Buna dragi prieteni!
O persoană cu un background emoțional sporit nu are o viață ușoară. Le este mai dificil să studieze, să construiască o carieră și relații personale. Cunoașteți sentimentul de „obsesii” ale emoțiilor și încercări inepte de a vă abține de la stropirea acumulatului?
Emoționalitatea excesivă este o bombă cu ceas. În articolul de astăzi, vom vorbi despre modul în care puteți preveni „exploziile” și vă puteți proteja de lupta cu lumea exterioară.
Deci, tabăra comunicațiilor umane cu lumea este împărțită în 2 vectori - cei care se străduiesc pentru o expresie lipsită de emoții, restrânsă și cei care nu pot reduce impulsurile sufletelor lor subtile, stropind emoțiile și sentimentele la suprafață.
În orice caz, fiecare dintre acești adepți ai „partidelor” vrea să fie înțeles, auzit și simțit, într-un grad sau altul.
În subconștient stocăm evenimentele și situațiile acumulate, trăite. Emoțiile tind, de asemenea, să fie reținute în memorie, fiind în cele din urmă deplasate. Doar aici există un singur obstacol: pentru persoanele cu sensibilitate emoțională crescută, acest proces de a scăpa este mult mai lent decât acumularea lor. De aceea este important și necesar să găsim o cale de la creșterea emoțiilor.
1. Respirație, meditație și autohipnoză
De îndată ce simți nevoia de a înzestra oamenii cu fântâna ta emoțională, care nu este întotdeauna nuanțată de un aspect pozitiv, ar trebui să stăpânești tehnica respirației corecte.
Încurajează schimbarea emoțiilor și face creierul tău să facă o pauză. Ai observat că într-o stare entuziasmată a corpului și sistem nervos, persoana aproape că nu se controlează? Aceasta înseamnă că mintea și conștiința noastră sunt acoperite de ceață! Dar este mai bine să controlăm situația, cel puțin ceea ce depinde direct de noi!
În ceea ce privește autohipnoza, ne poate ajuta să reprogramăm atitudinile personale!
De exemplu, trebuie să vă autosugerați „Nimeni nu mă poate răni! Știu valoarea mea și nu ar trebui să dau scuze nimănui ". Trebuie să repetați astfel de sugestii de 7 ori de 2 ori pe zi timp de 21 de zile. Poate ceva mai mult pentru încredere! Vocea ar trebui să fie monotonă și, de preferință, la note joase și ar trebui să fiți cât mai relaxat posibil.
Abilitatea de a medita corect poate salva un individ de cuvintele inutile și dure aruncate în direcția rudelor sale, precum și de a-și salva propria sănătate, asigurându-se împotriva nevrozei și istericului.
Uneori, în timpul procesului de meditație, pot să apară amintiri și emoții proaste. Pot fi sub formă de idei sau sub formă de senzații care nu sunt foarte plăcute! Dacă le poți îndura până la capăt, ține-te, pentru că după aceea te vei simți mai ușor, de parcă te-ai fi eliberat de vreo povară a trecutului!
Acum, iată sfaturile mele de bază pentru a medita corect:
- Mai întâi, asigurați-vă că nimeni nu vă deranjează;
- în al doilea rând, luați o poziție confortabilă pe podea sau pe canapea;
- în al treilea rând, asigurați-vă că mușchii dvs. sunt cât mai relaxați posibil;
- în al patrulea rând, respirați adânc. Ține-ți respirația câteva secunde și expiră adânc, încet, până când plămânii tăi sunt complet goi. Faceți acest exercițiu de cel puțin 7 ori într-o singură abordare înainte de a merge la culcare și după trezire.
2. A scăpa de trecut
Datorită faptului că o persoană care a cedat puterii sentimentelor și emoțiilor, nivel ridicat iritabilitate și activitate, atunci provocarea acestuia într-o explozie este destul de simplă.
Și în cazul în care „procesul este lansat”, persoana uită complet de control și căi de urgență pentru a vă calmacum ar fi respirația, exercițiile fizice etc. Ca urmare, emoțiile preiau, aducând punctul de neîntoarcere mai aproape.
Prin urmare, toate tehnicile ar trebui să fie efectuate într-o stare în care o persoană este la maximum calm și neprovocat iritante.
La face viața mai ușoară pentru tine, trebuie să lucrați și să eliberați atmosfera deja experimentată. Adesea, o persoană se învinovățește pentru sine greșelile din trecut și experimentează „mușcături auto-flagelante otrăvitoare” negative în interior, alergând în cerc.
Vă voi sugera să vă notați emoțiile pe o bucată de hârtie, cu privire la situațiiîn care ai simțit pierderea controlului sau poate au reușit să „spargă lemnul”.
De exemplu: " m-am simțit iritabil când vorbesc cu un prieten, deoarece a adus în discuție un subiect despre care nu am putut să vorbesc. Am fost rănit și nu m-a mulțumit". Înţelegere motivul sentimentelor tale, este mult mai ușor să lupți, pentru că cunoști inamicul din vedere.
3. Sensibil nu înseamnă slab
Deci, cred că am observat un alt efect secundar al stereotipurilor care ne limitează viziunea asupra lumii și ne otrăvesc viețile! Deci, așa cum se spune acolo, de obicei femeile sunt mai sensibile ... Femeile ... Sexul mai slab ... Și alte lucruri ilogice și nerezonabile!
A fi sensibil nu este deloc la fel ca a fi slab! Care sunt motivele reale care ne pot provoca o emoționalitate crescută?
- Sănătate precară și prea multă zgură a corpului, care afectează funcțiile normale ale organelor și poate afecta sistemul nervos;
- Lipsa încrederii în sine și diverse complexe, cum ar fi un complex de inferioritate. De asemenea, evenimente traumatice în viață și exces probleme de viață, oboseală la locul de muncă, lipsă cronică de odihnă, criză nervoasă sau depresie;
- Nemulțumire generală față de viață;
- Perturbarea circulației energiei la nivelul corpurilor subtile, care sunt încă prezente adânc în subconștient, făcându-se simțite din când în când;
4. Cunoaște-ți valoarea și nu dă nimănui dreptul de a te influența
Pentru început, trebuie să vă acceptați cu siguranță așa cum sunteți în acest moment. Din acceptare poți înțelege ce se întâmplă și începe să lucrezi asupra ta.
După ce ați început în sfârșit drumul, veți învăța lucruri noi și veți obține succes, iar acest lucru vă va spori cu siguranță încrederea în sine! Deci, nimeni altcineva nu te poate manipula!
Te vei gândi singur, vei analiza singur situația, vei lua singur o decizie! Asumarea responsabilității și gestionarea propriilor noastre vieți este cel mai minunat drept din lume pe care îl avem cu toții!
5. Cererea de iertare
Se întâmplă să fim mâncați din interior de un sentiment de vinovăție, pentru faptul că uneori mergem prea departe cu expresia a ceea ce simțim. O relație ineptă cu emoțiile, provoacă situații în care acestea pot oamenii suferă de temperamentul tău fierbinte, directitudine și „amestec incendiar”.
Pentru a-ți curăța mintea, ai nevoie cere iertare pentru durereprovocat în mod intenționat și cu atât mai mult când s-a întâmplat întâmplător.
Asigurați-vă că vă cereți scuze sincer pentru comportamentul vostru incontrolabil, explicând logica din spatele cuvintelor și sentimentelor voastre.
6. Salvarea prin natură și eliberarea de energie
Natura este cel mai bun vindecător în ceea ce privește alimentarea rezervelor de energie, de asemenea. Vă sfătuiesc în ziua liberă să mergeți la pădure sau la mare pentru o procedură de curățare.
Înainte de a face aprovizionarea cu energie nouă, proaspătă, aveți nevoie scapă de vechi... Pentru a face acest lucru, vă voi sugera să rezolvați exercițiul " Bătaie cu perne". Este foarte exercițiu util pentru cei care suferă de tantrums sau.
Fizic impact asupra unui obiect moale, precum și pronunțarea aspectelor care au provocat un astfel de sentiment, te ajute.
7. Odihnă adecvată
Tot ce se poate numi odihnă activă - potrivit pentru o persoană cu emoționalitate excesivă. Corpul, oferind un strop de emoții, se eliberează de suprasolicitare, făcându-te mult mai liniștit.
Ciclismul, înotul, alergarea, fitnessul și dansul sunt ajutoare importante și importante în lupta împotriva emoționalității incontrolabile. Odihnă completă, poate fi nu numai culcat fără sens pe canapea, ci și o modalitate de a comuta.
8. Sănătatea fizică
Epuizarea corpuluise întâmplă încet, dar sigur. În cazul în care sunteți susceptibil la atacuri de schimbări ale dispoziției, lacrimi, hiper-bucurie etc., corpul dumneavoastră este sub stres.
De aici crește o problemă cu bunăstarea, unghii casante, căderea părului și probleme cu sistemul digestiv.
Alimentatie buna, sub formă de legume crude, bine, sau aburite, fructe, refuz și controlul echilibrului apei, va putea crește imunitatea, precum și suplini lipsa necesară, utilă vitamine.
9. Tăcerea este aurie
În acest moment, vreau să vă concentrez atenția capacitatea de a păstra tăcerea în timp... Când simți că ești pe punctul de a exploda, nu te grăbi să deschizi gura. Luați o înghițitură de apă, zâmbiți, priviți pe fereastră, dar în niciun caz, nu vă permiteți să vă agitați prea mult într-o stare entuziasmată.
Un cuvânt rostit în căldura momentului poate răni foarte grav nu numai adversarul, ci și pe tine.
10. Amintiți-vă ceva foarte amuzant.
Mai ales dacă aceasta este dorința de a plânge și sunteți în fața oamenilor, amintirea ceva foarte amuzant vă va ajuta în continuare! Râsul este opusul plânsului, așa că nu te teme, nu vei începe să râzi sălbatic! Dar neutralizează lacrimile care vin!
Prieteni, articolul de astăzi s-a încheiat. Nu uitați să vă abonați pentru a-mi actualiza blogul și a-l recomanda prietenilor dvs. să citească.
În comentarii, spuneți-ne cum vă confruntați cu o emoționalitate excesivă?
Ne vedem pe blog, pa la pa!
Recent am împărtășit un articol - date de cercetare care arată că emoțiile negative „pentru relaxare” sunt greșite și nu duc la armonie interioară. Deci, ce faci cu emoțiile negative?
Cele mai frecvente emoții care ne distrug sunt furia, furia, iritarea, frica, resentimentul, gelozia, rușinea, vinovăția, durerea. În acest articol mă voi concentra pe primul dintre ei, adică ia în considerare emoțiile de furie, furie și iritare.
Aceste emoții tind să apară atunci când cineva acționează într-un mod care nu ne place.
Există 2 opțiuni - când acțiunile cuiva ne încalcă de fapt limitele (de exemplu, cineva, fără permisiunea și consimțământul nostru, ne folosește lucrurile sau timpul sau este cu adevărat jignitor față de noi);
Acțiunile nu ne încalcă limitele, dar ne provoacă totuși furie sau iritare (de exemplu, un iubit face cu viața lui ceea ce nu ne place sau când cineva este jignit în prezența noastră).
În prima opțiune, energia emergentă a furiei nu ar trebui suprimată. Este corect să folosiți această energie pentru a vă apăra granițele, transformând-o în curaj. Acest lucru trebuie făcut fără agresivitate, politicos, dar formulează ferm ceea ce nu-ți place și îndeamnă infractorul să nu repete acest lucru.
Problema apare atunci când, în loc să ne transformăm în curaj pentru a ne proteja granițele, mânia este suprimată spre interior și ne este frică să spunem „infractorului” ceea ce nu ne place sau, dimpotrivă, o arătăm prin agresivitate și pretenții.
Să analizăm ambele cazuri de la prima opțiune (o adevărată încălcare a frontierelor noastre).
1. Din anumite motive, ne este teamă să ne apărăm granițele. Poate că ne este frică de mai multe agresiuni și conflicte sau ne este frică să pierdem o relație sau să fim concediați sau să ne schimbăm în viața noastră. În acest caz, suprimarea mâniei pare justificată, dar nu este adevărată și duce în cele din urmă la mai multe probleme. Va fi util să învățați iubirea de sine și respectul de sine, deoarece pe măsură ce dezvolți aceste calități, înțelegi că nu poți permite altora să te trateze rău, oricine ar fi ei. Este o greșeală dacă, în loc să înveți să te iubești, încerci să redirecționezi undeva această agresiune reprimată. Vei atrage oameni care te vor „jigni” până vei finaliza o lecție despre dezvoltarea stimei de sine și a iubirii de sine.
2. Într-o situație în care ni se pare că suntem „jigniți”, răspundem imediat cu contraagresiune, începând să acuzăm persoana de neajunsurile sale. Dar astfel de tactici nu duc niciodată la îmbunătățirea relațiilor și a liniștii mintii. Furia exprimată în acest fel va distruge relațiile, sănătatea și destinul nostru. Motivul acestui comportament constă în faptul că nu există suficientă iubire necondiționată pentru cealaltă persoană și acceptarea acesteia pentru cine este, cu toate neajunsurile sale. Altfel, cu calm, fără negativitate și agresivitate față de el, ne-am fi apărat granițele. Ceea ce trebuie învățat aici este să iubești și să îi accepți pe ceilalți necondiționat, să înțelegi că fiecare persoană este liberă să aleagă cum să trăiască. Amintiți-vă regula: „nu judecați că nu veți fi judecați” sau „lăsați cel care este fără păcat să arunce o piatră”. Nimeni nu s-a născut pentru a se ridica la înălțimea așteptărilor noastre. Și nu avem dreptul să pedepsim o persoană cu agresivitate pentru că a făcut ceva greșit din punctul nostru de vedere. Scopul tău este pur și simplu să nu-l lași să te distrugă, să te rănească. Pentru a face acest lucru, nu este deloc necesar să răspunzi cu lovitură în lovitură, va fi suficient cu calm și respect de sine să înveți să-ți aperi granițele și să ai curajul să-ți schimbi viața, dacă este necesar.
Acum să analizăm a doua opțiune - acțiunile nu ne încalcă limitele, dar ne provoacă totuși furie sau iritare. Există 3 motive principale pentru care se întâmplă acest lucru:
1. Există ceva în noi înșine pe care nu vrem să-l vedem și să recunoaștem în noi înșine, dar când vedem această calitate la alții, aceasta ne enervează foarte mult. De exemplu, dacă nu-mi permit să mă odihnesc, dacă casa nu este curățată, atunci mă va enerva persoana care face asta. Așa funcționează mecanismul „proiecției psihologice”. Tratamentul pentru aceasta este introspecția, conștientizarea cauzelor profunde ale emoțiilor tale, acceptarea de tine însuți cu toate imperfecțiunile tale, dezvoltarea iubirii necondiționate pentru tine și pentru ceilalți.
2. Modul în care trăiește cealaltă persoană ni se pare greșit și ne considerăm îndreptățiți să simțim (și chiar să exprimăm!) Față de el nemulțumirea noastră față de ce decizii ia, ce alegeri ia. Acest lucru se aplică adesea soților și copiilor mari. Aceasta se bazează pe frică și neîncredere în capacitatea lor de a-și trăi propriul destin. Tratamentul este de a scăpa de responsabilitatea excesivă pentru viața altor oameni, de a învăța să aibă încredere în capacitatea fiecărei persoane de a trăi soarta în modul în care are nevoie, de a scăpa de frici.
3. Există un motiv pentru care expresia furiei va fi justificată - dacă în prezența ta se face nedreptate față de alți oameni. Și apoi această mânie dă energie pentru a-i proteja de această nedreptate. Este important doar ca în același timp să păstrați pacea interioară, iar furia să fie exprimată doar la nivel exterior. Amintiți-vă regula - „Condamnați păcatul, dar iubiți-l pe păcătos”.
Acestea. emoțiile negative, cum ar fi iritația, furia, furia, de regulă, ne arată propria noastră imperfecțiune și zonă de dezvoltare. Acestea sunt doar lecții care ne vin prin intermediul altor oameni. Dacă aceste lecții sunt înțelese și trecute corect, atunci aceste emoții vor fi ușor transformate în momentul apariției. Amintiți-vă că „nimeni nu este prietenul tău, nimeni nu este dușmanul tău. Toată lumea este profesorul tău”. Învățarea se referă la dragostea necondiționată și acceptarea de sine și a celorlalți. Nu este ușor, dar absolut real, trebuie doar să vă stabiliți un astfel de scop.
In cele din urma - idee frumoasă de la W. Dyer: Dacă zdrobiți o portocală, singurul lucru pe care îl obțineți este sucul de portocale. Nu roșii, nu prune, ci doar portocale. La fel și viața - indiferent de modul în care zdrobește o persoană, dacă există iubire în interiorul ei, atunci acesta este singurul lucru pe care îl va arăta. Ce este înăuntru este afară.
Amintiți-vă că dacă ceva care se întâmplă în jurul vostru vă provoacă emoții negative, atunci nu este nevoie să încercați să le suprimați sau să faceți ceva cu această lume și cu oamenii „imperfecți”. Trebuie să te schimbi, să-ți dezvolți sufletul și atunci motivele apariției acestor emoții negative vor dispărea.
Mult succes și prosperitate!
Emoțiile sunt ceea ce ne face oameni. Dar uneori manifestarea sentimentelor este complet inadecvată, interferează cu gândirea sensibilă și duce la greșeli. Nu poți (și nu ar trebui!) Să te abții de la a experimenta anumite emoții. Dar trebuie arătat și exprimat la momentul potrivit și la locul potrivit. Folosește-ți sentimentele în mod constructiv și nu-i lăsa să distrugă ceea ce încerci să realizezi de atâta timp.
Nu te balansa
Reglați gradul emoțiilor dvs., cum ar fi citirea temperaturii pe un termostat. Nu prea fierbinte, nici prea rece - tocmai bine să te simți bine. Acest lucru se aplică atât emoțiilor bune, cât și celor rele.
Excitarea excesivă poate fi inadecvată, la fel și comportamentul excesiv de agresiv sau depresiv.
Oamenii care știu să-și controleze emoțiile încearcă tot timpul, evitând dizarmonia în starea sufletească.
Oprește-te să reflectezi
Simți că „fierbe”? Aceasta este o condiție periculoasă și trebuie să vă puneți în ordine cât mai curând posibil. În loc să reacționați imediat la o situație, gândiți-vă la ce instrumente și soluții puteți folosi. Răcoriți-vă și reflectați la ceea ce s-a întâmplat, recâștigându-vă concentrarea și abilitatea de a analiza. Deciziile grăbitoare aduc adesea sentimente amare de regret. Pe de altă parte, luarea unei pauze scurte vă va ajuta să vă concentrați asupra celor mai importante lucruri și să alegeți o modalitate eficientă și tactică de a rezolva problema.
Evitați supraîncărcarea emoțională
Supraîncărcarea emoțională este o situație în care un sentiment preia complet. Această afecțiune este însoțită de simptome fizice, cum ar fi creșterea ritmului cardiac, creșterea respirației, tremurarea genunchilor, transpirații și greață. Simți așa ceva? Acesta este un semn clar că ești copleșit emoțional. În loc să mergi cu fluxul și să renunți, trage-te împreună! Procesați informația bucată cu bucată, revenind treptat la simțurile voastre. Puteți evalua rezultatul cu un aspect sobru.
Kate Ter Haar / Flickr.comPracticați respirația profundă
Răspunsul corpului la supraîncărcări emoționale afectează în mod direct toți mușchii din corp. Trăiești tensiune, după care te vei simți cu siguranță copleșit. Pentru a evita aceste salturi, practicați respirația profundă. Vă va oxigena creierul și vă va ajuta să vă relaxați. Tehnica este foarte simplă: nu mai face nimic, închide ochii și inspiră foarte încet prin nas, numărând cinci secunde. Ține-ți respirația încă două secunde, apoi expiră la fel de încet prin gură, din nou până la un număr de cinci. Repetați acest lucru de cel puțin 10 ori.
Evitați compania emoțională
Se știe că oamenii își transmit cu ușurință emoțiile altora. De aceea ar trebui să-i eviți pe cei care văd doar negativul în toate: vei împrumuta același punct de vedere fără să observi măcar. Același lucru este valabil și pentru oamenii excesiv de emoționanți. Dacă doriți să vă controlați sentimentele și să fiți în armonie, ar trebui să vă distanțați de cei care pot fi numiți regina dramelor.
Gândiți-vă la o soluție, nu la o problemă
Reacție negativă la situatie dificila este una dintre cele mai frecvente probleme emoționale. Să te simți trist sau supărat ca reacție la circumstanțe schimbate este normal, dar irațional.
Nu puteți să nu vă mai gândiți la problemă, trebuie să folosiți timpul pentru a vă gândi la un plan pentru pașii următori.
Faceți o listă de soluții posibile, fiți creativi și. În timpul muncii, emoțiile se vor retrage în fundal, veți ieși din situație ca învingător.
TOP cel mai bun sfatcare vă va ajuta să vă controlați emoțiile cu două clicuri de degete. Luați-l la bord!
Ce fel de sentimente nu experimentăm în fiecare zi: bucurie, tristețe, furie, tandrețe, neîncredere, admirație, invidie și multe altele.
Și dacă sentimentele cu semnul plus trebuie să se bucure cât mai mult timp, atunci oaspeții negativi ar trebui expulzați cât mai repede posibil.
Și este chiar mai bine să nu-i lași deloc în inima ta.
Acest articol vă va ajuta în acest sens, gestionarea emoțiilor.
Crede-mă, nu este atât de dificil să-ți îmblânzești sentimentele, să te asiguri că nu ei te conduc, ci tu - ei.
Este necesar să controlăm emoțiile?
Probabil știți că toți oamenii sunt împărțiți în psihotipuri.
Și, de exemplu, dacă extrovertitii își dezlănțuie instantaneu emoțiile asupra altei persoane, acționând absolut fără gândire și deseori în detrimentul lor, atunci introvertitele rămân o carte închisă, ascunzând toate sentimentele înăuntru.
Adesea, oamenii nici măcar nu vor să învețe sau să pacifice invidia, sau să controleze furia sau să stingă anxietatea, atribuind totul lui: „Umilește-te! Așa este personajul meu! "
Bineînțeles, este mult mai ușor să dai vina pe datele înnăscute pentru problemele și dificultățile tale decât să urmezi un curs: „ Cum să gestionezi emoțiile”Și faceți un mic efort.
Nu subestimați puterea distructivă a sentimentelor negative.
Psihologii au descris mult timp care este pericolul lor pentru oameni:
De la simpla emoție la o stare de pasiune nu este o călătorie atât de lungă pe cât ai putea crede la prima vedere.
Gândește-te doar că te-ai supărat pe soțul tău, care și-a aruncat încă o dată șosetele nu în coș pentru lenjeria murdară, ci sub pat. S-au încheiat și au alergat să rezolve lucrurile.
Și soțul, în loc de standard: "Scuze!" mormăi ceva de genul: „Ia-l și curăță-l singur, nu mă deranjează”.
Este bine dacă totul se transformă într-o ceartă banală și nu se termină cu crima.
Majoritatea infracțiunilor domestice sunt legate de lucruri mărunte.
Incapacitate controlează emoțiile va duce la probleme cu ceilalți.
Chiar dacă părinții, prietenii, soțul / soția, colegii te iubesc foarte mult, mai devreme sau mai târziu se vor sătura de dezechilibrul tău, ceea ce înseamnă că ești în pericol.
Dacă nu ai putut face față imediat unei emoții negative și ai purtat-o \u200b\u200bpentru o vreme, atunci și-a lăsat amprenta.
Cu fiecare negativ nou, amprenta va începe să crească și, în curând, veți fi înconjurați de energie negativă, iar acest muck, după cum știți, nu a adus încă nimic bun nimănui.
Incapacitatea de a controla emoțiile este unul dintre semnele tulburărilor mentale ale unei persoane.
Da, da, oricât de înfricoșător ar suna.
Un lucru este dacă ai izbucnit odată și cu totul altceva dacă un lucru mic te provoacă în stropire.
În acest caz, este mai bine să vedeți un specialist.
Șefii se tem de persoanele care își exprimă sentimentele prea violent și nu numai negative, ci și pozitive.
Nimeni nu va încredința conducerea companiei sau gestionarea unui contract important unui tip dezechilibrat, ceea ce înseamnă că puteți uita de o carieră bună.
Cum să controlezi emoțiile?
Când te simți rău, uiți de tot ... Și când te simți bine, cu atât mai mult ... Am devenit în general cumva surprinzător de insensibili. Și fără emoții. Numai tragedia, catastrofa pot trezi în noi sentimente - și chiar și atunci nu întotdeauna. Și când totul este în regulă, pur și simplu nu observăm acest lucru, nu suntem mulțumiți de ceea ce avem ... Pur și simplu nu avem timp să îl observăm.
Oleg Roy. Fiice-mame sau vacanțe în Atyashevo.
Dacă ai călcat pe picior în mijloacele de transport în comun, te-ai urât într-un magazin, un coleg a răspuns grosolan etc., nu da frâu liber primului tău impuls: să te grăbești în luptă.
Numărați încet până la 10 în mintea voastră, după „zece” nu veți mai dori să fiți nepoliticos sau scandalos.
De fiecare dată când mergi la cumpărături la piață, vii de acolo iritat, pentru că ai avut din nou un rând cu unul dintre vânzători?
Cumpărați alimente la supermarket, prin magazinul online, rugați-l pe soțul sau mama dvs. să își asume această datorie neplăcută pentru dvs.
Emoția care a apărut.
Imaginați-vă furia care răsare în voi sub formă de foc și apoi imaginați-vă un val puternic care se prăbușește asupra sa, lăsând nici măcar un cărbune în urmă.
Fă acest exercițiu în mod regulat și va fi mai ușor să „stingi” emoțiile negative de fiecare dată.
Învață să-ți pară rău pentru persoana care ți-a provocat emoții negative.
Ei bine, uită-te la șeful tău, care te supără în mod regulat.
O bătrână bolnavă, fără soț, fără familie, se agață de această muncă, pentru că nu o așteaptă nimeni acasă, cu excepția pisicilor.
Da, singura ei bucurie este să te provoace la mânie. Deci, de ce să nu o privăm de ultima ei consolare?
Abordați corect conflictele.
În microbuz, ai fost împins de o femeie și, în loc să-ți ceri scuze, a spus ceva nepoliticos.
Scuipa-l!
După două opriri, veți ieși și nu veți mai vedea acest boor, dar ea va rămâne o femeie grasă, fără educație, cu o grămadă de g ... ..
Gestionarea corectă a emoțiilor dvs. - aruncați aceste lucruri!
Chiar dacă învățați să vă gestionați superb sentimentele, viața vă va arunca în continuare situații dificil de rezolvat.O resentiment nemeritată doare deosebit de profund.
Din păcate, în lumea noastră, negativitatea și emoțiile negative ne înconjoară peste tot. Capacitatea de a găsi calități pozitive și plăcute în ceva obișnuit trebuie dezvoltată în mod constant.
Anterior, v-am povestit despre secretele gândirii pozitive de la Natalia Pravdina și alți experți în bioenergie care au ajutat mii de oameni să devină mai fericiți. Împreună cu acest articol, recomandările Pravdinei vor da un efect foarte pozitiv și vor spune tuturor drumul său spre calea fericirii.
Cum să te descurci cu negativitatea
La prima vedere, lupta împotriva negativității poate părea simplă, dar nu este așa, deoarece lumea noastră interioară este rapid plină de emoții negative și încărcată cu energie negativă decât pozitivă.
La ce duce negativul:
- dificultăți în luarea deciziilor;
- esti mai usor de controlat;
- deteriorarea stării de sănătate.
Astfel, se poate observa că slăbiciunea umană în raport cu emoțiile negative este de fapt mult mai cumplită decât mulți presupun. Cum să faci față acestei boli?
Primul sfat:nu ține niciodată negativitatea pentru tine. Acest lucru nu înseamnă că trebuie aruncat afară, dar nici nu are loc în interior. În acest caz, riști să te retragi în tine, ceea ce este chiar mai rău decât să fii jignit, supărat sau dezamăgit. Vorbește despre sentimentele tale cu persoana iubită, cu părinții, cu prietenii. Lasă-i să te ajute sau cel puțin să asculte, ceea ce te va ajuta să reduci sau să netezi semnificativ consecințele negative.
Al doilea sfat:scapa de obiceiurile proaste. Aceasta include țigările și alcoolul, deoarece acestea nu permit chimic corpului să „se bucure”, eliberând substanțele adecvate. Alternativ, puteți citi articolul nostru popular despre opt obiceiuri proaste care împiedică o viață fericită. Acestea atrag emoții negative, motiv pentru care prezintă un anumit pericol pentru fiecare dintre noi.
Al treilea sfat:utilizarea afirmatiilor. Această tehnică funcționează eficient dacă locuiți deja stare rea de spirit și nimic nu-ți aduce bucurie. Aceasta este o modalitate excelentă de a proteja și vindeca emoțiile negative. În fiecare dimineață, când te trezești, spune-ți că ești fericit, că ești de bună dispoziție, că ești pregătit pentru victorii și noi realizări. Pe scurt, folosiți atitudini pozitive. De-a lungul timpului, se vor conecta la mintea ta și vor deveni gândurile tale fără să ți se reamintească.
Al patrulea sfat:fii realist. Dacă îți trăiești visele și speranțele, atunci riști să fii dezamăgit, deoarece lumea noastră este materială. Latura spirituală a vieții poate fi utilizată în alte moduri, deci concentrați-vă pe depunerea de eforturi pentru a obține rezultate, nu doar pe a crede în succes.
Al cincilea sfat: acceptați ajutor și cereți ajutor. Acest lucru este foarte important, deoarece există situații de viață care pot fi rezolvate numai cu sprijinul celor dragi. Nu-i respingeți pe cei care încearcă dezinteresat să vă ajute să ieșiți din depresie, deoarece acești oameni nu sunt motivați de nimic - pur și simplu vă iubesc și visează să vă vadă zâmbind.