Ular massaj san'atini har qanday boshqa mahoratga, masalan, musiqa asbobida o'ynashga o'rganadilar. Avvaliga bu qiyin tuyulishi mumkin, ammo asta-sekin tajriba va amaliyotga ega bo'lib, hamma narsa unchalik qiyin emasligini tushunasiz. Massajni qanchalik ko'p o'rgansangiz, shunchalik tez o'z mahoratingizni oshirasiz.
Amaliy mashg'ulotlarni boshlashdan oldin, massaj harakatlarining asosiy guruhlari va texnikasini o'rganing: masalan, zarbali harakatlar guruhida urish usuli, yoğurma harakatlar guruhida, yoğurma yoki presslash usuli ajralib turadi. Keyin har bir texnikaning nomini va uni bajarish uchun kerakli harakatni o'rganing.
Massaj harakatiijro texnikasida farqlanadi: ba'zilari osonroq, boshqalari esa murakkabroq.
Amaliyotda har safar yangi harakatni o'rganganingizda, uni ketma-ket qadamlar qatoriga qo'shib, bir necha bosqichda bajaring. Har bir narsani to'g'ri bajarayotganingizga amin bo'lmaguningizcha, maneken ustida har bir qadamni mashq qiling va to'liq harakatni bajarish uchun ularni birlashtiring. Massaj kurslarida ushbu bosqichma-bosqich usulni bajarishga yordam beradigan material tuzilgan va har bir massaj harakati uchun ko'rsatmalar bilan birga keladi. Harakat texnikasini mukammal o'zlashtirganingizdan so'ng, siz allaqachon harakatning tezligini, chuqurligini va ritmini optimallashtirishga e'tibor qaratishingiz mumkin.
Yodingizda bo'lsin: muntazam ravishda mashq qilsangiz, siz kuch va elkangizni rivojlantirasiz.
Bemorlarga massajning foydali tomonlarini tushuntirish uchun siz etarli bilimga ega bo'lishingiz kerak.
Massaj terapevtining ishi sog'liq bilan bevosita bog'liq va xavfsizlik qoidalari. Ularga rioya qilish sizga, hamkasblaringizga va bemorlarga muammolardan qochishga yordam beradi. Quyida massaj terapevtining faoliyatini tartibga soluvchi asosiy mezonlar, masalan, ish joyini tashkil qilishda sanitariya-gigiena talablari, shuningdek yong'in xavfsizligi choralariga rioya qilish va birinchi yordam ko'rsatish ko'rsatmalari.
Gigiena talablari mumkin bo'lgan infektsiyalar tarqalishining oldini olish uchun zarur xavfsizlik choralariga rioya qilishni o'z ichiga oladi. Yodingizda bo'lsin, massaj terapevti har doim toza ko'rinishga ega bo'lishi kerak: har bir massaj seansidan oldin va keyin toza xalat, qirqilgan mixlar va toza yuvilgan qo'llar.
Massaj joyida har bir bemor uchun toza choyshab va sochiqlar kerak. Bemor shaxsiy gigienaga rioya qilishi kerak: massajdan oldin dush oling yoki hech bo'lmaganda tananing massaj qilinadigan qismlarini yuving. Kursni boshlashdan oldin tibbiy ko'rikdan o'tish va aniqlangan kontrendikatsiyalar haqida xabar berish kerakligini unga eslatib qo'ying.
Har qanday bemor bilan samimiy va ishonchli munosabatlarni o'rnatish uchun massaj terapevti xushmuomala, e'tiborli va e'tiborli bo'lishi kerak. Har bir maslahatning yozuvini va batafsil tavsifini maxsus jurnalda qayd etish va massaj seansini boshlashdan oldin bemordan yozma roziligini olish yaxshiroqdir. Shundan so'ng, massaj uchun eng yaxshi sharoitlarni yarating.
Shuni eslatib o'tish kerakki, massajning tanaga ta'siri haqida aniq tasavvurga ega bo'lish uchun har bir massaj terapevti inson anatomiyasi va fiziologiyasini yaxshi bilishi kerak.
Tananing ma'lum bir qismining anatomiyasini o'rganish orqali siz amaliy mashg'ulotlar paytida bilimlarni mustahkamlashingiz mumkin. Masalan, odamning terisini yaxshiroq tasavvur qilish uchun massaj paytida terini ozgina tortib olishga harakat qiling va aqliy ravishda unga kesma qiling.
Teri ostidagi teri osti qatlami: U qanday odam?
Mushaklar ostida: ularga nom berib, qanday ishlashlarini aytib bera olasizmi?
Mushaklar ostida - suyaklar va bo'g'inlar: har bir suyak va bo'g'inni nomlay olasizmi?
Oyog'ingizni massaj qiling, uning tuzilishini eslang va aqlan ayting:
Oyoq suyaklari va bo'g'imlarining nomi.
Har bir mushakning nomi. E'tibor bering, yumshoqroq qismlar ko'proq kuch bilan massajlanishi mumkin va ko'proq mushak qismlariga qaraganda osonroq o'raladi, bükülür va bo'shashadi. Limfa tugunlarining nomi va joylashishi.
Massaj odatda arteriyalarda qonning harakatiga ta'sir qilmaydichunki u yurak qisqarishi bilan tartibga solinadi, garchi ba'zi hollarda massaj paytida qon bosimining biroz ko'tarilishi mumkin. Ammo yuzaki tomirlarda qon aylanishi ko'tariladi va limfa limfa tomirlari orqali tezlashadi.
Massajdan oldin va keyin anatomiya darsligini ko'rib chiqing. Nazariyani amaliyot bilan bog'lash orqali ishlash ancha samaralidir.
Ishni baholab, sizdan nom berish, aniq yuzaki mushaklarning holati va harakatini aniqlash talab qilinadi.
Bu yoki tananing qaysi funktsiyasini bajarishini va massaj unga qanday ta'sir qilishini aniq bilishingiz kerak.
Anatomiya kursini o'qiyotganda yozuvlarni o'qing, asosiy fikrlarga o'z yozuvingizni qo'ying, o'zingizga savol bering va javob berish orqali o'zingizni sinab ko'ring.
Maqolada biz massajni qanday to'g'ri bajarish haqida gaplashamiz. Ko'pchilik bu savolga qiziqish bildirmoqda, ammo batafsil va to'g'ri ma'lumotni qaerdan qidirishni bilmaydi. Maqola ta'lim maqsadlarida yozilgan, shuning uchun maxsus kurslarni o'tash va mutaxassislarning og'zidan muhim bilimlarni olish yaxshiroqdir. Biz asosiy fikrlarni ko'rib chiqamiz va tananing turli qismlarini massaj qilishga e'tibor beramiz.
Qisqacha tarix
Qisqa hikoyadan boshlaylik. Shunday qilib, tadqiqotchilar hali ham massaj qaerda va qachon paydo bo'lganligi haqida umumiy fikrga kela olishmayapti. Uni ma'lum bir odamning “ixtirosi” ga bog'lashning iloji yo'q, chunki butun dunyoda ushbu uslub deyarli bir vaqtning o'zida ishlab chiqilgan. Tinch okeanidagi orollardan kelgan odamlar massaj usullarini qo'llaganliklari, bu ibtidoiy odamlar uchun ochiq bo'lganligini anglatadi. Eng ko'p ishlatiladigan massaj Indoneziyada bo'lib, u erda mahalliy yoki umumiy davolanish uchun ishlatilgan. Rim askarlari janglardan keyin tanaga jismoniy ta'sir qilishning turli usullarini qo'lladilar, shunda ko'karishlar va boshqa izlar qolmasligi kerak. Qadimgi Xitoyda shifokorlar uchun maktablar mavjud bo'lib, unda massaj o'qish uchun zarur mavzulardan edi. Bu eslatma Gippokrat va Avitsenna tibbiy yozuvlarida ham uchraydi.
Xristianlik kelganda, odamlar qanday qilib to'g'ri massaj qilishni unutishdi, chunki bu usul butparast hisoblangan va har tomonlama yo'q qilingan. Aytish kerakki, ushbu voqealardan keyin uzoq vaqt davomida massaj maxsus ilmiy bilimlarga loyiq bo'lgan intizom deb hisoblanmagan.
Keyinchalik u Piter-Xaynrix Ling, professor Mozengeil va boshqalar kabi olimlar va shifokorlar tomonidan ishlab chiqilgan.
Qoidalar
Xo'sh, qanday qilib massaj qilish kerak? Buning uchun nafaqat barcha texnikalarni mukammal o'zlashtirish va ularning har biriga mos kelishini bilish, balki massaj uchun asos yaratadigan qoidalarni bilish ham kerak. Asosiy qoidalarni ko'rib chiqing:
- Barcha harakatlar limfa yo'llariga yo'naltirilishi kerak. Masalan, orqa tomondan umurtqa pog'onasidan yon tomonlarga, ko'kragiga - qorin bo'shlig'idan qo'ltiqqa, kestirib - tizzadan tortib to to qoringa qadar massaj qilinishi kerak. Oshqozon bilan faqat soat yo'nalishi bo'yicha ishlaydi.
- Tiz bo'shlig'i va limfa tugunlarining maydoni hech qachon erkaklarda ham, ayollarda ham massaj qilinmaydi.
- Massaj iloji boricha samarali bo'lishi uchun barcha mushaklar bo'shashishi kerak.
- Har bir qabul 5 dan 8 martagacha takrorlanadi.
- Agressiv va tinch fokuslarni almashtirish qoidasi.
- Ta'sir paytida og'riq paydo bo'lmasligi kerak. Mushakni bosish kuchi uning ohangiga mos kelishi kerak.
- Siz protsedurani ro'mol yoki ichki kiyim orqali bajarishingiz mumkin, ammo yalang'och tanasi bilan ishlaganda ko'proq ta'sir ko'rsatiladi. Bunday holda, havo harorati 20 darajadan past bo'lmasligi kerak.
- Qon aylanishini rag'batlantirish uchun massaj tananing katta qismlaridan boshlanadi. Bundan tashqari, bu limfa oyoq-qo'llaridan pompalanishiga yordam beradi.
- Mashg'ulot boshlanishidan oldin, odam dush qabul qilishi yoki nam sochiq bilan artishi kerak. Qo'llarning sirpanishini yaxshilash, shuningdek, odamni dam olish uchun turli xil moylar qo'llaniladi. Bunday holatda, agar massajchining qo'llari terlashsa va bemorning sochlari juda ko'p bo'lsa, changni ishlatish mumkin.
- Professional kishi faqat toza qo'llar bilan ishlashi kerak. Ularda bilaguzuklar, uzuklar va hklar bo'lmasligi kerak. Yuk ikki tekisda bo'lishi uchun ikki qo'l bilan ishlash afzalroq. Bunday holda, bemorning tanasi mos balandlikda bo'lishi kerak.
- Alohida ravishda, massajchining maqsadi nima bo'lishiga qarab, harakatning ritmi va sur'ati tanlanishi kerak. Faol harakatlar asab tizimini tinchlantiradi, o'rtacha darajada intensivlikda uyg'unlashtiradi va muvozanatlashtiradi, kuchsiz va sekinlashtiruvchi esa tinchlantiruvchi va tinchlantiruvchi ta'sirga ega.
- EHM texnikasi o'rtasidagi o'tish silliq bo'lishi kerak, ammo pauza qilmasdan.
Biz har bir professionalni boshqaradigan asosiy qoidalarni ko'rib chiqdik.
Qabullar
Qanday qilib asoslarga qarab to'g'ri massaj qilishni bilish, keling, ta'sir qilish usullari haqida gaplashaylik. Ularning bir nechtasi bor, ammo har birini yana bir necha kichik turlarga ajratish mumkin. An'anaga ko'ra, uyda qanday qilib to'g'ri massaj qilishni tushunish uchun eng muhim narsani ko'rib chiqamiz.
Har qanday odam, biron bir tarzda yoki boshqa usul bilan, kasbiy bo'lmagan holda, qabul qilingan usullardan foydalanadi. Ulardan 8 nafari, ulardan 2 nafari yordamchi. Ikkinchisi asosiy texnik ta'sirini kuchaytirish yoki kuchaytirish uchun qo'shimcha ta'sir kuchi sifatida ishlatiladi.
Biz ko'rib chiqadigan birinchi hiyla-nayrang. Jarayon boshlanadi va tugaydi. Jarayon qo'llarning engil harakati bilan amalga oshiriladi. Qabulni to'g'ri bajarish uchun to'rtta barmoq mahkam yopiq bo'lishi kerak, kattasi esa maksimal darajaga qo'yiladi. Shuningdek, urish spiral, to'rtburchak va estrodiol bo'lishi mumkinligini bilishingiz kerak. Spiral effekt odamni iloji boricha engillashtiradi va qo'shma harakatlar jismoniy va aqliy zo'riqishni bartaraf etishga yordam beradi. Bundan tashqari, urish paytida epidermisning o'lik qatlami olib tashlanadi, terining nafas olish jarayoni, terining ohangi va elastikligi yaxshilanadi, venoz qon va limfa chiqishi kuchayadi, asabiy taranglik o'tadi, og'riq va kramplar yo'qoladi.
Ikkinchi usul - siqish, bu xurmo chetlari yordamida amalga oshiriladi. Barmoqlar biroz egilib, massaj qilingan hududda joylashgan. Effektni kuchaytirish uchun qo'llar bir-birining ustiga yopishtirilgan. Bu nafaqat teriga, balki yog 'to'qimalariga, mushaklar va biriktiruvchi to'qimalarning sirt qatlamiga ham ta'sir ko'rsatadi. Texnikadan foydalanish shishni yo'q qiladi, to'qimalarda metabolik jarayonlarni yaxshilaydi. Bunday holda, tana ohangda keladi, markaziy asab tizimi rag'batlantiriladi. Bunday massaj ko'pincha muhim musobaqalar oldidan sportchilar tomonidan qo'llaniladi.
Uchinchi usul - bu yoğurma. U asosiy massajda, shuning uchun unga vaqtning deyarli yarmi beriladi. Bunday holda, mushak mahkamlanadi yoki cho'ziladi va egilgandan so'ng. Qabul qilish teri osti to'qimalariga va inson mushak tizimiga kuchli ta'sir qiladi. Metabolizm yaxshilanadi, bu mushak to'qimalarining o'sishiga hissa qo'shadi. Qabul tonik ta'sirga ega.
Tinchlantiruvchi fokuslar
Chayqash - bu faqat mushaklarni maksimal darajada bo'shashtirish sharoitida qo'llaniladigan usul. U stressni engillashtiradi, asab tizimini tinchlantiradi, qon va limfa oqishini rag'batlantiradi, mushaklarning charchoq bilan yaxshi kurashadi va kuchini tiklashga yordam beradi. Ushbu xususiyatlarning barchasi uchun biz sportchilarni juda yaxshi ko'ramiz.
Ishqalanish - bu deyarli barcha massaj turlarida qo'llaniladigan usul. Bu sizga og'riqni engillashtiradi va jarohatlardan yoki haddan tashqari yukdan keyin bo'g'imlarning ishlashini tiklashga imkon beradi. Tendonlarga, ligamentlarga, bo'g'imlarga va fasyaga kuchli ta'sir qiladi. Qabul qilish bo'g'inlarning harakatchanligini sezilarli darajada oshiradi, cho'kmalar paydo bo'lishining oldini oladi. Professionallar barmoq uchlari bilan bajariladigan dumaloq va to'rtburchaklar silliqlashni afzal ko'rishadi.
Shunday qilib, endi biz inson tanasiga ta'sir qilishning asosiy usullaridan foydalangan holda qanday qilib to'g'ri massaj qilishni aniq bilamiz.
Shifolash harakatlari
Tibbiy harakatlarning uch turi mavjud:
- Massaj terapevti bemorning engil ongli qarshiligini engishi kerak bo'lganida, qarshilik ko'rsatiladi.
- Passiv harakatlar maksimal bo'shashgan holatda maksimal amplituda amalga oshiriladi. Bunday harakatlar mushaklarning elastikligini, ularning ishlashini oshiradi.
- Asab tizimini faollashtiradigan va mushak tizimini tiklash va mustahkamlashga hissa qo'shadigan faol harakatlar. Ular mustaqil ravishda amalga oshirilishi mumkin.
Yuz
Bolani qanday massaj qilish kerak?
Asosiy qoida - bu protsedurani professionalga topshirish. Voyaga etgan odamga zarar etkazish ancha qiyin, chunki uning tanasi shakllangan va kuchli. Bolalarning suyaklari va bo'g'imlari juda sezgir, shuning uchun bitta noto'g'ri harakat zararli bo'lishi mumkin. Massajni bajaradigan ota-onalar o'zlari uchun maxsus kurslardan o'tadilar yoki mustaqil ravishda mashq qilishga imkon beradigan shifokordan to'liq ma'lumot olishadi. Intuitiv ravishda yoki tasdiqlanmagan manbalardan olingan ma'lumotlarga ko'ra harakat qilish, bolangizga tajriba orttirish bilan bir xil.
Boshqa tomondan, har doim ham professional massaj terapevtiga tashrif buyurish istagi yo'q. Ehtimol, chuqur massaj qilishning hojati yo'q. Shu bilan birga, men uydan chiqmasdan dam olishni xohlayman. Massaj texnologiyasining asoslarini o'zlashtirish oson. Bunday massajning ta'siri, albatta, professional variantdan uzoqroq bo'ladi. Ammo uyda engil versiya sifatida bu juda samarali.
Uyda orqa massajning asosiy qoidalari
- Massaj - bu ma'lum texnikani ma'lum bir ketma-ketlikda almashtirish.
- Har bir massaj kamida 3 marta to'liq takrorlanadi.
- Massaj, tanaffuslarsiz, shu jumladan texnikani o'zgartirish bilan amalga oshiriladi.
- Orqa mushaklari massaj qilinadi, o'murtqa emas.
- Bo'yin va torakal umurtqa pog'onasida (C4-D2) qo'llaniladigan kuch kamayadi.
- Xuddi shu narsa buyraklar va yurak uchun ham amal qiladi.
- Massaj yo'nalishi lomberdan elkalariga va bo'yinigacha.
- Massaj og'riqli bo'lmasligi kerak. Og'riq bo'lsa, qo'llaniladigan kuchni kamaytirish yoki protsedurani to'xtatish kerak.
Tez ritm (daqiqada 60 dan ortiq harakatlar) ogohlantiruvchi ta'sirga ega.
Sekin ritm (daqiqada 30 tagacha harakat) asab tizimini bo'shashtiradi.
Qo'llash mumkin emas:
- yurak va o'pkaning surunkali kasalliklari
- yallig'lanish jarayonlari
- harorat ko'tariladi
- massaj qilingan teri lezyonlari
Tayyorlash
Uyda massajni amalga oshirishdan oldin, massajdan oldin tadbirlarni, shu jumladan xonani tayyorlashni, massaj terapevtini va massajni bajarish kerak. 
Massaj havo harorati 21-23 ° S bo'lgan qorong'i xonada amalga oshiriladi.
Masajchining qo'llari kesilgan mixlar bilan toza bo'lishi kerak.
Massajni boshlashdan oldin dush olish kerak.
Iloji bo'lsa, massaj krem \u200b\u200bva moylardan foydalanmasdan amalga oshiriladi. Biroq, agar ular ho'llanmasa, harakatlar qulay emas deb hisoblansa, ularni qo'lda ushlab turish kerak.
Jarayon davomida poza: oshqozonga yotmaslik. Bosh yon tomonga burilmaydi va biz orziqib kutganimizda odatiy holatda bo'ladi. Buning uchun peshonaning ostiga yostiq qo'yiladi. Yostiqlar shuningdek ko'krak va oshqozon ostiga qo'yiladi. Bu holda yostiqlarning maqsadi ularsiz noqulaylik tug'diradigan kuchni singdirishdir. Qo'llar tananing bo'ylab yotadi, tirsaklarga ozgina egilgan.
1. Siltash
Eng oddiy usul - bu chayqalish.
- Sekin ritmda sarflang.
- Siltash ko'p harakat talab etmaydi.
- Qo'llar terini siljitmasdan siljishi kerak.
- Sürgülü paytida bosim darajasi o'zgarishi kerak: yanada zich joylarda mustahkamlang, aksincha kamaytiring.
Uydagi massaj paytida qo'llarning to'g'ri holatini hamrohlik qiluvchi fotosuratlarda ko'rishingiz mumkin.
Yuzaki
Yuzaki urish - eng yumshoq, massaj shu bilan boshlanadi. U tinchlantiradi va bo'shashtiradi, tanani keyingi manipulyatsiyalarga tayyorlaydi. Xurmolar tekis, pastki orqa tomondan elkama pichoqlari va elkalariga o'tadi, yon tomonlarga tushadi va keyin yana takrorlang.
Tekis
Yuzaki qabuldan keyin ular planarga o'tadilar. Qo'llarning holati bir xil, bosim kuchi va harakatlarning o'zgaruvchanligi oshadi. Buni bitta yoki ikkita qo'l bilan bajarish mumkin. Umumiy harakat vektori yuqoriga yo'naltirilgan. Harakatlar spiral, dumaloq, bo'ylab yoki orqa tomondan bo'lishi mumkin.
Chuqur
Chuqur tebranish mantiqan to'g'ri davom etadi. U bir tomondan ikkinchi tomondan massajchi yordamida qo'shimcha kuch sarflash bilan farq qiladi. Xuddi shu harakatlar bir xil yo'nalishda, turli darajadagi bosim bilan amalga oshiriladi.
Nafas olish
Qabul, oxirgi blokni siljitish. U ikkala qo'l bilan bosh barmog'i bilan yon tomonga yotqizilib, qolgan qismi bilan bir-biriga bog'langan holda bajariladi. Cho'tkasi orqa tomondan orqa tomonni undan teskari yo'nalishda qoplaydi. Ortiqcha kuch ishlatmasdan suring.
To'xtatmasdan, texnikaning keyingi blokiga o'ting.
2. Ishqalanish
Ishqalanish paytida silashdan farqli o'laroq, qo'llar hech qachon teriga surilmaydi, lekin ular har doim joyni ostidagi to'qimalarga nisbatan siljitadi va siljitadi. Bu metabolik jarayonlar va isitishni kuchayishiga olib keladi, elastiklik va mushaklarning harakatchanligini yaxshilaydi.
- Öğütme qat'iy ravishda amalga oshiriladi (daqiqada 60 yoki undan ko'p harakat).
- Bu har qanday yo'nalishda amalga oshiriladi.
- Bir joyda 10 soniyadan ko'proq vaqt davomida kechiktirishga yo'l qo'yilmaydi.
- Ular bosh barmog'i yoki qo'lning tagida qo'llab-quvvatlanadigan phalanjlarda barmoqlar bilan bajariladi.
Doira
Bu barmoqlarning terminal faranglari tomonidan terining dumaloq siljishi bilan amalga oshiriladi. Barmoqlar va orqa orasidagi burchakni o'zgartirib, siz bosim kuchini oshirishingiz yoki kamaytirishingiz mumkin. Shu maqsadda og'irliklar ikkinchi qo'l bilan qo'llaniladi.
Taroqsimon
Ko'proq yoğurma usuli. U bosh barmog'iga suyangan bükülmüş barmoqlarning ikkinchi phalanxi tomonidan amalga oshiriladi. Terining siljishi dumaloq yoki spiral shaklida bo'lishi mumkin. Agar bunga asos bo'lsa, uni og'irliklar bilan bajarish mumkin. Tugashdan keyin va arralashga kirishdan oldin, biz bir nechta chayqash texnikasini qilamiz.
Aralash
Uni amalga oshirish jarayonida ishqalanish dinamikasini oshirmoqda. Sawing - bu terining intensiv harakat rejimi bo'lib, keyingi yoğurmaya tayyorlanadi. To'g'ri qo'llar bir-biriga parallel ravishda 2-3 sm masofada joylashgan bo'lib, kaftlar orasidagi teri rolik hosil qiladi. Arpa har xil yo'nalishda bir vaqtning o'zida ikkala palma bilan ham amalga oshiriladi. Terining ajoyib isishini ta'minlaydi.
3. Yoğurma
Yoğurma - ishqalanish va silash amalga oshirilgan massajning asosiy tarkibiy qismi. Mushaklar tarkibi jihatidan, yoğurma, uning passiv shaklida jismoniy mehnatni simulyatsiya qilishdir.
Sxematik yoğurma ketma-ket uchta tarkibiy qismga bo'linishi mumkin:
- Massaj qilingan joyga kaftlarni mahkamlash
- Ikkala kaft bilan terini siqish
- Rolling, maydalash
- Massajning tezligi daqiqada 60 ta harakatni tashkil qiladi.
- Qo'llarni silashdan va barmoqlaringiz bilan terini chimchilab qo'yishdan saqlaning.
- Harakatlar qilish usuli silliqdir.
- Bu tendonlardan mushaklarga qadar har qanday yo'nalishda amalga oshiriladi.
- Bir qismdan boshqasiga o'tmasdan izchil.
- Effektni saqlab qolish uchun har bir protsedura bilan yoğurma intensivligini oshirish kerak.
Uzunlamasına yoğurma mushak tolalari bo'ylab amalga oshiriladi. Fırçalar mushak o'qi bo'ylab harakatlanib, bir tomonlama harakatlarni amalga oshiradilar.
Qalampir yoğurma - uyda ko'proq ishlatiladigan orqa massaj usuli. Bosh barmoqlar egilgan mushakning bir tomoniga, qolgan qismi boshqa tomonga joylashtirilgan. Fırçalar bir-birining kaftidan bir oz masofada joylashgan. O'chirish (prokat, maydalash) turli yo'nalishlarda amalga oshiriladi: bir qo'li bilan - o'zingizga, ikkinchi qo'lingiz - o'zingizdan.
Bir qo'l bilan ikkinchi qo'lning yordami bilan vaznli versiyani bajarish mumkin.
4. Tebranish
Kichik amplituda tebranish sezilarli darajada parasempatik ta'sirga ega, yurak urishini sekinlashtiradi va qon bosimini pasaytiradi. U barmoq uchlari, xurmo chetlari, barmoqlarning orqa va mushtlari bilan intervalgacha urishdir.
- Yurak va buyraklarda saqlaning.
- Bitta saytda 10 soniyadan oshmasligi kerak.
- Effektning kuchi qo'lning tegib turgan yuzasi va massaj qilinadigan odamning orqa qismi orasidagi burchakka bog'liq: eng katta ta'sir to'g'ri burchak bilan erishiladi.
- Ikkala qo'lni ishlatganda, urish navbatma-navbat qo'llaniladi.
- Bu cho'tkaning energiyasi tufayli amalga oshiriladi, tirsak egilishi ishtirok etmaydi.
Chop qilish
Bu xurmo chetidan navbat bilan ikkala qo'l bilan mushaklar bo'ylab amalga oshiriladi. Kaftlar orasidagi masofa 3 sm.Harakat tezligi (daqiqada 100 ta urish).
Bobbing
Bu mushtlangan musht yoki cho'tkaning orqa tomoni bilan amalga oshiriladi.
Bosish
Pufaklar kaftning old tomoni bilan bir-biriga bog'lab qo'yilgan holda "qayiq" shaklida amalga oshiriladi. Orqa va palma o'rtasida hosil bo'lgan havo yostig'i, massaj qilingan odamning yoqimsiz his-tuyg'ularini ta'sirning samaradorligiga ta'sir qilmasdan oldini oladi.
Dog'
U egilgan barmoqlarning faranglari tomonidan amalga oshiriladi. Harakatlar barabanlarni o'qqa tutish kabi. Bu juda ko'p zo'riqishlarga ega emas. Bu zichlikni talab qiladi. Massajning tebranish blokini va faol bosqichini tugatadi.
Tugatish
Massaj aylanishi u boshlagan narsa bilan yakunlanadi - chayqalish, bu orqa miyaning qizdirilgan terisini tinchlantiradi, qon aylanishini va limfa oqimini normallantiradi, ongni atrofdagi voqelikka qaytaradi.
Jadval. Uyda har bir orqa massaj bo'limiga sarflangan taxminiy vaqt.
Uyda orqa massaj darsining videosini tomosha qiling.
Klassik massaj ko'plab kasalliklarni davolash va oldini olishning ajoyib usulidir. Asosiy texnikani to'g'ri amalga oshirish orqali siz og'riq, adezyonlardan, shishlardan xalos bo'lishingiz, qon aylanishini faollashtirishingiz, kosmetik kasalliklarni bartaraf etishingiz va to'qimalarni tiklash jarayonini normallashtirishingiz mumkin. Siz dorilarni qabul qilmasdan hayotiylikni, ish qobiliyatini tiklashingiz va bo'g'imlarni mustahkamlashingiz mumkin.
Asosiy tamoyillar
Klassik massaj XIX asrda paydo bo'lgan, uning asosiy tamoyillari rus klinikalari tomonidan ishlab chiqilgan. Massaj uchun harakatlar katta sirtni egallab, yumshoq bo'lishi kerak. Massajning o'rtasida ushbu sohaga ta'sir qilish kuchi oshishi kerak va oxirida yumshoq siljish harakati yana talab qilinadi. Aynan shu narsa inson tanasiga barcha to'qimalarning eng yaxshi qon ta'minotini ta'minlaydi.
Klassik massaj paytida asosiy qoida - limfa yo'llari, periferiyadan limfa tugunigacha bo'lgan yo'nalishda massaj harakatlarini bajarish. Klassik massaj tanani isitish bilan boshlanadi, so'ngra asta-sekin kichik joylarni massaj qilishni boshlaydi.
Klassik massaj yordamida inson tanasiga ham mexanik, ham refleks ta'sir ko'rsatadigan texnikalar qo'llaniladi.
Ular profilaktika maqsadida klassik massajni turli kasalliklarga, uzoq vaqt ish qobiliyatini saqlashga, tanani umumiy davolanish uchun ishlatadilar.
Klassik massaj yordamida orqa, oyoq, qo'l, ko'krak va tananing boshqa qismlari massaj qilinadi.
Klassik massaj bemorga tazelikni his qilish va ajoyib sog'liqqa imkon beradi. Va buning sababi tananing barcha organlarining yaxshilangan ishlashi va mushaklardagi kuchlanishning to'xtatilishi.
Tajribali massaj terapevti bemorning barcha mushaklarini ohangiga qaytaradi va klassik massajni ishlab chiqaradi. Ushbu turdagi massaj yordamida bemor butunlay bo'shashadi va qon aylanish jarayonlarini rag'batlantiradigan massaj bemorni to'liq hayotiy faoliyatga qaytaradi.
Klassik massaj tanadan toksinlarni olib tashlaydi, yog'larni parchalaydi va organizmdagi moddalar almashinuvini faollashtiradi. Bunday holda, terining holati sezilarli darajada yaxshilanadi, bir nechta massaj mashg'ulotlaridan so'ng mushaklar tom ma'noda elastikroq bo'ladi.
Klassik massaj inson tanasining tabiiy qobiliyatlarini faollashtirgani sababli, bu ichki organlarning ishini tiklashga imkon beradi.
Bundan tashqari, klassik massaj qo'shma kasalliklarga yordam beradi. Bundan tashqari, klassik massaj yordamida asab tizimi va ovqat hazm qilish tizimining kasalliklarini davolash mumkin, bu turdagi massaj nafas olish jarayonini yaxshilashga yordam beradi, mushak-skelet tizimidagi muammolarni tuzatadi.
Klassik massaj jarohatlardan keyin tezroq tiklanishga yordam beradi va bemorga tana va ongida stressni kuchaytiradi.
Klassik massaj texnikasi
1. Har qanday massaj har doim urish bilan boshlanadi. Buni doimiy ravishda past intensivlik bilan qo'lingizni kaftingiz bilan bajarish kerak, va massajchining qo'llari yaqin limfa tugunlariga yo'naltirilgan. Soqishning asosiy maqsadi terini va teri osti tuzilmalarini isitish, ularni intensiv ta'sir qilish usullariga tayyorlashdir.
2. Soqishdan keyin ishqalanish quyidagicha amalga oshiriladi - kaft, bog'lamlar, bosh barmoqlar yoki kaftning chetidan. Ishqalanish og'riq sezgirligi ostonasida massaj qilinadigan odamning terisiga sezilarli bosim bilan amalga oshiriladi, maqsadi teriga va chuqur to'qimalarga ta'sir qilishdir.
Ushbu texnikani amalga oshirish uchun ko'plab variantlar mavjud - yuzaki va chuqur, forseps va spirallar, taroqsimon va ikki qo'li bilan bosimli.
3. Silliqlashdan keyin biz yoğurmaya o'tamiz. Asosan, ta'sir qilishning chuqurligi va intensivligi bo'yicha orqa, oyoq-qo'llar zonasini terapevtik va sport bilan massaj qilishda ushbu usul asosiy deb atash mumkin. Bizning vazifamiz chuqur joylashgan mushaklar va to'qimalarni qo'llarimiz bilan ushlab turish va cho'zish, ularning harakatchanligini oshirish, venoz qon va limfa drenajini yaxshilash.
Yoğurma qiyin texnikdir, uni masofadan o'rganish mumkin emas, chunki massaj terapevti barmoq uchlari bilan mushak tolalari holatini aniqlashi kerak. Yoğurma bo'shashgan mushaklar ustida bajarilishi kerak, va ular tarang bo'lsa, silash va ishqalash orqali bo'shashishga erishish kerak.
4. Tebranish - massajning asosiy bosqichining so'nggi usuli. U massaj qilingan odamning jasadini silkitib, urish va urish orqali amalga oshiriladi. Maqsad nerv-mushak apparati va chuqur retseptorlarini rag'batlantirish, to'qimalarni qon bilan ta'minlash jarayonlarini kuchaytirishdan iborat.
Massaj ketma-ketligi
Samarali massaj qilish va kerakli terapevtik ta'sirga erishish uchun massaj harakatlarining ketma-ketligiga rioya qilish kerak
- orqa
- chap oyoqning orqa yuzasi
- o'ng oyoqning orqa yuzasi
- bemor davolanmoqda
- o'ng oyoqning old yuzasi
- chap oyoqning old yuzasi
- chap qo'l
- o'ng qo'l
- qorin
- bachadon bo'yni zonasi
- bosh
Ushbu buyurtma massaj protseduralarini bajarish kerak bo'lgan standartdir. Ammo har qanday holatda, tananing har bir qismiga sarflagan vaqtingiz faqat individual bemorning ehtiyojlariga bog'liq. Eng muhimi, massaj tananing barcha sohalariga ta'sir qilishini kuzatish va o'ng va chap qismlarga teng miqdordagi vaqt ajratish kerak: demak, o'ng oyog'ingizni chap bilan bir xil tarzda massaj qilish kerak. Xuddi shu narsa qo'llarga tegishlidir. Bemorda tananing bir qismi to'g'ri ishlov berilmaganligi hissi bo'lmasligi kerak.
Klassik yuz massaji - texnikasi
Bir seansning davomiyligi 5 dan 15 minutgacha, bu asosan terining qalinligi va sezgirligi bilan belgilanadi. Mato qanchalik nozik bo'lsa, massajga kamroq vaqt ketadi. Odatda, 15 yoki 50 seans kursi belgilanadi, ular orasida 1-2 kun oralig'i kuzatilishi kerak. Ammo, uyda yolg'iz bajarilishi mumkin bo'lgan protseduralar sonini hech kim cheklamaydi. Siz ularni, masalan, hammomdan keyin, yotishdan oldin qilishingiz mumkin.
Qoidalar
Asosiysi, teringizga zarar bermaslik uchun siz massaj qoidalariga amal qilishingiz kerak:
- seansni faqat toza va isigan terida, iliq qo'llar bilan o'tkazing;
- faqat yumshoq va yumshoq harakatlar - kuchli bosim, tortish, jingalak, burish va shunga o'xshash narsalar;
- qo'llaringizni massaj chiziqlari bo'ylab to'g'ri yo'naltirishingiz mumkin, bu erda zo'rlik kerak emas - terini moylash uchun moy yoki kremni ishlatish kerak.
Massaj chiziqlari
Harakatlar quyidagi yo'nalishlarda amalga oshirilishi mumkin:
- og'iz burchagidan eshakka qadar;
- jag'ning o'rtasidan pastki jag atrofi atrofida - quloq bo'shlig'iga;
- burun qanotlarining pastki qismidan aurikulaning yuqori qismigacha;
- burun qanotlarining yuqori qismidan quloqning yuqori qismigacha;
- orbitaning pastki chetida, yuqori ko'z qovog'ining tashqi burchagidan ichki tomonga;
- qosh ostida, ko'zning ichki burchagidagi yuqoridan - tashqi burchakka;
- burun tagidan, qoshlar tepasidan, ma'badlargacha;
- xuddi shu nuqtadan super arklar va ma'badlar ustidagi;
- burun tagidan soch chizig'igacha;
- burunning asosi uning uchi;
- burunning orqa qismidan yonoq yuzalari bo'ylab yonoqqa.
Klassik yuz massajining ta'siri
Doimiy yuz massaji sizga quyidagilarni amalga oshirishga imkon beradi:
- ajinlarning oldini oling;
- terining ohangini oshirish;
- qon aylanishini va limfa drenajini yaxshilash;
- ko'z shakli va lablar hajmini oshirish;
- peshonaning, yonoqlarning va jag'ning terisini torting;
- ko'zlardan shishishni olib tashlash;
- yuzning terisini sezilarli darajada yoshartiradi;
- tishlarning holatini yaxshilash;
- ko'rish qobiliyatini yaxshilash;
- yuzni yaxshilang;
- mushaklarni qizdiring, shu bilan birga terini va mushaklarni yumshoq va sezgir qiladi.
Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar
Massajning an'anaviy uslubi aniq terapevtik ta'sirga ega bo'lishiga qaramay, klassik massaj bir qator kontrendikatsiyaga ega:
- O'tkir yallig'lanish jarayonlari
- Teri kasalliklari
- Qon kasalliklari
- Yiringli jarayonlar
- Limfa tizimining yallig'lanishi
- Har xil kelib chiqadigan neoplazmalar
- O'pka, yurak, buyrak etishmovchiligi
- OIV kasalligi
1. Bemorga qulay holatni ta'minlash (iloji bo'lsa, uni yostiq va shunga o'xshash narsalar bilan ta'minlang).
2. Faqat massaj qilish uchun fikringizni jamlang va aniq rostlang.
3. Tasavvurni bog'lab (yorug'lik qopqog'i, sakkizta yolg'on rasm) himoyani yarating ("hamma narsa u erda qoladi yoki u qaytib kelgan joyga qaytib keladi")
4. Massaj qilinayotgan odamning hissiyotlar dunyosiga kirish (masalan, nafas ritmini tekislash orqali).
Vaziyat va holat
Bemor yotganida yoki ottoman massajida yotganiga qarab, biz o'tirgan yoki tik turgan holda uni massaj qilamiz. Ikkala holatda ham, biz o'zimiz qulay vaziyatga ega bo'lishimiz juda muhim, bunda biz har doim hech qanday kuch sarflamasdan pastga egilamiz. Zaminda ishlayotganda, barchasi to'g'ri o'tirganingizga, ustomonga massaj qilish paytida - uning balandligi va o'rnatilishiga bog'liq (shuning uchun barqaror, ammo osongina qayta tashkil etilgan otmanlar afzalroqdir). Qanday qilib o'tirish, pozitsiya va holati qimmatbaho toshlar bilan massajning ayrim turlariga bag'ishlangan boblarda muhokama qilinadi. Qanday bo'lmasin, massajni yana boshlang'ich holatiga qaytarish uchun markazga joylashib, o'zimizga qulaylik yaratamiz.
Shuning uchun eng boshida tekshirib ko'ring: siz uzoq vaqt turishingiz mumkin bo'lgan lavozimni egallaysizmi? Albatta, massaj paytida ba'zi pozitsiyalar odatiy emasdek tuyuladi, ammo tananing pozitsiyasini to'g'rilash orqali biror narsani yaxshilash mumkin va bu juda ko'p energiya tejaydi!
Massaj texnikasi
Maxsus massaj texnikasi - qo'llarni tortish, maxsus harakatlar va toshlardan foydalanish, albatta, taqdim etilayotgan massaj turlarida, ular qaysi sohalarga ta'sir qilishiga qarab sezilarli darajada farq qiladi. Umuman olganda, shuni aytish kerakki, agar biz butun vujudimiz ularga ishtirok etishiga imkon bersak, ko'p usullar kamroq charchaydi va yanada yoqimli bo'ladi. Bundan tashqari, kichkina mashqni bajarishga harakat qiling: stolga o'tiring va stolning chetiga ikki barmog'ingizni bosing. Buni avval qo'llaringizning kuchidan foydalanib, mushaklaringizni siqib qo'ying. Harakat jingalakka o'xshaydi va tanangizda javob beradi. Muhim energiya oqimi paydo bo'lmaydi va siz tezda charchaysiz. Endi barmoqlaringizni stolning chetiga bosib, butun tananing og'irligini oldinga va orqaga surib qo'ying. Qo'llarning mushaklari faqat ushlab turadi, lekin o'zlari ham bosim o'tkazmaydilar. Bundan tashqari, harakat yanada uyg'unlashadi, bosim asta-sekin o'sib boradi va pasayadi, sizda energiya oqimi ham paydo bo'ladi, bu deyarli keskinlikni keltirib chiqarmaydi. Farqi aniq emasmi? 
Biz juda yumshoq harakatlar bilan massaj qilyapmizmi, masalan, tanani energiya bilan massaj qilish paytida yoki qo'llarimizni etarlicha qattiq bosib turing, chunki to'pni ishlatganda massaj paytida har doim harakat butun vujuddan kelib chiqishini va oldinga va orqaga egilayotganda harakat qilishimiz kerak. tortishish vositasidan foydalaning.
Va bu nafaqat massajga tegishli! Kundalik hayotda ushbu turdagi harakatlar charchoq, zo'riqish, og'riq va ko'plab kasalliklardan qochishga yordam beradi. Agar biz harakatni va nafas olishni qo'shimcha ravishda muvofiqlashtirsak, biz yanada oson va yaxshi his etamiz. Harakatlanish paytida, ayniqsa siz bosganingizda, ushlanganda yoki harakat qilishni boshlaganda nafas oling. Shunday qilib, siz, masalan, umurtqa pog'onasidagi og'riqdan xalos bo'lasiz yoki hatto mahkamlangan vintlarni osongina ochishingiz mumkin! Massaj paytida siz buning evaziga ko'p energiya tejaysiz va butun jarayon yanada yoqimli deb qabul qilinadi. Qo'lingizni bo'shatganda yoki harakatingizni to'xtatganda inhal.
Har bir massaj texnikasi bunga imkon bermasa ham, faqat "ushlash" va "qo'yib yuborish" ritmlari mavjud bo'lgan joylarda (lekin ularni yumshoq qilib qo'ying), bu nafas ritmi katta yordam beradi. Odat shakllanganidan so'ng, nafas olish shu tarzda amalga oshiriladi (odatiy hayotda ham).
Diqqat!
Biz kimnidir birinchi marta massaj qilsak, massaj texnikasi juda katta e'tibor talab qiladi. Bu mutlaqo normaldir! Har doim massaj qilayotgan odamning farovonligiga e'tibor bering. Yuz ifodasi, nafas olish, majburiy harakatlar, ichaklardagi shovqin (ko'pincha bo'shashish belgisi) va, albatta, tovushlar va iboralar sizga massaj qilishni bilishga imkon beradi. Ushbu fikr-mulohaza, biz "to'g'ri yo'lda" ekanligimizni ko'rish uchun juda muhimdir. Massaj texnikasini qanchalik intensiv mashg'ulotlar orqali o'zlashtirsangiz, bemorni kuzatish uchun ko'proq vaqt qoladi.
Mumkin bo'lgan reaktsiyalar
Massaj bo'shatadi, va ozod qiladigan hamma narsa ba'zan biron bir narsaga olib keladi. Albatta, biz qimmatbaho toshlar bilan massaj tufayli faqat dam olish va farovonlik kelganda tinchlanamiz. Biroq, ba'zida avval tashvish yukidan xalos bo'lishingiz kerak, bu aqliy muvozanatni buzadi. Shuning uchun, oh-voh qilishdan, xo'rsinishdan va hatto yig'lab yuborishdan qo'rqmang! Bunday reaktsiyaga sabab bo'lgan massaj ko'pincha eng katta yengillikni keltiradi. Agar siz yuzning taranglashishi yoki boshqa alomatlar paydo bo'lishini ko'rsangiz, sabab nima ekanligini tinchgina so'rang.
Yig'lamoq ijobiy narsa, chunki bu yengillik keltiradi! Iltimos, uni xayoliy tasalli bilan "bo'g'ib qo'ymang". Faqat "to'liq" bu erda qoling va unga joy bering. O'zingizni faqat yig'lab yuborsangiz, tinchlik topasiz ...
"Yaxshi lahzalar"
"Yaxshi lahzalar" deb nomlangan bu muhim qoidadir! Bunday "yaxshi lahzalar", ehtimol siz dastlab rejalashtirgan qimmatbaho toshlar massaji tugashidan biroz oldin paydo bo'lishi mumkin. Qo'lingizdagi odam to'satdan xo'rsinishni boshlaydi, quvonch bilan nur sochadi, ehtimol hattoki taskin bilan kuladi va nihoyat baxtiyorlikdan zavqlanadi. Ayni paytda "bundan ham yaxshiroq" narsani qilish mumkinmi? Zo'rg'a! Shuning uchun massajni to'xtatish yaxshidir. Amaliyotni bajargan joyingizdagi massajni (masalan, boshqa oyog'ingizni, agar siz allaqachon bitta oyog'ingizni massaj qilgan bo'lsangiz), ammo keyin massajni qimmatbaho toshlar bilan tugating. Axir, massajni tugatganingiz bemoringiz yoki bemoringiz tomonidan olib tashlanadi. Va nima uchun bu eng chiroyli bo'lmasligi kerak?
Agar siz ushbu "yaxshi lahzani" bosib o'tgan bo'lsangiz, bemoringizning xursandchiligi yo'qoladi va kayfiyatingiz yana pasayadi, keyin massajning biron bir qismini tugatgandan so'ng siz: "Eng yaxshi joy qaerda edi?" - deb so'rashingiz mumkin. Ko'pincha, faqat xotiralar etarli, va sensatsiyalar yana paydo bo'ladi. Agar bu ro'y bermasa, siz yana so'rashingiz kerak: "Men yana bu erda massaj qilamanmi?" Agar javob: "Oh ha!", Unda, qoida tariqasida, ushbu sohani qisqa massaj qilish "yaxshi lahzani" ko'paytirish uchun etarli. Agar javob boshqacha bo'lsa: "Yo'q, davom eting!", Keyin siz massajni davom ettirasiz. Agar siz massaj qilayotgan odamning his-tuyg'ulari dunyosiga o'rganib qolsangiz va u bilan ruhiy aloqada bo'lsangiz va shubhangiz bo'lsa, shunchaki uning farovonligi haqida so'rashdan qo'rqmaysiz, unda siz "yaxshi lahzaga" to'g'ri borasiz.
"Yaxshi daqiqada" tugating
"Yaxshi lahzani" "dastlabki holatdagi yaxshilanish" sifatida juda aniq ta'riflash mumkin. Bu, shubhasiz, aksariyat hollarda yuqorida aytilgan baxtdan uzoqdir! Ba'zan bular massaj orqali amalga oshiriladigan oddiy qadamlardir. Va shunga qaramay, kichik yoki katta har qanday yaxshilanish allaqachon muvaffaqiyat! Qanday bo'lmasin, "muvaffaqiyatli lahzaga" erishildi, keyin qimmatbaho toshlar bilan massaj cheksiz davom etayotganday ...
Marvarid massajini yakunlash
1. Bemorga yaqin bo'lish, uni kuzatib borish va farovonlik haqida savollar. Ko'prikni tozalash va paydo bo'lgan ehtiyojlar uchun vaqt.
2. Olingan energiya almashinuvi (agar kerak bo'lsa, xayolotdan foydalanib).
3. Havoda to'plangan energiyadan xalos bo'lish: "Yaratilish vaqtiga qayting yoki bo'sh bo'ling!"
4. Qayta aloqa va massaj haqida gaplashish (faqat bemorning iltimosiga binoan). 
5 "massaj terapevtining roli" dan ongli ravishda chiqib ketish va hayotga qaytish. Siz xonani tark etishingiz yoki tozalashingiz kerak.
6. Qimmatbaho toshlarni oqayotgan suv va ametist ostida tozalash.
Toshlarni tozalash
Ishlatilgan marvaridlarni energiya va olingan ma'lumotlardan tozalash kerak. Buning uchun ularni bir daqiqa yoki undan ko'proq vaqt davomida suv ostida ushlab turing va barmoqlaringiz bilan yaxshilab silang. Avvaliga bir oz “sabunli” bo'lib tuyulgan, keyin barmog'ini ishqalagan toshlar yuzasi avvalgidek oson siljishini ko'rasiz. Bu olingan energiya yo'qolgan degan xulosaga keladi. Keyin toshlarni suvdan olib tashlang va ularni druziya yoki ametistning bir qismiga qo'ying. Ametist toshlarni so'nggi "tashqi" ma'lumotlardan ozod qiladi va bir necha soatdan keyin sizning marvaridlaringiz yana "yangi va yangi" bo'ladi - keyingi protsedura uchun.
Imkoniyatlar va chegaralar
Iltimos, agar siz shaklingiz va kayfiyatingiz yaxshi bo'lmasa, qimmatbaho toshlar bilan massaj qilmang! Yuqorida aytib o'tilganidek, massaj paytida nafaqat qo'llarimiz, balki fikrlarimiz va kayfiyatlarimiz ham ta'sir qiladi. Bunday vaziyatlarda sizning ta'siringiz unchalik kuchli bo'lmaydigan usullarni tanlash yaxshidir, masalan tosh qo'yish. Qimmatbaho toshlar bilan massaj paytida siz doimo betaraf bo'lishingiz kerak, shunchaki bemoringiz uchun mumkin bo'lgan hamma narsani kuzatib borishingiz va qilishingiz kerak. Bundan tashqari, agar siz o'zingiz massaj qilishga tayyor bo'lmasangiz yoki asosiy sharoitlar mos bo'lmasa, sizni massaj qilishga ko'ndirishga yo'l qo'ymang, aks holda natija ikkala tomon uchun ham qoniqarli bo'lmaydi.
31.10.2012 50/13009