Závislosť na láske a sexe. ako sa zbaviť psychickej závislosti na človeku. Čo je to psychická závislosť a ako sa jej zbaviť? Individuálna liečba závislosti

Vzácny človek nemá vo svojom živote závislosti. Žiaľ, môžeme byť vydaní napospas mnohým návykom a okolnostiam: fajčenie, alkohol, drogy, internet (sociálne siete), televízia, hazardné hry, sex atď. Je možné znížiť ich škodlivý vplyv na váš život alebo úplne prekonať? Pozrime sa na spôsoby, ako sa zbaviť závislosti.

Poďme si najprv sami zadefinovať, čo je závislosť a prečo vzniká. Závislosť je obsedantný stav, ktorý je ťažké kontrolovať. To je miesto, kam smerujú všetky naše myšlienky a emócie, a to zasahuje do interakcie so spoločnosťou a vo všeobecnosti môže byť život ohrozujúce.

Závislosti vznikajú z mnohých dôvodov. Napríklad sa môže objaviť v dôsledku sociálneho, emocionálneho alebo environmentálneho tlaku. Zmeny prostredia, problémy v rodine, zmena v spoločnosti priateľov či pracoviska ohrozujú zaužívaný komfort, bezpečnosť a spôsob života. Pri ohrození podľahneme negatívnym emóciám, ktoré nám bránia adekvátne zvládnuť situáciu. Navyše nedôvera v naše schopnosti a schopnosti, nízke sebavedomie, silná túžba zbaviť sa úzkosti a stresu nás posúvajú k tým, za ktorými sa skrývame, uzatvárame sa pred realitou a snažíme sa prekonať neistotu života. Závislosť poskytuje iluzórny pocit kontroly a istý druh spásy, no v skutočnosti odvádza pozornosť od skutočných problémov.

A závislosť sa objavuje aj kvôli túžbe zapadnúť do konkrétnej spoločnosti, byť potrebný, módny a cítiť sa dôležitý. Túžba upútať pozornosť určitej skupiny ľudí má niekedy veľmi žalostný vplyv na vnútorný stav človeka, ktorý sa o to usiluje.

Ako sa vysporiadať so všetkými druhmi závislostí, kde začať?

1. Treba začať od hlavy

Všetko je v nás. Ako povedal jeden nepálsky mysliteľ a spisovateľ: „Sme závislí na svojich myšlienkach. Nemôžeme nič zmeniť, ak nezmeníme svoje myslenie.“ Preto sa snažte nájsť korene svojej závislosti skôr, ako sa jej zbavíte: čo vás núti robiť veci, ktoré zasahujú do bežného života znova a znova. A uznajte, že na to máte. Bez uznania sa boj nezačne. Položte si otázku: aká je moja závislosť, čo mi bráni žiť? Môžem tento stav ovládať? Ako môžem ovplyvniť túto závislosť?

Uvedomenie a uznanie závislosti je prvým a nevyhnutným krokom, ktorý stimuluje proces zmeny. Ale aby ste mohli začať tento proces, musíte skutočne chcieť. Musíte byť pripravení na ťažkosti, poruchy a nepokoje. Opýtajte sa sami seba: prečo by som mal niečo meniť? Prečo by sa to malo robiť teraz a nie neskôr?

Ak nemáte dostatok dobrých dôvodov na to, aby ste začali s transformáciou už dnes, potom možno nemáte vytrvalosť a motiváciu na dosiahnutie požadovaných výsledkov. Preto je veľmi dôležité zodpovedať si tieto otázky a nájsť skutočné dôvody na zmenu.

2. Prevezmite zodpovednosť

Nemali by ste nikoho a nič obviňovať zo svojich závislostí, presúvať povinnosti a ospravedlňovať svoje činy.

Namiesto toho analyzujte, čo vás viedlo k závislosti a snažte sa prijať vlastnú zodpovednosť za každé rozhodnutie a čin, ktorý k tomuto stavu viedol. Veď nech sa deje čokoľvek, nech nás k určitým činom vyprovokuje ktokoľvek, posledné slovo máme vždy my, cestu si volíme sami. To, čo sa stalo v minulosti, sa nedá zmeniť, môžete len vypracovať dôsledky a ísť ďalej, budovať nové príležitosti.

Je veľmi dôležité nielen neviniť ľudí a okolnosti za to, čo sa stalo, ale aj seba. Keď spoznáte a uznáte svoju závislosť, odpustite si a prejdite k novým výzvam. A tiež sa zamyslite nad tým, ako vaša závislosť ovplyvnila iných ľudí, či narúša interakciu s tými, ktorých máte radi a ktorých si vážite. Oslovte týchto ľudí a vysvetlite im, že ste v novej etape svojho života, ľutujete, čo sa stalo, a v budúcnosti potrebujete podporu.

3. Pozrite sa na seba a zamyslite sa

Klásť otázky:

Prečo som to urobil?
Aké sú vzorce v akciách?
Čo (kto) zvyčajne vyvoláva závislosť?
Ako možno tieto pokušenia obísť?
Čo si myslíte počas a po hraní/požívaní alkoholu/drogy/bytovaní na sociálnych sieťach atď.?
Veríš na vyslobodenie?
Aké obavy vznikajú pred „novým“ životom?
Aký je ich dôvod?
Ako sa môžete zbaviť závislosti a tráviť voľný čas s prospechom?

Odpovedaním na tieto otázky analyzujete seba, svoje pocity a činy. Popíšte príčinný vzťah závislosti. Odpovede vám navyše pomôžu pochopiť, prečo si svoje závislosti tak „milujete“ a prečo je také ťažké sa ich zbaviť.

4. Plánujte si budúcnosť

Po fáze sebahodnotenia si môžete načrtnúť plán pre váš nový život, ktorý nahradí závislosť. To neznamená, že musíte prísť s novou závislosťou tohto druhu, to nie. Závislosť je návyk, ktorý sa vyvinul v priebehu času a je hlboko zakorenený v psychike. A aby ste ho odstránili, musíte nájsť zdravú náhradu, ktorá uspokojí rovnaké potreby ako vy.

Ľudia napríklad fajčia z mnohých dôvodov. Niektoré na zmiernenie stresu, iné zo sociálnych dôvodov a ďalšie jednoducho preto, že sa vďaka tomuto zvyku cítite pohodlne a bezpečne. A aby sa táto závislosť odstránila, musí si každý človek uvedomiť, aké potreby uspokojuje. A tiež ich nahradiť takou, ktorá spĺňa rovnaké potreby. Niekto od cigariet uteká sladkosťami, žuvačkami či dychovými cvičeniami. Každý má svoje vlastné spôsoby, v závislosti od dôvodov. Aby ste to ľahšie pochopili, skúste odpovedať na otázky: Ako môžem získať to, čo potrebujem, bez fajčenia cigariet? Čo mi môže pomôcť splniť moje základné potreby?

V podstate sa musíte uistiť, že oddávanie sa svojej závislosti už nestojí za váš čas a námahu, že je čas sa jej zbaviť. Váš nový zdravý návyk/koníček má oveľa väčšiu hodnotu.

5. Aktívne akcie

Vaším cieľom je postupne prísť na nový spôsob života, až kým sa nestane zvykom. To, samozrejme, nebude jednoduché. Možno sa vrátite k minulým závislostiam a utrpíte malé zlyhania. Nie je na tom nič zlé, je to normálne. Priznaj si chybu a choď ďalej. Hlavnou vecou je zostať usilovným a sebavedomým v lepšie zmeny.

Keď dosiahnete nejaké víťazstvo nad závislosťami, odmeňte sa niečím špeciálnym. Urobte si napríklad neplánovaný deň voľna alebo sa prejdite v príjemnej spoločnosti, ktorá vám nebude pripomínať minulý život a viesť k závislosti.

A nečakajte, že sa závislosti môžete zbaviť za deň, týždeň alebo dokonca mesiac. Ide o dlhodobý proces, ktorý si vyžaduje čas. Preto nestrácajte ostražitosť a vytrvalosť a určite dosiahnete, že závislosť už nad vami nebude mať moc.

Príklady krokov, ktoré môžete podniknúť na prekonanie závislosti:

Čím viac informácií o svojej závislosti máte, tým lepšie môžete ovládať svoje správanie.

Informácie možno prijímať odkiaľkoľvek: knihy, články, štúdie, videá, filmy, stretnutia, podporné skupiny, prednášky atď. Navyše nie ste jediný, kto zažil rovnaký problém. Preto v takýchto situáciách veľmi dobre pomáhajú skúsenosti iných ľudí a (priateľov v probléme aj špecialistov).

Spoznajte ľudí, ktorí s touto závislosťou pracujú alebo ju úspešne prekonali. Určite získate pomoc a spriatelíte sa.

Pomôžte inej osobe s týmto problémom.

Jeden z dobrých nepriamych spôsobov, ako sa zbaviť závislosti. Keď niekomu pomôžete, zaujmete iný prístup a už nerozmýšľate ako obeť, ale hľadáte riešenia.

Tým, že pomáhate iným ľuďom, získate nové poznatky a skúsenosti o tom, čo je potrebné na prekonanie závislostí. Vďaka tomu efektívne pracujete so svojou závislosťou.

Zvyčajne si tieto alebo iné zlozvyky vypestujeme, keď sa chceme odpútať od problémov, bolestivých emócií alebo jednoducho skryť neistotu.

Ale na oplátku za to môžete nájsť tie veci, ktoré vás skutočne budú zaujímať a zároveň nebudú zasahovať do normálneho života. Zamyslite sa nad tým, čo by ste naozaj chceli v živote robiť, čo dosiahnuť? Nájdite si hobby a skúste ním nahradiť svoju závislosť. Aspoň v počiatočných obdobiach boja venujte koníčkom čo najviac času.

Skúste si viesť denník.

S ním lepšie porozumiete sebe, svojim a svojim strachom. Zapíšte si do nej myšlienky na konci každého dňa – bude pre vás jednoduchšie zhodnotiť, čo ste urobili a ako sa pri tom cítite.

Nesústreďte všetku svoju energiu na to, ako sa zbaviť závislosti, nezabúdajte na iné aspekty života.

Zahrňte do svojej rutiny napríklad cvičenie, meditáciu, zdravé stravovanie, čítanie, cvičenie všímavosti alebo jogu.

Psychologické problémy- to sú "vnútorné" konflikty a napätia, ktoré si človek nevie vysvetliť z racionálneho hľadiska. A keďže neexistuje žiadne vysvetlenie, potom sa ukáže, že je dosť ťažké vyriešiť problémovú situáciu sami. Napríklad taký problém ako bezdôvodná žiarlivosť. Človek často chápe, že v tomto prípade nie je dôvod na žiarlivosť, no nevie si pomôcť, prepadnú mu emócie a z nuly robí škandál.

Ryža. Psychologické problémy – nájdite a neutralizujte!

Druhy psychologických problémov

S psychológiou sa spája nespočetné množstvo problémov, no sú aj také, ktoré v istých momentoch života v tej či onej forme má takmer každý:

nedostatok dôvery a
úzkosť, nekontrolovateľné obsedantné strachy a fóbie
Ťažkosti v komunikácii a vzťahoch s ostatnými
škodlivé závislosti a choré pripútanosti
depresie, osobnostné krízy súvisiace s vekom
psychologické komplexy
nespokojnosť so sebou samým, svojím vzhľadom či povahovými vlastnosťami

Je tam problém?

Stáva sa, že psychický problém je zjavný, ale človek si ho len tak nevšíma, alebo ho naopak vidí tam, kde ani nie je. V prvom prípade je problémová situácia vraj latentná. Na jednej strane, ak situácia nie je vnímaná ako problematická, potom nie je žiadny problém. Na druhej strane, hoci problém nie je viditeľný, stále tu je. Takýto neviditeľný problém môže značne skomplikovať život a časom sa môže zmeniť na základ pre ďalšie psychické ťažkosti.

Druhý prípad je ešte zaujímavejší. Zdá sa, že neexistuje žiadny vnútorný konflikt, ale človek si ho vytvára vo svojej mysli, a teda aj v skutočnosti. Vybavovanie si problémov môže byť samo o sebe vážnym psychickým problémom.

A predsa, aký to má zmysel?

Väčšina psychologického napätia vzniká z nenaplnených potrieb. Psychologický problém je vždy konfliktom medzi želaným a skutočným stavom vecí. Nemáte to, čo by ste chceli mať, alebo naopak máte to, čo pre vás nie je žiaduce. Môže to byť čokoľvek, od akejkoľvek charakterovej črty až po veľmi reálnu vec, napríklad auto. Tu je niekoľko príkladov psychologických ťažkostí:

Dmitrij chce ľahko nadviazať nové známosti, ale v skutočnosti je veľmi plachý, je pre neho ťažké začať a udržiavať rozhovor s cudzincom. Neustále myšlienky "Nie som ako všetci ostatní, niečo so mnou nie je v poriadku!" nedávajte pokoj a situácia sa zhoršuje každým dňom
Alexander sníva o tom, že bude mať auto určitej značky, ale v skutočnosti auto vôbec nemá a považuje sa za úplného porazeného, ktorý nedokáže dosiahnuť svoj cieľ.
Veronika vždy chcela byť dobrou manželkou a matkou, no má nervóznu prácu a keď príde po náročnom dni domov, často si vybíja hnev na svojich blízkych a neúnavne sa obviňuje.
Lýdia sa považuje za škaredú, preto komplimenty vníma ako lichôtky či výsmech a samozrejme na ne reaguje agresívne, čím svojich priateľov veľmi prekvapuje a desí.

Ako sa zbaviť psychického problému?

Prvá vec, ktorú možno poradiť, je kontaktovať špecialistu. Táto možnosť je správna, ale bohužiaľ z rôznych dôvodov nie je dostupná pre každého. Kompetentný psychológ nemusí byť nablízku a služby tohto druhu nie sú lacné.

Vnútorný konflikt sa môžete pokúsiť vyriešiť svojpomocne. Ak sa rozhodnete ísť touto cestou, potom sa vám budú hodiť nasledujúce tipy:

Uvedomte si, že bez ohľadu na to, v akej konkrétnej situácii sa nachádzate, nie je jedinečná. Na svete sú tisíce ľudí v rovnakej situácii.
Ak ste pesimisti, potom sa každá maličkosť zmení na globálny problém
Je potrebné bojovať nie s dôsledkami, ale s príčinou. V opačnom prípade sa duchovný konflikt po čase nevyhnutne znovu objaví.
Možno nevidíte problém tam, kde naozaj je! Napríklad, ak sa často dostávate do konfliktu s príbuznými, môžete si za inkontinenciu a zlý charakter, ale v skutočnosti jednoducho nemáte dostatok pozornosti, starostlivosti, lásky atď.

Vnútorné konflikty sú zakorenené v oblasti nevedomia. Podvedomie riadi všetky naše činy, no my si to ani nevšimneme. Počas života hromadíme v podvedomí tony negativity a to dáva impulz k rozvoju vážnych psychických problémov.

Čas čítania: 3 min

O tom, ako sa zbaviť odporu voči človeku, bolo napísaných veľa účinných metód, od zložitých psychoterapeutických až po tie, ktoré sa dajú vykonávať nezávisle doma. Relevantnosť témy je stála, pretože. toto je jeden z ťažkých pocitov, nie akútnych, prežívaných afektom, po ktorom nasleduje uvoľnenie, ale toxické, zasahujúce do normálneho priebehu života. Zášť sa môže prejaviť vo všetkých vyhláseniach, zanechať stopu na ďalšiu interakciu, pokaziť vzťahy, aj keď páchateľ nie je priamo informovaný o svojom previnení a môže byť v nevedomosti a sebavedomí v nádherný vzťah.

Ak tento pocit rozoberiete, zložitosť práce je spôsobená tým, že je to hnev, agresia na nesprávny postoj, neprijateľné činy, ale zastavené láskou. Keď nechcete zničiť zmysluplné vzťahy alebo zapnúť aktívnu konfrontáciu, aby ste toho druhého nezranili, všetka negativita je uzamknutá vo vnútri. Nikdy sa neodvoláva na obyčajných okoloidúcich a neznámych ľudí, pretože tam nie je žiadna láska a náklonnosť, čím sa agresivita mení na odpor.

Jednoduché postupy, ako sa zbaviť pocitov odporu, vedú k obnoveniu rovnováhy. V podstate k tejto skúsenosti dochádza, keď sa snažíme vyžadovať postoj, ktorý nám patrí, či už ide o rešpekt, dar, spoločne strávený čas alebo absenciu urážlivých slov. Aby ste prestali manipulovať s kyslým výrazom a malými výčitkami, budete sa musieť zapnúť a priznať si svoje, čo ono v interakcii neprijíma kriticky, no sám človek má stále veľkú hodnotu.

Akonáhle sa zistí prítomnosť rozhorčenia, už neovláda pocity a dá sa ovládať, a čím jasnejšie je nakreslený, tým lepšie, preto sa odporúča napísať, kto a konkrétne za čo ste sa urazili, čo napr. urobil hrozný človek. Pomáha pripísať si vedľa toho, na čo čakáte, aby ste sa cítili lepšie – ospravedlnenie, darček, zmena životného štýlu a možno pochopíte, že ten človek nechcel ublížiť. Ak nie je možné nájsť uspokojivé spôsoby vykúpenia, potom hovoríme o nekonštruktívnom správaní, pretože ak ide o urážku skutočnosti, potom ju možno odpustiť, a čo nemožno vykúpiť, nemožno vydržať. Zášť môže často vzniknúť ako detská reakcia na nespokojnosť z rozmarov a iba zodpovednosť, a nie pokusy vyraziť šťastie z iných, človeka emocionálne napĺňa.

Ako sa zbaviť hnevu voči ľuďom? Psychologické triky sú namiesto pestovania negativity vo vnútri, porozprávajte sa s človekom, ak je to ešte možné. Aj keď sa staviate do pozície urazeného, vytvára to falošný pocit moci, ktorú vám dlhujeme, v skutočnosti sú zrelé vzťahy postavené na interakcii a vyjasňovaní. Po rozhovore pochopíte motívy jeho konania a je možné v tom na vlastnej koži vidieť vývoj. Stáva sa, že rôzne princípy komunikácie možno interpretovať rôzne a zmysel bol len v nepochopení. Keď ste narazili na skutočnosť, že vám niekto skutočne ublížil a bude to isté robiť ďalej, máte jedinečnú šancu dostať sa z deštruktívneho vzťahu namiesto toho, aby ste sa pokúšali manipulovať. Nezačínajte však dialóg, kým sú emócie ešte čerstvé, nechajte čas, kým prejde najakútnejšia fáza, inak za vlastnou bolesťou riskujete, že pasívnu nespokojnosť premeníte na skutočný otvorený konflikt s klasickými obvineniami a spomeniete si na všetko negatívum. za posledné roky.

Psychológovia ponúkajú techniky, ako sa zbaviť odporu a. Keďže odpor je spojený s odmietaním nejakého správania druhého, budete sa musieť zoznámiť so skutočnými prejavmi osobností a podosobností bez toho, aby ste sa snažili ignorovať to, čo bolo zbytočné. Keď sa snažíme zamaskovať hrubosť voči zvieratám, potom nás pohoršuje, že nás odsúvajú, keď zamestnancom vysvetľujeme urážky ako chybu, a potom nás bolí nadávky naším smerom - nie ten človek sa stal zlým, sme to my, kto ho posunul do požadovaného obrazu a teraz požadujeme dodržiavanie.

Odporúčania psychológa, ako sa zbaviť rozhorčenia, zahŕňajú nasledovné. Bude potrebné si zapamätať všetky vlastnosti človeka, najmenšie, ale neustále negatívne prejavy, možno aj zapísať. Po chvíli je potrebné zoznam prečítať znova bez opravy, výhovoriek, plánov zmeniť životnú paradigmu niekoho iného. Existuje taký človek, ten sa nezmení a len vy budete naďalej riešiť, či vo vzťahu zotrváte, na akú vzdialenosť a ako presne ovládať negatíva vo svojom smere, ale človeka nemeňte.

Ak je problém vyslovený a osobnosť partnera vidno bez prikrášľovania a nevôľa ďalej žerie zvnútra, najlepšie je pracovať s vlastnými skúsenosťami. Sú hlboko uložené v tele, pretože spoločnosť nedovoľuje naplno reagovať na pocity a samotný odpor je zastavená energia - to všetko zostáva v tele. Preto meditačné praktiky, plávanie, relaxácia môžu byť veľkou pomocou, ako sa zbaviť fyzických symptómov. Ak sa usadilo viac hnevu, potom je potrebné ho aktívnejšie zhodiť - šport, jogging, bitie hrušky. Niektorí dokážu roztancovať svoje emócie, iní ich vynesú na papier farbami – to všetko sú skvelé spôsoby, ako uvoľniť rozhorčenie bez toho, aby ste vyhrotili situáciu a bez toho, aby ste partnera privádzali do viny neustálym nariekaním a hnidopišstvom po úprimnom rozhovore.

Prevezmite kontrolu nad vlastnou aktivitou a namiesto rolovania nepríjemnou udalosťou, možnosťami odpovedí a vynucovaním si vlastnej nespokojnosti tento tok prerušte. Začnite sa venovať nejakému koníčku a nevolajte partnera na rozhovor, pozrite sa, čím sa môžete teraz sami potešiť a robte to namiesto čakania na ďalšie.

Keď z nás láska bije nasilu, väčšinou ju nechceme rozdávať, človeku s neustálymi výčitkami sa vyhýba, aby sa zachránil, plačúceho možno objať len prvý krát, potom deprimuje . Zrelí jedinci, ktorí si sami regulujú svoje existenčné potreby a emocionálne prejavy, snímajú z toho druhého bremeno zodpovednosti a umožňujú prejaviť sa slobode vo vzťahoch. Je tiež dobré hľadať, za čo môžete človeku poďakovať, a čím viac takýchto chvíľ bude, tým rýchlejšie vďačnosť nahradí zbytočnú nevôľu. Je skvelé, ak to dokážete s ohľadom na celý svoj život, potom na pozadí jedného malého nepríjemného momentu bude veľa inšpiratívnych, a hoci sa objaví odpor, nebude schopný úplne zničiť vašu existenciu.

Zášť voči manželovi

Romantické vzťahy sa stávajú samozrejmosťou, chvenie ako pri krištáľových vázach zmizne a tu vzniká veľa rozhorčenia, a to ako pre zmenený postoj, tak aj pre prejavy niektorých čŕt manžela, ktoré si predtým nevšimli. Pokiaľ jednoducho požiadate, aby ste nekonali určitým spôsobom, a budete ignorovaní, pocit odporu narastá a môže čoskoro explodovať do prerušenia vzťahov alebo ťažkej psychosomatiky. Neustále hromadenie takejto toxickej negativity vo vnútri nesie frustračné tendencie, preto je potrebné sa v záujme zachovania vlastného zdravia, ak nie rodiny, čo najskôr zbaviť zášti voči manželovi.

Ako sa zbaviť odporu voči manželovi? Hlavnou chybou je ticho, ktoré vedie k tomu, že vo vnútri sa schyľuje vojna a človek si myslí, že je všetko v poriadku. Ak nedáte hlas, že vás to bolí a je vám to nepríjemné, budete sa neustále urážať a ten, kto sa snaží všetko vydržať, bude zaťažovaný stále viac, až kým nepadnete mŕtvy. Dokonca ani blízky a milovaný muž neuhádne, čo chcete, takže iba úprimný dialóg, nastavenie pravidiel môže zachrániť situáciu. Niektorí muži tak radšej nezasahujú do ženských zážitkov, že dokonca plač z kúpeľne ignorujú, pretože veria, že potrebuje byť sama, a ak to potrebuje, povie to sama.

Dialóg je nevyhnutný ako preventívne opatrenie, ale ak sa zášť voči jej manželovi už ustálila, treba ju vyhodiť. Pamätáme si, že toto je zastavený hnev a vo vlastnej predstavivosti odstraňujeme všetky obmedzenia. Zabudnite sami so sebou na to, že tohto človeka milujete, karhajte ho všetkými slovami, ktoré vás napadnú, porazte jeho imaginárnu tvár obzvlášť silnou negativitou, dokonca môžete napísať príbeh o jeho smrti alebo si predstaviť pohreb. Nejde o pomstu, ale o legalizáciu negatívnych skúseností. Len čo sa hnev naplno prežije, začnú sa objavovať ďalšie emócie, možno vrúcnosť a odpustenie, možno sklamanie alebo hluché prijatie skutočnosti, ale to už je dynamika vymanenia sa zo zášti.

Zášť voči rodičom

Existuje názor, že ak sa zbavíte zášti voči svojim rodičom, zníži sa aj zvyšok negatívnych aspektov, pretože toto je vzor z detstva, ktorý má najväčší vplyv na život v dospelosti. Bez toho, aby sme niečo odpustili rodičom, to vyžadujeme ďalej od celej reality, našich priateľov a partnerov, pričom túto dieru je nemožné zasýtiť. Takúto zášť má každý v anamnéze bez ohľadu na to, ako dopadne zvyšok jeho života. Aj traumy z detstva zostávajú krvácajúce a nekúpená kačica dokáže potrápiť dušu roky, pretože tu vôbec nejde o gumený výrobok, ale o pocit vlastnej dôležitosti či zbytočnosti.

Pre malého človiečika je veľmi ťažké odolať dospelým, pretože. existuje biologický zákaz vyjadrovania nespokojnosti, tk. jeho život, hlad, pohodlie a rozvoj priamo závisia od spokojnosti rodiča. Takto vzniká odpor, keď sa dieťa snaží prispôsobiť a nevyjadruje agresivitu, ale snaží sa presadiť si svoje, súcitom alebo mlčaním. Ak metódy urážky v každom prípade fungujú, potom je takéto správanie zafixované a existuje urážka vesmíru ako spôsob manipulácie. Aby to nepokračovalo ďalej, nezničilo vzťahy s deťmi, je potrebné naučiť sa odpúšťať starším, takto sa otvárajú rodné kanály energie a je možné získať podporu.

Ako sa zbaviť zášti voči rodičom? To, čo sa tiahne od detstva, sa ľahšie pustí v dospelosti, keď sa naskytne príležitosť vžiť sa na miesto rodiča. Toľko motívov sa vyjasní a my sme vďační, keď vidíme, aké hrubé chyby a následky to zachránilo.

Zamyslite sa nad svojím záujmom o niekoho, čo v ňom vyvoláva rebéliu, a potom bude ľahšie cítiť všetku beznádej rodičovského postavenia, keď sa všetko robí pre rozvoj a stretáva sa len s negatívami.

Nájdite si niečo, za čo budete vďační – ak vám nepomohli, tak vás to naučilo samostatnosti, ak ste si nedopriali všetky rozmary, naučili ste sa, ako využiť to málo, ak ste netrávili veľa času, potom vyvinuli ste schopnosť zabávať sa. Akékoľvek správanie nám dáva šancu niečo získať, hlavné je nájsť to a poďakovať.

stará nevraživosť

Jednou z ťažkých úloh je, ako sa zbaviť starých krívd, pretože tie už prerástli do všetkých sfér života a stali sa neoddeliteľnou súčasťou osobnosti. Nie je čo odpúšťať, tu sa musíte pretvarovať a žiť inak, čo zostáva záhadou, takže musíte nájsť bezpečnostné možnosti a naladiť sa na dlhú prácu. Je potrebné sa zbaviť - tu môžete žiť s človekom, nepamätať si zlú udalosť, ale najmenší incident opäť vráti všetko do východiskového bodu a vráti pocit bolesti, odporu, rozhorčenia. Záludnosť starej nevôle v tesne zabudnutom dôvode jej prvotného objavenia, zostanú len posledné slová či spomienka na bolesť a prečo plakala a možno v tom mala prsty aj ona sama - to už nie je v pamäti .

Ako sa zbaviť starých zášť? Znehodnoťte takéto situácie pomocou partnerov, môžete sa ich opýtať, či si pamätajú, prečo ste sa vtedy urazili. Zvážte, čo sa stalo z pozície súčasnosti, evidentne ste už zmenili ľudí aj kontext situácie, tak aký zmysel má držať sa starého. Ak vôbec používate kognitívnu analýzu, môže sa stať smiešnym, koľko energie sa vynakladá na prežívanie minulosti. Preskúmajte tú časť vašej osobnosti, ktorá bola udalosťou najviac traumatizovaná a ktorú prehrešok stále nepustí – treba ju živiť. Ak zostanete bez podpory, začnite rozvíjať svoju nezávislosť a ak ste drzí, naučte sa naznačovať, aké správanie je vo vzťahu k vám prijateľné. Tam, kde nič nebolí, nie sú žiadne dlhotrvajúce toxické zážitky, takže zistite, ako je toto neustále pripomínanie bolesti prospešné.

Čo robiť, ak je človek veľmi zraniteľný

Zraniteľnosť a úzkosť sú spúšťačmi rýchleho rozhorčenia z ničoho nič. Keď stále častejšie počujete, že vás nechceli uraziť, príliš to preháňate alebo sa namotávate – môže to znamenať prehnanú citlivosť. Je dôležité pochopiť, že takéto poznámky musia pochádzať od rôznych ľudí, inak vám emocionálny sadista alebo plynový zapaľovač naznačí, že ste príliš urazení a mali by ste byť radi, keď je čas zavolať políciu.

Citlivosť na komentáre druhých sa rodí z nízkej sebahodnoty, pretože keď samotná osoba nerozumie tomu, čo si zaslúži, dostáva všetky hodnotenia zvonku. Trik je pokúsiť sa získať viac chvály, aby ste posilnili svoj vnútorný zmysel pre seba, ale nemôžete potešiť každého. Tí, ktorí sa usilovne snažia pre druhých, čoskoro dostanú čoraz viac komentárov, jednoducho preto, že sa snažia potešiť. A každá kritika je vnímaná nielen ako zlý oblek, ale takmer ako zákaz života pre takýchto ľudí. Musíte sa z toho dostať a hľadať vnútornú podporu.

Pripomeňte si všetky pozitívne úspechy, veci, ktoré ste urobili sami alebo s podporou, ale dobré. Zistite, čo sa vám páči, preto môžete nejaký čas zostať v ústraní a rozhodovať sa o jedle, vzhľade a správaní. Prezerajte si filmy, znovu čítajte knihy, počúvajte veľmi jemne a jemne všetky pohyby svojej nálady, aby ste pochopili, ktoré sú vaše a ktoré ste čítali, aby ste sa dostali do témy. Urobte si tento zoznam a ešte jeden malý, kde si zapíšete všetko, čo vám prináša radosť, a nech je tento zoznam vodítkom pre vás, keď vás niekto kritizuje.

Pokúste sa vnímať výroky iných ľudí nie ako návod na konanie alebo kritiku, ale ako príležitosť pozrieť sa na druhú stranu tej istej udalosti. Môže vám to vyhovovať alebo nie, ale rozhodnutie je na vás. Potom bude menej nevôle a zraniteľnosti, pretože človek iba ponúka a či to prijmete alebo nie, je len na vás. Okrem toho zhodnoťte situácie vašej zvýšenej zraniteľnosti – párty, kde je prítomný bývalý, komunikácia s negatívnym človekom, práca, kde je kreativita potlačená. Vyhýbajte sa takýmto miestam a je pravdepodobné, že vaša psychika nebude taká citlivá, zraniteľnosť tiež pominie, ak nebudete neustále biť do krvácajúcej rany.

Hovorca lekárskeho a psychologického centra "PsychoMed"

Túto otázku často počúvam od ľudí, ktorí sa prvýkrát obracajú na psychológa.

V tomto narcistickom veku práve teraz každý chce RÝCHLE výsledky:

➽ Rýchlo sa vydaj

➽ Rýchlo zarobte milión rubľov

Teraz si predstavte nasledujúcu situáciu:

Príde človek do fitka a hovorí trénerovi: "Potreboval by som schudnúť 30 kilogramov a potom, keď schudnem, potrebujem sa aj napumpovať. Chcem na brucho. Ale hlavné je, aby som potrebujem to rýchlo! Na dovolenku. Takto za 2-3 návštevy telocvične. Ako sa môžem rýchlo dať do poriadku?"

Znie to smiešne a smiešne. pravda? =)

Žiadna príčetná osoba by takúto žiadosť nevzniesla. Najmä ak jeho telo nikdy nebolo oboznámené so športom a tieto kilá navyše na sebe šetril 30-40-50 rokov ...

Príčetní ľudia dobre vedia, že dosiahnutie takýchto cieľov si vyžiada mesiace, ba až roky pravidelnej práce na sebe.

Ale čo sa týka psychologickej práce na sebe, tu nie je všetko také samozrejmé. Človek príde prvýkrát k psychológovi a prinesie si na seba kilo 30 psychologických obrán navyše, málo adaptívne postoje, vzorce správania vypracované k automatizmu, kopu potláčaných a potláčaných pocitov. A žiada sa ho zbaviť rovnakým spôsobom na 2-3 stretnutia. Ale toto všetko na sebe zbieral aj 30-40-50 rokov ... A toho sa chce zbaviť za pár stretnutí ...

A keď psychológ vysvetlí, že žiadosť nie je skutočná, mnohí sa začnú hnevať, nadávať, obviňovať z podvodov a vydierania peňazí...

Toto sú ťažkosti, s ktorými sa každodenne stretávame v procese práce s požiadavkami klientov.

Preto školenia ako:

➽ Ako sa vydať za tri mesiace

➽ Ako zarobiť milión za šesť mesiacov

Ako schudnúť za 30 dní

Predáva sa veľmi dobre! A to, že v dôsledku toho 99% žiakov nedosiahne sľúbený výsledok, už tréneri zamlčujú...

A nenáročná psychoterapia, kde ponúkame dlhú, náročnú, namáhavú prácu na sebe, samozrejme, zatiaľ nie je veľmi žiadaná... Ale dáva výsledky. Len nie rýchlo!

Ale je to tak! A to je dobrá správa! Postupne sa človek v priebehu terapie začína cítiť lepšie, pokojnejšie, začína pomaly riešiť roky neriešené problémy... A potom sa ukáže, že tu nie je dôležitejšia rýchlosť, ale uvedomelosť. a motiváciu k zmene.

Navyše si všímam, že ak sa klient rozčuľuje a chce urýchliť procesy, nevie sa nijako sústrediť a neustále „skĺzne“ na jednom mieste ...

Áno, samozrejme, niektoré problémy zákazníkov sa dajú vyriešiť za 2-3 stretnutia. Ide však spravidla o situačné úlohy, ktoré neimplikujú transformáciu osobnosti klienta, ale vyžadujú si jednoduché odpovede na otázky: „Čo presne sa dá teraz v tejto situácii urobiť, aby sme uhasili oheň“? , Alebo rýchlo znížte závažnosť pocitov.

Ale väčšina žiadostí si vyžaduje ASPOŇ krátkodobú terapiu – asi 10 stretnutí, aby ste dosiahli hmatateľný výsledok. A to je 2,5 mesiaca práce (klasická medzinárodná prax - 1 stretnutie týždenne). Ale AJ TOTO mnohí vidia ako prehnane dlhé...

A potom ľudia chcú rýchlo, ale rýchlo to nie je možné ...

To mi pripomína túto anekdotu:

Prečo Čukči ráno sadia zemiaky a večer ich vykopávajú?

Naozaj chcem jesť...

Ale napokon, nič také nevypestujeme... Naozaj?

Preto, keď dostanem podobnú otázku: „Ako sa RÝCHLO zbaviť psychických problémov,“ znie mi to ako otázka od fitness trénera: „Ako sa RÝCHLO zbaviť nadbytočných kilogramov a dostať sa do formy?“. Alebo: "Ako vypestovať zemiaky za jeden deň?"

A úprimne odpovedám: Neviem...

V tomto článku sa dozviete všetko o tom, ako sa zbaviť závislosti na človeku. Jadrom závislosti je nedostatok vlastnej úplnosti, úplnosti a túžba vyplniť túto chýbajúcu časť inou osobou. O tom, aký typ závislosti máte, ako sa závislosť líši od lásky a ako sa zbaviť závislosti od človeka a začať budovať iba zdravé vzťahy - prečítajte si tento článok.

Zistite svoj typ závislosti

Tu sú dva najbežnejšie typy závislosti:

Závislosť ako túžba rozpustiť sa v partnerovi, zrieknutie sa vlastnej zodpovednosti a odhodlania. Hlavná myšlienka: "Bez teba neexistujem." Pocit byť súčasťou druhého, pocit, že partner je oveľa lepší, silnejší, zaujímavejší ako vy. Ľudia tohto typu majú sklony k masochizmu.
Závislosť ako túžba absorbovať partnera, ovládnuť ho, ovládať ho. Kľúčová myšlienka: Si mojou súčasťou. Túžba ovládnuť partnera, absorbovať jeho individualitu. Ľudia tohto typu majú sklony k sadizmu.

Všetky typy závislostí majú približne rovnaké príčiny výskytu. A spôsoby, ako sa dostať z tohto stavu do zdravého vzťahu, sú tiež približne rovnaké pre všetky typy závislostí.

Príčiny závislosti

Jednou z najčastejších príčin závislosti vo vzťahu je detská nechuť. Všeobecne sa uznáva, že dieťa má milovať svojich rodičov. Zároveň sa však často stáva, že mama alebo otec dieťa trestajú, urážajú alebo si ho všimnú až vtedy, keď si podľa nich zaslúži pozornosť.

Napríklad matka môže svojmu dieťaťu vyslať protichodné signály: „Trestám ťa, pretože ťa milujem“ alebo „Kritizujem ťa a ponižujem ťa, ale len preto, aby si sa zlepšil, pretože ťa milujem.“ Inštinktom dieťaťa je utiecť k matke v každej situácii. Je to najcennejšie a najcennejšie, čo má. Ona jediná vždy ochráni a pomôže. Ale ak zároveň urazí, ponižuje alebo dokonca bije dieťa, vytvorí sa v ňom skreslená predstava o láske. Láska v jeho mysli bude spojená s nebezpečenstvom, strachom, úzkosťou, negatívnymi emóciami a pocitmi.

Takéto dieťa sa naučí žobrať o omrvinky lásky od mamy (alebo otca) a v jeho hlave láska presne tak vyzerá – vždy je jej málo a ide to bok po boku s utrpením. Dieťa si zvykne na scenár: „Trochu budem trpieť, budem trpieť a mama mi potom prejaví lásku. Mama ma potrestá, urazí, zbije, odmietne, no potom sa mi dostane dlho očakávaných objatí.

A dieťa, ktoré nevidí pred očami iný model lásky, okrem tohto, si začína myslieť, že toto je láska. Takto sa rodí závislosť. Dieťa s takouto matkou prenesie lásku, ktorá mu bola daná v detstve, do milostných vzťahov v dospelosti. Možno sa ujme role matky (ktorá je tu popísaná), alebo možno zostane v úlohe dieťaťa, prosiaceho o úbohé zrnká lásky od partnera. Je tiež pravdepodobné, že si obe roly zoberie so sebou aj do dospelosti a tieto dve protikladné roly bude meniť s rôznymi partnermi podľa toho, akú rolu partnerka prevezme.

Rozdiel medzi závislosťou a láskou

Láska je obrovský zdroj, vďaka ktorému rastieme a rozvíjame sa, zažívame radosť a šťastie a dosahujeme veľké výšky. Závislosť je spojenie, v ktorom sa varíte ako žaba v hrnci s vodou, ktorá sa pomaly zohrieva. Spočiatku vám bude teplo a príjemne, no po čase vám príde nevoľno. Budete počuť poplašné zvony, no skúste pred nimi zavrieť oči. Po nejakom čase sa uvaríte, bez toho, aby ste pomysleli na to, že vyskočíte. A to všetko preto, že ste varili pomaly, nenápadne a nenápadne.

Závislé vzťahy sa líšia od lásky tým, že v nich trpíte a trpíte ako tá žaba v horúcom hrnci. Vaša úroveň šťastia vo vzťahu je hlavným ukazovateľom toho, či ste v milujúcom alebo závislom vzťahu. Ak sa vo vzťahu cítite ako šťastný človek, potom je to s najväčšou pravdepodobnosťou láska. A ak trpíte väčšinu času vo vzťahu, potom s najväčšou pravdepodobnosťou máte závislosť na láske.

Ako sa zbaviť závislosti od človeka - 7 krokov:

Prišli sme na to, čo je závislosť a ako vzniká. A teraz poďme diskutovať o tom, ako sa zbaviť závislosti na osobe. Predstavujem vám sedem účinných krokov, ako sa zbaviť závislosti. Po ich absolvovaní sa naučíte žiť plnohodnotný život a odteraz si budete budovať len harmonické a zdravé vzťahy:

Krok #1: Uvedomte si

Prvá vec, ktorú musíte urobiť, aby ste sa dostali zo závislosti, je uvedomiť si a prijať, že ju máte. Musíte svojmu mozgu pevne a sebavedomo povedať, že máte závislosť a dnes ste sa rozhodli začať sa jej zbavovať. Tento krok je rovnako dôležitý ako ktorýkoľvek z ostatných, pretože váš mozog bol od raného detstva trénovaný na to, aby si myslel, že toto je láska, nie závislosť. Povedzte svojmu podvedomiu, že sa to dlho mýlilo a teraz viete celú pravdu a ste pripravení na zmenu.

Krok č. 2: Rozhodnite sa

Ďalším krokom je rozhodnutie opustiť toxický vzťah, v ktorom sa momentálne nachádzate, alebo rozhodnutie zmeniť sa a zároveň zostať v tomto zväzku. V prípade, že sa rozhodnete pre zmenu bez toho, aby ste opustili vzťah, partner sa k vám buď pritiahne a zmení sa tiež (ak ste mu naozaj drahá), alebo odpadne ako kôra zo starého stromu.
Keďže závislý vzťah vo dvojici vždy podporujú obaja partneri, ich spoločná závislosť je magnetom, ktorý ich drží pri sebe. A ak sa zmeníte a zbavíte sa závislosti, váš partner nebude mať vedľa vás čo robiť bez rovnakého nabitia.

Môže to byť zväzok, napríklad „tyran-obeť“ alebo „narcista-obeť“. V takomto páre hrajú obaja ľudia úlohu, ktorá pomáha udržiavať závislosť vo vzťahu. A ak jeden z partnerov náhle začne opúšťať úlohu závislého, druhý bude bez práce. Buď sa bude musieť zmeniť v záujme zdravého vzťahu, alebo opustiť tento zväzok. Preto druhým krokom, ktorý musíte urobiť, aby ste sa dostali zo závislého vzťahu, je opustiť partnera alebo akceptovať, že on, vynechaný z práce, pravdepodobne odíde sám.

Krok #3: Prestaňte tolerovať

Závislí ľudia, ktorí sa snažia rozplynúť v partnerovi, stať sa jeho súčasťou, bývajú „pacienti“. Keď sa im niečo nepáči, radšej svoju nespokojnosť nedávajú najavo nahlas a mlčia v handre. Aby ste sa zbavili tohto zvyku, musíte sa naučiť povedať nie, postaviť sa za svoje hranice, netolerovať to, čo sa vám nepáči, a ak je to možné, nerobiť to, čo nechcete.

Aby ste sa to naučili, napísal som pre vás knihu, ktorá je návodom krok za krokom, ako sa naučiť povedať všetko, čo povedať chcete, udržať si svoje hranice a získať odhodlanie zmeniť akékoľvek okolnosti vo vašom živote, ktoré nevyhovujú vám. Splnením úloh v tejto knihe sa naučíte postaviť sa za seba a pochopiť svoje skutočné túžby a potreby. To nevyhnutne povedie k odchodu zo závislého vzťahu. Stanete sa úplným a nezávislým človekom, ktorý je naplnený sám o sebe a potrebuje vzťah iba na zdieľanie radosti s partnerom. Môžete si prečítať úplný popis knihy a zakúpiť si ju.

Krok #4: Vyplňte medzeru

Keď ste v závislom vzťahu, ste otočení tvárou k partnerovi a chrbtom k sebe. Váš osobný život nie je pre vás ani zďaleka na prvom mieste, oveľa dôležitejší je život vášho vyvoleného. Otočte sa teda o 180 stupňov a pozrite sa na svoj vlastný život. Závislosť je, keď vám partner dá niečo, čo vy sami nedarujete. Akoby bolo vo vašej duši prázdno a váš partner túto prázdnotu vypĺňa svojou prítomnosťou. Táto prázdnota je zo sebanelásky. Začnite dnes vypĺňať tú dieru láskou. Vezmite si papier a pero a napíšte si zoznam toho, čo vám váš vyvolený daruje. Možno radosť? Cítite potrebu? Alebo napríklad starostlivosť? Dáva vám pocit úžasu vo vašej duši?

Skúste si napísať dlhý zoznam a potom sa pozrite na každú položku a premýšľajte o tom, kedy ste si ju naposledy dali. A bez meškania, odo dneška, začnite si dávať všetko, čo ste predtým nedali. Pamätajte: rešpekt, láska, záujem, starostlivosť sú vzájomné pocity. Rešpektovaní sú len tí, ktorí si vážia samých seba. Postarajte sa o tých, ktorí sa o seba starajú. Úprimný záujem sa prejavuje vo vzťahu k tým, ktorí sú pre seba zaujímaví. Nikto nie je povinný ťa milovať, aj keď ty sám seba nemiluješ. Zdravé vzťahy sú postavené na tých pocitoch, ktoré si každý z partnerov už vie dať. Začnite sa rešpektovať, milovať sa, starať sa o seba a prejavovať o seba záujem. Urobte si všetko, o čom ste si predtým mysleli, že môžete dostať len od partnera.

Krok č. 5: Spoznajte samých seba

Začnite znova spoznávať seba. Ak to chcete urobiť, napíšte si zoznam sto vecí, ktoré vám prinášajú radosť a potešenie, a zoznam sto „chcem“. Čo vám dáva radosť a potešenie? Čo chceš?

Napíšte tieto dva zoznamy (dosiahnite v každom sto bodov!). Možno sa vám to nepodarí urobiť naraz. Ale nesnažte sa opustiť tento obchod! Keď budete mať pripravených niekoľko položiek z každého zoznamu, začnite ich denne zaraďovať do svojho denného plánu. Aspoň jeden z každého. Naučte sa napĺňať svoje túžby a prinášajte si radosť. Takto sa zo závislosti postupne dostanete.

Krok #6: Staňte sa nezávislou osobou

Hlavným problémom závislosti je, že si ju človek sám zle uvedomuje, a preto je také ťažké sa s ňou vyrovnať sám. Vo väčšine prípadov si táto situácia vyžaduje pomoc špecialistu.

Som psychológ a vediem individuálne konzultácie cez Skype. Spolu s Vami pri konzultácii budeme vedieť určiť, čo presne vo Vašom živote spôsobilo vznik Vášho návykového správania. Kým sa tieto procesy nerealizujú, zdá sa, že vás ovládajú a vy s tým nemôžete nič robiť. Ale keď sa ich naučíte pochopiť a uvedomiť si, stanú sa pod vašou kontrolou a potom budete mať na výber, čo s tým robiť. Pochopenie príčin návykového správania vám umožní zvládnuť ho a oslobodiť sa od neho. A je takmer nemožné úplne pochopiť tieto dôvody sami.

Strach a výhovorky ležia na jednej strane váh a sloboda a váš šťastný život na druhej strane!

Krok #7: Začnite budovať harmonické vzťahy

Aby ste sa zbavili toxických vzťahov, môžete sa z nich dostať a naučiť sa milovať sami seba a dať si lásku, ktorá vám vždy chýbala. Ako však skontrolovať, či ste sa už závislej pozície zbavili na sto percent? Ak ste neopustili svojho partnera a urobili ste na sebe zmeny počas zotrvania vo vzťahu, potom by sa vaše pocity mali zmeniť na opak. Vo vzťahoch by už nemal byť priestor na utrpenie. Keď ste s partnerom, mali by ste sa cítiť ľahko a slobodne. Šťastný, radostný a pokojný.

Zrelí a uvedomelí ľudia hľadajú tých, ktorí sami môžu byť šťastní. Sú ochotnejší vstúpiť do vzťahov s tými, ktorí sú sebestační. Psychicky zrelý človek nevedome premýšľa o potenciálnej partnerke: „Ak je šťastná ona, môže urobiť šťastným aj mňa. Ak je radostná, potom vie, ako túto radosť vyvolať, a môže to naučiť aj mňa.“

Ľudia majú veľa vlastných problémov. Uvedomelí ľudia, na rozdiel od závislých, vstupujú do vzťahov, aby sa stali šťastnejšími. Preto, keď prejdete všetkými navrhovanými krokmi a vstúpite do nového vzťahu, pritiahnete k sebe rovnakú zrelú osobu, pretože ten, kto rád trpí, nemá nič spoločné s niekým, kto vie, ako vytvárať šťastie.

Záver

Som rád, ak si tento článok prečítate celý, pretože teraz už veľmi dobre viete, ako sa zbaviť závislosti na človeku. Začnite okamžite konať a potom veľmi skoro zabudnete na to, čo je to trpieť vo vzťahu. Poďme si to zhrnúť:

Uvedomte si a prijmite skutočnosť, že ste závislý. Povedzte svojmu mozgu, že sa ho chcete zbaviť, a potom mozog začne hľadať príležitosti na zmenu situácie.
Urobte rozhodnutie opustiť vzťah alebo akceptujte skutočnosť, že váš partner môže odísť sám. Bol s vami v závislom vzťahu a keď sa oslobodíte od závislosti, zostane bez práce.
Naučte sa stáť si za svojimi hranicami a povedzte nie. Pomôže vám v tom moja kniha pozostávajúca z úloh zameraných na vymanenie sa zo závislých vzťahov. Úplné oznámenie

Napíšte si zoznam toho, čo vám váš partner dáva, čo vy sami nedarujete. Teraz to už len musíte začať dávať sami sebe
Vytvorte dva zoznamy po 100 položiek. V prvom napíšte všetko, čo vám prináša radosť, a v druhom - vaše „chcem“. A začnite postupne zavádzať všetky tieto položky do vašej každodennej stravy. Začnite si dávať to, čo potrebujete
Začnite budovať nový vzťah alebo začnite sledovať, ako sa cítite vo vzťahu, v ktorom sa práve nachádzate. Ako ste šťastný na stupnici od 1 do 100? Trpíte v týchto vzťahoch? V tomto alebo v ďalšom vzťahu by ste mali sledovať, ako veľmi ste sa zmenili a či je pre vás stále charakteristické postavenie závislej osoby.

Prihlásiť sa na odber môjho Instagram A YouTube kanál. Zlepšujte sa a rozvíjajte sa so mnou!

Veľa šťastia!
Vaša psychologička Lara Litvinová