»Αυτο-υπνωτισμός

© s.v. Umansky

Αυτο-υπομονετική.
Πρακτικό εγχειρίδιο για αρχάριους

Χρησιμοποιώντας την αυτο-βίζα, μπορείτε:

• αποτελεσματικά και επιτυχώς αντιμετωπίζουν το άγχος.
• να επαναφέρετε και να ενισχύσετε την υγεία σας.
• Βελτιώστε τον ύπνο.
• Μάθετε να ξεκουραστείτε πλήρως και βαθιά.
• Εξαλείψτε την κατάθλιψη και τους φόβους.
• να απαλλαγείτε από τις νευρωτικές διαταραχές.
• να απαλλαγείτε από το κάπνισμα?
• να απαλλαγείτε από τον εθισμό σε αλκοόλ ή ναρκωτικά.
• να απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος.
• Είναι ευκολότερο να ξεπεραστούν οι ζωτικοί σοκ και κρίσεις.
• να αναπτύξει εμπιστοσύνη ·
• να απαλλαγείτε από τη συστολή.
• να δημιουργήσουν σχέσεις στην οικογένεια ·
• Αναπτύξτε τη νοημοσύνη, τη μνήμη, τη διαίσθηση?
• Αναπτύξτε τη δημιουργικότητα.
• αποτελούν θετική σκέψη.
• Έρχονται στο νόημα της ζωής.

Οι μεθοδικές συστάσεις αφιερώνονται στη χρήση αυτο-ύπνωσης για να ξεπεραστούν καταστάσεις κρίσης, διαλύματα σε ψυχοφυσιολογικά προβλήματα και αυξημένες θεραπευτικές επιδράσεις της παραδοσιακής φαρμακευτικής θεραπείας σε διάφορες ψυχοσωματικές διαταραχές και χρόνιες ασθένειες. Το εγχειρίδιο περιγράφει λεπτομερώς τις μεθόδους αυτο-ύπνωσης, δίνονται οι συγκεκριμένοι τύποι προτάσεων.

Οι μεθοδικές συστάσεις σχεδιάζονται για ψυχίατροι, ψυχοθεραπευτές, κλινικοί ψυχολόγοι που ενδιαφέρονται να εκπαιδεύσουν τους ασθενείς τους με μεθόδους ψυχολογικής βοήθειας, καθώς και όλους εκείνους που ενδιαφέρονται για θέματα ψυχικής υγείας.

Καθηγητής, Ο γιατρός των Ιατρικών Επιστημών, γιατρός-ψυχοθεραπευτής της υψηλότερης κατηγορίας, επικεφαλής ψυχοθεραπευτής του Uzo της περιοχής Kurgan. Δημοσιεύθηκε πάνω από 100. Επιστημονική εργασίαΑφιερωμένη στη μελέτη των συνόρων ψυχικών διαταραχών, ψυχοθεραπεία ψυχοσωματικών διαταραχών και αλκοολισμού, ομαδικής ψυχοθεραπείας. Είναι ο συντάκτης των 5 μονογραφιών: "Κλινική ύπνωση", "Συνεργητική ψυχοθεραπεία", "Εισαγωγή στην ψυχολογική συμβουλευτική", κλπ.

Από τον συγγραφέα

Αυτές οι μεθοδολογικές συστάσεις σχεδιάζονται τόσο στους ειδικούς (ψυχίατροι, ψυχοθεραπευτές, κλινικοί ψυχολόγοι που ενδιαφέρονται να εκπαιδεύσουν τους ασθενείς τους στις μεθόδους ψυχολογικής αυτοβοήθειας) και των ανθρώπων που θέλουν να μάθουν πώς να διαχειρίζονται την εσωτερική τους κατάσταση, κατανοούν τα μυστικά της διαχείρισης του εαυτού τους .

Όταν πριν από περισσότερα από 30 χρόνια, άρχισα να συμμετέχω σε ψυχοθεραπεία, η κύρια μέθοδος ψυχικής αυτορρύθμισης ήταν η αυτογενής εκπαίδευση. Τα στοιχεία βάσης της μεθοδολογίας ήταν η εκπαίδευση της μυϊκής χαλάρωσης και της αυτοπεποίθησης. Ωστόσο, η διάρκεια της κατάρτισης σε αυτή τη διαδικασία, η συναισθηματική της μη ελκυστικότητα σε συνδυασμό με μονότονη προφορά της πρότασης και της πνευματικής πολυπλοκότητας απωθεί τους ασθενείς από αυτήν. Η επιθυμία να δώσει ένα άρρωστο άτομο μια μέθοδος ασθενοφόρων ψυχολογικής αυτοβοήθειας στράφηκε την προσοχή μας στη μέθοδο αυτο-ύπνωσης. Η νέα τεχνική κέρδισε γρήγορα δημοτικότητα και υιοθετήθηκε και αναγνωρίστηκε από την πλειοψηφία των ασθενών και το ένα τέταρτο της ηλικιακής εμπειρίας της χρήσης αυτής της τεχνικής επιβεβαίωσε την υψηλή απόδοση του.

Αυτο-ύπνωση

Αυτο-ύπνωση - Αυτή είναι μια συνειδητή, ελεγχόμενη ανθρώπινη ικανότητα να βυθιστεί σε μια υπνωτική κατάσταση, καθώς και την ικανότητα εφαρμογής διαφόρων φαινομένων ιδιαιτέρως στην υπνωτική κατάσταση. Στην τεχνική της αυτο-ύπνωσης, πρέπει να υπάρχει ένα στοιχείο, που ονομάζεται αυτοσυντηρούμενος.

Αυτοπεποίθηση- Αυτή είναι η εισαγωγή φανταστικών εντολών ή φυτών στον εγκέφαλο στο φόντο της υπνωτικής κατάστασης της συνείδησης.

Η αυτο-βίζα είναι απολύτως ασφαλής για την υγεία και είναι Την πιο αποτελεσματική μέθοδο αυτο-δράσης και την ψυχική αυτορρύθμιση.

Με τη βοήθεια της αυτο-ύπνωσης, μπορείτε να μάθετε πώς να διαχειρίζεστε τις σωματικές και ψυχικές διαδικασίες του σώματός σας, να ξεπεράσουν τις καταστάσεις κρίσης, επιτρέποντας σε ψυχοφυσιολογικά προβλήματα, να απαλλαγούμε από ψυχοσωματικές διαταραχές και χρόνιες ασθένειες.

Καταστάσεις κρίσης

Χρησιμοποιώντας την αυτο-βίζα, ένα άτομο μπορεί να κινητοποιήσει τα εγχώρια αποθεματικά και τους πόρους του για να ξεπεράσει καταστάσεις κρίσης. Η υπνωτική κατάσταση είναι χρήσιμη, ανοίγοντας πρωτίστως ευκαιρίες για αλλαγές στην ψυχή. Παρουσιάζοντας τον εαυτό σας στην αυτο-υπνωτιστική, ένα άτομο μπορεί να επικεντρωθεί στην κατάσταση του προβλήματος πολύ βαθύτερη, σκεφτόμαστε τις διαφορετικές του πλευρές. Διαμονή σε καταστάσεις κρίσης Ηρεμία και σίγουρη, είναι σε θέση να ελέγχει σαφώς τα συναισθήματά του και τη συμπεριφορά του.

Ένα άλλο χαρακτηριστικό είναι η ψυχολογική επίδραση της αυτο-ύπνωσης, η αλλαγή της ανθρώπινης αντίληψης, δίνοντας μια νέα έννοια της παλιάς κατάστασης.

Η αυτο-υπνωτισμός μπορεί να χρησιμοποιήσει με επιτυχία ανασφαλείς ανθρώπους πριν από τις επιδόσεις σε μεγάλα ακροατήρια ή σε συναυλίες.

Ψυχοφυσιολογικά προβλήματα.

Η αυτο-υπνωμένη μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να συνεργαστεί μαζί τους, την αποτελεσματική επίλυση προβλημάτων κόπωσης και βελτίωση της απόδοσης.

Χρησιμοποιώντας την αυτο-βίζα, οι αθλητές μπορούν να προγραμματίσουν με επιτυχία τις "δηλώσεις νίκης". Οι άνθρωποι του καλλιτεχνικού και πνευματικού τύπου, χρησιμοποιώντας τον αυτοκαθαριστή, μπορούν να αυξήσουν τις δημιουργικές τους ευκαιρίες.

Ψυχοσωματικές διαταραχές και χρόνιες ασθένειες.

Ψυχοσώματα (από τα ελληνικά. Ψυχή - ψυχή, σόμπα - σώμα) με ευρεία έννοια - ο όρος που υιοθετήθηκε στην ιατρική για να δηλώσει μια τέτοια προσέγγιση για την εξήγηση των ασθενειών στις οποίες δίνεται ιδιαίτερη προσοχή στον ρόλο των ψυχικών παραγόντων στο περιστατικό, το μάθημα και το αποτέλεσμα του σωματικές ασθένειες.

Σύμφωνα με ψυχοσωματικές διαταραχές, νοείται ένα ευρύ φάσμα ασθενειών που έχουν τη σχέση και την αλληλεξάρτηση της νευροψυχικής και της σταυρο-νευρολογικής παθολογίας και στις οποίες σημαντικοί παράγοντες στην εμφάνιση ή η επιδείνωση της οδυνηρής διαδικασίας είναι τα ψυχοκοινωνικά προβλήματα και το συνοδευτικό συναισθηματικό άγχος.

Οι χρόνιες (μακροπρόθεσμες) ασθένειες αντιπροσωπεύουν σχεδόν πάντα μια ψυχοσωματική κατάσταση.

Για ασθενείς με ψυχοσωματικές διαταραχές και χρόνιες ασθένειες, έχει αποδειχθεί στην πράξη της τεχνικής αυτο-ύπνωσης. Τα βέλτιστα αποτελέσματα επιτυγχάνονται με τακτική χρήση.

Πρέπει να γνωρίζουμε ότι δεν βάζουμε πάντα το στόχο της θεραπείας από σοβαρή ασθένεια. Σε χρόνιες ασθένειες, ο στόχος μπορεί να είναι ανθεκτικός σε κατάσταση ύφεσης ή διακοπής χωρίς χρήση φάρμακα. Για το "chronicles" είναι η τέλεια επιλογή. Εάν, κατά τη διαδικασία αυτής της θεραπείας, η ύφεση θα εξαπατηθεί για χρόνια και δεκαετίες - αυτό είναι ένα πολύ καλό αποτέλεσμα. Σε ψυχοσωματικές διαταραχές Η ιδανική επιλογή Μπορεί να είναι πλήρης θεραπεία.

Η αυτο-υπνωμένη είναι μια ψυχολογική τεχνική, ακολουθώντας πάντα την επίτευξη ενός συγκεκριμένου αποτελέσματος.

Η αυτο-υπνωμένη περιλαμβάνει τα ακόλουθα βήματα:

1. Η λήψη αποφάσεων ανεξάρτητα για να προβεί σε ορισμένες αλλαγές (με σαφή διατύπωση στόχων και καθηκόντων), χρησιμοποιώντας την τεχνική της αυτο-ύπνωσης.

2. Νευρομυϊκή χαλάρωση.

3. Εισαγωγή του εαυτού σας σε μια υπνωτική κατάσταση.

4. Εφαρμογή του θεραπευτικού προγράμματος Από:

• αυτο-προσκόλληση λεκτικών τύπων ·
• η απεικόνιση (διανοητική οπτική αναπαράσταση) της δικής του εικόνας προωθεί με τις επιθυμητές ιδιότητες.
• Οπτικοποίηση και χειραγώγηση του χρώματος.

5. Έξοδος από την κατάσταση της αυτο-ύπνωσης και την εδραίωση νέων ποιοτήτων σε πραγματικές ενέργειες στην μετα-υπνωτική περίοδο.

Οι αποφάσεις να κάνουν ανεξάρτητα ορισμένες αλλαγές.

Με καταστάσεις κρίσης ή ψυχικά ψυχοφυσιολογικά προβλήματα που δεν φτάνουν στο βαθμό ασθένειας, ένας άνθρωπος ο ίδιος μπορεί να αποφασίσει για τη χρήση αυτο-ύπνωσης. Σε τέτοιες καταστάσεις, πρέπει να αναλύσει την κατάστασή του, τους ψυχο-φυσιολογικούς πόρους και να ορίσει σαφώς τους στόχους: να αλλάξει τη συμπεριφορά ή τις συναισθηματικές αντιδράσεις Διάφορες καταστάσεις, να απαλλαγείτε από τις ιδιόκτητες σκέψεις ή τις ενέργειες κ.λπ. και τα λοιπά.

Όταν χρησιμοποιείτε αυτο-ύπνωση με θεραπευτικό σκοπό, είναι απαραίτητο να είστε πολύ προσεκτικοί. Χωρίς ιατρική εκπαίδευση, δεν μπορείτε να διαγνώσετε τον εαυτό σας. Ακόμα κι αν γνωρίζετε ότι έχετε μια ψυχοσωματική διαταραχή ή χρόνια ασθένεια, η θεραπεία πρέπει να διοριστεί από έναν γιατρό.

Χρησιμοποιώντας την αυτο-ύπνωση, ένα άτομο πρέπει να βασίζεται στο συμπέρασμα του ιατρού για την παρουσία μιας συγκεκριμένης ασθένειας. Είναι επιθυμητό ο γιατρός να εγκρίνει με τη χρήση αυτο-ύπνωσης και οδήγησε τη δυναμική παρατήρηση της κατάστασης υγείας σας.

Νευρική μυϊκή χαλάρωση.

Για πιο αποδοτική χρήση της κατάστασης της αυτο-ύπνωσης, ένα άτομο πρέπει να μάθει να χαλαρώνει καλά. Η ικανότητα να χαλαρώσετε τους μυς του σώματος, αισθανθείτε ότι ο μυϊκός τόνος σε κάποιον έρχεται αμέσως, άλλοι χρειάζονται εκπαίδευση. Η ουσία της νευρομυϊκής χαλάρωσης είναι να χαλαρώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο τους μύες. Μια μικρή ανεξάρτητη πρακτική, κατά κανόνα, δίνει ένα καλό αποτέλεσμα και ένα άτομο μαθαίνει γρήγορα και βαθιά χαλαρώνει.

Εάν δεν μπορείτε να χαλαρώσετε ανεξάρτητα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια μέθοδο που ονομάζεται προοδευτική χαλάρωση μυών στο Jacobson. Βασίζεται στο γεγονός ότι με τη βοήθεια της συγκέντρωσης της προσοχής πρώτα σχηματίζεται η ικανότητα σύλληψης της αίσθησης της μυϊκής τάσης και χαλάρωσης, και στη συνέχεια πραγματοποιείται η ικανότητα της αυθαίρετης χαλάρωσης των ομάδων στρες μυϊκής ομάδας. Οι ασκήσεις για τάση και χαλαρωτικούς μυς γίνονται σε σειρά σε σειρά, που κυμαίνονται από τους μυς των άνω άκρων και περνώντας σταθερά στους μυς των κάτω άκρων. Πρώτον, εκτελείται μια βραχυπρόθεσμη τάση της μυϊκής ομάδας, οι οποίες στη συνέχεια χαλαρώνουν εντελώς και η προσοχή επικεντρώνεται στην αίσθηση της χαλάρωσης σε αυτόν τον τομέα. Μετά την πλήρη χαλάρωση, μεταβείτε στην επόμενη ομάδα μυών. Αυτό γίνεται μέχρι να χαλαρώσουν όλοι οι μύες.

Εισαγωγή στην κατάσταση της αυτο-ύπνωσης.

Για να εισαγάγετε τον εαυτό σας στην υπνωτική κατάσταση, συνιστούμε να τηρήσουμε την ακόλουθη εντολή.

Πάρτε μια άνετη θέση (που εγκαταστάθηκε άνετα στην καρέκλα ή βρίσκεται στον καναπέ με ένα επιμηκυμένο σώμα κατά μήκος του σώματος).

Το πρώτο στάδιο της αυτο-ύπνωσης είναι το "κλείσιμο των ματιών". Έτσι υποδηλώνουν την κατάσταση στην οποία, που βρίσκεστε σε αφυπνίτευση, δεν θα μπορείτε να ανοίξετε τα μάτια σας.

1. Πείτε μου "φορές" και ταυτόχρονα σκεφτείτε: "Τα βλέφαρά μου γίνονται βαριά." Σκεφτείτε μόνο γι 'αυτό, επικεντρωθείτε σε αυτή τη σκέψη, διαπιστωθεί το, πιστεύετε σε αυτό ενώ το σκέφτεστε. Απομακρύνετε όλη την άλλη ιδέα, για παράδειγμα, όπως: "Είναι ενδιαφέρον αν θα είναι δυνατόν." Εστίαση σε μια σκέψη: "Τα βλέφαρά μου γίνονται πολύ, πολύ βαρύ." Εάν έχετε μόνο αυτή την μόνο ιδέα αν εστιάζετε σε αυτό, θα το διεισδύσουν και θα το πιστέψουν ταυτόχρονα ενώ το σκέφτεστε, τα βλέφαρά σας θα αρχίσουν να πηγαίνουν καλά. Μην περιμένετε να γίνουν πολύ βαρύς. Όταν ξεκινούν, μεταβείτε στην επόμενη φάση.

2. Πείτε μου "δύο" και σκεφτείτε την ίδια στιγμή: "Τα βλέφαρά μου είναι πλέον πολύ βαριά, οι ίδιοι είναι κλειστές". Όπως και στην πρώτη φάση, σκεφτείτε μόνο γι 'αυτό, επικεντρωθείτε σε αυτές τις σκέψεις, το πιστεύετε. Μην κλείνετε τα μάτια σας βίαια και μην προσπαθήσετε να τους κρατήσετε ανοιχτά, αλλά να επικεντρωθείτε στη μόνη σκέψη: "Τα βλέφαρά μου είναι τώρα τόσο βαριά που κλείνουν οι ίδιοι", και ταυτόχρονα, ενώ επαναλαμβάνετε αυτή τη σκέψη, αφήστε το δικό σας Τα βλέφαρα δρουν μόνοι τους. Εάν διεισδύσετε αυτή τη σκέψη, εστιάστε σε αυτό, εξαλείφοντας τα πάντα αν το διεισδύετε και θα το πιστέψετε σε αυτό ενώ το σκέφτεστε, τα βλέφαρά σας θα κλείσουν αργά. Όταν τα βλέφαρα κλείνουν, αφήστε τα σε αυτή την κατάσταση.

3. Πείτε μου διανοητικά "τρία" και ταυτόχρονα σκεφτείτε: "Τα βλέφαρά μου είναι σταθερά κλειστά, δεν μπορώ να ανοίξω τα μάτια μου, παρά όλες τις προσπάθειες". Όπως και πριν, το επαναλάβετε ψυχικά, σκεφτείτε μόνο γι 'αυτό, επικεντρωθείτε σε αυτή τη σκέψη, διαπιστωθεί το και πιστεύετε. Αλλά ταυτόχρονα προσπαθήστε να ανοίξετε τα μάτια σας. Θα παρατηρήσετε ότι δεν μπορείτε να το κάνετε αυτό μέχρι να πείτε "ανοιχτό" και στη συνέχεια τα μάτια σας θα ανοίξουν αμέσως. Μην απελπιστείτε εάν οι πρώτες προσπάθειες αυτο-βελτίωσης θα είναι ανεπιτυχείς. Τις περισσότερες φορές, όταν η εκμάθηση, η αυτο-υπνωτισμός, οι πρώτες δύο ή τρεις προσπάθειες θα τελειώσουν σε αποτυχία, επειδή συνήθως δεν είναι δυνατή η εστίαση μόνο σε μια σκέψη, εξαλείφοντας όλους τους άλλους.

Η αποτυχία δεν δείχνει καθόλου τις ανεπαρκείς ψυχικές ικανότητες. Για να επικεντρωθεί σε μια ενιαία σκέψη, εξαλείφοντας όλους τους άλλους, είναι απαραίτητο να κυριαρχήσει η νέα δεξιότητα που απαιτεί επιμονή στην πράξη. Και αν η πρώτη φορά που αποτύχετε, πρέπει να δοκιμάσετε ξανά. Εάν είστε σε θέση να ελέγξετε τις διαδικασίες σκέψης, θα είστε σε θέση να εστιάσετε σε μια σκέψη. Και όσο το δυνατόν συντομότερα, η αυτοσυντανία θα γίνει προσιτή.

Επιπλέον, όταν τα μάτια σας κλείνουν, θα μετακινηθείτε στην επόμενη φάση και θα σκεφτείτε: "Τα βλέφαρά μου είναι σταθερά κλειστά, δεν μπορώ να ανοίξω τα μάτια μου, παρά όλες τις προσπάθειες." Πρέπει να επιστρέψετε συνεχώς σε αυτή τη σκέψη, τη μόνη σκέψη, και τη στιγμή που νομίζετε ότι προσπαθείτε να ανοίξετε τα μάτια σας. Όλη την ώρα, εφ 'όσον θα επικεντρωθείτε σε αυτή τη μόνη ιδέα, τα βλέφαρα θα παραμείνουν κλειστά. Τα βλέφαρά σας θα ασκούν τους μυς σας για να ανοίξουν τα μάτια τους, αλλά θα παραμείνουν κλειστά μέχρι να πείτε δυνατά ή διανοητικά: "Άνοιγμα".

4. Τώρα πηγαίνετε στην επιτάχυνση. Η πρώτη φάση δαπανά, όπως και πριν, και αυτή τη στιγμή, όταν τα βλέφαρα σας αποσύρονται, μεταβείτε στη δεύτερη φάση. Τη στιγμή που λέτε "δύο", σκεφτείτε τη συγκεκριμένη σκέψη μία φορά (το πολύ δύο φορές), αλλά αποκλείστε όλες τις άλλες σκέψεις. Όταν τα μάτια κλείνουν, λένε "τρία" και σκεφτείτε την καθορισμένη σκέψη μία φορά (ή το πολύ δύο), αλλά αποκλειστικά γι 'αυτό. Τα βλέφαρά σας θα παραμείνουν πιο κοντά. Αποσυνδέστε τα από την εντολή "Open".

Τώρα ξεκινήστε πάλι ό, τι κάνατε, αλλά αντί να λέτε "ένα", "δύο" και "τρία", περιορίστε τη σκέψη αυτών των αριθμών με την ίδια σειρά. Τέλος, κάνετε τα πάντα άσκηση χωρίς αριθμούς, αλλά επαναλάβετε μια φορά τη σκέψη πρώτα, τότε η δεύτερη και η τρίτη φάση. Μετά από μια επαρκή εκπαίδευση, μπορείτε σχεδόν άμεσα να κλείσετε τα μάτια σας και να σώσετε τα βλέφαρα κλειστά, μόλις σκεφτείτε τις σκέψεις της τρίτης φάσης.

Σύντομα θα παρατηρήσετε ότι έχετε κερδίσει την ταχύτητα και είστε σε θέση να ελέγξουμε περισσότερο με αυτοπεποίθηση. Βάση της ικανότητας να επικεντρωθεί μόνο σε μία σκέψη (πρώτη ή δεύτερη φάση), μπορείτε σχεδόν αμέσως να μετακινηθείτε αμέσως στην τρίτη φάση, η οποία αντιπροσωπεύει μια σύνθετη σκέψη. Μια δοκιμαστική πέτρα επιτυχίας στην αυτο-εμφάνιση είναι η δυνατότητα να κλείσουν γρήγορα τα μάτια. Όταν το επιτύχετε αυτό, μπορείτε να επιτύχετε το βάθος της έκστασης που είναι απαραίτητο για μια καθημερινή συνάντηση με τα ενοχλητικά προβλήματα.

Όταν επιτύχετε το κλείσιμο των ματιών και της χαλάρωσης, η οποία θα εντατικοποιηθεί ταυτόχρονα με το κλείσιμο των ματιών, θα φτάσετε στο πρώτο στάδιο της Trans της Geibpnosis. Τώρα είστε σε θέση να αντιληφθείτε αυτές τις προτάσεις που θα δώσετε στον εαυτό σας.

Όσον αφορά το κλείσιμο του ματιού, όπου η ταχύτητα επιτυγχάνεται με επαναλαμβανόμενη επανάληψη, η κατάρτιση είναι απαραίτητη για τις ακόλουθες φάσεις. Το μυστικό της επιτυχίας έγκειται στην ικανότητα να εστιάζει μόνο σε μια σκέψη, την εξάλειψη όλων των άλλων, να το διεισδύσει και να πιστέψει σε αυτό.

Πρώτον, δοκιμάστε απλή πρόταση. Για παράδειγμα: συμπιέστε το δεξί σας χέρι, το δείκτη του αριστερού χεριού. Σκεφτείτε: "Δεν μπορώ να απελευθερωσω το δάχτυλό μου". Όπως και πριν, επικεντρωθείτε σε αυτό μόνο σκέψη, το διεισδύουν, το πιστεύουν και ταυτόχρονα προσπαθούν να απελευθερώσουν το δάχτυλο. Θα αγοράσει όσο νομίζετε: "Τώρα μπορώ να το απελευθερώσω".

Για την κατάσταση της αυτο-ύπνωσης, καθώς και για μια συμβατική υπνωτική κατάσταση, τα υπνωτικά και τα μεταγεννητικά αποτελέσματα είναι χαρακτηριστικά.

Ένα άτομο που ήταν στο παρελθόν σε συνεδρίες ύπνωσης ήταν σε μια υπνωτική κατάσταση, είναι ευκολότερο να προκαλέσει μια κατάσταση αυτο-ύπνωσης. Η μνήμη της τελευταίας υπνωτικής κατάστασης είναι σε θέση να ανανεώσει και να αποκαταστήσει αυτές τις αισθήσεις που ήταν κατά την ύπνωση. Στα αρχικά στάδια της κατάρτισης, συνιστάται η αυτο-υπνωόμηση για έναν ασθενή 1 - 2 φορές την ημέρα στο σπίτι για να αναπαράγει την κατάσταση μιας υπνωτικής συνεδρίασης (σιωπηλός φωτός, συγκεκριμένη μουσική, θέση σώματος κ.λπ.).

Στο μέλλον, αν ακολουθήσετε ορισμένους, καθιερωμένους κανόνες και ασχολούνται τακτικά με αυτο-υποκριτές, τότε μπορείτε να μάθετε πώς να εισαγάγετε τον εαυτό σας σε μια κατάσταση υπνωτικής έκστασης, μερικές φορές ακόμα πιο βαθιά από ό, τι ήταν σε συνεδρίες ύπνωσης σε έναν ψυχοθεραπευτή.

Συστάσεις για άτομα που είχαν προηγουμένως στην υπνωτική κατάσταση που προκλήθηκε από έναν ψυχοθεραπευτικό γιατρό. "Κατάλληλο κατάλληλο και χαλαρώστε, κάνοντας μερικές βαθιές αναπνοές. Θυμηθείτε τη συνεδρία ύπνωση. Θα προσπαθήσουμε να χαλαρώσουμε, όπως ήταν όταν υπνωτίσατε. Όταν χαλαρώνετε, πείτε στον εαυτό σας διανοητικά ότι εισάγετε την κατάσταση της βαθιάς ύπνωσης. Κάνετε τρεις βαθιές αναπνοές, και μόλις κάνετε μια τρίτη αναπνοή, θα είστε σε ένα πολύ βαθύ υπνωτικό trans. Κατά τη διάρκεια της ύπνωσης, μπορείτε να σκεφτείτε και να διατηρήσετε τον εαυτό σας τον εαυτό σας. Μπορείτε να κάνετε τον εαυτό σας οποιαδήποτε πρόταση εκείνη την εποχή, ενώ είστε υπό ύπνωση, και δείξτε όλα τα υπνωτικά φαινόμενα, τα οποία επιθυμείτε. Για να ξυπνήσετε, θα σας πω απλά να ξυπνήσετε. Στη συνέχεια, μετράτε από δέκα σε ένα και με το σκορ "ένα" τελικά ξυπνήστε. Εάν εκείνη τη στιγμή είστε υπνωτισμένοι, θα προκύψει μια κρίσιμη κατάσταση, θα ξυπνήσετε αμέσως για να λάβετε όλα τα απαραίτητα μέτρα.

Εφαρμογή του θεραπευτικού προγράμματος.

Εφαρμογή του θεραπευτικού προγράμματος είναι να φανταστείτε ένα προκαθορισμένο σενάριο, το οικόπεδο, τη λεκτική φόρμουλα της πρότασης ή το χρώμα με βάση τις απαιτήσεις του τελικού στόχου. Εάν είστε ικανός για εικονιστική σκέψη, χρειάζεστε, εστιάζοντας στο οικόπεδο, αποσυντεθεί σε πλαίσια από την αρχική κατάσταση στην επιθυμητή.

Επιλέγοντας μια εικόνα ή μια φόρμουλα πρότασης, πρέπει να εστιάσετε όσο το δυνατόν περισσότερο σε αυτά. Αλλά στην πράξη, ένας μακρύς χρόνος για να κρατήσει την προσοχή είναι αρκετά δύσκολη γι 'αυτούς. Υπάρχει μια σειρά από ξένες σκέψεις και εικόνες. Μετά από συνειδητοποίηση σας ότι αφήστε την εικόνα πηγής, πρέπει να επιστρέψετε σε αυτό, αλλά όχι αμέσως, αλλά μέσω ολόκληρης της αλυσίδας των σκέψεων και εικόνων με την αντίστροφη σειρά.

Λαμβάνοντας μια αυτο-υπνωτιστική, προσομοίωση διαφόρων εικόνων, μπορείτε να δημιουργήσετε ατομικά σύμβολα εικόνας για τον εαυτό σας.

Κάτω από τις δερματικές παθήσεις, συνιστάται να φανταστείτε τις πληγείσες περιοχές του δέρματος κάτω από τους οποίους υπερκαλύπτονται οι βαλσάμους επίδεσμοι. Μπορείτε να φανταστείτε πώς να εφαρμόζετε ένα ντύσιμο από κνησμό και καίνε από το προσβεβλημένο δέρμα, εμφανίζεται μια ευχάριστη δροσιά. Αφαιρέστε αργά τον επίδεσμο, μπορείτε να δείτε ένα υγιές απαλό δέρμα.

Εάν είστε διατεθειμένοι να αφηρημένοι από τις εικόνες, συσχετίζοντας την επιθυμητή κατάσταση με ένα συγκεκριμένο χρώμα, τότε πρέπει να συγκεντρώσετε την προσοχή σας σε ένα συγκεκριμένο χρώμα ενώ κρατάτε το προς τα κάτω και ενισχύστε τη φωτεινότητα της.

Μπορείτε να συστήσετε αυτόν τον χρόνιο κεφαλαλγία, μπορείτε να συστήσετε τον ακόλουθο συνδυασμό εικονιστικού χρώματος: "Συμπυκνώστε την προσοχή μέσα στο κεφάλι. Φανταστείτε οπτικά τον ενδοκρανιακό χώρο με τη μορφή μαύρου. Στη συνέχεια, βαθμιαία κυλούν το μαύρο χρώμα σε μια Ρώμη έτσι ώστε το χρώμα να αποκατασταθεί πέρα \u200b\u200bαπό αυτό, φως. Σταδιακά, όχι σε μια βιασύνη, αντικαταστήστε το μαύρο χρώμα στο φως (Better Blue ή Green), απροστάτευτο, χωρίς έγχρωμα την αλλαγή χρώματος. Όταν εμφανιστεί μια πλήρης αλλαγή χρώματος, πονοκέφαλο θα περάσει.

Με ψωρίαση ή οποιαδήποτε άλλη δερματική νόσο, φανταστείτε οπτικά τις επηρεαζόμενες ζώνες σε οποιοδήποτε δυσάρεστο χρώμα για εσάς. Αφού είναι σαφώς παρούσα, αντικαταστήστε το χρώμα των πληγείων περιοχών σε άλλο χρώμα, αυτό που δίνετε προτίμηση. Εκτέλεση αυτής της λειτουργίας, βεβαιωθείτε ότι η αλλαγή χρώματος εμφανίζεται σταδιακά. Βήμα προς βήμα θα δείτε ένα νέο δέρμα, βλάψει δεξιά στα μάτια σας. Κάνετε αργά και εξαιρετικά οπτικά.

Οι θετικές εικόνες του παρελθόντος μπορεί να είναι αποτελεσματικές: εσείς μπάζετε στη θάλασσα, Bask στον ήλιο, βρίσκονται σε ζεστό μπάνιο με αρωματικά πρόσθετα κλπ. Η εξαφάνιση μετά από αυτές τις διαδικασίες είναι η δυσφορία - ένας αντικειμενικός δείκτης της επιτυχίας της αυτο-ύπνωσης.

Ένα από τα πιο συχνά προβλήματα με τα οποία οι ασθενείς στρέφονται στους γιατρούς είναι μια διαταραχή του ύπνου. Μακρύ πρόβλημα που κοιμάται, ενοχλητικό ύπνο, δυσάρεστα όνειρα, ύπνο, χωρίς χαλάρωση και πολλά άλλα. Η αυτο-υπνωτισμός βοηθά στην αντιμετώπιση ορισμένων κρατών. Με τα παραπάνω προβλήματα, είναι καλό να χρησιμοποιείτε αυτο-υπομονετική το βράδυ πριν από τον ύπνο, μεταφράζοντας την κατάσταση της αυτο-ύπνωσης για ύπνο. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις εικόνες του σκληρού ύπνου, ζεστό και μαλακό Χρώμα γάμμα. Οι τύποι προτάσεων μπορεί να ακούγονται ως εξής: «Είμαι εύκολος και γρήγορα βυθισμένος σε ένα ευχάριστο αδρανές, το οποίο είναι όλο και περισσότερο και περισσότερο και περισσότερος με περιβάλλει. Ο ύπνος μου είναι ήρεμος, βαθιά, με χαρούμενα, φωτεινά όνειρα. Το πρωί ξυπνάω χαρούμενος και καλά ξεκούραστοι. "

Το όνειρο είναι ένα προϊόν του ασυνείδητου εγκεφάλου. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι ένα άτομο δεν μπορεί να διαχειριστεί τα όνειρά του. Μπορώ. Επιπλέον, ένα άτομο μπορεί να παραγγείλει τα όνειρά του. Μάθετε να διαχειρίζεστε τα όνειρά σας: Να πλύνετε περιττές και ενοχλητικές εικόνες, ρίξτε τα σε μαύρο χρώμα, σταματήστε επικίνδυνα αναδυόμενα οικόπεδα κλπ.

Ο σχηματισμός των θεραπευτικών ονείρων είναι ένας άλλος τρόπος για την αυτο-έγκριση ενός ατόμου στον εαυτό του, όταν επεξεργάζεται ή ξαναγράφει το σενάριο της ζωής του στα όνειρά του.

Η χρήση του τύπου της πρότασης έχει τις δικές της ιδιαιτερότητες. Οι τύποι εμφύτευσης (FV) σε αυτο-υποκρισμένους μπορούν να είναι σορτς που αποτελούνται από μια πρόταση και σε κάποιο βαθμό περιλαμβάνονται σε κάποιο πλαίσιο.

FV με αλκοολική εξάρτηση: "Ένα είδος αλκοόλ μου" με συμβάσεις, η μυρωδιά του οινοπνεύματος με προκαλεί αηδία. Πουθενά και ποτέ μια πτώση αλκοόλ. "

FV με τοξικοποίηση και έμετο των εγκύων γυναικών: "Οποιοδήποτε φαγητό είναι ευχάριστο για μένα. Έχω μια υπέροχη όρεξη. Είμαι καλός και χαρούμενος με την ευχαρίστηση. "

FV σε συναγερμό: "Οι συναγερμοί δεν είναι τρομερό για μένα. Στη ζωή πολλές chagrigs, και θα τα τελειώσω όλα. Δεν είναι απαραίτητο να απαλλαγείτε από τα πάντα δυσάρεστα για να αισθανθείτε σίγουροι. Θα συνεχίσω να περιορίζω τα συναισθήματά μου. Δεν θέλω να ενοχλήσω τα πάντα εξαιτίας όλων, επειδή δεν υπάρχουν επαρκείς λόγοι γι 'αυτό. Θα προσπαθήσω να διατηρήσω το quer από ό, τι ακόμη και μέσα πολύπλοκες καταστάσεις. Έχω τον εαυτό του. " Αυτά τα προτεινόμενα μπορούν να συσχετιστούν με ορισμένα ταχυδρομικά σήματα (βλ. Παρακάτω). Για παράδειγμα: "Είμαι κύριος μου και μπορώ να χαλαρώσω, εστιάζοντας στην αναπνοή. Συνειδητοποίησα συνειδητά την αναπνοή μου. Θυμάμαι ότι μπορώ να αντιμετωπίσω ένα αίσθημα άγχους. Μετά από όλα, μου συνέβη πριν. Όλα θα είναι καλά, κλείνω το μάτι για μια στιγμή και φαντάζομαι μια ειρηνική κατάσταση. Τώρα, μόλις αισθάνομαι την προσέγγιση του άγχους, θα αναπνέω βαθιά. Ψάχνω και απενεργοποιώ το φως ή σιγά-σιγά μειώνουμε και προσθέτουμε με ένα ρελέ ... Ρυθμίζω την κατάστασή μου ... από τα βάθη του υποσυνείδητου ... από το εσωτερικό ... Σίγουρα πηγαίνω στο στόχο. "

Κανόνες για την κατάρτιση των τύπων αυτοπεποίθησης:

1. Θετική διατύπωση. Πρέπει να μιλήσετε για το τι θέλετε να πάρετε, και όχι για το τι θέλετε να απαλλαγείτε από: "Κάθε μέρα γίνω πιο σίγουρος", όταν αφήνω μια υπνωτική έκσταση, θα έχω Μεγάλη διάθεση Και υπέροχη ευημερία. "

2. Στα τύποι προτάσεων, δεν πρέπει να απουσιάζουν σωματίδια "όχι" και "ne". Τα αρνητικά σωματίδια συχνά δεν θεωρούνται συχνά από τη συνείδησή μας. Αν λέτε τον εαυτό σας: "Δεν θέλω να αναστατώσω", η ομάδα θα γίνει αντιληπτή ως "θέλω να είμαι αναστατωμένος". Ως εκ τούτου, ο τύπος των προτάσεων σε αυτή την περίπτωση πρέπει να είναι: "Θέλω να είμαι ήρεμος σε οποιαδήποτε, τις πιο δύσκολες καταστάσεις ζωής."

3. Σύντομη. Σε μεγάλες φράσεις εξαφανίζονται συχνά το νόημα. Επομένως, ο τύπος πρέπει να είναι, ει δυνατόν, σύντομος.

4. αδιαμφισβήτητη. Η αυτο-καταναγκαστική φόρμουλα πρέπει να είναι σαφής. Η πολυιγόνιο ερμηνεία της φόρμουλας πρότασης αντανακλάται στο αποτέλεσμα.

5. Οικολογία. Οι εφαρμοζόμενες φόρμουλες πρότασης δεν πρέπει να σας βλάπτουν ή να επιδεινωθούν. Θυμηθείτε ότι η εφαρμογή της επιθυμίας έχει πολλές συνέπειες και όχι πάντα αυτές οι συνέπειες είναι αυτό που μπορεί να σας φέρει οφέλη.

Παραδείγματα τύπων πρότασης:

Μπορώ εύκολα να αντιμετωπίσω προβληματικές καταστάσεις.

Κάθε μέρα γίνω όλο και πιο χαρούμενος.

Μπορούν να συνδυαστούν χρώματα, εικόνες και τύποι πρότασης.

Έξοδος από την κατάσταση της αυτο-ύπνωσης και την εδραίωση νέων ποιοτήτων με πραγματικές ενέργειες στην μετα-υπνωτική περίοδο.

Όταν εργάζεστε πλήρως το θεραπευτικό πρόγραμμα, δίνετε διανοητικά μια ομάδα για να ανοίξετε τα μάτια σας. Δεν είναι όλα αυτά γρήγορα. Οι περισσότεροι άνθρωποι από την κατάσταση της αυτο-ύπνωσης δεν επιστρέφουν αμέσως. Χτυπήστε ένα ισχυρό αδρανές. Αργά και σταδιακά επέστρεψαν τα συνηθισμένα συναισθήματα και τις αισθήσεις του σώματός τους. Μην βιαζεσαι. Μπορείτε να αφήσετε αυτό το κράτος όσο χρόνο το χρειάζεστε για αυτό.

Μην ανησυχείτε ακόμα κι αν δόσεις κατά τη διάρκεια της διαδικασίας αυτο-ύπνωσης. Τις περισσότερες φορές σε τέτοιες καταστάσεις, η αυτο-ύπαος πηγαίνει σε κανονικό ύπνο. Η αφύπνιση συμβαίνει μετά από 20-30 λεπτά, μετά από την οποία ένα άτομο που ξεκούρασε καλά τον συνηθισμένο κόσμο του.

συμπέρασμα

Για αρχάριους, οι συστάσεις μας μπορεί να φαίνονται πολύ περίπλοκες. Αλλά κάθε μελέτη θα είναι σύντομα πεπεισμένη ότι στην πράξη όλα φαίνονται ευκολότερα. Θυμηθείτε ότι οι αυτοσυντηρούμενες και οι ενέργειές σας πρέπει να προχωρήσουν από τους στόχους. Κάποιος πρέπει να ηρεμήσετε, στο άλλο για να βελτιώσετε τον ύπνο, το τρίτο - να ξεπεράσει την ανασφάλεια στις δυνάμεις τους. Ξεκινήστε με ένα μικρό, γυρίζοντας σταδιακά τις τάξεις στο σύστημα.

Όλα θα είναι ωραία αν ενεργείτε μεθοδικά, με συνέπεια, με τη σταδιακή αύξηση των αξιώσεων σας. Νέες εικόνες και τύποι προτάσεων εισέρχονται σε μικρά θραύσματα και προσεκτικά. Μην ζητάτε από τον εαυτό μου αδύνατο. Μικρές αποτυχίες στην αρχή δεν πρέπει να σας συγχέουν.

Σας εύχομαι επιτυχία στην κατανόηση της αυτο-ύπνωσης!

Να είναι υγιής!

Η αυτο-υπομονετική είναι η ύπνωση χωρίς υπνωτιστές.

"Η αυτο-υπνωτισμός θα σας δώσει την ευκαιρία να ενεργήσετε στα δικά σας συμφέροντα, είναι δυνατή η επίλυση των προβλημάτων σας μόνοι σας, η οποία αποτελεί τη βάση της ανεξαρτησίας και της αυτοεκτίμησης." (R. Tims)

Άφεση - την αποδυνάμωση της οδυνηρής διαδικασίας, συνοδευόμενη από την εξαφάνιση των έντονων συμπτωμάτων.

© s.v. Umansky, 2012.
© Δημοσιεύθηκε με την άδεια του συγγραφέα

Η αυτο-υπνωμένη είναι η ικανότητα του ελεγχόμενου ατόμου να βουρει μια υπνωτική κατάσταση. Αυτή είναι μια από τις μορφές του θεραπευτικού αυτοπεποίθηση. Εμφανίζεται με τη συμμετοχή ενός ατόμου, χωρίς τη βοήθεια ενός υπνωτιστού.

Ως αποτέλεσμα, η μεγάλη εκπαίδευση μπορείτε να μάθετε ανεξάρτητα πώς να διαχειριστείτε τα όνειρά σας. Εάν επιθυμείτε να κατανοήσετε την αυτο-υπομονετική, το βιβλίο σίγουρα θα σας βοηθήσει με αυτό. Η βάση της ύπνωσης είναι οι αρχές όπως η χαλάρωση, η ικανότητα να οδηγούν τις επιθυμίες τους, τα συναισθήματα και ακόμη και οδυνηρές αισθήσεις. Χάρη σε αυτό, ένα άτομο έρχεται στην ενότητα με την ψυχή του και μαθαίνει να διαχειρίζεται τα συναισθήματα και το μυαλό. Η αυτο-υπομονετική για την απόδοση των επιθυμιών τους χρησιμοποιείται πολύ συχνά. Δεν βλάπτει την ανθρώπινη υγεία και το αντίστροφο επηρεάζει θετικά την ψυχική κατάσταση.

Εφαρμογή αυτο-ύπνωσης

Για τη θεραπεία μιας ποικιλίας ασθενειών και η αυτο-βελτίωση χρησιμοποιείται όλο και περισσότερο ως ενίσχυση της υγείας τους. Σχεδόν το 100 τοις εκατό των περιπτώσεων, βοηθά να αντιμετωπίσει την αϋπνία, η οποία βασανίζει τους ανθρώπους για χρόνια. Η τεχνολογία της εκτέλεσης των επιθυμιών είναι διαθέσιμη σε κάθε επιθυμίες. Εάν θέλετε να απαλλαγείτε από τα συγκροτήματα, τον φόβο, να οδηγήσετε το βάρος στον κανόνα, να βελτιώσετε τις στενές σχέσεις, τότε χωρίς πληροφορίες, θέρετρο σε αυτο-υπομονετική. Θα βοηθήσει επίσης:

• λύσει προβλήματα υγείας ·
• Αντιμετωπίστε τις αγχωτικές καταστάσεις.
• Κανονικοποίηση του ύπνου.
• Μάθετε να ξεκουραστείτε το δικαίωμα να μην αισθάνεστε κόπωση.
• να απαλλαγείτε από τους φόβους.
• Εξαλείψτε την εθισμό στα ναρκωτικά και το αλκοόλ.
• Κόψε το κάπνισμα
• κανονικοποίηση του βάρους ·
• να γίνουν σίγουροι για τη δύναμή τους.
• να δημιουργήσουν οικογενειακές σχέσεις.
• να αποκτήσουν το νόημα της ζωής.
• Είναι πολύ πιο εύκολο να μεταφερθούν ζωτικές δυσκολίες.
• και τη διαίσθηση.
• Δημιουργία δημιουργικότητας.

Τα μαθήματα ύπνωσης μπορούν να ληφθούν από έναν επαγγελματία και να μάθουν τον εαυτό τους. Ανεξάρτητα από το πόσο εκπληκτικά, οι υπνωτιστές δεν έχουν υπερφυσικές ικανότητες. Απλώς χρησιμοποιούν τις γνώσεις και τις δεξιότητες που χρειάζεστε, χάρη στην οποία βοηθούν τους ανθρώπους να χαλαρώσουν και να βυθιστούν στην υπερβατική. Ένα άτομο που είναι εύκολο να ενσταλάξει κάτι είναι σε θέση να πείσει κάτι ταχύτερο σε κάτι, για παράδειγμα, να πούμε ότι είναι ένας σπουδαίος καλλιτέχνης. Η ύπνωση και η αυτο-εμφάνιση είναι πιο διάσημη στα δυτικά. Πολλά αστέρια κατέληξαν σε αυτή τη μέθοδο σίγασης. Ο Drew Berrymore θεραπεύτηκε από και το Fergi από τον αλκοολισμό. Το αποτέλεσμα είναι ορατό.

Διάσημη εμπειρία ύπνωσης

Πολλοί άνθρωποι πηγαίνουν σε πολλά στη μεγάλη αίθουσα. Στη σκηνή, κάποιος κερδίζει το κομμάτι του Wat συνηθισμένο νερό Και λέει ότι η αίθουσα θα διαδώσει τώρα μια δυσάρεστη μυρωδιά. Όποιος μυρίζει μπορεί εύκολα να σηκώσει το χέρι του. Μετά από λίγα λεπτά στο προσκήνιο, οι άνθρωποι αρχίζουν να αυξάνουν τα χέρια τους. Όλο και περισσότεροι Ι. περισσότεροι άνθρωποι Αισθανθείτε μια δυσάρεστη οσμή. Και αυτό είναι όλο το δωμάτιο με σηκωμένα τα χέρια. Αλλά στην πραγματικότητα, ο Wata δεν έχει οσμή και ο καθένας μπορεί να σιγουρευτεί. Τα μαθήματα ύπνωσης θα είναι χρήσιμα για όσους υποφέρουν από αλλεργικές αντιδράσεις, καθώς η αλλεργία βρίσκεται σε κατάσταση έκστασης. Η ύπνωση εφευρέθηκε τον 19ο αιώνα με έναν αγγλικό χειρουργό, το οποίο το χρησιμοποίησε ως μια αναισθητική μέθοδος. Αυτό δεν γνωρίζει, πέφτουμε στην κατάσταση της έκστασης κάθε μέρα, δεν διαρκεί πολύ καιρό, οπότε δεν το παρατηρούμε. Η ψυχή προστατεύεται έτσι από τα φορτία. Με την ευκαιρία, η τεχνολογία εκτέλεσης των επιθυμιών στην Αυστρία διδάσκεται ως ένα μάθημα για τους υπαλλήλους των τραπεζών και των καταστημάτων κοσμημάτων. Εάν ένας ληστής φτάνει ξαφνικά, θα είναι σε θέση να τον υπνωτίσουν.

Αστεία ιστορία

Στον διάσημο αγγλικό υπνωτιστή, ένα πρόσωπο που μήνυσε για το γεγονός ότι για 120 λεπτά, η ύπαρξη ύπνωσης, έβγαλε όλα τα οτιδήποτε - πραγματοποίησε μια τεράστια ορχήστρα, χόρευε μπαλέτο, επανέλαβε, σαν να κέρδισε ένα εκατομμύριο δολάρια στην κλήρωση. Μετά από αυτό, σε συνηθισμένη ζωή, άρχισε να συμπεριφέρεται παράξενα. 4 ψυχίατρος τον έβαλε την ίδια διάγνωση - οξύ σχιζοφρενικό σύνδρομο. Ωστόσο, το Δικαστήριο αποφάσισε ότι ο υπνωτιστής δεν ευθύνεται.

Δεν θα πιστέψεις!

Η αυτο-υπνωτιστική για την εκπλήρωση των επιθυμιών της μπορεί να μειώσει ή να αυξήσει τη θερμοκρασία του σώματος, να επεκταθεί τα σκάφη, να ανακουφίσει την κόπωση και τον πόνο, να ρυθμίσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, καθώς και την αρτηριακή πίεση.

Κύρια στάδια της αυτο-ύπνωσης

Βγείτε από την ύπνωση που ο καθένας αποδειχθεί γρήγορα. Μπορείτε να ξεπεράσετε το αδρανές. Η βιασύνη δεν αξίζει τον κόπο. Σταδιακά επιστρέψτε τις συνήθεις αισθήσεις του σώματος και σκέψης. Πρέπει να βγείτε από αυτή την κατάσταση όσο χρειάζεστε. Ακόμα κι αν κοιμήσατε, δεν υπάρχουν λόγοι ανησυχίας. Πλήρως αυτο-υπομονετική περνάει σε έναν τακτικό ύπνο, μετά από το οποίο θα ήθελε να ξεκουραστεί.

Προκειμένου να επιτευχθεί ο στόχος, πρέπει να ακολουθηθούν ορισμένες συμβουλές.

• Οι εξωτερικές συνθήκες του τόπου όπου πρόκειται να εισάγετε την έκσταση πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο άνετα (κανονική θερμοκρασία αέρα, έλλειψη υπερβολικής υγρασίας κ.λπ.) και δεν πρέπει να σταματήσετε τον κίνδυνο.
• Έτσι, ώστε να μην σας αποσπάται τίποτα από την κατάδυση στην έκσταση θα πρέπει να ικανοποιηθεί με τα πάντα αμέσως πριν από την αυτο-υπνωτιστική.
• Εάν είστε πολύ κουρασμένοι, δεν πρέπει να ξεκινήσετε την αυτο-υπνωτιστική για να εκπληρώσετε τις επιθυμίες σας. Δεν θα οδηγήσει τίποτα καλό.
• Προσπαθήστε να χαλαρώσετε κάθε κομμάτι του σώματος, που κυμαίνονται από την κορυφή και φτάνοντας στα δάχτυλά σας.
• Μην σκεφτείτε πάρα πολύ, αλλά εστιάζετε σε ένα σημαντικό πρόβλημα.

Κοινές μέθοδοι εμβάπτισης στην έκσταση

1. Στην αναπνοή ανυψώνετε λίγο, στο εξωτερικό, αντίθετα, κατεβείτε. Αμέσως βυθιστείτε τα πάντα βαθύτερα σε αυτοσυνειδησία.
2. Βάλτε το χέρι με παλάμη επάνω και χαλαρώστε το εντελώς. Στη συνέχεια, ξεκινήστε να το συμπιέζετε αργά στο έπρεπε να σας μεταφέρει τουλάχιστον 3 λεπτά. Όλη η προσοχή πρέπει να επικεντρωθεί σε αυτό το χέρι, πρέπει να αισθανθείτε όλα όσα συμβαίνουν σε αυτό.
3. Φανταστείτε μια μακρά σκάλα για την οποία πρέπει να πάτε κάτω. Ξεκινήστε σιγά-σιγά κατεβείτε πάνω σε αυτό, πρώτα κάτω ένα πόδι, τότε ένα άλλο. Πρέπει να αισθανθείτε να μετακινηθείτε. Φανταστείτε ότι είστε ένας τοίχος ενός τούβλου που κινείται μαζί σας. Με κάθε βήμα, όλοι είστε εντελώς εντυπωσιασμένοι σε αυτο-υπνωτιστική για να εκπληρώσετε τις επιθυμίες σας.
4. Φανταστείτε ότι είστε ένα πουλί που στεγάζει αργά με ένα μεγάλο ύψος. Φανταστείτε ότι υπάρχουν λευκά συσσωρευμένα σύννεφα γύρω σας και ελαφρώς πέστε μέσα τους. Ένας ήπιος ήλιος θερμαίνεται, από αυτό είστε ολοένα και περισσότερο βυθισμένοι σε μια υπνωτική κατάσταση.

Πώς να φτιάξετε φόρμουλες για ύπνωση

Ορίστε μερικά παραδείγματα:

• Διαχειρίζομαι γρήγορα τη δύσκολη κατάσταση.
• Με κάθε φορά που αρχίζω όλο και περισσότερο να πιστεύουν στη δύναμή μου.
• Όλο το αλκοόλ είναι δυσάρεστο για μένα και η μυρωδιά προκαλεί αντιπαράθεση.
• Κοιμάμαι ήρεμα, και μόνο ευχάριστα όνειρα θα ονειρευτούν.

Ένας οδηγός αυτο-ύπνωσης σε δερματολογικές ασθένειες συμβουλεύει να αντιπροσωπεύει τις πληγείσες περιοχές του δέρματος, οι οποίες υπερβαίνουν οι θεραπευτικοί επίδεσμοι. Φανταστείτε ότι το κνησμό ή το πόνο αφήνει και γίνεται ωραία.

Το κάπνισμα και την ύπνωση

Η ύπνωση βοηθά πραγματικά να σταματήσει το κάπνισμα, καθώς οι Αμερικανοί επιστήμονες ανακάλυψαν. Αληθινή θα πρέπει να κολλήσει στη διατροφή και να το κάνει φυσικές ασκήσεις. Τις περισσότερες φορές στις γυναίκες αποδεικνύεται ταχύτερα από ό, τι στους άνδρες. Στη χώρα μας, με τη βοήθεια της ύπνωσης, της νεύρωσης, της παχυσαρκίας, του αλκοολισμού, του φοβιών, το εθισμό ναρκωτικών έχει μάθει από τη βοήθεια της ύπνωσης.

Φωτογραφία ύπνωση

Υπάρχουν μυστηριώδεις και συναρπαστικές φωτογραφίες στον κόσμο. Προσελκύουν την προσοχή των ανθρώπων στην κίνηση. Ίσως αυτό είναι παράνομο; Αλλά σε κάθε περίπτωση, οι κινούμενες εικόνες με κινούμενες μορφές δεν αφήνουν κανέναν αδιάφορη. Για να προσελκύσει τους ανθρώπους στο Blog, το site, το φόρουμ χρησιμοποιεί συχνά φωτογραφίες της ύπνωσης.

Η αυτο-υπομονετική μπορεί να πραγματοποιηθεί τακτικά. Μην φοβάστε τον, δεν θα βλάψει την υγεία σας και ίσως ακόμη και αντίθετα συμβάλλει στην επίλυση του προβλήματος. Αυτό πρέπει να πιστεύεται και να συνδέεται όλες τις δυνάμεις για την εκτέλεση του σχεδιασμού. Οι ανασκοπήσεις αυτο-υπνωτισμού είναι πολύ διαφορετικές. Κάποιος αποφασίζει, επομένως, τα δικά τους προβλήματα και άλλοι δεν το άκουσαν καν γι 'αυτό. Ορισμένες πετυχαμένες να επιτύχουν το επιθυμητό αποτέλεσμα και άλλοι δεν είναι τυχεροί.

Όλοι θέλουν τα θετικά σαπούνια και τις επιθυμίες του να γίνουν πραγματικότητα. Στην παιδική ηλικία, εξοικειωμένοι με μαγικά μαγικά ραβδιά, Ginov, χρυσά ψάρια. Οι άνθρωποι εφευρέθηκαν επίσης Διαφορετικές μέθοδοι Τα επιτεύγματα των πιο οικείων. Αλλά, δυστυχώς, υπάρχουν λίγες προσπάθειες. Αυτό μας δεν χρειάζεται να αμφιβάλει. Πριν από πολύ καιρό, οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι κάθε σκέψη μετατρέπεται στον πραγματικό κόσμο. Έτσι, οι φαντασιώσεις σας μπορούν να έρθουν στη ζωή, αξίζει μόνο να δοκιμάσετε.

Οι ταινίες έγιναν για ύπνωση, γράφτηκαν βιβλία και επιστημονικά άρθρα. Είναι δύσκολο να βρεθεί κάποιος άγνωστος σε αυτή την έννοια. Η αυτο-υπνωμένη είναι το είδος της που συνδέεται με την ανεξάρτητη εμβάπτιση ενός ατόμου σε κατάσταση έκστασης.

Η αυτο-υπνωτισμός είναι μια διαδικασία που αποσκοπεί στην απόσπαση της προσοχής από τα εγχώρια προβλήματα και την απομάκρυνση του ψυχολογικού στρες. Αυτή η διαδικασία εκτελείται από ένα άτομο ανεξάρτητα, χωρίς την παρέμβαση του υπνωτιστή. Υπάρχει η επιθυμία να εκπληρώσουμε, να επιτύχουμε στόχους, να προτείνουν μακροπρόθεσμες εγκαταστάσεις. Τα αυτοεξυπηρετούμενα επαγγέλματα πραγματοποιούνται χρησιμοποιώντας ειδικές τεχνικές που σας επιτρέπουν να βυθιστείτε στην κατάσταση της υπνωτικής έκστασης.

Η αυτο-υπνωτιστική για αρχάριους είναι ένα ισχυρό μέσο για την καταπολέμηση των φόβων και της αβεβαιότητας, καθώς και βοηθός να επιτύχει τους στόχους τους.

Τεχνικές αυτο-τύπου

Μπορείτε να εργαστείτε με το δικό σας υποσυνείδητο μυαλό χρησιμοποιώντας διαφορετικά εργαλεία:

• Τεχνικές αυτο-συμμόρφωσης.
• Τεχνικές εμβάπτισης σε trans καθορίζοντας την προσοχή.

Σκεφτείτε περισσότερο καθένα από αυτά.

Τεχνική αυτο-ευθυγράμμισης

Αυτή η τεχνική της αυτο-ύπνωσης λειτουργεί ως εξής:

1. Πρώτα πρέπει να πάρετε μια βολική στάση, καλύτερη στην καθιστή θέση. Μπορείτε να μάθετε στο πίσω μέρος της καρέκλας ή του σκαμνιού με μια μαλακή επίστρωση.
2. Στη συνέχεια κλείστε τα μάτια σας και χαλαρώστε.
3. Για να εισέλθετε στην έκσταση, πρέπει να αναπνεύσετε αργά αέρα μέσα από τη μύτη χρησιμοποιώντας μια διαφραγματική αναπνοή. Εξάτμιση μέσω του στόματος.
4. Η αναπνοή σε ένα τέτοιο ρυθμό για αρκετά λεπτά θα επιτύχει μεγαλύτερη χαλάρωση: να αισθανθεί η επιβράδυνση του παλμού, η χαλάρωση των μυών, η παλίρροια του αίματος στα άκρα.
5. Μόλις το σώμα έρχεται σε κατάσταση πλήρους ανάπαυσης, μπορείτε να μετακινηθείτε στην επόμενη άσκηση.
6. Inhale γίνεται σε τέσσερις λογαριασμούς, τότε πρέπει να καθυστερήσετε την αναπνοή σας σε τέσσερις λογαριασμούς και να εκπνεύσετε αργά σε δύο λογαριασμούς. Μετά την εκπνοή, πραγματοποιείται η ανάσα τεσσάρων λογαριασμών. Για να εισέλθετε στην υπέρβαση, πρέπει να εκτελέσετε τρεις ή τέσσερις κύκλους στη σειρά, σε πλήρη εμβάπτιση.
7. Αφού ένα άτομο μπήκε στην έκσταση, μπορείτε να προχωρήσετε στην αυτάρκεια - μια πολλαπλή αναφορά εγκαταστάσεων ή προγραμμάτων, ανάλογα με το σύνολο στόχων.

Τεχνική στερέωσης

Για να βυθίσετε στην έκσταση χρησιμοποιώντας αυτή την τεχνική, πρέπει να εστιάσετε την προσοχή σας σε οποιοδήποτε θέμα ή ήχο. Μπορεί να είναι ένα σημείο στον τοίχο, μια φλόγα κεριών, καρδιά, μούσμου νερού, κλπ.

Μετά την επιλογή του αντικειμένου στερέωσης, είναι απαραίτητο να εστιάσετε σε αυτό και να αποσπάσετε την αποστροφή από τους ξένους παράγοντες. Όλες οι εισερχόμενες σκέψεις "μετακινούνται στην άκρη", η προσοχή επιστρέφει στο αντικείμενο. Είναι απαραίτητο να διατηρηθεί η εστίαση προσοχής για 5-10 λεπτά, τότε το σώμα θα αρχίσει σταδιακά να βυθίζεται στην κατάσταση πλήρους χαλάρωσης. Σε αυτό το στάδιο, πρέπει να αναβάλλετε τον εσωτερικό κόσμο και να μείνετε σε αυτή την κατάσταση για μερικά ακόμα λεπτά. Μετά την αίσθηση ενός μικρού σπιτιού συμβαίνει, η εμβάπτιση μπορεί να θεωρηθεί επιτυχημένη.

Μετά την είσοδο στην έκσταση, καθορίζοντας την προσοχή, μπορείτε να προχωρήσετε στην εργασία στο υποσυνείδητο.

Αυτο-υπομονετική για την απόδοση των επιθυμιών τους

Η συνεργασία με το υποσυνείδητο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να πλησιάσετε την εκτέλεση ενός ονείρου. Η αυτο-υπνωμένη θα μετατραπεί στο ασυνείδητο μέρος του νου, για το οποίο στην καθημερινή ζωή ένα άτομο συνήθως δεν δίνει προσοχή. Αυτό το μέρος είναι υπεύθυνο για τις προσδοκίες, τις επιθυμίες, τα όνειρα και τις ευκαιρίες. Η έκκληση στο εσωτερικό σας "I" θα το επιτρέψει με έναν μεγαλύτερο τρόπο να το επηρεάσετε. Επομένως, οι σκέψεις είναι σημαντικές, ενώ βρίσκεστε στο κράτος μετάδοσης, μπορείτε να προγραμματίσετε το δικό σας υποσυνείδητο μυαλό για να επιτύχετε την επιτυχία ή την επιθυμία του πλούτου. Πώς να μάθετε τον εαυτό σας την αυτο-υπνωτισμό, ας μου πείτε περαιτέρω.

Οδηγός για την αυτο-ύπνωση

1. Ο τόπος στον οποίο θα συμβεί η αυτο-υπνωτισμός θα πρέπει να είναι ο μονωμένος ή η απροσπέλαστη για εξωτερικούς ήχους. Είναι απαραίτητη εμβάπτιση χωρίς ξένες παρεμβολές.
2. Αυτό ισχύει και για τη θερμοκρασία του επιλεγμένου χώρου: πρέπει να είναι άνετο, καθώς μπορεί να γίνει παράγοντας αποσπάσματος.
3. Μην κάνετε την εμβάπτιση μετά από μια σκληρή μέρα εργασίας, βρίσκεστε σε κατάσταση ισχυρής κόπωσης.
4. Πριν από μια συνεδρία, πρέπει να ικανοποιήσετε τις φυσιολογικές ανάγκες.
5. Πριν από την εμβάπτιση, συνιστάται η εκπλήρωση όλων των σημαντικών πραγμάτων, οι σκέψεις των οποίων μπορούν να αποσπούν την προσοχή κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίασης.
6. Κατά τη διάρκεια της αυτο-ύπνωσης, είναι απαραίτητο να χαλαρώσετε ολόκληρο το σώμα, από τις άκρες των δακτύλων στην κορυφή. Η επίτευξη πλήρους χαλάρωσης θα βοηθήσει αυτή την άσκηση:

Αυτο-υπόταση: Χαρακτηριστικά κατάδυσης

Όταν εργάζεστε με υποσυνείδητο, πρέπει να λάβετε υπόψη:

• Με κάθε αναπνοή πρέπει να αυξήσετε ελαφρώς το σώμα, με κάθε εκπνοή - να χαμηλώσετε λίγο, όλο και περισσότερο dromaving μέσα στον εαυτό σας.
• Για πρώτη φορά μπορεί να δοκιμαστεί η προσοχή το δικό σας χέρι: Πρέπει να συμπιέσετε σταδιακά την παλάμη στη γροθιά, μέσα σε λίγα λεπτά, θυμηθείτε κάθε αίσθηση που βιώνει.
• Κατά τη διάρκεια μπορείτε να απεικονίσετε την κάθοδο στις σκάλες, κάθε βήμα από το οποίο θα παραμείνει μια βαθύτερη εμβάπτιση μέσα στον εαυτό σας.
• Την εποχή της εμβάπτισης στην έκσταση, μπορείτε να εκπροσωπήσετε τοπία ή τοποθεσίες που σχετίζονται με μια ειρήνη. Μπορεί να είναι μια ήρεμη θάλασσα, πλωτά σύννεφα ή πυρκαγιά λωρίδας στο τζάκι. Η εικόνα μπορεί να είναι τόσο οπτική όσο και η ηχητική.

Τα οφέλη της τεχνικής

Αυτο-υπομονετική - μια απολύτως ασφαλής διαδικασία για ψυχική και Φυσική υγεία άνδρας. Τα οφέλη της αυτο-εμβάπτισης είναι ότι είναι:

• βοηθά να γνωρίζετε τον δικό σας εσωτερικό κόσμο.
• βοηθά στην εφαρμογή των επιθυμιών ·
• βοηθά να προγραμματίσει το μυαλό σχετικά με την εφαρμογή των στόχων και των στόχων ·
• μπορεί να επηρεάσει την αντίληψη του κόσμου από έναν άνδρα.
• Δημιουργήστε τη ζωή ενός ατόμου.

Σπουδαίος! RΕξισορρόπηση της αυτο-υπνωτισμού, ένα άτομο παίρνει μια εξαιρετική ευκαιρία να διαχειριστεί το δικό του υποσυνείδητο.

Πρακτικό εγχειρίδιο για αρχάριους

Εκείνοι που μόλις αρχίζουν να ασκούν αυτο-υπνωτιστική, είναι καλύτερα να ξεκινήσετε με την εκπλήρωση απλών ενεργειών.

1. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να επιλέξετε ένα μέρος, λαμβάνοντας υπόψη όλες τις συστάσεις, έτσι ώστε κανένας παράγοντας να αποσπαστεί από τη διαδικασία.
2. Οι αρχάριοι είναι καλύτεροι κατάδυσης στην έκσταση με: θεωρούνται το πιο απλό και αποτελεσματικό.
3. Η αυτοπεποίθηση συμβαίνει εισάγοντας τύπους που περιέχουν την εγκατάσταση για το σχεδιασμό της επιθυμίας, την επίτευξη των στόχων, της αποκατάστασης κ.λπ.
4. Η έτοιμη φόρμουλα πρέπει να επαναλάβει ένας μεγάλος αριθμός από Μία φορά, συνεχώς απεικονίζουν το αποτέλεσμα της.
5. Μετά την πολλαπλή επανάληψη της εγκατάστασης, πρέπει να παραμείνετε στο The Trance λίγο περισσότερο και να βγείτε από αυτό.
6. Επαναλαμβανόμενες εγκαταστάσεις μετά την ολοκλήρωση της περιόδου σύνδεσης ύπνωσης, θα συμβάλει στη σταθεροποίηση του αποτελέσματος.

Παρεμπιπτόντως: Ένα παράδειγμα της τελικής φόρμουλας θα είναι φράσεις: "Είμαι εντελώς υγιής", "είμαι απολύτως χαρούμενος", κερδίζω εύκολα χρήματα ", μπορώ εύκολα να χάσω βάρος".

Ποιοι κανόνες πρέπει να τηρούνται με την αυτο-υπομονετική:

• Οι εγκαταστάσεις ομιλίας διατυπώνονται επί του παρόντος.
• Ο τελικός τύπος εκφράζει την ολοκλήρωση της σκέψης.
• Η αρνητική διατύπωση αντικαθίσταται από καταφατική.
• δηλώσεις προφέρονται από το πρώτο πρόσωπο ·
• Οι εγκαταστάσεις δεν πρέπει να είναι δυσάρεστες ή να προκαλούν ερεθισμό σε ένα άτομο που τους εκτιμά.
• Οι εγκαταστάσεις δεν περιέχουν αρνητικές στους ανθρώπους.

Κύρια στάδια της αυτο-ύπνωσης

Ο μέσος χρόνος συνεδρίασης διαρκεί περίπου 20 λεπτά. Εντολή βήμα προς βήμα Με αυτοπεποίθηση περιλαμβάνει τα ακόλουθα βήματα:

1. Προσδιορισμός του στόχου και των καθηκόντων της αυτο-ύπνωσης. Για παράδειγμα: "Θα ήθελα να αγοράσω μια χρήσιμη συνήθεια να τρέχει το πρωί (στόχος 1) και να φάω (γκολ). Δουλεύω στο υποσυνείδητό μου (εργασία 1) και ελέγξτε το μυαλό (εργασία 2). "
2. Επίτευξη της πλήρους χαλάρωσης ολόκληρου του σώματος. Για να το κάνετε αυτό θα βοηθήσει αυτή η άσκηση.
3. Εμβάπτιση στην κατάσταση της έκστασης.
4. Εισαγωγή στο υποσυνείδητο των τελικών τύπων με επαναλαμβανόμενη επανάληψη και απεικόνιση.
5. Έξοδος από την κατάσταση της έκστασης.
6. Διεξαγωγή της μεταγενέστερης εγκατάστασης. Για παράδειγμα, αν ο σκοπός της αυτο-ύπνωσης ήταν απώλεια βάρους, τότε η πρόταση μετά την έξοδο από την έκσταση μπορεί να ακούγεται σαν αυτό: "Από τώρα και στο εξής, κάθε φορά που θέλω να φάω κάτι επιβλαβές, θα θυμηθώ για την επιθυμία μου, και Η όρεξη θα αλλάξει την επιθυμία να συνεχίσει να μετακομίζει τους στόχους μου.

Πρακτική της αυτο-ύπνωσης - τι να δώσει προσοχή

Μια έτοιμη συντακτική φόρμουλα πρέπει να επαναλαμβάνεται επανειλημμένα χρησιμοποιώντας διάφορα συνώνυμα. Αυτό θα βοηθήσει στην απεικόνιση μιας επιθυμίας ή ενός σκοπού. Για παράδειγμα, αν χρειαστεί να εμπνεύσετε την εμπιστοσύνη στους ανθρώπους, μπορείτε να επαναλάβετε τις ακόλουθες λέξεις: "Αισθάνομαι ήρεμος και σίγουρος, αισθάνομαι άνετα σε οποιαδήποτε κοινωνία, βρίσκω εύκολα μια κοινή γλώσσα με τους ανθρώπους, η εμπιστοσύνη μου έρχεται με κάθε λεπτό."

Εάν ο στόχος αξίζει τον κόπο, η εφαρμογή της οποίας είναι δυνατή μόνο για μεγάλο χρονικό διάστημα, θα πρέπει να πραγματοποιηθεί σταδιακά. Δηλαδή, για να εμπνεύσει όχι ένα συγκεκριμένο αποτέλεσμα, αλλά η ίδια η διαδικασία επίτευξης. Για παράδειγμα, εάν το αποτέλεσμα θα πρέπει να είναι μια αύξηση του πλούτου, αντί της πρότασης «Είμαι πολύ πλούσιος», είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσω το εισόδημά μου καθημερινά, παίρνω πλουσιότερη κάθε μέρα, τα χρήματα φτάνουν με ανυπομονησία, το εισόδημα αυξάνεται με ανυπομονησία, το εισόδημα αυξάνεται με ανυπομονησία κάθε λεπτό."

Οι στόχοι που εισάγονται στο υποσυνείδητο πρέπει να συμπίπτουν με την κοσμοθεωρία, τις προσωπικές πεποιθήσεις και τις ηθικές αξίες. Για παράδειγμα, αν ένα άτομο είναι πεπεισμένο ότι η "εμφάνιση δεν είναι το κύριο πράγμα" και ταυτόχρονα θέτει το στόχο να γίνει ελκυστικό για τους άλλους, μια τέτοια εγκατάσταση δεν θα δώσει το επιθυμητό αποτέλεσμα. Το υποσυνείδητο στο οποίο μια καταδίκη είναι σταθερή, απλά "δεν θα χάσει" το άλλο αντίθετο.

Αλλαξε τον εαυτό σου

Δεν αποτελεί πλέον ένα μυστικό το οποίο το πρόγραμμα που τίθεται στο υποσυνείδητο αντανακλάται σε όλες τις ενέργειες ενός ατόμου. Ως εκ τούτου, στην εξουσία του να στείλει το έργο αυτού του προγράμματος προς τη σωστή κατεύθυνση.

Για παράδειγμα, εάν ένα άτομο να απαλλαγεί από τον εθισμό του αλκοόλ, μπορεί να επαναλάβει φράσεις κατά τη διάρκεια της βαθιάς κατάδυσης: " Δεν έχω καμία χαρά από την κατανάλωση οινοπνεύματος. Η γεύση του αλκοόλ μου αγωνίζεται. Μου αρέσει να κοιτάζω τον κόσμο νηφάλιο. Χαίρομαι που κάθε μέρα. Αισθάνομαι χαρούμενος χωρίς αλκοόλ" Αυτή η διατύπωση ομιλίας περιλαμβάνει δύο εγκαταστάσεις: το ένα στοχεύει στην προφύλαξη αηδιασμού για το αλκοόλ, το δεύτερο είναι να αλλάξει τη στάση απέναντι στη ζωή. Τέτοιες αυτοκαθαριστές και βαθιά τεχνική εμβάπτισης θα έχουν θετική επίδραση στην επίτευξη του στόχου.

Πλήρως mastering τεχνικές αυτο-ύπνωσης μπορούν να αλλάξουν εντελώς τη ζωή ενός ατόμου. Με τακτική αυτο-επίδραση, μπορείτε να δημιουργήσετε επικοινωνία με άλλους, να πάρετε μια χρέωση κίνητρο Διαδικασίες αποζημίωσης ελέγχου, απαλλαγείτε από κακές συνήθειες και αγοράστε χρήσιμες. Μπορείτε να πάρετε μια κατάρτιση αυτο-ύπνωσης δωρεάν, συνεχώς ενοχλητικό τη δυνατότητα να βουτήξετε στην έκσταση. Συμπλήρωμα στις συνεδρίες θα είναι

Είναι αρκετά δύσκολο να ορίσετε ποια ύπνωση είναι αρκετά δύσκολη. Υπάρχει μια μεγάλη πολλαπλή διευκρίνιση αυτού του φαινομένου. Ωστόσο, λόγω του γεγονότος ότι ο μηχανισμός αυτού του αντίκτυπου στο ανθρώπινο σώμα είναι τόσο πλήρως καθορισμένος, κάθε περιγραφή εξαρτάται άμεσα από την ατομική κατανόηση αυτής της κατάστασης. Ο προσδιορισμός της ύπνωσης μπορεί να είναι όπως αυτός: Πρόκειται για μια συγκεκριμένη κατάσταση στην οποία διάφορες σκέψεις που εμπνέονται από αυτόν παράγουν πολύ μεγαλύτερο αποτέλεσμα παρά στη συνήθη κατάσταση. Υπό την επίδραση των υπνωτικών προσπαθειών, η προσοχή επικεντρώνεται σε πολύ στενά όρια. Αλλά το επίπεδο ευαισθησίας είναι υψηλό. Από την άποψη αυτή, οι εμπνευσμένες σκέψεις αποστέλλονται απευθείας στο πεδίο εφαρμογής του υποσυνείδητου. Αυτή η διαδικασία μπορεί να προκαλέσει συναισθηματικές και ψυχολογικές, καθώς και φυσικές και χημικές αλλαγές. Μελέτες που διεξήχθησαν χρησιμοποιώντας ύπνωση αποδείχθηκαν η δυνατότητα διαχείρισης των λειτουργιών του ανθρώπινου σώματος που δεν ανταποκρίνονται στη συνείδηση.

Ωστόσο, δεν είναι πάντοτε δυνατό να συναντήσετε ένα άτομο που κατέχει υπνωτικές ικανότητες. Ναι, και δεν μπορούν όλοι να εμπιστεύονται. Με αυτή την κατάσταση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την αυτο-υπομονετική. Αυτή η διαδικασία είναι παρόμοια με τη διαλογισμό. Και σε αυτό, και σε μια άλλη περίπτωση, χρησιμοποιούνται παρόμοιες αρχές. Ωστόσο, η αυτο-ύπαος, η τεχνική της οποίας διαφέρει από τον διαλογισμό, βρίσκει κυρίως τη χρήση του για θεραπευτικούς σκοπούς. Έχει ευεργετική επίδραση τόσο στον πνευματικό όσο και στον φυσικό χώρο. ΑΝΘΡΩΠΙΝΗ ζωη. Σε σύγκριση με τον διαλογισμό, βυθίζοντας από μόνη της κατά τη διάρκεια της αυτοκύκνωσης είναι πολύ βαθύτερη.

Προκειμένου να ξεκινήσει η διαδικασία διαχείρισης του υποσυνείδητου, απαιτείται να επικεντρωθεί στις σκέψεις τους σε μια ήσυχη, χαλαρή ατμόσφαιρα. Η αυτο-υπνωτισμός, η τεχνική της οποίας συνεπάγεται την προστασία της ιδιωτικής ζωής, είναι αδύνατο σε πολυσύχναστες θέσεις. Μια άλλη απαραίτητη προϋπόθεση όταν βυθίζεται από μόνη της είναι μια σωστή αναπνοή. Εισπνεύστε πρέπει να παραχθεί μέσω της μύτης και να εκπνεύσει - μέσω του στόματος. Η αναπνοή θα πρέπει να είναι βαθιά και αργή. Θα επιτρέψει να χαλαρώσετε και να πλησιάσετε την είσοδο στην κατάσταση της έκστασης. Η αυτο-υπομονετική, η τεχνική της οποίας περιλαμβάνει τη χρήση της φαντασίας, θα πρέπει να δώσει την πορεία των σκέψεων σχετικά με το σώμα να γεμίσει με την ενέργεια της τεράστιας δύναμης, η οποία εξαπλώνεται σε όλο το σώμα. Στη διαδικασία της εκπνοής, με το σκορ "έξι" είναι σημαντικό να φανταστούμε ότι η κόπωση και η θλίψη βγαίνουν από το σώμα, καθώς και το άγχος και το άγχος που συσσωρεύονται για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αντικαταστάται από τη χαρά και την αρμονία της ζωής.

Το επόμενο στάδιο της τεχνικής αυτο-ύπνωσης είναι η διαδικασία θα αυξήσει την επίδραση της χαλάρωσης. Το σώμα θα είναι πλήρως στην τροφοδοσία σας μετά από επαναλήψεις των φράσεων εγκατάστασης που υποδεικνύουν την επιτυχή επίτευξη του αποτελέσματος. Η διαδικασία χαλάρωσης θα ολοκληρωθεί πλήρως εάν:

• Δεν υπάρχει ένταση μυών.
• επιβραδύνει τη διαδικασία της καρδιάς.
• Η αναπνοή γίνεται μετριέται και βαθιά.

Η αυτο-υπνωτική, η τεχνική του οποίου περιλαμβάνει τη ρύθμιση του στόχου, θα πρέπει να χρησιμεύσει για να δημιουργήσει ειλικρινή άνεση ή να αυξήσει τη διάθεση, να απαλλαγεί από τις ασθένειες ή να καθιερώσει την αμοιβαία κατανόηση με τους γύρω ανθρώπους. Ποια είναι η εμβάπτιση στα βάθη της συνείδησης, ο άνθρωπος πρέπει να καθορίσει εκ των προτέρων.

Το πιο σημαντικό και υπεύθυνο στάδιο της αυτο-ύπνωσης είναι η είσοδος στην κατάσταση της έκστασης. Σε αυτό το στάδιο της εμβάπτισης και υπάρχει μια αλλαγή εγκαταστάσεων, με τις οποίες γίνεται αντιληπτό ο κόσμος γύρω μου.

Στην πράξη, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε διάφορες τεχνικές για την αυτο-ύπνωση. Το πιο συχνά χρησιμοποιούμενο είναι:

• περιστροφή των ματιών;
• οραματισμός;
• Τεχνική, που φέρει το όνομα "ασφαλή θέση".

Το τελικό στάδιο της αυτο-ύπνωσης αποτελεί παραγωγή από την κατάσταση της έκστασης. Αυτή η διαδικασία πραγματοποιείται με τη βοήθεια της συνείδησης ή όταν αφύπνιση. Με οποιαδήποτε από τις δύο επιλογές, ένα άτομο αισθάνεται χαρούμενη και έλλειψη κόπωσης ως πνευματική και σωματική.