Όλοι ζούμε σε μια κοινωνία. Ο αντίκτυπός του στην υγεία και την ανάπτυξή μας είναι διφορούμενος. Οι κοινωνικοί παράγοντες παίζουν σημαντικό ρόλο στη διαμόρφωση της υγείας. Ποιος είναι ο κοινωνικός παράγοντας; Αυτό είναι οποιοδήποτε στοιχείο στο περιβάλλον ενός ατόμου που επηρεάζει σημαντικά τη συμπεριφορά, την υγεία και την ευημερία του. Αυτό αποδεικνύεται από τις διαφορές στα επίπεδα υγείας της κοινωνίας, ανάλογα με την κοινωνικοοικονομική ανάπτυξη του κράτους. Όπως δείχνει η πρακτική, όσο υψηλότερο είναι το επίπεδο οικονομικής ανάπτυξης της χώρας, τόσο καλύτεροι είναι οι δείκτες υγείας των πολιτών ατομικά και δημόσιας υγείας, και το αντίστροφο.
Ένα εντυπωσιακό παράδειγμα της ισχυρής επιρροής των κοινωνικών συνθηκών στην υγεία είναι η κρίση και η οικονομική παρακμή στη Ρωσία.
Το αποτέλεσμα ήταν μια πτώση του επιπέδου υγείας του πληθυσμού και η δημογραφική κατάσταση μπορεί να χαρακτηριστεί με ασφάλεια ως κρίση.
Με βάση όσα ειπώθηκαν, μπορούμε να πούμε ότι η επιρροή κοινωνικοί παράγοντεςανά άτομο έχει άμεση σχέση με την κατάσταση της υγείας του. Αυτό σημαίνει ότι οι κοινωνικοί παράγοντες μέσω του τρόπου ζωής, της κατάστασης του περιβάλλοντος, της κατάστασης της υγειονομικής περίθαλψης γενικά αποτελούν ατομική, δημόσια και ομαδική υγεία.
Ο άνθρωπος είναι ένα κοινωνικό πλάσμα, και δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι οι παράγοντες κοινωνικής επιρροής, που έχουν τακτικό αντίκτυπο στην ανθρώπινη ανάπτυξη και υγεία, είναι υψίστης σημασίας.
Οι κοινωνικοί παράγοντες εξαρτώνται από την κοινωνικοοικονομική δομή της κοινωνίας, το επίπεδο του πολιτισμού, την εκπαίδευση, τα έθιμα, τις παραδόσεις, τις εργασιακές σχέσεις μεταξύ συναδέλφων στην εργασία, τις κοινωνικές ενδο-οικογενειακές συμπεριφορές. Οι περισσότεροι από αυτούς τους παράγοντες εμπλέκονται γενική έννοια"ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ". Η επίδρασή του στην ανθρώπινη ανάπτυξη και υγεία είναι πάνω από το 50% όλων των παραγόντων.
Χαρακτηριστικά κοινωνικών παραγόντων που επηρεάζουν την ανθρώπινη υγεία
Οι κοινωνικοί παράγοντες σχετίζονται άμεσα με τη ζωή των ανθρώπων, με τις σχέσεις τους στην κοινωνία. Αυτή η έννοια περιλαμβάνει την πραγματική σχέση των ανθρώπων μεταξύ τους, με τη φύση, δηλαδή, τάξη, οικογένεια, εργασία, εθνικό, παραγωγή, νοικοκυριό, τις υλικές τους πτυχές.
Ας αναλογιστούμε τι και ποια είναι η επίδραση των κοινωνικών παραγόντων στην ανθρώπινη υγεία και ανάπτυξη.
Κοινωνικο-ιατρική. Η ανάπτυξη της ιατρικής και οι νόμοι της χώρας διασφαλίζουν τακτικές ιατρικές εξετάσεις σχετικά με την κατάσταση της υγείας ενός ικανού πολίτη. Κατά συνέπεια, επισημαίνονται οι παράγοντες που συμβάλλουν στην προώθηση της υγείας από την άποψη της ιατρικής και αναπτύσσονται συστάσεις για έναν υγιεινό τρόπο ζωής και πρόληψη ασθενειών.
Νομικός. Αναπτύσσεται και αναθεωρείται τακτικά το νομοθετικό πλαίσιοστοχεύει στην παροχή στους πολίτες του δικαιώματος στην υγεία.
Κοινωνικοοικονομικό. Το κράτος παρακολουθεί την τήρηση της προστασίας της εργασίας σε όλες τις επιχειρήσεις. Έτσι, οι τύποι συμμετοχής και ευθύνης όλων των συστατικών κοινωνικοοικονομικών δομών διαμορφώνονται για την ενίσχυση και τη διατήρηση της υγείας των πολιτών.
Κοινωνικο-βιολογικό. Η νομοθεσία της χώρας προβλέπει τη συνταξιοδότηση των πολιτών νωρίτερα λόγω αναπηρίας, ανάλογα με την εργασία σε δύσκολες συνθήκες, ανάλογα με το φύλο ... Έτσι, τέτοιοι παράγοντες θεωρούν την κατάσταση της υγείας ενός ατόμου ανάλογα με την ηλικία, την κληρονομικότητα, το φύλο.
Περιβαλλοντικό. Το κράτος παρακολουθεί τη ρύπανση του περιβάλλοντος. Οι παράγοντες ελέγχουν την κατάσταση του περιβάλλοντος κατάλληλου για έναν υγιεινό τρόπο ζωής και την κατάλληλη χρήση των φυσικών πόρων.
Κοινωνικοπολιτισμική. Κανείς δεν αμφισβητεί την εξάρτηση των αποτελεσμάτων της καλής εργασίας από την ανάπαυση. Επομένως, αυτοί οι παράγοντες συνδέονται με την οργάνωση του ελεύθερου χρόνου των πολιτών, τη διαμόρφωση της επιθυμίας για έναν υγιεινό τρόπο ζωής.
Προσωπικός. Η υγεία κάθε ικανού πολίτη μειώνει τον αριθμό της άδειας ασθενείας και του χρόνου διακοπής της παραγωγής. Επομένως, υπάρχουν επίσης παράγοντες που προσανατολίζουν κάθε άτομο στον σχηματισμό, την ενίσχυση και τη διατήρηση της υγείας του.
Ομάδες κοινωνικών παραγόντων που επηρεάζουν την υγεία και την ανάπτυξη ομάδων ανθρώπων
Κοινωνικο-ιατρική. Αυτή είναι η ποιότητα των ιατρικών υπηρεσιών, η προσβασιμότητά τους σε όλα τα τμήματα του πληθυσμού.
Νομικός. Αυτή είναι η κατάσταση του νομικού πλαισίου στο περιβάλλον υγειονομικής περίθαλψης.
Κοινωνικοοικονομικό. Αυτό περιλαμβάνει τα προσόντα, τις συνθήκες εργασίας, το εισόδημα (εάν υπάρχει), το εκπαιδευτικό επίπεδο και την οργάνωση του ελεύθερου χρόνου, τη δημιουργία ενός στρώματος μεσαίας τάξης.
Κοινωνικο-βιολογικό. Αυτά περιλαμβάνουν την ηλικία, το φύλο, την κληρονομικότητα.
Περιβαλλοντικό. Αυτή είναι η κατάσταση του εδάφους, του νερού, του αέρα. χαρακτηριστικά της κλιματικής ζώνης.
Κοινωνικοπολιτισμική. Αυτές περιλαμβάνουν την υγιεινή κατάρτιση και εκπαίδευση, το επίπεδο εκπαίδευσης.
Προσωπικός. Αυτά περιλαμβάνουν το επίπεδο γενικής κουλτούρας του πληθυσμού και την ευθύνη για την προσωπική υγεία.
Τώρα θα εξετάσουμε αυτές τις ομάδες με περισσότερες λεπτομέρειες από την άποψη της βλάβης ή του οφέλους για τον άνθρωπο.
1. Κοινωνικο-ιατρική.
Φυσικά, η υγεία του πληθυσμού είναι παράλληλα με την ποιότητα των παρεχόμενων ιατρικών υπηρεσιών. Δεν είναι μυστικό ότι η πληρωμένη ιατρική είναι πιο κοντά στη φροντίδα ενός συγκεκριμένου ατόμου και του έθνους στο σύνολό του. Μπορείτε να το δείτε αμέσως. Δεν χρειάζεται να καθίσετε στη σειρά για ώρες για να δείτε έναν γιατρό, μερικές φορές υποφέρετε από μια καυχηρή στάση απέναντι στον εαυτό σας. Το επίπεδο της εργαστηριακής εξέτασης, η πιθανότητα σύνθετων αναλύσεων εξαρτάται άμεσα από τη δυνατότητα αγοράς ακριβών αντιδραστηρίων ... Κατά συνέπεια, όσο πιο ακριβές είναι το αποτέλεσμα της εξέτασης, τόσο υψηλότερο είναι το αποτέλεσμα της θεραπείας. Ωστόσο, είναι επίσης πιο ακριβό ... Εξάλλου, οι συνταξιούχοι συνήθως κάνουν αίτηση για την πολυκλινική, είναι φυσικά δύσκολο για αυτούς.
Για την επίλυση αυτής της κατάστασης, είναι απαραίτητο να προσπαθήσουμε να κάνουμε τις ιατρικές υπηρεσίες πιο προσιτές σε όλα τα τμήματα του πληθυσμού.
2. Νομικός.
Ένα άτομο πρέπει να είναι βέβαιο ότι σε περίπτωση αποτυχίας να του παρέχει εξειδικευμένο ιατρική φροντίδαή παρέχοντάς του σε ανεπαρκή όγκο, έχει πού να απευθυνθεί με ένα παράπονο. Πρέπει να γνωρίζει ότι θα αντιδράσουν στην έκκλησή του και θα λάβουν βοήθεια από γιατρούς.
Αυτό δίνει εμπιστοσύνη στην επόμενη μέρα και σταθερότητα. Αναμφίβολα, ωφελεί τους ανθρώπους.
3. Κοινωνικοοικονομικό.
Η ευεξία και η διάθεση του εργαζομένου εξαρτάται από τις συνθήκες εργασίας. Έτσι, στο σκοτάδι, κρύο υπόγειομε ελάχιστες συνθήκες διαβίωσης, οι άνθρωποι θα πληγούν. Αντίθετα, σε ένα φωτεινό, ζεστό, ακόμη και μικρό δωμάτιο, οι εργαζόμενοι θα αισθάνονται καλύτερα και η παραγωγικότητα θα αυξηθεί ανάλογα.
Η οργάνωση της αναψυχής εξαρτάται από το ποσό του εισοδήματος. Μικρός μισθός - μη ισορροπημένη τροφή, κακή ποιότητα ρούχα, αδυναμία να πάει στη θάλασσα. Κατά συνέπεια, προκαλείται βλάβη στην ανθρώπινη υγεία. Και αντίστροφα.
Περισσότερος μισθός σημαίνει λιγότερους καπνιστές, περισσότερο χρόνο αφιερώνεται στη δουλειά. Η φροντίδα της υγείας σας είναι άμεσα ανάλογη με το μέγεθος των μισθών σας. Χωρίς διάρρηξη καπνού - χωρίς παρακμή από την εργασία που φτάνει 2-4 ώρες την ημέρα!
4. Περιβαλλοντικό.
Η κατάσταση του εδάφους, του νερού και του αέρα επηρεάζει σημαντικά την ευημερία των ανθρώπων.
Εκείνοι με κακή υγεία θα πρέπει να εξετάσουν το ενδεχόμενο μετάβασης εξοχή... Υπάρχει καθαρότερος αέρας παρά σε μια μητρόπολη, μη μολυσμένο έδαφος και νερό που δεν χρειάζεται να φιλτραριστεί.
5. Κοινωνικοπολιτισμική.
Το επίπεδο εκπαίδευσης έχει επίσης αντίκτυπο στην ανθρώπινη ανάπτυξη. Έτσι, με ανώτερη εκπαίδευσηπερισσότερες πιθανότητες να βρει μια αριστοκρατική εργασία με υψηλόμισθο και, κατά συνέπεια, να εξασφαλίσει ένα υψηλό βιοτικό επίπεδο. Αυξάνει επίσης τις πιθανότητες γρήγορης επανεκπαίδευσης και μάθησης κατά την εργασία.
6. Προσωπικός.
Η ευθύνη για την προσωπική υγεία έχει ισχυρή επίδραση στην ευημερία ενός ατόμου. Πρέπει να αρχίσετε να φροντίζετε την υγεία σας όσο το δυνατόν νωρίτερα, καθώς πολλές ασθένειες είναι ασυμπτωματικές και χρειάζονται διαγνωστικά. Οι άνθρωποι το γνωρίζουν αυτό. Εργάζεστε - παίρνετε μισθό, δεν απογοητεύετε άλλες αλυσίδες παραγωγής. Παίρνετε αναρρωτική άδεια - με απογοητεύσατε. Εάν πίνετε, αποτυγχάνετε επίσης, καθώς η ποιότητα υποφέρει στις περισσότερες περιπτώσεις. Και αυτές είναι απώλειες. Για ένα άτομο, με την πάροδο του χρόνου - η απώλεια εργασίας με όλες τις επακόλουθες συνέπειες. Η κατανόηση αυτού μας δίνει κίνητρο να συνειδητοποιήσουμε ότι όλοι είναι ένοχοι για την αποτυχία της παραγωγής, την επιδείνωση της υγείας του.
7. Κοινωνικο-βιολογικό.
Η ηλικία, το φύλο και η κληρονομικότητα επηρεάζουν το άτομο, μια μικρή ομάδα ανθρώπων, αλλά δεν έχουν σημαντικό αντίκτυπο στην ανάπτυξη και την υγεία ολόκληρης της κοινωνίας.
Έτσι, είμαστε πεπεισμένοι ότι η επίδραση των κοινωνικών παραγόντων στην ανάπτυξη και την υγεία της κοινωνίας και των ατόμων, ειδικότερα, είναι. Και είναι στη δύναμή μας να αποδυναμώσουμε ή να ενισχύσουμε αυτήν τη δράση.
Υγείακάθε άτομο και κοινωνία στο σύνολό της καθορίζεται από διάφορους παράγοντες που επηρεάζουν θετικά ή αρνητικά το ανθρώπινο σώμα. Με βάση τα συμπεράσματα των εμπειρογνωμόνων του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας, έχουν εντοπιστεί πολλές κύριες ομάδες παραγόντων που επηρεάζουν την ανθρώπινη υγεία. Αυτά τα παράγοντες υγείαςμπορεί να επηρεάσει τόσο θετικά όσο και αρνητικά, ανάλογα με τα σημεία εφαρμογής.
Η σωματική δραστηριότητα ως παράγοντας για την ανθρώπινη υγεία.
Σωματική δραστηριότηταείναι πολύ σημαντικό για τη φυσιολογική λειτουργία του σώματος, καθώς αυτός ο παράγοντας επηρεάζει σημαντικά την υγεία του ανθρώπου, διασφαλίζοντας ότι η φυσιολογική λειτουργία των φυσιολογικών διεργασιών, οργάνων και ιστών μπορεί να λάβει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και να απαλλαγεί από μεταβολικά προϊόντα. Η σωματική δραστηριότητα δεν περιλαμβάνει καθιστική εργασία και μηχανική επανάληψη του ίδιου τύπου δράσης. Για το καλύτερο αποτέλεσμα, το φορτίο πρέπει να κατανέμεται σε όσο το δυνατόν περισσότερους μύες. Ένας άλλος σημαντικός παράγοντας είναι ότι τα επαγγελματικά αθλήματα δεν είναι πολύ ευεργετικά για την υγεία, καθώς καίνε το σώμα μας εκ των προτέρων. Πρέπει να υπάρχει ένα μέτρο σε όλα.
Η οικολογία ως παράγοντας για την ανθρώπινη υγεία.
Μοντέρνο οικολογικόςΗ κατάσταση του περιβάλλοντος είναι ένας από τους πιο σημαντικούς παράγοντες για την ανθρώπινη υγεία, σίγουρα όχι με καλό τρόπο. Ο καθαρός αέρας είναι ένας από τους παράγοντες που επηρεάζουν το υψηλό προσδόκιμο ζωής των χωρικών. Η ποσότητα και η ποιότητα της φυσικής ενέργειας που λαμβάνουν οι κάτοικοι της πόλης είναι πολύ σημαντική. Δεν είναι τίποτα που βγαίνουμε στην εξοχή με μεγάλη χαρά, σε εκείνα τα μέρη όπου υπάρχουν περισσότερα δέντρα και υπάρχουν φυσικές δεξαμενές. Αυτό πρέπει να γίνεται όσο το δυνατόν συχνότερα.
Ο τρόπος ζωής ως παράγοντας για την ανθρώπινη υγεία.
ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣείναι επίσης ο πιο σημαντικός παράγοντας για την ανθρώπινη υγεία... Φαίνεται ότι θα μπορούσε να είναι ευκολότερο εάν είμαστε ήδη άνθρωποι; Όλα είναι πραγματικά απλά, αν δεν υπήρχε "αλλά". Ένα άτομο έχει υψηλές διανοητικές ικανότητες, αλλά ταυτόχρονα θέλουμε να μιμηθούμε και να μιμηθούμε. Για παράδειγμα, ο άνθρωπος θεωρεί φυσικά τον εαυτό του το στέμμα και τον αφέντη της φύσης, αλλά γιατί ένα «τέλειο» ον θέλει να είναι γενναίος σαν λιοντάρι και ισχυρός σαν αρκούδα και ούτω καθεξής. Γιατί τα ζώα μπορούν να παραμείνουν μόνα τους, αλλά για κάποιο λόγο πρέπει να είμαστε σαν κάποιος; Κανείς δεν μιλάει για λιοντάρια που σώζουν παιδιά από πυρκαγιές ή αρκούδες που χτίζουν γέφυρες πέρα από τον ποταμό. Αυτά τα παραδείγματα μπορεί να φαίνονται ηλίθια, αλλά τέτοιοι παραλογισμοί γεμίζουν τη ζωή μας, μετατρέποντάς τον σε έναν εφιάλτη από τον οποίο δεν θα ξυπνήσετε ποτέ και φαίνεται ότι δεν υπάρχει διέξοδος. Ξεχάσαμε ποιοι είμαστε πραγματικά και ποιος είναι ο στόχος μας. Σε τελική ανάλυση, ένα άτομο με τη συνείδησή του είναι σημαντικά διαφορετικό από όλα τα ζωντανά όντα, ενώ έχει πολύ μεγάλες «δυνάμεις» αν ακολουθήσει τον στόχο του ως φύλακας της Γης. Αλλά, δυστυχώς, αποδεικνύεται ότι μία από τις μεθόδους που μας κάνουν να αισθανόμαστε είναι ασθένειες που μας κάνουν να αναζητούμε σωτηρία, η οποία τελικά μπορεί να οδηγήσει ένα άτομο στην αναζήτηση του νοήματος της ύπαρξης. Στις ανατολικές χώρες υπάρχει μια παροιμία «η ασθένεια δίνεται σε ένα άτομο ως δώρο».
Η ορθολογική διατροφή ως παράγοντας για την ανθρώπινη υγεία.
Ορθολογική σωστή διατροφήδεν μπορεί να αποκλειστεί, καθώς είναι ο πιο σημαντικός παράγοντας για την ανθρώπινη υγεία, ο οποίος λειτουργεί «από μέσα» σε εμάς. Οι πόροι που είναι εγγενείς σε εμάς από τη φύση είναι ακριβώς 2 φορές υψηλότεροι από το μέσο προσδόκιμο ζωής ενός σύγχρονου ατόμου. Ένας από τους κύριους «καυστήρες» ζωτικότητας είναι η ανθυγιεινή διατροφή. Υπό κατάλληλη διατροφήδιαφορετικοί άνθρωποι σημαίνουν διαφορετικές αρχές- ξεχωριστή διατροφή, χορτοφαγία, παμφάγα, δίαιτες, έλεγχος θερμίδων, νηστεία και άλλα είδη διατροφικών μεθόδων. Κάθε μία από τις μεθόδους έχει τα δικά της πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα, βάσει των οποίων μπορείτε να επιλέξετε ένα σύστημα ισχύος σύμφωνα με τις απαιτήσεις σας. Το κύριο σημείο είναι ακριβώς αυτό. Ότι δεν χρειάζεται να τρώτε τα πάντα αδιάκριτα, πρέπει να ελέγχετε αυτήν τη διαδικασία για να επιτύχετε συγκεκριμένους στόχους.
Η γενετική κληρονομιά ως παράγοντας για την ανθρώπινη υγεία.
Γενεσιολογία, ως παράγοντας υγείας, παίζει τεράστιο ρόλο στη ζωή μας. Υπάρχουν γενετικά συγγενείς ασθένειες που η σύγχρονη ιατρική δεν είναι ακόμη σε θέση να θεραπεύσει πλήρως. Είναι ενδιαφέρον να σημειωθεί ότι οι σύγχρονες μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι ορισμένες ασθένειες (συμπεριλαμβανομένων των ψυχοσωματικών διαταραχών) μεταδίδονται όχι μέσω αλλαγής στο μόριο DNA, αλλά μέσω ετικετών που συνδέονται με γονίδια. Αυτά τα σημάδια εμφανίστηκαν λόγω της εμπειρίας που αποκτήθηκε κατά τη διάρκεια της ζωής των προγόνων μας (με αυτόν τον τρόπο, για παράδειγμα, εξηγείται η προγονική κατάρα). Επιπλέον, έγινε γνωστό ότι υπό ορισμένες συνθήκες, οι ετικέτες μπορούν να απενεργοποιηθούν, αλλάζοντας την κατάσταση προς την άλλη κατεύθυνση. Αυτές οι προϋποθέσεις περιλαμβάνουν: θετική σκέψη, ανάγνωση μάντρας ή προσευχές, καθιέρωση αρμονικής αλληλεπίδρασης με άλλους, καθώς και μεθόδους διαλογισμού, που αποτελεί θαύμα για την ιατρική μας και έχει χρησιμοποιηθεί ενεργά από όλες σχεδόν τις παραδόσεις του κόσμου από την αρχαιότητα.
Με πειθαρχία:
Βασικές αρχές ιατρικής γνώσης και υγιεινού τρόπου ζωής
« Παράγοντες που επηρεάζουν την υγεία. Ο ρόλος των διαφόρων παραγόντων στην προώθηση της υγείας. "
Σμύρνοβα Έλενα Αντρέβνα.
Σχολή Ψυχολογίας. Μάθημα 1.
Διεύθυνση: περιοχή Νοβοσιμπίρσκ,
Περιοχή Vengerovsky,
χωριό Vengerovo, st. Ερζέν 14
Επιβλαβείς παράγοντες που επηρεάζουν την ανθρώπινη υγεία
Αλκοόλ
Το πρόβλημα της κατανάλωσης αλκοόλ είναι πολύ σημαντικό σήμερα. Σήμερα, η κατανάλωση αλκοολούχων ποτών στον κόσμο χαρακτηρίζεται από τεράστιους αριθμούς. Όλη η κοινωνία πάσχει από αυτό, αλλά πρώτα απ 'όλα απειλείται η νεότερη γενιά: παιδιά, έφηβοι, νεολαία, καθώς και η υγεία των εγκύων μητέρων. Σε τελική ανάλυση, το αλκοόλ είναι ιδιαίτερα ενεργό στον μη μορφοποιημένο οργανισμό, καταστρέφοντας σταδιακά.
Η βλάβη του αλκοόλ είναι προφανής. Έχει αποδειχθεί ότι όταν το αλκοόλ εισέρχεται στο σώμα, εξαπλώνεται μέσω του αίματος σε όλα τα όργανα και τα επηρεάζει δυσμενώς μέχρι την καταστροφή.
Με τη συστηματική χρήση αλκοόλ αναπτύσσεται επικίνδυνη ασθένεια- αλκοολισμός. Ο αλκοολισμός είναι επικίνδυνος για την ανθρώπινη υγεία, αλλά είναι θεραπεύσιμος, όπως πολλές άλλες ασθένειες.
Αλλά το κύριο πρόβλημα είναι ότι τα περισσότερα αλκοολούχα ποτά που παράγονται από μη κρατικές επιχειρήσεις περιέχουν μεγάλη ποσότητα τοξικών ουσιών. Τα προϊόντα κακής ποιότητας συχνά οδηγούν σε δηλητηρίαση και ακόμη και θάνατο.
Όλα αυτά προκαλούν μεγάλη ζημιά στην κοινωνία και τις πολιτιστικές της αξίες.
Η επίδραση του αλκοόλ νευρικό σύστημα.
Το αλκοόλ από το στομάχι εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματος δύο λεπτά μετά το πόσιμο. Το αίμα το μεταφέρει σε όλα τα κύτταρα του σώματος. Πρώτα απ 'όλα, επηρεάζονται τα κύτταρα των εγκεφαλικών ημισφαιρίων. Η ρυθμισμένη αντανακλαστική δραστηριότητα ενός ατόμου επιδεινώνεται, ο σχηματισμός πολύπλοκων κινήσεων επιβραδύνεται, ο λόγος των διεργασιών διέγερσης και αναστολής στο κεντρικό νευρικό σύστημα αλλάζει. Υπό την επήρεια αλκοόλ, οι εθελοντικές κινήσεις διαταράσσονται, ένα άτομο χάνει την ικανότητα να ελέγχει τον εαυτό του.
Η διείσδυση του αλκοόλ στα κύτταρα του μετωπιαίου λοβού του φλοιού απελευθερώνει τα ανθρώπινα συναισθήματα, αδικαιολόγητη χαρά, ηλίθιο γέλιο και ελαφρότητα κρίσης. Μετά την αυξανόμενη διέγερση στον εγκεφαλικό φλοιό, υπάρχει μια απότομη αποδυνάμωση των διαδικασιών αναστολής. Ο φλοιός σταματά να ελέγχει την εργασία των κάτω τμημάτων του εγκεφάλου. Ένα άτομο χάνει αυτοσυγκράτηση, ντροπαλός, λέει και κάνει ό, τι δεν είπε ποτέ και δεν θα έκανε νηφάλιος. Κάθε νέα μερίδα αλκοόλ παραλύει όλο και περισσότερο τα ανώτερα νευρικά κέντρα, σαν να τα δεσμεύει και να τα εμποδίζει να παρεμβαίνουν στη δραστηριότητα των κάτω τμημάτων του εγκεφάλου: ο συντονισμός των κινήσεων διαταράσσεται, για παράδειγμα, η κίνηση των ματιών (τα αντικείμενα αρχίζουν να διπλασιάζονται ), εμφανίζεται ένα αμήχανο εκπληκτικό βάδισμα.
"Διαταραχή του νευρικού συστήματος και των εσωτερικών οργάνων παρατηρείται με οποιαδήποτε χρήση αλκοόλ: μία φορά, επεισοδιακή και συστηματική."
Είναι γνωστό ότι οι διαταραχές στη λειτουργία του νευρικού συστήματος σχετίζονται άμεσα με τη συγκέντρωση αλκοόλ στο αίμα ενός ατόμου. Όταν η ποσότητα αλκοόλ είναι 0,04-0,05 τοις εκατό, ο εγκεφαλικός φλοιός απενεργοποιείται, ένα άτομο χάνει τον έλεγχο του εαυτού του, χάνει την ικανότητα να λογικά λογικά. Με συγκέντρωση αλκοόλ στο αίμα 0,1%, αναστέλλονται τα βαθύτερα μέρη του εγκεφάλου που ελέγχουν την κίνηση. Οι κινήσεις ενός ατόμου γίνονται αβέβαιες και συνοδεύονται από αδικαιολόγητη χαρά, κινούμενα σχέδια, φασαρία. Ωστόσο, στο 15 τοις εκατό των ανθρώπων, το αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει απογοήτευση, μια επιθυμία να κοιμηθεί. Καθώς η περιεκτικότητα σε αλκοόλ στο αίμα αυξάνεται, η ικανότητα του ατόμου να ακουστική και οπτική αντίληψη εξασθενεί, η ταχύτητα των κινητικών αντιδράσεων γίνεται θαμπή. Η συγκέντρωση αλκοόλ 0,2% επηρεάζει τις περιοχές του εγκεφάλου που ελέγχουν τη συναισθηματική συμπεριφορά ενός ατόμου. Ταυτόχρονα, τα βασικά ένστικτα ξυπνούν, εμφανίζεται ξαφνική επιθετικότητα. Με συγκέντρωση αλκοόλ στο αίμα 0,3 τοις εκατό, ένα άτομο, αν και συνειδητό, δεν καταλαβαίνει τι βλέπει και ακούει. Αυτή η κατάσταση ονομάζεται αλκοολική θαμπό.
Η βλάβη του αλκοόλ
Η συστηματική, υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει σοβαρή ασθένεια - αλκοολισμός.
Ο αλκοολισμός είναι η τακτική, καταναγκαστική κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων αλκοόλ για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ας γνωρίσουμε τι μπορεί να κάνει το αλκοόλ στο σώμα μας.
Αίμα.Το αλκοόλ αναστέλλει την παραγωγή αιμοπεταλίων, καθώς και λευκά και ερυθρά αιμοσφαίρια. Αποτέλεσμα: αναιμία, λοιμώξεις, αιμορραγία.
Εγκέφαλος.Το αλκοόλ επιβραδύνει την κυκλοφορία του αίματος στα αγγεία του εγκεφάλου, οδηγώντας σε συνεχή λιμό οξυγόνου των κυττάρων του, με αποτέλεσμα την εξασθένιση της μνήμης και την αργή διανοητική υποβάθμιση. Οι πρώιμες σκληρωτικές αλλαγές αναπτύσσονται στα αγγεία και αυξάνεται ο κίνδυνος εγκεφαλικής αιμορραγίας.
Μια καρδιά.Η κατάχρηση αλκοόλ προκαλεί αύξηση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα, επίμονη υπέρταση και δυστροφία του μυοκαρδίου. Η καρδιαγγειακή ανεπάρκεια βάζει τον ασθενή στο χείλος του τάφου. Αλκοολική μυοπάθεια : εκφυλισμός μυών λόγω αλκοολισμού. Οι λόγοι για αυτό δεν είναι η χρήση μυών, η κακή διατροφή και η αλκοολική βλάβη στο νευρικό σύστημα. Στην αλκοολική καρδιομυοπάθεια, ο καρδιακός μυς επηρεάζεται.
Εντερα.Η συνεχής επίδραση του αλκοόλ στον τοίχο του λεπτού εντέρου οδηγεί σε αλλαγή της δομής των κυττάρων και χάνουν την ικανότητα να απορροφούν πλήρως θρεπτικά συστατικά και μέταλλα, η οποία τελειώνει με την εξάντληση του αλκοολικού σώματος. αργότερα του εντέρου προκαλεί έλκη των πεπτικών οργάνων. .
Συκώτι. μιότι το όργανο υποφέρει περισσότερο από το αλκοόλ: εμφανίζεται μια φλεγμονώδης διαδικασία ( ηπατίτιδα και στη συνέχεια εκφυλισμός της κυστιατρικής ( κίρρωση ). Το ήπαρ παύει να εκπληρώνει τη λειτουργία του απολύμανσης τοξικών μεταβολικών προϊόντων, παραγωγής πρωτεϊνών αίματος και άλλων σημαντικών λειτουργιών, γεγονός που οδηγεί στον αναπόφευκτο θάνατο του ασθενούς. Κίρρωση - μια ύπουλη ασθένεια: αργά γλιστρά πάνω σε ένα άτομο, και στη συνέχεια χτυπά, και αμέσως μέχρι θανάτου. Η αιτία της νόσου είναι οι τοξικές επιδράσεις του αλκοόλ.
Παγκρέας.Οι αλκοολικοί είναι 10 φορές πιο πιθανό να αναπτύξουν διαβήτη από ό, τι οι μη πότες: το αλκοόλ καταστρέφει το πάγκρεας, το όργανο που παράγει ινσουλίνη και στρεβλώνει βαθιά τον μεταβολισμό.
Δέρμα.Ένας πότες φαίνεται πάντα μεγαλύτερος από την ηλικία του: το δέρμα του χάνει πολύ γρήγορα την ελαστικότητά του και γερνά πρόωρα.
Κάπνισμα
Μελέτες έχουν αποδείξει τη βλάβη του καπνίσματος. Ο καπνός του καπνού περιέχει περισσότερες από 30 τοξικές ουσίες: νικοτίνη, διοξείδιο του άνθρακα, μονοξείδιο του άνθρακα, υδροκυανικό οξύ, αμμωνία, ουσίες πίσσας, οργανικά οξέα και άλλα.
Σύμφωνα με στατιστικές: σε σύγκριση με τους μη καπνιστές, οι μακροχρόνιοι καπνιστές είναι 13 φορές πιο πιθανό να αναπτύξουν στηθάγχη, 12 φορές πιο συχνά - έμφραγμα του μυοκαρδίου, 10 φορές πιο συχνά - έλκη στομάχου. Οι καπνιστές αποτελούν το 96 - 100% όλων των ασθενών με καρκίνο του πνεύμονα. Κάθε έβδομος καπνιστής πάσχει για μεγάλο χρονικό διάστημα από εξάλειψη της ενδοαρτηρίτιδας - μια σοβαρή ασθένεια των αιμοφόρων αγγείων.
Η νικοτίνη είναι ένα νευρικό δηλητήριο. Σε πειράματα σε ζώα και παρατηρήσεις σε ανθρώπους, βρέθηκε ότι η νικοτίνη σε μικρές δόσεις διεγείρει νευρικά κύτταρα, προάγει αυξημένη αναπνοή και καρδιακό ρυθμό, διαταραχές του καρδιακού ρυθμού, ναυτία και έμετο. Σε μεγάλες δόσεις, αναστέλλει και στη συνέχεια παραλύει τη δραστηριότητα των κυττάρων του κεντρικού νευρικού συστήματος, συμπεριλαμβανομένων των φυτικών. Μια διαταραχή του νευρικού συστήματος εκδηλώνεται με μείωση της ικανότητας εργασίας, τρόμο των χεριών και εξασθένιση της μνήμης.
Η νικοτίνη επηρεάζει επίσης τους ενδοκρινικούς αδένες, ιδίως τους επινεφριδιακούς αδένες, οι οποίοι, ταυτόχρονα, απελευθερώνουν μια ορμόνη στην κυκλοφορία του αίματος - την αδρεναλίνη, η οποία προκαλεί αγγειοσπασμό, αυξημένη αρτηριακή πίεση και αυξημένο καρδιακό ρυθμό. Έχοντας επιζήμια επίδραση στις γονάδες, η νικοτίνη συμβάλλει στην ανάπτυξη σεξουαλικής αδυναμίας στους άνδρες - ανικανότητα.
Το κάπνισμα είναι ιδιαίτερα επιβλαβές για παιδιά και εφήβους. Τα νευρικά και κυκλοφορικά συστήματα που δεν είναι ακόμη ισχυρά αντιδρούν οδυνηρά στον καπνό.
Εκτός από τη νικοτίνη, άλλα συστατικά του καπνού έχουν επίσης αρνητική επίδραση. Όταν το μονοξείδιο του άνθρακα εισέρχεται στο σώμα, αναπτύσσεται η πείνα οξυγόνου, λόγω του γεγονότος ότι το μονοξείδιο του άνθρακα συνδυάζεται πιο εύκολα με την αιμοσφαιρίνη από το οξυγόνο και μεταφέρεται με αίμα σε όλους τους ανθρώπινους ιστούς και όργανα. Τα άτομα που καπνίζουν έχουν 20 φορές περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν καρκίνο από ό, τι οι μη καπνιστές. Όσο περισσότερο ένα άτομο καπνίζει, τόσο περισσότερες πιθανότητες έχει να πεθάνει από αυτή τη σοβαρή ασθένεια. Στατιστικές μελέτες έχουν δείξει ότι οι καπνιστές έχουν συχνά καρκίνο άλλων οργάνων - τον οισοφάγο, το στομάχι, το λάρυγγα, τα νεφρά. Οι καπνιστές συχνά αναπτύσσουν καρκίνο του κάτω χείλους λόγω της καρκινογόνου επίδρασης του εκχυλίσματος που συσσωρεύεται στο επιστόμιο του σωλήνα.
Πολύ συχνά, το κάπνισμα οδηγεί στην ανάπτυξη χρόνιας βρογχίτιδας, που συνοδεύεται από συνεχή βήχα και κακή αναπνοή. Ως αποτέλεσμα της χρόνιας φλεγμονής, οι βρόγχοι επεκτείνονται, η βρογχιεκτασία σχηματίζεται με σοβαρές συνέπειες - πνευμοσκλήρωση, οδηγώντας σε κυκλοφορική ανεπάρκεια Συχνά οι καπνιστές βιώνουν καρδιακό πόνο. Αυτό οφείλεται σε σπασμό των στεφανιαίων αγγείων που τροφοδοτούν τον καρδιακό μυ με την ανάπτυξη στηθάγχης (στεφανιαία καρδιακή ανεπάρκεια). Το έμφραγμα του μυοκαρδίου στους καπνιστές εμφανίζεται 3 φορές πιο συχνά από ό, τι οι μη καπνιστές.
Οι καπνιστές θέτουν σε κίνδυνο όχι μόνο τους ίδιους αλλά και τους γύρω τους. Στην ιατρική, ακόμη και ο όρος «παθητικό κάπνισμα» έχει εμφανιστεί. Μια σημαντική συγκέντρωση νικοτίνης προσδιορίζεται στο σώμα των μη καπνιστών αφού βρίσκεται σε ένα καπνιστό και μη αεριζόμενο δωμάτιο.
Εθισμός
Ένα φάρμακο είναι οποιαδήποτε χημική ένωση που επηρεάζει τη λειτουργία του σώματος. Εθισμός στα ναρκωτικά (αυτή η λέξη σχηματίστηκε από το ελληνικό numbē numbness, τον ύπνο + τη μανία τρέλα, το πάθος, την έλξη) - χρόνιες ασθένειες που προκαλούνται από την κατάχρηση ναρκωτικών ή μη ναρκωτικών. Αυτές είναι η εξάρτηση από τις μεθυστικές ουσίες, μια κατάσταση ψυχικής και σωματικής εξάρτησης από μια μεθυστική ουσία που δρα στο κεντρικό νευρικό σύστημα, αλλάζει την ανοχή στο φάρμακο με την τάση να αυξάνει τις δόσεις και την ανάπτυξη της σωματικής εξάρτησης.
Επί του παρόντος, μια νέα κατάσταση έχει αναπτυχθεί στη χώρα που σχετίζεται με την τοξικομανία - υπάρχει αύξηση της κατανάλωσης ναρκωτικών. Εάν νωρίτερα οι τοξικομανείς προτιμούσαν ένα ναρκωτικό, τώρα η χρήση πολλών ναρκωτικών είναι η χρήση διαφόρων ναρκωτικών με τη μετάβαση από ασθενή σε ισχυρά φάρμακα. Ο εθισμός στα ναρκωτικά μεταξύ των κοριτσιών αυξάνεται.
Η εξαιρετικά οδυνηρή διέξοδος από τον εθισμό στα ναρκωτικά περιπλέκει σημαντικά τη θεραπεία - «απόσυρση», αυτόνομες αντιδράσεις και ο φόβος του ασθενούς για έναν πολύ οδυνηρό τρόπο εξόδου από τη σωματική εξάρτηση από το ναρκωτικό. χαμηλό ενδιαφέρονανακτήθηκε. Ορισμένοι θεραπευτές ναρκωτικών πιστεύουν ότι η τοξικομανία είναι ανίατη.
Η τοξικομανία είναι η πιο σοβαρή απειλή για την ύπαρξη της κοινωνίας.
Η κατάχρηση ναρκωτικών, γνωστή από την αρχαιότητα, έχει πλέον εξαπλωθεί με ρυθμό που ανησυχεί ολόκληρη την παγκόσμια κοινότητα. Ακόμη και με τη μείωση, από την άποψη των ναρκωολόγων, τα όρια της τοξικομανίας ως νομικά αποδεκτά σε πολλές χώρες, η τοξικομανία αναγνωρίζεται ως κοινωνική καταστροφή.
Η κακοποίηση στο περιβάλλον των νέων είναι ιδιαίτερα καταστροφική - επηρεάζονται τόσο το παρόν όσο και το μέλλον της κοινωνίας. Από την άποψη των ναρκωολόγων, η πλήρης εικόνα της εξάπλωσης της κατάχρησης, συμπεριλαμβανομένων των μορφών κατάχρησης ουσιών, είναι ακόμη πιο τραγική. Οι ουσίες και τα φάρμακα που δεν περιλαμβάνονται στη λίστα φαρμάκων είναι συνήθως ακόμη πιο κακοήθη, οδηγώντας σε ακόμη περισσότερη βλάβη στον άνθρωπο.
Στο διεθνές κέντρο κατά των ναρκωτικών στη Νέα Υόρκη, υπάρχει ένα έγγραφο που δείχνει τον αριθμό των τοξικομανών στον κόσμο - 1.000.000.000 άτομα.
Έτσι, οι κύριες αιτίες της κατάχρησης ναρκωτικών είναι:
Κοινωνική συνέπεια.Εάν η χρήση ενός συγκεκριμένου φαρμάκου γίνεται αποδεκτή σε μια ομάδα στην οποία ανήκει ένα άτομο ή με την οποία ταυτίζεται, θα αισθανθεί την ανάγκη να χρησιμοποιήσει αυτό το φάρμακο για να δείξει ότι ανήκει σε αυτήν την ομάδα.
Ευχαρίστηση.Ένας από τους κύριους λόγους για τους οποίους οι άνθρωποι χρησιμοποιούν ναρκωτικά είναι σχετικές και ευχάριστες εμπειρίες, από την ευεξία και τη χαλάρωση έως τη μυστική ευφορία.
Περιέργειασε σχέση με τα ναρκωτικά αναγκάζει μερικούς ανθρώπους να αρχίσουν να χρησιμοποιούν τα ίδια τα ναρκωτικά.
Πλούτος και ελεύθερος χρόνοςμπορεί να οδηγήσει σε πλήξη και απώλεια ενδιαφέροντος για τη ζωή και τα ναρκωτικά μπορεί να φαίνονται σαν έξοδος και διέγερση σε αυτήν την περίπτωση.
Αποφυγή σωματικού στρες.Οι περισσότεροι άνθρωποι καταφέρνουν να αντιμετωπίσουν τις πιο αγχωτικές καταστάσεις στη ζωή τους, αλλά μερικοί προσπαθούν να βρουν καταφύγιο με τη μορφή τοξικομανίας. Τα ναρκωτικά συχνά γίνονται το ψεύτικο κέντρο γύρω από το οποίο περιστρέφεται η ζωή τους.
Ο ρόλος των διαφόρων παραγόντων στην προώθηση της υγείας.
Υγιεινός τρόπος ζωής
Ανθρώπινη υγεία- αυτή είναι η ικανότητά του να διατηρεί την ηλικία και το φύλο κατάλληλη ψυχοφυσική σταθερότητα ενόψει συνεχών αλλαγών σε ποσοτικές και ποιοτικές μονάδες δομικών και αισθητηριακών πληροφοριών.
Υγιεινός τρόπος ζωής- αυτός είναι ένας τρόπος οργάνωσης της παραγωγής, της καθημερινής ζωής και των πολιτιστικών πτυχών της ζωής που έχει αναπτυχθεί σε ένα άτομο, επιτρέποντας σε έναν βαθμό ή άλλο να πραγματοποιήσει τη δημιουργική του δυνατότητα, διατηρώντας και βελτιώνοντας την ανθρώπινη υγεία.
Με βάση αυτό, η βάση ενός υγιούς τρόπου ζωής περιλαμβάνει:
Συμμόρφωση με την καθημερινή ρουτίνα - εργασία, ανάπαυση, ύπνο - σύμφωνα με τον καθημερινό βιορυθμό.
Φυσική δραστηριότητα, συμπεριλαμβανομένης της συστηματικής συμμετοχής σε προσιτά αθλήματα, τζόκινγκ υγείας, ρυθμική και στατική γυμναστική, περπάτημα σε δόση στον αέρα.
Εύλογη χρήση μεθόδων σκλήρυνσης.
Ισορροπημένη διατροφή.
Ισορροπημένη διατροφή
Ισορροπημένη διατροφή- Πρόκειται για μια διατροφή ενός υγιούς ατόμου, βασισμένου σε επιστημονικά θεμέλια, ικανά ποσοτικά και ποιοτικά να ικανοποιήσουν την ανάγκη του σώματος για ενέργεια.
Η ενεργειακή αξία των τροφίμων μετράται σε θερμίδες(μία θερμίδα ισούται με την ποσότητα θερμότητας που απαιτείται για τη θέρμανση 1 λίτρου νερού κατά 1 βαθμό). Οι ενεργειακές δαπάνες ενός ατόμου εκφράζονται επίσης στις ίδιες μονάδες. Προκειμένου το βάρος ενός ενήλικα να παραμείνει αμετάβλητο ενώ διατηρεί μια φυσιολογική λειτουργική κατάσταση, η εισροή ενέργειας στο σώμα με τα τρόφιμα πρέπει να είναι ίση με τη δαπάνη ενέργειας για μια συγκεκριμένη εργασία. Αυτή είναι η κύρια αρχή της ορθολογικής διατροφής, λαμβάνοντας υπόψη τις κλιματολογικές και εποχιακές συνθήκες, την ηλικία και το φύλο των εργαζομένων. Αλλά ο κύριος δείκτης της ανταλλαγής ενέργειας είναι το ποσό της σωματικής δραστηριότητας. Ταυτόχρονα, οι διακυμάνσεις του μεταβολισμού μπορεί να είναι πολύ σημαντικές. Για παράδειγμα, οι μεταβολικές διεργασίες σε έναν σκελετικό μυ που εργάζεται έντονα μπορούν να αυξηθούν 1000 φορές σε σύγκριση με έναν μυ που βρίσκεται σε ηρεμία.
Ακόμη και με πλήρη ανάπαυση, η ενέργεια δαπανάται για τη λειτουργία του σώματος - αυτός είναι ο λεγόμενος βασικός μεταβολισμός. Η ενεργειακή δαπάνη ανάπαυσης σε 1 ώρα είναι περίπου 1 κιλοκαλori ανά κιλό σωματικού βάρους.
Στη διατροφή, πρέπει κανείς να λάβει υπόψη όχι μόνο την ποσότητα της τροφής που καταναλώνεται, αλλά και τα ποιοτικά χαρακτηριστικά της. Γι 'αυτό τα βασικά στοιχεία μιας υγιεινής διατροφής είναι η ισορροπία και η σωστή αγωγή. Μια ισορροπημένη διατροφή είναι αυτή που παρέχει τη βέλτιστη αναλογία των κύριων τροφίμων και των βιολογικά ενεργών ουσιών: πρωτεΐνες, λίπη, υδατάνθρακες, βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία. Η πιο σημαντική αρχή μιας ισορροπημένης διατροφής είναι η σωστή αναλογία βασικών θρεπτικών συστατικών - πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων. Αυτή η αναλογία εκφράζεται από τον τύπο 1:1:4 και με σκληρή σωματική εργασία - 1:1:5 , σε μεγάλη ηλικία - 1:0,8:3 ... Το ισοζύγιο προβλέπει επίσης μια σχέση με δείκτες θερμίδων.
Με βάση τον τύπο ισορροπίας, ένας ενήλικας που δεν ασκεί σωματική εργασία πρέπει να λαμβάνει 70-100 g πρωτεϊνών και λιπών και περίπου 400 g υδατανθράκων την ημέρα, εκ των οποίων όχι περισσότερο από 60-80 g ζάχαρης. Οι πρωτεΐνες και τα λίπη πρέπει να είναι ζωικής και φυτικής προέλευσης. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να συμπεριληφθούν στα τρόφιμα φυτικά λίπη (έως και 30% της συνολικής ποσότητας), τα οποία έχουν προστατευτικές ιδιότητες έναντι της ανάπτυξης αθηροσκλήρωσης και μειώνουν τη χοληστερόλη στο αίμα. Είναι πολύ σημαντικό το τρόφιμο να περιέχει επαρκή ποσότητα όλων των βιταμινών που είναι απαραίτητες για ένα άτομο (υπάρχουν περίπου 30 από αυτές συνολικά), ειδικά βιταμίνες Α, Ε, διαλυτές μόνο σε λίπη, C, P και ομάδα Β - υδατοδιαλυτές . Υπάρχουν ιδιαίτερα πολλές βιταμίνες στο συκώτι, το μέλι, τους ξηρούς καρπούς, τα ροδαλά ισχία, τις μαύρες σταφίδες, τα λάχανα δημητριακών, τα καρότα, το λάχανο, τις κόκκινες πιπεριές, τα λεμόνια, καθώς και το γάλα. Κατά τη διάρκεια περιόδων αυξημένου σωματικού και ψυχικού στρες, συνιστάται η λήψη συμπλοκών βιταμινών και αυξημένων δόσεων βιταμίνης C (ασκορβικό οξύ). Δεδομένης της διεγερτικής επίδρασης των βιταμινών στο κεντρικό νευρικό σύστημα, δεν πρέπει να λαμβάνονται τη νύχτα και επειδή τα περισσότερα από αυτά είναι οξέα, λαμβάνονται μόνο μετά τα γεύματα για να αποφευχθεί ο ερεθισμός του γαστρικού βλεννογόνου.
Έτσι, από όλα τα παραπάνω, μπορούμε να συμπεράνουμε το κύριο ορθολογικοί κανόνες διατροφής:
μην τρώτε υπερβολικά
διαφοροποιήστε το φαγητό χρησιμοποιώντας χόρτα, λαχανικά, φρούτα οποιαδήποτε στιγμή του έτους. περιορισμός της χρήσης ζωικών λιπών, συμπεριλαμβανομένων βουτύρου, αλατιού, ζάχαρης, ζαχαροπλαστικής · τρώτε λιγότερο τηγανητά τρόφιμα?
Μην τρώτε ζεστό και πικάντικο φαγητό.
μασάτε καλά το φαγητό.
μην τρώτε αργά το βράδυ.
τρώτε τουλάχιστον 4-5 φορές την ημέρα σε μικρές μερίδες, προσπαθήστε να τρώτε ταυτόχρονα.
Διαδικασίες σκλήρυνσης
Φυσιολογική ουσία σκληρωτικόςο άνθρωπος είναι ότι υπό την επίδραση των επιδράσεων της θερμοκρασίας, με τη βοήθεια φυσικών παραγόντων, το σώμα σταδιακά καθίσταται ανοσοποιητικό (φυσικά, μέχρι ορισμένα όρια) στα κρυολογήματα και την υπερθέρμανση. Ένα τέτοιο άτομο ανέχεται το σωματικό και πνευματικό άγχος πιο εύκολα, κουράζεται λιγότερο, διατηρεί υψηλή απόδοση και δραστηριότητα.
Οι κύριοι παράγοντες σκλήρυνσης είναι ο αέρας, ο ήλιος και το νερό. Το ντους, τα μπάνια, οι σάουνες, οι λάμπες χαλαζία έχουν το ίδιο αποτέλεσμα. Η σκλήρυνση στη ζέστη και το κρύο πραγματοποιείται από διάφορα ερεθίσματα.
Βασικές αρχέςσκλήρυνση είναι:
σταδιακή αύξηση των παραγόντων σκλήρυνσης
ο συστηματικός χαρακτήρας της εφαρμογής τους ·
μεταβαλλόμενη ένταση
μια ποικιλία μέσων με την υποχρεωτική εξέταση των μεμονωμένων ιδιοτήτων του οργανισμού.
Η φυσική ικανότητα ενός ατόμου να προσαρμόζεται στις αλλαγές στο περιβάλλον, και πάνω απ 'όλα τη θερμοκρασία, διατηρείται μόνο με συνεχή εκπαίδευση. Υπό την επίδραση της θερμότητας ή του κρύου, διάφορες φυσιολογικές αλλαγές συμβαίνουν στο σώμα. Πρόκειται για αύξηση της δραστηριότητας του κεντρικού νευρικού συστήματος και αύξηση της δραστηριότητας των ενδοκρινών αδένων και αύξηση της δραστηριότητας των κυτταρικών ενζύμων και αύξηση των προστατευτικών ιδιοτήτων του σώματος. Η αντίσταση ενός ατόμου στη δράση και σε άλλους παράγοντες, για παράδειγμα, η έλλειψη οξυγόνου στον περιβάλλοντα αέρα, αυξάνεται και η συνολική φυσική αντοχή αυξάνεται.
Οι πιο συνηθισμένες μέθοδοι σκλήρυνσης είναι η σκλήρυνση νερού και αέρα.
Σκληρότητα αέραμπορεί να πραγματοποιηθεί με τη μορφή λουτρών αέρα, αλλάζοντας την ένταση του φορτίου μειώνοντας σταδιακά ή αυξάνοντας τη θερμοκρασία περιβάλλοντος από εποχή σε εποχή, τη διάρκεια της διαδικασίας και την επιφάνεια της γυμνής επιφάνειας του σώματος. Ανάλογα με τη θερμοκρασία, τα λουτρά αέρα χωρίζονται σε ζεστά (πάνω από 22 °), αδιάφορα (21-22 °), δροσερά (17-20 °), μέτρια κρύα (13-16 °), κρύα (4-13 °), πολύ κρύο (κάτω από 4 °). Τα λουτρά αέρα, εκτός από την επίδραση της προπόνησης στους μηχανισμούς της θερμορύθμισης, ιδίως στα αιμοφόρα αγγεία του δέρματος, έχουν επίδραση σε ολόκληρο το σώμα. Η αναπνοή με καθαρό, καθαρό αέρα προκαλεί βαθύτερη αναπνοή, η οποία προάγει τον καλύτερο αερισμό και περισσότερο οξυγόνο στο αίμα. Αυτό αυξάνει την αποτελεσματικότητα των σκελετικών και καρδιακών μυών, ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση, βελτιώνει τη σύνθεση του αίματος κ.λπ. ψυχική απόδοση.
Διαδικασίες νερούέχουν στο σώμα όχι μόνο θερμοκρασία, αλλά και μηχανικό αποτέλεσμα, υποδιαιρούμενο σε ζεστό (πάνω από 40 °), ζεστό (40-36 °), αδιάφορο (35-34 °), δροσερό (33-20 °), κρύο - με θερμοκρασία νερού κάτω των 20 ° C. Είναι καλύτερο να ξεκινήσετε τη σκλήρυνση με νερό σε κλειστό δωμάτιο με φυσιολογική συνήθεια για το σώμα σε θερμοκρασία δωματίου, οποιαδήποτε στιγμή του έτους. Πρώτον, συνιστάται να κάνετε τοπικές επεξεργασίες νερού, για παράδειγμα, να σκουπίζετε με βρεγμένη πετσέτα αμέσως μετά τις πρωινές ασκήσεις υγιεινής. Ξεκινώντας το τρίψιμο με νερό σε περίπου 30 °, μειώστε το σταδιακά κατά 1 ° ημερησίως, ανεβάζοντας το στους 18 ° και χαμηλότερο, ανάλογα με το πώς αισθάνεστε. Η διαδικασία ξεκινά με τα χέρια και στη συνέχεια σκουπίζονται οι ώμοι, ο λαιμός και ο κορμός. Μετά από αυτό, τρίψτε με μια πετσέτα μασάζ μέχρι το δέρμα να κοκκινίσει και μια ευχάριστη αίσθηση ζεστασιάς.
Το μετριασμό φέρνει τεράστιο όφελοςόχι μόνο υγιείς, αλλά και άρρωστοι.Πολλοί, φαίνεται, ήδη καταδικασμένοι σε χρόνιες παθήσεις, οι άνθρωποι κατάφεραν όχι μόνο να ανακάμψουν εντελώς από τις ασθένειες που τους κατακλύζουν, αλλά και να αποκαταστήσουν εντελώς τη χαμένη τους δύναμη και την υγεία τους.
συμπέρασμα
Η ανθρώπινη υγεία πρέπει να προστατεύεται και να ενισχύεται. Η υγεία ενός ατόμου με οποιαδήποτε ασθένεια χρειάζεται υποχρεωτική διόρθωση. Αυτή η διόρθωση μπορεί να είναι καθαρά ιατρική, ή μπορεί να συνδυάσει τόσο ιατρικές όσο και μη παραδοσιακές μεθόδους ενίσχυσης και αποκατάστασης της υγείας, μπορεί επίσης να βασιστεί σε ένα ξεχωριστά επιλεγμένο σχήμα.
Ένας υγιεινός τρόπος ζωής είναι υποκειμενικά σημαντικός, επομένως, στη διατήρηση και ενίσχυση της υγείας κάθε ατόμου, είναι απαραίτητο να αναδιαρθρωθεί η συνείδηση, να διαλυθούν οι παλιές ιδέες για την υγεία και να αλλάξουν τα στερεότυπα συμπεριφοράς. Η υγεία είναι μια αξία χωρίς την οποία η ζωή δεν φέρνει ικανοποίηση και ευτυχία.
Γιατί ένα άτομο πρέπει να νοιάζεται για την υγεία του; Ένα άτομο νοιάζεται για την υγεία του, γιατί το μέλλον, η ευημερία και ο τρόπος ζωής του εξαρτώνται από αυτό.
Παράγοντες που επηρεάζουν θετικά την υγεία
- Απόρριψη κακών συνηθειών
- ισορροπημένη διατροφή
- Κατάσταση του περιβάλλοντος
- σωματική δραστηριότητα
- σκληρωτικός
- Προσωπική υγιεινή
- καθημερινό καθεστώς
Ισορροπημένη διατροφή.Είναι ένα σημαντικό συστατικό των μεταβολικών διεργασιών στο σώμα, του παρέχει την απαραίτητη ενέργεια, χωρίς την οποία είναι απολύτως αδύνατο σωματική δραστηριότητα... Η τροφή πρέπει να παρέχει στο σώμα μας όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα. Όλες αυτές οι ουσίες είναι απλά απαραίτητες για να διασφαλιστεί η σωστή λειτουργία. Οι ακόλουθοι παράγοντες επηρεάζουν την αποτελεσματικότητα της τροφής που λαμβάνεται:
- Η προέλευση των προϊόντων. Πρέπει να περιέχουν μόνο φυσικά συστατικά.
- Ο αριθμός των θερμίδων που περιέχονται στα τρόφιμα πρέπει να αντιστοιχεί στο σωματικό και διανοητικό στρες ενός ατόμου.
- Το φαγητό πρέπει να πραγματοποιείται μόνο όταν είναι απαραίτητο και όχι όταν υπάρχει η επιθυμία να δοκιμάσετε κάτι νόστιμο.
Εάν παραβιαστεί τουλάχιστον μία σύσταση, τότε θα υπάρχει πιθανότητα αποτυχίας στη δραστηριότητα ολόκληρου του οργανισμού ή ορισμένων οργάνων. Ως αποτέλεσμα, η υγεία θα επιδεινωθεί και η ανοσία θα μειωθεί, ένα άτομο δεν θα είναι σε θέση να εργαστεί παραγωγικά. Τις περισσότερες φορές, το αποτέλεσμα μιας ανθυγιεινής διατροφής είναι το υπερβολικό βάρος, ο διαβήτης και πολλές άλλες ασθένειες.
Η σωματική δραστηριότητα διασφαλίζει τον μυϊκό τόνο, τη σωστή λειτουργία όλων των οργάνων. Ο αθλητισμός συνδέεται άκαμπτα με την επιστήμη ενός υγιεινού τρόπου ζωής, χωρίς αυτό δεν μπορεί να τίθεται ζήτημα για ένα υγιές σώμα και μια άριστη κατάσταση του σχήματος. Η κατάσταση των μυών, του αναπνευστικού, του νευρικού και όλων των άλλων συστατικών του σώματος εξαρτάται από τα αθλητικά φορτία. Οι συστηματικές ασκήσεις βοηθούν στη βελτίωση ολόκληρης της εικόνας ενός ατόμου, η μορφή γίνεται λεπτή και χαριτωμένη.Απόρριψη κακών συνηθειών... Ένας από τους πιο σημαντικούς παράγοντες για τη διατήρηση της υγείας είναι η εξάλειψη των κακών συνηθειών (κάπνισμα, αλκοόλ, ναρκωτικά). Αυτές οι διαταραχές στην υγεία είναι η αιτία πολλών ασθενειών, μειώνουν δραστικά το προσδόκιμο ζωής, μειώνουν την ικανότητα εργασίας και επηρεάζουν δυσμενώς την υγεία της νεότερης γενιάς και την υγεία των μελλοντικών παιδιών.
Σκληρωτικός- ένα υποχρεωτικό στοιχείο της φυσικής αγωγής, ιδιαίτερα σημαντικό για τους νέους, καθώς έχει μεγάλη σημασία για την ενίσχυση της υγείας, την αύξηση της αποτελεσματικότητας, τη βελτίωση της ευεξίας, της διάθεσης και της σφριγηλότητας. Η σκλήρυνση, ως παράγοντας αύξησης της αντοχής του σώματος σε διάφορες μετεωρολογικές συνθήκες, έχει χρησιμοποιηθεί από την αρχαιότητα.
Ένα σημαντικό στοιχείο ενός υγιεινού τρόπου ζωής - προσωπική υγιεινή... Περιλαμβάνει μια λογική καθημερινή αγωγή, φροντίδα σώματος, υγιεινή ενδυμάτων και υποδημάτων. Ιδιαίτερη σημασία είναι επίσης καθημερινό καθεστώς... Με τη σωστή και αυστηρή τήρησή του, αναπτύσσεται ένας σαφής ρυθμός λειτουργίας του σώματος. Και αυτό, με τη σειρά του, δημιουργεί Καλύτερες συνθήκεςγια εργασία και ανάκαμψη.
Εάν τηρείτε τις βασικές αρχές ενός υγιούς τρόπου ζωής, μπορείτε να αποκτήσετε ένα λαμπρό και ανώδυνο μέλλον, αρμονία σώματος και ψυχής ως ανταμοιβή.
Η μειωμένη ανοσία είναι ο κύριος λόγοςόπως κρυολογήματα, γρίπη. και πολλοί άλλοι. Οι λόγοι για τη μείωση της ικανότητας του σώματος να αντιστέκεται στις λοιμώξεις είναι παρατεταμένη ψυχική, φυσική άσκηση, κακή οικολογία, ανεπάρκεια ιχνοστοιχείων και βιταμινών, άγχος, υφιστάμενες χρόνιες ασθένειες και λοιμώξεις.
Μπορείτε να αποκαταστήσετε τη δύναμη και να ενισχύσετε την ασυλία με τη βοήθεια απλών και εξαιρετικά υγιεινών ποτών με βρώμη. Για να αυξήσετε το θεραπευτικό αποτέλεσμα τέτοιων ποτών, μπορείτε να προσθέσετε οποιαδήποτε μούρα, φρούτα και φαρμακευτικά φυτά. Συνεχίστε να διαβάζετε αυτήν την καταχώρηση.
Θεραπευτικό αφέψημα-ανοσοδιαμορφωτής
Ένας μοναδικός ζωμός βασισμένος σε θεραπευτικά συστατικά που έχουν αποδειχθεί κατά τη διάρκεια των αιώνων θα σας επιτρέψει να αυξήσετε σημαντικά την άμυνα του σώματος και να προστατεύσετε το σώμα σας από ασθένειες κατά την απόψυξη της άνοιξης!
Θεραπευτικό ζωμό μελιού-βρώμης
Μοναδικό σε αυτό θεραπευτικές ιδιότητεςο ζωμός μέλι-βρώμης χρησιμοποιείται ευρέως ως γενικό τονωτικό, βοηθά στην ομαλοποίηση των εντέρων, βελτιώνει τον μεταβολισμό, απομακρύνει τα άλατα βαρέων μετάλλων και τοξινών από το σώμα, βοηθά στον πόνο στις αρθρώσεις που προκαλείται από μεταβολικές διαταραχές.
ΣΥΝΤΑΓΕΣ ΑΠΟ ΤΗΝ ΑΓΑΠΗΜΕΝΗ Βρώμη μου.
Πλιγούρι βρώμης με συνταγή γάλακτος
Ρίχνουμε βρώμη σε βραστό γάλα και βάζουμε στο φούρνο για 1,5-2 ώρες (0,5 φλιτζάνια βρώμης λαμβάνονται για 0,75 λίτρα γάλακτος). Το χυλό βρώμης είναι εμπλουτισμένο με πολύτιμα θρεπτικά συστατικά και είναι ένα εξαιρετικό γενικό τονωτικό για αδύναμα, άρρωστα παιδιά, ηλικιωμένους και άτομα που έχουν υποστεί σοβαρές ασθένειες.
Συνταγή κουάκερ βρώμης
5 κουταλιές της σούπας η ψιλοκομμένη βρώμη διατηρείται σε κρύο βραστό νερό (5 κουταλιές της σούπας.). Το πρωί προσθέστε 1 κουταλιά της σούπας στο κουάκερ. μέλι και 5 θρυμματισμένοι πυρήνες φουντούκι... Τρώγεται για πρωινό για ένα μήνα. το υγιεινό φαγητόμε ασθένειες της καρδιάς και του ήπατος.
Συνταγή πλιγούρι βρώμης γιόγκα
Οι Yogis προτείνουν αυτό το πιάτο βρώμης: βάλτε 4 κουταλιές της σούπας σε ένα πιάτο. ψιλοκομμένη βρώμη ή "Ηρακλής" σε μύλο καφέ, προσθέστε μια κουταλιά μέλι, 5 κουταλιές της σούπας κρέμα (ή γάλα), ένα μήλο τριμμένο με φλούδα, 4 ψιλοκομμένα καρύδια, χυμό ενός λεμονιού. Ανακατέψτε και σερβίρετε για πρωινό.
Συνταγή βρώμης για έλκη
Βράστε το κουάκερ από βρώμη ή πλιγούρι βρώμης σε νερό μέχρι να διατηρηθεί μια ζελέ. Σουρώνουμε ένα σουρωτήρι, βάζουμε 1 κουταλιά της σούπας. βούτυρο, λίγη ζάχαρη ή μέλι. Φάτε τα πάντα 1,5 ώρες πριν το πρωινό. Το μάθημα είναι 2-3 εβδομάδες.
Συνταγή βρώμης
Η βρώμη που έχει βλαστήσει είναι ιδανική «ζωντανή» τροφή για το ανθρώπινο σώμα. Είναι ασυνήθιστα πλούσιο σε ένζυμα απαραίτητα για την πέψη και την αφομοίωση των τροφίμων, βιταμινών και μετάλλων πλήρες σετπρωτεΐνες.
Η βρώμη που έχει βλαστήσει είναι ιδιαίτερα καλή για τους πνεύμονες, βοηθώντας το σώμα να καταπολεμήσει διάφορες πνευμονικές παθήσεις, συμπεριλαμβανομένης της πνευμονικής φυματίωσης.
Συνταγή βρώμης νερό
Ρίξτε 2-3 κουταλιές της σούπας σε 0,5 λίτρα νερού. ένα μείγμα αποφλοιωμένης βρώμης και βρώμης με κύτους. Βράζουμε σε χαμηλή φωτιά για 2-3 λεπτά. Το νερό βρώμης ενισχύει τέλεια το σώμα, ρυθμίζει το μεταβολισμό, ιδιαίτερα τη δραστηριότητα των νεφρών, βοηθά στη ρευματική φλεγμονή των αρθρώσεων, με νευρική εξάντληση. Ισχύει επίσης καλλυντικό προϊόνγια το πλύσιμο του προσώπου σας - σε αυτήν την περίπτωση, η βρώμη μπορεί να επαναχρησιμοποιηθεί με βραστό για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
Συνταγή έγχυσης βρώμης
Σε 100 g βρώμης προσθέστε 0,75 - 1 λίτρο βραστό κρύο νερό και αφήστε για 8-12 ώρες σε θερμοκρασία δωματίου, διηθήστε. Πιείτε με διαβήτη.
Συνταγή έγχυσης βρώμης
Μουλιάστε το πλιγούρι βρώμης για 2-3 ώρες σε νερό, στραγγίστε μέσα από ένα κόσκινο ή λινό ύφασμα... Αυτή η έγχυση περιέχει βιταμίνες και οργανικά άλατα. 3 κουταλιές της σούπας πηγαίνουν σε ένα ποτήρι του τελικού προϊόντος. πλιγούρι βρώμης και 10 κουταλιές της σούπας. νερό. Η έγχυση συνιστάται να λαμβάνεται κατά τις ημέρες νηστείας, καθώς και μετά την έξοδο από παρατεταμένη νηστεία.
Συνταγή εκχυλίσματος βρώμης
1 ποτήρι βρώμης παρασκευάζεται σε 1 λίτρο βραστό νερό και εξατμίζεται σε 0,25 όγκο υγρού. Πάρτε 0,5 φλιτζάνια 4 φορές την ημέρα για να ρυθμίσετε τις μεταβολικές διεργασίες, καθώς και ένα χολερικό και διουρητικό.
Ζωμός βρώμης
Ο ζωμός της βρώμης προάγει το μεταβολισμό στο σώμα, αντιμετωπίζει το γαστρικό έλκος, τη χρόνια γαστρίτιδα (ανεξάρτητα από την οξύτητα). Είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για χρόνια ηπατίτιδα και παγκρεατίτιδα. Ένα αφέψημα βρώμης έχει αντιφλεγμονώδη και διουρητική δράση, πίνεται με οίδημα και σταγόνα της κοιλιάς νεφρικής προέλευσης, φλεγμονή των νεφρών και της ουροδόχου κύστης, καθώς και με ακράτεια ούρων στα παιδιά.
Το αφέψημα των σπόρων βρώμης είναι ένας ισχυρός διαφορητικός και αντιπυρετικός παράγοντας για κρυολογήματα. Θεραπευτικό αποτέλεσμαείναι καλύτερα να συνδυάσετε τη λήψη ενός αφέψηματος κόκκων με λουτρά από αφέψημα από άχυρο βρώμης. Το αφέψημα της βρώμης, γλυκανμένο με μέλι, χορηγείται σε παιδιά και ενήλικες για βήχα.
Συνταγή ζωμού βρώμης γάλακτος
1 ποτήρι πλυμένης βρώμης με φλοιό, ρίχνουμε 1 λίτρο γάλα και μαγειρεύουμε για μία ώρα σε χαμηλή φωτιά. Στραγγίστε το και πιείτε το ζεστό, με βούτυρο ή μέλι. Ένα αφέψημα είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για την πνευμονία.
Ζωμός βρώμης
Παρασκευάστε 1-2 φλιτζάνια σιτάρι σε 1 λίτρο βραστό νερό, αφήστε για 20 λεπτά. Πάρτε 0,5 φλιτζάνια 3 φορές την ημέρα για ασθένειες του ήπατος.
Κολλώδες ζωμό βρώμης
1 ποτήρι πλυμένο πλιγούρι βρώμης χύνεται με 1 λίτρο λειωμένου νερού σε θερμοκρασία δωματίου, εγχύεται για 12 ώρες, στη συνέχεια βράζει για 30 λεπτά με ένα σφικτά κλειστό καπάκι, απομακρύνεται από τη θερμότητα, τυλίγεται για 12 ώρες, διηθείται. Προστίθεται λιωμένο νερό, ανεβάζοντας τον όγκο του ζωμού σε 1 λίτρο. Πάρτε 30 λεπτά πριν από τα γεύματα ή μεταξύ των γευμάτων 3 φορές την ημέρα, 150 ml για ένα μήνα. Χρησιμοποιείται ως μαλακός, φιλικός στο στομάχι παράγοντας για διάρροια, ειδικά σε παιδιά.
Απότομος ζωμός βρώμης
3 φλιτζάνια βρώμης που δεν έχουν αποφλοιωθεί, ρίχνουμε 3 λίτρα νερό, μαγειρεύουμε σε χαμηλή φωτιά για 3 ώρες, στραγγίζουμε, αποθηκεύουμε στο ψυγείο. Πίνετε 0,5 φλιτζάνια ζεστά 1 ώρα πριν από τα γεύματα. Ένας απότομος ζωμός βρώμης ανακουφίζει κάθε φλεγμονή, αφαιρεί τις τοξίνες, ομαλοποιεί τη λειτουργία του στομάχου, του παγκρέατος, του ήπατος, των νεφρών.
Αφέψημα σπόρων βρώμης σε μορφή ζελέ
2 κουταλιές της σούπας πλιγούρι βρώμης ή αλεύρι για 1 φλιτζάνι βραστό νερό - σιγοβράστε σε χαμηλή φωτιά μέχρι να επιτευχθεί μια παχιά μάζα. Πίνετε ζεστό 0,5-1 ποτήρι 3 φορές την ημέρα πριν από τα γεύματα. Ένα όξινο αφέψημα από κόκκους βρώμης χρησιμοποιείται για παραβίαση της έκκρισης της χολής και ένα αφέψημα από πλιγούρι βρώμης χρησιμοποιείται για διαταραχές του πεπτικού συστήματος, διάρροια.
Αφέψημα βρώμης με μέλι
Ρίχνουμε 1 φλιτζάνι βρώμη με 5 φλιτζάνια κρύο νερό. βράζουμε σε χαμηλή φωτιά στο μισό του αρχικού όγκου, σουρώνουμε. Προσθέστε 4 κουταλιές της σούπας. μέλι και βράζουμε ξανά. Πιείτε το ζωμό ζεστό, 1 ποτήρι 3 φορές την ημέρα, 1 ώρα πριν από τα γεύματα. Αυτό το ποτό με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες χρησιμοποιείται για την ενίσχυση της αντοχής, για ασθένειες των νεφρών, του θυρεοειδούς αδένα.
Συνταγή κοκτέιλ βρώμης και κραταίγου
Ο χυμός Hawthorn αναμιγνύεται με αφέψημα βρώμης, προσθέστε 80 g μέλι ανά 1 λίτρο του μείγματος και βράστε. Πίνετε ένα ποτήρι 3 φορές την ημέρα 30 λεπτά πριν από τα γεύματα. Το κοκτέιλ μειώνει τα επίπεδα σακχάρου και χοληστερόλης στο αίμα, ενισχύει το νευρικό σύστημα και την καρδιά.
Συνταγή κοκτέιλ βρώμης βρώμης
Φέρτε 4 φλιτζάνια βρώμης σε φλοιό σε 8 φλιτζάνια νερό σε βρασμό και σιγοβράστε για 30 λεπτά, αφαιρέστε γρήγορα από τη φωτιά και προσθέστε 50 g λουλουδιών καλέντουλας. Τυλίξτε το δοχείο ζεστά. Επιμείνετε ζωμό, στέλεχος. Αυτό - αποτελεσματική θεραπείαστη θεραπεία των νεφρικών παθήσεων, της κυστίτιδας, χρησιμοποιείται για να ξεπεραστούν οι πόθοι για το αλκοόλ και τον καπνό.
Συνταγή εκχυλίσματος γάλακτος βρώμης
Ρίξτε 0,5 φλιτζάνια βρώμης σε 2 λίτρα γάλα και σιγοβράστε για 1,5-2 ώρες σε φούρνο ή φούρνο σε μέτρια θερμοκρασία. Πάρτε 1 ποτήρι τη νύχτα. Συνιστάται για βρογχίτιδα, δύσπνοια και ως συσφικτικός παράγοντας για αδύναμους πνεύμονες.
Ζελέ βρώμης
Το ζελέ βρώμης είναι χρήσιμο για χαμηλή οξύτητα του γαστρικού χυμού, κακή πέψη, δυσκοιλιότητα και φούσκωμα. Έχει τονωτικό και διεγερτικό αποτέλεσμα, το οποίο είναι χρήσιμο για άτομα που πάσχουν από αδυναμία και υπόταση.
Ζελέ βρώμης
Μια λίβρα πλιγούρι βρώμης χύνεται σε γυάλινο βάζο τριών λίτρων και γεμίζεται με νερό έως περίπου το μισό, καλύπτεται με μια χαρτοπετσέτα και τοποθετείται σε ένα ζεστό μέρος. Μετά από τρεις ημέρες, ανακατέψτε καλά, διηθήστε το υγρό μέσω κόσκινου σε ένα ταψί αλουμινίου, βάζετε σε υψηλή φωτιά και, ανακατεύοντας συνεχώς, βράστε. Δεν προστίθεται ζάχαρη ή αλάτι. Το παγωμένο ζελέ τρώγεται με μέλι, μούρα ή σιρόπι μούρων.
Ζελέ γάλα βρώμης
Ρίξτε 1 ποτήρι χονδροειδούς μη επεξεργασμένης βρώμης με 5 ποτήρια γάλα και σιγοβράστε κάτω από ένα καπάκι σε χαμηλή φωτιά για 4 ώρες (μπορείτε στο φούρνο). Στη συνέχεια, διαχωρίστε το ζωμό γάλακτος από τη βρώμη και περάστε τη βρώμη μέσω μύλου κρέατος, στραγγίξτε και αναμίξτε το προκύπτον ζελατινώδες υγρό με το ζωμό γάλακτος. Kissel για ποτό κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μπορείτε να προσθέσετε κρέμα και μέλι. Φυλάσσετε στο ψυγείο για περισσότερο από μία ημέρα.