hlavný Starostlivosť

Diétne recepty na chudnutie deti. Dietkové jedlá pre deti. Pravidlá a zásady

23.11.2020

Postupne sa žalúdok dieťaťa zvyšuje veľkosť a pocit hladu sa vyskytuje čoraz viac. Ale detské telo nie je schopné spáliť veľké množstvo kalórií, takže zostávajú v tela vo forme zbytočných kilogramov, a poškodzujú nielen fyzické zdravie dieťaťa, ale tiež sa stávajú zdrojmi psychologických problémov.

Obezita, podobne ako akékoľvek iné ochorenie, je ľahšie prevencia ako liečba. Ak však problém už existuje, sú to rodičia, ktorí musia pomôcť dieťaťu vyrovnať sa s ním a pomôcť obnoviť normálnu prácu všetkých systémov detského tela. Na chvíľu bude dieťa bude musieť udržať špeciálnu stravu, ale jeho vymenovanie musí byť koordinovaná s lekárom pre deti a výživu.

1. Fyzické zaťaženie

Aby dieťa nielen stratilo dodatočné kilogramy, ale tiež priniesol svaly v tóne, musí byť pozorovaná fyzická námaha. Musia byť jednoduché, ale systematicky. Pre dieťa, prechádzky v čerstvom vzduchu, navštíviť bazén alebo bežné nabíjanie.

2. Počítanie kalórií

Denná strava dieťaťa je potrebné postupne znížiť o 300 - 400 kalórií.

3. UPOZORNENIE

Nadmerná hmotnosť by mala odísť postupne. Ak je na dieťaťu prudká strata hmotnosti, môže viesť k dehydratácii. Obzvlášť starostlivo potrebujú prijať deti do 10 rokov. Rodičia by mali pochopiť, že diéta pre 3-ročné dieťa sa výrazne líši od stravy pre 10-ročný.

4. Belok.

V diéte musí byť prítomný proteín. Je obsiahnutý v takýchto výrobkoch užitočných pre detské telo, ako napríklad chata syr, syr, morské plody, nízkotučné mäso, prepelice a kuracie vajcia.

5. Žiadne konzervačné látky

Z detského menu je potrebné odstrániť konzervačné prostriedky a výživové doplnky.

6. Letné jesenné diéty

Je lepšie, ak sa dieťa bude držať diétu v letnom jesennom období, pretože v tomto čase môže byť diéta zriedená čerstvou zeleninou a plodmi. Aby sa však dieťa dostalo vitamíny v dostatočnom množstve, môže sa prijať vitamínový komplex.

7. Individuálny prístup

Pravidlá Diéta pre deti

1. Diéta úplne eliminuje mastné mäso, pečenie, huby, vajcia, konzervované potraviny a dym, rovnako ako sladkosti založené na krémy a čokoláde.
2. Počet tukov, ktoré sú zahrnuté v strave dieťaťa, by sa mali výrazne znížiť.
3. Dôraz sa kladie na proteíny, vlákno a kvapalinu.
4. Počet potravinárskych recepcií sa zvyšuje na štyrikrát - päťkrát.
5. Zákaz studenej a príliš horúcej potraviny. Všetky jedlá by mali byť teplé.
6. Čerstvé pekárenské výrobky sú slabo strávené žalúdkom. Preto môžete povoliť deťom len závislý chlieb.
7. Prvé jedlá musia byť pripravené na rastlinnom vývare, s pridaním obilnín a zeleniny. Niekedy môžu zahŕňať nízkotučné typy mäsa alebo rýb.
8. Od Kash - sú povolené len ovsené vločky a pohánky. Pšenica, perálne a jačmeňové príruby sú prísne zakázané.
9. V stravách dieťaťa je potrebné zahrnúť mäso a rybie výrobky varené na pár alebo varené.

10. V deň dieťaťa môže jesť len jedno varené alebo surové vajcia.
11. Môžete jesť neobmedzené číslo zeleniny v syre a varené. Kyslá zelenina však musí byť extrémne opatrná.
12. Dieťa potrebuje mliečne výrobky, ale ich tuk by mala byť minimálna.
13. Dieťa môže tiež jesť ovocie a nie kyslé bobule, ale ich množstvo musí byť obmedzené.
14. Z nápojov nie sú tuhé šťavy, bylinné čaje a odhodnocovanie, komplexy zo sušených plodov alebo čerstvého ovocia.

Približný menu pre chudnutie dieťa (na týždeň)

Diétne menu pre deti na chudnutie. Recepty diétnych jedál pre deti

1. Zeleninová pyré polievka

Jeden zemiak, polovica mrkva a 50 g bielych narodených kapusty je potrebné zvárať tak, aby sa stali mäkkými. Potom opustíte vývar, a zelenina sa vytiahne cez rap. Výsledný pyré je rozvedený rastlinným vývarom. Musí byť znova solené a variť. Pred podávaním je polievka naplnená olejom alebo kyslou smotanou.

2. Beetter Cutlets

Chladič je potrebné vyčistiť od šupky a rože. Z výslednej hmotnosti na vytvorenie karbonári, rezanie ich v strúhanke a vymazať na rastlinný olej.

3. Ovocie pyré

Apple a mrkva musia byť vytiahnuté na strúhanku, a brusnice fajčiť s cukrom. Pre jednu mrkvu, Apple a polievkovú lyžicu brusníc je potrebné vziať 2 lyžičky cukru. Zmiešajte všetky zložky spolu.

Obezita u detí nie je taký zriedkavý problém v našom čase. Moderné deti sa pohybujú málo, uprednostňujú sa celé hodiny na sedenie v počítači, existujú veľké zaťaženie v škole plus moderné škodlivé potraviny. Potrebujeme starostlivé úsilie, aby sme sa vyhli aspoň čiastočne niektorým z týchto faktorov. Koniec koncov, taký "vinaigrette" negatívne vplyvy na telo zle postihuje metabolizmus a zdravie tela. Dlh rodičov ležal v pochopení dieťaťa koncepciu zdravých potravín, zdravej výživy a konsolidácie diétnych zručností.

Často rodičia sa starí rodičia radujú v chuti dobrom dieťaťu a tiež dávajú sladkosti ako propagácia. V žiadnom prípade to nemôžete urobiť, musíte určite venovať pozornosť váhe dieťaťa, musí zodpovedať jeho veku a rastu. Ak váha presahuje normu, musíte napraviť výživu dieťaťa a venovať pozornosť svojmu životnému štýlu.

Plné dieťa najčastejšie vedie životný štýl s nízkym životným štýlom, ktorý neskôr vedie nielen k zhoršeniu jeho fyzického zdravia, ale mentálneho. Pravdepodobne si každý spomláva, ako škola zahŕňa spolužiakov na obéznych rovesníkov, ako skratky a prezývky držať, a to všetko vedie k neistote v živote.

Všeobecné pravidlá pre detské jedlo

Výživa akéhokoľvek dieťaťa, ani naklonená k obezite by mali byť diétne, musíte sa pokúsiť vyhnúť sa škodlivým výrobkom nielen v výžive detí, ale aj vlastným. Tak, napríklad, Nikitin, keď mali deti, vzhľadom na to, že škodlivé produkty by neboli veľmi užitočné a dospelí.

Detská výživa bude obsahovať tieto pravidlá:


Diétne dieťa diéta


Diéta 5.

Diéta 5 pre deti veľmi populárne v našom čase medzi rodičmi a medzi lekármi. Toto nie je pocta diétam, s tým, že pomáha vám pomôcť vášmu dieťaťu zbaviť sa nadváhy a vyliečiť mnoho chorôb spojených s gastrointestinálnym traktom.

Podstatou diéty 5 pre deti

Po rešpektovaní stravy z menu dieťaťa, pečenie, sladkosti, mastné mäsové rebrá, čokolády, konzervované potraviny a údené mäso. Spotreba tuku sa znižuje a množstvo bielkovín a vlákniny v potravinách sa zvyšuje.

Jedlo sa prijíma päťkrát, množstvo kvapaliny sa zvyšuje, výhoda detí vždy piť dobre. Okrem toho sa výrobky používajú podľa určitých pravidiel.

Pravidlá na diéte 5

  1. Čerstvé pekárenské výrobky sú zakázané (vážne strávené žalúdkom), môžete mať len sušený chlieb. Povolené galérie Suché cookies, Chata Cheese pečivo.
  2. Polievky variť len na zeleninovom vývare, s pridaním zeleniny a sroup. Niekedy sú potrebné množstvá na slivo s nízkou tukovou bujnou. Povolené sú rýbové bujóny, tiež noad.
  3. Hotovosť je povolená pohánka a ovsené vločky. Zakázať alebo variť príležitostne pšenicu, kosť, ryžu, perla.
  4. Mäso a rybie pokrmy sa pripravujú na pár, v rúre alebo varu.
  5. Vajcia môžu byť prítomné v diéte každý deň, ale nie viac ako jeden. Zahrnúť do menu, môžete varí a dokonca aj surové vajcia, ale ak ste si istí v ich kvalite.
  6. Zelenina nie je obmedzená, môžete jesť v akejkoľvek forme, obaja varené alebo dusené a surové.
  7. Odporúča sa bylinný čaj, kompómy, šťavy, s výnimkou kyslých, komplikácií z čerstvých a suchých plodov sa odporúčajú od pitia.

Stručná charakteristika diéta. Typ: Low-Calorie. Trvanie: 3, 7 dní. Výsledky: 3-5 kg. Obtiažnosť: priemer.

Nie je to tak dávno, všetky chudnutie bolo reprezentované diétou na detskej výžive. Bez kontraindikácií a vedľajších účinkov vám umožní stratiť až 5 kg týždenne. Francúzi ho vyvinuli: Edy Sluman (módny dizajnér) a Tracy Anderson (Fitness Coach). Jej prvá vyskúšaná herečka Jennifer Aniston, speváci Lady Gaga, Beyonce a Hollywood Beauty Reese Sersspoon sa pripojil k Marathonu.

Chudnutie

Prečo nápad prišiel využiť detskú výživu na chudnutie? Aká je prínos pre diétu pre dospelých?

  1. Pürned konzistencia uľahčuje prácu žalúdka.
  2. Pri trávení, troskách a toxínoch nie sú vytvorené.
  3. Telo úplne spracované.
  4. Má nízke kalórie.
  5. Tuky sú prakticky neprítomné, sacharidy - len vo forme užitočnej sroty, proteínov v správnom množstve.
  6. Soľ a cukor sú dva hlavné nepriamy úbytok hmotnosti - chýbajú.
  7. Použitie v potravinách, automaticky odmietate cestoviny, pekáreň a cukrovinky, vyprážané a mastné jedlá.
  8. Rozsah je tak rôznorodý, že počas týždňa sa diéta neprijde.
  9. V značkových pohároch, ideálny pomer prospešných látok, živín a vitamínov.

Výsledky takejto nezvyčajnej chudnutie predstavuje približne 5 kg týždenne.

Okrem toho sa vyvíja lekárska diéta na výžive detskej výživy, ktorá bude určená na alergie a pacientov trpiacich gastrointestinálnymi ochoreniami.

Na poznámke. Podľa zákona nemôžu byť konzervačné prostriedky pridané do detskej výživy. Na rozšírenie skladovacej životnosti sa podrobí špeciálnemu tepelnému spracovaniu, vyrobenému v dokonalom obale na skladovanie (sklenená nádoba) a k kompozícii sa pridá vitamín C (prírodný a zdravý konzervačný prostriedok).

Klady a zápory

Výhody:

  • vyvážené menu;
  • v balíkoch podrobne podrobne hmotnosť výrobku, zloženie, energetickú hodnotu, ktorá umožňuje sledovať denný kalorický obsah;
  • nie je potrebné tráviť čas pri varení;
  • poháre sa vždy môžu vziať s nimi;
  • výsledok je zaručený a pomerne stabilný (posudzovanie podľa recenzií, hmotnosť sa zriedka vráti);
  • Čistenie a zlepšovanie tela 100% prírodnou a užitočnou výživou, žiadne GMO, konzervačné látky, farbivá.

Nevýhody:

  • môžu existovať problémy so žalúdkom kvôli nedostatku tvrdej potravy;
  • nie každý môže preniesť jedlo bez soli, korenia a cukrov;
  • útokov hladu;
  • trvalé želanie niečo žuť;
  • detské jedlo je ďaleko od lacného produktu.

možnosti

Diéta na báze bábätká existuje v niekoľkých možnostiach:

  1. Používanie obchodných pohárov s detskými pyré, kaše, žaluje, mäso, šťavy. Denný kalorický obsah - nie viac ako 1 000 kcal. Termín - 1 týždeň.
  2. Menu sa skladá z domácich jedál pripravených doma. Veľkosť jednej časti by nemala presiahnuť 100 metrov - 1 týždeň.
  3. Vykladanie sám len na detské ovocné pyré. 10 plechoviek (100 g) - pre každý deň. Termín - 3 dni.

Ak potrebujete urýchlene schudnúť a paralelne, bude výhodná posledná možnosť. Ak neexistuje dôvera v nákupné výrobky alebo chcem uložiť, druhá strava je najvhodnejšia. Značkové detské jedlo sa však vyznačuje maximálnou rovnováhou živín a vitamínov. Preto na jeho používaní trvá na jeho používaní.

Prax sa tiež zdalo, že používa detskú výživu v nízkouhlíkovej diéte, aby sa zabezpečilo, že telo rovnováhy prospešných látok. Ako súčasť takejto straty hmotnosti, 1-2 poháre 100 g sú zvyčajne nahradené raňajkami.

V klasickej verzii je to jedna z tých mávých diét, na ktorých nemôžete piť nič, okrem bežnej vody: ani káva, ani čaj, ani šťavy, ani iné nápoje. To je vysvetlené skutočnosťou, že jedlo a tak tekuté, takže to nemusí to znepokojiť niečo iné. Voda môže byť opitá v neobmedzenom množstve. Mimochodom, bude nudiť pocit hladu. Jediným odporúčaním nie je zapojené po 18.00 hod.

Existujú však takéto možnosti, ktoré sú povolené počas dňa piť zelený čaj, čerstvé šťavy (), ovocie bez cukru a čakanky. Ktorý systém nasleduje - len vy rozhodnete.

Pre deň môžete jesť 10 pohárov pri 100 g. Denný obsah kalórií v diéte by nemal presiahnuť 1 000 kcal.

Športy nie sú obzvlášťne uvedené v dôsledku nízkokalorickej diéty. Nebudete mať dostatok sily a energie pre intenzívne cvičenia. Nie je možné odmietnuť motorickú aktivitu. Ráno nabíjanie, Deň Hulahopa a večerná turistika zlepší výsledky.

Diétu môžete opakovať až po 3 mesiacoch, a to by malo byť pozorované dlhšie ako týždeň. Je to spôsobené tým, že kvapalná konzistencia použitých produktov len čas trávenia. Potom sa žalúdok zvykne na to, čo nemusí recyklovať tvrdé potraviny s úsilím a prestane fungovať normálne. To je plnené všetkými druhmi črevných porúch.

Aké značky dávajú preferencie:

  1. Nan (Švajčiarsko).
  2. Nemecko (Švajčiarsko).
  3. Humana (Nemecko).
  4. Nutrilon (Holandsko).
  5. Nutrika (Rusko).
  6. HIPP (Nemecko).
  7. Agusha (Rusko).
  8. Friso (Holandsko).
  9. AlPrem (Švajčiarsko).
  10. Fruntiánsko (Rusko).

Diéta na detskej výžive prináša dobré výsledky

Pred nákupom sa dozviete informácie o TOI alebo inej značke a produkte. Kompozícia by nemala byť repky a palmové oleje. Ale karnitín, taurín, nemali by ste sa báť - to sú aktívni účastníci metabolizmu, ktorý podporuje chudnutie. Pozrite sa na životnosť. Kúpiť poháre buď v lekárňach alebo špecializovaných predajniach.

Súbor produktov

Z detskej jedlá, môžete jesť všetko, ale musíte umiestniť priority, uprednostňujete užitočnejšie a nízkoalorické jedlá.

Ovocie pyré:

  • hrušky;
  • jablká;
  • broskyne;
  • banány;
  • marhule;
  • mango.

Konzervované mäso:

  • vták (kuracie mäso, kačica);
  • králika;
  • hovädzie mäso.

Zeleninové pyré:

  • tekvica;
  • zeler;
  • mrkvu;
  • brokolica;
  • cuketa;
  • karfiol.

Mliečna kaša a tiché, s pridaním kusov ovocia a zeleniny:

  • manna;
  • ovsené vločky;
  • ryža;
  • pohánka;
  • pshlin;
  • multislak.

Curls s rôznymi plninami sú tiež povolené (ovocie, hrozienka, sušené, slivky, bobule).

Tí, ktorí už vyskúšali túto diétu, sa odporúča naplniť dávky s výrobkami z fromaxu. Vyznačujú sa širokou škálou, príjemnou chuťou a relatívne nízkou cenou (0,5 USD na jar).

Polievky, obilniny a chatové syry môžu načítať nemeckou spoločnosťou HIPP.

Predtým, ako sa zákaz upozorní na všetky dospelé potraviny, ale toto je v klasickej diéte. Ak pocit hladu zasahuje pokojne žiť, výstup je len dva:

  1. Zvýšte dennú kalorickosť a počet pohárov pre 1 recepciu.
  2. Počas útokov hladu môžete urobiť pyré ovocie a zeleninu bez pridania soli a cukru.

Pozorovanie diéty bude pozorovaná, tým lepšie výsledky dosiahnete.

Menu na týždeň

Približné menu pre každý deň môže vyzerať nasledovne. Ak budete pokračovať z sadzby 10 pohárov za deň, potom jedna recepcia má 2 kusy.

Ak plánujete diétu na 3 dni, budete musieť kúpiť výlučne ovocné pyré. Žiadna chata opustí a pridajte zeleninu, mäso a obilniny. Je potrebné dôkladnejšie čistenie tela a odstrániť nadbytočnú tekutinu. Na 1 deň - 10 malých nádob s hmotnosťou 100 g. Výživová kompozícia môže byť zvolená rovnaký hladový štrajk (napríklad len hruškou). Druhou možnosťou je zariadiť každý deň: Dnes - Apple, zajtra - Peach, Deň po zajtrajšku - Banány. Tí, ktorí sa bojí rozbiť, môžete poradiť, aby ste vytočili celý dostupný rozsah pre rozmanitosť menu.

Podvodné skaly

Nie všetko je v tejto strave tak dobré, ako sa zdá na prvý pohľad. Je potrebné jasne predstaviť všetky nebezpečenstvá, s ktorými je konjugát, aby sa im zabránilo a nepoškodili zdravie.

Trvanie

Nie je možné používať iba jednu detskú výživu viac ako týždeň. V opačnom prípade sa potom musia gastrointentovatelia liečiť v nemocnici. Pre nich to bude skutočný stres pre pohyb po dlhom používaní tekutých potravín na pevnej látke. Nesmú sa vyrovnať s jeho spracovaním.

Kontraindikácie

Odborníci trvajú na tom, že je to predtým potrebné podstúpiť prieskum. Na rozdiel od vyhlásení má diéta stále kontraindikácie:

  • Ťažké choroby gasty;
  • anémia;
  • zlyhanie obličiek;
  • práca súvisiaca s tvrdým fyzickým a emocionálnym zaťaženiam;
  • rehabilitačná doba po dlhotrvajúcom ochorení alebo prevádzke.

Vedľajšie účinky

Nasledovníci diéty tvrdia, že nemá vedľajšie účinky. V skutočnosti posudzovanie podľa recenzií, v treťom dni, niektoré znamenali zhoršenie pohodu:

  • závraty;
  • slabosť, zníženie výkonu;
  • tvorba hnačky;
  • bolesť brucha.

No, nakonfigurujte, že počas diéty budete mať nikde ísť z útokov hladu. Nádoby sú veľmi malé, kvapalná konzistencia riadu nebude pretrvávať v žalúdku, takže bude musieť bojovať proti pokušeniam celý týždeň.

Napriek všetkým nástrahám bola diéta na detskom jedle veľmi obľúbená so stratou hmotnosti. V porovnaní s inými systémami hladu Strike sú zoznamy kontraindikácií a vedľajších účinkov na to, sú minimálne.

Iné účinné diéty.

Zostať návyky správnej výživy by mala byť stále v detstve. Ak dieťa používa veľa tuku alebo sladkého jedla, nevyhnutne po chvíli, keď ľahko získa extra libier. Obezita u detí a adolescentov si vyžaduje úplne iný prístup ako u dospelých.


Zásady

Vzhľadom na vlastnosti štruktúry detského tela a fungovania všetkých systémov tela nie je možné aplikovať diétu pre dospelých. Detská psychika je veľmi laboratórna a výrazne závisí od veku. Metódy, ktoré budú fungovať pre deti predškolského veku, sú úplne neprijateľné pre školákov, a ešte viac pre adolescentov


Jediný vek počas celého života, keď človek nemôže ochorieť s obezitou, je obdobie od okamihu narodenia do prvého prachu. Dieťa v tomto čase dostane jedlo len cez mama mlieku. Mliečne mlieko je vynikajúcim zdrojom všetkých živín, vitamínov a mikroelementov v ideálnom raste a rozvoji pomeru. Je to 99,9% strávené detským telom.

Po zavedení lepidla sa výrazne zvyšuje počet úplných detí. Miles sa snažia nakŕmiť dieťa čo najviac. Mnohí to vysvetľujú tým, že chcú dokončiť dojčenie rýchlejšie, pretože dieťa už prijíma návnady. Toto je koreň nesprávnej viery.


Všetci pediatrici podľa ich názoru sú jednoznačné na dojčení. Čím dlhšie budete kŕmiť dieťa prsiami, tým menej bude chorý, ako aj v menšej miere, bude to ohrozené obezitou. Obyčajne do 8 mesiacov sú len pomocnými zdrojmi živín, čo dáva vodcovi do materského mlieka. Len bližšie k prvému roku dieťaťa môže znížiť množstvo dojčenia a prechod na potraviny konvenčnými výrobkami.

Všetky detské diéty, ktoré sú určené na zníženie telesnej hmotnosti, sú založené na rovnakých zásadách:

  • Vyvážená strava. Správny pomer živín s prevládajúcim inkorporáciou proteínových produktov (až 50% celkovej diéty).
  • Výživa. Je zriadený v závislosti od veku dieťaťa. Bábätká by mali jesť každé 2-2,5 hodiny. Od roku do dvoch - 5-6 krát denne. Od 2 do 3 rokov - 5-krát denne. Po troch rokoch - 4 krát denne.
  • Denné kalórie. Vypočíta sa tiež pomocou špeciálnych tabuliek (podľa veku dieťaťa).
  • Správna kombinácia riadu,vylúčenie výrobkov, ktoré prispievajú k nárastu hmotnosti.



Zvážiť vek

Pri vypracovaní diéty musíte venovať pozornosť veku vášho dieťaťa.

Deti mladšie ako päť rokov sú kategoricky zakázané všetky druhy chudnutia. V tejto dobe sú všetky systémy tela stále zlepšené a zmenené.

Ostré zrušenie niektorých výrobkov v strave takejto dieťaťa môže viesť k nerovnováhe živín, ktoré môžu negatívne ovplyvniť metabolizmus ako celok. V budúcnosti bude mať dieťa veľké problémy: je ťažké normalizovať hmotnosť, ak bol metabolizmus zlomený.

Ak sledujete, že vaše dieťa začalo dostať tuku vo veku 5-6 rokov, venovať pozornosť tomu, čo mu dávate jesť. V tomto veku by sa mali úplne odstrániť škodlivé sladkosti a nápoje sýtených sýtkov. Obrovské množstvo cukru provokuje ostré inzulínové skoky, ktoré môžu viesť k obezite a dokonca diabetes. Všetky koláče, cukrovinky a čokoládové deti s nadváhou sú kategoricky zakázané! Iba prírodné ovocie a bobule. Vezmite si dieťa, sú tam namiesto dezertu.


Deti vo veku 7-8 by mali cvičiť viac cvičenia.Tento čas je začiatok štúdia v škole. Predtým, tým viac pohyblivé dieťa sa nachádza viac na stole a doma, vykonávajú domáce úlohy. To vedie k deťom hymiodynamike a podporuje prírastok hmotnosti.

Uistite sa, že dajte dieťaťu športovú sekciu. To prispeje k zvýšeniu fyzickej aktivity dieťaťa. Po fyzickej aeróbnom zaťažení je aktivovaný metabolizmus a extra kilogramy začínajú doslova horenie! Vyberte sekcie striktne na žiadosť vášho dieťaťa. V žiadnom prípade nerobte dieťa navštevovať triedy okrem jeho vôle. Je lepšie si vybrať nový šport, ktorý bude musieť moje srdce a prinesie radosť.


Deti vo veku 9 rokov, 10 rokov a tínedžeri zvyčajne trávia veľa času na počítači, hrať počítačové hry.

Druhým dôležitým dôvodom pre prírastok hmotnosti môže byť nadmerná láska k fastfood a mastnému jedlu. Deti z tohto veku, veľmi známe občerstvenie a žetóny s jasnými slanými chuťou.

Hojnosť chuti prísad je veľmi rastúci do jedla a môžu jesť obrovské balenie v doslova za pár minút. Takáto výživa v komplexe s Hypynamiek prispieva k oneskoreniu dodatočných centimetrov na bokoch a žalúdku.


Kontraindikácie

Keď si vyberiete akúkoľvek diétu pre chudnutie, uistite sa, že sa poraďte so svojím lekárom. Dieťa môže mať rôzne choroby, v ktorých schudnúť bude len nebezpečné pre zdravie.

Medzi častými kontraindikáciami pre chudnutie:

  • Zhoršenie chronických ochorení gastrointestinálneho traktu (Chronická gastritída, kolitída, enteritída, pankreatitída a mnoho ďalších).
  • Srdcovo-cievne ochorenia (arytmia a iné porušenia rytmu srdca). V takýchto prípadoch sa diéta menuje kardiológ.
  • Typ diabetes mellitus.V tomto prípade endokrinológovia predpisujú injekcie inzulínu. Má lipotropný účinok, to znamená, že rozbije tukové tkanivo. Deti s diabetom sú kategoricky zakázané používať akékoľvek druhy stravy. Používajú špeciálny systém pre počítanie sacharidov a chlebových jednotiek.
  • Malígne a benígne nádory.V takýchto prípadoch je veľmi dôležitá dostatočná ponuka živín na posilnenie práce imunity. Použitie bežných diét je zakázané, len špeciálny liek vymenovaním onkológa.

Extrémne chudnutie škodlivé?

Stratiť váhu rýchlo, tým rýchlejšie, pre detské telo je kategoricky zakázané! Schudnú hmotnosť bez poškodenia tela nebude za žiadnych okolností fungovať. Tukové štiepenie je pomalé.

Za mesiac, len 1-2 kg tuku môže spaľovať pri používaní diéty a cvičení. Všetko ostatné je voda alebo sval. Obnoviť stratené svalové tkanivo je oveľa zložitejšie ako strata.


Je dôležité si uvedomiť, že musíte pomaly schudnúť doma, ale správne. Dávajte si pozor a udržujte svoje dieťa vo všetkých štádiách chudnutia.

Typy a typy diét

Všetky diéty môžu byť rozdelené do niekoľkých typov:

  • Nízkokalorický. Znamenajú pokles dennej kalórie. Nedostatok kalórií Telo vníma ako stresová reakcia a začína aktivovať všetky sily na udržanie požadovanej úrovne energie. Tuk Depot Staňte sa vynikajúcim zdrojom energie. S poklesom kalórií, dieťa stráca hmotnosť.
  • Monotónne nízke kalórie.Tieto diéty zahŕňajú použitie identických produktov na dlhú dobu (napríklad iba pohánková kaša alebo chatová syr). Takéto diéty sú kategoricky zakázané pre deti. Dni vyloženia sú povolené, ale len pre adolescentov starších ako 13 rokov. Takže môžete urobiť len raz týždenne. V tomto čase môže dieťa ponúknuť 800 g chatových syrov a liter kefíru. Pred vymenovaním je určite konzultovať pediater alebo endokrinológ.
  • Správna zdravá výživa. Zahŕňa frakčné potraviny každé 3-3,5 hodiny (len povolené produkty). Všetky rýchle občerstvenie, sladké sódy, mastné a vyprážané potraviny, čokoládové tyče a čipy sú prísne zakázané. Takáto výživa by mala zahŕňať množstvo užitočných proteínových produktov, kaše, čerstvého ovocia a bobúľ pre sezónu, hojnosť zeleniny.


Príklad ponuky na týždeň

Pondelok

Raňajky: Domáca granola z viacvrstvových vločiek s mliekom.

Obed: Banán.

Večera:Zeleninová polievka s kuracím mäsom. Šalát z paradajok a kapusty, naplnený jogurtom.

Popoludňajšia osoba: Sklo jogurtu s nízkym obsahom tuku.

Večera: Šalát z Pekingovej kapusty s zeleným a morčackym karbonálom.



Utorok

Raňajky:Chata so sušenými plodmi.

Obed: Ruka vo vlašských orechoch.

Večera: Polievka s hubami a zeleninou.

Popoludňajšia osoba: Ryžový puding s hruškou.

Večera:Meatballs z sakra so šalátom uhoriek a paradajok, obloha - Grech.



V stredu

Raňajky:Ovocný šalát s Coramers z celozrnnej múky.

Obed: Apple.

Večera:Zelenina a morčacie polievka.

Popoludňajšia osoba:Mletá mrkva s hrozienkami a jogurtom.

Večera:Pečené kurča s čerstvým rastlinným šalátom.



Štvrtok

Raňajky: Chata s Kuragoyom.

Obed:Sušené ovocie a zelený čaj.

Večera: Wen z bielych rýb s varenou ryžou.

Popoludňajšia osoba:Non-tuk kefír.

Večera: Kurča s kapustovým šalátom.



Piatok

Raňajky:Ovsené vločky s kiwi.

Obed: Hruška.

Večera:Kuracie gule s paradajkovým šalátom.

Popoludňajšia osoba: Nízka chatová syr s jogurtom a jahodami.

Večera:Guláš kapusty a kurací rez.



Sobota

Raňajky: Vlášte s varenými vajcami.

Obed:Hŕstka mandľových orechov.

Večera:Paradajkový šalát s teľacími karbonátkami.

Popoludňajšia osoba:Mletá mrkva so zeleným jablkom.

Večera:Tlačil biele ryby s varenou ryžou.




Nedeľa

Raňajky: Domov Granola s bobuliami

Obed: Non-tuk kefír.

Večera: Huba rezance so šalátom uhoriek.

Popoludňajšia osoba: Kivi.

Večera:Šalát kapusty a Turecka.



Stojí za to piť vitamínové komplexy?

Vymenovanie akýchkoľvek vitamínových prípravkov by malo vykonávať len pediater. Neustále užívajte vitamíny do detského tela vôbec. Aj počas straty hmotnosti, s správnou výživou, dostatočné množstvo všetkých potrebných vitamínov a stopových prvkov.


Vitamínové komplexy by sa mali užívať len v období prechladnutia. To pomôže posilniť imunitu a zabrániť infekcii infekciou.

Ako stimulovať dieťa?

Urobte dieťa, aby sa diéta - povolanie je absolútne hlúpe a v bezvýznamní. Psychika detí do 5 rokov je usporiadaná takým spôsobom, že kopírujú správanie dospelých a rovesníkov. Uvedomujú si, prečo a ako sa to stane, ale v ich správaní sa riadi tým, čo videli.


Ak je rodina zvyčajná používať nesprávne a nezdravé produkty, zapojiť sa do vyprážanej a mastnoty, potom dieťa vníma toto jedlo ako chutné. Vysvetlite deťom, čo je užitočné - úloha je preklenutá! Urobte to a nestojí za to. Ukážte na príklad, že užitočné zdravé jedlo môže byť chutné. Ak máte šalát a plátok s nízkym obsahom tuku na tanier, a nie vyprážaný bravčový rez na olej, dieťa bude jesť rovnakým spôsobom. Potravinárske návyky sú lepšie na očkovanie od ranného detstva.


Často rodičia nevedia, ako zasadiť dieťa na diéte. Nie je potrebné zasadiť kdekoľvek! Stačí preskúmať výživu dieťaťa pridaním pravých a užitočných produktov do stravy. Vyhoďte všetky hotové polotovary a mäsové klobásy z chladničky. Pripravte si dieťa sami, nepridávajte veľa oleja pri varení. Pečiete alebo varte v rúre. Urobte dieťa správne potravinové návyky (od počiatočného veku). V tomto prípade bude problém obezity pre neho irelevantný.

Ako pomôcť psychologicky?

Podporte svoje dieťa vo všetkých štádiách chudnutia. Je to veľký, ktorý hľadá takéto výsledky. Posilniť pozitívny postoj k malým darčekom. Uvoľnite sa pred záujmami vášho dieťaťa. Ak dieťa miluje kresliť, pre klesnuté kilogramy, dajte mu krásne sfarbenie alebo sadu farieb. V slove, všetko, čo má rád!

Pre deti je lepšie vybrať si všetky cvičenia z praxe terapeutickej telesnej výchovy. Sú bezpečné, boli navrhnuté špeciálne pre deti a určite nepoškodzujú malé telo.


Niekoľko jednoduchých cvičení, ktoré vám umožňujú odstrániť žalúdok:

  1. Požiadajte dieťa, aby ležal na podlahe. Pre-dať špeciálny koberec pod chrbtom. Musí byť dostatočne mäkký, ale zároveň elastický, takže dieťa nepoškodzuje chrbát. Nohy ohnuté v kolenách, ruky za hlavou. Na výdychu - vzostup tela na kolená. Hlava, chrbát a krk tvoria jednu hladkú líniu. V dychu - návrat do svojej pôvodnej polohy. Musíte urobiť 2 prístupy aspoň 15-krát.
  2. Zdroj stojaci stojaci. Ruky na pás. Spin Hladko. Na dychu musí dieťa nakresliť brucho do seba a oneskorenie dychu. Zvážte až 5, potom dramaticky dýchajte. Opakujte nasledovne 10-15 krát v dvoch prístupoch.
  3. Cvičenie pre brušné svaly. Zdrojová pozícia - ležiace na koberve. Nohy ohnuté v kolenách, ruky za hlavou. Na výdychu, dieťa zdvihne telo a robí svah na pravú nohu. V dychu - vráti sa do pôvodnej polohy. Potom sa opakuje naklonenie smerom k ľavej nohe. Urobte 15 krát v každom smere.

Ukončenie

Ako povedal staroveký, diéta je životný štýl. Toto je pravda. Akákoľvek správna výživa môže byť tiež nazývaná diéta, len terapeutická. Použitie takejto správnej výživy počas celého života pomôže udržať nielen normálnu hmotnosť, ale aj zdravie (takže osoba nezdraví mnoho chronických ochorení).


  • Predtým ovládajte diétu dieťa. Urobte ponuku vopred, lepšie oddelene pre každý týždeň. Sledujte všetky zásady správnej výživy. Nezabudnite rozdeliť jedlo včas. Ak chcete schudnúť, dieťa musí jesť aspoň 4-5 krát denne.
  • Zahrňte viac zeleniny a ovocia v diéte. Majú malú kalorizmus, ale dokonale uspokojujú. V kombinácii s bielkovinovým jedlom, dajte telu dlhú dobu a bez pocitu gravitácie.
  • Uistite sa, že Koľko tekutín pije vaše dieťa.Často, so znížením spotreby vody, metabolizmus sa výrazne spomaľuje. Produkty sú zle odstránené z tela, čo prispieva k výraznejšej hmotnostnému nastaveniu.
  • Vštepiť lásku na fyzickú námahu Vaše dieťa má od detstva. Pre dieťa by mali triedy vstúpiť do návyku - ako pred jedlom pred jedlom čistiť zuby.
  • Tvoriť správne potravinové návyky.Ukážte svoj vlastný príklad, že užitočné a zdravé jedlo je mimoriadne chutné. Nedržte dom kalorických čipov a sladkej sódy. Vo vašej chladničke musia existovať len zdravé výrobky.
  • Staňte sa priateľom pre vaše dieťa. Pomôže vám ľahšie motivovať ho, zatiaľ čo chudnutie a dosiahnutie dobrých výsledkov. Vymeňte zvyk konzulácie nesprávnych potravín inými - napríklad pešiu turistiku s celou rodinou na prírodu alebo navštívite bazén alebo vodný park.

Diéta pre deti by mala byť vybraná striktne individuálne, s prihliadnutím na dostupné vlastnosti organizmu a chronických ochorení. Postupná chudnutie po dobu niekoľkých mesiacov pomôže resetovať nahromadené kilogramy a posilniť zdravie dieťaťa. Hlavná vec v akejkoľvek strate hmotnosti je pozitívny postoj a trpezlivosť.

Zdravie a šťastie detí pre mnohých ľudí je dôležitejšie ako svoje vlastné, pretože dieťa má celý život, preto nesprávne návyky, opomenutia a núdzové situácie môžu ovplyvniť socializáciu Čadu v spoločnosti a pohodlie jej existencie.

V mnohých krajinách, aj v Európe, vďaka hojnosti reštaurácií s rýchlym občerstvením, pizzeriami, stánkom s párnymi psami, čipmi a strúhankou, dospelých aj dieťaťa obezity. Wean dieťa jesť "lahodné" je mimoriadne ťažké, najmä ak bežné jedlo mimo domu vstupuje do jeho zvyku. Avšak, kto, ak nie je starostlivých rodičov, už predtým diagnostikoval v dieťati, problém nadbytočnej hmotnosti a začne účinný boj v počiatočných štádiách.

V tomto ohľade, odborníci na výživu a lekári celého sveta vyvinuli špeciálnu diétu pre stratu detí, vrátane všetkých potrebných užitočných látok, vitamínov a stopových prvkov na rast a rozvoj mladého organizmu.

Essence a vlastnosti detskej stravy, dôležitých pravidiel a profesionálov

Po prvé, rodič by si mal uvedomiť, že extra hmotnosť dieťaťa sa nezobrazí rovnako. Dá sa spravidla veľmi aktívni, nepokojní a energickí a ich metabolizmus je rýchlejší rýchlejší ako u dospelých. Ak dieťa pravidelne hrá s ostatnými, strávi dostatok času na ulici a spotrebuje ovocie, zeleninu a mliečne nápoje, to znamená, že je čas vidieť lekára, pretože niektoré poruchy sú možné v metabolizme, genetických odchýlok alebo chorobách.

V súčasnosti sa problém nadbytočnej hmotnosti u detí zhoršil z dôvodu zmeny životného štýlu. Malý, uvidíte deti na snímky, ktoré sa skrývajú vo vchodoch alebo na stromoch, ktoré sa navzájom spoja s balíčkami bábik alebo strojov. Počítače, tablety, telefóny a iné počítačové gadgets, telefóny a iné počítačové gadgets, vo virtuálnom svete, z ktorých môžu byť deti môžu byť obsadené počítačmi, tabletami, telefónami a inými počítačovými gadgetmi. Často, "zavesenie" v počítači je sprevádzané malými občerstveniami, aby neboli rozptyľovaní od procesu, a na ramene, najčastejšie všetky druhy nebezpečenstiev sú čipy, sendviče s klobásou, sušienky, orechy, čokolády, lízanky a iné priemyselné pochúťky. Takže existuje extra hmotnosť - minimálna fyzická aktivita a maximálne škodlivé potraviny.

Dieťa môže a je potrebné zasadiť zdravú stravu, ale to bude výrazne odlišné od dospelých. Po prvé, rastúce telo vyžaduje všetky látky - polynenasýtené tuky, pomalé sacharidy, rastlinné a živočíšne proteíny, antioxidanty, organické kyseliny, minerály, makro a stopové prvky. V žiadnom prípade nemôže vylúčiť produkty obsahujúce tuky alebo sacharidy, jednoducho by sa malo jednoducho naučiť kontrolovať menu dieťaťa a jeho chuť k jedlu.

Dôležité pravidlá pre deti Diéta:

  1. Užitočné produkty by mali byť vždy prítomné v menu: zeleninové vlákno (zelenina, zelené, bobule a ovocie), proteíny (mliečne výrobky a mliečne výrobky, mäso s nízkym obsahom tuku a subkomory, ryby a morské plody), pomalé sacharidy (celozrnný chlieb a obilniny, sušené ovocie).
  2. Je veľmi dôležité vytvoriť zdravý životný štýl spolu s užitočnou stravou: Ak chcete zaznamenať dieťa v športovom alebo tanečnej sekcii, často ide do prírody, takže dlhé prechádzky, stimulovať hry s inými deťmi.
  3. Zároveň je potrebné obmedziť pobyt v Čadom v blízkosti počítača alebo televízie, najmä počas jedla. Potravinový proces potravín musí byť systematický a zacielený bez rozptyľujúcich okolností vo forme knihy, filmu, konverzácií. Každý kus by mal byť starostlivo žuvaný.
  4. Prenos a jesť cez noc vyzerajúce kategoricky zakázané. Posledné jedlo by malo byť vykonané 2-3 hodiny pred spaním. Bezprostredne pred spaním môžete vypiť 100 ml teplého netučného mlieka alebo Kefira na aktiváciu črevnej práce.
  5. Diéta sa skladá zo 4-5 plnohodnotných občerstvenia (nie menej), zatiaľ čo robia malé, ale živné časti, na základe nasledujúceho podielu: 30% výrobkov sa konzumuje na raňajky, nie viac ako 10% snack, obed je najviac nasýtené - až 40%, večere - až 20%.
  6. Na raňajky a obed je najlepšie zahrnúť zdravé proteíny a všetky výrobky z potravinového vlákna dovolenky na večeru (obilniny, zelenina, zelené, bobule, ovocie).
  7. Všetky potraviny by sa mali pripraviť v varenom, dusenom alebo výparov. Na smaženie a piecť na oheň alebo grilovaný je prísne zakázaný. Nepoužívajte prídavné látky, korenie, korenie, živočíšne tuky, zeleninové a iné oleje, domáce zvieratá, margarín, rozprestreté počas varenia.
  8. Dieťa musí konzumovať dostatočné množstvo tekutiny, ktoré položené svojím vekom a hmotnosťou.

Ak rodičia nezapnú potrebu diéty pre dieťa, sú možné vážne následky. Po prvé, sa objavia sociálne prekážky - nikto nechce hrať a byť priateľmi s plným dieťaťom, cíti sa ako všetko v materskej škole, potom v škole, takže od detstva určité komplexy a inštaláciu. Po druhé, existujú fyzické problémy - je ťažké vybrať si veľkosť oblečenia pre dieťa, je pre neho ťažké vykonávať elementárne cvičenia počas telesnej výchovy, plávať, hry na sťahovacích hier, plávať. Zobrazí sa uzavretý kruh - tým menšie dieťa hrá a vedie aktívny životný štýl, tým viac kilogramov sa naďalej akumulujú. Po tretie, v budúcnosti existujú prejavy niektorých chorôb s nadváhou - kardiovaskulárne ochorenia, chybný vývoj svalovej a kostnej korzety, ohnisko, slabosť, diabetes mellitus, cholecystitídu, problémy s tráviacim traktom.

Trvanie zdravej výživy pre dieťa sa pohybuje od 1 do 2 týždňov v závislosti od počiatočnej hmotnosti, životného štýlu, zdravia, individuálnych charakteristík. Počas tohto obdobia by mali byť všetky škodlivé výrobky vylúčené z menu a trávia viac času s dieťaťom, ktoré ju zapojili do hnuteľných hier a zábavou v čerstvom vzduchu. Správna potravinová kultúra musí tiež dodržiavať celú rodinu počas stravy. Súhlasím, dieťa sotva veci sama o sebe varená špargľa a zelenina, keď príbuzní budú tešiť zemiaky so zemiakmi a sladkými buchtami na čaj.

Výhody detskej diéty:

  • Užitočné návyky: napájané malými časťami niekoľkokrát denne, absencia občerstvenia pred spaním a prejedanie, láskavosť zeleniny a ovocia, iné užitočné komponenty, pravidelné športové zaťaženie alebo hry;
  • Objem žalúdka sa postupne znižuje na potrebné rozmery, ktoré v budúcnosti umožní, aby bolo dieťa nasýtené podávaním menej objemu;
  • Normalizuje rýchlosť metabolizmu;
  • Účinná strata hmotnosti v rámci prípustnej sadzby pre vek detí;
  • Chudnutie sa vyskytuje bez výskytu striekacích značiek, obvinení a iných kožných problémov;
  • Ochranné vlastnosti nárastu tela, imunita sa zlepšuje;
  • Posilnená kosť a svalová korzet, ktorá bude v budúcnosti prevencia ochorení kostí, ako je osteoporóza;
  • Organizmus a gastrointestinálny trakt sú komplexne vyčistené od trosiek, radikálov, solí, metabolických produktov, toxínov a extra kvapaliny, odstránenie opuchu tkaniva a zníženie počiatočnej hmotnosti;
  • Diéta diéta je plne vyvážená potrebám rozvíjajúceho sa organizmu detí;
  • Menu rozmanité a zaujímavé, zatiaľ čo dieťa nebude cítiť hladné alebo chudnutie vedľajších účinkov

Menu detskej diéty a súbor produktov

Každá strava, či už dospelá osoba alebo deti, obsahuje súbor odporúčaných a zakázaných výrobkov.

V detskej diéte, zrozumiteľných veciach, len zdravé a užitočné zložky sú podporované:

  • Mäsové výrobky (hovädzie mäso, králik, turkeatín, NUTRIA, KUIKÁ, KAŽDÝ BEZPEČNOSŤ, OBSLEDNOSŤ, PRÍRODNOSTI PRÍRODNYCH ZAPOJENÝCH ZAVÁDZKOV
  • Celé obilniny z obilnín (ovsené vločky, pohánky, ryža, proso, perla, kukurica);
  • Mliečne a fermentované mliečne mastné výrobky (Kefir, Rippy, mlieko, jogurt, kyslá smotana, syr);
  • Zelenina, zelené, strukoviny;
  • Ovocie a bobule;
  • Celozrnný chlieb (raž, rez);
  • Užitočné nápoje (ovocie a zeleninové ovocie, nektáre, ovocie, smoothies, prírodné želé, bližšie, puding, zelený čaj, bylinné tajomstvá, šípková infúzia, minerálna voda a soľ);
  • Prírodné dezerty (čokoláda bez chutí a prísad, marshmallow, peringue, marmeláda, chatová syr a suroviny)

Zvyšok výrobkov je však zakázaný, a to:

  • Škodlivé priemyselné občerstvenie (čipy, rýchle občerstvenie, sušienky, orechy, občerstvenie);
  • Cukrovinky a sladké pečivo;
  • Produkty pšenice vrátane cestovín;
  • Polotovary a potraviny z vreciach Brikety;
  • Akútne, mastné, údené, vyprážané, pečené (koláče, pasienky);
  • Konzervované potraviny, uhorky, marinády;
  • Potravinárske prísady v čistej forme (cukor, soľ, škrob, sóda, kvasinky, želatína a ďalšie);
  • Mastné mliečne výrobky (kozie mlieko, mastné syry, zmrzlina, majonéza);

Choďte priamo na diétu pre deti.

Detská diéta po dobu 5 dní.Už plánovaný program vyváženej výživy stravovania, ktorý stratí dieťa asi 1 kg týždenne bez poškodenia zdravia. Nezabudnite si ponechať pitie diétu z povolených nápojov a fyzickej kultúry spolu s dieťaťom.

Číslo 1.

Raňajky omeleta na pár 1 vajec, chudého mlieka a ryže. Pijeme jablko čerstvé.

Snack - celozrnné toast s tenkou vrstvou krémového oleja, plátok s nízkym obsahom tuku a plátok uhorky. Pijeme komfortu zo sušených plodov.

Na obed pripravujeme parné zemiaky s kuracím pečeňou a zeleňou. Pijeme mrkvu.

Na večeru slúžime Muesli, ľahký šalát varenej repy a orecha pod kyslou smotanou. Pijeme kakao alebo čaj s Melissou.

Číslo 2.

Na raňajky, pripravíme Manan palacinky, jesť 1 stredné jablko. Môže byť poháňaný zamračený zelený čaj s citrónom.

Snack - grécky šalát, 1 varené vajcia a citrusové čerstvé.

Na obed, varíme s hovädzím mäsovým bublom s pohánkou a jesť 1 celozrnné toast.

Máme mierny šalát kapusty, mrkvy, strúhané jablko, naplnené malým množstvom nízkotučného kyslej smotany. Umyjeme sa ovocným kiselom.

Číslo 3.

Raňajkový šalát varenej ryže, vajcia a chobotnice, naplnené kyslou smotanou. Umyjeme si šťavou granátou.

Snack - Steam Curls Fish. Pre dezert mliečny kokteil s banánovou a jahodou.

Na obed, pripravujeme rybej polievku so zeleninou, dusená kapusta s kuracím srdcom. Umyjeme sa s mormi nesladených bobúľ.

Večera sa skladá z ryžovej kaše s hrozienkami, ovocným šalátom (jablkom, pomarančovým, hruškou, slimom), naplneným nesladeným jogurtom. Pijeme citrusové čerstvé.

Číslo 4.

Na raňajky, parný Oslet s hubami, zeler a kuracie mäso. Tiež položil 1 celozrnný toast a zelený čaj.

Snack - časť chatového syra s nesladeným ovocím.

S večeru na kuracie filé, časť vinice a jablko čerstvé.

Pre večeru Muesli, 1 akékoľvek ovocie a bobule berry.

Číslo 5.

Raňajky kaše tekvica s medom, Uzvar zo sušených plodov.

Snack - pečené jablko, pohár bobúľ.

Na obed pripravujeme zelený boršch na hovädzie mäso, zeleninový šalát a citrusové fross.

Večera sa skladá z kukuričnej obilniny s hrozienkami a ovocím jogurtom.

Detská diéta diéta 1 a 2 týždne.Táto verzia diéty navrhuje, aby ste sa z navrhovaných možností menu vytvorili diétu dieťaťu do obdobia potrebného na to. Chudnutie, rovnako ako počas predchádzajúcej verzie, sa vyskytuje postupne bez poškodenia tela - až 1 kg týždenne. Nezabudnite na vodu a fyzickú námahu. Nižšie je 6 možností pre menu, ktoré môžete kombinovať vo vhodnom poradí pre vás alebo stick menu na niekoľko dní.

Možnosť 1.

Raňajky sa skladá z mrkvy omeletu na mlieko, toast a čaju.

Snack - celozrnný chlieb s nízkotučným syrom, clodza zo sušeného ovocia.

Na obed pripravujeme pyré polievky z zemiakov a kuracieho filé. Pijeme citrusovú šťavu.

Máme večeru guláš zo zeleniny, zemiakov a hovädzieho mäsa, vyzdvihnúť bobuľový bozk.

Možnosť 2.

Na raňajky sa ukladajú kaša pohánku s pohánkou s medom a čajom.

Snack - Steambacks z repa a mrkvy, čerstvé jablko.

Borsch s čerstvou kapustou a hovädzím mäsom. Na druhej strane je časť octu a celozrnný toast.

Večera sa skladá zo zeleného šalátu, 1 kuracieho vajca a ryazhenku.

Možnosť 3.

Raňajky Muesli a čaj.

Snack - 1 pečené jablko, 1 celozrnné toast s nakrájaným lososom a paradajkovým plátom.

Na obed pripravujeme Okroska, dodávame 1 celozrnné toastu a mrkvu-jablko čerstvé.

Večera sa skladá z Zucchini plnené hubami a kuracie mäso. Umyjeme sa bozku alebo teplým netučného mlieka.

Možnosť 4.

Na raňajky pripravíme sladký parný Oslet s ryžou a jablkami. Pijeme odvar z šípky.

Snack - zemiaková DATRA s nízkou tukovou kyslosťou.

Dine kaše zemiaky, kuracie dávky a čerstvú zeleninu. Pijeme ovocie čerstvé.

Pre večeru Muesli a Ryazhka (Kefir).

Možnosť 5.

Na raňajky pripravíme strašné puding s džemom. Pijeme grapefruitovú šťavu.

Snack sa skladá z celého odbíjania s pečeňovým pate a 1 jablkom.

Dine kuracie polievka s kúskami filetu, plniaceho horáka a čerstvej kapusty.

Na večeru, podávame varené zemiaky s greeny, parné karbonátky a divoká ruža.

Možnosť 6.

Raňajky Ovocné pyré a čaj.

Snack - palacinka s medom a citrusovým čerstvým.

Osvetľujeme zeleninovú polievku-pyré, celozrnné toast a kakao s mliekom.

Večera sa skladá z plnenia papriky s kyslou smotanou a bobuľou.

Ako sa dostať z detskej diéty

Otázka, ktorá sa obáva mnohých mamičiek, sa týka výstupu stravy. Po prvé, zastavte diétu len vtedy, keď dosiahli optimálnu hmotnosť. Všetky špecifikované diéty sú skôr vyvážené, že dodržiavajú ich dlhé obdobie.

Na konci diéty by ste mali držať racionálne menu, pretože vaše dieťa vykazovalo tendenciu dokončiť. Môžete pridať ďalšie občerstvenie do navrhovaného menu - ľahký šalátový šalát, pár prepelice vajcia, obilný chlieb, čerstvá mrkva a akékoľvek iné užitočné produkty. Aj v prvej polovici dňa, zaobchádzať s dieťaťom s užitočným dezertom - domáci buchta s ovocím, puding, čerstvé ovocie alebo bobule, prírodné zmrzliny alebo jogurt, chatová syr, marshmallow v čokoláde, mliečna čokoláda, marmeláda, halvae alebo kozinaks .

Nevýhody detskej diéty a kontraindikácií

Táto diéta bola navrhnutá špeciálne pre deti, ktorých telo sa vyvíja a rastie, takže to netoleruje "hry" s hmotnosťou, diétou, životným štýlom. Ak ste striktne nasledované menu, ovládajte objem porcií a určite kombinovať diétu s aktívnym časovým bodom, potom dieťa schudne s váhou zdravotných prínosov bez vedľajších účinkov. Takže, ako v diéte nie sú žiadne mínusy.

Kontraindikácie stravy stále existujú. Sedí na to je zakázané v nasledujúcich prípadoch:

  1. Prítomnosť detských ochorení gastrointestinálneho traktu (vred, gastritída, kolitída, pankreatitída, nadúvanie, zvýšená kyslosť a iné), vylučovací systém (obličky), urogenitálne, ako aj pečeň;
  2. Ochorenia kardiovaskulárneho systému;
  3. Alergie na jednotlivé komponenty v diéte;
  4. Závažné metabolické poruchy;
  5. Choroby endokrinného systému;
  6. Rehabilitácie a pooperačného obdobia;
  7. Zápalové a chronické ochorenia.