Wellness pe nișă. Exerciții și recomandări ale lui Nishi Katsuzo: „Regulile de aur ale sănătății. Întărirea mușchilor brațelor

Cele mai eficiente tehnici de wellness din întreaga lume

Regulile de aur ale sănătății Katsuzo Nishi

Katsuzo Nishi (1884 - 1959) - inginer șef al metroului municipal Tokyo, profesor de aikido la centrul guvernamental japonez „Aikikai”, om de știință și scriitor, autor al popularului sistem de sănătate (metoda) „Șase reguli de sănătate”, cunoscut sub numele de „Regulile de aur ale sănătății”.

Sistemul de nișă este un complex de reguli interdependente și exerciții de îmbunătățire a sănătății, un mod de viață aparte, care dezvoltă obiceiul de a trăi conform legilor naturii. Ajută la formarea a trei obiceiuri: obiceiul sănătății constante, obiceiul muncii constante și obiceiul învățării constante. Sistemul de vindecare constă în faptul că forța motorie a circulației sângelui se află în capilare și nu în inimă, așa cum crede medicina tradițională.

„Regulile de aur ale sănătății” de Katsuzo Nishi:

Prima regulă a sănătății: un pat ferm. Dacă o persoană are multe boli, cauza trebuie căutată în tulburările coloanei vertebrale. Orice cea mai mică perturbare a coloanei vertebrale poate afecta negativ starea altor părți ale corpului, precum și poate duce la dizarmonie între starea mentală fizică. Prin urmare, regula de sănătate numărul unu: patul pe care dormiți trebuie să fie plat și în niciun caz un pat de pene moale. „Dacă plămânii și pleura sunt în neregulă, trebuie să știți că se poate datora faptului că nu v-ați ocupat de corectarea zilnică a subluxației celei de-a doua vertebre toracice. Dacă vederea nu este în regulă, gâtul sau stomacul vă doare adesea, glanda tiroidă funcționează prost - cel mai probabil, acest lucru se datorează unei subluxații a celei de-a cincea vertebre toracice. Inima, intestinele, nasul, vederea pot fi afectate de o subluxare a celei de-a 10-a vertebre toracice. Puțini oameni știu că inflamația vezicii urinare (cistita), apendicita, impotența, modificările patologice ale prostatei la bărbați și bolile ginecologice la femei rezultă din subluxarea celei de-a doua vertebre lombare. Dacă a 5-a vertebră lombară suferă subluxație, sunt posibile boli precum hemoroizii, fisurile anale, cancerul rectal. "

A doua regulă a sănătății: o pernă tare. Trebuie să dormiți nu numai pe un pat ferm și plat, ci și pe o pernă fermă. Vă sugerez să folosiți un suport ferm. Stai întins și îți așezi gâtul pe pernă astfel încât a treia și a patra vertebră cervicală să se așeze literalmente pe ea. Această regulă este în primul rând asociată cu funcționarea septului nazal. Se știe că, acționând asupra anumitor puncte ale acestuia, este posibilă stimularea activității organelor interne.

A treia regulă a sănătății: exercițiu „pește de aur”. Mulți oameni la vârsta de 60-70 devin cu 8-13 centimetri mai scurți, unii se apleacă spre bătrânețe. Și această greutate se întâmplă numai pentru că nu ne îngrijim de coloana vertebrală. Cum se desfășoară exercițiul „Goldfish”. Poziția inițială: întindeți-vă pe spate pe un pat plat sau pe podea; aruncă-ți brațele în spatele capului, întinzându-le pe toată lungimea lor și întinzându-ți picioarele pe toată lungimea lor; pune picioarele pe călcâie perpendicular pe corp, trage șosetele spre față. Apăsați tocurile și coapsele pe podea. Acum trebuie să vă întindeți alternativ de mai multe ori, ca și cum ați întinde coloana vertebrală în direcții diferite: cu călcâiul piciorului drept, târâți-vă înainte pe podea și cu ambele brațe întinse simultan întindeți în direcția opusă. Apoi faceți același lucru cu călcâiul piciorului stâng (cu călcâiul, întindeți-vă înainte, cu ambele mâini, întindeți-vă în direcția opusă). Apoi puneți palmele sub vertebrele cervicale, conectați-vă picioarele, întindeți degetele de la picioare ale ambelor picioare: a) când efectuați exercițiul, coloana vertebrală trebuie apăsată pe podea. Corpul vibrează la stânga și la dreapta, dar nu în sus și în jos! Puteți ridica numai picioarele și partea din spate a capului; b) - o opțiune pentru începători: un partener va crea vibrații, stabilind ritmul necesar și obișnuind corpul cu senzații și mișcări noi. În această poziție, începeți să vibrați cu întregul corp ca un pește care se zvârcoleste în apă. Vibrațiile sunt efectuate de la dreapta la stânga timp de 1-2 minute. Acest exercițiu trebuie făcut în fiecare zi, dimineața și seara.

A patra regulă a sănătății: exerciții pentru capilare. Acestea sunt mișcări speciale - ridicarea brațelor și picioarelor și agitarea lor - al căror scop este capilaroterapia. Când agitați mâinile și picioarele, vibrațiile suplimentare apar în capilare, ceea ce le face să se contracte mai des și să împingă mai activ sângele. Principalul exercițiu capilar (imitația alergării) se realizează în decubit dorsal cu brațele și picioarele ridicate. Poziția inițială: întindeți-vă pe spate pe o suprafață dură și plană, puneți o rolă sub vertebrele cervicale. Apoi ridicați ambele brațe și picioare în sus, astfel încât picioarele să fie paralele cu podeaua. Exercițiu: În această poziție, agitați cu ambele brațe și picioare. Efectuați exercițiul timp de 1-3 minute.

A cincea regulă a sănătății: exercițiu „închiderea picioarelor și palmelor”.
Partea pregătitoare a exercițiului. Poziția inițială: întindeți-vă pe spate (pe o suprafață dură, plană, puneți o rolă sub gât), închideți picioarele și palmele și întindeți genunchii. Atunci:
1. Apăsați vârful degetelor ambelor mâini unul împotriva celuilalt (de 10 ori).
2. Apăsați mai întâi cu tampoanele degetelor, apoi cu palmele ambelor mâini una pe cealaltă (de 10 ori).
3. Strângeți ambele palme închise (de 10 ori).
4. Extindeți mâinile închise pe toată lungimea lor, aruncați-le în spatele capului și țineți-le încet peste față până la talie, ca și cum ar tăia corpul în jumătate, în timp ce degetele palmelor sunt îndreptate spre cap (de 10 ori) .
5. După ce ați răsucit degetele ambelor mâini către picioare, deplasați-le de la inghină la buric (de 10 ori).
6. Întindeți mâinile cu palmele închise cât mai mult posibil și purtați-le peste corp, ca și cum ar tăia aerul cu un topor (de 10 ori).
7. Întindeți brațele cu palmele închise în sus și în jos până la eșec (de 10 ori).
8. Așezați mâinile cu palmele închise peste plexul solar și mișcați picioarele închise (aproximativ 1-1,5 picioare lungime) înainte și înapoi, încercând să nu le deschideți (de 10 ori).
9. Mutați simultan palmele și picioarele închise înainte și înapoi, ca și când ați încerca să întindeți vertebrele (de 10-60 de ori).
A doua parte principală a exercițiului. Închizând picioarele și palmele, închideți ochii și rămâneți în această poziție timp de 10-15 minute. Mâinile cu palmele închise trebuie așezate perpendicular pe corp. Acest exercițiu, la fel ca toate celelalte, potrivit lui K. Nishi, este recomandabil să efectuați, dacă este posibil, nud.

A șasea regulă a sănătății: exerciții pentru spate și abdomen. Odată cu mișcările simultane ale coloanei vertebrale și ale abdomenului, sistemul nervos simpatic și parasimpatic începe să funcționeze împreună, ceea ce duce la întărirea și îmbunătățirea întregului sistem nervos în ansamblu. Exercițiul se efectuează cu autohipnoza obligatorie că sunteți sănătos! Poziția inițială: așezați-vă pe podea pe genunchi, coborâți bazinul pe tocuri (puteți să stați și „în turcă”), îndreptați complet coloana vertebrală, păstrând echilibrul pe coadă.
1. Ridicați și coborâți umerii. (10 ori). Acum faceți exercițiul intermediar (faceți-l după fiecare dintre cele șase exerciții de mai jos, o dată în fiecare direcție): a) întindeți brațele în fața pieptului paralel unul cu celălalt; uită-te rapid peste umărul stâng, încercând să-ți vezi cozile, apoi privește mental de la coadă până în coloana vertebrală până la vertebrele cervicale, readuce-ți capul în poziția inițială. Apoi priviți peste umărul drept, repetând acțiunea în aceeași ordine. Nu contează că la început nu veți putea vedea cozile sau întreaga coloană vertebrală. O poți face în imaginația ta; b) ridicați brațele paralel între ele, îndreptați coloana vertebrală și faceți repede același lucru ca la punctul „a”. Acest exercițiu intermediar construiește vertebrele, protejându-le de subluxație, ceea ce înseamnă că vindecă și asigură împotriva tuturor tipurilor de boli ale sângelui și ale diferitelor organe.
2. Înclinați capul spre stânga și spre dreapta. (De 10 ori în fiecare direcție.) Efectuați exerciții intermediare.
3. Înclinați-vă capul înainte și înapoi. (De 10 ori în fiecare direcție.) Efectuați exerciții intermediare.
4. Înclinați capul spre dreapta-spate și stânga-spate. (De 10 ori în fiecare direcție.) Efectuați exerciții intermediare.
5. Înclinați capul spre dreapta (urechea dreaptă spre umărul drept), apoi încet, întinzându-vă gâtul, rotiți capul spre coloana vertebrală. (De 10 ori la fiecare umăr.) Efectuați exerciții intermediare.
6. Ridicați brațele paralele între ele, apoi îndoiți-le la coate în unghi drept, strângeți mâinile într-un pumn, înclinați capul înapoi, astfel încât bărbia să privească tavanul.
În această poziție, pe baza numărului de "7", ia-ți coatele înapoi, ca și când ai vrea să le aduci în spate, trage bărbia până în tavan. (De 10 ori.) Efectuați exerciții intermediare. Principala parte a exercițiului. Relaxați-vă o vreme după finalizarea părții pregătitoare, îndreptați din nou coloana vertebrală, echilibrând greutatea corpului pe coadă și începeți să vă legănați spre dreapta și spre stânga, făcând simultan mișcări cu stomacul înainte și înapoi. Acest lucru trebuie făcut în decurs de 10 minute.

Deci, acum cunoașteți cele șase reguli de sănătate. Dar în întregul sistem de nișă, pe lângă aceste „reguli de aur”, există și o gamă întreagă de măsuri și condiții de îmbunătățire a sănătății, exerciții și recomandări.

Această carte nu este un manual despre medicină. Toate recomandările trebuie convenite cu medicul curant.

Nișă și sistemul său de sănătate

Sistemul de nișă nu este doar un set de reguli și exerciții, ci mai degrabă un mod de viață care dezvoltă obiceiul de a trăi conform legilor naturii. Nu întâmplător se numește Sistem, deoarece nu se poate da preferință unui lucru din el, totul din el este interconectat - la fel ca în corpul uman. Sistemul Nishi nu vindecă bolile, formează sănătatea, considerând o persoană în ansamblu, indisolubil legată de lumea înconjurătoare și de Univers. Cu toate acestea, cei care au pornit pe calea sănătății vor trebui să dea dovadă de perseverență, voință și nemilos față de propria lor inerție, deoarece aceste trei calități sunt la originea tuturor bolilor noastre. Nu poți aștepta ca cineva să vină să te ajute. Doar tu însuți te poți face sănătos și fericit.

Crearea sistemului a fost precedată de o muncă lungă și minuțioasă privind studiul unei cantități uriașe de diverse literaturi legate de sănătate. Egiptul antic, grecul antic, chinezii, tibetanii, practica filipineză, yoga, cercetarea specialiștilor moderni în domeniul prevenirii diferitelor boli, dietologie, bioenergie, respirație, foamete, hidroterapie - acesta este cercul de interese al savantului.

Meritul lui Nishi constă în faptul că a ales cel mai important dintr-un număr imens de materiale și l-a combinat într-un sistem care poate fi folosit de toată lumea, indiferent de vârstă și sex. Acest sistem a fost publicat în 1927, iar în 1936 a fost publicată prima carte în limba engleză a lui Nishi.

Cum a ajuns să creeze sistemul și de ce a decis să-și dedice viața îmbunătățirii sănătății este cel mai bine spus de Katsuzo Nishi însuși.

M-am născut un copil slab, toată copilăria mea am fost foarte des și foarte bolnavă. Diagnosticul, pe care mi l-au dat medicii, a sunat astfel: tuberculoză intestinală și inflamație limfatică a vârfului plămânului, iar un cunoscut medic m-a condamnat la moarte.

Într-adevăr, printre colegii mei, am fost cel mai dureros, dar cu toate acestea m-am simțit mai capabil, mai inteligent și mai intenționat decât ceilalți copii de vârsta mea. Cu cât am suferit mai mult de faptul că morbiditatea nu mi-a permis să-mi realizez toate abilitățile și aspirațiile. Mai mult decât orice, îmi doream ceea ce era inaccesibil pentru mine: îmi pofteam sănătatea cu pasiune. Am practicat scrima și am participat la templu pentru meditație religioasă. Cu toate acestea, bolile nu m-au părăsit, am suferit mult, atât fizic, cât și spiritual, și am slăbit din ce în ce mai mult.

Când a venit timpul să aleg o profesie, am decis să merg la Școala Generală Tehnică. Familia mea a decis că profesia de inginer civil este cea mai potrivită pentru o persoană cu o sănătate atât de fragilă. Am fost de acord. Dar chiar și aici boala s-a dovedit a fi un obstacol pentru mine. Mi-am dat seama că nu pot realiza nimic în viață dacă nu-mi întăresc sănătatea. Această sarcină a devenit pentru mine o chestiune de viață și de moarte. Atunci am început să colectez cunoștințe, în care căutam un răspuns la întrebarea: cum să devin sănătos?

Am început să încerc tot felul de sfaturi și trucuri. Primul lucru pe care l-am făcut, urmând sfatul experților, a fost să devin mai atent la dieta mea și să mestec mâncarea. Nu am mâncat alimente greu digerabile, nici măcar fructe decojite. Dar în curând am devenit predispus la lacomie și am fost torturat de constipație, însoțit de o durere de cap severă.

Am continuat să studiez literatura și în curând mi-am dat seama de ce sufer bolile mele: orice aliment nedigerat se acumulează în colon, creând un teren de reproducere pentru bacteriile care eliberează toxine. Aceste substanțe, care intră în sânge, sunt transportate în tot corpul și duc la boli. Și am ajuns la concluzia că alimentele nu numai că pot crea un organism, ci și îl pot distruge.

Următorul lucru pe care l-am citit a fost lucrul la tratamentul foamei. Apoi am avut mai întâi ideea legăturii dintre intestin și creier, care a fost dezvoltată ulterior în teoria mea. În timp ce mă ocupam de această problemă, am atras atenția asupra lucrărilor oamenilor de știință privind circulația sângelui. Din munca profesorului Universității din Moscova Sepp „Dinamica circulației sângelui în creier” am aflat că hemoragia cerebrală apare, de regulă, ca urmare a inflamației urechii și a inflamației urechii - din cauza bolilor gâtului. Gâtul începe să doară atunci când rinichii nu își îndeplinesc funcțiile. Disfuncția rinichilor și a pielii duce la boli hepatice. Începutul acestui întreg lanț de nenorociri este slaba funcționare a intestinelor.

De asemenea, am aflat că în interiorul vaselor de sânge dilatate ale creierului, chiar și persoanele sănătoase conțin cel puțin 23 de grupuri de diverse bacterii dăunătoare, dar acestea nu provoacă daune corpului. Dar asta înseamnă că corpul trebuie să aibă și un fel de forță defensivă capabilă să reziste atacurilor din exterior!

Am început să caut informații despre aceste apărări ale corpului. Am studiat efectul constipației asupra funcției creierului și, ca rezultat, am venit cu ideea unei noi metode de tratare a bolnavilor mintali.

După un lung studiu al problemelor circulației sângelui, mi-am creat propriul concept de mișcare a sângelui în corpul uman, care este fundamental diferit de cel general acceptat. Venele superficiale din piele formează ceea ce poate fi numit inima periferică, ceea ce este necesar pentru circulația sângelui, ceea ce ne menține sănătoși. Și întrucât vasele de sânge sunt responsabile pentru sănătatea noastră și pentru circulația sângelui, înseamnă că acestea trebuie întărite, reînnoite și restabilite. Pentru aceasta ofer exerciții speciale și băi de aer contrastante.

Tratamentul de post a intrat și în sistemul meu. Ce se întâmplă în corp în timpul postului? Postul imediat are ca rezultat un vid în partea în care venula întâlnește capilarele. Și vidul capilar, la urma urmei, este forța motrice a circulației sângelui. Întrucât vidul este o forță și a muri de foame înseamnă a crea un vid, atunci prin înfometare reînviuim puterea motorie a întregului corp uman. Cu toate acestea, nu am considerat niciodată postul un panaceu, am urmat calea creării unui sistem de sănătate care să includă o astfel de metodă ca postul.

Pas cu pas, mi-am urmat propria cale către sănătate. Am început să înțeleg cum funcționează corpul meu și ce trebuie făcut pentru a mă simți sănătos. Treptat, oamenii care suferă de diferite boli au început să vină la mine pentru sfaturi. Încercând să înțeleg cauzele anumitor boli, am ajuns la concluzia că boli separate nu există. Nu puteți trata un organ separat, deoarece corpul este un singur întreg. Am început să creez principiile unui nou medicament bazat pe utilizarea forțelor de vindecare inerente corpului de către natura însăși.

După ce am studiat serios medicina, anatomia, fiziologia, bacteriologia, psihologia, filosofia, practica diferitelor religii, pot spune că pentru sănătatea întregului organism este necesar să se pună în ordine în primul rând starea fizică, apoi cea chimică și bacteriologică. indicatori, apoi starea mentală.

Lectia 1
Sănătate și boli

În sensul său deplin, cuvântul „sănătate” înseamnă completitudinea, perfecțiunea organizației, adică fiabilitatea vitală, libertatea de acțiune, armonia funcțiilor, energia și libertatea de orice tensiune și constrângere. Sănătatea se bazează pe principiul interacțiunii și interdependenței organelor. Sănătatea depinde de armonia sau echilibrul dintre forțele conflictuale, opuse ale corpului: mișcare și odihnă, acțiune și reacție, acid și alcalin, căldură și frig, absorbție și excreție.

Aceste forțe funcționează constant în corp și suntem chemați să menținem un echilibru între ele. Cu cât acționăm mai eficient, cu atât sănătatea noastră va fi mai puternică. A avea o sănătate bună înseamnă să nu experimentezi disconfortul cauzat de un dezechilibru între aceste forțe opuse (și dacă apare, să îl poți elimina rapid).

Cu toate acestea, de foarte multe ori nu numai că nu ne ajutăm corpul, ci și ne amestecăm, încălcând legile naturii. Cunoașterea legilor de bază ale naturii și respectarea lor este principiul sistemului de sănătate. Din păcate, lumea noastră de astăzi este lumea oamenilor care sunt perfect educați în domeniul cunoașterii care nu are legătură cu omul și natura. Puteți avea o mare cunoaștere a tehnologiei și puteți suferi de indigestie cronică. Cu toată educația, o persoană ia aspirină sau un antiacid pentru a ameliora disconfortul și acționează ca și cum nu ar exista niciun motiv pentru disconfort.

Orice boală (excluzând traumele și bolile genetice) este rezultatul unei încălcări a legilor vieții corpului uman, a legilor naturii. Prin urmare, este necesar să se vindece restaurând activitatea legilor biologice, iar acest lucru este posibil numai cu înțelegerea corectă a acțiunii lor. Este posibil să restabiliți sănătatea unei persoane numai știind ce este sănătatea și ce legi respectă. Pentru a învinge o boală, trebuie să cunoașteți motivele apariției acesteia și, pentru a înțelege aceste motive, ar trebui să cunoașteți din nou legile de bază la care este supus acest organism. Sistemul de sănătate oferă aceste cunoștințe, umple golurile care au apărut datorită viziunii unilaterale a sănătății - viziunea din partea bolii.

Deoarece boala este o încălcare a integrității corpului, atunci când se elimină această încălcare separată, este necesar să se utilizeze o abordare sistematică. Specializarea excesivă în medicina modernă este o adevărată încălcare a demnității umane, deoarece împarte o persoană în părți atât de minuțioase încât nu rămâne nimic în aceste fragmente care să poată reproduce imaginea reală a ființei umane în ansamblu. Un medic modern este ca o persoană care studiază sub lupă un mic fragment dintr-o imagine grozavă, examinează cele mai mici fisuri ale vopselei și atingerile punctate ale pensulei unui artist, dar, din păcate, nu vede întreaga imagine. Dar chiar și în cele mai vechi timpuri, medicul japonez Kan Funayama în „Eseuri despre medicină” a spus: „Dacă nu crezi că o persoană este un tot indivizibil, calea spre succes îți este închisă”.

Pentru legile obiective ale autoreglării și auto-vindecării care nu depind de voința noastră de a lucra, este necesar să creăm condiții care să permită organismului să facă față problemelor sale, să-și redea integritatea. Acest lucru se poate face numai prin metode naturale și influență complexă.

Într-adevăr, vindecarea pentru o afecțiune rece sau de altă natură, pe care o numim boală, depinde doar de munca de auto-vindecare a corpului. Cu ajutorul medicamentelor, suprimăm doar simptomele bolii, conducând astfel la boala însăși mai adânc. Fără a elimina cauzele care au dat naștere bolii, o forțăm să se ascundă și va aștepta să apară o nouă oportunitate. Pentru a scăpa de cauzele bolii, trebuie mai întâi să vă curățați corpul. Iată ce vom dedica următoarei lecții.

Lectia 2
Curățarea corpului

Majoritatea bebelușilor se nasc sănătoși. Crescând, o persoană dobândește nu numai experiență și cunoștințe, ci, din păcate, diverse boli. Multe boli vin la noi pentru că organismul este poluat cu substanțe inutile. Poate fi comparat cu o casă nouă - la început totul este curat și frumos, dar treptat tot mai multe lucruri vechi se așează acolo, sunt uitate, adună praf și ocupă spațiu de locuit. În timp, casa devine aglomerată și, dacă nu arunci lucruri inutile, atunci în curând nu va mai fi unde să trăiești în ea. În timpul vieții, și corpul nostru se înfundă. Se poate evita acest lucru? Poate sa! Prin urmare, ne vom începe călătoria cu o curățare completă a corpului. La urma urmei, înainte de a reamenaja o casă, trebuie mai întâi să faceți reparații, să aruncați gunoiul acumulat de-a lungul anilor și abia apoi să începeți să creați casa viselor voastre. Tot cu corpul.

Curățarea este o etapă indispensabilă în tranziția de la boală la sănătate.

Corpul uman este un sistem perfect de auto-organizare conceput pentru mulți ani de viață activă. Dacă sunteți sănătos, corpul însuși se va ocupa de curățenia sa, îndepărtând prompt toxinele și toxinele. În vremurile noastre, când apa, aerul și pământul sunt poluate în mod sistematic de om, inventând și producând din ce în ce mai multe substanțe artificiale care rămân în natură o perioadă foarte lungă de timp, este dificil pentru organism să facă față sarcinii crescute. Trebuie să-l ajutăm să se curețe de substanțe dăunătoare și inutile.

Pentru început, voi formula trei reguli simple:

Curățarea nu trebuie să suprasolicite sistemele excretoare ale corpului.

Curățarea trebuie efectuată în etape, cu pauze pentru recuperare și odihnă a corpului.

Este cel mai rațional să începeți curățarea corpului prin curățarea și restabilirea funcționării normale a tractului gastro-intestinal și apoi să procedați la curățarea ficatului și a vezicii biliare, a sângelui, a rinichilor și a ordonării articulațiilor.

Nu este nevoie să depuneți eforturi pentru a efectua o curățare de toxine de una sau de două ori. Pentru a menține starea de sănătate, este recomandabil să alegeți metode mai blânde, astfel încât organismul să nu se suprapună. O cantitate mare de deșeuri eliberate în sânge poate otrăvi organismul, provocând daune ficatului și rinichilor, care vor fi forțați să lucreze cu supraîncărcare.

Corpul poate fi comparat și cu un râu, de-a lungul malurilor căruia există multe case. Un proprietar nepăsător va vărsa pantele în râu, le va dizolva în sine și va curge mai departe, curate și frumoase. Și dacă toți sătenii varsă pantă în râu, acesta va deveni murdar și fetid și va fi nevoie de multă apă proaspătă pentru ao curăța. Dar corpul nu este un râu, fluxul de sânge proaspăt este destul de slab, astfel încât o curățare rapidă a corpului îl poate otrăvi.

Nu se recomandă efectuarea unei curățări rapide a corpului (precum și curățarea cu metode puternice - medicamente, clisme etc.) pentru diabetul zaharat, ulcerul gastric și ulcerul duodenal, colecistita, pancreatita, colita, cu hipertensiune arterială severă, inima și boli de rinichi. O astfel de curățare a corpului poate exacerba aceste boli.

Este extrem de important să combinați tratamentul nutrițional cu exercițiile fizice. Suntem mulțumiți de cascadă, din contemplarea stropilor sale de cristal primim o încărcătură de vioiciune și plăcere adevărată. Ne plac amintirile frumuseții cascadei, dar cine se va bucura de amintirile apei stătătoare din mlaștină? Apa în mișcare este pură și veselă, iar apa stagnantă ne aduce descurajare. Deci, pentru a curăța corpul, este necesară mișcarea - mersul pe jos, activitate fizică fezabilă, exerciții speciale.

Este cel mai eficient să curățați corpul primăvara și toamna, când apar curățători naturali.

În primăvară veți fi ajutați în acest sens de plante tinere, în celulele cărora nu au apărut încă diferite tulburări. Plantele infuzate cu puterea apei topite sunt extrem de benefice. Primăvara, natura se trezește din somn, acesta este momentul curățării naturale, când corpul nostru reacționează sensibil la ritmurile naturale, așa că trebuie cu siguranță să o asculți. Curățarea de primăvară este o curățare de prospețime care dă tinerețe, bucurie și energie. Acesta este momentul pentru întinerire și reînnoire celulară.

Toamna natura se pregătește pentru iarnă, aruncă toate inutile și folosite, dar o face foarte frumos. Curățarea toamnei este mai gravă și mai serioasă. Celulele corpului sunt saturate de putere și se întăresc, creând o rezervă pentru viață în condiții nefavorabile.

Curățarea corpului primăvara și toamna poate fi comparată cu o curățare majoră sau chiar cu reparații și o curățare mai ușoară - pe tot parcursul anului - cu curățarea zilnică a casei.

Curățarea tractului gastro-intestinal

Curățarea fibrelor

Consumul continuu de piure alimentar înfundă stomacul și perturbă funcționarea normală a digestiei. Corpul are nevoie de fibre pentru a rămâne sănătos. Este parțial absorbit și afectează parțial mecanic intestinele, stimulând funcția motorie a organelor digestive și mărind secreția de sucuri necesară pentru acesta, o îmbunătățește, crește valoarea biologică a majorității produselor alimentare. Fibrele ajută la curățarea tractului digestiv. Alimentele cu conținut scăzut de fibre pot provoca constipație.

Alimentele bogate în fibre (ciuperci, alge, fructe, legume) trebuie consumate regulat, de preferință în fiecare zi. Ierburile sălbatice bogate în elemente biologic active sunt considerate deosebit de utile. Varza este foarte utilă, iar o salată de varză proaspătă și morcovi proaspeți, condimentată cu ulei de măsline, curăță foarte bine tractul digestiv de „rămășițele meselor anterioare” care s-au așezat pe pereți.

Fibrele îmbunătățesc metabolismul în organism - simțiți imediat o creștere a forței, după un timp aspectul devine mai atractiv, pielea devine mai fină, părul matasos și strălucirea apare în ochi.

În plus, fibrele creează mediul necesar activității vitale a microbilor benefici, elimină colesterolul și substanțele nocive. În plus față de alimentele care conțin fibre, uneori este recomandabil să consumați câteva semințe de mere sau struguri. Patru până la cinci pe săptămână sunt suficiente pentru a îmbunătăți procesul de curățare a colonului. Cojile de mere și pere sunt utilizate în același scop. Astfel, este mai benefic să mănânci mărul sau paraul împreună cu coaja.

Este foarte util să folosiți amidon pentru a curăța tractul gastro-intestinal. Cunoscuta jeleu curăță delicat tractul digestiv, ajută la colită, gastrită, ulcere gastrice și unele otrăviri. Amidonul accelerează schimbul de acizi biliari și excreția acestora, reduce cantitatea de colesterol din organism.

Cel mai sănătos aliment care lasă în organism un minim de toxine este preparat din produse proaspete și consumat aproape imediat. Dieta ar trebui să includă plante sălbatice ca sursă de vitamine și alți nutrienți; în plus, curăță bine tractul gastro-intestinal.

Agar Agar Purificare

Consider agar-agar un must-have pentru o dietă sănătoasă. În est au observat pentru prima dată că, dacă fierbeți și uscați alge maronii, veți obține o substanță transparentă neobișnuită, inodoră, fără gust și incoloră. Dacă această substanță este umezită din nou, se formează un jeleu dens și dens. Masa de tip jeleu absoarbe bine toate toxinele din stomac și tractul digestiv, îndepărtează substanțele nocive din ficat, îmbunătățindu-i activitatea.

Deserturile cu agar sunt delicioase și sănătoase. În Japonia, sunt preparate din aceasta o mare varietate de marmelade, cuburi de jeleu, figuri de jeleu, pe care copiii le iubesc atât de mult, sau aspic de fructe, pe care fetele le iubesc atât de mult.

Orice produs din agar agar este foarte sănătos. Absoarbe și îndepărtează din organism substanțele nocive și produsele de descompunere ale microorganismelor patogene. Nu vrei să-și așeze cimitirul în tine, nu?! Aceasta înseamnă că trebuie îndepărtate din corp, iar substanțele de agar-agar și pectină fac cel mai bine. Agar-agar te poate ajuta să slăbești - nu este absolut absorbit și, umflându-se în intestine, creează o senzație de sațietate, în timp ce stomacul funcționează mai activ. Ca agent de curățare, pectina poate ajuta, de asemenea, la vindecarea bolilor, uneori chiar mai rapid decât orice medicament stabilit.

Curățarea tractului digestiv cu apă topită

Apa este viata. Iar apa topită ne oferă o „a doua” viață. Curăță perfect corpul, îl întinerește și saturează toate celulele cu energie. Multe păsări zboară spre nord în primăvară pentru a prinde apa topită și a aduce descendenți sănătoși. Apa topită reînvie viața.

Aș dori să vă recomand o metodă de curățare a tractului digestiv cu apă topită. Apa este un solvent universal, dar care acționează lent (și cel mai important, accesibil tuturor) - curăță foarte bine corpul, eliminând toxinele și zgura. Majoritatea oamenilor vor vedea rezultate în decurs de zece zile. Apare forța, starea de spirit crește. Se pare că este mai tânăr de câțiva ani. Poți face mai mult și obosi mai puțin. Îmi place că curățarea cu apă topită nu necesită eforturi și cheltuieli semnificative, iar rezultatul este pur și simplu minunat! Metoda este foarte simplă.

Beți douăzeci de mililitri de apă topită o dată pe zi timp de șapte zile la rând, apoi faceți o pauză timp de șapte zile. Apoi bea apă topită timp de încă șapte zile. Luați o pauză de una până la două luni. Rezultatul este o curățare delicată a corpului. Dacă apare tulburări de stomac, încercați să beți apă din două în două zile.

Curățarea ficatului

Ficatul este unul dintre cele cinci organe principale din corpul uman. Starea noastră de spirit și vitalitatea depind de sănătatea ficatului. Produce bilă (până la un litru și jumătate pe zi), care este necesară pentru digestia normală. Ficatul filtrează sângele, neutralizează toxinele și microbii și readuce sângele purificat în circulația generală. Pentru a crește capacitățile ficatului, sângele pătrunde în el prin două tipuri de vase: artera hepatică și vena portă și pleacă printr-o singură venă hepatică. Circulația sângelui în ficat este foarte intensă - aproximativ un litru și jumătate de sânge trece prin el într-un minut, deci este atât de important să mențineți acest organ sănătos. Ficatul protejează organismul de substanțele nocive, ajută la îndepărtarea deșeurilor în afara corpului, participă la toate tipurile de metabolism: proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine, pigment, precum și la metabolismul mineralelor, oligoelementelor; schimb de apă. Fără ea, viața noastră este imposibilă - corpul va fi otrăvit. Este necesar să susțineți constant ficatul, să îl ajutați să se refacă, să îi aranjați „zile de odihnă”, să beți suficient lichid, altfel va fi dificil să funcționeze ficatul.

Dacă ficatul nu funcționează corect, apar modificări în psihic și digestie. Coagularea sângelui se agravează, apar dureri la nivelul coastelor și sternului, amețeli. La femei, sunt posibile nereguli menstruale. Riscul de iritabilitate fără cauză, furie (chiar căderea furiei) și apariția vărsăturilor sângeroase crește.

Odată cu slăbirea ficatului, o persoană este predispusă la insomnie, adesea vede multe vise, starea lui de spirit se deteriorează, până la depresie. Apare tremuratul mâinilor și picioarelor. Unghiile devin subțiri și fragile, culoarea lor palidă și plictisitoare indică, de asemenea, o încălcare a ficatului.

Ficatul este strâns legat de vedere, slăbirea acestuia poate provoca tulburări de vedere, roșeață a ochilor, ruperea vaselor mici, durere la ochi poate apărea seara, albul ochilor devine galben.

Presiunea intracraniană depinde și de starea ficatului. Poate fi tratat cu cele mai moderne metode, dar nu se poate realiza o vindecare completă până când ficatul nu este sănătos.

Celebrul vindecător japonez Nishi Katsuzo credea că doar eforturile unei persoane îl pot face sănătos, ceea ce i s-a întâmplat. În copilărie, i s-a dat un diagnostic dezamăgitor. Medicii au spus că va trăi până la maximum 20 de ani. Nișa nu numai că a trăit mult mai mult, dar a creat și un sistem eficient de vindecare.

Pe scurt despre sistemul Katsuzo Nishi

Pentru prima dată, sistemul de recuperare creat de Nishi a fost prezentat publicului în 1927, când avea patruzeci și patru de ani - un fapt uimitor, având în vedere prognosticul sumbru al unui medic care a prezis o moarte rapidă în tinerețe. Datorită publicațiilor sale, Nishi a devenit cunoscut pe scară largă, a părăsit postul de inginer șef al metroului Tokyo și și-a dedicat tot timpul practicii medicale.

În 1936, a publicat prima sa carte în limba engleză - a fost precedată de un turneu de prelegeri în Statele Unite ale Americii, făcut ca răspuns la numeroase cereri din partea fanilor. Sistemul de vindecare de nișă își datorează popularitatea nu numai simplității și eficienței sale, ci și înțelepciunii orientale profunde care stă la baza lui și îi conferă strălucirea inerentă doar diamantelor autentice.

Introducere în exerciții

Mulți copii și adolescenți se înclină, iar mușchii și ligamentele lor slăbesc. Adulții, care stau toată ziua la locul de muncă, au oboseală și dureri de spate până la sfârșitul zilei. În această legătură, vertebrele pot fi deplasate una față de cealaltă.

Sistemul de îmbunătățire a sănătății Katsuzo Nishi implică formarea unei posturi corecte cu ajutorul unor exerciții speciale, înot, nutriție adecvată pentru întărirea coloanei vertebrale, odihna și somnul pe un pat dur și o pernă.

Exercițiile fizice vor ajuta la câștigarea flexibilității coloanei vertebrale, nutriția servește ca material de construcție pentru întărirea și modelarea posturii.

Mesele ar trebui să includă alimente bogate în calciu, fosfor, magneziu. Pe lângă substanțele organice, vitaminele trebuie să fie furnizate în mod regulat organismului. Cele mai importante pentru coloana vertebrală sunt A, C și D. Nu uitați că putem obține vitamina D nu numai din alimente, ci și din lumina soarelui. Prin urmare, faceți plajă zilnic.

O parte integrantă a sistemului Katsuzo Nishi sunt 6 reguli de sănătate:

1. Pat ferm

După cum știți, coloana vertebrală este baza vieții. Cea mai mică curbură a acestuia duce la întreruperea activității diferitelor organe. Prin urmare, este foarte important să mențineți o postură corectă. Trageți întotdeauna coroana în sus! Acest lucru vă va menține coloana vertebrală dreaptă. Dacă sunteți obișnuiți să stați ghemuit tot timpul și când stați în picioare, arătați ca un cuier, atunci vă provocați un mare rău pentru dvs. și pentru organele voastre interne. Și dacă vă îndreptați și nu priviți în mod constant în jos, atunci:

1) coloana vertebrală nu va fi supraîncărcată;

2) vei deveni cu câțiva centimetri mai înalt;

3) toate organele interne vor cădea la locul lor;

4) activitatea organelor digestive și excretoare se va îmbunătăți;

5) îmbunătăți circulația sângelui în organism și activitatea glandei tiroide.

Dar toate acestea nu vor fi atât de eficiente dacă dormim pe un pat moale. Este foarte plăcut să cădeți într-un pat moale confortabil, dar nu aveți idee despre cum suferă coloana vertebrală. De-a lungul nopții, fiind în tensiune, nu o suportă și CREWS!

Iată ce a spus el însuși Katsuzo Nishi despre acest lucru: "Pentru a menține obiceiul unei posturi perfecte, nu există o modalitate mai bună decât de a corecta în mod constant tulburările care apar în coloana vertebrală dormind pe un pat ferm și uniform. Dacă un iubit de a dormi într-un pat moale îi va permite nervii să se atrofieze și paralizați în acest fel, bolile îi vin neinvitate ".

2. Pernă sau pernă solidă

Înțelesul său este că în timpul somnului vertebrele cervicale sunt situate în poziția lor naturală. Când dormim pe o pernă obișnuită, vertebrele noastre cervicale se flexează, iar starea organelor noastre interne depinde de asta, ca să nu mai vorbim de durerea de la nivelul gâtului și a spatelui. Această regulă afectează în principal septul nazal, iar starea ei proastă provoacă diferite boli și afectează iritabilitatea și amețelile crescute.

În Japonia, ei spun: „Un gât strâmb este un semn al unei vieți scurte”. Nișa sugerează utilizarea unei perne solide cu role, așezată pe ea astfel încât a treia și a patra vertebră cervicală să se așeze literalmente pe ea.

3. Exercițiul „Goldfish”

Acest exercițiu trebuie efectuat după cum urmează: întindeți-vă drept pe un pat uniform cu fața în sus sau în jos, trageți degetele spre corp, puneți ambele mâini sub gât, încrucișându-le la a patra sau a cincea vertebră cervicală. În această poziție, vă răsuciți (vibrați) cu întregul corp ca mișcările unui pește în apă. Faceți acest exercițiu timp de 1-2 minute în fiecare dimineață și seară.

Exercițiile fizice ajută la vindecarea scoliozei, corectează curbura coloanei vertebrale și elimină astfel suprasolicitarea nervilor vertebrali și normalizează circulația sângelui. coordonează sistemul nervos simpatic și parasimpatic și promovează motilitatea intestinală.

4. Exercițiu pentru capilare.

Așezați-vă drept pe spate, sprijinindu-vă capul pe o pernă fermă, întindeți brațele și picioarele în sus pe corp, apoi vibrați-le ușor.

Acest exercițiu stimulează capilarele din organe, îmbunătățește circulația sângelui în tot corpul, promovează mișcarea și reînnoirea lichidului limfatic. Faceți-o zilnic dimineața și seara timp de 1-2 minute.

Chiar și bebelușii care nu sunt încă capabili să se rostogolească singuri pot face acest exercițiu frumos ... când sunt fericiți. Își ridică brațele și picioarele în sus, scuturându-le vag, bucurându-se de tot ce intră în câmpul lor vizual, mama, tatăl, raza de soare ... Un adult poate face și acest exercițiu.

5. Exercițiul „Închiderea palmelor și picioarelor”.

Intinde-te pe spate cu capul pe o perna ferma. pune mâinile pe piept. Deschidându-vă palmele, conectați vârful degetelor ambelor mâini, apăsați-le unul împotriva celuilalt și relaxați-vă, repetați acest lucru de mai multe ori. Apoi mișcați-vă mâinile înainte și înapoi cu vârful degetelor închise. În cele din urmă, închideți palmele peste piept. Aceasta este prima parte a exercițiului.

Al doilea - în timp ce continuați să vă întindeți pe spate, ridicați picioarele deasupra corpului, conectându-vă genunchii. După ce ați închis picioarele, ridicați și coborâți simultan brațele și picioarele de 10 până la 60 de ori. După exercițiu, odihniți-vă în poziția inițială și meditați timp de 1 până la 2 minute dimineața și seara în fiecare zi.

Acest exercițiu este foarte util în sensul că coordonează funcțiile mușchilor și nervilor din jumătatea dreaptă și stângă a corpului, în special a membrelor. Este, de asemenea, important, deoarece coordonează funcțiile mușchilor, nervilor și vaselor de sânge din zona inghinală, a abdomenului și a coapselor. În timpul sarcinii, ajută la creșterea normală a copilului în uter, corectează poziția sa anormală. Prin urmare, acest exercițiu este foarte util pentru viitoarea mamă dacă dorește să aibă o muncă ușoară.

Tratamentul mâinilor este de asemenea util. S-a dovedit că palmele emit raze misterioase. Tratamentul cu palma se bazează pe acțiunea acestor raze. Dar, înainte de a recurge la el, este necesar să aducem la viață potența palmelor după cum urmează: așezați-vă, ridicați mâinile în sus cu coatele conectate la nivelul pieptului, apoi închideți palmele, degetele se ating. Îndreptați-vă energia mentală în palma continuă timp de 40 de minute. Încercați să faceți acest lucru o dată, oricât de obositor ar fi, și atunci energia din palme va fi pe deplin activată. Dacă acest lucru reușește, nu va trebui să repetați această procedură pentru tot restul vieții. Tehnica tratamentului cu palmele este foarte simplă: este suficient să atingi o perioadă de durere cu palma. Dar, pentru a obține rezultate mai semnificative, trebuie mai întâi să efectuați mai întâi exercițiul capilar și apoi să îl ajutați pe pacient să facă acest lucru.

6. Exercițiu pentru coloana vertebrală și abdomen.

Partea pregătitoare:

așezat pe un scaun, ridicați și coborâți umerii (de 10 ori);

înclină capul spre dreapta și spre stânga (de 10 ori în fiecare direcție);

înclină capul spre dreapta-spate (de 10 ori) și stânga-spate (de 10 ori);

întindeți brațele înainte în poziție orizontală și rotiți capul la stânga și la dreapta (o dată);

ridicați ambele brațe în paralel și întoarceți capul spre dreapta și stânga (o dată);

coborâți brațele până la nivelul umerilor, aplecându-le la coate;

ținându-vă mâinile în această poziție, aruncați-le înapoi cât mai departe posibil, întinzându-vă bărbia puternic.

Parte principală:

După partea pregătitoare, relaxați-vă, puneți palmele pe genunchi pentru o vreme și începeți partea principală a exercițiului: îndreptați corpul, menținând echilibrul pe coadă. Apoi balansați corpul la stânga și la dreapta, în timp ce faceți mișcări cu stomacul, timp de 10 minute în fiecare dimineață și seară. Efectuând această mișcare, spune-ți: „În fiecare zi mă simt mai bine din toate punctele de vedere”. O astfel de autohipnoză are un efect extrem de benefic asupra minții și corpului, transformând răul în bine și bine în mai bun.

Acest exercițiu pentru coloana vertebrală și abdomen coordonează funcțiile sistemului nervos simpatic și parasimpatic, reglează activitatea intestinală și contribuie la efectul benefic al energiei mentale asupra corpului.

După cum știți, pentru a vă simți ca un psihic, trebuie să faceți câteva pase misterioase cu mâinile în fața aproape oricărei persoane, să închideți ochii în concentrație imaginară și să spuneți: „Se pare că ai probleme cu spatele . "

De fapt, pe lângă dependența unui număr mare de afecțiuni de coloana vertebrală, ar trebui remarcat un alt fapt.

Pentru oamenii moderni, anumite boli ale spatelui sunt diagnosticate aproape 100%.

Prin urmare, este atât de necesar să dețineți sisteme eficiente pentru vindecarea și tratarea coloanei vertebrale.

Experiența japonezilor vă poate ajuta aici Katsuzo Nishi, care, din propria sa experiență, a dezvoltat o metodă eficientă de tratament și terapie pentru spate și coloană vertebrală.

Cine este Katsuzo Nishi?

Niches Katsuzo în copilărie era un copil slab și medicii i-au prezis o viață scurtă. Părinților li s-a spus că este puțin probabil să trăiască până la 20 de ani. Dar Nishi Katsuzo însuși nu a fost de acord categoric cu un astfel de verdict. Datorită sistemului de vindecare pe care el însuși l-a dezvoltat, a trăit o viață lungă și interesantă și a murit la vârsta de 75 de ani nu din cauza unei boli, ci ca urmare a unui accident de mașină.

Lucrând ca inginer, Nishi Katsuzo dedică mult timp diferitelor metode neconvenționale de vindecare., mai ales o nutriție adecvată. Anumite metode de îmbunătățire a sănătății sunt țesute organic în sistem, iar în 1927 publicul face cunoștință cu sistemul de sănătate de nișă. De atunci, Nishi Katsuzo s-a angajat doar în practica medicală și publicarea lucrărilor sale.

Un sistem de wellness simplu și eficient câștigă rapid popularitate în întreaga lume. La cererea fanilor lui Nishi, Katsuzo a făcut turnee în orașe din SUA, iar apoi în 1936 a fost publicată prima sa carte scrisă în limba engleză.

Nishi Katsuzo acordă multă atenție sănătății spatelui.... Datorită slăbiciunii mușchilor și ligamentelor, copiii și adolescenții se găsesc adesea cu scolioză, devin aplecați. Adulții care sunt obligați să facă muncă sedentară toată ziua nu sunt în cea mai bună poziție. Ca urmare, vertebrele sunt deplasate, durerea și oboseala sunt resimțite.

Esența tehnicii Katsuzo Nishi: șase reguli de aur

Sistemul Nishi oferă un set de exerciții specifice pentru o postură corectă și recomandă, de asemenea, să vă odihniți pe un pat tare, să înotați și să mâncați bine. Aceasta furnizează coloanei vertebrale substanțele necesare formării și întăririi posturii, iar exercițiile o fac mai flexibilă..

Alimentele care sunt bune pentru coloana vertebrală trebuie îmbogățite cu elemente precum calciu, magneziu și fosfor. Mâncarea trebuie să conțină, de asemenea, cantitatea potrivită de vitamine, dintre care A, C și D sunt cele mai importante.

În plus, Nishi subliniază regulile de bază care stau la baza sănătății spatelui.:

suprafață solidă pentru dormit- pentru mulți, o astfel de regulă va părea neobișnuită, dar Katsuzo Nishi recomandă să dormiți doar pe o suprafață dură și plană, adică de fapt pe podea, de asemenea, o opțiune poate fi un fel de pânză de placaj sau ceva similar, datorită unei astfel de la suprafață, organele interne funcționează în cel mai bun mod, iar coloana vertebrală se îndreaptă;
perna tare- în mod ideal, se folosește o rolă, care este plasată sub 3-4 vertebre cervicale, adică rolă se sprijină destul de puțin pe baza spatelui capului și creează o îndoire naturală a gâtului atunci când coloana vertebrală din această zonă este ușor îndoit, iar partea din spate a capului se sprijină pe sol pentru a se obișnui cu acest lucru, este posibil ca perna să se întindă destul de puțin la început și apoi să se adapteze la adormirea pe o astfel de suprafață;

peștișor de aur- un exercițiu simplu, care se efectuează în mod regulat în timp ce stai întins pe spate, la început sunt complet apăsate pe suprafață, degetele de la picioare sunt extinse spre ele însele, picioarele și brațele opuse extind treptat coloana vertebrală, palmele sunt plasate sub gât, apoi vibrațiile încep în direcții diferite (la fel cum un pește mic se mișcă în apă) cu partea inferioară a corpului complet apăsată pe suprafață, efectuați cel puțin câteva minute;
stimularea capilară- culcat pe spate, brațele și picioarele ridică partea de sus, trăgându-le spre tavan, începeți vibrații intense și scuturați brațele și picioarele pentru câteva minute;
închiderea palmelor și picioarelor- întins pe spate, conectați palmele în fața pieptului, faceți mișcări înainte / înapoi, apoi conectați picioarele și începeți să ridicați simultan picioarele pentru a conecta articulațiile genunchiului și coborâți picioarele pentru a deschide articulațiile șoldului și palmele unite sunt, de asemenea, ridicate până la vârf de la piept;
leagăn al corpului- după o scurtă încălzire, se așează pe tocuri, articulațiile genunchiului sunt despărțite, accentul se pune pe podea pe baza degetelor de la picioare, timp de cel puțin opt minute, ele leagănă corpul dintr-o parte în alta, acordându-se la recuperare și simțirea energiei pozitive.

Aceste exerciții și reguli ar trebui utilizate în fiecare zi. Ele sunt fundamentul sănătății coloanei vertebrale. Cel mai bine este să efectuați complexul dimineața și seara.

Indicații pentru utilizarea exercițiilor pentru coloana vertebrală Katsuzo Nishi

Picioarele sunt așezate în două dimensiuni ale umerilor, mâinile pe centură.
Înainte de a începe mișcarea, ar trebui să vă relaxați și să simțiți golul interior.
Mâinile sunt situate în zona rinichilor, iar degetele se ating în zona sacrumului.
Capul este aruncat ușor înapoi, se face o îndoire din spate, mâinile care stau pe zona rinichilor ajută și ele puțin, fac îndoirea mai lină.
La atingerea limitei de flexibilitate, brațele sunt eliberate liber în jos, atârnă din spate și corpul începe să se balanseze ca o salcie.
Când ajung la oboseală din cauza unei poziții, se întorc ușor la poziția inițială, mâinile sunt pe partea inferioară a spatelui.

În acest exercițiu, trebuie să mențineți o arcadă netedă în spate și să evitați strâmbăturile, nu trebuie să mergeți la extreme și trebuie să monitorizați în mod clar starea propriului corp.

Coarda de arc

Poza elimină depunerile excesive de sare, în special la nivelul coloanei vertebrale, și îmbunătățește circulația sângelui..

Poziția inițială este în genunchi cu brațele de-a lungul corpului.
Corpul începe să se aplece într-o îndoire netedă înapoi, mâinile sunt înfășurate în spate.
În poziția finală, palmele sunt înfășurate în jurul gleznelor și fixează poziția timp de cel puțin cinci secunde.

Începeți cu cel puțin trei repetări la rând și creșteți treptat numărul... De asemenea, trebuie să măriți durata fixării.

În timpul fixării acestei ipostaze, ar trebui să ne imaginăm cum energia dătătoare de viață saturează corpul. Este util să combinați acest sentiment cu vizualizarea și respirația. Umerii trebuie îndreptați și trasi înapoi, capul nu trebuie aruncat înapoi excesiv, ci extins.

Viță flexibilă

Vindecă coloana vertebrală, îmbunătățește flexibilitatea... În poziția inițială, stau la fel ca în al doilea exercițiu, încep să maseze regiunea lombară cu mâinile și își imaginează cum coloana vertebrală din această zonă devine flexibilă, puternică și elastică.

După efectuarea masajului, se apleacă înainte și încearcă să ajungă la picioare cu degetele.
Se ridică, mâinile se întorc la centură și se îndoaie în direcții diferite.

Îndoirea înainte presupune picioarele drepte., care ar trebui lăsat relaxat. Înclinarea este realizată viguros, dar fără să se smucească, trebuie să o mențineți netedă. Flexia ar trebui să înceapă din partea inferioară a spatelui, pliată mai întâi acolo.

De fapt, în multe feluri a vorbit la obiect. Într-adevăr, deși acum medicina occidentală are într-adevăr realizări mari în domeniul diagnosticului și al activității chirurgicale, de multe ori se efectuează doar tratamentul simptomelor.

În plus, medicamentele și tratamentele au adesea efecte secundare. În general, eficacitatea este ridicată, dar în cele din urmă este extrem de discutabilă.

Prin urmare, Katsuzo Nishi însuși a subliniat importanța ajustării obiceiurilor și a propriei viziuni asupra lumii. Pentru a fi vindecat, trebuie să te raportezi corect la propriul tău corp, la propria ta ființă.

Din sfaturi practice din acest domeniu, autorul sfătuiește să dezvolte diferite atitudini pozitive în sine.:

formula atitudini pozitive, așa-numitele formule de autocodificare, repetă în mod regulat fraze pozitive și pune-le în subconștient;
schimbați atenția de la boală la sănătate, meditați și rugați-vă pentru sănătate;
crede în propria ta recuperare.

De fapt, aceste sfaturi simple pot fi utile și la nivel practic. Nișa nu cere pacienților să devină excesiv de religioși sau să cadă în jungla credinței, este vorba doar de a avea motivație pozitivă și o resursă suplimentară pentru a depăși boala și a merge mai departe. Autocodificarea și credința în recuperare ajută foarte mult în acest sens.

În plus, Katsuzo Nishi recomandă folosirea unei întinderi suplimentare a mușchilor abdominali și a spatelui, efectuând un exercițiu divizat. De asemenea, parte a sistemului este un duș de contrast, exerciții de întărire și relaxare.

Concluzie

Rezumând, trebuie menționate puncte precum:

metoda lui Katsuzo Nishi l-a vindecat în mod miraculos pe autor și s-a dovedit a fi extrem de eficientă;
regulile pot fi dificile și nu întotdeauna accesibile, dar este posibil să vă obișnuiți cu ele;

Sistemul de sănătate al nișei are un efect de vindecare asupra corpului uman cu ajutorul gimnasticii speciale, un sistem unic de nutriție macrobiotică și diverse recomandări pentru îmbunătățirea sănătății.

Origine

Sistemul Nishi a venit la noi din Japonia, fondatorul său a fost Katsuzo Nishi, care credea că baza tuturor problemelor de sănătate este o disfuncționalitate a coloanei vertebrale și o disfuncționalitate a capilarelor. Teoria marelui practicant japonez a arătat rezultate uimitoare în viața reală. Katsuzo Nishi suferea de tuberculoză intestinală și toți medicii i-au prezis o moarte timpurie. Cu toate acestea, tânărul japonez a abandonat o astfel de perspectivă și a decis să se vindece cu orice preț.

Încă din copilărie, lui Katsuzo Nishi îi plăcea să observe mișcarea neîncetată a Naturii și, odată ce i-a dat seama că toate ființele vii din această lume încearcă să-și mențină sănătatea și, prin toate mijloacele, să evite apariția bolilor. O persoană, potrivit lui Nishi, a refuzat să se conformeze legilor naturale ale naturii, încercând să scape de o afecțiune dureroasă cât mai curând posibil și nu realizând în același timp toată puterea esenței sale sănătoase.

Prin urmare, inventând sistemul său extraordinar de sănătate, Katsuzo Nishi s-a străduit să restabilească în mod natural toate sistemele vitale ale corpului fără a folosi diferite medicamente, masaje și alte trucuri. El s-a concentrat în special pe regenerarea funcțiilor naturale ale bazei, structura de susținere a corpului nostru - coloana vertebrală, precum și viața sănătoasă a sistemului capilar, care acoperă întregul corp cu cele mai mici fire de sânge.

Sistemul Nishi implică performanțe regulate de gimnastică care îmbunătățește sănătatea, nutriție macrobiotică, practici meditative, precum și utilizarea oxigenului, plajă și hidroterapie pentru a menține vitalitatea corpului și a-i restabili funcțiile de bază.

Pat și pernă care protejează

Potrivit lui Katsuzo Nishi, cheia unei sănătăți bune este o coloană vertebrală perfect plană, care funcționează perfect și, desigur, o circulație sanguină adecvată. Pentru a menține funcționarea stabilă a întregului aparat spinal, este necesar să acordăm o atenție deosebită patului și pernei pe care dormim de obicei. Pe pat, saltelele cu arc sau paturile moi de pene nu sunt permise, deoarece nu fixează coloana vertebrală în poziția corectă în timpul somnului, îi permit să se îndoaie, ceea ce în cele din urmă
poate provoca prinderea și deplasarea vertebrelor. Pentru longevitate și sănătate naturală, trebuie să alegeți o suprafață dură pe care să dormiți. De exemplu, puteți pune o scândură sau placaj pe pat. Pentru efectul perfect, merită să încercați să dormiți pe podea, mai ales vara. O suprafață solidă va oferi o poziție orizontală uniformă a corpului, permițând astfel circulația completă a sângelui în tot sistemul capilar.

O pernă fermă este, de asemenea, un atribut esențial al unei structuri vertebrale sănătoase, deoarece susține corect gâtul, împiedicându-l să se răsucească și să se disloceze în timpul somnului. Practicanții sistemului de nișă recomandă utilizarea unei role cu pânză strânsă sau semicilindru din lemn cu propriile mâini și plasarea acestuia sub coloana cervicală. Din obișnuință, dormitul pe o rolă tare poate fi destul de dureros, dar în timp, va apărea un efect uimitor: toate strângerile și durerile de la coloana cervicală vor dispărea, durerile de cap se vor opri, circulația sângelui în zona feței și a gâtului se va normaliza , bolile cronice ale urechilor, gâtului și nasului vor dispărea.

Macrobiotica - calea către longevitate

Practicantul japonez Katsuzo Nishi s-a concentrat pe calitatea alimentelor. Sistemul său de sănătate diferă de analogii din principiul macrobiotic al nutriției. Macrobiotica consideră alimentele o sursă de sănătate, longevitate și o stare de spirit favorabilă. Acesta include doar produse naturale, deoarece se crede că alimentele întregi (naturale) întăresc o minte sănătoasă în corpul nostru și o saturează cu energia vitală necesară.
Sistemul Nishi implică o abandonare treptată a alimentelor pentru animale, din carne, care se recomandă să fie consumate doar ocazional, în favoarea produselor macrobiotice, a căror listă include legume, fructe, cereale, leguminoase și alte alimente vegetale. O astfel de dietă conține un complex bogat de vitamine și minerale necesare pentru menținerea vitalității corpului și activarea energiei interne. Sistemul macrobiotic ajută la eliminarea diferitelor toxine și toxine din corp, redă organismului starea sa naturală de sănătate.

Soare, aer și apă ...

În sistemul japonez de sănătate, se acordă o atenție deosebită tratamentelor cu hidroterapie, oxigen și solare. Katsuzo Nishi a considerat că utilizarea băilor de contrast este eficientă pentru a normaliza funcționarea capilarelor și a sistemului circulator în ansamblu. Hidroterapia în sistemul Nishi se desfășoară în mai multe cursuri. În timpul procedurii, pacientul face alternativ băi calde și reci, în timp ce procedura se încheie cu o baie rece pentru a menține pielea și tonusul vascular. La finalizarea procedurii, pacientul este șters cu un prosop și rămâne gol până când este complet uscat dacă procedura se efectuează în aer liber. Eficacitatea băilor de aer solare și, respectiv, de contrast, se bazează pe alimentarea corpului cu lumină ultravioletă și efectul variabil al căldurii și frigului atmosferic. Băile cu aer se fac cel mai bine în timpul sezonului rece pentru a obține un rezultat eficient.

Sistemul de sănătate al nișei subliniază atât relaxarea, cât și gândirea pozitivă. Katsuzo Nishi a recomandat să nu aduci cu tine toate necazurile și gândurile negative acumulate în timpul zilei, pentru a încerca să scapi de ele cu mult înainte de a merge la culcare. Funcția principală a somnului este să se odihnească și să normalizeze toate sistemele corpului, astfel încât negativitatea și anxietatea nu vor fi cei mai buni tovarăși în stadiul de odihnă bună.

De asemenea, practicantul japonez i-a învățat pe adepții săi că orice problemă din viață trece și că trebuie doar să o dai de bună.

Utilizarea gimnasticii în sistemul de nișă

Gimnastica wellness este un pas cheie în întregul sistem de nișă. Cu toate acestea, nu va da un efect complet fără a urma toate recomandările de mai sus. Gimnastica este axată pe refacerea întregului sistem musculo-scheletic și a sistemului capilar, care, conform învățăturilor lui Nishi, este fundamentul vieții corpului nostru.

Vă aducem la cunoștință mai multe exerciții din a șasea regulă a sănătății de nișă, care vă permit să vă consolidați în mod independent sănătatea și să o păstrați mult timp. Cu toate acestea, vreau să încep cu un exercițiu pentru capilare.

Deoarece capilarele pot fi găsite în orice parte a corpului nostru, starea lor este parametrul principal al sănătății întregului organism. Funcționarea lor corectă asigură curățarea celulelor de produsele de degradare acumulate și livrarea de elemente proaspete și sănătoase și, de asemenea, garantează o curățare completă a sistemului circulator de substanțe nocive. Cel mai mare număr de capilare se află pe membrele noastre. În cazul unui stil de viață imobil, se pierd elasticitatea și capacitatea lor de a se contracta, ceea ce determină stagnarea sângelui și acumularea de produse de degradare. Vibrațiile create prin scuturarea membrelor vor ajuta la scăderea stagnării și la restabilirea activității vitale a capilarelor. Sistemul Nishi oferă un exercițiu ușor și distractiv care implică vibrații. În timpul execuției sale, trebuie să vă întindeți pe podea sau pe o suprafață dură, să ridicați brațele și picioarele în sus și să începeți să le scuturați energic. Zonele capilare stagnante sunt activate, normalizând astfel activitatea vitală a brațelor și picioarelor pe toată lungimea.

Picioarele calde și alergând pe loc

Efectul vindecător al întregului sistem musculo-scheletic este suportat de alergarea obișnuită la fața locului. Sistemul Nishi este construit pe baza faptului că baza vieții este mișcarea. Chiar și o mișcare relaxată pe loc poate aduce corpului tău o vindecare mult așteptată. În fiecare zi, trebuie să faceți un jogging lin timp de câteva minute. În acest caz, nu trebuie să vă strângeți picioarele, trebuie să le mișcați liber și încet, să coborâți mâinile de-a lungul corpului și să le lăsați să stea.
La început, acest tip de alergare va părea neobișnuit, din când în când va exista dorința de a alerga mai repede sau de a face un fel de mișcare ascuțită. Cu toate acestea, armonia și grăbirea sunt importante în recuperare, prin urmare este un jogging zilnic pe loc care va da un rezultat uimitor.

Pentru a scăpa de sindromul extremităților reci în mod constant, este potrivit un exercițiu eficient „Stuf în vânt”. Ajută la îmbunătățirea circulației sângelui și previne stagnarea sângelui. Exercițiul este efectuat în timp ce stai întins cu stomacul pe o suprafață dură, picioarele sunt îndoite la genunchi și complet relaxate, ca și cum ar fi transformate în cea mai subțire stuf, expuse oricărei suflări de vânt. Permițându-vă picioarelor să se miște liber, începeți să le îndoați și să le îndoiți cu ușurință și fără tensiune, încercând să vă atingeți fesele cu tocurile. Chiar dacă la început nu veți putea ajunge la fese, nu contează, principalul lucru este o implementare lină și treptată a acestui exerciții. În timp, exercițiile zilnice de acest fel vor crește fluxul sanguin, vor satura mușchii și țesuturile cu substanțe utile și vor ameliora oboseala din partea inferioară a corpului.

Pauzele mici între exercițiile zilnice de wellness pot fi, de asemenea, pline de beneficii. Pentru a face acest lucru, este necesar, strângând intens, rulați două nuci între palme. Efectuați un masaj similar cu picioarele, rostogolind nucile pe podea cu picioarele. Acest tip de masaj va îmbunătăți circulația sângelui, va relaxa sistemul nervos și va restabili o sănătate minunată.

Sănătatea coloanei vertebrale constă în flexibilitatea sa

Gimnastica de nișă, care vizează alinierea coloanei vertebrale și armonizarea întregii sfere vertebrale, vă permite să îmbunătățiți circulația sângelui, să eliminați constricțiile, să vă îndreptați spatele și să puneți vertebrele la locul lor.

Datorită exercițiului eficient „Leaf”, aportul de sânge către creier este normalizat. La începutul implementării sale, trebuie să vă întindeți cu fața în sus pe o suprafață dură și să vă relaxați complet. Apoi, îndoiți încet genunchii fără a vă ridica călcâiele de pe podea, încercați să vă apropiați picioarele cât mai aproape de fese. După aceea, ridicați încet capul și trageți mâinile la genunchi fără a vă scoate coloana vertebrală de pe podea. Ajungând cât mai mult posibil la genunchi, înghețați în această poziție pentru o vreme, apoi reveniți ușor la poziția inițială și odihniți-vă puțin. Exercițiul se efectuează în fiecare zi, dimineața și seara.

Exercițiul „Ramură de salcie” se face în poziție în picioare, picioarele sunt așezate cât mai larg posibil, spatele este îndreptat, iar mâinile sunt pe spatele inferior. În poziția inițială, relaxați-vă complet corpul, simțiți-l ca și cum ar fi fără greutate. Apoi începeți să vă aplecați încet, aruncând ușor capul înapoi. Îndoiți-vă cât mai mult posibil, coborâți liber brațele și înghețați așa pentru o vreme. Dacă simțiți o ușoară oboseală, puneți-vă mâinile pe spate și îndreptați-vă încet în poziția inițială. Exercițiul se efectuează zilnic.

Poziția corzii va restabili regiunea lombară și va preveni acumularea de săruri în coloana vertebrală. Pentru a efectua exercițiul, trebuie să îngenuncheați și să vă așezați mâinile de-a lungul corpului. Apoi aplecați-vă ușor înapoi și apucați-vă gleznele cu mâinile, rămâneți în această poziție câteva secunde, apoi reveniți la poziția inițială. Exercițiile fizice trebuie făcute de trei până la zece ori pe zi, în funcție de vârstă și bunăstare.

Auto-masaj vindecător

Gimnastica zilnică a lui Nishi se încheie cu exercițiul de viță de vie flexibilă. Pentru a-l efectua, trebuie să vă ridicați drept, să vă așezați mâinile pe regiunea lombară. Apoi masați încet zona de-a lungul coloanei vertebrale cu degetele, ajungând treptat la coloana cervicală. Apoi, ar trebui să vă aplecați înainte, încercând să ajungeți la podea cu mâinile. După aceea, îndreptați-vă și îndoiți imediat înapoi ușor la maxim. Apoi îndreptați-vă din nou și faceți mai multe coturi cu corpul la dreapta și la stânga. Exercițiul fizic se face zilnic și este o modalitate excelentă de a îmbunătăți fluxul sanguin și flexibilitatea în tot sistemul musculo-scheletic.

Utilizarea sistemului Nishi vă permite să preveniți apariția formelor cronice ale unui întreg spectru de boli. Datorită abordărilor blânde ale acestei metode terapeutice, nu există contraindicații în aplicarea sistemului de sănătate de nișă. Cu toate acestea, orice tratament trebuie efectuat sub supravegherea atentă a unui specialist, prin urmare, o consultare preliminară privind utilizarea băilor terapeutice sau o discuție despre dieta optimă va avea un efect pozitiv asupra sănătății dumneavoastră. Gimnastica wellness a lui Nishi va permite corpului să se vindece într-un mod nou și să scape de problemele de sănătate, chiar dacă acestea au devenit deja vechi.