Masaj sanatını, örneğin bir müzik aleti çalmak gibi diğer beceriler gibi öğrenirler. İlk başta bu zor görünebilir, ancak yavaş yavaş deneyim kazanmak ve pratik yapmak, her şeyin o kadar zor olmadığını fark edeceksiniz. Masajı ne kadar çok öğrenirseniz, becerilerinizi o kadar hızlı geliştirirsiniz.
Pratik eğitime başlamadan önce, masaj hareketlerinin ana gruplarını ve tekniklerini inceleyin: örneğin, çarpıcı hareketler grubunda, çarpıcı yöntem, yoğurma hareketleri grubunda, yoğurma veya presleme yöntemi ile ayırt edilir. Sonra her tekniğin adını ve tamamlamak için gerekli hareketi öğrenin.
Masaj hareketleriyürütme tekniğinde farklı: bazıları daha kolay, diğerleri daha karmaşık.
Pratikte yeni bir hareketi her öğrendiğinizde, bunu bir dizi ardışık aşamaya genişletiyormuş gibi birkaç aşamada gerçekleştirin. Her şeyi doğru yaptığınızdan emin olana kadar manken üzerindeki her adımı uygulayın ve ardından tüm hareketi tamamlamak için bunları birleştirin. Masaj kurslarında, malzeme bu adım adım yöntemi izlemenize yardımcı olacak şekilde yapılandırılmıştır ve her masaj hareketi için talimatlar eşlik eder. Hareket tekniğine mükemmel bir şekilde hakim olduktan sonra, hareketin hızını, derinliğini ve ritmini optimize etmeye odaklanabilirsiniz.
Unutmayın: düzenli olarak pratik yapın, elinizin gücünü ve çabukluğunu geliştirirsiniz.
Masajın hastalara faydalarını açıklamak için yeterli bilgiye sahip olmanız gerekir.
Bir masaj terapistinin çalışması doğrudan sağlıkla ilgilidir ve güvenlik kuralları. Onları takip etmek size, meslektaşlarınıza ve hastalarınıza beladan kaçınmanıza yardımcı olacaktır. Aşağıda, bir işyerinin organizasyonu için sıhhi ve hijyenik gerekliliklerin yanı sıra yangın güvenliği önlemlerini gözlemleme ve ilk yardım sağlama talimatları gibi bir masaj terapistinin faaliyetlerini düzenleyen ana kriterler bulunmaktadır.
Hijyen gereksinimleri, olası enfeksiyonların yayılmasını önlemek için gerekli güvenlik önlemlerine uyulmasını içerir. Masörün her zaman temiz bir görünüme sahip olması gerektiğini unutmayın: her masaj seansından önce ve sonra temiz bir elbise, kesilmiş tırnaklar ve temiz yıkanmış eller.
Masaj alanında her hasta için temiz çarşaf ve havlular gereklidir. Hasta kişisel hijyeni gözlemlemelidir: masajdan önce duş almalı veya en azından vücudun masaj yapılacak kısımlarını yıkamalıdır. Kursa başlamadan önce tıbbi muayeneden geçmenin ve tanımlanan kontrendikasyonları bildirmenin önemli olduğunu hatırlatın.
Herhangi bir hastayla sıcak ve güvenilir bir ilişki kurmak için masaj terapisti sosyal, dikkatli ve düşünceli olmalıdır. Her bir konsültasyonun kaydını ve ayrıntılı bir açıklamasını özel bir dergide tutmak ve masaj seanslarına başlamadan önce hastadan yazılı onay almak daha iyidir. Bundan sonra, masaj için en iyi koşulları yaratın.
Her masaj terapistinin, masajın vücut üzerindeki etkisi hakkında net bir fikir sahibi olabilmek için insan anatomisini ve fizyolojisini iyi bilmesi gerektiğini hatırlamakta fayda var mı?
Vücudun belirli bir bölümünün anatomisini inceleyerek, pratik egzersizler sırasında bilgiyi pekiştirebilirsiniz. Örneğin, bir kişinin cildinin yapısını daha iyi hayal etmek için, masaj sırasında cildi hafifçe çekmeye ve zihinsel olarak bir kesi yapmaya çalışın.
Derinin altında deri altı tabakası vardır: Nasıl biri?
Altında kaslar: onlara bir isim verebilir ve nasıl çalıştıklarını söyleyebilir misiniz?
Kasların altında - kemikler ve eklemler: her kemiğe ve ekleme bir isim verebilir misiniz?
Bir bacağa masaj yapmak, yapısını hatırlamak ve zihinsel olarak söylemek:
Bacağın kemiklerinin ve eklemlerinin adı.
Her kasın adı. Daha yumuşak bir şekilde masaj yapılabilen ve daha kaslı parçalara göre yoğurması, bükülmesi ve rahatlaması daha kolay olan en yumuşak parçaların nerede olduğuna dikkat edin. Lenf düğümlerinin adı ve yeri.
Masaj genellikle arterlerdeki kan hareketini etkilemezkalp kasılmaları ile düzenlendiğinden, bazı durumlarda masaj sırasında kan basıncında hafif bir artış olabilir. Ancak yüzeysel damarlardaki kan dolaşımı artar ve lenf lenf damarları yoluyla hızlanır.
Masajdan önce ve sonra anatomi ders kitabına bir göz atın. Teoriyi pratiğe bağlayarak çalışmak çok daha verimlidir.
Çalışmayı değerlendirirken, belirli yüzeysel kasları adlandırmanız, konumunuzu ve eyleminizi belirlemeniz gerekecektir.
Kesinlikle bunun veya vücudun bu kısmının hangi işlevi yerine getirdiğini ve masajın onu nasıl etkileyeceğini bilmeniz gerekir.
Bir anatomi kursu okurken notları okuyun, kilit noktalara kendi notlarınızı ekleyin, kendinize sorular sorun ve cevaplayarak kendinizi test edin.
Makalede, düzgün masajın nasıl yapılacağı hakkında konuşacağız. Birçoğu bu konuyla ilgileniyor, ancak ayrıntılı ve doğru bilgileri nerede arayacağınızı bilmiyor. Makale eğitim amaçlı yazılmıştır, bu nedenle özel kurslar almak ve profesyonellerin dudaklarından önemli bilgiler almak daha iyidir. Ana noktaları dikkate alacağız ve vücudun farklı bölümlerinin masajına dikkat edeceğiz.
Kısa tarihçe
Kısa bir hikaye ile başlayalım. Bu nedenle, araştırmacılar hala masajın nerede ve ne zaman kaynaklandığı konusunda ortak bir bakış açısına gelememektedir. Herhangi bir insanın “icatlarına” atfedilmesi imkansızdır, çünkü tüm dünyada bu teknikler neredeyse aynı anda gelişmiştir. Pasifik Okyanusu adalarından insanların masaj teknikleri kullandığına dair kanıtlar var, bu da ilkel insanlara erişilebilir oldukları anlamına geliyor. En yaygın masaj, yerel veya genel tedavi için kullanıldığı Endonezya'da yapıldı. Roma savaşçıları savaşlardan sonra vücut üzerinde çeşitli fiziksel etki yöntemleri kullandılar, böylece morarma ve başka izler yoktu. Antik Çin'de, masajın gerekli disiplinlerden biri olduğu doktorlar için okullar vardı. Ayrıca Hipokrat ve Avicenna'nın tıbbi yazılarında da söz edilmektedir.
Hıristiyanlık geldiğinde, insanlar düzgün masaj yapmayı unuttular, çünkü bu teknik pagan olarak kabul edildi ve her şekilde ortadan kaldırıldı. Bu olaylardan sonra uzun bir süre için masajın özel bilimsel bilgiyi hak eden bir disiplin olarak kabul edilmediği söylenmelidir.
Daha sonra Peter-Heinrich Ling, Profesör Mozengeil vb.Gibi bilim adamları ve doktorlar tarafından geliştirildi.
Kurallar
Peki, nasıl masaj yapılır? Bunun için sadece tüm tekniklere mükemmel bir şekilde hakim olmak ve her birinin ne zaman uygun olduğunu bilmek değil, aynı zamanda masajın temelini oluşturan kuralları da bilmek gerekir. Temel kuralları göz önünde bulundurun:
- Tüm hareketler lenfatik yola doğru yönlendirilmelidir. Örneğin, sırt omurgadan yanlara, göğüs - karından koltuk altına, kalçalara - dizlerden kasıklara masaj yapılmalıdır. Mide sadece saat yönünde çalışır.
- Meme uçları ve lenf düğümlerinin alanı asla erkeklerde veya kadınlarda masaj yapılmaz.
- Masajın mümkün olduğunca etkili olabilmesi için tüm kasların gevşetilmesi gerekir.
- Her alım 5 ila 8 kez tekrarlanır.
- Agresif ve sakin hileleri değiştirme kuralı.
- Maruz kalma sırasında ağrı meydana gelmemelidir. Kaslara basma kuvveti tonuna karşılık gelmelidir.
- Prosedürü bir bez veya iç çamaşırı ile gerçekleştirebilirsiniz, ancak çıplak bir vücutla çalışırken daha büyük bir etki olacaktır. Bu durumda, hava sıcaklığı 20 dereceden düşük olmamalıdır.
- Kan dolaşımını uyarmak için masaj vücudun büyük bölümleriyle başlar. Ek olarak, bu lenflerin uzuvlardan pompalanmasına katkıda bulunur.
- Seansa başlamadan önce, bir kişi duş almalı veya nemli bir havluyla silmelidir. El kaymasını iyileştirmek ve bir kişiyi rahatlatmak için çeşitli yağlar kullanılır. Bu durumda, masörün elleri terliyorsa ve hastanın çok fazla saçı varsa tozlar kullanılabilir.
- Bir uzman sadece temiz ellerle çalışmalıdır. Bilezik, yüzük vb. Olmamalıdır. Yükün eşit olması için iki elinizle çalışmak tercih edilir. Bu durumda, hastanın vücudu uygun bir yükseklikte olmalıdır.
- Ayrı olarak, masör için hedefin ne olduğuna bağlı olarak hareketin ritmi ve hızı seçilmelidir. Aktif hareketler sinir sistemini tonlandırır, yoğunluğu uyum ve dengede ılımlı ve zayıf ve yavaş rahatlatıcı ve sakinleştirici bir etkiye sahiptir.
- Maruz kalma teknikleri arasındaki geçiş düzgün olmalı, ancak duraklama olmamalıdır.
Her profesyonele rehberlik eden temel kuralları inceledik.
resepsiyonlar
Temel bilgilere dayanarak nasıl masaj yapılacağını bilmek, maruz kalma teknikleri hakkında konuşalım. Bunlardan azı vardır, ancak her biri birkaç alt türe ayrıştırılabilir. Biz, geleneklere göre, evde nasıl düzgün masaj yapılacağını anlamak için en önemli şeyi düşüneceğiz.
Profesyonel olmayan bir şekilde bir şekilde masaj yapan her kişi, kabul edilen teknikleri kullanır. Toplamda 2 tanesi yardımcı olmak üzere 8 tane var. İkincisi, temel tekniklerin etkisini zayıflatmak veya arttırmak için ek bir etki kolu olarak kullanılır.
Bakacağımız ilk hile okşayarak. Prosedür başlar ve biter. Prosedür hafif el hareketleriyle gerçekleştirilir. Alımı doğru yapmak için dört parmak sıkıca kapatılmalı ve büyük parmak maksimuma çıkarılmalıdır. Ayrıca, okşamanın spiral, doğrusal ve kombine olabileceğini de bilmelisiniz. Spiral etki kişiyi mümkün olduğunca rahatlatır ve kombine hareketler fiziksel ve zihinsel stresin giderilmesine katkıda bulunur. Ayrıca, okşama sırasında, epidermisin ölü tabakası çıkarılır, cilt solunumu, cilt tonu ve elastikiyeti geliştirilir, venöz kan ve lenf çıkışı artar, sinir gerginliği geçer, ağrı ve kramplar gider.
İkinci yöntem, avuç içi kenarları kullanılarak gerçekleştirilen sıkmadır. Parmaklar hafifçe bükülür ve masaj alanı boyunca bulunur. Efekti arttırmak için eller üst üste istiflenir. Sadece cilt üzerinde değil, aynı zamanda yağ dokusu, kasların yüzey tabakası ve bağ dokuları üzerinde de bir etkisi vardır. Tekniğin kullanılması ödemi ortadan kaldırır, dokulardaki metabolik süreçleri iyileştirir. Bu durumda, vücut tonda gelir, merkezi sinir sistemi uyarılır. Böyle bir masaj genellikle sporcular tarafından önemli yarışmalardan önce kullanılır.
Üçüncü teknik yoğurmadır. Ana masajda, bu yüzden zamanın neredeyse yarısı ona veriliyor. Bu durumda, kas ya sabitlenir ya da gerilir ve sonra gerilir. Resepsiyonun deri altı dokusu ve insan kas sistemi üzerinde güçlü bir etkisi vardır. Metabolizma güçlendirilir, bu da kas dokusunun büyümesine katkıda bulunur. Resepsiyonun tonik etkisi vardır.
Yatıştırıcı hileler
Sallama, yalnızca maksimum kas gevşemesi durumunda kullanılan bir tekniktir. Stresi azaltır, sinir sistemini yatıştırır, kan ve lenf çıkışını uyarır, kas yorgunluğuyla mükemmel bir şekilde savaşır ve gücü geri kazanmaya yardımcı olur. Tüm bu özellikler için sporculara çok düşkünüz.
Sürtünme neredeyse tüm masaj türlerinde kullanılan bir tekniktir. Yaralanmalardan veya aşırı yüklenmelerden sonra ağrıyı hafifletmenizi ve eklemlerin işlevselliğini geri kazanmanızı sağlar. Tendonları, bağları, eklemleri ve fasyayı güçlü bir şekilde etkiler. Alım, eklemlerin hareketliliğini önemli ölçüde artırır, birikinti oluşumunu önler. Profesyoneller, parmak uçlarıyla yapılan dairesel ve doğrusal taşlamayı tercih ediyor.
Böylece, şimdi insan vücudunu etkilemek için temel teknikleri kullanarak tam olarak nasıl masaj yapılacağını biliyoruz.
İyileşme hareketleri
Üç tür terapötik hareket vardır:
- Masaj terapisti hastanın hafif bilinçli direncinin üstesinden gelmek zorunda kaldığında dirençle yapılır.
- Pasif hareketler maksimum genlikle en rahat durumda gerçekleştirilir. Bu tür hareketler kas elastikiyetini, performanslarını arttırır.
- Sinir sistemini harekete geçiren ve kas sisteminin restorasyonuna ve güçlendirilmesine katkıda bulunan aktif hareketler. Bağımsız olarak yapılabilirler.
kişi
Bir çocuğa nasıl masaj yapılır?
Ana kural, bu prosedürü bir uzmana emanet etmektir. Bir yetişkinin vücudu şekillendiği ve güçlü olduğu için zarar vermesi çok daha zordur. Çocukların kemikleri ve eklemleri çok hassastır, bu nedenle yanlış bir hareket zararlı olabilir. Masajı yapan ebeveynler özel egzersizler yapar veya bağımsız egzersize izin veren bir doktordan tam bilgi alırlar. Sezgisel veya doğrulanmamış kaynaklardan edinilen bilgilere göre hareket etmek, çocuğunuza deneyim kazandırmakla aynı şeydir.
Öte yandan, her zaman profesyonel bir masaj terapisti ziyaret etme arzusu yoktur. Belki derin masajlara gerek yoktur. Aynı zamanda, evden ayrılmadan rahatlamak istiyorum. Masaj teknolojisinin temellerine hakim olmak kolaydır. Böyle bir masajın etkisi kesinlikle profesyonel bir seçenek olmaktan uzak olacaktır. Ancak evde hafif bir versiyon olarak oldukça etkilidir.
Evde sırt masajı için temel kurallar
- Masaj, belirli tekniklerin belirli bir sırayla değişmesidir.
- Her masaj tekniği en az 3 kez tamamen tekrarlanır.
- Masaj, tekniklerin değiştirilmesi de dahil olmak üzere duraklama olmadan yapılır.
- Sırt kaslarına omurga değil masaj yapılır.
- Boyunda ve torasik omurganın başlangıcında (C4-D2), uygulanan kuvvet azalır.
- Aynısı böbrekler ve kalp için de geçerlidir.
- Masajın yönü belden omuzlara ve boyuna kadar.
- Masaj ağrılı olmamalıdır. Ağrı varsa, uygulanan kuvveti azaltmak veya prosedürü durdurmak gerekir.
Hızlı ritim (dakikada 60'tan fazla hareket) uyarıcı bir etkiye sahiptir.
Yavaş bir ritim (dakikada 30 harekete kadar) sinir sistemini rahatlatır.
Kontrendikedir:
- kronik kalp ve akciğer hastalıkları
- inflamatuar süreçler
- yüksek sıcaklık
- masaj cilt lezyonları
eğitim
Evde sırt masajı yapmadan önce, odanın hazırlanması, masaj terapisti ve masaj dahil olmak üzere masaj öncesi önlemler almak gerekir. 
Masaj, hava sıcaklığı 21-23 ° C olan karanlık bir odada yapılır.
Masör elleri kırpılmış tırnaklarla temiz olmalıdır.
Masaj başlamadan önce duş almalıdır.
Mümkünse masaj, krem \u200b\u200bve yağ kullanılmadan gerçekleştirilir. Ancak, ilave ıslatma olmadan hareketlerin rahat olmadığı düşünülüyorsa, el altında tutulmalıdır.
İşlem sırasında poz verin: midede değil yalan. Kafa yana doğru dönmüyor ve ileriye baktığımızda normal konumunda. Bunu yapmak için alnın altına bir yastık yerleştirilir. Yastıklar ayrıca göğüs ve midenin altına yerleştirilir. Bu durumda yastıkların amacı, onlarsız rahatsızlığa neden olabilecek gücü emmektir. Eller vücut boyunca uzanır, dirseklerde hafifçe bükülür.
1. Okşayarak
En basit teknik okşayarak.
- Yavaş bir ritimle geçirin.
- Vuruş çok çaba gerektirmez.
- Eller hareket ettirmeden cilt üzerinde kaymalıdır.
- Kayma sırasında basınç derecesi değiştirilmelidir: daha yoğun alanlarda güçlendirin, tersini azaltın.
Beraberindeki fotoğraflarda evde sırt masajı yaparken ellerin doğru pozisyonunu görebilirsiniz.
yüzey
Yüzeysel okşayarak - en yumuşak masaj onunla başlar. Sakinleşir ve rahatlar, vücudu daha fazla manipülasyona hazırlar. Avuç içleri düzdür, alt sırttan omuz bıçaklarına ve omuzlara doğru hareket eder, kenarlardan aşağı iner ve sonra tekrarlanır.
düzlemsel
Yüzeysel alımdan sonra düzlemsel hale gelirler. Ellerin konumu aynıdır, basınç kuvveti ve hareketlerin değişkenliği artar. Bir veya iki elle yapılabilir. Genel hareket vektörü yukarı doğru yönlendirilir. Hareketler spiral, dairesel, sırt boyunca veya boyunca olabilir.
derin
Derin okşayarak mantıksal olarak düz devam eder. Bir yandan bir masör uygulayarak ekstra çaba göstererek farklılık gösterir. Aynı hareketler farklı bir basınç derecesi ile aynı yönde yapılır.
sarmak
Resepsiyon, son blok okşayarak. Başparmak yana yatırılmış ve geri kalanı ile birbirine bağlanmış olarak iki elinizle gerçekleştirilir. Fırça sırtın sırtını sırtından ters yönde örter. Aşırı güç uygulamadan yukarı kayarız.
Duraklatma olmadan, bir sonraki teknik bloğa gidin.
2. Sürtme
Vuruşun aksine, sürtünme sırasında eller asla cilt üzerinde kaymaz, ancak her zaman alttaki dokulara göre kaydırır ve kaydırırlar. Artan metabolik süreçlere ve ısınmaya yol açar, kasların esnekliğini ve hareketliliğini artırır.
- Taşlama kuvvetli bir şekilde gerçekleştirilir (dakikada 60 veya daha fazla hareket).
- Herhangi bir yönde gerçekleşir.
- Tek bir yerde 10 saniyeden fazla gecikmelere izin verilmez.
- Baş parmağında veya elin tabanında destek ile falanjlarda bükülmüş parmaklarla yapılırlar.
dairesel
Cildin dairesel yer değiştirmesi ile parmakların terminal falanjları tarafından gerçekleştirilir. Parmaklar ve arka arasındaki açıyı değiştirerek basınç kuvvetini artırabilir veya azaltabilirsiniz. Ayrıca bu amaçla ikinci el ile ağırlıklar uygulanır.
tarak şekilli
Daha yoğurma yolu. Başparmağın üzerine oturan bükülmüş parmakların ikinci falanksı tarafından gerçekleştirilir. Cildin yer değiştirmesi dairesel veya spiral olabilir. Bunun için zemin varsa, ağırlıklar ile yapılabilir. Bitirdikten sonra ve testereye geçmeden önce, birkaç okşayarak teknik uygularız.
yumuşak kereste
Yürütülmesi sırasında sürtünme, dinamiklerin artmasını sağlar. Testere, sonraki yoğurmaya hazırlanmak için cilt üzerinde yoğun bir etki şeklidir. Düz eller 2-3 cm mesafede birbirine paraleldir, avuç içi arasındaki cilt bir rulo oluşturur. Testere, her iki avuç içi ile aynı anda farklı yönlerde gerçekleştirilir. Mükemmel cilt ısınması sağlar.
3. Yoğurma
Yoğurma, sürtünme ve okşayarak gerçekleştirilen masajın ana bileşenidir. Kas içeriği açısından yoğurma, fiziksel çalışmanın pasif formunda bir simülasyonudur.
Şematik olarak yoğurma art arda üç bileşene ayrılabilir:
- Avuç içi masaj alanına sabitleme
- Her iki avuç içi ile cildi sıkma
- Yuvarlanma, ezme
- Masajın hızı dakikada 60 harekettir.
- Ellerinizi kaydırmaktan ve cildinizi parmaklarınızla sıkıştırmaktan kaçının.
- Hareket yapma yöntemi pürüzsüzdür.
- Tendonlardan kaslara kadar herhangi bir yönde gerçekleştirilir.
- Bir bölümden diğerine atlamaksızın sürekli olarak.
- Etkiyi korumak için, her prosedürle yoğurma yoğunluğunu arttırmak gerekir.
Boyuna yoğurma, kas lifleri boyunca gerçekleştirilir. Fırçalar, kas ekseni boyunca hareket eden tek yönlü hareketler gerçekleştirir.
Biber yoğurma evde daha çok kullanılan bir sırt masajı tekniğidir. Başparmak bükülmüş kasın bir tarafına, diğer tarafına yerleştirilir. Fırçalar birbirlerinin avuçlarından uzakta bulunur. Yer değiştirme (yuvarlanma, ezme) farklı yönlerde gerçekleştirilir: bir elinizle - kendinize doğru, diğeriyle - kendinizden.
Bir elinizle ikinci el yardımıyla ağırlıklı bir versiyon yapmak mümkündür.
4. Titreşim
Küçük genlikli titreşim, kalp hızını yavaşlatan ve kan basıncını düşüren önemli bir parasempatik etkiye sahiptir. Parmak uçları, avuç içi kenarı, parmakların arkası, yumruk ile aralıklı vuruşlar yapmayı içerir.
- Kalp ve böbreklerden kaçının.
- Bir sitede 10 saniyeden fazla sürmemelidir.
- Etkinin gücü, elin temas yüzeyi ile masaj yapılan kişinin arkası arasındaki açıya bağlıdır: en büyük etki doğru bir açı ile elde edilir.
- Her iki elinizi kullanırken, konturlar sırayla uygulanır.
- Fırçanın enerjisi nedeniyle yapılır, ulnar kıvrım dahil değildir.
kesmek
Avuç içi kenarı tarafından kaslar boyunca iki elinizle dönüşümlü olarak gerçekleştirilir. Avuç içleri arasındaki mesafe 3 cm, hareket hızı hızlıdır (dakikada yaklaşık 100 vuruş).
effleurage
Sıkılı bir yumruk veya fırçanın arkası ile üretilir.
sıvazlama
Darbeler, avuç içi ön tarafından, parmaklar birbirine “tekne” şeklinde bağlanmış olarak yapılır. Hava yastığının arkası ve avuç içi arasında oluşturulan, darbenin etkinliğini azaltmadan, masajda hoş olmayan hislerin ortaya çıkmasını önler.
spot
Bükülmüş parmakların falanjları ile yapılır. Hareketler davulları vurmaya benziyor. Çok fazla gerginliği yok. Yoğunluk gerektirir. Titreşim bloğunu ve masajın aktif fazını sonlandırır.
tamamlama
Masaj döngüsü başladığı şeyle biter - sırtın ısıtılmış cildini rahatlatan, kan dolaşımını ve lenf akışını normalleştiren, bilinci çevreleyen gerçekliğe döndüren okşayarak.
Tablo. Evde sırt masajı ünitelerinin her biri için harcanan yaklaşık süre.
Evde sırt masajı dersinin videosunu izleyin.
Klasik masaj, birçok hastalığı tedavi etmek ve önlemek için mükemmel bir yoldur. Temel tekniklerin doğru uygulanması sayesinde ağrı, adezyonlar, ödemden kurtulabilir, kan dolaşımını aktive edebilir, kozmetik rahatsızlıkları ortadan kaldırabilir ve doku rejenerasyon sürecini normalleştirebilirsiniz. İlaç almadan canlılığı, performansı geri kazanabilir ve eklemleri güçlendirebilirsiniz.
Temel ilkeler
Klasik masaj 19. yüzyılda ortaya çıktı, temel prensipleri Rus klinisyenler tarafından geliştirildi. Masaj için, hareketler yumuşak olmalı ve geniş bir yüzey yakalamalıdır. Masajın ortasında, alan üzerindeki etki gücü artmalı ve sonunda yumuşak okşalama hareketleri tekrar gereklidir. Tüm doku katmanları için en iyi kan akışını sağlayan insan vücudu üzerindeki bu etkidir.
Klasik masaj sırasında ana kural, periferden lenf noduna kadar lenfatik yollar yönünde masaj hareketleri yapmaktır. Klasik bir masaj vücudu ısıtmakla başlar ve daha sonra yavaş yavaş küçük bölgelere masaj yapmaya başlar.
Klasik masaj ile insan vücudu üzerinde hem mekanik hem de refleks etkileri olan teknikler gerçekleştirilir.
Çok çeşitli hastalıklara karşı profilaktik amaçlı klasik masajı, çalışma kapasitelerini uzun süre korumak ve vücudun genel iyileşmesi için kullanırlar.
Klasik bir masajla sırt, bacaklar, kollar, göğüs ve vücudun diğer kısımlarına masaj yapılır.
Klasik masaj hastanın tazeliğini hissetmesini ve mükemmel sağlık kazanmasını sağlar. Bunun nedeni, vücudun tüm organlarının gelişmiş çalışması ve kaslardaki gerginliğin kesilmesidir.
Deneyimli bir masaj terapisti, hastanın tüm kaslarını uygun tonlarına geri döndürerek klasik bir masaj üretir. Bu tür bir masajla hasta tamamen rahatlar ve kan dolaşım süreçlerini uyaran masaj hastayı tam yaşam aktivitesine geri döndürür.
Klasik masaj, vücuttaki toksinleri giderir, yağları parçalar ve vücuttaki maddelerin metabolizmasını aktive eder. Aynı zamanda, cilt durumu önemli ölçüde iyileşir, kaslar birkaç masaj seansından sonra daha elastik hale gelir.
Klasik masaj insan vücudunun doğal yeteneklerini aktive ettiği için, bu iç organların çalışmalarını restore etmeyi mümkün kılar.
Ayrıca, klasik masaj eklem hastalıklarına yardımcı olur. Buna ek olarak, klasik masaj yardımı ile sinir sistemi ve sindirim sistemi hastalıklarını tedavi etmek mümkündür, bu tür masaj solunum sürecini iyileştirmeye yardımcı olur, kas-iskelet sistemi sorunlarını düzeltir.
Klasik masaj, yaralanmalardan sonra çok daha hızlı iyileşmeye yardımcı olur; hastaya vücut ve zihin üzerinde artan stres ile yardımcı olur.
Klasik masaj tekniği
1. Herhangi bir masaj her zaman okşayarak başlar. Sabit bir düşük yoğunlukta elinizin avuç içi ile yapılmalıdır ve masaj terapistinin elinin hareketleri en yakın büyük lenf düğümlerine doğru yönlendirilir. Vuruşun ana amacı, cildi ve deri altı yapılarını ısıtmak, daha yoğun maruz kalma yöntemlerine hazırlamaktır.
2. Vuruştan sonra sürtünme izlenir - avuç içi, parmak eklemleri, başparmak veya avuç içi kenarı ile gerçekleştirilir. Sürtünme, ağrı hassasiyeti eşiğinde masaj yapan kişinin cildine somut basınçla yapılır, amaç cildi ve derin dokuları etkilemektir.
Bu tekniği uygulamak için birçok seçenek vardır - yüzeysel ve derin, forseps ve spiraller, tarak benzeri ve iki elle basınç.
3. Öğütmeden sonra yoğurmaya devam ediyoruz. Prensip olarak, sırt, uzuvlar ve yaka bölgesinin terapötik ve spor masajı durumunda bu teknik, maruz kalma derinliği ve yoğunluğu açısından ana olarak adlandırılabilir. Görevimiz derin kasları ve dokuları elimizle yakalamak ve germek, hareket kabiliyetlerini arttırmak, venöz kan çıkışını ve lenfatik drenajı iyileştirmektir.
Yoğurma zor bir tekniktir, uzaktan öğrenmek imkansızdır, çünkü masör kas liflerinin durumunu parmak uçlarıyla belirlemelidir. Yoğurma rahat kaslarda yapılmalıdır ve gergin oldukları zaman, okşayarak ve sürtünerek gevşemeye değer.
4. Titreşim - masajın ana aşamasının son yöntemi. Masaj yapılan gövdenin çalkalanması, vurulması ve patenlenmesi ile gerçekleştirilir. Amaç, nöromüsküler aparatın ve derin reseptörlerin uyarılması, dokulara kan temini süreçlerini güçlendirmektir.
Masaj sırası
Etkili bir masaj için ve istenen terapötik etkiyi elde etmek için, masaj hareketlerinin sırasını takip etmek zorunludur
- arka
- sol bacağın arka yüzeyi
- sağ bacağın arka yüzeyi
- hasta devrilir
- sağ bacağın ön yüzeyi
- sol bacağın ön yüzeyi
- sol el
- sağ el
- göbek
- servikal yaka bölgesi
- kafa
Bu sipariş, masaj prosedürlerinin uygulanması gereken standarttır. Ancak her durumda, vücudun her bir parçası için harcadığınız zaman sadece bireysel hastanın bireysel ihtiyaçlarına bağlıdır. En önemlisi, masajın vücudun tüm bölgelerini etkilediğini gözlemlemeniz ve sağ ve sol kısımlara eşit miktarda zaman ayırmanız gerekir: bu, sağ bacağın tam olarak solla aynı şekilde masaj yapılması gerektiği anlamına gelir. Aynı şey eller için de geçerli. Hasta vücudun bir kısmının düzgün bir şekilde işlenmediği hissine sahip olmamalıdır.
Klasik yüz masajı - teknik
Bir seansın süresi 5 ila 15 dakikadır, bu da esas olarak cildin kalınlığı ve hassasiyeti ile belirlenir. Kumaş ne kadar ince olursa, masaj yapmak o kadar az zaman alır. Genellikle 15 ila 50 seanslık bir kurs reçete edilir, aralarında 1 ila 2 günlük bir aralık gözlemlenmelidir. Ancak, evde tek başına yapılabilecek prosedürlerin sayısı, hiç kimse sınırlamayacaktır. Onları, örneğin, bir banyodan sonra, yatmadan önce yapabilirsiniz.
Kurallar
Ana şey cildinize zarar vermemek, masaj kurallarına uymalısınız:
- sadece temiz ve ısıtılmış cilt üzerinde sıcak ellerle bir seans yapın;
- sadece yumuşak ve yumuşak hareketler - güçlü baskı, çekme, sarsıntı, bükülme ve benzeri yok;
- avuçlarınızı kesinlikle masaj çizgileri boyunca yönlendirebilirsiniz, yaratıcılık burada gerekli değildir; - cildi yağlamak için yağ veya krem \u200b\u200bkullanılması zorunludur.
Masaj hatları
Hareketler aşağıdaki yönlerde yapılabilir:
- ağız köşelerinden kulak memesine;
- çenenin ortasından alt çenenin çevresi - kulak memesine;
- burun kanatlarının dibinden kulak kepçesinin tepesine;
- burun kanatlarının üst kısmından kulağın üst kısmına;
- yörüngenin alt kenarı boyunca, üst göz kapağının dış köşesinden iç kısma;
- kaşın altında, gözün iç köşesinin üzerindeki bir noktadan - dış köşeye;
- burnun tabanından, kaşların üstünde, tapınaklara;
- süperkiliyer kemerler ve tapınakların üzerindeki aynı noktadan;
- burun tabanından saç çizgisine kadar;
- burnun tabanı ucu;
- burnun arkasından yanal yüzeyleri boyunca yanağına kadar.
Klasik yüz masajının etkileri
Düzenli yüz masajı şunları yapmanızı sağlar:
- kırışıklıkları önlemek;
- cilt tonunu arttırmak;
- kan dolaşımını ve lenfatik drenajı iyileştirmek;
- göz şeklini ve dudak hacmini arttırmak;
- alın, yanaklar ve çenenin cildini sıkın;
- gözlerden şişliği gidermek;
- yüzün cildini önemli ölçüde gençleştirir;
- dişlerin durumunu iyileştirmek;
- görme yeteneğini arttırmak;
- ten rengini iyileştirmek;
- cildi ve kasları yumuşak ve hassas hale getirirken kasları ısıtın.
Kontrendikasyonlar
Klasik masaj tekniğinin belirgin bir terapötik etkiye sahip olmasına rağmen, klasik masajın bir takım kontrendikasyonları vardır:
- Akut inflamatuar süreçler
- Cilt hastalıkları
- Kan hastalıkları
- Pürülan süreçler
- Lenfatik sistem iltihabı
- Çeşitli kökenlerden neoplazmalar
- Akciğer, kalp, böbrek yetmezliği
- HIV hastalığı
1. Hastaya rahat bir pozisyon sağlamak için (mümkünse, ona yastık ve benzeri şeyler sağlayın).
2. Konsantre ve sadece masaj için zihin ince ayar.
3. Hayal gücünü (ışık örtüsü, yalancı sekiz rakamı) bağlayarak bir savunma oluşturun (“Her şey orada kalır veya nereden geldiğine döner”).
4. Masaj yapılan kişinin duygu dünyasına girmek (örneğin, solunum ritmini düzleştirmek).
Duruş ve pozisyon
Hastanın yerde ya da masajlı bir osmanlıda yatmasına bağlı olarak, otururken veya ayakta dururken ona masaj yapacağız. Her iki durumda da, kendimizi çaba göstermeden her zaman düzeltebileceğimiz ve eğebileceğimiz rahat bir pozisyonda tutmamız önemlidir. Zeminde çalışırken, her şey doğru oturduğunuza, osmanlıya masaj sırasında - yüksekliğine ve kurulumuna (stabil ancak kolayca yeniden düzenlenmiş osmanlılar tercih edilir) bağlıdır. Değerli taşlarla belirli masaj türlerine ayrılmış bölümlerde nasıl oturacak, poz verilecek ve konumlandırılacak. Her halükarda, masajı başlatırsak, merkezde bir pozisyon alarak, orijinal pozisyonuna tekrar dönebilmek için bir avantaj elde edeceğiz.
Bu nedenle en başından kontrol edin: uzun süre kalabileceğiniz bir pozisyon mu işgal ediyorsunuz? Tabii ki, masaj sırasında bazı pozisyonlar başlangıçta olağandışı görünüyor, ancak vücudun pozisyonunu düzelterek bir şey geliştirilebilir ve bu çok fazla enerji tasarrufu sağlar!
Masaj tekniği
Özel masaj tekniği - el kapma, özel hareketler ve taş kullanımı - elbette, hangi bölgelere etki ettiklerine bağlı olarak sunulan masaj türlerinde önemli ölçüde farklılık gösterir. Bununla birlikte, genel olarak, tüm vücudumuzun bunlara katılmasını sağlarsak, birçok yöntemin daha az yorucu ve daha eğlenceli olduğu söylenmelidir. Ayrıca küçük bir egzersizi tamamlamaya çalışın: Masaya oturun ve masanın kenarına iki başparmak itin. Önce bunu, kollarınızın gücünü kullanarak ve kaslarınızı sıkarak yapın. Hareket bir sarsıntı gibi olacak ve vücudunuza cevap verecektir. Önemli bir enerji akışı ortaya çıkmayacak ve yakında yorulacaksınız. Şimdi başparmağınızı masanın kenarına doğru itin, tüm vücudun ağırlığını ileri geri hareket ettirin. Kolların kasları sadece tutulur, ancak kendileri baskı yapmazlar. Ek olarak, hareket daha uyumlu hale gelir, basınç yavaş yavaş artar ve azalır, pratikte gerginlik yaratmayan bir enerji akışı da ortaya çıkar. Fark somut değil mi? 
Örneğin, vücudun enerji masajı sırasında olduğu gibi çok nazik hareketlerle mi masaj yapıyoruz yoksa ellerimize yeterince sert mi basıyoruz, top kullanan bir masaj sırasında olduğu gibi, her zaman hareketin tüm vücuttan gelmesini ve ileri ve geri eğildiğinde, yerçekimi kullanın.
Ve bu sadece masaj için geçerli değildir! Günlük yaşamda, bu tür hareketler yorgunluk, gerginlik, ağrı ve birçok rahatsızlıktan kaçınmamıza yardımcı olacaktır. Ek olarak hareketi ve nefes almayı koordine edersek, daha da kolay ve daha iyi hissedeceğiz. Hareket ederken nefes verin, özellikle bastığınızda, kavradığınızda veya hareket etmeye başladığınızda. Böylece, örneğin omurgadaki ağrıdan kurtulacak veya hatta sıkıca vidalanmış fişleri kolayca açabileceksiniz! Masaj sırasında, bu sayede çok fazla enerji tasarrufu yapacaksınız ve tüm süreç daha hoş olarak algılanacak. Gitmesine izin verdiğinde ya da hareketini kestiğinde nefes al.
Her masaj tekniği buna izin vermese de, sadece "kapma" ve "bırakma" ritimlerinin olduğu (ancak aynı zamanda nazik olmalarına izin verilen) bir tanesi, bu nefes alma ritmi büyük bir yardımcıdır. Alışkanlık oluştuktan sonra, bu şekilde yapılan nefes kendi başına gerçekleşir (sıradan yaşamda bile).
Uyarı!
Birisine ilk kez masaj yaptığımızda, masaj tekniği çok dikkat gerektirir. Bu tamamen normal! Her zaman masaj yaptığınız kişinin refahına dikkat edin. Yüz ifadesi, nefes alma, istemsiz hareketler, bağırsaklardaki gürültü (genellikle gevşeme belirtisi) ve elbette sesler ve sözler nasıl masaj yapılacağını size bildirir. Bu geri bildirim “doğru yolda” olup olmadığımızı görmek için önemlidir. Daha yoğun eğitim ile masaj tekniğine ne kadar iyi hakim olursanız, hastayı gözlemlemek için daha fazla zaman kalır.
Olası reaksiyonlar
Masaj özgürleşir ve özgürleşen her şey bazen bir şeye neden olur. Tabii ki, değerli taşlarla yapılan masaj sayesinde sadece rahatlama ve esenlik geldiğinde sakinleşiyoruz. Bununla birlikte, bazen önce zihinsel dengeyi engelleyen endişe yükünden kurtulmalısınız. Bu nedenle, inilti, iç çekimler ve hatta ağlamaktan korkmayın! Sadece bu tür reaksiyonlara neden olan masaj genellikle en büyük rahatlamayı getirir. Gergin bir yüz ifadesinin veya diğer halsizlik belirtilerinin göründüğünü fark ederseniz, nedeninin sakin bir şekilde sormasını sağlayın.
Ağlamak olumlu bir şey çünkü rahatlama getiriyor! Lütfen onu hayali teselli ile “boğmayın”. Sadece "tamamen burada" daha iyi kalın ve bunun için yer açın. Sadece gözyaşlarına boğulmanıza izin vererek, huzur bulabilirsiniz ...
"İyi anlar"
Sözde "iyi an" vazgeçilmez bir kuraldır! Böyle bir "iyi an", başlangıçta planladığınız değerli taş masajının bitiminden kısa bir süre önce gelebilir. Kollarınızdaki adam aniden iç çekmeye, sevinçle yayılmaya, belki de rahatlama ile gülmeye ve sonunda mutluluğun tadını çıkarmaya başlar. Şu anda “daha \u200b\u200biyi” bir şey yapmak mümkün mü? Çok zor! Bu nedenle, masajı durdurmak en iyisidir. Çalıştığınız bölgenin masajını bitirin (örneğin, zaten bir bacağınıza masaj yaptıysanız diğer bacak), ancak ondan sonra değerli taşlarla masajı bitirin. Sonuçta, masajı tamamlama koşulu hasta veya hasta tarafından alınacaktır. Ve neden en güzel olmasın?
Bu “iyi anı” geçtiyseniz, hastanızın neşesi kaybolur ve ruh haliniz tekrar keskin bir şekilde düşer, ardından masajın herhangi bir bölümünü tamamladıktan sonra “En iyi yer neredeydi?” Diye sorabilirsiniz. Genellikle sadece anılar yeterlidir ve duyumlar tekrar geri döner. Bu olmazsa, tekrar sormalısınız: "Buraya tekrar masaj yapıyor muyum?" Cevap: “Ah evet!”, O zaman, kural olarak, bu alanın kısa bir masajı “iyi anı” yeniden üretmek için yeterlidir. Cevap kulağa farklı geliyorsa: “Hayır, devam etsen iyi olur!”, O zaman masaja devam et. Masaj yapan bir kişinin duygu dünyasına alışırsanız ve zihinsel olarak onunla kalırsanız ve şüpheleriniz olduğunda, sadece refahını sormaktan korkmazsanız, o zaman "iyi bir an" için doğru yoldasınız demektir.
"İyi anda" bitirin
“İyi bir an” oldukça basit bir şekilde “başlangıç \u200b\u200bdurumuna göre iyileşme” olarak tanımlanabilir. Bu, elbette, çoğu durumda, yukarıda mutluluk denilen şeyden çok uzaktır! Bazen bunlar masajla atabileceğimiz küçük adımlardır. Yine de, küçük veya büyük her gelişme zaten bir başarı! Her halükarda “başarılı bir an” a ulaşıldı ve değerli taşlarla yapılan masaj süresiz devam ettiğinde ...
Taş masajı tamamlanması
1. Hastaya yakın olmak, onu izlemek ve refahla ilgili sorular. Köprünün temizlenmesi ve ortaya çıkan ihtiyaçlar için zaman.
2. Alınan enerjinin değişimi (gerekirse hayal gücünü kullanarak).
3. Havada biriken enerjiden kurtulma: "Yaratılış zamanına geri dön ya da özgür ol!"
4. Masaj hakkında geribildirim ve konuşma (sadece hastanın isteği üzerine). 
5 "Masaj terapistinin rolünden" bilinçli bir çıkış ve hayata dönüş. Odadan çıkmalı veya temizlemelisiniz.
6. Değerli taşların akan su ve ametist altında temizlenmesi.
Mücevher temizleme
Kullanılan taşlar alınan enerji ve bilgilerden temizlenmelidir. Bunu yapmak için, akan suyun altında bir dakika veya daha uzun süre tutun ve parmaklarınızla sıkıca ovalayın. İlk başta biraz "sabunlu" görünen taşların yüzeyinin daha fazla direnç uyguladığını göreceksiniz, parmağını ovalamak artık eskisi kadar kolay kayar. Bu, alınan enerjinin kaybolduğunu gösterir. Daha sonra taşları sudan çıkarın ve bir druse veya ametist parçasına yerleştirin. Ametist taşları son "yabancı" bilgilerden kurtarır ve birkaç saat içinde mücevherleriniz tekrar "taze ve yeni" olacaktır - bir sonraki prosedür için.
Fırsatlar ve sınırlar
Şeklinde veya kötü bir ruh halinde değilseniz lütfen değerli taşlarla masaj yapmayın! Daha önce de belirtildiği gibi, masaj sırasında sadece ellerimizi değil, aynı zamanda düşüncelerimizi ve ruh hallerimizi de etkiler. Bu gibi durumlarda, etkinizin o kadar güçlü olmadığı yolları seçmek daha iyidir, örneğin taş döşemek. Değerli taş masajı sırasında, hasta için mümkün olan her şeyi gözlemleyerek ve yaparak her zaman nötr kalmalısınız. Ayrıca, kendiniz masaj için hazır değilseniz veya temel koşullar uygun değilse, sizi masaj yapmaya ikna etmeyin, aksi takdirde sonucun her iki taraf için de tatmin edici olmayacağı tehlikesi vardır.
31.10.2012 50/13009