ماساژ سلامتی عمومی و خود ماساژ - روش اجرای. شروع ماساژ سنگهای قیمتی

آنها هنر ماساژ را به همان روش و هر مهارت دیگری یاد می گیرند ، به عنوان مثال نوازندگی یک ساز موسیقی. در ابتدا ممکن است این کار دشوار به نظر برسد ، اما به تدریج با به دست آوردن تجربه و تمرین ، متوجه خواهید شد که همه چیز چندان دشوار نیست.   هرچه بیشتر ماساژ را یاد بگیرید ، مهارت خود را سریعتر خواهید کرد.

قبل از شروع تمرین های عملی ، گروه ها و تکنیک های اصلی حرکات ماساژ را مطالعه کنید: به عنوان مثال ، در گروه حرکات قابل توجه ، روش اعتصاب متمایز می شود ، در گروه حرکات ورز دادن ، روش خمیر ورزی یا فشار دادن. سپس نام هر تکنیک و حرکت لازم برای تکمیل آن را بیاموزید.

حرکات ماساژدر روش اعدام متفاوت است: برخی ساده تر ، برخی دیگر پیچیده تر هستند.

هر بار که در عمل یک حرکت جدید را یاد بگیرید ، آن را در چند مرحله انجام دهید ، گویی آن را در یک سری مراحل متوالی گسترش دهید. هر مرحله را روی مانکن تمرین کنید تا زمانی که مطمئن باشید همه کارها را به درستی انجام می دهید ، و سپس آنها را با هم ترکیب کنید تا حرکت کامل انجام شود. در دوره های ماساژ ، این ماده به گونه ای ساخته شده است که به شما در پیروی از این روش گام به گام کمک می کند و همراه با دستورالعمل های مربوط به هر حرکت ماساژ است. هنگامی که تکنیک حرکت را به طور کامل فرا گرفتید ، می توانید بر بهینه سازی سرعت ، عمق و ریتم حرکت تمرکز کنید.

به یاد داشته باشید: به طور مرتب تمرین می کنید ، قدرت و خواب آلودگی دست ایجاد می کنید.

برای توضیح فواید ماساژ برای بیماران باید دانش کافی داشته باشید.

کار یک ماساژ درمانی با سلامت ارتباط مستقیم دارد  و قوانین ایمنی پیروی از آنها به شما ، همکاران و بیمارانتان کمک می کند تا از بروز مشکل جلوگیری کنید. در زیر معیارهای اصلی تنظیم فعالیت های یک ماساژ درمانی مانند الزامات بهداشتی و بهداشتی برای ساماندهی محل کار و همچنین دستورالعملهای مربوط به رعایت اقدامات ایمنی در برابر آتش و ارائه کمکهای اولیه آورده شده است.

الزامات بهداشتی شامل رعایت اقدامات ایمنی لازم برای جلوگیری از شیوع عفونتهای احتمالی است. به یاد داشته باشید که ماساژور همیشه باید ظاهر شسته و رفته داشته باشد: یک جامه تمیز ، ناخن های بریده شده و دست های تمیز قبل و بعد از هر جلسه ماساژ.

در محل ماساژ ، برای هر بیمار ورق و حوله تمیز مورد نیاز است. بیمار باید بهداشت شخصی را رعایت کند: قبل از ماساژ دوش بگیرید یا حداقل آن قسمت های بدن را که ماساژ می دهد بشویید. به او یادآوری كنید كه قبل از شروع دوره ، مهم است كه تحت معاینه پزشكی قرار بگیرید و هرگونه موارد منع مصرف را اعلام كنید.

برای برقراری یک رابطه گرم و قابل اعتماد با هر بیمار ، ماساژ درمانی باید معاشرت ، توجه و توجه داشته باشد. بهتر است سوابق و توضیحات مفصل هر مشاوره را در یک ژورنال مخصوص نگه دارید و قبل از شروع جلسات ماساژ ، رضایت کتبی از بیمار بگیرید. پس از آن بهترین شرایط را برای ماساژ ایجاد کنید.

شایان ذکر است که هر متخصص ماساژ درمانی باید آناتومی و فیزیولوژی انسان را به خوبی بشناسد تا تصوری روشن از تأثیر ماساژ بر روی بدن داشته باشد.

با مطالعه آناتومی قسمت خاصی از بدن ، می توانید دانش را در حین تمرین های عملی تلفیق کنید. به عنوان مثال ، برای تصور بهتر ساختار پوست فرد ، در حین ماساژ ، سعی کنید پوست را اندکی بکشید و از نظر روحی برش آن را انجام دهید.

لایه زیر جلدی زیر پوست است:  او چیست؟

زیر ماهیچه ها:  می توانید به آنها یک اسم بدهید و بگویید که چگونه کار می کنند؟

زیر ماهیچه ها - استخوان ها و مفاصل:  آیا می توانید به هر استخوان و مفصل اسم دهید؟

ماساژ یک پا ، ساختار آن را بیاد آورید و از نظر ذهنی بگویید:

نام استخوان ها و مفاصل پا.

نام هر عضله. توجه داشته باشید که نرمترین قسمت ها کجا هستند ، که می توانند با نیروی بیشتری ماساژ داده شوند و راحت تر از سایر قسمتهای عضلانی خمیر ، پیچ و تاب و راحت تر باشند. نام و محل گره های لنفاوی.

ماساژ معمولاً تاثیری در حرکت خون در شریان ها ندارد، از آنجا که توسط انقباضات قلب تنظیم می شود ، اگرچه در برخی موارد ممکن است در حین ماساژ افزایش جزئی فشار خون ایجاد شود. اما گردش خون در رگهای سطحی بالا می رود و لنف از طریق رگهای لنفاوی تسریع می شود.

قبل و بعد از ماساژ به کتاب درسی آناتومی نگاهی بیندازید. کارکردن با پیوند دادن تئوری با عمل بسیار کارآمدتر است.

با ارزیابی کار ، از شما خواسته خواهد شد تا نامگذاری کنید ، موقعیت و عملکرد عضلات سطحی خاص را تعیین کنید.

قطعاً باید بدانید که این یا آن قسمت از بدن چه عملکردی را انجام می دهد و ماساژ چه تاثیری بر آن می گذارد.

هنگام مطالعه یک دوره آناتومی ، یادداشت ها را بخوانید ، یادداشت های خود را در مورد نکات کلیدی درج کنید ، از خودتان سؤال کنید و با پاسخ به آنها خود را آزمایش کنید.

در مقاله ، ما در مورد نحوه ماساژ صحیح صحبت خواهیم کرد. بسیاری به این موضوع علاقه مند هستند ، اما نمی دانند کجا می توانید به دنبال اطلاعات دقیق و صحیح باشید. مقاله برای اهداف آموزشی نوشته شده است ، بنابراین بهتر است دوره های ویژه ای را طی کنید و دانش مهمی را از نظر متخصصان بدست آورید. ما نکات اصلی را در نظر خواهیم گرفت و به ماساژ قسمت های مختلف بدن توجه خواهیم کرد.

تاریخ مختصر

بیایید با یک داستان کوتاه شروع کنیم. بنابراین ، محققان هنوز نمی توانند به یک دیدگاه مشترک برسند که مبنای ماساژ از کجا و چه زمانی ایجاد شده است. نسبت دادن آن به "اختراعات" افراد خاص غیرممکن است ، زیرا در سراسر جهان این تکنیک ها تقریباً همزمان توسعه یافته اند. شواهدی وجود دارد که نشان می دهد مردم جزایر اقیانوس آرام از تکنیک های ماساژ استفاده می کنند ، به این معنی که در دسترس مردم اولیه قرار گرفته است. گسترده ترین ماساژ در اندونزی بود ، جایی که برای معالجه محلی یا عمومی استفاده می شد. رزمندگان روم بعد از نبردها از روشهای مختلفی از تأثیر بدنی بر روی بدن استفاده می کردند ، به طوری که هیچ گونه کبودی و دیگر اثری وجود ندارد. در چین باستان مدارسی برای پزشکان وجود داشت که ماساژ یکی از رشته های لازم بود. ذکر همچنین در نوشته های پزشکی بقراط و ابن سینا یافت می شود.

وقتی مسیحیت فرا رسید ، مردم فراموش کردند که چگونه ماساژ مناسب را انجام دهند ، زیرا این روش بت پرستی محسوب می شد و از هر نظر ریشه کن می شد. باید گفت که مدت ها پس از این وقایع ، ماساژ به عنوان یک رشته ای که لیاقت دانش علمی ویژه ای در نظر گرفته نشده بود ، در نظر گرفته نمی شد.

بعداً توسط دانشمندان و پزشكانی همچون پیتر-هاینریش لینگ ، پروفسور موزنژیل و غیره توسعه یافت.

قوانین

بنابراین ، چگونه ماساژ دهیم؟ برای این کار ، لازم است نه تنها به تمام فنون كاملاً تسلط داشته باشید و بدانید كه چه كدام یك از آنها مناسب است ، بلكه باید از قوانینی كه پایه و اساس ماساژ را می گذارد نیز بدانید. قوانین اساسی را در نظر بگیرید:

1. تمام حرکات باید به سمت لنفاوی هدایت شود. به عنوان مثال ، پشت باید از ستون فقرات به طرفین ، سینه - از شکم تا زیر بغل ، باسن - از زانوها به کشاله ران ماساژ داده شود. با کار معده فقط در جهت عقربه\u200cهای ساعت
2. نوک سینه ها و ناحیه غدد لنفاوی هرگز در آقایان و خانم ها ماساژ نمی یابد.
3. برای اینکه ماساژ تا حد ممکن کارآمد باشد ، باید همه عضلات شل شوند.
4. هر پذیرش از 5 تا 8 بار تکرار می شود.
5. قانون متناوب ترفندهای تهاجمی و آرام.
6. در هنگام قرار گرفتن در معرض ، درد نباید ایجاد شود. فشار فشار عضله باید متناسب با لحن آن باشد.
7. می توانید این روش را از طریق پارچه یا لباس زیر انجام دهید ، اما تأثیر بیشتر هنگام کار با بدن برهنه خواهد بود. در این حالت دمای هوا نباید کمتر از 20 درجه باشد.
8. به منظور تحریک گردش خون ، ماساژ با قسمتهای زیادی از بدن شروع می شود. علاوه بر این ، این به پمپاژ لنف از اندام کمک می کند.
9. قبل از شروع جلسه ، فرد باید دوش بگیرد یا با حوله مرطوب پاک کند. روغن های مختلفی برای بهبود کشویی دست و همچنین برای استراحت شخص استفاده می شود. در این حالت ، اگر دست ماساژور عرق کند ، می توان از پودرها استفاده کرد ، و بیمار موهای زیادی دارد.
10. یک متخصص باید منحصراً با دستهای تمیز کار کند. آنها نباید دارای دستبند ، حلقه و غیره باشند. ترجیحا با دو دست کار کنید تا بار یکنواخت باشد. در این حالت بدن بیمار باید در ارتفاع مناسب باشد.
11. به طور جداگانه ، بسته به اینکه هدف ماساژور چیست ، باید ریتم و سرعت حرکت انتخاب شود. حرکات فعال سیستم عصبی را تنش می دهد ، در شدت هماهنگ و متعادل و ضعیف و کند اثر آرامش بخش و آرام بخش دارند.
12. انتقال بین تکنیکهای قرار گرفتن در معرض باید صاف اما بدون مکث باشد.

ما قوانین اساسی را که هر حرفه ای راهنمایی می کند ، بررسی کردیم.

پذیرایی

با دانستن چگونگی درست ماساژ بر اساس اصول ، بیایید در مورد تکنیک های قرار گرفتن در معرض صحبت کنیم. تعداد کمی از آنها وجود دارد ، اما هر کدام را می توان در چند زیر گونه دیگر تجزیه کرد. ما ، طبق سنت ، مهمترین چیز را برای درک چگونگی ماساژ صحیح در خانه ، در نظر خواهیم گرفت.

هر فرد با انجام یک ماساژ غیر حرفه ای ، به یک روش یا روش دیگر ، از تکنیک های پذیرفته شده استفاده می کند. در کل 8 مورد وجود دارد که 2 مورد از آنها کمکی هستند. دومی به عنوان یک اهرم اضافی از نفوذ برای تضعیف یا تقویت اثر تکنیک های اساسی استفاده می شود.

اولین ترفندی که به آن خواهیم پرداخت نوازش است. این با آنهاست که این روند شروع و پایان می یابد. این عمل با حرکات دست سبک انجام می شود. برای انجام صحیح پذیرش ، باید چهار انگشت محکم بسته شود ، و بزرگ آن حداکثر کنار گذاشته شود. همچنین باید بدانید که نوازش می تواند مارپیچ ، مستطیل و ترکیبی باشد. اثر مارپیچی تا حد ممکن فرد را آرام می کند و حرکات ترکیبی در رفع فشارهای جسمی و روحی نقش دارد. علاوه بر این ، هنگام سکته مغزی ، لایه مرده اپیدرم برداشته می شود ، تنفس پوست ، تنفس پوستی و خاصیت ارتجاعی بهبود یافته ، جریان خون وریدی و لنفاوی تقویت می شود ، تنش عصبی می گذرد ، درد و گرفتگی از بین می رود.

روش دوم فشردن است که با استفاده از لبه های کف دست انجام می شود. انگشتان دست کمی خم شده و در ناحیه ماساژ یافته قرار دارند. برای تقویت جلوه ، دستها در بالای یکدیگر جمع می شوند. در حال حاضر تأثیر نه تنها بر روی پوست ، بلکه بر روی بافت چربی ، لایه سطح ماهیچه ها و بافت های همبند نیز وجود دارد. با استفاده از این روش ، ورم را برطرف می کند ، فرآیندهای متابولیکی را در بافت ها بهبود می بخشد. در این حالت ، بدن در تن می شود ، سیستم عصبی مرکزی تحریک می شود. چنین ماساژ اغلب قبل از مسابقات مهم توسط ورزشکاران استفاده می شود.

ترفند سوم ، ورق زدن است. او در ماساژ اصلی قرار دارد ، بنابراین تقریبا نیمی از وقت به او داده می شود. در این حالت ، ماهیچه یا ثابت است ، یا کشیده می شود و سپس کشیده می شود. پذیرش تأثیر شدیدی روی بافت زیر جلدی و سیستم عضلانی انسان دارد. متابولیسم افزایش یافته است ، که به رشد بافت ماهیچه کمک می کند. پذیرش اثر مقوی دارد.

ترفندهای تسکین دهنده

لرزیدن روشی است که فقط در صورت حداکثر آرامش عضلات استفاده می شود. استرس را تسکین می دهد ، سیستم عصبی را آرام می کند ، جریان خون و لنف را تحریک می کند ، با خستگی ماهیچه ها کاملاً مبارزه می کند و به بازیابی قدرت کمک می کند. برای همه این خواص ما بسیار دوست ورزشکار هستیم.

مالش روشی است که تقریباً در همه انواع ماساژ استفاده می شود. این امکان را به شما می دهد تا درد را تسکین داده و عملکرد مفاصل را پس از آسیب دیدگی یا اضافه بار بازیابی کنید. به شدت بر روی تاندون ها ، رباط ها ، مفاصل و فاسیا تأثیر می گذارد. دریافت به طور قابل توجهی تحرک مفاصل را افزایش می دهد ، از بروز رسوبات جلوگیری می کند. حرفه ای ها سنگ زنی دایره ای و راست را ترجیح می دهند ، که با نوک انگشتان انجام می شود.

بنابراین ، اکنون ما دقیقاً می دانیم که چگونه می توان با استفاده از تکنیک های اساسی برای تأثیر در بدن انسان ، به درستی ماساژ داد.

حرکات شفابخش

سه نوع حرکات درمانی وجود دارد:

1. هنگامی که ماساژ درمانی مجبور به مقاومت در برابر نور آگاهانه بیمار شود ، با مقاومت انجام می شود.
2. حرکات منفعل در آرام ترین حالت با حداکثر دامنه انجام می شود. چنین حرکاتی باعث افزایش خاصیت ارتجاعی عضلات ، عملکرد آنها می شود.
3. حرکات فعال که سیستم عصبی را فعال کرده و در ترمیم و تقویت سیستم عضلانی نقش دارند. آنها را می توان به طور مستقل انجام داد.

صورت

چگونه کودک را ماساژ دهیم؟

قانون اصلی این است که این رویه را به یک متخصص اختصاص دهید. صدمه دیدن برای بزرگسالان بسیار دشوارتر است ، زیرا بدن وی شکل و استحکام دارد. استخوان ها و مفاصل کودکان خیلی حساس هستند ، بنابراین یک حرکت اشتباه می تواند مضر باشد. والدینی که ماساژ را انجام می دهند خود دوره های خاصی را پشت سر می گذارند و یا اطلاعات کاملی را از پزشک معالج دریافت می کنند که اجازه ورزش مستقل را می دهد. اقدام شهودی یا مطابق اطلاعاتی که از منابع غیرقابل تأیید وجود دارد ، همان کار گذاشتن تجربه برای فرزندتان است.

از طرف دیگر ، همیشه تمایل به مراجعه به یک متخصص ماساژ درمانی وجود ندارد. شاید نیازی به ماساژ عمیق نباشد. در عین حال ، من می خواهم بدون ترک خانه استراحت کنم. تسلط بر اصول اولیه فن آوری ماساژ آسان است. تأثیر چنین ماساژ مطمئناً از گزینه حرفه ای دور نخواهد بود. اما به عنوان یک نسخه سبک در خانه ، بسیار مؤثر است.

قوانین اساسی برای ماساژ پشت در خانه

1. ماساژ جایگزین تکنیک های خاص در یک دنباله معین است.
2. هر تکنیک ماساژ حداقل 3 بار کاملاً تکرار می شود.
3. ماساژ بدون مکث انجام می شود ، از جمله تغییر تکنیک ها.
4. ماهیچه های پشت ماساژ داده می شوند ، نه ستون فقرات.
5. در گردن و ابتدای ستون فقرات سینه (C4-D2) ، نیروی اعمال شده کاهش می یابد.
6. همین مورد در مورد کلیه ها و قلب نیز صدق می کند.
7. جهت ماساژ از کمر تا شانه ها و گردن است.
8. ماساژ نباید دردناک باشد. در صورت وجود درد ، لازم است نیروی اعمال شده را کاهش داده یا روش را متوقف کنید.

ریتم سریع (بیش از 60 حرکت در دقیقه) یک اثر تحریک کننده دارد.
  یک ریتم کند (تا 30 حرکت در دقیقه) سیستم عصبی را آرام می کند.

منع مصرف در:

• بیماریهای مزمن قلب و ریه ها
• فرآیندهای التهابی
• درجه حرارت بالا
• ضایعات ماساژ یافته پوست

آماده سازی

قبل از انجام ماساژ پشت در منزل ، لازم است اقدامات پیش از ماساژ از جمله آماده سازی اتاق ، ماساژ درمانی و ماساژ انجام شود.

ماساژ در اتاق تاریک و با دمای هوا 21-23 درجه سانتیگراد انجام می شود.

دستان ماساژور باید با ناخن های قطع شده تمیز شوند.

ماساژ دهنده قبل از شروع کار باید دوش بگیرد.

در صورت امکان ماساژ بدون استفاده از کرم و روغن انجام می شود. با این حال ، اگر آنها بدون خیس شدن اضافی ، حرکات را راحت نبینند ، باید آنها را در دست داشته باشیم.

در طول عمل: دراز کشیدن روی معده نیست. سر به پهلو نمی چرخد \u200b\u200bو وقتی که به جلو نگاه می کنیم در حالت معمول خود قرار دارد. برای انجام این کار ، یک بالش زیر پیشانی قرار می گیرد. بالش ها نیز در زیر سینه و معده قرار می گیرند. هدف بالش ها در این حالت جذب نیرویی است که می تواند بدون آنها باعث ناراحتی شود. دستها در امتداد بدن قرار دارند ، کمی در آرنج خم شده اند.

1. نوازش

ساده ترین روش نوازش کردن است.

• در یک ریتم کند صرف کنید.
• سکته مغزی نیاز به تلاش زیادی ندارد.
• دستها باید بدون حرکت دادن آن روی پوست بکشند.
• هنگام کشویی باید میزان فشار را تغییر داد: در مناطق متراکم تر تقویت کنید ، در مقابل آن را کاهش دهید.

  در عکس های همراه می توانید وضعیت صحیح دست ها را هنگام ماساژ پشت در خانه مشاهده کنید.

سطحی

نوازش سطحی - نرم ترین ، ماساژ با آن شروع می شود.  آن را آرام و آرام می کند ، بدن را برای دستکاری های بیشتر آماده می کند. کف دستها راست است ، از قسمت پایین کمر به سمت پره های شانه و شانه ها حرکت می کند ، از طرفین پایین پایین آمده و سپس دوباره تکرار کنید.

تخت

پس از دریافت سطح سطحی ، آنها به مسطح تغییر می کنند. موقعیت دستها یکسان است ، فشار فشار و تغییرپذیری حرکات افزایش می یابد. می توان آن را با یک یا دو دست انجام داد. بردار کلی حرکت به بالا است. حرکات می توانند به صورت مارپیچ ، دایره ای ، در امتداد یا در پشت باشند.

عمیق

نوازش عمیق منطقی صاف ادامه می یابد. با تلاش بیشتر با استفاده از یک ماساژور از طرف دیگر متفاوت است. همان حرکات در یک جهت انجام می شود و فشار متفاوتی دارند.

نفس کشیدن

پذیرش ، نوازش بلوک نهایی. با هر دو دست با انگشت شست در کنار هم انجام می شود و بقیه به هم متصل می شوند. قلم مو پشتی را از ستون فقرات در جهت مخالف از آن می پوشاند. ما بدون اعمال نیروی بیش از حد ، اسلایم می شویم.
  بدون مکث ، به بلوک بعدی تکنیک ها بروید.

2. مالش

برخلاف نوازش ، هنگام مالیدن ، دستها هرگز روی پوست نمی خزند ، بلکه همیشه آن را نسبت به بافتهای زیرین جابجا و تغییر می دهند. منجر به افزایش فرایندهای متابولیک و گرم شدن ، بهبود خاصیت ارتجاعی و تحرک عضلات می شود.

• سنگ زنی با شدت انجام می شود (60 یا بیشتر حرکت در دقیقه).
• از هر جهت صورت می گیرد
• تأخیر در یک مکان بیش از 10 ثانیه مجاز نیست.
• آنها با انگشتان خم شده در فالانژها با پشتیبان روی انگشت شست یا پایه دستی انجام می شوند.

مدور

این عمل توسط فالانژهای پایانی انگشتان با جابجایی دایره ای پوست صورت می گیرد. با تغییر زاویه بین انگشتان و پشت ، می توانید نیروی فشار را افزایش یا کاهش دهید.  همچنین برای این منظور وزنها با دست دوم استفاده می شود.

شانه مانند

روش ورز دادن بیشتر. این عمل توسط فالانکس دوم انگشتان خم که روی انگشت شست قرار دارد ، انجام می شود. جابجایی پوست می تواند به صورت دایره ای یا مارپیچ باشد. اگر زمینه ای برای این امر وجود داشته باشد ، می توان آن را با وزن انجام داد. بعد از اتمام کار و قبل از شروع کار اره کردن ، چندین روش نوازش را انجام می دهیم.

اره

مالش در طول اجرای آن پویایی فزاینده ای را حفظ می کند. اره کردن یک عمل فشرده عمل بر روی پوست است و برای خمیر بعدی آماده می شود. دست راست مستقیماً با فاصله 2-3 سانتی متر به موازات یکدیگر قرار دارند. پوست بین کف دستها یک غلتک را تشکیل می دهد. اره کردن در جهات مختلف با هر دو کف به طور هم زمان انجام می شود. گرمای عالی پوست را فراهم می کند.

3. زانو زدن

زانو زدن جزء اصلی ماساژ است که برای آن مالش و نوازش انجام شد. از نظر محتوای ماهیچه ، ورز دادن شبیه سازی شبیه به کارهای بدنی به شکل منفعل است.

ورز دادن به صورت شماتیک می تواند به سه مؤلفه متوالی تقسیم شود:

1. کف دستها را روی ناحیه ماساژ ثابت کنید
2. با هر دو کف دست پوست را فشار می دهد
3. نورد ، خرد کردن

• سرعت ماساژ تا 60 حرکت در دقیقه است.
• از لغزش دستها و چسباندن پوست با انگشتان خودداری کنید.
• روش انجام حرکات صاف است.
• از هر جهت از تاندونها گرفته تا عضلات انجام می شود.
• به طور مداوم و بدون پرش از یک بخش به بخش دیگر.
• برای حفظ اثر لازم است با هر روش شدت خمیر ورزی را افزایش دهید.

ورز دادن طول در امتداد الیاف ماهیچه ای انجام می شود. برس ها حرکات یک طرفه را انجام می دهند ، در امتداد محور عضله حرکت می کنند.

خمیر فلفل یک روش ماساژ پشت در خانه است. شست ها در یک طرف عضله خمیده قرار می گیرند ، بقیه در طرف دیگر. برس ها در فاصله ای از کف کف یکدیگر قرار گرفته اند. جابجایی (نورد ، خرد کردن) در جهات مختلفی انجام می شود: با یک دست - به سمت خود ، با دیگری - از خودتان.

اجرای نسخه وزنی با یک دست با کمک دست دوم امکان پذیر است.

4- لرزش

ارتعاش دامنه کوچک دارای اثر پاراسمپاتیک قابل توجهی است ، ضربان قلب را کاهش می دهد و فشار خون را کاهش می دهد. این شامل ایجاد ضربات متناوب با نوک انگشتان ، لبه کف دست ، پشت انگشتان ، مشت است.

• در قلب و کلیه ها اجتناب کنید.
• در یک سایت نباید بیش از 10 ثانیه طول بکشد.
• قدرت اثر بستگی به زاویه بین سطح تماس دست و قسمت پشتی فرد ماساژ یافته دارد: بیشترین تأثیر با زاویه مناسب حاصل می شود.
• هنگام استفاده از هر دو دست ، سکته مغزی بصورت متناوب اعمال می شود.
• به دلیل انرژی قلم مو انجام می شود ، تاول اولنار درگیر نمی شود.

خرد کردن

این کار توسط لبه کف در امتداد عضلات با هر دو دست به طور متناوب انجام می شود. فاصله بین کف دستها 3 سانتی متر است سرعت حرکت سریع است (حدود 100 ضربه در دقیقه).

بابينگ

با مشت محکم یا پشت قلم مو تولید می شود.

ضربه زدن

ضربات توسط قسمت جلوی کف دست با انگشتان متصل به یکدیگر به شکل "قایق" ساخته می شود. ایجاد شده بین پشت و کف کف کوسن هوا ، از کاهش احساسات ناخوشایند در ماساژ داده می شود ، بدون اینکه اثربخشی ضربه را کاهش دهد.

نقطه

این ماده توسط phalanges انگشتان خم ساخته شده است. حرکات مانند ضرب و شتم شوت روی طبل ها است. تنش زیادی ندارد. نیاز به شدت دارد. بلوک لرزش و مرحله فعال ماساژ را پایان می دهد.

تکمیل

چرخه ماساژ با آنچه آغاز شد به پایان می رسد - نوازش ، که پوست گرم شده کمر را تسکین می دهد ، گردش خون و جریان لنفا را عادی می کند ، آگاهی را به واقعیت اطراف باز می گرداند.

جدول زمان تقریبی صرف شده برای هر یک از واحدهای ماساژ پشت در خانه.

ویدئویی از یک درس ماساژ پشت در خانه را تماشا کنید.

ماساژ کلاسیک یک روش عالی برای درمان و جلوگیری از بسیاری از بیماری ها است. با کمک اجرای صحیح تکنیک های اساسی می توانید از درد ، چسبندگی ، ادم خلاص شوید ، گردش خون را فعال کنید ، بیماری های زیبایی را از بین ببرید و روند بازسازی بافت را عادی کنید. بدون استفاده از دارو می توانید نشاط ، عملکرد و تقویت مفاصل را بازیابی کنید.

اصول اساسی

ماساژ کلاسیک در قرن نوزدهم سرچشمه گرفت ، اصول اساسی آن توسط پزشکان روسی توسعه یافت. برای ماساژ ، حرکات باید نرم باشد و سطح بزرگی را به خود جلب کند. در وسط ماساژ ، باید قدرت نفوذ در منطقه افزایش یابد و در پایان ، مجدداً حرکات نوازش نرم انجام شود. این اثر در بدن انسان است که بهترین خونرسانی را برای همه لایه های بافت فراهم می کند.

قانون اصلی در هنگام ماساژ کلاسیک انجام حرکات ماساژ در جهت مسیرهای لنفاوی ، از حاشیه تا غدد لنفاوی است. ماساژ کلاسیک با گرم کردن بدن شروع می شود و سپس به تدریج شروع به ماساژ مناطق کوچک می کنید.

با ماساژ کلاسیک ، تکنیک هایی انجام می شود که هم اثر مکانیکی و هم رفلکس در بدن انسان دارند.

آنها از ماساژ کلاسیک با هدف پیشگیری در برابر طیف گسترده ای از بیماری ها ، برای حفظ ظرفیت کار خود برای مدت طولانی ، و برای بهبود سلامت کلی بدن استفاده می کنند.

با یک ماساژ کلاسیک ، پشت ، پاها ، بازوها ، قفسه سینه و سایر قسمت های بدن ماساژ می یابد.

ماساژ کلاسیک به بیمار این امکان را می دهد تا احساس طراوت و سلامتی عالی داشته باشد. و دلیل این امر بهبود عملکرد کلیه اعضای بدن و قطع تنش در عضلات است.

یک ماساژ درمانگر باتجربه ، تمام عضلات بیمار را به لحن مناسب خود بازگرداند و یک ماساژ کلاسیک تولید می کند. با این نوع ماساژ ، بیمار کاملاً آرام است و ماساژ با تحریک فرآیندهای گردش خون ، بیمار را به فعالیت کامل زندگی باز می گرداند.

ماساژ کلاسیک سموم بدن را از بین می برد ، چربی ها را تجزیه می کند و سوخت و ساز مواد را در بدن فعال می کند. در عین حال ، وضعیت پوست به میزان قابل توجهی بهبود می یابد ، ماهیچه ها پس از چند جلسه ماساژ ، به معنای واقعی کلمه الاستیک می شوند.

از آنجایی که ماساژ کلاسیک توانایی های طبیعی بدن انسان را فعال می کند ، این باعث می شود تا کار اندام های داخلی بازگردد.

همچنین ، ماساژ کلاسیک به بیماری های مفاصل کمک می کند. علاوه بر این ، با کمک ماساژ کلاسیک می توان بیماریهای سیستم عصبی و دستگاه گوارش را درمان کرد ، این نوع ماساژ به بهبود روند تنفسی کمک می کند ، مشکلات سیستم اسکلتی عضلانی را اصلاح می کند.

ماساژ کلاسیک به بهبودی سریعتر بعد از آسیب ها کمک می کند ؛ این بیماری به بیمار با افزایش استرس روی بدن و ذهن کمک می کند.

روش ماساژ کلاسیک

1. هر ماساژ همیشه با نوازش شروع می شود. باید با کف دست و با فشار مداوم با شدت کم انجام شود و حرکات دست ماساژ درمانی به سمت نزدیکترین غدد لنفاوی بزرگ انجام شود. هدف اصلی سکته مغزی گرم کردن پوست و ساختارهای زیر پوستی ، آماده سازی آنها برای روشهای شدیدتر قرار گرفتن در معرض است.

2. بعد از مالش مالیدن زیر - انجام شده توسط کف دست ، ناخن ، انگشت شست یا لبه کف دست. مالش با فشار ملموس بر روی پوست فرد که در آستانه حساسیت به درد ماساژ می شود انجام می شود ، هدف این است که روی پوست و بافت های عمیق تأثیر بگذارد.

گزینه های زیادی برای انجام این تکنیک وجود دارد - سطحی و عمیق ، پرسپورس و مارپیچ ، شانه مانند و با فشار با دو دست.

3. بعد از آسیاب کردن ، ما به ورز دادن می پردازیم. در اصل ، این روش در صورت ماساژ درمانی و ورزشی از ناحیه پشت ، اندام و یقه از نظر عمق و شدت قرار گرفتن در معرض می تواند اصلی باشد. وظیفه ما ضبط و کشش عضلات و بافت های عمیق با دستان ، افزایش تحرک آنها ، بهبود جریان خون وریدی و تخلیه لنفاوی است.

زانو زدن یک تکنیک دشوار است ، یادگیری از راه دور غیرممکن است ، زیرا ماساژور باید با استفاده از نوک انگشتان وضعیت فیبرهای عضلانی را تعیین کند. زانو زدن باید بر روی عضلات آرام انجام شود و در مواردی که تنش دارند ، ارزش دارد که با نوازش و مالش به آرامش برسید.

4- لرزش - آخرین روش مرحله اصلی ماساژ. این کار با لرزیدن ، ضربه زدن و پت کردن بدن ماساژور انجام می شود. هدف تحریک دستگاه عصبی عضلانی و گیرنده های عمیق ، تقویت فرایندهای خون رسانی به بافت ها است.

دنباله ماساژ

برای یک ماساژ مؤثر و برای رسیدن به اثر درمانی مطلوب ، پیروی از حرکات ماساژ ضروری است

• پشت
• سطح پشتی پای چپ
• سطح پشت پای راست
• بیمار می چرخد
• سطح جلوی پای راست
• سطح جلوی پای چپ
• دست چپ
• دست راست
• شکم
• منطقه یقه گردنی
• سر

این سفارش استانداردی است که با استفاده از آن باید مراحل ماساژ انجام شود. اما در هر صورت ، زمانی که برای هر قسمت از بدن صرف می کنید ، صرفاً به نیازهای فردی بیمار بستگی دارد. از همه مهمتر ، باید توجه داشته باشید که ماساژ بر روی تمام نواحی بدن تأثیر می گذارد ، و مقدار مساوی از زمان را به قسمت های راست و چپ اختصاص دهید: این بدان معنی است که پای راست باید دقیقاً به همان روش ماساژ داده شود. همین کار در مورد دستها نیز انجام می شود. بیمار نباید این احساس را داشته باشد که بخشی از بدن به درستی انجام نشده است.

ماساژ کلاسیک صورت - روش

مدت زمان یک جلسه از 5 تا 15 دقیقه است که عمدتا با ضخامت و حساسیت پوست تعیین می شود. هرچه پارچه نازک تر باشد ، زمان ماساژ نیز کمتر می شود. معمولاً یک دوره 15 یا 50 جلسه ای تجویز می شود که بین آن باید فاصله 1 تا 2 روز مشاهده شود. اما ، تعداد رویه هایی که می تواند به تنهایی در خانه انجام شود ، هیچ کس محدود نخواهد شد. می توانید قبل از خواب ، آنها را انجام دهید ، مثلاً بعد از حمام.

قوانین

نکته اصلی آسیب رساندن به پوست شما نیست ، باید قوانین ماساژ را رعایت کنید:

• یک جلسه فقط بر روی پوست تمیز و گرم و با دستان گرم انجام دهید.
• فقط حرکات ملایم و ملایم - بدون فشار شدید ، کشیدن ، تکان دادن ، پیچ خوردن و موارد مشابه؛
• شما می توانید کف دست خود را به طور جدی در امتداد خطوط ماساژ هدایت کنید ، نبوغ در اینجا لازم نیست ؛ - استفاده از روغن یا خامه برای روانکاری پوست ضروری است.

خطوط ماساژ

حرکت را می توان در جهت های زیر انجام داد:

• از گوشه های دهان تا گوش
• از وسط چانه در اطراف فک پایین - تا لاله گوش؛
• از ته بالهای بینی تا بالای گلبول؛
• از قسمت بالایی بالهای بینی تا قسمت بالای گوش؛
• در امتداد لبه پایین مدار ، از گوشه بیرونی پلک فوقانی - تا داخلی؛
• زیر ابرو ، از نقطه ای بالاتر از گوشه داخلی چشم - تا گوشه بیرونی؛
• از پایه بینی ، بالای ابروها ، تا معابد؛
• از همان نقطه بالا قوسها و معابد فوقانی؛
• از پایه بینی تا خط مو؛
• پایه بینی نوک آن است.
• از پشت بینی در امتداد سطوح جانبی آن تا گونه.

اثرات ماساژ کلاسیک صورت

ماساژ منظم صورت به شما اجازه می دهد:

• جلوگیری از چین و چروک.
• افزایش تن پوست؛
• گردش خون و تخلیه لنفاوی را بهبود ببخشید.
• افزایش شکل چشم و حجم لب؛
• پوست پیشانی ، گونه ها و چانه را محکم کنید.
• تورم را از چشم دور کنید.
• به طور قابل توجهی پوست صورت را جوان سازی می کنید.
• بهبود وضعیت دندان؛
• بهبود بینایی؛
• بهبود چهره؛
• ماهیچه ها را گرم کنید ، ضمن اینکه پوست و ماهیچه ها را نرم و حساس کنید.

موارد منع مصرف

علیرغم اینکه تکنیک ماساژ کلاسیک دارای خاصیت درمانی برجسته ای است ، اما ماساژ کلاسیک موارد منع مصرف دارد:

• فرآیندهای حاد التهابی
• بیماری های پوستی
• بیماری های خون
• فرآیندهای چرمی
• التهاب سیستم لنفاوی
• نئوپلاسم ها با منشاء مختلف
• نارسایی ریوی ، قلبی ، کلیوی
• بیماری اچ آی وی

1.برای فراهم کردن موقعیت راحت بیمار (در صورت امکان ، بالش و موارد مشابه آن را تهیه کنید).

2. ذهن را فقط برای ماساژ تمرکز کرده و مرتب کنید.

3. با اتصال تخیل (پوشش نور ، شکل دروغین هشت) یک دفاع ایجاد کنید ("همه چیز در آنجا می ماند یا به جایی که از آنجا باز می گردد").

4- برای ورود به دنیای احساسات شخصی که ماساژ می یابد (به عنوان مثال با تراز کردن ریتم تنفس).

وضعیت و موقعیت

بسته به اینکه بیمار روی زمین دراز کشیده باشد یا عثمانی ماساژ داشته باشد ، در هنگام نشستن یا ایستادن ، او را ماساژ خواهیم داد. در هر دو مورد ، مهم است که ما خودمان یک موقعیت راحت را اشغال کنیم که در آن همیشه بدون هیچ تلاشی بتوانیم صاف و خم شویم. هنگام کار روی زمین ، همه چیز به این بستگی دارد که آیا شما به طور صحیح نشسته اید ، در هنگام ماساژ روی عثمانی - به ارتفاع و نصب آن (از این رو عثمانی پایدار ، اما به راحتی مرتب شده ترجیح داده می شود). نحوه نشستن ، تنظیم و موقعیت در فصل هایی که به انواع خاصی از ماساژ با سنگ های قیمتی اختصاص داده شده است ، صحبت خواهیم کرد. در هر صورت ، اگر ماساژ را شروع کنیم ، موقعیتی را در مرکز بدست آوریم ، این مزیت را کسب خواهیم کرد تا بتوانیم دوباره به موقعیت اصلی خود برگردیم.

بنابراین در همان ابتدا بررسی کنید: آیا موقعیتی را اشغال کرده اید که بتوانید مدت طولانی در آن بمانید. البته برخی از موقعیت ها در طول ماساژ در ابتدا غیر معمول به نظر می رسد ، اما با اصلاح موقعیت بدن می توان چیزی را بهبود بخشید و این باعث صرفه جویی در انرژی زیادی می شود!

تکنیک ماساژ

روش خاص ماساژ - گرفتن دست ، حرکات ویژه و استفاده از سنگ - البته در نوع ماساژ ارائه شده بسته به اینکه در چه مناطقی تأثیر بگذارد تفاوت زیادی دارد. به طور کلی ، اما باید گفت که اگر کل بدن خود را قادر به مشارکت در آنها کنیم ، بسیاری از روشها کمتر خسته کننده و لذت بخش تر هستند. سعی کنید علاوه بر این ، یک تمرین کوچک را نیز انجام دهید: روی میز بنشینید و دو انگشت شست را روی لبه جدول فشار دهید. این کار را ابتدا با استفاده از قدرت بازوها و سفت کردن عضلات انجام دهید. حرکت مانند یک حرکت تند و سریع خواهد بود و در بدن شما پاسخ خواهد داد. جریان قابل توجهی از انرژی بوجود نخواهد آمد و شما به زودی خسته خواهید شد. حالا انگشت شست خود را روی لبه میز فشار دهید ، وزن کل بدن را به جلو و عقب حرکت دهید. ماهیچه های بازوها فقط نگه دارند ، اما خودشان نیز فشار وارد نمی کنند. علاوه بر این ، حرکت هماهنگ تر می شود ، فشار به تدریج افزایش یافته و کاهش می یابد ، یک جریان انرژی نیز در شما بوجود می آید که عملا باعث ایجاد تنش نمی شود. آیا تفاوت محسوس نیست؟

آیا با حرکات بسیار ملایم مثلاً در حین ماساژ انرژی بدن ، ماساژ می دهیم یا به اندازه کافی سخت روی دستان خود فشار می دهیم ، زیرا در حین ماساژ با استفاده از توپ ، همیشه باید سعی کنیم اطمینان حاصل کنیم که حرکات از کل بدن خارج می شود ، و هنگام تکیه دادن به جلو و عقب ، از گرانش استفاده کن

و این نه تنها برای ماساژ صدق می کند! در زندگی روزمره حرکات این نوع به ما کمک می کند تا از خستگی ، تنش ، درد و بسیاری از بیماری ها دوری کنیم. اگر علاوه بر حرکت و تنفس را هماهنگ کنیم ، احساس ساده تر و بهتر خواهیم کرد. هنگام حرکت به خصوص هنگام فشار دادن ، چنگ زدن یا شروع به حرکت ، بازدم کنید. بنابراین ، شما برای مثال از درد در ستون فقرات خلاص خواهید شد یا حتی می توانید به راحتی شاخه های محکم پیچ خورده را باز کنید! در طول ماساژ شما ، به لطف این ، انرژی زیادی را صرفه جویی می کنید و کل روند به عنوان خوشایند تر درک می شود. هنگام رها کردن یا قطع حرکت خود استنشاق کنید.

اگرچه همه تکنیک های ماساژ دادن اجازه این کار را نمی دهند ، تنها در مواردی که ریتم های "گرفتن" و "رها کردن" وجود دارد (اما بگذارید آنها نیز ملایم باشند) ، این ریتم تنفسی کمک بزرگی است. پس از ایجاد عادت ، تنفس انجام شده به این روش به تنهایی (حتی در زندگی عادی) اتفاق می افتد.

توجه!

وقتی برای اولین بار کسی را ماساژ می دهیم ، تکنیک ماساژ توجه زیادی را می طلبد. این کاملاً طبیعی است! همیشه به بهزیستی فردی که ماساژ می دهید توجه کنید. بیان صورت ، تنفس ، حرکات غیر ارادی ، سر و صدا در روده ها (اغلب نشانه آرامش است) و البته اصوات و عبارات به شما امکان می دهد چگونه ماساژ دهید. این بازخورد برای دیدن اینکه آیا ما در "مسیر درست" هستیم مهم است. هرچه شما از طریق تمرینات شدیدتر به تکنیک ماساژ تسلط داشته باشید ، زمان بیشتری برای مشاهده بیمار باقی خواهد ماند.

واکنشهای احتمالی

ماساژ آزاد می شود و هر چیزی که آزاد می شود ، گاهی اوقات نیز باعث چیزی می شود. البته وقتی آرام می شویم وقتی که به لطف ماساژ با سنگ های قیمتی فقط آرامش و رفاه به وجود می آید. با این وجود ، گاهی اوقات باید از شر نگرانی ها خلاص شوید و این مانع از تعادل روانی می شود. بنابراین ، از ناله ، آه و حتی گریه نترسید! فقط ماساژ که باعث چنین واکنش هایی می شود اغلب بیشترین تسکین را به همراه دارد. اگر متوجه شدید که یک چهره تنش صورت یا علائم دیگر ضعف ظاهر می شود ، با آرامش بخواهید دلیل آن چیست.

گریه کردن یک چیز مثبت است ، زیرا باعث تسکین می شود! لطفاً او را با تسلیت های خیالی "خفه نکنید". بهتر بمانید "کاملاً اینجا" و فضای آن را فراهم کنید. به خودتان اجازه می دهید که فقط در اشک ریخته باشید ، می توانید صلح پیدا کنید ...

"لحظه خوب"

به اصطلاح "لحظه خوب" یک قاعده اساسی است! چنین "لحظه خوبی" ممکن است کمی قبل از پایان ماساژ سنگهای قیمتی که در ابتدا برنامه ریزی کرده اید بیاید. مرد در آغوش شما ناگهان شروع به آهستگی می کند ، با نشاط پرتو تابش می کند ، حتی ممکن است با تسکین بخندید و سرانجام از سعادت لذت ببرید. آیا در حال حاضر می توان کاری "حتی بهتر" انجام داد؟ به سختی! بنابراین بهتر است ماساژ را متوقف کنید. ماساژ منطقه ای را که تمرین می کردید به پایان برسانید (برای مثال ، پای دیگر ، اگر قبلاً ماساژ یک پا را انجام داده اید) ، اما بعد از آن ماساژ را با سنگ های قیمتی به پایان برسانید. از این گذشته ، شرایطی که ماساژ را کامل می کنید توسط بیمار یا بیمار شما از بین می رود. و چرا نباید زیباترین باشد؟

اگر قبلاً از این "لحظه خوب" عبور کرده باشید ، شادی بیمار از بین می رود و روحیه شما به شدت کاهش می یابد ، پس از تکمیل هر قسمت از ماساژ می توانید بپرسید: "بهترین مکان کجا بود؟" اغلب ، فقط خاطرات کافی است ، و احساسات دوباره برمی گردد. اگر این اتفاق نیفتد ، باید دوباره بپرسید: "آیا من اینجا دوباره ماساژ می دهم؟" اگر پاسخ این است: "اوه بله!" ، پس ، به طور معمول ، یک ماساژ کوتاه از این منطقه برای تولید مثل "لحظه خوب" کاملاً کافی است. اگر جواب متفاوت به نظر می رسد: "نه ، بهتر است ادامه دهید!" ، سپس ماساژ را ادامه می دهید. اگر به دنیای احساسات شخصی که مشغول انجام ماساژ است ، عادت کرده اید و از نظر ذهنی در کنار او هستید ، و هنگامی که شک دارید ، نمی ترسیدید که فقط در مورد رفاه او سؤال کنید ، پس در یک "لحظه خوب" در مسیر صحیح قرار دارید.

پایان در "لحظه خوب"

یک "لحظه خوب" کاملاً ساده می تواند به عنوان "بهبود وضعیت اولیه" تعریف شود. این ، البته ، در بیشتر موارد ، از آنچه در بالا سعادت خوانده می شد ، فاصله دارد! بعضی اوقات اینها فقط مراحل کوچکی هستند که می توانیم از طریق ماساژ برداریم. و با این حال ، هر پیشرفت ، کوچک یا بزرگ ، در حال حاضر موفقیت است! به هر حال "لحظه موفقی" حاصل شده است ، و به نظر می رسد که ماساژ با سنگهای قیمتی به طور نامحدود ادامه یابد ...

تکمیل ماساژ سنگهای قیمتی

1. نزدیک بودن به بیمار ، نظارت بر او و سوال در مورد بهزیستی. ترخیص پل و زمان برای نیازهای ناشی از آن.

2. مبادله انرژی دریافتی (در صورت لزوم ، با استفاده از تخیل).

3. خلاص شدن از انرژی انباشته شده در هوا: "به زمان خلقت آن بازگردید ، یا آزاد شوید!"

4- انتقادات و پیشنهادات و صحبت درباره ماساژ (فقط به درخواست بیمار).

5 خروج آگاهانه از "نقش یک ماساژ درمانی" و بازگشت به زندگی. شما باید اتاق را ترک یا تمیز کنید.

6. تمیز کردن سنگهای قیمتی در زیر آب جاری و آمتیست.

تمیز کردن سنگهای قیمتی

سنگهای استفاده شده باید از انرژی و اطلاعات دریافت شده پاک شوند. برای این کار آنها را برای یک دقیقه یا بیشتر در زیر آب جاری نگه دارید و آنها را با انگشتان محکم مالش دهید. خواهید فهمید که سطح سنگ ها ، که در ابتدا به نظر می رسید "صابون" بوده ، مقاومت بیشتری به دست می آورند و انگشتان دیگر را نمی سوزاند. این نشان می دهد که انرژی دریافتی ناپدید شده است. سپس سنگ ها را از آب خارج کرده و آنها را روی یک طبل یا تکه ای از آمتیست قرار دهید. آمتیست سنگ را از آخرین اطلاعات "غیرمستقیم" آزاد می کند ، و در طی چند ساعت سنگهای شما دوباره "تازه و جدید" خواهند بود - برای روش بعدی.

فرصت ها و مرزها

لطفاً اگر از نظر شکل یا روحیه بد نیستید ، با سنگ های قیمتی ماساژ ندهید! همانطور که قبلاً نیز گفته شد ، در طول ماساژ نه تنها دستان ما بلکه افکار و خلقیات ما نیز تأثیر می گذارد. در چنین شرایطی ، بهتر است روشهایی را انتخاب کنید که تأثیرگذاری شما آنقدر قوی نباشد ، مثلاً سنگ ریختن. در حین ماساژ سنگهای قیمتی ، باید همیشه با مشاهده و انجام هر کاری ممکن برای بیمار خود ، بی طرف باشید. همچنین ، اگر خودتان آماده ماساژ نیستید یا شرایط اولیه مناسب نیست ، اجازه ندهید شما را به ماساژ ترغیب کنید ، در غیر این صورت این خطر وجود دارد که نتیجه برای هر دو طرف رضایت بخش نباشد.
31.10.2012 50/13009