Όλα για τη ρίζα του Pasternak: Περιγραφή και σύνθεση, φωτογραφίες, χρήσιμες και θεραπευτικές ιδιότητες, χρήση και άλλες αποχρώσεις. Ανασκόπηση βίντεο από τον Νευτολόγο

Δείτε πώς θα φανεί ...

Η ιαπωνική διατροφή έχει σχεδιαστεί για 13 ημέρες. Σε σύντομο χρονικό διάστημα, η διατροφή ρυθμίζει το μεταβολισμό στο σώμα, την ανοικοδόμηση σε διαφορετικό ρυθμό εργασίας. Το αποτέλεσμα είναι εγγυημένο (εάν στέκεστε και οι 13 ημέρες) περίπου 7 χιλιόγραμμα χάνουν βάρος συν-μείον 2 κιλά. Εγγυούνται το αποτέλεσμα για δύο ή τρία χρόνια, αλλά θα πω από τον εαυτό μου - για το χρόνο ακριβώς, και στη συνέχεια συνέβη, και το βάρος επέστρεψε ...

Έτσι, η ουσία μιας ιαπωνικής διατροφής. Για 13 ημέρες είναι αδύνατο να χρησιμοποιηθεί ζάχαρη, αλάτι, αλκοόλ. Χρησιμοποιήστε μόνο τα προϊόντα που περιγράφονται, παρατηρώντας αυστηρά την ακολουθία (όλες οι πιθανές επιλογές που θα περιγράψω παρακάτω). Δεν υπάρχουν περιορισμοί από το πόσιμο ορυκτό ή το βραστό νερό χωρίς περιορισμούς. Πίνετε νερό τουλάχιστον 2 λίτρα αν μπορείτε να - Περισσότερα. Το κύριο πράγμα είναι η απουσία αλατιού και πολύ νερό. Μη σόλες καθόλου !!! Συνεχίστε σταδιακά, τα προϊόντα χωρίς αλάτι είναι ελαφρώς γλυκιά.

Συμβούλιο : Συνιστάται να κάνετε το κλύσμα πριν από τη διατροφή και τις πρώτες τρεις ημέρες. Και μην τρώτε 3-4 ώρες πριν τον ύπνο, δεν είναι καλύτερο να μην τρώτε μετά από 18-00, απλά πίνετε. Και φροντίστε να πάρετε βιταμίνες! Το σύμπλεγμα Β, βιταμίνη C, ασβέστιο, απαιτείται, αναγκαστικά σίδηρο (παρεμπιπτόντως, κατά τη διάρκεια της εμμηνόρροιας ή κατά τη διάρκεια της εβδομάδας κατά προτίμηση δεν ξεκινά). Γιατί - διαβάστε παρακάτω.

Ιαπωνικό μενού διατροφής:

Ημέρα 1
Πρωινό: μαύρος καφές.
Μεσημεριανό: 2 αυγά βιδωμένα, βρασμένη σαλάτα λάχανο με φυτικό έλαιο, γυαλί χυμού ντομάτας.
Δείπνο: Ψάρια τηγανητά ή βρασμένα.

Ημέρα 2.

Πρωινό: μαύρος καφές, Sukharik.
Μεσημεριανό: Ψάρια τηγανητά ή βρασμένα, σαλάτα λάχανου με φυτικό λάδι (λάχανο τουλάχιστον φρέσκο, ακόμη και βρασμένο, όπως θέλετε. Περίεργο περισσότερο)

Δείπνο: 100 γραμμάρια βραστό βόειο κρέας, ένα ποτήρι Κεφίρ.

Ημέρα 3.

Πρωινό: μαύρος καφές, Sukharik.

Μεσημεριανό: 1 μεγάλα ψημένα κολοκυθάκια σε φυτικό έλαιο (κολοκυθάκια δεν μπορεί να τηγανίσει και να βάλει. Υπάρχουν φοβερά κολοκυθάκια "noodles" που βράζουν και πέφτουν χωριστά σε μακαρόνια, πολύ νόστιμα). Μπορείτε να αντικαταστήσετε τα κολοκυθάκια με βραστό ή τηγανητό καρότο. Μπορείτε να φάτε 1 μήλο. Σε ορισμένες πηγές, συναντήθηκε από αυτή την επιλογή: "1 μεγάλη ρίζα του Pasternak ή μαϊντανό, τηγανισμένο σε φυτικά πετρέλαιο, μήλα", αλλά δεν προσπάθησε, δεν μπορώ να συμβουλεύσω, να δω τον εαυτό μας.

Δείπνο: 2 αυγά συγκολλημένα από σκάφη, 200 γραμμάρια βρασμένου βοείου κρέατος, φρέσκια σαλάτα λάχανο με φυτικό έλαιο.

Ημέρα 4.

Πρωινό: μαύρος καφές, Sukharik.
Μεσημεριανό: 1 ωμό αυγό, 3 μεγάλα βρασμένα καρότα με φυτικό έλαιο, 15 γραμμάρια στερεού τυριού (ένα ωμό αυγό μπορεί να αντικατασταθεί από το ήμισυ του μήλου. Τα καρότα δεν μπορούν να μαγειρευτούν. Μια πολύ νόστιμη σαλάτα - καρότο, μήλο και τυρί, όλα λαδερά).
Δείπνο: Φρούτα.

Ημέρα 5.

Πρωινό: ακατέργαστα καρότα με χυμό λεμονιού.
Μεσημεριανό: ψάρι ψητό ή βρασμένο, ένα ποτήρι χυμό ντομάτας.
Δείπνο: Φρούτα.

Ημέρα 6.

Πρωινό: μαύρος καφές, Sukharik.
Μεσημεριανό: 0,5 βραστό κοτόπουλο, φρέσκια σαλάτα λάχανο ή καρότα.
Δείπνο: 2 αυγά συγκολλημένα με βιδωμένο, ένα ποτήρι ωμά καρότα με φυτικό έλαιο.

Ημέρα 7.

Πρωινό: μαύρος καφές, Sukharik.
Μεσημεριανό: 200 γραμμάρια βρασμένου βοείου κρέατος, φρούτα.
Δείπνο: Τι θέλετε από τα καταχωρημένα δείπνα, εκτός από την 3η ημέρα (η μοναδική μέρα που μπορείτε να γυρίσετε και να αγοράσετε τον εαυτό σας αντί για όλα τα παραπάνω βραστά καβούρια ή γαρίδες! Μόνο χωρίς αλάτι! Τα ραβδιά καβουριών δεν προσπαθούν αγορά!)

ΑΠΟ 8 έως 13 ημέρες - Όλα τα παραπάνω στην αντίστροφη σειρά, δηλαδή στις 8 ημέρες για 6, 9-5, 10-4, 11-3, 12-2, 13-1.

Πιθανές αλλαγές στο ιαπωνικό μενού διατροφής:

* Αντί για τον καφέ μπορεί να πίνει τσάι. Αν και μαύρο, ακόμη και πράσινο. Καλύτερα πράσινο. Είναι ακόμα καλύτερο - ο τύπος τσαγιού "ελαφρώς", είναι επιθυμητό όξινο, η έλλειψη τροφής μετακινείται ευκολότερη. Χωρίς ζάχαρη, χωρίς πρόσθετα! Επιπλέον, εάν υπάρχουν προβλήματα τουλάχιστον την παραμικρή καρδιά ή πολύ μεγάλο βάρος, μην σκέφτεστε να πίνουμε καφέ καθόλου!

* Από τις 6 ημέρες το πρωί μπορείτε να προσθέσετε σορβιτόλη ή φρουκτόζη σε τσάι-καφέ, δηλαδή φυσικά γλυκαντικά, δεν συμβουλεύει άλλη χημεία. Μια άλλη προσωπική συμβουλή είναι ένα τέτοιο ξηρό γάλα νέου γάλακτος, αποτελείται από φοινικέλαιο και ορό, και αυτό είναι όλα, δεν υπάρχουν άλλα πρόσθετα καθόλου. Αν βρείτε - μπορείτε να προσθέσετε ήρεμα μια μέρα από 3-4 το πρωί στον καφέ.

* Το ποτό χυμού ντομάτας δεν αγοράστηκε, είναι με αλάτι. Κάντε τον εαυτό σας ή απλά να φάτε μια ολόκληρη ντομάτα, μπορείτε δύο.

* Το λάχανο μπορεί και ακόμη και πρέπει να φάει, μπορεί να αντικατασταθεί από το Πεκίνο ή το σπανάκι. Ή να αναμίξετε λίγο από το άλλο. Εάν στο μενού - μια σαλάτα από φρέσκο \u200b\u200bλάχανο (2,3,6 ημέρες), στη συνέχεια σε μια σαλάτα μπορείτε να προσθέσετε μισό αγγούρι ή φρέσκια πράσινη σαλάτα.

* Ψάρια οποιουδήποτε μεγέθους. Μην τρώτε πολλά ούτως ή άλλως, επειδή χωρίς αλάτι. Καλύτερη θάλασσα, αλλά μπορείτε και συνηθισμένοι Karas, Midogu. Ψήστε το πολύ καλά σε φύλλο και νόστιμο και χρήσιμο. Ή μαγειρέψτε στο φούρνο μικροκυμάτων, μόνο αν το λίπος, διαφορετικά θα είναι το ξηρό.

* Οι κροτίδες δεν είναι γλυκές, όχι αλμυρές, αλλά το συνηθισμένο ψωμί, αποξηραμένο στο φούρνο, είναι επιθυμητό μαύρο, ως έσχατη λύση - γκρι. Το ψωμί μπορεί να αντικατασταθεί με ψωμί, η οποία χωρίς αλάτι. Ή σε φαρμακεία, το δίαιτα του πίτουρου, επίσης ένα νόστιμο πράγμα. Καλύτερα.

* Το Kefir είναι δυσμενές, 250-300ml.

* Είναι επιθυμητό να χρησιμοποιηθούν μήλα, αχλάδια, εσπεριδοειδή από φρούτα. Ανεπιθύμητες - μπανάνες, πεπόνι, σταφύλια και αποξηραμένα φρούτα, ημερομηνίες, Kuragu. Τα μούρα μπορούν να είναι οποιαδήποτε. Εάν θέλετε ένα καρπούζι - παρακαλώ, αλλά μόνο από μόνο του, ούτε με άλλα φρούτα είναι αδύνατο. Και λίγο.

* Το πετρέλαιο είναι επιθυμητό να χρησιμοποιήσει την ελιά, ως έσχατη λύση - μη επεξεργασμένη. Πολύ καλό για το έντερο. Το πετρέλαιο δεν διαθέτει σαλάτες, αλλά όταν στεγνώστε τα λαχανικά και τα ψάρια πετρελαίου, προσθέστε λιγότερο μικρότερα και το νερό είναι περισσότερο.

* Οδήγηση κατά τη διάρκεια της ημέρας, ποτό και ποτό! Οχι λιγότερο 2 λίτρα . Μπορείτε ξανά, τσάι για απώλεια βάρους, απλά να κοιτάξετε ανάλογα με τη μαρτυρία, έτσι ώστε να μην είστε ισχυροί, και έτσι, το μικρό ... και πιείτε ξεχωριστά από τα τρόφιμα, όχι λιγότερο από μισή ώρα πριν από τα γεύματα.

ΠΡΟΣΟΧΗ!!! Διαβάστε σιγουριά !!!

Και τώρα λίγο από τον εαυτό σας. Ποια είναι η ουσία της διατροφής, καταλαβαίνετε; Αυτός ο συνδυασμός σωρού δίαιτας. Πρώτον, η έλλειψη αλατιού και πολλά νερό - αφαιρούν άλατα από το σώμα - στην οποία, εδώ, εδώ οι Ιάπωνες είναι παρόμοιοι με μια διατροφή συστατικών. Επίσης, οι Ιάπωνες περιέχουν μια σχετικά μεγάλη ποσότητα λίπους και πρωτεΐνης και μια μικρή ποσότητα υδατανθράκων - σε ορισμένες ημέρες μικρότερη από 15 γραμμάρια την ημέρα - δηλαδή, είναι μια συστροφή "Κρεμλίνο", όπου 40-60 γραμμάρια την ημέρα. Έχει πολύ λίγα σημαντικά ιχνοστοιχεία (κάλιο, μαγνήσιο, ασβέστιο, σίδηρο) και μερικές βιταμίνες. Διατροφή χαμηλών θερμίδων, σε μερικές μέρες η δίαιτα θερμίδων πέφτει σε 700 kcal.Επίσης, σε αυτή τη διατροφή υπάρχει μια αρχή της χωριστής διατροφής.

Έτσι, στον "Ιαπωνικό" ένα συνδυασμό σωρού δίαιτας, και αυτό είναι πολύ μεγάλο άγχος για το σώμα - να είστε προσεκτικοί! Παρατηρήστε όλες τις απαιτήσεις - το νερό, τις βιταμίνες, είναι επιθυμητό για αυτό το διάστημα να εγκαταλείψουν τα φορτία του τύπου αθλητικών ή υπαίθριων δραστηριοτήτων, μην πάρετε τη διατροφή κατά τις ημέρες των γυναικών και αμέσως μετά από αυτά και ούτω καθεξής. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε όλα τα είδη των ιμάντων όπως η Badza, αλλά οι θεριστές δεν σκέφτονται και δεν ακούνε καν εκείνους που συμβουλεύουν εκείνους στους Ιαπωνικούς ιστότοπους! Αυτό είναι ένα μεγάλο φορτίο στην καρδιά, και θα έχετε δυνατή χωρίς αυτό! Ακόμα δίνουν προσοχή - θα ιδρώνετε πάρα πολύ, το αλάτι θα βγει από όλες τις ρωγμές, οπότε συμβουλεύω το πρωί και το βράδυ το αντίθετο ντους. Και μην ξεχάσετε το νερό - Pete, πίνετε και ποτό !!!

Η ιαπωνική διατροφή δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί πιο συχνά από μία φορά κάθε δύο ή τρία χρόνια ή περισσότερες από δύο εβδομάδες !!! Διαφορετικά, ο μεταβολισμός μπορεί να διαταραχθεί εντελώς και αμετάκλητα, περισσότερο αντίκτυπο. Φαρμακευτικά φυτά. Σημύδα

Σχετικά με τη μεγα-αποδοτική δίαιτα "Ιαπωνίας" γνωρίζουν τα πάντα. Αλλά λίγοι άνθρωποι μαντεύουν ότι έχει επιλογές που μας επιτρέπουν να χρησιμοποιήσουμε σε όλα τα διαιτητικά προϊόντα. Τι μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε "Ιαπωνικά", διαβάστε στο άρθρο.

Η ιαπωνική διατροφή επίλυσης είναι μια δημοφιλής τεχνική απώλειας βάρους, κέρδισε την εμπιστοσύνη πολλών γυναικών και ανδρών λόγω της αποτελεσματικότητάς τους. Η αρχή της δράσης της είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες, πλούσια σε πρωτεΐνες διατροφή, ενεργοποιώντας τις διαδικασίες καύσης των καταθέσεων λίπους στο σώμα. Παραδοσιακά Ιαπωνικά διαρκεί 21 ημέρες: 7 ημέρες προετοιμασίας, 14 ημερών διατροφή και έξοδος τελευταίες 4 εβδομάδες.

Το μεγαλύτερο μέρος της αραιωτικής σημειώνει ότι αυτή η τεχνική απαιτεί ψυχολογική κατάρτιση και ισχυρά κίνητρα. Ωστόσο, τα αποτελέσματα είναι προσπάθεια: σε 14 ημέρες (επιλογή "κλασική" επιλογή) μπορεί να χαθεί κατά βάρος κατά 5-15 κιλά - ανάλογα με το αρχικό βάρος. Επιπλέον, το βήμα κλειδιού είναι να βγείτε από μια δίαιτα που δεν απαιτεί λιγότερο απόσπασμα. Αν να μην σπάσει τις συνθήκες, το πρόβλημα του υπερβολικού βάρους θα παραμείνει στο παρελθόν.

κανόνες

1. Χρησιμοποιήστε μόνο συγκεκριμένα προϊόντα.
2. Η ακολουθία των ημερών και των γευμάτων δεν μπορεί να αλλάξει.
3. Το αλάτι, η ζάχαρη, το αλκοόλ, τα προϊόντα ζαχαροπλαστικής και αλεύρων (εκτός από την υποδεικνυόμενη) αποκλείονται εντελώς από τη διατροφή.
4. 1,5-2 λίτρα καθαρού νερού χωρίς φυσικό αέριο πρέπει να είναι μεθυσμένοι καθημερινά.
5. Εάν δεν τρώτε καφέ, πίνετε πράσινο τσάι χωρίς πρόσθετα και γεύσεις.
6. Το κολοκυθάκι μπορεί να αντικατασταθεί από ένα από τα ακόλουθα προϊόντα: Τεύτλα, κολοκύθα, βραστά ή τηγανητά καρότα, κολοκυθάκια, pasternak ρίζα. Όσον αφορά την απώλεια βάρους, αυτή η υποκατάσταση δεν θα επηρεάσει (υπόκεινται σε όλους τους κανόνες).
7. Το κολοκυθάκι (ή εναλλακτικό λαχανικό κολοκύθας) μπορεί να ψημένο σε φύλλο και υπάρχει προσθήκη στο 1ο κουταλάκι του γλυκού λαχανικών ή ελαιολάδου.
8. Το ακατέργαστο αυγό μπορεί να εξαλειφθεί ή να αντικατασταθεί από το βραστό.
9. Επιτρέπεται να καταναλώνει πράσινο ή βοτανικό τσάι μεταξύ των γευμάτων.
10. Πριν προχωρήσετε - πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό.
11. Μπορείτε να επαναλάβετε πιο συχνά από δύο φορές το χρόνο.

πλεονεκτήματα

• Αποτελεσματική απώλεια βάρους σε σύντομο χρονικό διάστημα.
• Παρουσιάσιμα προϊόντα που παρέχονται.
• Ειδικό μενού (χωρίς να υπολογίζει το φαγητό και την ενεργειακή αξία των πιάτων).
• Τρία γεύματα (εύκολο να συνδυαστούν με τη μελέτη ή την εργασία).
• Υπάρχει ένας καθαρισμός του σώματος από τοξίνες, επειδή κατά τη διάρκεια δύο εβδομάδων δεν χρησιμοποιείτε ζάχαρη, αλκοόλ και αλάτι.
• Η πρωτεΐνη υπάρχει σε επαρκή ποσότητα - εμποδίζει την απώλεια μυϊκής μάζας. Επιπλέον, πολλή ενέργεια δαπανώνται για την πέψη και την αφομοίωση της πρωτεΐνης, χάρη στην οποία επιταχύνεται ο μεταβολισμός.

Μείον

• Διατροφή χαμηλών θερμίδων.
• Μη ισορροπημένη αναλογία πρωτεϊνών, λιπών, υδατανθράκων και έλλειψης βασικών βιταμινών, μακροοικονομικών και μικροσκοπικών. Η συνέπεια αυτής είναι η επιδείνωση της κατάστασης του δέρματος, των καρφιών και των μαλλιών, μείωση της ανοσίας. Επομένως, κατά τη διάρκεια της ιαπωνικής διατροφής, είναι απαραίτητο να ληφθούν πολύπλοκες βιταμίνες.
• Η έλλειψη πλήρους πρωινού στερεί τον οργανισμό κατά το πρώτο μισό της ημέρας της ενέργειας και αυξάνει τον κίνδυνο κατανομής της βραδιάς.
• Μεγάλα διαλείμματα μεταξύ των γευμάτων.
• Η μετάβαση στη συνηθισμένη ισχύ μπορεί να μετατραπεί σε ταχεία επιστροφή βάρους.

Παρασκευή

Προετοιμασία του σώματος - ένα αναπόσπαστο στάδιο της δίαιτας των ιαπωνικών υπολειμμάτων. Μια εβδομάδα πριν αρχίσει να εγκαταλείπει το γρήγορο φαγητό, να ελαχιστοποιήσει τον αριθμό των γλυκών, αλεύρων και λιπαρών πιάτων, μειώστε τα συνηθισμένα τμήματα κατά 20% - η ημερήσια θερμότητα της διατροφής σας θα πρέπει να μειωθεί κατά 500 θερμίδες. Προσπαθήστε να δειπνήσετε τουλάχιστον τρεις ώρες πριν τον ύπνο και να πίνετε τουλάχιστον 1,5 λίτρα καθαρού νερού την ημέρα. Αφού ξυπνήσετε, φροντίστε να πίνετε 250 ml νερού θερμοκρασίας δωματίου. Ενεργοποιεί το μεταβολισμό και θα σας επιτρέψει να μετακινήσετε καλύτερα την απουσία πρωινού κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

Μενού

Για 7 ημέρες

• Πρωινό: μαύρος καφές.
• Μεσημεριανό: 2 βραστά αυγά, 150 g μαρούλι (Λάχανο Πεκίνο + καρότο + 1 κουταλάκι του γλυκού φυτικού ελαίου), 200 ml χυμού ντομάτας.
• Δείπνο: 150 g βρασμένου Pollock, 100 g του Πεκίνου Λάχανο + 1 κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο.

• Πρωινό: τοστ από ψωμί σίκαλης (15 g), μαύρος καφές.
• Μεσημεριανό: 200 g Baked Cod, 150 g Λάχανο του Πεκίνου + 1 κουταλάκι του γλυκού φυτικού ελαίου.
• Δείπνο: 200 g βρασμένου βοείου κρέατος, 200 ml kefir (2,5% λίπος).

• Πρωινό: μαύρος καφές.
• Μεσημεριανό: 1 βραστό αυγό, 150 g τριμμένα καρότα + 1 κουταλάκι του γλυκού φυτικού ελαίου.
• Δείπνο: 2 μήλα.

• Πρωινό: τοστ από ψωμί σίκαλης, μαύρος καφές.
• Μεσημεριανό: 1 Μεσαία κολοκυθάκια, τηγανητά σε φυτικά έλαια, 2 μήλα.
• Δείπνο: 200 g βραστό βόειο κρέας, 2 βραστά αυγά, 150 g λάχανο του Πεκίνου.

• Πρωινό: 150 g τριμμένα καρότα με χυμό λεμονιού.
• Μεσημεριανό: 200 g ψημένο Heck, 200 ml χυμού ντομάτας.

• Πρωινό: μαύρος καφές.
• Μεσημεριανό: 300 g βραστό στήθος κοτόπουλου, 150 g σαλάτας (Λάχανο του Πεκίνου + καρότα).
• Δείπνο: 2 βραστά αυγά, 150 g τριμμένα καρότα + 1 κουταλάκι του γλυκού φυτικού ελαίου.

• Πρωινό: πράσινο τσάι.
• Μεσημεριανό: 200 g βραστό βόειο κρέας, 200 g οποιουδήποτε φρούτου (για εποχή).
• Δείπνο: οποιαδήποτε από τις προηγούμενες επιλογές.

Για 9 ημέρες

Το μενού για 7 ημέρες Μια ιαπωνική διατροφή 9 ημερών δεν διαφέρει από την 7η ημέρα.

• Πρωινό: πράσινο τσάι.
• Μεσημεριανό: 200 g βραστό βόειο κρέας, 2 μήλα ή 1 πορτοκαλί.
• Δείπνο: 200 g ψημένο Heck, 150 g Λάχανο του Πεκίνου.

• Πρωινό: μαύρος καφές.
• Μεσημεριανό γεύμα: 200 g σαλάτας (καρότο + λάχανο), 150 g βραστό στήθος κοτόπουλου, 2 βραστά αυγά.
• Δείπνο: 150 g τριμμένα καρότα + 1 κουταλάκι του γλυκού φυτικού ελαίου.

Προϊόντα που απαιτούνται για ιαπωνική διατροφή 13 ημερών και 14 ημερών

• Φυσικός καφές (σε φασόλια ή έδαφος) - 1 συσκευασία.
• Νωπά αυγά - 20 τεμάχια.
• Φιλέτο ψαριών - 2 κιλά.
• Πράσινο τσάι χωρίς γεύσεις - 1 πακέτο.
• Βόειο κρέας - 1 κιλό.
• Κοτόπουλο στήθος - 2 κιλά.
• Ελαιόλαδο.
• Φυτικό λάδι.
• Καρότο - 2 κιλά.
• Λάχανο φρέσκο \u200b\u200bλευκό ή το Πεκίνο - 2 - 4 τεμάχια (ανάλογα με το μέγεθος).
• Κολοκυθάκια - 1 κιλό.
• Μήλα (ή άλλα φρούτα) - 1 kg.
• Χυμός ντομάτας (χωρίς ζάχαρη) - 2 λίτρα.
• ΚΕΦΡΙ - 1 L.
• Λεμόνι - 3-5 τεμάχια.
• Ψωμί σίκαλης - 1 φραντζόλα.

Για 13 ημέρες

• Πρωινό: μαύρος καφές.
• Μεσημεριανό: 2 βραστά αυγά, 150 g σαλάτας (Πεκίνο λάχανο + καρότα + 1 κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο), 200 ml χυμού ντομάτας.
• Δείπνο: 200 g βρασμένο γάδο.

• Μεσημεριανό: 200 γραμμάρια βρασμένου Pollock, 150 g σαλάτας (λάχανο + καρότο + 2 κουταλάκια του ελαιολάδου).
• Δείπνο: 100 g βρασμένου βοείου κρέατος, 200 ml χυμού ντομάτας.

• Πρωινό: Μαύρος καφές και Sukharik από ψωμί σίκαλης (15 g).
• Δείπνο: 2 βραστά αυγά, 200 g βραστό βόειο κρέας, 100 g του Πεκίνου λάχανο + 1 κουταλάκι του γλυκού φυτικού ελαίου.

• Πρωινό: μαύρος καφές.
• Μεσημεριανό: 1 ωμό αυγό, 100 g τριμμένο καρότο + 1 κουταλάκι του γλυκού φυτικού ελαίου, 15 g στερεού τυριού.
• Δείπνο: 200 g φρέσκων φρούτων για την εποχή.

• Μεσημεριανό: 200 g ψημένο γάδο, 200 ml χυμού ντομάτας.
• Δείπνο: 200 g φρούτων.

• Πρωινό: μαύρος καφές.
• Μεσημεριανό: 300 g βραστό στήθος κοτόπουλου, 100 g μαρούλι (λάχανο + καρότα).

• Πρωινό: πράσινο τσάι.
• Μεσημεριανό: 200 g βρασμένου βοείου κρέατος, 150 g φρούτων.
• Δείπνο: 2 βραστά αυγά, 100 g τριμμένα καρότα + 1 κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο.

• Πρωινό: μαύρος καφές.
• Μεσημεριανό: 250 g βραστό στήθος κοτόπουλου, 150 g σαλάτας (καρότο + λάχανο).
• Δείπνο: 2 βραστά αυγά, 150 g τριμμένα καρότα + 1 κουταλάκι του γλυκού φυτικού ελαίου.

• Πρωινό: 100 g τριμμένα καρότα + 2 κουταλιές της σούπας χυμό λεμονιού.
• Μεσημεριανό: 200 g Baked Pollock, 200 ml χυμού ντομάτας.
• Δείπνο: 200 g φρούτων.

• Πρωινό: μαύρος καφές.
• Μεσημεριανό γεύμα: 1 ωμό αυγό, 150 g τριμμένο καρότο + 1 κουταλάκι του γλυκού φυτικού ελαίου, 15 g στερεού τυριού.
• Δείπνο: 200 g φρούτων.

• Μεσημεριανό: 1 τηγανισμένο σε λαχανικά κολοκυθάκια.
• Δείπνο: 2 βραστά αυγά, 200 g βραστό βόειο κρέας, 100 g φρέσκου λάχανου + 1 κουταλάκι του γλυκού φυτικού ελαίου.

• Πρωινό: μαύρος καφές, Sukharik από ψωμί σίκαλης (15 g).
• Μεσημεριανό: 200 g ψημένο Heck, 150 g φρέσκου λάχανου + 1 κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο.

• Πρωινό: μαύρος καφές.
• Μεσημεριανό: Δεν παρέχεται.
• Δείπνο: 2 βραστά αυγά, 200 g Βραστό λάχανο + 1 κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο, 200 ml χυμού ντομάτας.

Για 14 ημέρες

• Πρωινό: μαύρος καφές.
• Μεσημεριανό: 2 βραστά αυγά, 200 g Βραστό λάχανο + 1 κουταλάκι του γλυκού φυτικού ελαίου, 200 ml χυμού ντομάτας.
• Δείπνο: 200 g βρασμένου ή ψημένου heck.

• Μεσημεριανό: 200 g βρασμένου Pollock, 150 g βραστό λάχανο + 1 κουταλάκι του γλυκού φυτικού ελαίου.
• Δείπνο: 100 g βρασμένου βοείου κρέατος, 200 ml Κεφίρ (2,5% λίπος).

• Πρωινό: 20 g ψωμί σίκαλης, μαύρος καφές.
• Μεσημεριανό: 1 Μεσαία κολοκυθάκια, τηγανητά σε φυτικό έλαιο.

• Πρωινό: 1 φρέσκο \u200b\u200bκαρότο, μαύρο καφέ.
• Μεσημεριανό: 200 g βρασμένου Pollock, 200 ml χυμού ντομάτας.
• Δείπνο: 200 g οποιουδήποτε φρούτου.

• Πρωινό: 1 φρέσκα καρότα, χυμός ενός λεμονιού (μπορεί να αραιωθεί με νερό).
• Δείπνο: 200 g οποιουδήποτε φρούτου.

• Πρωινό: μαύρος καφές.
• Μεσημεριανό: 300 g βραστό στήθος κοτόπουλου, 200 g σαλάτας (φρέσκο \u200b\u200bλάχανο + καρότα + 1 κουταλάκι του γλυκού φυτικού ελαίου).
• Δείπνο: 2 βραστά αυγά, 1 φρέσκο \u200b\u200bκαρότο.

• Πρωινό: πράσινο τσάι.
• Μεσημεριανό: 200 g βραστό βόειο κρέας, 2 μήλα.
• Δείπνο: οποιαδήποτε από τις προηγούμενες επιλογές, εκτός από την 3η ημέρα.

• Πρωινό: μαύρος καφές.
• Μεσημεριανό: 300 g βραστό στήθος κοτόπουλου, 150 g σαλάτας (λάχανο + καρότα + 1 κουταλάκι του γλυκού φυτικού ελαίου).
• Δείπνο: 2 βραστά αυγά, 1 φρέσκο \u200b\u200bκαρότο + 1 κουταλάκι του γλυκού φυτικού ελαίου.

• Πρωινό: 1 φρέσκο \u200b\u200bκαρότο, χυμό ενός λεμονιού.
• Μεσημεριανό: 200 g βρασμένης Heak, 200 ml χυμού ντομάτας.
• Δείπνο: 200 g οποιουδήποτε φρούτου.

• Πρωινό: μαύρος καφές.
• Μεσημεριανό: 50 g σκληρού τυριού, 100 g τριμμένα καρότα + 1 κουταλάκι του γλυκού φυτικού ελαίου, 1 βραστό αυγό.
• Δείπνο: 200 g οποιουδήποτε φρούτου.

• Πρωινό: 20 g ψωμί σίκαλης, μαύρος καφές.
• Μεσημεριανό: 1 Μεσαία κολοκυθάκια, τηγανητά σε φυτικό έλαιο.
• Δείπνο: 200 g βραστό βόειο κρέας, 2 βραστά αυγά, 150 g φρέσκου λάχανου + 1 κουταλάκι του γλυκού φυτικού ελαίου.

• Πρωινό: 20 g ψωμί σίκαλης, μαύρος καφές.
• Μεσημεριανό: 200 g βρασμένου Pollock, 150 g φρέσκου λάχανου + 1 κουταλάκι του γλυκού φυτικού ελαίου.
• Δείπνο: 100 g βρασμένου βοείου κρέατος, 200 ml kefir.

• Πρωινό: μαύρος καφές.
• Μεσημεριανό: 2 βραστά αυγά, 200 g Βραστό λάχανο + 1 κουταλάκι του γλυκού φυτικού ελαίου, 200 ml χυμού ντομάτας.
• Δείπνο: 200 g βρασμένου ή ψημένου μικτού + 1 κουταλάκι του γλυκού φυτικού ελαίου.

• Πρωινό: μαύρος καφές.
• Μεσημεριανό: 200 γραμμάρια βρασμένου ή ψημένου Heck, 150 g φρέσκου λάχανου + 1 κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο.
• Δείπνο: 200 g βρασμένου βοείου κρέατος, 200 ml Kefir.

Έξοδος διατροφής

Η πρώτη εβδομάδα εξόδου από την ιαπωνική διατροφή είναι μια εξαιρετικά υπεύθυνη περίοδος. Αυτή τη στιγμή, το σώμα συνεχίζει να χάνει το βάρος και να προσαρμοστεί σε νέες παραμέτρους, οπότε είναι σημαντικό να μην αναβοσβήνουν τα τρόφιμα, αλλά να εισέλθουν αργά τα συνήθη προϊόντα στη διατροφή. Πρέπει να είναι εξαιρετικά φυσικά.

• Έτσι ώστε το αποτέλεσμα να επιτευχθεί σταθερό, βγαίνει από τη διατροφή σταδιακά. Η περίοδος εξόδου πρέπει να είναι πιο έντονη. Έτσι, η περίοδος εξόδου από μια ιαπωνική διατροφή 14 ημερών θα πρέπει να διαρκέσει όχι λιγότερο από 28 ημέρες - δηλαδή 4 εβδομάδες.
• Την πρώτη εβδομάδα, αυξάνονται σταδιακά τις καταναλωτές μερίδες κρέατος και ψαριών - κατά 50 g, λαχανικά - σε 100 g.
• Για πρωινό, χρησιμοποιήστε τα δημητριακά μαγειρεμένα στο νερό (φαγόπυρο, πλιγούρι βρώμης, ρύζι) και ομελέτες. Το μοναδικό τμήμα σας πρέπει να είναι περίπου 200 g.
• Προσθέστε το αλάτι στα τρόφιμα πρέπει να είναι σταδιακά: στην αρχή της εξόδου, καταναλώνετε όχι περισσότερο από 5 g αλάτι την ημέρα.
• Κατά τη διάρκεια της ημέρας πρέπει να κάνετε 2-3 σνακ από τα ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα φρούτα.
• Το δείπνο φρούτων αντικαθιστά με ένα πλήρες γεύμα από λαχανικά και πρωτεΐνες (για παράδειγμα, 200 g λαχανικών στιφάδο και κοτόπουλο κοτόπουλο μαγειρεμένο για ένα ζευγάρι).
• Μην μειώνετε την ποσότητα των πρωτεϊνών τροφίμων.
• Τοποθετήστε κλασματικά (5-6 φορές την ημέρα).

Κατά προσέγγιση μενού εξόδου από ιαπωνική διατροφή για 2 εβδομάδες

• Πρωινό: ομελέτα από 2 αυγά και 150 ml γάλακτος (2,5% λίπος), 1 φραντζόλα, μαύρος καφές.
• Μεσημεριανό γεύμα: 200 g βραστό βόειο κρέας ή 200 g ψημένο γάδο, 100 g φρέσκων λαχανικών.
• Δείπνο: 100 g τυριού Cottage (5% λίπος) ή 250 ml Kefir (2,5% λίπος) και 1 μήλο.

• Πρωινό: 200 g πλιγούρι βρώμης στο νερό (χωρίς ζάχαρη και λάδι).
• Σνακ: 1 πορτοκαλί, 1 ακτινίδιο.
• Μεσημεριανό: 200 g ψημένο στήθος κοτόπουλου, 100 g φρέσκων λαχανικών (λάχανο, καρότα, πιπέρι).
• Δείπνο: 200 g βρασμένων γαρίδων ή 150 g τυριού Cottage (7% λίπος), 1 αγγούρι.

• Πρωινό: 200 g πλιγούρι βρώμης στο νερό χωρίς ζάχαρη και λάδι, 2 τοστ (20 g).
• Σνακ: 1 Οποιοσδήποτε καρπός.
• Μεσημεριανό: 200 g σούπας λαχανικών, 100 g βρασμένου βοείου κρέατος.
• Σνακ: 100 g φυσικού γιαουρτιού.
• Δείπνο: 200 g ψημένο στήθος κοτόπουλου, 150 g οποιωνδήποτε λαχανικών μαγειρεμένα για ένα ζευγάρι.

• Πρωινό: 200 g οποιουδήποτε κουάκερ με καρύδια, αποξηραμένα φρούτα και μέλι (όχι περισσότερο από το 1ο κουταλάκι του γλυκού), 2 τοστ (20 g).
• Σνακ: 1 φρούτο, 100 g φυσικού γιαούρτι ή τυρί cottage (5% λίπος).
• Μεσημεριανό: 200 g οποιασδήποτε σούπας σε ζωμό κοτόπουλου χαμηλού λίπους, 150 g βραστό στήθος κοτόπουλου, 2 φρέσκα αγγούρια.

Αντενδείξεις

1. Ασθένειες της γαστρεντερικής οδού (γαστρίτιδα, γαστροπουοδινίτιδα, έλκος έλκους του στομάχου ή του δωδεκαδάκτυλο).
2. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και κατά τη διάρκεια της γαλουχίας.
3. Οποιεσδήποτε χρόνιες ασθένειες νεφρού και ήπατος.
4. Αναιμία.
5. Αβταμινίνωση και υποβιταμίνωση.
6. Οξεία μολυσματικές ασθένειες.
7. Διαβήτης.
8. Χολλιθίαση.
9. Κάθε κράτος στο στάδιο επιδείνωσης.
10. Χρόνιες ασθένειες των εσωτερικών οργάνων.

Ανασκόπηση βίντεο από τον Νευτολόγο

Πυκνή γωνία της μακροπρόθεσμης κουλτούρας του κήπου. Έχει δομή στόλου. Το μήκος της ρίζας Pasternak μπορεί να φτάσει από 14 έως 25 εκατοστά. Όσο για το χρώμα, πιο συχνά μια τέτοια ρίζα έχει λευκό, και μερικές φορές κρέμα σκιά. Είναι εγγενής σε μια ευχάριστη πικάντικη γεύση και γλυκιά γεύση.

Χημική σύνθεση

Calorie 100 γραμμάρια Pasternak ρίζα - 47 kcal.

100 γραμμάρια του προϊόντος περιέχουν:

• Πρωτεΐνες - 1,4 g.
• Λίπη - 0,5 g
• Υδατάνθρακες - 9,2 g
• Οργανικά οξέα - 0,1 g.
• Διαιτητικές ίνες - 4,5 g
• Νερό - 83
• Ash - 1,3 g

Σύνθεση βιταμινών:

• Α, RE-3 μg;
• βήτα καροτίνη - 0,02 mg.
• Θιαμίνη (Β1) - 0,08 mg.
• rIBOFLAVINA (B2) - 0,09 mg.
• Παντοθενικό οξύ (Β5) - 0,5 mg.
• πυριδοξίνη (Β6) - 0,11 mg.
• Φολώτη (B9) - 20 μg;
• ασκορβικό οξύ (γ) - 20 mg;
• Τακοφερόλη (Ε) - 0,8 mg.
• βιοτίνη (Η) - 0,1 μg;
• phillahinone (K) - 22,5 μg;
• PP - 1,2 mg;
• Νιασίνη - 0,9 mg.

Οδηγίες θεραπείας βήμα προς βήμα

Ενίσχυση της ισχύος

Θα χρειαστεί:

• Ρίζα εδάφους - 2 κουταλιές της σούπας.
• μέλι ή ζάχαρη.
• Βραστό νερό - 250 ml.

Η λείανση ρίζα ρίχνει βραστό νερό. Τέλεια 2 ώρες αργότερα. Είναι απαραίτητο να πάρετε με μέλι ή ζάχαρη 15 λεπτά πριν από τα γεύματα, 4 φορές το ένα τρίτο ενός γυαλιού.

Αποκατάσταση ιστού οστού και χόνδρου

Θα χρειαστεί:

• root - 250 gr;
• Λεμόνι - 3 τεμ.
• Σκόρδο - 120 γρ.

1. Όλα τα συστατικά θρυμματίζονται και αναμιγνύονται.
2. Στη συνέχεια, η μάζα τοποθετείται σε γυάλινο βάζο τριών λίτρων.
3. Στη συνέχεια χύθηκε τη μάζα του βρασμένου νερού στην κορυφή.
4. Η χωρητικότητα είναι τυλιγμένη και επιμένουν από 8 έως 10 ώρες.

Πρέπει να χρησιμοποιήσετε 70 γραμμάρια έγχυσης 3 φορές την ημέρα, μισή ώρα πριν από τα γεύματα. Η διάρκεια του μαθήματος είναι 3-4 μήνες.

Πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων

Θα χρειαστεί:

• Μαϊντανός - 30 g;
• pasternak ρίζα - 100 g;
• valerian ρίζα - 5 g;
• Μέλι - 2 Bl.;
• Χυμό ρίζας pasternak.

1. Ρίξτε μαϊντανό, Pasternak και Valerian ρίζες 200 ml βραστό νερό.
2. Το υγρό πρέπει να είναι υποσυνείδητο για μια ώρα.
3. Τέλεια μετά τη λήξη του χρόνου.
4. Προσθέστε στην έγχυση της ρίζας Patkarnaca και το μέλι.

Αποδεκτή από το μάθημα στις 21 ημέρες, 3 κουταλιές της σούπας. Μια ώρα πριν από τα γεύματα, όχι περισσότερο από 2-3 φορές την ημέρα.

Για ανάκτηση μετά τις λειτουργίες

Θα χρειαστεί:

• pasternak root -1 τεμ.
• Μέλι - για να δοκιμάσετε.

Φτύκι χυμό από τη ρίζα του λαχανικού. Για να βελτιώσετε τη γεύση, προσθέστε μέλι και ανακατέψτε καλά. Πάρτε 1 κουταλιά, τρεις φορές την ημέρα 30 λεπτά πριν από τα γεύματα.

Χρήση για Prikorma

Η ρίζα του Pasternak και των παιδιών έχει ένα τεράστιο όφελος. Είναι σε θέση να αυξήσει την όρεξη του μωρού, καθώς και να ομαλοποιήσει το έργο του γαστρεντερικού σωλήνα. Χρησιμοποιώντας το ως σίτιση, θα βοηθήσει το μωρό ταχύτερο να προσαρμοστεί σε μια ποικιλία ενηλίκων τροφίμων.

Σπουδαίος! Εάν αποφασίσετε να γνωρίσετε το μωρό με τη ρίζα του Pasternak, τότε θα πρέπει να θεωρήσετε ότι έχει μια διουρητική ιδιοκτησία.

Καμία δυσφορία δεν θα προκαλέσει ένα πρόσθετο σε σούπα ή ένα δεύτερο πιάτο στην ποσότητα ενός χρόνου τμήματος. Ωστόσο, αν σκοπεύετε να δώσετε πολτοποιημένες πατάτες από τη ρίζα του Pasternak, τότε είναι καλύτερο να μην το κάνετε αυτό πριν το περπάτημα, τον ύπνο, ένα ταξίδι έτσι ώστε να συμβεί τα προβλήματα με τη φυσική ανάγκη.

Ξεκινήστε τους μπουμπούκια σε τυρί ή επεξεργασμένη μορφή καλύτερη σε ηλικία 7-8 μηνώνΌταν ένα παιδί είναι ήδη εξοικειωμένο με όλα τα γνωστά λαχανικά.

Η ρίζα του Pasternak μπορεί να είναι πιο τολμηρή για να ονομάσει τις εγκαταστάσεις αποθήκευσης για τις ουσίες του οργανισμού. Μπορείτε να αναφέρετε όλα τα οφέλη του για ένα άτομο. Αλλά ακόμα, μην ξεχνάτε την προσοχή. Εάν έχετε μια ασυμβίβαστη ανοσία ή έχετε ιατρικές αντενδείξεις, τότε πρέπει να είστε εξαιρετικά προσεκτικοί χρησιμοποιώντας τη ρίζα Pasternak.

Εάν έχετε βρει ένα λάθος, επιλέξτε το κομμάτι κειμένου και κάντε κλικ στην επιλογή Ctrl + Enter..

Γιατί αυτό το σύστημα ονομάζεται έτσι, παραμένει μόνο να μαντέψει. Ένα πράγμα είναι μια επιλογή ρυζιού, αλλά άλλοι είναι απίθανο να αντικατοπτρίζουν τον τρόπο ζωής των κατοίκων του ανερχόμενου ήλιου. Εάν λάβετε υπόψη μόνο τις αρχές στις οποίες βασίζεται η διατροφή.

Όσον αφορά το σύνολο προϊόντων, το βόειο κρέας, το κοτόπουλο και ο καφές σπάνια εμφανίζονται στα τραπέζια των Ιαπωνικών, και αυτή η τεχνική εστιάζει σε αυτά. Με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, αλλά φέρνει βάρος στους επιθυμητούς δείκτες, επομένως έχει το δικαίωμα να υπάρχει.

Η αρχή της απώλειας βάρους

Η όλη ουσία της ιαπωνικής διατροφής εκφράζεται σε διάφορες λέξεις: χαμηλές θερμίδες, πρωτεΐνες, με ελάχιστο άλας. Συνεπώς, λόγω αυτών των τριών, η έννοια και η διαδικασία απώλειας βάρους ξεκινά:

• Το σώμα λαμβάνει τα ελάχιστα ποσά θερμίδων, επομένως πρέπει να ενεργοποιήσει τα δικά του αποθεματικά.
• Πολλή ενέργεια δαπανάται για την αφομοίωση, η οποία συνεπάγεται καύση λιπαρών χάλων.
• Η πρωτεΐνη είναι σε θέση να ενισχύσει το θερμικό προϊόν, το οποίο επιταχύνει το μεταβολισμό που συμβάλλει στην απώλεια βάρους.
• Λόγω των περιορισμών του άλατος στη διατροφή, προέρχεται η περίσσεια υγρού από τους ιστούς, το οίδημα εξαλείφεται, η πίεση κανονικοποιείται.

Η διατροφή είναι κατάλληλη για άτομα οποιασδήποτε κατηγορίας βάρους. Εάν πρέπει να χάσετε 4-5 κιλά, θα είναι αρκετό να καθίσετε σε αυτό την εβδομάδα. Εάν και τα 10 κιλά - η έκδοση 14 ημερών θα έρθει στη διάσωση. Ελλείψει αντενδείξεων και καλής υγείας, είναι δυνατόν να τεντώσει για ένα μήνα, αφού, εκτός από τις πρωτεΐνες, υπάρχουν ωστόσο (φυτικό έλαιο) και υδατάνθρακες (Εικ.).

Περίεργο γεγονός. Για τους Ευρωπαίους, περίπου 30 διαφορετικά προϊόντα εμφανίζονται στο τραπέζι. Οι Ιάπωνες πιστεύουν ότι η διατροφή πρέπει να είναι πιο διαφορετική: το εβδομαδιαίο μενού τους έχει πάνω από 100.

Λίστες προϊόντων

Βεβαιωθείτε ότι ακολουθείτε αυτόν τον πίνακα κατά την πραγματοποίηση ενός μενού:

Αυτή η λίστα μπορεί να ρυθμιστεί ανάλογα με την οποία επιλέχθηκε η έκδοση διατροφής. Για παράδειγμα, δεν υπάρχει ρύζι και μπανάνες στο κλασικό σχέδιο, αλλά υπάρχουν mondetes βασισμένα σε αυτά τα προϊόντα.

Εάν επιλέχθηκε μια κλασική ιαπωνική διατροφή για 7 ημέρες, σας προσφέρουμε μια έτοιμη λίστα αγορών, ώστε να μην τρέχετε αρκετές φορές κατά τη διάρκεια της εβδομάδας. Οι τιμές είναι προσωρινά, καθώς εξαρτώνται από την περιοχή, τον κατασκευαστή και την ποιότητα των αγορασμένων αγαθών.

Κατά την επιλογή φθηνότερα προϊόντα, το συνολικό κόστος μπορεί να πέσει σε περίπου 2.300 ρούβλια. Αλλά υπάρχει ένα κουτάλι σύλληψης - οι εμπειρογνώμονες σας συμβουλεύουν να επιλέξετε ένα μαραθώνιο δύο εβδομάδων, πράγμα που σημαίνει ότι το ποσό μεγαλώνει κατά 2 φορές.

Ιαπωνικό πρωινό. Στη χώρα του ρυζιού, των λαχανικών, των ψαριών, των φυκών, η Natto (σόγια που παρασκευάζονται με ειδικό τρόπο) στη χώρα της χώρας το πρωί.

Υπέρ και κατά

Η ιαπωνική διατροφή για απώλεια βάρους επιλέγει έναν τεράστιο αριθμό ανθρώπων, πολλά από τα οποία παραμένουν ικανοποιημένα με τα αποτελέσματα που έχουν ληφθεί. Αλλά υπάρχουν εκείνοι που ήταν σκληρά απογοητευμένοι και όχι μόνο δεν μείωσε το βάρος, αλλά και την υγεία κουνάει. Για να μην εισέλθουν στη δεύτερη κατηγορία, είναι απαραίτητο να παρουσιάσουμε όλα τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα αυτού του συστήματος εκ των προτέρων.

Αξιοπρέπεια

• Η ελάχιστη κατανάλωση αλατιού μειώνει τη συλλογιστική.
• Σημαντική απώλεια βάρους.
• Ο κίνδυνος των καρδιαγγειακών παθήσεων μειώνεται (λόγω της μείωσης του αλατιού στη διατροφή).
• Τα προϊόντα πρωτεϊνών δεν επιτρέπουν την απώλεια βάρους να εμφανίζονται κατηγορίες και τέντωμα.
• Τα λαχανικά τροφίμων θα προμηθεύουν το σώμα με τις απαραίτητες βιταμίνες και μικροσκοπικά.
• Ανθεκτικά αποτελέσματα με τη σωστή διέξοδο από τη διατροφή (δηλ. Δεν κερδίζετε ξανά τα χαμένα κιλά).
• Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε διαφορετικές μεθόδους μαγειρέματος: όχι μόνο ένα ζευγάρι, σβέση ή μαγείρεμα - μπορούν ακόμη και τηγανίζουμε, να μην αποκλείουν το έλαιο δέσμης.
• Η διαθεσιμότητα των προϊόντων που προδιαγράφονται στο μενού είναι η έλλειψη εξωτικών.

μειονεκτήματα

• Η διατροφή δεν είναι εξ ολοκλήρου ισορροπημένη, καθώς υπάρχει σημαντική κατανομή προς πρωτεΐνες εις βάρος των υδατανθράκων και των λιπών.
• Εξαιτίας αυτού, μέχρι το τέλος της απεργίας πείνας, πολλές αρχίζουν να ζούνινα, μια μείωση της απόδοσης, η υπνηλία, η αδυναμία είναι αισθητή.
• Μια τριχωρή διατροφή χωρίς σνακ δεν συμμορφώνεται με τις αρχές της υγιούς απώλειας βάρους, όταν τα τρόφιμα συνταγογραφούνται 5-6 φορές την ημέρα.
• Κάθε πρωί πρέπει να ξεκινήσετε με ένα φλιτζάνι μαύρο καφέ ένα άδειο στομάχι, το οποίο θα αντέξει κάθε καρδιά και στομάχι.
• Το μέσο ημερήσιο θερμιδικό περιεχόμενο της διατροφής είναι μόνο 800 kcal, το οποίο βλάπτει εκείνους που είναι εξοικειωμένοι με σωματική και ψυχική δραστηριότητα.
• Πολλές αντενδείξεις.
• Ο λάθος τρόπος από τη διατροφή είναι γεμάτο με ένα γρήγορο σύνολο βάρους.
• Η συχνότητα απώλειας βάρους με αυτή την τεχνική είναι μόνο ένα μισό χρόνο.
• Ίσως αφυδάτωση του σώματος.

Αυτά είναι τα χαρακτηριστικά της ιαπωνικής διατροφής. Προκειμένου να μην βλάψουν τη δική σας υγεία, πρέπει να θεωρηθούν ως αντενδείξεις.

ΣΤΑΤΙΣΤΙΚΑ ΔΕΔΟΜΕΝΑ. Τα κύρια τρόφιμα στην Ιαπωνία είναι ψάρια, ρύζι και σόγια.

Αντενδείξεις

Λόγω χαμηλών θερμίδων και "πρωτεϊνών" αντενδείξεις, πολλά είναι αρκετά:

• εγκυμοσύνη;
• αφροδίσια νοσήματα;
• ιογενείς λοιμώξεις ·
• ηλικία έως 18 ετών και μετά από 55 ·
• φλεγμονώδεις διαδικασίες ·
• ηπατίτιδα;
• υπέρταση,
• γαστρικές ασθένειες (γαστρίτιδα, έλκος).
• χολελιθίαση.
• Κορύφωση;
• γαλουχιά;
• φορτώνει το μέτρο - συναισθηματική, ψυχική, φυσική?
• νευραλγία;
• ΝΕΦΡΙΚΗ ΑΝΕΠΑΡΚΕΙΑ;
• Διαβήτης;
• AIDS;
• χολοκυστίτιδα.
• χρόνιες ασθένειες;

Εάν υπάρχουν παρενέργειες όπως η ζάλη, η ταχυκαρδία, ο πόνος στο στομάχι, ξηρότητα και ο δερμάτινος πόνος, αυτό μπορεί να υποδεικνύει την αφυδάτωση του σώματος και την παραβίαση της λειτουργίας του. Θα πρέπει να ολοκληρώσει μια διατροφή και να είστε βέβαιος να ελέγξει το γιατρό για να αποφύγει τις επιπλοκές.

Ένας τέτοιος κατάλογος αντενδείξεων καθιστά συμπέρασμα ότι αυτό το σύστημα ισχύος είναι σε θέση να βοηθήσει να χάσει βάρος μόνο σε υγιείς ανθρώπους των οποίων η εργασία δεν σχετίζεται με υπερβολικά φορτία.

Είναι ενδιαφέρον. Χρησιμοποιήστε ιαπωνικά ραβδιά κατά τη διάρκεια των γευμάτων - όχι μόνο κομψό, αλλά και χρήσιμο για απώλεια βάρους! Με αυτούς, η διαδικασία απορρόφησης των τροφίμων επιβραδύνει, γεγονός που το καθιστά προσεκτικά τα κομμάτια. Ο κορεσμός συμβαίνει πολύ πιο γρήγορα.

Κανόνες συμμόρφωσης

Για 2 εβδομάδες, είναι απαραίτητο να πραγματοποιηθούν οι συστάσεις των ειδικών. Η διατροφή είναι αρκετά αυστηρή - πολλοί κανόνες συμμόρφωσης.

1. 2-3 ημέρες πριν από τη διατροφή να πέσει σταδιακά από τη ζάχαρη και το αλάτι.
2. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, μην πάτε στο χωματερή.
3. Περιορίστε την κατανάλωση αλατιού αρκετές φορές ή εγκαταλείψτε το καθόλου. Αυτό ισχύει και για τα μπαχαρικά.
4. Πίνετε τουλάχιστον ένα και μισό λίτρο νερού ανά ημέρα.
5. Η τελευταία λήψη τροφίμων πρέπει να είναι αργότερα από 3 ώρες πριν από την κατάθεση για ύπνο.
6. Συμπληρώστε τη διατροφή με ένα βιταμίνη και ορυκτό σύμπλοκο.
7. Μην σταματήσετε, μην αλλάξετε τα προϊόντα, μην συγχέετε την ακολουθία των ημερών. Το μενού υπολογίζεται σαφώς.
8. Αθλητισμός σε μετριοπάθεια. Είναι καλύτερο να παραμείνετε στην πρωινή φόρτιση από 2 ώρες για να ιδρώσετε στην αίθουσα προσομοιωτή: Μετά από 3 ημέρες από τέτοια φορτία, μπορεί να βρεθεί μια πλήρης πτώση των πιρουνιών.
9. Να κοιμηθεί τουλάχιστον 6 ώρες την ημέρα.
10. Όταν εξασθενίζετε το κίνητρο, όταν τα πάντα βαρεθούν, συνιστάται να δείτε το τελικό αποτέλεσμα πιο συχνά: τι είδους λεπτό θα γίνει στο τέλος.

Μόνο με την πρώτη ματιά μπορεί να φανεί ότι η ιαπωνική διατροφή μπορεί εύκολα να αντέξει: το κρέας, τα ψάρια, το πετρέλαιο, τη δυνατότητα τηγάνισμα - όλα αυτά στέλνουν πάρα πολλά. Αλλά λίγοι άνθρωποι φτάνουν στους νικηφόρους τελικούς: είναι αδύνατο χωρίς αλάτι, τότε οι παρενέργειες υπέφεραν, τότε το γλυκό ήθελε.

Σε μια σημείωση. Οι Ιάπωνες αγαπούσαν τα φύκια. Τα πιο δημοφιλή μεταξύ τους είναι η Nori, Laminaria, Kombu και Akame. Βασίζονται σε σούπες, σαλάτες, πλευρικά πιάτα.

Επιλογές

Υπάρχουν διαφορετικές επιλογές για ιαπωνική διατροφή και πολύ διαφορετικά μεταξύ τους. Σταματήστε την επιλογή είναι σε αυτή που περιλαμβάνει τη χρήση προϊόντων κατάλληλων για τους εθισμούς γεύσης σας.

• Κλασσικός

Μια κλασική δίαιτα δύο εβδομάδων είναι αυτή που περιγράψαμε παραπάνω: πρωτεΐνη, χαμηλή θερμίδα, με ελάχιστη κατανάλωση αλατιού. Η βάση του μενού - λάχανο, κολοκυθάκια, καφές, ψάρια, βόειο κρέας, κοτόπουλο με μικρές προσθήκες φρούτων και λαχανικών. Είναι στα μενού του, είναι αδύνατο να αλλάξετε τίποτα. Η έξοδος δίνει αποτελέσματα σε μείον 10-12 kg. Υπολογίζεται για 13 ημέρες ή 14 - δεν υπάρχει ιδιαίτερη διαφορά στο μενού αυτών των επιλογών.

• Αλατισμένος

Εάν η κλασική επιλογή επιτρέπει τουλάχιστον λίγο, αλλά εξακολουθεί να ανεβαίνει τα πιάτα, τότε δεν υπάρχει δρόμος εδώ: θα υπάρξουν 2 εβδομάδες χωρίς αλάτι. Για να αποφύγετε την αφυδάτωση, ορισμένες αλλαγές εμφανίζονται στη διατροφή: μια σούπα εμφανίζεται στο μεσημεριανό γεύμα, ο καφές συνιστάται να αντικατασταθεί με πράσινο τσάι, τα βόειο κρέας είναι σημαντικά λιγότερα, αλλά περισσότερα φρούτα και λαχανικά. Η ποσότητα του νερού μεθυσμένος κατά τη διάρκεια της ημέρας θα πρέπει να φθάσει 2 λίτρα.

• Bananova

Όχι τόσο καιρό πριν, η ιαπωνική Hiroshi Vatanaba ανέπτυξε μια ενδιαφέρουσα διατροφή μπανάνας. Οι αρχές του παρατίθενται στο βιβλίο "δίαιτα μπανάνας πρωινού". Ο κύριος κανόνας - να φάει τα πρωινά της 1 ή 2 μπανάνας και να πιείτε ένα ποτήρι συνηθισμένη θερμοκρασία χώρου νερού. Μετά το πρωινό, είναι πολύ σημαντικό να μην κάνετε σνακ στο ίδιο το γεύμα. Αυτοί είναι όλοι οι κανόνες της απεργίας της πείνας. Είναι δυνατόν να συνεχίσετε μέχρι να φτάσετε στα αγαπημένα στοιχεία στις κλίμακες.

• Νερό

Είναι παράξενο γιατί η συνήθης δίαιτα νερού ξαφνικά έγινε Ιαπωνικά. Ίσως επειδή η κλασική επιλογή με ελάχιστη ποσότητα αλατιού συνεπάγεται άφθονη κατανάλωση αλκοόλ. Δηλαδή, ένα ποτήρι καθαρό νερό (φιλτραρισμένο, thawa,) ποτά πάνω από μισή ώρα πριν από την κύρια τροφοδοσία των τροφίμων και στη συνέχεια κάθε ώρα. Εν ολίγοις, θα πρέπει να είναι περίπου 2 λίτρα την ημέρα. Το κατά προσέγγιση καθεστώς μπορεί να έχει ως εξής:

Η υπόλοιπη ιαπωνική διατροφή στην κλασική παραλλαγή μενού.

• Ρύζι

Επιλογή 1 - Αυστηρή, υπολογιζόμενη για 3 ή 5 ημέρες. Ένα άλλο όνομα είναι "Σχήμα Γκέισα". Το αποτέλεσμα είναι μείον 1 kg ημερησίως. Το μενού για κάθε μέρα είναι πάντοτε:

Επιλογή 2. - προτείνει την απώλεια βάρους για μια εβδομάδα. Με το κλασικό σχήμα, αναφέρεται τριών στροφών τροφίμων χωρίς σνακ, ελάχιστο αλάτι στη διατροφή και την αφθονία των πρωτεϊνών. Το μενού παρουσιάζεται ακριβώς κάτω.

Ποια από αυτές τις επιλογές είναι μια πραγματική ιαπωνική διατροφή, είναι δύσκολο να πούμε. Το κύριο πράγμα είναι ότι όλα επιτρέπουν να επιτύχουν εξαιρετικά αποτελέσματα και να γίνουν οι ίδιες λεπτές με τους κατοίκους της χώρας του ανερχόμενου ήλιου.

Ιαπωνικό γεύμα. Τα ακόλουθα πιάτα μπορούν να συμπεριληφθούν στη λίστα με το μέσο όρο του μέσου Ιαπωνικού: Ρύζι με κάρυ, θαλασσινά, Sanasai (φτέρη, μπαμπού), Tamagoyaki (τηγανητό αυγό), Tampur (λαχανικά / θαλασσινά σε ένα σιτάρι / βαθύ τσάι), πράσινο τσάι), πράσινο τσάι), πράσινο τσάι), πράσινο τσάι), πράσινο τσάι), πράσινο τσάι), πράσινο τσάι), πράσινο τσάι), πράσινο τσάι), πράσινο τσάι), πράσινο τσάι) .

Δείγματα

Δεδομένου ότι η ιαπωνική διατροφή αναφέρεται σε αυστηρά συστήματα απώλειας βάρους και τίποτα δεν μπορεί να αλλάξει σε αυτό, θα χρειαστείτε μια λεπτομερή περιγραφή της δίαιτας κατά τη διάρκεια της ημέρας που υποδεικνύει τον αριθμό των τμημάτων. Προσφέρουμε στην προσοχή σας την ανάπτυξη τριών διαφορετικών επιλογών για το μενού - ρύζι (για 7 ημέρες), μη έγκυρο και κλασικό (για 14 ημέρες).

Ρύζι για μια εβδομάδα

Κλασική για 2 εβδομάδες

Αν χρειαστεί να τεντώσετε μια διατροφή για ένα μήνα (υπόκεινται σε καλή ευεξία), απλά επαναλάβετε το μενού για 14 ημέρες.

Σε μια σημείωση. Στην Ιαπωνία, χρησιμοποιούν κυρίως εποχιακά προϊόντα, συνειδητοποιώντας ότι είναι πολύ πιο χρήσιμα, θρεπτικά και πιο φρέσκα.

Συνταγές

Προκειμένου η διατροφή να μεταφερθεί όσο το δυνατόν πιο εύκολη, σας προτείνουμε να αναλάβετε τις κύριες συνταγές πιάτων που θα σας επιτρέψουν να αντέξετε αυτόν τον μαραθώνιο της απώλειας βάρους σε ένα νικηφόρο άκρο. Μην ξεχνάτε ότι τα άλατα πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο μικρά.

Σαλάτα από βραστό λάχανο

Αυτό το πιάτο είναι μια από τις κύριες ιαπωνικές διατροφικές για την κλασική έκδοση.

• Πως να πάω?

Η σωστή διέξοδος από μια ιαπωνική διατροφή εμποδίζει τις επιπλοκές και την εγγύηση βιώσιμων αποτελεσμάτων. Εάν δεν παράγεται σύμφωνα με τις συμβουλές των ειδικών, λίγες μέρες θα επιστρέψουν τα χαμένα χιλιόγραμμα και οι ισχυροί αντάρτες στο στομάχι μπορούν να αρχίσουν. Για να αποφευχθεί αυτό, στις πρώτες 3-4 ημέρες μετά την απεργία πείνας, ακολουθήστε το ακόλουθο σχήμα ισχύος:

Ταυτόχρονα, λαμβάνοντας υπόψη ότι το μέγεθος των μερίδων δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 150-200 γραμμάρια και τα ποτά - 200 ml. Στις επόμενες 2-3 ημέρες, μπορούν να αυξηθούν, το κουάκερ μπορεί ήδη να βράσει στο γάλα, το κρέας και τα ψάρια για να επιλέξει περισσότερες λιπαρές ποικιλίες. Και μόνο μετά από αυτό συνιστάται να επιστρέψετε στην οικεία δίαιτα σας.

• Πώς να αντικαταστήσετε το βόειο κρέας;

Μόνο κοτόπουλο.

• Τι να αντικαταστήσετε τη ρίζα του Pasternak;

Τη ρίζα του σέλινου ή του μαϊντανού.

• Τι μπορεί να μεθυσθεί;

Η κλασική επιλογή επιτρέπει το συμβατικό νερό, χυμό ντομάτας, μαύρο καφέ και.

• Πόσο συχνά μπορείτε να καθίσετε σε μια ιαπωνική διατροφή;

Εξαμηνιαία. Εάν η κατάργηση της επιλογής είναι μία φορά το χρόνο.

• Είναι δυνατόν να σνακ;

• Τι φρούτα μπορεί να είναι;

Όλα εκτός από υψηλής θερμίδων: σταφύλια, μπανάνες (αν δεν είναι δίαιτα μπανάνας), λωτός, μάνγκο.

• Τι μπορεί να είναι ψάρι;

Ο κατάλογος των επιτρεπόμενων και απαγορευμένων ψαριών είναι πολύ υπό όρους. Εάν πρέπει να χάσετε έως και 10 κιλά, οι ποικιλίες λίπους μπορούν περιστασιακά να περιλαμβάνουν στη διατροφή, αλλά σε μικρές ποσότητες. Εάν πρέπει να απαλλαγείτε από το έρμα πάνω από 10 κιλά, είναι καλύτερο να τρώτε μόνο διαιτητικά.

• Είναι δυνατόν να πίνετε αλκοόλ;

• Πώς λειτουργεί μια ιαπωνική διατροφή;

Αδυνάτισμα εμφανίζεται λόγω της μείωσης της περιεκτικότητας σε θερμίδες της διατροφής και την απόσυρση της περίσσειας υγρού, χάρη στην ελαχιστοποίηση του αλατιού. Η προκατάληψη προς τις πρωτεΐνες μειώνει την ποσότητα υδατανθράκων και λιπών.

Στην Ιαπωνία, δεν υπάρχουν σχεδόν χωρίς λιπαρά άτομα. Η παχυσαρκία υποφέρει μόνο το 5% του ιθαγενού πληθυσμού. Αναμφισβήτητα, τίθεται από την ίδια τη φύση, αλλά δεν χρειάζεται να μειωθεί και η διατροφή αυτού του έθνους βασίζεται μόνο σε χρήσιμα προϊόντα. Επομένως, δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι η συζήτηση διατροφής προσφέρει μια σωστή απώλεια βάρους, όταν όχι μόνο το βάρος τήκεται, αλλά και η υγεία βελτιώνεται και το σώμα δεν εξαντλείται. Από πολλές μεθόδους, αξίζει να επιλέξετε αυτό - δίνει επίμονα αποτελέσματα που είναι ικανά να διατηρούν για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Με την εμφάνιση, ο Pasternak μοιάζει με ένα λευκό καρότο, ταυτόχρονα είναι εύκολο να συγχέουμε με τη ρίζα του μαϊντανού. Η μόνη διαφορά είναι ότι δεν έχει καμία μυρωδιά, αλλά η γεύση του, αντίθετα, προφέρεται καρυδιού. Οι συνταγές από το Pasternak είναι ελάχιστα γνωστοί, αφού για κάποιο λόγο σπάνια προστίθενται στα πιάτα. Και μάταια. Μπορεί να αντικαταστήσει τις πατάτες ή τα καρότα, καθώς και να γίνει μια εξαιρετική προσθήκη στο ψητό κρέας.

Σας λέμε τι μπορεί να προετοιμαστεί από το Pasternak.

Pasternak πουρέ

• είδος δαυκίου
• βούτυρο
• Γάλα ή κρέμα γάλακτος
• αλάτι πιπέρι

Pasternakrim καθαρό και κόψτε σε μικρά κομμάτια. Βράζω την στην απαλότητα και στη συνέχεια ζυμώνω με βούτυρο με ρυθμό 10 g πετρελαίου για κάθε 100 g pasternak. Solim, πιπέρι για να δοκιμάσετε και να προσθέσετε γάλα ή κρέμα, έτσι ώστε το πουρέ παίρνει την επιθυμητή συνέπεια.

Pasternak σε ένα ζευγάρι

• είδος δαυκίου
• άλας
• πιπέρι

Το Pasternak κόβει τις λεπτές φέτες. Τους βάζουμε σε ένα διπλό λέβητα ή στο πλέγμα πάνω από το βραστό νερό. Ετοιμάζουμε 8-12 λεπτά μέχρι να γίνει μαλακή η Pasternak. Solim, πιπέρι και χρησιμεύστε ως ένα πιάτο σε κρέας ή ψάρι.

Τηγανητό Pasternak με κάρυ

• είδος δαυκίου
• φυτικό λάδι
• κάρι
• αλάτι πιπέρι

Pasternak κομμένα σε φέτες ή λεπτά ραβδιές. Πιπιλίζουν, πιπέρι, προσθέστε κάρυ. Τηγανίζουμε σε ένα ζεστό τηγάνι σε μια μικρή ποσότητα πετρελαίου μέχρι το Pasternak να γίνει μαλακό και δεν έχει μια χρυσή σκιά.

Τσιπ από pasternak

• είδος δαυκίου
• φυτικό λάδι
• άλας
• Αγαπημένα βότανα, μπαχαρικά και μπαχαρικά

Το Pasternak είναι καλά ορυχείο και σκουπίστε. Κόψτε τους λεπτούς κύκλους. Στο τηγάνι, ρίχνουμε πολλά φυτικά λάδια και ζεστάμε καλά. Fry Pasternak μερίδες μέχρι το χρυσό χρώμα. Τα τελικά μάρκες βγαίνουν σε μια χαρτοπετσέτα και δίνουν έλαιο εγκεφαλικού επεισοδίου.

Η αιχμηρή σούπα του Pasternak

• pasternak - 4 τεμάχια.
• Κρεμμύδια - 1 PC.
• Κρέμα πετρελαίου - 50 g
• Σκόνη Curry - 2 ώρες.
• Ζωμός - 500 ml
• Γάλα - 500 ml
• Αλάτι, πιπέρι - για να δοκιμάσετε

Κρεμμύδια και pasternak καθαρά και λεπτώς κομμένα και τηγανίζουμε σε μια κατσαρόλα σε κρεμώδες λάδι. Όταν τα λαχανικά γίνονται μαλακά, προσθέστε σκόνη κάρυ και τηγανίζουμε όλα μαζί, ανακατεύοντας, ένα άλλο λεπτό. Ρίχνουμε ζωμό και γάλα στο τηγάνι, προσθέστε αλάτι και πιπέρι. Φέρνουμε σε ένα βράσιμο, κάλυψη με ένα καπάκι και μαγειρέψτε για 20 λεπτά. Ελαφρώς δροσερό και συντρίψτε τη σούπα από ένα μπλέντερ.

Pasternak ψημένο με καρότα στο μέλι

• pasternak - 2 τεμ.
• Καρότο - 2 τεμ.
• Φυτικό έλαιο - 4 κουταλιές της σούπας. μεγάλο.
• Υγρό μέλι - 5 κουταλιές της σούπας. μεγάλο.
• Αλάτι, πιπέρι - για να δοκιμάσετε

Το Pasternak κόβει τα εγκεφαλικά επεισόδια και παραλείψτε στο βραστό αλατισμένο νερό για μερικά λεπτά. Στη συνέχεια, παίρνουμε και στεγνάμε λίγο. Λιπάνετε το φύλλο ψησίματος με φυτικό έλαιο, βάλτε τα πασχαλιά, το αλάτι, το πιπέρι και ρίξτε με το μέλι σε αυτό. Βάζουμε ένα φούρνο για 30 λεπτά που θερμαίνεται στους 180 μοίρες. Κατά τη διάρκεια του ψησίματος των ραβδιών, πρέπει να γυρίσετε έτσι ώστε να μην καίγονται και να έχουν γίνει ομοιόμορφα.

Ζεστή σαλάτα από το Pasternak

• pasternak - 2 τεμ.
• Ημερομηνία - 3-4 τεμ.
• feta - 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο.
• Φύλλα σαλάτας
• Κρεμμύδια - κατά τη θέληση
• φυτικό λάδι
• χυμός λεμονιού
• αλάτι πιπέρι

Το Pasternak κόβεται σε κομμάτια, πασπαλίζουμε με αλάτι και πιπέρι και τηγανίζουμε σε μια μικρή ποσότητα φυτικού ελαίου. Fry, μέχρι να γίνει ένα μαλακό και ομοιόμορφο χρυσό χρώμα από όλες τις πλευρές. Σε ένα βαθύ κύπελλο, βάζουμε τα φύλλα μαρουλιού κομμένα σε κομμάτια ημερομηνιών και φέτα. Προαιρετικά, προσθέστε ψιλοκομμένα κρεμμύδια κρεμμυδιού. Προσθέτουμε ψητά parsnaps, ψεκάζοντας με χυμό λεμονιού, πότισμα φυτικού ελαίου και μίγμα.