Πιάτα από καβούρια μπαστούνια στο Dukanu. Συνταγή από ραβδιά καβουριών στο Dukanu. Σάλτσες για "Σταθεροποίηση"

Παρόμοιες συνταγές

1) βάφλες τραγανή συστατικά: ● βούτυρο βουτύρου 200 gr. ● αλεύρι σίτου 200 gr. ● ζάχαρη 200 gr. ● Κοτόπουλο αυγών 5 τεμ. ● Άμυλο πατάτας 3 τέχνη. μεγάλο. Προετοιμασία: Θα χρειαστούμε μια ελάχιστη ποσότητα συστατικών. Πριν ξεκινήσετε την προετοιμασία της δοκιμής, συστήνω να ενεργοποιήσετε τη Wafflelnitsa, χωρίς αυτό, δυστυχώς, δεν μπορούμε να αντιμετωπίσουμε τα βάφλες. Το λάδι προθέρμανση ...

Συστατικά: Cottage Cheese 500 g Kefir 1/2 st .somethane 1/2 st. Muka σιτάρι 5 st.yyatso κοτόπουλο 3 τεμάχια Maslo κρέμα 100 gr. Sayhar 6 κουταλιές της σούπας. L.drozhi ξηρό 3 ώρες. L. Sol 1/2 h. L.maslo απόβλητα 3 κουταλιά της σούπας. μεγάλο. Μαγειρική: 1.Kefir και ξινή κρέμα μπορεί να αντικατασταθεί με γάλα. Στη συνέχεια, η ζύμη κατά την λείανση του αλεύρου θα πάρει περισσότερο αλεύρι.2. Για την αρχή χρειαζόμαστε ζεστό ...

Συστατικά: -Gribi - 300 g (Έχω δάση); -Αυτότητα ποδιών - 3 τεμ. -Καταστήματα - 8 τεμ. -LUKOV - 1 PC.; - πωλούνται στερεές ποικιλίες - 100 g; -sol, μπαχαρικά - για να δοκιμάσετε. -Myonese - 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο. Προετοιμασία: Μανιτάρια καθαρά, κομμένα και βράστε σε αλατισμένο νερό για περίπου 15 λεπτά. Στη συνέχεια, ρίξτε πίσω ...

Συστατικά: 450-500 Cottage Cheese 50 g ξινή κρέμα50 g yogurt5 yaiz150 g ζάχαρη / ζάχαρη σε σκόνη250-300 ml φρεσκοκομμένου καφέ50 ml brandy / liqueur100 g "savoyardi" ή μπισκότο ή μπισκότο ή μπισκότο ή μπισκότο σε καφέ προσθέστε 3-4 σταγόνες almond Μαγειρική κακάο: 1. Τυρί cottage για να αλέσετε μέσα από το κόσκινο. Προσθέστε ξινή κρέμα και γιαούρτι. Μείγμα. 2. Ξεχωριστούς κρόκους από πρωτεΐνες. Κρόκος ...

Συστατικά: στήθος κοτόπουλου - 1 PC. Ντομάτα - 1 τεμ. Πατάτες - 2-3 τεμ. Κρεμμύδι - 1 pc. Στερεό τυρί - 100 g μαγιονέζα - 2 κουταλιές της σούπας. μεγάλο. Προετοιμασία: 1. Προετοιμάστε όλα τα απαραίτητα συστατικά. Τα στήθη κοτόπουλου ξεπλύνετε κάτω από το τρεχούμενο νερό και τις πετσέτες ξηρού χαρτιού. 2. Κόψτε τη διείσδυση μαζί στο μισό ...

1 σχόλιο

Την πρώτη φορά που προσπάθησα να μαγειρέψω χωρίς ένζυμο, ρολό γάλα με ξινή κρέμα (πολλοί περισσότεροι kefir χρησιμοποιούν χυμό λεμονιού, ξύδι κ.λπ.), δεν μου άρεσε. Η απόδοση του τυριού είναι μικρή, ο ορός είναι λασπώδης, κατάφερα με το ricotta περισσότερο από το τυρί). Η ίδια συνταγή δοκιμάστηκε με ένα ανανεωμένο ένζυμο, ένα ένζυμο προστέθηκε στη δέσμη, στην άκρη του μαχαιριού κυριολεκτικά, το 1 ραβδί σε 50 λίτρα γάλακτος έχει σχεδιαστεί, πολύ πιο γευστικό, η απόδοση είναι μεγαλύτερη, η δέσμη είναι πιο πυκνή. Πολύ νόστιμο τυρί.

Calorie: 709,69
Πρωτεΐνες / 100g: 11.81
Υδατάνθρακες / 100g: 13.36

Κατσαρόλα με Crab Chopsticks - Ένα ικανοποιητικό πιάτο που επιτρέπεται στη διατροφή Duucan. Αυτή είναι μια εξαιρετική μαγειρική λύση, καθώς και αν δεν υπάρχει επιθυμία να χρησιμοποιήσετε χωριστά υποχρεωτικά πίτουρα βρώμης για διατροφή. Για να δοκιμάσετε, το du-κατσαρόλα είναι πολύ απαλό, αλμυρό, το τυρί cottage δεν είναι απολύτως αισθητό, η υφή είναι πυκνή και ταυτόχρονα αέρα. Για να μάθετε πώς να μαγειρεύετε καβούρια κατσαρόλα, δείτε τη συνταγή φωτογραφιών μας.

Συστατικά:
- 4 μικρά αυγά (ή 3 μεγάλα).
- 100 g απολιθωμένο τυρί cottage?
- 2 κουταλιές της σούπας. πίτουρο βρώμης;
- 1 κουτ. πίτουρο σιταριού;
- 1 κουταλιά της σούπας. σκόνη γάλακτος;
- 1 κουταλιά της σούπας. άμυλο καλαμποκιού;
- 1 κουτ. Σόδα (χωρίς διαφάνεια), απορρίφθηκε από το δάγκωμα.
- 1 πρέζα αλάτι.
- 6 ραβδιά καβουριών.
- 0,5 ppm ελαιόλαδο.

Πώς να μαγειρέψετε στο σπίτι

1. Με τη βοήθεια ενός μπλέντερ, μαστίζουν την υψηλότερη ταχύτητα για λίγα λεπτά αυγών με αλάτι (άλατα χρειάζεστε πολύ παλίρροια, καθώς τα ραβδιά καβουριών είναι στερεά). Θα πρέπει να υπάρχει ανθεκτικός λευκός αφρός.



2. Προσθέστε τυρί cottage και νίκησε λίγο περισσότερο.



3. Ρίξτε στη ζύμη ξηρό γάλα και άμυλο, συνεχίστε να νικήσετε.





4. Προσθέστε πίτουρο και αποπληρωμή σόδα. Αναμειγνύονται και αναλάβουν στην άκρη.



5. Κόψτε με μεγάλους κύβους FRosthed καβούρια ραβδιών (πρέπει να είναι θερμοκρασία δωματίου).



6. Λιπάνετε το σχήμα ψησίματος (μια φόρμα με μια μη κολλητική επίστρωση για ψωμί) με ελαιόλαδο και στη συνέχεια ρίξτε σε αυτό λίγο περισσότερο από το ήμισυ της ζύμης.



7. Θα σταλεί να ψήνεται για 10 λεπτά, έτσι ώστε η ζύμη να έχει χρόνο να αρπάξει, σε ένα θερμαινόμενο φούρνο (θερμοκρασία 220 μοίρες).
8. Σε μια ελαφρώς μοναδική δοκιμή μπάλα για τα ραβδιά καβουριών.





9. Από πάνω, ρίχνουμε την υπόλοιπη ζύμη.
10. Ψήνουμε για άλλα 20 λεπτά σε χαμηλότερη θερμοκρασία -200 μοίρες.


11. Ready Crab Pie φαίνεται πολύ όμορφη, είναι μια όμορφη χρυσή σκιά με κόκκινες πιτσιλιές. Σερβίρεται κέικ με chopstick καβούρια σε ζεστό ή κρύο. Καλή όρεξη!



Αν θέλατε ένα νόστιμο επιδόρπιο, προτείνουμε το μαγείρεμα

Olya likchev

Ομορφιά - σαν ένα κόσμημα: Τι είναι πιο εύκολο, το πιο πολύτιμο :)

Περιεχόμενο

Η πρώτη και πιο περίπλοκη φάση του διατροφικού συστήματος του συγγραφέα περιλαμβάνει ένα μενού, συμπεριλαμβανομένων αποκλειστικά πρωτεϊνικά τρόφιμα: Duucan Diet Συνταγές Attack (που ονομάζεται το στάδιο) συνεπάγεται τη χρήση φιλέτου κοτόπουλου, αυγών, των ποικιλιών κρέατος και άλλων προϊόντων πλούσιων αμινοξέων. Η κατανάλωση μονότονων, αν και ικανοποιώντας τα τρόφιμα, μπορεί να φέρει σοβαρή δυσφορία σε έναν λεπτό άνθρωπο, οπότε είναι σημαντικό να διαφοροποιήσετε τη διατροφή του όσο το δυνατόν περισσότερο, προκειμένου να διευκολυνθεί η μεταφορά της αρχικής φάσης της διατροφής.

Τι να μαγειρέψετε στην επίθεση στο Duucan

Η διάρκεια του πρώτου σταδίου του συστήματος αδυνατίσματος Ducan υπολογίζεται, ανάλογα με την ποσότητα του υπάρχοντος βάρους. Για παράδειγμα, εάν είναι απαραίτητο να επαναφέρετε 5-20 κιλά, η φάση επίθεσης θα πρέπει να πραγματοποιηθεί όχι περισσότερο από 5 ημέρες, με υπερβολικό σωματικό βάρος σε 20-30 κιλά αξίζει να συνεχίσει την για μια εβδομάδα, άτομα με 30- Το κιλό μεταφράζεται μπορείτε να κολλήσετε στο μενού πρωτεΐνης έως και 10 ημέρες. Για περισσότερο, η επίθεση στο Duucan δεν πρέπει να διαρκέσει, καθώς απειλεί σοβαρές αρνητικές συνέπειες.

Προκειμένου να μην σπαστεί κατά τη διάρκεια των αυστηρών γαστρονομικών περιορισμών, χρησιμοποιήστε διαφορετικές συνταγές για τη διατροφή του Duucan. Με όλα αυτά σε λίγες μέρες, μπορείτε να καθαρίσετε το σώμα από τα συσσωρευμένα προϊόντα αποσύνθεσης και να ενεργοποιήσετε τη διαδικασία καύσης λίπους. Για να εξασφαλίσετε το αποτέλεσμα της προκύπτουσας διατροφής, αξίζει να μετακινηθείτε στο επόμενο βήμα της τεχνικής απώλειας βάρους του συγγραφέα. Εάν καταλάβετε σωστά το μενού και συνεχίστε να ρίχνετε το βάρος, η πρώτη φάση της διατροφής Duucana θα γίνει πολύ νόστιμο και εύκολο.

Επιτρεπόμενα προϊόντα στην επίθεση

Κατά τη διάρκεια των πιάτων μαγειρέματος για αδυνάτισμα στις συνταγές Duucan, δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε καλύτερα τα προϊόντα τηγανίζοντας το πετρέλαιο σε ένα ξηρό τηγάνι με ένα στρώμα μη κολλητικού, προσθέτοντας μια μικρή ποσότητα νερού σε αυτό. Επιπλέον, δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε στην επίθεση ή σε άλλα στάδια του άλας Dukan Ducane και της ζάχαρης. Μπορείτε να κάνετε χρήσιμα πιάτα με τη βοήθεια φυσικών μπαχαρικών, χυμό λεμονιού, κρεμμύδια, σκόρδο, ξύδι, πράσινο, κλπ.

Ο κατάλογος των εγκεκριμένων προϊόντων Duucan για την περίοδο επίθεσης, εκτός από τα πρωτεϊνικά τρόφιμα, περιλαμβάνει πίτουρο και θα πρέπει να σταματήσει στα συνηθισμένα ψίχουλα και να τα τρώει 1,5 κουταλιές της σούπας. μεγάλο. Σε μια μέρα, διαφορετικά δεν υπάρχουν προβλήματα με την καρέκλα. Άλλα επιτρεπόμενα προϊόντα φάσης επίθεση:

• Τουρκία, στήθος κοτόπουλου.
• Υπόγεια κρέατος (ήπαρ, καρδιά κ.λπ.) ·
• Μη λιπαρά κρέας (μπορείτε να φάτε μοσχάρι, βόειο κρέας).
• αυγά;
• Θαλασσινά (κρέας καβουριών, γαρίδες,
• Τελευταίο ψάρι (Minttai, Pike, Sudak, COD).
• Διακοσμητικά γαλακτοκομικά προϊόντα (γιαούρτι, κεφίρ, τυρί cottage, γάλα)?
• αυγά;
• Ζαμπόν χαμηλής λιπαρής.

Συνταγές στο Ντουκάν στην επίθεση

Η κύρια απαίτηση της μεθόδου απώλειας βάρους του συγγραφέα είναι η απαγόρευση της χρήσης τροφίμων που δεν περιλαμβάνεται στον επιτρεπόμενο κατάλογο. Οι συνταγές για την επίθεση στο Dukanu σας επιτρέπουν να κάνετε τη διαδικασία απώλειας υπερβολικού βάρους με ευχάριστη και χρήσιμη, ενώ μπορείτε να φάτε όσες φορές θέλετε. Χάρη στις καταστροφές και τη διατροφή των πρωτεϊνών τροφίμων, δεν θα αισθανθείτε την πείνα κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους. Οι συνταγές διατροφής Duucan διατροφής συνεπάγονται χρήσιμους τρόπους μαγειρέματος - ψήσιμο στο φούρνο, το μαγείρεμα στη σχάρα ή ένα ζευγάρι, βρασμό, σβέση.

Συνταγή της Attack Mayonyaise Dukana

• Χρόνος μαγειρέματος: 5 λεπτά.
• Αριθμός μερίδων: Για 10 άτομα.
• Πιάτα θερμίδων: 149 Kcal / 100
• Σκοπός: προσθήκη στα κύρια πιάτα.
• Κουζίνα: Ευρωπαϊκή.

Η φάση επίθεσης συνεπάγεται την άρνηση των λιπαρών σάλτσες στις οποίες ισχύει και η μαγιονέζα του καταστήματος. Παρ 'όλα αυτά, μπορεί να αντικατασταθεί χρησιμοποιώντας τη συνταγή του Pierre Dukhana. Δεδομένου ότι η σάλτσα διατροφής περιέχει λάδι βαζελίνης, κατά τη χρήση πρωτεϊνών τροφίμων, δεν θα είναι επιβλαβές, αλλά ακόμα και χρήσιμο, επειδή θα σας εξοικονομήσει από πιθανή δυσκοιλιότητα. Η Duchana Duchana Duchana δεν περιλαμβάνει απαγορευμένα φυτικά έλαια, σε αντίθεση με το οποίο το προϊόν Vaseline περιέχει 0 θερμίδες και δεν απορροφάται από το έντερο. Η συνταγή περιγράφεται παρακάτω πώς να μαγειρεύετε νόστιμη σάλτσα.

Συστατικά:

• Μουστάρδα - 1 κουτ.
• ακατέργαστοι κρόκοι κοτόπουλου - 2 τεμ.
• Αλάτι - 5 g;
• Αποξέψτε τυρί cottage - 0,25 kg;
• saharo υποκατάστατο - 1 δισκίο.
• vaseline Oil - 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο.;
• Χυμός λεμονιού (είτε ξύδι) - 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο.

Μέθοδος μαγειρέματος:

1. Στους κρόκους, προσθέστε ένα υποκατάστατο ζάχαρης διαλελυμένο σε 1 κουταλάκι του γλυκού. νερό.
2. Συνδέστε το μείγμα με μουστάρδα, αλάτι, αφού πάρετε ένα μπλέντερ.
3. Στείλτε σε πολλά τυρί cottage και πάλι εργάζεστε τον τεμαχιστή.
4. Μην απενεργοποιείτε τη συσκευή, λεπτό στο μαγιονέζα.
5. Όταν το μίγμα γίνει ομοιογενές και ιξώδες, προσθέστε χυμό λεμονιού σε αυτό, ανακατέψτε καλά και, αν το επιθυμείτε, εποχή με το σκόρδο, τα χόρτα ή τα μπαχαρικά.

Cottage Cheese Casserole

• Αριθμός τμημάτων: Για 4 άτομα.
• Πιάτα θερμίδων: 133 kcal / 100 g
• Σκοπός: Πρωινό.
• Κουζίνα: Ευρωπαϊκή.
• Η πολυπλοκότητα του μαγειρέματος: Χαμηλή.

Το ψήσιμο με τυρί cottage δεν είναι μόνο νόστιμο, αλλά και πολύ χρήσιμο, ειδικά για τους ανθρώπους που αποφάσισαν να παρατηρούν δίαιτα Duucan. Ένα τέτοιο επιδόρπιο περιέχει πρωτεΐνη και ασβέστιο, τα οποία είναι εξαιρετικά σημαντικά για την απώλεια βάρους. Η συνταγή για τη συμβατική κατσαρόλα περιλαμβάνει αλεύρι και ζάχαρη, αλλά η προτεινόμενη προετοιμασία επιλογής δεν είναι λιγότερο νόστιμο και χωρίς αυτά τα συστατικά. Cottage Cheese Casserole στην επίθεση Dukana ετοιμάζεται στο φούρνο, φούρνο μικροκυμάτων ή Multicooker. Μια απλή συνταγή με φωτογραφία περιγράφεται παρακάτω, πώς να μαγειρέψετε γρήγορα και νόστιμο διαιτητικό ψησίματος.

Συστατικά:

• Αυγά - 3 τεμ.
• oat Bran - 1,5 κουταλιές της σούπας. μεγάλο.;
• Πίτουρο σιταριού - 1,5 κουταλιές της σούπας. μεγάλο.;
• Αποξέψτε τυρί cottage - 0,5 kg;
• saharo υποκατάστατο - 10 δισκία.
• bustyer - 1,5 ώρες.

Μέθοδος μαγειρέματος:

1. Τοποθετήστε το τυρί Cottage σε βαθιά πιάτα, πιέστε το κουτάλι, μετά από ανάμειξη με πίτουρο.
2. Τα δισκία αντικατάστασης Sakharo-αντικατάστασης είναι διάσπαρτα και προσθέτουν σε τυρί cottage μαζί με μια σκόνη ψησίματος.
3. Ξεχωριστά κρόκοι από πρωτεΐνες. Πρόσφατα πάρτε και χύστε το μείγμα τυριού cottage, αναμειγνύοντας ξανά.
4. Συμπληρώστε την προκύπτουσα μάζα σχήματος σιλικόνης και στείλτε το πιάτο στο φούρνο που θερμαίνεται στους 180 μοίρες.
5. Μετά από μισή ώρα, η κατσαρόλα για τη δίαιτα Duucan θα είναι έτοιμη για τη ροή (μπορείτε να βεβαιωθείτε ότι κολλάτε στη μέση του κέικ ραβλάρι: η ξηρότητα του θα επιβεβαιώσει την ετοιμότητα του επιδόρπιο).

Ντουκάν σούπα κοτόπουλου

• Χρόνος μαγειρέματος: 50 λεπτά.
• Πιάτο θερμίδων: 25 kkal / 100 g.
• Σκοπός: μεσημεριανό γεύμα, δείπνο.
• Κουζίνα: Ευρωπαϊκή.
• Η πολυπλοκότητα του μαγειρέματος: Χαμηλή.

Οι συνταγές στην επίθεση Duucana Duke παρέχουν τη χρήση καθαρά επιτρεπόμενων προϊόντων διατροφής. Αυτή η φάση του συστήματος απώλειας βάρους θεωρείται το πιο δύσκολο, δεδομένου ότι επιτρέπει τη χρήση αποκλειστικά πρωτεϊνών τροφίμων. Παρ 'όλα αυτά, η σούπα στο Ντουκάν στην επίθεση με το κοτόπουλο, όπως πολλά άλλα πιάτα από πρωτεϊνικά συστατικά, λαμβάνεται πολύ νόστιμο, ικανοποιητικό και εύκολο. Το αυγό σε μια σούπα μπορεί να βολές βραστά ή ωμά, ενώ το τελευταίο πρέπει να κουνηθεί στον ζωμό. Η συνταγή διατροφής σας επιτρέπει να προσθέσετε μια μικρή ποσότητα αλατιού.

Συστατικά:

• χόρτα;
• Φιλέτο κοτόπουλου - 0,5 kg;
• μπαχαρικό;
• χόρτα;
• Αυγά - 2 τεμ.

Μέθοδος μαγειρέματος:

1. Το αρχείο πρέπει να ψιλοκομμένο χρησιμοποιώντας ένα μύλο μπλέντερ / κρέατος.
2. Βραστά οροφή αυγών και αναμειγνύεται με κιμά, προσθέτοντας άλατα, καρυκεύματα.
3. Από τις προκύπτουσες μάζες κεφτεδάκια και βράστε τα σε βραστό νερό (χρειάζονται περίπου 10 λεπτά).
4. Το δεύτερο αυγό πρέπει να κοπεί σε μικρούς κύβους και να στείλει σε ζωμό.
5. Ανακατεύοντας συχνά, βράστε 5 λεπτά σούπα, πασπαλίζετε με ψιλοκομμένο πράσινο και σερβίρετε στο τραπέζι.

Ντουνανική σούπα ψαριού

• Αριθμός μερίδων: Για 5 άτομα.
• Πιάτο θερμίδων: 38 kcal / 100g.
• Σκοπός: Γεύμα.
• Κουζίνα: Ευρωπαϊκή.
• Η πολυπλοκότητα του μαγειρέματος: Χαμηλή.

Το πιάτο τέλεια διαφοροποιημένα γεύματα κατά τη διάρκεια της διατροφής Duucan, ενώ η αλιεία σούπα μπορεί να καταναλωθεί όχι μόνο κατά τη διάρκεια της περιόδου επίθεσης, αλλά και σε άλλα στάδια του συστήματος αδυνατίσματος. Για να μαγειρέψετε ένα νόστιμο αυτί στην προτεινόμενη συνταγή, ο ζωμός μπορεί να παρασκευαστεί από φθηνά μέρη του ψαριού, οι οποίες αφού αποσύρονται από το τηγάνι και το supchchcha είναι ήδη αστεία με όμορφες φέτες ψαριών "κρέατος". Το αυτί στην επίθεση Duucan προετοιμάζεται αποκλειστικά από φρέσκα εξαρτήματα και δεν περιέχει πατάτες ή άλλα αμυλώδη προϊόντα. Προαιρετικά, μπορούν να χρησιμοποιηθούν διάφοροι τύποι ψαριών χαμηλού λίπους. Πώς να μαγειρέψετε το πιάτο;

Συστατικά:

• Η Λουκόβιτσα είναι μεγάλη.
• Λευκά ψάρια (Crucian, πέστροφα, Pike, Sterlet) - 0,3 kg;
• πιπέρι, άλλα μπαχαρικά.
• Γαρίδες - 0,3 κιλά.

Μέθοδος μαγειρέματος:

1. Γεμίστε την κατσαρόλα με κρύο νερό, τοποθετήστε μια ισχυρή φωτιά. Στείλτε εδώ τον ίδιο λαμπτήρα (εξ ολοκλήρου) και ένα κομμάτι ψαριών.
2. Μετά από βρασμό, κάντε ένα πιάτο και περιμένετε 10 λεπτά.
3. Σε ξεχωριστή κατσαρόλα, συγκόλληση γαρίδες για 3-4 λεπτά, μετά από δροσερό και καθαρό.
4. Από το αυτί, αφαιρέστε τα ψάρια, τα κρεμμύδια. Αφαιρέστε τα οστά από τα ψάρια και επιστρέψτε την μαζί με τις γαρίδες στο ζωμό.
5. Κάναζε τα εξαρτήματα για μερικά ακόμη λεπτά, αφαιρέστε το δοχείο από τη σόμπα.
6. Σερβίρετε τη σούπα ψαριών με ένα ψωμί ολικής αλέσεως και χόρτα.

Σούπα με κεφτεδάκια

• Χρόνος μαγειρέματος: 25 λεπτά.
• Αριθμός τμημάτων: Για 2 άτομα.
• Πιάτο θερμίδων: 49 kcal / 100 g.
• Σκοπός: Γεύμα.
• Κουζίνα: Ευρωπαϊκή.
• Η πολυπλοκότητα του μαγειρέματος: Χαμηλή.

Τέτοιες συνταγές δίαιτα Dukana Attack είναι πολύ εύκολο να προετοιμαστούν και μπορούν να προετοιμαστούν για μισή ώρα, ενώ η γεύση τους μπορεί να συγκριθεί με εξαιρετικά εστιατόρια. Το κύριο συστατικό της σούπας - φιλέτο κοτόπουλου, επιπλέον, χρησιμοποιημένα αυγά που κάνουν το Mince πιο ιξώδες και άνετο για τη μοντελοποίηση. Σούπα με κεφτεδάκια θρεπτικά, αρωματικά και εξυπηρετικά. Πώς να το μαγειρέψετε;

Συστατικά:

• βολβός;
• Κοτόπουλο - 2 l;
• Κοτόπουλο κιμά - 0,5 kg;
• μπαχαρικό;
• αυγό;
• Πράσινη μαϊντανός - 1 δέσμη.

Μέθοδος μαγειρέματος:

1. Καπάκι το ζωμό, στείλτε σε ψητά κρεμμύδια.
2. Αγρόκτημα κοτόπουλου, μετά από το οποίο, σύμφωνα με τη συνταγή, θα πρέπει να αναμειγνύεται με ένα ωμό αυγό.
3. Σχηματίζουν μικρές μπάλες από τη μάζα με βρεγμένα χέρια ή κουταλάκια του γλυκού. Στείλτε κεφτεδάκια σε βραστό νερό.
4. Μαγειρέψτε τη σούπα για 10 λεπτά, αφού το καρύκευμα με ένα ψιλοκομμένο μαϊντανό και διαπραγματευτείτε τα συστατικά για άλλα 5 λεπτά.

Ομελέτα

• Χρόνος μαγειρέματος: 10 λεπτά.
• Αριθμός μερίδων: Για 1 άτομο.
• Πιάτο θερμίδων: 118 KCAD / 100 g.
• Σκοπός: Πρωινό.
• Κουζίνα: Ευρωπαϊκή.
• Η πολυπλοκότητα του μαγειρέματος: Χαμηλή.

Τα αυγά είναι ένα καθολικό προϊόν για ένα σύστημα αδυνατίσματος στο dukanu. Αυτό το ικανοποιητικό προϊόν, το διαιτητικό προϊόν απορροφάται ευκολότερο από το κοτόπουλο ή το άλλο βαθμό κρέατος, γρήγορα και απλά προετοιμάζει, χρησιμοποιείται σε πολλές συνταγές. Από τα αυγά μπορείτε να μαγειρέψετε πολλά διαφορετικά πιάτα - κατσαρόλα, κωδικοποιημένα αυγά, άρρωστα, βραστά αυγά, βιδωμένα, αλλά η πιο νόστιμη επιλογή προετοιμασίας είναι ομελέτα. Προαιρετικά, διαφορετικό με οποιεσδήποτε πρωτεϊνικές γεμίσεις και μπαχαρικά. Πώς προετοιμάζεται η απλή ομελέτα στην επίθεση Duucan;

Συστατικά:

• καρυκεύματα;
• πράσινα κρεμμύδια;
• Πρωτεΐνη αυγών - 3 τεμ.
• yolk Eggs - 1 PC.

Μέθοδος μαγειρέματος:

1. Πάρτε τα αυγά με 2 κουταλιά της σούπας. μεγάλο. Νερό, μπαχαρικά.
2. Φόρτωση λεπτού, στείλτε στα υπόλοιπα εξαρτήματα.
3. Ρίξτε το μείγμα σε ένα ζεστό τηγάνι, μια λιπαντική σταγόνα ελαιολάδου.
4. Ελαφρώς στερεώστε το Omelet πρώτα από τη μία πλευρά, στη συνέχεια γυρίστε το τριχωτό της κεφαλής σε ένα άλλο. Ρυθμίστε το ρολό και σερβίρετε, πασπαλισμένα από χόρτα.

Κοτόπουλο στο Dukanu

• Χρόνος μαγειρέματος: ώρα.
• Αριθμός τμημάτων: Για 1-2 άτομα.
• Πιάτα θερμίδων: 143 KCAL / 100
• Σκοπός: μεσημεριανό γεύμα, δείπνο.
• Κουζίνα: Ευρωπαϊκή.
• Η πολυπλοκότητα του μαγειρέματος: Χαμηλή.

Το κρέας κοτόπουλου είναι ένα από τα κύρια προϊόντα που χρησιμοποιούνται κατά τη διάρκεια της επίθεσης διατροφής του Duucan. Ταυτόχρονα, το καλύτερο μέρος του είναι το στήθος, το οποίο είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες, πρακτικά δεν περιέχει χοληστερόλη και απορροφάται εύκολα από το σώμα. Για τους υποστηρικτές του συστήματος ισχύος πρωτεΐνης, το φιλέτο κοτόπουλου είναι ένα πραγματικό εύρημα, επειδή το κρέας είναι επιδεκτικό σε οποιοδήποτε είδος μαγειρέματος - μαγείρεμα, μαγείρεμα, στιφάδο, το τηγάνισμα. Προτείνουμε να μαγειρεύουμε ένα κοτόπουλο στην επίθεση Duucan με το σκόρδο και τα μπαχαρικά στο φούρνο. Η συνταγή υποθέτει ότι το πιάτο μπορεί να σερβιριστεί τόσο σε κρύο όσο και ζεστό.

Συστατικά:

• αλάτι, μπαχαρικά στο γούστο σας.
• Κοτόπουλο στήθος - 2 τεμ.
• Σκόρδο δόντια - 2 τεμ.
• Μουστάρδα - 1 κουτ.

Μέθοδος μαγειρέματος:

1. Ξεπλύνετε το κρέας, αφαιρέστε όλα τα περιττά - δέρμα, λίπος, ταινίες.
2. Κάνετε ρηχές περικοπές στο φιλέτο, στα οποία πρέπει να τοποθετηθεί το σκόρδο σε λεπτές πλάκες.
3. Sung, κοτόπουλο εποχής και επιτρέψτε μου να υφαντά. Αφήστε το κρέας δεν είναι περισσότερο από μισή ώρα.
4. Τοποθετήστε το κρέας στο φύλλο ψησίματος, στυλ με φύλλο, καλύψτε το με ελεύθερη άκρη του περιτυλίγματος και ψήνουμε για 20 λεπτά σε μια μέση θερμοκρασία (δεν πρέπει να στείλετε ένα πιάτο στο φούρνο για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, διαφορετικά το κοτόπουλο θα είναι στεγνό) .

Συκώτι κοτόπουλου

• Χρόνος μαγειρέματος: 40 λεπτά.
• Αριθμός μερίδων: Για 6 άτομα.
• Πιάτα θερμίδων: 126 KCAL / 100 G
• Σκοπός: πρωινό / μεσημεριανό / δείπνο.
• Κουζίνα: Ευρωπαϊκή.
• Η πολυπλοκότητα του μαγειρέματος: Χαμηλή.

Ο συγγραφέας της διατροφής σας επιτρέπει να τρώτε παραπροϊόντα, παρά την περιεκτικότητα σε λιπαρά. Το συκώτι κοτόπουλου στην επίθεση Duucan χρησιμοποιείται για την προετοιμασία της απαλής πατσαίας - νόστιμα σνακ σε ένα καθημερινό ή εορταστικό τραπέζι. Ένα τέτοιο πιάτο είναι βολικό να κάνετε σε μεγάλες ποσότητες για μια εβδομάδα και να αποθηκεύονται στο ψυγείο. Ο πατέρας συνταγής Duucan μπορεί να χυθεί σε φραντζόλα, τοστ ή να γεμίσει τα βραστά αυγά.

Συστατικά:

• Αποξηραμένο τυρί cottage - 100 g;
• Ήπαρ κοτόπουλου - 0,4 kg;
• Αυγά - 3 τεμ.
• Μπαχαρικά (φασκόμηλο, πιπέρι, δεντρολίβανο);
• leek ή on-line - 1 PC.

Μέθοδος μαγειρέματος:

1. Καθαρίστε προσεκτικά ήπαρ από ραβδώσεις, ταινίες, αφού ξεπλύνετε με κρύο νερό και τοποθετήστε σε μια κατσαρόλα.
2. Συμπληρώστε το συστατικό που χρειάζεστε έτσι ώστε το νερό στα 2 δάχτυλα να καλύπτει το ήπαρ.
3. Τοποθετήστε τα κρεμμύδια εδώ, προσθέστε το αλάτι και μαγειρέψτε την υποπεριοχή μισής ώρας σε μια αδύναμη θερμότητα.
4. Αποστραγγίστε το νερό, ψύξτε το στοιχείο.
5. Ξεχωριστά συγκολλάστε τα αυγά, καθαρίστε και κόψτε τα λεπτά.
6. Όλα τα συστατικά τοποθετούν το μπλέντερ στο μπολ και αλέθε να λάβει μια ομοιογενή πάστα.
7. Μετακινήστε το πιάτο χαμηλών θερμίδων στη συνταγή της επίθεσης Duucan στο κλείσιμο στεγνώνει και στείλτε στο ψυγείο.

Τυράς

• Χρόνος μαγειρέματος: 15 λεπτά.
• Αριθμός τμημάτων: Για 2 άτομα.
• Πιάτο θερμίδων: 127 kcal / 100 g.
• Σκοπός: Πρωινό.
• Κουζίνα: Ευρωπαϊκή.
• Η πολυπλοκότητα του μαγειρέματος: Χαμηλή.

Ενεργός, οι εργαζόμενοι συχνά δεν έχουν αρκετό χρόνο για να προετοιμάσουν μια ποικιλία πλούσιων πρωινών. Παρ 'όλα αυτά, ορισμένες συνταγές διατροφής Dukana Attack απαιτούν ελάχιστη προσπάθεια και κόστος χρόνου. Τέτοια πιάτα περιλαμβάνουν τυροκομεία που παρασκευάζονται από τυρόπηγμα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Το πρωινό αυτού του τύπου δεν είναι μόνο οικονομικό, αλλά είναι πολύ χρήσιμο (το χαμηλότερο περιεχόμενο λίπους του γαλακτοκομικού προϊόντος, τόσο περισσότερο ασβέστιο σε αυτό). Οι τυροκομίες του Duan είναι πρακτικά διαφορετικές στη γεύση από το συνηθισμένο - είναι το ίδιο αρωματικό, γλυκό και απαλό.

Συστατικά:

• αυγό;
• Αποξοχή τυρί cottage - 0,3 kg;
• saharo υποκατάστατο - 4 δισκία.
• bran - 2 κουτάλια.

Μέθοδος μαγειρέματος.

Τα ραβδιά καβουριών, χάρη στη γεύση και τη διαθεσιμότητά τους, είναι ένα πολύ δημοφιλές προϊόν. Υπάρχουν αρκετές συνταγές με τη χρήση τους. Από τα ραβδιά, προετοιμάζουν κυρίως διάφορα σνακ και σαλάτες (Rafaelki, κλασική σαλάτα καβουριών και πολλά άλλα). Επιπλέον, τα βασικά πιάτα με τη χρήση τους είναι δημοφιλή. Ωστόσο, όλες οι γνωστές συνταγές είναι κατάλληλες για το Dukanu. Επομένως, θεωρούμε τα διαιτητικά πιάτα από τα ραβδιά καβουριών, τα οποία μπορούν εύκολα να προετοιμαστούν στο σπίτι και σε ένα χέρι ασθενοφόρων.

Rafaelki από ραβδιά καβουριών. Συνταγή στο Dukhanu

Για να προετοιμάσετε ένα ορεκτικό σνακ "Rafaelki" με τη μορφή καραμέλας διάσημη για ολόκληρο τον κόσμο, είναι απαραίτητο:

• Μικρή συσκευασία ραβδιών καβουριών.
• Κοτόπουλο αυγό - 2 τεμ.
• Σκόρδο;
• Φυσικό γιαούρτι χωρίς περιεκτικότητα σε λιπαρά.

1. Για την προετοιμασία του Rafaelki, πρέπει πρώτα να βράσει αυγά σε αλατισμένο νερό. Το αλάτι συνιστάται στο υγρό που τα τελικά αυγά καθαρίζονται καλύτερα.
2. Εν τω μεταξύ, τρίβουμε τα ραβδιά στον ρηχό τρίφτη. Το μικρό μέρος αφήνεται για ψιλοκομμένο. Στο υπόλοιπο της μάζας προσθέστε ένα τριμμένο αυγό.
3. Εμείς ανεφοδιάζουμε το γιαούρτι, το σκόρδο και το επίχρισμα καλά. Θα πρέπει να υπάρχει μια ομοιογενής ιξώδης μάζα.
4. Πριν από το σχηματισμό από το κιμά, ξεχωριστά λεπτό καουτσούκ πρωτεΐνη και κρόκο. Εκτός από τα υπόλοιπα ψιλοκομμένα μπαστούνια, θα χρησιμεύσουν ως τηγάνι.
5. Δημιουργούμε "κεφτεδάκια" με βρεγμένα χέρια και κατάρρευση σε οποιοδήποτε πάντο. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε ψιλοκομμένα χόρτα σε αυτά.

Το Rafaelki από Crab Chopsticks στη διατροφή Duucan είναι έτοιμη.

Κοτόπουλα κοτόπουλο στο Dukanu. Συνταγή με Crab Chopsticks

Εάν μια επιθυμία έχει προκύψει να συμπληρώσει τις συνήθεις κοτόπουλο κοτόπουλου, αυτή η συνταγή είναι αυτό που χρειάζεστε. Η λεπτή γεύση του κοτόπουλου συνδυάζεται τέλεια με τα θαλασσινά, ιδιαίτερα με καβούρια ή chobstick καβούρια. Για το μαγείρεμα θα χρειαστείτε:

• Κιμά κοτόπουλο (κατά προτίμηση φιλέτο) - 250 g;
• Sticks - 100 g;
• Αυγό - 1 PC.;
• Bran - 10 g + περίπου το ίδιο για το ψιλοκομμένο. Κατάλληλο ως πλιγούρι βρώμης και σιταριού.
• Γάλα ελάχιστο λιπαρό - 30 ml;
• Μπαχαρικό.

1. Σε ένα βαθύ μπολ, ρίχνουμε το γάλα και προσθέτουμε πίτουρο. Περιμένουμε 10 λεπτά. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, πρέπει να απορροφούν το υγρό και να αυξηθεί ο όγκος.
2. Αυτή τη στιγμή, τρίβουμε τα ραβδιά και τα κρεμμυδάκια στο ψίχουλο (το μικρότερο, το καλύτερο).
3. Μετά την παρακολούθηση του πίτουρου, προσθέστε όλα τα υποδεικνυόμενα συστατικά σε αυτά και πλύνετε το μέχρι να ληφθεί το ομοιογενές κιμά.
4. Δημιουργούμε τα κοτόπουλα που απαιτούνται. Πιέζουμε στο υπόλοιπο πίτουρο, τα οποία προ-λείανση στην κατάσταση του αλεύρου. Τηγανίστε μέχρι την ετοιμότητα (κατά προτίμηση χωρίς να προσθέσετε ένα λάδι σε μια μη κολλητική επίστρωση).

Οι κοτόπουλο κοτόπουλου είναι έτοιμα.

Κοπές από κρέας καβουριών (ή chopsticks) χωρίς τυρί. Συνταγή στο Dukhanu

Κοπές κρέατος καβουριών είναι απίστευτα νόστιμα. Ωστόσο, είναι συχνά προβληματικό να βρεθεί αυτό το κρέας. Επιπλέον, θα το κοστίσει αρκετά ακριβό. Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να το αντικαταστήσετε πιο προσιτό σε όλα τα σχέδια με chopsticks. Οι κοτολέτες δεν είναι λιγότερο νόστιμο. Είναι απαραίτητο για την προετοιμασία τους.

Το μακρύ στάδιο της "εναλλαγής" στη διατροφή Dukan Είναι δύσκολο για το γεγονός ότι σε αυτό, με την πρώτη ματιά, υπάρχει ακόμα μικρή ποικιλομορφία, όπως κατά τη στιγμή της "επίθεσης". Ωστόσο, δεν είναι.

Γρήγορη πλοήγηση στο άρθρο:

Στο προηγούμενο άρθρο, ζωγραφίσαμε, οδήγησε, μοιράστηκε. Σε αυτό το άρθρο θα πούμε, ποιες συνταγές δεύτερων πιάτων μπορείτε να διαφοροποιήσετε τη διατροφή σας.

Λαχανκόλα με κρέας στο Dukanu

Αυτό το πιάτο - πνεύμονα και ταυτόχρονα ικανοποιητικό. Προετοιμάζει πολύ απλή.

Θα χρειαστούμε:

200 g κοτόπουλο κιμά, 400-500g Λευκό λάχανο, 5 μεσαία Lukovits, Αλάτι, μπαχαρικά στη γεύση, Το πράσινο κρεμμύδι και το φυσικό λίπος το γιαούρτι ως σάλτσα στη θέληση.

• Σε μια κατσαρόλα με ένα παχύ κάτω μέρος, ελαφρώς κομμένα ψιλοκομμένα από λεπτά μισά δαχτυλίδια.
• Τότε ο ίδιος τρόπος για να τηγανίσει το κιμά, προσθέτοντας αλάτι και καρυκεύματα σε αυτό.
• Θα πρέπει να προσθέσει ένα ψιλοκομμένο λάχανο και να θλιβερθεί σε αργή πυρκαγιά για 15 λεπτά, συνεχώς ανάδευση.
• Μετά από αυτό, είναι απαραίτητο να προσθέσετε ψητά κρεμμύδια, να ρίχνετε νερό και θλιβερή σε χαμηλή θερμότητα για 40-50 λεπτά. Εάν το νερό εξατμίζεται γρήγορα, προσθέστε ένα νέο.
• Το τελικό ακρωτήριο στιφάδο μπορεί να διακοσμηθεί με ψιλοκομμένα πράσινα κρεμμύδια και να προσθέσει μια κουταλιά κλασικού γιαουρτιού στο πιάτο.

Λάχανο στο Dukanu

Αυτό το πιάτο θα ήθελε όχι μόνο να χάσει βάρος, αλλά και τα νοικοκυριά τους. Για το μαγείρεμα dupanovskiy golubtov Θα πάρει:

• 1 λευκό λάχανο Kochan.
• 800 g κρέατος κοτόπουλου?
• 3 ντομάτες.
• Λίγο πάστα ντομάτας.
• 1 καρότο.
• Αλάτι και πιπέρι για να γευτείς.

Πρώτα πρέπει να προετοιμάσετε φύλλα λάχανου. Για να το κάνετε αυτό, βάζουμε το λάχανο Kochan εξ ολοκλήρου σε ένα βαθύγγρο, γεμίστε με αλατισμένο νερό και ξεκινήστε το μαγείρεμα. Καθώς τα κορυφαία φύλλα μαγειρεύουν, αφαιρέστε σε ξεχωριστή πλάκα. Μπορεί να είναι βολικό να κάνετε με ένα πιρούνι και ένα μαχαίρι. Τα φύλλα πρέπει να είναι μαλακά, αλλά να σώσουν την ελαστικότητά τους και να μην καταρρεύσουν. Τα παχιά κομμάτια φύλλων λάχανου κόβονται στο φύλλο για να έχουν το ίδιο πάχος.

Το κρέας κοτόπουλου μαγειρεμένο εκ των προτέρων με ένα μπλέντερ, προσθέτοντας πολλά φύλλα λάχανου και τριμμένη ντομάτα σε αυτό. Στη συνέχεια, στην κατσαρόλα με ένα παχύ κάτω, ελαφρώς τηγανίζουμε τα κρεμμύδια, στη συνέχεια το καρότο, προσθέστε τριμμένες ντομάτες και λίγο πάστα ντομάτας στο ψησταριά. Τελειωμένη κιμά γέμιση σε φύλλα λάχανου Και τοποθετούνται σε μια βαθιά κατσαρόλα. Τα τελειωμένα ρολά λάχανο χύνεται μαγειρεμένα με ψημένα έτσι ώστε να καλύπτει τελείως το λάχανο. Εάν οι ψιλοκομμένοι δεν είχαν αρκετό, το νερό. Μεταφέρετε το λάχανο στην αργή θερμότητα μέχρι να είναι έτοιμη για 20-40 λεπτά. Έτοιμα κυλίνδρους λάχανο μπορούν να διακοσμηθούν με πράσινα κρεμμύδια και Χαλονογραμμή απολιθωμένο γιαούρτι.

Crab Cutlets στο Dukanu

Καλά εναλλακτικά ψάρια και κοτόπουλο κοτόπουλο θα είναι cabelets από ραβδιά καβουριών. Αυτό το πιάτο είναι πολύ ικανοποιητικό και νόστιμο και μπορεί να γίνει ένα πλήρες γεύμα. Η συνταγή χρησιμοποιεί την ημερήσια τιμή του πίτουρου βρώμης. Θα χρειαστούμε:

• 3 αυγά?
• 8 ραβδιά καβουριών.
• Μπαχαρικά και αλάτι, κάποια σόδα.

Πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο να γλυπτείτε πίτουρο βρώμης σε βραστό νερό για 15 λεπτά. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, θα διογκωθούν, θα αυξηθούν σε μέγεθος και θα είναι λεπτές γεύσεις. Τα ραβδιά καβουριών πρέπει να είναι σχάρες. Χάρη σε αυτό, οι κοτολέτες θα αποδειχθούν ήπια και αέρας. Τα βραστά αυγά πρέπει να σχίσουν στο ίδιο τρίφτη. 1 Το ακατέργαστο αυγό προστίθεται στο μαλακτικό πίτουρο, ανακατέψτε καλά. Στη συνέχεια, προσθέστε ένα τριμμένο αυγό και καβούρια μπαστούνια στο κιμά, σόδα. Σε αυτό το στάδιο, προσθέστε στο κιμά και όλα τα απαραίτητα μπαχαρικά. Από την προκύπτουσα με κιμά, σχηματίζουν τα κέικ του ίδιου σχήματος και βγαίνουν στο δίσκο. Σε μια θερμαινόμενη στους 200 ° C, ψήνουν τις κοτολέτες πριν από το σχηματισμό ενός κρούστου για 20-25 λεπτά.

Casserole λαχανικών στο Ducanu για "εναλλαγή"

Αυτό το χρήσιμο και ικανοποιητικό πιάτο δεν θα αφήσει κανέναν αδιάφορη. Μια τέτοια κατσαρόλα μπορεί να προετοιμαστεί εκ των προτέρων και να πάρει μαζί μου να δουλέψει ή Φάτε για δείπνο κατά τη διάρκεια των πρωτεϊνικών λαχανικών. Για το μαγείρεμα θα χρειαστείτε:

• Λαχανικά: Κουνουπίδι, μπρόκολο, κολοκυθάκια, καρότα.
• 2 αυγα;
• 100 ml χαμηλού λίπους γάλακτος.
• 100 g κρέμα κρέμας με σπασμένο 0%.
• Αλάτι και μπαχαρικά στη γεύση.

Θρυμματισμένα λαχανικά μαγειρεύουν σε βραστό νερό για 15 λεπτά. Στη συνέχεια, με τη βοήθεια ενός σουρωτήρι, να κάνει όλη την επιπλέον υγρασία από τα γυάλινα λαχανικά. Αυγά με αλάτι και μπαχαρικά για να νικήσουν το μίξερ Πριν από την αύξηση της μάζας των αυγών στο ποσό. Προσθέστε το γάλα και το τυρί cottage στο μείγμα αυγών και πάρτε μια ομοιογενή μάζα. Στη μορφή για το ψήσιμο, τα βραστά λαχανικά διατίθενται, τα οποία στη συνέχεια χύνεται με μίγμα αυγών. Το κέικ λαχανικών θα είναι έτοιμο μετά από 35-40 λεπτά ψησίματος στο φούρνο, θερμαίνεται στους 200 ° C.

Πίτα με σπανάκι, αυγό και ζαμπόν

Φέρνουμε στην προσοχή σας Νόστιμη και ικανοποιητική πίταπου είναι κατάλληλο για belkovo-Vegetable Days Φάση "Εναλλαγή". Απαιτούμενα συστατικά:

• 200 g απολιθωμένο τυρί cottage?
• 150 g σπανάκι.
• 4 αυγά κοτόπουλου?
• 150 g ζαμπόν;
• 100g χαμηλής περιεκτικότητας σε kefir.
• 2 κουταλιές της σούπας πίτουρο βρώμης.
• 1.5 κουταλιές της σούπας πίτουρο σιταριού.
• 2 κουταλάκια του γλυκού χυλό του λίνου.
• 2 κουταλάκια του γλυκού σκόνη ψησίματος.
• Αλάτι και μπαχαρικά στη γεύση.

Η ζύμη για το κέικ ετοιμάζεται για μια τέτοια συνταγή. Bran Δύο τύποι αναμειγνύονται με λινά κουάκερ και θυμωμένα με μικρή ποσότητα βραστό νερό για το wallowing για 5 λεπτά. Στη συνέχεια, θα πρέπει να προσθέσετε ένα μικρό kefir στο πίτουρο και να φύγετε για κάποιο χρονικό διάστημα. Πότε πίτουρο πρήξιμο και αυξήθηκε σε όγκο, Τροχού 2 αυγά και προσθέστε τυρί cottage και σκόνη ψησίματος. Το προκύπτον μίγμα χτυπήθηκε από ένα μπλέντερ, ρίχνει σταδιακά ένα κεφίρ και προσθέτοντας μπαχαρικά και αλάτι για να ληφθεί μια ομοιογενής κρεμώδη μάζα.

Μέρος της τελειωμένης ζύμης ρίχνει σε σχήμα σιλικόνης και ψήνεται σε μια θερμαινόμενη έως 200 ° C ξεπεράσει για 10 λεπτά πριν από το σχηματισμό ενός κρούστου κρούστας. Ενώ η ζύμη είναι στριμμένη, μαγειρεύοντας ένα γέμισμα για ένα κέικ. Τα υπόλοιπα 2 αυγά μπορούν να βιδωθούν, να καθαρίζονται και να κόβονται σε κύβους. Ζαμπόν κομμένα σε κύβους. Κατεψυγμένο σπανάκι τοποθετείται σε ένα τηγάνι με μια μη ραβδί επίστρωση και σκουπίδια για 7 λεπτά πριν από την εξάτμιση όλων των υγρασίας. Στη στριμμένη ζύμη που θέτουν τα στρώματα σπανάκι, το ζαμπόν και το τεμαχισμένο αυγό. Από ψηλά, γεμίστε το κέικ στην υπόλοιπη ποσότητα της ζύμης, και ψήστε μέχρι την ετοιμότητα για περίπου μισή ώρα. Νόστιμο κέικ καρδιά έτοιμο!

Διαβάστε εδώ.

Συνταγή βίντεο Διαιτητική πίτσα στη διατροφή Dukana: