Allmän hälsomassage och självmassage - en implementeringsmetod. Början av en ädelstenmassage

De lär sig massagen konsten på samma sätt som alla andra färdigheter, till exempel att spela ett musikinstrument. Till att börja med kan detta verka svårt, men gradvis att få erfarenhet och öva kommer du att inse att allt inte är så svårt. Ju mer du lär dig massage, desto snabbare kommer du att förbättra dina färdigheter.

Innan du börjar praktisk träning, studera huvudgrupperna och teknikerna för massörörelser: till exempel i gruppen av slående rörelser, skiljer sig den slående metoden, i gruppen av knådningsrörelser, metoden för knådning eller pressning. Lär dig sedan namnet på varje teknik och den nödvändiga rörelsen för att slutföra den.

Massage rörelserskiljer sig i utförande teknik: vissa är lättare, andra är mer komplicerade.

Varje gång du lär dig i praktiken en ny rörelse, utför den i flera steg, som om du utökar den till en serie i följd. Öva varje steg på skyltdockan tills du är säker på att du gör allt på rätt sätt och sedan kombinera dem för att fullborda hela rörelsen. I massagekurser är materialet strukturerat för att hjälpa dig att följa denna steg-för-steg-metod och åtföljs av instruktioner för varje massage rörelse. När du har behärskat rörelsetekniken perfekt kan du redan fokusera på att optimera rörelsens hastighet, djup och rytm.

Kom ihåg: att regelbundet öva, utvecklar du styrka och handhållning.

Du måste ha tillräcklig kunskap för att förklara fördelarna med massage för patienter.

Massageterapeutens arbete är direkt relaterat till hälsa och säkerhetsregler. Att följa dem hjälper dig, dina kollegor och patienter att undvika problem. Nedan är de viktigaste kriterierna som reglerar en massageterapeut verksamhet, till exempel sanitära och hygieniska krav för organisationen av en arbetsplats, samt instruktioner för att följa brandsäkerhetsåtgärder och tillhandahålla första hjälpen.

Hygienkrav inkluderar efterlevnad av nödvändiga säkerhetsåtgärder för att förhindra spridning av möjliga infektioner. Kom ihåg att massören alltid ska ha ett snyggt utseende: en ren mantel, trimmade naglar och rent tvättade händer före och efter varje massagessession.

På massageplatsen krävs rena lakan och handdukar för varje patient. Patienten måste följa personlig hygien: ta en dusch innan en massage, eller åtminstone tvätta de kroppsdelar som kommer att masseras. Påminna honom om att innan kursstart är det viktigt att genomgå en läkarundersökning och rapportera alla identifierade kontraindikationer.

För att skapa en varm och tillförlitlig relation med alla patienter måste massageterapeuten vara omtänksam, uppmärksam och omtänksam. Det är bättre att föra register och en detaljerad beskrivning av varje konsultation i en speciell dagbok och, innan du börjar med massagessessioner, få skriftligt medgivande från patienten. Skapa därefter de bästa förutsättningarna för massage.

Är det värt att komma ihåg att varje massageterapeut måste känna till mänsklig anatomi och fysiologi för att få en klar uppfattning om effekten av massage på kroppen.

Genom att studera anatomi på en viss del av kroppen kan du befästa kunskap under praktiska övningar. För att föreställa dig strukturen på en persons hud, till exempel, försök att dra något i huden och massera ett snitt på den under massage.

Under huden är det subkutana skiktet: Hur är han?

Under är musklerna: kan du ge dem ett namn och berätta hur de fungerar?

Under musklerna - ben och leder: kan du ge ett ben till varje ben och led?

Massera ett ben, minns dess struktur och mentalt säga:

Namnet på benen och lederna i benet.

Namnet på varje muskel. Observera var de mjukaste delarna är, som kan masseras med mer kraft och som är lättare att knåda, vrida och koppla av än de mer muskulösa delarna. Namnet och platsen för lymfkörtlarna.

Massage påverkar vanligtvis inte blodets rörelse i artärerna, eftersom det regleras av hjärtkontraktioner, även om i vissa fall en liten ökning av blodtrycket kan uppstå under massage. Men blodcirkulationen i de ytliga venerna stiger och lymfen accelererar genom lymfkärlen.

Ta en titt på läroboken för anatomi före och efter massagen. Det är mycket effektivare att arbeta genom att koppla teori till praktiken.

Om du utvärderar arbetet måste du ange, bestämma positionen och handlingen för specifika ytliga muskler.

Du måste definitivt veta vilken funktion denna eller den delen av kroppen utför och hur massage kommer att påverka den.

När du studerar en anatomikurs läser du anteckningarna, sätter in dina egna anteckningar om viktiga punkter, ställer dig själv frågor och testar dig själv genom att svara på dem.

I artikeln kommer vi att prata om hur du kan massera ordentligt. Många är intresserade av det här problemet, men vet inte var de ska leta efter detaljerad och korrekt information. Artikeln är skriven för utbildningsändamål, så det är bättre att ta specialkurser och få viktig kunskap från professionella läppar. Vi kommer att överväga huvudpunkterna och uppmärksamma massage i olika delar av kroppen.

Kort historia

Låt oss börja med en novell. Så forskare kan fortfarande inte komma till en gemensam synvinkel om var och när massage härstammar. Det är omöjligt att tillskriva det till ”uppfinningar” av vissa människor, eftersom över hela världen har dessa tekniker utvecklats nästan samtidigt. Det finns bevis för att människor från öarna i Stilla havet använde massagetekniker, vilket innebär att de var tillgängliga för primitiva människor. Den mest utbredda massage var i Indonesien, där den användes för lokal eller allmän behandling. Krigarna i Rom använde olika metoder för fysisk påverkan på kroppen efter striderna, så att det inte fanns några blåmärken och andra spår. I det forntida Kina fanns det skolor för läkare där massage var en av de nödvändiga disciplinerna. Omnämnande finns också i de medicinska skrifterna av Hippocrates och Avicenna.

När kristendomen kom glömde folk hur de skulle massera ordentligt, eftersom denna teknik ansågs vara hednisk och utrotades på alla sätt. Det måste sägas att massage under lång tid efter dessa händelser inte ansågs vara en disciplin som förtjänar speciell vetenskaplig kunskap.

Senare utvecklades den av sådana forskare och läkare som Peter-Heinrich Ling, professor Mozengeil, etc.

Reglerna

Så hur man masserar? För detta är det nödvändigt att inte bara behärska alla tekniker perfekt och veta när var och en av dem är lämplig, utan också att känna till reglerna som ligger till grund för massage. Tänk på de grundläggande reglerna:

Alla rörelser bör riktas mot lymfkanalen. Till exempel bör ryggen masseras från ryggraden till sidorna, bröstet - från buken till armhålan, höfterna - från knäna till ljumsken. Arbeta bara medsols med magen.
Bröstvårtorna och området med lymfkörtlarna masseras aldrig hos varken män eller kvinnor.
För att massage ska vara så effektiv som möjligt måste alla muskler vara avslappnade.
Varje mottagning upprepas från 5 till 8 gånger.
Regeln om att växla aggressiva och lugna knep.
Under exponering bör smärta inte uppstå. Kraften att trycka på muskeln bör motsvara dess ton.
Du kan utföra proceduren genom en trasa eller underkläder, men en större effekt kommer att bli när du arbetar med en naken kropp. I detta fall bör lufttemperaturen inte vara lägre än 20 grader.
För att stimulera blodcirkulationen börjar massage med stora delar av kroppen. Dessutom bidrar detta till pumpning av lymf från lemmarna.
Innan du börjar sessionen ska en person ta en dusch eller torka av med en fuktig handduk. Olika oljor används för att förbättra handglidningen såväl som för att koppla av en person. I detta fall kan pulver användas om massörens händer svettas och patienten har för mycket hår.
En professionell ska arbeta uteslutande med rena händer. De ska inte ha armband, ringar osv. Det är att föredra att arbeta med två händer så att lasten är jämn. I detta fall bör patientens kropp ha en lämplig höjd.
Varje rytm och rörelsetakt bör väljas beroende på vad målet är för massören. Aktiva rörelser tonar nervsystemet, måttligt intensivt harmoniserar och balanserar och svagt och långsamt har en avkopplande och lugnande effekt.
Övergången mellan exponeringstekniker bör vara smidig, men utan pauser.

Vi granskade de grundläggande reglerna som styr varje professionell.

mottagningar

Att veta hur man ska massera ordentligt baserat på grunderna, låt oss prata om exponeringstekniker. Det finns få av dem, men var och en kan sönderdelas till några underarter. Vi, enligt tradition, kommer att överväga det viktigaste att förstå hur man ordentligt kan massera hemma.

Varje person som gör en massage oprofessionellt, på ett eller annat sätt, använder de accepterade teknikerna. Totalt finns det 8, varav 2 är extra. De senare används som en ytterligare spak för inflytande för att försvaga eller förbättra effekten av de grundläggande teknikerna.

Det första tricket vi tittar på är att ströka. Det är med dem proceduren börjar och slutar. Proceduren utförs med lätta handrörelser. För att korrekt utföra mottagningen måste fyra fingrar vara tätt stängda och den stora läggs åt sidan maximalt. Du måste också veta att strykning kan vara spiral, rätlinjig och kombinerad. Spiraleffekten slappnar av personen så mycket som möjligt och de kombinerade rörelserna bidrar till att avlägsna fysisk och mental stress. Vid strejk tas bort det döda skiktet av överhuden, hudens andning, hudton och elasticitet förbättras, utflödet av venöst blod och lymf förbättras, nervspänningen passerar, smärta och kramper försvinner.

Den andra metoden är pressning, som utförs med hjälp av kanterna på handflatan. Fingrarna är något böjda och ligger över det masserade området. För att förbättra effekten staplas händerna ovanpå varandra. Det har redan påverkats inte bara på huden utan också på fettvävnad, ytskikt på muskler och bindväv. Genom att använda tekniken avlägsnas ödem, förbättrar metaboliska processer i vävnader. I detta fall kommer kroppen i ton, det centrala nervsystemet stimuleras. En sådan massage används ofta av idrottare innan viktiga tävlingar.

Den tredje tekniken är knådning. Han är i huvudmassagen, så nästan hälften av tiden ges till honom. I detta fall är muskeln antingen fixerad eller sträckt och sedan sträckt. Mottagningen har en stark effekt på den subkutana vävnaden och det mänskliga muskelsystemet. Metabolismen förbättras vilket bidrar till tillväxten av muskelvävnad. Mottagningen har en tonisk effekt.

Lugnande tricks

Skakning är en teknik som endast används vid maximal muskelavslappning. Det lindrar stress, lugnar nervsystemet, stimulerar utflödet av blod och lymf, kämpar perfekt muskeltrötthet och hjälper till att återställa styrka. För alla dessa egenskaper är vi mycket förtjust i idrottare.

Gnugga är en teknik som används i nästan alla typer av massage. Det gör att du kan lindra smärta och återställa funktionerna i lederna efter skador eller överbelastning. Påverkar starkt senor, ligament, leder och fascia. Mottagning ökar ledarnas rörlighet avsevärt, förhindrar förekomsten av avlagringar. Professionella föredrar cirkulär och rätlinjär slipning, som utförs med fingertopparna.

Så nu vet vi exakt hur man kan massera ordentligt med hjälp av de grundläggande teknikerna för att påverka människokroppen.

Läkande rörelser

Det finns tre typer av terapeutiska rörelser:

Uppfört med motstånd när massageterapeuten måste övervinna patientens ljusmedvetna motstånd.
Passiva rörelser utförs i det mest avslappnade tillståndet med maximal amplitud. Sådana rörelser ökar muskelelasticiteten, deras prestanda.
Aktiva rörelser som aktiverar nervsystemet och bidrar till återställande och förstärkning av muskelsystemet. De kan utföras oberoende.

person

Hur masserar jag ett barn?

Huvudregeln är att överlåta detta förfarande till en professionell. Det är mycket svårare för en vuxen att skada, eftersom hans kropp är formad och stark. Barnens ben och leder är för känsliga, så en felaktig rörelse kan vara skadlig. Föräldrar som själva masserar tar specialkurser eller får fullständig information från en läkare som tillåter oberoende träning. Att agera intuitivt eller enligt information från overifierade källor är detsamma som att sätta ditt barn erfarenhet.

Å andra sidan finns det inte alltid en önskan att besöka en professionell massageterapeut. Kanske finns det inget behov av djup massage. Samtidigt vill jag koppla av utan att lämna hemmet. Det är enkelt att behärska grunderna i massagetekniken. Effekten av en sådan massage kommer säkert att vara långt ifrån ett professionellt alternativ. Men som en lätt version hemma är den ganska effektiv.

Grundläggande regler för ryggmassage hemma

Massage är växlingen av vissa tekniker i en given sekvens.
Varje massageteknik upprepas minst tre gånger.
Massagen utförs utan pauser, inklusive teknikbyte.
Ryggmusklerna masseras, inte ryggraden.
I halsen och början av bröstkorgen (C4-D2) reduceras den applicerade kraften.
Detsamma gäller njurarna och hjärtat.
Masseringsriktningen är från korsryggen upp till axlarna och nacken.
Massage ska inte vara smärtsamt. Om smärta är närvarande är det nödvändigt att minska den påförda kraften eller stoppa proceduren.

Snabb rytm (mer än 60 rörelser per minut) har en stimulerande effekt.
En långsam rytm (upp till 30 rörelser per minut) lindrar nervsystemet.

Kontraindicerat i:

kroniska sjukdomar i hjärtat och lungorna
inflammatoriska processer
förhöjd temperatur
masserade hudskador

utbildning

Innan du gör ryggmassage hemma är det nödvändigt att genomföra förmassageåtgärder, inklusive förberedelse av rummet, massageterapeut och massagerad.

Massagen utförs i ett mörkt rum med en lufttemperatur på 21-23 ° C.

Händerna på massören ska vara rena med klippta naglar.

Massagerna bör ta en dusch innan de börjar.

Om möjligt utförs massage utan användning av krämer och oljor. De bör emellertid hållas till hands i händelse av om rörelser, utan ytterligare vätning, uppfattas som inte bekväma.

Posera under proceduren: ligga inte på magen. Huvudet vänder sig inte åt sidan och är i sitt vanliga läge när vi ser framåt. För att göra detta placeras en kudde under pannan. Kuddar placeras också under bröstet och magen. Syftet med kuddarna i detta fall är att absorbera den kraft som kan orsaka obehag utan dem. Händerna ligger längs kroppen, något böjda vid armbågarna.

1. Strök

Den enklaste tekniken är strykning.

Spendera i en långsam rytm.
Stroking kräver inte mycket ansträngning.
Händerna bör glida på huden utan att flytta den.
Tryckgraden bör ändras när du glider: förstärka i tätare områden, minska det tvärtom.

På de medföljande fotona kan du se rätt position för händerna när ryggmassage hemma.

yta

Ytlig strykning - den mest mjuka, massage börjar med det. Det lugnar och slappnar av, förbereder kroppen för ytterligare manipulationer. Handflatorna är raka, rör sig från korsryggen till axelblad och axlar, ner ner på sidorna och upprepa sedan igen.

plana

Efter ytlig mottagning byter de till plan. Händernas position är densamma, tryckkraften och rörelsens variation varierar. Det kan utföras med antingen en eller två händer. Den totala rörelsesvektorn riktas upp. Rörelser kan vara spiral, cirkulära, längs eller över ryggen.

djup

Djupt strejka fortsätter logiskt. Det skiljer sig genom att ge extra ansträngning genom att applicera en massör ena sidan på den andra. Samma rörelser görs i samma riktning, med en annan grad av tryck.

oMSLUTA

Mottagning, det slutliga blocket strök. Det utförs med båda händerna med tummen lagd på sidan och ansluten tillsammans av resten. Borsten täcker ryggen från ryggraden i motsatt riktning från den. Vi glider upp utan att använda överdriven kraft.
Gå till nästa teknikblock utan att pausa.

2. Gnugga

Till skillnad från strykning, när du gnuggar, glider händerna aldrig på huden, men de växlar alltid och flyttar den relativt de underliggande vävnaderna. Det leder till ökade metaboliska processer och uppvärmning, förbättrar elasticiteten och rörligheten i musklerna.

Slipning utförs kraftigt (60 eller fler rörelser per minut).
Det sker i alla riktningar.
Förseningar på en plats i mer än 10 sekunder är inte tillåtna.
De utförs med böjda fingrar i phalanges med stöd på tummen eller på handen.

cirkulär

Det utförs av de terminala flänsarna av fingrarna genom cirkulär förskjutning av huden. Genom att ändra vinkeln mellan fingrarna och ryggen kan du öka eller minska tryckkraften. Även för detta ändamål appliceras vikter med den andra handen.

en kam-formad

Mer knådande sätt. Det utförs av den andra falanxen av böjda fingrar vilar på tummen. Förskjutningen av huden kan vara cirkulär eller spiral. Om det finns skäl för detta kan det utföras med vikter. Efter att ha avslutat och innan vi fortsätter med sågning, gör vi flera stroktekniker.

Softwood

Gnidning under genomförandet fortsätter att öka dynamiken. Sågning är ett intensivt handlingssätt på huden och förbereder sig för efterföljande knådning. Raka händer är parallella med varandra på ett avstånd av 2-3 cm. Huden mellan handflatorna bildar en rulle. Sågning utförs i olika riktningar med båda handflatorna samtidigt. Ger utmärkt uppvärmning av huden.

3. Knåda

Knådning är huvudkomponenten i massage, för vilken gnugga och strykning utfördes. När det gäller muskelinnehåll är knådning en simulering av fysiskt arbete i dess passiva form.

Schematiskt knådning kan delas in i tre på varandra följande komponenter:

Fäst handflatorna på det masserade området
Pressa huden med båda handflatorna
Rullande, krossande

Massagetakten är upp till 60 rörelser per minut.
Undvik att hålla händerna och klämma huden med fingrarna.
Metoden för att göra rörelser är smidig.
Det utförs i valfri riktning från senor till muskler.
Konsekvent utan att hoppa från ett avsnitt till ett annat.
För att upprätthålla effekten är det nödvändigt att öka knådningsintensiteten med varje procedur.

Längdknådning utförs längs muskelfibrerna. Borstarna utför enriktade rörelser och rör sig längs muskelaxeln.

Pepparknådning är en mer använd ryggmassage-teknik hemma. Tummarna placeras på ena sidan av den böjda muskeln, resten på den andra. Borstarna är belägna på avstånd från varandra. Förskjutning (rullning, krossning) utförs i olika riktningar: med ena handen - mot dig själv, med den andra - från dig själv.

Det är möjligt att utföra en vägd version med en hand med hjälp av en andra hand.

4. Vibration

Vibrationer med liten amplitud har en betydande parasympatisk effekt, vilket sänker hjärtfrekvensen och sänker blodtrycket. Det består i att tillföra intermittenta slag med fingertopparna, palmkanten, fingrarna, näven.

Undvik hjärta och njurar.
På en webbplats bör inte vara mer än 10 sekunder.
Effektens styrka beror på vinkeln mellan kontaktytan på handen och ryggen på personen som masseras: den största effekten uppnås med rätt vinkel.
När du använder båda händerna appliceras slag växelvis.
Det utförs på grund av borstens energi, ulnarviken är inte involverad.

hacka

Det utförs av handflatan utmed musklerna med båda händerna växelvis. Avståndet mellan handflatorna är 3 cm. Rörelsetakten är snabb (cirka 100 slag per minut).

effleurage

Den produceras med en knuten näve eller baksidan av en borste.

pat

Slår görs av handflatan på framsidan med fingrar anslutna till varandra i form av en "båt". Formad mellan luftkudden på baksidan och handflatan förhindrar förekomsten av obehagliga upplevelser i massagen utan att minska effekternas effekt.

fläck

Det är gjord av flänsar av böjda fingrar. Rörelserna är som att slå slag på trummorna. Det har inte mycket spänning. Det kräver intensitet. Avsluter vibrationsblocket och den aktiva fasen i massagen.

fullbordan

Massagecykeln avslutas med vad den började - stroke som lugnar den uppvärmda huden på ryggen, normaliserar blodcirkulationen och lymfflödet, återför medvetandet till den omgivande verkligheten.

Tabell. Den ungefärliga tiden som spenderas på var och en av ryggmassageenheterna hemma.

Se en video av en ryggmassagelektion hemma.

Klassisk massage är ett utmärkt sätt att behandla och förebygga många sjukdomar. Med hjälp av korrekt implementering av de grundläggande teknikerna kan du bli av med smärta, vidhäftningar, ödem, aktivera blodcirkulationen, eliminera kosmetiska åkommor och normalisera processen för vävnadsförnyelse. Du kan återställa vitalitet, prestanda och stärka lederna utan att ta mediciner.

Grundläggande principer

Klassisk massage har sitt ursprung i nittonhundratalet, dess grundläggande principer utvecklades av ryska kliniker. För massage bör rörelserna vara mjuka och fånga en stor yta. Mitt i massagen bör påverkan på området öka, och i slutet krävs återigen mjuka sträckrörelser. Det är denna effekt på människokroppen som ger den bästa blodtillförseln för alla vävnader.

Huvudregeln under klassisk massage är att göra massage rörelser i riktning mot lymfvägarna, från periferin till lymfkörteln. En klassisk massage börjar med att värma kroppen och börjar sedan gradvis massera små områden.

Med klassisk massage utförs tekniker som har både mekaniska och reflexeffekter på människokroppen.

De använder klassisk massage med ett profylaktiskt syfte mot ett brett utbud av sjukdomar, för att bevara deras arbetsförmåga under lång tid och för allmän läkning av kroppen.

Med en klassisk massage masseras rygg, ben, armar, bröst och andra delar av kroppen.

Klassisk massage gör att patienten kan känna friskhet och få utmärkt hälsa. Och orsaken till detta är den förbättrade funktionen i alla kroppens organ och upphörandet av spänningen i musklerna.

En erfaren massageterapeut kommer att återställa alla muskler i patienten till sin rätta ton och producera en klassisk massage. Med denna typ av massage är patienten helt avslappnad, och massage, som stimulerar blodcirkulationsprocesserna, återvänder patienten till full livslängd.

Klassisk massage tar bort gifter från kroppen, bryter ner fett och aktiverar ämnesomsättningen i kroppen. Samtidigt förbättras hudtillståndet väsentligt, musklerna blir mer elastiska bokstavligen efter flera massagessessioner.

Eftersom klassisk massage aktiverar den mänskliga kroppens naturliga förmågor gör det möjligt att återställa inre organ.

Klassisk massage hjälper också till ledsjukdomar. Dessutom, med hjälp av klassisk massage, är det möjligt att bota sjukdomar i nervsystemet och matsmältningssystemet, denna typ av massage hjälper till att förbättra andningsprocessen, det korrigerar problemen i muskel- och skelettsystemet.

Klassisk massage hjälper till att återhämta sig mycket snabbare efter skador; det hjälper patienten med ökad stress på kropp och själ.

Klassisk massageteknik

1. Varje massage börjar alltid med att stryka. Det ska utföras med handflatan med konstant tryck med låg intensitet, och rörelserna i massageterapeutens hand riktas mot närmaste stora lymfkörtlar. Det huvudsakliga syftet med att stryka är att värma huden och subkutana strukturer, förbereda dem för mer intensiva exponeringsmetoder.

2. Efter att ha slagit gnuggar följer - utförs av handflatan, knogarna, tummen eller handflatan. Gnidning utförs med påtagligt tryck på huden hos den person som masseras vid tröskeln för smärtkänslighet, målet är att påverka huden och djupa vävnader.

Det finns många alternativ för att utföra denna teknik - ytlig och djup, pincett och spiraler, kamliknande och med tryck med två händer.

3. Efter slipning fortsätter vi att knåda. I princip kan denna teknik när det gäller terapeutisk och sportmassage i ryggen, lemmarna och kragezonen kallas det viktigaste när det gäller exponeringens djup och intensitet. Vår uppgift är att fånga och sträcka djupa muskler och vävnader med våra händer, öka deras rörlighet, förbättra venöst blodutflöde och lymfatisk dränering.

Knådning är en svår teknik, det är omöjligt att lära sig på distans, eftersom massören måste bestämma tillståndet för muskelfibrer med fingertopparna. Knådning bör utföras på avslappnade muskler, och i fallet när de är spända är det värt att uppnå avslappning genom att stryka och gnugga.

4. Vibration - den sista metoden för huvudfasen av massage. Det utförs genom att skaka, slå och klappa på massagen. Målet är att stimulera den neuromuskulära apparaten och djupa receptorer och stärka processerna för blodtillförsel till vävnader.

Massagesekvens

För en effektiv massage, och för att uppnå önskad terapeutisk effekt, är det absolut nödvändigt att följa sekvensen av massage rörelser

baksidan
vänster benets bakre yta
bakre ytan på höger ben
patienten rullar över
främre yta på höger ben
främre ytan på vänster ben
vänster hand
höger hand
mage
cervikal kragezon
huvudet

Denna beställning är standard för vilken massageprocedurer ska utföras. Men i vilket fall som helst beror den tid du spenderar på varje kroppsdel \u200b\u200bendast på individens individuella behov. Det viktigaste av allt är att du måste observera att massage påverkar alla kroppsområden och fördelar en lika lång tid till höger och vänster delar: det betyder att högerben måste masseras på exakt samma sätt som vänster. Detsamma gäller för händerna. Patienten ska inte ha en känsla av att någon del av kroppen inte behandlades korrekt.

Klassisk ansiktsmassage - teknik

Varaktigheten för en session är från 5 till 15 minuter, vilket bestäms huvudsakligen av hudens tjocklek och känslighet. Ju tunnare tyget, desto mindre tid tar det att massera. Vanligtvis föreskrivs en kurs på 15 eller 50 sessioner, mellan vilka ett intervall på 1 till 2 dagar bör observeras. Men antalet procedurer som kan utföras hemma ensam kommer ingen att begränsa. Du kan göra dem, till exempel efter ett bad, innan du lägger dig.

Reglerna

Det viktigaste är att inte skada din hud, du måste följa reglerna för massage:

genomföra en session endast på rengjord och uppvärmd hud, med varma händer;
endast skonsamma och skonsamma rörelser - inget starkt tryck, dra, rycka, vrida och liknande;
du kan rikta handflatorna strikt längs massagelinjerna, ingen uppfinningsrikedom behövs här; - Det är obligatoriskt att använda olja eller grädde för att smörja huden.

Massagelinjer

Rörelser kan göras i följande riktningar:

från munhörnen till öronflänsen;
från mitten av hakan runt omkretsen av underkäken - till öronflänsen;
från botten av vingarna på näsan till toppen av aurikeln;
från den övre delen av näsens vingar till den övre delen av örat;
längs banans nedre kant, från det övre ögonlockets yttre hörn - till det inre;
under ögonbrynet, från en punkt ovanför det inre hörnet av ögat - till det yttre hörnet;
från näsbotten, ovanför ögonbrynen, till tinningarna;
från samma punkt ovanför övre bågar och tempel;
från näsbotten till hårfästningen;
näsans bas är dess spets;
från baksidan av näsan längs dess sidoytor till kinden.

Effekterna av klassisk ansiktsmassage

Regelbunden ansiktsmassage gör att du kan:

förhindra rynkor;
öka hudtonen;
förbättra blodcirkulationen och lymfatisk dränering;
öka ögonformen och läppvolymen;
dra åt pannan, kinderna och hakan;
ta bort svullnad från ögonen;
föryngra ansiktet på ansiktet väsentligt;
förbättra tändernas tillstånd;
förbättra synen;
förbättra hy;
värma upp musklerna och samtidigt göra huden och musklerna mjuka och känsliga.

Kontra

Trots att den klassiska massagetekniken har en uttalad terapeutisk effekt har klassisk massage ett antal kontraindikationer:

Akuta inflammatoriska processer
Hudsjukdomar
Blodsjukdomar
Purulenta processer
Lymfatisk systeminflammation
Neoplasmer av olika ursprung
Lungefunktion, hjärtsvikt, njursvikt
HIV-sjukdom

1. För att ge patienten ett bekvämt läge (förse honom med kuddar och liknande).

2. Koncentrera och finjustera sinnet endast för massage.

3. Skapa ett försvar ("Allt stannar kvar eller återgår till var det kom från") genom att ansluta fantasin (ljus omslag, en liggande figur åtta).

4. Att tränga in i en värld av känslor hos den person som masseras (till exempel genom att jämna ut andningsrytmen).

Hållning och position

Beroende på om patienten ligger på golvet eller på en massör Ottoman, kommer vi att massera honom när han sitter eller står. I båda fallen är det viktigt att vi själva har en bekväm position där vi alltid kan räta upp och böja oss ned utan ansträngning. När du arbetar på golvet beror det allt på om du sitter korrekt, under massage på fästman - på dess höjd och installation (stabila men lätt omarrangerade ottomans är därför att föredra). Hur man sitter, poserar och position kommer att diskuteras i kapitlen som ägnas åt vissa typer av massage med ädelstenar. Hur som helst kommer vi att få en fördel om vi startar massage, tar en position i mitten, så att vi kan återgå till sin ursprungliga position igen.

Kontrollera därför redan från början: ockuperar du en position där du kan stanna länge. Naturligtvis verkar vissa positioner under massagen initialt ovanliga, men något kan förbättras genom att korrigera kroppens position, och detta sparar mycket energi!

Massageteknik

Den speciella massagetekniken - handgrepp, speciella rörelser och användning av stenar skiljer sig givetvis väsentligt i de typer av massage som presenteras, beroende på vilka områden de påverkar. I allmänhet bör det dock sägas att många metoder är mindre tröttsamma och roligare om vi gör att hela kroppen kan delta i dem. Försök att komplettera en liten övning: Sitt vid bordet och tryck två tummar på bordets kant. Gör detta först genom att använda styrkorna i dina armar och dra åt dina muskler. Rörelsen kommer att vara som en ryck och kommer att svara i din kropp. Ett betydande flöde av energi kommer inte att uppstå, och du kommer snart att tröttna. Tryck nu tummarna på bordets kant och flytta hela kroppens vikt fram och tillbaka. Armarnas muskler håller bara, men de utövar inte press. Dessutom blir rörelsen mer harmonisk, trycket ökar gradvis och minskar, ett energiflöde uppstår också i dig, vilket praktiskt taget inte skapar spänning. Är inte skillnaden konkret?

Masserar vi med mycket mjuka rörelser, som till exempel under en energimassage i kroppen, eller pressar vi händerna hårt nog, eftersom vi under en massage med en boll alltid måste försöka se till att rörelsen kommer från hela kroppen, och när vi lutar framåt och bakåt, använd tyngdkraften.

Och detta gäller inte bara för massage! I vardagen kommer rörelser av denna typ att hjälpa oss att undvika trötthet, spänningar, smärta och många åkommor. Om vi \u200b\u200bdessutom koordinerar rörelse och andning, kommer vi att känna oss ännu lättare och bättre. Andas ut medan du rör dig, särskilt när du trycker på, tar tag eller börjar flytta. Således kommer du till exempel att bli av med smärta i ryggraden eller till och med lätt kunna öppna tätt skruvade pluggar! Under massagen sparar du tack vare detta mycket energi och hela processen uppfattas som trevligare. Andas in när du släpper eller avbryter din rörelse.

Även om inte alla massagetekniker tillåter detta, bara en där det finns rytmer av "ta tag" och "släppa taget" (men låt dem också vara mjuka), denna andningsrytm är en stor hjälp. Efter att vanan har bildats, sker andning som utförs på detta sätt på egen hand (även i det vanliga livet).

Varning!

När vi masserar någon för första gången kräver massagetekniken mycket uppmärksamhet. Detta är helt normalt! Var alltid uppmärksam på människors välbefinnande. Ansiktsuttryck, andning, ofrivilliga rörelser, buller i tarmen (ofta ett tecken på avkoppling) och, naturligtvis, ljud och ordstäv kommer att låta dig veta hur man ska massera. Denna feedback är viktig för att se om vi är på "rätt väg". Ju bättre du behärskar massagetekniken genom mer intensiv träning, desto mer tid kommer att finnas kvar för att observera patienten.

Möjliga reaktioner

Massage frigör, och allt som frigör orsakar ibland också något. Självklart lugnar vi när, tack vare massagen med ädelstenar, bara avkoppling och välbefinnande kommer. Men ibland bör du först bli av med bördan av oro, vilket förhindrar mental balans. Var därför inte rädd för stön, suck eller ens gråt! Bara den massage som orsakar sådana reaktioner ger ofta den största lättnaden. Om du märker att ett spänd ansiktsuttryck eller andra tecken på sjukdom uppträder, fråga lugnt vad orsaken är.

Gråt är en positiv sak, eftersom det ger lättnad! Snälla "inte kväva" honom med imaginära tröst. Håll dig bättre bara "helt här" och få plats för det. Om du låter dig bara springa i tårar kan du hitta fred ...

"Bra ögonblick"

Det så kallade "goda ögonblicket" är en viktig regel! Ett sådant "bra ögonblick" kan mycket väl komma kort före slutet av den ädelstenmassage som du ursprungligen planerade. Mannen i dina armar börjar plötsligt sucka, stråla av glädje, kanske till och med skratta med lättnad och äntligen njuta av lycka. Är det möjligt att göra något "ännu bättre" just nu? Knappast! Därför är det bäst att stoppa massage. Slutför massagen i det område du övade (till exempel det andra benet, om du redan har gjort massage på det ena benet), men avsluta sedan massagen med ädelstenar. När allt kommer omkring kommer tillståndet där du fullbordar massagen tas bort av din patient eller patient. Och varför skulle det inte vara det vackraste?

Om du redan har gått igenom detta "goda ögonblick" försvinner din patients glädje och ditt humör sjunker kraftigt igen, sedan efter att ha slutfört någon del av massagen kanske du frågar: "Var var det bästa stället?" Ofta räcker det bara med minnen, och sensationerna återkommer igen. Om detta inte händer, bör du fråga igen: "Masserar jag här igen?" Om svaret är: "Åh ja!", Är det som regel en kort massage i detta område tillräckligt för att återge det "goda ögonblicket". Om svaret låter annorlunda: "Nej, bättre fortsätt!", Fortsätter du massage. Om du vänjer dig till världen av känslor hos en person som masserar och mentalt stannar kvar med honom, och när du har tvivel, inte är rädd för att bara fråga om hans välbefinnande, är du på rätt väg till ett "gott ögonblick".

Slutför i "goda ögonblicket"

Ett "gott ögonblick" kan helt enkelt definieras som en "förbättring jämfört med det ursprungliga tillståndet". Detta är naturligtvis i de flesta fall långt ifrån vad som kallades lycka ovan! Ibland är det bara små steg som vi kan ta genom massage. Och ändå är varje förbättring, liten eller stor, redan en framgång! Ett "framgångsrikt ögonblick" har nåtts, i alla fall, och då massagen med ädelstenar verkar fortsätta på obestämd tid ...

Ädelstenmassage avslutad

1. Att vara nära patienten, övervaka honom och frågor om välbefinnande. Rensning av bron och tid för de uppkomna behoven.

2. Utbyte av mottagen energi (om nödvändigt med fantasi).

3. Bli av med den energi som samlats i luften: "Gå tillbaka till dess skapande, eller var fri!"

4. Feedback och prata om massage (endast på begäran av patienten).

5 En medveten utgång från "rollen som massageterapeut" och återvända till livet. Du bör lämna eller rengöra rummet.

6. Rengör ädelstenar under rinnande vatten och ametist.

Ädelstenrengöring

Användade ädelstenar bör rengöras för den energi och information som erhållits. För att göra detta, håll dem i en minut eller längre under rinnande vatten och gnugga dem ordentligt med fingrarna. Du kommer att upptäcka att ytan på stenarna, som till en början verkade något "tvål", sedan utövar mer motstånd, gnider hennes finger inte längre glider lika lätt som tidigare. Detta antyder att den mottagna energin har försvunnit. Ta sedan bort stenarna från vattnet och placera dem på en druse eller ametistbit. Amethyst frigör stenar från den sista "främmande" informationen, och om några timmar blir dina ädelstenar igen "nya och nya" - för nästa procedur.

Möjligheter och gränser

Massera inte med ädelstenar om du inte är i form eller dåligt humör! Som redan nämnts påverkar inte bara våra händer, utan också våra tankar och stämningar under massagen. I sådana situationer är det bättre att välja sätt på vilket ditt inflytande inte är så starkt, till exempel att lägga stenar. Under en ädelstenmassage bör du alltid förbli neutral genom att helt enkelt observera och göra allt för din patient. Om du själv inte är redo för massage eller de grundläggande förhållandena inte är lämpliga, låt dig inte övertyga dig om att massera, annars finns det en risk att resultatet blir otillfredsställande för båda parter.
31.10.2012 50/13009