Funcția hormonului serotoninei. Serotonina - care este acest hormon și care este rolul său în organism? Serotonina ca neurotransmițător

Toată lumea vorbește despre importanța unui nivel normal de serotonină în corpul uman, dar puțini pot spune în cuvinte simple despre această substanță biologică complexă. Vorbim despre așa-numitul neurotransmițător, care implementează o serie de sarcini vitale în corpul dumneavoastră. De asemenea, substanța funcționează ca un hormon care ne determină starea de spirit și comportamentul. Dacă doriți să știți ce este serotonina și să studiați funcțiile sale în organism, atunci puteți citi acest articol. În majoritatea publicațiilor de pe Internet, acest subiect este dezvăluit într-o formă complexă, adică un text plin de termeni științifici necunoscuți este de neînțeles pentru o gamă largă de cititori. Materialul de mai jos este conceput pentru a fi înțeles de absolut orice persoană, indiferent de educație.

Serotonina din corpul uman

Conceptul serotoninei

Deci, după cum știm, serotonina acționează ca un mediator. Aceasta înseamnă că substanța acționează ca o legătură importantă implicată în redirecționarea impulsurilor prin rețeaua neuronală. Neurotransmițătorul este un fel de optimizator în sistemul de interacțiune neuronală. Serotonina este produsă de o secțiune a creierului numită glanda pineală sau glanda pineală. Glanda pineală este înzestrată de natură cu o gamă largă de funcții, și anume, reglează hormonul de creștere, reduce probabilitatea apariției proceselor tumorale și afectează comportamentul uman. Serotonina este sintetizată din triptofan, un aminoacid esențial. Substanța intră în fluxul sanguin și funcționează ca un hormon, având un efect extins asupra întregului corp. Se știe că serotonina afectează starea de spirit, motiv pentru care este uneori denumită hormonul fericirii.

Deficiență patologică de serotonină

Din diverse motive, o persoană poate dezvolta un deficit de serotonină. Conținutul substanței din creier scade, din această stare depresivă se dezvoltă, se formează tulburări obsesive, migrenele se desfășoară într-o formă severă. Factorii negativi care provoacă o scădere a producției de serotonină sunt următoarele circumstanțe: somn și veghe necorespunzătoare, utilizarea anumitor medicamente, dietă inadecvată și lipsă de lumină solară.

Revărsarea corpului cu serotonină

Lipsa serotoninei este extrem de nedorită, dar prezintă și un pericol imens al excesului său. Când concentrația unui neurotransmițător depășește un anumit prag, apar consecințe nedorite. Această afecțiune se numește sindrom serotoninergic. Această patologie se dezvoltă adesea datorită administrării simultane a medicamentelor incompatibile. Aveți grijă atunci când utilizați antidepresive.

Funcțiile serotoninei în corpul uman

Circulaţie

Concentrația adecvată de serotonină asigură libertatea maximă de mișcare. Atunci când un neurotransmițător interacționează cu receptorii, se produce o substanță care susține funcționarea normală a sistemului digestiv, asigură un nivel optim al tensiunii arteriale și are un efect pozitiv asupra activității contractile a mușchilor netezi. Puteți simți aceste procese prin faptul că vitalitatea crește și persoana este adaptată la distracția activă.

Starea sângelui

Interesant este că serotonina este capabilă să schimbe compoziția sângelui sau, mai bine zis, să afecteze coagularea acestuia. Schimbările privesc trombocitele, ele devin mai active. Acest efect se numește hemostatic. Este important fără echivoc, deoarece ajută la protejarea împotriva sângerărilor abundente în caz de leziuni tisulare. Sub acțiunea hormonului, se instalează un spasm de vase mici, începe producția de substanțe de coagulare a sângelui și, ca urmare, se formează un cheag de sânge dens.

Digestie

S-a dovedit științific că serotonina are un efect direct asupra funcționării sistemului digestiv. Substanța este produsă nu numai în creier, ci și în intestin, stabilește producerea enzimelor necesare și creează condiții pentru un peristaltism îmbunătățit. Prezența unei concentrații suficiente de serotonină este de o importanță enormă, deoarece doar în prezența sa există o reproducere activă a microorganismelor benefice. Se poate concluziona că acest hormon important asigură digestia corectă a alimentelor consumate. Pe fondul disbiozei intestinale, procentul producției de neurotransmițător poate scădea. Pentru a identifica simptomele unei stări anormale a microflorei intestinale, este suficient să faceți o examinare sub supravegherea unui gastroenterolog.

Capacitatea de lucru

Este important să știți că neurotransmițătorul serotonină este strâns legat de performanța dumneavoastră. Capacitatea normală de lucru a unei persoane constă în capacitatea de a concentra atenția, memoria bună și alte procese intelectuale. Fiecare adult ar trebui să aibă o idee despre ce este serotonina și despre funcțiile sale în organism pe care să le susțină. Acest lucru se realizează printr-un stil de viață sănătos, care cu siguranță include prevenirea bolilor obișnuite și o nutriție adecvată.

Sistem reproductiv

Bărbații și femeile în vârstă de reproducere ar trebui să știe totul despre funcționarea sistemului de reproducere și legătura acestuia cu creierul. Există o creștere a serotoninei la sfârșitul sarcinii, neurotransmițătorul este semnificativ pentru activitatea contractilă activă a uterului și cel mai important proces - nașterea. În corpul masculin, serotonina face, de asemenea, o treabă extraordinară. Pe fondul unui conținut ridicat de serotonină, bărbații reușesc să controleze procesul de ejaculare.

Alte funcții ale serotoninei

De asemenea, trebuie remarcat faptul că neurotransmițătorul oferă unei persoane somn normal, deoarece în întuneric, melatonina necesară este produsă din serotonină. Rețineți că serotonina poate schimba comportamentul. Când un procent ridicat de serotonină este prezent în corpul uman, atunci se simte în mod clar înălțător, se bucură și, din când în când, este în euforie. Dacă serotonina este normală, atunci sistemul natural de calmare a durerii unei persoane funcționează bine, care este conceput pentru a elimina disconfortul fizic. Este bine cunoscut faptul că există o relație strânsă între serotonină și depresie. Stările depresive se dezvoltă deoarece neurotransmițătorul este privat de capacitatea de a-și îndeplini funcțiile. În acest context, celulele creierului nu se pot regenera în timp și simțim anxietate, furie, panică și anxietate inexplicabilă.

Dacă bănuiți că există o deficiență sau un exces de serotonină în corpul dvs., atunci asigurați-vă că vă supuneți unui examen medical. Medicina modernă ajută să facă față tulburărilor hormonale și să îmbunătățească calitatea vieții.

Serotonina este așa-numitul „hormon al fericirii” care este produs în țesutul glandei pineale și în tractul digestiv. Cel mai mult se găsește în creier.

O analiză a serotoninei în sânge este necesară dacă pacientul are semne ale unei tumori maligne a tractului gastro-intestinal.

Ce este serotonina a fost studiat pentru prima dată de Karl Ludwig la mijlocul secolului al XIX-lea. În 1953, oamenii de știință Irwin Page și Betty Twareg au descoperit „hormonul fericirii” din creier.

Un test de laborator pentru a determina nivelul de serotonină este prescris în următoarele cazuri:

• suspiciunea de patologie oncologică;
• obstructie intestinala;
• leucemie.

Molecula de serotonină se formează din aminoacid triptofan. Acest aminoacid este esențial pentru oameni.

Pentru a determina nivelul „hormonului fericirii”, specialistul ia sânge din vena cubitală a pacientului. Înainte de analiză, el trebuie să respecte următoarele reguli:

• nu mâncați alimente înainte de testare;
• cu o zi înainte de test, este strict interzis să beți băuturi alcoolice, ceai negru, cafea, să folosiți banane și ananas, precum și produse care conțin vanilină;
• antibioticele și alte medicamente nu trebuie luate cu câteva zile înainte de prelevarea de sânge;
• înainte de a face testul, trebuie să fii calm și relaxat timp de o jumătate de oră pentru a îmbunătăți starea emoțională.

Serotonina este un hormon, al cărui nivel în organism trebuie să fie de cel puțin 50 și nu mai mare de 220 ng / ml.

Dacă un medic detectează o ușoară creștere a serotoninei la o persoană, atunci acesta poate diagnostica o obstrucție intestinală acută, infarct miocardic sau formațiuni fibrocistice în abdomen.

În cazul cancerului, nivelul „hormonului bucuriei” poate crește de la 5 la 10 ori. Pentru a determina diagnosticul, nu este suficient doar un test de laborator pentru serotonină.

Nivelurile scăzute ale „hormonului fericirii” din organism pot apărea la următoarele categorii de persoane:

• persoanele cu sindrom Down;
• pacienți cu boala Parkinson;
• persoane cu patologii hepatice;
• cu depresie severă.

Rolul serotoninei

Deoarece serotonina este un „hormon al bucuriei și fericirii”, este necesar pentru fiecare persoană. El este responsabil pentru funcțiile corpului, cum ar fi starea de spirit, somnul, apetitul, capacitatea de învățare, memoria, libidoul, comportamentul în societate. Producția de serotonină afectează nivelul de melanină, al cărui deficit duce la insomnie.

Melanina este un pigment care este responsabil pentru culoarea pielii, crește funcția sa de protecție împotriva expunerii la lumina soarelui.

Funcțiile melaninei sunt următoarele:

• încetinește procesul de îmbătrânire;
• îmbunătățește sistemul de reproducere;
• expune corpul la adaptare atunci când se mută în țări cu un climat diferit;
• previne dezvoltarea cheagurilor de sânge;
• scade nivelul zahărului din sânge.

Melanina poate fi redusă la persoanele care lucrează noaptea și la cei care beau alcool, fumează și beau adesea băuturi cu cofeină înainte de culcare.

Semnele de melanină scăzută sunt menopauza timpurie la femei, o creștere bruscă a greutății corporale, tulburări de somn și o tendință la depresie.

Serotonina nu este numită „hormonul fericirii” degeaba. Dacă corpul are cantitatea potrivită, atunci persoana are o dispoziție bună, este sociabilă, rezistentă la stres și are atât de multă energie și vigoare încât este gata să facă totul fără ezitare.

Serotonina are următoarele funcții:

• transmite impulsuri între celulele nervoase;
• combate alergiile și inflamațiile;
• normalizează coagularea sângelui;
• participă la producția de lapte în timpul alăptării;
• îmbunătățește contracția pereților intestinali.

Semne ale unui nivel scăzut

Există următoarele semne care apar la o persoană cu niveluri scăzute de serotonină:

• stare rea de spirit;
• oboseală rapidă;
• gânduri de sinucidere;
• dorința constantă de a mânca dulciuri, a bea alcool;
• pofta de țigări și droguri;
• scăderea libidoului;
• atacuri de panica;
• pesimism și neîncredere în ceilalți;
• diffidence;
• deteriorarea atenției, vulnerabilitatea emoțională.

Dacă o persoană a găsit aceste simptome în sine, atunci este necesar să se consulte un medic care va prescrie medicamente și va da anumite recomandări pentru a crește nivelul „hormonului fericirii”. Cu semne minore, vă puteți descurca singuri acasă, schimbându-vă stilul de viață și ajustându-vă dieta.

Este posibil să se mărească „hormonul bucuriei” cu ajutorul medicinei tradiționale sau a medicamentelor tradiționale, în absența unor probleme cu nivelul serotoninei, este de dorit să se efectueze prevenirea.

Terapia medicamentoasă

Medicamentele pot fi luate numai după consultarea unui specialist care selectează medicamente, concentrându-se pe situația individuală a pacientului.

În lumea modernă, există o mare varietate de antidepresive care sunt sigure și afectează producția de serotonină. Aceștia captează „hormonul fericirii” și îl păstrează în celulele nervoase, stabilizându-i concentrația constantă.

Cele mai frecvente medicamente prescrise de medici pentru pacienții cu depresie pe termen lung sunt următoarele:

• Paroxetina;
• Sertralină;
• Fevarin;
• Fluoxetină.

Uneori, medicamente precum Venlafaxina și Mirtazapina pot fi prescrise pentru depresia cronică.

Multe antidepresive au o serie de efecte secundare, deci este important să luați în considerare acest lucru atunci când alegeți remediul potrivit. De exemplu, un pacient poate prezenta dureri de cap, convulsii etc. Astfel de medicamente trebuie utilizate cu respectarea strictă a regimului. Multe dintre ele trebuie luate la început într-o doză mai mare, apoi reduse treptat fără întrerupere în cursul tratamentului.

Destul de des, medicii prescriu un medicament precum Efectin. Ar trebui consumat înainte de culcare pentru a restabili ciclul biologic al corpului. Doza inițială conform instrucțiunilor este de 0,75 g o dată pe zi. Trebuie să luați medicamentul cu alimente. Cursul tratamentului este de 21 de zile.

Un alt medicament popular este Mirtazapina. Este destinat tratamentului depresiei majore. Ar trebui consumat și noaptea. Cursul tratamentului durează șase luni până când toate simptomele dispar complet. Medicamentul este contraindicat persoanelor cu intoleranță individuală la componente. Comprimatele trebuie înghițite întregi, cu multă apă. Efectele secundare includ următoarele:

• creșterea poftei de mâncare și creșterea în greutate;
• sentiment de anxietate;
• insomnie;
• somnolenţă;
• tulburări de scaun;
• greaţă.

Rețete de medicină tradițională

Cu semne ușoare ale lipsei de serotonină, puteți face fără să vizitați un medic și să vă îmbunătățiți starea acasă.

Primul lucru la care trebuie să acordați atenție este nutriția. „Hormonul fericirii” este produs în mod normal dacă vitaminele B6 și B9, acidul omega-3 și aminoacidul triptofan predomină în cantități suficiente în corpul uman.

Pentru a crește nivelul de serotonină, este necesar să includeți în dietă produse lactate, ouă, hrișcă, mei, banane, piersici, ciocolată, pește, nuci, semințe de susan. Este util să beți cafea naturală măcinată dacă pacientul nu are boli cardiovasculare.

Deoarece aminoacidul triptofan este indispensabil pentru oameni, este necesar să consumăm alimente care îl conțin mai des. Acestea includ ciuperci, ovăz, carne, arahide și curmale. De asemenea, triptofanul se găsește în linte, soia, brânzeturi tari, fasole.

Doza de triptofan necesară organismului uman este de 1-2 g pe zi.

Este util să consumați fulgi de ovăz dimineața. Nu uitați de citrice, dovleac, pepene galben și fructe uscate. Dieta ar trebui să includă alimente care conțin magneziu. De exemplu, puteți adăuga orez sălbatic, prune uscate și tărâțe în meniu.

Dacă pacientul este deficitar în acid folic, atunci este necesar să mănânce porumb, varză și legume rădăcinoase.

Alcoolul, alimentele care conțin o cantitate mare de conservanți și mâncarea rapidă ar trebui excluse din dietă.

Persoanele cu un nivel scăzut de serotonină trebuie să ducă un stil de viață activ și să facă mișcare, de exemplu, să se înscrie la yoga sau să alerge dimineața. Puteți alege între mers pe jos, ciclism sau călărie.

Somnul suficient este esențial pentru producerea „hormonului fericirii”. Somnul trebuie să fie de cel puțin 8 ore.

Ca măsuri preventive pentru menținerea nivelului de serotonină în organism, există: alimentație sănătoasă echilibrată, plimbări regulate în aer curat, arsuri solare și scăldat vara.

Expunerea la soare lungă și frecventă este considerată una dintre cele mai eficiente modalități de a crește „hormonul fericirii”. Oamenii de știință din Suedia au efectuat un studiu la care au participat 11 persoane cu depresie sezonieră. În primul rând, au făcut un test de sânge pentru a determina nivelul de serotonină, apoi au fost plasați sub expunere activă la lumină. Un rezultat pozitiv a fost observat la sfârșitul studiului: nivelul „hormonului bucuriei” la toți pacienții a revenit la normal.

Cel mai simplu mod de a vă crește nivelul de serotonină este să mâncați deserturi. Cu toate acestea, nu uitați că aportul frecvent de dulciuri, prăjituri și alte dulciuri poate crește semnificativ greutatea corporală a pacientului. Prin urmare, nu se recomandă „confiscarea” fiecărui stres cu mesele cu mulți carbohidrați. Mai bine să le înlocuiți cu alimente cu zaharuri complexe.

Este popular să utilizați diferite suplimente alimentare pentru a crește nivelul serotoninei. Un medicament obișnuit este 5-hidroxitriptofanul. Are efect antidepresiv, îmbunătățește somnul, reduce pofta de mâncare, ameliorează frica și anxietatea. Medicamentul poate fi luat de persoanele care doresc să renunțe la fumat. Elimină fenomenele nevrotice care apar din renunțarea la fumat.

5-Hidroxitriptofanul conține următoarele componente:

• rădăcină de ginseng siberian;
• cireș de iarnă;
• suma rădăcină.

Ele sporesc efectul triptofanului.

Cireșul de iarnă are proprietăți tonice și sedative, întărește sistemul nervos. Este obișnuit să-l utilizați cu o scădere a libidoului, slăbiciune musculară, tulburări de somn și suprasolicitare.

Ginsengul siberian are proprietăți tonice și tonice, îmbunătățește funcționarea sistemului nervos, îmbunătățește activitatea glandelor suprarenale.

5-hidroxitriptofanul este contraindicat la femei în timpul sarcinii și alăptării, persoanelor cu sensibilitate la componente. Doza de medicament este una pentru toate - 1 capsulă de 1-2 ori pe zi, de preferință seara înainte de mese.

Puteți utiliza un sedativ precum Vita-Triptofan pentru a crește serotonina. Conține un extract din semințe de griffonia. Acest remediu îmbunătățește starea de spirit, reduce anxietatea, elimină insomnia și reduce efectele negative ale nicotinei. În cazuri rare, reacțiile alergice pot fi un efect secundar.

Dacă nu începeți să creșteți nivelul de serotonină în timp util, atunci pot apărea complicații precum migrene, schizofrenie, boala Alzheimer, tendința de a mânca în exces etc.

Unul dintre cele mai noi medicamente este adipatul de serotonină. Este un agent hemostatic care mărește coagularea sângelui. Medicamentul este prescris pacienților cu cancer, cu diferite tipuri de anemie etc.

2lX6_LhE1II

Adipatul de serotonină este contraindicat persoanelor cu astm bronșic, patologii renale, tromboză acută, hipertensiune arterială.

Efectele secundare includ creșterea tensiunii arteriale, dureri abdominale, palpitații cardiace, greață și mișcări intestinale.

Serotonina este o amină biogenă care are multe funcții critice în organism. Acesta joacă rolul unui transmițător chimic al impulsurilor nervoase din creier, este implicat în reglarea poftei de mâncare, a somnului, a dispoziției și a fondului emoțional al unei persoane. Datorită efectului său specific asupra sferei emoționale, serotonina este cunoscută și ca hormonul fericirii.

Deoarece serotonina este implicată în punerea în aplicare a mai multor funcții, cantitatea conținutului (nivelul) din sânge poate afecta grav starea unei persoane. De exemplu, o scădere a nivelului are ca rezultat o creștere a sensibilității la durere - chiar și o ușoară iritație duce la dureri severe.

Depășirea nivelului normal poate duce la o afecțiune periculoasă numită sindromul serotoninei.

Serotonina este un hormon și neurotransmițător aparținând grupului de monoamine (substanțe precum dopamina, norepinefrina, catecolaminele își au originea și aici).

Hormonul serotonină reglează reacțiile comportamentale și psihoemotive, este responsabil pentru rezistența la stres, termoreglare, activitatea tractului gastro-intestinal etc. Deficitul patologic de serotonină însoțește boli precum tulburarea depresivă, sindromul durerii cronice, schizofrenia, sindromul maniaco-depresiv.

Formarea serotoninei are loc în glanda pineală și în țesuturile gastro-intestinale. Serotonina este sintetizată din aminoacidul esențial L-triptofan, care este ingerat cu proteine \u200b\u200balimentare.

Pentru trimitere. Mai mult de 95% din toate rezervele de serotonină din corpul uman sunt localizate în țesuturile intestinale. Celulele SNC conțin doar două procente din totalul magazinelor. Restul serotoninei se găsește în sânge, într-o afecțiune asociată cu trombocite.

În sistemul nervos central, concentrația maximă de serotonină apare în celulele sistemului limbic (un set de structuri din creier responsabile de reglarea emoțiilor, memoriei, somnului și stării de veghe).

De ce este responsabilă serotonina

Serotonina și dopamina joacă un rol important în reglarea secreției hormonale a hipofizei. În acest caz, acțiunea serotoninei este opusă celei a dopaminei.

Când se stimulează calea serotoninergică care leagă hipotalamusul de glanda pituitară, secreția de prolactină, un hormon care joacă un rol important în menținerea producției de lapte la femeile care alăptează, reglarea echilibrului apă-sare din organism și stimularea creșterii sângelui vase, crește.

Deficitul de prolactină poate duce la afectarea funcției sexuale și a infertilității atât la femei, cât și la bărbați.

În plus, serotonina este un hormon precursor al melatoninei, care are un efect important asupra corectării ritmurilor circadiene și a ceasurilor interne (inclusiv adaptarea unei persoane la o schimbare a fusului orar). Melatonina este, de asemenea, capabilă să:

• reglează activitatea sistemului endocrin (în special gonadele);
• încetini procesul de îmbătrânire a corpului;
• stimulează sistemul imunitar;
• normalizați coagularea sângelui și accelerați încetarea sângerării;
• au efecte antioxidante și antitumorale;
• reduce aportul de Ca către țesutul osos;
• să aibă un efect de scădere a lipidelor prin reducerea nivelului de colesterol „rău” din sânge;
• inferior;
• încetinesc procesul de creștere activă și dezvoltare sexuală la copii.

De asemenea, melatonina ajută la reducerea activității emoționale, intelectuale și fizice, normalizând somnul și odihna.

Sinteza activă a melatoninei din serotonină se realizează noaptea, deoarece întunericul este o condiție importantă pentru conversia unei substanțe în alta.

Atenţie. Având în vedere că melatonina are un efect anticancer extrem de puternic, lipsa de serotonină și munca nocturnă prelungită cresc semnificativ riscul de a dezvolta neoplasme maligne în glanda tiroidă, glandele mamare, ovarele și prostata.

De asemenea, lipsa serotoninei și melatoninei crește riscul apariției aterosclerozei, diabetului zaharat și hipertensiunii.

Nu degeaba serotonina este numită informal „hormonul plăcerii”. Această substanță din creier previne depresia și îmbunătățește starea de spirit. Serotonina este unul dintre principalii neurotransmițători (substanțe chimice biologic active care transferă un impuls electrochimic dintr-o celulă nervoasă între neuroni).

Interesant este că 90% din serotonină este produsă în intestine și doar 10% în glanda pineală a creierului. Acest hormon este destul de „finicky”, producția sa în cantități normale se datorează mai multor factori simultan: somn suficient, activitate fizică, lumina soarelui, precum și un conținut ridicat de proteine \u200b\u200bîn alimente. Normal concentrația de serotonină în sânge este de 50-200 ng / ml... Analiza conținutului hormonului din sânge nu este standard și se efectuează conform prescrierii unui terapeut, endocrinolog sau psihiatru.

Funcțiile serotoninei

Serotonina este responsabilă pentru un număr foarte mare de procese din corpul uman. Mai jos sunt doar câteva dintre ele:

• Somn sănătos.
• Peristaltismul intestinal.
• Eliminarea reacțiilor alergice și a focarelor de inflamație.
• Procesul de ovulație.
• Atracție sexuală.
• Pragul durerii (cu un nivel scăzut de serotonină, o persoană devine mai sensibilă la durere).
• Coagularea sângelui.
• Bună dispoziție.

O scădere sau o creștere accentuată a nivelului de serotonină din sânge este un motiv bun pentru examinări suplimentare și un diagnostic precis, deoarece un exces semnificativ al normei poate indica prezența unor neoplasme maligne în cavitatea abdominală, cancer tiroidian sau obstrucție intestinală. O lipsă gravă de serotonină poate indica boli hepatice, tulburări depresive severe, dezvoltarea bolii Parkinson, deficit acut de proteine, disbioză intestinală pronunțată.

Serotonina contribuie la rezistența organismului la infecțiile virale, îmbunătățește fluxul de leucocite către locul inflamației și accelerează recuperarea. O lipsă pronunțată de serotonină slăbește sistemul imunitar și face o persoană mai susceptibilă la bolile virale și bacteriene.

Cum să crești nivelul de serotonină din organism

Simptomele carenței ușoare de serotonină sunt banale la început, dar ignorarea lor pentru o lungă perioadă de timp poate duce la consecințe mai grave. Cele mai frecvente „clopote” sunt durerile de cap și durerile musculare nerezonabile, starea de spirit scăzută, pofta constantă de dulciuri, supărarea gastro-intestinală spontană. În această etapă, pașii simpli pentru a vă organiza viața de zi cu zi vor ajuta la evitarea complicațiilor. De exemplu, exerciții fizice regulate și monitorizarea somnului.

În timpul activității fizice, producția este stimulată triptofan - „material de construcție” pentru serotonină. Cu toate acestea, în căutarea unor niveluri ridicate de hormon, nu trebuie să uităm că sarcina trebuie să fie fezabilă. S-a dovedit științific că serotonina este produsă numai la acei oameni care se simt confortabili și energici în timpul antrenamentului și nu stoarce totul din ei înșiși pe ultimele picioare. Dacă se dorește, exercițiul poate fi înlocuit de mersul pe jos într-un ritm confortabil. Diferite tipuri de masaj au, de asemenea, un efect pozitiv asupra producției de serotonină.

Pentru a crește nivelul „hormonului fericirii”, este important să vă oferiți suficientă lumină solară, nu compensați doar o plimbare într-o zi însorită cu o excursie la solar. Puteți obține o încărcătură de serotonină rezervând periodic timp pentru relaxare, exerciții de respirație și yoga și amintiri plăcute. Toate aceste activități stimulează perfect producția de serotonină.

Alimente care cresc nivelul serotoninei

O atenție deosebită ar trebui acordată alimentelor, deoarece includerea substanțelor care stimulează producția de serotonină în dieta zilnică este o cale sigură către o viață sănătoasă. Astfel de produse sunt împărțite în mai multe grupuri, dintre care principalele sunt:

• Alimente cu conținut ridicat triptofan (hrișcă, brânză tare, brânză de vaci, leguminoase).
• Alimente saturate glucide simple (dulciuri, produse de patiserie, ciocolată). Aceste alimente ajută la creșterea rapidă a nivelului de serotonină în situații stresante, dar utilizarea excesivă poate dăuna sănătății.
• Bogat în alimente magneziu (nuci, fructe uscate, fructe de mare, tarate).
• Alimente saturate cu vitamine din grup B (banane, citrice, pepeni, fulgi de ovăz, ficat, măruntaie).

Este suficient să includeți cel puțin câteva dintre alimentele enumerate în dieta dvs. pentru a vă simți mult mai bine.

Ce este serotonina? Această substanță este un neurotransmițător și un hormon cerebral. Odată ajuns în sânge, provoacă o creștere a forței unei persoane, îmbunătățește starea de spirit și crește rezistența la factori adverse. Serotonina este numită hormonul fericirii, deoarece sentimentul de fericire și cantitatea de serotonină sunt direct legate. Mai mult, această legătură funcționează în ambele direcții, deoarece odată cu creșterea concentrației acestei substanțe, starea noastră de spirit se îmbunătățește și o stare bună stimulează producția de serotonină.

Serotonina este un produs de conversie chimică al triptofanului.

Pentru sinteza serotoninei sunt necesare câteva oligoelemente, vitamine. Triptofanul este un aminoacid pe care organismul îl primește atunci când digeră mâncarea. Serotonina este sintetizată direct în glanda pineală, situată în creier.

Mulți oameni consideră că dulciurile, ciocolata și vremea însorită își îmbunătățesc starea de spirit. Acest lucru se datorează creșterii producției de serotonină. Alimentele cu zahăr cresc nivelul glucozei, stimulează sinteza insulinei, ceea ce duce la o concentrație mai mare de aminoacizi în sânge, inclusiv triptofan. Mai mult din această substanță înseamnă o sinteză crescută a serotoninei. Producția hormonului fericirii este direct legată de prezența soarelui. De aceea, în zilele înnorate starea noastră de spirit este mai rea, iar sentimentul de fericire este mai mic.

Funcțiile și mecanismul de acțiune al serotoninei

Această substanță este responsabilă pentru transmiterea impulsurilor între celulele nervoase din creier, adică promovează răspândirea informațiilor dintr-o zonă a creierului în alta. Acest lucru explică efectul său cuprinzător asupra corpului nostru.

„Domeniile de responsabilitate” ale serotoninei

• Starea de spirit,
• Apetit,
• Memorie,
• Dorința sexuală
• Abilitate de învățare,
• Influența asupra sistemului natural de calmare a durerii,
• Monitorizarea nivelului de coagulare a sângelui,
• Funcționarea inimii și a vaselor de sânge, a sistemului endocrin și muscular.

Se consideră că funcția principală a serotoninei afectează procesele psihologice din organism, în special efectul asupra dispoziției umane. Mecanismul acțiunii sale nu constă în faptul că aduce plăcere, ci în faptul că, datorită acesteia, putem simți această plăcere. Structura moleculei de serotonină este apropiată de unele substanțe psihotrope, de exemplu, de LSD. Acest lucru explică dependența rapidă a corpului de astfel de moduri de a simți plăcere precum utilizarea substanțelor psihotrope.

Serotonina ca neurotransmițător

Serotonina, ca neurotransmițător, ajută sistemul nervos central să funcționeze corect. Cu o concentrare suficientă, simțim exaltarea, un val de forță. În același timp, el menține un nivel ridicat de astfel de procese intelectuale precum memoria și atenția, care este direct legată de capacitatea de lucru. Are un efect important asupra senzației de durere. O concentrație mare de serotonină acționează ca opiacee naturale, adică reduce durerea, ameliorează disconfortul fizic. Nivelurile scăzute ale acestei substanțe duc la creșterea sensibilității la durere, scăderea performanței, oboseală constantă.

Ca neurotransmițător, serotonina este implicată în sistemul de reproducere. În special, nivelul libidoului, eficacitatea travaliului, eliberarea laptelui matern depind de cantitatea acestuia.

Serotonina ca hormon

Acțiunea principală ca hormon apare după intrarea serotoninei în sânge. Afectează în mod direct motilitatea intestinală și producția de enzime digestive. Prin urmare, odată cu creșterea nivelului acestui hormon, activitatea tractului digestiv se îmbunătățește, iar apetitul crește. Prin activarea producției de trombocite și a spasmului capilar, coagularea sângelui crește, ceea ce reduce probabilitatea de sângerare abundentă în caz de vătămare. Farmaciștii profită de această caracteristică a serotoninei și folosesc acest hormon pentru a pătrunde în organism atunci când există o amenințare sau simptome de pierdere a sângelui.

Concentrația serotoninei în sânge

Concentrația normală a acestui hormon în sânge este de 50-220 ng / ml. La rate normale, toate funcțiile serotoninei sunt îndeplinite, se menține o atitudine pozitivă, se menține o activitate suficientă, o persoană este capabilă să reziste stresului și bolilor. Dacă există o abatere de la normă, atunci apar inevitabil probleme. Lipsa sau excesul de serotonină are întotdeauna motivele sale, care pot fi destul de grave, chiar amenințătoare.

Testarea serotoninei nu este obișnuită și se efectuează numai pentru anumite indicații în laboratoarele clinice mari. O astfel de analiză poate fi prescrisă de un chirurg, endocrinolog, terapeut, psihiatru sau alți specialiști.

Motive pentru depășirea normei

• Infarct miocardic,
• Neoplasme fibrochistice în cavitatea abdominală,
• Prezența unei tumori metastatice în abdomen,

În ultimele două cazuri, există o creștere semnificativă a indicatorilor acestui hormon. Poate fi de 5 sau chiar de 10 ori mai mare decât norma.

Cauzele unei scăderi a nivelului de serotonină

• Boala Parkinson,
• Sindromul Down
• Boală de ficat
• Tratament insuficient pentru fenilcetonurie congenitală,

Rezultatele analizelor de sânge, în care este detectată o abatere de la normă, este un motiv pentru a trimite pacientul pentru examinări suplimentare pentru a face un diagnostic precis.

Motivul numirii unui test de sânge pentru conținutul de serotonină poate fi plângerile pacienților de stare de rău, pierderea poftei de mâncare, întreruperea tractului gastro-intestinal. Cu probleme ale glandei tiroide, pacienții se plâng de schimbări ale dispoziției, de excitabilitate nervoasă crescută și de disfuncționalități ale sistemului cardiovascular. Dacă plămânii sunt implicați în procesul patologic, atunci când tuseți, sputa este eliberată intercalată cu sânge.

Cum se face analiza

Pentru studiu, sângele este preluat din vena cubitală. Trebuie să vă pregătiți pentru analiză. Pentru a face acest lucru, trebuie să veniți la laboratorul de prelevare de sânge în repaus alimentar. În plus, alimentele precum bananele și brânza, precum și ceaiul și cafeaua ar trebui eliminate în două zile.

Cauze „frecvente” ale deficitului de serotonină

Mai sus am vorbit despre stări patologice care duc la abateri semnificative de la normă. Cu toate acestea, cel mai adesea avem o lipsă de serotonină, care se explică nu prin patologii, ci prin particularitățile zonei, nutriția sau tulburările sistemului nervos.

Simptome de carență

• Fundal de dispoziție redus,
• Gânduri negre, incredulitate,
• Dorința constantă de „dulce”
• Tulburari de somn
• Pierderea încrederii în sine, scăderea stimei de sine,
• Atacuri de panica
• Dureri de cap, dureri musculare de natură inexplicabilă,
• Întreruperea tractului digestiv fără niciun motiv aparent.

Motivele acestei afecțiuni sunt cel mai adesea lipsa de lumină sau o dietă dezechilibrată. Când o persoană locuiește în latitudini nordice, pentru o perioadă destul de lungă de timp se află într-o situație de zi scurtată. Corpul nu are suficientă lumină pentru a produce suficientă serotonină. Dacă apar semne ale unei depresii de toamnă-iarnă, trebuie să mergeți mai mult în timpul zilei, merită să îmbunătățiți iluminatul din cameră. Serotonina la bărbați nu afectează starea corpului la fel de mult ca la femei. Acest lucru este asociat cu nivelul hormonilor sexuali, care fluctuează la femei în timpul ciclului menstrual, iar la bărbați este stabil până la vârsta mijlocie.

Nutriție și serotonină

Un nivel scăzut de serotonină poate rezulta dintr-o dietă dezechilibrată sau inadecvată. Este imposibil să-l obții din alimente, dar există alimente care conțin triptofan, din care „hormonul fericirii” este sintetizat în organism. O cantitate semnificativă de triptofan în brânză, banane, puțin mai puțin în ciuperci. Ciupercile de stridii sunt cele mai bogate în triptofan dintre toate tipurile de ciuperci.

Creșterea nivelului „hormonului bucuriei”

Cum să crești nivelul de serotonină? O ușoară scădere a concentrației acestui hormon poate fi ușor corectată prin metode populare simple. Dacă ați observat recent semne ale deficienței sale și acestea nu sunt prea pronunțate, atunci este destul de posibil să vă descurcați singuri. Există pași simpli de urmat pentru a vă crește nivelul de serotonină:

• introduceți în dietă ciocolată neagră, produse lactate, banane, fructe de mare, salată, terci de mei, nuci, diferite soiuri de varză,
• renunță la alcool, mâncare rapidă, cafea instant,
• asigură un nivel adecvat de activitate fizică,
• mergi afară în timpul zilei,
• să ofere o oportunitate de a obține emoții pozitive, comunicare plăcută și odihnă de calitate.

Cu o mare deficiență a acestui hormon, pot fi prescrise medicamente care îi afectează nivelul. Acestea oferă o concentrație constantă a hormonului din sânge. De regulă, acestea sunt antidepresive. Astfel de fonduri ar trebui folosite numai în conformitate cu indicațiile unui medic și sub supraveghere strictă, deoarece au multe efecte secundare.

Unul dintre cele mai periculoase care pot pune viața în pericol este sindromul serotoninei. Se dezvoltă cu o creștere semnificativă a nivelului acestui hormon. În primul rând, apar semne ale unei tulburări a tractului gastro-intestinal, ulterior tremurături, anxietate se unesc, confuzie și halucinații sunt posibile.

Tabletele cu serotonină nu sunt disponibile. Este produs sub formă de soluție în fiole. Nu este destinat să compenseze deficitul hormonal, ci să trateze anemia, sindromul hemoragic, afecțiuni asociate cu coagulabilitatea redusă a sângelui.

Lista de referinte

1. Somnologie și medicina somnului. Prelegeri selectate / ed. EU SI. Levin, M.G. Poluektova. - M.: „Medforum”. - 2013 .-- 432 p.
2. Freud Z. O introducere în psihanaliză. - M., 1989.
3. Kelmanson I.A. Tulburare de respirație a somnului la copii. - SPb. - 1997 .-- 248 p.
4. Izard K. Emoții umane. - M., 1980.
5. Yakhno N.N. „Medicină și somn”
6. Un ghid pentru medicii de urgență. Ajutor. Editat de V.A. Mihailovici, A.G. Miroshnichenko. Ediția a 3-a. SPb, 2005.