Acid folic la planificare și în timpul sarcinii. De ce femeile însărcinate au nevoie de acid folic? Ce oferă acid folic în timpul sarcinii

Viitoarele mame încep să aibă grijă de copilul lor chiar înainte de nașterea acestuia. Aer curat, proaspăt, respingerea dependențelor - totul vizează asigurarea faptului că acesta apare la timp și este sănătos. O condiție prealabilă pentru aceasta este aportul de acid folic în timpul sarcinii.

Un must-have pentru toți nutrienții va fi incomplet fără acid folic sau vitamina B9. Femeile sunt convinse că oferă frumusețe și sănătate părului, pielii, unghiilor. Multe alimente conțin derivați ai acestei substanțe - folat. Dar în timpul sarcinii sunt prea puțini. Prin urmare, preparatele de acid folic sunt utile pentru toate femeile însărcinate.

Vitamina B9 artificială joacă un rol vital în crearea celulelor sanguine. De asemenea, este absorbit în organism pentru a forma folat. Deficitul său înseamnă apariția anemiei, în care există un deficit de celule roșii din sânge, sau acestea nu funcționează. Și acesta este un motiv nu numai pentru o sănătate precară, ci și pentru probleme grave cu alte sisteme ale corpului, care vor experimenta foamete de oxigen, iar multe procese metabolice sunt întrerupte.

Un alt rol important al folatului este de a stimula formarea ADN-ului și ARN-ului, care sunt prezente în toate celulele corpului, fiind componenta lor principală. Adică, diviziunea lor normală și reînnoirea țesuturilor fără vitamina B9 sunt excluse. Prin urmare, importanța sa în timpul sarcinii, în special asupra ei stadiu timpuriu, este dificil de supraestimat.

De ce femeile însărcinate au nevoie de acid folic?

Acid folic pe întâlniri timpurii sarcina este implicată în multe procese. Cel mai important rol îi aparține în formarea embrionului și a țesuturilor care asigură viabilitatea acestuia, prin urmare, în această etapă, se consumă multă substanță pentru:

• Marcaje și dezvoltare sistem nervos bebelus;
• Creșterea vasculară a placentei;
• Formarea oaselor și a țesutului conjunctiv;
• Dezvoltarea mentală suficientă a copilului;
• Restaurarea țesuturilor musculare din corpul mamei și blocarea transformării acestora în cele canceroase;
• Gestație normală.

Cea mai esențială cantitate de folat este necesară în construcția sistemului nervos fetal. Diviziunea celulară are loc cu duplicarea firelor de ADN în nucleul fiecăruia. Pentru ca acesta să fie complet, oricine trebuie să primească genomul uman complet. Și numai acidul folic poate furniza acest lucru. O diviziune similară apare continuu nu numai la nivelul nervos, ci și la toate sistemele fătului. Numărul de celule într-un stadiu incipient crește săptămânal. Asigurarea calității procesului este posibilă numai cu un aport suficient de sânge la embrion și țesuturile înconjurătoare.

Dacă lipsește

Orice eșec cauzat de lipsa acidului folic răspunde cu defecte iremediabile la copil, dintre care cel mai probabil sunt:

• Defecte ale creierului, în special absența unora dintre lobii săi. Acest lucru o obligă pe femeie să întrerupă sarcina, deoarece un astfel de nou-născut nu ar fi viabil. Este posibil și un defect al oaselor craniului, în care membrana creierului sau partea sa se extinde dincolo de acestea;
• Anomalii în formarea coloanei vertebrale, când multe dintre componentele sale pur și simplu nu există. Măduva spinării rămâne complet sau parțial deschis. Vitalitatea unui nou-născut depinde de gradul defectului. Majoritatea copiilor mor, alții rămân cu dizabilități, au dificultăți în sistemul urinar și mișcare independentă când cresc;
• Subdezvoltare intelectuală și mentală necompensată. Și acest lucru se datorează foametei de oxigen a creierului din cauza lipsei de acid folic în stadiul inițial al dezvoltării fetale. Datorită implicării sale în diviziunea celulară, participă la formarea placentei care îi asigură nutriție.

Lipsa vitaminei B9 la o femeie face mai posibilă nașterea prematură și întreruperea timpurie, moartea fetală în uter din cauza deficitului de oxigen. Deci, răspunsul la întrebarea dacă acidul folic poate fi ignorat la începutul sarcinii este evident. Nu există nici un substitut pentru această substanță. Și cel mai important, nu toate defectele fetale care decurg din deficiența vitaminei B9 pot fi depistate într-un stadiu incipient al dezvoltării sale.

La o femeie însărcinată, în stadiul inițial al situației, lipsa acidului folic provoacă:

• O scădere vizibilă a imunității, care este plină de boli virale, probleme cu pielea și membranele mucoase;
• Creșterea toxicozei;
• Depresie sau nervozitate crescută.

Ceea ce duce la o deficiență a substanței

Dieta unei femei și obiceiurile sale inerente pot afecta grav cantitatea de acid folic. Absența sau cantitatea mică de legume și fructe proaspete în dietă, un exces de zahăr, nu contribuie la umplerea celulelor cu acesta. În alimentele procesate termic, vitamina B9 este practic absentă, deoarece nu tolerează temperaturile ridicate și este distrusă.

Medicamentele folosite de femeie, care interferează cu asimilarea ei, contribuie la partea lor:

• Antibiotice Preparatele, împreună cu flora patogenă, distrug bacteriile benefice din intestin, ceea ce previne absorbția elementelor benefice, inclusiv vitamina B9. Sulfonamidele nu permit mucoasei intestinale să sintetizeze acidul folic, care este caracteristic organismului în condiții normale;
• Medicamentele hormonale, inclusiv contraceptivele, scad concentrația acestuia;
• Medicamentele antiepileptice, deoarece cele mai multe dintre ele sunt potențial toxice.

Există, de asemenea, trăsături genetice care sunt destul de rare, dar interferează cu formarea folatului. Vorbim despre lipsa enzimelor esențiale din organism, care provoacă probleme cardiace, dezvoltarea tumorilor și avortul spontan. Apoi, luarea unor cantități mari de preparate de acid folic nu va ajuta nici. Dar chiar și în acest caz aproape unic, situația nu este fără speranță, deoarece există mijloace care pot umple cantitatea de folat din țesuturi.

Cum să umpleți un deficit de vitamine

Este recomandabil să aflați cât de mult acid folic este necesar în timpul sarcinii în stadiile incipiente chiar înainte de concepție. Atunci femeia va avea ocazia să se pregătească pentru tot ce o așteaptă, adică să includă în dietă:

• Spanac, alte ierburi proaspete;
• Morcovi, sfeclă;
• Pâine de secara;
• Drojdie nutrițională;
• Ouă;
• Brânză de vaci, brânzeturi;
• Legume verzi;
• Ficat de vita;
• Citrice.

Și nu utilizați, în cantități mari, care reduc concentrația de B9 în țesuturile corpului. Un alt dușman este fumatul. În mare parte datorită efectului asupra volumului de acid folic, experții vă îndeamnă să nu rămâneți gravidă imediat după oprirea utilizării. pilule anticoncepționaleși antibiotice. Aceasta va fi o bună prevenire a unei deficiențe a substanței, va restabili sinteza sa de către intestine. Acest preparat va dura cel puțin 3 luni. Dar chiar și cu o nutriție adecvată, cantitatea de acid folic obținută cu acesta în timpul sarcinii timpurii nu este suficientă. Este necesar să continuați utilizarea produselor care îl conțin, să le completați cu preparate adecvate. Și pentru a face acest lucru imediat după stabilirea sarcinii, deoarece sistemul nervos al embrionului se formează foarte devreme.

Preparatele care conțin acid folic și regulile de administrare a acestora

Utilizarea vitaminei B9 sintetizate este obligatorie datorită creșterii cu 50% a necesității corpului femeii însărcinate pentru aceasta. Cu toată dorința de a obține o cantitate adecvată din alimente nu va funcționa.

Cum să beți acid folic în stadiile incipiente este în mare măsură determinat de prezența bolilor la viitoarea mamă. Afecțiunile neurologice grave și nivelul ridicat de zahăr din sânge dictează necesitatea creșterii cantității zilnice la 1 mg și, respectiv, 4 mg. Bolile ficatului și ale sistemului urinar la mamă sunt forțate să reducă cantitatea de vitamină și să monitorizeze starea femeii de către specialiști. În astfel de circumstanțe, depășirea unei cantități sigure dintr-o substanță poate provoca același efect negativ ca o deficiență.

Doza de acid folic la începutul sarcinii la femeile sănătoase este de obicei 400-800 mcg pe zi. Aceasta nu include suma pe care mama însărcinată ar trebui să o primească împreună cu mâncarea. Există mai multe produse farmaceutice care sunt utilizate pentru a umple stocurile unei substanțe:

• Valent;
• Blomin V9;
• Solgar;
• Nature Bounty.

Există, de asemenea, multe preparate de producători autohtoni și bielorusi, produse sub denumirea generală de acid folic. Diferența dintre ele este doar în volumul substanței din fiecare tabletă. S-a menționat deja cât de importantă este doza de acid folic în stadiile incipiente în diferite circumstanțe, deci este foarte important să monitorizați acest lucru pentru aceste boli.

Dacă o femeie are o indigestibilitate genetică a vitaminei B9, sunt prescrise medicamente care conțin derivații săi, în special metafolina. Acesta este un preparat bine cunoscut Fembion, fabricat în capsule și tablete. Cu particularitățile de mai sus ale corpului, doza de acid folic în stadiile incipiente ale sarcinii nu poate depăși o bucată pe zi în masa de dimineață. Există alte vitamine B într-o tabletă de 400 mcg de folat.

Cine are nevoie de doze de acid folic în bolus?

În plus față de problemele deja menționate cu glucoza din sânge, afecțiunile neurologice, o doză crescută de vitamina B9 este necesară de către corpul acelor viitoare mame care au avut anterior:

• Avorturi spontane;
• Naștere prematură;
• Nu singurul;
• Copiii cu defecte de dezvoltare descrise anterior.

Toate cele de mai sus sunt semne ale unui deficit persistent al unei substanțe în organism. La el, acidul folic în timpul sarcinii timpurii are nevoie de mult mai mult decât alte femei. Deficiența poate fi detectată folosind un test de sânge (norma substanței este de 3-17 ng / ml). Apoi va deveni clar că ar trebui să începeți să completați magazinele de vitamina B9 cu cel puțin 12 săptămâni înainte de sarcina preconizată. Femeile cu un astfel de istoric sunt prescrise:

• Folacina, care are un volum crescut de substanță. Există un pachet în care 1 comprimat conține 5 mg acid folic. Utilizarea Folacin reduce semnificativ riscul întreruperii sarcinii și rezolvarea prematură a acestuia;
• Folio. În plus față de vitamina B9, medicamentul conține iod, care nu este mai puțin important pentru o femeie însărcinată cu un deficit de nutrienți.

Poate dăuna acidul folic?

Riscul probabil de supradozaj de acid folic la începutul sarcinii a fost studiat de mai multe ori, dar în fiecare caz rezultatele sunt controversate. Se credea, iar unii experți continuă să fie încrezători că excesul regulat al cantității acceptate implică riscurile de diabet și obezitate pentru nou-născut, precum și probabilitatea de a dezvolta manifestări alergice și astmatice la el.

În prezent, este incontestabil doar faptul că acidul folic este solubil în apă, prin urmare, este excretat în urină. Prin urmare, femeile care au probleme în acest domeniu ar trebui să fie deosebit de atenți la doza de produse vitaminice.

Unii trebuie, de asemenea, să bea și alte medicamente în primele etape ale sarcinii și ulterior. Prin urmare, cantitatea de fonduri cu acid folic în circumstanțe specifice este selectată de un specialist și poate depăși valorile medii chiar și în absența deficitului său. Dar cei pentru care vitamina B9 este prescrisă în doze profilactice nu trebuie crescute în mod arbitrar. Corpul va asimila exact cât are nevoie. Restul, dacă nu aduce un prejudiciu vizibil, se va transforma în bani risipiți și vă va face să simțiți simptome neplăcute:

• Gust metalic în gură și amărăciune;
• Iritabilitate crescută, insomnie;
• Consolidarea manifestărilor toxicozei;
• Iritatii ale pielii;
• Dificultăți de respirație datorate bronhospasmului.

A purta un copil nu este o treabă ușoară și responsabilă. El nu s-a născut încă, dar este nevoie deja de atâtea: micro- și macroelemente, minerale, mulți acizi organici. Acidul folic în timpul sarcinii timpurii poate decide în general soarta acestuia. Dar, în realitate, administrarea de vitamine și monitorizarea sănătății dvs. nu sunt sacrificii atât de mari pentru ocazia de a avea un copil sănătos.

Înainte de a utiliza orice medicament, trebuie să consultați un medic specialist. Există contraindicații.

Acid folic - componentă familie de vitamine din grupa B. Este desemnată ca B9 și este utilizată de organism pentru a crea celule. Orice persoană are nevoie de această vitamină, iar corpul are nevoie de aporturi externe. Luați în considerare motivul pentru care femeile au nevoie de acid folic.

Acidul folic și semnificația acestuia

Vitamina B9 are o importanță vitală esenţial pentru funcții ale corpului, cum ar fi:

• sinteza ADN-ului și ARN-ului;
• diviziune și creștere rapidă a celulelor;
• producerea de celule roșii din sânge;
• sănătatea creierului.

Separat, trebuie spus despre necesitatea unei vitamine pentru femei. În timpul sarcinii, un nivel suficient de acid folic în organism previne patologii congenitale grave ale creierului la bebeluș sau coloanei vertebrale - defecte ale tubului neural:

• spina bifida este un defect care poate fi corectat;
• anencefalia este un viciu fatal.

În plus, conform studiilor, dacă există aceste patologii în istoricul medical al unei femei, atunci administrarea cantității corecte de acid folic poate reduce riscul de a dezvolta un defect al tubului neural la făt cu 70% în timpul sarcinii ulterioare. De asemenea, administrarea vitaminei B9 înainte și în timpul purtării unui copil poate preveni astfel de patologii:

• buza despicat sau palatul;
• naștere prematură;
• intrerupere de sarcina;
• o întârziere în greutatea și creșterea fetală;
• manifestarea preeclampsiei.

De cât acid folic ai nevoie în timpul sarcinii? Aceasta este o întrebare, răspunsul la care sexul mai frumos ar trebui să știe fără greș. Femeile aflate la vârsta fertilă și nu numai cele care planifică o sarcină ar trebui să primească 0,4 mg de acid folic pe zi sau să consume alimente care îl conțin în cantitate potrivită.

Efectul pozitiv al acidului folic în perioada de naștere a unui copil a fost dovedit prin cercetări. Îmbogățirea corpului cu vitamina înainte de concepție și în timpul sarcinii poate reduce semnificativ riscul apariției diferitelor patologii congenitale la copil, inclusiv defecte ale tubului neural - precursorul creierului și măduvei spinării.

Având în vedere că formarea tubului neural la făt are loc în primele săptămâni de sarcină, lipsa acidului folic trebuie completată chiar înainte ca femeia să învețe despre concepție. De aceea se pune accentul pe aprovizionarea corectă cu acid folic a organismului de către toate femeile aflate la vârsta fertilă, deoarece sarcina nu are loc întotdeauna așa cum este planificat.

Norma zilnică a vitaminei B9 pentru femei:

• 400 mcg este doza necesară de acid folic la planificarea sarcinii;
• 400 mcg - volumul de vitamina în timpul gestației;
• 500 mcg este nivelul aportului de folat în timpul alăptării.

Surse de acid folic

Sursele naturale de acid folic includ legumele de culoare verde închis. Cu toate acestea, prepararea excesivă a alimentelor în timpul gătitului scade nivelul vitaminelor.

Deci, să enumerăm legumele, fructele și alte alimente bogate în această vitamină:

• fasole de sparanghel și alte leguminoase;
• drojdie de brutar;
• brocoli;
• Varză de Bruxelles, varză albă, conopidă;
• galbenusuri de ou;
• cartofi sacou;
• linte;
• salată;
• ficat (nu trebuie inclus în dieta pentru femeile însărcinate);
• fructe - papaya și kiwi se caracterizează printr-un conținut ridicat de vitamine;
• lapte;
• brânză de vacă;
• citrice;
• spanac;
• seminte de floarea soarelui;
• paine integrala.

Medicamente care conțin vitamina B9

Mai jos sunt medicamentele cu acid folic:

• „Acid folic” - tablete de 0,001 g, într-un pachet de 10 sau 30 de tablete;
• "Folacin" - tablete care conțin acid folic, 5 mg, blistere de 10 bucăți;
• „Angiovit” este un preparat combinat de vitamine în tablete cu conținut de acid folic de 5 mg, 60 de tablete într-un borcan.

Preparatele de acid folic sunt prescrise atât pentru tratamentul bolilor asociate cu deficit de vitamine, cât și în scop profilactic. Cele mai frecvent recomandate complexe de vitamine care conțin acid folic sunt:

• „Duovit”;
• „Gendevit”;
• Vitrum Kids;
• Vitrum Centuri;
• „Clasic cu mai multe file”;
• „Supradin”;
• „Centrum”;
• Terawit.

Există atât de multe produse multivitaminice, complexe multivitaminice și biologic aditivi activi ca parte a vitaminei B9, că listarea lor va necesita mult timp și spațiu. Scopul lor general este prevenirea, care poate fi văzută chiar și din volumul componentelor care alcătuiesc preparatele.

Să ascultăm părerile femeilor

După ce ați stabilit un obiectiv, puteți găsi un număr mare de recenzii despre acidul folic, necesitatea acestuia pentru femei, numele complexelor de vitamine, scopurile aportului. Majoritatea femeilor vorbesc despre beneficiile vitaminei și lasă recenzii pozitive. Cel mai mare număr probleme legate de dozare. Denumirea bolilor pentru care a fost prescrisă vitamina B9 este de asemenea relevantă. Mulți au observat interes scăzut aparențe efecte secundareși o bună toleranță la medicamente.

Aproape toate sexele corecte vorbesc despre necesitatea consultării prealabile cu un specialist înainte de a începe să ia medicamente care conțin acid folic.

Numirea vitaminei B9 pentru femeile aflate la vârsta fertilă are un avantaj clar și semnificativ - o scădere a frecvenței patologiilor sarcinii. Utilizarea sa este bazată pe dovezi, iar utilizarea sa în tratamentul bolilor selectate este destul de eficientă.

Dar unele surse atrag atenția asupra acidului folic ca medicament de prevenție primară, după care rezultatele nu sunt atât de clare. La copii și la bărbați și femei dincolo de vârsta fertilă, suplimentarea cu vitamina B9 în absența deficitului de vitamina B9 nu a arătat beneficii pentru sănătate. Există chiar și câteva semne de avertizare ale unui risc crescut de cancer. Astfel, aceste categorii de oameni se bazează mai bine pe surse alimentare de folat. Aveți grijă de dumneavoastră!

Acidul folic are o mare importanță atunci când planificați o sarcină. Ea nu numai că participă la formarea de organe sănătoase la copilul nenăscut, dar contribuie și la conceperea cu succes a copilului, care este importantă pentru cuplurile care planifică o sarcină în avans.

Ce este acidul folic

Acidul folic este o vitamină B solubilă în apă care nu se acumulează și nu se sintetizează spontan în organism, necesitând reaprovizionare constantă din exterior. Reaprovizionarea lipsei de acid folic are loc în timpul meselor, cu toate acestea, nu întotdeauna în dieta unei femei și a unui bărbat există o cantitate suficientă de produse care conțin cantitatea necesară de o vitamină valoroasă.

Cu o deficiență a unei substanțe în organism, fundalul psihoemocional al unei persoane este deranjat, munca creierului se deteriorează și se dezvoltă anemia. Acidul folic participă la formarea ADN-ului și ARN-ului copilului nenăscut. Formarea unui material genetic sănătos, dezvoltarea normală a celulelor și țesuturilor fetale și formarea unui sistem nervos central sănătos depind de acesta. De aceea, medicii prescriu femeilor însărcinate un aport zilnic de acid folic în primele etape ale sarcinii, când au loc cele mai importante procese de depunere a organelor interne și formarea sistemului nervos.

De ce să luați acid folic atunci când planificați o sarcină

Pregătirea pentru o sarcină mult așteptată este o problemă responsabilă și importantă în care sunt implicați ambii părinți. Atât femeile, cât și bărbații interesați de o concepție sănătoasă și de succes a unui bebeluș ar trebui să-și monitorizeze dieta și, dacă este necesar, să ia complexe de vitamine suplimentare pentru a completa deficitul de acid folic din organism. Acest lucru reduce riscul de a dezvolta diferite boli la copilul nenăscut, întărește sănătatea părinților și minimizează riscul de defecte grave și malformații în prima lună de sarcină. Dacă începeți să beți vitamine nu în primul trimestru, dar șansele de a avea un copil sănătos cresc semnificativ.

Acidul folic este, de asemenea, inclus în regimul de tratament pentru femeile care suferă de infertilitate sau tulburări de reproducere.

Bărbații sunt sfătuiți să bea vitamine care conțin acid folic pentru a îmbunătăți calitatea spermei. Dacă aveți probleme cu concepția înainte de sarcină, există riscul ca bărbatul să nu poată concepe un copil din cauza prezenței spermei defecte. În combinație cu vitamina E, acidul folic promovează o producție îmbunătățită de spermă, crescând semnificativ probabilitatea de concepție și, de asemenea, crește activitatea spermei.

Planificarea conștientă a sarcinii este o garanție a concepției și dezvoltării cu succes a unui făt sănătos în viitor. Cel mai bine este dacă pregătirile pentru o sarcină mult așteptată încep cu 2-3 luni înainte de data preconizată a concepției. Viitorii părinți vor putea fi supuși tuturor examinărilor necesare, vor începe să bea vitamine și, de asemenea, vor refuza băuturi alcooliceși tutun. Nicotina distruge acidul folic care intră în organism, astfel încât înainte de sarcină, toți bărbații și femeile sunt sfătuiți să renunțe la fumat.

Cum să luați acid folic

Dacă o cantitate suficientă de substanțe nutritive nu intră în organism cu alimente, medicul vă prescrie aportul de vitamine suplimentare. În timpul sarcinii, este foarte important să urmați prescripția medicului și să luați toate vitaminele, deoarece acest lucru afectează în mod direct sănătatea copilului nenăscut.

Doza de acid folic în ajunul sarcinii, precum și în timp ce așteptați copilul, ar trebui să fie de 0,8 mg pe zi. Dacă este necesar, medicul mărește doza la 4 mg pe zi dacă crește riscul apariției unor defecte la făt. Instrucțiunile pentru medicament notează că aportul zilnic de acid folic pentru o persoană este de 200 micrograme. În timpul sarcinii și alăptării, această rată se dublează. Este foarte important ca doza să nu fie depășită, deoarece hipervitaminoza poate fi periculoasă pentru corpul viitoarei mame.

Ce alimente conțin acid folic

Pregătirea pentru sarcină ar trebui să includă ajustări dietetice. Este necesar ca nutriția femeilor și bărbaților să fie echilibrată. Următoarele alimente ar trebui incluse în dietă:

• Somon



• Lapte


• Galbenusuri de ou


• Miel și porc


• Carne de pui


• Vită


• Portocale


• Leguminoase


• Hrişcă


• Morcov


• Nuci


• Banane


• Orz


• Spanac, patrunjel, salata verde

Pentru ca produsele să își păstreze valoare nutritionala, se recomandă utilizarea lor crude, fără a le supune tratamentului termic.

Potrivit unui studiu publicat în Jurnalul American de Nutriție Clinică, femeile care iau suplimente de acid folic au un risc cu 20-30% mai mare de cancer mamar. Cercetătorii au colectat date despre aportul femeilor de această substanță de la un multivitamin pe o perioadă de 10 ani. În cele din urmă, au descoperit că femeile care au luat o multivitamină care conține acest element au fost mai susceptibile de a fi diagnosticate cu cancer de sân decât cele care nu au făcut-o.

Un studiu publicat anterior a constatat un risc crescut cu 163% de cancer de prostată la bărbații care iau suplimente de acid folic. O nouă meta-analiză a acestor suplimente și a riscului de cancer colorectal a constatat că cei care au luat-o timp de mai mult de trei ani și-au crescut riscul de adenom colorectal cu 35%. În Statele Unite, Canada și, mai recent, Chile, incidența cancerului colorectal a crescut după introducerea fortificării obligatorii a făinii.

Un alt studiu nou a constatat că administrarea de acid folic la femeile gravide a crescut riscul de astm bronșic în copilărie cu 26%, iar un alt studiu a legat suplimentarea cu acesta în timpul sarcinii cu o incidență crescută a infecțiilor tractului respirator la sugari, în special a celor care duc la spitalizare.

Luna trecută, în Norvegia, unde făina nu este întărită cu substanța, cercetătorii dintr-un studiu de șase ani privind efectele de reducere a homocisteinei ale vitaminelor la pacienții cu boli de inimă au tras o concluzie neașteptată: pacienții care au fost suplimentați cu acid folic au avut un risc mai mare de cancer și mortalitate.De la el. Acești pacienți au fost cu 43% mai predispuși să moară de cancer.

Cele mai îngrijorătoare au fost rezultatele unui alt studiu care a comparat femeile care au luat-o în timpul sarcinii cu cele care nu au luat-o. Treizeci de ani mai târziu, femeile care au primit o doză puternică în timpul sarcinii au de două ori mai multe șanse să moară de cancer de sân. Șocant, nu?!

Dacă folatul este atât de periculos, de ce este inclus în multivitamine, vitamine prenatale și cereale fortificate? Acidul folic este o formă sintetică de folat, un membru al familiei de vitamine B implicat în sinteza ADN și metilarea ADN-ului, care activează și dezactivează în mod esențial genele. Datorită acestor funcții semnificative, este de o mare importanță în dezvoltarea fetală și sănătatea țesutului neuronal, precum și în inițierea și progresia cancerului. În trecut, mare atenție efectul protector al folatului împotriva defectelor tubului neural (NTD).

Din păcate, această cunoaștere și control public nu au condus guvernul SUA să creeze o campanie pentru a încuraja femeile să obțină cantități mari de folat natural din dietă din legume. În schimb, femeile însărcinate au fost împinse să accepte înlocuirea sa sintetică. Cu toate acestea, este diferit din punct de vedere chimic de folatul din dietă, rezultând diferențe în absorbția și prelucrarea acestor două substanțe de către celulele peretelui intestinal. O parte din folat este modificat chimic pentru a deveni mai aproape de folatul natural, dar capacitatea de modificare a celulelor intestinale este limitată. Un exces al acestui element pătrunde adesea în fluxul sanguin neschimbat.

Oamenii de știință nu cunosc încă efectele folatului sintetic circulant. Mulți americani consumă cantități excesive din acesta prin multivitamine și alimente îmbogățite și, prin urmare, o pot avea în formă nemodificată care circulă în sânge, ceea ce poate contribui la efectele de promovare a cancerului.

Recomandarea pentru femeile însărcinate de a lua suplimente de acid folic este deosebit de îngrijorătoare - aceste femei și-ar putea crește statutul în condiții de siguranță și pot preveni defectele tubului neural (NTD) prin consumul de legume verzi, dar au fost însărcinate să le ia, ceea ce le pune la risc de cancer de sân mai târziu în viață.

Copiii sunt, de asemenea, expuși riscului - femeile care iau suplimente cu el ca înlocuitor pentru o alimentație bună nu sunt în măsură să le ofere bebelușilor nenăscuți nutrienți suplimentari din alimentele care conțin folat. Alimentația maternă este cel mai important factor determinant al sănătății copilului, iar între consumul de legume al mamei și cancer, copiii au Părere.

Spre deosebire de înlocuitori sintetici, folatul din surse alimentare, în special legumele verzi, protejează împotriva cancerului de sân și de prostată.

În mod ironic, la persoanele care nu iau astfel de suplimente, există o relație inversă între aportul de folat din dietă și cancerul de sân și de prostată. Este un nutrient esențial cu funcții vitale. Este probabil ca nivelurile sale să fie strict reglementate de organism, deoarece calendarul și dozele sale sunt un factor important pentru a determina dacă are un efect pozitiv sau negativ. Efectul acestei substanțe asupra ADN-ului poate preveni apariția cancerului, dar poate promova și proliferarea celulelor tumorale care ar putea fi deja prezente.

Din fericire, obținerea folatului în întregime din alimente ne asigură că nu obținem prea mult din el. Vine echilibrat natural cu alte urme de minerale și reglează absorbția de către organism.

Surse bogate de folat dietetic

Spanac, crud 843
andive andive 835
salată română 800
sparanghel, gătit 750
muștar, crud 700
verzi, crud 550
okra, gătit 520
varza chinezeasca, crud 500
broccoli, crud 375
viol, brut 340
anghinare, gătită 330
Varza de Bruxelles, gătită 300
broccoli, fiert 300
conopida, cruda 300
salata verde cu frunze rosii 225
țelină, crudă 225
edamame 225
roșii, galbene 200
roșii, portocaliu 180
năut 150
ardei roșu, crud 150
mazăre, crud 100
dovleac comun 100
papaya 90
roșii, roșii 85
căpșuni 75
portocale 70
afine 55
sfeclă, gătită 50
avocado 50
semințe de floarea soarelui 40
quinoa gătită 35

Evident, nu avem nevoie de suplimente sintetice pentru a satisface cerințele noastre zilnice de folat.

Timp de 2 luni în 1961, hematologul Victor Herbert a mâncat numai pui fiert și suc de mere... El a susținut că un deficit de vitamină numită folat provoacă anemie și a avut dreptate. Sănătatea sa s-a deteriorat atât de mult încât starea de rău l-a dus la culcare și abia după ce a mâncat legume și-a revenit.

Mulțumită parțial experimentului lui Herbert și altor studii, oamenii de știință de astăzi știu foarte bine că vitamina B9 este necesară pentru toată lumea, dar mai ales pentru femeile însărcinate. Folatul se găsește în fructe, fasole uscată, mazăre și legume verzi, cum ar fi spanacul. Cuvântul folat provine din cuvântul latin foliage, care înseamnă frunze.

Un tip de instrument molecular universal, folatul, este implicat în formarea celulelor roșii din sânge și, de asemenea, interacționează cu alte vitamine pentru a ajuta organismul să utilizeze proteine ​​dietetice. ADN-ul nu se poate reproduce fără folat, motiv pentru care această vitamină este necesară în special pentru dezvoltarea fătului. Lipsa de folat în corpul unei femei înainte și în timpul sarcinii poate provoca o dezvoltare anormală a embrionului.

Pentru a preveni astfel de probleme, multe țări au legi care permit femeilor să obțină acid folic gratuit. Acest ingredient se găsește adesea în cerealele pentru micul dejun, tăiței de ouă, orez, pâine și alte alimente. Aceste măsuri au redus semnificativ riscul de defecte ale tubului neural la nou-născuți.

Oamenii de știință cred că suplimentarea cu folat poate ajuta la combaterea unei varietăți de boli, inclusiv Alzheimer, boli de inimă și cancer. Cu toate acestea, o doză prea mare de folat poate declanșa dezvoltarea cancerului. Recent, un grup de cercetători a demonstrat că organismul nu poate transforma acidul folic sintetic în molecule benefice din punct de vedere biologic la fel de eficient pe cât se credea anterior.

Acidul folic, sau folatul sintetic, este utilizat în cerealele fortificate, deoarece are o durată mai mare de valabilitate decât folatul obișnuit.

Vitamina B9 este cunoscută în principal ca acid folic sau acid folic și aparține grupului de vitamine B. Dacă folatul se găsește în produsele vegetale naturale, de exemplu, în legumele cu frunze verzi, mazăre, semințe etc., atunci acidul folic sintetic se numește o formă de folat care se găsește în principal în alimentele fortificate precum cerealele de dimineață și suplimentele alimentare. În acest text, ne vom referi la acestea în mod colectiv ca acid folic.

Acidul folic este necesar de către organism:

Pentru a obține descendenți, dezvoltarea normală a fătului și pentru a asigura sănătatea copiilor nenăscuți,
- pentru metabolismul proteinelor, grăsimilor și carbohidraților;
- pentru funcționarea normală a sistemului nervos,
- pentru sinteza ADN și ARN, care este importantă pentru creșterea și reproducerea celulelor corpului,
- pentru formarea globulelor roșii și albe,
- pentru buna funcționare a creierului, care este importantă în ceea ce privește sănătatea mentală și emoțională,
- pentru scăderea colesterolului din sânge și creșterea eficienței ficatului.

În timpul sarcinii și alăptării, necesitatea de acid folic crește la 500 mcg pe zi. Dacă o femeie însărcinată nu obține suficient acid folic, atunci fătul poate prezenta deformări ale palatului, hernie, leziuni ale creierului, bebelușii se pot naște prematur sau au greutate redusă la naștere, dezvoltarea copilului poate fi încetinită și capacitatea de a învăța este Mai puțin. Deoarece multe sarcini, în special în adolescență, nu sunt planificate, fiecare femeie în vârstă de reproducere ar trebui să primească 400 mcg de acid folic pe zi cu alimente, deoarece bazele sistemului nervos al bebelușului sunt puse deja în primele săptămâni de viață fetală, când femeia nu poate, de asemenea, să nu știe despre sarcina ta.

Cele mai bune surse de folat sunt părțile verzi ale plantelor, leguminoasele, cum ar fi linte, mazăre și fasole.

60 g germeni de grâu
- 75 g fasole
- 150 g tărâțe de grâu,
- 265 g varză proaspătă de sparanghel,
- 350 g conopidă proaspătă,
- 840 g căpșuni.

Acid folic pentru gravide? Dar de ce? Să începem cu faptul că aparține vitaminelor B. Se mai numește vitamina B9, vitamina B, folacină, acid pteroilglutamic, acid tetrahidrofolic.

Această vitamină este vitală pentru fiecare corp uman, dar în cele mai multe cazuri lipsește. Acest lucru este frecvent întâlnit la copiii mici și la femeile însărcinate. La început, lipsa acidului folic poate să nu fie foarte vizibilă, dar în timp, apetitul unei persoane este deranjat, începe să se obosească rapid, devine iritabil, are diaree, vărsături, apoi gura se acoperă cu răni și părul cade . În cazurile severe, toate acestea pot duce la anemie megaloblastică, care este adesea fatală. Groază.

Acid folic pentru gravide - de ce?

În timpul sarcinii, organismul începe să simtă nevoia de acid folic într-o măsură mult mai mare decât înainte. Și importanța consumului său crește, de asemenea, semnificativ. Acest lucru este explicat după cum urmează.

La început , acidul folic este implicat activ în sinteza ADN-ului, fără de care procesul de diviziune celulară care are loc în organismele vii este imposibil. Cu alte cuvinte, această vitamină este un element esențial responsabil pentru creșterea și dezvoltarea țesuturilor și organelor vii, care este deosebit de important în etapa de formare și creștere a embrionilor.

În al doilea rând , acidul folic este extrem de important pentru procesul de hematopoieză. Ea participă la formarea tuturor celulelor sanguine: eritrocite, leucocite, trombocite.

În al treilea rând , acidul folic este necesar pentru crearea acizilor nucleici, care sunt implicați în transmiterea caracteristicilor ereditare.

Al patrulea , acidul folic are o mare importanță pentru formarea creierului, a tubului neural al fătului.

Deficitul și riscurile de acid folic

• hidrocefalie
• anencefalie
• hernia creierului
• întârzieri în dezvoltarea mentală și fizică
• defecte ale coloanei vertebrale
• defecte ale sistemului cardiovascular
• deformări și defecte congenitale (fisura palatului, fanta buzelor etc.)
• exfoliere parțială sau completă a placentei
• avort
• născut mort

Importanța acidului folic pentru femeile gravide nu trebuie subestimată din cauza efectului său enorm asupra corpului femeii. Toxicoză, depresie, dureri de picioare, anemie - aceasta nu este o listă completă a consecințelor negative care așteaptă o femeie însărcinată a cărei dietă nu are această componentă esențială.

În ce stadii ale sarcinii este cel mai necesar acidul folic?

În primele etape ale sarcinii, de multe ori chiar înainte ca o femeie să afle despre ea, rudimentele organelor încep deja să se formeze la făt, se pun bazele pentru continuarea sa fizică și sănătate mentală... Din a șaisprezecea săptămână, se formează un element deosebit de important - tubul neural. Pentru trecerea normală a acestui proces, este necesară o cantitate suficientă de acid folic. Prin urmare, este pur și simplu necesar să luați această vitamină în primele 12 săptămâni de sarcină și, în mod ideal, acest lucru ar trebui făcut chiar și atunci când o planificați.

Alimentele cu acid folic

Ce conține acidul folic? Ce alimente ar trebui să includă femeile însărcinate în dieta lor pentru a se proteja complet pe sine și pe făt? Răspunsul la aceste întrebări poate fi găsit chiar din numele acidului, deoarece „folium” în latină înseamnă „frunză”. Mai jos este o listă de alimente bogate în această vitamină:

• legume cu frunze de culoare verde închis
• spanac, patrunjel, salata verde, sparanghel, varza de Bruxelles, broccoli
• produse din făină făcute din făină integrală
• drojdie
• fasole uscată, linte
• citrice, în special portocale și sucurile acestora
• cereale integrale
• Mazare verde
• avocado
• dovleac
• caise

Conține acid folic și ficat animal, gălbenuș de ou, brânză. Cu toate acestea, după citirea listei de mai sus, putem concluziona că, cu un consum insuficient de alimente vegetale, ceea ce se observă mai ales în perioada de iarnă, acidul folic pentru femeile gravide trebuie administrat suplimentar ca parte a medicamentelor.

De cât acid folic ai nevoie în timpul sarcinii?

Corpul unui adult are nevoie de 200 mcg de vitamina B9 pe zi, dar în timpul sarcinii această nevoie crește la 400 mcg și, în unele cazuri, până la 800 mcg. Astfel de rate ridicate confundă multe femei. Cu toate acestea, nu este nevoie să vă faceți griji cu privire la acest lucru, deoarece o supradoză este posibilă numai atunci când utilizați medicamentul într-o cantitate de sute de ori mai mare decât doza recomandată. Dacă acest lucru nu se întâmplă, atunci excesul de vitamină va fi excretat din organism fără consecințe negative.

Utilizarea acidului folic în doze care depășesc profilactic este recomandată în următoarele cazuri:

• în prezența unor factori care accelerează eliminarea acestuia
• cu un risc ridicat de a dezvolta defecte ale tubului neural, de exemplu, la femeile cu epilepsie și diabet zaharat
• în prezența oricăror defecte de dezvoltare la rude
• dacă aveți probleme cu tractul gastro-intestinal
• vărsături

Mai multe nuanțe pe care femeile însărcinate trebuie să le cunoască despre acidul folic

1. Consumul de ceai puternic, în special ceai verde (citiți mai multe) accelerează excreția vitaminei din organism.

2. Atunci când se iau antiacide, estrogeni, anticonvulsivante, preparate de zinc, nevoia organismului de acid folic crește.

3. Acidul folic, ca orice alt medicament, poate provoca reacții alergice.

4. Lipsa vitaminei este transmisă de la mamă la făt sau numai la copilul născut.

În acest articol, subiectul a fost despre importanța acidului folic pentru femeile gravide și particularitățile aportului său, cu toate acestea, informațiile nu pot înlocui consultarea cu un medic. În orice caz, medicul decide asupra adecvării și numirii dozelor necesare de vitamină sub formă de preparate farmaceutice. Este foarte descurajat să faceți acest lucru singur.