Cât de mult zahăr este în bezele. Marshmallow: beneficii și dăune, \u200b\u200bcompoziție de dulceață aerisită. Ce alimente dulci au voie să mănânce pierde în greutate

Există contraindicații, consultați medicul.

Bomboanele, prăjiturile și prăjiturile sunt lucruri minunate de care să vă bucurați, să vă îmbunătățiți starea de spirit și să alinați foamea. Din păcate, utilizarea lor nu este bună pentru figură și pentru sănătate în general. Prin urmare, persoanele iubitoare de dulciuri trebuie să se limiteze sau să caute un înlocuitor pentru cofetăria preferată printre alimentele mai sigure, de exemplu. Din păcate, nu există încă un substitut complet pentru dulce. Prin urmare, pentru a nu provoca prea mult rău, doar opțiunile „cele mai sigure” ar trebui să fie alese dintre numărul imens de dulciuri diferite. Acestea includ bezele.

Compoziția și conținutul de calorii

Ciocolata conține până la 500-580 kilocalorii la 100 de grame, ceea ce este mult. Doar uleiul vegetal și untura au o valoare energetică mai semnificativă. Dacă luăm în considerare faptul că o femeie care conduce un stil de viață sedentar „se presupune că„ consumă doar aproximativ 2000 kcal pe zi, atunci dieta ei zilnică, ipotetic, ar trebui să constea doar din trei bare de ciocolată, aproximativ vorbind, din trei bare Snickers, care pot fi pe întreaga zi este imposibilă.

În mlaștină, există mult mai puține calorii - doar 300-330 kcal, dacă vorbim despre un produs „curat” fără stropire și ciocolată, adică cam la fel ca în pâine. Acest lucru este, de asemenea, o mulțime, dar, în comparație cu majoritatea altor dulciuri, mlădițele sunt mai puține în calorii, astfel încât poate fi considerată condiționat o delicatesă dietetică.

În ceea ce privește compoziția produsului, este destul de simplu. În cele mai "obișnuite" versiuni, mlăștile sunt preparate din zahăr, sodă, acid citric, gelatină și apă, dacă se dorește, vanilina este utilizată ca agent aromatizant inofensiv. Uneori i se adaugă ouă și piure de fructe. Marele avantaj este că bezele nu conțin grăsimi de gătit; acest lucru reprezintă conținutul relativ redus de calorii și micul pericol pentru greutate.

Este potrivita pentru marshmallow?

Destul de des puteți auzi că mămăligă este o dulceață utilă, conține componente valoroase pentru sănătate ș.a. Dar, de fapt, afirmațiile despre beneficiile sale excepționale nu pot fi luate în considerare, deoarece vitaminele piureului de fructe, dacă sunt utilizate la fabricarea sa, sunt distruse în timpul procesului de producție. Să spunem doar că mămăligile nu sunt în general utile pentru organism; este inutil. Zahar, sodă, acid citric - la ce se folosește aici? Dar aceste produse de cofetărie au un gust plăcut, furnizează glucoză organismului, creează o încărcătură de carbohidrați relativ mică și aduc bucurie celor cu un dinte dulce, așa că nutriționiștii sunt destul de toleranți cu ei.

Cineva spune că principala valoare a mlădițelor este substanțele gelifiante pe care le conține - gelatină sau pectină. Ei bine, ei reprezintă într-adevăr un anumit „interes” pentru sănătate. Pectina și agarul îmbunătățesc digestia, prelungesc senzația de plinătate după mâncare, iar gelatina este implicată în construirea țesutului cartilaginos în articulații. Cu toate acestea, dacă o persoană mănâncă corect și, așa cum este de așteptat, mănâncă nu mai mult de 2-3 bucăți de mlădiță pe zi, aceasta nu are un efect pozitiv vizibil asupra sănătății sale, deoarece cantitatea de substanță gelifiantă într-un astfel de volum de dulciuri este foarte mică.

Răniți de marshmallow

Dacă mlăștile se consumă cu moderație (2-3 bucăți pe zi) și fără aditivi (coloranți, arome artificiale etc.), nu vă dăunează sănătatea deloc. În caz contrar, consecințele negative sunt încă posibile.

Ei spun că mămăligă este un produs atât de bun încât poate fi chiar oferită copiilor fără teamă - se presupune că, sub influența sa, nu vor deteriora smalțul dinților și nu vor dezvolta carii. Nu este adevarat; zahărul este conținut în bezele într-o formă aproape pură, astfel încât va avea, în orice caz, un efect rău asupra stării dinților: atât la copii, cât și la adulți.

Un alt mit este că bezele nu te îngrașă. De asemenea, nu este adevărat - se îngrașă în continuare dacă nu respectați nicio restricție privind utilizarea acesteia. Dacă mănânci o mulțime de bezele, poate contribui chiar la apariția unor tulburări ale metabolismului carbohidraților: toleranță la glucoză afectată, rezistență la insulină, diabet zaharat.

Cum se fac bezele?

Mărăcina vândută în magazine de multe ori nu se potrivește susținătorilor unui stil de viață sănătos în multe feluri. În special, prezența tuturor tipurilor de aditivi în „tulpini”. Desigur, dacă te uiți cu atenție, poți găsi o mlaștină albă obișnuită, fără umpluturi, aditivi sau stropi. Dar, dacă doriți un produs cu adevărat dietetic, îl puteți pregăti singur.
Pentru a face acest lucru, veți avea nevoie de 300 ml de apă, un kilogram de zahăr, o linguriță de bicarbonat de sodiu, o pungă de acid citric și 30 de grame de gelatină.

Înmuiați gelatina în jumătate din volumul de apă timp de 1 oră. În acest moment, turnați un kilogram de zahăr într-o cratiță, adăugați apa rămasă și puneți la foc mic. Amestecați amestecul până se dizolvă zahărul și începe să fiarbă. Răciți puțin siropul, adăugați sodă, gelatină și acid citric acolo, luați un mixer și bateți-l până când masa se transformă într-o spumă densă. Împărțiți în cutii de hârtie, lăsați lăutul să se îngroașe și mai mult timp de 2-3 ore și asta este - puteți mânca.

Așadar, dacă vorbim despre beneficiile și prejudiciile obrazului, atunci nu poate exista o concluzie lipsită de ambiguitate. Cu toate acestea, dacă nu puteți trăi fără dulciuri și căutați cel mai bun desert pentru dvs., marshmallow este una dintre cele mai bune opțiuni la care vă puteți gândi.

Sursă:

Articol protejat de drepturi de autor și drepturi conexe.!

Articole similare:

Categorii
- (30)
- (379)
  - (101)
- (382)
  - (198)
- (189)
  - (35)
- (1367)
  - (189)
  - (243)
  - (135)
  - (134)

Marshmallow nu este doar o apetisantă, ci și o delicatesă sănătoasă. Beneficiile și prejudiciile obrazului sunt apreciate nu numai de cei cu un dinte dulce, dar și de nutriționiști. Poate fi dat în siguranță copiilor - din utilizarea sa, nu își vor descompune dinții și nu vor dezvolta carii.

Rusia este considerată locul de naștere al mlădițelor. Aici s-a făcut o delicatesă minunată din zahăr și mere. De-a lungul timpului, compoziția dulceaței s-a schimbat - i s-au adăugat proteine \u200b\u200bși alte componente.

În forma la care suntem obișnuiți cu toții acum, s-a inventat marmelada în Franța. Cofetarii francezi au experimentat compoziția și proporțiile pastilelor rusești, rezultând într-o delicatesă aerisită delicată, care a fost numită „marshmallow”. Tradus, aceasta înseamnă „briză ușoară”.

Compoziția și conținutul de calorii din mlaștină

Marshmallow nu contine absolut grasimi. La urma urmei, pentru producerea sa sunt utilizate numai piureuri de fructe, proteine, zahăr și îngroșători naturali. Acestea din urmă includ pectină, agar sau agar. Datorită acestei selecții de componente, conținutul de calorii din mlaștină este de aproximativ 321 kcal la 100 g.

Printre substanțele utile conținute de mămăligă, nu veți găsi vitamine, deoarece acestea sunt distruse chiar în stadiul de producție. Cu toate acestea, bezele sunt bogate în fier, fosfor și alți nutrienți pentru organism.

Beneficiile și nocivile obrazului

Beneficiile de marshmallow se datorează conținutului de agenți de îngroșare din compoziția sa. Martisoarele pe baza de pectine au un efect benefic foarte mare asupra organismului. Scade cantitatea de colesterol din vasele de sânge, elimină substanțele toxice din organism, precum și sărurile metalelor grele. Datorită pectinei, nivelul rezistenței organismului la diferite boli crește. Pectina marshmallow este cât se poate de ușoară și aerisită, are o caracteristică plăcută.

Bogată în fier, fosfor și alte componente, mămăligă este utilă și pentru unghii, păr și vasele de sânge.

Dacă marshmallow are la bază agar-agar, atunci nu trebuie să vă faceți griji pentru calorii în plus. Acest produs este obținut din alge marine, astfel încât substanțele naturale și benefice din compoziția sa vor fi utile atât pentru copii, cât și pentru adulți. Cantități mari de calciu, fier și iod ajută la curățarea și îmbunătățirea funcției hepatice. Marshmallow fabricat din agar-agar este mai dens în consistență.

Dacă gelatina este folosită ca îngroșător pentru bezele, trebuie să o tratați mai atent. La urma urmei, gelatina diferă de alți agenți de îngroșare prin conținutul ridicat de calorii. În plus, gustul unor astfel de bezele va fi mai cauciucat.

Răniți de marshmallow

Nu uitați că, deși bezele sunt sărace în calorii, sunt bogate în zahăr. Prin urmare, utilizarea sa excesivă vă va conduce la obezitate. De asemenea, acest produs este contraindicat diabeticilor. Însă pot alege singuri mămăligile, în care glucoza este înlocuită cu fructoza.
Când achiziționați marshmallows, acordați atenție culorii sale. Dacă nu doriți să vă hrăniți corpul cu culori artificiale, vă recomandăm să achiziționați o mlaștină albă deschisă. O delicatesă roz sau alte culori multiple este garantată să conțină departe de componentele chimice utile.
Marshmallow în glazura de ciocolată sau nucă de cocos este, de asemenea, departe de cel mai util produs, deoarece are un conținut de calorii mult mai mare și poate provoca, de asemenea, reacții alergice la unele componente din compoziție.
De asemenea, marshmallow este contraindicat celor care suferă de metabolismul glucidic afectat. Într-adevăr, această delicatesă aerisită conține mulți carbohidrați simpli.

Reteta de marshmallow de casa

Toate alimentele dulci sunt considerate bogate în calorii și improprii consumului în timpul dietei. Cu toate acestea, unele dulciuri nu sunt permise numai în timpul pierderii în greutate, dar pot ajuta și în acest sens. Un exemplu frapant este o delicatesă atât de dulce precum.

Beneficiile de marshmallow pentru femei

Mulți reprezentanți ai sexului echitabil se dezleagă în timpul dietelor tocmai pentru că nu pot trăi fără dulciuri. A îndura mai mult de 2 zile fără deserturi și fursecuri pare a fi o sarcină copleșitoare pentru ei. O cale de ieșire din această situație poate fi mămăligă.

Acele femei care știu cât de utile sunt obraznele, își permit uneori această dulceață în timpul unei diete. Marshmallow nu conține absolut nici o grăsime, valoarea nutritivă a acestui produs constă în carbohidrații săi și o cantitate mică de proteine.

Pentru fabricarea de mămăligă se folosesc mai multe piureuri de fructe, zahăr, proteine, îngroșători naturali. Sunt apreciate îndeosebi bezele făcute cu pectină sau agar-agar. Drept urmare, un astfel de set de produse oferă aproximativ 300 kcal la 100 de grame de greutate.

Agar-agar este o substanță derivată din alge marine. Are proprietăți bune de îngroșare, este foarte puțin necesară pentru a face bezele. Această substanță nu conține calorii, așa că mlădițele pentru pierderea în greutate ar trebui să conțină această substanță.

De ce este posibil marshmallow cu o dietă?

Martisorul facut pe baza de agar-agar sau pectina are o serie de proprietati benefice:

elimină sărurile de metale grele, toxine, curățând organismul;
scade nivelul colesterolului;
îmbunătățește imunitatea;
satura corpul cu calciu, iod, fier, care este important în timpul unei alimentații precare;
normalizează activitatea intestinului.

În acest caz, conținutul de calorii al unei mlaștini nu va fi mai mult de 150 kcal, ceea ce este destul de acceptabil cu o dietă.

Nu ar trebui să vă testați singuri dacă puteți obține mai bine din bezele. O jumătate de marshmallow pe zi este perfect acceptabilă chiar și în timpul dietelor. Dacă este inclusă marshmallow, atunci merită să reduceți cantitatea de alte dulciuri sau să le îndepărtați cu totul.

Întrebarea dacă mămăligile se îngrașă interesează în principal cei care trebuie să slăbească. Nu trebuie să abandonați complet această delicatesă, dar trebuie să monitorizați cu siguranță cantitatea de mâncare mâncată. În plus, merită să acordați preferință dulciurilor naturale, fără arome, coloranți și fără ciocolată.

Dintre toate dulciurile, bezele pot fi numite una dintre cele mai acceptabile opțiuni pentru dieta celor care vor să-și reducă greutatea.

Perioada pierderii în greutate este un moment dificil și responsabil în viața tuturor celor care se străduiesc pentru o figură subțire și o greutate normală. În dietă, trebuie să introduceți constant restricții, să numărați caloriile din alimentele consumate, apoi să continuați să calculați costurile de energie în timpul antrenamentului la sală. În general, nu este ușor! Încă se mai atrage periodic dulciurile, iar acest lucru este complet tabu pentru pierderea în greutate.

Cu toate acestea, în acest moment, opiniile experților diferă. Depinde de ceea ce se înțelege exact prin „dulce”. Dacă aceasta este o prăjitură înmuiată în unt sau smântână, cu o mulțime de straturi și decorațiuni luminoase de cofetărie, atunci un astfel de desert este cu adevărat interzis pentru utilizare în perioada de pierdere în greutate. Astfel de bunătăți nu vor aduce nimic, cu excepția pliurilor proeminente și alergiilor alimentare. Un alt lucru sunt dulciurile cu un conținut maxim de produse naturale. De exemplu, mămăligă și mămăligă pentru pierderea în greutate sunt o alternativă sănătoasă la o bucată de prăjitură bogată în calorii sau tort gras. Puteți adăuga marmeladă în siguranță pe această listă de deserturi.

Bezea

De ce sunt considerate astfel de dulciuri sănătoase? În primul rând, trebuie să vă dați seama cum ajută muștele la pierderea în greutate. Conține fructe, mai des mere, piure, zahăr granulat, îngroșători naturali: agar-agar sau pectină, uneori gelatină. Acestea sunt naturale, unele sunt de origine vegetală, altele sunt obținute ca urmare a procesării materiilor prime animale. Ar trebui să alegeți acest desert, acordând o atenție deosebită culorii produsului și componentelor din compoziția acestuia.

Producția naturală este indicată printr-o nuanță albă sau lăptoasă de mlaștină, o consistență moale și elastică, o aromă plăcută de vanilie sau cremoasă. Cel mai bine este să evitați culorile și mirosurile dure atunci când alegeți. Acest lucru indică utilizarea unui număr mare de coloranți, chiar alimente, precum și arome, care la rândul lor provoacă adesea reacții alergice. Apropo, în funcție de data de expirare, este posibil să se determine câte ingrediente naturale există într-un anumit produs. Dacă desertul este lăsat să fie păstrat mult timp, atunci, pe lângă conservanții obișnuiți, de exemplu, acidul citric, produsul conține stabilizatori sintetici. Deci, atunci când cumpărați dulceață pentru ceai, trebuie să fiți atenți

Este posibil să slăbești cu mămăligă?

Da, deoarece nu există grăsimi în compoziția sa, iar conținutul de calorii variază de la 300 kcal la 100 de grame de produs. Pentru desert, această cifră este relativ mică. Marshmallow este de asemenea valoros datorită proteinei care hrănește țesutul muscular al corpului, deși nu există atât de mult în compoziție cât ne-am dori. Aportul ridicat de carbohidrați îi va înstrăina, desigur, pe cei care urmează metodele radicale de pierdere în greutate.

Cu toate acestea, este din acest motiv că mlăștina pentru pierderea în greutate este un produs excelent, care este recomandat să fie inclus în micul dejun. Apoi, energia obținută din carbohidrați va dura până seara. Rețineți, totuși, că mai sunt multe alte calorii care trebuie obținute din alimente în timpul zilei în timpul meselor principale. Acest lucru ar trebui să fie luat în considerare la formularea unei diete care vizează reducerea masei grase.

Desigur, puteți mânca bezele în timp ce pierdeți în greutate. Dar în aceasta, ca în orice altă chestiune, măsura este importantă. Nu puteți mânca un kilogram de această delicioasă dulcețe și sperăm că se consumă caloriile primite. Inclusiv un desert aerisit în dietă, trebuie să creșteți activitatea fizică în această zi. Mergeți la muncă sau la școală puțin mai devreme, faceți o plimbare după un mic dejun delicios. Dacă este posibil, este util să luați un jog light.

Mulți au încercat să folosească bezele pentru pierderea în greutate, recenziile unui astfel de experiment sunt mai mult ca o oda laudatorie. Oamenii sunt surprinși că există un desert, dacă nu ajută, atunci cel puțin să nu interfereze cu procesul de pierdere în greutate. Desigur, ar trebui să vă țineți în mână și să nu permiteți corpului dvs. să absoarbă întregul pachet la un moment dat. Pentru astfel de cazuri, există un mic truc.

Concluzie

După cum s-a dovedit, chiar și cu un regim alimentar în procesul de slăbire, dulciurile pot și chiar trebuie consumate. Pe lângă satisfacerea nevoilor gustative, deserturile sănătoase saturează organismul cu vitamine, în special marmeladă, substanțe gelifiante naturale, cum ar fi agar-agar, pectină, gelatină naturală și multe alte elemente.

Dacă în consumul de mămăligă sau pastilă respectă media aurie, adică normele, atunci aceste dulciuri nu vor avea niciun efect negativ asupra subtilității taliei. Dimpotrivă, fiind încărcat cu o porție de energie sub formă de deserturi aerisite, veți primi o putere suplimentară pentru a vă antrena eficient sau a vă completa toate planurile. O bucată de marmeladă pentru ceai sau mămăligă pentru o cafea puternică va ajuta la înveselirea și stocarea de idei noi. Aceste alimente stimulează activitatea creierului. Dope mai delicioasă este greu de găsit.

Iubitorii de dulciuri nu pot refuza delicioasele chiar și pe o dietă și încearcă să găsească un produs dulce care să nu afecteze pierderea în greutate. Opiniile nutriționiștilor diferă, dar există un singur produs dietetic pe care îl poți mânca și să slăbești. Este posibil să mănânci bezele în timp ce slăbești? Această dulceață poate să nu dăuneze dietei și, de asemenea, să te salveze de depresie și de dispoziția proastă.

Mâncarea prăjiturilor și a produselor de patiserie va strica toate planurile de dietă și nu vă va permite să slimizați cifra. Sunt mâncați de oameni care nu le pasă de produs. Există însă câteva dulciuri pe care le puteți include în dieta dvs. și puteți pierde în greutate. Desert, cum ar fi:

Pastă.
Bezea.
Negru amar.
Lactat.
Marmeladă.

Ce este Marshmallow

Marshmallow este un tip de marshmallow. Pentru a face marshmallows, gălbenușul de ou și sunt ingredientele principale. Acest desert a fost creat pentru prima dată în Asia, dar rețeta originală are o asemănare mică cu ceea ce se vinde acum în magazine. Este ușor să îl preparați acasă, ceea ce va exclude aditivii nu în întregime utili care se adaugă în fabricile de cofetărie. Dar mai întâi, să determinăm compoziția, beneficiile și conținutul de calorii.

Compoziția marshmallow

Nu observați că bezele sunt unul dintre puținele tipuri de dulciuri care nu provoacă mari pretenții în rândul nutriționiștilor. Se bazează pe produse naturale.

Zahăr
gelatina
Suc de lămâie

Piureurile de fructe și vanilina sunt, de asemenea, implicate în gătitul casnic. O astfel de compoziție exclude grăsimile de gătit, ceea ce face ca produsul să nu fie foarte ridicat în calorii, astfel încât obrazul poate fi consumat în timp ce pierde în greutate.

Conținutul de calorii de mămăligă

Dacă comparăm marshmallow cu ciocolată, atunci marshmallow marshmallow conține jumătate din calorii. În ciocolată 557 kcal la 100 g de produs, iar în mlaștină - 295 kcal. Prin urmare, câteva mușcături pe zi nu vă vor răni dieta deloc. Nu există grăsimi în ea, dar există, de asemenea, o mulțime de proteine, astfel încât acesta este unul dintre puținele deserturi pe care un dinte dulce dintr-o dietă se poate deduce. Marshmallow în ciocolată, este o altă problemă, este mai bine să o excludem.

Beneficiile Marshmallow

Mulți vor fi supărați, dar bezele nu conțin vitamine sau alte oligoelemente necesare sănătății. Asta nu înseamnă că acesta este un produs dăunător, dar, în afară de o cantitate suficientă de glucoză, cu utilizare moderată, există mici avantaje. Sarcina de carbohidrați nu este mare, dar uneori se adaugă o dispoziție bună. În plus, compoziția include pectină, care promovează o digestie bună a alimentelor și întărește cartilajul articulațiilor.

Zefir atunci când faceți dieta

Dacă oamenii mănâncă bezele în cantități nelimitate, dar nu va contribui la o cifră subțire. Prin urmare, dacă o persoană nu este în măsură să renunțe la dulciuri, atunci acest produs își poate îndulci dieta. Poate fi reperată cu marmeladă, înghețată cu lapte sau mămăligă. Principala regulă este ca dozele să fie moderate. Nu mai mult de 100 de grame de produs pe zi și, în niciun caz, noaptea.

Marshmallow și sănătate

În ciuda faptului că acest desert este preparat cu ajutorul unui tratament termic, nu toți nutrienții dispar în timpul procesului de gătit. Dacă producția este de înaltă calitate, atunci nu va fi rău din cauza acestui desert, ci numai beneficiu. Acest produs are un efect pozitiv asupra întregului corp, și anume:

Consolidarea organelor interne.
Îmbunătățirea proceselor digestive.
Imunitate crescută.
Eliminarea toxinelor și toxinelor.
Saturația cu substanțe nutritive.
O cantitate echilibrată de proteine \u200b\u200bși carbohidrați.
Accelerează metabolismul.
Elimina produsele din degradare din organism.
Îndepărtează excesul de lichid din organism în mod natural.
Restabilește indicele de apă din corp.
Nu permite acumularea lichidului.

Dieta Marshmallow

Valoarea bezelor este crescută dacă este pregătită acasă. Marshmallows de casă pot fi consumate în timp ce slăbește. Principalul lucru este că nu există aditivi suplimentari, pansamente cu nuci etc. Componente:

Verde - 1 buc .;
Doua albusuri de ou;
- 1 lingură .;
Gelatină - 1 lingură

Procesul de gătit:

În primul rând, trebuie să decojiți mărul și să tăiați miezul. Apoi fructul este împărțit în 4 părți. Coaceți aceste bucăți la cuptor la 150 de grade timp de 30 de minute.
În timp ce mărul este la cuptor, înmuiați gelatina în apă.
Bateti albusurile cu miere pana se spumeaza.
Când mărul este gata, trebuie să-l mușcați cu o furculiță, adăugați gelatina dizolvată și mierea cu gălbenuș de ou.
Turnați masa rezultată în forme și dați la frigider.

Bomboane cu fructe

Mămăligă de fructe nu este absolut inferioară covârșelelor atât în \u200b\u200bgust, cât și în proprietăți utile. Când cumpărați acest desert într-un magazin, citiți cu atenție ingredientele. Mai bine, pregătește bomboane delicioase și sănătoase cu fructe acasă.

Componente:

Măr verde 5 buc .;
Doua albusuri de ou;
Stevia;
Agar-agar 0-10 g;
Apa - 300 ml.

Metoda de gătit:

Mai întâi trebuie să decojiți mărul și să tăiați miezul. Apoi fructul este împărțit în 4 părți. Coaceți aceste bucăți la cuptor la 150 de grade timp de 40 de minute.
După ce merele s-au răcit, se macină printr-o sită sau într-un blender.
Înmuiați agar-agar în apă timp de 15 minute. În timp ce bateți merele într-un blender, adăugați albușurile de ou. Bateți cel puțin 10 minute (acest lucru este important). Masa ar trebui să devină albă ca zăpada și să crească semnificativ ca mărime.
Turnați agar agar într-o cratiță mică, adăugați stevia și aduceți conținutul la fiert. Gatiti 2-4 minute.
Forma în care se va infuza desertul trebuie mai întâi unsă cu ulei și presărată cu amidon sau făină. Turnați merele cu toate ingredientele și lăsați să se întărească.

Marmelada de fructe

Pentru a vă diversifica dieta și a nu visa la ciocolată, includeți marmeladă de fructe în dieta dvs. Utilizarea sa în cantități mici nu va afecta supleitatea figurii.