Ahojte milí priatelia!
Človek so zvýšeným emocionálnym zázemím to nemá v živote ľahké. Je pre nich ťažšie študovať, budovať si kariéru a osobné vzťahy. Poznáte ten pocit „posadnutosti“ emóciami a nešikovnými pokusmi brániť sa splash nahromadeným?
Prílišná emocionalita je časovaná bomba. V dnešnom článku si povieme, ako môžete zabrániť „výbuchom“ a chrániť sa pred bojom s vonkajším svetom.
Takže tábor ľudskej komunikácie so svetom je rozdelený do 2 vektorov - tých, ktorí sa usilujú o emocionálny, zdržanlivý prejav a tých, ktorí nedokážu potlačiť impulzy svojich jemných duší, vystrekujúcich emócie a pocity na povrch.
V každom prípade každý z týchto prívržencov „strán“ chce byť v tej či onej miere pochopený, počutý a cítiť.
V podvedomí ukladáme nahromadené, prežité udalosti a situácie. Emócie sa tiež zvyknú uchovávať v pamäti, nakoniec sú vytesnené. Iba teraz existuje jeden problém: pre ľudí so zvýšenou emocionálnou citlivosťou je tento proces zbavovania sa oveľa pomalší ako ich hromadenie. Preto je dôležité a potrebné nájsť cestu od návalu emócií.
1. Dýchanie, meditácia a autohypnóza
Len čo pocítite potrebu obdarovať ľudí svojou emocionálnou fontánou, ktorá nie je vždy podfarbená pozitívnym aspektom, mali by ste si osvojiť techniku \u200b\u200bsprávneho dýchania.
Pomáha meniť emócie a núti váš mozog pozastaviť sa. Všimli ste si, že v excitovanom stave tela a nervový systém, daná osoba sa takmer nekontroluje? To znamená, že naša myseľ a vedomie sú pokryté hmlou! Je však lepšie kontrolovať situáciu, teda aspoň to, čo závisí priamo od nás!
Pokiaľ ide o sebahypnózu, môže nám pomôcť preprogramovať osobné postoje!
Musíte sa napríklad sami navrhnúť "Nikto mi nemôže ublížiť!" Poznám svoju hodnotu a nemal by som sa nikomu ospravedlňovať. ““ Takéto návrhy musíte opakovať 7-krát 2-krát denne po dobu 21 dní. Je to možné a trochu dlhšie na dôveru! Hlas by mal byť monotónny, najlepšie s nízkymi tónmi, a mali by ste byť čo najviac uvoľnení.
Schopnosť správne meditovať môže jednotlivca zachrániť pred zbytočnými a drsnými slovami vrhnutými na adresu jeho príbuzných, ako aj pred záchranou jeho vlastného zdravia a poistením proti neuróze a hysterike.
Počas meditácie sa niekedy môžu objaviť zlé spomienky a emócie. Môžu byť vo forme nápadov alebo vo forme vnemov, nie príliš príjemné! Ak ich vydržíte do konca, vydržte, pretože potom sa budete cítiť ľahší, akoby ste sa oslobodili od nejakého bremena minulosti!
Tu sú moje základné tipy na správnu meditáciu:
- Najskôr sa uistite, že vás nikto neobťažuje;
- po druhé, zaujmite pohodlnú pozíciu na podlahe alebo na gauči;
- po tretie, uistite sa, že vaše svaly sú čo najviac uvoľnené;
- po štvrté, zhlboka sa nadýchnite. Na niekoľko sekúnd zadržte dych a vydýchnite hlboko, pomaly, až kým vaše pľúca nie sú úplne prázdne. Vykonajte toto cvičenie najmenej 7-krát v jednom prístupe pred spaním a po prebudení.
2. Zbaviť sa minulosti
Vzhľadom na to, že človek, ktorý podľahol sile pocitov a emócií, zvýšená úroveň podráždenosť a aktivita, potom je vyprovokovanie k výbuchu celkom jednoduché.
A v prípade, keď je „proces spustený“, človek úplne zabudne na kontrolu a núdzové spôsoby upokojeniaako je dýchanie, cvičenie atď. Výsledkom je, že emócie zaberajú a približujú bod, z ktorého niet návratu.
Všetky techniky by sa preto mali vykonávať v stave, keď je človek maximálny pokojný a neprovokovaný dráždivé látky.
To uľahčite si život, musíte sa prepracovať a uvoľniť už zažitú atmosféru. Človek si často vyčíta minulé chyby a vo vnútri zažíva negatívne „jedovaté kousky, ktoré bičujú“, behajú v kruhu.
Navrhnem, aby ste svoje emócie zapísali na kúsok papiera situáciáchv ktorej ste sa cítili strata kontroly alebo sa im možno podarilo „rozbiť drevo“.
Napríklad: „ pri rozhovore s priateľom som sa cítil podráždený, pretože vyniesol tému, o ktorej som nebol schopný hovoriť. Bol som zranený a nebol som potešený„. Porozumenie dôvod vašich pocitov, je oveľa jednoduchšie bojovať, pretože nepriateľa poznáte podľa videnia.
3. Citlivý neznamená slabý
Takže si myslím, že som si všimol ďalší vedľajší efekt stereotypov, ktoré obmedzujú náš svetonázor a otrávia naše životy! Takže, ako sa hovorí, ženy sú zvyčajne citlivejšie ... Ženy ... Slabšie pohlavie ... A ďalšie nelogické a nepodložené veci!
Byť citlivý nie je vôbec to isté ako byť slabý! Aké sú skutočné dôvody, ktoré nám môžu spôsobiť zvýšenú emocionalitu?
- Zlý zdravotný stav a príliš veľa fúkania tela, ktoré ovplyvňuje normálne funkcie orgánov a môže pôsobiť na nervový systém;
- Nedostatok sebavedomia a rôzne komplexy, napríklad komplex menejcennosti. Tiež traumatické udalosti v živote a Nadmieru životné problémy, únava v práci, chronický nedostatok odpočinku, nervové zrútenie alebo depresia;
- Všeobecná nespokojnosť so životom;
- Porušenie obehu energie na úrovni jemnohmotných tiel, ktoré sú stále prítomné hlboko v podvedomí, a dávajú ich občas pocítiť;
4. Poznajte svoju hodnotu a nedávajte nikomu právo na vás mať vplyv
Na začiatok musíte určite prijať seba samého takého, aký v danom okamihu ste. Od prijatia môžete pochopiť, o čo ide, a začať na sebe pracovať.
Keď ste konečne začali svoju cestu, budete sa učiť nové veci a dosahovať úspechy, a to určite zvýši vaše sebavedomie! Takže nikto iný s vami nemôže manipulovať!
Budete premýšľať sami, sami si zanalyzujete situáciu, urobíte rozhodnutie sami! Prevziať zodpovednosť a riadiť svoje vlastné životy je to najúžasnejšie právo na svete, ktoré všetci máme!
5. Žiadosť o odpustenie
Stáva sa, že nás zvnútra zožerie pocit viny, pretože zachádzame niekedy až príliš ďaleko s vyjadrením toho, čo cítime. Nešikovný vzťah k emóciám vyvoláva situácie, v ktorých môžu ľudia trpia tvojou náladou, priamosť a „zápalná zmes“.
Aby ste si vyčistili myseľ, potrebujete pros o odpustenie bolestispôsobené úmyselne, a ešte viac, keď sa to stalo náhodou.
Určite sa úprimne ospravedlňte za svoje nekontrolovateľné správanie vysvetlením logiky vašich slov a pocitov.
6. Záchrana prírodou a uvoľnenie energie
Príroda je najlepší liečiteľ aj v otázke doplňovania energetických rezerv. Vo voľnom dni vám radím ísť na očistnú procedúru do lesa alebo k moru.
Predtým, ako si urobíte zásoby novej, čerstvej, energie, čo potrebujete zbaviť sa starého... Z tohto dôvodu vám navrhnem vypracovať cvičenie “ Vankúšová bitka„. Je to veľmi užitočné cvičenie pre tých, ktorí trpia vyčíňanie alebo.
Fyzické náraz na mäkký predmet, ako aj vyslovením aspektov, ktoré takýto pocit vyvolali, si pomáhate sami.
7. Správny odpočinok
Všetko, čo sa dá nazvať aktívny odpočinok - vhodné pre človeka s nadmernou emocionalitou. Telo, ktoré vydáva príval emócií, sa uvoľní z preťaženia, vďaka čomu budete oveľa pokojnejší.
Bicyklovanie, plávanie, beh, fitnes a tanec sú v poriadku a dôležitými pomocníkmi v boji proti neovládateľnej emocionalite. Úplný odpočinok, môže byť nielen nezmyselné ležať na gauči, ale aj spôsob prepínania.
8. Fyzické zdravie
Vyčerpanie telasa deje pomaly, ale isto. V prípade, že ste náchylní na útoky výkyvov nálady, plačlivosti, nadmernej radosti atď., Je vaše telo pod stresom.
Odtiaľto rastie problém s pohodou, lámavosť nechtov, vypadávanie vlasov a problémy s tráviacim systémom.
Správna výživa, vo forme surovej zeleniny, dobre alebo dusenej, ovocia, odmietnutia a kontrola vodnej bilancie, bude schopný zvýšiť imunitu, ako aj vyrovnať nedostatok potrebných, užitočných vitamíny.
9. Ticho je zlaté
V tejto chvíli by som chcel zamerať vašu pozornosť schopnosť včas mlčať... Keď cítite, že sa chystáte explodovať, neponáhľajte sa otvárať ústa. Dajte si dúšok vody, usmejte sa, pozerajte sa z okna, v žiadnom prípade si však nedovolte v rozrušenom stave príliš triasť.
Slovo vyslovené v zápale okamihu môže veľmi zle zraniť nielen súpera, ale aj vás.
10. Pamätajte na niečo veľmi vtipné.
Najmä ak je to túžba plakať a ste pred ľuďmi, stále vám pomôže spomenutie si na niečo veľmi vtipné! Smiech je opakom plaču, takže sa nebojte, nezačnete sa divoko smiať! Neutralizujte však prichádzajúce slzy!
Priatelia, dnešný článok sa skončil. Nezabudnite sa prihlásiť na aktualizáciu môjho blogu a odporučiť ho svojim priateľom na čítanie.
V komentároch nám povedzte, ako sa vyrovnávate s nadmernou emocionalitou?
Uvidíme sa na blogu, ahoj!
Nedávno som zdieľal článok - výskumné údaje, že prejavovanie negatívnych emócií „na relaxáciu“ je nesprávne a nevedie k vnútornej harmónii. Čo teda robíte s negatívnymi emóciami?
Najbežnejšie emócie, ktoré nás ničia, sú hnev, hnev, podráždenie, strach, odpor, žiarlivosť, hanba, pocit viny, smútok. V tomto článku sa zameriam na prvý z nich, t.j. zvážte emócie hnevu, hnevu a podráždenia.
Tieto emócie zvyknú vzniknúť, keď niekto koná tak, ako sa nám to nepáči.
Existujú 2 možnosti - keď niekto svojím konaním skutočne porušuje naše hranice (napríklad niekto použije naše veci alebo čas bez nášho súhlasu a súhlasu alebo sa voči nám skutočne chová urážlivo);
Činy neporušujú naše hranice, napriek tomu v nás vyvolávajú hnev alebo podráždenie (napríklad milovaný robí so svojim životom to, čo sa nám nepáči, alebo keď sa niekto v našej prítomnosti urazí).
Pri prvej možnosti by sa nemala objavovaná energia hnevu potlačiť. Je správne použiť túto energiu na obranu svojich hraníc a jej premenu na odvahu. Malo by sa to robiť bez agresie, zdvorilo, ale pevne formulovať, čo sa vám nepáči, a vyzvať páchateľa, aby to už neopakoval.
Problém nastáva, keď namiesto premeny na odvahu brániť svoje hranice je hnev potlačený dovnútra a bojíme sa povedať „páchateľovi“, čo sa nám nepáči, alebo naopak, prejaviť to prostredníctvom agresie a tvrdení.
Poďme si rozobrať oba tieto prípady od prvej možnosti (skutočné porušenie našich hraníc).
1. Z nejakého dôvodu sa bojíme brániť svoje hranice. Možno sa bojíme ešte väčšej agresivity a konfliktov, alebo sa bojíme straty vzťahu, prepustenia alebo inej zmeny v našom živote. V takom prípade sa potlačenie hnevu javí ako oprávnené, nie je to však pravda a nakoniec to vedie k ešte väčším problémom. Bude užitočné naučiť sa sebaláske a sebaúcte, pretože pri rozvíjaní týchto vlastností chápete, že nemôžete dovoliť iným, aby s vami zaobchádzali zle, nech sú ktokoľvek. Je chybou, ak sa namiesto toho, aby ste sa naučili milovať sami seba, pokúsite túto potlačenú agresiu niekam presmerovať. Prilákate ľudí, ktorí vás „urazia“, kým neprejdete lekciou o rozvíjaní sebaúcty a sebalásky.
2. V situácii, keď sa nám zdá, že sme „urazení“, okamžite reagujeme protiútokom a začneme osobu obviňovať z jej nedostatkov. Ale takáto taktika nikdy nevedie k lepším vzťahom a duševnej pohode. Takto vyjadrený hnev zničí vzťahy, naše zdravie a náš osud. Dôvod tohto správania spočíva v tom, že k druhému človeku nie je dostatok bezpodmienečnej lásky a jeho akceptovanie také, aké je, so všetkými jeho nedostatkami. Inak by sme pokojne, bez negativity a agresie voči nemu, bránili naše hranice. Čo sa tu treba naučiť, je milovať a prijímať ostatných bezpodmienečne, chápať, že každý človek si môže slobodne zvoliť, ako bude žiť. Pamätajte na pravidlo: „nesúďte, že nebudete súdení“ alebo „nech ten, kto je bez hriechu, hodí kameňom“. Nikto sa nenarodil, aby splnil naše očakávania. A nemáme právo trestať človeka agresiou za to, že z nášho pohľadu urobil niečo zlé. Vaším cieľom je jednoducho nedovoliť, aby vás zničil, ublížil vám. Aby ste to dosiahli, nie je vôbec potrebné odpovedať úderom za úderom, bude stačiť pokojne a s rešpektom k sebe samému, naučiť sa brániť svoje hranice a mať v prípade potreby odvahu zmeniť svoj život.
Teraz poďme analyzovať druhú možnosť - činy neporušujú naše hranice, napriek tomu v nás vyvolávajú hnev alebo podráždenie. Existujú 3 hlavné dôvody, prečo sa to stane:
1. Je v nás niečo, čo nechceme vidieť a rozpoznať na sebe, ale keď vidíme túto vlastnosť na iných, veľmi nás to štve. Napríklad, ak si nemôžem dovoliť odpočinok, ak nie je uprataný dom, bude ma štvať ten, kto to robí. Takto funguje mechanizmus „psychologickej projekcie“. Liečba tohto problému je introspekcia, uvedomenie si hlbokých príčin svojich emócií, prijatie seba samého so všetkými svojimi nedokonalosťami, rozvoj bezpodmienečnej lásky k sebe a ostatným.
2. Spôsob, akým ten druhý žije, sa nám javí ako nesprávny a považujeme sa za oprávnené cítiť (a dokonca aj prejavovať) voči nemu svoju nespokojnosť s tým, aké rozhodnutia robí, aké rozhodnutia robí. Toto sa často týka manželov a dospelých detí. Je to založené na strachu a nedôvere v ich schopnosť žiť svoj vlastný osud. Liečba spočíva v zbavení sa nadmernej zodpovednosti za životy iných ľudí, v naučení sa dôverovať schopnosti každého človeka žiť život tak, ako potrebuje, zbaviť sa obáv.
3. Existuje dôvod, prečo bude prejav hnevu oprávnený - ak sa vo vašej prítomnosti stane nespravodlivosť voči iným ľuďom. A potom tento hnev dodáva energiu na ochranu pred touto nespravodlivosťou. Je len dôležité, aby ste súčasne zachovali vnútorný pokoj a hnev sa vyjadruje iba na vonkajšej úrovni. Pamätajte na pravidlo - „Odsudzuj hriech, ale miluj hriešnika.“
Tých. negatívne emócie ako podráždenie, hnev, hnev nám spravidla ukazujú našu vlastnú nedokonalosť a zónu rozvoja. Sú to iba lekcie, ktoré k nám prichádzajú prostredníctvom iných ľudí. Ak sú tieto lekcie správne pochopené a úspešné, potom sa tieto emócie ľahko transformujú v okamihu ich vzniku. Pamätajte, že "nikto nie je váš priateľ, nikto nie je váš nepriateľ. Každý je váš učiteľ." Učenie je o bezpodmienečnej láske a prijatí seba a ostatných. Nie je to ľahké, ale absolútne skutočné, len si musíte dať taký cieľ.
Nakoniec - krasny napad od W. Dyera: Ak rozdrvíte pomaranč, získate iba pomarančový džús. Nie paradajka, ani slivka, iba oranžová. Taký je aj život - nech to človeka akokoľvek rozdrví, ak je v jeho vnútri láska, potom je to jediné, čo prejaví. Čo je vo vnútri, je vonku.
Pamätajte, že ak vo vás niečo, čo sa deje, spôsobuje negatívne emócie, nemusíte sa ich snažiť potlačiť alebo niečo urobiť s týmto svetom a „nedokonalými“ ľuďmi. Musíte zmeniť seba, rozvinúť svoju dušu a potom pominú dôvody pre vznik týchto negatívnych emócií.
Veľa šťastia a prosperity!
Emócie sú to, čo z nás robí ľudí. Ale niekedy je prejav pocitov úplne nevhodný, zasahuje do rozumného myslenia a vedie k chybám. Nemôžete (a nemali by ste!) Brániť sa prežívaniu určitých emócií. Musí sa to však prejaviť a prejaviť v správnom čase a na správnom mieste. Využite svoje pocity konštruktívne a nenechajte ich pokaziť to, o čo ste sa tak dlho snažili.
Nerozkývajte sa
Upravte stupeň svojich emócií, ako je napríklad teplota odčítaná na termostate. Nie príliš horúce, ani príliš studené - akurát, aby ste sa cítili dobre. To platí pre dobré aj zlé emócie.
Nadbytok vzrušenia môže byť nevhodný, rovnako ako príliš agresívne alebo depresívne správanie.
Ľudia, ktorí vedia ovládať svoje emócie, sa to snažia neustále a vyhýbajú sa disharmónii v rozpoložení.
Zastavte sa, aby ste premýšľali
Máte pocit, že „varíte“? Toto je nebezpečný stav a musíte sa dať do poriadku čo najskôr. Namiesto okamžitej reakcie na situáciu myslite na to, aké nástroje a riešenia môžete použiť. Ochlaďte sa a premýšľajte o tom, čo sa stalo, znovu získate sústredenie a schopnosť analyzovať. Unáhlené rozhodnutia často prinášajú trpké pocity ľútosti. Na druhej strane vám krátka prestávka pomôže sústrediť sa na to najdôležitejšie a zvoliť efektívny a taktný spôsob riešenia problému.
Vyvarujte sa emocionálnemu preťaženiu
Emočné preťaženie je situácia, v ktorej pocit úplne prevezme pocit. Tento stav je sprevádzaný fyzickými príznakmi, ako je zvýšená srdcová frekvencia, zrýchlené dýchanie, tras v kolenách, potenie a nevoľnosť. Cítite niečo také? Je to jasný znak toho, že ste emocionálne ohromení. Namiesto toho, aby ste šli s prúdom a vzdali sa, sa stiahnite! Spracujte informácie kúsok po kúsku a postupne prichádzajte k svojim rozumom. Výsledok môžete vyhodnotiť triezvym pohľadom.
Kate Ter Haar / Flickr.comPrecvičujte si hlboké dýchanie
Reakcia tela na emočné preťaženie priamo ovplyvňuje všetky svaly tela. Zažívate napätie, po ktorom sa určite budete cítiť ohromení. Aby ste sa vyhli týmto skokom, trénujte hlboké dýchanie. Okysličí váš mozog a pomôže vám relaxovať. Technika je veľmi jednoduchá: prestaňte s ničím, zatvorte oči a veľmi pomaly sa nadýchnite nosom, pričom to počíta päť sekúnd. Zadržte dych na ďalšie dve sekundy a potom rovnako pomaly vydýchnite ústami, opäť na počet päť. Toto opakujte najmenej 10-krát.
Vyhýbajte sa emočnej spoločnosti
Je známe, že ľudia ľahko prenášajú svoje emócie na ostatných. Preto by ste sa mali vyhnúť tým, ktorí vo všetkom vidia iba negatíva: požičiate si ten istý pohľad bez toho, aby ste si to vôbec všimli. To isté platí pre príliš emotívnych ľudí. Ak chcete ovládať svoje pocity a byť v harmónii, mali by ste sa dištancovať od tých, ktorých možno nazvať kráľovnou drámy.
Myslite na riešenie, nie na problém
Negatívne reakcie na zložitú situáciu sú jedným z najbežnejších emocionálnych problémov. Cítiť sa smutne alebo nahnevane ako reakcia na zmenené okolnosti je normálne, ale iracionálne.
Nemôžete prestať myslieť na problém, musíte využiť čas na premyslenie plánu ďalších krokov.
Vytvorte zoznam možných riešení, buďte kreatívni a. Počas práce emócie ustúpia do pozadia, vyjdete zo situácie ako víťaz.
TOP najlepšia radapomôcť ovládať emócie dvoma kliknutiami prstov. Vezmite to na palubu!
Aké pocity nezažívame každý deň: radosť, smútok, hnev, neha, nedôvera, obdiv, závisť a mnoho iného.
A ak si treba pocity so znamienkom plus vychutnať čo najdlhšie, potom by mali byť negatívni hostia vyslaní čo najskôr.
A ešte lepšie je nepustiť ich do svojho srdca vôbec.
Tento článok vám s tým pomôže, zvládanie emócií.
Verte mi, že nie je také ťažké skrotiť svoje pocity, uistiť sa, že nie oni vedú vás, ale vy - oni.
Je potrebné ovládať emócie?
Asi viete, že všetci ľudia sú rozdelení na psychotypy.
A ak napríklad extroverti okamžite uvoľnia svoje emócie na iného človeka a konajú absolútne bezmyšlienkovite a často na ich úkor, potom introverti zostávajú uzavretou knihou, ktorá skrýva všetky pocity vo svojom vnútri.
Ľudia často nechcú ani len učiť sa, upokojovať závisť, ovládať hnev alebo hasiť úzkosť, všetko pripisovať: „Pokorte sa! Taká je moja postava! “
Prirodzene je oveľa jednoduchšie obviňovať vrodené údaje za svoje problémy a ťažkosti ako absolvovať kurz: „ Ako zvládnuť emócie“A trochu sa posnaž.
Nepodceňujte ničivú silu negatívnych pocitov.
Psychológovia už dlho popisujú, aké je ich nebezpečenstvo pre ľudí:
Od jednoduchého vzrušenia k stavu vášne nie je taká dlhá cesta, ako by ste si na prvý pohľad mysleli.
Len si pomysli, nahneval si sa na svojho manžela, ktorý opäť hodil ponožky nie do koša na špinavé oblečenie, ale pod posteľ. Zvinuli sa a bežali vyriešiť veci.
A manžel namiesto štandardu: „Prepáč!“ zamrmlal niečo ako: „Vezmi si to a vyčist si sám, neobťažujú ma.“
Je dobré, ak sa všetko zmení na banálnu hádku a nekončí to zločinom.
Väčšina domácich trestných činov je o maličkostiach.
Neschopnosť ovládať emócie povedie k problémom s ostatnými.
Aj keď vás vaši rodičia, priatelia, manžel / manželka, kolegovia majú veľmi radi, skôr alebo neskôr ich vaša nerovnováha unaví, čo znamená, že ste v ohrození.
Ak ste sa nedokázali okamžite vyrovnať s negatívnou emóciou a chvíľu ste ju nosili, potom to zanechalo svoju stopu.
S každým novým negatívom sa stopa začne zvyšovať a čoskoro budete obklopení negatívnou energiou a tento muck, ako viete, ešte nikomu nepriniesol nič dobré.
Neschopnosť ovládať emócie je jedným zo znakov duševných porúch človeka.
Áno, áno, nech to znie akokoľvek strašidelne.
Jedna vec je, keď ste raz vzplanuli, a druhá vec, ak vás ktorákoľvek maličkosť vyprovokuje k špliechaniu.
V takom prípade je lepšie navštíviť špecialistu.
Šéfovia sa boja ľudí, ktorí vyjadrujú svoje city príliš prudko, a to nielen negatívne, ale aj pozitívne.
Nikto nezverí riadenie spoločnosti alebo správu dôležitej zmluvy nevyváženému typu, čo znamená, že môžete zabudnúť na dobrú kariéru.
Ako ovládať emócie?
Keď sa cítite zle, zabudnete na všetko ... A keď sa cítite dobre, ešte viac ... Spravidla sme sa stali akosi prekvapivo necitlivými. A bez emócií. Iba tragédia, katastrofa v nás môže prebudiť pocity - a aj to nie vždy. A keď je všetko v poriadku, jednoducho si to nevšimneme, nie sme spokojní s tým, čo máme ... Jednoducho si to nemáme čas všimnúť.
Oleg Roy. Dcéry-matky alebo dovolenky v Atyashevo.
Ak ste šliapali v hromadnej doprave, oškliveli ste si v obchode, kolega hrubo odpovedal atď., Nedávajte voľný priechod svojmu prvému impulzu: vrhnúť sa do boja.
Pomaly vo svojej mysli napočítajte do 10, po „desiatej“ už nebudete chcieť byť drzí alebo škandálni.
Zakaždým, keď idete nakupovať na trh, prídete odtiaľ podráždení, pretože ste sa opäť pohádali s jedným z predajcov?
Nakúpte potraviny v supermarkete, prostredníctvom internetového obchodu, požiadajte svojho manžela alebo matku, aby za vás prebrali túto nepríjemnú povinnosť.
Emócia, ktorá sa objavila.
Predstavte si ten hnev, ktorý vo vás svitá vo forme ohňa, a potom si predstavte, ako sa na ňom rúti silná vlna, ktorá po sebe nenechá ani uhlie.
Vykonajte toto cvičenie pravidelne a bude jednoduchšie zakaždým „uhasiť“ negatívne emócie.
Naučte sa ľutovať človeka, ktorý vám spôsobil negatívne emócie.
No stačí sa pozrieť na svojho šéfa, ktorý vás pravidelne hnevá.
Chorá starenka, bez manžela, bez rodiny, sa tejto práce drží, pretože doma na ňu okrem mačiek nečaká nikto.
Áno, jej jedinou radosťou je vyprovokovať vás k hnevu. Prečo ju teda nepripraviť o poslednú útechu?
Riešiť konflikty správne.
V mikrobuse vás tlačila žena a namiesto ospravedlnenia povedala niečo neslušné.
Pľuvaj!
Po dvoch zastávkach vystúpite a už nikdy neuvidíte túto rváč, ale zostane tučnou nevzdelanou ženou s hromadou g ... ..
Správne spravujte svoje emócie - vyhoďte tieto veci!
Aj keď sa naučíte dokonale zvládať svoje pocity, život vás stále vyhodí do situácií, ktoré je ťažké zvládnuť.Nezaslúžená zášť bolí obzvlášť hlboko.
Bohužiaľ, v našom svete nás všade obklopuje negativita a negatívne emócie. Musí sa neustále rozvíjať schopnosť nachádzať pozitívne a príjemné vlastnosti v niečom obyčajnom.
Predtým sme vám povedali o tajomstvách pozitívneho myslenia Natálie Pravdiny a ďalších odborníkov na bioenergiu, ktoré pomohli šťastnejším tisícom ľudí. Spolu s týmto článkom prinesú Pravdinove odporúčania veľmi pozitívny efekt a povedia všetkým na jeho ceste za šťastím.
Ako sa vysporiadať s negativitou
Na prvý pohľad sa boj proti negativite môže zdať jednoduchý, ale nie je to tak, pretože náš vnútorný svet je rýchlo naplnený negatívnymi emóciami a nabitý negatívnou energiou ako pozitívnou.
K čomu vedie negatívum:
- ťažkosti s rozhodovaním;
- ľahšie sa ovládate;
- zhoršenie zdravotného stavu.
Je teda vidieť, že ľudská slabosť vo vzťahu k negatívnym emóciám je v skutočnosti oveľa hroznejšia, ako si mnohí myslia. Ako sa vysporiadať s týmto ochorením?
Prvá rada:nikdy nedrž v sebe negativitu. To neznamená, že ho treba vyhodiť, ale nemá to miesto ani vo vnútri. V takom prípade riskujete, že sa stiahnete do seba, čo je ešte horšie, ako len byť urazený, nahnevaný alebo sklamaný. Porozprávajte sa o svojich pocitoch s blízkym, s rodičmi, s priateľmi. Nechajte ich, nech vám pomôžu, alebo aspoň počúvate, čo vám už pomôže výrazne znížiť alebo vyrovnať negatívne následky.
Druhý tip:zbaviť sa zlých návykov. To môže zahŕňať cigarety a alkohol, pretože chemicky neumožňujú telu „tešiť sa“ a uvoľňovať príslušné látky. Prípadne si môžete prečítať náš populárny článok o ôsmich zlých návykoch, ktoré vám bránia v šťastnom živote. Prilákajú negatívne emócie, a preto pre každého z nás predstavujú určité nebezpečenstvo.
Tretí tip:použitie potvrdení. Táto technika funguje efektívne, ak už žijete zlá nálada a nič ti neprináša radosť. Je to skvelý spôsob, ako chrániť a liečiť negatívne emócie. Každé ráno, keď sa zobudíte, povedzte si, že ste šťastní, že máte dobrú náladu, že ste pripravení na víťazstvá a nové úspechy. Skrátka, používajte pozitívne postoje. Postupom času sa spoja s vašou mysľou a stanú sa vašimi myšlienkami bez toho, aby im to pripomínali.
Štvrtý tip:buď realistický. Ak žijete svoje sny a nádeje, riskujete, že budete sklamaní, pretože náš svet je hmotný. Duchovnú stránku života je možné využiť aj inak, takže sa sústreďte na úsilie o dosiahnutie výsledkov, nielen na vieru v úspech.
Piaty tip: prijať pomoc a požiadať o pomoc. To je veľmi dôležité, pretože existujú životné situácie, ktoré je možné vyriešiť iba s podporou blízkych. Neodmietajte tých, ktorí sa vám nezainteresovane snažia pomôcť dostať sa z depresie, pretože títo ľudia nie sú ničím motivovaní - iba vás majú radi a snívajú o tom, že vás uvidia usmievať sa.