Страхът присъства в живота ни от хилядолетия. Нашите предци се страхуваха от гръм и мълния, страхуваха се от диви животни и един от друг. Ной с голям страх се качи на ковчега си. Думата "страх" се среща в Библията повече от четиристотин пъти. Когато нациите започват да се бият, светът се страхува от разрастването на конфликта. Когато няма война, ние се страхуваме, че тя може да избухне. А през останалото време се страхуваме от хиляди неща, големи и малки, както и от себе си, от средата и ситуациите, които възникват в ежедневието ни.
Родени сме само с два страхове: страх от падане и страх от силни шумове. Останалата част от страховете изпитахме сами. Страхът има много видове. Има клаустрофобия, страх от затворено пространство; агорафобия, страх от открито пространство; айлурофобия, страх от котки; астрофобия, страх от гръм и мълния; хематофобия, страх от кръв; акрофобия, страх от височина; хидрофобия, страх от вода; ноктофобия, страх от тъмното и накрая най-лошата фобия от всички - страхът от провал.
Страхът е разрушителна емоция, която нанася смъртен удар на всеки ваш опит да придобиете пълна самоувереност. Ако се страхувате, не можете да мислите положително какво е необходимо за успеха.
ИЗПУСКЕТЕ ГРЕШКИТЕ СИ, НЕ ги повторетеФокусирайки вниманието си върху провал, обричате себе си на провал. Сценарият на неуспех постоянно се репетира. Колко пъти на ден мислите за провал и провал? Наричате ли себе си губещ в разговори с хора? Хващате ли се да мислите: „какъв губещ съм“, „не мога да направя каквото трябва“, „не съм достатъчно образован“ или „не съм твърде привлекателен“? Този тип отрицателни повторения, съчетани с възпитанието, научено в детството, ви кара да отговорите на най-големите предизвикателства и възможности на безпомощното „Не мога!“
Как да се отървем от страха? Положителното мислене ще ви насърчи да преодолеете страха. Облекчаването от страха започва с положително мнение за себе си. Знайте, че вътре във вас е Сила, която може да преодолее всичко, което блокира вашия път. Използвайте положителни утвърждения, за да подсилите вашите мнения, докато вашето подсъзнание не ги приеме като факт, поставяйки страх на негово място.
Следващият етап е желанието да срещнете неуспех лице в лице. Преди да започнете нов бизнес, запитайте се: „Какво би могло да се случи в най-лошия случай?“ Бъдете психически подготвени за евентуален провал. Много е важно тази готовност да се отдели от очакването. Не казвам, че трябва да изчакате поражението, защото в този случай това ще стане неизбежно. Казвам, че ако сте психически подготвени за най-лошото, ще имате увереност, която да ви помогне успешно да се справите с най-трудните проблеми.
Притесняваме се за много, но в крайна сметка се свежда до следното: НЕ ЖИВАМЕ В НАСТОЯЩОТО. Помислете за това! Можете да се притеснявате само ако умствено живеете в бъдещето, за което копнеете или се страхувате, или в миналото, където нещо ви е притеснявало досега. Ако живеете в настоящето, тогава притеснението е просто невъзможно. Например, притеснявате ли се в този момент? Разбира се, че не! Защо? Да, просто защото четете тази книга и фокусът ви премахва безпокойството. Умът не може да мисли едновременно за две неща.
Преодолявате страха и безпокойството, ако живеете в днешния ден, а още по-добре - в настоящия момент. Просто си кажете: „Следващите няколко минути, часове или дни ще…!“ Направете положително изявление и се придържайте към него за определен период от време. Забравете за бъдещето, което идва по-късно. Ако живеете живот на части, тревогите ви ще бъдат обезсилени.
Важно е да имате чувство за хумор. Хуморът е предпазен клапан. Не ви позволява да приемате себе си твърде сериозно. Проблемът на много хора е, че те приемат живота твърде сериозно. Дори религията е твърде сериозна. Това, което трябва да бъде просветляващо, вълнуващо и вдъхновяващо преживяване, се превръща в средство за развитие на комплекс от вина. Да накараш хората да се чувстват недостойни може да се контролира. Това е същата ситуация на зависимостта. Но Бог със сигурност трябва да има чувство за хумор. Ако погледнете риба таралеж или дикобраз, лесно ще се съгласите с това. Той вдъхна в нас чувство за хумор, за да можем да освободим напрежението. Хуморът е в трагедия. Той ни позволява да се смеем на страховете си.
Правете това, от което се страхувате най-много. Отново и отново разбирайте това, което ви плаши и постепенно страховете ви ще изчезнат. Използването на страха като средство за борба помага да се спечели духовна и емоционална увереност.
Обикновено страхът отнема повече от ума, отколкото тялото. Ако мислите прекалено много и пренебрегвате действието, се ражда страх. Водете по-активен живот и ще имате по-малко време за притеснения. Правете дълги разходки за облекчаване на физическия стрес. Прекомерната активност на ума и неадекватната активност на тялото могат да доведат до неприятни последици. Вземете книга със себе си на разходки. Намерете тихо място, седнете и го отворете навсякъде. Подсъзнанието ви правилно ще ви насочи. Прочетете страница или две и прекарайте времето си у дома. По пътя помислете за прочетеното и умът и тялото ви ще работят в перфектен баланс. Страхът започва там, където няма баланс. Този принцип се взема предвид по време на физическото развитие, но е напълно забравен по време на развитието на ума и постигането на хармония между ума и тялото.
ПРОМЯНАТА Е ОСНОВАТА НА ПОРЪЧКАТА НА УНИВЕРСАПсихиатричните клиники са пълни с пациенти, които не могат да променят живота си. Тези хора са измислили различни начини, за да избегнат промените. Но ако има нещо по-неизменно от смъртта и данъците, тогава това е неизбежността на промяната. Никой не може да им избяга. Затова трябва да се научим да ги приемаме и да се радваме да ги видим.
По същество промяната е това, което искате. Искаш да бъдеш някой, вместо да бъдеш никой. Искаш да имаш тегло, значи нещо в този живот. Искате красота: шампанско вместо бира, възможност да имате кола вместо велосипед, собствена къща вместо апартамент или стая. Ще получите всичко това само ако изпуснете страх.
Промяната означава промяна на начина, по който мислите. Това е и готовност да се откаже от това, което е, за това, което може да бъде. Никой няма да го направи вместо вас. Въпреки че тази книга ще ви даде съвет, ще трябва да действате.
ПРОМЯНА НАЧАЛО ОТ ДРУГИНе прави грешка. Ако ще разрушите бариерите, които сте издигнали, трябва да разберете, че искате да се различавате от другите. Всички изключителни личности са различни една от друга. Те се различават от огромното мнозинство; следователно те се открояват на общия фон.
Трябва да сте смели и да си кажете: „Не искам да бъда посредственост. Аз съм различен. Аз съм фантастичен човек с фантастично бъдеще. Скучен живот не е за мен. „Повторете тези твърдения! Не чакайте нито минута, започнете сега! Ако сте сами, изправете се и ги извикайте на пълен глас! Часовникът работи и времето изтича. Отсега нататък трябва да мислите, да говорите и да действате позитивно, като не позволявате страхът от неуспех да ви овладее.
Ако се чувствате изтощени и срамежливи, тогава може би животът ви липсва на приключения. Няма нищо по-лошо от това да се търкаляте по добре износена коловоз. Да спите в едно и също легло всяка вечер, да вечеряте в едни и същи ресторанти, да срещате едни и същи хора, да ходите на работа по същия начин, да правите едно и също нещо всеки ден - пълна лудост. Той унищожава креативността; такъв начин на живот достатъчно бързо ще ви накара да почукате на вратата на психиатъра. Хората, привлечени в този цикъл, са онези затворници на партизанското мислене, които споменах по-рано. Това са тези, които казват: „Един хубав ден аз ...“ Те са рутинни роби, които се страхуват от най-малката промяна.
Ако сте уморени от нея, променете живота си. Промяната не означава, че трябва да пренебрегвате другите или да бъдете затрупани с чувство за превъзходство спрямо семейството и приятелите. Промяната означава да обявите правото си да говорите и да действате за себе си и да правите това, което е необходимо за вашето щастие. Конфуций го облече в тази форма: „Тези, които са в постоянно щастие, трябва да бъдат в постоянна промяна“. Вашето щастие е от полза за всички останали.
Първата стъпка е да спрете да се съпротивлявате на промяната. Научете се да се срещате и да й се наслаждавате. Времето се променя. Вашата компания се променя. Съставът на правителството се променя. Същото се случва с цялото общество. Всичко наоколо се променя непрекъснато, така че защо да се съпротивляваме на промяната? Защо да не станем един от тези, които казват: „Нека видим какво може да се промени, за да се подобри ситуацията“?
Направете правилните промени. Правилните промени винаги са положителни. Започнете с малките неща и продължете, докато промените не станат стил на вашия живот. Не се вкопчвайте в едно и също нещо. Сменете мебелите ... променете стила си на облекло. Нещо друго. Пренаредете нещата в стая, апартамент или къща.
Разбираш ли, че се съпротивляваш на това? Ако това е така, тогава това означава, че и вие, като други „ограничени“ хора, се плашите от промените. Запомнете: единственият начин да преодолеете страха е да направите това, от което се страхувате най-много. Ако се страхувате от промяна, тогава трябва да ги направите!
Променете прическата или грима си. Опитайте нова храна. Променете изображението. Ако не сте доволни от външния си вид, консултирайте се със специалист по пластична хирургия. Прочетете книгата на д-р Малц за психо-кибернетиката и ще научите как той успя да промени живота на хиляди хора. Нека ви каже кой външен вид е подходящ за вас. Удивете себе си и приятелите си с новото си аз.
Промяната е навик. Целият ви живот се ръководи от навици. От детството сте свикнали с определени реакции. Промяната на живота ви означава промяна на навиците ви. Понякога може да бъде неприятно, но подобни неприятности са краткотрайни.
За да се освободите от опасенията, помислете за крайната полза, която ще получите от промяната. Съсредоточете се върху ползите, а не към страховете и предполагаемите трудности. Избройте ползите от промяната и ги запишете на лист хартия. Прочетете този списък всеки ден и помислете за хубавите неща, които ще ви донесат промяна.
Погледнете на всичко, което ви се случва, като на шанс да се промените към по-добро. Ако сте преместени на нова работа, ако вашата фирма или отдел се закрие, ако работата ви се съкращава, ако съпругът ви или любовникът ви напуска, ако трябва да се преместите на ново място или ако колата ви се счупи, вместо да се отчайвате, помислете за възможни положителни последици. Ако спрете да се съпротивлявате, приемете промените и започнете да научавате ново, по-позитивно преживяване, ще се случи нещо добро с вас. Случва се, когато сте готови за промяна.
Да се \u200b\u200bнаучим да побеждаваме страха
Това съветват психолозите да се справят със страховете си.
Метод 1
Вземете си отделен тефтер и в онези дни, когато сте изпитвали страх от конкретен житейски феномен, напишете в него всичко, което по някакъв начин е свързано със страха ви: какво сте направили, как реагираха други и т.н. Също така пишете в него всичките ви постижения, победи и успехи. Когато имате най-малко малка колекция от записи, ще се почувствате доста успешен човек.
Когато се събуждате сутрин, не забравяйте да помислите за своите достойнства, за това какво сте успели да постигнете, колко препятствия вече сте преодолели.
Не се страхувайте да поемате рискове! Не трябва постоянно да мислите за проблеми (ако се появят, това е все едно неочаквано).
Метод 2
Най-голямата грешка се крие в бягането от нечии страхове. За да се освободите от страха, първо трябва да го преодолеете отвътре. За това е полезно да разберете какво точно ви плаши, каква е причината за страха.
Упражнението "активен сън" ще ви помогне в това: преди да заспите 5-10 минути, помислете за това, от което много се страхувате. Това е необходимо, така че по време на сън да превъртите всичките си преживявания и да се отървете от тях. На сутринта това, от което се страхувахте, може да не изглежда изобщо толкова страшно.
Можете да използвате още едно упражнение: опитайте се да привлечете страха си. Може би той не е толкова неразбираем и загадъчен?
Метод 3
Играйте все едно.
Представете си поне един ден, че сте смел човек. Как би се почувствал? Какво бихте направили по различен начин? Гледайте смелите хора. Как се държат? Как решават проблеми? Опитайте се да приложите техния модел на поведение върху себе си. В конкретна ситуация се опитайте да действате не както бихте искали, а като смел човек. Опитайте се да практикувате смело поведение на място, където никой не ви познава. Но е важно да не прекалявате. Прекомерната смелост може да ви изиграе трик.
Разбира се, по-лесно казано, отколкото направено. Основното нещо е да не сте мързеливи и да работите върху себе си!
Не само децата са склонни да изпитват безпокойство. Според статистиката над 20% от населението на света изпитва различни ограничения в живота си поради страхове. Появата на това явление се свързва с древен биологичен отговор и въпросът как да се преодолее страхът хората започват да задават още в древни времена.
Експертите твърдят, че активното включване на мозъчното съзнание може да му се противопостави. Но първо първо.
Притча за страх
Един човек се скиташе по света. По пътя срещнал чума. Мъжът я попита къде отива. На което чумата отговори, че отива в съседно село, за да унищожи хиляда животи. Двамата се разделиха и месец по-късно срещата им се състоя отново. Ищецът каза на чумата, че тя го е измамила и е отнела пет хиляди живота. Чумата отговори, че тя не лъже, а наистина взе хиляда, всички останали хора умряха без нейно участие, просто от страх.
Хората се страхуват от височини, тъмнина, ужасни сънища, самота, карат кола, летят и много други, от които не бихте могли да се страхувате. Защо? Какво се случва с човек? Какво е страх? Има ли начини за преодоляване на страха?
Страх - какво е това?
Страхът е вътрешно състояние, причинено от заплашителна реална или възприемана катастрофа. От гледна точка на психологията, тя се счита за негативно оцветена емоция.
В живота той се среща ежедневно. Ходим на работа, занимаваме се с домакински дела, посещаваме магазини и театри, където може да се случи нещо, което може да ни уплаши, защото трябва да се борим със страха и необходимо ли е?
Ние сме родени, започваме да дишаме, да крещим и да се страхуваме едновременно. Този феномен ни преследва цял живот. И за много хора тя ограничава свободата, отрови живота им, унищожава както тялото, така и душата. И никой не изпитва това чувство. Но да не преживеем е невъзможно.
В света има уникални хора, които не са наясно нито със страх, нито от ужас. Но това е рядко заболяване, поради което амигдалата на мозъка, отговорна за това чувство, спира да работи по неизвестни причини. Човекът не се страхува от нищо, дори и от смъртта. Това не е дар или недостатък, но човек има безстрашие.
Ако се замислите, безстрашието не е толкова добро, тъй като човек е изложен на сериозни опасности, за които дори не подозира, не знае от какво да се страхува и, следователно, не мисли за това как да се справи със страховете.
Това състояние ни унищожава, но в същото време играе положителни роли, както в живота на индивид, така и на цялото общество. Страхът предупреждава човек за опасност, учи какво да избягва, тоест предупреждава. Но ако човек го покрие с вълна, тогава човек може да се поддаде на паника.
Техники за контрол на страха
Много психолози твърдят, че въпросът как да се справим със страховете може да се реши по един прост начин - да спреш дори да мислиш как да преодолееш страха, тоест да спреш да го бягаш. Докато мислим, че се страхуваме, ние, губейки енергията си, мислим само за това.
Например страхът от шофиране е често срещан страх, особено сред жените. Все още не са започнали да издържат изпита, те вече мислят как да преодолеят страха от шофиране. Така те програмират себе си на този страх.
Как да преодолеем страха? Това е доста просто. на всички помощ. Няма желание да чакате с часове в градския транспорт, а след това и да се блъскате в него, като същевременно постоянно закъснявате за срещи или работа? Затова трябва да улесните живота си и да се научите как да управлявате кола. Това е единственото нещо, за което трябва да се мисли. Мислите са заети с мотивация, мотивацията не оставя място за въпроса как да се преодолее страхът. Техниката работи безупречно.
Настройте се за най-доброто
90% от хората, които страдат от страхове, се настройват за тях. Например, мнозина се страхуват да летят. Те все още не знаят от какво да се страхуват, но вече се плашат.
Как да преодолеем този тип страх? Трябва да изградите полетен план вътре в себе си, тоест това, което можете да направите интересно по време на полет. Прочетете книги, заспивайте се, в крайна сметка за тези дейности няма да забележите как се озовавате на правилното място. Това ще бъде безболезнено и ефективно преодоляване на страха.
Можете да си представите вътре в себе си малко, уплашено дете, което определено трябва да се успокоите. Положителни емоции и спомени, представи за добра фея, която успокоява вътрешното дете и показва красиви снимки - всичко това отнема мозъка и помага за преодоляване на страха.
Дихателни упражнения
Трябва да признаете на себе си, че наистина се страхувате, че всичко е компресирано вътре, което създава дискомфорт. Как да преодолеем страха и да се отървем от дискомфорта? За да се отпуснете, можете да се съсредоточите върху дишането, да го възстановите.
След това се опитайте да правите действия от тялото към ума. За да умишлено завъртите раменете си, започнете да масажирате всякакви точки, не е необходимо да знаете масажната техника, а просто масаж, като се фокусирате върху усещанията в тялото.
Да се \u200b\u200bотървем от вътрешния диалог
Най-често вътрешният ни глас ни плаши. Как да преодолеем страха, който възниква от вътрешния диалог? Този глас е подвластен на нас и ние трябва да използваме силата си над него. Той може да промени интонацията си или да го накара да говори с шепот или твърде бързо, дори може да го накара да говори от малкия си пръст. Невъзможно е да се приеме сериозно такъв глас и побеждаването на страха ще стане лесно и дори забавно.
Нашето въображение ни рисува на фона на обстоятелствата много малки, така че не винаги можем да разберем как да се справим с толкова страх, той е много повече от нас. Необходимо е психически да поставите опасни обстоятелства в абсурдна ситуация.
Например, направете ситуацията малка, поставете я в тиган и покрийте. Това ще бъде интересно решение на въпроса как да се преодолее страхът. Важно е да вярваме, че знаем как да преодолеем страха и независимо как го правим.
Техника „запомнен случай“
От това какви видове страх изпитва човек, зависи как да се справи със страховете. Ако някой ви е обидил, сте се уплашили от куче, извършил е неприятно действие с вас, в резултат на това вътре е имало бучка страх, информация за която сте добре запознати, тоест вие знаете отлично за източника на страх, което означава, че подсъзнанието е записало в някакъв блок памет на този случай.
Естествено, подобна ситуация винаги ще ви плаши. Как да се справим с подобни страхове? Просто трябва да си представите себе си в киносалон, на екрана на който има филм за случилото се с вас. Необходимо е психически да превъртите горния ляв ъгъл на екрана в тръба, след което ще се появи нов екран, където се случват почти същите действия, но с успешен резултат. Три пъти променящи се в подсъзнанието, следователно, лоши действия за положителни или дори хумористични, можете да изтриете неприятните събития от паметта си.
Когато човек се смее на нещо, не може да има страх, той възниква само в остра и сериозна ситуация. С течение на времето ще забележите, че в подсъзнанието ви е написана забавна история, вместо ужасна ситуация, а в действителност такава ситуация вече няма да ви плаши.
Бързо излизане от депресивно състояние
Има много трикове за работа със страхове. Те могат да бъдат потиснати, изгорени, прекодирани, можете да работите с вярвания. Има един трик, който може да доведе от състояние на моментния ужас. Просто трябва да запомните какво представлява. Това е малка енергийна топка, възникнала може би дори от нищото. Целта на тази буца е една - да направи това състояние вече да не се повтаря.
Например, видяхте злополука и сега се страхувате да попаднете в същата ситуация или се страхувате да не останете без храна, защото веднъж изпитали глад (това се отнася за по-старото поколение, изпитало глад), можете да се страхувате от бъдещето, старостта или смъртта. Тези опасения не винаги са оправдани. Нашето подсъзнание не прави разлика между реални събития и това, което можем да си представим.
Трябва да се убедим, че страхът не е вреден, а полезен, активира психиката ни, мобилизира ни да се предпазим от опасност. И ако той е толкова добър, тогава трябва да му благодарите за добрите му функции.
След като ужасът ви завладее, трябва да разберете къде се намира в тялото. Трябва да опитате да локализирате това място и да си представите неговия образ. Дори да изглежда като мръсна сива бучка. Трябва да насочите добрата си енергия към тази буца с всички думи на благодарност за грижите му. Страхът, изпълнен с топла енергия, се трансформира в неговата противоположност. Вътре ще се появи спокойствие и самочувствие.
Хормони на страха
Симптомите на тревожност и ужас са еднакви за всички. Но всички ние се държим различно в критични ситуации. Някои знаят как да се контролират, други имат уплашен вид, а трети са близо до паника.
Научните изследвания показват, че опасността води до отделяне на два хормона на стреса, като например:
- Адреналин (заешки хормон), който се произвежда при страхливи животни.
Разширява съдовете на мозъка, но стеснява съдовете на кожата. Свикнали сме да чуваме, че лицето побелява от страх. От изхвърлянето му пулсът се ускорява, дишането се ускорява. Хората се губят с преобладаващия хормон "заек", ужасът ги води в ступор. Хората не преодоляват страха, но се предават на съдбата и често съдбата им завършва с неуспех.
- Норепинефринът (хормонът на лъва) се произвежда предимно от хищници и отсъства от техните жертви.
Този хормон има напълно различни симптоми. Съдовете се разширяват, лицето става червено. Наличието на този хормон характеризира стабилността на нервната система към стрес, определя физическата и психическата стабилност на организма. Хората от норадреналина на машината организират борба срещу страха, те могат незабавно да се мобилизират в опасни ситуации, лесно да ги преодолеят. Те обаче могат да извършват такива действия, които не винаги се вписват в обхвата на възможностите.
Страхът е добър, защото ни принуждава да търсим неизследвани ресурси вътре в нас. Така той припомня, че днес е невъзможно да станем господар на ситуацията с набора от възможности, които имаме.
Затова експертите спорят за опасностите и ползите от това явление, неговото разрушително влияние или творчество. Спорят как да се справим със страха и дали си заслужава. Никой не може да даде недвусмислен отговор на тези въпроси. И най-важното - никой не е решил загадката как възниква това явление, когато се установява в телата ни, независимо дали е вродено или придобито.
Изследователите проведоха експеримент, в който откриха, че децата до една година не се страхуват от ужасни снимки и вече при двегодишни деца страшни образи бяха тревожни. Оказва се, че страхът идва при нас с негативния опит, който получаваме от света около нас.
Някои от универсалните човешки страхове могат да произхождат от детските преживявания, докато други са пренаписани програми за родителски опит, наречени скриптове, когато скритите програми са наследени.
Защо се страхуваме: Значението на страховете
Психолозите казват, че страхът е явление на остра емоционална реакция, причинена от събития или преобладаващи обстоятелства във външния свят.
Освен това обстоятелствата могат да бъдат както реални, така и нереални, поради което се изясняват начините за справяне със страха. В резултат на това основата е заплаха за съществуването на човека, както биологичното му, така и социалното му състояние.
Психолозите идентифицират няколко аспекта на страха: страхове, страхове, страхове и ужаси. Но всички те са разделени на външни фактори и вътрешни състояния, тоест могат да бъдат обективни или субективни.
Преди да разберем как да преодолеем страха, е необходимо да разберем, че страхът е постоянна защитна реакция на човешкото тяло, той е предупреждение на човешкото съзнание по отношение на заплашителна ситуация.
И побеждаването на страха ще бъде много по-лесно, ако го приемем като защита. Но има и по-сериозни ситуации, когато преодоляването на страха започва с разбиране на неговата основна причина.
Страховете в съвременния живот
Живеем в много сложен информационен свят. И това нереално количество информация, което идва до нас днес, е поразително различно от това, което хората получават в ерата на Исус Христос. Тогава през целия жизнен цикъл на човека са се случили само шест събития, когато трябва да се вземат решения. Трябва да правим това всеки ден, а не веднъж, и в същото време да се борим със страха.
Експертите твърдят, че психологически и биологично ние не се различаваме от хората от минали епохи. Поради това ни е трудно да се справим с натоварванията на външната среда, изпитваме адаптационен шок, тъй като за нас е изключително трудно да оптимизираме лавинообразния поток от семантична и емоционална информация, която пада върху нас.
Нервната система на всеки от нас изпитва ежедневни стресове, затова психолозите и психотерапевтите днес сериозно се занимават с въпроса: „Как да преодолеем страха при съвременен човек“.
Психотерапевтът Фриц Перлс каза, че нервната система трябва да дъвче какво се случва в живота, а след това да я поглъща и да я усвоява. Съответно, всички страхове не се дъвчат или поглъщат частици информация.
Митът за древните гърци
Още от древни времена хората са знаели, че това явление има двойна природа. Древните гърци изразявали това знание в мита за бога Пан (оттук идва думата „паника“). Той е роден с кози крайници, рога и брада. Външният му вид беше ужасяващ, но освен това, той крещеше силно, което ужасяваше хората. Пан веднъж насочил този дар за добро, ужасил армията на персите, които нападнали гърците, те не знаели как да преодолеят страха и страхливо избягали.
Това е само мит, но в действителност учените тестваха доброволци, за да изследват природата и ефектите на това явление върху тях в екстремни ситуации. Правели високи скокове. По време на теста доброволците активират неврони в сливиците на мозъка. Това се нарича тревожност.
Организмът веднага реагира на явлението. Всички знаем как усещането за сърце изскача от гърдите ни, веднага си спомняме, че страхът има големи очи, но в действителност зениците се разширяват. Освен това устата ни е суха, тъй като активността на храносмилателните жлези намалява. Такива чувства присъстват във всеки от нас, но всеки води различна борба със страха.
Приятели, всички знаем страх. Нека да поговорим за това неприятно състояние и да се опитаме да разберем как да го преодолеем.
Първо трябва да разберете за какво става дума, да разберете, както се казва, с какво се яде и какво животно е.
Какво е страх и как да го преодолеем
Това е емоция. Това е НАЙ-СИЛНАТА отрицателна човешка емоция. По-силен от всички останали комбинирани. Но откъде идва? В крайна сметка всички знаят, че от раждането страхът е практически непознат за децата. Те се страхуват само от падане от височина и силни звуци. Това е всичко. Но това е естествен страх, основан на инстинкта за самосъхранение.
Всички останали фобии придобиваме по-късно, както се казва, в посока на движение. Като реакция на определени събития. И коренът на всичко това са нашите отрицателни убеждения, че самите ние не сме в състояние да се справим с живота.
Накратко, това много пречи на живота ни. Особено постигайте целите си. Дори и най-малката, да не говорим за постигане на значителни крачки или правене на нещо изключително. Страхът е убиецът на Сънищата!Само едно нещо прави изпълнението на Мечтата невъзможно - това е страхът от провал
.
Паоло Коелю Тя може и трябва да бъде преодоляна в себе си.
Метод номер 1 как да се преодолее страхът. инструктиране на отговорно лице
Тук трябва да се подготвите. Подготовката се състои от 2 етапа
- Подробен анализ
- визуализация
На първия етап най-важното е да се справите със страха и да разберете от какво се страхувате. За да направите това, отговорете на следните въпроси:
- От какво се страхувам?
- Защо се плаша?
- Страхът има ли истинска основа?
- От какво се страхувам от повече - да го направя или да не мога да го направя?
Направете подробен анализ на страховете си и се справете с вашите притеснения, Това ще бъдат вашите логични действия. И въпреки че човешките емоции са по-силни от логиката и „убеждаването в себе си“ не винаги се получава, въпреки това „разборът“ е добра „артилерийска подготовка“ преди битка с тази силна емоция.
След като подредихме страха по рафтовете, преминаваме към втория етап - представяйки ситуацията. Тук ще победим страха със собственото си оръжие - емоции. Емоциите ще ни помогнат да го преодолеем.
Тук идва на помощ. Най-важното е, че вече знаете от какво се страхувате. Седнете и започнете многократно Превъртете снимките на вътрешния екран на страховете си, където сте успели да го преодолеете, например как правите това, от което се страхувате. Разумът не различава фантастиката от реалността и ще приеме всичко за номинална стойност! И картина ще бъде отпечатана във вашето подсъзнание многократно преодоляване на страха!
Методът е много ефективен! Дори еднократната петминутна визуализация може драстично да понижи нивото на страх.
Метод номер 2 как да станем безстрашни. ВЗЕМЕТЕ РЕШЕНИЕТО!
Понякога вземането на решения само може да ви накара да правите това, от което се страхувате. Когато сте решени да направите нещо, страхът веднага ще изчезне. Като съмнения. Съмненията пораждат страх, а решението за действие премахва съмненията, което означава, че го неутрализира. Без съмнение - без страхове! Взехте решение - съмнявайте се!
Очите се страхуват, а ръцете правят
Страхът предизвиква негативни емоции у нас, а РЕШЕНИЕТО формира положително отношение и включва положителни. Положителните емоции изтласкват страха и ни дават увереност в себе си и силните си страни!
Отидете до огледалото, погледнете в очите и кажете решително: „Въпреки факта, че ме е страх, ще го направя! По всякакъв начин! ”
Метод номер 3 как да преодолеете страха си. НАПРАВЕТЕ ГО!
Свикнете да действате, въпреки страха! Помнете, че страхът е просто нормална реакция на опита ви да направите нещо необичайно. Това, което никога досега не сте правили. Не говорих публично, например.
Страхът може да възникне и ако противите на своите убеждения. В течение на живота си ние разработихме собствени концепции, собствен светоглед. И когато се опитаме да променим нещо в живота си, завиваме в различна посока, трябва да напуснем „зоната на комфорт“ и това автоматично предизвиква страх, съмнение и несигурност.
Никой от нас не се ражда успешно. И никой от детството не учи как да бъде. Затова ще трябва да преодолеем страха, за да изпълним мечтите си и да постигнем целите си. Трябва да се научим да действаме, въпреки страха. Действие и действие отново!
Вървиш напред - страхът не отнема
За да преодолеете страха, трябва да спрете да се борите с него. Признайте го и приемете. В крайна сметка ние не сме супергерои. Кажете си: „Да, страхувам се. Много се плаша. Но аз така или иначе ще го направя! ”
Когато признаем страховете си, убиваме две птици с един камък. на първо място, по този начин премахваме вътрешното напрежение и приемаме себе си такива, каквито са. на второ мястокогато признаем себе си, страхът започва да празнува своята победа и престава да действа върху нас. Той отслабва! И тук също е необходимо да започнем да действаме. И веднага!
Метод номер 4 как да се преодолее страхът. ПРИЕМЕТЕ НАЙ-ДОБРАТА ОПЦИЯ
Тук всичко е много просто. Представете си най-лошия сценарий.
Запитайте се: „Какво по-лошо може да ми се случи, ако направя това?“ И си представете тази картина. Изживейте го и се изпълнете с емоции. Приемете тази опция и свикнете с нея.
Повторете това упражнение няколко пъти и ще почувствате как ви става по-лесно. Страхът отминава и тревожността изчезва. Ще спрете да се притеснявате, ще се успокоите и ще започнете да мислите трезво. И най-вероятно ще разберете, че страхът ви е бил преувеличен и не всичко е толкова тъжно. Така се появява безстрашие.
Дяволът не е толкова страшен, колкото е рисуван
Е, ако страхът ви от нищото и все още продължавате да се страхувате, тогава най-вероятно страховете ви са основателни и си струва да помислите дали да предприемете тази стъпка. В крайна сметка страхът е нашата защитна реакция, основана на чувството за самосъхранение.
Как да разбера дали страхът е оправдан?
Ще дам два примера.
- Вече сте над 30 и все още не сте женени. Имате момиче, с което се срещате и искате да направите оферта. Но се страхувате да го направите, защото никога досега не сте правили оферти. Задаваме вълшебния въпрос: „Кое е най-лошото, което може да се случи от това?“ Отговорът е, че ще ви бъде отказано. Разработваме темата допълнително - това означава, че това не е моята сродна душа, но Вселената се подготвя да се срещна с моя мъж, просто времето още не е дошло. Всичко, страх, независимо как се е случило.
- Имате цел - да се научите да карате ски. Но бяхте изведени в много стръмна планина и предложихте да слезете. Естествено, че се плашите. Най-лошият вариант е да счупите нещо за себе си. И опцията е съвсем реална. Можете да приложите горните методи и да започнете спускането. Веднага ще спрете да се страхувате. Но може би има смисъл да започнете да шофирате от по-ниско място, където не е толкова опасно?
Страхът има големи очи
Преценете валидността на страховете си. Ако те са достатъчно реални и имат "твърда почва" под тях, тогава е по-добре да ги слушате и да не изпадате в неприятности. Е, ако най-лошият сценарий не предизвика силни негативни емоции у вас и можете да се примирите с него, тогава, както се казва, продължете с песента!
Метод номер 5 как да се преодолее страхът. ОБУЧЕНИЕ НА ПЪРВИ
За да се страхувате никога да не ви е застанал, трябва да разберете, че това не е проблем, а ОБЕКТ НА СТРАХА. Страхът сам по себе си не означава нищо и няма нужда от страх! Хората се страхуват толкова много от него, че изключват от живота си почти всички ситуации, в които той може да възникне. Вместо да го вземете и победите веднъж, като по този начин обедняете живота си и го направите безинтересен! Но това е пряк път с нещастие.
И така, в началото се определяме с обекта на страх.
Тогава започваме тренировката за безстрашие.
Който е по-смел, той е по-ярък
Безстрашието (смелостта, смелостта) може да бъде обучено. Точно като мускулите във фитнеса. Първо поемете малко тегло, работете с него, след което преминете към повече. Така е и със страх.
Как да се преодолее например страхът от публично говорене? За начало говорете на себе си. Тогава пред родители или деца. След това съберете приятелите си и „натиснете речта“ там. Говоренето на 10 души не е толкова страшно, колкото на хилядна публика. След като ви е удобно с една стъпка, преминете към следващата. Докато не се почувствате комфортно.
Или например сте срамежлив човек и имате лош контакт с непознати. Тръгваме по същия път. За да преодолеете този вид страх в себе си, просто започнете с SMILE PASS. Ще видите хората да ви се усмихват. След това опитайте да поздравите, първо просто кимнете с глава и след това просто кажете „Здравей!” Или „Здравей!” Не се страхувайте, никой няма да ви изяде! След това се опитайте да започнете лек разговор, например със съсед в градския транспорт или на опашка за нещо. Постепенно, стъпка по стъпка, ще преодолеете страха от общуване с непознати. Бавно, но сигурно той ще се сбъдне и вие ще се превърнете в супер общителен човек!
В компресиран вид всичко изглежда така:
- Разберете обекта на страха.
- Разбийте го на 5 малки страхове.
- Практикувайте преодоляване на най-лесния страх.
- Ако не можете да го преодолеете, разбийте го на още няколко.Как да развием интуицията?
ЗНАЕТЕ ЛИ СЕ ОСНОВНИТЕ ТАЙНИ ЗА ИЗПЪЛНЕНИЕ НА ЖЕЛАНИЯТА?
над страх и след. и все пак, моля ви, звънецът звънна и Катя не иска да ходи на клас, защото се страхува от учител по история - висок брадат мъж. вашите аргументи, адресирани от Кейт, благодарение на които страхът й премина.
или креативността, която го подтикна към тази мъка, какви трудности срещна по пътя как да изгради живота си, интересно и живо подготви история за откритията, които направихте в процеса в разговори с героите на вашето интервю
1. Верни ли са твърденията за индустриалните отношения? А. Индустриалните отношения са свързани с придобиването и задържането на властта. Б.Индустриалните отношения са свързани с производството, дистрибуцията, обмена и потреблението на жизненоважни стоки.
1) само А е вярно 2) само Б е вярно 3) и двете са верни 4) и двете са грешни
2. Потребителското търсене се определя
1) нивото на индивидуалния доход
3) себестойността на производството на стоки
2) ограничени природни ресурси
4) качеството на труда
3. Основна цел на икономическата дейност
1) по-ниски производствени разходи
3) постигане на социално равенство
2) задоволяване нуждите на хората
4) увеличаване на индивидуалния доход
4. Ако доходът на компанията е по-голям от неговите разходи, тогава компанията
1) намалява административния апарат
3) увеличава цените на продуктите
2) намалява производителността на труда
4) реализира печалба
5. Основните подразделения на производствената сфера са
1) магазини 2) фирми 3) купувачи 4) банки
5. Основните производители на стоки се разглеждат
1) държавни стопанства и стопанства 2) банки и борси 3) промишлени предприятия
4) супермаркети
6. Ролята на потребителите е
1) продавачи и купувачи 3) организации и населението, 2) собственици и служители 4) възрастни и деца.
7. В условията на пазарна икономика производителят може независимо:
1) определят видовете данъци 3) определят социални помощи 2) определят минималната работна заплата 4) решават какво и как да произвеждат
8. Признак на пазарната икономика е
1) преобладаване на държавната собственост 3) централизирано ценообразуване 2) директивно планиране на производството 4) конкуренция на производителите
9. Конкуренция на производителите в пазарна икономика
1) насърчава растежа на монополите 3) балансира търсенето и предлагането 2) води до по-ниско потребление 4) увеличава производството
10. Системата за управление на пазара функционира при условие на 1) ниска безработица 3) разделение на труда 2) високо потребителско търсене 4) частна собственост върху средствата за производство
11. Основната цел на икономическата дейност е
1) регулиране на социалните отношения 3) въвеждане на нови технологии 2) производство на материални блага 4) разпределение на природните ресурси
12. В условията на пазарна икономика, за разлика от командната икономика, производителят се характеризира с 1) икономично поведение на бизнеса 3) спазване на трудовата етика 2) икономическа независимост 4) желание за подобряване на уменията
13. Верни ли са преценките за командната икономика?
А. Екипната икономика е икономическа система, в която обичаите и традициите определят използването на ограничени ресурси.
Б. Екипната икономика е икономическа система, при която се осъществява централизирано планиране на производството, разпределението и потреблението на материални блага 1) само А 2 е вярно) само В 3 е вярно) А и Б са верни 4) и двете преценки са грешни
Част 2 (Б)
1. Задайте съответствието между елементите на лявата и дясната колона: за всяка позиция, дадена в първата колона, изберете съответната позиция от втората колона ХАРАКТЕРИСТИЧЕН ТИП НА ИКОНОМИЧЕСКА СИСТЕМА
1) хората са свободни от силата на традициите и
А) традиционните поръчки "отгоре"
Б) пазар
2) ръчният труд се използва широко
Б) екип
3) икономическите решения се вземат от държавен орган
4) производствените ресурси са в частна собственост Напишете избраните букви в таблицата.
2. Намерете разпоредбите, свързани с средствата за производство, в списъка по-долу и запишете числата, под които са посочени във възходящ ред.
1) път
2) производствено оборудване
3) транспорт
4) селски парк
5) енергийни ресурси
6) градски плаж
3. Прочетете текста, който пропуска поредица от думи по-долу. Изберете от списъка с думи, които искате да поставите на мястото на празнините.
„_________ (1) отваря възможности независимо, без диктатура на ________ (2), на ваш риск и риск да произвеждате и продавате необходимите стоки. Пазарът оценява ________ (3). Предприемачите могат да успеят, да се възползват както от себе си, така и от _________ (4). “ Думите са дадени в номинативния случай, не забравяйте, че списъкът с думи съдържа повече от необходимото за попълване на празнините. Напишете отговора в таблицата. А) Държава Б) Държавна собственост В) Традиции Г) Общество Д) Предприемачество Д) Екипна икономика Ж) Пазарна икономика
Част 3 (В)
1. Според учените, пазарната икономика е немислима без конкуренция. Конкуренцията от своя страна има както положителни, така и отрицателни последици. Попълнете таблицата, посочвайки ги. Последици от конкуренцията Положителни отрицателни
2. Ако имахте възможност да отворите собствена компания, върху какъв вид дейност бихте се фокусирали? Обосновете избора си.