principalul Îngrijire

Rețete dietetice pentru copii de slăbire. Vase dietetice pentru copii. Reguli și principii

23.11.2020

Treptat, stomacul copilului crește în dimensiune, iar senzația de foame are loc din ce în ce mai mult. Dar corpul copiilor nu este capabil să ardă o cantitate mare de calorii, astfel încât acestea să rămână în organism sub formă de kilograme inutile și nu dăunează nu numai sănătății fizice a copilului, ci și devenind surse de probleme psihologice.

Obezitatea, ca orice altă boală, este mai ușor de prevenit decât vindecarea. Dar dacă problema există deja, părinții trebuie să-i ajute pe copil să facă față acestuia și să ajute la restabilirea activității normale a tuturor sistemelor corpului copiilor. Pentru o vreme, copilul va trebui să păstreze o dietă specială, dar numirea sa trebuie să fie coordonată cu medicul de copii și cu un nutriționist.

1. Încărcături fizice

Deci, copilul nu numai că a pierdut kilograme suplimentare, dar a adus și mușchii în ton, trebuie să fie observat efort fizic. Ele trebuie să fie simple, dar sistematice. Pentru copil, merge în aer proaspăt, vizitând piscina sau încărcare obișnuită.

2. Numărarea caloriilor

Dieta zilnică a copilului trebuie redusă treptat cu 300 - 400 de calorii.

3. Atenție

Excesul de greutate ar trebui să plece treptat. Dacă există o pierdere accentuată în greutate la copil, aceasta poate duce la deshidratare. Mai ales trebuie să ia la copii sub 10 ani. Părinții ar trebui să înțeleagă că o dietă pentru un copil de 3 ani diferă semnificativ de o dietă pentru o vârstă de 10 ani.

4. Bellok.

În dietă trebuie să fie proteină prezentă. Acesta este conținut în astfel de produse utile pentru corpul copiilor, cum ar fi brânza de vaci, brânză, fructe de mare, carne cu conținut scăzut de grăsimi, prepeliță și ouă de pui.

5. Fără conservanți

Din meniul copiilor este necesar să se elimine conservanții și suplimentele nutriționale.

6. Dieta de toamnă de vară

Este mai bine dacă copilul va rămâne la dieta în perioada de vară-toamnă, deoarece în acest moment dieta poate fi diluată cu legume și fructe proaspete. Cu toate acestea, pentru ca un copil să primească vitamine în cantități suficiente, poate fi luat un complex de vitamine.

7. Abordare individuală

Reguli Dieta pentru copii

1. Dieta elimină complet carnea grasă, coacerea, ciupercile, ouăle, alimentele conservate și fumul, precum și dulciurile bazate pe creme și ciocolată.
2. Numărul de grăsimi care sunt incluse în dieta copilului ar trebui să scadă semnificativ.
3. Accentul este plasat pe proteine, fibre și lichid.
4. Numărul de recepții alimentare crește la patru - cinci ori.
5. interzicerea alimentelor reci și prea calde. Toate felurile de mâncare ar trebui să fie calde.
6. Produsele proaspete de panificație sunt slab digerate de stomac. Prin urmare, puteți permite copiilor doar pâine dependentă.
7. Primele mese trebuie să fie pregătite pe un bulion de legume, cu adăugarea de cereale și legume. Uneori pot include tipuri de carne sau pește cu conținut scăzut de grăsimi.
8. Din Kash - sunt permise numai fulgi de ovăz și hrișcă. Grupele de grâu, perle și orz sunt strict interzise.
9. În dieta copilului, este necesar să se includă produse de carne și pește gătite pentru o pereche sau fierte.

10. În ziua copilului poate mânca doar o ou fiert sau crud.
11. Puteți mânca un număr nelimitat de legume atât în \u200b\u200bbrânză, cât și fierte. Cu toate acestea, legumele acide trebuie să fie extrem de atente.
12. Copilul are nevoie de produse lactate, dar grăsimea lor ar trebui să fie minimă.
13. Copilul poate, de asemenea, să mănânce fructe și nu fructe de padure acide, dar cantitatea lor trebuie să fie limitată.
14. Din băuturi nu sunt sucuri solide, ceaiuri pe bază de plante și decțiuni, compoturi din fructe uscate sau fructe proaspete.

Meniul aproximativ pentru copilul de slăbire (pentru o săptămână)

Meniul dietetic pentru copiii pentru pierderea în greutate. Retete de vase alimentare pentru copii

1. Supă de piure de legume

Un cartof, jumătate din morcov și 50 g de varză născută albă trebuie să fie sudate astfel încât să devină moi. După aceea, lăsați bulionul, iar legumele sunt trase prin rap. Praful rezultat este divorțat de bulion de legume. Trebuie să fie sărat și să se fierbe încă o dată. Înainte de servire, supa este reumparată prin ulei sau smântână.

2. Cutile de beet

Coolerul trebuie să fie curățat de coajă și grătar. De la masa rezultată pentru a forma chiftere, tăierea lor în pesmet și prăjiți pe ulei vegetal.

3. Puree de fructe

Apple și morcovii trebuie să fie trași pe grater, iar afarjele să fumeze cu zahăr. Pentru un morcov, măr și o lingură de afine trebuie să ia 2 lingurițe de zahăr. Se amestecă toate ingredientele împreună.

Obezitatea la copii nu este o problemă atât de rară în timpul nostru. Copiii moderni se mișcă puțin, preferând ore întregi pentru a sta la computer, există încărcături mari la școală, plus alimente nocive moderne. Avem nevoie de eforturi atente pentru a evita cel puțin parțial unii dintre acești factori. La urma urmei, un astfel de "vinaigrette" influențe negative asupra corpului afectează prost metabolismul și sănătatea corpului. Datoria părinților se afla în înțelegerea copilului conceptul de alimente sănătoase, nutriția sănătoasă și consolidarea abilităților dietetice.

Adesea, părinții, bunicii se bucură de apetitul unui copil bun și, de asemenea, dau dulciuri ca promovare. În nici un caz nu poate face acest lucru, trebuie să fiți atenți cu siguranță la greutatea copilului, trebuie să corespundă vârstei și creșterii. Dacă greutatea depășește norma, trebuie să corectați nutriția copilului și să acordați atenție stilului său de viață.

Un copil complet conduce cel mai adesea un stil de viață scăzut, care va duce mai târziu nu numai deteriorarea sănătății sale fizice, dar mentale. Probabil toată lumea își amintește modul în care școala include colegii de clasă pentru a obezi colegii, ca comenzi rapide și porecle, și toate acestea conduc la incertitudine în viață.

Reguli generale pentru alimente pentru copii

Nutriția oricărui copil, care nici măcar înclinată la obezitate ar trebui să fie dietetică, trebuie să încercați să evitați produsele dăunătoare nu numai în nutriția copiilor, ci și în cont propriu. Așa că au făcut, de exemplu, Nikitin, când aveau copii, având în vedere că produsele dăunătoare nu ar fi foarte utile și adulții.

Puterea dietetică a copiilor va include următoarele reguli:


Dieta dieta pentru copii


Dieta 5.

Dieta 5 pentru copiii într-o foarte populară în timpul nostru atât în \u200b\u200brândul părinților, cât și în rândul medicilor. Acesta nu este un tribut adus dietelor, ajutându-l să ajute copilul să scape de excesul de greutate și să vindece multe boli asociate cu tractul gastrointestinal.

Esența dietei 5 pentru copii

La respectarea dietei din meniul copilului, coace, dulciuri, coaste de carne grasă, ciocolată, alimente conservate și carne afumată. Consumul de grăsimi scade și cantitatea de proteine \u200b\u200bși fibre în alimente crește.

Alimentele sunt acceptate de cinci ori, cantitatea de lichid crește, beneficiul copiilor întotdeauna beau bine. În plus, produsele sunt utilizate în conformitate cu anumite reguli.

Reguli la dieta 5

  1. Produsele proaspete de panificație sunt interzise (sever digerate de stomac), puteți avea doar pâine uscată. Galerie permisă cookie-uri uscate, produse de patiserie de brânză.
  2. Supele pentru a găti numai pe bulion de legume, cu adăugarea de legume și crupă. Uneori sunt permise cantități pe bulionul cu conținut scăzut de grăsimi 2-3 prune. Bulele de pește sunt permise, de asemenea, nota.
  3. Numerarul este permis de hrișcă și ovăzul de ovăz. Dezactivați sau gătiți ocazional grâu, os, orez, perla.
  4. Carnea și mâncărurile de pește se pregătesc pentru un cuplu, în cuptor sau fierbere.
  5. Ouăle pot fi prezente în dietă în fiecare zi, dar nu mai mult de una. Includeți în meniul pe care îl puteți fierbe și chiar și ouă brute, dar dacă sunteți încrezători în calitatea lor.
  6. Legumele nu sunt limitate, puteți mânca sub orice formă, atât fierte, fie fierte și crude.
  7. Ceaiul din plante, compoturile, sucurile, cu excepția compoturilor acide, din fructe proaspete și uscate, sunt recomandate de la băut.

Scurtă dietă caracteristică. Tipul: Low-Calorie. Durata: 3, 7 zile. Rezultate: 3-5 kg. Dificultate: media.

Nu cu mult timp în urmă, toată greutatea pierde a fost reprezentată de o dietă pe alimentele pentru copii. Fără contraindicații și efecte secundare, vă permite să pierdeți până la 5 kg pe săptămână. Francezii au dezvoltat-o: Edy Sluman (Designer de moda) și Tracy Anderson (antrenor de fitness). Prima ei a încercat actrița Jennifer Aniston, cântăreții Lady Gaga, Beyonce și Hollywood Beauty Reese Witherspoon s-au alăturat maratonului.

Mecanism de slăbire

De ce a venit ideea să folosească alimente pentru copii pentru pierderea în greutate? Care este beneficiul unei diete adulte?

  1. Consistența Pürned facilitează activitatea stomacului.
  2. Când nu se formează digestia, zgurile și toxinele.
  3. Prelucrate complet de organism.
  4. Posedă calorii scăzute.
  5. Grăsimile sunt practic absente, carbohidrați - numai sub formă de crupă, proteine \u200b\u200butile în cantitatea potrivită.
  6. Sarea și zahărul sunt doi dușmani principali ai pierderii în greutate - absente.
  7. Folosind-o în mâncare, refuză automat paste, panificație și cofetărie, mâncăruri prăjite și grase.
  8. Gama este atât de diversă încât în \u200b\u200btimpul săptămânii dieta nu vine.
  9. În borcane de marcă, raportul ideal de substanțe benefice, nutrienți și vitamine.

Rezultatele unei astfel de pierderi neobișnuite de greutate se ridică la aproximativ 5 kg pe săptămână.

În plus, se dezvoltă o dietă medicală asupra nutriției pentru copii, care va fi proiectată pentru alergii și pacienți care suferă de boli gastrointestinale.

Pe o notă. Prin lege, conservanții nu pot fi adăugați la alimentele pentru copii. Pentru a extinde durata de valabilitate, acesta este supus unui tratament special termic, produs în ambalaje perfecte pentru depozitare (borcan de sticlă), iar la compoziție se adaugă vitamina C (conservantul natural și sănătos).

Argumente pro şi contra

Avantaje:

  • meniu echilibrat;
  • pe pachete în detaliu masa produsului, compoziția, valoarea energetică, care vă permite să urmăriți conținutul caloric zilnic;
  • nu este nevoie să petreceți timp la gătit;
  • borcanele pot fi întotdeauna luate cu ei;
  • rezultatul este garantat și destul de stabil (judecând după revizuiri, greutatea este rar returnată);
  • curățarea și îmbunătățirea corpului cu o nutriție naturală și utilă 100%, fără OMG, conservanți, coloranți.

Dezavantaje:

  • pot exista probleme cu stomacul din cauza lipsei de hrană tare;
  • nu toată lumea poate transfera alimente fără sare, mirodenii și zaharuri;
  • atacuri de foame;
  • dorința permanentă de a mesteca ceva;
  • alimentele pentru copii sunt departe de un produs ieftin.

Opțiuni

Dieta bazată pe copii există în mai multe opțiuni:

  1. Folosind borcane de magazin cu piure pentru copii, terci, suge, carne, sucuri. Conținut caloric zilnic - nu mai mult de 1.000 kcal. Termen - 1 săptămână.
  2. Meniul este alcătuit din mâncăruri de origine preparate la domiciliu. Dimensiunea unei porțiuni nu trebuie să depășească 100 de metri - 1 săptămână.
  3. Descărcarea numai numai pe piureul de fructe pentru copii. 10 cutii (100 g) - pentru fiecare zi. Termen - 3 zile.

Dacă trebuie să pierdeți urgent în greutate și în paralel, ultima opțiune va fi preferabilă. Dacă nu există încredere în produsele comerciale sau vreau să salvez, a doua dietă este cea mai potrivită. Dar alimentele pentru copii de marcă se caracterizează prin echilibrul maxim al nutrienților și vitaminelor. Prin urmare, nutriționiștii insistă asupra utilizării sale.

Practica a apărut, de asemenea, să utilizeze alimente pentru copii într-o dietă cu emisii reduse de carbon pentru a asigura corpul echilibrului substanțelor benefice. Ca parte a unei astfel de pierderi în greutate, 1-2 borcane de 100 g sunt de obicei înlocuite cu micul dejun.

În versiunea clasică, aceasta este una dintre acele mici diete, pe care nu puteți bea ceva, cu excepția apei obișnuite: nici cafea, nici ceai, nici sucuri, nici alte băuturi. Acest lucru se explică prin faptul că alimentele și atât de lichide, deci nu trebuie să-l disperseze altceva. Apa poate fi beată într-o cantitate nelimitată. Ea, apropo, va plictisi un sentiment de foame. Singura recomandare nu este de a se implica după ora 18.00.

Dar există astfel de opțiuni care sunt permise în timpul zilei pentru a bea ceai verde, sucuri proaspete (), fructe fără zahăr și cicoare. Care schemă să urmeze - numai tu, decideți.

Pentru ziua în care puteți mânca 10 borcane la 100 g. Conținutul zilnic de calorii din dietă nu trebuie să depășească 1.000 kcal.

Sporturile nu sunt îndepărtate în mod special din cauza dietei cu conținut scăzut de calorii. Nu veți avea suficientă putere și energie pentru antrenamentele intense. Este imposibil să refuzați activitatea motorii. Încărcătura de dimineață, Ziua Hulahop și Drumeția de seară va îmbunătăți rezultatele.

Puteți repeta dieta numai după 3 luni și nu trebuie respectată mai mult decât săptămâna. Acest lucru se datorează faptului că coerența lichidă a produselor uzate numai timpul digestiei. Apoi stomacul se obișnuiește cu ceea ce nu are nevoie pentru a recicla hrana tare cu efort și nu mai funcționează în mod normal. Acest lucru este plin de tot felul de tulburări intestinale.

Ce branduri dau preferință:

  1. Nan (Elveția).
  2. Nestogen (Elveția).
  3. Humana (Germania).
  4. Nutrilon (Olanda).
  5. Nutrilak (Rusia).
  6. HIPP (Germania).
  7. Agusha (Rusia).
  8. Friso (Olanda).
  9. Alprem (Elveția).
  10. Fruntian (Rusia).

Dieta pe alimente pentru copii aduce rezultate bune

Înainte de a cumpăra, aflați informații despre TOI sau despre alte mărci și produse. Compoziția nu trebuie să fie rapiță și uleiuri de palmier. Dar carnitina, taurina, nu trebuie să vă fie frică - aceștia sunt participanți activi la metabolism care promovează pierderea în greutate. Uită-te la viața de valabilitate. Cumpărați borcane fie în farmacii, fie în magazine specializate.

Set de produse

Din alimentele pentru copii, puteți mânca totul, dar trebuie să plasați priorități, preferând mâncăruri mai utile și mai scăzute de calorii.

Puree de fructe:

  • pere;
  • mere;
  • piersici;
  • banane;
  • caise;
  • mango.

Conserve de carne:

  • păsări (carne de pui, rață);
  • iepure;
  • vită.

Puția de legume:

  • dovleac;
  • țelină;
  • morcov;
  • brocoli;
  • dovlecel;
  • conopidă.

Lapte de lapte și tăcut, cu adăugarea de bucăți de fructe și legume:

  • mană;
  • ovaz;
  • orez;
  • hrişcă;
  • pshlin;
  • multislak.

Buclele cu diferite materiale de umplutură sunt, de asemenea, permise (fructe, stafide, uscate, prune, fructe de padure).

Cei care au încercat deja această dietă sunt sfătuiți să umple rația cu produse din Frutonian. Acestea se disting printr-o gamă largă, un gust plăcut și un preț relativ scăzut (0,5 dolari pe borcan).

Supele, cerealele și brânza de cabană pot fi preluate de compania germană HIPP.

Înainte ca interdicția să dovedească toate alimentele adulte, dar acest lucru se află în dieta clasică. Dacă sentimentul de foame interferează calm, ieșirea este doar două:

  1. Creșteți caloricitatea zilnică și numărul de borcane pentru 1 recepție.
  2. În timpul atacurilor de foame, puteți face un piure de fructe și legume fără a adăuga sare și zahăr.

Dieta izbitoare va fi observată, rezultatele mai bune pe care le veți ajunge.

Meniu pentru o săptămână

Meniul aproximativ pentru fiecare zi poate arăta după cum urmează. Dacă procedați de la rata de 10 borcane pe zi, atunci o recepție are 2 bucăți.

Dacă planificați o dietă timp de 3 zile, va trebui să fiți cumpărat exclusiv piure de fructe. Nu frunze de cabană și adăugați legume, carne și cereale. Este necesar pentru o curățare mai detaliată a corpului și să eliminați excesul de lichid. Pentru 1 zi - 10 borcane mici care cântăresc 100 g. Compoziția nutrițională poate fi aleasă aceeași grevă a foamei (de exemplu, doar o pere). A doua opțiune este de a aranja în fiecare zi: astăzi - un măr, mâine - piersic, zi după mâine - banane. Cei care se tem să spargă, puteți să vă sfătuim să formați întreaga gamă disponibilă pentru diversitatea meniului.

Rock-uri subacvatice

Nu totul este atât de bun în această dietă, deoarece pare la prima vedere. Este necesar să ne imaginăm în mod clar toate pericolele cu care este conjugat pentru a le evita și nu dăunează sănătății.

Durată

Este imposibil să folosiți doar o singură mâncare pentru mai mult de o săptămână. În caz contrar, gastrointestatorii vor trebui să se vindece în spital. Pentru ei, va fi un stres real care să se miște după o utilizare îndelungată a alimentelor lichide pe solid. Ei nu pot face față procesării sale.

Contraindicații

Experții insistă că este anterior necesar să se supună unui sondaj. Contrar afirmațiilor, dieta are încă contraindicații:

  • grani severe de boli;
  • anemie;
  • insuficiență renală;
  • lucrări legate de sarcini fizice și emoționale dure;
  • perioada de reabilitare după o boală sau o operațiune prelungită.

Efecte secundare

Urmașii dietei susțin că nu are efecte secundare. De fapt, judecând după recenziile, în a treia zi, unele au marcat deteriorarea bunăstării:

  • ameţeală;
  • slăbiciune, scădere a performanței;
  • efectuarea diareei;
  • dureri de stomac.

Ei bine, configurați-vă că în timpul dietei nu veți avea nicăieri de la atacurile de foame. Borcanele sunt foarte mici, consistența lichidă a felurilor de mâncare nu va rămâne în stomac, așa că va trebui să lupte împotriva ispitelor toată săptămâna.

În ciuda tuturor capcanelor, o dietă pe alimentele pentru copii a fost foarte populară cu pierderea în greutate. În comparație cu alte sisteme de grevă a foamei, listele de contraindicații și efecte secundare pentru acesta sunt minime.

Alte diete eficiente.

Starea obiceiurilor de nutriție adecvată ar trebui să fie în copilărie. Dacă un copil folosește o mulțime de grăsimi sau mâncare dulci, în mod inevitabil după un timp el câștigă cu ușurință lire sterline. Obezitatea la copii și adolescenți necesită o abordare complet diferită decât la adulți.


Principii

Având în vedere caracteristicile structurii corpului copiilor și funcționarea tuturor sistemelor corpului, este imposibil să se aplice dieta adultă. Psihul copiilor este foarte laobilic și depinde în mod semnificativ de vârstă. Metodele care vor funcționa pentru copiii de vârstă preșcolară sunt complet inacceptabili pentru elevii și chiar mai mult pentru adolescenți


Singura vârstă de-a lungul vieții, când o persoană nu se poate îmbolnăvi de obezitate, este perioada de la momentul nașterii la primul praf. Copilul în acest moment primește mâncare numai prin laptele mamei. Laptele matern este o sursă excelentă de substanțe nutritive, vitamine și microelemente ideale pentru creșterea și dezvoltarea proporției. Este de 99,9% digerată de un corp de copii.

După introducerea adezivului, numărul copiilor complete crește semnificativ. Miles încearcă să hrănească copilul cât mai mult posibil. Mulți explică-o de faptul că vor să termine alăptarea mai repede, deoarece bebelușul primește deja LURES. Aceasta este rădăcina credinței greșite.


Toți pediatrii din opinia lor sunt lipsite de ambiguitate pe alăptare. Cu cât hrăniți mai mult copilul cu sânii, cu atât mai puțin va fi bolnav, precum și într-o măsură mai mică, va fi în pericol de obezitate. Pământ până la 8 luni sunt doar surse auxiliare de nutrienți, oferind conducerii laptele matern. Doar mai aproape de primul an al copilului poate reduce cantitatea de alăptare și poate trece la alimente prin produse convenționale.

Toate dietele pentru copii, care sunt concepute pentru a reduce greutatea corporală, se bazează pe aceleași principii:

  • Dieta echilibrata. Raportul corect al nutrienților cu încorporarea predominantă a produselor proteice (până la 50% din dieta totală).
  • Fravel Nutrition. Se stabilește în funcție de vârsta copilului. Bebelușii ar trebui să mănânce la fiecare 2-2,5 ore. De la an la două - 5-6 ori pe zi. De la 2-3 ani - de 5 ori pe zi. După trei ani - de 4 ori pe zi.
  • Calorie zilnică. Se calculează, de asemenea, folosind tabele speciale (în funcție de vârsta copilului).
  • Combinație adecvată de feluri de mâncare,excluderea produselor care contribuie la creșterea în greutate.



Ia în considerare vârsta

La elaborarea unei diete, trebuie să vă acordați atenție vârstei copilului dumneavoastră.

Copiii sub vârsta de cinci ani sunt interzise categoric toate tipurile de scădere în greutate. În acest moment, toate sistemele corpului sunt încă îmbunătățite și schimbate.

Anularea accentuată a unor produse din dieta unui astfel de copil poate duce la dezechilibrul nutrienților, care pot afecta negativ metabolismul în ansamblu. În viitor, copilul va avea mari probleme: este dificil să se normalizeze greutatea dacă metabolismul a fost spart.

Dacă vă uitați că copilul dvs. a început să obțină grăsime în vârstă de 5-6 ani, acordați atenție la ceea ce îi dați să mănânce. La această vârstă, dulciurile dăunătoare și băuturile carbogazoase ar trebui eliminate complet. O cantitate imensă de zahăr provoacă sare de insulină ascuțită, ceea ce poate duce la obezitate și chiar la diabet zaharat. Toate prăjiturile, copiilor bomboane și ciocolată cu supraponderali sunt interzise categoric! Numai fructe naturale și fructe de padure. Luați un copil acolo în loc de desert.


Copiii la vârsta de 7-8 ani ar trebui să exercite mai mult exerciții fizice.De data aceasta este începutul studiului la școală. Anterior, copilul mai mobil stă mai mult la birou și acasă, efectuând temele. Acest lucru duce la hipodinamica copiilor și promovează creșterea în greutate.

Asigurați-vă că oferiți copilului secțiunii sportive. Acest lucru va contribui la o creștere a activității fizice a copilului. După sarcina aerobă fizică, metabolismul este activat, iar kilogramele suplimentare încep să ardă literalmente! Alegeți secțiunile strict la cererea copilului dumneavoastră. În nici un caz nu face copilul să participe la clase în afară de voința lui. Este mai bine să alegeți un nou sport care să aibă în inima mea și va aduce bucurie.


Copiii la vârsta de 9 ani, 10 ani și adolescenții petrec, de obicei, o mulțime de timp la computer, jucând jocuri pe calculator.

Al doilea motiv important pentru creșterea în greutate poate fi o iubire excesivă pentru alimentele Fast Food și gras. Copiii de această vârstă, gustări foarte familiare și chipsuri cu gusturi salte luminoase.

Abundența aditivilor de gust este foarte puternică a apetitului și pot mânca un pachet imens în literalmente în câteva minute. O astfel de nutriție într-un complex cu hipodynamine contribuie la întârzierea centimetrelor suplimentare asupra șoldurilor și stomacului.


Contraindicații

Când veți alege orice dietă pentru pierderea în greutate, asigurați-vă că consultați medicul dumneavoastră. Copilul poate avea boli diferite în care să piardă în greutate va fi doar periculos pentru sănătate.

Printre contraindicații frecvente pentru pierderea în greutate:

  • Agravarea bolilor cronice ale tractului gastrointestinal (Gastrită cronică, colită, enterită, pancreatită și multe altele).
  • Boli cardiovasculare (aritmie și alte încălcări ale ritmului inimii). În astfel de cazuri, dieta numește un cardiolog.
  • Tip diabet zaharat.În acest caz, endocrinologii prescriu injecții cu insulină. Are un efect lipotropic, adică rupe țesutul gras. Copiii cu diabet zaharat sunt interzise categoric să folosească orice fel de diete. Ei folosesc un sistem special pentru numărarea carbohidraților și a unităților de pâine.
  • Tumori maligne și benigne.În astfel de cazuri, o cantitate suficientă de substanțe nutritive este foarte importantă pentru a consolida activitatea imunității. Utilizarea dietelor obișnuite este interzisă, numai medicamente speciale alimentate de numirea unui oncolog.

Este extrem de slăbiciune?

Pierdeți în greutate rapid, cu atât mai rapid, pentru corpul copiilor este interzis categoric! Pierderea în greutate fără rău organismului nu va funcționa în niciun caz. Clevajul de grăsime este lent.

Într-o lună, doar 1-2 kg grăsime poate arde atunci când se utilizează dietă și exerciții. Orice altceva este apa sau musculatura. Restabilirea țesutului muscular pierdut este mult mai complicat decât pierderea.


Este important să vă amintiți că trebuie să pierdeți greutatea acasă încet, dar corect. Aveți grijă și păstrați-vă copilul în toate etapele pierderii în greutate.

Tipuri și tipuri de diete

Toate dietele pot fi împărțite în mai multe tipuri:

  • Nivel scazut de calorii. Ei implică o scădere a calorii zilnice. Deficitul de calorii Corpul percepe ca o reacție de stres și începe să activeze toate forțele pentru a menține nivelul dorit de energie. Depozitul de grăsime devin o sursă excelentă de energie. Cu o scădere a calorii, copilul pierde greutatea.
  • Monoton de calorii mici.Aceste diete includ utilizarea de produse identice pentru o lungă perioadă de timp (de exemplu, numai tribă de cărăcire sau brânză de cabană). Astfel de diete sunt interzise categoric pentru utilizarea copilului. Zilele de descărcare sunt permise, dar numai pentru adolescenți de peste 13 ani. Deci puteți face doar o dată pe săptămână. În acest moment, copilul poate oferi 800 g de brânză de cabana și un litru de kefir. Înainte de programare, este sigur că consultați un pediatru sau un endocrinolog.
  • Nutriție sănătoasă adecvată. Include alimente fracționate la fiecare 3-3,5 ore (numai de produsele permise). Toate fast-food, soduri dulci, mâncare uleioasă și prăjită, bare de ciocolată și chipsuri sunt strict interzise. O astfel de nutriție ar trebui să includă o mulțime de produse proteice utile, terci, fructe proaspete și fructe de pădure pentru sezon, o abundență de legume.


Un exemplu al meniului pentru o săptămână

luni

Mic dejun: Granola de acasă din fulgi multi-coadă cu lapte.

Masa de pranz: Banană.

Cină:Supă de legume cu pui. Salată de la roșii și varză, reumplută de iaurt.

După-amiaza: Pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Cină: Salată de la varza de la Beijing cu verdele și carne de curcan.



marţi

Mic dejun:Brânză de cottage cu fructe uscate.

Masa de pranz: Mână în nuci.

Cină: Supă cu ciuperci și legume.

După-amiaza: Budincă de orez cu o pere.

Cină:Mâncăruri de la Heck cu o salată de castraveți și roșii, un garnitură - Grech.



miercuri

Mic dejun:Salata de fructe cu corcirii din făină de cereale integrale.

Masa de pranz: Măr.

Cină:Legume și supa de curcan.

După-amiaza:Morcovul măcinat cu stafide și iaurt.

Cină:Pui de pui cu salată de legume proaspete.



joi

Mic dejun: Brânză de cottage cu Kuragoy.

Masa de pranz:Fructe uscate și ceai verde.

Cină: Wen de la pește alb cu orez fiert.

După-amiaza:Kefir non-gras.

Cină: Pui cu salata de varza.



vineri

Mic dejun:Fulgi de ovăz cu kiwi.

Masa de pranz: Pară.

Cină:Bile de pui cu salata de tomate.

După-amiaza: Brânză de cabană cu iaurt și căpșuni.

Cină:Varză de varză și cutie de pui.



sâmbătă

Mic dejun: Fulgii de la Bucks cu ouă de prepeliță fierte.

Masa de pranz:Mână de nuci de migdale.

Cină:Salata de tomate cu carne de vită.

După-amiaza:Morcovul de masă cu măr verde.

Cină:Pushed pește alb cu orez fiert.




duminică

Mic dejun: Granola acasă cu fructe de padure

Masa de pranz: Kefir non-gras.

Cină: Ciuperci de ciuperci cu o salată de castraveți.

După-amiaza: Kiwi.

Cină:Salată de varză și curcan.



Merită să beți complexe de vitamine?

Numirea oricărei preparate de vitamine ar trebui efectuată numai de către un pediatru. Luați în mod constant vitamine la corpul copiilor nu este necesară deloc. Chiar și în timpul pierderii în greutate, cu o nutriție adecvată, vine o cantitate suficientă de vitamine și oligoele necesare.


Complexele de vitamine trebuie luate numai în perioada de răceală. Acest lucru va contribui la consolidarea imunității și prevenirea infecției cu infecții.

Cum de a stimula un copil?

Faceți un copil să păstreze o dietă - ocupația este absolut stupidă și în rădăcină fără sens. Psihia de copii până la 5 ani este aranjată astfel încât să copieze comportamentul adulților și colegilor. Ei nu își dau seama de ce și cum se întâmplă, dar în comportamentul lor este ghidat de ceea ce au văzut.


Dacă familia este obișnuită să folosească produse incorecte și nesănătoase, implicați-vă în alimente prăjite și uleioase, atunci copilul percepe acest produs la fel de delicios. Explicați copiilor Ce este util - sarcina este superfilling! Faceți acest lucru și nu merită. Doar arătați pe exemplul că alimentele sănătoase utile pot fi delicioase. Dacă aveți o salată și o felie de pasăre cu conținut scăzut de grăsimi pe farfurie, și nu cutie de carne de porc prăjită pe ulei, copilul va mânca în același mod. Obiceiurile alimentare sunt mai bune pentru vaccinare din copilăria timpurie.


Adesea, părinții nu știu cum să planteze un copil pe o dietă. Nu este necesar să planificați nicăieri! Examinați doar nutriția bebelușului prin adăugarea produselor corecte și utile la dietă. Aruncați toate produsele semifabricate finalizate și cârnații din carne de la frigider. Pregătiți-vă singur un copil, nu adăugați o mulțime de ulei atunci când gătiți. Coaceți sau gătiți în cuptor. Faceți copilul obiceiurile potrivite (începând cu vârsta fragedă). În acest caz, problema obezității va fi irelevantă pentru el.

Cum să ajutăm psihologic?

Sprijiniți-vă copilul în toate etapele pierderii în greutate. El este unul mare, care caută astfel de rezultate. Întăriți o atitudine pozitivă față de mici cadouri. Scutiți-vă de interesele copilului dumneavoastră. Dacă copilul îi place să atragă, pentru kilogramele care au căzut, dă-i o culoare frumoasă sau set de culori. Într-un cuvânt, tot ceea ce îi place!

Pentru copii, este mai bine să alegeți toate exercițiile din practica educației fizice terapeutice. Ele sunt sigure, au fost concepute special pentru copii și, cu siguranță, nu vor afecta corpul mic.


Mai multe exerciții simple care vă permit să eliminați stomacul:

  1. Cereți copilului să stea pe podea. Pre-puneți un covor special sub spate. Trebuie să fie suficient de moale, dar în același timp elastic, astfel încât bebelușul să nu deterioreze spatele. Picioarele îndoite în genunchi, mâinile în spatele capului. Pe expirație - creșterea corpului în genunchi. Capul, spatele și gâtul reprezintă o linie netedă. În respirație - reveniți la poziția inițială. Trebuie să faci 2 abordări de cel puțin 15 ori.
  2. Sursă în picioare în picioare. Mâinile pe centură. Spin neted. Pe respirație, copilul trebuie să tragă burta în el însuși și să-și întârzie respirația. Luați în considerare până la 5, apoi respirați dramatic. Repetați urmează 10-15 ori în două abordări.
  3. Exercițiu pentru mușchii abdominali. Poziția sursă - situată pe covor. Picioarele îndoite în genunchi, mâinile în spatele capului. La expirație, copilul ridică corpul și face panta la piciorul drept. În respirație - revine la poziția inițială. Apoi, înclinarea spre piciorul stâng este, de asemenea, repetată. Faceți de 15 ori în fiecare direcție.

Terminarea

Așa cum a spus vechea, dieta este un stil de viață. Asta este adevărat. Orice nutriție adecvată poate fi numită și o dietă, doar terapeutică. Utilizarea unei astfel de nutriții adecvate pe tot parcursul vieții va contribui la menținerea nu numai a greutății normale, ci și a sănătății (astfel încât persoana nu acumulează multe boli cronice).


  • Inainte de controlați dieta copil. Faceți un meniu în avans, mai bine separat pentru fiecare săptămână. Urmați toate principiile nutriției corespunzătoare. Nu uitați să împărțiți mesele în timp. Pentru a pierde greutatea, copilul trebuie să mănânce cel puțin 4-5 ori pe zi.
  • Includeți mai multe legume și fructe în dietă. Ei posedă o mică caloriene, dar perfect satisfăcătoare. În combinație cu alimentele proteice, dați corpului pentru o lungă perioadă de timp și fără un sentiment de gravitate.
  • Asigura-te ca Câtă băutură fluidă copilul tău.Adesea, cu o scădere a consumului de apă, metabolismul încetinește considerabil. Produsele sunt slab îndepărtate din organism, ceea ce contribuie la un set de greutate mai pronunțat.
  • Instill dragoste pentru efort fizic Copilul dvs. are încă din copilărie. Pentru un copil, clasele ar trebui să intre în obișnuință - cum să vă curățați dinții în dimineața sau să spălați mâinile înainte de a mânca.
  • Formează obiceiurile de alimentare potrivite.Afișați-vă pe exemplul dvs., că alimentele utile și sănătoase sunt extrem de gustoase. Nu țineți casa de chipsuri de calorii și sodă dulce. În frigider trebuie să existe doar produse sănătoase.
  • Deveniți un prieten pentru copilul dvs. Vă va ajuta mai ușor să o motivați în timp ce slăbiți și obțineți rezultate bune. Înlocuiți obiceiul de a consula alimentele greșite de către alții - de exemplu, drumeții cu întreaga familie pe natură sau vizitarea bazinului sau parcului acvatic.

O dietă pentru copii ar trebui să fie selectată strict individual, luând în considerare caracteristicile disponibile ale organismului și bolilor cronice. O pierdere graduală în greutate timp de câteva luni va contribui la resetarea kilogramelor acumulate și va consolida sănătatea copilului. Principalul lucru în orice proces de pierdere în greutate este o atitudine și răbdare pozitivă.

Sănătatea și fericirea copiilor pentru mulți oameni sunt mai importanți decât propriile lor, deoarece copilul are o viață întreagă, prin urmare obiceiurile greșite, omisiunile și situațiile de urgență pot afecta socializarea lui Ciad în societate și confortul existenței sale.

În multe țări, inclusiv în Europa, din cauza abundenței de restaurante fast-food, pizzerii, tarabe cu câini calzi, chips-uri și pesambs dezvoltă atât adulți, cât și obezitatea copilului. Wean Un copil să mănânce "delicios" este extrem de dificil, mai ales dacă alimentele obișnuite din afara casei intră în obiceiul său. Cu toate acestea, cine, dacă nu îngrijiți părinții, a diagnosticat anterior la un copil, problema excesului de greutate și va începe o luptă eficientă în stadiile incipiente.

În acest sens, nutriționiștii și medicii din întreaga lume au dezvoltat o dietă specială pentru pierderea copiilor, inclusiv toate substanțele utile necesare, vitaminele și oligoelemente pentru creșterea și dezvoltarea unui tânăr organism.

Esența și caracteristicile dietei pentru copii, reguli importante și profesioniști

În primul rând, părintele ar trebui să-și dea seama că greutatea suplimentară a copilului nu apare așa. De regulă, copiii sunt destul de activi, neliniștiți și energici, iar metabolismul lor este mai rapid decât la adulți. Dacă copilul joacă în mod regulat cu ceilalți, petrece suficient timp pe stradă și consumă fructe, legume și băuturi lactate, înseamnă că este timpul să vedem un medic, deoarece unele tulburări sunt posibile în metabolism, deviații genetice sau boli.

În zilele noastre, problema excesului de greutate la copii agravată din cauza schimbării stilului de viață. Puțin veți vedea copii pe diapozitive care se ascund în intrări sau pe copaci care se desfășoară unul la celălalt cu pachete de păpuși sau mașini. Calculatoare, tablete, telefoane și alte gadget-uri computerizate, telefoane și alte gadget-uri computerizate, în lumea virtuală a căror copii pot fi de ore, sunt ocupați de computere, tablete, telefoane și alte gadget-uri computerizate. Adesea, "agățarea" în calculator este însoțită de gustări mici, pentru a nu fi distras de acest proces, iar la braț, cel mai adesea tot felul de pericole sunt chips-uri, sandvișuri cu cârnați, biscuiți, nuci, ciocolată, lollipops și alte delicatese industriale. Deci, există o greutate suplimentară - minimă de activitate fizică și alimente maxime dăunătoare.

Copilul poate și trebuie să planteze o dietă sănătoasă, dar va fi semnificativ diferită de adult. În primul rând, corpul în creștere necesită toate substanțele - grăsimi polinesaturate, carbohidrați lenți, proteine \u200b\u200bde legume și animale, antioxidanți, acizi organici, minerale, macro și oligoelemente. În nici un caz nu pot exclude produse care conțin grăsimi sau carbohidrați, pur și simplu ar trebui să învețe pur și simplu să controleze meniul copilului și de apetitul său.

Norme importante pentru dieta pentru copii:

  1. Produsele utile ar trebui să fie întotdeauna prezente în meniu: fibre de legume (legume, verdeață, fructe de fructe și fructe), proteine \u200b\u200b(produse lactate și produse lactate, carne și subproduse cu conținut scăzut de grăsimi, pește și fructe de mare), carbohidrați lentă (pâine integrală de cereale și Cereale, fructe uscate).
  2. Este foarte important să se stabilească un stil de viață sănătos, împreună cu o dietă utilă: să înregistreze un copil într-o secțiune sportivă sau de dans, adesea merge la natură, făcând plimbări lungi, stimulează jocurile cu alți copii.
  3. În același timp, este necesar să se limiteze șederea Ciad lângă computer sau TV, în special în timpul mesei. Procesul alimentar al alimentelor trebuie să fie sistematic și vizat fără a distrage circumstanțele sub forma unei cărți, film, conversații. Fiecare piesă trebuie să fie mestecată cu atenție.
  4. Transferați și mâncați peste noapte care arată categoric interzită. Ultima masă trebuie făcută cu 2-3 ore înainte de somn. Imediat înainte de culcare, puteți bea 100 ml de lapte cald non-gras sau Kefira pentru a activa munca intestinală.
  5. Dieta constă din 4-5 gustări cu drepturi depline (nu mai puțin), în timp ce porțiuni mici, dar nutritive, bazate pe următoarea proporție: 30% din produse sunt consumate pentru micul dejun, nu mai mult de 10% gustare, prânzul este cel mai mult Saturat - până la 40%, cină - până la 20%.
  6. Pentru micul dejun și prânzul este cel mai bine să includeți proteine \u200b\u200bsănătoase și toate produsele din frunzele de fibre alimentare la cină (cereale, legume, verdeață, fructe de padure, fructe).
  7. Toate alimentele trebuie preparate într-un vapor fiert, fiert sau vapori. Să se prăjească și să se coace într-un incendiu sau la grătar, este strict interzisă. Nu utilizați aditivi alimentari, condimente, grăsimi animale, vegetale și alte uleiuri, animale de companie, margarină, răspândite în timpul gătitului.
  8. Copilul trebuie să consume o cantitate suficientă de lichid, așezată de vârsta și greutatea sa.

Dacă părinții nu au nevoie de necesitatea unei diete pentru un copil, sunt posibile consecințe grave. În primul rând, apar obstacole sociale - nimeni nu vrea să joace și să fie prieteni cu un copil plin, el se simte ca totul în grădiniță, apoi la școală, așa că din copilărie sunt formate anumite complexe și instalații. În al doilea rând, există probleme fizice - este dificil să alegeți dimensiunea hainei pentru un copil, este dificil pentru el să efectueze exerciții elementare în timpul educației fizice, înotați, jucați pe jocurile în mișcare, înotați. Se afișează un cerc închis - cu atât copilul este mai mic, joacă și conduce un stil de viață activ, cu atât mai multe kilograme suplimentare continuă să se acumuleze. În al treilea rând, în viitor există manifestări ale anumitor boli supraponderale - bolile cardiovasculare, dezvoltarea defectuoasă a corsetului muscular și os, focar, slăbiciune, diabet zaharat, colecistită, probleme cu tractul digestiv.

Durata unei diete sănătoase pentru un copil variază de la 1 la 2 săptămâni, în funcție de greutatea inițială, stilul de viață, sănătatea, caracteristicile individuale. În această perioadă, toate produsele dăunătoare ar trebui să fie excluse din meniu și să petreacă mai mult timp cu copilul, implicându-l în jocurile mobile și la distracția în aer proaspăt. De asemenea, cultura alimentară potrivită trebuie să respecte întreaga familie în timpul unei diete. Sunt de acord, bebelușul nu va face nimic în sine un sparanghel și legume fierte când rudele se vor bucura de cartofi cu cartofi și chifle dulci la ceai.

Avantajele unei diete pentru copii:

  • Obiceiuri utile: alimentate de porțiuni mici de mai multe ori pe zi, absența gustărilor înainte de culcare și supraalimentare, favoarea legumelor și a fructelor, alte componente utile, încărcături sportive regulate sau jocuri;
  • Volumul stomacului scade treptat la dimensiunile necesare, care în viitor vor permite copilului să fie saturat cu servirea mai multor volume;
  • Normalizează rata de metabolism;
  • Pierderea eficientă în greutate în cadrul unei rate admise pentru vârsta copiilor;
  • Slăbire are loc fără apariția vergeturilor, acuzate și alte probleme ale pielii;
  • Proprietățile protectoare ale creșterii corpului, imunitatea se îmbunătățește;
  • Corsetul osos și muscular consolidat, care va fi în prevenirea viitoare a bolilor osoase cum ar fi osteoporoza;
  • Organismul și tractul gastro-intestinal sunt curățate cuprinzător din zgârieturi, radicali, săruri, produse metabolice, toxine și lichid suplimentar, îndepărtarea umflarea țesuturilor și reducerea greutății inițiale;
  • Dieta dieta este complet echilibrată sub nevoile unui organism în curs de dezvoltare pentru copii;
  • Meniu diversificat și interesant, în timp ce copilul nu se va simți foame sau pierderea efectelor secundare în greutate

Meniu de dietă pentru copii și un set de produse

Fiecare dietă, fie adultă sau copii, conține un set de produse recomandate și interzise.

În dieta copiilor, lucrurile de înțeles, sunt încurajate doar ingrediente sănătoase și utile:

  • Produse din carne (carne de vită, iepure, Turciaatină, nutria, carnea de pui fără piele, partaje naturale din ficat, pui și prepelițe);
  • Cereale de cereale integrale (fulgi de ovăz, hrișcă, orez, mei, perle, porumb);
  • Produsele grase lapte de lapte și fermentate (Kefir, Rippy, lapte, iaurt, smântână, brânză);
  • Legume, verdeață, leguminoase;
  • Fructe și fructe de padure;
  • Pâine integrală (secară, tăiată);
  • Băuturi utile (fructe și fructe de fructe și legume, fructe, smooturi, jeleu natural, mai aproape, cremă, ceai verde, chastre de plante, perfuzie de trandafir, apă minerală și sare);
  • Deserturi naturale (ciocolată fără arome și aditivi, marshmallow, meringue, marmeladă, brânză de vaci și materii prime)

Dar restul produselor sunt interzise, \u200b\u200bși anume:

  • Gustări industriale dăunătoare (chipsuri, fast-food, biscuiți, nuci, gustări);
  • Produse de cofetărie și produse dulci;
  • Produse de grâu, inclusiv paste;
  • Produse semifabricate și produse alimentare din saci \\ brichete;
  • Acută, grasă, afumată, prăjită, coaptă (plăcinte, pase);
  • Conserve de mâncare, murături, marinate;
  • Aditivi alimentari în formă pură (zahăr, sare, amidon, sodă, drojdie, gelatină și altele);
  • Produse lactate grase (lapte de capră, brânzeturi grase, înghețată, maioneză);

Du-te direct la o dietă pentru copii.

Dieta copiilor timp de 5 zile.Deja un program planificat de nutriție alimentară echilibrată, care va pierde copilul la aproximativ 1 kg pe săptămână fără a daunează sănătății. Nu uitați să păstrați dieta de băut din băuturile permise și cultura fizică împreună cu copilul.

Ziua 1.

Mic dejun omlet la câteva ouă, lapte slab și orez. Bem mere proaspete.

Snack - toast integral cu un strat subțire de ulei de cremă, felie de brânză cu conținut scăzut de grăsimi și felie de castravete. Bea compot din fructe uscate.

Pentru prânz, pregătim cartofi abur cu ficat de pui și verdeață. Bea carne de morcovi.

Pentru cină, slujim muesli, o salată ușoară de sfeclă fiartă și nuc sub smântână. Bea de cacao sau ceai cu Melissa.

Ziua 2.

Pentru micul dejun, pregătim clătite de manan, mănâncă 1 mere de mijloc. Poate fi alimentat prin încruntarea ceaiului verde cu lămâie.

Snack - salată grecească, 1 ou fiert și citrice proaspete.

Pentru prânz, gătim cu carne de carne de vită cu hrișcă și mănâncă 1 toast întreg.

Avem o ușoară salată de varză, morcovi, un măr rasă, umplut cu o cantitate mică de smântână cu conținut scăzut de grăsimi. Spălăm cu fructe Kisel.

Ziua 3.

Salata de mic dejun de orez fiert, ouă și calmar, umplut cu smântână. Spălăm cu suc de rodie.

Snack - Buclele cu abur. Pentru cocktail de lapte de desert cu banană și căpșuni.

Pentru prânz, pregătim supa de pește cu legume, varză tocată cu inimi de pui. Spălăm cu mori de fructe de pădure nevăzute.

Cina este formată din orezul de orez cu stafide, salată de fructe (măr, portocaliu, pere, prune), reumplute de iaurt nereușite. Bem citrice proaspete.

Ziua 4.

Pentru micul dejun, Oslet de aburi cu ciuperci, țelină și carne de pui este pusă. De asemenea, a pus 1 toast toast întreg și ceai verde.

Snack - o porțiune de brânză de vaci cu fructe nevăzute.

Având cina pe o filet de pui, o porție de viță și de mere proaspătă.

Pentru cina muesli, 1 orice fructe și fructe de pădure.

Numărul zilei 5.

Micul dejun de carti de dovleac cu miere, un Uzvar din fructe uscate.

Snack - Apple copt, pahar de fructe de padure.

Pentru prânz, pregătim Green Borsch pe carne de vită, salată de legume și citrice.

Cina este formată din cereale de porumb cu stafide și iaurt de fructe.

Dieta dieta pentru copii 1 si 2 saptamani.Această versiune a dietei sugerează că vă aflați de la opțiunile de meniu propuse formați dieta copilului până la perioada necesară pentru aceasta. Slimming, precum și în timpul versiunii anterioare, apare treptat fără a daunează corpului - până la 1 kg pe săptămână. Nu uitați de apă și de efort fizic. Mai jos este 6 opțiuni pentru meniul pe care îl puteți combina într-o comandă convenabilă pentru dvs. sau stick un meniu pentru mai multe zile.

Opțiunea 1.

Micul dejun este format din omlet de morcov pe lapte, prăjituri de secară și ceai.

Snack - pâine integrală cu brânză cu conținut scăzut de grăsimi, Clodza din fructe uscate.

Pentru prânz, pregătim supa de piure din cartofi și file de pui. Bem suc de citrice.

Avem o tocană de cină din legume, cartofi și carne de vită, ridică un Kissel Berry.

Opțiunea 2.

Un terci de hrișcă de lapte cu miere și ceai este pus la micul dejun.

Snack - Steambacks de la sfecla si morcovi, Apple Fresh.

Borsch cu varză proaspătă și carne de vită. Pe cea de-a doua, porțiunea de oțet și toasta de toast de cereale.

Cina este formată din salată de legume, 1 ouă de pui și Ryazhenka.

Opțiunea 3.

Mic dejun muesli și ceai.

Snack - 1 Apple copt, 1 toast integral cu somon de somon feliat și felie de roșii.

Pentru prânz, pregătim Okroshka, oferim 1 toast toast integral și morcov-mere proaspăt.

Cina este compusă din dovlecei umplute cu ciuperci și carne de pui. Spălăm cu un lapte de kissel sau cald non-grăsime.

Opțiunea 4.

Pentru micul dejun, pregătim Sweet Oslet cu orez și mere. Bea un decoct de Rosehip.

Snack - Data de cartofi cu smântână cu conținut scăzut de grăsimi.

Eu mănânc cartofi, lotul de pui și legume proaspete. Bem fructe proaspete.

Pentru cina muesli și ryazhka (kefir).

Opțiunea 5.

Pentru micul dejun, pregătim o budincă frică cu un gem. Bem suc de grapefruit.

Snack-ul este alcătuit dintr-un toast complet de cereale cu o pate hepatică și 1 mere.

Am luat masa de supă de pui cu bucăți de file, toast total și varză proaspătă.

La cină, slujim cartofi fierți cu verdeață, chiftele de aburi și trandafir sălbatic.

Opțiunea 6.

Mic dejun piure de fructe și ceai.

Snack - clătite cu miere și citrice proaspete.

Luăm supa de legume cu piure, toast integral și cacao cu lapte.

Cina este formată din piper umplute cu smântână și boabe de boabe.

Cum să ieșiți dintr-o dietă pentru copii

Întrebarea care îngrijorează multe mame se referă la ieșirea din dietă. În primul rând, opriți dieta numai când au obținut o greutate optimă. Toată dieta specificată sunt destul de echilibrate, care respectă perioada lungă.

La sfârșitul dietei, ar trebui să respectați meniul rațional, deoarece copilul dvs. a arătat o tendință de a finaliza. Puteți adăuga o altă gustare la meniul propus - salată de legume ușoare, câteva ouă de prepeliță, pâine de cereale, morcov proaspăt și orice alte produse utile. De asemenea, în prima jumătate a zilei, tratați copilul cu un desert util - Home Bun cu fructe, budincă, fructe proaspete sau fructe de padure, brânză de gheață naturală, brânză de cabană, marshmallow în ciocolată, ciocolată lactică, marmeladă, halvae sau kozinaks .

Dezavantaje ale dietei și contraindicațiilor copiilor

Această dietă a fost concepută special pentru copii, al cărei organism se dezvoltă și crește, deci nu tolerează "jocuri" cu greutate, dietă, stil de viață. Dacă sunteți strict urmat de meniu, controlați volumul porțiunilor și asigurați-vă că combinați o dietă cu un punct de timp activ, atunci copilul va pierde în greutate cu beneficii pentru sănătate fără efecte secundare. Deci, ca atare în dietă, nu există minusuri.

Contraindicațiile dietei încă mai există. Se află pe ea este interzisă în următoarele cazuri:

  1. Prezența bolilor copilului din tractul gastro-intestinal (ulcer, gastrită, colită, pancreatită, balonare, aciditate crescută și altele), sistemul excretor (rinichi), urogenital, precum și ficatul;
  2. Boli ale sistemului cardiovascular;
  3. Alergii la componente individuale într-o dietă;
  4. Tulburări metabolice grave;
  5. Boli ale sistemului endocrin;
  6. Reabilitarea și perioada postoperatorie;
  7. Afecțiuni inflamatorii și cronice.