Adesea, mamele care alăptează au problema lipsei laptelui matern. Uneori laptele dispare complet. Motivul acestui fenomen este alimentația deficitară, stresul și atașarea necorespunzătoare a bebelușului.
Pentru a crește lactația, încearcă să stabilești alăptarea și învață cum să-ți pui copilul la sân corect. Acest lucru va asigura hrănirea necesară a nou-născutului și o producție adecvată de lapte. În plus, va preveni durerea de sân în timpul hrănirii și formarea mameloanelor crăpate.
Înainte de a îmbunătăți lactația, determinați dacă copilul într-adevăr nu are suficient lapte matern. Acest lucru poate fi determinat de doi factori:
- Numărul de urinare în 24 de ore ar trebui să fie de cel puțin opt ori;
- Copilul nu pierde in greutate. Cum să calculați greutatea corectă a unui copil, consultați tabelul pentru greutatea unui copil de până la un an. Un copil sănătos câștigă 120 de grame în fiecare săptămână și 500 de grame pe lună.
Dacă există o lipsă de lapte, doar măsurile cuprinzătoare vor ajuta la îmbunătățirea lactației. Printre acestea se numără și produsele alimentare.
Băuturi pentru creșterea producției de lapte
Lichidul este o modalitate excelentă de a îmbunătăți lactația. O mamă care alăptează trebuie să bea cel puțin doi până la trei litri de lichid pe zi. Desigur, nu vorbim de băuturi carbogazoase și alcoolice. Astfel de băuturi sunt dăunătoare pentru bebeluși. Acestea pot provoca alergii și tulburări digestive, otrăviri severe și chiar întârzieri în creșterea și dezvoltarea copilului.
Ce poate bea o mamă care alăptează:
- Apa plată pură este principala băutură în timpul alăptării, care este sigură pentru copil și mamă;
- Puteți bea lapte, dar cu prudență. Această băutură conține proteine de vacă, care uneori duce la alergii la sugari. Se crede pe scară largă că laptele are un efect pozitiv asupra alăptării. Cu toate acestea, nu este. Uneori are chiar efectul opus:
- Bea lapte de vacă copt și nu mai devreme de o lună de la naștere. Dar laptele de capră este sigur, dar are un gust specific care nu îi place tuturor femeilor;
- Kefirul îmbunătățește funcția intestinală și suprimă procesele de fermentație din organism. În ciuda conținutului scăzut de alcool din compoziție, acest produs din lapte fermentat nu va dăuna copilului. Principalul lucru este să-l păstrați cu moderație. Doza zilnică de chefir este de 500 de grame.
- Consumul de ceai negru și verde cu o jumătate de oră înainte de hrănire va îmbunătăți producția de lapte. Alegeți o băutură slabă. Il poti bea periodic cu lapte daca bebelusul nu este alergic la proteinele de vaca;
- Dacă vă place cafeaua, cicoarea este un înlocuitor potrivit, deoarece nu afectează celulele nervoase ale bebelușului sau excitabilitatea. Ar trebui să bei cicoare nu mai mult de două ori pe săptămână;
- Ceaiul de ghimbir este un remediu eficient și sigur pentru îmbunătățirea lactației. Nutriționiștii și pediatrii recomandă mamelor care alăptează să consume ghimbir datorită compoziției vindecătoare și benefice a plantei. Pentru a pregăti acest ceai, adăugați un litru de apă în rădăcina de ghimbir și aduceți la fierbere. Se bea 50 ml de trei ori pe zi;
- Ceaiurile din plante sunt eficiente și în timpul alăptării. totuși, fii atent la alegerea ierburilor. Mararul, anasonul, semințele de chimen, melisa și urzica vor crește volumul și vor îmbunătăți calitatea laptelui. De asemenea, puteți cumpăra ceai special din plante pentru mamele care alăptează;
- – o băutură gustoasă și sănătoasă. Fructele uscate sunt sănătoase și sigure pentru mamele care alăptează. În plus, sunt un înlocuitor excelent pentru dulciuri. Acest produs este mai ușor de digerat datorită tratamentului termic, dar păstrează în același timp proprietățile benefice ale fructelor proaspete. Pentru a pregăti o băutură cu vitamine, folosiți pere și mere uscate, prune uscate și caise uscate;
- Sucuri naturale din morcovi, mere și fructe de pădure negre. Cand consumi, nu uita ca bebelusul nu trebuie sa fie alergic la ingrediente! Diluați sucul preparat la jumătate cu apă.
Bea-ți băuturile calde. Când încercați ceva nou, luați câteva înghițituri prima dată. Monitorizați reacția copilului dumneavoastră timp de una sau două zile. Dacă nu aveți alergii sau probleme cu burtica, beți băutura fără teamă.
15 produse necesare
Cum altfel să creșteți lactația
- Atașarea corectă a bebelușului de sân. Asigurați-vă că bebelușul prinde atât mamelonul, cât și areola.Alegeți o poziție confortabilă de hrănire;
- Aplicati bebelusului dumneavoastra cel putin o data la doua ore. Hrăniți de patru ori noaptea;
- Dați lapte la cerere, nu la program;
- Nu vă înțărcați copilul până nu este sătul;
- Nu dați lichide suplimentare. Laptele matern este format din 90% apa si satisface nevoile de lichide ale bebelusului. Suplimentarea cu apă va dăuna doar nou-născutului.
- Când suplimentați, nu folosiți tetine sau biberoane. Hrăniți cu o lingură sau o seringă;
- Masează-ți sânii într-o mișcare circulară în sensul acelor de ceasornic timp de aproximativ patru minute. Masajul stimulează fluxul de lapte;
- Aplicați comprese calde înainte de hrănire și comprese răcoritoare după;
- Nu folosiți săpun și prosoape obișnuite pentru spălare. Spălați-vă sânii nu mai mult de două ori pe zi cu săpun lichid neutru sau doar cu apă. Folosiți șervețele pentru ștergere.
Amintiți-vă că starea mamei afectează direct producția de lapte. Odihna și somnul adecvat, plimbările în aer curat, o dispoziție calmă și veselă asigură cursul normal al lactației. De asemenea, fii atent la lenjeria ta. Ar trebui să fie confortabil și să nu vă frecați sfârcurile. Cum să alegi sutienul potrivit când alăptezi, citește
Pentru ca un copil să se dezvolte armonios, o mamă care alăptează trebuie să aibă lapte matern nutritiv. Aceasta înseamnă că trebuie să fie gras și să conțină o cantitate suficientă de microelemente și alte substanțe utile. Uneori femeile simt că este „gol”, adică nu este suficient de gras și copilul nu are suficient de mâncat. Este într-adevăr atât de important conținutul de grăsime, de ce parametri depinde calitatea lactației, ce trebuie făcut pentru a crește conținutul de grăsime și a crește valoarea nutritivă a produsului - întrebări de interes pentru mamele care alăptează.
Laptele matern este un produs natural unic care nu are analogi reali. Doar astfel de alimente satisface nevoile bebelușului, deoarece împreună cu laptele matern primește toate microelementele, vitaminele, proteinele, carbohidrații și grăsimile necesare creșterii.
Mamele care alăptează au adesea îngrijorări cu privire la valoarea nutritivă și conținutul de grăsimi al laptelui. Pentru a nu vă face griji în zadar, trebuie doar să înțelegeți mecanismul formării sale în organism, ceea ce este inclus în compoziție.
Ce determină calitatea lactației?
Deja în timpul sarcinii, începe procesul de pregătire pentru alăptare, care se manifestă prin modificări hormonale în organism și modificări externe la sân. În timpul sarcinii, cantitatea de estrogen crește, ceea ce stimulează începerea producției unui alt hormon - prolactina. El este responsabil de alăptare. Spre sfârșitul sarcinii, nivelul acesteia crește, iar în timpul nașterii fondul hormonal este deja complet transformat pentru producția de lapte.
Factori care afectează calitatea laptelui matern:
Cum afectează hormonii alăptarea
Se formează o cantitate suficientă de lapte datorită interacțiunii prolactinei și oxitocinei. Funcția principală a prolactinei este de a stimula producția de lapte în organismul unei femei însărcinate și apoi care alăptează. Procesul efectului său asupra alăptării este aproximativ după cum urmează:
Un alt hormon, oxitocina, este responsabil pentru stimularea eliberării laptelui din sânul mamei. Este responsabil de contractarea mușchilor din interiorul glandei mamare, mai exact, a acelor celule musculare care se află în apropierea alveolelor. Datorită acestui fapt, laptele curge prin canale către mameloane.
Reflexul de oxitocină este procesul care leagă stimularea mameloanului de către bebeluș cu eliberarea laptelui din sân. Reflexul de prolactină este un proces care leagă stimularea mameloanelor bebelușului cu producția de lapte.
Cum poți crește cantitatea de lapte în funcție de cererea bebelușului tău?
Această conexiune este destul de simplă: ca răspuns la sugerea copilului la sân, producția de lapte va crește. Cu alte cuvinte, cu cât bebelușul alăptează mai des și mai mult, cu atât se va produce mai mult lapte. Oricât de mult lapte are nevoie bebelușul, va fi atât de mult lapte.
Dacă o mamă încearcă să mărească lactația, trebuie să pună copilul la sân mai des și să-l țină acolo mai mult timp. Exprimarea laptelui rămas ajută și în această chestiune.
Urmărirea orei zilei
Se produce mai multă prolactină noaptea. Din acest motiv, este important să nu uităm de hrănirea nocturnă pentru a menține lactația.În plus, laptele este întotdeauna mai gros în timpul zilei decât noaptea, așa că nu trebuie să vă faceți griji că hrănirea nocturnă va afecta negativ funcția intestinală a bebelușului. Poți să te gândești la asta mai mult ca la o băutură.
Influența stării emoționale a unei femei asupra alăptării
Starea emoțională a mamei afectează reflexul de oxitocină și, prin urmare, afectează primirea laptelui de la sân în așa fel încât să o complice sau să o faciliteze. Acest reflex este inhibat de senzația de disconfort, excitare, durere și anxietate a mamei. Nici factorii psihologici nu pot fi excluși, motiv pentru care este atât de important ca o mamă care alăptează să se odihnească des, să se relaxeze mai mult și să se bucure de o stare de unitate atât de specială cu copilul ei.
Compoziția chimică a produsului
Lichidul mamar este produs prin sinteza sângelui și limfei, dar nu și din alimente. Chiar și în timpul sarcinii, organismul acumulează toți nutrienții necesari atât pentru dezvoltarea fătului, cât și pentru hrănirea viitoare. Datorită acestui fapt, utilitatea și conținutul de grăsime al produsului sunt optime pentru creșterea deplină a copilului. Iar pana la 9 luni nu este necesara introducerea alimentelor complementare. Deși poți să-ți lași bebelușul să încerce sucuri și piureuri de fructe.
Compoziția laptelui este legată de momentul alăptării:
- primul este lichid și mai puțin gras;
- al doilea este vâscos și dens, copilul îl suge cu efort și nu cu aviditate, ca primul, iar conținutul de grăsime este de cel puțin 4%.
Prima parte a laptelui matur este adesea numită „în față”, iar a doua parte – „spate”. La pompare, merge doar „fața”, ceea ce provoacă adesea îngrijorare în rândul mamelor care consideră că nu este suficient de gras.
Cum să determinați conținutul de grăsime acasă
Nivelurile scăzute de grăsimi pot fi determinate prin simpla observare a stării copilului. Daca este bine dispus, are scaune normale, burtica nu il deranjeaza, iar sanul ia cu placere, atunci acestea sunt semne ca continutul de grasime al laptelui este suficient.
O altă modalitate este de a efectua un mic experiment. Trebuie să faceți următoarele:
Cum să crești valoarea nutritivă a unui produs
În ciuda faptului că dieta unei mame care alăptează nu este un factor determinant în calitatea nutriției copilului, este important să se ofere dietei o varietate de feluri de mâncare. Nu este nevoie să creșteți conținutul de calorii al dietei, deoarece acest lucru nu va duce la o creștere a conținutului de grăsimi din lapte și tot excesul se va acumula în corpul mamei. În consecință, ea poate crește vizibil în greutate. O dietă proastă este, de asemenea, o alegere greșită. Dacă organismul nu primește suficienți nutrienți, acest lucru va afecta sănătatea și starea emoțională a mamei. Și acest lucru, așa cum am explicat mai sus, afectează negativ lactația.
Opinia medicilor pediatri: merită să creșteți conținutul de grăsimi și de ce?
Majoritatea medicilor pediatri, inclusiv dr. Komarovsky, sunt de părere că nu este nevoie să creștem în mod conștient conținutul de grăsimi. Acest lucru pur și simplu nu are sens, deoarece compoziția laptelui nu depinde de dieta unei femei. Mai mult decât atât, dorința de a-l face mai gras și mai sănătos devine adesea periculoasă și provoacă probleme digestive bebelușului.
Mai important este să stăpânești regulile de alăptare, printre care cele mai importante sunt să nu excludem alăptarea nocturnă, să dai fiecărui sân pe rând și doar la cerere, să mențină confortul emoțional și psihologic al mamei. Nu neglijați recomandările nutriționale și rămâneți la o dietă echilibrată. O abordare sensibilă a nutriției este importantă pentru o lactație sănătoasă.
Doctorul Komarovsky despre alăptare - video
Nutriție adecvată pentru o mamă care alăptează pentru a îmbunătăți calitatea lactației
O mamă care alăptează ar trebui să creeze o dietă care să ofere corpului ei toți nutrienții. Dieta ar trebui să fie variată.
Ce alimente, nu doar cele grase, cresc valoarea nutritivă a laptelui unei femei - galerie foto
Cerealele sunt baza dietei unei mame care alăptează. În timpul alăptării, trebuie să mănânci pește slab. Carnea slabă de porc și pui sunt permise mamelor care alăptează.
15 g de ulei vegetal este necesarul zilnic pentru femeile care alăptează.Pentru a adăuga savoare mâncărurilor, mamele care alăptează pot folosi verdeață.Este mai bine să înlocuiți pâinea albă cu pâinea neagră.
Deși alăptarea depinde de starea hormonală și psiho-emoțională a femeii, calitatea și cantitatea laptelui pot fi îmbunătățite folosind rețete testate în timp:
Cum poate o mamă să-și hrănească copilul, astfel încât să se îngrașă - video
În ceea ce privește alimentația copilului, inclusiv conținutul de grăsimi din laptele matern, este mai bine să țineți cont nu de temerile și presupunerile mamei, ci de bunăstarea copilului - starea de spirit, comportamentul, rata de creștere în greutate. Și dacă totul este bine, nu ar trebui să mănânci prea mult, să consumi alimente bogate în calorii și să-ți faci griji. Dacă există probleme, atunci o dietă specială și alte recomandări descrise în articol vor ajuta la îmbunătățirea calității lactației.
Valoarea alăptării, atât pentru copil, cât și pentru mamă, a fost dovedită de mult. Cu laptele matern, bebelușul primește tot ce este necesar pentru creșterea și dezvoltarea normală, iar atunci când copilul este prins de sân, are loc cel mai apropiat contact cu mama. Dar nu este întotdeauna ușor să stabiliți lactația, așa că multe mame, mai ales dacă acesta este primul lor copil, sunt interesate de întrebarea: ce alimente cresc lactația?
De ce scade lactația?
Pentru a restabili lactația, primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să înțelegeți motivele pentru care cantitatea de producție de lapte este insuficientă. Dacă apar dezechilibre hormonale, deși acest lucru se întâmplă extrem de rar, niciun produs nu va putea stabili lactația. În alte cazuri, este destul de posibil să se elimine dificultățile care au apărut odată cu alăptarea.
Principalele motive pentru scăderea producției de lapte matern includ:
- alimentația necorespunzătoare a unei femei în timpul sarcinii și alăptării;
- femeia nu este pregătită din punct de vedere psihologic pentru alăptare;
- situații stresante;
- merge la locul de muncă;
- alimentele complementare au fost introduse din timp;
- punerea copilului la san la momentul nepotrivit;
- Rareori pune copilul la sân.
O alimentație bună contează
Pentru a asigura o lactație suficientă, trebuie să vă monitorizați dieta. Alimentele trebuie să fie bogate în vitamine și ingrediente sănătoase și, de asemenea, să aibă un conținut suficient de calorii. Și asta nu înseamnă deloc că trebuie să adere la o anumită dietă. Dieta ar trebui să fie variată, trebuie doar să excludeți câteva alimente pentru o perioadă.
În același timp, nu este deloc necesar să mănânci de două ori mai mult decât de obicei. Mai multe beneficii vor veni din calitatea alimentelor consumate, mai degrabă decât din cantitatea acesteia.
O mamă care alăptează ar trebui să mănânce zilnic:
- produse care conțin proteine (aceasta poate fi carne sau pește) – 200 g;
- brânză de vaci - până la 150 g;
- produse lactate fermentate – până la 300 g;
- brânză tare – până la 30 gr.
De asemenea, trebuie să știți că trebuie să utilizați numai produse de înaltă calitate pentru gătit. De exemplu, dacă este un pui, atunci trebuie să știți pe ce fel de hrană a fost crescut; dacă este vorba de legume, atunci numai din grădina proprie sau achiziționat în locuri în care controlul veterinar și sanitar este obligatoriu. O atenție deosebită trebuie acordată pregătirii alimentelor. Ar trebui să fie de casă, proaspăt și cald. Este recomandabil să excludeți alimentele grase, picante, prăjite.
De ce este atât de important să menținem o alimentație adecvată? În timpul alăptării, este foarte important ca mama să primească cantitatea necesară de grăsimi, proteine, carbohidrați, microelemente și vitamine. Acest lucru va crea echilibrul necesar în corpul mamei și va asigura că bebelușul primește tot ceea ce are nevoie copilul împreună cu laptele matern.
Pentru a crește lactația, este obligatoriu să bei suficient lichid. O mamă care alăptează ar trebui să bea 2-3 litri de lichid pe zi. Poate fi compot cald sau ceai cu lapte, iaurt, chefir sau doar apă plată.
Dacă depuneți toate eforturile pentru a crește lactația, dar încă nu este suficient lapte, nu trebuie să apelați imediat la măsuri radicale - suplimentarea bebelușului cu formulă. Există multe produse care pot crește lactația și pot oferi copilului o alăptare adecvată.
La ce va trebui să renunți?
Există o anumită listă de alimente pe care o mamă care alăptează ar trebui să le evite. În cea mai mare parte, acestea sunt produse care rețin apa în organism, în urma cărora lactația se înrăutățește.
Aceste produse includ:
- alcool;
- fumat, incl. și pasiv;
- carne afumata;
- pește afumat;
- condimente și condimente fierbinți;
- maioneză;
- alimente conservate;
- produse din făină;
- lapte (permis în cantități mici, mai bine adăugat la ceai)
- salvie, patrunjel.
Produse care pot crește lactația
Acum să privim mai în detaliu produsele care, datorită componentelor lor benefice, sunt capabile să restabilească lactația normală.
Produse care cresc lactația
|
Material util |
||
| Nuci | potasiu, magneziu | 15 |
| Miere | magneziu, fier, fosfor, mangan, potasiu, clor, calciu | 50 |
| Caise uscate | acid ascorbic, tiamină, riboflavină, acid nicotinic, zaharoză, glucoză, fructoză, fier, cobalt, magneziu, mangan, calciu, fosfor, cupru, potasiu, acizi salicilic și citric | 15 |
| Usturoi | vitamine sanatoase | 3 |
| Mărar | o cantitate mare de vitamina C, caroten, vitamina B, acid nicotinic si folic | 4 |
| Fenicul | potasiu, calciu, fier, magneziu | 4 |
| Hrişcă | proteine, grasimi, amidon, vitamine: PP, B, potasiu, calciu, magneziu, mangan, fosfor, fier | 40 |
| Crupe de orz | vitamine: A, aproape toate grupele B, D, E, PP; fosfor, siliciu, crom, bor, zinc, potasiu, calciu, mangan, fier, cupru, nichel, molibden, magneziu, iod, brom, cobalt, stronțiu; fibre și carbohidrați | 30 |
| Crupe de orez | amidon, calciu, potasiu, zinc; vitaminele B | 30 |
| Hercule | vitamine: A,B, E, K, fibre, proteine, carbohidrați; potasiu, magneziu, fosfor, crom, fier, zinc, iod, mangan, fluor, cobalt | 40 |
| Ceai verde cu lapte | polifenoli, tocoferoli, carotenoizi, vitamina C, mangan, crom, zinc și seleniu | 0,4 |
| Ghimbir | uleiuri esențiale, zahăr, amidon, vitamine și minerale | |
| Curcumă | vitamine: K, B3, B2, C, B, calciu, iod, fosfor și fier | |
| Uleiuri virgine | vitamine | 13 |
| Morcovi și suc de morcovi | beta-caroten, fier, minerale, uleiuri esențiale | 82 |
| Sfecla și sucul lor | 18 | |
| Pui și bulion | proteine, vitamine | 37 |
| Pește (soiuri cu conținut scăzut de grăsimi) | proteine, vitamine | 25 |
| Vițel | proteine, vitamine | 74 |
| Limba (carne de vita) | veverite | 40 |
| Brânză de vacă | proteine, vitamine: A, E, P, B2, B6, B12; acid folic; calciu, fier, potasiu, sodiu, magneziu, cupru, zinc, fluor, fosfor | 40 |
| Branza tare | proteine, grăsimi, carbohidrați, aproape toate vitaminele | 25 |
| Chefir | vitamine: A, E, H, C, grupa B, D, PP; fier, calciu, zinc, sodiu, fosfor, sulf, mangan, clor, seleniu, cobalt, crom; bacterii lactice, aminoacizi | 150 |
| Riazhenka | vitamine: B1, B2, C, E, PP; calciu, magneziu, fier, sodiu, fosfor și potasiu | 100 |
| Coacăz negru | grăsimi, proteine, carbohidrați, vitamine, minerale, uleiuri esențiale, pectine | 20 |
| Ridiche | vitamine, aminoacizi, microelemente, fibre, proteine, carbohidrați, amidon | 12 |
| Pepene | fibre, pectine, hemiceluloză, vitamine, acid folic, caroten; mangan, nichel, magneziu, fier, potasiu; zaharuri, acizi organici | 100 |
| Salată verde cu frunze | vitaminele A, C, E, K, H, PP grupa B; calciu, sodiu, potasiu¸ fosfor, fier, fluor, cupru, iod, seleniu | 20 |
| Apa purificata | 2000 ml | |
| drojdie de bere | suplimente alimentare naturale bogate în vitamine | 2 |
Atenție, alergeni
În ciuda faptului că consumul acestor produse ajută la creșterea lactației, multe dintre ele sunt alergene. Prin urmare, medicii nu recomandă să vă lăsați duși de ele.
De exemplu, nucile sunt un adevărat depozit de vitamine, dar se numără printre alergeni, așa că nu trebuie să abuzați de ele. Dar o mână mică de sâmburi de nucă decojite poate crește semnificativ cantitatea de lapte matern.
Pentru a evita reacțiile alergice și problemele digestive la copilul dumneavoastră, este mai bine să înlocuiți laptele cu produse lactate fermentate. O cantitate mică de lapte poate fi adăugată la ceai.
Deși mierea este un alergen, nu trebuie să o excludeți, ci doar să o consumați în cantități mici. În plus, este mai bine să înlocuiți zahărul cu miere. Mierea trebuie să fie naturală.
Legumele și fructele proaspete naturale ajută, de asemenea, la creșterea lactației. Introducerea lor în dietă ar trebui să fie foarte atentă, deoarece... pot provoca și reacții alergice la copil. De regulă, legumele și fructele roșii pot provoca alergii, așa că este mai bine să acordați preferință culorilor verzi sau galbene: mere verzi sau galbene, zmeură galbenă, coacăze albe sau negre, agrișe, afine, mure etc.
De asemenea, nu ar trebui să cumpărați primii pepeni verzi, care conțin nitrați și pesticide în cantități mari; este mai bine să așteptați până în august.
De asemenea, ceaiurile din plante pot crește semnificativ producția de lapte matern. Pentru a exclude o reacție alergică, înainte de a începe să luați cutare sau cutare colecție, este mai bine să consultați un medic.
Trebuie remarcat faptul că fiecare organism feminin va reacționa individual la consumul anumitor produse care ajută la creșterea lactației. De aceea, cele mai potrivite produse vor trebui selectate prin încercare și eroare pentru a le găsi pe cele mai eficiente pentru tine.
De asemenea, nu trebuie să uitați de odihnă, excluderea maximă a situațiilor stresante și activitatea fizică grea. Hrănirea nocturnă este, de asemenea, de mare importanță pentru creșterea lactației, deoarece... ele favorizează producția de hormon prolactină.
Numai leneșii nu vorbesc despre importanța alăptării: astăzi toți pediatrii susțin hrănirea naturală și se luptă din toate puterile pentru a le transmite viitoarelor mamici faptul că beneficiile laptelui matern. Dar nu toată lumea are suficientă lactație. Motivele care pot reduce producția de lapte pot fi variate: stresul, caracteristicile fiziologice ale unei femei și alimentația proastă... Dar o îmbunătățire a situației este posibilă dacă știi cum să îmbunătățești lactația laptelui la o mamă care alăptează.
Ce va ajuta la îmbunătățirea calității și cantității laptelui matern?
Alăptarea este o perioadă în care o proaspătă mamă nu trebuie să se limiteze în mâncare, plimbări sau emoții. De asemenea, nu trebuie să limitați numărul de hrăniri ale bebelușului: dacă un sugar cere să mănânce înainte de timpul alocat, femeia ar trebui să-l hrănească - în acest fel lactația este restabilită mai repede.
Producția îmbunătățită de lapte este influențată de:
- nutriție;
- stres și nervozitate;
- plimbări;
- modul de hrănire.
Caracteristici nutriționale
În ceea ce privește alimentația, condiția principală este ca alimentele să fie variate, hrănitoare și sănătoase. Mama ar trebui să înceteze să mănânce alimente grele și grase, deoarece nu există niciun beneficiu - nu îmbunătățește producția de lapte și strică silueta.
Porțiile pentru o femeie care alăptează ar trebui să fie mici (aproximativ jumătate din ceea ce se mănâncă de obicei la un moment dat), dar puteți mânca de mai multe ori pe zi. Produsul principal al unei mame care alăptează este supa de vită sau de pui. Nu trebuie să renunți la băuturi precum lapte, suc de mere (exclusiv natural), cacao și ceai negru. Dar nu există loc pentru apă spumante, alcool și ceai verde în dieta unei femei care alăptează.
Orice produs consumat de mamă trebuie să aibă o temperatură confortabilă: mâncarea trebuie să fie caldă, dar nu fierbinte. Este temperatura corectă a alimentelor care ajută la creșterea producției de lapte.
Visul mamei care alăptează
Alăptarea și calitatea acesteia depind direct de cât de bine se odihnește mama. Mulți vor spune: „Când ar trebui să vă odihniți dacă există un copil în casă și nimeni nu a anulat treburile casnice?” Așadar, dragi mame, aproape fiecare dintre voi are un soț, familie, prieteni și cei dragi. Aveți încredere în ei cu micuțul dumneavoastră timp de o oră sau două și relaxați-vă ca o ființă umană. Dar odihna nu înseamnă a face treburi casnice (spălat, curățenie, cusut etc.). Este mai bine să te întinzi și să dormi puțin. Și vei vedea cum se schimbă atitudinea ta față de tot ce se întâmplă: vei avea și timp să ai grijă de casa și familia ta, soțul și copilul tău vor fi fericiți și, în același timp, vei fi odihnit și fericit. În plus, veți observa o îmbunătățire a lactației, deoarece lipsa somnului și suprasolicitarea pot reduce producția de lapte matern.
Daca copilul tau este obraznic noaptea si nu iti permite sa dormi, odihneste-te cu el in timpul zilei. Crede-mă, temele nu vor dispărea și, cu odihnă suplimentară, vei avea putere, starea de spirit și alăptarea se va îmbunătăți.
Stres
Stresul, anxietatea și proasta dispoziție pot reduce producția de lapte. Orice anxietate, chiar și cea mai mică, poate afecta îmbunătățirea lactației. Și, deși este imposibil să te protejezi de toate emoțiile negative, ar trebui să încerci totuși să nu devii nervos din cauza fleacurilor. Dacă simți o oarecare tensiune nervoasă, poți bea ceai cu mentă sau mușețel pentru a te relaxa. Această plantă vă va ajuta să vă ridicați starea de spirit și este bună și pentru bebeluși.
Plimbare pe orice vreme
Poți îmbunătăți lactația pur și simplu făcând o plimbare pe stradă, mai ales că încă îți plimbi bebelușul în aer curat în fiecare zi. Nu neglijați plimbările: sunt utile atât mamelor care alăptează, cât și nou-născuților. Într-adevăr, pe lângă faptul că aerul proaspăt și natura înconjurătoare au un efect pozitiv asupra stării mentale a unei persoane, mersul pe jos ajută și la saturarea celulelor cu oxigen și la menținerea tonusului muscular.
Modul de hrănire
Un copil ar trebui să mănânce la cerere - acesta este principiul alăptării care este relevant astăzi. Daca reduceti numarul de alaptari (retineti ca este recomandat sa hraniti un nou-nascut la fiecare 3 ore, indiferent de ora din zi), nu veti putea creste lactatia. Dacă copilul nu primește suficient să mănânce și cere sânul mai des, trebuie să alăptați de câte ori are nevoie - poate că aceasta este o caracteristică a copilului.
Alăptarea poate dispărea sau scădea dacă mama nu este adaptată psihologic la procesul de alăptare. În aceste cazuri, trebuie să faceți următoarele: aplicați copilul la sân mai des și mai mult timp, și nu numai ziua, ci și noaptea. Va fi posibil să se îmbunătățească lactația mai repede dacă copilul doarme noaptea lângă mama lui.
Îmbunătățirea lactației cu alimente
În mod surprinzător, dacă alegi produsul potrivit, poți crește atât producția de lapte, cât și calitatea acestuia. În primul rând, o proaspătă mamă ar trebui să renunțe la diverse afumaturi, murături, ierburi ierburi și condimente. Este imposibil să îmbunătățiți lactația cu ele. Mai mult, fiecare produs inclus în acest grup contribuie la retenția de lichide în organism, ceea ce provoacă umflare, creștere în greutate și scăderea producției de lapte. De asemenea, ar trebui să excludeți din dieta dumneavoastră pătrunjelul, menta și salvie.
Este mai bine să îmbunătățiți lactația adăugând în dieta dumneavoastră orice produs din următoarea listă:
- Ceai cald. Produsul este absolut inofensiv dacă este preparat corect. Așadar, ceaiul nu trebuie să fie tare; puteți adăuga puțină miere sau lapte. Trebuie să faceți și să beți ceai cu jumătate de oră înainte de hrănire - în acest fel va favoriza eliberarea laptelui.
- Chimen și pâine cu el (în mare parte neagră). Lactația îmbunătățită apare dacă mesteci periodic chimen sau mănânci în mod regulat pâine cu el. Puteți pregăti o băutură cu chimen: 1 linguriță. semințele se toarnă cu lapte clocotit și se lasă 2 ore. Cu 15 minute înainte de a trebui să hrănești copilul, bea jumătate de pahar din această băutură.
- Se recomandă să faceți uzvar din fructe uscate (prune, mere, pere), îndulcindu-l ușor.
- Apă minerală necarbogazoasă - cel puțin 1,5 litri pe zi.
- O modalitate pe bază de nuci de a crește producția de lapte este să consumi mai multe boabe pe zi. Dar aici trebuie să fii atent și atent - nucile pot fi alergeni puternici, așa că nu ar trebui să exagerezi cu consumul lor.
- Ceaiul de mărar este bun pentru alăptare. Trebuie să faceți băutura astfel: semințe de mărar în cantitate de 1 lingură. l. se toarnă un pahar cu apă clocotită și se lasă într-un termos timp de 2 ore. Bea ½ pahar de două ori pe zi.
- Balsam de lămâie, oregano, urzică, păducel, păpădie ca băuturi din plante.
- Sucuri de morcovi și dovleac, o băutură naturală făcută din fructe de pădure.
- Ghimbir.
- Hercules (ca terci la micul dejun cu adaos de fructe uscate sau nuci) și hrișcă (prăjită într-o tigaie, în loc de semințe).
- Bulion cu conținut scăzut de grăsimi din carne de vită sau pui.
- Lactate și produse lactate fermentate. Brânzeturile includ brânza feta și brânza Adyghe.
- Morcovi, ceapa, salata verde, pepeni verzi.
- Băutură de orz cu miere și lapte.
În plus, nu trebuie să renunți la legumele verzi - sunt hipoalergenice și foarte utile dacă trebuie să îmbunătățești lactația.
Preparate speciale
Dacă un produs alimentar natural nu afectează lactația, este posibil să folosiți preparate speciale, dar mai întâi trebuie să vă consultați cu un specialist cu privire la oportunitatea utilizării lor. Astfel de medicamente sunt create pe baza hormonilor responsabili de producția de lapte. O alternativă demnă la acestea sunt ceaiurile speciale din plante, care sunt vândute sub formă de pliculețe de ceai lactogen. Acestea conțin adesea mentă, fenicul, anason, oregano, mărar, mușețel și tei. Asemenea taxe au un efect redus asupra alăptării, dar ajută la îmbunătățirea stării morale și psihologice generale a unei femei și au un efect calmant, în urma căruia producția de lapte matern este restabilită.
Exercițiu fizic
Există exerciții care pot fi folosite pentru a îmbunătăți fluxul sanguin la sân și pentru a crește lactația. Iată câteva dintre ele:
- Întindeți-vă brațele în lateral, astfel încât să fie paralele cu podeaua și conectați-le sub piept. Repetați leagănele de 20 de ori.
- Flotări. Acest exercițiu îl cunosc încă de la școală. Dar, în acest caz, nu este nevoie să folosiți o poziție culcat: este suficient să vă odihniți pe suprafața tare a unei canapele sau a unui scaun.
- Masaj la piept. Acest lucru trebuie făcut după hrănire, masând fiecare sân într-o mișcare circulară.
Nu uitați să vă ștergeți sânii cu un prosop moale după duș și să turnați apă caldă peste glandele mamare în timpul dușului.
Îmbunătățirea lactației va avea succes dacă mama respectă aceste sfaturi:
- bea apă bună zilnic cel puțin 1,5 litri pe zi;
- bea ceaiuri și decocturi lactogenice;
- nu suprasolicita, dormi suficient;
- plimbați mai mult afară (cel puțin 2 ore pe zi);
- nu fi nervos;
- excludeți activitatea fizică;
- renunta la diete;
- pune copilul la san mai des;
- hrăniți copilul noaptea;
- nu renunta la activitatile tale preferate;
- faceți automasajul sânului;
- mâncați corect și echilibrat;
- exprimă lapte până la ultima picătură;
- dacă există o scădere a lactației, trebuie să îi oferiți copilului ambii sâni;
- aplica corect bebelusul la san.
Dacă aveți probleme cu hrănirea, vizitați un medic - el vă va spune ce și cum să faceți, astfel încât lactația să se îmbunătățească, iar mama și copilul să nu simtă disconfort. Încercați să faceți totul pentru a menține alăptarea, deoarece laptele matern este cel mai sănătos și mai hrănitor.
Salutări, dragi mame! Prietenul meu apropiat, ultima dată când ne-am întâlnit, a început din nou să se plângă de lipsa laptelui. Ei bine, mulți oameni sunt familiarizați cu problema direct și adesea originile ei sunt ascunse în alimentația proastă. Prin urmare, îmi propun să enumerăm urgent produsele care cresc lactația din laptele matern și, de asemenea, să ne dăm seama ce pot mânca mamele în general și ce mâncăruri vor trebui să uite pentru o vreme.
Despre probleme controversate
Sunt de acord cu opinia experților de la Organizația Mondială a Sănătății, care consideră că dieta nu este decisivă pentru producerea cantității necesare de lapte. Chiar dacă mănânci exclusiv alimente din listă, și în același timp te afli într-o stare constantă de stres, nu este deloc necesar să fie mult lapte, mai degrabă, dimpotrivă. Apropo, am învățat cum să o determinăm și acolo am descris și recomandări pentru restabilirea alăptării.
Prolactina este extrem de importantă pentru alăptare – acest hormon afectează creșterea secreției de colostru, maturizarea și transformarea acestuia în lapte matur. Dar producția sa nu depinde de nutrienții care intră în organism cu alimente. Volumele necesare de prolactină sunt produse numai atunci când bebelușul începe să alăpteze sau mama exprimă exces.
Există, de asemenea, un stereotip că băutul afectează cantitatea de lapte. Medicii de la Organizația Mondială a Sănătății sunt însă convinși că lichidul consumat de mamă (și mai trebuie să bei cel puțin 2 litri de apă pe zi) nu face decât să faciliteze eliberarea laptelui.
Dar dacă bei ceai cald din plante cu jumătate de oră înainte de hrănire, poți crește cantitatea de oxitocină, iar laptele va ieși mai ușor dintr-un sân relaxat.
Bazează-te pe proteine și urmărește grăsimile
Este important să refaceți energia pe care organismul o cheltuiește pentru producția de lapte, așa că ar trebui să devină baza dietei. Obțineți cantitatea necesară de calorii nu mâncând dulciuri și chifle, ci dând preferință alimentelor proteice:
- carne slabă - de exemplu, pregătiți bulion și supe ușoare din vițel, iepure, file de pui, vită, curcan, iar pentru al doilea aceeași carne poate fi fiartă sau aburită;
- produse lactate fermentate - brânză de vaci, lapte copt fermentat, chefir, brânză tare.
Cu lapte cu conținut suficient de grăsime, copilul se satură mai repede și nu mai simte foame, așa că trebuie să monitorizați conținutul de grăsime al laptelui. Următoarele vor face față sarcinii de creștere a conținutului de grăsimi mai bine decât altele:
- varza broccoli – supele ei piure sunt excelente;
- terci – hrișcă, orez, fulgi de ovăz;
- smântână și smântână;
- La desert poți permite o bucată de halva, dar nu în fiecare zi.
Nucile sunt bune pentru alăptare, iar nucile cresc, de asemenea, foarte mult conținutul de grăsimi. Cu toate acestea, foarte des provoacă alergii la un copil, iar migdalele adaugă și gaze, așa că trebuie să fii foarte atent când mănânci nuci - unul sau două boabe pe zi sunt suficiente.
Hai să-ți diversificăm dieta!
Baza nutriției pentru creșterea lactației ar trebui să fie legumele, ierburile proaspete și fructele de pădure. Ce sa aleg?
- Să începem cu morcovii. Conține o mulțime de vitamine B, C, PP, E, beta-caroten, fier, magneziu, calciu, fosfor, dar este mai bine să consumi legumele crude, mai ales că există multe rețete de salate, supe reci și proaspăt stoarse. sucuri. Dacă copilul nu are alergii, atunci adăugați la morcovi dovleac, rodie, sfeclă și țelină; dacă există o alergie, adăugați varză sau un măr verde. O salată de ridichi, morcovi și smântână este excelentă pentru laptele matern.
- Salata verde conține vitamina C, cheratina, acid folic și calciu, dar are atât de puține calorii încât, fără ajutorul altor legume, este puțin probabil să joace un rol în creșterea producției de lapte. Același lucru este valabil și pentru ceapa verde, care conține o mulțime de minerale și grăsimi nesaturate și, spre deosebire de ceapă, practic nu au niciun efect asupra gustului și mirosului laptelui.
- Nu uita de painea din cereale integrale, bogata in fibre alimentare si minerale. O poți coace acasă, dar am avut noroc – lângă casa mea s-a deschis o brutărie minunată, de unde poți cumpăra o astfel de pâine încă fierbinte.
Înlocuim cafeaua cu băutură de orz sau cicoare - această alternativă poate să nu fie sută la sută, dar este mult mai sănătoasă pentru o mamă care alăptează și un copil. - Dintre uleiurile vegetale pentru sosirea salatelor, preferați uleiul de porumb - acesta promovează producția de lapte matern mai bine decât altele.
Ceaiuri din plante - beneficii duble
Ceaiurile din plante cu infuzii vor ajuta, de asemenea, la restabilirea lactației, precum și la îmbunătățirea stării dumneavoastră după naștere. Facem o alegere în favoarea:
- urzica, care crește fluxul de sânge către glandele mamare;
- fenicul - bun pentru alăptare și dacă bebelușul este chinuit de gaze;
- mușețel și hamei – nu poți găsi ierburi mai bune pentru a te scufunda într-o stare de pace și relaxare;
- schinduful nu este o plantă la fel de cunoscută ca cea de mai sus, dar stimulează foarte puternic lactația;
- Ciulin - nu numai că crește cantitatea de lapte, dar îmbunătățește și digestia.
Din aceste plante se fac infuzii - pur și simplu se prepară frunze proaspete sau infuzii uscate de la farmacie cu apă clocotită, se infuzează și se strecoară. Puteți bea o jumătate de pahar de trei ori pe zi. Este mai bine să nu faceți infuzii în rezervă, ci să preparați ierburi de 1-2 ori.
Apropo, puteți cumpăra ceaiuri lactogenice speciale de la farmacie - în acest caz, nu va trebui să inventați nimic, deoarece producătorul a colectat deja plante în pungi care îmbunătățesc lactația.
În plus, puteți turna apă clocotită peste măceșe și puteți bea decoctul în loc de ceai. Sau puteți face o băutură express delicioasă din morcovi ras și miere: dați morcovii prin răzătoare, turnați peste ei apă clocotită, amestecați cu câteva linguri de miere și beți imediat.
Ce rău va face?
Când creați un meniu, este important să vă amintiți punctele cheie:
- consumul excesiv de lapte de vaca poate cauza probleme cu intestinele bebelusului;
- nu poți bea bere - uită de acest mit care circulă pe internet - bebelușii nu au enzime care să descompună alcoolul;
- oferă soțului tău conserve, carne afumată, ketchup și maioneză, gustări picante - toate rețin apa și o împiedică să ajungă la producția de lapte.
Dar laptele condensat? Se spune că ceaiul cu acesta are un efect mare asupra alăptării. În realitate, producția de lapte este stimulată de orice băutură caldă, iar laptele condensat în sine nu este un produs lactogen, în plus, dacă te lași purtat și îl mănânci după pofta inimii, atât tu, cât și bebelușul tău poți dezvolta o alergie.
Cum se restabilește lactația după cezariană?
Nu este un secret pentru nimeni că, după cezariană, colostrul se transformă în lapte matur. Ce este important de reținut în acest caz?
- Este extrem de important să vă restabiliți starea fizică și emoțională. Dacă ești obosită, totul doare insuportabil, dar trebuie să faci treburi de bază prin casă fără ajutorul altora, alăptarea va fi dificilă.
- Alimentația suplimentară după cezariană nu este o infracțiune, ci un beneficiu necesar pentru ca copilul să nu piardă în greutate. Laptele va veni probabil în câteva zile - apoi nu ezitați să refuzați hrănirea suplimentară.
- Dacă bebelușul rămâne în spital, asigurați-vă că pompați pentru a stimula lactația și pregătiți-vă pentru alăptarea naturală.
- Puteți mânca formule speciale pentru mamele care alăptează din farmacii - o astfel de nutriție terapeutică cu un conținut ridicat de proteine va avea un efect benefic asupra alăptării. În caz contrar, folosește aceleași recomandări pentru alegerea produselor ca și pentru nașterea naturală.
Din păcate, este imposibil să enumerați într-un singur articol toate produsele care sunt benefice pentru sănătatea dumneavoastră.
Vreau doar să-ți reamintesc că nivelul de lactație depinde direct de starea ta de bine și de starea ta de spirit.
Dacă ai ales alimente lactogene din listă, dar le mănânci cu forță, cu dezgust, nu va fi niciun beneficiu de la astfel de „sacrificii”.
Și iată un videoclip util despre modalități eficiente de a crește lactațiaOdihnește-te mai mult, plimbă-te în aer curat, nu devii nervos din cauza fleacurilor, dormi cu fiecare ocazie și atunci nu va trebui să creezi un meniu special pentru a crește lactația.
Vom citi cu interes sfaturile dumneavoastră despre cum să îmbunătățiți lactația. Ce produse te-au ajutat și care dintre cele recomandate au fost inutile și de ce? Dacă articolul a fost util, distribuie-l pe pagina ta de pe rețelele sociale. Și îmi iau rămas bun de la tine până la noi subiecte educaționale!