Učí sa masáže rovnakým spôsobom ako akékoľvek iné zručnosti, napríklad hrá na hudobný nástroj. Spočiatku sa to môže zdať ťažké, ale postupne získavaním skúseností a praktizovaním pochopíte, že všetko nie je také ťažké. Čím viac sa naučíte masáže, tým rýchlejšie zlepšíte svoje zručnosti.
Pred začatím praktického tréningu si preštudujte hlavné skupiny a techniky masážnych pohybov: napríklad v skupine úderných pohybov sa rozlišuje spôsob úderov, v skupine hnetacích pohybov spôsob hnetenia alebo lisovania. Potom sa naučte názov každej techniky a potrebné pohyby na jej dokončenie.
Masážne pohybylíšia sa v technike vykonávania: niektoré sú jednoduchšie, iné komplikovanejšie.
Zakaždým, keď sa v praxi naučíte nový pohyb, vykonajte ho v niekoľkých etapách, akoby sa rozširoval do niekoľkých po sebe nasledujúcich krokov. Precvičujte každý krok na figuríne, kým si nie ste istí, že všetko robíte správne, a potom ich skombinujte a dokončite celý pohyb. V masážnych kurzoch je materiál štruktúrovaný tak, aby vám pomohol sledovať túto metódu krok za krokom, a je sprevádzaný inštrukciami pre každý masážny pohyb. Po dokonalom zvládnutí techniky pohybu sa už môžete sústrediť na optimalizáciu rýchlosti, hĺbky a rytmu pohybu.
Pamätajte si: pravidelne cvičíte, rozvíjate silu a sánok z ruky.
Musíte mať dostatočné vedomosti na to, aby ste pacientom vysvetlili výhody masáže.
Práca masážneho terapeuta priamo súvisí so zdravím a bezpečnostné pravidlá. Ich dodržiavanie vám, vašim kolegom a pacientom pomôže vyhnúť sa problémom. Ďalej sú uvedené hlavné kritériá, ktoré upravujú činnosť masážneho terapeuta, napríklad hygienické a hygienické požiadavky na organizáciu pracoviska, ako aj pokyny na dodržiavanie protipožiarnych opatrení a poskytovanie prvej pomoci.
Hygienické požiadavky zahŕňajú dodržiavanie potrebných bezpečnostných opatrení na zabránenie šírenia možných infekcií. Pamätajte, že masážny terapeut by mal mať vždy elegantný vzhľad: čisté rúcho, upravené nechty a čistené ruky umyté pred a po každom masážnom sedení.
V mieste masáže sú u každého pacienta potrebné čisté plachty a uteráky. Pacient musí dodržiavať osobnú hygienu: pred masážou sa osprchovať alebo aspoň umývať tie časti tela, ktoré budú masírované. Pripomeňte mu, že pred začiatkom kurzu je dôležité podstúpiť lekársku prehliadku a nahlásiť všetky zistené kontraindikácie.
Masér musí byť spoločenský, pozorný a ohľaduplný, aby si vybudoval vrúcny a dôveryhodný vzťah s akýmkoľvek pacientom. Je lepšie viesť záznam a podrobný popis každej konzultácie v špeciálnom časopise a pred začatím masážneho sedenia získať písomný súhlas pacienta. Potom vytvorte najlepšie podmienky na masáž.
Je potrebné pripomenúť, že každý masážny terapeut musí dobre poznať anatómiu a fyziológiu človeka, aby mal jasnú predstavu o účinku masáže na telo.
Štúdiom anatómie určitej časti tela môžete upevniť vedomosti počas praktických cvičení. Napríklad, aby ste si lepšie predstavili štruktúru pokožky osoby, počas masáže sa pokúste pokožku jemne potiahnuť a mentálne na ňu urobiť rez.
Pod kožou je subkutánna vrstva: Aký je?
Pod nimi sú svaly: môžete im dať meno a povedať, ako fungujú?
Pod svaly - kosti a kĺby: môžete pomenovať každú kosť a kĺb?
Masírujte nohu, nezabudnite na jej štruktúru a mentálne povedzte:
Názov kostí a kĺbov nohy.
Názov každého svalu. Všimnite si, kde sú naj mäkšie časti, ktoré sa dajú masírovať s väčšou silou a ktoré sa ľahšie hnetú, krútia a uvoľňujú ako svalnaté časti. Názov a umiestnenie lymfatických uzlín.
Masáž obvykle neovplyvňuje prietok krvi v tepnáchpretože je regulovaný sťahmi srdca, hoci v niektorých prípadoch sa môže pri masáži vyskytnúť mierne zvýšenie krvného tlaku. Krvný obeh v povrchových žilách však stúpa a lymfa sa zrýchľuje cez lymfatické cievy.
Pred masážou a po nej sa pozrite na učebnicu anatómie. Je omnoho efektívnejšie pracovať prepojením teórie s praxou.
Pri hodnotení práce budete musieť pomenovať, určiť polohu a činnosť konkrétnych povrchových svalov.
Určite potrebujete vedieť, čo funguje táto alebo tá časť tela a ako na ňu bude mať vplyv masáž.
Pri štúdiu anatómie si prečítajte poznámky, vkladajte vlastné poznámky ku kľúčovým bodom, položte si otázky a vyskúšajte si ich zodpovedaním.
V článku hovoríme o tom, ako správne masírovať. Mnohí sa zaujímajú o tento problém, nevedia však, kde hľadať podrobné a správne informácie. Článok je určený na vzdelávacie účely, preto je lepšie absolvovať špeciálne kurzy a získať dôležité vedomosti od odborníkov. Budeme sa zaoberať hlavnými bodmi a venovať pozornosť masáži rôznych častí tela.
Stručná história
Začnime krátkym príbehom. Vedci tak stále nemôžu dospieť k spoločnému názoru, kde a kedy masáž vznikla. Nie je možné pripísať to „vynálezom“ určitých ľudí, pretože tieto techniky sa na celom svete vyvíjali takmer súčasne. Existujú dôkazy, že ľudia z ostrovov Tichého oceánu používali masážne techniky, čo znamená, že boli prístupné primitívnym ľuďom. Najpoužívanejšia masáž bola v Indonézii, kde sa používala na lokálne alebo všeobecné ošetrenie. Rímski vojaci používali po bitkách rôzne metódy fyzického dopadu na organizmus, aby nedochádzalo k tvorbe modrín a iných stôp. V starej Číne existovali školy pre lekárov, v ktorých masáž bola jedným z nevyhnutných predmetov pre štúdium. Spomínajú sa aj lekárske spisy Hippokrata a Avicenny.
Keď prišlo kresťanstvo, ľudia zabudli, ako správne masírovať, pretože táto technika bola považovaná za pohanskú a bola vykorenená vo všetkých smeroch. Je potrebné povedať, že po dlhej dobe po týchto udalostiach sa masáž nepovažovala za disciplínu, ktorá si zaslúži osobitné vedecké poznatky.
Neskôr ho vyvinuli vedci a lekári ako Peter-Heinrich Ling, profesor Mozengeil atď.
Pravidlá
Ako masírovať? Na tento účel je potrebné nielen dokonale zvládnuť všetky techniky a vedieť, kedy je každá z nich vhodná, ale tiež poznať pravidlá, ktoré tvoria základ masáže. Zvážte základné pravidlá:
- Všetky pohyby by mali smerovať k lymfatickému traktu. Napríklad chrbát by sa mal masírovať od chrbtice po strany, hrudník - od brucha po podpazušie, boky - od kolien po slabiny. S žalúdkom pracujte iba v smere hodinových ručičiek.
- Bradavky a oblasť lymfatických uzlín sa nikdy masírujú ani u mužov, ani u žien.
- Aby bola masáž čo najúčinnejšia, musia sa uvoľniť všetky svaly.
- Každý príjem sa opakuje 5 až 8 krát.
- Pravidlo striedania agresívnych a pokojných trikov.
- Počas expozície by sa nemala vyskytnúť bolesť. Sila stlačenia svalu by mala zodpovedať jeho tónu.
- Procedúru môžete vykonať pomocou látky alebo spodnej bielizne, ale väčší účinok bude mať pri práci s voľným telom. V takom prípade by teplota vzduchu nemala byť nižšia ako 20 stupňov.
- Za účelom stimulácie krvného obehu začína masáž veľkými časťami tela. Okrem toho to prispieva k čerpaniu lymfy z končatín.
- Pred začiatkom relácie by sa osoba mala osprchovať alebo utrieť navlhčenou utierkou. Rôzne oleje sa používajú na zlepšenie posúvania rúk, ako aj na relaxáciu človeka. V takom prípade je možné prášky použiť, ak sa ruky maséra potia a pacient má príliš veľa vlasov.
- Profesionál by mal pracovať výlučne s čistými rukami. Nemali by mať náramky, prstene atď. Je lepšie pracovať oboma rukami, aby záťaž bola rovnomerná. V takom prípade by telo pacienta malo byť vo vhodnej výške.
- Rytmus a tempo pohybu by sa mali vyberať osobitne podľa toho, čo je cieľom pre maséra. Aktívne pohyby tónujú nervový systém, mierna harmonizácia a rovnováha intenzity a slabé a pomalé majú relaxačný a upokojujúci účinok.
- Prechod medzi expozičnými technikami by mal byť plynulý, ale bez prestávok.
Preskúmali sme základné pravidlá, ktorými sa riadi každý odborník.
rauty
Vedieť, ako správne masírovať na základe základov, poďme hovoriť o technikách expozície. Je ich málo, ale každý z nich sa dá rozložiť na niekoľko ďalších poddruhov. Tradične považujeme to najdôležitejšie, aby sme pochopili, ako správne masírovať doma.
Každá osoba, ktorá robí masáž neprofesionálne, tak či onak, používa akceptované techniky. Existuje 8 z nich, z ktorých 2 sú pomocné. Tieto sa používajú ako ďalšia páka vplyvu na oslabenie alebo zvýšenie účinku základných techník.
Prvý trik, na ktorý sa pozrieme, je hladenie. Začína a končí postup. Postup sa vykonáva ľahkými pohybmi rúk. Na správne vykonanie príjmu musia byť štyri prsty pevne zatvorené a ten veľký je odložený na maximum. Musíte tiež vedieť, že hladenie môže byť špirálové, priame a kombinované. Špirálový efekt uvoľňuje človeka v maximálnej možnej miere a kombinované pohyby prispievajú k odstráneniu fyzického a duševného stresu. Okrem toho sa v priebehu hladenia odstráni odumretá vrstva epidermy, zlepší sa dýchanie kože, tonus a elasticita pokožky, zvýši sa odtok žilovej krvi a lymfy, prejde nervové napätie, bolesti a kŕče.
Druhým spôsobom je stlačenie, ktoré sa uskutočňuje pomocou okrajov dlane. Prsty sú mierne ohnuté a umiestnené naprieč masážnou oblasťou. Na zvýšenie účinku sú ruky naskladané na seba. Už má vplyv nielen na pokožku, ale aj na tukové tkanivo, povrchovú vrstvu svalov a spojivové tkanivá. Táto technika odstraňuje opuchy, zlepšuje metabolické procesy v tkanivách. V tomto prípade telo prichádza v tóne, stimuluje sa centrálny nervový systém. Takúto masáž často používajú športovci pred dôležitými súťažami.
Treťou technikou je miesenie. Je v hlavnej masáži, takže mu je poskytnutá takmer polovica času. V tomto prípade je sval buď fixovaný alebo napnutý a po ohybe. Príjem má silný vplyv na podkožné tkanivo a ľudský svalový systém. Zlepšuje sa metabolizmus, ktorý prispieva k rastu svalového tkaniva. Príjem má tonizujúci účinok.
Upokojujúce triky
Trepanie je technika, ktorá sa používa iba v prípade maximálnej svalovej relaxácie. Zmierňuje stres, upokojuje nervový systém, stimuluje odtok krvi a lymfy, dokonale bojuje proti únave svalov a pomáha obnoviť silu. Pre všetky tieto vlastnosti sme veľmi radi športovcov.
Rubbing je technika, ktorá sa používa takmer vo všetkých typoch masáží. Umožňuje zmierniť bolesť a obnoviť funkčnosť kĺbov po zraneniach alebo preťažení. Výrazne ovplyvňuje šľachy, väzy, kĺby a fascie. Príjem výrazne zvyšuje pohyblivosť kĺbov, zabraňuje vzniku usadenín. Odborníci dávajú prednosť kruhovému a priamemu brúseniu, ktoré sa vykonáva prstami.
Takže teraz vieme presne, ako správne masírovať pomocou základných techník ovplyvňovania ľudského tela.
Liečebné pohyby
Existujú tri typy lekárskych pohybov:
- Vykonávané s odporom, keď musí masážny terapeut prekonať odpor pacienta pri vedomí.
- Pasívne pohyby vykonávané v najviac uvoľnenom stave s maximálnou amplitúdou. Takéto pohyby zvyšujú pružnosť svalov, ich výkon.
- Aktívne pohyby, ktoré aktivujú nervový systém a prispievajú k obnove a posilneniu svalovej sústavy. Môžu sa vykonávať nezávisle.
človek
Ako masírovať dieťa?
Hlavným pravidlom je zveriť tento postup odborníkovi. Pre dospelého je oveľa ťažšie ublížiť, pretože jeho telo je tvarované a silné. Detské kosti a kĺby sú príliš citlivé, takže jeden nesprávny pohyb môže byť škodlivý. Rodičia, ktorí sami vykonávajú masáž, absolvujú špeciálne kurzy alebo dostanú úplné informácie od lekára, ktorý umožňuje nezávislé cvičenie. Konať intuitívne alebo na základe informácií z neoverených zdrojov je to isté, ako dať skúsenosti svojmu dieťaťu.
Na druhej strane nie je vždy túžba navštíviť profesionálneho masážneho terapeuta. Možno nie je potrebná hlboká masáž. Zároveň sa chcem uvoľniť bez toho, aby som opustil domov. Ovládanie základov masážnej techniky je ľahké. Účinok takejto masáže bude určite zďaleka profesionálny. Ale ako ľahká verzia doma je celkom účinná.
Základné pravidlá pre masáž chrbta doma
- Masáž je striedanie určitých techník v danej postupnosti.
- Každá masáž sa opakuje najmenej trikrát.
- Masáž sa vykonáva bez prestávok vrátane zmeny techník.
- Masáže chrbtových svalov, nie chrbtice.
- V krku a na začiatku hrudnej chrbtice (C4-D2) je aplikovaná sila znížená.
- To isté platí pre obličky a srdce.
- Smer masáže je od bedrovej k ramenám a krku.
- Masáž by nemala byť bolestivá. Ak je prítomná bolesť, je potrebné znížiť použitú silu alebo zastaviť postup.
Rýchly rytmus (viac ako 60 pohybov za minútu) má stimulačný účinok.
Pomalý rytmus (až 30 pohybov za minútu) uvoľňuje nervový systém.
Kontraindikované v:
- chronické ochorenia srdca a pľúc
- zápalové procesy
- zvýšená teplota
- masírované kožné lézie
výcvik
Pred masážou chrbta doma je potrebné vykonať predmasážne opatrenia, vrátane prípravy miestnosti, masážneho terapeuta a masáže. 
Masáž sa vykonáva v tmavej miestnosti s teplotou vzduchu 21-23 ° C.
Ruky maséra by mali byť čisté s pripnutými klincami.
Pred začatím masáže by sa mala osprchovať.
Ak je to možné, masáž sa vykonáva bez použitia krémov a olejov. Mali by sa však mať po ruke pre prípad, že pohyby bez dodatočného zmáčania sú vnímané ako nepohodlné.
Pózujte počas procedúry: neklaďte sa na žalúdok. Hlava sa neotáča do strany a je v obvyklej polohe, keď sa pozeráme dopredu. Na tento účel sa pod čelo umiestni vankúš. Vankúše sú tiež umiestnené pod hrudníkom a žalúdkom. Účelom vankúšov je v tomto prípade absorbovať silu, ktorá môže spôsobiť nepohodlie bez nich. Ruky ležia pozdĺž tela, mierne ohnuté v lakťoch.
1. Hladenie
Najjednoduchšou technikou je hladenie.
- Strávte pomaly.
- Hladenie nevyžaduje veľa úsilia.
- Ruky by sa mali posúvať po koži bez toho, aby sa pohli.
- Pri posúvaní by ste mali zmeniť stupeň tlaku: vystužte v hustejších oblastiach, znížte ho naopak.
Na sprievodných fotografiách vidíte správnu polohu rúk pri masáži chrbta doma.
povrch
Povrchné hladenie - najjemnejšia masáž začína s tým. Upokojuje a uvoľňuje, pripravuje telo na ďalšie manipulácie. Dlane sú rovné, pohybujú sa od spodnej časti chrbta k lopatkám a pleciam, klesajú po stranách a potom sa opakujú znova.
planárne
Po povrchnom príjme prejdú na planárne. Poloha rúk je rovnaká, zvyšuje sa prítlačná sila a variabilita pohybov. Môže sa vykonať jednou alebo dvoma rukami. Všeobecný vektor pohybu je nasmerovaný nahor. Pohyby môžu byť špirálové, kruhové, pozdĺž alebo cez chrbát.
hlboký
Hlboké hladenie hladko pokračuje. Líši sa tým, že vynaloží väčšie úsilie tým, že na jednu ruku aplikuje maséra. Rovnaké pohyby sa vykonávajú v rovnakom smere s rôznym stupňom tlaku.
objať
Recepcia, hladenie posledného bloku. Vykonáva sa oboma rukami, pričom palec je položený nabok a spolu sú spojené zvyškom. Kefa zakrýva chrbát z chrbtice v opačnom smere. Klzák bez nadmernej sily.
Bez pozastavenia prejdite na ďalší blok techník.
2. Trením
Na rozdiel od hladenia počas trenia sa ruky nikdy nekĺzajú po koži, ale vždy sa posúvajú a posúvajú relatívne k podkladovým tkanivám. Vedie k zvýšeným metabolickým procesom a zahrievaniu, zlepšuje elasticitu a svalovú mobilitu.
- Mletie sa uskutočňuje rázne (60 alebo viac pohybov za minútu).
- Uskutočňuje sa akýmkoľvek smerom.
- Oneskorenia na jednom mieste o viac ako 10 sekúnd nie sú povolené.
- Vykonávajú sa prstami ohnutými vo falangách s oporou na palci alebo na spodnej časti ruky.
kruhový
Uskutočňuje sa pomocou koncových prstov prstov kruhovým posunom kože. Zmenou uhla medzi prstami a chrbtom môžete zvýšiť alebo znížiť prítlačnú silu. Aj na tento účel sa používajú váhy z druhej ruky.
hrebeň v tvare
Viac hnetenia. Vykonáva sa tým, že druhá palca ohnutých prstov spočíva na palci. Posun kože môže byť kruhový alebo špirálový. Ak na to existujú dôvody, môže sa vykonať s hmotnosťou. Po ukončení a pred prerezaním robíme niekoľko hladiacich techník.
mäkké drevo
Trenie v priebehu jeho vykonávania udržuje rastúcu dynamiku. Pílenie je intenzívny spôsob pôsobenia na pokožku, ktorý sa pripravuje na následné miesenie. Rovné ruky sú navzájom rovnobežné vo vzdialenosti 2 až 3 cm, pričom koža medzi dlaňami vytvára valček. Pílenie sa vykonáva v rôznych smeroch súčasne s oboma dlaňami. Poskytuje vynikajúce otepľovanie pokožky.
3. Hnetenie
Hnetenie je hlavnou zložkou masáže, pri ktorej sa uskutočnilo trenie a hladenie. Pokiaľ ide o obsah svalov, hnetenie je simuláciou fyzickej práce v pasívnej forme.
Schematické hnetenie možno rozdeliť na tri po sebe nasledujúce komponenty:
- Upevnenie dlaní na masážnu plochu
- Lisuje pokožku obidvoma dlaňami
- Valcovanie, drvenie
- Tempo masáže je až 60 pohybov za minútu.
- Vyvarujte sa pošmyknutia rúk a zovretiu pokožky prstami.
- Spôsob pohybu je plynulý.
- Vykonáva sa akýmkoľvek smerom od šliach po svaly.
- Dôsledne bez preskakovania z jednej sekcie do druhej.
- Na zachovanie tohto účinku je potrebné pri každej procedúre zvýšiť intenzitu hnetenia.
Pozdĺžne miesenie sa uskutočňuje pozdĺž svalových vlákien. Štetce vykonávajú jednosmerné pohyby a pohybujú sa pozdĺž osi svalu.
Hnetenie korením je doma používanou technikou masáž chrbta. Palce sú umiestnené na jednej strane ohybového svalu, ostatné na druhej. Kefy sú umiestnené vo vzájomnej vzdialenosti od dlane. Posun (valcovanie, drvenie) sa vykonáva v rôznych smeroch: jednou rukou - smerom k sebe, druhou - od seba.
Je možné vykonať váženú verziu s jednou rukou s druhou rukou.
4. Vibrácie
Vibrácie s malou amplitúdou majú významný parasympatický účinok, spomaľujú srdcový rytmus a znižujú krvný tlak. Spočíva v spôsobovaní prerušovaných zdvihov končekmi prstov, okrajom dlane, chrbtom prstov, päsťou.
- Vyvarujte sa srdca a obličiek.
- Na jednom webe by nemalo trvať dlhšie ako 10 sekúnd.
- Intenzita účinku závisí od uhla medzi dotykovou plochou ruky a chrbtom masírovanej osoby: najväčší účinok sa dosiahne s pravým uhlom.
- Pri použití obidvoch rúk sa striedajú ťahy.
- Vykonáva sa vďaka energii kefy, koleno nie je zahnuté.
kopnutie
Uskutočňuje sa striedavo oboma rukami za okraj dlane. Vzdialenosť medzi dlaňami je 3 cm. Tempo pohybu je rýchle (asi 100 úderov za minútu).
effleurage
Robí sa to zaťatou päsťou alebo zadnou časťou kefy.
poklepať
Rany sa vyrábajú z prednej strany dlane s prstami navzájom spojenými vo forme „člna“. Vzduchový vankúš vytvorený medzi chrbtom a dlaňou zabraňuje nepríjemným pocitom masírovanej osoby bez ovplyvnenia účinnosti účinku.
škvrna
Je tvorená falangami ohnutých prstov. Pohyby sú ako bití strely na bubny. Nemá veľa napätia. Vyžaduje si to intenzitu. Ukončí vibračný blok a aktívnu fázu masáže.
absolvovaní
Masážny cyklus sa končí tým, čo sa začalo - hladením, ktoré upokojuje zahrievanú pokožku chrbta, normalizuje krvný obeh a tok lymfy, vracia vedomie do okolitej reality.
Tabuľka. Približný čas strávený na každej masážnej jednotke chrbta doma.
Pozrite si video z lekcie o masáži chrbta doma.
Klasická masáž je vynikajúci spôsob liečby a prevencie mnohých chorôb. Správnou implementáciou základných techník sa môžete zbaviť bolesti, adhézií, opuchov, aktivovať krvný obeh, odstrániť kozmetické ťažkosti a normalizovať proces regenerácie tkanív. Môžete obnoviť vitalitu, pracovnú kapacitu a posilniť kĺby bez užívania liekov.
Základné princípy
Klasická masáž vznikla v 19. storočí, jej základné princípy boli vyvinuté ruskými lekármi. Pri masáži by pohyby mali byť mäkké a mali by zachytávať veľký povrch. Uprostred masáže by sa mala zvýšiť sila vplyvu na oblasť a na konci sú opäť potrebné jemné hladké pohyby. Práve tento účinok na ľudské telo poskytuje najlepší prísun krvi do všetkých vrstiev tkanív.
Hlavným pravidlom pri klasickej masáži je vykonávať masážne pohyby v smere lymfatických ciest, od periférie po lymfatickú uzol. Klasická masáž sa začína zahrievaním tela a potom sa postupne masírujú malé oblasti.
Pri klasickej masáži sa vykonávajú techniky, ktoré majú mechanické aj reflexné účinky na ľudské telo.
Používajú klasickú masáž s profylaktickým účelom na rôzne choroby, na zachovanie dlhodobej pracovnej kapacity, na celkové uzdravenie tela.
Pri klasickej masáži sa masírujú chrbát, nohy, ruky, hrudník a ďalšie časti tela.
Klasická masáž umožňuje pacientovi cítiť sviežosť a získať vynikajúce zdravie. Dôvodom je zlepšené fungovanie všetkých orgánov tela a zastavenie napätia vo svaloch.
Skúsený masážny terapeut vráti všetky svaly pacienta do správneho tónu a vytvorí klasickú masáž. Pri tomto type masáže sa pacient úplne uvoľňuje a masáž stimulujúca procesy krvného obehu vracia pacienta do plného života.
Klasická masáž odstraňuje toxíny z tela, odbúrava tuky a aktivuje metabolizmus látok v tele. V tomto prípade sa stav pokožky výrazne zlepšuje, svaly sa stávajú doslova elastickými po niekoľkých masážnych sedeniach.
Keďže klasická masáž aktivuje prirodzené schopnosti ľudského tela, umožňuje obnoviť činnosť vnútorných orgánov.
Klasická masáž tiež pomáha pri ochoreniach kĺbov. Okrem toho s pomocou klasickej masáže, chorôb nervového systému a zažívacieho traktu možno liečiť, tento typ masáže pomáha zlepšovať dýchacie procesy, opravuje problémy pohybového aparátu.
Klasická masáž pomáha pri zotavovaní po úrazoch oveľa rýchlejšie, pomáha pacientovi so zvýšeným stresom na tele a mysli.
Klasická masážna technika
1. Akákoľvek masáž vždy začína hladkou. Malo by sa to robiť dlaňou s konštantným tlakom nízkej intenzity a pohyby ruky masážneho terapeuta smerujú k najbližším veľkým lymfatickým uzlinám. Hlavným účelom hladenia je zahriatie pokožky a podkožných štruktúr, príprava na intenzívnejšie metódy expozície.
2. Po hladení nasleduje trenie - vykonáva sa dlaň, kĺby, palce alebo okraj dlane. Trenie sa vykonáva s hmatateľným tlakom na pokožku osoby masírovanej na prahu citlivosti na bolesť, cieľom je ovplyvniť pokožku a hlboké tkanivá.
Existuje veľa možností na implementáciu tejto techniky - povrchové a hlboké, kliešte a špirály, hrebeňovité as tlakom oboma rukami.
3. Po brúsení pokračujeme v miesení. Táto technika sa v prípade terapeutickej a športovej masáže chrbta, končatín a goliera dá v zásade nazývať hlavnou z hľadiska hĺbky a intenzity expozície. Našou úlohou je zachytiť a pretiahnuť hlboko umiestnené svaly a tkanivá rukami, zvýšiť ich pohyblivosť, zlepšiť odtok krvi zo žíl a lymfodrenáž.
Hnetenie je náročná technika, nie je možné sa ju učiť na diaľku, pretože masážny terapeut musí určovať stav svalových vlákien končekmi prstov. Hnetenie by sa malo robiť na uvoľnených svaloch av prípade, že sú napäté, je vhodné dosiahnuť relaxáciu hladením a trením.
4. Vibrácie - posledná metóda hlavnej fázy masáže. Vykonáva sa trepaním, údermi a potľapkaním tela masírovaného. Cieľom je stimulácia neuromuskulárneho aparátu a hlbokých receptorov, posilnenie procesov krvného zásobovania tkanív.
Masážna sekvencia
Pre účinnú masáž a dosiahnutie požadovaného terapeutického účinku je nevyhnutné sledovať postupnosť masážnych pohybov
- späť
- zadný povrch ľavej nohy
- zadná strana pravej nohy
- pacient sa prevráti
- predná plocha pravej nohy
- predná plocha ľavej nohy
- ľavá ruka
- pravá ruka
- brucho
- krčný golier
- hlavu
Toto poradie je štandard, podľa ktorého by sa mali vykonávať masážne procedúry. V každom prípade však čas, ktorý strávite na každej časti tela, závisí výlučne od individuálnych potrieb jednotlivého pacienta. A čo je najdôležitejšie, musíte si všimnúť, že masáž ovplyvňuje všetky časti tela a vyhradiť rovnaké množstvo času pre pravú a ľavú časť: to znamená, že pravá noha sa musí masírovať presne rovnakým spôsobom ako ľavá. To isté platí pre ruky. Pacient by nemal mať pocit, že niektoré časti tela neboli správne spracované.
Klasická masáž tváre - technika
Trvanie jednej relácie je od 5 do 15 minút, čo je určené hlavne hrúbkou a citlivosťou pokožky. Čím je tkanina tenšia, tým menej času trvá masáž. Zvyčajne je predpísaný priebeh 15 alebo 50 sedení, medzi ktorými by sa mal dodržať interval 1 až 2 dni. Počet procedúr, ktoré je možné vykonávať iba doma, však nikto neobmedzí. Môžete to urobiť napríklad po kúpeli, pred spaním.
Pravidlá
Hlavnou vecou nie je poškodiť pokožku, musíte dodržiavať pravidlá masáže:
- sedenie vykonávajte iba na očistenej a zohriatej pokožke s teplými rukami;
- iba jemné a jemné pohyby - žiadne silné tlaky, ťahy, trhnutia, zákruty a podobne;
- dlane môžete nasmerovať striktne pozdĺž masážnych línií, tu nie je potrebná dômyselnosť, - na mastenie pokožky je potrebné použiť olej alebo krém.
Masážne linky
Pohyby sa môžu robiť nasledujúcimi smermi:
- od rohov úst k ušnému lalôčiku;
- od stredu brady po obvode dolnej čeľuste - k ušnému lalôčiku;
- od spodnej časti krídel nosa po vrchnú časť ušnice;
- od hornej časti krídel nosa po hornú časť ucha;
- pozdĺž dolného okraja obežnej dráhy, od vonkajšieho rohu horného viečka k vnútornému;
- pod obočím z bodu nad vnútorným rohom oka - do vonkajšieho rohu;
- od spodnej časti nosa nad obočie po chrámy;
- z toho istého bodu nad nadočnicové oblúky a chrámy;
- od spodnej časti nosa po vlasovú líniu;
- základňa nosa je jeho špička;
- od chrbta nosa pozdĺž jeho bočných povrchov po líce.
Účinky klasickej masáže tváre
Pravidelná masáž tváre umožňuje:
- zabrániť vráskam;
- zvýšiť tón pleti;
- zlepšiť krvný obeh a lymfodrenáž;
- zväčšiť tvar očí a objem pier;
- utiahnite kožu na čele, lícach a brade;
- odstráni opuch z očí;
- významne omladzuje pokožku tváre;
- zlepšenie stavu zubov;
- zlepšiť zrak;
- zlepšiť pleť;
- zahrieva svaly, zatiaľ čo pokožka a svaly sú mäkké a citlivé.
kontraindikácie
Napriek tomu, že klasická masáž má výrazný terapeutický účinok, má klasická masáž niekoľko kontraindikácií:
- Akútne zápalové procesy
- Kožné ochorenia
- Krvné choroby
- Purulentné procesy
- Zápal lymfatického systému
- Nádory rôzneho pôvodu
- Pľúcne, srdcové, zlyhanie obličiek
- HIV choroba
1. Poskytnúť pacientovi pohodlnú polohu (ak je to možné, poskytnúť mu vankúše a podobne).
2. Zamerajte a jemne dolaďte myseľ iba pri masáži.
3. Vytvorte obranu („Všetko tam zostane alebo sa vráti tam, odkiaľ prišlo“) spojením fantázie (svetelný kryt, ležiaca postava osem).
4. Vniknúť do sveta pocitov masírovanej osoby (napríklad vyrovnaním rytmu dýchania).
Pozícia a postavenie
V závislosti od toho, či pacient leží na podlahe alebo na osmanskej masáži, ho masírujeme pri sedení alebo státí. V obidvoch prípadoch je dôležité, aby sme sami zaujali pohodlnú polohu, v ktorej sa môžeme bez námahy vždy narovnať a zohnúť nadol. Pri práci na podlahe to všetko záleží na tom, či sedíte správne, pri masáži na pohovke - na jej výške a inštalácii (uprednostňujú sa stabilné, ale ľahko usporiadateľné pohovky). O tom, ako sedieť, pózovať a pozerať sa bude diskutovať v kapitolách venovaných určitým typom masáže drahými kameňmi. V každom prípade získame výhodu, ak začneme s masážou a zaujmeme pozíciu v strede, aby sme sa mohli znova vrátiť do pôvodnej polohy.
Skontrolujte preto hneď na začiatku: zaujímate pozíciu, v ktorej môžete zostať na dlhú dobu. Samozrejme, že niektoré polohy počas masáže sa spočiatku zdajú nezvyčajné, ale niečo sa dá vylepšiť úpravou polohy tela, čo šetrí veľa energie!
Masážna technika
Špeciálna masážna technika - uchopenie rúk, špeciálne pohyby a použitie kameňov - sa samozrejme líši v závislosti od toho, v ktorej oblasti pôsobia. Vo všeobecnosti by sa však malo povedať, že veľa metód je menej únavných a príjemnejších, ak im umožníme zúčastňovať sa na nich celé naše telo. Pokúste sa dokončiť malé cvičenie: Posaďte sa k stolu a zatlačte dva palce na okraj stola. Urobte to najskôr pomocou sily paží a napnutím svalov. Pohyb bude ako trhaný a bude reagovať vo vašom tele. Nenastane významný tok energie a čoskoro budete unavení. Teraz posuňte palce na okraj stola a posúvajte váhu celého tela dozadu a dopredu. Svaly rúk držia iba, ale samy o sebe nevyvíjajú tlak. Okrem toho sa pohyb stáva viac harmonickým, tlak sa postupne zvyšuje a znižuje, vo vás tiež vzniká prúd energie, ktorý prakticky nevytvára napätie. Nie je rozdiel hmatateľný? 
Masírujeme veľmi jemnými pohybmi, napríklad pri energetickej masáži tela, alebo dostatočne silno zatlačíme ruky, ako pri masáži pomocou lopty sa vždy musíme snažiť zabezpečiť, aby pohyb vychádzal z celého tela a pri nakláňaní dopredu a dozadu. používať gravitáciu.
A to nielen pri masáži! V každodennom živote nám pohyby tohto typu pomôžu vyhnúť sa únave, napätiu, bolesti a mnohým chorobám. Ak navyše koordinujeme pohyb a dýchanie, budeme sa cítiť ešte ľahšie a lepšie. Vydýchnite pri pohybe, najmä keď stlačíte, chytíte alebo sa začnete pohybovať. Takto sa zbavíte napríklad bolesti chrbtice alebo dokonca budete môcť ľahko otvoriť pevne zaskrutkované zátky! Počas masáže vďaka tomu ušetríte veľa energie a celý proces bude vnímaný ako príjemnejší. Nadýchnite sa, keď pustíte alebo prerušíte svoj pohyb.
Aj keď to neumožňuje každá technika masáže, iba ak existujú rytmy „schmatnutia“ a „pustenia“ (ale nech sú tiež jemné), tento dýchací rytmus je veľkou pomocou. Po vytvorení návyku sa takto vykonávané dýchanie uskutočňuje samo (dokonca aj v bežnom živote).
Varovanie!
Keď niekoho masírujeme prvýkrát, masážna technika si vyžaduje veľkú pozornosť. To je úplne normálne! Dbajte vždy na pohodu osoby, ktorú masírujete. Vyjadrenie tváre, dýchanie, nedobrovoľné pohyby, hluk v črevách (často známka relaxácie) a samozrejme zvuky a výroky vám dajú vedieť, ako masírovať. Táto spätná väzba je dôležitá, aby sme zistili, či sme na „správnej ceste“. Čím lepšie zvládnete masážnu techniku \u200b\u200bintenzívnejším tréningom, tým viac času zostane na pozorovanie pacienta.
Možné reakcie
Masáže oslobodzujú a všetko, čo oslobodzuje, niekedy tiež niečo spôsobuje. Samozrejme sa upokojujeme, keď vďaka masáži drahými kameňmi príde iba relaxácia a pohoda. Niekedy by ste sa však mali najskôr zbaviť bremena starostí, ktoré bráni duševnej rovnováhe. Preto sa nemusíte báť stonania, vzdychov ani plaču! Práve masáž, ktorá spôsobuje takéto reakcie, často prináša najväčšiu úľavu. Ak si všimnete napätý výraz tváre alebo iné náznaky nevoľnosti, pokojne sa opýtajte, aký je dôvod.
Plač je pozitívna vec, pretože prináša úľavu! Prosím, neskrývajte ho imaginárnymi útechami. Zostaňte lepšie len „úplne tu“ a vytvorte si na to priestor. Necháte sa len rozplakať, nájdete mier ...
"Dobrý okamih"
Takzvaný „dobrý okamih“ je základným pravidlom! Taký „dobrý okamih“ môže prísť krátko pred koncom masáže drahých kameňov, ktorú ste pôvodne plánovali. Muž v náručí náhle začne vzdychať, radostne vyžarovať, možno sa dokonca smiať s úľavou a konečne si užívať blaženosť. Je možné v tejto chvíli urobiť niečo „ešte lepšie“? Ťažko! Preto je najlepšie masáž zastaviť. Dokončite masáž oblasti, ktorú ste cvičili (napríklad druhú nohu, ak ste už jednu nohu masážili), potom masáž ukončite drahými kameňmi. Koniec koncov, stav, v ktorom dokončíte masáž, vám odnesie pacient alebo pacient. A prečo by to nemalo byť najkrajšie?
Ak ste už prešli týmto „dobrým okamihom“, radosť pacienta zmizne a vaša nálada opäť prudko klesne, potom po dokončení ktorejkoľvek časti masáže sa môžete opýtať: „Kde bolo najlepšie miesto?“ Často stačí iba spomienka a pocity sa znova objavia. Ak sa tak nestane, mali by ste sa znova opýtať: „Masím tu znova?“ Ak je odpoveď: „Ach áno!“, Potom je spravidla krátka masáž tejto oblasti dosť dobrá na reprodukciu „dobrého okamihu“. Ak odpoveď znie inak: „Nie, lepšie pokračujte ďalej!“, Potom pokračujete v masáži. Ak si zvyknete na pocity človeka, ktorý robí masáž, a duševne s ním zostanete, a keď máte pochybnosti, nebojte sa len opýtať na jeho pohodu, potom ste na správnej ceste k „správnemu času“.
Dokončite v „dobrý okamih“
„Dobrý okamih“ sa dá celkom jednoducho definovať ako „zlepšenie oproti pôvodnému stavu“. To, samozrejme, vo väčšine prípadov nie je ani zďaleka to, čo sa nazýva blaženosť vyššie! Niekedy sú to len malé kroky, ktoré môžeme vykonať masážou. A predsa každé zlepšenie, malé alebo veľké, je už úspechom! V každom prípade bol dosiahnutý „úspešný okamih“ a potom, keď sa zdá, že masáž drahými kameňmi pokračuje donekonečna ...
Dokončenie masáže drahokamov
1. Byť v blízkosti pacienta, sledovať ho a otázky týkajúce sa pohody. Zúčtovanie mosta a času pre vznikajúce potreby.
2. Výmena prijatej energie (ak je to potrebné, pomocou predstavivosti).
3. Zbavte sa energie, ktorá sa nahromadila vo vzduchu: „Vráťte sa do doby svojho vzniku alebo buďte slobodní!“
4. Spätná väzba a diskusia o masáži (iba na žiadosť pacienta). 
5 Vedomý výstup z „úlohy masážneho terapeuta“ a návrat k životu. Mali by ste opustiť alebo vyčistiť izbu.
6. Čistenie drahých kameňov pod tečúcou vodou a na ametyste.
Čistiace drahokamy
Použité drahokamy by sa mali očistiť od získanej energie a informácií. Držte ich jednu minútu alebo dlhšie pod tečúcou vodou a pevne ich vtierajte prstami. Zistíte, že povrch kameňov, ktorý sa na prvý pohľad zdal trochu „mydlový“, potom prejavuje väčší odpor a trením prsta už nekĺzne tak ľahko ako predtým. To naznačuje, že prijatá energia zmizla. Potom z vody odstráňte kamene a položte ich do drúzy alebo kúsky ametystu. Ametyst zbavuje kamene z posledných „cudzích“ informácií a o niekoľko hodín budú vaše drahokamy opäť „čerstvé a nové“ - pre ďalší postup.
Príležitosti a hranice
Ak nemáte tvar alebo zlú náladu, nemažte drahé kamene! Ako už bolo spomenuté, pri masáži ovplyvňujú nielen naše ruky, ale aj naše myšlienky a nálady. V takýchto situáciách je lepšie zvoliť spôsoby, ako váš vplyv nie je taký silný, napríklad kladenie kameňov. Pri masáži drahými kameňmi by ste mali byť vždy neutrálni, len sledujte a robte pre svojho pacienta všetko možné. Taktiež, ak nie ste pripravení na masáž alebo nie sú vhodné základné podmienky, nenechajte sa presvedčiť, aby ste si masáž priniesli, inak hrozí, že výsledok bude pre obe strany neuspokojivý.
31.10.2012 50/13009