Μυϊκή εργασία εν συντομία. Πώς είναι το έργο των μυών; Στατική και δυναμική εργασία. Πώς κόβει τα μυς

Το μυϊκό σώμα του ανθρώπου είναι ένα τεράστιο σύμπλεγμα μεγάλων ινών. Πραγματοποιεί τον εγκάρσιο και ριγέ μυϊκό ιστό. Κάτω από το μικροσκόπιο, ένας συνδυασμός φωτεινών και σκούρων λωρίδων είναι αισθητή. Αυτά είναι παχιά και λεπτά σπειρώματα σκίουρου. Τα τεματουργικά αποτελούνται από μόνα τους, λεπτές πράξεις στη σύνθεσή τους. Τα μυϊκά κύτταρα περιβάλλεται από μια ειδική μεμβράνη που αποτελείται από ένα πλήθος μικρότερων μυοφιλών που βυθίζονται σε ένα υγρό που τους παρέχει ισχύ. Περιέχει γλυκογόνο, ένζυμα, φωσφοκρινίνη. Σε έναν ενεργό εκπαιδευμένο μυ, υπάρχουν εξαιρετικά πολλοί μιτοχόνδροι, επιταχυντές βιοοπηγίων.

Όταν οι μύες μειώνονται, εκτελείται η ολίσθηση των παχιών και λεπτών ζωνών. Η Aktin δεσμεύει μυοσίνη, παρέχοντας offset. Ρυθμίζει την μείωση του ασβεστίου, με μεγαλύτερη ακρίβεια, τα ιόντα του. Το σύστημα συσσώρευσης και μεταφοράς αρχίζει να εργάζεται σε ηρεμία. Ασχολείται με τη διανομή ασβεστίου να χρησιμοποιεί τα αποθέματά του στο μέλλον με φορτία. Το σύστημα αυτό λειτουργεί στην ενέργεια ΑΤΡ. Ο αριθμός των νουκλεοτιδίων στον μυς είναι αρκετό για να διατηρηθεί μείωση μέσα σε ένα μερίδιο δευτερολέπτων.

Για μεγαλύτερη διάρκεια εργασίας, οι μύες χρησιμοποιούν φωσφοκητίνη. Υποστηρίζει μείωση για μεγάλο χρονικό διάστημα. Στους εργαζόμενους μύες, τα αποθέματα αυτών των ουσιών αφήνουν γρήγορα.

Η Glycoliz παρέχει επίσης μυς με πρόσθετη πηγή δυνάμεων. Αυτή η διαδικασία είναι η κατάλυση των ενζύμων υδατανθράκων για συσσώρευση ενέργειας στο ΑΤΡ. Ελλείψει οξυγόνου, σχηματίζεται γαλακτικό. Αλλά όταν χρησιμοποιείτε γλυκογόνο από τους μύες, εμφανίζεται ένας μεγαλύτερος αριθμός νουκλεοτιδικών μορίων (ATP). Στην περίπτωση της αποσύνθεσης υδατανθράκων, λαμβάνονται δύο γαλακτικά και δύο ATPs. Εάν χρησιμοποιείται γλυκογόνο, υπάρχουν τρία νουκλεοτιδικά μόρια και μόνο δύο γαλακτικά. Αυτό είναι πιο αποτελεσματικό.

Glycogen - πολυσακχαρίτη-μονάδα δίσκου για εφεδρική ισχύ. Περιλαμβάνεται στους μύες και το ήπαρ. Χαμηλό επίπεδο γλυκογόνου και η παρουσία ελεύθερης γλυκόζης προκαλεί το σώμα να δημιουργήσει γλυκογόνο. Υπάρχει επίσης μια αντίστροφη εξάρτηση: εάν υπάρχει ανάγκη για γλυκόζη, αποσυντίθεται το γλυκογόνο.

Ο κύκλος των τρικαρβοξυλικών οξέων ή ο κύκλος Krebs ολοκληρώνει την κατάρρευση των ενώσεων υδατανθράκων. Συνδέεται με διεργασίες αναπνευστικής και οξείδωσης σε μιτοχόνδρια κυττάρων. Η ενέργεια που λαμβάνεται ως αποτέλεσμα πηγαίνει στη σύνθεση του ΑΤΡ.

Το μυϊκό σύστημα είναι πιο ανεπτυγμένο σε σύγκριση με τα υπόλοιπα. Χρειάζεται πολλή ενέργεια για την ποιοτική εργασία. Υπάρχουν τρεις τύποι "καυσίμου": φωσφοκητίνη, γλυκογόνο και λίπος. Αυτές οι πηγές διαφέρουν ο ένας από τον άλλο σε διαφορετικά σημάδια: η ποσότητα της ενέργειας που απελευθερώνεται, η διάρκεια της οξείδωσης.

Με συνεχή λειτουργία με χαμηλή ένταση, καταναλώνονται λίπος και υδατάνθρακες. Η αύξηση της έντασης καθιστά τη χρήση της αναερόβιας γλυκολής. Ένα σύντομο φορτίο υψηλής έντασης παρέχεται από φωσφαγένους.

Διακρίνουν κόκκινες, λευκές και ενδιάμεσες μυϊκές ίνες. Το χρώμα αυτών εξαρτάται από τη μυοσφαιρίνη. Η μυϊκή δέσμη είναι μια σύνθεση αυτών των "νημάτων". Οι κόκκινες ίνες είναι αργές, λευκό - γρήγορα. Τα πρώτα έργα σε αερόβια λειτουργία, το δεύτερο - στην αναερόβια. Οι κόκκινοι εμπλέκονται στην απόδοση του φωτός, ήρεμο φορτίο σε μέτρια λειτουργία. Λευκή Συμμετοχή στο παιχνίδι όταν χρειάζεται εντατική εργασία. Οι ενδιάμεσες ίνες εκτελούν δύο τύπους ινών ταυτόχρονα. Το ποσοστό των τύπων κόκκινου και λευκού εξαρτάται από το πώς το άτομο ενδιαφέρεται για το άτομο. Με κάποιο τρόπο, καθορίζει την εξειδίκευση του αθλητή. Κολύμβηση, ποδηλασία, τρέξιμο και άλλοι κλάδους που απαιτούν υψηλή αντοχή, η ίδια η φύση έχει σχεδιαστεί για όσους έχουν περισσότερες κόκκινες ίνες. Τα φορτία ισχύος δημιουργούνται με ακρίβεια για όσους είναι εξοικειωμένοι με υψηλή ένταση. Είναι εκείνοι που έχουν περισσότερες λευκές ίνες. Τέτοιες δομές εκπαιδεύονται εύκολα με τη βία, αυξάνοντας τον όγκο και αντέχουν από κολοσσιαία φορτία. Ωστόσο, η φύση δεν ορίζει τα πάντα. Η εκπαίδευση μπορεί εύκολα να ισιώσει την ισορροπία στην επιθυμητή πλευρά.

Μύες, συρρίκνωση ή τράβηγμα, παράγουν εργασία. Μπορεί να εκφραστεί κατά τη μετακίνηση του σώματος ή των τμημάτων του. Τέτοιες εργασίες εκτελούνται κατά την ανύψωση βαρών, το περπάτημα, το τρέξιμο. Αυτή είναι μια δυναμική δουλειά. Όταν πραγματοποιείτε τμήματα του σώματος σε μια συγκεκριμένη θέση, εκτελείτε φορτίο, στέκεται, εκτελείται στατική εργασία. Οι ίδιοι μύες μπορούν επίσης να εκτελέσουν δυναμικές και στατικές εργασίες.

Η μείωση των μυών οδηγεί στην κίνηση του οστού, ενεργώντας πάνω τους, όπως στους μοχλοί. Τα οστά αρχίζουν να μετακινούνται γύρω από το σημείο της υποστήριξης υπό την επίδραση της δύναμης που συνδέεται με αυτούς.

Η κίνηση σε οποιαδήποτε άρθρωση παρέχεται τουλάχιστον δύο μύες που λειτουργούν σε αντίθετες κατευθύνσεις. Ονομάζονται μύες-κάμπτορ και επεκτάσεις μυών. Για παράδειγμα, όταν κάμπτεται το χέρι, ο χυμός των δύο ώμων με δύο κεφαλές μειώνεται και οι μύες των τριών κεφαλών χαλαρώνουν. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η διέγερση του διπλού μυϊκού μυός μέσω του κεντρικού νευρικού συστήματος ταυτόχρονα προκαλεί τη χαλάρωση των τριών κεφαλών μυών.

Το έργο των μυών διαχειρίζεται το νευρικό σύστημα, εξασφαλίζει τη συνέπεια των ενεργειών τους, προσαρμόζει το έργο τους στο πραγματικό περιβάλλον, το καθιστά οικονομικό. Οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι η δραστηριότητα των ανθρώπινων σκελετικών μυών είναι αντανακλαστική. Το ακούσιο χέρι τραβώντας από το ζεστό αντικείμενο, τις αναπνευστικές κινήσεις, το περπάτημα, διάφορες κινήσεις εργασίας - όλα αυτά τα αντανακλαστικά αυτοκινήτων ποικίλης πολυπλοκότητας.

Χωρίς το έργο του μυός με την πάροδο του χρόνου ατροφία. Ωστόσο, εάν οι μύες εργάζονται χωρίς ανάπαυση, η κόπωση τους συμβαίνει. Αυτό είναι ένα φυσιολογικό φυσιολογικό φαινόμενο. Μετά την αναψυχή, η απόδοση των μυών αποκαθίσταται.

Η ανάπτυξη της μυϊκής κόπωσης οφείλεται κυρίως στις διεργασίες που συμβαίνουν στο κεντρικό νευρικό σύστημα. Η κόπωση συμβάλλει τόσο στη συσσώρευση στους μυς στη διαδικασία της παραγωγής του μεταβολισμού. Κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης, το αίμα λαμβάνει αυτές τις ουσίες και η απόδοση των μυϊκών ινών αποκαθίσταται.

Ο ρυθμός ανάπτυξης της κόπωσης εξαρτάται από την κατάσταση του νευρικού συστήματος, του ρυθμού εργασίας, το μέγεθος του φορτίου, της κατάρτισης των μυών.

Μόνιμα αθλήματα, η σωματική εργασία συμβάλλει στην αύξηση του όγκου των μυών, αυξάνουν τη δύναμή τους και την αποτελεσματικότητά τους.

Ομαλούς μυς: κτίριο και εργασία. Οι λείοι μύες αποτελούν μέρος των τοίχων των εσωτερικών οργάνων: το στομάχι, τα έντερα, τη μήτρα, την ουροδόχο κύστη και τα άλλα, καθώς και την πλειοψηφία των αιμοφόρων αγγείων. Οι λείοι μύες μειώνονται αργά και ακούσια. Αποτελούνται από κύτταρα ατράκτου ενός πυρήνα μικρού μεγέθους.

Η βάση της μείωσης των λείων μυών, καθώς και η εγκάρσια ριγέ, είναι η αλληλεπίδραση των πρωτεϊνών ακτίνης και μυζίνης. Εντούτοις, το νήμα της ακτίνης και μόνο του είναι τοποθετημένα στα κύτταρα των λείων μυών που δεν εξορθολογίζονται έτσι ώστε σε εγκάρσια ριγέ. Η ταχύτητα ολικής αλέσεως είναι σε σχέση με τη μυοσίνη μικρή: 100 φορές μικρότερη από ό, τι σε διασταυρούμενους μύες. Επομένως, οι λείοι μύες μειώνονται τόσο αργά - για δεκάδες δευτερόλεπτα. Αλλά χάρη σε αυτό, μπορούν να παραμείνουν στη συντομευμένη κατάσταση για πολύ καιρό.

Με βραχυπρόθεσμη διακοπή της εργασίας, δηλ. Κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης, η απόδοση των μυών αποκαθίσταται ταχέως, καθώς το αίμα απομακρύνει τα επιβλαβή ανταλλαγή προϊόντων από αυτά. Σε εκπαιδευμένους ανθρώπους, αυτό συμβαίνει πολύ γρήγορα. Σε ανθρώπους που δεν ασκούν το σώμα τους με άσκηση, η ροή του αίματος στους μύες είναι ασθενέστερη, επομένως τα προϊόντα της ανταλλαγής απομακρύνονται αργά και μετά από σωματική άσκηση, οι άνθρωποι αισθάνονται πόνο στους μυς για μεγάλο χρονικό διάστημα.

• Οι μύες των εκπαιδευμένων ανθρώπων είναι σε θέση να αναπτύξουν φανταστικές προσπάθειες. Για παράδειγμα, ο αθλητής της AirLife ήταν σε θέση να συμπιέσει στο πίσω μέρος της ράβδου βάρους 2844 kg. Αυτό είναι χωρίς μικρούς τρεις τόνους! Εάν ένα άτομο βρίσκεται σε κατάσταση ισχυρού ενθουσιασμού, οι φυσικές του δυνατότητες φτάνουν μερικές φορές απίστευτα επίπεδα. Κατά τη διάρκεια του σεισμού στην Ιαπωνία, η μητέρα έβγαλε ένα παιδί από την άνοδο, αυξάνοντας την πλάκα από σκυρόδεμα με γυμνά χέρια, η οποία στη συνέχεια μπορεί να κινηθεί μόνο στον γερανό. Πώς να ενισχύσετε τους μυς σας; Πρώτον, υπό την επίδραση της μόνιμης κατάρτισης, τα μυϊκά κύτταρα αυξάνονται σταδιακά σε μέγεθος. Αυτό συμβαίνει λόγω της δραστικής σύνθεσης νέων μορίων συστολικών πρωτεϊνών - ακτίνης και μυοσίνης. Όσο μεγαλύτερο είναι το μυϊκό κύτταρο, τόσο μεγαλύτερη είναι η προσπάθεια που είναι ικανή να αναπτυχθεί, πράγμα που σημαίνει ότι οι μύες γίνονται ισχυρότεροι. Δεύτερον, είναι απαραίτητο να εκπαιδεύονται τα νευρικά κέντρα που ελέγχουν τους μύες προκειμένου αυτά τα κέντρα να περιλαμβάνουν ταυτόχρονα ένα μεγαλύτερο αριθμό μυϊκών κυττάρων σε λειτουργία. Αυτή η διαδικασία ονομάζεται συγχρονισμένη ενεργοποίηση των μυών.
• Ακόμα και οι απλούστερες κινήσεις απαιτούν τη συμμετοχή μεγάλου αριθμού μυών. Για παράδειγμα, για να κάνετε ένα βήμα, ένα άτομο πρέπει να κόψει και να χαλαρώσει περίπου 300 μύες.
• Η αποτελεσματικότητα των μυών δεν είναι πολύ υψηλή και ένα σημαντικό μέρος της ενέργειας που δαπανάται από αυτούς πηγαίνει στη δημιουργία θερμότητας. Και αυτό δεν είναι καθόλου κακό. Μετά από όλα, πρέπει να διατηρήσουμε μια σταθερή θερμοκρασία του σώματος.

  Και πού να ζεσταθεί; Εδώ είναι οι μύες μας ζεστές και προσφέρουμε. Θυμηθείτε όταν είμαστε κρύοι, αρχίζουμε να αναπηδά, να χτυπάμε τα χέρια σας κλπ. Έτσι, αναγκάζουμε τους μυς να συρρικνωθούν πιο έντονες και ως εκ τούτου παράγουν περισσότερη θερμότητα.

Ελέγξτε τις γνώσεις σας

1. 1. Πώς δουλεύουν οι μύες;
2. Τι είδους εργασία ονομάζεται δυναμική; στατικός?
3. Ποια εργασία εκτελείται όταν κρατάτε το φορτίο;
4. Πώς δουλεύουν οι μύες του Flexor και οι μυϊκοί μύες;
5. Είναι η δήλωση αλήθεια ότι όλες οι μυϊκές δραστηριότητες είναι αντανακλαστικές; Δικαιολογήστε την απάντησή σας.
6. Γιατί οι μύες κουράζονται;
7. Τι εξαρτάται η ταχύτητα ανάπτυξης της μυϊκής κόπωσης;

Νομίζω

1. Ποια είναι η διαφορά μεταξύ της στατικής και δυναμικής εργασίας των μυών
2. Γιατί μακροχρόνια κουραστική περπάτημα;

Μείωση ή τράβηγμα, οι μύες κάνουν την εργασία. Υπάρχουν δυναμικές και στατικές εργασίες. Οι κινήσεις στις αρθρώσεις παρέχονται τουλάχιστον δύο μύες που ενεργούν αντίθετα μεταξύ τους. Το έργο των μυών διαχειρίζεται ένα νευρικό σύστημα, αυτό το έργο είναι αντανακλαστικό.

Την εξάρτηση της μυϊκής δραστηριότητας από το νευρικό σύστημα. Εάν θεωρείτε έναν λεπτό κομμάτι σκελετικού μυός κάτω από το μικροσκόπιο, μπορείτε να δείτε ότι περιλαμβάνει ένα νεύρο που κλαδιάζει στο ύφασμα της και τελικά χωρίζεται σε ξεχωριστές διεργασίες νευρώνων. Κάθε διαδικασία τελειώνει σε μια ομάδα μυϊκών ινών (Εικ. 45). Η διέγερση που δαπανάται στο νεύρο μέσα στον μυ, μεταδίδεται στις ίνες του. Ως αποτέλεσμα, μειώνονται.

Κινείται στις αρθρώσεις. Όταν κάμπτεται το χέρι στον αγκώνα, ένας μεγάλος μυς, που βρίσκεται στο εσωτερικό του ώμου, χτυπάει. Αυτός είναι ένας διπλός μυς (Εικ. 46, 1). Επισυνάπτεται από δύο ανώτερους τένοντες στο φτυάρι και το κάτω μέρος - στο αντιβράχιο. Η μείωση, οι μυς διπλής κεφαλής προσελκύουν αντιβράχιο σε ώμο και στροφές χεριών στον κοινό αγκώνα. Άλλοι μύες που βρίσκονται στην μπροστινή επιφάνεια του ώμου, μαζί με ένα διπλό κεφάλι με το χέρι κάμψη στον αγκώνα.

Το αντίθετο αποτέλεσμα έχει μείωση στους τρίκλιους μύες (2) που βρίσκονται στην πίσω επιφάνεια του ώμου. Τρεις τένοντες που αναπτύσσονται από το άνω άκρο: ένα από αυτά συνδέεται με το φτυάρι και τις άλλες δύο στην πίσω επιφάνεια του οστού του ώμου. Από το κάτω άκρο του τριών κεφαλών, ο τένοντας πηγαίνει μακριά. Περνά κατά μήκος της οπίσθιας επιφάνειας του αρθρώματος του αγκώνα και συνδέεται με το οστό του αγκώνα.

Κατά τη μείωση αυτού του μυός, το χέρι ενστολαείται στον αγκώνα και ισιώνει. Όταν βγάζουμε το χέρι σας, οι μύες των τριών κεφαλών είναι αρκετά καλοί.

Δύο επικεφαλής και άλλοι μύες που ενεργούν μαζί με αυτό είναι οι κάμμοι χεριών στον κοινό αγκώνα, και τα τρία κεφάλια είναι το exagere.

Στις αρθρώσεις της κίνησης, λόγω των δύο αντίθετων μυϊκών ομάδων - ευελιξίας και επεκτάσεις.

Συνέπεια της μυϊκής δραστηριότητας - Ευελιέστερες και επεκτάσεις. Η αλληλεπίδραση των εκπλήρωσης και των εκτεταμένων αρθρώσεων πραγματοποιείται χάρη στο κεντρικό νευρικό σύστημα.

Η μείωση των μυών στο σώμα εκτελούνται αντανακλαστικά. Πρέπει, για παράδειγμα, να αγγίζουμε τυχαία το χέρι στο θερμό αντικείμενο και αμέσως τραβήξουμε το χέρι. Πώς συμβαίνει αυτό; Στον ερεθισμό της θερμοκρασίας των δερματικών υποδοχέων σε αυτά προκύπτουν ενθουσιασμό. Εκτελείται από μακρά διαδικασία κεντρικών νευρώνων στο κεντρικό νευρικό σύστημα, όπου μεταδίδεται σε φυγοκεντρικούς νευρώνες. Σύμφωνα με τη μακρά διαδικασία τους, ο ενθουσιασμός πέφτει στους μύες και τους αναγκάζει να τους μειώσουν.

Όταν περπατάτε, τρέξιμο, καθώς και όταν εκτελείτε ένα άτομο οποιασδήποτε εργασίας στις αρθρώσεις του, διαδοχικές στροφές και επεκτάσεις. Αυτό εξηγεί την ποικιλία των κινήσεων του σώματός μας.

Κατάλληλα νεύρα αποτελούνται από διεργασίες νευρώνων, τα όργανα των οποίων είναι σε μια γκρίζα ουσία του κεντρικού νευρικού συστήματος (βλέπε σχήμα 19).

Η διέγερση που διεξήχθη από νεύρα στους μύες - οι κάμμοι της άρθρωσης, τους αναγκάζουν να τα μειώσουν. Στη συνέχεια, σε νευρώνες, οι διαδικασίες των οποίων περιλαμβάνονται στους μύες - οι επεκτάσεις της ίδιας άρθρωσης, η νευρική διαδικασία αναπτύσσεται αντίθετη προς τη διέγερση, - φρενάρει και αυτοί οι μύες χαλαρώνουν. Στη συνέχεια, η διέγερση εμφανίζεται σε νευρώνες, οι διαδικασίες των οποίων τελειώνουν στους μύες των παρατηρητών, προκαλώντας τους να τους μειώσουν. Αυτό οδηγεί σε πέδηση σε νευρώνες, οι διαδικασίες των οποίων τελειώνουν στους μύες-φλόγα.

Έτσι, η μείωση μιας ομάδας μυών συνεπάγεται χαλάρωση του άλλου. Οι μύες - οι εκπτώσεις και οι επεκτάσεις των αρθρώσεων όταν το περπάτημα, η σωματική εργασία και άλλες πολύπλοκες κινήσεις συμφωνούνται από την αλληλεπίδραση των διαδικασιών διέγερσης και πέδησης.

Συμβαίνει ότι οι μύες - οι κάμπτοροι και οι επεκτάσεις της άρθρωσης είναι ταυτόχρονα σε μια χαλαρή κατάσταση. Έτσι, οι μύες που κρέμονται ελεύθερα κατά μήκος του σώματος του χεριού βρίσκονται σε κατάσταση χαλάρωσης. Αλλά είναι δυνατόν να μειωθούν ταυτόχρονα οι μύες - οι κάμπινγκ και οι επεκτάσεις της άρθρωσης. Στη συνέχεια στερεωθεί σε μια συγκεκριμένη θέση.

Τις κύριες μυϊκές ομάδες του ανθρώπινου σώματος. Οι λειτουργίες διαφόρων μυϊκών ομάδων είναι πολύ διαφορετικές. Η συνεπής δραστηριότητά τους καθορίζει τις κινήσεις του σώματός μας. Το σχήμα 47 δείχνει τις κύριες μυϊκές ομάδες του ανθρώπινου σώματος.

Οι μύες των άκρων διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στο κίνημα και εκτελούν διάφορα είδη φυσικής εργασίας. Ειδικά ποικίλη από την κίνηση του χεριού, η οποία για τον άνθρωπο έχει γίνει όργανο εργασίας.

Οι κινήσεις στην άρθρωση του ώμου συμβαίνουν λόγω της μείωσης των μυών που συνδέονται με το ένα άκρο στα οστά του ιμάντα ώμου και το άλλο στον ώμο. Σχετικά με τον τρόπο με τον οποίο οι στροφές (1) και οι επεκτάσεις (2) της άρθρωσης του αγκώνα είναι διατεταγμένες, γνωρίζετε ήδη. Πολύ ακριβείς κινήσεις των δακτύλων του ανθρώπου συμβαίνουν λόγω των συντομογραφιών και της χαλάρωσης πολλών μυών που βρίσκονται στο αντιβράχιο (3), τον καρπό (4) και τον αγρότη. Αυτοί οι μύες συνδέονται με τα οστά των δακτύλων με μακρά τένοντες.

Οι μύες των ανθρώπινων ποδιών έχουν μια μεγαλύτερη μάζα - σημαίνει ότι είναι ισχυρότερες από τους μυς των χεριών. Είναι σαφές; Τα κατώτατα άκρα εκτελούν τη λειτουργία πεζοπορίας και αντέχουν ολόκληρη τη σοβαρότητα του σώματος. Ο ανθρώπινος μυός είναι πολύ ανεπτυγμένος (5), που βρίσκεται στην πίσω πλευρά του κάτω ποδιού. Μείωση, αυτός ο μυς λυγίζει το πόδι στο γόνατο, σηκώνει τη φτέρνα και γυρίζει τη διακοπή. Αυτές οι κινήσεις παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο όταν περπατούν και τρέχουν.

Μεγάλη ανάπτυξη επίτευξη ανθρώπινων και γλουτοί μυών (6). Είναι συνδεδεμένα με τα πυελικά και τα μηριαία κόκαλα. Όντας τάση, οι οδοντωτές μύες καθορίζουν την άρθρωση του ισχίου. Διαδραματίζει μεγάλο ρόλο στη διατήρηση του σώματός μας της κάθετης θέσης.

Οι πίσω μύες μαζί με τους μύες των κάτω άκρων συμμετέχουν στην εκμετάλλευση του ανθρώπινου σώματος σε κάθετη θέση και εκτελούν διάφορες άλλες λειτουργίες. Οι μύες που βρίσκονται στην πίσω πλευρά του λαιμού (7) συνδέονται με το ένα άκρο στο κρανίο και το άλλο στα οστά του σώματος. Όντας σε ένταση, υποστηρίζουν τα κεφάλια τους χωρίς να την αφήσουμε να πάει. Στη διατήρηση του σώματος της κατακόρυφης θέσης, οι μύες της πλάτης είναι σημαντικοί, οι οποίοι τεντώνονται κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης και συνδέονται με τις διαδικασίες του κατευθυνόμενες προς τα πίσω. Χάρη στη μείωση αυτών των μυών, ο κορμός μπορεί επίσης να τροφοδοτηθεί.

Οι μύες του μαστού εμπλέκονται στις κινήσεις του άνω άκρου και στις αναπνευστικές κινήσεις. Έτσι, ο μεγάλος μυς του μαστού (8) συμμετέχει στη μείωση των βραχιόνων και στην βαθιά αναπνοή.

Οι κοιλιακοί μύες (9) εκτελούν μια ποικιλία χαρακτηριστικών. Με τη μείωση των διαφόρων ομάδων αυτών των μυών, οι πλαγιές του σώματος προς τα εμπρός και στα κόμματα, μετατρέπονται προς τα δεξιά και αριστερά.

Με μια κοινή μείωση αυτών των μυών, ο τοίχος της κοιλιάς πιέζει τα εσωτερικά όργανα της κοιλιακής κοιλότητας και τους συμπιέζει, όπως ο τύπος.

Οι μύες των κεφαλών με λειτουργίες χωρίζονται σε δύο ομάδες. Αυτό είναι το μάσημα (Εικ. 48, 1) και μιμικό (2, 3 και σχήμα 47, 10) μυών.

Χαρά, chagrin, απόλαυση, αηδία, διαλογισμός, θυμός, τρόμος, έκπληξη - όλα αυτά αλλάζουν την έκφραση του προσώπου ενός ατόμου. Αυτές οι εκφραστικές κινήσεις του προσώπου - μιμητικού - προκαλούνται από συντομογραφίες και χαλάρωση των μιμητικών μυών, συνδέοντας συνήθως από το ένα άκρο στα οστά του κρανίου, και το άλλο στο δέρμα. Οι μιμικοί μύες επιτυγχάνουν υψηλή ανάπτυξη μόνο σε ανθρώπους και μαϊμού.

Μάσημα μυών, συρρίκνωση, σηκώστε την κάτω γνάθο. Επιπλέον, αυτοί οι μύες, ενεργώντας εναλλάξ, προκαλούν περιορισμένες κινήσεις της κάτω γνάθου προς τα δεξιά και αριστερά, εμπρός και πίσω.

■ Κοινοπροεπιταγές. Διαχωριστές αρθρώσεων. Πέδηση.

? 1. Ποια είναι η αιτία της κοπής των μυών στο σώμα; 2. Πώς είναι η κάμψη και η επέκταση στις αρθρώσεις; 3. Ποια είναι η συνοχή της μυϊκής δραστηριότητας - οι εκπτώσεις και οι επεκτάσεις;

! 1. Σύμφωνα με την αρχή της οποίας γνωστή σε σας από τη Φυσική των απλούστερων αυτοκινήτων γίνεται από το έργο των μυών (Εικ. 49); Προσπαθήστε να εξηγήσετε ποια αξία για τις κινήσεις μας έχουν τους βασικούς νόμους αυτών των μηχανών. 2. Πώς πρέπει να τοποθετούνται οι μύες, κάμψη και επέκταση του ποδιού στην άρθρωση του γόνατος (Βρείτε τα στο Σχ. 47);

Υπάρχουν δύο τύποι μυών: εγκάρσια και λεία. Ειδική δομή έχει καρδιακό μυ.

Οι λείοι μύες βρίσκονται στους τοίχους των εσωτερικών οργάνων, όπως τα έντερα. Οι διασταυρούμενοι μύες ονομάζονται επίσης σκελετικοί μύες, καθώς συνδυάζουν ξεχωριστά μέρη του σκελετού μεταξύ τους. Αυτοί οι μύες θα δώσουμε μεγαλύτερη προσοχή. Οι μύες είναι ένα ενεργό μέρος της συσκευής κινητήρα. Οι συντομογραφίες τους αλλάζουν τη θέση των οστών σε σχέση μεταξύ τους, δημιουργώντας κίνηση.

Οι μύες αποτελούν το τρίτο μέρος του συνολικού βάρους του ανθρώπινου σώματος. Ένα άτομο μπορεί να παράγει μια μάζα σύνθετων κινήσεων λόγω της παρουσίας αρκετών εκατοντάδων σκελετικών μυών στο σώμα του. Έχουν διαφορετικό σχήμα, καθώς οι μυϊκές ίνες μπορούν να εντοπιστούν παράλληλα, peristo και σπονδυλική στήλη. Πολύ συχνά, η μυϊκή ράβδος κλαδιά σε μια σειρά δοκών, ή, διαφορετικά, κεφάλια. Αυτός είναι ένας περίπλοκος, πολυσίτικος μυς. Τέτοιοι μύες περιλαμβάνουν, λένε, οι μύες των ώμων με διπλό κεφάλι, που συνήθως αναφέρονται ως δικέφαλοι, από το λατινικό όνομα Musculus Biceps Brachii, ή, για παράδειγμα, έναν πολύ μεγάλο τετράτροχο μυς του μηρού, το οποίο καταλαμβάνει την εμπρόσθια επιφάνεια και είναι μια ισχυρή επέκταση. Αυτός ο μυς έχει τέσσερα κεφάλια, από εδώ το όνομά της.

Η βάση των μυών είναι μυϊκό ύφασμα. Οι ξεχωριστές ίνες σχετίζονται με ομάδες, ομάδες σε δέσμες. Η σύνδεση των δοκών σχηματίζει τον μυ. Και οι δύο ίνες και οι δοκοί περιβάλλεται από μια λεπτή μεμβράνη του συνδετικού ιστού, η οποία διαπερνάται με πολλά αιμοφόρα αγγεία και νεύρα.

Οι μυϊκές ίνες υφασμάτων είναι πολύ λεπτά και πολύ. Το πάχος τους είναι ένα χιλιοστό του χιλιοστού, αλλά το μήκος μπορεί να φτάσει σε αρκετά εκατοστά. Στις μυϊκές ίνες υπάρχουν συμβαλλόμενες ίνες. Αυτά είναι λεπτά νήματα, που βρίσκονται κατά μήκος του μακριού άξονα του μυός. Αυτά παρέχουν την κύρια λειτουργία των μυών - η ιδιοκτησία μειώνεται. Τη στιγμή της συστολής, ο μυς συντομεύεται, αλλά χτυπάει στη διάμετρο. Οι ίνες κοπής είναι χτισμένες από τμήματα δύο ειδών, ελαφρών και σκούρων, στοιβάζονται λωρίδες. Ως εκ τούτου το όνομα - εγκάρσιος ιστός μυών.

Εκτός από τις ιδιότητες, οι μύες έχουν επίσης ελαστικότητα και τεστ. Αυτές οι ιδιότητες είναι απαραίτητες για τη σωστή λειτουργία του. Την εποχή κάθε κίνησης, μέρος του μυός μειώνεται, ενώ οι υπόλοιποι χώροι του είναι τεντωμένοι. Μετά το τέλος της κίνησης των μυών αποκτούν το αρχικό μήκος λόγω της ελαστικότητάς του.

Οι τελικές μυϊκές ίνες μετακινούνται σταδιακά σε λεπτά, αλλά ανθεκτικά σπειρώματα - άκρα τένοντα, συνδεδεμένα με οστά. Μερικοί μύες συνδέονται απευθείας στο οστό, αλλά υπάρχουν και οι δύο μύες (είναι πολύ σπάνιοι), οι οποίοι δεν έχουν ακόμη και σημεία προσκόλλησης, όπως ο κυκλικός μυς του στόματος.

Οι σκελετικοί μύες ενεργούν κυρίως στα οστά, συνδέονται μεταξύ τους με τη βοήθεια αρθρώσεων και δημιουργούν διαφορετικούς τύπους μοχλών. Εάν μόνο μία άρθρωση βρίσκεται μεταξύ της έναρξης και του άκρου του μυός, στην οποία επηρεάζει αυτός ο μυς, τότε ένας τέτοιος μυς ονομάζεται μονής βελονιάς. Μερικές φορές υπάρχουν αρκετές αρθρώσεις μεταξύ της έναρξης και του άκρου των μυών. Οι μύες αυτού του είδους ονομάζονται πολλαπλές σποράς. Οι λειτουργίες τους είναι πολύ περίπλοκες, αφού όταν μειωθούν, όχι μόνο μετακινούν αυτά τα οστά στα οποία είναι συνδεδεμένα, αλλά ταυτόχρονα αλλάζουν τη θέση και κάποια άλλα οστά στο δρόμο τους.

Η συντομογραφία του μυός μπορεί να συμβεί υπό διαφορετικές συνθήκες: τα εξαρτήματα της μυϊκής προσκόλλησης κατά τη στιγμή της μείωσης μπορούν να κλείσουν αμοιβαία ή να διατηρηθούν από την προηγούμενη θέση με την αυξανόμενη τάση των μυϊκών ινών. Στην πρώτη περίπτωση, μιλάμε για ισοτονική μείωση (η ένταση των μυών δεν αλλάζει, μόνο οι αλλαγές του μήκους). Το έργο που εκτελεί ένας τέτοιος μυς είναι συνηθισμένος να ονομάζεται δυναμική δουλειά.

Ο δεύτερος τύπος μυϊκής εργασίας παρατηρείται όταν οι τόποι της τοποθέτησης των μυών κατά τη στιγμή των περικοπών της δεν πλησιάζουν ο ένας τον άλλον. Το μήκος του μυός δεν αλλάζει, αλλά η τάση του αυξάνεται. Σε αυτή την περίπτωση, μιλάμε για ισομετρική μείωση. Μπορεί να συμβεί όταν, για παράδειγμα, κρατήστε τον εαυτό σας ένα βαρύ χαρτοφύλακα σε ένα επιμηκυμένο χέρι. Καλούμε αυτή την εργασία στατική εργασία των μυών. Η ισομετρική μείωση χρησιμοποιείται πολύ συχνά κατά τη διάρκεια της περιόδου ασθένειας για την κατάρτιση των μυών των άκρων που βρίσκονται σε επιδέσμους γύψου. Ωστόσο, και οι δύο τύποι μυϊκών συστολών παρατηρούνται συνήθως στο σώμα, δηλαδή, όπως η τάση και το μήκος του μυός αλλάζονται. Αυτές οι μειώσεις καλούμε υπερονονικό.

Ο εργαζόμενος μυς μειώνεται. Αυτή η μείωση οδηγεί σε αύξηση τάσης ή σε μείωση του μυϊκού μήκους. Αυτό το φαινόμενο ονομάζεται ομόκεντρη συστολή. Σε ορισμένες μεμονωμένες περιπτώσεις, ο μυς εκτελεί εργασία, σταδιακά χαλαρωτική, η οποία ονομάζεται εκκεντρική συστολή. Αυτό συμβαίνει όταν η αντοχή της βαρύτητας είναι σε δράση. Για παράδειγμα: ένας άνθρωπος κάθεται σε μια καρέκλα. Σε αυτό το σημείο, η ισορροπία του ποδιού στο γόνατο απαιτεί τη λειτουργία (ομόκεντρη μείωση) των τεσσάρων επικεφαλίδων μυών του μηρού. Εάν αυτός ο μυς ξαφνικά σταμάτησε να ενεργεί, το πόδι αμέσως και έντονα έριξε το πάτωμα υπό την επίδραση της βαρύτητας. Σε αυτή την περίπτωση, με μια αργή επέκταση του ποδιού στο γόνατο - υπάρχει ένας τετρακίνητος μηρός μυς, χαλαρώνει σταδιακά.

Η μυϊκή δραστηριότητα του σώματος, όπως προκύπτει από αυτό, είναι εξαιρετικά διαφορετική και σχεδόν ποτέ δεν σταματάει. Ακόμη και η αδράνεια, οι μύες διατηρούν κάποια ένταση που ονομάζεται μυϊκός τόνος.

Η τάση του οποίου ο μυς μπορεί να επιτύχει εξαρτάται από το βαθμό της εκτατότητάς του. Καθώς ακούγεται το αρχικό μήκος του μυός, η τάση αυτού του μυός αυξάνεται σε κάποια βέλτιστη τιμή, μετά την οποία αρχίζει να μειώνεται δραματικά. Χρησιμοποιείται για ανακατεύθυνση μπροστά από μια πολύ ισχυρή κίνηση. Για παράδειγμα: Πριν χτυπήσετε την μπάλα, η μπάλα δίνεται πίσω.

Η μυϊκή δύναμη εξαρτάται από το μέγεθος αυτού του μυός στο πλαίσιο. Απλοποιεί ότι μπορούμε να πούμε ότι ο μυς παχύτερος, είναι ισχυρότερος. Η μυϊκή δύναμη προσδιορίζεται χρησιμοποιώντας μια ειδική συσκευή (δυναμόμετρο) σε όρους 1 kV. cm της περικοπής της στη διάμετρο. Η δύναμη που ο μυς μπορεί να αναπτυχθεί έως και 10 κιλά ανά 1 τετραγωνικό μέτρο. cm της διαμέτρου της.

Ο μυς, η αύξηση της βαρύτητας, εκτελεί μια συγκεκριμένη δουλειά, άμεσα ανάλογη με την ανεπτυγμένη δύναμη και τον βαθμό της συστολής των μυών. Υπάρχει μια ορισμένη βέλτιστη ποσότητα φορτίου στην οποία η εργασία που εκτελείται κατά τη διάρκεια μιας συντομογραφίας του μυός μπορεί να είναι η μεγαλύτερη. Αυτή η βέλτιστη τιμή είναι η μισή μέγιστη αντοχή που μπορεί να αναπτυχθεί, να κοπεί, μυς. Αυτή η κανονικότητα χρησιμοποιείται στην ανάπτυξη ασκήσεων με ένα φορτίο που αποσκοπεί στην ανάπτυξη μυϊκής δύναμης.

Όσο πιο γρήγορα ο μυς μειώνεται σε αυτό το φορτίο, τόσο μεγαλύτερη είναι η δύναμη αυτού του μυός (εργασία που εκτελείται ανά μονάδα χρόνου).

Λαμβάνοντας υπόψη το έργο του μυός, θα πρέπει επίσης να σταματήσει την αποτελεσματική ποσότητα της κίνησης και τη συχνότητα του. Αυτά τα ερωτήματα συνδέονται με την έννοια της αντοχής, που καθορίζονται από το μήκος της κίνησης. Ο μυς με την ικανότητα για μεγάλο χρονικό διάστημα επαναλαμβάνεται επανάληψη αυτής της κίνησης για μεγάλο χρονικό διάστημα, για παράδειγμα, κάμψη του χεριού στον αγκώνα σύνδεσμο (ή για μεγάλο χρονικό διάστημα να αντέξει ένα συγκεκριμένο φορτίο), έχει μεγάλη αντοχή.

Κάθε μυς εκτελεί μια συγκεκριμένη δουλειά, με τη σειρά του, η εργασία έχει αντίκτυπο στον μυ. Είναι γνωστό ότι ο ανενεργός μυς αποδυναμώνει και ατροφίες. Σε αυτή την περίπτωση, μιλούν για ατροφία που προκαλείται από την αδράνεια. Ένα παράδειγμα είναι η ατροφία των μυών του άκρου, για μεγάλο χρονικό διάστημα σε ένα επίδεσμο γύψου. Η επίμονη εργασία και η κατάρτιση οδηγούν σε αύξηση της μυϊκής μάζας. Η αντοχή και η αντοχή των μυών αυξάνονται επίσης.

Η επίδραση των σκελετικών μυών επιτρέπει σε ένα άτομο να εκτελέσει πολλές πολύπλοκες κινήσεις. Η επιδέξια εφαρμογή αυτής της κίνησης εξαρτάται από τις ακριβώς προσαρμοσμένες περικοπές μεμονωμένων μυών και συντονισμένες ενέργειες διαφόρων μυϊκών ομάδων. Αυτό απαιτεί στενή αλληλεπίδραση με το νευρικό σύστημα, το οποίο παρέχει πολλές νευρικές απολήξεις κινητήρα και ευαίσθητα νεύρα που βρίσκονται στους μύες.

Η κύρια λειτουργική μονάδα του μυός είναι η λεγόμενη νευρική μονάδα. Αυτό είναι ένα σύμπλοκο στο οποίο το νευρωμοκυτταρικό κύτταρο περιλαμβάνει τον κινητικό νευρώνα του και μια ομάδα μυϊκών μυϊκών ινών. Η δύναμη μείωσης των μυών ρυθμίζεται από μικρότερη ή μεγαλύτερη συχνότητα πάλων νεύρου, καθώς και ένας μεταβαλλόμενος αριθμός ταυτόχρονων νευρωωτικών μονάδων. Για να εκπληρώσει ακόμη και μια πολύ απλή κίνηση, είναι απαραίτητη η εργασία πολλών νευροχωορευτικών μονάδων.

Ο μυς λαμβάνει παρορμήσεις, διαφορετικά - κίνητρα με αποτέλεσμα τη βοήθεια των ινών του κινητήρα. Σε διάσπαση της ακεραιότητας τέτοιου νεύρου, ο μυς γίνεται ακατάλληλος. Οι μύες έχουν επίσης πολλές ευαίσθητες νευρικές απολήξεις. Αποστέλλονται στις πληροφορίες του νωτιαίου και του εγκεφάλου σχετικά με την κατάσταση των μυών. Επιπλέον, οι μύες έχουν ένα ειδικό σύστημα που ρυθμίζει την ένταση των μυών.

Η μείωση των μυών είναι η πιο σημαντική λειτουργική ιδιοκτησία του. Ταυτόχρονα, εμφανίζονται χημικές, θερμικές και ηλεκτρικές αντιδράσεις στον μυ. Για να εξερευνήσετε τους μύες, αυτοί οι τελευταίοι έχουν ιδιαίτερη σημασία. Με τη βοήθεια πολύπλοκου ηλεκτρικού εξοπλισμού στο οποίο συνδέονται ειδικά ηλεκτρόδια με τη μορφή πλακών ή βελόνων, με τη σειρά τους που συνδέονται με το μυ, μπορείτε να πάρετε σημαντικές και εκτεταμένες πληροφορίες σχετικά με τις δραστηριότητές του.

Και η στατική και δυναμική εργασία των μυών εμφανίζεται λόγω των αντιδράσεων που εκτελούνται σε αυτό. Η ενέργεια που απαιτείται για την εργασία δίνει στους μυϊκούς χημικούς μετασχηματισμούς, κυρίως την καύση ορισμένων ενώσεων υδατανθράκων.

Κατά τη διάρκεια της μείωσης του μυός, αναπτύσσονται πολύπλοκες χημικές διεργασίες, οι οποίες μπορούν να χωριστούν σε δύο φάσεις: χωρίς οξυγόνο και οξυγόνο. Στην πρώτη, όπου συμβαίνουν αλλαγές χωρίς συμμετοχή οξυγόνου, σχηματίζεται γαλακτικό οξύ. Το τελικό αποτέλεσμα προηγείται από μια σειρά ενδιάμεσων αντιδράσεων με την υποχρεωτική συμμετοχή παραγώγων φωσφορικού οξέος. Στη δεύτερη φάση, μέρος του γαλακτικού οξέος υπό την επίδραση του οξυγόνου αποσυντίθεται σε διοξείδιο του άνθρακα και νερό.

Στις συνθήκες της πολύ εντατικής εργασίας του μυός, όταν ακόμη και η οπλισμένη ροή του αίματος δεν παρέχει επαρκή ροή οξυγόνου, η περίσσεια του γαλακτικού οξέος συσσωρεύεται, η οξείδωση του είναι σημαντικά καθυστερημένη. Αυτό οδηγεί σε προσωρινή αναπαραγωγή των μυών και μειώνουν την απόδοσή του.

Κατά τη διάρκεια των χημικών αντιδράσεων που εκτελούνται στους μύες, η ενέργεια που παρέχει μυϊκή εργασία και δίνει μια ορισμένη ποσότητα θερμότητας. Περίπου το 20% της ενέργειας που απελευθερώνεται ως αποτέλεσμα χημικών αντιδράσεων δαπανάται για τη μηχανική εργασία του μυός. Η εναπομένουσα ενέργεια μετατρέπεται σε μυϊκό θέρμανση θερμότητας και ολόκληρο τον οργανισμό. Για το λόγο αυτό, αυξάνεται η θερμοκρασία του σώματος κατά τη διάρκεια της φυσικής εργασίας. Ακόμη και μερικές ενεργητικές κινήσεις αυξάνουν ταχέως τη θερμοκρασία του σώματος.

Συρρίκνωση, οι μύες φέρνουν μαζί ή αφαιρέστε τα οστά, μετακινούν το σώμα ή τα μέρη του, κρατήστε τα σε μια συγκεκριμένη θέση, σηκώστε ή κρατήστε το φορτίο, δηλ. Κάνε εργασία. Μπορεί να είναι δυναμική ή στατική. Δυναμική εργασία γίνεται από τους μυς όταν εκτελούν τυχόν κινήσεις. Η στατική εργασία πραγματοποιείται διατηρώντας παράλληλα τη στάση του σώματος, κρατήστε τα μέρη του σε μια συγκεκριμένη θέση, κρατήστε το φορτίο. Στατική εργασία ελαστικών στους σκελετικούς μύες μεγαλύτερες από τις δυναμικές.

Μουσική δύναμη

Κάνοντας εργασία, οι μύες είναι τεντωμένοι. Το μέγεθος της τάσης του μυός ονομάζεται δύναμη της. Η δύναμη των διαφόρων μυών δεν είναι η ίδια. Εξαρτάται από τον αριθμό των μυϊκών ινών, τον βαθμό ενθουσιασμού των μυών και τη γωνία της προσκόλλησης του. Σε διάφορους μύες, ο αριθμός των ινών διαφορετικά. Τα περισσότερα από όλα στον μηλίτη και τους διπλούς μύες. Όσο περισσότερο οι ίνες περιέχουν μυς, τόσο μεγαλύτερη είναι η τάση που μπορεί να αναπτυχθεί, τόσο πιο ισχυρότερη. Η μυϊκή δύναμη εξαρτάται από τη φυσιολογική του διάμετρο. Αυτή είναι μια ψυχική τομή που δαπανάται από όλες τις ίνες της. Όσο μεγαλύτερη είναι οι ίνες στους μυς, τόσο μεγαλύτερες είναι η φυσιολογική παραλλαγή.

Ο ισχυρός ενθουσιασμός προκαλεί μείωση σε μεγαλύτερο αριθμό μυϊκών ινών. Ο μυς δείχνει μεγάλη δύναμη. Η γωνία υπό την οποία ο μυς συνδέεται με το οστό μπορεί να είναι απότομο και ηλίθιο. Ο μυς αναπτύσσει όσο μεγαλύτερη είναι η τάση, τόσο μακρύτερα από την άρθρωση είναι συνδεδεμένη και όσο μεγαλύτερη είναι η γωνία του συνημμένου του. Το έργο που παράγεται από τους μυς εξαρτάται από τη δύναμη των μυών (ο ισχυρότερος μυς μπορεί να κάνει πολλή δουλειά), το ποσοστό των μυϊκών συστολών και το μέγεθος του τρόπου ζωής.

Όσο υψηλότερος είναι ο ρυθμός των μυϊκών κομματιών και περισσότερο φορτίο ή αντίσταση, τόσο περισσότερη δουλειά θα είναι, με ένα δοκιμασμένο με μυς. Η απόδοση των μυών διατηρείται περισσότερο με το μέσο ποσοστό συστολών και φορτίου. Με τη ρυθμική εργασία, η κόπωση των μυών αναπτύσσει ένα ήπιο. Οι εργαζόμενοι μύες καταναλώνουν ενέργεια. Δημιουργείται στους εαυτούς τους ως αποτέλεσμα της φθοράς των υδατανθράκων και της οξείδωσης άλλων οργανικών ουσιών. Μέρος αυτής της ενέργειας δαπανάται για το έργο που παράγεται από τους μύες, το μέρος διακρίνεται ως θερμότητα.

Για τον σχηματισμό ενέργειας, την είσοδο στους μύες των οργανικών ουσιών και του οξυγόνου, την απομάκρυνση του διοξειδίου του άνθρακα και άλλες ουσίες από τους μυς. Οι μουσικές δραστηριότητες προκαλούν ή σταματούν οι νευρικές παρορμήσεις. Συνεπώς, οι μύες συνδέονται με πολλά όργανα οργάνων: νευρικό, αναπνευστικό, πεπτικό, εκκρίσιμο και σύστημα κυκλοφορίας του αίματος.

Στα παιδιά και εφήβους υπάρχει μια αύξηση στη μάζα των σκελετικών μυών, η αντοχή τους αυξάνεται. Αλλά οι μύες των εφήβων διαφέρουν από τους μυς των ενηλίκων με κάποια χαρακτηριστικά της δομής και της λειτουργίας. Έτσι, οι μύες των παιδιών είναι σχεδόν δύο φορές ελαστικός από τους μυς των ενηλίκων. Επομένως, με μείωση, συντομεύονται και όταν η τάνυση επιμηκύνεται σε ένα μεγάλο ποσό. Στα παιδιά, οι μύες συνδέονται με τα οστά περαιτέρω από τους άξονες των αρθρώσεων των αρθρώσεων, ως αποτέλεσμα της οποίας μειώνονται με μικρότερη απώλεια εξουσίας από τους μυς ενός ενήλικα.

Η σωματική κατάρτιση επηρεάζει το έργο που παράγεται από τους μύες. Αυξάνει τον όγκο και τις διαστάσεις των μυών. Ως εκ τούτου, η αντοχή τους αυξάνεται, οι συμβατικές ιδιότητες των μυών και η ικανότητά τους να χαλαρώσουν θα βελτιωθούν. Καλά ανεπτυγμένους, εκπαιδευμένοι μύες παράγουν εργασία με λιγότερη τάση παρά αδύναμη, δευτερεύουσα. Αυτό εξηγεί το γεγονός ότι ο έμπειρος χορευτής κατά την εκτέλεση περιηγήσεων ή fueter "αναπαύεται" και άπειρα κουρασμένος.

"Ανατομία και Ανθρώπινη Φυσιολογία", Μ. Milovzorova

Οι πυελικοί μύες αρχίζουν στα οστά της πυελικής ζώνης και συνδέονται με το μηριαίο οστό. Περιβάλλουν την άρθρωση του ισχίου από όλες τις πλευρές και εξασφαλίζουν όλες τις πιθανές κινήσεις σε αυτό. Οι υπαίθριοι μύες Οι βασικοί μύες της λεκάνης αναπτύσσονται έντονα σε ένα άτομο λόγω ευθείας, κρατούν το σώμα σε μια κάθετη θέση. Ο μεγάλος μυς (Β, 16) βρίσκεται κάτω από το δέρμα, κλείνει ...

Το μηρό από όλες τις πλευρές είναι κλειστή με τους μυς. Ο εκτατής του κάτω ποδιού - ο τετράφης μυός του μηρού (18) - έχει 4 κεφάλια. Ένα από τα κεφάλια (19) είναι ο ευθεία μυς του μηρού μηρού - στροφών στον μηρό στο ισχίο και ισιώνει το shin. Και οι 4 κεφαλές με έναν κοινό τένοντα, στο πάχος του οποίου υπάρχει ένα παγιδευμένο κύπελλο, που συνδέεται με ένα μεγάλο beritic οστό. Αυτός είναι ο ισχυρότερος μυς ...

Στο πόδι των μυών βρίσκονται άνισα. Το μέρος Bolshoy Berbova δεν είναι κλειστό. Σύνολο στο πόδι των 11 μυών. Το μέρος των μυών συνδέεται με τα οστά είναι απωθητικά και κρεμαστά οστά, βάζοντας μια δράση σε ολόκληρο το πόδι και το άλλο μέρος συνδέεται με τους φαλάνκες των δακτύλων, οδηγώντας στην κίνηση των δακτύλων. Οι μύες των επεκτάσεων στις κούτσουρες είναι μόνο τρεις, και οι κάμτες είναι οκτώ. Ένας μεγάλος αριθμός Lysz-Flexurs του ποδιού και των δακτύλων ...

Οι μύες των κεφαλών με λειτουργίες χωρίζονται σε μασώμενα και μιμικά. Το πρώτο οδηγεί σε κίνηση την κάτω γνάθο, το δεύτερο συμμετέχει στο προσώπου του προσώπου. Οι μύες του λαιμού κατέχουν τα κεφάλια τους σε ισορροπία, συμμετέχουν στις κινήσεις του κεφαλιού και του λαιμού. Με τη βοήθειά τους, πραγματοποιούνται τα τόνικων αντανακλαστικά. Μέρος των μυών του λαιμού εμπλέκονται στην κατάποση και λέγοντας τους ήχους και τις λέξεις. Στήθη - Clavicious-Cottage Muscle (1) αρχίζει στο στήθος ...

Οι μύες των ποδιών βρίσκονται στη σόλα και στην πίσω πλευρά. Παράγουν κινήσεις δακτύλων και κρατούν τα χέρια του ποδιού. Οι ανταγωνιστές των μυών και οι συνεργιστικές. Ανάλογα με τις συνθήκες των μυών, πραγματοποιούνται διαφορετικές κινήσεις. Έτσι, ο iliac-οσφυϊκός μυς είναι ένας μηρός λυγισμένο από ένα ελεύθερο πόδι, και όταν η υποστήριξη είναι δύο nopes, κάμπτεται ένας κορμός. Ο ώμος μυς υπό κανονικές συνθήκες στρέφει το αντιβράχιο, αλλά αν είναι σταθερό - ...

Κύριο άρθρο: Μύες

Μυϊκή συντομογραφία

Οι κινήσεις του ανθρώπινου σώματος πραγματοποιούνται μέσω του έργου ορισμένων μυϊκών ομάδων. Οι μύες σχετίζονται με ειδικά μη ορθολογικά κύτταρα και τις ίνες τους.

Στατικός μυς το έργο

Κάθε ένα από τα κινητικά νευρικά κύτταρα, δηλαδή κάθε motioneon, μέσω των ινών της, έρχεται σε επαφή με δεκάδες και εκατοντάδες ίνες ταλάντευσης.

Όταν ο κινηματογράφος είναι ενθουσιασμένος από το ακραίο τμήμα των ινών του, οι χημικές ουσίες απομονώνονται, οι οποίες, που ενεργούν σε μυϊκές ίνες, ενθουσιάζουν το και μειώνεται ως αποτέλεσμα του μυός, εκτελεί ένα συγκεκριμένο έργο.

Τύποι μυϊκής εργασίας

Υπάρχουν δύο τύποι σκελετικών μυών: στατική και δυναμική.

Στατικοί μύες εργασίας

Ως αποτέλεσμα των στατικών μυών, του ανθρώπινου σώματος και τα μεμονωμένα μέρη του κρατούν σε μια συγκεκριμένη χρονική στιγμή στην επιθυμητή θέση.

Αυτό περιλαμβάνει, για παράδειγμα, μια ευθεία σχάρα, τη θέση της όψης ή προς τα πάνω, μια θέση συμπίεσης κλπ. Η στατική εργασία δεν οδηγεί το σώμα σε κίνηση, αλλά το παρέχει μόνο στην επιθυμητή θέση κατά τη διάρκεια του χρόνου op-redone (εικ. .

Δυναμικοί μύες εργασίας

Ως αποτέλεσμα της δυναμικής εργασίας των μυών, του ανθρώπινου σώματος και των μεμονωμένων τμημάτων του παράγουν χρονικές κινήσεις, για παράδειγμα, το περπάτημα, το τρέξιμο, το άλμα, η προφορά των λέξεων κλπ.

(Εικ. 21, 22).

Μυϊκή κόπωση

Με εσάς, οι μύες του έργου της εργασίας, η πορεία ενός συγκεκριμένου χρόνου έρχεται η κόπωση τους. Ο λόγος για αυτό έχει ως εξής:

Πρώτον, η κόπωση των νευρικών κυττάρων του εγκεφάλου, ρυθμίζοντας το έργο των μυών, ως αποτέλεσμα του μακροπρόθεσμου ενθουσιασμού τους, οι διαδικασίες διέγερσης μειώνεται σε αυτά, τα κύτταρα μεταφέρονται στην κατάσταση πέδησης.

Δεύτερον, ως αποτέλεσμα της μακροπρόθεσμης σωματικής εργασίας στις μυϊκές ίνες, εξαντλούνται τα αποθέματα ισχύος, οπότε η ενέργεια που απαιτείται για την εκτέλεση της δουλειάς των μυών είναι επίσης σάρωσε.

Τρίτον, όταν εκτελείτε εργασία για μικρό χρονικό διάστημα, αλλά σε υψηλή ταχύτητα, η πείνα οξυγόνου εμφανίζεται στο σώμα.

Υλικό από το http://wiki-med.com

Στην εμφάνιση κόπωσης, η αντοχή του μυϊκού Volo-Kone αρχίζει να μειώνεται σταδιακά και τις μυϊκές ίνες, όλο και περισσότερο χαλαρωτικό, παύουν να συρρικνωθούν.

Ως αποτέλεσμα, η κίνηση επιβραδύνεται σταδιακά και στη συνέχεια σταματά το μισό. Οι κουρασμένες μυϊκές ίνες μερικές φορές δεν μπορούν μερικές φορές να χαλαρώσουν μετά τη συντομογραφία, μια τέτοια κατάσταση ονομάζεται συστολή των μυών (ή των σπασμών). Μερικές φορές με ένα γρήγορο τρέξιμο, παρατηρείται στους μυς της IR-RONE.

Ο οργανισμός των ανθρώπων που ασχολούνται συστηματικά με τη σωματική εργασία, τη σωματική κουλτούρα και τον αθλητισμό, είναι καλά εκπαιδευμένο. Επομένως, οι διαδικασίες κόπωσης στους μύες τους δεν έρχονται σύντομα.

Με την καλή ανάπτυξη των μυών, ενίσχυση των ινών και οι τένοντες δημιουργούνται, με τη σειρά τους, συνθήκες για καλύτερη ανάπτυξη και μεγαλύτερη ενίσχυση οστού.

Σε αυτή τη σελίδα, το υλικό στα θέματα:

• Τι συμβαίνει με τους μύες κατά τη διάρκεια της στατικής εργασίας

• Που δείχνει τους μυς κρύο

• Εργασία μυών στην καθημερινή ζωή

• Λανθασμένη μυϊκή εργασία

• Τι είδους μυϊκή δουλειά

Ερωτήσεις σε αυτό το άρθρο:

• Εξηγήστε τη στατική εργασία των μυών.

• Ποια είναι η δυναμική δουλειά των μυών;

• Πώς συμβαίνει η μυϊκή κόπωση;

• Ποιες αλλαγές εμφανίζονται σε καλά ανεπτυγμένους μύες;

Υλικό από το http://wiki-med.com

Αεροβική απόδοση μυών

Η μέγιστη αερόβια ισχύς εξαρτάται κυρίως από την πυκνότητα των μιτοχονδρίων στις μυϊκές ίνες, τις συγκεντρώσεις και τη δραστικότητα των οξειδωτικών ενζύμων, τον ρυθμό εισοδήματος οξυγόνου στην ίνα.

Ο όγκος του διαθέσιμου οξυγόνου για οξειδωτικές αντιδράσεις είναι περιορισμένος, ως παράγοντες της συνολικής χωρητικότητας του σώματος, το οποίο εξέτασα προηγουμένως και ένας αριθμός τοπικών ενδομυϊκών παραγόντων, μεταξύ των οποίων μπορείτε να επιλέξετε τη συγκέντρωση μυών, τη συγκέντρωση μυοσφαιρίνης , η διάμετρος της μυϊκής ίνας (όσο μικρότερη είναι η διάμετρος των ινών, τόσο καλύτερα παρέχεται οξυγόνο και όσο υψηλότερη είναι η σχετική αερόβια ισχύς).

Ο ρυθμός παραγωγής του ATF λόγω οξείδωσης φθάνει στις μέγιστες τιμές σε ένα 2-3ο λεπτό λειτουργίας, το οποίο συνδέεται με την ανάγκη ανάπτυξης ενός συνόλου διεργασιών που εξασφαλίζουν την παροχή οξυγόνου σε μιτοχόνδρια. Ο χρόνος συγκράτησης της μέγιστης αερόβιας ισχύος είναι περίπου 6 λεπτά, στο μέλλον, η αερόβια χωρητικότητα μειώνεται λόγω της κόπωσης όλων των ενεργειών συστημάτων σώματος εργασίας.

Συνεπώς, για την αύξηση της αερόβιας μυϊκής ισχύος, το φορτίο κατάρτισης θα πρέπει να διαρκεί τουλάχιστον 2 λεπτά (για την έξοδο της παραγωγής ενέργειας στο μέγιστο). Δεν έχει νόημα και καθυστερεί το φορτίο μεγαλύτερο από 6 λεπτά, όταν η εκπαίδευση είναι δύναμη, δεδομένου ότι περαιτέρω είναι η μείωση (ισχύς).

Η επανάληψη αυτών των φορτίων είναι αποτελεσματική.

Συμπερασματικά, θέλω να φέρει έναν ενοποιημένο πίνακα κατάρτισης επί των επιδόσεων των μυών σε διάφορους τρόπους εργασίας, με ρώτησε από τη διατριβή Μ. Χοσνή, αφιερωμένη στη μελέτη των βιοχημικών θεμέλων της κατάρτισης του διαστήματος. Για την ανάπτυξη των αντίστοιχων ποιοτήτων, η Hosni συνιστά τις ακόλουθες μεθοδολογικές τεχνικές:

Κατεύθυνση της εκπαίδευσης της έκθεσης	Ενταση	Διάρκεια φόρτωσης	Ανάπαυση μεταξύ προσεγγίσεων	Αριθμός προσεγγίσεων
Αλακτατίνη αναερόβιας ισχύος	Ανώτατο όριο	7-10 s.	2-5 λεπτά.	5-6
Αλλακωτικό αναερόβιο δοχείο	Ανώτατο όριο	7-10 s.	0,3-1,5 λεπτά.	10-12
Γαλακτική αναερόβια ισχύ	Υψηλός	20-30 σελ.	6-10 λεπτά.	3-4
Γαλακτικό αναερόβιο δοχείο	Υψηλός	40-90 s.	5-6 λεπτά.	10-15
Αερόβια δύναμη		0,5-2,5 λεπτά.	0,5-3 λεπτά.	10-15
Αερόβια εμπορευματοκιβώτιο	Στη μέγιστη κατανάλωση οξυγόνου	1-6 λεπτά.	1-6 λεπτά.	Περισσότερα από 10.

Σε αυτό, ολοκληρώθω την παρουσίαση των βασικών αρχών της υγείας των μυών και στρίβω την ανάλυση των κύριων παραγόντων που καθορίζουν τους μυϊκούς όγκους ενός αθλητή.

Λοιπόν, οι κύριες μέθοδοι κατάρτισης που προωθούν την ανάπτυξη της εξουσίας και της σθεσμού των μυών, έχουμε ήδη εξεταστεί.

Είναι καιρός να προχωρήσουμε στην εξέταση των τεχνικών κατάρτισης, συμβάλλοντας πλήρως στην υπερτροφία των μυών, για την οποία θα πρέπει να προσδιοριστούν οι ιστούς και οι ενδοκυτταρικές δομές, από την ανάπτυξη μυϊκών όγκων ενός αθλητή. Έχω ήδη αγγίξει λίγο αυτή την ερώτηση στο δεύτερο μέρος, τώρα ας σταματήσουμε λίγο περισσότερο. Όπως θυμάσαι, ο όγκος του μυός προσδιορίζεται κυρίως από την ποσότητα μυϊκών ινών (κύτταρα) στο σώμα του μυός, το μέγεθος αυτών των ίδιων, καθώς και ο όγκος της ενδοκυτταρικής ουσίας που παρουσιάζονται, κυρίως αιμοφόρων αγγείων και έναν συνδετικό ιστό που διαχωρίζει ξεχωριστές ίνες το ένα το άλλο. Και τα δέσμες τους.

Παρεμπιπτόντως σημαντικές αξίες για οπτικούς όγκους ενός αθλητή έχουν τόσο λίπος στο σώμα, ωστόσο, η συμβολή των λιπών είναι ήδη δύσκολο να καλυφθεί η συμβολή στους όγκους των μυών και τα ανταγωνιστικά πρότυπα bodybuilding απαιτούν την ελαχιστοποίηση μιας τέτοιας συνεισφοράς, επομένως οι μέθοδοι κατάρτισης Οδηγώντας σε αύξηση του στοιχείου λίπους του αθλητή, θεωρώ ότι δεν θα είμαι, είναι ακόμα γνωστοί.

Η αύξηση του αριθμού των μυϊκών ινών σε ένα άτομο δεν έχει ποτέ διορθωθεί αξιόπιστα στα πειράματα, αν και, όπως είπα νωρίτερα, η υπερπλασία δεν μου φαίνεται τόσο απίστευτο φαινόμενο, μετά από αυτό σταθερό στα ζώα, αλλά όχι Για να ακούσετε ένα κενό καθήκον, δεν θα συμπεριλάβω την υπερπλασία για τις αιτίες της μυϊκής υπερτροφίας, πριν από την εμφάνιση αξιόπιστων πειραμάτων, σημείωσε αύξηση του αριθμού μυϊκών ινών στους ανθρώπους.

Και έτσι, πρέπει να εξεταστεί μόνο από το τριχοειδές των μυών, αύξηση του όγκου των μυϊκών ινών και την ανάπτυξη του συνδετικού ιστού. Ο όγκος των μυϊκών ινών ελέγχεται κυρίως από την ποσότητα των μυϊκών πυρήνων στην ίνα. Από τον αριθμό των πυρήνων, με άλλα πράγματα είναι ίσα, εξαρτάται από τον συνολικό όγκο πρωτεϊνών που συντίθενται από τις μυϊκές ίνες ανά μονάδα χρόνου. Και αυτός ο παράγοντας αγνοείται ανεπιθύμητα από πολλούς ειδικούς όταν εξετάζουν τις αιτίες της μυϊκής υπερτροφίας υπό τη δράση της κατάρτισης.

Όπως θυμάστε, σε μια αύξηση της ποσότητας των μυϊκών πυρήνων οδηγεί τη διαίρεση δορυφορικών κυττάρων, που ξεκίνησε από παράγοντες που εμφανίζονται σε μυϊκές ίνες όταν έχουν υποστεί ζημιά. Αλλά οι πυρήνες χρησιμεύουν ως η ρίζα αιτία, αλλά αυξάνουν τον όγκο των ινών άλλων κυτταρικών δομών, όπως τα μυοϊνίδια, το Sarcoplasma, τα μιτοχόνδρια κλπ. Αυτά αυτά είναι τα δεδομένα σχετικά με το δυναμικό της μυϊκής ανάπτυξης, λόγω διαφόρων κυψελοειδών και ενδοκυτταρικών δομών οδηγούν σε ΦΑ.

Παράγοντες. Παραδειγματική συμβολή στην αύξηση του μεγέθους των μυών,%:

• Τριχοειδή 3-5
• Μιτοχόνδρια 15-25
• Sarkoplasma (κυτταρικό υγρό) 20-30
• Συνδετικά υφάσματα 2-3.
• Μυϊκή ινίδια 20-30
• Glycogen 2-5

Όπως μπορείτε να δείτε, μια ουσιαστική συμβολή στον όγκο των μυών συμβάλλει στην ποσότητα και τη διατομή των μυοφίλλων στις μυϊκές ίνες. Μια συγκρίσιμη επίδραση στο μέγεθος των μυών είναι ο όγκος του Sarcoplasm και των μιτοχόνδρων που βρίσκεται σε αυτό.

Έτσι, θα πρέπει να διακρίνονται η μυϊσοφιλιακή και σαρκασμική υπερτροφία. Με την πρώτη ματιά, το δυναμικό της σαρκλωματικής υπερτροφίας (κυτταρικό υγρό + μιτοχόνδριο + γλυκογόνο) υπερβαίνει ακόμη και το αναπτυξιακό δυναμικό λόγω συμβατικών δομών, αλλά με προσεκτική εξέταση καθίσταται σαφές ότι η σαρκασπασματική υπερτροφία βρίσκεται σε δευτερεύουσα σχέση με το μυοϊνοβλατρείο.

Κάθε μυοφίνο απαιτεί μια ορισμένη ποσότητα Sarcoplasma και μιτοχόνδρων στο κύτταρο, σχεδιασμένο να τους παρέχει (miofibrils) λειτουργία. Η ανάπτυξη των μυϊκιδιακών δομών θα οδηγήσει αυτόματα σε μια κατάλληλη αύξηση των σαρκασμικών δομών. Επιπλέον, οι αναλογίες τόκων που παρέχονται από την HETFIELD προκαλούν ορισμένες αμφιβολίες, ειδικά επειδή ο συγγραφέας δεν αναφέρει την πηγή των πληροφοριών του. Έτσι, για παράδειγμα, στο βιβλίο της βιολογικής χημείας, πίσω από τη συγγραφέα του Τ.Τ.

Berezov και B.F. Η Korowkina παρέχει αρκετές άλλες πληροφορίες. Η χημική ανάλυση μυϊκού ιστού δείχνει ότι το 70-80% της μυϊκής μάζας πέφτει στο νερό και το 20-30 είναι ένα ξηρό υπόλειμμα που αποτελείται από πρωτεΐνες, λιπίδια και υδατάνθρακες. Η ποσοστιαία αναλογία πρωτεϊνών που ανιχνεύσιμα στο ξηρό υπόλειμμα: πρωτεΐνες συμβολαίου - 35%, πρωτεΐνες Sarcoplasm - 45% και πρωτεΐνες στρώματος (συνδετικός ιστός) - 20%.

Δηλαδή, οι ποσοστιαίες σχέσεις των πρωτεϊνών λαμβάνονται κοντά στο δεδομένο hatfield, αλλά δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι αυτός είναι ένας λόγος μάζας, όχι ο όγκος.

Σύμφωνα με την ίδια πηγή, οι μυοφίβιλοι καταλαμβάνουν περίπου το 80% του όγκου των μυϊκών ινών, δηλαδή όλες οι άλλες δομές εκτός από, εκτός από το ίδιο το μυοϊνίδη, δεν υπάρχουν περισσότερο από το 20% του όγκου του κυττάρου. Συνεπώς, η αναλογία μεταξύ της μυϊκής και σαρκασμικής υπερτροφίας είναι ήδη κάπως διαφορετική από ότι από τα δεδομένα του CHTFIELD: η μυϊλιδριλλική υπερτροφία μπορεί να δώσει έως και 80% της αύξησης των όγκων των οπτικών ινών και μόνο 20% σαρκασμική υπερτροφία.

Αλλά για ένα άτομο που επιδιώκει τη μέγιστη ανάπτυξη των μυών, δεν πρέπει να παραμεληθεί με αυτά το 20%.

Είναι σαφές ότι ο σχετικός όγκος του σαρκόπλασμα του μυϊκού κυττάρου εξαρτάται από τη δραστηριότητα της χρήσης των μυοφίλλων, δηλαδή από τον όγκο που παράγεται τακτικά από τους μυς.

Η σχέση μεταξύ της συγκέντρωσης των μιτοχονδρίων στο κελί με τις ενεργειακές του ανάγκες, νομίζω ότι δεν προκαλεί ερωτήσεις, αλλά γιατί η αύξηση της κατανάλωσης ενέργειας αυξάνει τον όγκο του μυϊκού κυττάρου Sarcoplasm, είναι απαραίτητο να αποσαφηνιστεί.

Το Sarkoplasma δεν είναι μόνο το κυτταρικό υγρό (νερό), αυτά είναι εκατομμύρια μορίων διαφόρων ουσιών που ζυγίζονται και διαλύονται σε αυτό. Αυτά είναι, πρώτα απ 'όλα, μεγάλα μόρια πρωτεϊνικού ενζύμου σχεδιασμένα για να εξασφαλίζουν την πορεία πολλών ζωτικών χημικών αντιδράσεων, συμπεριλαμβανομένης της παροχής ενέργειας.

Αυτά είναι τα αποθέματα οργανικών καυσίμων - ΑΤΡ, φωσφορικού, γλυκογόνου, λιπαρών οξέων και αμινοξέων. Αυτό είναι μόρια Mioglobin. Αυτό είναι, στο τέλος, όλα τα είδη ιόντων (K +, Ca ++, Na +, Mg ++, κλπ.).

Αλλά ο κύριος όγκος του Sarcoplasma δημιουργείται ακόμη και από τις ίδιες τις εισηγμένες ουσίες και το νερό τους γύρω. Οι ουσίες διαλύονται και εναιωρούνται σε σαρκόπλασμα, μία από τις παρουσιά της συσχετίζεται και καθυστερείται στο κύτταρο μια ορισμένη ποσότητα μορίων νερού.

Η συσσώρευση στο κύτταρο των ουσιών που απαριθμούνται ανωτέρω ανάλογα με τον όγκο του Sarcoplasm. Με την επίδραση μιας απότομης αύξησης του όγκου του Sarcoplasm των μυϊκών ινών κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης, λόγω υγρού που πλημμυρίζουν σε κύτταρα από τον ενδοκυτταρικό χώρο και το πλάσμα αίματος, γνωρίζετε καλά.

Με γλυκόλες, ενεργοποιώντας κατά τη διάρκεια μυϊκής δραστηριότητας, η γλυκόζη αποσυντίθεται σε ένα γαλακτικό οξύ σε αναλογία 1: 2 (ένα μόριο γλυκόζης - δύο μόρια του γαλακτικού οξέος). Δεδομένου ότι δύο μόρια οξυγόνου δεσμεύουν περισσότερα μόρια νερού από ένα μόριο γλυκόζης, η ενεργοποίηση της γλυκόλης αυξάνει την ανάγκη των κυττάρων σε υγρό και το νερό βυθίζεται μέσα στις μυϊκές ίνες, οι οποίες οδηγούν στην οίδημα τους και μια αισθητή αύξηση του μυϊκού σε όγκο. Ωστόσο, μια τέτοια προσωρινή αύξηση των όγκων με μυϊκή ανάπτυξη δεν πρέπει να συγχέεται, μόλις αφαιρεθεί το γαλακτικό οξύ από τους μύες, ο όγκος του κυτταρικού υγρού θα επιστρέψει στον κανόνα.

Είναι ενδιαφέρον ότι η αύξηση του όγκου του Sarcoplasm μπορεί να συμβεί όχι μόνο λόγω της απλής συσσώρευσης ουσιών που αναφέρονται παραπάνω. Η μυϊκή ίνα Sarcoplasma είναι κάπως διαφορετική από το σαρκόπλασμα άλλων κυττάρων, συνδέεται με την παρουσία τέτοιων δομών στις μυϊκές ίνες ως miofibrils. Κάθε myofibrill περιβάλλεται από ένα πυκνό δίκτυο σαρκασμού, που αποτελείται από τερματικές δεξαμενές με ιόντα Ca ++ (τα ιόντα ρίχνονται σε ένα σαρκόπλασμα με μείωση) και υφίστανται οι λεγόμενοι σωλήνες T-σωλήνες που συνδέουν τις δεξαμενές ακροδεκτών με ένα Sarchatum (ίνα κέλυφος) και εξασφαλίζοντας το σήμα να μειώσει.

Οι μύες και η δουλειά τους. Εργαστείτε μυς

Δηλαδή, κάθε μυοφίνο περιβάλλεται άκαμπτα από μια ορισμένη ποσότητα σαρκλωματικών δομών. Ο όγκος αυτών των δομών είναι ανάλογος με την επιφάνεια των μυοφίλλων στην ίνα. Συνεπώς, όσο μεγαλύτερη από τη διαμέτρηση του Tron των μεμονωμένων μυοφίλλων, όσο μικρότερη είναι ο όγκος του Sarcoplasma που περιβάλλει τη μυοϊντανία σε σχέση με τον όγκο συστολικών πρωτεϊνών μέσα σε αυτό το μυοφίβιλο (πάνω από το μερίδιο των συστολικών πρωτεϊνών στην ίνα).

Όσο, όσο μεγαλύτερος ο όγκος κάθε myofibril, τόσο πιο δύσκολο να παρασχεθεί η κατανάλωση ρεύματος, καθώς όσο μεγαλύτερη είναι η πορεία της μεταφοράς ενέργειας από την επιφάνεια των miofibrils (όπου βρίσκονται οι κύριες πηγές ενέργειας - μιτοχόνδρια). Συνεπώς, όταν ενεργοποιείται η μυϊκή δραστικότητα, η προσαρμογή των ινών στην αλλαγή στις συνθήκες διαβίωσης μπορεί να κατευθύνεται στη διάσπαση μεγάλων μυοφιλών σε πολλά μικρά.

Στην περίπτωση διάσπασης, μυοφίλλων, η μάζα τους παραμένει αμετάβλητη, ωστόσο, ο αριθμός τους αυξάνεται και, κατά συνέπεια, ο επιφανειακός χώρος των μυοφίλλων αυξάνεται, ο οποίος αναπόφευκτα πρέπει να συνοδεύεται από αύξηση του όγκου του σήματος σαρκασμού. Δηλαδή, η υπερτροφία του μυϊκού κυττάρου συμβαίνει χωρίς να αυξάνεται ο όγκος των συστολητων πρωτεϊνών, - παρατηρείται σαρκασμική υπερτροφία. Έχοντας κατά νου ότι ο όγκος του Sarcoplasm των μυών ινών μπορεί να αυξηθεί και οι δύο λόγω της συσσώρευσης διαφόρων ουσιών που είναι υπεύθυνες για την παραγωγή κυτταρικής ενέργειας και λόγω της διάσπασης των μυοφίλλων στη διαδικασία της εργονομικής προσαρμογής στην αυξανόμενη εργασία της εργασίας, μπορεί να είναι Είπε ότι η σαρκλωματική υπερτροφία είναι μια προσαρμοστική μυϊκή ανταπόκριση σε μια αύξηση της εργασίας, που εκτελείται τακτικά από τους μυς.

Από την παραπάνω σύντομη ανάλυση καθίσταται σαφές ότι δεν υπάρχουν ειδικές ειδικές μέθοδοι κατάρτισης, κατευθυνόμενες αποκλειστικά για αύξηση των μυϊκών όγκων, δεν υπάρχει.

Η μυϊκή υπερτροφία, με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, συμβάλλουν στις τεχνικές κατάρτισης που αναφέρονται στο παρελθόν που αποσκοπούν στην ανάπτυξη της δύναμης (λόγω της ανάπτυξης συμβατικών δομών) και της αντοχής των μυών (Sarcoplasmic υπερτροφία). Ακριβώς, η ανάπτυξη πολλών κυψελοειδών δομών μπορεί να συμβάλει στην ανάπτυξη τέτοιων μυϊκών ποιοτήτων ως δύναμη, αντοχή και όγκος ισχύος (βλέπε σχήμα 1)

Σύκο.

Καθώς καταλαβαίνετε, για τη μέγιστη ανάπτυξη δύναμης, αντοχής, μυϊκών όγκων, πρέπει να χρησιμοποιηθεί η κατάρτιση, επηρεάζοντας όλους τους σημαντικούς παράγοντες που συμβάλλουν στην ανάπτυξη σχετικών ποιοτήτων.

Μύες, συρρίκνωση ή τράβηγμα, παράγουν εργασία. Μπορεί να εκφραστεί κατά τη μετακίνηση του σώματος ή των τμημάτων του. Τέτοιες εργασίες εκτελούνται κατά την ανύψωση βαρών, το περπάτημα, το τρέξιμο. Αυτή είναι μια δυναμική δουλειά. Όταν πραγματοποιείτε τμήματα του σώματος σε μια συγκεκριμένη θέση, εκτελείτε φορτίο, στέκεται, εκτελείται στατική εργασία. Οι ίδιοι μύες μπορούν επίσης να εκτελέσουν δυναμικές και στατικές εργασίες.

Η μείωση των μυών οδηγεί στην κίνηση του οστού, ενεργώντας πάνω τους, όπως στους μοχλοί. Τα οστά αρχίζουν να μετακινούνται γύρω από το σημείο της υποστήριξης υπό την επίδραση της δύναμης που συνδέεται με αυτούς.

Η κίνηση σε οποιαδήποτε άρθρωση παρέχεται τουλάχιστον δύο μύες που λειτουργούν σε αντίθετες κατευθύνσεις. Ονομάζονται μύες-κάμπτορ και επεκτάσεις μυών. Για παράδειγμα, όταν κάμπτεται το χέρι, ο χυμός των δύο ώμων με δύο κεφαλές μειώνεται και οι μύες των τριών κεφαλών χαλαρώνουν. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η διέγερση του διπλού μυϊκού μυός μέσω του κεντρικού νευρικού συστήματος ταυτόχρονα προκαλεί τη χαλάρωση των τριών κεφαλών μυών.

Το έργο των μυών διαχειρίζεται το νευρικό σύστημα, εξασφαλίζει τη συνέπεια των ενεργειών τους, προσαρμόζει το έργο τους στο πραγματικό περιβάλλον, το καθιστά οικονομικό. Οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι η δραστηριότητα των ανθρώπινων σκελετικών μυών είναι αντανακλαστική. Το ακούσιο χέρι τραβώντας από το ζεστό αντικείμενο, τις αναπνευστικές κινήσεις, το περπάτημα, διάφορες κινήσεις εργασίας - όλα αυτά τα αντανακλαστικά αυτοκινήτων ποικίλης πολυπλοκότητας.

Χωρίς το έργο του μυός με την πάροδο του χρόνου ατροφία. Ωστόσο, εάν οι μύες εργάζονται χωρίς ανάπαυση, η κόπωση τους συμβαίνει. Αυτό είναι ένα φυσιολογικό φυσιολογικό φαινόμενο. Μετά την αναψυχή, η απόδοση των μυών αποκαθίσταται.

Η ανάπτυξη της μυϊκής κόπωσης οφείλεται κυρίως στις διεργασίες που συμβαίνουν στο κεντρικό νευρικό σύστημα. Η κόπωση συμβάλλει τόσο στη συσσώρευση στους μυς στη διαδικασία της παραγωγής του μεταβολισμού. Κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης, το αίμα λαμβάνει αυτές τις ουσίες και η απόδοση των μυϊκών ινών αποκαθίσταται.

Ο ρυθμός ανάπτυξης της κόπωσης εξαρτάται από την κατάσταση του νευρικού συστήματος, του ρυθμού εργασίας, το μέγεθος του φορτίου, της κατάρτισης των μυών.

Μόνιμα αθλήματα, η σωματική εργασία συμβάλλει στην αύξηση του όγκου των μυών, αυξάνουν τη δύναμή τους και την αποτελεσματικότητά τους.

Ομαλούς μυς: κτίριο και εργασία. Οι λείοι μύες αποτελούν μέρος των τοίχων των εσωτερικών οργάνων: το στομάχι, τα έντερα, τη μήτρα, την ουροδόχο κύστη και τα άλλα, καθώς και την πλειοψηφία των αιμοφόρων αγγείων. Οι λείοι μύες μειώνονται αργά και ακούσια. Αποτελούνται από κύτταρα ατράκτου ενός πυρήνα μικρού μεγέθους.

Η βάση της μείωσης των λείων μυών, καθώς και η εγκάρσια ριγέ, είναι η αλληλεπίδραση των πρωτεϊνών ακτίνης και μυζίνης. Εντούτοις, το νήμα της ακτίνης και μόνο του είναι τοποθετημένα στα κύτταρα των λείων μυών που δεν εξορθολογίζονται έτσι ώστε σε εγκάρσια ριγέ. Η ταχύτητα ολικής αλέσεως είναι σε σχέση με τη μυοσίνη μικρή: 100 φορές μικρότερη από ό, τι σε διασταυρούμενους μύες. Επομένως, οι λείοι μύες μειώνονται τόσο αργά - για δεκάδες δευτερόλεπτα. Αλλά χάρη σε αυτό, μπορούν να παραμείνουν στη συντομευμένη κατάσταση για πολύ καιρό.

Με βραχυπρόθεσμη διακοπή της εργασίας, δηλ. Κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης, η απόδοση των μυών αποκαθίσταται ταχέως, καθώς το αίμα απομακρύνει τα επιβλαβή ανταλλαγή προϊόντων από αυτά. Σε εκπαιδευμένους ανθρώπους, αυτό συμβαίνει πολύ γρήγορα. Σε ανθρώπους που δεν ασκούν το σώμα τους με άσκηση, η ροή του αίματος στους μύες είναι ασθενέστερη, επομένως τα προϊόντα της ανταλλαγής απομακρύνονται αργά και μετά από σωματική άσκηση, οι άνθρωποι αισθάνονται πόνο στους μυς για μεγάλο χρονικό διάστημα.

• Οι μύες των εκπαιδευμένων ανθρώπων είναι σε θέση να αναπτύξουν φανταστικές προσπάθειες. Για παράδειγμα, ο αθλητής της AirLife ήταν σε θέση να συμπιέσει στο πίσω μέρος της ράβδου βάρους 2844 kg. Αυτό είναι χωρίς μικρούς τρεις τόνους! Εάν ένα άτομο βρίσκεται σε κατάσταση ισχυρού ενθουσιασμού, οι φυσικές του δυνατότητες φτάνουν μερικές φορές απίστευτα επίπεδα. Κατά τη διάρκεια του σεισμού στην Ιαπωνία, η μητέρα έβγαλε ένα παιδί από την άνοδο, αυξάνοντας την πλάκα από σκυρόδεμα με γυμνά χέρια, η οποία στη συνέχεια μπορεί να κινηθεί μόνο στον γερανό. Πώς να ενισχύσετε τους μυς σας; Πρώτον, υπό την επίδραση της μόνιμης κατάρτισης, τα μυϊκά κύτταρα αυξάνονται σταδιακά σε μέγεθος. Αυτό συμβαίνει λόγω της δραστικής σύνθεσης νέων μορίων συστολικών πρωτεϊνών - ακτίνης και μυοσίνης. Όσο μεγαλύτερο είναι το μυϊκό κύτταρο, τόσο μεγαλύτερη είναι η προσπάθεια που είναι ικανή να αναπτυχθεί, πράγμα που σημαίνει ότι οι μύες γίνονται ισχυρότεροι. Δεύτερον, είναι απαραίτητο να εκπαιδεύονται τα νευρικά κέντρα που ελέγχουν τους μύες προκειμένου αυτά τα κέντρα να περιλαμβάνουν ταυτόχρονα ένα μεγαλύτερο αριθμό μυϊκών κυττάρων σε λειτουργία. Αυτή η διαδικασία ονομάζεται συγχρονισμένη ενεργοποίηση των μυών.
• Ακόμα και οι απλούστερες κινήσεις απαιτούν τη συμμετοχή μεγάλου αριθμού μυών. Για παράδειγμα, για να κάνετε ένα βήμα, ένα άτομο πρέπει να κόψει και να χαλαρώσει περίπου 300 μύες.

• Η αποτελεσματικότητα των μυών δεν είναι πολύ υψηλή και ένα σημαντικό μέρος της ενέργειας που δαπανάται από αυτούς πηγαίνει στη δημιουργία θερμότητας. Και αυτό δεν είναι καθόλου κακό. Μετά από όλα, πρέπει να διατηρήσουμε μια σταθερή θερμοκρασία του σώματος.

  Και πού να ζεσταθεί; Εδώ είναι οι μύες μας ζεστές και προσφέρουμε. Θυμηθείτε όταν είμαστε κρύοι, αρχίζουμε να αναπηδά, να χτυπάμε τα χέρια σας κλπ. Έτσι, αναγκάζουμε τους μυς να συρρικνωθούν πιο έντονες και ως εκ τούτου παράγουν περισσότερη θερμότητα.

Ελέγξτε τις γνώσεις σας

1. 1. Πώς δουλεύουν οι μύες;
2. Τι είδους εργασία ονομάζεται δυναμική; στατικός?
3. Ποια εργασία εκτελείται όταν κρατάτε το φορτίο;
4. Πώς δουλεύουν οι μύες του Flexor και οι μυϊκοί μύες;
5. Είναι η δήλωση αλήθεια ότι όλες οι μυϊκές δραστηριότητες είναι αντανακλαστικές; Δικαιολογήστε την απάντησή σας.
6. Γιατί οι μύες κουράζονται;
7. Τι εξαρτάται η ταχύτητα ανάπτυξης της μυϊκής κόπωσης;

Νομίζω

1. Ποια είναι η διαφορά μεταξύ της στατικής και δυναμικής εργασίας των μυών
2. Γιατί μακροχρόνια κουραστική περπάτημα;

Μείωση ή τράβηγμα, οι μύες κάνουν την εργασία. Υπάρχουν δυναμικές και στατικές εργασίες. Οι κινήσεις στις αρθρώσεις παρέχονται τουλάχιστον δύο μύες που ενεργούν αντίθετα μεταξύ τους. Το έργο των μυών διαχειρίζεται ένα νευρικό σύστημα, αυτό το έργο είναι αντανακλαστικό.