αιώνιου ήλιου», δηλαδή τροπικοί και ισημερινός, δεν έχουν τέτοια επίδραση. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η ισημερινή ζώνη του πλανήτη μας και οι γειτονικές περιοχές λαμβάνουν περίπου την ίδια ποσότητα ηλιοφάνειας καθ 'όλη τη διάρκεια του έτους. Αλλά καθώς πλησιάζετε πιο κοντά στους πόλους, η ποσότητα φωτός που λαμβάνεται (λόγω της κλίσης του άξονα της γης) ποικίλλει σε μεγάλο βαθμό ανάλογα με την εποχή του χρόνου.
Γιατί ένα άτομο χρειάζεται ηλιακό φως;
Η ηλιακή ενέργεια εκτελεί δύο κύριες εργασίες στον πλανήτη μας: παρέχει θερμότητα και διεγείρει τη βιοσύνθεση. Από το πρόγραμμα σπουδών του σχολείου, όλοι γνωρίζουν μια διαδικασία όπως η φωτοσύνθεση, κατά τη διάρκεια της φάσης φωτός (δηλαδή, υπό την επίδραση του ηλιακού φωτός) της οποίας το διοξείδιο του άνθρακα απορροφάται από τα φυτά και απελευθερώνεται οξυγόνο.
Ωστόσο, εκτός από αυτήν την παγκόσμια επιρροή σε ολόκληρο τον πλανήτη, ο ήλιος επηρεάζει κάθε μεμονωμένο οργανισμό. Έτσι, η έλλειψη ηλιακού φωτός προκαλεί πολλές διαταραχές σε ένα άτομο: η απορρόφηση του ασβεστίου μειώνεται, η κατάσταση του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών επιδεινώνεται, καταγράφεται γενική πτώση της ασυλίας, χαμηλή διάθεση και ακόμη και κατάθλιψη.
Η σχέση του ηλιακού φωτός και της βιταμίνης D
Πολλοί υποτιμούν τη σημασία της βιταμίνης D, αλλά αυτή προάγει τη σύνθεση του ενζύμου υδροξυλάσης τυροσίνης, το οποίο με τη σειρά του είναι απαραίτητο για την παραγωγή της «ορμόνης της ευτυχίας» ντοπαμίνης, αδρεναλίνης και νορεπινεφρίνης. Με την έλλειψη αυτών των ορμονών, η συνολική ζωτική ενέργεια του σώματος μειώνεται, και σε ένα άτομο, ανάλογα, η διάθεση μειώνεται. Οι γυναίκες επηρεάζονται ιδιαίτερα, των οποίων η ζωτική δραστηριότητα εξαρτάται πολύ περισσότερο από την ορμονική ισορροπία.
Είναι επίσης γνωστό ότι μόνο 15-20 λεπτά έκθεσης στον λαμπερό ήλιο αρκεί για την παραγωγή ημερήσιας ποσότητας βιταμίνης D στο σώμα με υπεριώδη ακτινοβολία. Ωστόσο, από τον Σεπτέμβριο έως τον Μάρτιο, υπάρχει έλλειψη ηλιακού φωτός στα γεωγραφικά πλάτη μας, και ως εκ τούτου η έννοια του «φθινοπώρου μπλε» και « εποχιακή κατάθλιψη »έχει γίνει συνηθισμένο.
Έλλειψη ηλιοφάνειας και κατάθλιψη
Αυτό δεν σημαίνει ότι η κατάθλιψη προκαλείται ειδικά από την έλλειψη ηλιακού φωτός. Μια καταθλιπτική κατάσταση αναπτύσσεται στο πλαίσιο μιας παρατεταμένης ψυχο-τραυματικής κατάστασης, ωστόσο, λόγω της έλλειψης ήλιου, η αντίσταση ενός ατόμου στη λειτουργία μειώνεται (τόσο το ανοσοποιητικό όσο και το νευρικό σύστημα), καθιστώντας πιο δύσκολο για ένα άτομο να αντιμετωπίσει το συναισθηματικό άγχος.
Ένα άτομο σε κατάθλιψη γίνεται ληθαργικό, απαθές, η διάθεσή του μειώνεται συνεχώς, τα χόμπι του παρελθόντος δεν είναι πλέον ευχάριστα. Συχνά αυτή η κατάσταση συνοδεύεται από διαταραχές του ύπνου και της όρεξης και μπορεί περαιτέρω να σωματοποιηθεί, δηλαδή να εξελιχθεί σε πλήρη σωματική ασθένεια. Επομένως, εάν για ένα μήνα ή περισσότερο παρατηρήσετε μια διαρκώς μειωμένη διάθεση και απαθής κατάσταση στο σπίτι ή ένα αγαπημένο σας άτομο, πρέπει να ζητήσετε συμβουλές από έναν νευρολόγο.
Φυσικά, η παροχή επαρκούς ποσότητας ηλιακού φωτός δεν θα θεραπεύσει την κατάθλιψη, ωστόσο, κάποια επίδραση της ηλιοθεραπείας θα συνεχιστεί. Ωστόσο, για να απαλλαγούμε εντελώς από την ασθένεια, είναι απαραίτητο να υποβληθεί σε θεραπεία από νευρολόγο ή / και ψυχοθεραπευτή.
Θεραπεία της κατάθλιψης στην κλινική νευρολογίας Aximed
Η κατάθλιψη αντιμετωπίζεται από τους ακόλουθους ειδικούς: νευρολόγος, ψυχοθεραπευτής, ψυχίατρος, ψυχολόγος. Φυσικά, είναι σχεδόν αδύνατο (και μερικές φορές πολύ επιβλαβές) να διαγνώσετε τον εαυτό σας, επομένως, για οποιεσδήποτε περισσότερο ή λιγότερο παρατεταμένες αλλαγές στη διάθεση, τις αισθήσεις, τις διαταραχές στον ύπνο και την εγρήγορση χωρίς προφανή λόγο κ.λπ.
Η Aksimed Clinic ειδικεύεται στη θεραπεία μιας ευρείας ποικιλίας νευρολογικών ασθενειών και τραυματισμών του νευρικού συστήματος. Οι ειδικευμένοι νευρολόγοι μετά από μια λεπτομερή και περιεκτική διάγνωση θα είναι σε θέση να κάνουν μια ακριβή διάγνωση και να συνταγογραφήσουν θεραπεία.
Η θεραπεία της κατάθλιψης βασίζεται σε μια ολοκληρωμένη προσέγγιση, η οποία περιλαμβάνει - ψυχοθεραπεία, φαρμακευτική αγωγή, φυσιοθεραπεία και φυσιοθεραπεία. Ένας έμπειρος ψυχοθεραπευτής στην κλινική Aksimed θα βοηθήσει τον ασθενή να προσδιορίσει την αιτία αυτής της κατάστασης και να βρει τρόπους να αντιμετωπίσει την κατάσταση.
Εάν τα συμπτώματα της κατάθλιψης είναι πολύ έντονα και επηρεάζουν τη φυσιολογική ζωή, ο νευρολόγος μπορεί να συνταγογραφήσει φαρμακευτική υποστήριξη (αντικαταθλιπτικά, ηρεμιστικά, θεραπεία με βιταμίνες), καθώς και στοιχεία φυσικοθεραπείας (μασάζ, βελονισμός). Και, φυσικά, ένας υγιεινός τρόπος ζωής και σωστή διατροφή, οι βόλτες στον καθαρό αέρα και η ηλιοθεραπεία συμβάλλουν στην πρόληψη και την ταχύτερη εξάλειψη της κατάθλιψης.
Η θεραπεία με τη χρήση ηλιακού φωτός ή η ηλιοθεραπεία, είναι μια από τις πιο προσιτές μεθόδους χρήσης του ηλιακού φωτός για τη θεραπεία του ανθρώπινου σώματος. Οι ειδικοί συνιστούν τη θεραπεία τουλάχιστον μία φορά το χρόνο, αλλά εάν έχετε την ευκαιρία, προσπαθήστε να θεραπεύσετε και το χειμώνα. Ας δούμε λοιπόν την επίδραση του ηλιακού φωτός στο ανθρώπινο σώμα.
Η επίδραση του ηλιακού φωτός
Με την έλλειψη ηλιακού φωτός, μπορεί να προκύψουν προβλήματα υγείας, για παράδειγμα, με αρθρώσεις ή το λεμφικό σύστημα. Αλλά αξίζει να θυμηθούμε τις παρενέργειες - με την περίσσεια της, μπορεί να εμφανιστούν αλλεργικές αντιδράσεις ή μπορεί να εμφανιστεί επιδείνωση όλων των χρόνιων διεργασιών, συμπεριλαμβανομένων των ορμονικών.
Τι επίδραση έχει το ηλιακό φως στο ανθρώπινο σώμα
Χάρη στο φως του ήλιου, το ανθρώπινο σώμα παράγει την ορμόνη σεροτονίνη, η οποία είναι υπεύθυνη για μεγάλο αριθμό διαδικασιών που συμβαίνουν στο σώμα, ονομάζεται επίσης ορμόνη χαράς. Η απουσία αυτής της ορμόνης προκαλεί χειμερινή κατάθλιψη.
Κατά την ηλιοθεραπεία, η βιταμίνη D παράγεται για την αποκατάσταση του οστικού ιστού. Η ημερήσια πρόσληψη αυτής της βιταμίνης πρέπει να είναι τουλάχιστον 400 μονάδες. Εάν αντικαταστήσετε το πρόσωπό σας για μόλις 15 λεπτά κάτω από τις άμεσες ακτίνες του ήλιου, τότε ο καθημερινός κανόνας της βιταμίνης D θα εισέλθει στο σώμα σας.
Το κύριο πλεονέκτημα της ηλιοθεραπείας είναι η αποκατάσταση του σώματος - το δέρμα γίνεται πιο ελαστικό, λείο και λαμπερό, παίρνει μια πιο υγιή εμφάνιση λόγω της αυξημένης ροής του αίματος. Αλλά ένα τέτοιο αποτέλεσμα είναι δυνατό μόνο εάν οι διαδικασίες εκτελούνται σωστά. Διαφορετικά, το δέρμα θα γίνει πιο τσαλακωμένο, θα προκαλέσει εγκαύματα που θα σας προκαλέσουν πολλά προβλήματα, στην πιο ακραία περίπτωση, είναι πιθανή η ανάπτυξη μελανώματος (καρκίνος του δέρματος).
Η ηλιοθεραπεία συνιστάται τόσο για υγιείς όσο και για όσους πάσχουν από δερματικές παθήσεις: ακμή, φολιδωτή λειχήνα, ορισμένους τύπους φυματίωσης.
Έχει επίσης ανακαλυφθεί το γεγονός ότι οι ακτίνες του ήλιου βελτιώνουν την παραγωγή σπέρματος.
Αντενδείξεις για τη χρήση της ηλιοθεραπείας.
Παρά όλες τις θετικές ιδιότητες της ηλιοθεραπείας, πρέπει να θυμάστε ότι αντενδείκνυται σε ορισμένες ασθένειες. Αυτές περιλαμβάνουν: οξεία φλεγμονή, όγκους, φυματίωση οστών και πνευμόνων σε προοδευτικό στάδιο, αθηροσκλήρωση, στηθάγχη, ασθένειες του κυκλοφορικού και ενδοκρινικού συστήματος, οργανικές βλάβες του κεντρικού νευρικού συστήματος, κυκλοφορικές διαταραχές, στεφανιαία νόσο, σακχαρώδης διαβήτης, διαταραχές των επινεφριδίων και του θυρεοειδούς αδένα , μαστοπάθεια, μυώμα, ασθένειες του αναπαραγωγικού συστήματος, καθώς και μετεγχειρητική περίοδος και εγκυμοσύνη.
Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι η παρατεταμένη έκθεση στο άμεσο ηλιακό φως μπορεί να προκαλέσει ηλιακό εγκεφαλικό επεισόδιο. Χαρακτηρίζεται από: πονοκέφαλο, λήθαργο και έμετο, σε ακραίες περιπτώσεις, ένα άτομο μπορεί να πέσει σε κώμα. Οι περισσότεροι που επηρεάζονται από την ηλιακή πάθηση είναι άτομα με καρδιακές και αγγειακές παθήσεις, αυξημένη λειτουργία του θυρεοειδούς, παχυσαρκία και φυτοαγγειακή δυστονία.
Κανόνες θεραπείας με το φως του ήλιου
Υπάρχουν διάφοροι κανόνες για τη θεραπεία με το ηλιακό φως για τη μείωση του κινδύνου εμφάνισης αυτού ή αυτής της βλάβης:
- Πριν ξεκινήσετε να χρησιμοποιείτε την ηλιοθεραπεία, το σώμα σας πρέπει να υποβληθεί σε εγκλιματισμό και να συνηθίσετε σε νέες συνθήκες, σχήμα και διατροφή. Μια γρήγορη αλλαγή του περιβάλλοντος και η ταχεία «είσοδος» σε αυτό μπορεί να οδηγήσει το σώμα σε αγχωτική κατάσταση.
- Μην βιαστείτε να κάνετε ηλιοθεραπεία. Την πρώτη ημέρα θα πρέπει να είστε στον ήλιο για όχι περισσότερο από 10 λεπτά, κάθε επόμενη ημέρα αυτή η ώρα μπορεί να αυξηθεί κατά 5 λεπτά. Αφού φτάσετε στο σημάδι των 60 λεπτών, συνιστάται να μην το διασχίσετε.
- Συνιστάται ανεπιφύλακτα να μην αντιμετωπίζετε τις ακτίνες του ήλιου το μεσημέρι, καθώς αυτή τη στιγμή ο ήλιος βρίσκεται στο αποκορύφωμα της δραστηριότητάς του. Μην αφήνετε το κεφάλι σας ανοιχτό και προστατέψτε τα μάτια σας με γυαλιά από τον ήλιο.
- Συνιστάται στους ανοιχτόχρωμους ανθρώπους να κάνουν ηλιοθεραπεία, εναλλάσσοντας την πλάτη και το στήθος τους, για 5 λεπτά το καθένα. Αυτή η δόση μπορεί να αυξηθεί σταδιακά κατά 5 λεπτά έως ότου επιτευχθεί το σημάδι των 30 λεπτών. Τα άτομα με σκούρο δέρμα σε αυτήν την κατάσταση είναι ευκολότερα, μπορούν να ξεκινήσουν αμέσως από 15 λεπτά και να αυξήσουν αυτή τη δοσολογία με τον ίδιο αριθμό λεπτών κάθε μέρα.
- Μην κάνετε ηλιοθεραπεία μία ώρα πριν και μετά το φαγητό, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πεπτικές διαταραχές.
- Σε περίπτωση ανεπαρκούς μαυρίσματος, μην παραμένετε στον ήλιο για περισσότερο από μία ώρα. Επίσης, μην κοιμάστε ενώ βρίσκεστε κάτω, αλλιώς μπορεί να εμφανίσετε μεγάλα εγκαύματα.
- Μην υποτιμάτε τον συννεφιασμένο καιρό. Σε μια τέτοια μέρα, μπορείτε να πάρετε ηλιακό έγκαυμα, καθώς και σε μια ηλιόλουστη ημέρα.
- Κατά τη διεξαγωγή της ηλιοθεραπείας, δεν μπορείτε να κοιτάξετε τον ήλιο, οπότε μπορεί να έχετε σοβαρά προβλήματα όρασης λόγω βλάβης στον αμφιβληστροειδή ή απώλεια όρασης.
- Επιλέξτε ένα αντηλιακό που σας προστατεύει από το κάψιμο. Φροντίστε να δώσετε προσοχή στο επίπεδο προστασίας, διαφορετικά όταν αγοράζετε ένα τέτοιο προϊόν, ενδέχεται να μην έχετε το επιθυμητό μαύρισμα.
- Με υψηλή αντανάκλαση του ηλιακού φωτός, για παράδειγμα, από το χιόνι, προστατεύστε τα μάτια και το πρόσωπό σας με μάσκες και γυαλιά.
Το μεγαλύτερο μέρος του ηλιακού φωτός είναι ακτίνες με πολύ μικρά μήκη κύματος, τα οποία μετρώνται σε νανόμετρα (nm), το 1 nm ισούται με 0,001 μικρά.
Μέσα στο οπτικό μέρος του ηλιακού φωτός είναι: αόρατες υπεριώδεις ακτίνες (280-400 nm), ακτίνες φωτός (400-760 nm) και αόρατες υπέρυθρες ακτίνες (760-2800 nm).
Ορατές ακτίνες που δίνουν μια λευκή αίσθηση όταν διαθλάται μέσω ενός τριεδρικού πρίσματος αποσυντίθεται στα ακόλουθα χρώματα: βιολετί (το κοντότερο), μπλε, μπλε, πράσινο, κίτρινο, πορτοκαλί και κόκκινο (αυτά είναι τα χρώματα του ουράνιου τόξου).
Η υπεριώδης ακτινοβολία προκαλεί κυρίως φωτοχημικό αποτέλεσμα και υπέρυθρες - θερμικές.
Κοντά στην επιφάνεια της γης, το 59% της ηλιακής ακτινοβολίας πέφτει σε υπέρυθρες ακτίνες, το 40% είναι ακτίνες φωτός και περίπου το 1% είναι υπεριώδεις ακτίνες.
Όταν διέρχεται από την ατμόσφαιρα της Γης, περίπου το 60% της ηλιακής ακτινοβολίας απορροφάται στη στρατόσφαιρα και διασκορπίζεται στο διάστημα από υδρατμούς και τη στιβάδα του όζοντος. Κοντά στη γη, η κατακράτηση ακτινοβολίας συμβαίνει κυρίως λόγω της ατμοσφαιρικής ρύπανσης από σκόνη, καπνό και αέρια, με σύννεφα και ομίχλες. Οι περισσότερες υπεριώδεις ακτίνες καθυστερούν. Σε μεγάλες βιομηχανικές πόλεις με μεγάλη ρύπανση από καπνό και αέριο, οι απώλειες υπεριώδους ακτινοβολίας φτάνουν το 40%, ο συνολικός φωτισμός μειώνεται απότομα.
Το μέγεθος της άμεσης ηλιακής ακτινοβολίας μειώνεται με την απόσταση από τον ισημερινό, καθώς η γωνία πρόσπτωσης του ηλιακού φωτός μειώνεται. Η μεγαλύτερη ποσότητα ακτινοβολίας στα μεσαία γεωγραφικά πλάτη εμφανίζεται τον Μάιο, κατά τη διάρκεια της ημέρας - το μεσημέρι.
Υπάρχουν περισσότερες υπεριώδεις ακτίνες στο νότο παρά στο βορρά. Εκτός από την άμεση ηλιακή ακτινοβολία, η διάχυτη ακτινοβολία έχει κάποια σημασία. Με καθαρό ουρανό, το γαλάζιο-μπλε τμήμα του φάσματος του βραχυκυκλώματος διασκορπίζεται κυρίως, το οποίο καθορίζει το μπλε χρώμα του ουρανού. Η δραστηριότητα της διάσπαρτης ακτινοβολίας είναι μικρή, αλλά ένας μεγάλος αριθμός υπεριωδών ακτίνων το καθιστά βιολογικά πολύ χρήσιμο. Ως εκ τούτου, μπορείτε να κάνετε ηλιοθεραπεία, όταν βρίσκεστε στη σκιά.
Μέρος της ηλιακής ακτινοβολίας αντανακλάται από τις επιφάνειες στις οποίες πέφτει. Για παράδειγμα, το χιόνι αντανακλά έως και το 85% της συνολικής ακτινοβολίας ενέργειας, κίτρινη άμμος χαλαζία - 35% της ηλιακής ακτινοβολίας, άμμος ποταμού - 29%, πράσινο γρασίδι - 26%, chernozem - 14%, επιφάνεια νερού με καθαρή συχνότητα ηλιακού φωτός - μόνο 2%. Αυτές οι πληροφορίες πρέπει να λαμβάνονται υπόψη όταν επιλέγετε ένα μέρος για ηλιοθεραπεία σε διαφορετικές κλιματολογικές συνθήκες.
Εκτός από τη θερμική επίδραση και τη σημασία για την όραση, η ακτινοβόλη ενέργεια του ήλιου έχει ευεργετική θεραπευτική επίδραση σε ολόκληρο το σώμα. Ενεργώντας μέσω ενός οπτικού αναλυτή, η φωτεινή ενέργεια επηρεάζει το μεταβολισμό, τον γενικό τόνο, τον ρυθμό ύπνου κ.λπ.
Όταν το δέρμα ακτινοβολείται, εμφανίζονται φωτοχημικές αντιδράσεις στο σώμα, προκαλώντας σύνθετους χημικούς μετασχηματισμούς στους ιστούς και που έχουν σοβαρή επίδραση στον μεταβολισμό. Οι υπεριώδεις ακτίνες με μήκος κύματος 290 έως 315 nm έχουν την πιο ισχυρή βιολογική ιδιότητα.
Η βιταμίνη D σχηματίζεται στο δέρμα υπό την επίδραση υπεριώδους ακτινοβολίας. Το άμεσο ηλιακό φως σκοτώνει τα βακτήρια της φυματίωσης σε λίγα λεπτά, σταφυλόκοκκους σε 15 λεπτά, τυφοειδείς βακίλους σε 60 λεπτά. Υπάρχουν παρατηρήσεις ότι, όταν ο καιρός είναι καλός, ο επιπολασμός και η διάρκεια επιδημιών γρίπης, διφθερίτιδας, οστρακιά και άλλων μολυσματικών ασθενειών που μεταδίδονται μέσω του αέρα είναι πολύ μικρότερη και μικρότερη.
Και με τη λεγόμενη λιμοκτονία, η οποία παρατηρείται σε άτομα που στερούνται την ευκαιρία να χρησιμοποιήσουν αρκετό φως της ημέρας (εκείνοι που ζουν στο Βορρά μια πολική νύχτα, εκείνοι που εργάζονται σε ορυχεία, στο μετρό), εμφανίζονται πολλές διαταραχές στις ζωτικές λειτουργίες του σώματος. Τα παιδιά αναπτύσσουν ραχίτιδα, αυξάνεται ο αριθμός των περιπτώσεων τερηδόνας, μειώνεται η αντοχή των οστών, εμφανίζονται λειτουργικές διαταραχές του νευρικού συστήματος και επιδεινώνεται η πορεία της φυματίωσης. Ωστόσο, με πολύ μεγάλη έκθεση στο φως του ήλιου χωρίς τακτική αλλαγή ημέρας και νύχτας (Αρκτική) κόπωση του νευρικού συστήματος και αλλαγές στην αντανακλαστική δραστηριότητα ενός ατόμου είναι πιθανές. Ακόμη και οι «λευκές νύχτες» μπορούν να προκαλέσουν ερεθισμό και κόπωση του νευρικού συστήματος.
Το ανθρώπινο σώμα διαθέτει μηχανισμούς που το προστατεύουν από ξαφνικές διακυμάνσεις στη θερμοκρασία του αέρα, την υγρασία, την ταχύτητα του ανέμου, τις αλλαγές στην ατμοσφαιρική πίεση. Αλλά μερικές φορές αυτή η προστασία δεν λειτουργεί. Η αυξημένη υγρασία του αέρα σε υψηλή θερμοκρασία μπορεί να προκαλέσει γενική υπερθέρμανση του σώματος. Αυτή η οδυνηρή κατάσταση ονομάζεται υπερθερμία ή θερμοπληξία.
Η αιτία της θερμοπληξίας είναι μια παραβίαση της θερμορύθμισης του σώματος, η οποία εκφράζεται στην αυξημένη παραγωγή θερμότητας με ανεπαρκή μεταφορά θερμότητας. Η θερμότητα που συσσωρεύεται στο σώμα επηρεάζει αρνητικά τη λειτουργία του κεντρικού νευρικού συστήματος. Η λιμοκτονία του οξυγόνου αναπτύσσεται. Αυξάνει το ιξώδες του αίματος, εξασθενεί την κυκλοφορία του αίματος.
Η θερμοπληξία μπορεί να συμβεί όταν εργάζεστε σε βρώμικα δωμάτια με χαμηλό αερισμό, ειδικά εάν η υψηλή θερμοκρασία αέρα συνδυάζεται με υψηλή υγρασία. Ο λόγος για αυτήν την πάθηση μπορεί να είναι σφιχτά ρούχα.
Η θερμοπληξία μπορεί να συμβεί στο ύπαιθρο: με υψηλή σωματική δραστηριότητα σε μια υγρή γεμάτη ατμόσφαιρα (ακόμη και όταν δεν υπάρχει ήλιος), σε ήρεμο καιρό και εάν δεν τηρούνται οι κανόνες για την ηλιοθεραπεία.
Στα βρέφη, η αιτία της θερμοπληξίας μπορεί συχνά να είναι η διαμονή σε ένα θερμαινόμενο δωμάτιο, σε ένα παχνί, τοποθετημένο κοντά σε μπαταρίες και σωλήνες κεντρικής θέρμανσης.
Κατά την υπερθέρμανση, οι ασθενείς έχουν πονοκέφαλο, ζάλη, εμβοές. Είναι πολύ δίψα και ναυτία. Ανησυχείτε για αδυναμία, υπνηλία. Αρχικά, παρατηρείται ερυθρότητα του δέρματος, παρατηρείται υγρασία. τότε το δέρμα γίνεται ξηρό, χλωμό, κρύο. Μπορεί να υπάρχει λιποθυμία. Η αναπνοή γίνεται πιο συχνή, αναπτύσσεται ταχυκαρδία, μειώνεται η αρτηριακή πίεση. Μπορεί να εμφανιστεί εμετός, ρινορραγίες.
Σε σοβαρές περιπτώσεις, παρατηρούνται καθυστερημένες αντιδράσεις ή διέγερση, έντονοι πονοκέφαλοι, απώλεια συνείδησης, κράμπες, αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος στους 39 ° -41 ° C, αναπνευστική καταστολή. Σε βρέφη, σοβαρός έμετος, εμφανίζεται διάρροια. Σε τέτοιες περιπτώσεις, απαιτείται επείγουσα ιατρική βοήθεια. Αλλά πρώτα, ο ασθενής πρέπει να βρίσκεται σε δροσερό μέρος, στη σκιά, για να παρέχει καθαρό αέρα, απαλλαγμένο από σφιχτά, σφιχτά ρούχα, να δίνει κρύο νερό για να πιει, να βάζει κρύα συμπίεση και, εάν είναι δυνατόν, πάγος στο κεφάλι του, στις μασχαλιαίες και βουβωνικές περιοχές (υπάρχουν μεγάλα αίματα σκάφη). Οι διαδικασίες νερού έχουν καλή επίδραση: σε ήπιες περιπτώσεις, ντους με θερμοκρασία 26-27 ° C για 5-8 λεπτά, σε πιο σοβαρές περιπτώσεις, μπάνιο σε θερμοκρασία 20 ° C για έως 8 λεπτά. Μετά τη διαδικασία του νερού, υποχρεωτική ανάπαυση σε ύπτια θέση και άφθονο πόσιμο. Σε αντίθεση με τη θερμοπληξία, ενδέχεται να μην υπάρχει γενική υπερθέρμανση κατά τη διάρκεια της ηλιοφάνειας. Μπορεί να προκαλέσει άμεση έκθεση στο ηλιακό φως σε ένα ακάλυπτο κεφάλι. Δεν υπάρχει έντονη αλλαγή στη θερμορύθμιση σε αυτή την περίπτωση. Ωστόσο, τα παράπονα των ασθενών είναι παρόμοια.
Πρόληψη θερμότητας και ηλιακής ακτινοβολίας:
Για να αποφύγετε την υπερθέρμανση, είναι απαραίτητο να διατηρήσετε ένα μικροκλίμα σε κατοικημένες και βιομηχανικές εγκαταστάσεις, να τηρήσετε το βέλτιστο καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ και επίσης να χρησιμοποιήσετε ορθολογικά ρούχα.
Συνιστάται να φοράτε ρούχα από πορώδη υφάσματα (βαμβάκι, λινό κ.λπ.), μέσω των οποίων ανταλλάσσεται εύκολα αέρας. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τα ρούχα στη ζεστή εποχή. Το καλοκαίρι, χωρίς καν να κάνετε ένα ειδικό λουτρό αέρα, προσπαθήστε να απαλλαγείτε από τα υπερβολικά ρούχα: για παράδειγμα, όταν εργάζεστε στον κήπο, βγάλτε το πουκάμισο και το πουκάμισό σας.
Μερικές φορές πιστεύεται ότι όσο πιο πυκνό είναι τυλιγμένο το κεφάλι, τόσο καλύτερα προστατεύεται από το φως του ήλιου. Συχνά για αυτό δένουν το κεφάλι τους με χοντρές πετσέτες, χτίζουν ψηλά καπάκια από εφημερίδες. Αλλά όλα αυτά τα «καπέλα» παρεμποδίζουν την κανονική μεταφορά θερμότητας. Ένα ανοιχτόχρωμο λευκό καπέλο, ένα μικρό καπάκι με γείσο, ένα βαμβακερό μαντήλι, ένα ψάθινο καπέλο θα προστατεύσει τέλεια το κεφάλι σας από τον ήλιο.
Η θερμορύθμιση επηρεάζεται δυσμενώς από το υποδόριο στρώμα λίπους, το οποίο είναι φτωχό στα αιμοφόρα αγγεία. Επομένως, τα υπέρβαρα άτομα πρέπει να προσέχουν ιδιαίτερα την υπερθέρμανση.
Εγχειρίδιο οδηγιών
Ο ήλιος επηρεάζει το κλίμα της Γης και όλους τους ζωντανούς οργανισμούς - αυτό είναι αναμφισβήτητο. Όλοι γνωρίζουν ότι το φθινόπωρο, όταν η επιφάνεια της Γης δέχεται λιγότερη ηλιακή θερμότητα και φως, η φύση «κοιμάται» - τα δέντρα χάνουν τα φύλλα τους, τα ζώα μειώνουν τη δραστηριότητά τους, μερικά ακόμη κοιμούνται, περιμένοντας το χειμώνα κρύο. Την άνοιξη, με την έναρξη της θερμότητας, η φύση ζωντανεύει. Τα φύλλα επανεμφανίζονται στα δέντρα, τα ζώα ξυπνούν μετά την αδρανοποίηση. Αυτές είναι οι ετήσιες εποχιακές αλλαγές στο midland.
Ωστόσο, οι κυκλικές και πολικές περιοχές του πλανήτη δέχονται πολύ λιγότερη ηλιακή θερμότητα και φως, λόγω της κλίσης του άξονα της γης στο εκλειπτικό επίπεδο. Για πολλές χιλιετίες, στις πολικές περιοχές έχει σχηματιστεί με χαρακτηριστική αραιή βλάστηση και όχι πολύ διαφορετική πανίδα, και στις πολικές περιοχές - τη ζώνη περμανάντ. Ο λόγος είναι η θέση του Ήλιου σε σχέση με τον ορίζοντα. Στις πολικές και κυκλικές περιοχές του πλανήτη, ο Ήλιος στέκεται χαμηλά πάνω από τον ορίζοντα και οι ακτίνες του φαίνεται να γλιστρούν πάνω από την επιφάνεια, θερμαίνοντάς τον αδύναμα.
Αντίθετα, στις ισημερινές περιοχές του πλανήτη, όπου οι ακτίνες του ήλιου πέφτουν σχεδόν κάθετα όλο το χρόνο, οι θερμοκρασίες του καλοκαιριού και του χειμώνα διαφέρουν ελαφρώς. Η ζωή αφθονούν ". Η χλωρίδα και η πανίδα είναι ποικίλα και άφθονα.
Πολλοί πιθανώς γνωρίζουν την έκφραση: "Τα δάση είναι οι πνεύμονες της Γης." Είναι σωστό. Τα πράσινα φύλλα των φυτών περιέχουν κόκκους χλωροφύλλης, μέσω των οποίων συμβαίνει η φωτοσύνθεση. Ως αποτέλεσμα, απελευθερώνεται οξυγόνο, τόσο απαραίτητο για όλα τα έμβια όντα. Και η αντίδραση φωτοσύνθεσης καθίσταται δυνατή μόνο παρουσία ηλιακού φωτός.
Τα φυτά παίζουν σημαντικό ρόλο στη διατροφή τόσο των ανθρώπων όσο και των ζώων. Για τα φυτοφάγα, είναι η μόνη πηγή διατροφής. Τα φυτά συσσωρεύουν την ενέργεια της ηλιακής ακτινοβολίας και στη συνέχεια λαμβάνεται από ανθρώπους και ζώα που τρέφονται με αυτά τα φυτά.
Οι άνθρωποι χρησιμοποιούν τους πόρους που εξάγονται από τα έντερα της Γης - άνθρακας, πετρέλαιο, φυσικό αέριο. Όλα αυτά είναι τα υπολείμματα φυτών που αναπτύχθηκαν στη γη πριν από πολλά εκατομμύρια χρόνια. Τώρα δίνουν μια φορά συσσωρευμένη ενέργεια.
Πολλά φυσικά φαινόμενα, όπως σχηματισμός νεφών, βροχή, χιόνι, ομίχλη κ.λπ. συμβαίνει λόγω του κύκλου νερού. Η ηλιακή θερμότητα επιταχύνει σημαντικά την εξάτμιση. Χωρίς μια παγκόσμια διαδικασία που ονομάζεται κύκλος νερού στη φύση, η ζωή στη Γη θα ήταν αδύνατη.
Χάρη στην ηλιακή θερμότητα, ο άνεμος φυσά στον πλανήτη, τα ωκεάνια ρεύματα μετακινούν τεράστιες μάζες νερού, σχηματίζουν κύματα. Ο ήλιος, όπως το φεγγάρι, επηρεάζει τις παλιρροιακές διαδικασίες του ωκεανού.
Ο ηλιακός άνεμος δρα στην ατμόσφαιρα της Γης - ένα ρεύμα πλάσματος υδρογόνου γέλης που διαφεύγει από την ηλιακή κορώνα. Ηλιακός άνεμος - η αιτία που προκαλεί τα βόρεια φώτα και μαγνητικές καταιγίδες.