Strah je prisutan u našim životima hiljadama godina. Naši preci su se bojali groma i munje, plašili su se divljih životinja i jednih i drugih. Noah se u velikom strahu ukrcao na kovčeg. Riječ "strah" nalazi se u Bibliji više od četiri stotine puta. Kada se nacije počnu boriti, svijet se boji ekspanzije sukoba. Kad nema rata, bojimo se da bi on mogao izbiti. A ostatak vremena se bojimo pred hiljadama stvari, velikih i malih, kao i sebe, okruženje i situacije koje nastaju u našem svakodnevnom životu.

Rođeni smo sa samo dva straha: strah od pada i strah od glasnih zvukova. Ostatak strahova ispunili smo sami sa sobom. Strah ima mnogo oblina. Postoji klaustrofobija, strah od skučenog prostora; agorafobija, strah od otvorenog prostora; aylurophobia, strah od mačaka; astrofobija, strah od groma i munje; hematofobija, strah od krvi; akrofobija, strah od visine; hidrofobija, strah od vode; noktofobija, strah od mraka i, na kraju, najgora fobija od svih - strah od neuspjeha.

Strah je destruktivna emocija koja nanosi smrtni udarac svakom vašem pokušaju da zadobite potpunu samopouzdanje. Ako se bojite, ne možete pozitivno misliti što je potrebno za uspjeh.

OBJAVITE VAŠE GREŠKE, NE ponavljajte ih

Usmjeravajući svoju pažnju na neuspjeh, osuđujete se na neuspjeh. Scenarij neuspjeha stalno se ponavlja. Koliko puta dnevno razmišljate o neuspjehu i svom neuspjehu? Da li sebe nazivate gubitnikom u razgovorima s ljudima? Da li vas uhvati misao: „kakav sam gubitnik“, „ne mogu ništa učiniti kako bih trebao“, „nisam dovoljno obrazovan“ ili „nisam previše privlačan“? Ova vrsta negativnog ponavljanja, u kombinaciji s odgojem naučenim u djetinjstvu, čini vas odgovorima na najveće izazove i mogućnosti bespomoćnog „Ne mogu!“

Kako da se oslobodim straha? Pozitivan način razmišljanja ohrabriće vas da prevaziđete strah. Oslobađanje od straha počinje pozitivnim mišljenjem o sebi. Znajte da je u vama Sila koja može nadvladati sve što vam blokira put. Koristite pozitivne potvrde za jačanje svojih mišljenja dok ih vaša podsvijest ne prihvati kao činjenicu, stavljajući strah na svoje mjesto.

Sljedeća je faza spremnost za susret sa neuspjehom licem u lice. Prije nego što se upustite u novi posao, zapitajte se: „Šta bi se moglo dogoditi u najgorem slučaju?“ Budite mentalno spremni za mogući neuspjeh. Veoma je važno odvojiti ovu spremnost od očekivanja. Ne kažem da morate pričekati poraz, jer će u ovom slučaju postati neizbježni. Kažem da, ako se mentalno pripremite za najgore, imat ćete samopouzdanje koje će vam pomoći da se uspješno riješite i najtežih problema.

Mnogo brinemo, ali na kraju se svodi na sljedeće: NE ŽIVIMO U PREDSTAVU. Razmisli o tome! Možete se brinuti samo ako mentalno živite u budućnosti za kojom žudite ili se bojite ili u prošlost u kojoj vas je do sada nešto mučilo. Ako živite u sadašnjosti, onda je briga jednostavno nemoguća. Na primjer, da li ste zabrinuti u ovom trenutku? Naravno da ne! Zašto? Da, jednostavno zato što čitate ovu knjigu, a vaš fokus uklanja anksioznost. Um ne može istovremeno da misli na dve stvari.

Strah i anksioznost savladavate ako živite u sadašnjem danu, a još bolje - u trenutnom trenutku. Samo recite sebi: „Sljedećih nekoliko minuta, sati ili dana ću ...!“ Dajte pozitivnu izjavu i pridržavajte se određenog vremena. Zaboravite na budućnost koja dolazi kasnije. Ako živite život dijelovima, vaše anksioznosti će biti poništene.

Važno je imati smisao za humor. Humor je sigurnosni ventil. Ne dozvoljava vam da sebe shvatite previše ozbiljno. Problem mnogih ljudi je što život uzimaju previše ozbiljno. Čak je i religija previše ozbiljna. Ono što bi trebalo biti prosvjetljujuće, uzbudljivo i nadahnjujuće iskustvo postaje sredstvo za razvijanje kompleksa krivice. Natjecanje da se ljudi osjećaju nedostojno može se kontrolirati. To je ista situacija o zavisnosti. Ali Bog svakako mora imati smisao za humor. Ako pogledate ribu ježa ili divokozu, lako ćete se složiti s tim. Ukazao nam je smisao za humor kako bismo se oslobodili napetosti. Humor je u tragediji. Pusti nas da se smijemo našim strahovima.

Uradi ono čega se najviše bojiš. Iznova i iznova shvatite što vas plaši, i postepeno će vaši strahovi nestati. Upotreba straha kao sredstva borbe pomaže da se stekne duhovna i emocionalna samopouzdanje.

Obično strah oduzima više uma nego tijela. Ako previše razmišljate i zanemarite radnju, nastaje strah. Vodite aktivniji život i imat ćete manje vremena za brigu. Provedite duge šetnje da biste se oslobodili fizičkog stresa. Prekomjerna aktivnost uma i neadekvatna aktivnost tijela mogu dovesti do neugodnih posljedica. Ponesite knjigu sa sobom u šetnje. Pronađite mirno mjesto, sjednite i otvorite ga bilo gdje. Vaša podsvijest će vas pravilno voditi. Pročitajte stranicu ili dvije i provedite vrijeme kući. Uz put, razmislite o onome što ste pročitali, a um i tijelo će raditi u savršenoj ravnoteži. Strah počinje tamo gdje nema ravnoteže. Ovaj se princip uzima u obzir tokom fizičkog razvoja, ali se u potpunosti zaboravlja tokom razvoja uma i postizanja sklada između uma i tijela.

PROMJENA JE OSNOV REDA SVEUČILIŠTA

Psihijatrijske klinike prepune su pacijenata koji nisu u stanju promijeniti svoj život. Ti su ljudi izmislili različite načine da izbjegnu promjene. Ali ako postoji nepromjenjiva stvar od smrti i poreza, onda je to neizbježnost promjena. Niko im ne može pobjeći. Stoga ih moramo naučiti prihvaćati i veseliti se njihovom susretu.

U suštini, promena je ono što želite. Želiš biti netko umjesto da budeš niko. Ako želite imati težinu, nešto znači u ovom životu. Želite ljepotu: šampanjac umjesto piva, mogućnost da umjesto bicikla imate automobil, vlastitu kuću umjesto stana ili sobe. Sve ćete to dobiti samo ako ispustite strah.

Promjena znači promjenu načina na koji mislite. To je ujedno i spremnost da se odrekne onoga što jest, za šta može biti. To niko neće učiniti za vas. Iako će vam ova knjiga dati savjet, morat ćete djelovati.

PROMENI POČETE OD DRUGIH

Ne grešite. Ako ćete srušiti prepreke koje ste postavili, morate shvatiti da želite biti drugačiji od drugih. Sve izvanredne ličnosti razlikuju se jedna od druge. Oni se razlikuju od velike većine; stoga se ističu u općoj pozadini.

Morate biti hrabri i reći sebi: „Ne želim biti osrednjost. Ja sam drugačiji. Ja sam fantastična osoba sa fantastičnom budućnošću. Dosadan život nije za mene. „Ponovite ove izjave! Ne čekajte ni trenutak, počnite odmah! Ako ste sami, ustanite i vičite im na sav glas! Sat teče i vrijeme istječe. Od sada biste trebali razmišljati, govoriti i ponašati se pozitivno, ne dopuštajući strahu da će vas neuspjeh obuzeti.

Ako se osjećate iscrpljeno i stidljivo, onda vam možda nedostaje avantura. Nema ničeg goreg od kotrljanja po dobro istrošenoj stazi. Spavati u istom krevetu svake večeri, večerati u istim restoranima, sretati iste ljude, odlaziti na isti posao, raditi svakoga dana isto - potpuna ludila. Uništava kreativnost; takav će se način života dovoljno brzo natjerati da pokucate na vrata psihijatru. Ljudi uvučeni u ovaj ciklus su oni zarobljenici partizanskog razmišljanja koje sam ranije spomenuo. To su oni koji kažu: "Jednog lijepog dana ..." Oni su rutinski robovi koji se plaše najmanje promene.

Ako ste je umorili od nje, promijenite život. Promjena ne znači da trebate zanemariti druge ili biti preplavljeni osjećajem superiornosti prema porodici i prijateljima. Promjena znači proglašavanje vašeg prava da govorite i djelujete za sebe i učinite ono što je potrebno za vašu sreću. Konfucije ga je obukao u ovom obliku: "Oni koji su u stalnoj sreći trebali bi biti u stalnoj promjeni." Vaša sreća koristi svima drugima.

Prvi korak je zaustavljanje odupiranja promjenama. Naučite da se sastajete i uživajte. Vrijeme se mijenja. Vaša kompanija se menja. Sastav vlade se mijenja. Ista stvar se događa sa čitavim društvom. Sve se oko toga stalno mijenja, pa zašto se oduprijeti promjeni? Zašto ne postati jedan od onih koji kažu: „Da vidimo šta se može promijeniti da bi se poboljšalo stanje“?

Unesite ispravne promene. Ispravne promene su uvek pozitivne. Započnite s sitnicama i nastavite dok promjene ne postanu stil vašeg života. Ne držite se iste stvari. Promijenite namještaj ... promijenite svoj stil odjeće. Još nešto. Preuredite stvari u sobi, stanu ili kući.

Razumijete li da se tome opirete? Ako je to tako, onda to znači da se i vi, kao i drugi „ograničeni“ ljudi, plašite promjena. Zapamtite: jedini način da prevladate strah jeste da uradite ono čega se najviše plašite. Ako se plašite promjena, onda ih morate napraviti!

Promijenite svoju frizuru ili šminku. Probajte novu hranu. Promenite sliku. Ako niste zadovoljni svojim izgledom, posavjetujte se sa stručnjakom za plastičnu hirurgiju. Pročitajte knjigu dr. Maltza o psiho-kibernetikama i naučićete kako je uspio promijeniti živote hiljada ljudi. Dopustite da vam kaže koji izgled je za vas. Iznenadite sebe i svoje prijatelje svojim novim jastvom.

Promjena je navika. Čitav život vođen je navikama. Od djetinjstva ste se navikli na određene reakcije. Promjena života znači promjenu navika. Ponekad to može biti i neprijatno, ali takve nevolje su kratkotrajne.

Da biste se oslobodili zabrinutosti, razmislite o konačnoj dobrobiti koju ćete dobiti od promjene. Usredotočite se na koristi, a ne na strahove i navodne teškoće. Navedite prednosti promjena i zapišite ih na papir. Svakodnevno čitajte ovaj popis i razmislite o dobrim stvarima koje će vam donijeti promjenu.

Pogledajte sve što vam se dogodi kao šansu da se promijenite na bolje. Ako ste prebačeni na novi posao, ako se vaše preduzeće ili odjel zatvori, ako vam se posao smanjuje, ako vas napusti suprug ili ljubavnik, ako se morate preseliti na novo mjesto ili ako vam se pokvari automobil, umjesto da očajavate, razmislite o tome moguće pozitivne posljedice. Ako se prestanete opirati, prihvatite promjene i počnete učiti novo, pozitivnije iskustvo, dogodit će vam se nešto dobro. To se događa kada ste spremni za promjene.

Učenje da se prevlada strah

To je ono što psiholozi savjetuju da se nose sa svojim strahovima.

Metoda 1

Nabavite sebi zasebnu bilježnicu i u one dane kada ste osjećali strah od određenog životnog fenomena, upišite u nju sve što je na neki način povezano sa vašim strahom: šta ste učinili, kako su drugi reagovali itd. Isto tako upišite u nju sva vaša dostignuća, pobjede i uspjehe. Kad imate barem malu zbirku zapisa prikupljenih, osjećat ćete se prilično uspješno.

Kad se ujutro probudite, budite sigurni da razmišljate o svojim zaslugama, o tome što ste uspjeli postići, koliko prepreka ste već prevladali.

Ne bojte se riskirati! Ne biste trebali stalno razmišljati o problemima (ako se pojave, sve je to isto neočekivano).

Metoda 2

Najveća greška leži u bijegu od nečijih strahova. Da biste se oslobodili straha, prvo ga morate savladati iznutra. Za ovo je korisno shvatiti šta vas tačno plaši, šta je razlog za strah.

Vježba "aktivni san" pomoći će u tome: prije odlaska na spavanje 5-10 minuta razmislite čega se najviše bojite. Ovo je neophodno kako biste tokom spavanja prelistavali sva svoja iskustva i oslobodili ih se. Ujutro, ono čega ste se bojali, uopće ne može izgledati tako zastrašujuće.

Možete koristiti još jednu vježbu: pokušajte privući svoj strah. Možda nije tako nerazumljiv i tajanstven?

Metoda 3

Igrajte se kao da.

Zamislite barem jedan dan da ste hrabar čovjek. Kako biste se osjećali? Što biste učinili drugačije? Gledajte hrabre ljude. Kako se ponašaju? Kako rješavaju probleme? Pokušajte primijeniti njihov model ponašanja na sebi. U specifičnoj situaciji pokušajte se ponašati ne onako kako biste željeli, već kao hrabra osoba. Pokušajte vježbati hrabro ponašanje na mjestu gdje vas niko ne poznaje. Ali važno je ne pretjerivati. Prekomjerna hrabrost može vam zaigrati trik.

Naravno, lakše reći nego učiniti. Glavno je ne biti lijeni i raditi na sebi!

Nisu samo deca sklona iskušenju anksioznosti. Prema statistikama, više od 20% svjetske populacije doživljava različita ograničenja u svom životu zbog strahova. Nastanak ove pojave povezan je s drevnim biološkim odgovorom, a pitanje kako prevladati strah ljudi su se počeli postavljati još u davnim vremenima.

Stručnjaci kažu da se aktivnom uključivanju svijesti mozga može suprotstaviti. Ali prvo stvari.

Parabola straha

Jedan je čovjek lutao svijetom. Na putu je sreo kugu. Muškarac ju je pitao kamo ide. Na što je kuga odgovorila da ide u susjedno selo da uništi hiljadu života. Prekinuli su, a mjesec dana kasnije njihov se sastanak ponovo dogodio. Podnositeljica zahteva rekla je kugi da ga je prevarila i da mu je oduzela pet hiljada života. Kuga je odgovorila da ne laže, ali stvarno je uzela hiljadu, a svi drugi ljudi umrli su bez njenog učešća, samo od straha.

Ljudi se plaše visine, tame, strašnih snova, usamljenosti, voze automobil, lete i još mnogo toga čega se niste mogli bojati. Zašto? Šta se događa s osobom? Šta je strah? Postoje li načini da se prevlada strah?

Strah - šta je to?

Strah je unutrašnje stanje uzrokovano prijetećom stvarnom ili percipiranom katastrofom. S gledišta psihologije, smatra se negativno obojenom emocijom.

U životu se svakodnevno susreće. Odlazimo na posao, obavljamo kućanske poslove, obilazimo trgovine i kazališta, gdje se može dogoditi nešto što nas može uplašiti, jer trebamo se boriti protiv straha i je li to potrebno?

Rođeni smo, istovremeno počinjemo disati, vrištati i plašiti se. Ovaj fenomen nas je proganjao čitavog života. I mnogim ljudima ograničava slobodu, truje im život, uništava i tijelo i dušu. I niko ne osjeća taj osjećaj. Ali ne doživjeti je nemoguće.

Na svijetu postoje jedinstveni ljudi koji nisu svjesni ni straha ni užasa. Ali ovo je rijetka bolest zbog koje amigdala mozga odgovornog za taj osjećaj prestaje raditi iz nepoznatih razloga. Čovek se ne boji ničega, pa ni smrti. Ovo nije poklon ili nedostatak, već osoba ima neustrašivost.

Ako malo razmislite, neustrašivost nije tako dobra, jer je osoba izložena ozbiljnim opasnostima o kojima čak i ne sumnja, ne zna čega bi se bojao, pa, samim tim, ne razmišlja o tome kako se nositi sa strahovima.

To stanje nas uništava, ali istovremeno igra pozitivne uloge, kako u životu pojedinca, tako i čitavog društva. Strah upozorava osobu na opasnost, uči šta treba izbjegavati, to jest upozorava.  Ali ako ga osoba obuhvati valom, onda se osoba može podnijeti u panici.

Tehnike kontrole straha

Mnogi psiholozi tvrde da se pitanjem kako izboriti strahove moguće baviti na jedan jednostavan način - da prestanete čak i razmišljati o tome kako prevladati strah, odnosno da prestanete bježati od njega. Dok mislimo da se bojimo, mi, gubeći energiju, razmišljamo samo o tome.

Na primjer, strah od vožnje uobičajen je strah, posebno među ženama. Još nisu započeli s polaganjem ispita, već razmišljaju o tome kako prevladati strah od vožnje. Tako se oni programiraju na taj strah.

Kako prevladati strah? Prilično je jednostavno. svima u pomoć. Ne postoji želja da satima čekate u javnom prevozu, a onda i žurite u njemu, a stalno kasnite na sastanke ili posao? Zato vam treba olakšati život i naučiti voziti automobil. To je jedino o čemu treba razmišljati. Misli su zaokupljene motivacijom, motivacija ne ostavlja prostora za pitanje kako prevladati strah. Tehnika djeluje besprijekorno.

Prilagodite se najboljima

90% ljudi koji pate od straha postavilo se za njih. Na primjer, mnogi se plaše letenja. Još ne znaju čega bi se trebali bojati, ali već se boje.

Kako prevazići ovu vrstu straha? Morate sastaviti plan leta unutar sebe, odnosno ono što možete učiniti interesantnim tokom leta. Čitajte knjige, dovoljno se naspavajte, na kraju za ove aktivnosti nećete primijetiti kako se nalazite na pravom mjestu. To će biti bezbolno i efikasno prevazilaženje straha.

Možete zamisliti u sebi malo prestrašeno dijete koje morate definitivno smiriti. Pozitivne emocije i sjećanja, predstave dobre bajke, koja smiruje unutarnje dijete i pokazuje lijepe slike - sve to uzima mozak i pomaže u prevladavanju straha.

Vježbe disanja

Morate priznati sebi da se zaista plašite da je unutra sve komprimirano, što stvara nelagodu. Kako prevladati strah i riješiti se nelagode? Da biste se opustili, možete se fokusirati na disanje, vratiti ga.

Zatim pokušajte činiti radnje od tijela do uma. Da biste namjerno okrenuli ramena, počnite masirati bilo koje točke, nije potrebno poznavati tehniku \u200b\u200bmasaže, već samo masažu, dok se fokusirate na senzacije u tijelu.

Oslobađanje od internog dijaloga

Najčešće nas uplaši naš unutrašnji glas. Kako prevladati strah koji nastaje iz unutrašnjeg dijaloga? Taj glas nam je podložan i nad tim moramo koristiti svoju moć. Može promijeniti svoju intonaciju ili ga natjerati da govori šapatom ili prebrzo, može čak učiniti da govori od malih nogu. Nemoguće je ozbiljno shvatiti takav glas, a pobijediti strah postat će lako i čak zabavno.

Mašta nas vuče na pozadinu okolnosti vrlo malo, tako da ne možemo uvijek razumjeti kako se nositi sa tolikim strahom, on je puno više od nas. Potrebno je mentalno staviti opasne okolnosti u apsurdnu situaciju.

Na primjer, napravite situaciju malo, stavite je u tepsiju i poklopite. Ovo će biti zanimljivo rješenje pitanja kako prevazići strah. Važno je vjerovati da znamo kako prevladati strah, bez obzira na to kako ga provodimo.

Tehnika „zapamćen slučaj“

Od toga koje vrste straha osoba doživljava zavisi kako se nositi sa strahovima. Ako vas je neko uvrijedio, plašili ste se psa, izveli s vama neugodnu akciju, uslijed toga se u vama našao gomila straha, informacije kojih ste svjesni, odnosno, vrlo dobro znate izvor izvora straha, što znači da je podsvjesni um zapisao u neki blok sećanje na ovaj slučaj.

Naravno, slična situacija će vas uvijek plašiti. Kako se nositi sa takvim strahovima? Treba samo da se zamislite u bioskopu, na ekranu kojeg postoji film o onome što vam se dogodilo. Potrebno je mentalno okrenuti gornji lijevi ugao ekrana u epruvetu, nakon čega će se pojaviti novi ekran, gdje se događaju gotovo iste radnje, ali s uspješnim ishodom. Trostrukim mijenjanjem u podsvijesti, na taj način, lošim postupcima za pozitivno ili čak šaljivo, možete izbrisati neugodne događaje iz svoje memorije.

Kada se osoba nešto nasmije, ne može biti straha, on nastaje samo u akutnoj i ozbiljnoj situaciji. S vremenom ćete primijetiti da je u vašoj podsvijesti umjesto užasne situacije napisana smiješna priča, a u stvarnosti vas takva situacija više neće uplašiti.

Brz izlaz iz depresivnog stanja

Postoje mnogi trikovi za rad sa strahovima. Mogu se potisnuti, spaliti, transkodirati, možete raditi sa vjerovanjima. Postoji jedan trik koji može dovesti iz stanja trenutnog užasa. Treba se samo sjetiti što je to. Ovo je mala energetska kugla koja je nastala možda niotkuda. Svrha ove kvržice je jedna - da se to stanje više ne ponavlja.

Na primjer, vidjeli ste nesreću, a sada se plašite doći u istu situaciju ili se plašite ostati bez hrane, jer kad jednom osjetite glad (to se odnosi na stariju generaciju koja je iskusila glad), možete se bojati budućnosti, starosti ili smrti. Te zabrinutosti nisu uvijek opravdane. Naš podsvjesni um ne razlikuje stvarne događaje od onoga što možemo zamisliti.

Moramo se uvjeriti da strah nije štetan, nego koristan, aktivira našu psihu, mobilizira nas da se zaštitimo od opasnosti. A ako je tako dobar, onda mu trebate zahvaliti na dobrim funkcijama.

Jednom kada vas je užas obuzeo, morate shvatiti gdje se nalazi u tijelu. Trebate pokušati lokalizirati ovo mjesto i zamisliti njegovu sliku. Čak i ako liči na prljavu sivu kvrgu. Svoju dobru energiju trebate usmjeriti u ovu grudu sa svim riječima zahvalnosti za njegovu brigu. Strah, ispunjen toplom energijom, pretvara se u svoju suprotnost. Iznutra ćete se pojaviti smirenost i samopouzdanje.

Hormoni straha

Simptomi anksioznosti i užasa su kod svih isti. Ali svi se u kritičnim situacijama ponašamo drugačije. Neki se znaju kontrolirati, drugi imaju uplašen izgled, dok su drugi blizu panike.

Naučna istraživanja pokazala su da opasnost dovodi do oslobađanja dva hormona stresa, poput:

• Adrenalin (zečji hormon), koji se proizvodi u kukavičkim životinjama.

Ona širi žile mozga, ali sužava kožne sudove. Navikli smo da čujemo kako se lice sivi od straha. Od njegovog izbacivanja puls ubrzava, disanje se ubrzava. Ljudi se gube s prevladavajućim hormonom "zec", užas ih dovodi u omamljivanje. Ljudi ne prevladavaju strah, već se predaju sudbini, a često se njihova sudbina završava neuspjehom.

• Norepinefrin (hormon lava) primarno proizvode predatori i odsutna je od njihovih žrtava.

Ovaj hormon ima potpuno drugačije simptome. Posude se šire, lice pocrveni. Prisustvo ovog hormona karakterizira stabilnost nervnog sistema na stres, određuje fizičku i mentalnu stabilnost tijela. Noradrenalinski tip ljudi na mašini dogovara borbu protiv straha, može se odmah mobilizirati u opasnim situacijama, lako ih prevladavajući. Međutim, mogu izvoditi takve radnje koje se ne uklapaju uvijek u okvir mogućnosti.

Strah je dobar jer nas prisiljava da tražimo neistražene resurse u sebi. Tako se sjeća kako je danas nemoguće postati gospodar situacije sa skupa mogućnosti koje imamo.

Stoga stručnjaci raspravljaju o opasnostima i prednostima ovog fenomena, njegovom destruktivnom utjecaju ili stvaralaštvu. Oni se svađaju kako se nositi sa strahom i da li ga vrijedi. Na ova pitanja niko ne može dati nedvosmislen odgovor. I što je najvažnije, niko nije riješio misteriju kako ova pojava nastaje kada se naseljava u našim tijelima, bilo da je urođena ili stečena.

Istraživači su izveli eksperiment u kojem su otkrili da se djeca mlađa od godinu dana ne plaše strašnih slika, a već u dvogodišnjoj djeci zastrašujuće su slike bile alarmantne. Ispada da nas strah stiže sa negativnim iskustvom koje dobijamo od sveta oko nas.

Neki od univerzalnih ljudskih strahova mogu poticati iz iskustava iz djetinjstva, dok su drugi prepisani programi roditeljskog iskustva koji se nazivaju skripte, kada se naslijeđeni skriveni programi.

Zašto se bojimo: značenje strahova

Psiholozi kažu da je strah fenomen akutne emocionalne reakcije uzrokovane događajima ili prevladavajućim okolnostima u vanjskom svijetu.

Štaviše, okolnosti mogu biti i stvarne i nestvarne, pa su razjašnjeni načini suočavanja sa strahom. Kao rezultat toga, osnova je prijetnja postojanju čovjeka, kako njegovom biološkom, tako i socijalnom stanju.

Psiholozi identificiraju nekoliko aspekata straha: strahove, strahove, strahove i užas. Ali svi su podijeljeni u vanjske čimbenike i unutrašnja stanja, odnosno mogu biti objektivni ili subjektivni.

Prije nego što shvatimo kako prevladati strah, potrebno je shvatiti da je strah stalna zaštitna reakcija ljudskog tijela, to je upozorenje ljudske svijesti u pogledu prijeteće situacije.

A pobediti strah bit će mnogo lakše ako ga prihvatimo kao obranu. Ali postoje i ozbiljnije situacije kada prevladavanje straha počinje razumijevanjem njegova temeljnog uzroka.

Strahovi u modernom životu

Živimo u vrlo složenom informativnom svijetu. A ta nestvarna količina informacija koja nam danas stiže upadljivo se razlikuje od one koju su ljudi dobivali u eri Isusa Krista. Tada se tokom čitavog ljudskog životnog ciklusa dogodilo samo šest događaja, kada je trebalo donositi odluke. To moramo raditi svaki dan, a ne jedanput, i istovremeno se boriti protiv straha.

Stručnjaci kažu da se psihološki i biološki ne razlikujemo od ljudi prošlih razdoblja. Zbog toga se teško nosimo sa opterećenjima vanjske okoline, doživljavamo adaptacijski šok, jer nam je izuzetno teško usaditi lavinski tok semantičkih i emocionalnih informacija koje padaju na nas.

Nervozni sustav svakog od nas doživljava svakodnevne stresove, pa se psiholozi i psihoterapeuti danas ozbiljno bave pitanjem: "Kako prevladati strah kod moderne osobe."

Psihoterapeut Fritz Perls rekao je da nervni sistem treba žvakati ono što se događa u životu, potom ga progutati i probaviti. Prema tome, svi strahovi nisu prežvakani ili progutani podaci.

Mit o starim Grcima

Od davnina su ljudi znali da ovaj fenomen ima dvostruku prirodu. Stari Grci su to znanje izrazili u mitu o bogu Panu (otuda je i nastala riječ "panika"). Rođen je s kozjim udovima, rogovima i bradom. Njegov izgled je bio zastrašujući, ali pored ovoga on je glasno vikao, što je ljude prestravio. Pan je jednom usmjerio ovaj dar za dobro, prestravio je vojsku Perzijanaca koji su napali Grke, nisu znali prevladati strah i kukavički su pobjegli.

To je samo mit, ali u stvarnosti su naučnici testirali volontere kako bi istražili prirodu i efekte ovog fenomena na njih u ekstremnim situacijama. Pravili su visoke skokove. U vrijeme ispitivanja dobrovoljci su aktivirali neurone u krajnicima mozga. To se zove anksioznost.

Tijelo odmah reagira na fenomen. Svi znamo osjećaj srca kako iskače iz grudi, odmah se sjećamo da strah ima velike oči, ali u stvarnosti zjenice se šire. Uz to su nam suha suha jer se smanjuje aktivnost probavnih žlijezda. Takvi su osjećaji prisutni u svakome od nas, ali svi imaju različitu borbu sa strahom.

Prijatelji, svi znamo strah. Razgovarajmo o ovom neugodnom stanju i pokušajmo smisliti kako ga prevladati.

Prvo morate shvatiti o čemu se radi i saznati, kako kažu, s čime se jede i s kojom se životinjom.

Šta je strah i kako ga prevladati

Ovo je emocija. To je NAJBOLJE negativne ljudske emocije. Jači od svih ostalih u kombinaciji. Ali odakle on dolazi? Uostalom, svi znaju da je od rođenja strah djeci praktično nepoznat. Oni se samo plaše padaju s visine i glasne zvukove. To je sve. Ali to je prirodni strah zasnovan na instinktu samoodržanja.

Sve ostale fobije koje kasnije, kako kažu, usvajaju u smjeru kretanja. Kao reakcija na određene događaje. A korijen svega su naša negativna uvjerenja da se sami nismo u stanju nositi sa životom.

Ukratko, ona uvelike ometa naše živote. Naročito postizite svoje ciljeve. Čak i najmanji, a da ne spominjemo postizanja značajnih napretka ili činjenja nečeg izvanrednog. Strah je ubica snova!Samo jedna stvar čini ispunjenje Snova nemogućim - to je strah od neuspjeha .

Paolo Coelho

U sebi se može i mora prevazići.

Postoji mnogo načina, ali odabrao sam 5 najefikasnijih od njih.

Metoda broj 1 kako prevladati strah. Debriefing

Ovdje se treba pripremiti. Priprema se sastoji od 2 faze

1. Detaljna analiza
2. Vizualizacija

U prvoj fazi, najvažnije je suočiti se sa strahom i shvatiti od čega se bojite. Da biste to učinili, odgovorite na sljedeća pitanja:

1. Čega se bojim?
2. Zašto se plašim?
3. Da li strah ima stvarnu osnovu?
4. Čega se više bojim - učiniti to ili ne moći?

Napravite detaljnu analizu svojih strahova i bavite se svojim anksioznost. To će biti vaše logične radnje. I premda su ljudske emocije jače od logike, a „uvjeravanje sebe“ ne uspijeva uvijek, ipak, „ispitivanje“ je dobra „artiljerijska priprema“ prije borbe s ovom snažnom emocijom.

Nakon što smo razrešili strah na policama, prelazimo na drugu fazu - predstavljajući situaciju. Tu ćemo pobediti strah vlastitim oružjem - emocijama. Emocije će nam pomoći da to prevladamo.

Ovdje dolazi do pomoći. Ono što je najvažnije, sada već znate čega se bojite. Sjednite i počnite više puta  Pomičite se po slikama unutarnjeg ekrana svojih strahova, gdje ste ga uspjeli prevladati, na primjer, kako radite ono čega se bojite. Razum ne razlikuje fikciju od stvarnosti i prihvatit će sve po nominalnoj vrijednosti! A slika će biti utisnuta u vašu podsvijest više puta savladati strah!

Metoda je veoma efikasna! Čak i jednočasovna petominutna vizualizacija može dramatično sniziti vaš nivo straha.

Metoda broj 2 kako postati neustrašiv. Donesi odluku!

Ponekad samo donošenje odluka može učiniti da napravite ono čega se bojite. Kad ste odlučni da nešto učinite, strah će odmah nestati. Kao i sumnje. Sumnje rađaju strah, a odluka o djelovanju uklanja sumnju, što znači da ga neutralizira. Nema sumnje - nema straha! Doneli smo odluku - sumnjajte dalje!

Oči se plaše, a ruke rade

Strah kod nas izaziva negativne emocije, a ODLUKA formira pozitivan stav i uključuje pozitivne. Pozitivne emocije odaju strah i daju nam povjerenje u sebe i svoje snage!

Idite do ogledala, pogledajte u oči i recite odlučno: „Uprkos činjenici da se bojim, učiniću to! U svakom slučaju! "

Metoda broj 3 kako prevazići svoj strah. UČINITE TO!

Naviknite se da djelujete, uprkos strahu! Zapamtite da je strah samo normalna reakcija na vaš pokušaj da učinite nešto neobično. Ono što nikad ranije niste radili. Na primjer, nisu javno razgovarali.

Strah se može javiti i ako idete protiv svojih uvjerenja. Tijekom života razvili smo vlastite koncepte, svoj vlastiti pogled na svijet. A kad pokušamo nešto promijeniti u svom životu, skrećemo u drugom smjeru, moramo napustiti „zonu udobnosti“, a to automatski izaziva strah, sumnju i nesigurnost.

Niko od nas nije rođen uspješan. I niko ga iz djetinjstva nije učio kako biti. Zbog toga ćemo morati savladati strah da bismo ispunili svoje snove i ostvarili ciljeve. Moramo naučiti da djelujemo, uprkos strahu. Akcija i akcija opet!

Idete naprijed - strah ne preuzme

Da biste prevladali strah, morate se prestati boriti protiv njega. Prepoznajte to i prihvatite. Uostalom, nismo superheroji. Recite sebi: „Da, bojim se. Jako se bojim. Ali ja ću to učiniti svejedno! "

Kad priznamo svoje strahove, jednim kamenom ubijamo dvije ptice. Prvo, ovim uklanjamo unutrašnju napetost i prihvatamo sebe onakvima kakvi jesu. Drugokad sebi priznamo, strah počinje slaviti svoju pobjedu i prestaje djelovati na nas. On slabi! I ovdje je također potrebno početi djelovati. I to odmah!

Metoda broj 4 kako prevazići strah.   PRIHVATITE NAJBOLJU OPCIJU

Ovdje je sve vrlo jednostavno. Zamislite najgori slučaj.

Zapitajte se: „Šta mi se gore može dogoditi ako to učinim?“ I zamislite ovu sliku. Živite i budite ispunjeni emocijama. Prihvatite ovu opciju i naviknite se na nju.

Ponovite ovu vježbu nekoliko puta i osjetit ćete kako vam postaje lakše. Strah odlazi, a anksioznost nestaje. Prestat ćete se brinuti, smiriti i početi trezveno razmišljati. I najvjerovatnije ćete shvatiti da je vaš strah pretjeran i da nije sve tako tužno. Tako se pojavljuje neustrašivost.

Đavo nije tako strašno kako ga slikaju

Pa, ako je vaš strah od toga da ne radite nigdje, a vi se i dalje plašite, onda su najvjerovatnije vaši strahovi dobro utemeljeni i vrijedno je razmisliti hoćete li poduzeti ovaj korak. Uostalom, strah je naša zaštitna reakcija utemeljena na osjećaju samoodržanja.

Kako saznati je li strah opravdan?

Navest ću dva primjera.

• Već imate 30 godina i još niste u braku. Imate djevojku s kojom se družite i želite ponuditi. Ali plašite se to učiniti, jer nikada prije niste davali ponude. Postavljamo čarobno pitanje: „Šta je najgore što se od ovoga može dogoditi?“ Odgovor je da će vam biti odbijeno. Temu dalje razvijamo - znači da to nije moja srodna duša, ali Univerzum se priprema za susret sa svojim čovjekom, samo što vrijeme još nije došlo. Sve, strah bez obzira kako se dogodilo.

• Imate cilj - naučiti skijati. Ali dovedeni ste na veoma strmu planinu i ponudili ste se da se spustite. Prirodno se plašite. Najgora opcija je da nešto pokvarite za sebe. A opcija je sasvim realna. Možete primijeniti gore navedene metode i započeti silazak. Odmah ćete se prestati bojati. Ali možda ima smisla početi voziti s nižeg mjesta, gdje nije tako opasno?

Strah ima velike oči

Procijenite opravdanost svojih strahova. Ako su dovoljno stvarni i imaju „čvrsto tlo“ pod sobom, onda je bolje da ih slušate i ne upadate u probleme. Pa, ako najgori scenarij kod vas ne izazove snažne negativne emocije i možete se složiti s tim, onda, kao što kažu, nastavite s pjesmom!

Metoda broj 5 kako prevazići strah. TRENING PRVOG STANJA

Da se strah nikada ne bi zaustavio na vašem putu, morate shvatiti da to nije problem, već PREDMET FEAR-a. Strah sam po sebi ne znači ništa i ne treba ga se bojati! Ljudi ga se toliko plaše da iz svog života isključuju gotovo sve situacije u kojima se on može pojaviti. Umjesto da ga jednom uzmete i porazite, osiromašite svoj život i učinite ga nezanimljivim! Ali ovo je direktan put sa nesrećom.

Dakle, u početku smo određeni objektom straha.

Tada započinjemo trening neustrašivosti.

Onaj ko je hrabriji svjetliji je

Neustrašivost (hrabrost, hrabrost) može se trenirati. Baš kao i mišići u teretani. Najprije malo težite, radite s njim, a zatim prijeđite na više. Tako je i sa strahom.

Kako prevladati, na primjer, strah od javnog govora? Za početak, razgovarajte sami sa sobom. Tada pred roditeljima ili djecom. Zatim okupite svoje prijatelje i tamo "gurnite govor". Govoriti sa 10 ljudi nije tako zastrašujuće koliko se čini hiljadama publike. Jednom kada se ugodite jednom koraku, prijeđite na sljedeći. Dok se ne osetite ugodno.

Ili ste, na primjer, stidljiva osoba i imate loš kontakt sa strancima. Ići ćemo istim putem. Da biste savladali tu vrstu straha u sebi, samo započnite sa SMILE PASS. Vidjet ćete kako se ljudi osmjehnu. Zatim pokušajte da se pozdravite, prvo samo kimnite glavom, a zatim samo recite "Zdravo!" Ili "Zdravo!" Ne bojte se, niko vas neće pojesti! Zatim pokušajte započeti lagan razgovor, na primjer, sa susjedom u javnom prijevozu ili u redu za nešto. Postepeno, korak po korak, prevladaćete strah od komunikacije sa strancima. Polako, ali sigurno, on će se srušiti i pretvorit ćete se u super druželjubivu osobu!

U komprimiranom obliku sve izgleda ovako:

1. Otkrijte predmet straha.
2. Razbijte ga u 5 malih strahova.
3. Vježbajte svladavanje najlakšeg straha.
4. Ako ga ne možete savladati, razdijelite ga na još nekoliko.Kako razviti intuiciju?

ZNATE LI GLAVNI TAJNI IZVRŠENJA ŽELJA?

   sačinite priču o tome kako je bajkoviti junak prevladao svoj strah i pomogao prijateljima. opišite unutarnje stanje, misli, osjećaje heroja prije njegove pobjede

preko straha i poslije. a ipak, molim vas, zvono je zazvonilo, a Katya ne želi ići u nastavu, jer se boji učitelja historije - visokog bradavog čovjeka. svoje argumente, na koje se obraćala Kate, zahvaljujući kojima je njen strah prošao.

ili kreativnosti koja ga je potaknula na ovu guzvu, s kojim je poteškoćama naišao na putu izgradnje svog života, zanimljivo i živopisno pripremite priču o otkrićima koja ste napravili u razgovoru s junacima vašeg intervjua

   1. Da li su izjave o industrijskim odnosima istinite? A. Industrijski odnosi povezani su s sticanjem i zadržavanjem vlasti. B.

Industrijski odnosi povezani su s proizvodnjom, distribucijom, razmjenom i potrošnjom vitalnih dobara.

1) samo A je istinito 2) samo B je istinito 3) oba su istinita 4) oba su pogrešna

2. Potrošačka potražnja je određena

1) nivo pojedinačnog dohotka

3) trošak proizvodnje robe

2) ograničeni prirodni resursi

4) kvalitet rada

3. Glavni cilj ekonomske aktivnosti

1) niži troškovi proizvodnje

3) postizanje socijalne jednakosti

2) zadovoljavanje potreba ljudi

4) povećanje individualnog dohotka

4. Ako je prihod preduzeća veći od njegovih troškova, tada je kompanija

1) smanjuje administrativni aparat

3) povećava cene proizvoda

2) smanjuje produktivnost rada

4) donosi profit

5. Glavne podjele proizvodne sfere su
1) prodavnice 2) firme 3) kupci 4) banke

5. Razmatraju se glavni proizvođači robe

1) državne farme i poljoprivredna gospodarstva 2) banke i berze 3) industrijska preduzeća

4) supermarketi

6. Uloga potrošača je

1) prodavci i kupci 3) organizacije i stanovništvo, 2) vlasnici i zaposleni 4) odrasli i deca.

7. U tržišnoj ekonomiji proizvođač može samostalno:

1) odrediti vrste poreza 3) dodijeliti socijalna davanja 2) odrediti minimalnu platu 4) odlučiti što i kako proizvesti

8. Znak tržišne ekonomije je

1) prevladavanje državnog vlasništva 3) centralizirane cijene 2) direktivno planiranje proizvodnje 4) konkurencija proizvođača

9. Konkurencija proizvođača u tržišnoj ekonomiji

1) potiče rast monopola 3) uravnotežuje potražnju i ponudu 2) dovodi do manje potrošnje 4) povećava proizvodnju

10. Sistem upravljanja tržištem djeluje pod uvjetom 1) niske nezaposlenosti 3) podjele rada 2) velike potražnje potrošača 4) privatnog vlasništva nad sredstvima za proizvodnju

11. Glavni cilj ekonomske aktivnosti je

1) regulacija društvenih odnosa 3) uvođenje novih tehnologija 2) proizvodnja materijalnih dobara 4) distribucija prirodnih resursa

12. U tržišnoj ekonomiji, za razliku od komandne ekonomije, proizvođača karakteriziraju 1) ekonomično vođenje poslovanja 3) poštivanje radne etike 2) ekonomska neovisnost 4) želja za poboljšanjem vještina

13. Da li su istinite prosudbe o komandnoj ekonomiji?

A. Timska ekonomija je ekonomski sistem u kojem carina i tradicija određuju upotrebu ograničenih resursa.

B. Ekonomija tima je ekonomski sistem u kojem djeluje centralizirano planiranje proizvodnje, distribucije i potrošnje materijalnih dobara 1) istina je samo A 2) istina je samo B 3 tačno 3) A i B su istinite 4) obje presude su pogrešne

Dio 2 (B)

1. Postavite korespondenciju između elemenata lijevog i desnog stupca: za svaki položaj naveden u prvom stupcu odaberite odgovarajući položaj iz drugog stupca. KARAKTERISTIČKI TIP EKONOMSKOG SUSTAVA

1) ljudi su oslobođeni moći tradicije i

A) tradicionalna naređenja "odozgo"

B) tržište

2) ručni rad se široko koristi

B) tim

3) ekonomske odluke donosi državni organ

4) proizvodni resursi su u privatnom vlasništvu.Opišite odabrana slova u tablicu.

2. Na donjem popisu pronađite odredbe koje se odnose na sredstva za proizvodnju i zapišite brojeve pod kojima su označene uzlaznim redoslijedom.

1) put

2) proizvodna oprema

3) prevoz

4) seoski park

5) energetski resursi

6) gradska plaža

3. Pročitajte tekst koji izostavlja niz riječi ispod. Odaberite s popisa riječi koje želite umetnuti na mjesto praznina.

„_________ (1) otvara mogućnosti samostalno, bez diktature ________ (2), na vlastiti rizik i rizik proizvodnje i prodaje potrebne robe. Tržište cijeni ________ (3). Poduzetnici mogu uspjeti, profitirati i sebi i _________ (4). " Riječi su date u nominativu, a ne zaboravite da popis riječi sadrži više nego što je potrebno za popunjavanje praznina. Odgovor zapišite u tablicu. A) Država B) Državno vlasništvo C) Tradicije D) Društvo E) Preduzetništvo E) Timska ekonomija G) Tržišna ekonomija

Dio 3 (C)

1. Prema naučnicima, tržišna ekonomija je nezamisliva bez konkurencije. Konkurencija sa svoje strane ima i pozitivne i negativne posljedice. Popunite tabelu, označavajući ih. Posledice konkurencije pozitivne negativne

2. Da ste imali mogućnost otvaranja vlastite kompanije, na koju biste se djelatnost fokusirali? Opravdajte svoj izbor.