Η διαφορά μεταξύ συναισθήματος και συναισθήματος. Συναισθήματα στη ζωή ενός ανθρώπου Μπορεί να υπάρχουν αισθήσεις

Για να καταλάβετε τι είναι συναισθήματα, πρέπει να καταλάβετε με ποια κριτήρια μπορούν να αξιολογηθούν. Τα κριτήρια αποτελούν μια άλλη βάση ταξινόμησης.

Τα κριτήρια χρησιμεύουν για να εξασφαλίσουν ότι οι εμπειρίες μπορούν να μετρηθούν, να χαρακτηριστούν και να ονομαστούν λέξη, δηλαδή να οριστούν.

Υπάρχουν τρία κριτήρια για τα συναισθήματα:

1. σθένος (τόνος);
2. ένταση (δύναμη)?
3. στενισμός (δραστηριότητα ή παθητικότητα).

Ο πίνακας συναισθημάτων 1 σάς επιτρέπει να χαρακτηρίσετε οποιαδήποτε περίπλοκη εμπειρία:

Για παράδειγμα, ένα άτομο μπορεί να έχει μια θετική, έντονη στενενική εμπειρία. Θα μπορούσε να είναι αγάπη. Αν η ένταση των αισθήσεων είναι ασθενής, είναι απλώς συμπάθεια.

Ο πίνακας των συναισθημάτων, που χαρακτηρίζει τις εμπειρίες, δεν τους επιτρέπει να ονομάζονται λέξη. Το όνομα μπορεί μόνο να μαντέψει. Ένα άτομο δεν έχει πάντα αρκετή γνώση και εμπειρία για να καθορίσει πώς να ονομάσει σωστά τον συναισθηματικό ενθουσιασμό που βιώθηκε. Αυτό δεν προκαλεί έκπληξη, καθώς υπάρχουν τόσα πολλά από αυτά. Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι δεν μπορούν να ονομάσουν ούτε δέκα αισθήσεις, και αυτό είναι πόσες, κατά μέσο όρο, βιώνει ένας άνθρωπος κάθε μέρα.

Η τρίτη βάση για την ταξινόμηση των κοινωνικά εξαρτημένων εμπειριών βασίζεται στο υποκείμενο συναίσθημα.

Ο Αμερικανός ψυχολόγος Paul Ekman εντόπισε επτά βασικά συναισθήματα:

• Χαρά;
• θλίψη;
• θυμός;
• φόβος;
• κατάπληξη;
• αηδία;
• περιφρόνηση.

Ο πίνακας συναισθημάτων # 2 προτείνει να αναζητήσετε ένα όνομα για τη συναισθηματική εμπειρία που βιώνετε, ξεκινώντας από τα πρώτα τέσσερα βασικά συναισθήματα:

ΒΑΣΙΚΟ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑ	ΠΑΡΑΓΩΓΑ
Φόβος	Άγχος, σύγχυση, πανικός, νευρικότητα, δυσπιστία, αβεβαιότητα, αβεβαιότητα, ανησυχία, αμηχανία, άγχος, αμφιβολία και άλλα.
Θλίψη	Απάθεια, απόγνωση, ενοχές, αγανάκτηση, ανησυχία, θλίψη, κατάθλιψη, αδυναμία, ντροπή, πλήξη, μελαγχολία, κατάθλιψη, κόπωση και άλλα.
Θυμός	Επιθετικότητα, οργή, αηδία, οργή, θυμός, φθόνος, μίσος, δυσαρέσκεια, αηδία, μισαλλοδοξία, αηδία, περιφρόνηση, παραμέληση, ζήλια, ενόχληση, κυνισμός και άλλα.
Χαρά	Χαρά, ευδαιμονία, απόλαυση, αξιοπρέπεια, εμπιστοσύνη, περιέργεια, ανακούφιση, αναζωογόνηση, αισιοδοξία, ειρήνη, ευτυχία, γαλήνη, αυτοπεποίθηση, ικανοποίηση, αγάπη, τρυφερότητα, συμπάθεια, ευφορία, έκσταση και άλλα.

Ο δεύτερος πίνακας συναισθημάτων συμπληρώνει τον πρώτο. Χρησιμοποιώντας και τα δύο, μπορεί κανείς να καταλάβει τι είδους δύναμη έχει καταλάβει το μυαλό και την καρδιά, πώς να το περιγράψει και να το ονομάσει. Και αυτό είναι το πρώτο σίγουρο βήμα για την ευαισθητοποίηση.

Κατάλογος ηθικών, πνευματικών, αισθητικών συναισθημάτων

Στην ερώτηση: «ποια είναι τα συναισθήματα», ο καθένας μπορεί να δώσει την απάντησή του. Κάποιος βιώνει πιο συχνά έντονα και βαθιά συναισθήματα, ενώ άλλοι έχουν ήπια και βραχύβια. Η ικανότητα του αισθήματος εξαρτάται από την ιδιοσυγκρασία, τον χαρακτήρα, τις αρχές, τις προτεραιότητες και την εμπειρία ζωής του ατόμου.

Τις περισσότερες φορές, τα συναισθήματα ταξινομούνται ανάλογα με τη σφαίρα στην οποία βρίσκεται το αντικείμενο της εμπειρίας:

• Ηθικός

Αυτά είναι η συμπάθεια και η αντιπάθεια, ο σεβασμός και η περιφρόνηση, η στοργή και η αποξένωση, η αγάπη και το μίσος, καθώς και τα συναισθήματα ευγνωμοσύνης, συλλογικότητας, φιλίας και συνείδησης. Προκύπτουν σε σχέση με τις πράξεις άλλων ανθρώπων ή τις δικές τους.

Καθορίζονται από τα ηθικά πρότυπα που είναι αποδεκτά στην κοινωνία και αφομοιώνονται από το άτομο στη διαδικασία της κοινωνικοποίησης, καθώς και από τις απόψεις, τις πεποιθήσεις, την κοσμοθεωρία του. Αν οι πράξεις των άλλων ή οι δικές τους ανταποκρίνονται στα ηθικά πρότυπα, προκύπτει ικανοποίηση, αν όχι - αγανάκτηση.

• Διανοούμενος

Ένα άτομο έχει επίσης τέτοιες εμπειρίες που προκύπτουν στη διαδικασία της ψυχικής δραστηριότητας ή σε σχέση με το αποτέλεσμά της: χαρά, ικανοποίηση από τη διαδικασία και το αποτέλεσμα της εργασίας, ανακάλυψη, εφεύρεση. Είναι επίσης έμπνευση και η πίκρα της αποτυχίας.

• Αισθητικός

Ο ψυχικός ενθουσιασμός προκύπτει όταν αντιλαμβάνεστε ή δημιουργείτε κάτι όμορφο. Ένα άτομο βιώνει απίστευτες αισθήσεις όταν βλέπει την ομορφιά της Γης ή τη δύναμη των φυσικών φαινομένων.

Ένα άτομο αισθάνεται μια αίσθηση ομορφιάς όταν κοιτάζει ένα μικρό παιδί ή έναν ενήλικα αρμονικά δομημένο άτομο. Όμορφα έργα τέχνης και άλλες δημιουργίες ανθρώπινων χεριών μπορούν να προκαλέσουν απόλαυση και αγαλλίαση.

Δεδομένου ότι αυτή η ταξινόμηση δεν αποκαλύπτει ολόκληρη την παλέτα των συναισθημάτων, συνηθίζεται να ταξινομούνται για αρκετούς ακόμη λόγους.

Πώς διαφέρουν τα συναισθήματα από τα συναισθήματα

Όλοι οι άνθρωποι βιώνουν συναισθηματικές εμπειρίες και ανησυχίες, αλλά δεν ξέρουν όλοι πώς να τις ονομάσουν και να τις εκφράσουν με λέξεις. Αλλά είναι ακριβώς η γνώση του τι είναι τα συναισθήματα που βοηθά όχι μόνο στον σωστό προσδιορισμό, αλλά και στον έλεγχο, τη διαχείρισή τους.

Τα συναισθήματα είναι ένα σύμπλεγμα εμπειριών που συνδέονται με ανθρώπους, αντικείμενα ή γεγονότα. Εκφράζουν μια υποκειμενική αξιολογική στάση απέναντι σε πραγματικά ή αφηρημένα αντικείμενα.

Οι άνθρωποι στην καθημερινή ζωή και ορισμένοι ψυχολόγοι χρησιμοποιούν τις λέξεις «αισθήματα» και «συναισθήματα» ως συνώνυμες λέξεις. Άλλοι λένε ότι τα συναισθήματα είναι ένα είδος συναισθήματος, δηλαδή ανώτερα συναισθήματα. Άλλοι πάλι μοιράζονται αυτές τις έννοιες: τα συναισθήματα ανήκουν στην κατηγορία των ψυχικών καταστάσεων και τα συναισθήματα στις ψυχικές ιδιότητες.

Ναι, υπάρχει άμεση σχέση μεταξύ τους, γιατί είναι ανθρώπινες εμπειρίες. Χωρίς συναισθηματική αναταραχή, το άτομο δεν θα ζούσε, αλλά θα υπήρχε. Γεμίζουν τη ζωή με νόημα, την κάνουν ποικιλόμορφη.

Αλλά εξακολουθούν να υπάρχουν σημαντικές διαφορές μεταξύ συναισθημάτων και συναισθημάτων:

• Τα συναισθήματα είναι έμφυτες και ενστικτώδεις αντιδράσεις του σώματος σε αλλαγές στο περιβάλλον, τα συναισθήματα είναι κοινωνικά, αναπτύσσονται στη διαδικασία της ανατροφής και των μαθησιακών εμπειριών. Ένα άτομο μαθαίνει να αισθάνεται, να εκφράζει συναισθήματα, όλοι γνωρίζουν πώς από τη στιγμή της γέννησης.
• Τα συναισθήματα είναι δύσκολο να ελεγχθούν με μια προσπάθεια θέλησης, τα συναισθήματα είναι πιο εύκολο να ελεγχθούν, παρά την πολυπλοκότητα και την ασάφεια τους. Τα περισσότερα από αυτά προκύπτουν σε ένα άτομο στη συνείδηση, τα συναισθήματα συχνά δεν πραγματοποιούνται, καθώς συνδέονται με την ανάγκη να ικανοποιηθεί μια ενστικτώδης ανάγκη.
• Το αίσθημα αλλάζει, αναπτύσσεται και εξασθενεί, ποικίλλει σε δύναμη, εκδηλώνεται με διαφορετικούς τρόπους, μπορεί να εξελιχθεί στο αντίθετό του, το συναίσθημα είναι μια συγκεκριμένη αντίδραση. Για παράδειγμα, εάν ένα άτομο βιώσει μίσος για ένα άλλο άτομο, είναι πιθανό αυτή η εμπειρία να εξελιχθεί σε αγάπη και το συναίσθημα του φόβου είναι πάντα φόβος, ανεξάρτητα από το αντικείμενο (μπορεί να είναι παράλογο). Ο φόβος είτε υπάρχει είτε όχι.
• Τα συναισθήματα δεν έχουν αντικειμενική συσχέτιση, τα συναισθήματα έχουν. Βιώνονται σε σχέση με κάτι ή κάποιον με διαφορετικούς τρόπους. Για παράδειγμα, το να αγαπάς ένα παιδί δεν είναι το ίδιο με το να αγαπάς έναν σύζυγο. Και για παράδειγμα, η σύγχυση εκφράζεται πάντα με τον ίδιο τρόπο, ανεξάρτητα από το τι ακριβώς την προκαλεί.
• Τα συναισθήματα είναι ισχυρότερο κίνητρο από τα συναισθήματα. Παρακινούν, εμπνέουν, ωθούν να εκτελέσουν ενέργειες σε σχέση με το αντικείμενο στο οποίο απευθύνονται. Τα συναισθήματα προκαλούν μόνο ενέργειες με τη μορφή απαντήσεων.
• Τα συναισθήματα είναι σύντομες και επιφανειακές, αν και φωτεινές εκδηλώσεις, και τα συναισθήματα είναι πάντα πολύπλοκα και έντονες συναισθηματικές διαταραχές.

Μπορεί να είναι δύσκολο να προσδιοριστεί πότε ένας συνδυασμός συναισθημάτων θα προκαλέσει ένα συναίσθημα και ποια ανώτερη εμπειρία εκφράζεται σε μια ή την άλλη σειρά συναισθηματικών εκδηλώσεων. Αυτά είναι κοντινά, συνακόλουθα φαινόμενα, αλλά και πάλι πρέπει να διακριθούν. Το άτομο είναι υπεύθυνο για τα ανώτερα συναισθήματά του και για τις πράξεις που συνεπάγονται.

Πώς να διαχειριστείτε τα συναισθήματά σας

Όταν τα έντονα συναισθήματα και οι ενθουσιασμοί κυριεύουν ένα άτομο, ακόμα κι αν είναι θετικά, η ψυχολογική ισορροπία διαταράσσεται.

Για ψυχολογική υγεία και ευεξία, πρέπει να είστε σε θέση να απολαμβάνετε με μέτρο τα θετικά συναισθήματα και την αναστάτωση από τα αρνητικά.

Για να αντιμετωπίσετε υπερβολικά συναισθήματα που σας εμποδίζουν να ανταποκριθείτε επαρκώς και να ενεργήσετε με σύνεση, πρέπει:

1. Περιγράψτε τις συναισθηματικές αισθήσεις: προσδιορίστε το σθένος, την ένταση, τη στενότητα (Πίνακας συναισθημάτων Νο. 1).
2. Προσδιορίστε το υποκείμενο συναίσθημα. Επιλέξτε πώς μοιάζει περισσότερο η εμπειρία: φόβος, λύπη, θυμός ή χαρά (Πίνακας συναισθημάτων αριθμός 2).
3. Αποφασίστε για ένα όνομα και προσπαθήστε να καταλάβετε τις εμπειρίες μόνοι σας.

Μερικές φορές οι συναισθηματικές παρορμήσεις καταλαμβάνουν ένα άτομο τόσο πολύ που κυριολεκτικά δεν μπορεί να κοιμηθεί ή να φάει. Οι μακροχρόνιες δυνατές εμπειρίες είναι αγχωτικές για τον οργανισμό. Δεν είναι καθόλου τυχαίο που η φύση συνέλαβε ότι ακόμη και μια φωτεινή περίοδος ερωτεύσεως, όταν το αίμα είναι υπερκορεσμένο με αδρεναλίνη, ωκυτοκίνη και ντοπαμίνη, δεν διαρκεί πολύ, εξελισσόμενη σε μια ήρεμη και σταθερή αγάπη.

Κάθε άτομο πρέπει να έχει τον δικό του πίνακα συναισθημάτων αν θέλει να είναι συνειδητό άτομο.

Η αιώνια διαμάχη μεταξύ νου και καρδιάς είναι το ζήτημα της ικανότητας ρύθμισης των συναισθηματικών, αισθητηριακών παρορμήσεων μέσω του νου.

Βιώνοντας βαθιές και δυνατές εμπειρίες, ένα άτομο ζει τη ζωή στο έπακρο. Είναι παράλογο να περιορίζετε την ευαισθησία σας και μερικές φορές είναι απλά αδύνατο. Όλα έχουν να κάνουν με τις εμπειρίες που επιλέγει ένα άτομο: θετικές ή αρνητικές, βαθιές ή επιφανειακές, πραγματικές ή ψεύτικες.

Συναισθήματα στη ζωή ενός ανθρώπου

16.04.2015

Σνεζάνα Ιβάνοβα

Η αίσθηση είναι μια νοητική γνωστική διαδικασία, η οποία συνίσταται στην αντανάκλαση των επιμέρους ιδιοτήτων των αντικειμένων που επηρεάζουν τα αισθητήρια όργανα.

Αίσθηση- Αυτή είναι μια νοητική γνωστική διαδικασία, η οποία συνίσταται στην αντανάκλαση των επιμέρους ιδιοτήτων των αντικειμένων, οι οποίες έχουν σημαντικό αντίκτυπο στα αισθητήρια όργανα του ατόμου. Το συναίσθημα στη ζωή ενός ατόμου παίρνει μια ιδιαίτερη θέση: βοηθά στην αντίληψη του κόσμου γύρω, στη δημιουργία διαθεματικών συνδέσεων με βάση τις δικές του εντυπώσεις. Οι ανθρώπινες αισθήσεις αλληλεπιδρούν πολύ στενά με όλες τις αισθήσεις: η όραση, η ακοή, η όσφρηση και η αφή είναι «οδηγοί» για το μυστηριώδες εσωτερικός κόσμοςτο άτομο.

Τα συναισθήματα είναι αντικειμενικά και υποκειμενικά ταυτόχρονα. Η αντικειμενικότητα έγκειται στο γεγονός ότι σε αυτή τη διαδικασία υπάρχει πάντα μια αντανάκλαση ενός εξωτερικού ερεθίσματος. Η υποκειμενικότητα εκφράζεται στην ατομική αντίληψη ενός συγκεκριμένου αναλυτή.

Πώς λειτουργεί ο μηχανισμός ανάλυσης; Το έργο του αποτελείται από τρία στάδια:

Το ερεθιστικό επηρεάζει τον υποδοχέα, με αποτέλεσμα να εμφανίζεται η διαδικασία του ερεθισμού στον τελευταίο, ο οποίος μεταδίδεται στον αντίστοιχο αναλυτή. Για παράδειγμα, αν φωνάξετε δυνατά, το άτομο σίγουρα θα στραφεί προς την πηγή του θορύβου, ακόμα κι αν δεν είναι απέναντί ​​του προσωπικά.

Η φύση των ανθρώπινων αισθήσεων είναι εξαιρετικά διαφορετική. Τι μπορεί να αποδοθεί στις αισθήσεις; Αυτά είναι, πρώτα απ' όλα, τα συναισθήματά μας, που αποτελούν την ουσία των συναισθημάτων: συναισθήματα άγχους, αίσθηση κινδύνου, μη πραγματικότητα του τι συμβαίνει, ανεξέλεγκτη χαρά και λύπη. Η διαδικασία της αίσθησης αποτελείται από πολυάριθμες εμπειρίες που, δημιουργώντας μια κινούμενη αλληλουχία γεγονότων, σχηματίζουν τη συναισθηματική σφαίρα ενός ατόμου με τα ατομικά χαρακτηριστικά του.

Τύποι αισθήσεων

• Οπτικές αισθήσειςσχηματίζονται ως αποτέλεσμα της επαφής των ακτίνων φωτός με τον αμφιβληστροειδή του ανθρώπινου ματιού. Είναι ο υποδοχέας που επηρεάζεται! Ο οπτικός αναλυτής έχει σχεδιαστεί με τέτοιο τρόπο ώστε το συστατικό που διαθλά το φως, που αποτελείται από έναν φακό και ένα υαλώδες διαφανές υγρό, να σχηματίζει μια εικόνα. Τα συναισθήματα μπορεί να είναι διαφορετικά. Έτσι, ένα και το αυτό ερέθισμα έχει διαφορετική επίδραση στους ανθρώπους: στη θέα ενός σκύλου που τρέχει προς το μέρος του, κάποιος θα γυρίσει προσεκτικά στην άκρη, ένας άλλος θα περάσει ήρεμα. Η δύναμη του ερεθίσματος για νευρικό σύστημαεξαρτάται από την ανάπτυξη της συναισθηματικής σφαίρας και τα ατομικά χαρακτηριστικά.
• Ακουστικές αισθήσειςπροκύπτουν μέσω ειδικών ερεθισμάτων - ακουστικών κυμάτων που διαδίδουν ηχητικές δονήσεις. Οι ακουστικές αισθήσεις που μπορεί να πάρει ο ανθρώπινος αναλυτής αποτελούνται από τρεις τύπους - ομιλία, μουσική και θορύβους. Τα πρώτα προκύπτουν ως αποτέλεσμα της αντίληψης της ομιλίας ενός άλλου ατόμου. Όταν ακούμε έναν μονόλογο, αρχίζουμε άθελά μας να δίνουμε προσοχή όχι μόνο στο νόημα των προφορικών φράσεων, αλλά και στον τονισμό, τη χροιά της φωνής. Οι μουσικοί ήχοι μπορούν να δώσουν στην ακοή μας μια αφάνταστη αισθητική απόλαυση. Ακούγοντας ορισμένες μελωδίες, ένα άτομο ηρεμεί ή, αντίθετα, διεγείρει το νευρικό του σύστημα. Υπάρχουν περιπτώσεις όπου η μουσική συνοδεία βοήθησε ένα άτομο στην επίλυση δύσκολων προβλημάτων, ενέπνευσε νέες ανακαλύψεις, δημιουργικά επιτεύγματα. Ο θόρυβος επηρεάζει σχεδόν πάντα αρνητικά τους ακουστικούς αναλυτές της προσωπικότητας και την ψυχική της κατάσταση. Η συνεχής έκθεση σε θόρυβο είναι επιζήμια για την ψυχή και μπορεί να οδηγήσει σε πλήρη ή μερική απώλεια ακοής.
• Αίσθηση κραδασμώναναφέρονται και ως ακουστικά. Παρατηρείται ότι τα άτομα με αναπηρία (τυφλοί και κωφοί), η ικανότητα αντίληψης των κραδασμών αυξάνεται αρκετές φορές! Σε ένα υγιές άτομο, οι βραχυπρόθεσμες διακυμάνσεις έχουν θετική επίδραση: ηρεμούν, διεγείρουν τη δραστηριότητα ή προκαλούν συγκεκριμένα βήματα. Ωστόσο, εάν ο ίδιος τύπος δόνησης επαναληφθεί για πολύ καιρό, θα γίνει πηγή κακής υγείας και θα οδηγήσει σε κατάσταση ερεθισμού.
• Οσφρητικές αισθήσειςκαλούνται να «επιφυλάξουμε» την υγεία μας. Πριν φάει το φαγητό, το άτομο μυρίζει το άρωμά του. Εάν το φαγητό είναι μπαγιάτικο, ο αναλυτής όσφρησης θα στείλει αμέσως ένα σήμα στον εγκέφαλο ότι το φαγητό δεν πρέπει να καταναλωθεί. Επίσης, από τη μυρωδιά, μπορείτε να αναγνωρίσετε οικεία μέρη ή να επιστρέψετε σε διάφορες εμπειρίες. Για παράδειγμα, εισπνέοντας το άρωμα από φρέσκες φράουλες που ζεσταίνονται στον ήλιο, αναπολούμε το ζεστό καλοκαίρι και την ιδιαίτερη διάθεση που συνόδευε τους υπόλοιπους εκείνη τη στιγμή.
• Γευστικές αισθήσειςσχετίζεται άμεσα με την ικανότητα αναγνώρισης της γεύσης του φαγητού και απόλαυσης της ποικιλίας του. Υπάρχουν γευστικοί κάλυκες στη γλώσσα που είναι ευαίσθητοι σε αυτές τις αισθήσεις. Επιπλέον, διαφορετικοί λοβοί της γλώσσας αντιδρούν διαφορετικά στην ίδια τροφή. Έτσι, το γλυκό γίνεται καλύτερα αντιληπτό από την άκρη, το ξινό - από τις άκρες, το πικρό - από τη ρίζα της γλώσσας. Για να δημιουργήσετε μια πλήρη εικόνα των γευστικών αισθήσεων, είναι απαραίτητο το φαγητό να είναι όσο το δυνατόν πιο ποικίλο.
• Αισθήσεις αφήςέχουν την ευκαιρία να εξοικειωθούν με την κατάσταση του φυσικού σώματος, να προσδιορίσουν τι είναι: υγρό, στερεό, κολλώδες ή τραχύ. Οι περισσότερες από τις συσσωρεύσεις των απτικών υποδοχέων βρίσκονται στις άκρες των δακτύλων, των χειλιών, του λαιμού, των παλάμων. Χάρη στις απτικές αισθήσεις, ένα άτομο, ακόμη και με κλειστά μάτια, μπορεί να προσδιορίσει με ακρίβεια ποιο αντικείμενο βρίσκεται μπροστά του. Για τους τυφλούς, τα χέρια αντικαθιστούν εν μέρει την όραση.
• Αίσθημα πίεσηςεκλαμβάνεται ως ένα δυνατό άγγιγμα. Χαρακτηριστικό γνώρισμα αυτής της αίσθησης είναι η πλήρης συγκέντρωση σε ένα σημείο, με αποτέλεσμα να αυξάνεται η δύναμη της κρούσης.
• Οδυνηρές αισθήσειςσχηματίζονται ως αποτέλεσμα της έκθεσης στο δέρμα ή στα εσωτερικά όργανα δυσμενών παραγόντων. Ο πόνος μπορεί να είναι μαχαίρι, κόψιμο, πόνος, ποικίλλει σε ένταση. Οι αισθήσεις του πόνου βρίσκονται πιο βαθιά κάτω από το δέρμα από τους υποδοχείς αφής.
• Αισθήσεις θερμοκρασίαςσχετίζεται με τη λειτουργία μεταφοράς θερμότητας. Υπάρχουν υποδοχείς στο ανθρώπινο σώμα που αντιδρούν διαφορετικά στη ζέστη και το κρύο. Για παράδειγμα, η πλάτη και τα πόδια είναι πιο ευαίσθητα στο κρύο, ενώ το στήθος παραμένει ζεστό.
• Κιναισθητικές αισθήσειςονομάζονται απτικά σωστά. Είναι απαραίτητα για το σχηματισμό μιας αίσθησης ισορροπίας, για τον προσδιορισμό της θέσης του σώματος στο χώρο. Ένα άτομο, ακόμη και με κλειστά μάτια, μπορεί εύκολα να καταλάβει αν βρίσκεται τώρα, κάθεται ή στέκεται. Η αντίληψη, η κίνηση και η σωματική δραστηριότητα είναι σημαντικά συστατικά των κιναισθητικών αισθήσεων. Δημιουργούν μια αίσθηση αυτοπεποίθησης όταν μετακινούν το σώμα στο διάστημα.

Ανάπτυξη αισθήσεων και αντίληψης

Για την ανάπτυξη όλων των τύπων αισθήσεων, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε ένα ειδικά επιλεγμένο σύνολο ασκήσεων. Ταυτόχρονα, συνιστάται να δίνετε προσοχή σε ερεθιστικούς παράγοντες που θα προκύψουν φυσικά κατά τη διάρκεια της ημέρας και να προσπαθήσετε να τους παρατηρήσετε. Έτσι, η ανατολή του ηλίου μπορεί να είναι εξίσου απολαυστική με τη ζωγραφική ή το παιχνίδι μουσικό όργανο... Μαθαίνοντας να παρατηρεί την ομορφιά του περιβάλλοντος, ένα άτομο «εκπαιδεύει» τα συναισθήματά του, χρησιμοποιεί τη δουλειά του, εξευγενίζει την αντίληψη και ως εκ τούτου γίνεται πιο χαρούμενος. Ακολουθούν ασκήσεις που μπορούν να χρησιμοποιηθούν συνδυαστικά ή χωριστά η μία από την άλλη.

"Παρατηρώντας το δέντρο"

Αυτή η άσκηση μπορεί να γίνει για αρκετό καιρό. Και όσο περισσότερο αρχίσετε να το κάνετε, τόσο πιο βαθιά θα μπορείτε να κυριαρχήσετε και να αναπτύξετε τις οπτικές σας αισθήσεις. Η ουσία του είναι η εξής: όχι μακριά από το σπίτι σας, πρέπει να επιλέξετε ένα δέντρο, το οποίο θα παρατηρείτε περιοδικά. Τα διαστήματα παρατήρησης πρέπει να είναι ίσα: δύο έως πέντε ημέρες, το πολύ την εβδομάδα. Η εποχή του χρόνου δεν έχει σημασία, αλλά είναι επιθυμητό να μπορείτε να παρατηρήσετε εποχιακές αλλαγές.

Την καθορισμένη ώρα, βγείτε από το σπίτι και κατευθυνθείτε προς το επιλεγμένο αντικείμενο. Για δέκα με δεκαπέντε λεπτά, απλώς αναλογιστείτε τη φυσική ομορφιά που ενσωματώνεται στο συγκεκριμένο δέντρο. Μπορείτε να σκεφτείτε κάτι δικό σας, αλλά το πιο σημαντικό, μην ξεχάσετε να σημειώσετε τις βασικές λεπτομέρειες. Σκεπτόμενος ένα δέντρο, προσπαθήστε να απαντήσετε όσο το δυνατόν πληρέστερα στις ακόλουθες ερωτήσεις: πώς μοιάζει, τι συναισθήματα νιώθετε, τι άλλαξε κατά την τελευταία επίσκεψη (για παράδειγμα, υπάρχουν περισσότερα κίτρινα φύλλα το φθινόπωρο ή υπάρχουν φρέσκα, πράσινα την άνοιξη). Η άσκηση αναπτύσσει τέλεια την παρατήρηση, παρέχει μια μοναδική ευκαιρίαχαλαρώστε την ψυχή σας από τις καθημερινές ανησυχίες και ανησυχίες. Η δύναμη αυτής της εργασίας έγκειται στην απλότητα και την προσβασιμότητά της για κάθε άτομο.

«Ποιος τραγουδάει πιο δυνατά;»

Αυτή η άσκηση στοχεύει στην ανάπτυξη ακουστικών αισθήσεων και μπορεί να χρησιμοποιηθεί στην πράξη τόσο από ενήλικες όσο και από παιδιά. Ενώ κάνετε μια βόλτα, βάλτε τον στόχο σας να διακρίνετε το τραγούδι των πουλιών και να ακούτε τους ήχους της άγριας ζωής. Είναι καλύτερο να "ακούτε" πουλιά νωρίς το πρωί, όταν ακόμα δεν υπάρχουν ξένοι ήχοι και υπάρχουν λίγοι άνθρωποι στο δρόμο. Θα εκπλαγείτε πόσο πολύ σας έλειψε πριν. Φροντίστε να σημειώσετε τις παρατηρήσεις σας σε ένα ειδικό τετράδιο, να σημειώσετε τις σημαντικές σκέψεις που σας έρχονται στο μυαλό.

"Μάντεψε - κα"

Μπορείτε να παίξετε αυτό το παιχνίδι ακόμα και με όλη την οικογένεια. Η άσκηση στοχεύει στην ανάπτυξη των οσφρητικών αισθήσεων. Η εργασία είναι απλή: αγοράζετε πολλά προϊόντα διαφορετικών κατηγοριών και ποικιλιών στο κατάστημα. Μπορείτε να επιλέξετε προϊόντα ανάλογα με το γούστο σας, ωστόσο, να έχετε κατά νου ότι όσοι είναι στο σπίτι δεν χρειάζεται να ξέρουν τι ακριβώς έχετε επιλέξει. Στη συνέχεια καλείτε συγγενείς με κλειστά μάτια να αναγνωρίσουν το προϊόν από κοντά. Φέρτε τους στη μύτη με τη σειρά τους ένα αγγούρι, ξεφλουδισμένη μπανάνα, γιαούρτι, γάλα, ντομάτα. Το καθήκον των αντιπάλων σας είναι να μαντέψουν τι είδους φαγητό φέρατε στο σπίτι. Τα παιδιά επιτρέπεται να κάνουν βασικές ερωτήσεις. Η άσκηση είναι εξαιρετική για να ανεβάσει τη διάθεσή σας.

«Τι νιώθω αυτή τη στιγμή;»

Η ουσία αυτής της άσκησης είναι να συνθέσετε όσο το δυνατόν καθαρότερα το εύρος της θερμοκρασίας και απτικές αισθήσεις... Για να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα, ακολουθήστε αυτές τις απλές συστάσεις: ενώ κάνετε ντους, ενεργοποιήστε το δροσερό και ζεστό νερό... Παρατηρήστε πώς αισθάνεστε κατά τη διάρκεια αυτών των διαστημάτων. Μπορείτε να γράψετε τις σκέψεις σας σε ένα ειδικό σημειωματάριο, τότε θα είναι ενδιαφέρον να το διαβάσετε.

Πηγαίνοντας έξω με ζεστό καιρό, προσπαθήστε να συντονιστείτε διανοητικά στην αντίληψη της θερμοκρασίας. Παρατηρήστε πώς «χαίρονται» οι υποδοχείς στο δέρμα ηλιακό φωςπόσο ευχάριστο είναι για σένα να περπατάς με ελαφριά ρούχα μέσα από τα οποία μπορεί να εισχωρήσει ελεύθερα ο αέρας. Όταν επιστρέψετε στο σπίτι, καταγράψτε τις παρατηρήσεις σας σε χαρτί.

Έτσι, ο ρόλος των αισθήσεων στην ανθρώπινη ζωή είναι αρκετά σημαντικός. Χάρη στις αισθήσεις, γίνεται δυνατό να διακρίνουμε τα χρώματα και τα χρώματα της δικής μας διάθεσης, να δούμε τον κόσμο γύρω μας σε όλη του την ποικιλομορφία. Η διαδικασία αίσθησης ενδυναμώνει τον καθένα μας με την ικανότητα να γίνει ο δημιουργός της ατομικότητάς μας.

Και τα ανθρώπινα συναισθήματα; Σε αυτό το ερώτημα αποφασίσαμε να αφιερώσουμε το σημερινό άρθρο. Πράγματι, χωρίς αυτά τα εξαρτήματα, δεν θα ήμασταν άνθρωποι, αλλά μηχανές που δεν ζουν, αλλά απλώς υπάρχουν.

Ποιες είναι οι αισθήσεις;

Όπως γνωρίζετε, ένα άτομο μαθαίνει όλες τις πληροφορίες για τον κόσμο γύρω του μέσω των δικών του. Αυτές περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:

• μάτια?
• Γλώσσα;
• δέρμα.

Χάρη σε αυτά τα όργανα, οι άνθρωποι αισθάνονται και βλέπουν τα αντικείμενα γύρω τους, καθώς και ακούν ήχους και γεύση. Πρέπει να σημειωθεί ότι αυτό απέχει πολύ πλήρης λίστα... Αν και συνηθίζεται να το αποκαλούμε το κύριο. Ποια είναι λοιπόν τα συναισθήματα και οι αισθήσεις σε ένα άτομο στο οποίο λειτουργούν όχι μόνο τα παραπάνω, αλλά και άλλα όργανα; Ας εξετάσουμε την απάντηση στο ερώτημα που τέθηκε με περισσότερες λεπτομέρειες.

Μάτια

Οι αισθήσεις της όρασης, ή μάλλον του χρώματος και του φωτός, είναι οι πιο πολλές και ποικίλες. Χάρη στο αντιπροσωπευόμενο σώμα, οι άνθρωποι λαμβάνουν περίπου το 70% των πληροφοριών σχετικά με περιβάλλον... Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι ο αριθμός των οπτικών αισθήσεων (διάφορων ποιοτήτων) ενός ενήλικα, κατά μέσο όρο, φτάνει τις 35 χιλιάδες. Πρέπει επίσης να σημειωθεί ότι η όραση είναι που παίζει ουσιαστικό ρόλο στην αντίληψη του χώρου. Όσο για την αίσθηση του χρώματος, εξαρτάται απόλυτα από το μήκος του φωτεινού κύματος που ερεθίζει τον αμφιβληστροειδή και η έντασή του εξαρτάται από το πλάτος του ή το λεγόμενο εύρος.

Αυτιά

Η ακοή (τόνοι και θόρυβοι) δίνει σε ένα άτομο περίπου 20 χιλιάδες διαφορετικές καταστάσεις συνείδησης. Αυτή η αίσθηση προκαλείται από τα κύματα αέρα που προέρχονται από το σώμα που ηχεί. Η ποιότητά του εξαρτάται εξ ολοκλήρου από το μέγεθος του κύματος, η ισχύς εξαρτάται από το πλάτος και η χροιά (ή ο χρωματισμός του ήχου) εξαρτάται από τη μορφή.

Μύτη

Οι αισθήσεις της όσφρησης είναι αρκετά ποικίλες και είναι πολύ δύσκολο να ταξινομηθούν. Εμφανίζονται όταν ερεθίζεται το πάνω μέρος της ρινικής κοιλότητας, καθώς και ο βλεννογόνος της υπερώας. Αυτό το φαινόμενο συμβαίνει λόγω της διάλυσης των μικρότερων οσμών ουσιών.

Γλώσσα

Χάρη σε αυτό το όργανο, ένα άτομο μπορεί να διακρίνει διαφορετικές γεύσεις, δηλαδή γλυκό, αλμυρό, ξινό και πικρό.

Δέρμα

Οι απτικές αισθήσεις διασπώνται σε συναισθήματα πίεσης, πόνου, θερμοκρασίας και ούτω καθεξής. Προκύπτουν κατά τον ερεθισμό των νευρικών απολήξεων που βρίσκονται στους ιστούς, οι οποίοι έχουν ειδική δομή.

Τι συναισθήματα έχει ένας άνθρωπος; Εκτός από όλα τα παραπάνω, οι άνθρωποι έχουν επίσης συναισθήματα όπως:

• Στατική (η θέση του σώματος στο χώρο και η αίσθηση της ισορροπίας του). Αυτή η αίσθηση εμφανίζεται κατά τον ερεθισμό των νευρικών απολήξεων, που βρίσκονται στα ημικυκλικά κανάλια του αυτιού.
• Μυϊκή, αρθρική και τένοντας. Παρατηρούνται πολύ δύσκολα, αλλά έχουν τον χαρακτήρα της εσωτερικής πίεσης, του άγχους, ακόμη και της ολίσθησης.
• Οργανικό ή σωματικό. Αυτά τα συναισθήματα περιλαμβάνουν πείνα, ναυτία, αισθήσεις αναπνοής και ούτω καθεξής.

Τι συναισθήματα και τι συναισθήματα υπάρχουν;

Τα συναισθήματα και τα εσωτερικά συναισθήματα ενός ατόμου αντικατοπτρίζουν τη στάση του σε οποιοδήποτε γεγονός ή κατάσταση στη ζωή. Επιπλέον, αυτά τα δύο κράτη είναι αρκετά διαφορετικά μεταξύ τους. Έτσι, τα συναισθήματα είναι μια άμεση αντίδραση σε κάτι. Αυτό συμβαίνει σε επίπεδο ζώων. Όσο για τα συναισθήματα, αυτό είναι προϊόν σκέψης, συσσωρευμένης εμπειρίας, εμπειριών κ.λπ.

Τι συναισθήματα έχει ένας άνθρωπος; Είναι μάλλον δύσκολο να απαντηθεί κατηγορηματικά σε αυτό το ερώτημα. Άλλωστε, οι άνθρωποι έχουν πολλά συναισθήματα και συναισθήματα. Δίνουν στο άτομο πληροφορίες για τις ανάγκες, καθώς και ανατροφοδότησηγια το τι συμβαίνει. Χάρη σε αυτό, οι άνθρωποι μπορούν να καταλάβουν τι κάνουν σωστά και τι κάνουν λάθος. Αφού συνειδητοποιήσει τα συναισθήματα που έχουν προκύψει, ένα άτομο δίνει στον εαυτό του το δικαίωμα σε οποιοδήποτε συναίσθημα και ως εκ τούτου αρχίζει να καταλαβαίνει τι συμβαίνει στην πραγματικότητα.

Λίστα βασικών συναισθημάτων και συναισθημάτων

Ποια είναι τα συναισθήματα και τα συναισθήματα ενός ανθρώπου; Είναι απλά αδύνατο να τα απαριθμήσουμε όλα. Από αυτή την άποψη, αποφασίσαμε να αναφέρουμε μόνο μερικά. Επιπλέον, όλα χωρίζονται σε τρεις διαφορετικές ομάδες.

Θετικός:

• ευχαρίστηση;
• αγαλλίαση;
• Χαρά;
• υπερηφάνεια;
• απόλαυση;
• αυτοπεποίθηση;
• αυτοπεποίθηση;
• Απόλαυση;
• συμπάθεια;
• αγάπη (ή στοργή).
• αγάπη (σεξουαλική έλξη προς έναν σύντροφο).
• Σεβασμός;
• ευγνωμοσύνη (ή εκτίμηση).
• τρυφερότητα;
• εφησυχασμός?
• τρυφερότητα;
• χαιρεκακία;
• ευδαιμονία;
• αίσθημα ικανοποιημένης εκδίκησης.
• μια αίσθηση αυτοϊκανοποίησης.
• αίσθημα ανακούφισης?
• προσμονή;
• μια αίσθηση ασφάλειας.

Αρνητικός:

Ουδέτερος:

• κατάπληξη;
• περιέργεια;
• έκπληξη;
• ήρεμη στοχαστική διάθεση.
• αδιαφορία.

Τώρα ξέρετε πώς νιώθει ένας άνθρωπος. Κάποιοι σε μεγαλύτερο βαθμό, άλλοι σε μικρότερο βαθμό, αλλά ο καθένας από εμάς τουλάχιστον μια φορά στη ζωή του τα βίωσε στον εαυτό του. Τα αρνητικά συναισθήματα που αγνοούνται και δεν συνειδητοποιούνται από εμάς δεν εξαφανίζονται απλώς. Άλλωστε σώμα και ψυχή είναι ένα και αν η τελευταία υποφέρει για πολύ, τότε το σώμα αναλαμβάνει κάποιο μέρος του βαρύ φορτίου του. Και δεν είναι για τίποτα που λένε ότι όλες οι ασθένειες είναι από νεύρα. Η επίδραση των αρνητικών συναισθημάτων στην ανθρώπινη ευημερία και υγεία είναι εδώ και πολύ καιρό ένα επιστημονικό γεγονός. Όσο για τα θετικά συναισθήματα, τα οφέλη από αυτά είναι ξεκάθαρα σε όλους. Πράγματι, βιώνοντας χαρά, ευτυχία και άλλα συναισθήματα, ένα άτομο διορθώνει κυριολεκτικά στη μνήμη του τους επιθυμητούς τύπους συμπεριφοράς (αισθήματα επιτυχίας, ευημερίας, εμπιστοσύνη στον κόσμο, τους ανθρώπους γύρω του κ.λπ.).

Τα ουδέτερα συναισθήματα βοηθούν επίσης τους ανθρώπους να εκφράσουν τα συναισθήματά τους για αυτά που βλέπουν, ακούν κ.λπ. Παρεμπιπτόντως, τέτοια συναισθήματα μπορούν να λειτουργήσουν ως ένα είδος εφαλτηρίου για περαιτέρω θετικές ή αρνητικές εκδηλώσεις.

Έτσι, αναλύοντας τη συμπεριφορά και τη στάση του στα γεγονότα που συμβαίνουν, ένα άτομο μπορεί να γίνει καλύτερο, χειρότερο ή να παραμείνει το ίδιο. Αυτές οι ιδιότητες είναι που ξεχωρίζουν τον άνθρωπο από τα ζώα.

Μου είναι δύσκολο να καταλάβω τα συναισθήματά μου - μια φράση που έχει συναντήσει ο καθένας μας: σε βιβλία, σε ταινίες, στη ζωή (κάποιου ή δική μου). Είναι όμως πολύ σημαντικό να μπορείς να καταλάβεις τα συναισθήματά σου.

Ο Τροχός των Συναισθημάτων του Robert Plutchik

Κάποιοι πιστεύουν -και ίσως έχουν δίκιο- ότι το νόημα της ζωής βρίσκεται στα συναισθήματα. Πράγματι, στο τέλος της ζωής, μόνο τα συναισθήματά μας, πραγματικά ή σε αναμνήσεις, μένουν μαζί μας. Ναι, και το μέτρο του τι συμβαίνει μπορεί επίσης να είναι οι εμπειρίες μας: όσο πιο πλούσιες, πιο διαφορετικές, πιο φωτεινές είναι, τόσο πιο ολοκληρωμένα νιώθουμε τη ζωή.

Τι είναι τα συναισθήματα; Ο πιο απλός ορισμός: τα συναισθήματα είναι αυτά που νιώθουμε. Αυτή είναι η στάση μας σε ορισμένα πράγματα (αντικείμενα). Υπάρχει επίσης ένας πιο επιστημονικός ορισμός: τα συναισθήματα (υψηλότερα συναισθήματα) είναι ειδικές ψυχικές καταστάσεις που εκδηλώνονται από κοινωνικά εξαρτημένες εμπειρίες, οι οποίες εκφράζουν μια μακροχρόνια και σταθερή συναισθηματική σχέση ενός ατόμου με τα πράγματα.

Πώς διαφέρουν τα συναισθήματα από τα συναισθήματα

Οι αισθήσεις είναι οι εμπειρίες μας που βιώνουμε μέσω των αισθήσεων και έχουμε πέντε από αυτές. Οι αισθήσεις είναι οπτικές, ακουστικές, απτικές, γεύση και όσφρηση (η όσφρησή μας). Όλα είναι απλά με τις αισθήσεις: ερέθισμα - υποδοχέας - αίσθηση.

Η συνείδησή μας παρεμβαίνει στα συναισθήματα και τα συναισθήματα - τις σκέψεις, τις στάσεις, τη σκέψη μας. Τα συναισθήματα επηρεάζονται από τις σκέψεις μας. Αντίθετα, τα συναισθήματα επηρεάζουν τις σκέψεις μας. Σίγουρα θα μιλήσουμε για αυτές τις σχέσεις με περισσότερες λεπτομέρειες λίγο αργότερα. Αλλά τώρα ας θυμηθούμε για άλλη μια φορά ένα από τα κριτήρια της ψυχολογικής υγείας, δηλαδή το σημείο 10: είμαστε υπεύθυνοι για τα συναισθήματά μας, εξαρτάται από εμάς ποια θα είναι αυτά. Είναι σημαντικό.

Θεμελιώδη συναισθήματα

Όλα τα ανθρώπινα συναισθήματα διακρίνονται από την ποιότητα της εμπειρίας. Αυτή η πτυχή της συναισθηματικής ζωής ενός ανθρώπου παρουσιάζεται πιο ξεκάθαρα στη θεωρία των διαφορικών συναισθημάτων του Αμερικανού ψυχολόγου K. Izard. Εντόπισε δέκα ποιοτικά διαφορετικά «θεμελιώδη» συναισθήματα: ενδιαφέρον-διέγερση, χαρά, έκπληξη, λύπη-βάσανο, θυμός-οργή, αηδία-αηδία, περιφρόνηση-παραμέληση, φόβος-τρόμος, ντροπή-ντροπαλότητα, ενοχή-τύψη. Ο K. Izard αναφέρει τα τρία πρώτα συναισθήματα σε θετικά, τα υπόλοιπα επτά σε αρνητικά. Κάθε ένα από τα θεμελιώδη συναισθήματα βρίσκεται κάτω από ένα ολόκληρο φάσμα καταστάσεων, που διαφέρουν ως προς τη σοβαρότητά τους. Για παράδειγμα, στο πλαίσιο ενός τέτοιου μονοτροπικού συναισθήματος όπως η χαρά, μπορεί κανείς να διακρίνει χαρά-ικανοποίηση, χαρά-απόλαυση, χαρά-χαρά, χαρά-έκσταση και άλλα. Όλες οι άλλες, πιο περίπλοκες, πολύπλοκες συναισθηματικές καταστάσεις προκύπτουν από τον συνδυασμό θεμελιωδών συναισθημάτων. Για παράδειγμα, το άγχος μπορεί να συνδυάσει φόβο, θυμό, ενοχή και ενδιαφέρον.

1. Το ενδιαφέρον είναι θετικό συναισθηματική κατάσταση, συμβάλλοντας στην ανάπτυξη δεξιοτήτων και ικανοτήτων, στην απόκτηση γνώσεων. Το ενδιαφέρον-διέγερση είναι μια αίσθηση αιχμαλωτισμού, περιέργειας.

2. Χαρά - θετικό συναίσθημασυνδέεται με την ικανότητα να ικανοποιεί επαρκώς πλήρως μια επείγουσα ανάγκη, η πιθανότητα της οποίας πριν από αυτό ήταν μικρή ή αβέβαιη. Η χαρά συνοδεύεται από αυτοϊκανοποίηση και ικανοποίηση με τον περιβάλλοντα κόσμο. Τα εμπόδια στην αυτοπραγμάτωση είναι επίσης εμπόδια για την ανάδυση της χαράς.

3. Η έκπληξη είναι μια συναισθηματική αντίδραση που δεν έχει ξεκάθαρα εκφραζόμενο θετικό ή αρνητικό πρόσημο σε ξαφνικές περιστάσεις. Η έκπληξη αναστέλλει όλα τα προηγούμενα συναισθήματα, κατευθύνοντας την προσοχή σε ένα νέο αντικείμενο και μπορεί να μετατραπεί σε ενδιαφέρον.

4. Η ταλαιπωρία (θρήνος) είναι η πιο κοινή αρνητική συναισθηματική κατάσταση που σχετίζεται με την απόκτηση αξιόπιστων (ή φαινομενικά τέτοιων) πληροφοριών σχετικά με την αδυναμία ικανοποίησης των πιο σημαντικών αναγκών, η επίτευξη των οποίων φαινόταν λίγο πολύ πιθανή πριν. Η ταλαιπωρία έχει τον χαρακτήρα ασθενικού συναισθήματος και συχνά παίρνει τη μορφή συναισθηματικού στρες. Η πιο σοβαρή μορφή ταλαιπωρίας είναι η θλίψη που σχετίζεται με ανεπανόρθωτη απώλεια.

5. Ο θυμός είναι μια ισχυρή αρνητική συναισθηματική κατάσταση, η οποία εμφανίζεται πιο συχνά με τη μορφή συναισθήματος. προκύπτει ως απάντηση σε ένα εμπόδιο στην επίτευξη των επιθυμητών στόχων με πάθος. Ο θυμός έχει τον χαρακτήρα του στενού συναισθήματος.

6. Αηδία - αρνητική συναισθηματική κατάσταση που προκαλείται από αντικείμενα (αντικείμενα, άτομα, συνθήκες), επαφή με την οποία (σωματική ή επικοινωνιακή) έρχεται σε έντονη σύγκρουση με τις αισθητικές, ηθικές ή ιδεολογικές αρχές και στάσεις του υποκειμένου. Η αηδία, όταν συνδυάζεται με θυμό, μπορεί να παρακινήσει τις διαπροσωπικές σχέσεις. επιθετική συμπεριφορά... Η αηδία, όπως και ο θυμός, μπορεί να είναι αυτοκατευθυνόμενη, μειώνοντας την αυτοεκτίμηση και προκαλώντας αυτοκαταδίκη.

7. Η περιφρόνηση είναι μια αρνητική συναισθηματική κατάσταση που προκύπτει στις διαπροσωπικές σχέσεις και δημιουργείται από την αναντιστοιχία των θέσεων ζωής, των απόψεων και της συμπεριφοράς του υποκειμένου με εκείνες του αντικειμένου του συναισθήματος. Οι τελευταίοι εμφανίζονται στο υποκείμενο ως ποταποί, που δεν ανταποκρίνονται στους αποδεκτούς ηθικούς κανόνες και τα ηθικά κριτήρια. Ένα άτομο είναι εχθρικό με κάποιον που περιφρονεί.

8. Ο φόβος είναι μια αρνητική συναισθηματική κατάσταση που εμφανίζεται όταν το υποκείμενο λαμβάνει πληροφορίες για πιθανή βλάβη στην ευημερία της ζωής του, για πραγματικό ή φανταστικό κίνδυνο. Σε αντίθεση με την ταλαιπωρία που προκαλείται από το άμεσο μπλοκάρισμα των βασικών αναγκών, ένα άτομο που βιώνει το συναίσθημα του φόβου έχει μόνο μια πιθανολογική πρόβλεψη πιθανών προβλημάτων και ενεργεί βάσει αυτής της πρόβλεψης (συχνά ανεπαρκώς αξιόπιστη ή υπερβολική). Το συναίσθημα του φόβου μπορεί να έχει τόσο στενό όσο και ασθενικό χαρακτήρα και να προχωρά είτε με τη μορφή στρεσογόνων καταστάσεων, είτε με τη μορφή σταθερής διάθεσης κατάθλιψης και άγχους, είτε με τη μορφή συναισθήματος (τρόμου).

9. Η ντροπή είναι μια αρνητική συναισθηματική κατάσταση, που εκφράζεται στην επίγνωση της ασυμφωνίας μεταξύ των σκέψεων, των πράξεων και της εμφάνισής του, όχι μόνο στις προσδοκίες των άλλων, αλλά και στις δικές του ιδέες για την κατάλληλη συμπεριφορά και εμφάνιση.

10. Ενοχή - μια αρνητική συναισθηματική κατάσταση, που εκφράζεται με την επίγνωση του ακατάλληλου της πράξης, των σκέψεων ή των συναισθημάτων κάποιου και εκφράζεται με λύπη και μετάνοια.

Πίνακας συναισθημάτων και συναισθημάτων ενός ατόμου

Και θέλω επίσης να σας δείξω μια συλλογή συναισθημάτων, συναισθημάτων, δηλώσεων που βιώνει ένα άτομο κατά τη διάρκεια της ζωής του - έναν γενικευμένο πίνακα που δεν προσποιείται ότι είναι επιστημονικός, αλλά θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα τον εαυτό σας. Ο πίνακας προέρχεται από τον ιστότοπο "Κοινότητα Εξαρτημένων και Συνεξαρτημένων", συγγραφέας - Μιχαήλ.

Όλα τα συναισθήματα και τα συναισθήματα ενός ατόμου μπορούν να χωριστούν σε τέσσερις τύπους. Αυτά είναι ο φόβος, ο θυμός, η λύπη και η χαρά. Μπορείτε να μάθετε σε ποιον τύπο ανήκει αυτό ή εκείνο το συναίσθημα από τον πίνακα.

Θυμός Θυμός Διατάραξη Εχθρα Μνησικακία Θυμωμένος Ενόχληση Ερεθισμός Εκδικητικότητα Προσβολή Πολεμικότης Ανυποταξία Αντίσταση Ζηλεύω Αλαζονεία Ανυπακοή Περιφρόνηση Αηδία Κατάθλιψη Τρωτό Υποψία Κυνισμός Ετοιμότητα Ανησυχία Ανησυχία Φόβος Νευρικότητα Τρόμος Ανησυχία Ο τρόμος Ανησυχία Ενθουσιασμός Στρες Φόβος Εμμονη ιδέα Αίσθημα απειλής Συντετριμμένος Φόβος Αποθάρρυνση Αίσθημα αδιεξόδου Μπλέξιμο Όντας χαμένος Αποπροσανατολισμός Ασυναρτησία Αίσθημα παγιδευμένου Μοναξιά Απομόνωση Θλίψη Θλίψη πένθος Καταπίεση Κατήφεια Απελπισία Κατάθλιψη

Κενότητα Ανικανότητα Αδυναμία Τρωτό Κατήφεια Σοβαρότητα Κατάθλιψη Απογοήτευση Οπισθοδρομικότητα Συστολή Ένα αίσθημα έλλειψης αγάπης για εσάς Εγκατάλειψη Πόνος Αντικοινωνικότητα Κατήφεια Κούραση Βλακεία Απάθεια Εφησυχασμός Ανία Εξάντληση Διαταραχή Κατάπτωση Γκρινιάρα Ανυπομονησία Οξυθυμία Λαχτάρα Ακεφιά Ντροπή Ενοχή Ταπείνωση Δυσφορία Αμηχανία Ενόχληση Αυστηρότητα Μετανιώνω Επίπληξη συνείδησης Αντανάκλαση Λύπη Επιφυλακτικότητα Αδεξιότητα Κατάπληξη Ήττα Αναυδος Εκπληξη Αποπληξία εντυπωσιασμός Επιθυμία Ενθουσιασμός Συναισθημα Ανακίνηση Πάθος Παράνοια Ευφορία

Τρόμος Αγωνιστικό πνεύμα Στερεή εμπιστοσύνη Προσδιορισμός Αυτοπεποίθηση Θράσος Ετοιμότητα Αισιοδοξία Ικανοποίηση Υπερηφάνεια Συναισθηματικότητα Ευτυχία Χαρά Ευδαιμονία Διασκέδαση Απόλαυση Θρίαμβος Τυχη Ευχαρίστηση Αβλάβεια Ονειροπόληση Γοητεία Εκτίμηση επί της αξίας Εκτίμηση Ελπίζω Ενδιαφέρον Πάθος Ενδιαφέρον Ζωντάνια Ζωντάνια Ηρεμία Ικανοποίηση Ανακούφιση Γαλήνη Χαλάρωση Ικανοποίηση Ανεση Συγκράτηση Ευαισθησία Συγχώρεση Αγάπη Ηρεμία Τοποθεσία Λατρεία Απόλαυση Δέος Αγάπη Συνημμένο Ασφάλεια Σεβασμός Φιλικότητα Συμπάθεια Συμπάθεια Τρυφερότητα Γενναιοδωρία Πνευματικότητα Αμηχανία Σύγχυση

Και για όσους έχουν διαβάσει το άρθρο μέχρι το τέλος. Ο σκοπός αυτού του άρθρου είναι να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τα συναισθήματά σας, σε τι είναι. Τα συναισθήματά μας εξαρτώνται πολύ από τις σκέψεις μας. Η παράλογη σκέψη είναι συχνά στη ρίζα των αρνητικών συναισθημάτων. Διορθώνοντας αυτά τα λάθη (δουλεύοντας στη σκέψη), μπορούμε να είμαστε πιο ευτυχισμένοι και να πετύχουμε περισσότερα στη ζωή. Υπάρχει μια ενδιαφέρουσα, αλλά επίμονη και επίπονη δουλειά για τον εαυτό του. Είσαι έτοιμος?

Θα είναι ενδιαφέρον για εσάς:

ΥΣΤΕΡΟΓΡΑΦΟ. Και να θυμάστε, απλώς αλλάζοντας την κατανάλωσή μας - μαζί αλλάζουμε τον κόσμο! © econet

"Οι άνθρωποι τρώνε όταν είναι μόνοι, κάνουν έρωτα όταν είναι θυμωμένοι, μιλούν από το βήμα όταν είναι σεξουαλικά ανήσυχοι. Αυτή η διαστροφή της σύνδεσης μεταξύ αίσθησης και συμπεριφοράς είναι απόδειξη της αποξένωσης από τον εαυτό του." Ι. Πόλστερ.

Οι άνθρωποι συχνά συγχέουν τις αισθήσεις με τα συναισθήματα και τα συναισθήματα με τα συναισθήματα. Ρώτα τους φίλους σου: " Ποιος είναι ο σωστός τρόπος να πούμε: αισθάνομαι πεινασμένος ή πεινάω; Η αγανάκτηση είναι συναίσθημα ή συναίσθημα; Και τι γίνεται με τη χαρά;«Κάνοντας αυτές τις φαινομενικά απλές ερωτήσεις, θα λάβετε ποικίλες και αντικρουόμενες απαντήσεις.

Δυστυχώς, στην ψυχολογική βιβλιογραφία, αυτές οι έννοιες συχνά συγχέονται. Προς μεγάλη μου έκπληξη, έχοντας διαβάσει δεκάδες βιβλία κλασικών και σύγχρονων, εκατοντάδες άρθρα σε περιοδικά, δεν συνάντησα ποτέ ένα ολοκληρωμένο σύστημα που να διαφοροποιεί ξεκάθαρα συναισθήματα, αισθήσεις και συναισθήματα και να δίνει απαντήσεις στις σημασιολογικές διαφορές τους! Φαίνεται ότι δεν υπάρχει τίποτα κακό σε αυτό και δεν πρέπει να κολλάτε στα λόγια. Φαίνεται ότι δεν υπάρχει επείγουσα ανάγκη να χαράξουμε σαφή και άκαμπτα όρια μεταξύ των σημασιών των σχετικών λέξεων. Αλλά αυτό είναι μόνο με την πρώτη ματιά. Η σαφής κατανόηση της σημασίας αυτών των λέξεων και των διαφορών τους είναι σημαντική για την εργασία με την ανθρώπινη αισθητηριακή σφαίρα σε όλους τους τύπους ψυχοθεραπείας και είναι εξαιρετικά σημαντική σε τομείς όπως η gestalt, η ψυχοσύνθεση και η σωματοκεντρική ψυχολογία.

Η διαφοροποίηση αυτών των εννοιών και η ικανότητα διαφοροποίησής τους σάς επιτρέπει να προσδιορίσετε τον τόπο παραβίασης στη σχέση ενός ατόμου με τον εαυτό του και τον κόσμο και να εργαστείτε σκόπιμα με αυτό.

Οι αισθήσεις είναι η διαδικασία λήψης πληροφοριών για τις ιδιότητες των αντικειμένων, των φαινομένων και για τις εσωτερικές καταστάσεις του σώματος. Οι πληροφορίες έρχονται σε εμάς μέσω της όρασης, της ακοής, της γεύσης, της όσφρησης, της αφής, της αιθουσαίας συσκευής και της κιναισθητικής (αισθητηριακές πληροφορίες από μύες, τένοντες και συνδέσμους). Μπορείτε να συγκρίνετε τις αισθήσεις με τον πίνακα οργάνων και τους αισθητήρες στο πιλοτήριο, οι οποίοι δείχνουν παραμέτρους πτήσης: υψόμετρο, ταχύτητα, θερμοκρασία αέρα, επίπεδο καυσίμου, κατεύθυνση και ισχύς ανέμου, κλίση ατράκτου, απόσταση από άλλα αντικείμενα και πολλά άλλα. Όταν έχω πονόλαιμο, αισθάνομαι ζεστός, άρρωστος και βαρύς στο κεφάλι μου και αυτά τα σημάδια μου λένε ότι αρρωσταίνω. Εάν ένα άτομο στερηθεί αισθήσεων, τότε δεν θα μπορεί να πλοηγηθεί σε αυτό που συμβαίνει και δεν θα μπορεί να κάνει τίποτα σκόπιμα.

Οι αισθήσεις έχουν τελείως διαφορετική λειτουργία. Αν συγκρίναμε τις αισθήσεις με τον πίνακα οργάνων που δείχνει τις παραμέτρους πτήσης, τότε τα συναισθήματα μπορούν να συγκριθούν με την προσωπική εκτίμηση του πιλότου για αυτές τις μετρήσεις. Θυμάμαι καλά ότι η ασθένεια την παραμονή της συνάντησης με την κοπέλα μου μου προκάλεσε εντελώς διαφορετικά συναισθήματα από την ίδια ασθένεια την παραμονή του τεστ φυσικής. Τα συναισθήματα είναι μια διαδικασία προσωπικής αξιολόγησης της κατάστασης, η οποία εκτελεί τόσο σηματοδοτικές όσο και οργανωτικές και καθοδηγητικές λειτουργίες. Μιλούν για τη στάση ενός ατόμου σε αυτό που συμβαίνει, του δείχνουν αν είναι καλό ή κακό. Έτσι, τα συναισθήματα παίζουν διπλό ρόλο: είναι ένα σύστημα σημάτων ευεξίας ή δυστυχίας, από τη μια και ρυθμιστής των επιθυμιών και των φιλοδοξιών μας, από την άλλη. Και μιλώντας στη γλώσσα της Gestalt, τότε το συναίσθημα είναι ένα ολιστικό μήνυμα για τη σχέση μεταξύ των αναγκών ενός ατόμου και του περιβάλλοντος. Τα συναισθήματα μπορεί να φέρουν τεράστιο ενεργειακό δυναμικό, αλλά ακόμα κι έτσι, δεν πρέπει να τα συγχέετε με συναισθήματα. Τα συναισθήματα είναι η εξωτερική έκφραση των συναισθημάτων μας, παρουσιάζοντάς τα στον κόσμο γύρω μας. Αυτή είναι μια μη λεκτική γλώσσα επικοινωνίας που εμφανίστηκε στους μακρινούς μας προγόνους πριν από πολλές εκατοντάδες χιλιάδες χρόνια. Βοήθησε να κατανοήσει ο ένας τον άλλον και να αλληλεπιδράσει με επιτυχία ακόμη και πριν από την εμφάνιση του αρθρωτού λόγου και της λεκτικής επικοινωνίας. Ακόμα και τα ανώτερα ζώα είναι σε θέση να διακρίνουν τα συναισθηματικά μας μηνύματα από τον τόνο της φωνής και την έκφραση του προσώπου.

Έτσι, παρά το γεγονός ότι τα συναισθήματα φέρουν συναισθηματικό χρώμα και ενέργεια, μετατρέπονται σε συναισθήματα μόνο όταν ένα άτομο αρχίζει να τα παρουσιάζει στον κόσμο και στους ανθρώπους. Όπως έγραψε ο Lowen: «Για να αποφευχθεί η σύγχυση μεταξύ αυτών των εννοιών, θα πρέπει να σημειωθεί ότι η λέξη συναίσθημα υποδηλώνει δραστηριότητα (κίνηση - κίνηση και η πρόθεση e-outward, outward)»... (Α. Λόουεν. Ψυχολογία του σώματος) Εάν, λόγω της δύναμης της εμπειρίας ή της αδυναμίας να παρατηρήσει τα συναισθήματά του, ένα άτομο πηδήξει αμέσως στο πεδίο των συναισθημάτων, αδυνατώντας να συνειδητοποιήσει τα συναισθήματά του, τότε λένε: «Όχι συναισθήματα - μόνο συναισθήματα»!

Συνοπτικά, μπορούμε να πούμε ότι:

• Οι αισθήσεις είναι πληροφορίες.
• συναισθήματα - πώς νιώθω γι 'αυτό (η εκτίμησή μου)
• συναισθήματα - πώς αντιδρώ σε αυτό, και τι εκφράζω με αυτό (οι αντιδράσεις και τα μηνύματά μου στον κόσμο).

Εξετάζοντας αυτές τις έννοιες ως προς τη λειτουργία τους, είναι εύκολο να δούμε τη θέση τους στην καμπύλη του κύκλου επαφής. Είναι δύσκολο να υπερεκτιμηθεί ο πληροφοριακός, αξιολογικός και επικοινωνιακός τους ρόλος στη διαδικασία ικανοποίησης μιας ανάγκης. Θυμάμαι πόσα χρόνια πριν, σε μια από τις ψυχολογικές προπονήσεις, με εντυπωσίασε η ερώτηση που οδήγησε σε ένα από τα μέλη της ομάδας, το όνομα του οποίου ήταν Nastya: " Σε ποιον κλαις και τι θέλεις από αυτόΚαι η έκπληκτη απάντησή της: Κανείς και τίποτα, απλά κλαίω και τέλος, το κάνω τόσο συχνά". Αργότερα καταφέραμε να καταλάβουμε τα συναισθήματά της, τη διεύθυνση των συναισθημάτων της, και ποια ανάγκη προσπαθεί να λύσει με αυτό. Έμεινα έκπληκτος που τα συναισθήματα δεν είναι ένα ανεξέλεγκτο στοιχείο, αλλά η επιλογή της δράσης μας και η επίλυση της ανάγκης. ότι τα συναισθήματα έχουν έναν αποδέκτη και έναν συγκεκριμένο στόχο Το εάν το άτομο που κλαίει το αντιλαμβάνεται αυτό είναι ένα άλλο ερώτημα.

Ας εξετάσουμε την ακολουθία της εμφάνισης και εκδήλωσης του συναισθηματικού κύματος «αίσθηση – συναίσθημα – συναίσθημα» στο παράδειγμα του κύκλου ικανοποίησης των αναγκών των B. Reznik και T. Barley:

I. Στάδιο αδιαφοροποίησης.

II. Το στάδιο του σχηματισμού του σχήματος.

III. Το στάδιο της εστίασης του σχήματος.

IV. Στάδιο σάρωσης πεδίου.

V. Στάδιο επίλυσης της ανάγκης.

Vi. Στάδιο αφομοίωσης.

Vii. Στάδιο αδιαφοροποίησης».

Η εμφάνιση των αισθήσεων, η αύξηση της έντασής τους και ο σχηματισμός μιας αόριστης φιγούρας ανάγκης αντιστοιχούν στο επίπεδο των αισθήσεων. Η εστίαση της φιγούρας, ο εντοπισμός των αισθήσεων και η αξιολόγησή τους γεννούν συναισθήματα, που συνοδεύονται από τη σάρωση του πεδίου για την ικανοποίηση της ανάγκης - του επιπέδου των συναισθημάτων. Η επιλογή του τρόπου δράσης και η επίλυση της ανάγκης αντιστοιχεί στο επίπεδο των συναισθημάτων. Μετά έρχεται το δεύτερο, κύμα ελέγχου - το επίπεδο των ευχάριστων αισθήσεων - το στάδιο της ανάλυσης. Απόσυρση και αφομοίωση - το επίπεδο των συναισθημάτων (ικανοποίηση) και των τελικών συναισθημάτων. Περαιτέρω - μια προσωρινή ηρεμία όταν το πεδίο δεν διαφοροποιείται. Δυστυχώς, αυτό δεν συμβαίνει πάντα.

Συχνά, η παραβίαση του κύκλου της ικανοποίησης συμβαίνει λόγω διαστρέβλωσης της αντίληψης των αισθήσεων, λανθασμένης αναγνώρισης συναισθημάτων και ασυνείδητης παρουσίασης των συναισθηματικών τους αντιδράσεων. Η κατάσταση περιπλέκεται από τα μοτίβα ομιλίας της γλώσσας, τόσο των ρωσικών όσο και των γλωσσών της ομάδας Romance. Ίσως τα πράγματα να είναι διαφορετικά στην Ανατολή, αλλά δεν μπορώ να πω με βεβαιότητα. Λέμε αισθητήρια όργανα αντί για αισθητήρια όργανα. λέμε - "εκφράζει τα συναισθήματά του" - αντί να πούμε: "εκφράζει τα συναισθήματά του", και για ένα άτομο με φτωχή συναισθηματική έκφραση, λέμε ότι "έχει λίγα συναισθήματα". Αποδεικνύεται ότι αρχικά δεν καταλαβαίνουμε τον ρόλο των αισθήσεων, βάζουμε συναισθήματα στη θέση τους και βάζουμε συναισθήματα στη θέση των συναισθημάτων.

Θέλω να επαναλάβω τη γνωστή ρήση του Πόλστερ: «Λ Τρώνε όταν είναι μόνοι, κάνουν έρωτα όταν είναι θυμωμένοι, μιλούν από το βήμα όταν είναι σεξουαλικά απασχολημένοι. Αυτή η διαστροφή της σύνδεσης μεταξύ αίσθησης και συμπεριφοράς είναι απόδειξη αποξένωσης από τον εαυτό του».... (I. Polster, M. Polster. Ολοκληρωτική θεραπεία gestalt)

Εάν οι παραμορφώσεις στο επίπεδο των αισθήσεων οδηγούν σε τέτοιες συνέπειες, τι συμβαίνει όταν οι παραμορφώσεις συμβαίνουν και στο επίπεδο των συναισθημάτων και των συναισθημάτων; Αισθήματα πείνας και μοναξιάς, συναισθήματα σεξουαλικής ορμής και συναισθήματα θυμού. Έχοντας μάθει να διακρίνει αυτές τις έννοιες, ο πελάτης δεν θα μπερδεύει πλέον το άγχος και την πείνα, την κούραση και την κατάθλιψη, την έλξη και την αγάπη, την αυτοπεποίθηση και την επιθετικότητα. Η λίστα συνεχίζεται και μπορείτε να θυμηθείτε μερικά από τα πιο εντυπωσιακά παραδείγματα από την πρακτική σας.

Για να λύσετε αυτά και παρόμοια ζητήματα, μου φαίνεται, πρέπει να έχετε:

1. Η ικανότητα διαφοροποίησης των αισθήσεων, των συναισθημάτων και των συναισθημάτων με βάση τα κριτήριά τους.

• Οι αισθήσεις μεταφέρουν πληροφορίες για την κατάσταση μέσα και έξω.
• Τα συναισθήματα είναι εσωτερικές εκτιμήσεις, αντιδράσεις και εμπειρίες.
• Τα συναισθήματα είναι η παρουσίαση αντιδράσεων και εκτιμήσεων στον κόσμο.

1. Η ικανότητα της παρατήρησης είναι η επίγνωση των στιγμών μετάβασης των αισθήσεων σε συναισθήματα, και των συναισθημάτων σε συναισθήματα, και το αντίστροφο.

Ακολουθούν μερικές ενδιαφέρουσες ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε πρακτικές δεξιότητες επίγνωσης και διαφοροποίησης.

• "Λίστα".

Μακιγιάζ όσο το δυνατόν περισσότερο μεγάλη λίστασυναισθήματα, συναισθήματα και αισθήσεις. Δεν χρειάζεται να προσπαθήσετε να το κάνετε με μια κίνηση. Είναι καλύτερο να κάνετε αυτή την άσκηση για αρκετές ημέρες - μέχρι να έχετε μια εντυπωσιακή λίστα με 50-100 ή και περισσότερα αντικείμενα.

• «Ταξινόμηση».

Αναλύστε το σε δύο ή τρεις στήλες. Δεν λέω επίτηδες ότι πρέπει να είναι δύο ή τρεις. Εξαρτάται από το αν τα συναισθήματα και τα συναισθήματα θα συμπεριληφθούν από εσάς σε μια λίστα, όταν μια λέξη, ανάλογα με το πλαίσιο, μπορεί να έχει διαφορετικές σημασίες ή υπάρχουν αυστηρά ντετερμινιστικές λέξεις. Για παράδειγμα, πού θα οδηγούσατε τη δυσαρέσκεια; Πανικός? Τι γίνεται με την ικανοποίηση;

• "Προσαρμογή".

Δοκιμάστε κάθε λέξη στη λίστα - συναίσθημα, αίσθηση ή έκφραση. Σημειώστε τι ήταν πιο εύκολο για εσάς και τι ήταν πιο δύσκολο. Υπάρχουν ονόματα στη λίστα που δεν καταφέρατε να παρουσιάσετε και να επιβιώσετε καθόλου; Κατά τη διάρκεια της ημέρας, είναι χρήσιμο να σταματήσετε για ένα ή δύο λεπτά και να «πιάσετε από την ουρά» το βιωμένο συναίσθημα, συναίσθημα ή αίσθηση, έχοντας συνειδητοποιήσει και αναγνωρίσει το «πιασμένο ζώο». Προσδιορίστε τη δύναμη και τη σαφήνεια αυτού που βιώνετε, σε μια κλίμακα 10 βαθμών, 100% ή οποιαδήποτε άλλη βολική για εσάς κλίμακα.

• «Εκκρεμές συναισθημάτων».

Ακούστε τον εαυτό σας και συνειδητοποιήστε τα πραγματικά σας συναισθήματα αυτή τη στιγμή... Μείνετε μαζί του για λίγο και μετά πηγαίνετε στη σφαίρα των αισθήσεων που σχετίζονται με αυτό το συναίσθημα, παρατηρώντας και συνειδητοποιώντας τη θέση, τη δύναμη, τη σαφήνεια και άλλες παραμέτρους. Επιστρέψτε στην περιοχή των συναισθημάτων και δείτε ποιες νέες αποχρώσεις έχουν προκύψει στην αίσθηση ή αν έχει αλλάξει εντελώς. Και μετά, ξεκινώντας από αυτό το συναίσθημα, πηγαίνετε στη σφαίρα των συναισθημάτων, παρατηρώντας πώς τα εκφράζετε με κινήσεις, χειρονομίες, εκφράσεις προσώπου και τονισμό. Μετά από λίγο, επιστρέψτε ξανά στη σφαίρα των συναισθημάτων και συνειδητοποιήστε τι νιώθετε τώρα, τι έχει αλλάξει και τι έχει εμφανιστεί.

• «Ζώνη προβλημάτων».

Όταν ένα άτομο ανησυχεί για ένα πρόβλημα, μια ζώνη άγχους δημιουργείται γύρω του από συναισθήματα, αισθήσεις και συναισθήματα. Από τη μια πλευρά, σε αυτόν τον τομέα όλες οι εμπειρίες είναι ισχυρότερες και πιο έντονες, και από την άλλη, είναι λιγότερο σαφείς και σταθερές. Μοιάζει με ένα δωμάτιο με στραβούς καθρέφτες, στο οποίο ένα άτομο παραμορφώνεται έτσι ώστε να μοιάζει με έναν αδύνατο γίγαντα, μετά με έναν φαρδύ νάνο, μετά να πηγαίνει ανάποδα και μετά να τεντώνεται προς τα εμπρός σαν τσίχλα... Παρατηρώντας καθημερινά - συνειδητοποιώντας τη δύναμη και τη βεβαιότητα των συναισθημάτων, των αισθήσεων και των συναισθημάτων σε αυτήν την προβληματική περιοχή, θα μπορείτε να παρακολουθείτε τη θετική δυναμική των αλλαγών τόσο στην ίδια τη ζώνη όσο και στο πρόβλημα που την προκαλεί. Δουλεύοντας με έναν τομέα στον οποίο οι βελτιώσεις είναι πιο αργές, αξίζει να ξοδέψετε περισσότερο χρόνο και προσπάθεια.

Συνοψίζοντας, θα ήθελα να σημειώσω ότι η κατανόηση του ρόλου και της θέσης αυτών των φαινομένων, καθώς και η ικανότητα διαφοροποίησής τους, είναι μια σημαντική προϋπόθεση για την επίγνωση - η παρατήρηση αληθινών συναισθημάτων, αισθήσεων και συναισθημάτων που θα βοηθήσουν τον πελάτη να δει και να αποκαταστήσει τις παραβιάσεις επαφής με μια πραγματική ανάγκη. Αποτελούν τον πιο αξιόπιστο δείκτη των ενεργειακών διεργασιών που συμβαίνουν σε έναν άνθρωπο όταν «διαταράσσεται» το πεδίο «οργανισμός – εξωτερικό περιβάλλον». Διαδικασίες από τη στιγμή της εμφάνισης των πρώτων αόριστων αισθήσεων μέχρι τη στιγμή της ικανοποίησης της ανάγκης και της διάλυσής της στο περιβάλλον φόντο. Είμαι βέβαιος ότι όσο υπάρχει ένα άτομο, οποιαδήποτε παραβίαση στο σύστημα «Εγώ» συνοδεύεται απαραίτητα από μεγαλύτερες ή μικρότερες αλλαγές στην αισθητηριακή σφαίρα τόσο μέσω της λειτουργίας «Id» όσο και μέσω της συνάρτησης «Προσωπικότητα». Εάν ξεφύγετε από την αναγνώριση και την επίγνωση, περιμένοντας ότι όλα θα λειτουργήσουν αυτόματα, από μόνα τους, τότε αυτό θα οδηγήσει στην απώλεια της λειτουργίας "Εγώ" ως μηχανισμού αξιολόγησης της κατάστασης, επιλογής και λήψης προσαρμοστικών αποφάσεων.

Όπως έγραψε ο Perls: «Το να προσπαθείς για μέγιστη αυτόματη λειτουργία και ελάχιστη επίγνωση - επίγνωση - σημαίνει να προσπαθείς για τον θάνατο πριν έρθει» (F. Perls, P. Goodman, R. Hefferlin. Workshop on gestalt therapy).