• に公開 2018/03/21
• Развитието на уменията за саморегулация по метода „Ключ“ се извършва в условия, близки до реалните.
  Не можете да изключите шум и други смущения, използвайте неудобни позиции на тялото, за да се отпуснете.
  Това е силно превъзходство на "Ключа" в сравнение с други методи, тъй като резултатите от работата, изискващи "парникови" условия, след това са трудно приложими в реалния живот.
    Методът „Ключ“ е лесен и удобен за използване, позволява на всеки да го използва в съвременните ритми на живот, за да реши различни ежедневни и професионални задачи, особено в условия на интензивна дейност, особено при хора с опасни и творчески професии.
  Уникалността на ключовите техники е, че те облекчават стреса автоматично, независимо от причините за стреса и отношението към тях.
  Те се основават на научно откритие - контролирани рефлекси, без страх, комплекси и стереотипи, причиняващи координация на умствените и физиологични процеси, превеждащи психологическите нагласи във физиологични доминанти.
  Следователно методът "Ключ" ви позволява бързо да постигнете желаните цели, полезни за здравето и личната ефективност.
  Задачи, които могат да бъдат решени с помощта на метода Key:
    Подобряване на цялостното здраве, облекчаване на главоболието, възстановяване на нарушения сън.
    Увеличете самочувствието в точното време, например преди вълнуваща дата, операция, раждане.
    За да направите гръбначния стълб по-гъвкав, подобрете стойката, походката и фигурата.
    Намалете умората и бързо възстановете умствените и физическите сили, без дори да напускате работното място.
    Хармонизирайте отношенията в семейството с други хора.
    По-бързо се отървете от лошите или ненужните навици.
    Отървете се от невротични разстройства и психосоматични заболявания
    За да намерите ентусиазъм в себе си - неизвестно или загубено след неприятни събития.
    Умело контролирайте страха си във всяка ситуация.
    Бързо облекчете стреса, успокойте се, възстановете загубената хармония със себе си и света.
    Поддържайте яснота на ума и самоувереност в критични ситуации.
  Съдържание:
  01 - Откриване на уебсайта / видео / MeExZiQTGA0 / ビ デ オ .html
  02 - „Помогнете на себе си“ не е само лозунга на сайта / видео / OWv5riT0oSo / ビ デ オ .html
  03 - Уебсайт на враговете на силата и здравето / видео / q0BSUlKgP3Y / ビ デ オ .html
  04 - Уебсайтът на вътрешната лекарска техника / видео / ZTfk6G625SQ / ビ デ オ .html
  05 - Новият модел на мозъчния сайт / видео / VQ48gzx5HiM / ビ デ オ .html
  06 - Уебсайт "Звезда на саморегулирането" / видео / jTOaGN16FJo / ビ デ オ .html
  07 - Уебсайт „Момент на истината“ / видео / dRCoyK8ugdU / ビ デ オ .html
  08 - Правилна инсталация - половината път към успешния уебсайт / видео / kQ0V1XiklaQ / ビ デ オ .html
  09 - Възстановяваме се по-бързо / video / 7yeqpGfdnBw / ビ デ オ .html
  10 - По-добре ли е да сте здравословен уебсайт / видео / ApcYqUb-PSg / ビ デ オ .html
  11 - Бъдете будни!. Html
  12 - Спете добре и достатъчно заспивайте! .Html
  13 - „Не се страхувам от ваксинация, ако имам нужда, ще си инжектирам“ или уебсайта за техника на анестезия / видео / x2lLv8nDv6c / ビ デ オ .html
  14 - За това .... html
  15 - Здраве за вас!. Html

Основните компоненти.

1. Управлявани идеомоторни движения (причиняващи координацията на умствените и физиологични процеси).

2. Силно настроени програмни психологически нагласи (реализирани чрез състояние на саморегулация).

Допълнителни компоненти са често срещани.

1. Физически упражнения.

2. Упражнение "Сканиране" за освобождение.

Допълнителните компоненти са специални (психологически и медицински).

Психологически консултации; медицинска диагностика; psychocorrection; ръчна корекция; масаж, масаж на акупунктурни точки; акупунктурна рефлексология според специална рецепта и др., в зависимост от психологическите и физиологични проблеми, диагностицирани при преподаването на Ключа.

Броят на компонентите, включени в процедурата за саморегулация, също се регулира в зависимост от първоначалното напрежение с помощта на теста за „стегнатост“ и намалява с развитието на уменията за саморегулация.

Като сортирате трите основни техники (или техники, които сте създали, използвайки принципа на идеомоторния автоматизъм), намерете този, който работи най-добре за вас.

Основни идеомоторни техники:

1) разперени ръце: представете си, че ръцете, изпънати пред вас, започват да се разминават плавно към страните, без мускулните ви усилия, сякаш автоматично.

2) сплескване на ръцете: представете си обратното движение;

3) повдигане на ръката, ръцете: Представете си, че спуснатата (ите) ръка (и) плува нагоре, като например астронавт с нулева гравитация.

Ако не успеете в нито една от идеомоторните техники, тогава сте „притиснати“.

Свържете допълнителни компоненти, направете обикновена освобождаваща тренировка с помощта на всякакви физически упражнения и сега проверете отново за „стегнатост“ - повторете идеомоторната техника.

Ако триковете започнаха да работят, вътрешният баланс беше възстановен.

Водените идеомоторни техники са методи за наблюдение и държавен контрол, основани на обратна връзка. Така че, проверявайки себе си за „стегнатост“ и освобождавайки се, се научавате да управлявате държавата си.

На фона на идеомоторните техники е възможно да се решат различни психологически проблеми, представяйки мислено желания резултат. Това може да стимулира подобряването на благосъстоянието, да развие желаните черти на характера, да увеличи устойчивостта на стрес и др.

КАК Е ПО-ДОБРЕ ДА ИЗТЕГНЕМ „КЛАМПИТЕ“ НЕРВО.

Повтаряме онази идеомоторна техника, която се получава по-добре няколко пъти подред.

Внимание! Когато тялото започне да преминава в режим на самоколебание, ние помагаме за това, откриваме ритъма на хармоничните само-трептения „напред-назад“ или „в кръг“. Това може да тренира координация. Никой не пада! Можете да поставите краката си по-широко! Можете да застанете до стената или да го направите, докато седите.

ФОРМУЛЯР ЗА УМЕНИЯ ЗА САМОРЕГУЛИРАНЕ НА ТРИ ЕТАПИ, ЕДНО СЛЕД ДРУГО ЗА 30 МИНУТА.

1. Избор на ключ 10 минути.

2. Саморегулация от 10 минути.

3. Завършване.

"Момент на истината" 10 минути.

Дадено прогнозно време, индивидуално регулируемо.

Преминавайки през триковете от „Звездата на саморегулирането“ (схема за избор на трик), изберете „Ключ към себе си“.

Първите пет дни можете да тренирате всеки ден или всеки друг ден. Тогава тези трикове вече не са необходими; развиват се умения за саморегулация.

И добавянето на броя на компонентите или цялостното обучение може да се направи по желание или при необходимост, ако изведнъж, например, ви очаква отговорна ситуация и напрежението се повишава, когато обичайните ви сили за решаване на този проблем не са достатъчни.

Състои се от шест основни техники и упражнения, които сами сте създали въз основа на Ключа.

1. Разминаването на ръцете.

2. Конвергенцията на ръцете.

3. Левитация на ръцете.

5. Самоколебания на тялото.

6. Движения на главата.

7. Приеми, създадени от вас.

Напомняне! Всеки път продължителността на обучението може да бъде намалена и след около пет тренировки с ключ вече се формират умения за саморегулация.

Още по време на избора на Ключа и в самия режим на саморегулация можете да извършите втория ЕТАП НА САМОРЕГУЛИРАНЕ. На този етап можете да решите психологическите си проблеми и да приложите различни уелнес или други методи. Ако имате въпроси, можете да се свържете с Центъра за защита от стрес.

Приеманията могат да се извършват стоящи или седнали или легнали, както е по-удобно.

Стои по-интересно и веднага можете да видите какво и как се оказва.

Когато това се прави, докато стоите, незабавно се уверете в тяхната висока ефективност, защото те ви позволяват да получите удобно състояние (и ако искате дори да се отпуснете много дълбоко), без да се нуждаете от удобна поза.

ПРИЕМАНЕ 1. "Разминаване на ръцете."

Дръжте ръцете си свободни пред себе си. Дръжте удобно главата си и дайте мисловна команда на ръцете си, така че те да започнат да се разминават отстрани, сякаш автоматично, без мускулни усилия.

Изберете за себе си удобно изображение, което помага да постигнете това движение.

Представете си например, че се отблъскват един друг, както еднополюсни магнити се отблъскват един друг или вдигат някакво друго изображение. Колко удобно. Можете да започнете, като разтегнете ръцете с обичайното механично движение, а след това идеомотор.

За да може вашата воля да се „отработи“ и ръцете ви да започнат да се разминават, трябва да премахнете препятствията между волята и тялото (създайте връзка между съзнанието и тялото), тоест да намерите състоянието на вътрешно равновесие в себе си.

За да направите това, трябва да се отпуснете вътрешно, за да се чувствате комфортно.

Опитвайки се да намерим в себе си състояние на вътрешна релаксация, в което се получава желаното идеомоторно движение, ние се научаваме как да управляваме състоянието си с това.

Направете го по-приятно, сортирайте опциите (наклонете или наведете глава, поемете дълбоко въздух или издишайте, задръжте дъха си за момент и т.н.), основното е да намерите това усещане за вътрешен комфорт, при което волята ви започва да влияе върху автоматизацията на движението. Реализирането на желаното идеомоторно движение ще покаже, че е намерено желаното състояние. В противен случай това движение няма да работи.

Можете да направите това с отворени или затворени очи. Изберете колко е лесно.

Това е много прост начин да се проверите за „стягане“: ако ръцете ви останат неподвижни, тогава трябва да направите няколко обикновени физически упражнения, за да премахнете нервните „щипки“, и след това опитайте отново тази идеомоторна техника.

Ако ръцете ви се уморяват, спуснете ги, разклатете. След това опитайте отново.

Ако не работи, не прекалявайте, но преминете към друг метод.

ПРИЕМАНЕ 2. Сближаване на ръцете.

Задвижвано идеомоторно движение

Разнесете ръцете си по обичайния начин и сега се настройте на автоматичното им движение на заден ход един към друг.

Може би тази техника ви е по-лесна.

Ако приемът е успешен, повторете го няколко пъти. Това развива желаното желано състояние на „вътрешна комуникация“.

След това, независимо от това дали приемането се оказа или не, опитайте отново да направите приемането от първа ръка отстрани.

Понякога при извършване на тези движения има усещане, че някаква сила дърпа ръцете. Включването на физически телесни усещания показва дълбочината на настъпване на умствената релаксация и развитието на връзката на ума и тялото.

Разминаването и конвергенцията на ръцете трябва да се повторят няколко пъти, като се постига като непрекъснатост на движението.

В моменти, когато ръцете сякаш са заседнали, можете леко да ги натиснете. Или се усмихнете. Или си поемете дъх.

Усмивката облекчава стреса. Запомнете: с помощта на идеомоторното движение търсите усещане за вътрешна лекота. Правете го като танц, като песен. Това е лов за лекота.

Може би имате желано състояние на вътрешна релаксация, но ръцете ви са уморени и не искате да правите движения, след това спуснете ръцете си и останете в това състояние, за да го запомните.

Колко често се налага да изпадате в стресови ситуации? Може да не забележите това, но всяко нервно напрежение оставя отпечатък върху вашето благополучие, работоспособност, отношение и други характеристики. Започват да се образуват вътрешни бариери и скоби, които ви пречат да живеете и да се реализирате във всички сфери на човешката дейност. Методът "Ключ" на Хасай Алиев е призван да помогне да се отървем от тези "окови".

Какво е ключ?

Методът "Ключ" на Хасай Алиев се появи, докато изследователят работи по адаптацията на астронавтите към екстремните полетни условия. Изследвайки рефлекторното състояние на крайниците при нулева гравитация, Алиев стигна до извода, че левитацията на ръцете и краката помага за облекчаване на нервното напрежение и напълно отпускане на тялото. Освен това изчезва усещането за морална и физическа умора.

Резултатът от работата, която Алиев направи, беше методът Ключ. Това е набор от упражнения, базирани на техники ideoreflex. Един ден ще трябва да прекарате в часове не повече от 20 минути. Резултатът ще бъде премахването на стреса, хармонията между физиологията и умствените процеси, премахването на страховете. Освен това, редовно спортувайки, можете да откриете някои скрити ресурси.

Разработката и тестването на метода се проведе в Центъра за обучение на космонавтите. Ю. А. Гагарин. Впоследствие той е одобрен от Министерството на здравеопазването. Методът "Ключ" на Хасай Алиев няма аналози в целия свят. Поради скоростта на действие, той се използва за отстраняване на деца и възрастни от стреса в резултат на терористични атаки и спешни ситуации. Дори там, където традиционната психология е безсилна, Ключът е ефективен.

Основните предимства на метода

В научната, изследователската и практическата работа на Хасай Алиев методът Ключ играе решаваща роля. Той има такива безспорни предимства:

• бързо се освобождава от вътрешни скоби, което позволява на човек да бъде уверен и успешен, както и да поддържа самоконтрол в извънредни ситуации;
• подобрява умствените способности, което ви позволява бързо да вземате решения и дори да откривате творчески ресурси в себе си;
• улеснява пренасянето на товари от физически и психически характер;
• осигурява бързо възстановяване след стрес, без да се изисква отделяне от работа или дъга от основната дейност;
• ви позволява бързо и без усилие да влезете в състояние на медитация.

Област на приложение

За да се оцени значението на ключовия метод на Хая Алиев, си струва да разгледаме обхвата на приложението му. Това са следните области:

• в психотерапията, когато традиционните методи не носят желания резултат;
• в програми за личностно развитие, за да се отървете от комплекси и;
• в образованието, за да се подобри концентрацията и да се създаде благоприятен психологически климат;
• в производството, за да се намали времето за развитие на нови дейности;
• в творчеството за премахване на психологическите бариери;
• в спорта за поддържане на оптимална физическа годност и ускоряване на процесите на възстановяване;
• в работната сила за нормализиране на междуличностните отношения.

Друга област, в която може да се приложи методът Ключ, е лечението на очите. Хасай Алиев препоръчва да се изпълняват упражнения със затворени клепачи (или поне наполовина спуснати). Това ви позволява да отпуснете не само нервната система, но и зрителния апарат, което с течение на времето води до възстановяване на функциите му.

Ръчно развъждане

Смята се, че много възможности могат да се отворят пред човек, ако научи метода „Ключ“ на Хасай Алиев. Упражненията са добри, защото могат да се изпълняват докато стоите, и седите, и дори легнете. Първият трик е „разминаването на ръцете“.

Трябва да държите главата си изправена и ръцете протегнати пред себе си, без да ги напрягате. Сега трябва да се отпуснете, затворете очи. Умствено дайте на ръцете си команда за разпръскване. Това действие трябва да се случи с усилие на волята без мускулно напрежение. Душевният образ може да помогне.

Разбира се, на начинаещите е разрешено да произвеждат механични оръжия. За да постигнете желаното състояние обаче, трябва да премахнете вътрешните бариери, които ви карат да мислите логично и практично. Това може да се постигне не само чрез "изключване" на мислите, но и чрез намиране на оптимална позиция на тялото.

Ако тази техника не ви е дадена, значи имате силни нервни клипове. За да облекчите състоянието, струва си да направите няколко прости упражнения с ръце и след това опитайте отново. Но не бива да ходите на цикли твърде дълго. Ако приемът не ви е поддал, продължете към следващото.

Пръстен пръст

Ако искате да опитате метода "Ключ" на Хасай Алиев, упражненията няма да ви се сторят трудни. Втората техника е обратна на предишната. Всичко трябва да се направи по абсолютно същия начин, само ръцете няма да е необходимо да се разделят, а да се събират.

Ако след няколко опита упражнението не се поддаде на вас, върнете се към първия отново. Това ще помогне да се установят някои вътрешни връзки в тялото и ума. Редувайте упражнения, докато се опитвате да контролирате ръцете си

Ако усетите, че методът е започнал да ви се поддава, но на определено място движенията замръзват, можете леко да ги натиснете с мускулни усилия. Ако сте уморени, не се насилвайте да продължите обучението си. Спуснете ръцете си и се отпуснете.

Левитация на ръцете

Ако имате вътрешни бариери и скоби, тези техники ще ви помогнат да покажете това. Хасай Алиев разработи метода Ключ, като наблюдава астронавтите и затова всички трикове изглеждат така, че искате да влезете в състояние на нулева гравитация.

За да започнете третото упражнение, трябва да се откажете. Очите могат да бъдат затворени или насочени към ръката на една от ръцете. Настройте се така, че тя да започне да се издига спонтанно. За да си зададете такава инсталация, представете си астронавт. Начертайте във въображението си снимки на безтегловност, когато крайниците неволно се разпадат във въздуха.

Дори да не успеете да постигнете състояние на левитация, това не означава, че упражнението е било безполезно. Това е нещо като игра, която ще ви помогне да избягате от притесненията.

полет

Ако не разбирате напълно същността на методологията, Хасай Алиев ще ви даде малко информация във видеопортала "Разследване на разузнаването". Методът Key е предназначен да ви доведе в състояние на безтегловност и левитация и затова трябва да почувствате нещо като полет.

Това упражнение е логично продължение на предишното. Щом успяхте да „повдигнете“ едната си ръка във въздуха, след това „освободете“ втората. За да накарате крайниците ви да се извисяват във въздуха, представете си птица, която виси над земята. Като пуснете въображението си, можете да получите ново усещане, което ще ви освободи от чувства и стрес.

Заслужава да се отбележи, че „Полетът“ е основното упражнение на комплекса. Именно той ви позволява да придобиете вътрешна свобода. След като усвоите първо тази техника, ще почувствате нещо като еуфория, което ще ви се струва необичайно. Независимо от това, това приятно състояние скоро ще ви стане познато.

самостоятелно трептене

„Ключовият“ метод на саморегулиране на Хасай Алиев предполага постепенен преход от левитация към автоматични вибрации на тялото. Това не е някакъв насилствен ефект върху тялото, а напълно естествен процес, който се случва с човек, когато той е отпуснат. В този случай ръцете могат да останат в състояние на "нулева гравитация" или да бъдат спуснати надолу.

Ако не можете да постигнете това състояние само чрез релаксация, отново можете да прибягвате до визуални образи. Представете си себе си като дърво или стъбло, което се люлее на вятъра. Ако не сте успели да предизвикате треперене чрез идеомоторни техники, първите няколко пъти можете да си подадете механичен импулс.

Състоянието по време на упражнението може да се сравни с това, при което детето е влюбено или което язди на люлка. В този случай ще се натъкнете на такова нещо като координация. Вътрешното ядро \u200b\u200bви помага да останете в спокойна, колебателна позиция, без да губите стабилност. Това не може да се постигне веднага, но чрез редовни тренировки ще се научите да не падате.

Движения на главата

В системата Key има упражнение за главата. Можете да го изпълнявате както стоящо, така и седнало. Ситуацията няма значение, трябва да ви е удобно. Отпуснете врата си колкото е възможно повече, позволявайки на главата си произволно да заеме удобно положение. Сега всичките ви умствени усилия трябва да бъдат насочени към това да я накарате да се обърне във всяка посока. Ако тази техника не работи, опитайте да подадете на главата си лек механичен импулс. В същото време движенията не трябва да се характеризират с никакъв ритъм или последователност.

Слушайки тялото си, ще усетите момента, в който мускулите могат да се отпуснат, а главата ще продължи да се движи независимо. За да постигнете това, опитайте се да зададете ос, която да обикаля точките на болка. Когато главата достигне оптималната повратна точка, ще почувствате не само телесна, но и емоционална и психическа релаксация. За да улесните търсенето на тази позиция, струва си да използвате очни ябълки, които трябва да се въртят случайно.

Как да завършим упражненията

Преди да започнете практиката на саморегулиране, се препоръчва да прочетете книгите на Хасай Алиев. Методът Ключ включва не само научаване как да въведете транс, но и обяснява как да излезете правилно от него. Основното, което трябва да научите, е да почувствате себе си. Това се отнася не само за тялото, но и за съзнанието и подсъзнанието.

За да излезете от състоянието на саморегулация, просто трябва да го искате. Но понякога се случва, че тялото просто се нуждае от почивка. Добре е, ако си позволите още няколко минути релакс. В същото време трябва да се настроите на факта, че когато възвърнете съзнанието, мрачните ви мисли и проблеми няма да се върнат към вас. Представете си, че сте пълни със сила и жизненост, а главата ви е чиста и пълна с нови идеи.

Визуалните изображения помагат не само за влизане в транс, но и за излизане от него. Ако не можете да се принудите да се „събудите“, започнете да си представяте какво свързвате с енергията и активността. За някои това е звъненето на будилник, за някого това е чаша силно кафе, за някой това е готин душ. Възвръщайки се в съзнание, човек не трябва веднага да започне активна работа. Седнете малко, протягайте се, както след сън. Можете дори да правите леки упражнения.

Как да разбера, че „моментът на истината“ е настъпил?

Развитието, благодарение на което Хасай Алиев стана известен, е методът „Ключ“. Вътрешният лекар, твърди той, живее във всеки човек. Независимо от това, за да си помогнете да се освободите от стреса, трябва да разберете в какво състояние трябва да стигнете.

След края на сесията трябва да седнете удобно и да се отпуснете колкото е възможно повече. В този случай очите трябва постепенно да се затварят (но не със сила). Когато това се случи, ще имате определено усещане за празнота в главата си. В него няма да има нито лоши, нито добри мисли. Това е пълният, който дава тласък за натрупването на нова енергия.

Продължителност на курса

Курсът на обучение обикновено се провежда в рамките на 5 дни. Всеки ден трябва да отделите около половин час, като работите с горните упражнения. Това време трябва да е достатъчно, за да се развият необходимите умения за саморегулация.

След това можете да започнете ежедневни тренировки на пълен работен ден с продължителност 20 минути. Можете да изпълнявате упражненията последователно, както и да ги комбинирате по ваша преценка. Ходът на урока трябва да се коригира независимо, въз основа на вътрешните ви чувства и физическото благополучие.

Броят елементи, включени в тренировка, може да зависи от ситуацията. И така, в един типичен ден, 1-2 упражнения са достатъчни за релаксация. Ако сте изправени пред отговорно събитие, което ви кара да преживеете, това няма да е достатъчно. Обучението трябва да бъде всеобхватно и по-дълго от обикновено.

Ако нищо не се случи

Много хора, мечтаещи за спокойствие и прилив на енергия, успяха да изпробват системата, която предлага Алиев Хасай Магомедович. Методът "Ключ" за начинаещ може да не се представи веднага. Ако никога досега не сте срещали медитативни практики, ще трябва да научите всичко от нулата, което ще отнеме известно време. Ако след усилено обучение нищо не се промени, е възможно в тялото ви да има някакви скрити проблеми. Може да се нуждаете от следните мерки:

• психологическа консултация, която ще ви помогне да идентифицирате блокиращи фактори, "седнали" в ума ви;
• медицински преглед за откриване на остеохондроза или анормално вътречерепно налягане;
• психотерапия за потискане на депресията, както и чувство на безпокойство;
• мануална терапия;
• масаж на проблемните зони; рефлексология.

Всеки от следните методи може бързо да облекчи стреса и да причини състояние на саморегулация при около 30% от населението на света.

За да овладее KEY, всеки би могъл да разработи специален алгоритъм, наречен „Circuitry for training with KEY“, състоящ се от група техники, чието последователно тестване позволява на всеки да намери свой индивидуален ключ за саморегулация.

Феноменът на състоянието на "съюз между ума и тялото" (на санскрит на древния индийски език нарича "йога") се постига с помощта на контролирани движения на ideoreflex за минимално количество време.

На фона на тренировки с КЛЮЧА можете или да си поставите различни цели за себе си, или да решите различни проблеми, например да мислите какво ги приближава.

напомняне:   с помощта на контролирани движения на ideoreflex можете бързо:

1) проверете себе си за стегнатост;

2) стесняване на теста при други;

3) определят в себе си (и други) степента на внушаване;

4) облекчаване на стреса в себе си (и другите);

5) включват в себе си (и други) психическа релаксация за реабилитация и осъществяване на желаните волеви нагласи;

6) да научите (или да научите другите) уменията за саморегулация (способността да получите в подходящия момент за себе си, дори и без приеми, желаното състояние се променя, например, за повишаване на устойчивостта на стрес, рехабилитация, мобилизация);

7) извършват диагностика;

8) комбинирайте ръководните техники на ideoreflex с всички други методи, например образователни, уелнес или терапевтични, за да увеличите тяхната ефективност и да намалите продължителността на курса, развивайки умения.

Водените движения на ideoreflex са основните техники на КЛЮЧА, но те не са самоцел, той е спусков механизъм, основното е премахването на сковаността и релаксацията, които се случват по време на това. На този фон практикувате мобилизационни умения.

Ако по време на опити за извършване на движение за идеорефлекс това не се проявява (например, поради остеохондроза на шийния отдел на гръбначния стълб, когато ръцете са по-лесни за спускане, отколкото да се отпуснете пред вас), но релаксацията започва, задачата е завършена. Можете да се отпуснете или да работите, в зависимост от задачата.

KEY обучение и рехабилитация могат да се извършват без необходимите удобни условия, в удобно и неудобно положение, с шум и без шум.

Технологичен акцент

Помнете новото, оригинално и атрактивно правило за учене: „Правете това, което работи (което веднага дава резултат), и изхвърлете това, което не работи.“

Помнете този принцип на индивидуален подбор на техники, вместо традиционния принцип на трениране - повтаряне на техниката, докато тя не се усвои.

Внимание!

Желаният резултат - комфортно състояние на вътрешна еманципация и лекота, усещане за яснота в главата и жизненост, самоувереност - може да се появи:

По време на ръководените движения на ideoreflex;

Известно време след приключването на приемите.

Внимание! Последица!

Ако се опитате да изпълните техники на идеорефлекс, тогава това стимулира рефлекторния мозъчен механизъм на хармонизация да започне. Ето защо, ако дори приемите не се получиха напълно, не забравяйте да обърнете внимание: състоянието ви ще се подобри от час на час, ще бъде прекрасен ден или вечер!

Арсеналът от възможности за развиване на умения за саморегулация се състои от основни и допълнителни компоненти.

Основни компоненти

1. Управлявани идеорефлексни движения (причиняващи координацията на умствените и физиологични процеси).

2. Силно настроени програмни психологически нагласи (реализирани чрез състояние на саморегулация).

Допълнителни компоненти са често срещани

1. Физически упражнения.

2. Упражнение "Сканиране" за освобождение.

Допълнителните компоненти са специални (психологически и медицински)

Психологически консултации; медицинска диагностика; psychocorrection; ръчна корекция; масаж, масажни акупунктурни точки; акупунктурна рефлексология според специална рецепта и др., в зависимост от психологическите и физиологични проблеми, които се диагностицират по време на тренировка КЛЮЧ.

Броят на компонентите, участващи в процедурата за саморегулация, също се регулира в зависимост от първоначалното напрежение с помощта на теста за скръб и намалява с развитието на уменията за саморегулация.

Като сортирате трите основни техники (или техники, които сте създали, използвайки принципа на рефлексния автоматизъм), намерете този, който работи най-добре за вас.

Основни техники на ideoreflex:

1) разперени ръце: представете си, че ръцете, изпънати пред вас, започват да се разминават плавно в страни, без мускулните ви усилия, сякаш автоматично;

2) сплескване на ръцете: представете си обратното движение;

3) повдигане на ръката (ите): представете си, че спуснатата (ите) ръка (и) плува нагоре, като например като астронавт с нулева гравитация.

Ако не успеете в нито една от методите на идеорефлекс, тогава сте захванати.

Свържете допълнителни компоненти - направете обикновена освобождаваща тренировка, използвайки всякакви физически упражнения, а сега проверете отново за стегнатост - повторете техниката на ideoreflex.

Ако триковете започнаха да действат - вътрешният баланс беше възстановен.

Водените приеми на идеорефлекс са техники за контрол на обратна връзка и държавен контрол. Така че, проверявайки себе си дали сте приковани и освобождавате, се научавате да управлявате състоянието си.

На фона на идеорефлективни техники е възможно да се решат различни психологически проблеми, представяйки мислено желания резултат. Това може да стимулира подобряването на благосъстоянието, да развие желаните черти на характера, да повиши устойчивостта на стрес и др.

Как най-добре да премахнете нервните скоби

Повтаряме онази техника на ideoreflex, която се получава по-добре няколко пъти подред.

Внимание! Когато тялото започне да преминава в режим на самоосцилиране, ние помагаме за това, откриваме ритъма на хармоничните само-трептения „напред-назад“ или „в кръг“. Това може да тренира координация. Никой не пада! Можете да поставите краката си по-широко! Можете да застанете до стената или да го направите, докато седите. Уменията за саморегулация се формират на три етапа, един след друг за 30 минути.

1. Избор на ключ - 10 минути.

2. Саморегулация - 10 минути.

3. Завършване. „Момент на истината” - 10 минути.

Дадено прогнозно време, индивидуално регулируемо.

Преминавайки през триковете от "Звездата на саморегулирането" (схема за избор на трик), вземете КЛЮЧА за себе си.

Първите пет дни можете да тренирате всеки ден или всеки друг ден. Тогава тези трикове вече не са необходими; развиват се умения за саморегулация.

И добавянето на броя на компонентите или цялостното обучение може да се направи по желание или при необходимост, ако изведнъж, например, ви очаква отговорна ситуация и напрежението се повишава, когато обичайните ви сили за решаване на този проблем не са достатъчни.

Състои се от шест основни техники и упражнения, които сами сте създали въз основа на принципа KEY.

1. Разминаването на ръцете.

2. Конвергенцията на ръцете.

3. Левитация на ръцете.

5. Самоколебания на тялото.

6. Движения на главата.

7. Приеми, създадени от вас.

Напомняне!   Всеки път продължителността на обучението може да бъде намалена и след около пет тренировки с КЛЮЧА вече се формират умения за саморегулация.

Още по време на избора на KEY и в самия режим на саморегулация, можете да извършите втория етап - саморегулиране. На този етап можете да решите психологически проблеми и да приложите различни уелнес или други методи. Ако имате въпроси, можете да се свържете с Центъра за защита от стрес.

Приеманията могат да се извършват докато стоите, или седите, или легнете, както е по-удобно. Стои по-интересно и веднага можете да видите какво и как се оказва. Когато правите упражнения, докато стоите, незабавно се уверете в тяхната висока ефективност, защото ви позволяват да получите удобно състояние (и ако искате, дори много дълбоко да се отпуснете), без да се нуждаете от удобна поза.

Дръжте ръцете си свободно пред себе си. Дръжте удобно главата си и дайте мисловна команда на ръцете си, така че те да започнат да се разминават отстрани, сякаш автоматично, без мускулни усилия.

Изберете за това удобно изображение, което помага да се постигне това движение.

Ръководство Ideoreflex Движение „Разминаване на ръцете“

Представете си например, че ръцете ви са отблъснати една от друга, тъй като еднополярните магнити се отблъскват един от друг или вдигайте някакво друго изображение. Можете да започнете, като разперете ръцете си с обичайното механично движение, а след това ги разперете идеорефлексивно.

За да може вашата воля да работи и ръцете ви започват да се разминават, трябва да премахнете препятствията между волята и тялото (създайте връзка между съзнанието и тялото), тоест да намерите състоянието на вътрешен баланс в себе си.

За да направите това, трябва да се отпуснете вътрешно, за да се чувствате комфортно.

Опитвайки се да намерим в себе си състояние на вътрешна релаксация, в което получаваме желаното движение на ideoreflex, се научаваме как да управляваме състоянието си с това.

Правете, както искате, сортирайте опциите (наклонете или наведете глава, поемете дълбоко въздух или издишайте, задръжте дъха си за момент и т.н.), основното е да намерите това усещане за вътрешен комфорт, при което волята ви започва да влияе върху автоматизацията на движението. Изпълнението на желаното движение за ideoreflex ще покаже, че е намерено желаното състояние. В противен случай това движение няма да работи.

Можете да направите това с отворени или затворени очи. Изберете колко е лесно.

Това е много прост начин да се уверите, че сте упорити: ако ръцете ви останат неподвижни, тогава трябва да направите няколко обикновени физически упражнения, за да премахнете нервните скоби, и след това опитайте отново тази техника на ideoreflex.

Ако ръцете ви се уморяват, спуснете ги, разклатете. След това опитайте отново.

Ако не работи, не прекалявайте, но преминете към друг метод.

Разнесете ръцете си по обичайния начин и сега се настройте на автоматичното им движение на заден ход един към друг.

Може би тази техника ще ви бъде по-лесна.

Ако приемът е успешен, повторете го няколко пъти. Това развива желаното желано състояние на „вътрешна комуникация“.

След това, независимо от това дали приемът се оказа или не, опитайте отново да направите първия прием - ръцете отстрани.

Ръководство Ideoreflex Движение, Ръчно събиране

Понякога при извършване на тези движения има усещане, че някаква сила дърпа ръцете. Включването на физически телесни усещания показва дълбочината на настъпване на умствената релаксация и развитието на връзката на ума и тялото.

Разминаването и конвергенцията на ръцете трябва да се повторят няколко пъти, като се постига като непрекъснатост на движението.

В моменти, когато ръцете сякаш са заседнали, можете леко да ги натиснете. Или се усмихнете. Или си поемете дъх.

Усмивката облекчава стреса. Запомнете: с помощта на рефлекторното движение търсите усещане за вътрешна лекота. Правете го като танц, като песен. Това е лов за лекота.

Може би имате желано състояние на вътрешна релаксация, но ръцете ви са уморени и не искате да правите движения, след това спуснете ръцете си и останете в това състояние, за да го запомните.

Ръце надолу. Можете да погледнете ръката, тогава тя трябва да се направи неразделно или да затворите очи. Потърсете колко е лесно. Но не бягайте очи встрани, в противен случай ще загубите настъпващото хармонизиращо състояние, вътрешен контакт със себе си. Настройте, така че ръката да започне да се издига, „да изскочи“.

Спомнете ли си как астронавтите с нулева гравитация „изскачат“ ръцете и краката си?

Тази техника на "левитация на ръката" може да се случи веднага или веднага след предишните. Или след загряване.

Ако не се получи, разделете отново ръцете си и сложете ръцете си, след което опитайте отново да вдигнете ръката си.

Ръководство за движение ideoreflex "Левитация" на ръката

След като се запознаете с този трик, от време на време ще се интересувате сами да проверите: ръката ви ли ще се повдигне или не. Това е като нова пристрастяваща игра за облекчаване на стреса.

Тогава можете да контролирате стреса без помощта на тези техники.

Когато ръката започне да се появява, има много нови и приятни усещания. За първи път това чувство е толкова неочаквано, че неволно предизвиква усмивка.

Ако рецепцията не се получи, трябва да потърсите друго движение.

И ако техниката е получена след други техники, тези техники трябва да се повторят отново.

И тогава, когато направите това, което получавате, това, което не получавате преди, ще започне да работи.

Ако ръката започна да „изскача“, след няколко секунди дайте възможност на същото „изскачащо“ за втората ръка.

Нека ръцете ви изскачат. Нека се издигнат като крила.

Помогнете си с приятни образни представи. Представете си например, че оръжията са крила! Крилата ви носят!

Ти си високо, високо над земята!

Ясно небе! Към топлото слънце!

Оставете дъха да се отвори. Позволете си да дишате свободно.

Позволете си да усетите състоянието на полета.

Това е прекрасно усещане, което толкова често ни липсва на Земята.

Това е състояние на вътрешна свобода!

Контролираното ideoreflex движение "Полет"

Можете да си припомните усещането за летене насън или други приятни усещания, свързани с радостта от еманципацията.

Упражнението на полета е основното KEY упражнение.

Развива опита на вътрешната свобода.

Настройте се на прилив на свежа сила и здраве, мечтаейки за това.

За първи път това чувство за свобода може да ви завладее, да предизвика еуфория, но тогава това чувство на радостно вдъхновение става обичайно, умерено и самоувереността с всяко упражнение се превръща в естествена част от вашата същност.

При изпълнение на KEY техники заедно с релаксация обикновено се случва феноменът на самоколебания на тялото. Това е естествено - в отпуснато състояние човек се люлее.

При самоколебания на тялото ръцете могат да бъдат спуснати и просто да се люлеят върху вълните на този хармонизиращ биоритъм, като дете, което се люлее на люлка.

Ръководено ideoreflex движение "Автоколебания на тялото"

Когато откриете своя ритъм, люлеенето на тялото става красиво, хармонично.

Очите могат да бъдат затворени или оставени отворени: колко приятно.

Тази самоосцилираща техника тренира и координира.

Човек с добра вътрешна координация е по-устойчив на стрес, по-малко податлив на външни влияния, има по-независимо мислене и намира изход по-бързо в най-трудните ситуации. Следователно упражненията, насочени към развиване на координация, също формират устойчивост на стрес.

Ако феноменът на самоосцилиране на тялото не се случи в резултат на идеорефлексивни техники, можете да започнете тези люлеещи се умишлено механично, леко натискайки тялото, като по-приятни, например, напред-назад или с кръгови движения.

В същото време можете да спуснете ръцете си, да ги сгънете на гърдите си или да ги държите както искате.

След няколко повторения, това упражнение започва да се изпълнява лесно.

Основното е да намерите приятен ритъм на вибрации. Това е ритъм, от който човек не иска да си тръгне, защото в същото време се отстраняват нервните клипове.

В същото време се премахва нервното напрежение и възниква усещане за дълбок духовен и физически мир, възниква вътрешен баланс, мислите започват да текат гладко и спокойно, без да ни „удрят“.

На този фон лесно и спокойно се мислят дори и най-сложните неща; естествено се решават възпалени психологически проблеми.

Нека си припомним например: майката на дете приспива с такива люлки, такива ритмични люлки често се появяват при хората по време на молитва, така че ни люлее в количка, в кола.

Никой никога не пада. Но ако се страхувате да не паднете, можете да поставите краката си по-широко или да застанете с гръб към стената, диван.

Ако по време на трептене настъпи загуба на координация, след трениране със същата техника настъпва подобрение на координацията. За да направите това, в моментите, когато може да бъдете изтласкани настрани, придайте на тези тласъци красива форма. Това е лесно да се направи чрез малки волеви усилия.

Така е и способността да се контролира състоянието с помощта на волеви усилия.

Можете да си спомните танца. Преведете движенията си във всяка хармонична форма, приятна за вас.

Много скоро страхът ще изчезне. Този страх от релакс винаги е вътре в нас и имплицитно насочва живота ни и с помощта на такова обучение изведнъж забелязвате, че можете да се отпуснете дълбоко и да не паднете никъде! И страхът от падане изчезва.

И човекът, който се страхува да падне, и човекът, който вече не се страхува да падне, вече са напълно различни хора, линията на съдбата се променя към по-добро.

Стоейки или седейки, спускаме глави, отпускаме вратовете или облягаме главата си назад, ако е по-приятно, и припомняйки си опита с движенията на ideoreflex на ръцете, ние причиняваме ideoreflex завои на главата в удобна посока.

Ако това не помогне, механично завъртете главата си така, както ни харесва, в приятен ритъм. Това е такъв ритъм, в който искате да продължите движението, а напрежението във врата отслабва.

Можете да намерите момент, в който можете да освободите главата си, както беше, и тогава тя ще премине рефлекс и автоматично. Необходимо е да се заобиколят болезнени или напрегнати точки и ако те се проявяват активно, тези болезнени зони трябва да бъдат леко масажирани.

Ръководено движение Ideoreflex „Движение на главата“

Когато по време на движенията на главата откриете приятна повратна точка, при която понякога искате да оставите главата си при това, трябва да фиксирате тази позиция. Приятна повратна точка е точка за релакс.

Това ви е познато от ежедневието: например в моменти на умора или дълбока мисъл, вие също хвърляте глава назад или се навеждате напред или настрани, както е по-удобно, и седите така неподвижно, спокойно, гледайки празно пред себе си, сякаш в невидима точка.

Можете да си помогнете в намирането на релаксация и с помощта на движения на очните ябълки, хоризонтални или вертикални. Вижте колко по-хубаво.

Полезни съвети.   Можете да се приближите към изпълнението на ideoreflex движение чрез обичайните механични движения, които се получават с минимални усилия и които могат да се повтарят без умора, сякаш безкрайно. Направете някои произволни доброволни движения или физически упражнения. Слушайте себе си и разберете кой от вас би бил лесен за повтаряне без умора.

Опитайте се да го автоматизирате сега.

Или просто се отпуснете. Изчакайте няколко секунди. Слушайте тялото. Отворете или затворете очи, което от двете е по-хубаво.

И сега натиснете ръцете си към обичайното движение, не забравяйте например как плувате ... Или може би ви е по-приятно да си спомните да свирите на цигулка ... Или - тенис ... Или - ски ... Или - гребане на каяк ... И след това преминете към идеорефлексивните техники.

ЗАПОМНЕТЕ! Много е лесно да излезете от състоянието на саморегулация: просто пожелайте това.

Но ако искате да останете в това състояние още няколко минути, следете се. Така че това се изисква от тялото. И трябва да се измъкнете от тази почивка, като се настроите на факта, че главата е чиста, а тялото има усещане за свежа сила и жизненост.

Можете да си припомните например това, което обикновено ви ободрява. Чаша кафе, контрастен душ, ски пътуване. Разтегнете се, направете няколко ободряващи движения. И ще се почувствате свежи и весели, както сутрин след сън, дори и да имаше цял ден упорит труд зад вас.

Такъв изход трябва да се извърши, когато се изисква весело настроение; не правете това преди лягане, в противен случай ще можете да работите отново като „на втора смяна“.

За тези, които искат да се отърват от безсънието, не е необходимо да практикуват КЛЮЧА точно преди лягане. Регулаторният му лечебен ефект по време на образователни и рехабилитационни тренировки също ще подобри нощния сън.

Но ако изпълнявате трикове преди лягане, тогава, когато излезете от състоянието на саморегулация, се настройте на приятен сън, излезте от процедурата с спокойно усещане, с дрямка, с желание да спите.

Заключение. Момент на истината

През първите 2-3 дни на тренировка, след извършване на рефлексни приеми, трябва да седнете и просто да седнете няколко минути пасивно, сякаш неутрално (тайната на технологията е, че не трябва да затваряте очите си веднага, но само ако се затворят сами).

В този случай се усеща празнота в главата.

Това е рехабилитационно състояние (като режим на рестартиране в компютър), в което настъпва психологическо разтоварване и натрупване на нови сили.

И сега сме готови за свежест!

Ако не се получат идеорефлексивни техники, трябва да се добавят следните упражнения преди или между тях.

1. Всяко упражнение.

2. Упражнение "Сканиране" за освобождение:

1) 30 секунди - всяко повторно завъртане на главата в приятен ритъм;

2) 30 секунди - всякакви повтарящи се движения на нивото на раменете в приятен ритъм;

3) 30 секунди - всякакви повтарящи се движения „от бедрата” в приятен ритъм;

4) 30 секунди - всякакви повтарящи се движения на нивото на краката в приятен ритъм;

5) повторете отново освободеното движение.

А сега направете идеорефлексионните трикове отново.

Ако рефлексните приеми все още не работят, тогава може би трябва:

1) психологическа консултация, по-специално корекция на „моделите на очакване“, идентифициране на подсъзнателни блокиращи нагласи;

2) медицинска диагностика с идентифициране, по-специално, на признаци на вътречерепно налягане, остеохондроза;

3) психотерапевтична корекция, регулираща по-специално чувствата на безпокойство, елементи на депресия;

4) ръчна корекция (психолози, не забравяйте за физиологията!);

5) масаж или самомасаж на „фън чи“ точки в задната част на главата, който облекчава спазмите на мозъчните съдове и подобрява венозния отток (специална техника се провежда 10 минути преди процедурата на образователно-рехабилитационно обучение);

6) релаксиращ масаж или самомасаж на шията в най-стресовите зони (специална техника, изпълнена 10 минути преди процедурата на образователно-рехабилитационно обучение);

7) рефлексология (специална техника).

Описаното тренировъчно и рехабилитационно обучение с KEY за предпочитане трябва да се провежда в рамките на пет дни за 30 минути в удобно време. В същото време се развиват умения за саморегулация и значително се повишава устойчивостта на стрес.

След пет дни вече можете да използвате, ако желаете, или целия набор от тренировки, или отделните му компоненти, тоест идеорефлексивни техники (можете да си спомните само ефекта им), в точното време за себе си.

Броят на включените компоненти се регулира в зависимост от сложността на задачата и първоначалното здравословно състояние.

Така че, например, ако имате решаващ ден утре, среща, изпит и сте много развълнувани, а използването на една или две идеорефлективни ключови техники не дава веднага ефект на еманципация и самоувереност, трябва да запомните по-пълноценно обучение: правите загряващи упражнения, повтаряйте ideoreflex трикове и т.н.

За тези, които се занимават с физически упражнения, е полезно да включите идеорефлексни техники между упражненията.

Ключовите техники са полезни за комбиниране с масаж, рефлексология, физиотерапия.

Това дава на тези и други подобни процедури и упражнения допълнителна привлекателност и качествено повишава тяхната ефективност.

KEY рязко увеличава достъпността и ефективността на всяка програма за обучение, обучение, рехабилитация.

СЕГА ВСИЧКО ЩЕ ВЗЕМАТЕ ПОЛУЧАВАНЕ!

Психолозите! Не забравяйте за физиологията!

Не се опитвайте да решавате всички проблеми само с психологически методи, човек е духовно и физическо същество от две части. Можете да работите с тийнейджър с часове, като го освобождавате от психологическо разсейване по време на уроци или заекване, а той може да има внимание, ръцете му често са студени, а носът, може да има вегетативно-съдова дистония или повишено вътречерепно налягане. Затова е по-добре първо да направите лек масаж на шията, за да подобрите венозния отлив на кръв и да го помолите предварително да направи лека загрявка на най-простите физически упражнения. И тогава психологическите методи ще започнат да дават резултати.

Има и специални предварителни процедури, разработени в зоната на бойните действия по време на рехабилитация след експлозии, които дават резултати с висока тревожност и страхове, облекчават нервното напрежение и усещане за скованост.

ТАКА, ПРОЦЕДУРА ЗА КОМФОРТИЗАЦИЯ.

Това е, което веднага дава ефект.

Това помага много.

Можете да го направите сами, съсед, съпруга или съпруг, дете.

Вие сте в състояние да помогнете на друг човек, като използвате по-голям обем от елементи, добавяйки ги от „арсенала от компоненти“. В същото време ще научите как бързо да подредите доброто си състояние.

Когато обучавам специалисти, демонстрирам процедурата по следния начин. Предлагам ви да дойдете при мен и да седнете на стол за някой, който се чувства по-зле от всеки, който има главоболие, който е спал зле, който днес реагира на променящите се климатични условия и който е напрегнат.

След 10-минутна процедура, в която участват само моите пръсти и обяснителна реч, пациентът отбелязва, че здравето и настроението му се подобряват драстично.

Главата, казва, стана ясна, напрежението изчезна.

Много добро приятно състояние, казва той, винаги би било такова! Моля всички да обърнат внимание на лицето и очите му.

Лицето придобива израза „благополучие“, появява се усмивка и ако първоначално имаше признаци на функционална асиметрия при напрежението на мускулите на лицето, сега лицето става по-симетрично, а очите ...

Трябва да се обърне специално внимание на очите. Очите стават бистри и сияещи.

Предлагам да се погледна в огледалото. Да, казват пациентите, се появи някаква яркост и сочност.

Всичко това е така, защото кръвообращението на мозъка се е подобрило, спазмите на мозъчните съдове са облекчени.

По-рано, казвам, момичета бяха погребани в очите им преди среща с беладона.

Това е шега, помощ в лекцията.

В края на процедурата, една или две дози с размножаване или повдигане на ръка.

Това е ноу-хау, акцентът на процедурата, който качествено засилва ефекта от всеки масаж, акупунктура, упражнения и най-важното - служи за укрепване на ефекта за по-дълго време от обикновено.

И най-важното е, че след това ви позволява независимо да възпроизведете ефекта, получен без процедурата.

С процедурата за комфорт можете да започнете първото обучение с КЛЮЧА.

1. Масажирайте симетричните точки на "фън чи" на гърба на главата за около 3 минути (тези и други точки ще ви каже рефлексолог).

2. Лек масаж на шията - 2-5 минути (за отлив на кръв и подобряване на венозния кръвен поток).

3. Масаж на симетрични хе-гу точки на гърба на ръцете за около 3 минути.

4. Развъждане или смесване на ръце в рамките на 2-5 минути (ефектът ще дойде независимо от това дали са се оказали или не идеорефлексивните техники).

5. Пасивно седнете за 2-3 минути. Има комфорт.

Сега можете да добавите, ако е необходимо, към процедурата за комфорт други методи, които ви помагат, например, дихателни упражнения, използвайки апликатора Кузнецов и т.н. само приеми и след това без тях.

Защо ви е необходим КЛЮЧ за саморегулиране?

- Искам вътрешното ми равновесие, тоест комфортно състояние, да се поддържа независимо от неудобните обстоятелства. Искам да помогна на хомеостазата, така да се каже.

- И какво мислите: тук например се изкачвате на планина, а сърцето ви започва да бучи по-силно, кръвното налягане се повишава - добре или лошо е да поддържате вътрешен баланс? Хомеостаза?

- Вероятно е необходимо да се потисне този сърдечен пулс и това повишаване на кръвното налягане.

- Напротив, вашият вътрешен баланс, вашият хомеостаза, тоест постоянството на вътрешната среда на тялото, се запазват по този начин, с помощта на защитните реакции на организма - чрез повишаване на кръвното налягане, увеличаване на сърдечната честота. Така тялото, мобилизирайки ресурсите си, поддържа вътрешния си баланс.

- Значи, ако трепериш от студа и се потиш в жегата, не е нужно да преодоляваш, а да засилваш тези реакции? Къде е тогава самообладание?

- Самоконтролът е различен! Това е, когато помагаме на тялото да се справи с проблема по-бързо и по-добре! И следователно, отивайки на зъболекар например, би било грешка да си внушите на себе си, че няма да има болка, че нямате чувствителност към болка!

- Как е това? Но наистина искам да се контролирам, за да не се страхувам, да мога да премахна болката! Какво трябва да се вдъхновите, за да няма болка?

- Във всички случаи трябва да реагирате адекватно, тоест както природата изисква, и да помогнете на природата да се справи с проблема! Ако например тялото започне да се напряга със стимула, се отделя адреналин, тогава е необходимо да се помогне на тялото, а не да се гаси тази вътрешна защитна мобилизация.

- Как е това?

- Трябва да си кажа, че колкото повече стрес - толкова повече сила! Ще преодолея всяка болка! И не обратното, че няма да има болка. Защото при такава неадекватна инсталация дори и най-малката болка може да причини шок, тъй като реалността ще противоречи на вътрешното настроение.

"Защо тогава да понижавате температурата в случай на заболяване, да прилагате студени чаршафи и т.н.?"

- Това се прави само когато температурата надхвърли 39 ° C, когато протеинът вече е свит и преди това никога не можете да понижите температурата, защото се бори с инфекцията. Чрез намаляване на защитното повишаване на телесната температура ние по този начин лишаваме защитата на тялото. Това често се случва в други случаи, когато ние самите (или дори лекарите), без веднага да разберем същността на болестта, бързаме да премахнем синдрома на защитните реакции на тялото, вярвайки, че това е заболяване и по този начин влошаваме самата болест.

- И какво съветвате? Как да се настроите психологически в трудни обстоятелства? Повярвайте, че аз не реагирам на нищо или какво?

„Как не реагираш?“ Трябва да отговорите по подходящ начин! Ако сте напрегнати, следователно е необходимо да се настройвате, а не обратното! Необходимо е да се увеличи капацитетът на защитните реакции, трябва да кажа на себе си, че колкото повече трудности, толкова повече сила! Тогава "стресът ще премине без стрес." Трябва да вземете всеки стресов стимул на своите съюзници, а не да се борите с него! Трябва да настроите по този начин: това, което ви пречи, ви помага; страхът например усилва силата ви! И няма нужда да се борим със страха. В противен случай ще загубите сила и няма да получите резултата!

- Е, давате! Какви са принципите на айкидо? Вземете противникови сили в съюзници?

"Но точно така!"

- Как се прави това на практика?

- Ще дам интересен пример. Занимавах се с термична образна диагностика. С помощта на термоизолатор определих коя половина от носа на човека е по-топла. Оказва се, че двете половини на повърхността на носа имат различна температура, която варира до 1,5 ° C, в зависимост от състоянието на човека. Този ефект от температурната асиметрия е известен на всички, които участват в диагностиката на термичните изображения. Но в случая, както се казва, случаят помогна - пациентът имаше високо кръвно налягане и аз реших да създам баланс - да докарам баланс: да загрея по-студената половина от повърхността на носа, за да изравня температурната разлика между лявата и дясната половина на носа и по този начин да се опитам да намаля налягането.

- И какво?

- Налягането скочи още повече!

"Това е въпросът." И когато го нагрях по-топла половина от повърхността на носа, тогава налягането намаля. Защото, оказва се, в отговор на повишаване на нивото на артериалното кръвно налягане, механизмът на засилен приток на кръв в организма е работил по-усилено и е придружен от повишаване на температурата на половината от повърхността на носа. И затова, като помогна на този механизъм за увеличаване на притока на кръв чрез „предварително загряване“ на по-топлата половина от повърхността на носа, създадох баланс - понижих нивото на кръвното налягане на пациента. И първоначално си помислих според общия стереотип, че за да създадеш баланс, трябва да загрееш по-студената половина от повърхността на носа.

- Фантастично!

- Точно така! В резултат на това помогнах на много хора да се справят със стреса и разстроеното състояние на тялото, например, когато времето се промени или главоболие, с чаена лъжичка и дори по телефона.

- Как е това?

- Например, един познат се обажда и казва: „Помощ! Умирам! Имам нужда от самолет, но главата ми се счупва, дистония, не мога да ходя! ”Предложих й:“ Вземете чаена лъжичка, сложете я в чаша гореща вода, след това почукайте няколко пъти по дланта си, за да не изгори, и я сложете вляво половината от повърхността на носа, така че топлината да не отива към окото, а до точката между меката и твърда част на лявата половина на повърхността на носа, над крилото на носа. Има такова място. И трябва да се затоплите с такава приятна топлина за около 6-7 минути. През това време лъжицата ще се охлади няколко пъти, така че няколко пъти трябва да я спуснете в чаша гореща вода, да почукате отново върху дланта си, за да не се изгорите, и я сложете отново. “

- И защо точно в лявата половина на повърхността на носа?

"Тъй като тя няма моето устройство да определи коя половина от повърхността на носа е по-топла, но според статистиката, лявата обикновено е по-топла." Описах това явление в списанието "Човешка физиология" на Академията на науките на СССР преди десет години: кръвното налягане се нормализира, намалява дори до 40 единици, сякаш сте получили интравенозна инжекция дибазол. Докато линейката пътува, можете просто да вземете "лъжицата на д-р Алиев" и да я прикрепите към носа си.

- И всичко върви ли?

- Тайната е, че не в момента на загряване, а около 15 минути след загряването.

- Леле! Само топла лъжица!

- Разбира се, не само кръвното налягане се регулира, но и помага при главоболие, подобрява състоянието на психо-растителността! Всичко е просто, когато разберете какво, как и кога да го направите! Следователно не е необходимо това да се прави безразборно.

- Как се провежда антистресова подготовка за предстоящи стресови ситуации с помощта на КЛЮЧА?

- Но как ...

Ако сте напрегнати от страх, чувствате се ограничени, по-добре е да го преодолеете. Необходимо е бързо да „превъртите“ този страх - незабавно да се напрягате още повече, това помага да се освободи напрежението и да се освободи волята.

Специалното обучение за повишаване на устойчивостта към предстоящия стрес е, както следва.

Използвате КЛЮЧАТА и се отпускате и на фона на отпуснато състояние мислено си представете какво причинява страх.

Наблюдавайте реакцията на напрежение (сърдечен пулс, скованост на мускулите, промени в дишането и др.). На фона на отпуснато състояние тази стресова реакция се диагностицира по-ясно, както в координатната система.

Сега премахвате този стрес за реакция с обикновени физически упражнения, разтваряйте този страх с загряване, масаж на шията.

След това, когато напрежението отшумя и сте възстановили комфортно състояние, сте пълни със сила и енергия, повторете изображението, което предизвиква напрежение.

И отново, облекчете стреса чрез загряващи упражнения.

В случай на възникващо напрежение (или когато не се получават рефлексни приеми), трябва да вдишате и издишате. Повторете това няколко пъти. Това формира способността за облекчаване на стреса чрез вдишване и издишване.

В обикновения живот хората облекчават напрежението. Но след като използвате този елемент по време на тренировка с KEY, ефективността на вдъхновението и издишването като средство за защита от стрес се увеличава.

След 2-3 повторения на подобни упражнения при тренировки с КЛЮЧ, изображението на стимула престава да предизвиква нежелателна реакция на стрес не само по време на тренировка, но и в реалния живот.

Вашата психологическа стабилност се увеличи. Освен това ще забележите, че ставате по-малко уморени и по-успешно преодолявате различни стресови ситуации, овладявайте се по-бързо.

Този метод на обучение в системата KEY се нарича „антистресово обучение“, което трябва да се провежда заедно с елементите на процедурата за комфорт, като се започне тренировката с намерението в резултат на тренировката да се появи чувство за енергичност, пълнота на енергия и енергия.

Човек се превръща в личност, преодолявайки трудностите с достойнство.

Методите са "продължение" на човек.

Това са методи, измислени от хора с оригиналния дух на вътрешна свобода, които чрез своята работа се опитват да преодолеят пречките, които пречат на тази свобода.

След това тези изобретения се използват от други.

Например, моят приятел Игор Чижиков, за когото вече говорихме, създаде блестяща техника за задаване на артикулация при преподаване на чужди езици.

Тогава забелязах, че очевидно оригиналната му артикулация от раждането е доста слаба и той го "хармонизира", създавайки методика на преподаване за другите. Трябва да видим как преподава: той свети, подобно на своите ученици, защото по време на използването на техниката те се освобождават вътрешно и лесно и бързо се учат чрез усилия, съчетани с удоволствие.

Родих се свободен. Когато беше малък, погледна облаците и мечтаеше, а животът напред изглеждаше огромен и красив, най-важното - помисли си той, порасна скоро!

Но си спомняме друго: как стояхме например в ъгъла и си мислехме: Ще умра, тогава ще разберете!

Вътрешната ми свобода беше ограничена от първоначалното нервно напрежение и аз създадох метод, който помага на човек да управлява състоянието си.

Знаеш свободата си, когато искаш нещо. И ако живеете без стремежи и желания, наоколо има повече от достатъчно свобода.

Щом искате нещо, веднага срещате трудности. И през целия си живот се учиш да ги преодоляваш.

Има много хора, които знаят как да направят това.

Но само преодолявайки препятствията с достойнство, като личност, вие ставате личност и като резултат - щастлива.

Защото чувстваш, че когато се опиташ честно, никой няма да те съди, само, може би, Той.

Така печелите свободата си.

"Раждането е страдание, животът страда, смъртта страда", казва Буда и през целия си живот той търси нирвана - специално състояние, при което човек се освобождава от земните страсти и зависимости.

Дълго време хората не разбираха какво означава това и се опитваха да търсят нирвана чрез насилие срещу себе си: те извършвали покаяние, гладували са, дори се опитвали да не дишат и т.н.

Напредъкът на мисълта, изхождащ от жаждата на човека за свобода, най-накрая доведе до етапа, когато стана ясно, че е невъзможно да се постигне пълно щастие чрез утвърждаване на духовни ценности чрез отричане на материални ценности - насилие срещу природата на тялото.

Щастието се нуждае от баланс.

Това разбиране даде възможност да се осъзнае, че за да се освободим от зависимости, не трябва да „убиваме” тялото си в името на свободата на духа, а да постигнем хармония на тялото и духа. И тогава зависимостите изчезват сами по себе си, естествено, без насилие над себе си.

Тогава те все още не знаеха, че това състояние на нирвани може да се получи незабавно, ако човек намери действие, съответстващо на текущото състояние на мозъка, например чрез изброяване на техники според принципа KEY. Тогава те не знаеха, защото по времето на Буда такава технология все още не е съществувала.

Сега, когато този критерий за индивидуален подбор на техники е отворен, инструмент за работа върху себе си става достъпен за всички.