Ana səhifə Texnika

Ümumi sağlamlıq masajı və öz-özünə masaj - həyata keçirilmə texnikası. Gemstone masajının başlanğıcı

28.12.2019

Masaj sənətini hər hansı digər bacarıqla, məsələn, musiqi alətində çalmaqla öyrənirlər. Əvvəlcə bu çətin görünə bilər, amma tədricən təcrübə və təcrübə toplayaraq, hər şeyin elə də çətin olmadığını başa düşəcəksiniz.   Masajı nə qədər öyrənsəniz, bacarıqlarınızı bir o qədər sürətli inkişaf etdirəcəksiniz.

Praktik məşğələlərə başlamazdan əvvəl, masaj hərəkətlərinin əsas qruplarını və texnikasını öyrənin: məsələn, vuruşçu hərəkətlər qrupunda vuruş metodu, yoğurma hərəkətləri qrupunda yoğurma və ya basma üsulu fərqlənir. Sonra hər texnikanın adını və onu tamamlamaq üçün lazımlı hərəkəti öyrənin.

Masaj hərəkətləriicra texnikasında fərqlənir: bəziləri daha asandır, digərləri daha mürəkkəbdir.

Təcrübədə yeni bir hərəkəti öyrəndiyiniz zaman, onu ardıcıl addımlar arasına genişləndirmək kimi bir neçə mərhələdə həyata keçirin. Hər şeyi düzgün etdiyinizə əmin olduqdan sonra maneken üzərində hər bir addım tətbiq edin və sonra tam hərəkəti tamamlamaq üçün onları birləşdirin. Masaj kurslarında, material bu addım-addım üsula əməl etməyinizə kömək edəcək şəkildə qurulmuşdur və hər masaj hərəkəti üçün təlimatlarla müşayiət olunur. Hərəkət texnikasını mükəmməl mənimsədikdən sonra artıq hərəkət sürətini, dərinliyini və ritmini optimallaşdırmağa diqqət edə bilərsiniz.

Unutmayın: müntəzəm olaraq məşq edir, güc və əl hazırlığı inkişaf etdirir.

Masajın xəstələrə faydalarını izah etmək üçün kifayət qədər biliklərə sahib olmalısınız.

Bir masaj terapevtinin işi sağlamlıqla birbaşa əlaqəlidir  və təhlükəsizlik qaydaları. Onlara əməl etmək sizə, həmkarlarınıza və xəstələrə problemlərdən qaçınmaqda kömək edəcəkdir. Aşağıda bir iş yerinin təşkili üçün sanitariya və gigiyena tələbləri, yanğın təhlükəsizliyi tədbirlərinə riayət edilməsi və ilk tibbi yardım göstərilməsi kimi bir masaj terapevtinin fəaliyyətini tənzimləyən əsas meyarlar var.

Gigiyena tələblərinə, mümkün infeksiyaların yayılmasının qarşısını almaq üçün zəruri təhlükəsizlik tədbirlərinə riayət edilməsi daxildir. Unutmayın ki, masajçı həmişə səliqəli bir görünüşə sahib olmalıdır: təmiz bir xalat, işlənmiş dırnaqlar və hər masaj seansından əvvəl və sonra əlləri təmiz yuyulmalıdır.

Masaj yerində hər bir xəstə üçün təmiz çarşaf və dəsmal tələb olunur. Xəstə şəxsi gigiyenaya riayət etməlidir: masajdan əvvəl duş qəbul edin və ya heç olmasa bədənin masaj ediləcək hissələrini yuyun. Xatırladaq ki, kursu başlamazdan əvvəl tibbi müayinədən keçmək və müəyyən edilmiş əks göstərişləri bildirmək vacibdir.

Hər hansı bir xəstə ilə isti və etibarlı bir əlaqə qurmaq üçün masaj terapevti ünsiyyətcil, diqqətli və diqqətli olmalıdır. Xüsusi bir jurnalda bir qeyd yazmaq və ətraflı təsvir etmək və masaj seanslarına başlamazdan əvvəl xəstədən yazılı razılıq almaq daha yaxşıdır. Bundan sonra masaj üçün ən yaxşı şərait yaradın.

Yadınıza salmaq lazımdır ki, masajın bədənə təsiri barədə dəqiq bir təsəvvür əldə etmək üçün hər masaj terapevtinin insan anatomiyası və fiziologiyasını yaxşı bilmələri lazımdır.

Bədənin müəyyən bir hissəsinin anatomiyasını öyrənərək praktik məşğələlər zamanı bilikləri möhkəmləndirə bilərsiniz. Məsələn, bir insanın dərisinin quruluşunu daha yaxşı təsəvvür etmək üçün, masaj zamanı dərini biraz çəkməyə və zehni olaraq bir kəsik çəkməyə çalışın.

Dərinin altındakı dərialtı təbəqə:  O kimidir?

Bunun altında əzələlər var:  onlara bir ad verə və necə işlədiyini söyləyə bilərsən?

Əzələlərin altında - sümüklər və oynaqlar:  hər sümüyə və oynağa bir ad verə bilərsən?

Bir ayağı masaj edin, quruluşunu xatırlayın və zehni olaraq deyin:

Bacağın sümükləri və oynaqlarının adı.

Hər bir əzələnin adı. Daha çox güclə masaj edilə bilən və daha əzələli hissələrə nisbətən yoğurmaq, bükmək və rahatlamaq daha yumşaq hissələrin olduğu yerlərə diqqət yetirin. Limfa düyünlərinin adı və yeri.

Masaj ümumiyyətlə damarlarda qan hərəkətinə təsir etmir, ürək daralması ilə tənzimləndiyindən, bəzi hallarda masaj zamanı qan təzyiqində bir qədər artım ola bilər. Lakin səthi damarlarda qan dövranı yüksəlir və limfa limfa damarları vasitəsilə sürətlənir.

Masajdan əvvəl və sonra anatomiya dərsliyinə baxın. Nəzəriyyəni təcrübə ilə əlaqələndirərək işləmək daha səmərəlidir.

İşi qiymətləndirərək, ad çəkmək, xüsusi səthi əzələlərin mövqeyini və hərəkətini təyin etmək tələb olunacaq.

Bədənin bu və ya digər hissəsinin hansı funksiyanı yerinə yetirdiyini və masajın ona necə təsir edəcəyini mütləq bilməlisiniz.

Bir anatomiya kursunu oxuyarkən qeydləri oxuyun, əsas məqamlara öz qeydlərinizi əlavə edin, suallar verin və cavab verərək özünüzü sınayın.

Məqalədə, düzgün şəkildə masaj etmək barədə danışacağıq. Çoxları bu məsələ ilə maraqlanır, lakin ətraflı və düzgün məlumatı harada axtarmağı bilmirlər. Məqalə təhsil məqsədləri üçün yazılmışdır, buna görə xüsusi kurslar keçmək və mütəxəssislərin dodaqlarından vacib biliklər almaq daha yaxşıdır. Əsas məqamları nəzərdən keçirəcəyik və bədənin müxtəlif hissələrinin masajına diqqət yetirəcəyik.

Qısa tarix

Qısa bir hekayədən başlayaq. Beləliklə, tədqiqatçılar hələ də masajın harada və nə vaxt baş verdiyi barədə ümumi bir fikrə gələ bilmirlər. Bunu hər hansı bir xüsusi insanların "ixtiralarına" aid etmək mümkün deyil, çünki bütün dünyada bu üsullar demək olar ki, eyni vaxtda inkişaf etmişdir. Sakit Okean adalarından olan insanların masaj üsullarından istifadə etdiklərinə dair sübutlar var ki, bu da ibtidai insanlar üçün əlçatan idi. Ən çox yayılmış masaj, yerli və ya ümumi müalicə üçün istifadə edildiyi İndoneziyada idi. Roma döyüşçüləri döyüşlərdən sonra bədənə müxtəlif fiziki təsir metodlarından istifadə etdilər ki, qançırlar və digər izlər qalmasın. Qədim Çində masajın zəruri fənlərdən biri olduğu həkimlər üçün məktəblər var idi. Qeyd Hippokrat və Avicenna'nın tibbi yazılarında da var.

Xristianlıq gələndə insanlar düzgün şəkildə masaj etməyi unutdular, çünki bu üsul bütpərəst hesab olunurdu və hər şəkildə silinirdi. Bu hadisələrdən sonra uzun müddət masaj xüsusi elmi biliklərə layiq bir intizam sayılmadığını söyləmək lazımdır.

Sonralar Peter-Heinrich Ling, Professor Mozengeil və s. Kimi elm adamları və həkimlər tərəfindən hazırlanmışdır.

Qaydalar

Beləliklə, necə masaj etmək olar? Bunun üçün təkcə bütün texnikaları mükəmməl mənimsəmək və hər birinin uyğun olduğunu bilmək deyil, eyni zamanda masaj üçün zəmin yaradan qaydaları da bilmək lazımdır. Əsas qaydaları nəzərdən keçirin:

  1. Bütün hərəkətlər limfa traktına yönəldilməlidir. Məsələn, arxa tərəfdən onurğadan yanlara, sinə - qarından koldan, kalçadan - dizlərdən qasıqadək masaj olunmalıdır. Mədə ilə yalnız saat yönünde işləyin.
  2. Məmə və limfa düyünlərinin sahəsi heç kişilərdə və ya qadınlarda masaj edilmir.
  3. Masajın mümkün qədər təsirli olması üçün bütün əzələlər rahatlaşmalıdır.
  4. Hər qəbul 5 ilə 8 dəfə təkrarlanır.
  5. Alternativ aqressiv və sakit tövsiyələr qaydası.
  6. Məruz qalma zamanı ağrı baş verməməlidir. Əzələ basmaq qüvvəsi onun tonuna uyğun olmalıdır.
  7. Proseduru bir bez və ya alt paltarı ilə həyata keçirə bilərsiniz, ancaq çılpaq bədənlə işləyərkən daha böyük təsir göstərəcəkdir. Bu vəziyyətdə havanın temperaturu 20 dərəcədən aşağı olmamalıdır.
  8. Qan dövranını stimullaşdırmaq üçün bədənin böyük hissələrindən masaj başlayır. Bundan əlavə, bu limfin əzalarından pompalanmasına kömək edir.
  9. Sessiyaya başlamazdan əvvəl bir adam duş götürməlidir və ya nəm bir dəsmal ilə silin. Əl sürüşməsini yaxşılaşdırmaq üçün, həmçinin insanı rahatlaşdırmaq üçün müxtəlif yağlar istifadə olunur. Bu vəziyyətdə masajçının əlləri tərləyirsə və xəstənin saçları çox olarsa tozlardan istifadə edilə bilər.
  10. Bir mütəxəssis yalnız təmiz əllər ilə işləməlidir. Onlarda bilərziklər, üzüklər və s. Olmamalı, yükün bərabər olması üçün iki əllə işləmək üstünlük verilir. Bu vəziyyətdə xəstənin cəsədi uyğun bir yüksəklikdə olmalıdır.
  11. Ayrı-ayrılıqda masajçı üçün hədəfin nə olduğundan asılı olaraq ritm və hərəkət tempi seçilməlidir. Aktiv hərəkətlər sinir sistemini tonlandırır, intensivliyi orta dərəcədə uyğunlaşdırır və balanslaşdırır, zəif və yavaş rahatlayıcı və sakitləşdirici təsir göstərir.
  12. Ekspozisiya üsulları arasındakı keçid hamar olmalıdır, ancaq fasilə vermədən.

Hər peşəyə rəhbərlik edən əsas qaydaları araşdırdıq.

Qəbullar

Əsaslara əsaslanaraq düzgün şəkildə masaj etməyi bilməklə, məruz qalma texnikası barədə danışaq. Onların sayı azdır, lakin hər biri daha bir neçə alt növə ayrıla bilər. Evdə necə düzgün şəkildə masaj ediləcəyini anlamaq üçün ənənə olaraq ən vacib şeyi nəzərdən keçirəcəyik.

Peşəkar olmayan bir şəkildə masaj edən hər bir insan, bu və ya digər şəkildə qəbul edilən üsullardan istifadə edir. Ümumilikdə 8, onlardan 2-i köməkçi. Sonuncular, əsas texnikaların təsirini zəiflətmək və ya artırmaq üçün əlavə təsir qolu kimi istifadə olunur.

Baxacağımız ilk hiylə - vuruşdur. Bu prosedurun başlaması və sona çatması onlardadır. Prosedura yüngül əl hərəkətləri ilə həyata keçirilir. Qəbulu düzgün yerinə yetirmək üçün dörd barmağı sıx bağlamaq lazımdır, böyük birini isə maksimuma qoymaq lazımdır. Həm də vuruşun spiral, düzbucaqlı və birləşdirilmiş ola biləcəyini bilməlisiniz. Spiral effekti insanı mümkün qədər rahatlaşdırır və birləşdirilmiş hərəkətlər fiziki və zehni stressin aradan qaldırılmasına kömək edir. Üstəlik, vuruş zamanı epidermisin ölü təbəqəsi çıxarılır, dərinin tənəffüsü, dəri tonu və elastikliyi yaxşılaşır, venoz qan və limfa axışı güclənir, sinir gərginliyi keçir, ağrı və kramplar aradan qalxır.

İkinci üsul, xurma kənarlarını istifadə edərək həyata keçirilən sıxışdırma. Barmaqlar bir az əyilmiş və masaj edilmiş ərazidə yerləşir. Təsiri artırmaq üçün əllər bir-birinin üstünə yığılır. Artıq yalnız dəriyə deyil, yağ toxumasına, əzələlərin və birləşdirici toxumaların səth qatına da təsir göstərir. Texnikadan istifadə edemi aradan qaldırır, toxumalarda metabolik prosesləri yaxşılaşdırır. Bu vəziyyətdə bədən tonda gəlir, mərkəzi sinir sistemi stimullaşdırılır. Belə bir masaj idmançılar tərəfindən vacib yarışlardan əvvəl tez-tez istifadə olunur.

Üçüncü texnika yoğurmaqdır. Əsas masaj içindədir, buna görə vaxtın demək olar ki, yarısı ona verilir. Bu vəziyyətdə əzələ ya sabitlənir, ya da uzanır, sonra da uzanır. Qəbul dərialtı toxuma və insanın əzələ sisteminə güclü təsir göstərir. Maddələr mübadiləsi güclənir, bu da əzələ toxumasının böyüməsinə kömək edir. Qəbul tonik təsir göstərir.

Sakitləşdirici tövsiyələr

Sarsıntı yalnız əzələlərin maksimum rahatlaşması vəziyyətində istifadə olunan bir texnikadır. Stressdən azad edir, sinir sistemini sakitləşdirir, qan və limfa axışını stimullaşdırır, əzələ yorğunluğu ilə mükəmməl mübarizə aparır və gücünü bərpa etməyə kömək edir. Bütün bu xüsusiyyətlərə görə idmançıları çox sevirik.

Yaqut demək olar ki, bütün növ masajlarda istifadə olunan bir texnikadır. Ağrıları aradan qaldırmağa və yaralanmalardan və ya həddindən artıq yüklənmədən sonra oynaqların işləməsini bərpa etməyə imkan verir. Tendonlara, ligamentlərə, oynaqlara və fasiyaya güclü təsir göstərir. Qəbul oynaqların hərəkətliliyini əhəmiyyətli dərəcədə artırır, depozitlərin meydana gəlməsinin qarşısını alır. Peşəkarlar barmaqların ucları ilə yerinə yetirilən dairəvi və düzbucaqlı daşları üstün tuturlar.

Beləliklə, indi insan bədəninə təsir etmək üçün əsas üsullardan istifadə edərək düzgün şəkildə masaj etməyi dəqiq bilirik.

Şəfa hərəkətləri

Üç növ terapevtik hərəkət var:

  1. Masaj terapevti xəstənin yüngül şüurlu müqavimətini dəf etməli olduqda, müqavimət göstərir.
  2. Maksimum amplituda ən rahat vəziyyətdə hərəkət edən passiv hərəkətlər. Bu cür hərəkətlər əzələ elastikliyini, performansını artırır.
  3. Sinir sistemini aktivləşdirən və əzələ sisteminin bərpasına və güclənməsinə kömək edən aktiv hərəkətlər. Onlar müstəqil olaraq həyata keçirilə bilər.

Üz

Uşağa necə masaj etmək olar?

Əsas qayda bu proseduru peşəkara həvalə etməkdir. Yetkin bir insana zərər vermək daha çətindir, çünki bədəni forma və güclüdür. Uşaqların sümükləri və oynaqları çox həssasdır, buna görə bir səhv hərəkət zərər verə bilər. Masajı edən valideynlər özləri xüsusi kurslar keçirlər və ya müstəqil məşqlərə icazə verən həkimdən tam məlumat alırlar. İntuiv və ya təsdiqlənməmiş mənbələrdən alınan məlumatlara görə hərəkət etmək, uşağınıza təcrübə verməklə eynidir.

Digər tərəfdən, hər zaman peşəkar bir masaj terapevtinə baş çəkmək istəyi olmur. Bəlkə də dərin masaja ehtiyac yoxdur. Eyni zamanda evdən çıxmadan istirahət etmək istəyirəm. Masaj texnologiyasının əsaslarını mənimsəmək asandır. Belə bir masajın təsiri, şübhəsiz ki, peşəkar bir seçimdən uzaq olacaqdır. Ancaq evdə yüngül bir versiya kimi olduqca təsirli olur.

Evdə arxa masaj üçün əsas qaydalar

  1. Masaj müəyyən üsulların müəyyən bir ardıcıllıqla dəyişdirilməsidir.
  2. Hər masaj texnikası ən azı 3 dəfə tam təkrarlanır.
  3. Masaj, texnikanın dəyişdirilməsi də daxil olmaqla, ara vermədən edilir.
  4. Arxanın əzələləri bel deyil, masaj olunur.
  5. Boyun və torakal belin başlanğıcında (C4-D2) tətbiq olunan qüvvə azalır.
  6. Eyni şey böyrəklərə və ürəyə də aiddir.
  7. Masaj istiqaməti beldən tutmuş çiyinlərə və boyuna qədərdir.
  8. Masaj ağrılı olmamalıdır. Ağrı varsa, tətbiq olunan qüvvəni azaltmaq və ya proseduru dayandırmaq lazımdır.

Sürətli ritm (dəqiqədə 60-dan çox hərəkət) stimullaşdırıcı təsir göstərir.
  Yavaş bir ritm (dəqiqədə 30 hərəkətə qədər) sinir sistemini rahatlaşdırır.

Kontrendikedir:

  • ürək və ağciyərlərin xroniki xəstəlikləri
  • iltihablı proseslər
  • yüksəlmiş temperatur
  • masaj olunan dəri lezyonları

Hazırlıq

Evdə geri masaj etmədən əvvəl, otağın hazırlanması, masaj terapevti və masaj daxil olmaqla əvvəlcədən masaj tədbirləri aparmaq lazımdır.

Masaj, 21-23 ° C hava istiliyi olan qaranlıq bir otaqda edilir.

Masajçının əlləri kəsilmiş dırnaqları ilə təmiz olmalıdır.

Masaj olunanlar başlamazdan əvvəl duş qəbul etməlidirlər.

Mümkünsə, masaj kremlər və yağlar istifadə edilmədən həyata keçirilir. Bununla birlikdə, əlavə ıslatmadan hərəkətlər rahat olmadığı halında əllərdə saxlanılmalıdır.

Prosedur zamanı poza verin: mədə üzərində deyil. Baş tərəfə dönmür və gözlədiyimiz zaman adi vəziyyətdədir. Bunun üçün alnın altına bir yastıq qoyulur. Yastıqlar da sinə və mədənin altına qoyulur. Bu vəziyyətdə yastıqların məqsədi onsuz narahatlığa səbəb ola biləcək qüvvəni udmaqdır. Əllər bədən boyunca uzanır, dirsəklərdə bir az əyilir.

1. vurmaq

Ən sadə texnika vuruşdur.

  • Yavaş bir ritmdə xərcləyin.
  • Dartmaq çox səy tələb etmir.
  • Əllər hərəkət etmədən dəri üzərində sürüşməlidir.
  • Sürüşərkən təzyiq dərəcəsi dəyişdirilməlidir: daha sıx ərazilərdə möhkəmləndirin, əksinə azaldın.

  Müşayiət olunan fotolarda evdə masaj edərkən əllərin düzgün mövqeyini görə bilərsiniz.

Səthi

Səthi vuruş - ən yumşaq, masaj bununla başlayır.  Sakitləşdirir və rahatlayır, vücudu daha çox manipulyasiyalara hazırlayır. Xurma düzdür, aşağı arxadan çiyin bıçaqları və çiyinlərə doğru hərəkət edir, tərəflərdən aşağıya enir və sonra təkrarlanır.

Düz

Səthi qəbuldan sonra planar vəziyyətə keçirlər. Əllərin mövqeyi eynidır, təzyiq qüvvəsi və hərəkətlərin dəyişkənliyi artır. Bir və ya iki əllə edilə bilər. Ümumi hərəkət vektoru yuxarıya doğru yönəldilmişdir. Hərəkətlər spiral, dairəvi, boyunca və ya arxa tərəfdən ola bilər.

Dərin

Dərin vuruşlar düz davam edir. Bir tərəfdən masajçı tətbiq etməklə əlavə səy göstərməklə fərqlənir. Eyni hərəkətlər eyni dərəcədə, fərqli bir təzyiq ilə edilir.

Nəfəs alma

Qəbul, son blok stroking. Baş barmağı yan tərəfə qoyulur və qalanları ilə bir-birinə bağlanır. Fırça onurğanı əks istiqamətdə onurğadan olan kürəyi əhatə edir. Həddindən artıq güc tətbiq etmədən sürüşürük.
  Dayandırmadan, növbəti texnika blokuna keçin.

2. sürtmək

Sürüşmədən fərqli olaraq, ovuşduranda əllər heç vaxt dəri üzərində sürüşmür, əksinə, əsas toxumalara nisbətən həmişə sürüşür və sürüşürlər. Metabolik proseslərin və istiliyin artmasına səbəb olur, əzələlərin elastikliyini və hərəkətliliyini artırır.

  • Taşlama ciddi şəkildə aparılır (dəqiqədə 60 və ya daha çox hərəkət).
  • İstənilən istiqamətdə olur.
  • Bir yerdə 10 saniyədən çox gecikməyə icazə verilmir.
  • Bunlar baş barmağındakı və ya əlin altındakı dəstəyi ilə phalangesdə əyilmiş barmaqlarla aparılır.

Dairəvi

Dərinin dairəvi yerdəyişməsi ilə barmaqların terminal phalanges tərəfindən həyata keçirilir. Barmaqlar və arxa arasındakı bucağı dəyişdirərək təzyiq gücünü artıra və ya azalda bilərsiniz.  Həm də bu məqsədlə çəkilər ikinci əllə tətbiq olunur.

Tarak kimi

Daha yoğurma yolu. Baş barmağın üzərində əyilmiş barmaqların ikinci phalanxı tərəfindən həyata keçirilir. Dərinin yerdəyişməsi dairəvi və ya spiral ola bilər. Bunun üçün əsaslar varsa, çəkilərlə aparıla bilər. Bitirdikdən sonra və mişarlara davam etmədən əvvəl bir neçə vurma üsulu edirik.

Əkin

İcra zamanı sürtünmə dinamikasını artırır. Sawing dəri üzərində intensiv hərəkət rejimidir, sonradan yoğurmağa hazırlaşır. Düz əllər bir-birinə 2-3 sm məsafədə bir-birinə paraleldir.Xurmalar arasındakı dəri bir rulon meydana gətirir. Sawing eyni zamanda hər iki xurma ilə müxtəlif istiqamətlərdə aparılır. Mükəmməl dəri istiləşməsini təmin edir.

3. yoğurma

Yoğurma masajın əsas komponentidir, bunun üçün ovuşdurma və vurma aparılmışdır. Əzələ tərkibi baxımından yoğurma, passiv formada fiziki işin simulyasiyasındadır.

Sxematik olaraq yoğurma ardıcıl olaraq üç hissəyə bölünə bilər:

  1. Masaj edilmiş ərazidə ovucları düzəldin
  2. Dərini hər iki xurma ilə sıxmaq
  3. Rolling, sarsıdıcı
  • Masaj tempi dəqiqədə 60 hərəkətə qədərdir.
  • Əllərin sürüşməsindən və dərinizi barmaqlarınızla çimdikdən çəkinin.
  • Hərəkətlər etmək üsulu hamardır.
  • Tendonlardan əzələlərə qədər hər hansı bir istiqamətdə aparılır.
  • Bir hissədən digərinə atlamadan ardıcıl olaraq.
  • Effektini qorumaq üçün hər prosedur ilə yoğurma intensivliyini artırmaq lazımdır.

Uzunlamasına yoğurma əzələ lifləri boyunca aparılır. Fırçalar, əzələlərin oxları boyunca hərəkət edərək, bir istiqamətli hərəkətlər edir.

Bibər yoğurma, evdə daha çox istifadə edilən arxa masaj üsuludur. Düymələr bükülmüş əzələlərin bir tərəfinə, qalanları digər tərəfə yerləşdirilir. Fırçalar bir-birinin ovucundan bir məsafədə yerləşir. Yerdəyişmə (yuvarlanan, sarsıdıcı) müxtəlif istiqamətlərdə aparılır: bir əlinizlə - özünüzə, digəri ilə - özünüzdən.

Bir əl ilə ikinci əlin köməyi ilə ölçülmüş bir versiyanı həyata keçirmək mümkündür.

4. Titrəmə

Kiçik amplituda titrəməsi, ürək dərəcəsini yavaşlatan və qan təzyiqini aşağı salan əhəmiyyətli bir parasempatik təsir göstərir. Barmaqların ucları, xurma kənarı, barmaqların arxası, yumruqla aralıq vuruşlardan ibarətdir.

  • Ürək və böyrəklərdə çəkinin.
  • Bir saytda 10 saniyədən çox olmamalıdır.
  • Effektin gücü, əlin təmas səthi və masaj olunan insanın arxası arasındakı bucaqdan asılıdır: ən böyük təsir düzgün bir açı ilə əldə edilir.
  • Hər iki əldən istifadə edərkən vuruşlar alternativ olaraq tətbiq olunur.
  • Fırçanın enerjisi səbəbindən həyata keçirilir, ulnar qat qatılmır.

Doğramaq

Xurma kənarından əzələlər boyunca iki əllə növbə ilə həyata keçirilir. Xurma arasındakı məsafə 3 sm-dir.Hərəkət tempi sürətlidir (dəqiqədə 100 vuruş).

Bobbing

Qapalı bir yumruq və ya bir fırçanın arxası ilə istehsal olunur.

Tıqqıltı

Zərbələr xurmanın ön tərəfi ilə bir-birinə "qayıq" şəklində bağlanmış barmaqlarla edilir. Hava yastığı arxa və xurma arasında formalaşaraq, zərbənin effektivliyini azaltmadan, masaj edilən xoşagəlməz hisslərin yaranmasının qarşısını alır.

Ləkə

Bu əyilmiş barmaqların phalanges tərəfindən edilir. Hərəkətlər zərb alətlərindəki vuruşu döymək kimidir. Gərginlik çox deyil. Sıxlıq tələb edir. Titrəmə blokunu və masajın aktiv mərhələsini bitir.

Tamamlanması

Masaj dövrü başladığı ilə başa çatır - vuruş, arxanın qızdırılmış dərisini sakitləşdirir, qan dövranını və limfa axını normallaşdırır, şüuru ətrafdakı gerçəkliyə qaytarır.

Cədvəl. Evdəki arxa masaj bölmələrinin hər birinə sərf olunan təxmini vaxt.

Evdə arxa masaj dərsinin videosunu izləyin.

Klassik masaj bir çox xəstəliklərin müalicəsi və qarşısını almaq üçün əla bir yoldur. Əsas texnikaların düzgün tətbiqi ilə ağrılardan, yapışmalardan, ödemdən qurtula, qan dövranını aktivləşdirə, kosmetik xəstəlikləri aradan qaldıra və toxuma bərpası prosesini normallaşdıra bilərsiniz. Dərman qəbul etmədən canlılığı, performansınızı bərpa edə və oynaqları gücləndirə bilərsiniz.

Əsas prinsiplər

Klassik masaj XIX əsrdə yaranmışdır, onun əsas prinsipləri rus klinisyenləri tərəfindən hazırlanmışdır. Masaj üçün, hərəkətlər yumşaq olmalıdır, böyük bir səthi ələ keçirir. Masajın ortasında bölgəyə təsir qüvvəsi artmalı və sonunda yenidən yumşaq vuruş hərəkətləri tələb olunur. Məhz insan orqanizminə bütün təbəqələrin ən yaxşı qan tədarükünü təmin edən bu təsirdir.

Klassik masaj zamanı əsas qayda limfa yolları istiqamətində, periferiyadan limfa düyününə qədər masaj hərəkətləri etməkdir. Klassik bir masaj bədənin istiləşməsi ilə başlayır və sonra tədricən kiçik sahələri masaj etməyə başlayır.

Klassik masajla insan bədəninə həm mexaniki, həm də refleks təsir göstərən texnikalar aparılır.

Klassik masajı müxtəlif xəstəliklərə qarşı profilaktik məqsədlə istifadə edirlər, uzun müddət iş qabiliyyətlərini qorumaq və bədənin ümumi sağalması üçün istifadə edirlər.

Klassik bir masajla arxa, ayaqları, qolları, sinə və bədənin digər hissələri masaj olunur.

Klassik masaj xəstəyə təravət hiss etməyə və əla sağlamlıq əldə etməyə imkan verir. Bunun səbəbi bədənin bütün orqanlarının yaxşılaşdırılmış işləməsi və əzələlərdə gərginliyin dayandırılmasıdır.

Təcrübəli masaj terapevti, klassik bir masaj istehsal edərək xəstənin bütün əzələlərini lazımi tonuna qaytaracaqdır. Bu tip masajla xəstə tamamilə rahatlaşır və qan dövranı proseslərini stimullaşdıran masaj xəstəni tam həyat fəaliyyətinə qaytarır.

Klassik masaj bədəndən toksinləri çıxarır, yağları parçalayır və bədəndəki maddələr mübadiləsini aktivləşdirir. Eyni zamanda, dərinin vəziyyəti xeyli yaxşılaşır, bir neçə masaj seansından sonra əzələlər sanki daha elastik olur.

Klassik masaj insan bədəninin təbii qabiliyyətlərini aktivləşdirdiyindən daxili orqanların işini bərpa etməyə imkan verir.

Həm də klassik masaj oynaq xəstəliklərinə kömək edir. Bundan əlavə, klassik masajın köməyi ilə sinir sistemi və həzm sisteminin xəstəliklərini müalicə etmək mümkündür, bu tip masaj tənəffüs prosesini yaxşılaşdırmağa kömək edir, əzələ-skelet sistemindəki problemləri düzəldir.

Klassik masaj xəsarət aldıqdan sonra daha sürətli bərpa olunmağa kömək edir, bədəni və ağlınızı artıran xəstəyə kömək edir.

Klassik masaj texnikası

1. Hər hansı bir masaj həmişə vurmaqla başlayır. Bu, aşağı intensivliyin daimi təzyiqi ilə avuçunuzla aparılmalı və masaj terapevtinin əlinin hərəkətləri ən yaxın limfa düyünlərinə yönəldilmişdir. Dartmağın əsas məqsədi dərini və dərialtı quruluşları istiləşdirmək, onları daha intensiv ifşa üsullarına hazırlamaqdır.

2. Sürtünmədən sonra ovuc, düyünlər, baş barmaqları və ya xurma kənarında edilir. Rezinləmə ağrı həssaslığı ərəfəsində masaj olunan şəxsin dərisinə maddi təzyiqlə həyata keçirilir, məqsədi dəri və dərin toxumalara təsir etməkdir.

Bu texnikanı yerinə yetirmək üçün bir çox variant var - səthi və dərin, forsepslər və spirallər, tarak kimi və iki əllə təzyiqlə.

3. Taşlama sonra yoğurmağa davam edirik. Prinsipcə, arxa, əzalarını və yaxası zonasını terapevtik və idman masajı vəziyyətində bu üsula məruz qalmanın dərinliyi və intensivliyi baxımından əsas adlandırmaq olar. Bizim vəzifəmiz əllərimizlə dərin əzələləri və toxumaları tutmaq və uzatmaq, hərəkətliliyini artırmaq, venoz qan axını və limfa drenajını yaxşılaşdırmaqdır.

Yoğurma çətin bir texnikadır, uzaqdan öyrənmək mümkün deyil, çünki masajçı barmaqlarının ucları ilə əzələ liflərinin vəziyyətini müəyyənləşdirməlidir. Yoğurma rahatlaşmış əzələlərdə aparılmalıdır və gərgin olduqda, sürtmək və sürtməklə rahatlamağa nail olmaq lazımdır.

4. Vibrasiya - masajın əsas mərhələsinin son üsulu. Masaj olunan bədəni silkələmək, vurmaq və yamaqlamaqla həyata keçirilir. Məqsəd sinir-əzələ aparatlarının və dərin reseptorların stimullaşdırılması, toxumalara qan tədarükü proseslərini gücləndirməkdir.

Masaj ardıcıllığı

Effektiv masaj etmək və istədiyiniz terapevtik effekt əldə etmək üçün masaj hərəkətlərinin ardıcıllığına əməl etmək lazımdır

  • arxa
  • sol ayağın arxa səthi
  • sağ ayağın arxa səthi
  • xəstə yuvarlanır
  • sağ ayağın ön səthi
  • sol ayağın ön səthi
  • sol əl
  • sağ əl
  • qarın
  • servikal yaxası zonası
  • baş

Bu sifariş masaj prosedurlarının hansı qaydada aparılmasının standartıdır. Ancaq hər halda, bədənin hər hissəsinə sərf etdiyiniz vaxt yalnız fərdi xəstənin fərdi ehtiyaclarından asılıdır. Ən başlıcası, masajın bədənin bütün bölgələrinə təsir etdiyini müşahidə etməli və sağ və sol hissələrə bərabər miqdarda vaxt ayırmaq lazımdır: yəni sağ ayağın sol ilə eyni şəkildə masaj edilməlidir. Eyni şey əllərə də aiddir. Xəstədə bədənin bir hissəsinin düzgün işlənməməsi hissi olmamalıdır.

Klassik üz masajı - texnika

Bir seansın müddəti 5 ilə 15 dəqiqədir, əsasən dərinin qalınlığı və həssaslığı ilə müəyyən edilir. Parça nə qədər incə olarsa, masaj etməyə daha az vaxt lazımdır. Adətən 15 və ya 50 seansdan ibarət bir kurs təyin edilir, bunların arasında 1 ilə 2 gün ara verilməlidir. Ancaq evdə tək başına edilə biləcək prosedurların sayı, heç kim məhdudlaşmayacaq. Onları, məsələn, hamamdan sonra, yatmadan əvvəl edə bilərsiniz.

Qaydalar

Əsas odur ki, dərinizə zərər verməyin, masaj qaydalarına əməl etməlisiniz:

  • yalnız təmizlənmiş və qızdırılan dərilərdə, isti əllərlə bir seans keçirmək;
  • yalnız incə və yumşaq hərəkətlər - güclü təzyiqlər, çəkmələr, qıvrımlar, bükmələr və bənzərlər;
  • ovuclarınızı ciddi şəkildə masaj xətləri boyunca istiqamətləndirə bilərsiniz, burada ixtiraçılıq lazım deyil; - dərini yağlamaq üçün yağ və ya krem \u200b\u200bistifadə etmək lazımdır.

Masaj xətləri

Hərəkətlər aşağıdakı istiqamətlərdə edilə bilər:

  • ağızın künclərindən qulaqcıqlara qədər;
  • alt çənənin ətrafındakı çənin ortasından - qulaq ətrafına;
  • burun qanadlarının altından aurikülün yuxarısına qədər;
  • burun qanadlarının yuxarı hissəsindən qulaqın yuxarı hissəsinə qədər;
  • orbitin aşağı kənarı boyunca, yuxarı göz qapağının xarici küncündən - daxili;
  • qaş altında, gözün daxili küncünün üstündəki bir nöqtədən - xarici küncə;
  • burun altından, qaşların üstündən məbədlərə qədər;
  • superciliary tağları və məbədlər yuxarıdakı eyni nöqtədən;
  • burun bazasından saç xəttinə qədər;
  • burnun bazası onun ucudur;
  • burun arxasından yanal səthləri boyunca yanağa.

Klassik üz masajının təsiri

Daimi üz masajı sizə imkan verir:

  • qırışların qarşısını alır;
  • dəri tonunu artırmaq;
  • qan dövranını və limfa drenajını yaxşılaşdırmaq;
  • göz şəklini və dodaq həcmini artırmaq;
  • alnın, yanaqların və çənənin dərisini sıxın;
  • gözlərdən şişkinliyi çıxarın;
  • üzün dərisini əhəmiyyətli dərəcədə cavanlaşdırır;
  • dişlərin vəziyyətini yaxşılaşdırmaq;
  • görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırmaq;
  • dərini yaxşılaşdırmaq;
  • dəriləri və əzələləri yumşaq və həssas edərkən əzələləri istiləndirin.

Əks göstərişlər

Klassik masaj texnikasının gözə çarpan bir terapevtik təsir göstərməsinə baxmayaraq, klassik masajın bir sıra əks göstərişləri var:

  • Kəskin iltihablı proseslər
  • Dəri xəstəlikləri
  • Qan xəstəlikləri
  • Yiringli proseslər
  • Limfa sisteminin iltihabı
  • Müxtəlif mənşəli neoplazmalar
  • Ağciyər, ürək, böyrək çatışmazlığı
  • HİV xəstəliyi

1. Xəstəni rahat bir vəziyyətlə təmin etmək (mümkünsə, ona yastıq və s.)

2. Ağlınızı yalnız masaj üçün cəmləşdirin və incələyin.

3. Təsəvvürü (işıq örtüyü, yalançı rəqəm səkkiz) bağlayaraq ("hər şey orada qalır və ya gəldiyi yerə qayıdır") müdafiə yaradın.

4. Masaj olunan insanın hissləri dünyasına nüfuz etmək (məsələn, nəfəs ritmini düzəldərək).

Duruş və mövqe

Xəstənin yerdə və ya bir masaj otmanında yatmağından asılı olaraq, oturarkən və ya dayanarkən onu masaj edəcəyik. Hər iki halda da, özümüzün hər zaman səy göstərmədən düzəldə biləcəyimiz rahat bir mövqe tutmağımız vacibdir. Döşəmə üzərində işləyərkən, hamısı düzgün oturmağınızdan, osmanlıya masaj edərkən - onun hündürlüyünə və quraşdırılmasına bağlıdır (sabit, lakin asanlıqla yenidən qurulmuş osmanlılara üstünlük verilir). Oturma, poza və mövqe qiymətli daşlarla müəyyən masaj növlərinə həsr olunmuş fəsillərdə müzakirə ediləcəkdir. Hər halda, yenidən orijinal vəziyyətinə qayıda bilmək üçün mərkəzdə bir mövqe tutaraq masaj etməyə başlasaq bir üstünlük əldə edəcəyik.

Buna görə ən başında yoxlayın: uzun müddət qala biləcəyiniz bir mövqe tutursunuz? Əlbəttə ki, masaj zamanı bəzi mövqelər əvvəlcə qeyri-adi görünür, ancaq bədənin mövqeyini düzəltməklə bir şey düzəldilə bilər və bu çox enerji qənaət edir!

Masaj texnikası

Xüsusi masaj texnikası - əl çəkmə, xüsusi hərəkətlər və daşların istifadəsi - əlbəttə ki, hansı sahələrə təsir etdiyindən asılı olaraq təqdim olunan masaj növlərində ciddi şəkildə fərqlənir. Ümumiyyətlə, demək lazımdır ki, bütün bədənimiz onlarda iştirak etməyimizə imkan versək, bir çox metod daha az yorucu və daha xoş olar. Əlavə olaraq kiçik bir məşq tamamlamağa çalışın: Masada oturun və masanın kənarındakı iki baş barmağınızı itələyin. Əvvəlcə qollarınızın gücündən istifadə edərək əzələlərinizi sıxın. Hərəkət sarsıntı kimi olacaq və bədəninizdə cavab verəcəkdir. Əhəmiyyətli bir enerji axını yaranmayacaq və tezliklə yorursunuz. İndi baş barmaqlarınızı masanın kənarına itələyərək bütün bədənin ağırlığını geri və irəli aparın. Qolların əzələləri yalnız tutur, ancaq özləri təzyiq göstərmirlər. Bundan əlavə, hərəkət daha ahəngdar olur, təzyiq tədricən artır və azalır, sizdə enerji axını da yaranır ki, bu da praktiki olaraq gərginlik yaratmır. Fərq aydın deyil?

Biz, məsələn, bədənin enerji masajı zamanı çox yumşaq hərəkətlərlə masaj edirik, yoxsa əllərimizi kifayət qədər sıxırıq, top istifadə edərək masaj etdiyimiz zaman hərəkətin bütün bədəndən gəldiyini və irəli və geriyə söykənərək hərəkət etdiyini təmin etməyə çalışmalıyıq. çəkisi istifadə edin.

Və bu yalnız masaj üçün deyil! Gündəlik həyatda bu tip hərəkətlər yorğunluq, gərginlik, ağrı və bir çox xəstəlikdən qorunmağa kömək edəcəkdir. Əlavə olaraq hərəkət və nəfəsləri koordinasiya etsək, daha asan və daha yaxşı hiss edəcəyik. Hərəkət edərkən, xüsusən basıldığınızda, tutduğunuzda və ya hərəkətə başlayanda nəfəs alın. Beləliklə, məsələn, onurğadakı ağrılardan qurtulacaqsınız və ya asanlıqla sıx vidalı şamları aça bilərsiniz! Masaj zamanı, bunun sayəsində çox enerji qənaət edəcək və bütün proses daha xoş kimi qəbul ediləcəkdir. Geddiyinizdə və ya hərəkətinizi kəsdiyiniz zaman içinizdə ol.

Hər bir masaj texnikası buna imkan verməsə də, "tutma" və "buraxmaq" ritmlərinin olduğu bir yerdədir (ancaq onlara da mülayim olun), bu nəfəs ritmi böyük bir köməkdir. Vərdiş formalaşdıqdan sonra bu şəkildə həyata keçirilən nəfəs özü (hətta adi həyatda da) olur.

Diqqət!

Biri ilk dəfə masaj etdiyimiz zaman masaj texnikası çox diqqət tələb edir. Bu tamamilə normaldır! Həmişə masaj etdiyiniz insanın rifahına diqqət yetirin. Üz ifadəsi, nəfəs, məcburi hərəkətlər, bağırsaqlarda səs-küy (tez-tez rahatlaşma əlaməti) və əlbətdə səslər və ifadələr sizə masaj etməyinizi bildirəcəkdir. Bu rəyin “düzgün yolda” olduğumuzu görmək üçün vacibdir. Masaj texnikasını daha intensiv məşqlər vasitəsilə nə qədər yaxşı mənimsəsəniz, xəstəni müşahidə etmək üçün daha çox vaxt qalacaqdır.

Mümkün reaksiyalar

Masaj azad edir və azad edən hər şey bəzən bir şeyə səbəb olur. Əlbəttə ki, qiymətli daşlarla masaj sayəsində yalnız istirahət və rifah gələndə sakitləşirik. Ancaq bəzən əvvəlcə zehni tarazlığın qarşısını alan narahatlıq yükündən xilas olmalısınız. Buna görə də, ağlamaqdan, ağlamaqdan və hətta ağlamaqdan qorxma! Sadəcə bu cür reaksiyalara səbəb olan masaj ən böyük rahatlama gətirir. Gərgin bir üz ifadəsi və ya digər bir pozğunluq əlamətlərinin göründüyünü görsəniz, bunun səbəbinin nə olduğunu soruşun.

Ağlamaq müsbət haldır, çünki rahatlıq gətirir! Xahiş edirəm təsəvvürlü təsəlli ilə "boğmayın". Yalnız "tamamilə" burada daha yaxşı qalın və ona yer ayırın. Özünüzə sadəcə göz yaşı tökməyinizə icazə verərək, sülh tapa bilərsiniz ...

"Yaxşı an"

Sözdə "yaxşı an" vacib bir qaydadır! Belə bir "yaxşı an" əvvəlcədən planlaşdırdığınız qiymətli daşlar masajının bitməsindən az əvvəl baş verə bilər. Qollarındakı adam qəfildən ah çəkməyə, sevinclə parlamağa başlayır, bəlkə də rahatlama ilə gülür və nəhayət xoşbəxtlikdən zövq alır. Bu an "daha da yaxşı" bir şey etmək mümkündürmü? Hardasa! Buna görə də masajı dayandırmaq yaxşıdır. Təcrübə etdiyiniz ərazinin masajını (məsələn, digər ayağınıza, əgər bir ayağınıza masaj etmisinizsə), lakin sonra masajı qiymətli daşlarla bitirin. Axı, masajı tamamladığınız vəziyyət xəstəniz və ya xəstəniz tərəfindən götürüləcəkdir. Və niyə ən gözəl olmamalıdır?

Əgər bu "yaxşı an" dan keçmisinizsə, xəstənizin sevinci yox olur və əhvalınız yenidən kəskinləşir, sonra masajın hər hansı bir hissəsini tamamladıqdan sonra soruşa bilərsiniz: "Ən yaxşı yer harada idi?" Çox vaxt yalnız xatirələr kifayətdir və sensasiyalar yenidən qayıdır. Əgər bu baş vermirsə, onda yenidən soruşmalısınız: "Yenidən burada masaj edirəm?" Cavab: "Bəli!", O zaman, bir qayda olaraq, bu sahənin qısa bir masajı "yaxşı anı" çoxaltmaq üçün kifayətdir. Cavab fərqli səslənirsə: "Xeyr, daha yaxşı davam et!", Sonra masajı davam etdirin. Masaj edən bir insanın duyğular dünyasına alışarsan və zehni olaraq yanında olsan və şübhə içində olsan, yalnız onun rifahı haqqında soruşmaqdan çəkinmirsənsə, "yaxşı bir an" a doğru yoldasan.

"Yaxşı anda" bitirin

"Yaxşı an" "başlanğıc vəziyyətində yaxşılaşma" kimi olduqca sadə bir şəkildə təyin edilə bilər. Bu, əlbəttə ki, əksər hallarda yuxarıdakı xoşbəxtlik deyilənlərdən uzaqdır! Bəzən bunlar yalnız masaj edə biləcəyimiz kiçik addımlardır. Həm də, kiçik və ya böyük olan hər bir irəliləyiş artıq bir uğurdur! İstənilən halda, "müvəffəqiyyətli bir an" əldə olundu və sonra qiymətli daşlarla masajın qeyri-müəyyən davam etdiyi görünür ...

Gemstone masajının tamamlanması

1. Xəstəyə yaxın olmaq, onu izləmək və rifah haqqında suallar vermək. Körpünün təmizlənməsi və yaranmış ehtiyaclar üçün vaxt.

2. Alınan enerjinin mübadiləsi (zəruri hallarda təxəyyül istifadə edərək).

3. Havada yığılan enerjidən xilas olmaq: "Yarandığı zamana qayıdın, yoxsa azad olun!"

4. Əlaqə və masaj haqqında danışmaq (yalnız xəstənin istəyi ilə).

5 "Bir masaj terapevti rolundan" şüurlu bir şəkildə çıxmaq və həyata qayıtmaq. Otağı tərk etməli və ya təmizləməlisiniz.

6. Qiymətli daşları axan su və ametistin altından təmizləmək.

Gem təmizlənməsi

İstifadə olunan daşlar alınan enerji və məlumatlardan təmizlənməlidir. Bunu etmək üçün onları bir dəqiqə və ya daha uzun müddət su axınının altında saxlayın və barmaqlarınızla möhkəm ovuşdurun. Əvvəlcə bir qədər "sabunlu" görünən daşların səthinin daha da müqavimət göstərdiyini, barmağını sürtərək əvvəlki kimi asanlıqla sürüşmədiyini görəcəksən. Bu, alınan enerjinin itdiyini göstərir. Sonra daşları sudan çıxarın və bir damcı ya da ametist parçasına qoyun. Ametist son "kənar" məlumatdan daşları azad edir və bir neçə saatdan sonra daşlarınız yenidən "təzə və yeni" olacaq - növbəti prosedur üçün.

İmkanlar və sərhədlər

Zəhmət olmasa şəkliniz və ya pis əhvalınız yoxdursa qiymətli daşlarla masaj etməyin! Artıq qeyd edildiyi kimi, masaj zamanı təkcə əllərimiz deyil, düşüncələrimiz və əhval-ruhiyyəmiz də təsir edir. Belə vəziyyətlərdə təsirinizin o qədər də güclü olmadığını, məsələn, daş qoymağı seçmək daha yaxşıdır. Bir incə daş masajı zamanı, sadəcə xəstəniz üçün mümkün olan hər şeyi müşahidə və etməklə həmişə neytral qalmalısınız. Ayrıca, özünüz masaj etməyə hazır deyilsinizsə və ya əsas şərtlər uyğun deyilsə, sizi masaj etməyə inandırmağa imkan verməyin, əks halda nəticənin hər iki tərəf üçün də qənaətbəxş olmayacağı təhlükəsi var.
31.10.2012 50/13009