Λειτουργία ορμονών σεροτονίνης. Σεροτονίνη - ποια είναι αυτή η ορμόνη και ποιος είναι ο ρόλος της στο σώμα; Η σεροτονίνη ως νευροδιαβιβαστής

Όλοι μιλούν για τη σημασία ενός φυσιολογικού επιπέδου σεροτονίνης στο ανθρώπινο σώμα, αλλά λίγοι μπορούν να πουν με απλά λόγια για αυτήν την περίπλοκη βιολογική ουσία. Μιλάμε για τον λεγόμενο νευροδιαβιβαστή, ο οποίος υλοποιεί μια σειρά ζωτικών εργασιών στο σώμα σας. Επίσης, η ουσία λειτουργεί ως ορμόνη που καθορίζει τη διάθεση και τη συμπεριφορά μας. Εάν θέλετε να μάθετε τι είναι η σεροτονίνη και να μελετήσετε τις λειτουργίες της στο σώμα, τότε μπορείτε να διαβάσετε αυτό το άρθρο. Στις περισσότερες δημοσιεύσεις από το Διαδίκτυο, αυτό το θέμα αποκαλύπτεται σε μια περίπλοκη μορφή, δηλαδή, ένα κείμενο γεμάτο με άγνωστους επιστημονικούς όρους είναι ακατανόητο για ένα ευρύ φάσμα αναγνωστών. Το παρακάτω υλικό έχει σχεδιαστεί για να κατανοείται απόλυτα από οποιοδήποτε άτομο, ανεξάρτητα από την εκπαίδευση.

Σεροτονίνη στο ανθρώπινο σώμα

Έννοια της σεροτονίνης

Έτσι, όπως γνωρίζουμε, η σεροτονίνη δρα ως μεσολαβητής. Αυτό σημαίνει ότι η ουσία δρα ως ένας σημαντικός σύνδεσμος που εμπλέκεται στην ανακατεύθυνση των παλμών μέσω του νευρικού δικτύου. Ο νευροδιαβιβαστής είναι ένα είδος βελτιστοποιητή στο σύστημα της νευρωνικής αλληλεπίδρασης. Η σεροτονίνη παράγεται από ένα τμήμα του εγκεφάλου σας που ονομάζεται επίφυση, ή επίφυση. Ο επίφυτος αδένας είναι προικισμένος από τη φύση με ένα ευρύ φάσμα λειτουργιών, δηλαδή ρυθμίζει την αυξητική ορμόνη, μειώνει την πιθανότητα εμφάνισης όγκων και επηρεάζει την ανθρώπινη συμπεριφορά. Η σεροτονίνη συντίθεται από τρυπτοφάνη, ένα απαραίτητο αμινοξύ. Η ουσία εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματος και λειτουργεί ως ορμόνη, έχοντας εκτεταμένη επίδραση σε ολόκληρο το σώμα. Η σεροτονίνη είναι γνωστό ότι επηρεάζει τη διάθεση, γι 'αυτό μερικές φορές αναφέρεται ως ορμόνη της ευτυχίας.

Παθολογική ανεπάρκεια σεροτονίνης

Για διάφορους λόγους, ένα άτομο μπορεί να αναπτύξει ανεπάρκεια σεροτονίνης. Το περιεχόμενο της ουσίας στον εγκέφαλο μειώνεται, καθώς αναπτύσσονται αυτές οι καταθλιπτικές καταστάσεις, σχηματίζονται ιδεολογικές διαταραχές, οι ημικρανίες προχωρούν σε σοβαρή μορφή. Οι αρνητικοί παράγοντες που προκαλούν μείωση της παραγωγής σεροτονίνης είναι οι ακόλουθες περιστάσεις: ακατάλληλος ύπνος και εγρήγορση, χρήση ορισμένων φαρμάκων, ακατάλληλη διατροφή και έλλειψη ηλιακού φωτός.

Υπερχείλιση του σώματος με σεροτονίνη

Η έλλειψη σεροτονίνης είναι εξαιρετικά ανεπιθύμητη, αλλά ενέχει επίσης τεράστιο κίνδυνο από την περίσσεια της. Όταν η συγκέντρωση ενός νευροδιαβιβαστή υπερβαίνει ένα ορισμένο όριο, εμφανίζονται ανεπιθύμητες συνέπειες. Αυτή η κατάσταση ονομάζεται σύνδρομο σεροτονίνης. Αυτή η παθολογία αναπτύσσεται συχνά λόγω της ταυτόχρονης χορήγησης ασύμβατων φαρμάκων. Να είστε προσεκτικοί όταν χρησιμοποιείτε αντικαταθλιπτικά.

Λειτουργίες της σεροτονίνης στο ανθρώπινο σώμα

Κίνηση

Η επαρκής συγκέντρωση σεροτονίνης διασφαλίζει τη μέγιστη ελευθερία κινήσεων. Όταν ένας νευροδιαβιβαστής αλληλεπιδρά με υποδοχείς, παράγεται μια ουσία που υποστηρίζει την ομαλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος, παρέχει ένα βέλτιστο επίπεδο αρτηριακής πίεσης και έχει θετική επίδραση στη συσταλτική δραστηριότητα των λείων μυών. Μπορείτε να νιώσετε αυτές τις διαδικασίες από το γεγονός ότι η ζωτικότητα αυξάνεται και το άτομο είναι συντονισμένο με ενεργό χόμπι.

Κατάσταση αίματος

Είναι ενδιαφέρον ότι η σεροτονίνη είναι σε θέση να αλλάξει τη σύνθεση του αίματος, ή μάλλον, να επηρεάσει την πήξη του. Οι αλλαγές αφορούν τα αιμοπετάλια, γίνονται πιο ενεργά. Αυτό το φαινόμενο ονομάζεται αιμοστατικό. Είναι αναμφίβολα σημαντικό, καθώς βοηθά στην προστασία από βαριά αιμορραγία σε περίπτωση τραυματισμού ιστού. Κάτω από τη δράση της ορμόνης, ξεκινά ένας σπασμός μικρών αγγείων, αρχίζει η παραγωγή ουσιών πήξης αίματος και, ως αποτέλεσμα, σχηματίζεται πυκνός θρόμβος αίματος.

Πέψη

Έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι η σεροτονίνη έχει άμεση επίδραση στη λειτουργία του πεπτικού συστήματος. Η ουσία παράγεται όχι μόνο στον εγκέφαλο, αλλά και στο έντερο, καθιερώνει την παραγωγή των απαραίτητων ενζύμων και δημιουργεί συνθήκες για αυξημένη περισταλτικότητα. Η παρουσία επαρκούς συγκέντρωσης σεροτονίνης είναι τεράστιας σημασίας, αφού μόνο στην παρουσία της υπάρχει ενεργή αναπαραγωγή ευεργετικών μικροοργανισμών. Μπορεί να συναχθεί το συμπέρασμα ότι αυτή η σημαντική ορμόνη διασφαλίζει τη σωστή πέψη των καταναλωμένων τροφίμων. Στο πλαίσιο της εντερικής δυσβολίας, το ποσοστό παραγωγής νευροδιαβιβαστών μπορεί να μειωθεί. Για τον εντοπισμό των συμπτωμάτων μιας ανώμαλης κατάστασης της εντερικής μικροχλωρίδας, αρκεί να υποβληθεί σε εξέταση υπό την επίβλεψη ενός γαστρεντερολόγου.

Ικανότητα εργασίας

Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι η σεροτονίνη του νευροδιαβιβαστή σχετίζεται στενά με την απόδοσή σας. Η κανονική ικανότητα εργασίας ενός ατόμου συνίσταται στην ικανότητα συγκέντρωσης της προσοχής, της καλής μνήμης και άλλων πνευματικών διαδικασιών. Κάθε ενήλικας πρέπει να έχει μια ιδέα για το τι είναι η σεροτονίνη και τις λειτουργίες του στο σώμα που υποστηρίζει. Αυτό επιτυγχάνεται μέσω ενός υγιεινού τρόπου ζωής, ο οποίος περιλαμβάνει σίγουρα την πρόληψη κοινών ασθενειών και τη σωστή διατροφή.

ΑΝΑΠΑΡΑΓΩΓΙΚΟ ΣΥΣΤΗΜΑ

Άνδρες και γυναίκες αναπαραγωγικής ηλικίας πρέπει να γνωρίζουν τα πάντα για τη λειτουργία του αναπαραγωγικού συστήματος και τη σύνδεσή του με τον εγκέφαλο. Υπάρχει αύξηση της σεροτονίνης στο τέλος της εγκυμοσύνης, ο νευροδιαβιβαστής είναι σημαντικός για τη συστολική ενεργό εργασία της μήτρας και την πιο σημαντική διαδικασία - τον τοκετό. Στο ανδρικό σώμα, η σεροτονίνη κάνει επίσης εξαιρετική δουλειά. Στο πλαίσιο της υψηλής περιεκτικότητας σεροτονίνης, οι άνδρες καταφέρνουν να ελέγχουν τη διαδικασία της εκσπερμάτωσης.

Άλλες λειτουργίες της σεροτονίνης

Θα πρέπει επίσης να σημειωθεί ότι ο νευροδιαβιβαστής παρέχει σε ένα άτομο κανονικό ύπνο, καθώς στο σκοτάδι, η απαραίτητη ορμόνη μελατονίνη παράγεται από τη σεροτονίνη. Σημειώστε ότι η σεροτονίνη μπορεί να αλλάξει συμπεριφορά. Όταν ένα υψηλό ποσοστό σεροτονίνης υπάρχει στο ανθρώπινο σώμα, τότε αισθάνεται σαφώς ανυψωτικό, είναι χαρά και από καιρό σε καιρό είναι σε ευφορία. Εάν η σεροτονίνη είναι φυσιολογική, τότε το φυσικό σύστημα ανακούφισης του πόνου ενός ατόμου λειτουργεί καλά, το οποίο έχει σχεδιαστεί για την εξάλειψη της σωματικής δυσφορίας. Είναι γνωστό ότι υπάρχει στενή σχέση μεταξύ της σεροτονίνης και της κατάθλιψης. Οι καταθλιπτικές καταστάσεις αναπτύσσονται επειδή ο νευροδιαβιβαστής στερείται της ικανότητας να πραγματοποιήσει τις λειτουργίες του. Σε αυτό το πλαίσιο, τα εγκεφαλικά κύτταρα δεν μπορούν να αναγεννηθούν εγκαίρως και αισθανόμαστε άγχος, θυμό, πανικό και ανεξήγητο άγχος.

Εάν υποψιάζεστε ότι υπάρχει ανεπάρκεια ή περίσσεια σεροτονίνης στο σώμα σας, τότε φροντίστε να υποβληθείτε σε ιατρική εξέταση. Η σύγχρονη ιατρική βοηθά στην αντιμετώπιση των ορμονικών διαταραχών και στη βελτίωση της ποιότητας ζωής.

Η σεροτονίνη είναι μια λεγόμενη «ορμόνη ευτυχίας» που παράγεται στον ιστό των επινεφριδίων και στον πεπτικό σωλήνα. Πάνω απ 'όλα βρίσκεται στον εγκέφαλο.

Η ανάλυση της σεροτονίνης στο αίμα είναι απαραίτητη εάν ο ασθενής έχει σημάδια κακοήθους όγκου του γαστρεντερικού σωλήνα.

Τι είναι η σεροτονίνη μελετήθηκε για πρώτη φορά από τον Karl Ludwig στα μέσα του 19ου αιώνα. Το 1953, οι επιστήμονες Irwin Page και Betty Twareg ανακάλυψαν την «ορμόνη ευτυχίας» στον εγκέφαλο.

Μια εργαστηριακή δοκιμή για τον προσδιορισμό του επιπέδου της σεροτονίνης συνταγογραφείται στις ακόλουθες περιπτώσεις:

• υποψία για ογκολογική παθολογία ·
• εντερική απόφραξη
• λευχαιμία.

Το μόριο σεροτονίνης σχηματίζεται από το αμινοξύ τρυπτοφάνη. Αυτό το αμινοξύ είναι απαραίτητο για τον άνθρωπο.

Για να προσδιορίσει το επίπεδο της «ορμόνης ευτυχίας», ο ειδικός παίρνει αίμα από την κυβική φλέβα του ασθενούς. Πριν από την ανάλυση, πρέπει να συμμορφώνεται με τους ακόλουθους κανόνες:

• Μην τρώτε φαγητό πριν από τη δοκιμή.
• την ημέρα πριν από τη δοκιμή, απαγορεύεται αυστηρά η κατανάλωση αλκοολούχων ποτών, μαύρου τσαγιού, καφέ, χρήσης μπανανών και ανανά, καθώς και προϊόντων που περιέχουν βανιλίνη.
• τα αντιβιοτικά και άλλα φάρμακα δεν πρέπει να λαμβάνονται λίγες ημέρες πριν από τη δειγματοληψία αίματος.
• Πριν πάρετε το τεστ, πρέπει να είστε ήρεμοι και χαλαροί για μισή ώρα για να βελτιώσετε τη συναισθηματική κατάσταση.

Η σεροτονίνη είναι μια ορμόνη, της οποίας το επίπεδο πρέπει να είναι τουλάχιστον 50 και όχι υψηλότερο από 220 ng / ml.

Εάν ένας γιατρός ανιχνεύσει μια μικρή αύξηση σεροτονίνης σε ένα άτομο, τότε μπορεί να διαγνώσει μια οξεία απόφραξη του εντέρου, έμφραγμα του μυοκαρδίου ή ινοκυστικούς σχηματισμούς στην κοιλιά.

Με τον καρκίνο, το επίπεδο της «ορμόνης της χαράς» μπορεί να αυξηθεί από 5 σε 10 φορές. Για να προσδιοριστεί η διάγνωση, δεν αρκεί απλώς μια εργαστηριακή δοκιμή για σεροτονίνη.

Χαμηλά επίπεδα της «ορμόνης ευτυχίας» στο σώμα μπορεί να εμφανιστούν στις ακόλουθες κατηγορίες ατόμων:

• άτομα με σύνδρομο Down
• ασθενείς με νόσο του Πάρκινσον
• άτομα με παθολογίες του ήπατος
• με σοβαρή κατάθλιψη.

Ο ρόλος της σεροτονίνης

Δεδομένου ότι η σεροτονίνη είναι «ορμόνη χαράς και ευτυχίας», είναι απαραίτητο για κάθε άτομο. Είναι υπεύθυνος για λειτουργίες σώματος όπως διάθεση, ύπνος, όρεξη, ικανότητα μάθησης, μνήμη, λίμπιντο, συμπεριφορά στην κοινωνία. Η παραγωγή σεροτονίνης επηρεάζει το επίπεδο της μελανίνης, μια ανεπάρκεια της οποίας οδηγεί σε αϋπνία.

Η μελανίνη είναι μια χρωστική ουσία που είναι υπεύθυνη για το χρώμα του δέρματος, αυξάνει την προστατευτική της λειτουργία έναντι της έκθεσης στο ηλιακό φως.

Οι λειτουργίες της μελανίνης είναι οι εξής:

• επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης.
• βελτιώνει το αναπαραγωγικό σύστημα.
• εκθέτει το σώμα στην προσαρμογή όταν μετακινείται σε χώρες με διαφορετικό κλίμα ·
• αποτρέπει την ανάπτυξη θρόμβων αίματος.
• μειώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Η μελανίνη μπορεί να μειωθεί σε άτομα που εργάζονται κάθε βράδυ και σε άτομα που πίνουν αλκοόλ, καπνίζουν και συχνά πίνουν ποτά με καφεΐνη πριν από το κρεβάτι.

Τα σημάδια χαμηλής μελανίνης είναι η πρώιμη εμμηνόπαυση στις γυναίκες, η απότομη αύξηση του σωματικού βάρους, η διαταραχή του ύπνου και η τάση κατάθλιψης.

Η σεροτονίνη δεν ονομάζεται «ορμόνη ευτυχίας» για το τίποτα. Εάν το σώμα έχει τη σωστή ποσότητα, τότε το άτομο έχει καλή διάθεση, είναι κοινωνικό, ανθεκτικό στο άγχος και έχει τόση ενέργεια και δύναμη που είναι έτοιμος να κάνει τα πάντα χωρίς δισταγμό.

Η σεροτονίνη έχει τις ακόλουθες λειτουργίες:

• μεταδίδει παλμούς μεταξύ των νευρικών κυττάρων.
• καταπολεμά τις αλλεργίες και τη φλεγμονή.
• ομαλοποιεί την πήξη του αίματος.
• συμμετέχει στην παραγωγή γάλακτος κατά τη γαλουχία.
• ενισχύει τη συστολή των εντερικών τοιχωμάτων.

Σημάδια χαμηλού επιπέδου

Υπάρχουν τα ακόλουθα σημεία που εμφανίζονται σε ένα άτομο με χαμηλά επίπεδα σεροτονίνης:

• Κακή διάθεση;
• γρήγορη κόπωση
• σκέψεις αυτοκτονίας
• διαρκής επιθυμία να τρώτε γλυκά, να πίνετε αλκοόλ.
• λαχτάρα για τσιγάρα και ναρκωτικά ·
• μειωμένη λίμπιντο
• κρίσεις πανικού;
• απαισιοδοξία και δυσπιστία των άλλων.
• ατολμία;
• επιδείνωση της προσοχής, συναισθηματική ευπάθεια.

Εάν ένα άτομο έχει βρει αυτά τα συμπτώματα στον εαυτό του, τότε είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό που θα συνταγογραφήσει φάρμακα και θα δώσει συγκεκριμένες συστάσεις για να αυξήσει το επίπεδο της «ορμόνης ευτυχίας». Με μικρά σημάδια, μπορείτε να αντιμετωπίσετε μόνοι σας στο σπίτι, αλλάζοντας τον τρόπο ζωής σας και προσαρμόζοντας τη διατροφή σας.

Είναι δυνατή η αύξηση της «ορμόνης της χαράς» με τη βοήθεια της παραδοσιακής ιατρικής ή των παραδοσιακών φαρμάκων, ελλείψει προβλημάτων με το επίπεδο της σεροτονίνης, είναι επιθυμητό να πραγματοποιηθεί πρόληψη.

Φαρμακευτική θεραπεία

Τα φάρμακα μπορούν να λαμβάνονται μόνο μετά από διαβούλευση με έναν ειδικό που επιλέγει φάρμακα, εστιάζοντας στην ατομική κατάσταση του ασθενούς.

Στον σύγχρονο κόσμο, υπάρχει μια μεγάλη ποικιλία αντικαταθλιπτικών που είναι ασφαλή και επηρεάζουν την παραγωγή σεροτονίνης. Καταγράφουν την «ορμόνη ευτυχίας» και τη διατηρούν στα νευρικά κύτταρα, σταθεροποιώντας τη συνεχή συγκέντρωσή της.

Τα πιο συνηθισμένα φάρμακα που συνταγογραφούνται από γιατρούς για ασθενείς με μακροχρόνια κατάθλιψη είναι τα ακόλουθα:

• Παροξετίνη;
• Σερτραλίνη;
• Fevarin;
• Φλουοξετίνη.

Μερικές φορές, φάρμακα όπως η βενλαφαξίνη και η μιρταζαπίνη μπορεί να συνταγογραφούνται για χρόνια κατάθλιψη.

Πολλά αντικαταθλιπτικά έχουν μια σειρά ανεπιθύμητων ενεργειών, οπότε είναι σημαντικό να το λάβετε υπόψη κατά την επιλογή της σωστής θεραπείας. Για παράδειγμα, ένας ασθενής μπορεί να παρουσιάσει πονοκέφαλο, επιληπτικές κρίσεις κ.λπ. Τέτοια φάρμακα θα πρέπει να χρησιμοποιούνται με αυστηρή τήρηση της αγωγής. Πολλά από αυτά θα πρέπει να λαμβάνονται αρχικά σε υψηλότερη δόση και στη συνέχεια να μειώνονται σταδιακά χωρίς διακοπή κατά τη διάρκεια της θεραπείας.

Πολύ συχνά, οι γιατροί συνταγογραφούν ένα φάρμακο όπως το Efectin. Πρέπει να καταναλώνεται πριν από το κρεβάτι για την αποκατάσταση του βιολογικού κύκλου του σώματος. Η αρχική δοσολογία σύμφωνα με τις οδηγίες είναι 0,75 g μία φορά την ημέρα. Πρέπει να πάρετε το φάρμακο με φαγητό. Η πορεία της θεραπείας είναι 21 ημέρες.

Ένα άλλο δημοφιλές φάρμακο είναι η μιρταζαπίνη. Προορίζεται για τη θεραπεία της μείζονος κατάθλιψης. Θα πρέπει επίσης να καταναλώνεται τη νύχτα. Η πορεία της θεραπείας διαρκεί έξι μήνες έως ότου όλα τα συμπτώματα εξαφανιστούν εντελώς. Το φάρμακο αντενδείκνυται για άτομα με ατομική δυσανεξία στα συστατικά. Τα δισκία πρέπει να καταπίνονται ολόκληρα με άφθονο νερό. Οι ανεπιθύμητες ενέργειες περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:

• αυξημένη όρεξη και αύξηση βάρους
• αίσθηση άγχους
• αυπνία;
• υπνηλία;
• διαταραχή κοπράνων
• ναυτία.

Παραδοσιακές συνταγές ιατρικής

Με ήπια σημάδια έλλειψης σεροτονίνης, μπορείτε να το κάνετε χωρίς να επισκεφθείτε γιατρό και να βελτιώσετε την κατάσταση μόνοι σας στο σπίτι.

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να προσέξετε είναι η διατροφή. Η «ορμόνη της ευτυχίας» παράγεται κανονικά εάν οι βιταμίνες Β6 και Β9, το ωμέγα-3 οξύ και το αμινοξύ τρυπτοφάνη κυριαρχούν σε επαρκείς ποσότητες στο ανθρώπινο σώμα.

Για να αυξήσετε το επίπεδο της σεροτονίνης, είναι απαραίτητο να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας προϊόντα γάλακτος που έχουν υποστεί ζύμωση, αυγά, φαγόπυρο, κεχρί, μπανάνες, ροδάκινα, σοκολάτα, ψάρι, καρύδια, σουσάμι. Είναι χρήσιμο να πίνετε φυσικό αλεσμένο καφέ εάν ο ασθενής δεν έχει καρδιαγγειακή νόσο.

Δεδομένου ότι το αμινοξύ τρυπτοφάνη είναι απαραίτητο για τον άνθρωπο, είναι απαραίτητο να καταναλώνουμε τρόφιμα που το περιέχουν συχνότερα. Αυτά περιλαμβάνουν μανιτάρια, βρώμη, κρέας, φιστίκια και ημερομηνίες. Επίσης, η τρυπτοφάνη βρίσκεται σε φακές, σόγια, σκληρά τυριά, φασόλια.

Η δόση τρυπτοφάνης που απαιτείται από το ανθρώπινο σώμα είναι 1-2 g την ημέρα.

Είναι χρήσιμο να τρώτε πλιγούρι βρώμης το πρωί. Μην ξεχνάτε εσπεριδοειδή, κολοκύθα, πεπόνι και αποξηραμένα φρούτα. Η διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει τρόφιμα που περιέχουν μαγνήσιο. Για παράδειγμα, μπορείτε να προσθέσετε άγριο ρύζι, δαμάσκηνα και πίτουρο στο μενού.

Εάν ο ασθενής έχει ανεπάρκεια φολικού οξέος, τότε είναι απαραίτητο να τρώει καλαμπόκι, λάχανο και λαχανικά ρίζας.

Το αλκοόλ, τα τρόφιμα που περιέχουν μεγάλη ποσότητα συντηρητικών και το γρήγορο φαγητό πρέπει να εξαιρούνται από τη διατροφή.

Τα άτομα με χαμηλά επίπεδα σεροτονίνης πρέπει να ακολουθήσουν έναν ενεργό τρόπο ζωής και άσκηση, για παράδειγμα, να εγγραφούν για γιόγκα ή να τρέξουν το πρωί. Μπορείτε να επιλέξετε ανάμεσα σε πεζοπορία, ποδηλασία ή ιππασία.

Ο επαρκής ύπνος είναι απαραίτητος για την παραγωγή της «ορμόνης ευτυχίας». Ο ύπνος πρέπει να είναι τουλάχιστον 8 ώρες.

Ως προληπτικά μέτρα για τη διατήρηση του επιπέδου της σεροτονίνης στο σώμα, υπάρχουν: υγιεινή ισορροπημένη διατροφή, τακτικές βόλτες στον καθαρό αέρα, ηλιακό έγκαυμα και κολύμβηση το καλοκαίρι.

Η μακρά και συχνή έκθεση στον ήλιο θεωρείται ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους αύξησης της «ορμόνης ευτυχίας». Επιστήμονες στη Σουηδία διεξήγαγαν μια μελέτη στην οποία συμμετείχαν 11 άτομα με εποχιακή κατάθλιψη. Πρώτα, έκαναν μια εξέταση αίματος για να προσδιορίσουν το επίπεδο της σεροτονίνης και μετά τέθηκαν υπό ενεργή έκθεση στο φως. Ένα θετικό αποτέλεσμα σημειώθηκε στο τέλος της μελέτης: το επίπεδο της «ορμόνης της χαράς» σε όλους τους ασθενείς επέστρεψε στο φυσιολογικό.

Ο ευκολότερος τρόπος για να αυξήσετε τα επίπεδα σεροτονίνης είναι να φάτε επιδόρπια. Ωστόσο, μην ξεχνάτε ότι η συχνή λήψη γλυκών, κέικ και άλλων γλυκών μπορεί να αυξήσει σημαντικά το σωματικό βάρος του ασθενούς. Επομένως, δεν συνιστάται να «καταλαμβάνετε» κάθε άγχος με γεύματα με πολλούς υδατάνθρακες. Καλύτερα να τα αντικαταστήσετε με τρόφιμα με σύνθετα σάκχαρα.

Είναι δημοφιλές να χρησιμοποιείτε διάφορα συμπληρώματα διατροφής για την αύξηση των επιπέδων σεροτονίνης. Ένα κοινό φάρμακο είναι η 5-υδροξυτρυπτοφάνη. Έχει αντικαταθλιπτικό αποτέλεσμα, βελτιώνει τον ύπνο, μειώνει την όρεξη, ανακουφίζει από το φόβο και το άγχος. Το φάρμακο μπορεί να ληφθεί από άτομα που θέλουν να σταματήσουν το κάπνισμα. Εξαλείφει τα νευρωτικά φαινόμενα που προκύπτουν από τη διακοπή του καπνίσματος.

Το 5-Hydroxytryptophan περιέχει τα ακόλουθα συστατικά:

• Σιβηρική ρίζα ginseng;
• χειμερινό κεράσι
• ρίζα suma.

Αυξάνουν την επίδραση της τρυπτοφάνης.

Το χειμερινό κεράσι έχει τονωτικές και ηρεμιστικές ιδιότητες, ενισχύει το νευρικό σύστημα. Είναι συνηθισμένο να το χρησιμοποιείτε με μείωση της λίμπιντο, μυϊκή αδυναμία, διαταραχή ύπνου και υπερβολική εργασία.

Το Siberian ginseng έχει τονωτικές και τονωτικές ιδιότητες, βελτιώνει τη λειτουργία του νευρικού συστήματος, ενισχύει τη δραστηριότητα των επινεφριδίων.

Η 5-υδροξυτρυπτοφάνη αντενδείκνυται σε γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας, άτομα με ευαισθησία στα συστατικά. Η δοσολογία του φαρμάκου είναι μία για όλους - 1 κάψουλα 1-2 φορές την ημέρα, κατά προτίμηση το βράδυ πριν από τα γεύματα.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα ηρεμιστικό όπως το Vita-Tryptophan για να αυξήσετε τη σεροτονίνη. Περιέχει εκχύλισμα από σπόρους γρύπων. Αυτή η θεραπεία βελτιώνει τη διάθεση, μειώνει το άγχος, εξαλείφει την αϋπνία και μειώνει τις αρνητικές επιπτώσεις της νικοτίνης. Σε σπάνιες περιπτώσεις, οι αλλεργικές αντιδράσεις μπορεί να είναι παρενέργεια.

Εάν δεν αρχίσετε να αυξάνετε εγκαίρως το επίπεδο της σεροτονίνης, τότε μπορεί να εμφανιστούν επιπλοκές όπως ημικρανίες, σχιζοφρένεια, νόσος του Αλτσχάιμερ, τάση υπερβολικής κατανάλωσης κ.λπ.

Ένα από τα νεότερα φάρμακα είναι το Seriponin adipate. Είναι ένας αιμοστατικός παράγοντας που αυξάνει την πήξη του αίματος. Το φάρμακο συνταγογραφείται σε ασθενείς με καρκίνο, με διάφορους τύπους αναιμίας κ.λπ.

2lX6_LhE1II

Η αδιπική σεροτονίνη αντενδείκνυται σε άτομα με βρογχικό άσθμα, παθολογίες νεφρών, οξεία θρόμβωση, αρτηριακή υπέρταση.

Οι ανεπιθύμητες ενέργειες περιλαμβάνουν αυξημένη αρτηριακή πίεση, κοιλιακό άλγος, αίσθημα παλμών της καρδιάς, ναυτία και κινήσεις του εντέρου.

Η σεροτονίνη είναι μια βιογενής αμίνη που έχει πολλές κρίσιμες λειτουργίες στο σώμα. Παίζει το ρόλο ενός χημικού πομπού νευρικών παλμών στον εγκέφαλο, συμμετέχει στη ρύθμιση της όρεξης, του ύπνου, της διάθεσης και του συναισθηματικού υποβάθρου ενός ατόμου. Λόγω της ειδικής του επίδρασης στη συναισθηματική σφαίρα, η σεροτονίνη είναι επίσης γνωστή ως ορμόνη της ευτυχίας.

Δεδομένου ότι η σεροτονίνη εμπλέκεται στην εφαρμογή πολλών λειτουργιών, η ποσότητα του περιεχομένου της (επίπεδο) στο αίμα μπορεί να επηρεάσει σοβαρά την κατάσταση ενός ατόμου. Για παράδειγμα, η μείωση του επιπέδου οδηγεί σε αύξηση της ευαισθησίας στον πόνο - ακόμη και ένας ελαφρύς ερεθισμός οδηγεί σε σοβαρό πόνο.

Η υπέρβαση του φυσιολογικού επιπέδου μπορεί να οδηγήσει σε επικίνδυνη κατάσταση που ονομάζεται σύνδρομο σεροτονίνης.

Η σεροτονίνη είναι μια ορμόνη και νευροδιαβιβαστής που ανήκουν στην ομάδα των μονοαμινών (ουσίες όπως ντοπαμίνη, νορεπινεφρίνη, κατεχολαμίνες προέρχονται επίσης εδώ).

Η ορμόνη σεροτονίνη ρυθμίζει τις συμπεριφορές και τις ψυχοκινητικές αντιδράσεις, είναι υπεύθυνη για την αντοχή στο στρες, τη θερμορύθμιση, το έργο του γαστρεντερικού σωλήνα κ.λπ. Η παθολογική ανεπάρκεια σεροτονίνης συνοδεύει ασθένειες όπως καταθλιπτική διαταραχή, σύνδρομο χρόνιου πόνου, σχιζοφρένεια, σύνδρομο μανιοκαταθλιπτικής.

Ο σχηματισμός σεροτονίνης λαμβάνει χώρα στον επίφυση και στους γαστρεντερικούς ιστούς. Η σεροτονίνη συντίθεται από το απαραίτητο αμινοξύ L-τρυπτοφάνη, το οποίο λαμβάνεται με πρωτεΐνες τροφίμων.

Για αναφορά. Περισσότερο από το 95% όλων των αποθεμάτων σεροτονίνης στο ανθρώπινο σώμα εντοπίζονται στους εντερικούς ιστούς. Τα κελιά CNS περιέχουν μόνο το 2% των συνολικών καταστημάτων. Το υπόλοιπο της σεροτονίνης βρίσκεται στο αίμα, σε μια κατάσταση που σχετίζεται με αιμοπετάλια.

Στο κεντρικό νευρικό σύστημα, η μέγιστη συγκέντρωση σεροτονίνης εμφανίζεται στα κύτταρα του άκρου του συστήματος (ένα σύνολο δομών στον εγκέφαλο που είναι υπεύθυνοι για τη ρύθμιση των συναισθημάτων, της μνήμης, του ύπνου και της αφύπνισης).

Γιατί είναι υπεύθυνη η σεροτονίνη

Η σεροτονίνη και η ντοπαμίνη παίζουν σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση της ορμονικής έκκρισης της υπόφυσης. Σε αυτήν την περίπτωση, η δράση της σεροτονίνης είναι το αντίθετο αυτής της ντοπαμίνης.

Όταν διεγείρεται η σεροτονεργική οδός που συνδέει τον υποθάλαμο με την υπόφυση, η έκκριση της προλακτίνης, μια ορμόνη που παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της παραγωγής γάλακτος σε θηλάζουσες γυναίκες, στη ρύθμιση της ισορροπίας νερού-αλατιού στο σώμα και στην τόνωση της ανάπτυξης του αίματος αγγεία, αυξάνεται.

Η ανεπάρκεια προλακτίνης μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη σεξουαλική λειτουργία και στειρότητα τόσο σε γυναίκες όσο και σε άνδρες.

Επιπλέον, η σεροτονίνη είναι μια πρόδρομη ορμόνη της μελατονίνης, η οποία έχει σημαντική επίδραση στη διόρθωση των κιρκαδικών ρυθμών και των εσωτερικών ρολογιών (συμπεριλαμβανομένης της προσαρμογής ενός ατόμου σε μια αλλαγή στη ζώνη ώρας). Η μελατονίνη είναι επίσης ικανή:

• ρύθμιση της εργασίας του ενδοκρινικού συστήματος (ειδικά των γονάδων).
• επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης του σώματος.
• διεγείρει το ανοσοποιητικό σύστημα.
• ομαλοποίηση της πήξης του αίματος και επιτάχυνση της παύσης της αιμορραγίας.
• έχουν αντιοξειδωτικά και αντικαρκινικά αποτελέσματα.
• Μειώστε την παροχή Ca στον ιστό των οστών.
• να έχει αποτέλεσμα μείωσης των λιπιδίων μειώνοντας το επίπεδο της «κακής» χοληστερόλης στο αίμα.
• πιο χαμηλα;
• επιβραδύνει τη διαδικασία της ενεργού ανάπτυξης και της σεξουαλικής ανάπτυξης στα παιδιά.

Επίσης, η μελατονίνη βοηθά στη μείωση της συναισθηματικής, πνευματικής και σωματικής δραστηριότητας, ομαλοποιώντας τον ύπνο και την ανάπαυση.

Η ενεργή σύνθεση της μελατονίνης από τη σεροτονίνη πραγματοποιείται τη νύχτα, καθώς το σκοτάδι είναι μια σημαντική προϋπόθεση για τη μετατροπή μιας ουσίας σε άλλη.

Προσοχή. Λαμβάνοντας υπόψη ότι η μελατονίνη έχει εξαιρετικά ισχυρό αντικαρκινικό αποτέλεσμα, η έλλειψη σεροτονίνης και η παρατεταμένη νυχτερινή εργασία αυξάνουν σημαντικά τον κίνδυνο ανάπτυξης κακοήθων νεοπλασμάτων στον θυρεοειδή αδένα, τους μαστικούς αδένες, τις ωοθήκες και τον προστάτη.

Επίσης, η έλλειψη σεροτονίνης και μελατονίνης αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης αθηροσκλήρωσης, σακχαρώδους διαβήτη και υπέρτασης.

Δεν είναι τίποτα που η σεροτονίνη ονομάζεται ανεπίσημα «ορμόνη ευχαρίστησης». Αυτή η ουσία στον εγκέφαλο αποτρέπει την κατάθλιψη και βελτιώνει τη διάθεση. Η σεροτονίνη είναι ένας από τους κύριους νευροδιαβιβαστές (βιολογικά ενεργές χημικές ουσίες που μεταφέρουν μια ηλεκτροχημική ώθηση από ένα νευρικό κύτταρο μεταξύ των νευρώνων).

Είναι ενδιαφέρον ότι το 90% της σεροτονίνης παράγεται στα έντερα και μόνο το 10% στον επίφυση του εγκεφάλου. Αυτή η ορμόνη είναι αρκετά «λεπτή», η παραγωγή της σε κανονικές ποσότητες οφείλεται ταυτόχρονα σε διάφορους παράγοντες: επαρκή ύπνο, σωματική δραστηριότητα, ηλιακό φως, καθώς και υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες στα τρόφιμα. Κανονικός η συγκέντρωση της σεροτονίνης στο αίμα είναι 50-200 ng / ml... Η ανάλυση του περιεχομένου της ορμόνης στο αίμα δεν είναι τυπική και πραγματοποιείται σύμφωνα με τις οδηγίες ενός θεραπευτή, ενδοκρινολόγου ή ψυχίατρου.

Λειτουργίες σεροτονίνης

Η σεροτονίνη είναι υπεύθυνη για έναν πολύ μεγάλο αριθμό διεργασιών στο ανθρώπινο σώμα. Παρακάτω είναι μερικά μόνο από αυτά:

• Υγιής ύπνος.
• Περίσταση του εντέρου.
• Εξάλειψη αλλεργικών αντιδράσεων και εστιών φλεγμονής.
• Η διαδικασία της ωορρηξίας.
• Σεξουαλική έλξη.
• Όριο πόνου (με χαμηλό επίπεδο σεροτονίνης, ένα άτομο γίνεται πιο ευαίσθητο στον πόνο).
• Πήξης του αίματος.
• Καλή διάθεση.

Μια απότομη μείωση ή αύξηση του επιπέδου της σεροτονίνης στο αίμα είναι ένας καλός λόγος για πρόσθετες εξετάσεις και ακριβή διάγνωση, καθώς μια σημαντική υπέρβαση του κανόνα μπορεί να υποδηλώνει την παρουσία κακοήθων νεοπλασμάτων στην κοιλιακή κοιλότητα, τον καρκίνο του θυρεοειδούς ή την εντερική απόφραξη. Μια σοβαρή έλλειψη σεροτονίνης μπορεί να υποδηλώνει ηπατική νόσο, σοβαρή καταθλιπτική διαταραχή, ανάπτυξη της νόσου του Πάρκινσον, οξεία ανεπάρκεια πρωτεΐνης, έντονη εντερική δυσβολία.

Η σεροτονίνη συμβάλλει στην αντοχή του οργανισμού σε ιογενείς λοιμώξεις, ενισχύει τη ροή των λευκοκυττάρων στη θέση της φλεγμονής και επιταχύνει την ανάρρωση. Η έντονη έλλειψη σεροτονίνης αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα και κάνει ένα άτομο πιο ευαίσθητο σε ιογενείς και βακτηριακές ασθένειες.

Πώς να αυξήσετε το επίπεδο σεροτονίνης στο σώμα

Τα συμπτώματα της ήπιας ανεπάρκειας σεροτονίνης είναι ασήμαντα στην αρχή, αλλά η παράβλεψή τους για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να οδηγήσει σε πιο σοβαρές συνέπειες. Τα πιο συνηθισμένα «κουδούνια» είναι παράλογοι πονοκέφαλοι και μυϊκοί πόνοι, χαμηλή διάθεση, συνεχής λαχτάρα για γλυκά, αυθόρμητη γαστρεντερική διαταραχή. Σε αυτό το στάδιο, απλά βήματα για την οργάνωση της καθημερινής σας ζωής θα βοηθήσουν στην αποφυγή επιπλοκών. Για παράδειγμα, τακτική άσκηση και παρακολούθηση ύπνου.

Κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας, η παραγωγή διεγείρεται τρυπτοφάνη - "δομικό υλικό" για σεροτονίνη. Ωστόσο, κατά την επιδίωξη υψηλών επιπέδων της ορμόνης, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι το φορτίο πρέπει να είναι εφικτό. Έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι η σεροτονίνη παράγεται μόνο σε εκείνους τους ανθρώπους που αισθάνονται άνετα και ενεργητικοί κατά τη διάρκεια της προπόνησης και δεν συμπιέζουν τα πάντα από τον εαυτό τους στα τελευταία τους πόδια. Εάν επιθυμείτε, η άσκηση μπορεί να αντικατασταθεί με ένα άνετο περπάτημα. Διάφοροι τύποι μασάζ έχουν επίσης θετική επίδραση στην παραγωγή σεροτονίνης.

Για να αυξήσετε το επίπεδο της «ορμόνης ευτυχίας», είναι σημαντικό να παρέχετε στον εαυτό σας αρκετό ηλιακό φως, μην αντισταθμίζετε μόνο μια βόλτα σε μια ηλιόλουστη ημέρα με ένα ταξίδι στο σολάριουμ. Μπορείτε να πάρετε μια χρέωση σεροτονίνης, περιορίζοντας περιοδικά χρόνο για χαλάρωση, ασκήσεις αναπνοής και γιόγκα και ευχάριστες αναμνήσεις. Όλες αυτές οι δραστηριότητες διεγείρουν τέλεια την παραγωγή σεροτονίνης.

Τρόφιμα που αυξάνουν τα επίπεδα σεροτονίνης

Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στα τρόφιμα, επειδή η συμπερίληψη ουσιών που διεγείρουν την παραγωγή σεροτονίνης στην καθημερινή διατροφή είναι ένας σίγουρος τρόπος για μια υγιή ζωή. Τέτοια προϊόντα χωρίζονται σε διάφορες ομάδες, οι κυριότερες από τις οποίες είναι:

• Τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας τρυπτοφάνη (φαγόπυρο, σκληρό τυρί, τυρί cottage, όσπρια).
• Κορεσμένα τρόφιμα απλοί υδατάνθρακες (γλυκά, αρτοσκευάσματα, σοκολάτα). Αυτές οι τροφές βοηθούν στην γρήγορη αύξηση των επιπέδων σεροτονίνης σε καταστάσεις άγχους, αλλά η υπερβολική χρήση μπορεί να είναι επιζήμια για την υγεία.
• Πλούσιο σε τρόφιμα μαγνήσιο (ξηροί καρποί, αποξηραμένα φρούτα, θαλασσινά, πίτουρο).
• Τρόφιμα κορεσμένα με βιταμίνες ομάδας σι (μπανάνες, εσπεριδοειδή, πεπόνια, πλιγούρι βρώμης, συκώτι, εντόσθια).

Αρκεί να συμπεριλάβετε τουλάχιστον μερικά από τα αναφερόμενα τρόφιμα στη διατροφή σας για να αισθανθείτε πολύ καλύτερα.

Τι είναι η σεροτονίνη; Αυτή η ουσία είναι ένας νευροδιαβιβαστής και ορμόνη του εγκεφάλου. Μόλις φτάσει στο αίμα, προκαλεί αύξηση της δύναμης σε ένα άτομο, βελτιώνει τη διάθεση και αυξάνει την αντίσταση σε δυσμενείς παράγοντες. Η σεροτονίνη ονομάζεται ορμόνη της ευτυχίας επειδή το συναίσθημα της ευτυχίας και η ποσότητα της σεροτονίνης σχετίζονται άμεσα. Επιπλέον, αυτή η σύνδεση λειτουργεί και προς τις δύο κατευθύνσεις, καθώς με την αύξηση της συγκέντρωσης αυτής της ουσίας, η διάθεσή μας βελτιώνεται και η καλή διάθεση διεγείρει την παραγωγή σεροτονίνης.

Η σεροτονίνη είναι ένα προϊόν χημικής μετατροπής της τρυπτοφάνης.

Για τη σύνθεση της σεροτονίνης, απαιτούνται ορισμένα ιχνοστοιχεία, βιταμίνες. Η τρυπτοφάνη είναι ένα αμινοξύ που λαμβάνει το σώμα όταν χωνεύει τρόφιμα. Η σεροτονίνη συντίθεται απευθείας στον επίφυση, που βρίσκεται στον εγκέφαλο.

Πολλοί άνθρωποι βρίσκουν ότι γλυκά, σοκολάτα και ηλιόλουστες καιρικές συνθήκες βελτιώνουν τη διάθεσή τους. Αυτό οφείλεται στην αυξημένη παραγωγή σεροτονίνης. Τα ζαχαρούχα τρόφιμα αυξάνουν τα επίπεδα γλυκόζης, διεγείρουν τη σύνθεση ινσουλίνης, η οποία οδηγεί σε υψηλότερη συγκέντρωση αμινοξέων στο αίμα, συμπεριλαμβανομένης της τρυπτοφάνης. Περισσότερο από αυτή την ουσία σημαίνει αυξημένη σύνθεση σεροτονίνης. Η παραγωγή της ορμόνης της ευτυχίας σχετίζεται άμεσα με την παρουσία του ηλιακού φωτός. Γι 'αυτό σε συννεφιασμένες μέρες η διάθεσή μας είναι χειρότερη και το αίσθημα της ευτυχίας είναι λιγότερο.

Λειτουργίες και μηχανισμός δράσης της σεροτονίνης

Αυτή η ουσία είναι υπεύθυνη για τη μετάδοση των παλμών μεταξύ των νευρικών κυττάρων στον εγκέφαλο, δηλαδή προάγει τη διάδοση πληροφοριών από τη μία περιοχή του εγκεφάλου στην άλλη. Αυτό εξηγεί τη συνολική του επίδραση στο σώμα μας.

"Περιοχές ευθύνης" της σεροτονίνης

• Διάθεση,
• Ορεξη,
• Μνήμη,
• Σεξουαλική επιθυμία
• Μαθησιακή ικανότητα,
• Επιρροή στο φυσικό σύστημα ανακούφισης του πόνου,
• Παρακολούθηση του επιπέδου πήξης του αίματος,
• Λειτουργία της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων, των ενδοκρινικών και μυϊκών συστημάτων.

Η κύρια λειτουργία της σεροτονίνης θεωρείται ότι επηρεάζει τις ψυχολογικές διεργασίες στο σώμα, ιδίως την επίδραση στην ανθρώπινη διάθεση. Ο μηχανισμός της δράσης του δεν έγκειται στο γεγονός ότι φέρνει ευχαρίστηση, αλλά στο γεγονός ότι, χάρη σε αυτό, μπορούμε να νιώσουμε αυτήν την ευχαρίστηση. Η δομή του μορίου σεροτονίνης είναι κοντά σε ορισμένες ψυχοτρόπες ουσίες, για παράδειγμα, στο LSD. Αυτό εξηγεί τον γρήγορο εθισμό του σώματος σε τρόπους να νιώθουμε ευχαρίστηση όπως η χρήση ψυχοτρόπων ουσιών.

Η σεροτονίνη ως νευροδιαβιβαστής

Η σεροτονίνη, ως νευροδιαβιβαστής, βοηθά το κεντρικό νευρικό σύστημα να λειτουργεί σωστά. Με επαρκή συγκέντρωση, νιώθουμε ενθουσιασμό, ένα κύμα δύναμης. Ταυτόχρονα, διατηρεί ένα υψηλό επίπεδο πνευματικών διαδικασιών όπως η μνήμη και η προσοχή, η οποία σχετίζεται άμεσα με την ικανότητα εργασίας. Έχει σημαντική επίδραση στην αίσθηση του πόνου. Η υψηλή συγκέντρωση σεροτονίνης δρα ως φυσικά οπιούχα, δηλαδή μειώνει τον πόνο, ανακουφίζει από τη σωματική δυσφορία. Τα χαμηλά επίπεδα αυτής της ουσίας οδηγούν σε αυξημένη ευαισθησία στον πόνο, μειωμένη απόδοση, συνεχή κόπωση.

Ως νευροδιαβιβαστής, η σεροτονίνη εμπλέκεται στο αναπαραγωγικό σύστημα. Συγκεκριμένα, το επίπεδο της λίμπιντο, η αποτελεσματικότητα της εργασίας, η απελευθέρωση του μητρικού γάλακτος εξαρτάται από την ποσότητα του.

Η σεροτονίνη ως ορμόνη

Η κύρια δράση ως ορμόνη εμφανίζεται μετά την είσοδο της σεροτονίνης στο αίμα. Επηρεάζει άμεσα την εντερική κινητικότητα και την παραγωγή πεπτικών ενζύμων. Επομένως, με αύξηση του επιπέδου αυτής της ορμόνης, η εργασία του πεπτικού συστήματος βελτιώνεται και η όρεξη αυξάνεται. Ενεργοποιώντας την παραγωγή αιμοπεταλίων και τριχοειδή σπασμό, αυξάνεται η πήξη του αίματος, γεγονός που μειώνει την πιθανότητα αφθονίας αιμορραγίας σε περίπτωση τραυματισμού. Οι φαρμακοποιοί εκμεταλλεύονται αυτό το χαρακτηριστικό της σεροτονίνης και χρησιμοποιούν αυτήν την ορμόνη για να εισέλθουν στο σώμα όταν υπάρχει απειλή ή συμπτώματα απώλειας αίματος.

Συγκέντρωση σεροτονίνης στο αίμα

Η φυσιολογική συγκέντρωση αυτής της ορμόνης στο αίμα είναι 50-220 ng / ml. Σε φυσιολογικούς ρυθμούς, εκτελούνται όλες οι λειτουργίες της σεροτονίνης, διατηρείται μια θετική στάση, διατηρείται επαρκής δραστηριότητα, ένα άτομο είναι σε θέση να αντέξει το στρες και τις ασθένειες. Εάν υπάρχει απόκλιση από τον κανόνα, τότε αναπόφευκτα προκύπτουν προβλήματα. Η έλλειψη ή η περίσσεια σεροτονίνης έχει πάντα τους λόγους, οι οποίοι μπορεί να είναι αρκετά σοβαροί, ακόμη και απειλητικοί.

Η δοκιμή σεροτονίνης δεν είναι συχνή και πραγματοποιείται μόνο για ορισμένες ενδείξεις σε μεγάλα κλινικά εργαστήρια. Μια τέτοια ανάλυση μπορεί να συνταγογραφηθεί από χειρουργό, ενδοκρινολόγο, θεραπευτή, ψυχίατρο ή άλλους ειδικούς.

Λόγοι υπέρβασης του κανόνα

• Εμφραγμα μυοκαρδίου,
• Τα ινοκυστικά νεοπλάσματα στην κοιλιακή κοιλότητα,
• Η παρουσία ενός μεταστατικού όγκου στην κοιλιά,

Στις δύο τελευταίες περιπτώσεις, υπάρχει σημαντική αύξηση στους δείκτες αυτής της ορμόνης. Μπορεί να είναι 5 ή ακόμα και 10 φορές υψηλότερο από το κανονικό.

Αιτίες μείωσης των επιπέδων σεροτονίνης

• Η νόσος του Πάρκινσον,
• Σύνδρομο Down
• Ηπατική νόσος
• Ανεπαρκής θεραπεία για συγγενή φαινυλκετονουρία,

Τα αποτελέσματα των εξετάσεων αίματος, στα οποία ανιχνεύεται απόκλιση από τον κανόνα, είναι ένας λόγος για την αποστολή του ασθενούς για πρόσθετες εξετάσεις για την ακριβή διάγνωση.

Ο λόγος για τον διορισμό μιας εξέτασης αίματος για την περιεκτικότητα σεροτονίνης μπορεί να είναι καταγγελίες ασθενών για κακουχία, απώλεια όρεξης, διαταραχή του γαστρεντερικού σωλήνα. Με προβλήματα του θυρεοειδούς αδένα, οι ασθενείς παραπονιούνται για αλλαγές στη διάθεση, αυξημένη νευρική διέγερση και δυσλειτουργίες του καρδιαγγειακού συστήματος. Εάν οι πνεύμονες εμπλέκονται στην παθολογική διαδικασία, τότε όταν βήχετε, τα πτύελα απελευθερώνονται διασκορπισμένα με αίμα.

Πώς γίνεται η ανάλυση

Για τη μελέτη, το αίμα λαμβάνεται από την κυβική φλέβα. Πρέπει να προετοιμαστείτε για την ανάλυση. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να έρθετε στο εργαστήριο δειγματοληψίας νηστείας. Επιπλέον, τρόφιμα όπως οι μπανάνες και το τυρί, καθώς και το τσάι και ο καφές πρέπει να απομακρύνονται σε δύο ημέρες.

"Κοινές" αιτίες ανεπάρκειας σεροτονίνης

Πάνω μιλήσαμε για παθολογικές καταστάσεις που οδηγούν σε σημαντικές αποκλίσεις από τον κανόνα. Ωστόσο, τις περισσότερες φορές αντιμετωπίζουμε έλλειψη σεροτονίνης, η οποία εξηγείται όχι από παθολογίες, αλλά από τις ιδιαιτερότητες της περιοχής, τη διατροφή ή τις διαταραχές του νευρικού συστήματος.

Συμπτώματα ανεπάρκειας

• Μειωμένο κλίμα διάθεσης,
• Σκοτεινές σκέψεις, απιστία,
• Η διαρκής επιθυμία για «γλυκό»
• Διαταραχή ύπνου
• Απώλεια αυτοπεποίθησης, μειωμένη αυτοεκτίμηση,
• Κρίσεις πανικού
• Πονοκέφαλοι, μυϊκοί πόνοι ανεξήγητης φύσης,
• Διαταραχή του πεπτικού συστήματος χωρίς προφανή λόγο.

Οι λόγοι για αυτήν την πάθηση είναι συνήθως η έλλειψη φωτός ή μια μη ισορροπημένη διατροφή. Όταν ένα άτομο ζει σε βόρεια γεωγραφικά πλάτη, για μεγάλο χρονικό διάστημα βρίσκεται σε μια κατάσταση συντομευμένης ημέρας. Το σώμα δεν έχει αρκετό φως για να παράγει επαρκή σεροτονίνη. Εάν εμφανιστούν σημάδια κατάθλιψης φθινοπώρου-χειμώνα, πρέπει να περπατήσετε περισσότερο κατά τη διάρκεια της ημέρας, αξίζει να βελτιώσετε τον φωτισμό στο δωμάτιο. Η σεροτονίνη στους άνδρες δεν επηρεάζει την κατάσταση του σώματος όσο και στις γυναίκες. Αυτό σχετίζεται με το επίπεδο των ορμονών του φύλου, το οποίο κυμαίνεται στις γυναίκες κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου και στους άνδρες είναι σταθερό έως τη μέση ηλικία.

Διατροφή και σεροτονίνη

Τα χαμηλά επίπεδα σεροτονίνης μπορεί να προκύψουν από μια μη ισορροπημένη ή ανεπαρκή διατροφή. Είναι αδύνατο να το πάρετε από τα τρόφιμα, αλλά υπάρχουν τρόφιμα που περιέχουν τρυπτοφάνη, από την οποία συντίθεται η «ορμόνη ευτυχίας» στο σώμα. Μια σημαντική ποσότητα τρυπτοφάνης σε τυρί, μπανάνες, ελαφρώς λιγότερο στα μανιτάρια. Τα μανιτάρια στρειδιών είναι τα πλουσιότερα σε τρυπτοφάνη όλων των τύπων μανιταριών.

Αύξηση του επιπέδου της «ορμόνης της χαράς»

Πώς να αυξήσετε τα επίπεδα σεροτονίνης; Μια ελαφρά μείωση της συγκέντρωσης αυτής της ορμόνης μπορεί εύκολα να διορθωθεί με απλές λαϊκές μεθόδους. Εάν έχετε παρατηρήσει πρόσφατα σημάδια ανεπάρκειας και δεν είναι πολύ έντονα, τότε είναι πολύ πιθανό να αντιμετωπίσετε μόνοι σας. Υπάρχουν απλά βήματα για να αυξήσετε τα επίπεδα σεροτονίνης σας:

• εισαγάγετε στη διατροφή μαύρη σοκολάτα, γαλακτοκομικά προϊόντα, μπανάνες, θαλασσινά, μαρούλι, χυλό κεχρί, ξηρούς καρπούς, διάφορες ποικιλίες λάχανου,
• σταματήστε το αλκοόλ, το γρήγορο φαγητό, τον στιγμιαίο καφέ,
• εξασφάλιση επαρκούς επιπέδου σωματικής άσκησης,
• βόλτα έξω κατά τη διάρκεια της ημέρας,
• να παρέχει την ευκαιρία να έχετε θετικά συναισθήματα, ευχάριστη επικοινωνία και ποιοτική ξεκούραση.

Με μεγάλη ανεπάρκεια αυτής της ορμόνης, μπορούν να συνταγογραφηθούν φάρμακα που επηρεάζουν το επίπεδό της. Παρέχουν μια σταθερή συγκέντρωση της ορμόνης στο αίμα. Κατά κανόνα, αυτά είναι αντικαταθλιπτικά. Τέτοια χρήματα πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού και υπό αυστηρή επίβλεψη, επειδή έχουν πολλές παρενέργειες.

Ένα από τα πιο επικίνδυνα που μπορεί να είναι απειλητικά για τη ζωή είναι το σύνδρομο σεροτονίνης. Αναπτύσσεται με σημαντική αύξηση του επιπέδου αυτής της ορμόνης. Πρώτον, εμφανίζονται σημάδια διαταραχής του γαστρεντερικού σωλήνα, ενώ αργότερα είναι δυνατοί τρόμοι, ένωση άγχους, σύγχυση και παραισθήσεις.

Τα δισκία σεροτονίνης δεν είναι διαθέσιμα. Παράγεται με τη μορφή διαλύματος σε αμπούλες. Δεν προορίζεται για την αντιστάθμιση της ανεπάρκειας ορμονών, αλλά για τη θεραπεία της αναιμίας, του αιμορραγικού συνδρόμου, καταστάσεων που σχετίζονται με μειωμένη πήξη του αίματος.

Λίστα αναφορών

1. Σωματολογία και ιατρική ύπνου. Επιλεγμένες διαλέξεις / ed. ΕΓΩ ΚΑΙ. Levin, M.G. Poluektova. - Μ.: "Medforum". - 2013. - 432 σελ.
2. Freud Z. Εισαγωγή στην Ψυχανάλυση. - Μ., 1989.
3. Κέλμανσον Ι.Α. Διαταραχή αναπνοής ύπνου σε παιδιά. - SPb. - 1997 - 248 σελ.
4. Izard K. Ανθρώπινα συναισθήματα. - Μ., 1980.
5. Yakhno Ν.Ν. "Ιατρική και ύπνος"
6. Ένας οδηγός για ιατρούς έκτακτης ανάγκης. βοήθεια. Επεξεργασία από τον V.A. Mikhailovich, A.G. Miroshnichenko. 3η έκδοση. SPb, 2005.