Subjektívne zážitky hnevu Hnev prežíva človek ako dosť nepríjemný pocit. V hneve človek cíti, že jeho krv „vrie“, jeho tvár horí, svaly sú napäté. Mobilizácia energie je taká veľká, že sa človeku zdá, že vybuchne, ak svojmu hnevu nedá žiadnym spôsobom priechod. Vedomie sa zmenšuje. Človek je pohltený objektom, na ktorý smeruje hnev, a nevidí nič okolo. Vnímanie je obmedzené, fungovanie pamäte, predstavivosti, myslenia je dezorganizované. V situácii hnevu dominuje komplex emócií s ním spojených: znechutenie (odmietanie škodlivých predmetov) a pohŕdanie (zážitok víťazstva nad protivníkom ako zdroj tejto emócie). Hnev a smútok (emócie vznikajú ako reakcia na kolaps nádejí, neschopnosť dosiahnuť želaný cieľ) sú aktivované podobnými posunmi v nervovej aktivite a úlohou smútku je, že znižuje intenzitu hnevu a emócií znechutenia. a pohŕdanie s tým spojené. Keď je človek nahnevaný, hnev prevažuje nad strachom. Pocit fyzickej sily a pocit sebavedomia (ktorý je vyšší ako v akejkoľvek inej emocionálne negatívnej situácii) napĺňa človeka odvahou a odvahou. Vysoká úroveň svalového napätia (sily), sebavedomia a impulzívnosti generuje pripravenosť na útok alebo iné formy motorickej aktivity.
Ako sa pozná hnev:
1. Obočie znížené a spojené.
2. Lesk v očiach.
3. Ústa sú zatvorené, pery sú zúžené.
2.2 Funkcie hnevu
Hnev je jednou zo základných, základných emócií. Hnev zohral veľkú úlohu pri prežití človeka ako druhu. Zvyšuje schopnosť sebaobrany človeka, agresívne správanie a koniec koncov, človek, ako sa vyvíjal, čelil najrôznejším prekážkam, ktoré musel prekonať. S rozvojom civilizácie však človek začal pociťovať čoraz menšiu potrebu fyzickej sebaobrany a táto funkcia hnevu sa postupne znižovala. Moderný človek by mal vedieť využiť hnev pre svoje dobro a dobro blízkych ľudí. Často sa potrebuje psychologicky brániť a mierny, regulovaný hnev, mobilizujúci energiu, mu môže pomôcť brániť jeho práva. V tomto prípade bude jeho rozhorčenie prínosom nielen pre neho, ale aj pre porušovateľa zákona alebo pravidiel stanovených spoločnosťou, čím ohrozuje ostatných. Na druhej strane neadekvátna nevraživosť prináša utrpenie nielen obeti, ale aj agresorovi. Preto musí byť tento proces regulovaný a nevraživosť by nemala prekročiť povolené hranice, inak bude človek potrestaný pocitmi hanby a viny. Na potlačenie strachu možno použiť mierny, kontrolovaný hnev. Možné pozitívne dôsledky hnevu: uvedomenie si vlastných chýb, uvedomenie si vlastnej sily, upevnenie vzťahov s bývalým nepriateľom. Toho si už dlho všimli psychoterapeuti, ktorí radia ľuďom, ktorí sú na seba nahnevaní, aby „nechali komunikačné kanály otvorené“ (C.E. Izard). Ak človek slobodne vyjadrí svoj hnev, hovorí o dôvodoch, ktoré ho spôsobili, a umožní partnerovi, aby odpovedal na vec, potom získa príležitosť lepšie spoznať svojho partnera, a tým s ním posilniť vzťahy. Komunikácia medzi ľuďmi je zničená verbálnou agresiou, ak sa človek, ktorý cíti hnev, snaží za každú cenu „poraziť“ svojho partnera. Niektorí vedci sa domnievajú, že osobnosť sa vyvíja práve kvôli konfliktom a krízam. Človek stúpa na novú úroveň rozvoja a prijíma výzvy, ktoré mu okolnosti hádžu. Krízy a ich prekonávanie umožňuje človeku hlbšie pochopiť sám seba. Prežívanie a prejavovanie hnevu (nepliesť si s prejavmi agresivity) môže mať pozitívne dôsledky, keď si človek zachová dostatočnú kontrolu sám nad sebou. Treba však pripomenúť, že každý prejav hnevu je spojený s istou dávkou rizika.
Pokojne kráčate po ulici v dobrej nálade. Je pravda, že na dôležité stretnutie trochu meškáte, a preto mierne zrýchlite tempo. Zrazu vás však niekto veľkou silou tlačí do chrbta a práve kúpené noviny od prekvapenia zhodíte na zem, ako sa ukáže, do mláky. Zastavíte sa v rozmaznanej nálade. V tomto momente auto prechádzajúce vysokou rýchlosťou postrieka váš oblek zhora nadol. Zmocňuje sa vás pocit hlbokej mrzutosti. Zrýchlene dýchate, do tváre sa vám nahrnula krv a keby vás niekto v tej chvíli videl, venoval by pozornosť vašej peknej začervenanej tvári s chodiacimi čeľusťami. Cítite známy pocit hnevu a dlho vám trvá, kým sa z toho vyrovnáte.
Nie je to známy pocit? Psychológovia tvrdia, že asi desatina času ľudského života pripadá na emócie podráždenia, agresie a hnevu. Úloha hnevu v našom každodennom správaní je veľmi veľká. Najrozmanitejšie mysle staroveku hovorili o ničivom vplyve hnevu na vedomie, dušu a činy. Škodu hnevu pre duchovnú bytosť u človeka zaznamenali svetové náboženstvá a ezoterické učenia Východu a Západu - budhizmus, kresťanstvo, hinduizmus, zoroastrizmus, teozofia. Učenie Agni jogy hovorí o biochemickom poškodení tela, ktoré je spôsobené hnevom. Ukazuje sa, že emócie hnevu vedú k vytvoreniu látky v tele - imperilu, ktorý upcháva nervové kanály a znečisťuje energetické telo človeka. Názor ezoterického učenia sa zhoduje s pohľadom moderného psychosomatického smeru medicíny, ktorý je presvedčený, že obrovské množstvo chorôb je psychogénneho pôvodu a sú generované negatívnymi emóciami.
Pravda, nie všetky druhy hnevu podliehajú prekážkam vo svetovej duchovnej kultúre. Niekedy hovoria o ušľachtilom hneve. Pripomeňme si Homéra jeho slávnou frázou, ktorou sa Ilias začínal: „Hnev, bohyňa, spievaj Achilla, syna Peleovho...“ V domácej duchovnej tradícii existuje pojem „šírka ruského spravodlivého hnevu“, čo znamená špeciálny psychologický stav, do ktorého bojovník porazí nepriateľa. Tá istá agni joga, ktorá popiera hnev ako prejav zloby, uznáva správnosť a dokonca nevyhnutnosť takého citu, akým je rozhorčenie ducha, bez ktorého sa zlo nedá prekonať miernymi prostriedkami.
Nás však nezaujímajú tieto prejavy bojovnej povahy ducha, ktoré vo svojej podstate zahŕňajú účasť vedomia v oveľa väčšej miere. Pre každého človeka je oveľa zaujímavejšie pochopiť, aký je hnev v jeho základnom, agresívne sebeckom základe a pokúsiť sa ho zbaviť. Emócia ľudského hnevu v pôvode siaha do zvieracieho sveta, ktorého predstavitelia čelia nebezpečenstvám a čelia voľbe - utiecť alebo zaútočiť. Účinný protiútok si vyžaduje posilňujúci impulz v podobe silnej negatívnej emócie hnevu, ktorá je u mnohých zvierat, najmä predátorov, geneticky zafixovaná ako reflexná reakcia. Hnev plní ochrannú funkciu, chráni druh pred hrozbou zničenia.
V ľudskej spoločnosti plní hnev nielen ochrannú úlohu, ale aj funkciu rozširovania energie, ašpirácií a úspechov, niekedy jasných a kreatívnych, niekedy temných a deštruktívnych. „Život je expanzia,“ správne poznamenal jeden známy ruský podnikateľ, ktorý sa pomocou intríg a hnevu bránil akýmkoľvek pokusom usvedčiť ho z účasti na vývoze kapitálu do zahraničia. Implementáciu nových životných programov sprevádzajú prekážky a hrozby zo strany iných ľudí, a preto si vyžaduje ochranu. Najlepšou obranou je však útok, prostriedok, ktorý je živený zvnútra emóciou hnevu. Útok zbavený hnevu má malú dynamiku. Hnev má navyše za úlohu uvoľniť napätie. Človek, ktorý sa usiluje o cieľ, stojí pred prekážkou, ktorú nemožno ľahko a bez strát prekonať. Ak sa s takýmito prekážkami stretávame často, potom v človeku vzniká napätie, ktoré sa vybíja výbuchmi hnevu.
Staroveké učenie tvrdilo, že sklon k hnevu nie je len charakterovou črtou, ale aj príslušnosťou k určitému ľudskému typu. Hinduisti verili, že všetci ľudia spočiatku patria k rôznym kvalitám (gunám) kozmickej hmoty. Niektoré z nich patria do režimu zotrvačnosti (tamas), iné do režimu činnosti (radžas), iné do režimu rovnováhy a duchovnej múdrosti (sattva).
Ľudia, ktorí majú sklony k hnevu, sú radiastickí, vášniví ľudia. Najhlbšia príčina hnevu spočíva v ich zvyku násilne reagovať na akékoľvek nezhody, ktoré sa v nich vyskytnú vo chvíli, keď niečo v živote zrazu nejde tak, ako očakávali. Ľudí zvyknutých na takúto násilnú reakciu bolo možné nájsť v ktorejkoľvek ére medzi akýmikoľvek ľuďmi a na ktorejkoľvek priečke spoločenského rebríčka.
Keď sa vládcovia nahnevali, odsekli hlavy, a keď sa vlny hnevu zmocnili otrokov, vzbúrili sa.
Vlastnosť hnevu bola vlastná mnohým ľuďom v Rusku, stačí si pripomenúť ruskú históriu a Puškinove slová „o ruskom povstaní, nezmyselnom a nemilosrdnom“. Pravda, ruský hnev je napriek svojim búrlivým prejavom najčastejšie krátky, pohotový. Po spáchaní hlúpeho skutku alebo hrozného zločinu v hneve sa náš krajan, nech už bol ktokoľvek, zvyčajne hlboko pokál. Pripomeňme si známy prípad vraždy syna, ktorý sa stal Ivanovi Hroznému.
Vo všeobecnosti skvelí ľudia nielen v Rusku, ale na celom svete podliehali výbuchom hnevu. Spomeňme si na Napoleona, Benvenutta Celliniho, Pabla Picassa, Salvadora Dalího.
Hnev je dosť často prirodzený pocit človeka, produkt dedičnosti. V tomto prípade je tento pocit spojený so zvláštnosťami astrálneho tela, ktoré má tendenciu k okamžitej prudkej reakcii, keď človek vyštartuje s polovičným obratom.
Podľa ezoterických učení matka dáva človeku astrálne telo. Preto, aby sme pochopili, čo je človek zač a aké sú dôvody jeho hnevu, je niekedy užitočné pozrieť sa na jeho matku. Príslovie „jablko nepadá ďaleko od stromu“ funguje vo vzťahu k dedičnej teórii hnevu bravúrne. V nahnevaných rodinách sa ľudia často hádajú, pretože si navzájom ľahko vyvolávajú výbuchy hnevu.
Hoci sa škodlivá, deštruktívna povaha hnevu zdá byť väčšine ľudí jasná a potvrdzuje to aj veda, ktorá z tejto emócie odvodzuje množstvo chorôb, napriek tomu sotva má zmysel jednoznačne hovoriť o potrebe jeho úplného vyhnania z života. Samozrejme, prebytok hnevu je veľmi škodlivý, ale jeho úplná absencia nebude pre človeka žijúceho vo svete užitočná. To uznal aj taký mierumilovný indický mudrc ako Ramakrishna. Bol to práve on, kto vo svojom slávnom podobenstve o mudrcovi, chlapcoch a hadovi povedal svetu o výhodách hnevu (samozrejme, v primeraných dávkach) na sebaobranu. Úbohého hada, ktorý zle pochopil mudrcovu radu, aby bol pokojný a porazil hnev, potrestali chlapci, ktorí využili jej slabosť a zbili ju.
Z pohľadu ezoterického učenia Indie musí mať hospodár žijúci vo svete a nútený chrániť svoju rodinu aspoň malý stupeň rajasickej energie, ktorá prirodzene obsahuje hnev. Je to dôležité najmä pre ľudí, ktorých aktivity sú blízke vojenskej sfére – bez radžov a zdravého hnevu by si svoje povinnosti jednoducho nedokázali plniť.
Nie nadarmo bolo v niektorých východných krajinách v dávnych dobách zvykom pred bitkou kŕmiť bojovníkov pečeňou čerstvo zabitého kohúta, ktorý bol predtým poháňaný zúrivosťou. Spomeňte si na frontových 100 gramov, ktoré majú tú istú funkciu zvyšovať silu spravodlivého hnevu, dávať nebojácnosť a slová vtedy milovanej národnej piesne: „Nech šľachetnú zúrivosť vrie ako vlna“ - to všetko potvrdzuje že Rusko nebolo náhodou nazývané krajinou bojovníkov.
Hnev je najzákladnejšia emócia, ktorá slúži ako základ pre prechod do akejkoľvek emócie. Z akejkoľvek emócie môžete „skočiť“ do hnevu, naopak z hnevu môžete prejsť na akúkoľvek inú emóciu.
Hnev je emócia, ktorou sa začína život. Emócia, s ktorou sme sa narodili. Veď práve cez hnev, premáhanie sa, dieťatko vychádza z bruška do úplne iného sveta. Žiadna iná cesta.
Emócia hnevu je spojená so super úspechom, akýmsi prelomom, kvantovým skokom vpred. Akékoľvek prelomy v živote, bez ohľadu na to, pri „prelomení“ finančného stropu, športu, intelektuálnych úspechov, sa vyskytujú práve v tejto emócii.
Emócie hnev ≠ agresia
Preto, ak sa venujete stanovovaniu cieľov a, čo je dôležitejšie, ich dosahovaniu (pretože veľa ľudí si stanovuje ciele, no len málokto ich úspešne dokončí), je dôležité, aby ste sa naučili, ako s touto emóciou interagovať, pretože vám to pomôže. vyhral si.
Práve v ňom športovec otvára druhý, ako aj tretí, štvrtý a v prípade potreby aj desiaty nádych. Práve v ňom umelec nakreslí brilantný obraz, práve v ňom hudobník vytvorí najväčšie dielo, práve v ňom vedec usilovne pracuje na vytvorení nového vynálezu.
V ňom človek vykonáva akúkoľvek činnosť.
Hnev je NEROKOVNA agresivita. Hnev je veľmi širokospektrálna emócia, ktorá sa môže prejavovať mnohými rôznymi spôsobmi. Ako každá iná emócia, aj hnev môže mať nízku amplitúdu (slabý) alebo vysokú amplitúdu (silný).
Takže agresivita, hnev je spodná časť rozsahu hnevu. Pýtate sa, aký je najvyšší bod amplitúdy hnevu, jeho maximálnej koncentrácie? Hnev?
Hnev, rovnako ako agresia, je prejavom neschváleného hnevu.
Schválený hnev v maximálnej amplitúde = SUPER AKTIVITA!
Osoba vykoná maximálny počet najpresnejších akcií za jednotku času, bez zlomkov sekundy oneskorenia, reflexie, úplného odovzdania sa, až do roztopenia, buď to urobím, alebo zomriem! KOMPLETNÉ ODOVZDÁVANIE OKOLITÉHO PRIESTORU PRE SEBE.
Ľudia, ktorí sú „uviaznutí“ v živote, nemôžu na dlhú dobu urobiť skok do nového štádia vývoja, tí, ktorí sú fyzicky nažive, ale sú už dávno mŕtvi v duchu, stratili schopnosť hnevať sa a v dôsledku toho rozvíjať. Pre hnev = pohyb vpred = rozvoj.
Chcete vyhrať súťaž? Naučiť sa zvládať hnev vám pomôže. Chcete uniknúť zo súčasného životného kontextu? HNEV! Chcete preraziť na novej úrovni finančného príjmu? HNEV! Chcete sa dostať z dlhého „zaseknutia“? Iba hnev. Nič iné nepomôže.
Emócia hnevu sa realizuje prostredníctvom hormónu (a neurotransmitera) – noradrenalínu. Keď hladina norepinefrínu stúpa, človek sa hnevá. Keď je človek nahnevaný, hladina norepinefrínu stúpa. Spätná väzba v oboch smeroch.
Norepinefrín je hormón, ktorý sa vylučuje z iného hormónu (a neurotransmitera) – dopamínu. Ak je dopamín túžba, túžba, motivácia, potom norepinefrín je čistá akcia, čistý pohyb vpred.
♻Fyziologicky sa hnev (norepinefrín) prejavuje nasledovne:
Mimoriadne husté zameranie pozornosti, vyrovnanosť, mobilizácia
Vazodilatácia, srdce pumpuje krv silnejšie. Preto tá fialovosť pri hneve (v strachu (adrenalín), naopak, cievy sa stiahnu, aby sa znížila prípadná strata krvi, človek zbledne).
?Zvýšená fyzická sila, vytrvalosť, hlbšie dýchanie. Diafragmatické dýchanie (brucho), maximálne doplnenie všetkých systémov kyslíkom (energiou).
?Maximálna túžba konať, nedostatok pochybností a úvah.
Kľúčové myšlienky, dlhé „rolovanie“ a život, ktorý vám umožní vstúpiť do emócií:
- VPRED!
- ANI KROK SPÄŤ!
- POZMEŇME SA!
- KONAME!
"Buď tak, alebo vôbec!"
- Víťazstvo alebo smrť!
Snáď najúčinnejším spôsobom, ako vstúpiť do emócie hnevu, je živo cítiť, ako prebieha revolúcia. Červené transparenty, dav ľudí zmietajúci všetko, čo mu stálo v ceste, krik, jačanie, rev, bojové pokriky.
Žite to, cíťte to, vnímajte to jasne, staňte sa samotnou revolúciou a schvaľujte tento pocit.
Cítite, ako je vaše myslenie naladené na prizmu aktívneho konania?
História je plná slávnych ľudí, ktorí si vďaka tejto emócii získali svoju moc.
Mike Tyson je muž, ktorý knokautoval súperov už v prvých kolách a dokonca už v prvých sekundách. Vždy vyšiel vo vysokej amplitúde hnevu.
Slabý bod - túto emóciu nedokázal dlho udržať, a preto vždy prehral, ak súpera nevyradil v prvých 2-3 kolách.
Mohammed Ali bol schopný dlho držať emóciu hnevu s vysokou amplitúdou. Navyše k hnevu pripojil ďalšiu „flirtovaciu hru“ na emócie (podemočnú), vďaka ktorej sa bez námahy vyrovnal so svojimi súpermi.
Práve spojenie hnevu a „flirtovania“ vám umožňuje pôsobiť rovnako silne, aktívne, no zároveň ľahko a hravo. Keď sa nemožné stane možným.
Radislav Gandapas, Tony Robbins, ten istý Hitler (hnev + flirtovanie, hra na vážnosť) – to všetko je ukážka skvelých rečníkov, ktorých prejavy ľudí inšpirovali a motivovali.
Pripomína mi to film Vlk z Wall Street. Pamätáte si, ako motivoval svojich zamestnancov? Pamätáte si, ako orali? Teraz už viete, aké emócie im umožnili mať takú efektivitu a také výsledky.
Hnev je ťažké rozhodnutie. Buď to, alebo nie.
Povedal, že dnes všetci pôjdu spať o 21:00, to znamená, že všetci pôjdu spať o 21:00. Povedal, že ráno vstanem a utekám, ráno vstanem a utekám. Žiadne možnosti.
Najvyšším prejavom hnevu je VÔĽA, alebo ak chcete, Sila Ducha. Rozvíja sa presne v tejto emócii.
Hnev je tiež vytrvalosť, schopnosť zasiahnuť.
A ako ukazuje život, schopnosť zasiahnuť je oveľa dôležitejšia ako schopnosť zasiahnuť.
Všetko, čo je napísané v tomto článku o hneve, o spôsoboch, ako vstúpiť do emócie, ako sa prejavuje a prečo je to potrebné, ako to používať - to všetko nie je viac ako 10% informácií, ktoré budú v Emocionálnej inteligencii. Upgradovacie kurzy a „Hormonálny upgrade“.
Naučte sa komunikovať s hnevom, používajte ho, urobte revolúciu vo svojom živote. Chcete sa to naučiť, zároveň sa naučiť zvládať všetky emócie a prepínať medzi nimi ako lusknutím prstov?
Pozrite si príspevok Emočná inteligencia
Hnev ako emóciu ľudia vnímajú negatívne. Človek v hneve sa zriedka ovláda, ako v zásade a pri prejavoch iných pocitov. Hnev však spôsobuje, že sa človek správa zle voči tým, ktorých uráža. Dotyčný pocit má dôvody pre svoj vzhľad a spôsoby ovládania. Ako sa vysporiadať s hnevom je hlavnou témou tohto článku.
Mnoho ľudí si mýli hnev s agresivitou. Tieto pojmy sú však odlišné. Emócia, ktorú človek prežíva, je rovnaká – je tam rozhorčenie, rozhorčenie nad tým, čo sa deje. Hnev sa však líši v spôsobe, akým sa prejavuje.
Hnev možno definovať ako vnútorný stav človeka, ktorý sa uráža, je s niečím nespokojný, nenávidí. Agresivita je často spojená s násilím. Ak sa človek počas hnevu pokúša uraziť svojho páchateľa, potom sa mu počas agresie snaží spôsobiť fyzickú alebo materiálnu ujmu.
Samy o sebe sú tieto emócie podobné, existujú však rozdiely. Všetko o agresii si môžete prečítať na webovej stránke psychologickej pomoci psymedcare.com.
čo je hnev?
Rozpoznať hnev nie je ťažké, pretože sa často vyskytuje u ľudí, ktorí sú s niečím nespokojní. čo je hnev? Ide o negatívnu emóciu, ktorá sa prejavuje zábleskom rozhorčenia a rozhorčenia nad tým, čo sa deje. Hnev je predzvesťou agresie, keď človek priamo pristúpi k páchaniu negatívnych činov.
Môžeme povedať, že hnev je emócia a agresia je násilný čin.
Počas hnevu človek vypína svoje racionálne myslenie, pravidlá slušnosti a morálky. Inštinktívne mechanizmy sa zapínajú, keď človek nasmeruje deštruktívnu energiu na adresu toho, čo spôsobilo jeho hnev. V zriedkavých prípadoch sa človek ovláda, pretože často v stave hnevu verí, že robí správnu vec. Nemýli sa, ale iní ľudia by mali byť potrestaní za priestupok, ktorý mu spôsobili.
Hnev je emócia agresívneho charakteru, smerovanie k živému alebo neživému objektu s cieľom ho zničiť, potlačiť alebo podmaniť. Táto negatívna emócia nemôže trvať dlho. Úplne však pokrýva ľudské vedomie a podriaďuje ho sebe:
- Svaly tváre a tela sa napínajú.
- Päte a zuby sú zaťaté.
- Tvár je v plameňoch.
- Telo sa napína ako struna.
- Vo vnútri všetko vrie.
V každom okamihu môže človek vybuchnúť a pocity, ktoré zažíva, sú ako „varná kanvica“, ktorá už píska a je pripravená zapáliť.
Hnev je jedným zo spôsobov, ako ľudia komunikujú. Keďže sú nespokojní s vlastným životom, ľudia to chrlia na každého, kto sa ich len niečím dotkne. Prirodzene, odpoveďou bude rovnaký hnev alebo dokonca viac, pretože pocity iných ľudí sú už zranené. Vzniká začarovaný kruh, keď niektorí vystreľujú hnev kvôli svojej vlastnej nespokojnosti na tých, ktorí reagujú rovnakým hnevom, aký spôsobuje nespokojnosť prvých.
Hnev sa stal normou modernej spoločnosti. To však nič nemení na fakte, že hnev vyžaruje negatívnu energiu a vedie k rôznym druhom porúch. Napriek nebezpečenstvu a nežiaducosti komunikácie prostredníctvom hnevu ho ľudia naďalej prejavujú pri každej príležitosti. A v celom tomto zmätku je veľmi dôležité šikovne využiť ten pocit, ktorý obyčajne ničí človeka a jeho život. Je dôležité naučiť sa chápať povahu hnevu a vedieť ho zvládnuť pre svoje dobro.
Dôvody hnevu
Keď pozorujete nahnevané správanie inej osoby, vyvstáva prirodzená otázka: "Prečo sa hneváš?". Aké sú príčiny hnevu, ktorý človeka pokryje natoľko, že prestane uvažovať, premýšľať a zostať pokojný?
Hnev je klasifikovaný ako negatívna emócia, pretože v podmienkach moderného sveta je tento prejav pocitov neprijateľný. Hnev je však prirodzený, prirodzený pocit, ktorý je zameraný na prežitie živej bytosti. Ak sa človek nenahneval, nemohol ochrániť seba, svoj majetok ani príbuzných.
Postupom času sa však zmenili spoločenské základy, vymysleli sa pravidlá a rámce, ktoré dnes obmedzujú ľudí v ich prirodzených prejavoch. Hnev nemožno z človeka vykoreniť, pretože naďalej zachováva jeho život, integritu a práva. Spoločnosť však neakceptuje prejavy hnevu, pretože je často spájaný s páchaním zlých činov, ktoré porušujú práva a slobody iných.
Psychológovia identifikujú hlavnú príčinu hnevu - ide o agresiu, ktorá sa vyskytuje na vonkajší podnet. Niekedy môže byť hnev vyvolaný strachom a inými negatívnymi emóciami. Telo začne produkovať veľké množstvo energie, zrýchli sa pulz, pokožka zbledne alebo sčervenie. To všetko sú prirodzené prejavy hnevu.
Čokoľvek môže viesť k stavu hnevu a hnevu:
- Dostať zlú známku v škole.
- Kritika milovanej osoby.
- Odmietanie citov a odmietanie vytvárať milostné vzťahy.
- Oneskorenie platu.
- Prepustenie.
- Agresívny prístup ostatných.
- Porušovanie ľudskej slobody atď.
Ľudia majú negatívny postoj k hnevu, pretože pod jeho vplyvom človek zriedka ovláda svoje činy. A v stave hnevu môžete robiť len zlé veci - ubližovať alebo páchať násilie. V kultúrnej spoločnosti toto správanie porušuje práva a slobody iných, preto sa neustále propaguje, že hnev treba ovládať.
Bežná príčina hnevu sa nazýva frustrácia - keď človek nemôže dosiahnuť svoje ciele v dôsledku vonkajších okolností alebo zásahu iného jednotlivca. Frustrácia je zlyhanie, sklamanie, nedostatok cieľa. Človek v tejto situácii je nahnevaný na tých ľudí alebo okolnosti, ktoré sa stali prekážkami pri dosahovaní želaného.
Často je hnev zameraný na odstránenie týchto prekážok. Môže to byť verbálne aj fyzické.
Ďalším dôvodom hnevu môže byť situácia, keď človek podľahne morálnemu tlaku. Tento jav je bežný v modernej spoločnosti. Ako inak môžete prejaviť svoj hnev v kultivovanej spoločnosti, kde sa trestá každé fyzické násilie? Len slová vo forme kritiky a nespokojnosti. Ľudia sa už naučili šikovne narábať so slovami a tlačiť na druhých, aby mali prirodzený pocit hnevu, keď je potláčaná ich sloboda, práva a dôstojnosť.
Pripútanosť k osobe, ktorá uráža, často hrá dôležitú úlohu pri vzniku hnevu. Ak milovaná osoba odmieta, uráža, prejavuje neúctu k pocitom partnera, potom existuje vnútorné rozhorčenie, odpor, hnev. Čím viac sa od toho druhého očakáva, tým silnejší je hnev, keď sa očakávania nenaplnia.
Silný hnev vedie k nervovému vyčerpaniu. Preto sa treba v prvom rade naučiť zvládať hnev od človeka, ktorý ho zažíva.
Zvládanie hnevu
Moderná spoločnosť je usporiadaná tak, že prijateľnými prejavmi ľudí sú úcta, dobrá povaha, pokoj atď.. Taký pocit ako hnev je jedným z tých prejavov, ktoré treba potláčať. Preto dochádza k aktívnemu rozvoju metód zvládania vlastného hnevu.
Bohužiaľ, ľudia stále nedokážu zvládnuť hnev, čo je celkom prirodzené:
- Nie je možné potlačiť to, čo je človeku dané od prírody. Bojovať s hnevom je ako bojovať proti vlastnej chuti do jedla. Skôr či neskôr to človek nevydrží a zlomí sa.
- Nedá sa zbaviť toho, čo si človeka podmaňuje. Kým je jedinec v stave hnevu, úplne sa odovzdáva svojim vlastným pocitom.
- Nemôžete bojovať proti tomu, čo považujete za správne. Žiadny muž sa nevzdá toho, čo považuje za správne. Až na konci pôsobenia hnevu môže vidieť negatívne stránky svojho konania.
Zvládnutie hnevu je možné len vtedy, keď človek sám v stave hnevu nechce podľahnúť vlastným emóciám a nepovažuje za správne páchať zlé skutky. V tomto prípade môžete využiť všetky cvičenia, ktoré psychológovia ponúkajú.
Negatívna emócia sa objavuje v situácii, keď sa zdá, že niečo nie je v poriadku a treba to napraviť. Vo fáze počiatočného prejavu emócií stojí človek pred nevedomou voľbou: upokojiť sa a ísť do úpadku, alebo podľahnúť hnevu a dosiahnuť stav zúrivosti. Práve v tomto momente môže byť hnev ovládaný skôr, ako človeka pohltí.
Ak jednotlivec podľahne svojmu hnevu, zažije a vykoná mnoho akcií:
- Nervy sú stlačené, je tu pocit nedostatku vzduchu.
- Existuje túžba bojovať, rozdrviť, zlomiť, skákať, behať atď.
- Dochádza k nárastu nespokojnosti a rozhorčenia.
- Hlas sa stáva chrapľavým a priduseným.
Spoločnosť odsudzuje práve činy, ktorých sa človek dopúšťa v stave vášne. Veď pod vplyvom hnevu sa dopúšťa deštruktívnych činov. Preto sa odporúča vzdialiť sa od agresívneho či nahnevaného človeka, kým zo seba nevyženie všetky emócie.
Hnev je niekedy rozdelený podľa pohlavia:
- Mužská agresivita je vnímaná ako prejav sily.
- Ženská agresivita sa považuje za prejav slabosti a iracionality.
Aj keď hovoríme o rovnakých príčinách a prejavoch hnevu. Iba v spoločnosti sa to môže prejaviť jednému pohlaviu, zatiaľ čo druhé je zakázané.
Hnev rýchlo vzniká a rovnako rýchlo prechádza. Postoj spoločnosti k nemu je založený výlučne na činoch, ktoré človek vykonáva v stave hnevu. Ak ostatným prinášajú skazu a bolesť, potom bol hnev zlý. Ak niekto urobil ušľachtilý skutok, ľudia ho chvália.
Hnev sa prejavuje u všetkých ľudí. Aby sa však ovládol jeho prejav, vymýšľajú sa rôzne manipulatívne heslá. Napríklad sa verí, že človek dospieva, keď sa naučí zvládať hnev. Inými slovami, pre spoločnosť je prospešné, že sa ľudia snažia obmedziť svoje prirodzené emócie, ktoré narúšajú pokoj občanov.
Ako sa vysporiadať s hnevom?
Mám sa naučiť zvládať svoj hnev? Na túto otázku si musí odpovedať každý sám. Za zmienku stojí iba jedna výhoda, ktorú človek získa, keď sa naučí zvládať hnev - teraz môže ovládať svoje činy v akejkoľvek situácii.
Na zvládnutie hnevu je potrebné zastaviť jeho vývoj v ktorejkoľvek fáze.
- Po prvé, môžete zastaviť hnev vo fáze objavenia sa situácie, ktorá spôsobuje negatívne emócie. Môžete ukončiť rozhovor s osobou, ktorá je otravná. Môžete krátko opustiť miestnosť, kde sa vyskytujú nepríjemné udalosti. Hneď ako pocítite, že začínate byť agresívny, mali by ste sa od negatívnej situácie izolovať.
- Po druhé, hnev môžete zastaviť vo fáze, keď buď opadne, alebo začne zúriť. Povedzte si, že sa nechcete hnevať a začnite robiť všetko, čo je vo vašich silách, aby vám to pomohlo.
Ďalšie techniky na odstránenie hnevu môžu byť:
- Počúvanie pokojnej hudby.
- Obnova dýchania.
- Samota za účelom relaxu.
- Uvoľnenie všetkých svalov tela.
- Zamyslieť sa nad situáciou s cieľom vyriešiť ju, a nie nájsť vinníkov.
- Meditácia.
- Mentálny pohyb na miesta, kde je príjemné byť.
- Prepínanie pozornosti.
Naučte sa vidieť v hneve nie osobnú urážku, ale prirodzenú agresivitu a divokosť ľudí. Ľudia nie sú naučení zvládať svoj hnev, takže ho používajú ako malé deti, ktoré sú len nezbedné, pretože sa im niečo nepáčilo.
Ak vás niečo štve, nemali by ste to v sebe hromadiť – povedzte to neslušne a ľudsky. Vašou úlohou nie je prehltnúť vlastný hnev, aby ste boli navonok civilizovaní. Musíte sa naučiť zbaviť sa náboja negatívnej energie pokojným rozprávaním.
Ako urobiť svoj hnev ušľachtilým?
- Priznaj, že si nahnevaný.
- Pochopte svoj hnev. Aké sú dôvody jej vzniku? čo ťa nahnevalo?
- Využite svoj hnev vo svoj prospech. Sústreďte sa na vyriešenie problému a použite hnev ako zdroj energie pre ďalšiu činnosť.
Urobte zo svojho hnevu pomocníka, ktorý vás bude sprevádzať, kým nevyriešite vzniknutý problém. Naozaj, v celej situácii, keď vás niečo naštve, je dôležité, že tam bol len nejaký problém. A kým vynakladáte energiu a čas na vyjadrenie nespokojnosti s druhým človekom, problém neriešite. Snažíte sa niekoho uraziť, obviňovať, ponížiť, ale to nemá nič spoločné so situáciou, ktorá vás nahnevala. Je lepšie nasmerovať svoj hnev na vyriešenie problému a nielen na urážanie toho druhého.
Výsledok
Keď už hovoríme o zvládaní hnevu, ľudia často poukazujú na to, že je potrebné ho potlačiť. Vedci však tvrdia opak: výsledkom potláčaných emócií môžu byť psychosomatické ochorenia spojené s kardiovaskulárnym systémom. Infarkt a mŕtvica sú často spojené s nevyjadrenými negatívnymi emóciami.
Zároveň existuje názor, že hnev nemožno prejaviť vždy, keď sa objaví. Pretože človek si vypestuje návyk nezadržiavať svoje emócie, ale voľne ich vylievať na druhých. Agresívny človek si zase začne užívať utrpenie druhých, čo ho v budúcnosti spôsobí, že bude provokovať alebo vyhľadávať situácie, kde môže byť opäť agresívny.
Čo robiť s vlastnými emóciami, v každom prípade je na rozhodnutí každého človeka. Treba však pochopiť, že neustále prežívanie negatívnych emócií vedie k vážnym chorobám, ktoré môžu ovplyvniť dĺžku života.