Φολικό οξύ κατά τον προγραμματισμό και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Γιατί οι έγκυες γυναίκες χρειάζονται φολικό οξύ; Τι δίνει το φολικό οξύ κατά την εγκυμοσύνη

Οι μελλοντικές μητέρες αρχίζουν να φροντίζουν το μωρό τους ακόμη και πριν τη γέννησή του. Σωστός, καθαρός αέρας, απόρριψη εθισμών - όλα στοχεύουν στο να διασφαλιστεί ότι εμφανίζεται εγκαίρως και είναι υγιής. Απαραίτητη προϋπόθεση για αυτό είναι η πρόσληψη φυλλικού οξέος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Ένα απαραίτητο στοιχείο για όλα τα θρεπτικά συστατικά θα είναι ατελές χωρίς φυλλικό οξύ ή βιταμίνη Β9. Οι γυναίκες είναι πεπεισμένες ότι προσφέρει ομορφιά και υγεία σε μαλλιά, δέρμα, νύχια. Πολλά τρόφιμα περιέχουν παράγωγα αυτής της ουσίας - φυλλικό οξύ. Αλλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι πολύ λίγα από αυτά. Επομένως, τα σκευάσματα φυλλικού οξέος είναι χρήσιμα για όλες τις μέλλουσες μητέρες.

Η τεχνητή βιταμίνη Β9 παίζει ζωτικό ρόλο στη δημιουργία των κυττάρων του αίματος. Επίσης απορροφάται από τον οργανισμό για να σχηματίσει φυλλικό οξύ. Η έλλειψή του σημαίνει την εμφάνιση αναιμίας, κατά την οποία υπάρχει έλλειψη ερυθρών αιμοσφαιρίων ή δεν λειτουργούν. Και αυτός είναι ένας λόγος όχι μόνο για κακή υγεία, αλλά και για σοβαρά προβλήματα με άλλα συστήματα του σώματος, τα οποία θα βιώσουν πείνα με οξυγόνο και πολλές μεταβολικές διεργασίες διαταράσσονται.

Ένας άλλος σημαντικός ρόλος του φυλλικού οξέος είναι να διεγείρει το σχηματισμό DNA και RNA, τα οποία υπάρχουν σε όλα τα κύτταρα του σώματος, αποτελώντας το κύριο συστατικό τους. Αποκλείεται δηλαδή η φυσιολογική διαίρεση τους και η ιστική ανανέωση χωρίς βιταμίνη Β9. Ως εκ τούτου, η σημασία του κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ειδικά σε αυτήν πρώιμο στάδιο, είναι δύσκολο να υπερεκτιμηθεί.

Γιατί φολικό οξύ για έγκυες γυναίκες

Φολικό οξύστο πρώιμες ημερομηνίεςΗ εγκυμοσύνη εμπλέκεται σε πολλές διαδικασίες. Ο σημαντικότερος ρόλος του ανήκει στο σχηματισμό του εμβρύου και των ιστών που εξασφαλίζουν τη βιωσιμότητά του, επομένως, σε αυτό το στάδιο, καταναλώνεται πολλή ουσία για:

• Σελιδοδείκτες και ανάπτυξη νευρικό σύστημαμωρό;
• Αγγειακή ανάπτυξη του πλακούντα.
• Σχηματισμός οστών και συνδετικού ιστού.
• Επαρκής πνευματική ανάπτυξη του παιδιού.
• Αποκατάσταση των μυϊκών ιστών στο σώμα της μητέρας και παρεμπόδιση της μετατροπής τους σε καρκινικούς.
• Φυσιολογική κύηση.

Η πιο απαραίτητη ποσότητα φυλλικού οξέος απαιτείται για την κατασκευή του νευρικού συστήματος του εμβρύου. Η κυτταρική διαίρεση συμβαίνει με διπλασιασμό των κλώνων του DNA στον πυρήνα του καθενός. Για να είναι πλήρης, ο καθένας πρέπει να λάβει το πλήρες ανθρώπινο γονιδίωμα. Και μόνο το φολικό οξύ μπορεί να το προσφέρει αυτό. Μια παρόμοια διαίρεση συμβαίνει συνεχώς όχι μόνο στο νευρικό, αλλά σε όλα τα συστήματα του εμβρύου. Ο αριθμός των κυττάρων σε πρώιμο στάδιο αυξάνεται κάθε εβδομάδα. Η διασφάλιση της ποιότητας της διαδικασίας είναι δυνατή μόνο με επαρκή παροχή αίματος στο έμβρυο και στους περιβάλλοντες ιστούς.

Αν λείπει

Οποιαδήποτε αποτυχία που προκαλείται από έλλειψη φολικού οξέος ανταποκρίνεται με ανεπανόρθωτα ελαττώματα στο μωρό, τα πιο πιθανά από τα οποία είναι:

• Ελαττώματα του εγκεφάλου, ειδικότερα, η απουσία ορισμένων από τους λοβούς του. Αυτό αναγκάζει τη γυναίκα να διακόψει την εγκυμοσύνη, γιατί ένα τέτοιο νεογέννητο δεν θα ήταν βιώσιμο. Είναι επίσης πιθανό ένα ελάττωμα στα οστά του κρανίου, στο οποίο η μεμβράνη του εγκεφάλου ή το τμήμα του εκτείνεται πέρα ​​από τα όριά τους.
• Ανωμαλίες στο σχηματισμό της σπονδυλικής στήλης, όταν πολλά από τα συστατικά της απλά δεν υπάρχουν. Ο νωτιαίος μυελός παραμένει πλήρως ή μερικώς ανοιχτός. Η ζωτικότητα του νεογέννητου εξαρτάται από τον βαθμό του ελαττώματος. Τα περισσότερα από τα μωρά πεθαίνουν, άλλα παραμένουν ανάπηρα, έχουν δυσκολίες με το ουροποιητικό σύστημα και την ανεξάρτητη κίνηση όταν μεγαλώσουν.
• Μη αντισταθμιστική πνευματική και ψυχική υπανάπτυξη. Και αυτό οφείλεται στην πείνα με οξυγόνο του εγκεφάλου λόγω έλλειψης φυλλικού οξέος στο αρχικό στάδιο της εμβρυϊκής ανάπτυξης. Λόγω της συμμετοχής του στην κυτταρική διαίρεση, συμμετέχει στο σχηματισμό του πλακούντα που του παρέχει θρέψη.

Η έλλειψη βιταμίνης Β9 σε μια γυναίκα καθιστά πιο δυνατό τον πρόωρο τοκετό και τον πρόωρο τερματισμό, τον θάνατο του εμβρύου στη μήτρα λόγω έλλειψης οξυγόνου. Η απάντηση λοιπόν στο ερώτημα εάν το φολικό οξύ μπορεί να αγνοηθεί στην αρχή της εγκυμοσύνης είναι προφανής. Δεν υπάρχει υποκατάστατο αυτής της ουσίας. Και το πιο σημαντικό, δεν μπορούν να εντοπιστούν όλα τα ελαττώματα του εμβρύου που προκύπτουν από ανεπάρκεια βιταμίνης Β9 σε πρώιμο στάδιο της ανάπτυξής του.

Σε μια έγκυο γυναίκα, στο αρχικό στάδιο της κατάστασης, η έλλειψη φυλλικού οξέος προκαλεί:

• Μια αισθητή μείωση της ανοσίας, η οποία είναι γεμάτη με ιογενείς ασθένειες, προβλήματα με το δέρμα και τους βλεννογόνους.
• Αυξημένη τοξίκωση.
• Κατάθλιψη ή αυξημένη νευρικότητα.

Τι οδηγεί σε ανεπάρκεια της ουσίας

Η διατροφή μιας γυναίκας και οι εγγενείς κακές συνήθειές της μπορούν να επηρεάσουν σοβαρά την ποσότητα του φολικού οξέος. Η απουσία ή η μικρή ποσότητα φρέσκων λαχανικών και φρούτων στη διατροφή, η περίσσεια ζάχαρης, δεν συμβάλλει στο γέμισμα των κυττάρων με αυτήν. Στα θερμικά επεξεργασμένα τρόφιμα, η βιταμίνη Β9 πρακτικά απουσιάζει, αφού δεν αντέχει τις υψηλές θερμοκρασίες και καταστρέφεται.

Το μερίδιό τους συνεισφέρουν τα φάρμακα που χρησιμοποιεί η γυναίκα, τα οποία παρεμποδίζουν την αφομοίωσή της:

• Αντιβιοτικά Τα σκευάσματα, μαζί με την παθογόνο χλωρίδα, καταστρέφουν τα ωφέλιμα βακτήρια στο έντερο, γεγονός που εμποδίζει την απορρόφηση ευεργετικών στοιχείων, συμπεριλαμβανομένης της βιταμίνης Β9. Οι σουλφοναμίδες δεν επιτρέπουν στον εντερικό βλεννογόνο να συνθέσει φολικό οξύ, το οποίο είναι χαρακτηριστικό του σώματος σε κανονικές συνθήκες.
• Τα ορμονικά φάρμακα, συμπεριλαμβανομένων των αντισυλληπτικών, μειώνουν τη συγκέντρωσή του.
• Αντιεπιληπτικά φάρμακα, καθώς τα περισσότερα από αυτά είναι δυνητικά τοξικά.

Υπάρχουν επίσης γενετικά χαρακτηριστικά που είναι αρκετά σπάνια, αλλά παρεμβαίνουν στο σχηματισμό φυλλικού οξέος. Μιλάμε για την έλλειψη απαραίτητων ενζύμων στον οργανισμό, που προκαλεί καρδιακά προβλήματα, ανάπτυξη όγκων και αποβολές. Τότε δεν θα βοηθήσει ούτε η λήψη μεγάλων ποσοτήτων σκευασμάτων φυλλικού οξέος. Αλλά ακόμη και σε αυτήν τη σχεδόν μοναδική περίπτωση, η κατάσταση δεν είναι απελπιστική, επειδή υπάρχουν μέσα που μπορούν να αναπληρώσουν την ποσότητα του φυλλικού οξέος στους ιστούς.

Πώς να καλύψετε μια ανεπάρκεια βιταμινών

Συνιστάται να μάθετε πόση ποσότητα φυλλικού οξέος είναι απαραίτητο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης στα αρχικά στάδια ακόμη και πριν τη σύλληψη. Τότε η γυναίκα θα έχει την ευκαιρία να προετοιμαστεί για όλα όσα την περιμένουν, να συμπεριλάβει δηλαδή στη διατροφή:

• Σπανάκι, άλλα φρέσκα βότανα.
• Καρότα, παντζάρια?
• Ψωμί σικάλεως;
• Διατροφική μαγιά;
• Αυγά;
• Τυρί κότατζ, τυριά?
• Πράσινα λαχανικά;
• Βοδινό συκώτι;
• Εσπεριδοειδές.

Και μην χρησιμοποιείτε, σε μεγάλες ποσότητες, που μειώνουν τη συγκέντρωση της Β9 στους ιστούς του σώματος. Ένας άλλος εχθρός είναι το κάπνισμα. Σε μεγάλο βαθμό λόγω της επίδρασης στον όγκο του φολικού οξέος, οι ειδικοί προτρέπουν να μην μείνετε έγκυος αμέσως μετά τη διακοπή της χρήσης. αντισυλληπτικά χάπιακαι αντιβιοτικά. Αυτό θα είναι μια καλή πρόληψη της ανεπάρκειας της ουσίας, θα αποκαταστήσει τη σύνθεσή της από τα έντερα. Αυτή η προετοιμασία θα διαρκέσει τουλάχιστον 3 μήνες. Αλλά ακόμη και με επαρκή διατροφή, η ποσότητα φυλλικού οξέος που λαμβάνεται με αυτό κατά την πρώιμη εγκυμοσύνη δεν είναι αρκετή. Είναι απαραίτητο να συνεχίσετε τη χρήση των προϊόντων που το περιέχουν, να τα συμπληρώσετε με κατάλληλα σκευάσματα. Και αυτό να γίνει αμέσως μετά την εγκαθίδρυση της εγκυμοσύνης, αφού το νευρικό σύστημα του εμβρύου σχηματίζεται πολύ νωρίς.

Παρασκευάσματα που περιέχουν φολικό οξύ, και κανόνες για την πρόσληψή τους

Η χρήση της συνθετικής βιταμίνης Β9 είναι υποχρεωτική λόγω της αύξησης κατά 50% της ανάγκης για τον οργανισμό της εγκύου σε αυτήν. Με όλη την επιθυμία να πάρετε μια επαρκή ποσότητα από το φαγητό δεν θα λειτουργήσει.

Το πώς να πίνετε φολικό οξύ στα αρχικά στάδια καθορίζεται σε μεγάλο βαθμό από την παρουσία ασθενειών στη μέλλουσα μητέρα. Σοβαρές νευρολογικές παθήσεις και υψηλό σάκχαρο στο αίμα υπαγορεύουν την ανάγκη αύξησης της ημερήσιας ποσότητας σε 1 mg και 4 mg, αντίστοιχα. Οι ασθένειες του ήπατος και του ουροποιητικού συστήματος στη μητέρα αναγκάζονται να μειώσουν την ποσότητα της βιταμίνης και να παρακολουθούν την κατάσταση της γυναίκας από ειδικούς. Σε τέτοιες περιπτώσεις, η υπέρβαση μιας ασφαλούς ποσότητας μιας ουσίας μπορεί να προκαλέσει το ίδιο αρνητικό αποτέλεσμα με μια ανεπάρκεια.

Η δόση του φολικού οξέος στην αρχή της εγκυμοσύνης σε υγιείς γυναίκες είναι συνήθως 400-800 mcg την ημέρα. Αυτό δεν περιλαμβάνει την ποσότητα που πρέπει να λάβει η μέλλουσα μητέρα με το φαγητό. Υπάρχουν πολλά φαρμακευτικά προϊόντα που χρησιμοποιούνται για την αναπλήρωση των αποθεμάτων μιας ουσίας:

• Valent;
• Blomin V9;
• Solgar;
• Nature Bounty.

Υπάρχουν επίσης πολλά παρασκευάσματα εγχώριων και Λευκορώσων κατασκευαστών, που παράγονται με τη γενική ονομασία Φολικό οξύ. Η διαφορά μεταξύ τους είναι μόνο στον όγκο της ουσίας σε κάθε δισκίο. Έχει ήδη αναφερθεί πόσο σημαντική είναι η δοσολογία του φολικού οξέος στα αρχικά στάδια υπό διαφορετικές συνθήκες, επομένως είναι πολύ σημαντικό να παρακολουθείται αυτό στις αναφερόμενες ασθένειες.

Εάν μια γυναίκα έχει γενετική δυσπεψία της βιταμίνης Β9, συνταγογραφούνται φάρμακα που περιέχουν τα παράγωγά της, ιδιαίτερα τη μεταφολίνη. Πρόκειται για ένα πολύ γνωστό παρασκεύασμα Fembion, που παρασκευάζεται σε κάψουλες και ταμπλέτες. Με τις παραπάνω ιδιαιτερότητες του οργανισμού, η δόση του φυλλικού οξέος στα πρώτα στάδια της εγκυμοσύνης δεν μπορεί να ξεπερνά το ένα κομμάτι την ημέρα στο πρωινό γεύμα. Υπάρχουν άλλες βιταμίνες Β σε ένα δισκίο 400 mcg φυλλικού οξέος.

Ποιος χρειάζεται δόσεις βλωμού φυλλικού οξέος;

Εκτός από τα ήδη αναφερθέντα προβλήματα με τη γλυκόζη του αίματος, τις νευρολογικές παθήσεις, απαιτείται αυξημένη δόση βιταμίνης Β9 από τον οργανισμό εκείνων των μέλλουσες μητέρες που είχαν προηγουμένως:

• Αποβολές;
• Πρόωρος τοκετός;
• Όχι το μόνο?
• Παιδιά με αναπτυξιακές δυσκολίες που περιγράφηκαν προηγουμένως.

Όλα τα παραπάνω είναι σημάδια επίμονης ανεπάρκειας μιας ουσίας στον οργανισμό. Με αυτόν, το φολικό οξύ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης στα αρχικά στάδια είναι σημαντικά περισσότερο απαραίτητο από άλλες γυναίκες. Η ανεπάρκεια μπορεί να ανιχνευθεί χρησιμοποιώντας μια εξέταση αίματος (ο κανόνας της ουσίας είναι 3-17 ng / ml). Τότε θα καταστεί σαφές ότι θα πρέπει να ξεκινήσετε την αναπλήρωση των αποθεμάτων βιταμίνης Β9 τουλάχιστον 12 εβδομάδες πριν από την αναμενόμενη εγκυμοσύνη. Οι γυναίκες με τέτοιο ιστορικό συνταγογραφούνται:

• Folacin, η οποία έχει αυξημένο όγκο της ουσίας. Υπάρχει μια συσκευασία στην οποία 1 δισκίο περιέχει 5 mg φυλλικού οξέος. Η λήψη του Folacin μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο διακοπής της εγκυμοσύνης και πρόωρης υποχώρησης από αυτήν.
• Σελίδα. Εκτός από τη βιταμίνη Β9, το φάρμακο περιέχει ιώδιο, το οποίο δεν είναι λιγότερο σημαντικό για μια έγκυο γυναίκα με ανεπάρκεια θρεπτικών συστατικών.

Μπορεί το φολικό οξύ να βλάψει;

Ο πιθανός κίνδυνος υπερδοσολογίας με φυλλικό οξύ στην αρχή της εγκυμοσύνης έχει μελετηθεί περισσότερες από μία φορές, αλλά σε κάθε περίπτωση τα αποτελέσματα είναι αμφιλεγόμενα. Πιστεύεται, και ορισμένοι ειδικοί εξακολουθούν να είναι βέβαιοι ότι η τακτική υπέρβαση του αποδεκτού ποσού συνεπάγεται κινδύνους σακχαρώδης διαβήτηςκαι η παχυσαρκία για ένα νεογέννητο, καθώς και η πιθανότητα εμφάνισης αλλεργικών και ασθματικών εκδηλώσεων σε αυτό.

Προς το παρόν, είναι αναμφισβήτητο μόνο ότι το φολικό οξύ είναι διαλυτό στο νερό, επομένως, απεκκρίνεται στα ούρα. Επομένως, οι γυναίκες που έχουν προβλήματα σε αυτόν τον τομέα θα πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικές στη δοσολογία των προϊόντων βιταμινών.

Μερικοί πρέπει επίσης να πίνουν και άλλα φάρμακα κατά τα πρώτα στάδια της εγκυμοσύνης και αργότερα. Ως εκ τούτου, η ποσότητα των κεφαλαίων με φολικό οξύ σε συγκεκριμένες περιπτώσεις επιλέγεται από έναν ειδικό και μπορεί να υπερβαίνει τις μέσες τιμές ακόμη και αν δεν υπάρχει έλλειψή του. Όμως όσοι συνταγογραφείται βιταμίνη Β9 σε προφυλακτικές δόσεις δεν πρέπει να τις αυξάνουν αυθαίρετα. Το σώμα θα αφομοιώσει ακριβώς όσο χρειάζεται. Τα υπόλοιπα, εάν δεν φέρουν αξιοσημείωτη βλάβη, θα μετατραπούν σε σπατάλη χρημάτων και θα σας κάνουν να νιώσετε δυσάρεστα συμπτώματα:

• Γεύση μετάλλου στο στόμα και πικρία.
• Αυξημένη ευερεθιστότητα, αϋπνία.
• Ενίσχυση των εκδηλώσεων της τοξίκωσης.
• Δερματικά εξανθήματα;
• Δυσκολία στην αναπνοή λόγω βρογχόσπασμου.

Το να κουβαλάς ένα παιδί δεν είναι εύκολη και υπεύθυνη δουλειά. Δεν έχει γεννηθεί ακόμα, αλλά χρειάζονται ήδη τόσα πολλά: μικρο- και μακροστοιχεία, μέταλλα, πολλά οργανικά οξέα. Το φολικό οξύ κατά την πρώιμη εγκυμοσύνη μπορεί γενικά να αποφασίσει τη μοίρα του. Αλλά στην πραγματικότητα, η λήψη βιταμινών και η παρακολούθηση της υγείας σας δεν είναι τόσο μεγάλες θυσίες για την ευκαιρία να αποκτήσετε ένα υγιές μωρό.

Πριν χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε φάρμακο, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό γιατρό. Υπάρχουν αντενδείξεις.

Φολικό οξύ - συστατικόοικογένεια βιταμινών της ομάδας Β. Ονομάζεται ως Β9 και χρησιμοποιείται από τον οργανισμό για τη δημιουργία κυττάρων. Κάθε άτομο έχει ανάγκη για αυτή τη βιταμίνη και το σώμα χρειάζεται εξωτερικές εισροές. Σκεφτείτε γιατί οι γυναίκες χρειάζονται φολικό οξύ.

Το φολικό οξύ και η σημασία του

Η βιταμίνη Β9 έχει ζωτική σημασία ουσιώδηςγια λειτουργίες του σώματος όπως:

• σύνθεση DNA και RNA.
• γρήγορη κυτταρική διαίρεση και ανάπτυξη.
• παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων?
• υγεία του εγκεφάλου.

Ξεχωριστά, πρέπει να ειπωθεί για την ανάγκη για μια βιταμίνη για τις γυναίκες. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ένα επαρκές επίπεδο φυλλικού οξέος στο σώμα αποτρέπει σοβαρές συγγενείς παθολογίες του εγκεφάλου ή της σπονδυλικής στήλης του μωρού - ελαττώματα του νευρικού σωλήνα:

• Η δισχιδής ράχη είναι ένα ελάττωμα που επιδέχεται διόρθωση.
• η ανεγκεφαλία είναι μια θανατηφόρα κακία.

Επιπλέον, σύμφωνα με έρευνες, εάν υπάρχουν αυτές οι παθολογίες στο ιατρικό ιστορικό μιας γυναίκας, τότε η λήψη της σωστής ποσότητας φυλλικού οξέος μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ανάπτυξης ελαττώματος του νευρικού σωλήνα στο έμβρυο κατά 70% κατά τη διάρκεια της επόμενης εγκυμοσύνης. Επίσης, η λήψη βιταμίνης Β9 πριν και κατά τη διάρκεια της γέννησης ενός μωρού μπορεί να αποτρέψει τέτοιες παθολογίες:

• σχιστία χείλους ή υπερώας.
• πρόωρη παράδοση?
• άμβλωση;
• καθυστέρηση στο βάρος και την ανάπτυξη του εμβρύου.
• εκδήλωση προεκλαμψίας.

Πόσο φολικό οξύ χρειάζεστε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Αυτή είναι μια ερώτηση, την απάντηση στην οποία το ωραίο φύλο πρέπει να γνωρίζει χωρίς αποτυχία. Οι γυναίκες σε αναπαραγωγική ηλικία, και όχι μόνο όσες προγραμματίζουν εγκυμοσύνη, θα πρέπει να λαμβάνουν 0,4 mg φυλλικού οξέος την ημέρα ή να καταναλώνουν τροφές που το περιέχουν στη σωστή ποσότητα.

Έρευνες έχουν αποδείξει τις ευεργετικές επιδράσεις του φολικού οξέος κατά τη διάρκεια της κύησης. Ο εμπλουτισμός του σώματος με βιταμίνες πριν από τη σύλληψη και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο διαφόρων συγγενών παθολογιών σε ένα μωρό, συμπεριλαμβανομένων ελαττωμάτων στον νευρικό σωλήνα - τον πρόδρομο του εγκεφάλου και του νωτιαίου μυελού.

Δεδομένου ότι ο σχηματισμός του νευρικού σωλήνα στο έμβρυο συμβαίνει τις πρώτες εβδομάδες της εγκυμοσύνης, η έλλειψη φυλλικού οξέος πρέπει να αναπληρωθεί ακόμη και πριν η γυναίκα μάθει για τη σύλληψη. Γι' αυτό δίνεται έμφαση στη σωστή παροχή φυλλικού οξέος στον οργανισμό από όλες τις γυναίκες σε αναπαραγωγική ηλικία, αφού η εγκυμοσύνη δεν συμβαίνει πάντα όπως έχει προγραμματιστεί.

Η ημερήσια πρόσληψη βιταμίνης Β9 για τις γυναίκες:

• 400 mcg είναι η απαιτούμενη δόση φυλλικού οξέος κατά τον προγραμματισμό της εγκυμοσύνης.
• 400 mcg - ο όγκος της βιταμίνης κατά την περίοδο της κύησης.
• 500 mcg είναι το επίπεδο πρόσληψης φυλλικού οξέος κατά τη διάρκεια του θηλασμού.

Πηγές φυλλικού οξέος

Οι φυσικές πηγές φυλλικού οξέος περιλαμβάνουν λαχανικά που έχουν σκούρο πράσινο χρώμα. Ωστόσο, το υπερβολικό μαγείρεμα των τροφίμων κατά το μαγείρεμα μειώνει τα επίπεδα βιταμινών σε αυτά.

Ας απαριθμήσουμε λοιπόν λαχανικά, φρούτα και άλλα τρόφιμα πλούσια σε αυτή τη βιταμίνη:

• σπαράγγια φασόλια και άλλα όσπρια.
• μαγιά αρτοποιίας;
• μπρόκολο;
• Λαχανάκια Βρυξελλών, λευκό λάχανο, κουνουπίδι.
• κρόκοι αυγών;
• πατάτες με φλούδα;
• φακές;
• σαλάτα;
• συκώτι (δεν πρέπει να περιλαμβάνεται στη διατροφή για έγκυες γυναίκες).
• φρούτα - η παπάγια και το ακτινίδιο χαρακτηρίζονται από υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες.
• γάλα;
• τυρί cottage?
• εσπεριδοειδές;
• σπανάκι;
• ηλιόσποροι;
• ψωμί ολικής αλέσεως.

Φάρμακα που περιέχουν βιταμίνη Β9

Παρακάτω είναι τα φάρμακα με φολικό οξύ:

• "Φολικό οξύ" - δισκία των 0,001 g, σε συσκευασία 10 ή 30 δισκίων.
• "Folacin" - δισκία που περιέχουν φολικό οξύ, 5 mg, κυψέλες των 10.
• Το "Angiovit" είναι ένα συνδυασμένο παρασκεύασμα βιταμινών σε δισκία που περιέχουν 5 mg φυλλικού οξέος, 60 δισκία σε βάζο.

Τα παρασκευάσματα φυλλικού οξέος συνταγογραφούνται τόσο για τη θεραπεία ασθενειών που σχετίζονται με ανεπάρκεια βιταμινών όσο και για προφυλακτικούς σκοπούς. Τις περισσότερες φορές, συνιστώνται τα ακόλουθα σύμπλοκα βιταμινών που περιέχουν φολικό οξύ:

• "Duovit";
• "Gendevit";
• Vitrum Kids;
• Vitrum Centuri;
• "Κλασικό με πολλές καρτέλες"
• "Supradin";
• "Centrum";
• Terawit.

Υπάρχουν τόσα πολλά πολυβιταμινούχα προϊόντα, πολυβιταμινούχα σύμπλοκα και βιολογικά ενεργά πρόσθεταως μέρος της βιταμίνης Β9, ότι η καταχώρισή τους θα πάρει πολύ χρόνο και χώρο. Ο γενικός σκοπός τους είναι η πρόληψη, κάτι που φαίνεται ακόμα και από τους όγκους των συστατικών που αποτελούν τα σκευάσματα.

Ας ακούσουμε τις απόψεις των γυναικών

Έχοντας θέσει έναν στόχο, μπορείτε να βρείτε μεγάλο αριθμό κριτικών σχετικά με το φολικό οξύ, την ανάγκη του για τις γυναίκες, τα ονόματα των συμπλεγμάτων βιταμινών, τους σκοπούς της πρόσληψης. Κυρίως γυναίκες μιλούν για τα οφέλη της βιταμίνης και αφήνουν θετικές κριτικές. Ο μεγαλύτερος αριθμόςζητήματα που σχετίζονται με τη δοσολογία. Το όνομα των ασθενειών για τις οποίες συνταγογραφήθηκε η βιταμίνη Β9 είναι επίσης σχετικό. Πολλοί έχουν σημειώσει χαμηλό ενδιαφέρονεμφανίσεις παρενέργειεςκαι καλή ανοχή στα φάρμακα.

Σχεδόν όλο το ωραίο φύλο μιλάει για την ανάγκη προηγούμενης διαβούλευσης με έναν ειδικό πριν ξεκινήσετε τη λήψη φαρμάκων που περιέχουν φολικό οξύ.

Ο διορισμός της βιταμίνης Β9 σε γυναίκες αναπαραγωγικής ηλικίας έχει ένα σαφές και σημαντικό πλεονέκτημα - μείωση της συχνότητας των παθολογιών εγκυμοσύνης. Η χρήση του βασίζεται σε στοιχεία και έχει αποδειχθεί αποτελεσματική στη θεραπεία επιλεγμένων ασθενειών.

Ωστόσο, ορισμένες πηγές εφιστούν την προσοχή στο φολικό οξύ ως πρωτογενές φάρμακο πρόληψης, μετά από το οποίο τα αποτελέσματα δεν είναι τόσο ξεκάθαρα. Σε παιδιά και σε άνδρες και γυναίκες πέραν της αναπαραγωγικής ηλικίας, η λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης Β9 απουσία ανεπάρκειας βιταμίνης Β9 δεν έχει δείξει οφέλη για την υγεία. Υπάρχουν ακόμη και ορισμένα προειδοποιητικά σημάδια αυξημένου κινδύνου για καρκίνο. Επομένως, αυτές οι κατηγορίες ανθρώπων είναι προτιμότερο να βασίζονται σε πηγές τροφίμων φυλλικού οξέος. Να προσέχεις τον εαυτό σου!

Το φυλλικό οξύ είναι απαραίτητο όταν προγραμματίζετε μια εγκυμοσύνη. Όχι μόνο συμμετέχει στο σχηματισμό υγιών οργάνων στο αγέννητο παιδί, αλλά συμβάλλει επίσης στην επιτυχή σύλληψη του μωρού, κάτι που είναι σημαντικό για ζευγάρια που σχεδιάζουν μια εγκυμοσύνη εκ των προτέρων.

Τι είναι το φολικό οξύ

Το φυλλικό οξύ είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη Β που δεν συσσωρεύεται ούτε συντίθεται αυθόρμητα στο σώμα, απαιτώντας συνεχή αναπλήρωση από το εξωτερικό. Η αναπλήρωση της έλλειψης φυλλικού οξέος συμβαίνει κατά τη διάρκεια των γευμάτων, ωστόσο, όχι πάντα στη διατροφή μιας γυναίκας και ενός άνδρα υπάρχει επαρκής ποσότητα προϊόντων που περιέχουν την απαιτούμενη ποσότητα μιας πολύτιμης βιταμίνης.

Με ανεπάρκεια μιας ουσίας στο σώμα, το ψυχοσυναισθηματικό υπόβαθρο ενός ατόμου διαταράσσεται, η εργασία του εγκεφάλου επιδεινώνεται και αναπτύσσεται αναιμία. Το φυλλικό οξύ συμμετέχει στο σχηματισμό του DNA και του RNA του αγέννητου παιδιού. Ο σχηματισμός υγιούς γενετικού υλικού, η φυσιολογική ανάπτυξη των κυττάρων και των ιστών του εμβρύου και ο σχηματισμός ενός υγιούς κεντρικού νευρικού συστήματος εξαρτώνται από αυτό. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι γιατροί συνταγογραφούν στις μέλλουσες μητέρες ημερήσια πρόσληψη φυλλικού οξέος στα πρώτα στάδια της εγκυμοσύνης, όταν λαμβάνουν χώρα οι πιο σημαντικές διεργασίες της τοποθέτησης των εσωτερικών οργάνων και του σχηματισμού του νευρικού συστήματος.

Γιατί να παίρνετε φολικό οξύ όταν σχεδιάζετε μια εγκυμοσύνη

Η προετοιμασία για μια πολυαναμενόμενη εγκυμοσύνη είναι ένα υπεύθυνο και σημαντικό θέμα στο οποίο συμμετέχουν και οι δύο γονείς. Τόσο οι γυναίκες όσο και οι άνδρες που ενδιαφέρονται για μια υγιή και επιτυχημένη σύλληψη ενός μωρού θα πρέπει να παρακολουθούν τη διατροφή τους και, εάν είναι απαραίτητο, να λαμβάνουν πρόσθετα σύμπλοκα βιταμινών για να αναπληρώσουν την ανεπάρκεια φυλλικού οξέος στο σώμα. Αυτό μειώνει τον κίνδυνο ανάπτυξης διαφόρων ασθενειών στο αγέννητο παιδί, ενισχύει την υγεία των γονέων και ελαχιστοποιεί τον κίνδυνο σοβαρών ελαττωμάτων και δυσπλασιών κατά τον πρώτο μήνα της εγκυμοσύνης. Εάν αρχίσετε να πίνετε βιταμίνες όχι το πρώτο τρίμηνο, αλλά οι πιθανότητες να αποκτήσετε ένα υγιές μωρό αυξάνονται σημαντικά.

Το φολικό οξύ περιλαμβάνεται επίσης στο θεραπευτικό σχήμα για γυναίκες που πάσχουν από υπογονιμότητα ή αναπαραγωγικές διαταραχές.

Συνιστάται στους άνδρες να πίνουν βιταμίνες που περιέχουν φολικό οξύ για τη βελτίωση της ποιότητας του σπέρματος. Εάν έχετε προβλήματα με τη σύλληψη πριν από την εγκυμοσύνη, υπάρχει κίνδυνος ο άνδρας να μην μπορεί να συλλάβει παιδί λόγω της παρουσίας ελαττωματικού σπέρματος. Σε συνδυασμό με τη βιταμίνη Ε, το φολικό οξύ προάγει τη βελτίωση της παραγωγής σπέρματος, αυξάνοντας σημαντικά την πιθανότητα σύλληψης και επίσης αυξάνει τη δραστηριότητα του σπέρματος.

Ο συνειδητός προγραμματισμός της εγκυμοσύνης αποτελεί εγγύηση για την επιτυχή σύλληψη και την ανάπτυξη ενός υγιούς εμβρύου στο μέλλον. Είναι καλύτερο εάν οι προετοιμασίες για μια πολυαναμενόμενη εγκυμοσύνη ξεκινούν 2-3 μήνες πριν από την αναμενόμενη ημερομηνία σύλληψης. Οι μελλοντικοί γονείς θα μπορούν να υποβληθούν σε όλες τις απαραίτητες εξετάσεις, να αρχίσουν να πίνουν βιταμίνες και επίσης να αρνηθούν αλκοολούχα ποτάκαι τον καπνό. Η νικοτίνη καταστρέφει το φολικό οξύ που εισέρχεται στον οργανισμό, επομένως, πριν από την εγκυμοσύνη, συνιστάται σε όλους τους άνδρες και τις γυναίκες να σταματήσουν το κάπνισμα.

Πώς να πάρετε το φολικό οξύ

Εάν επαρκής ποσότητα θρεπτικών συστατικών δεν εισέλθει στο σώμα με το φαγητό, ο γιατρός συνταγογραφεί την πρόσληψη πρόσθετων βιταμινών. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι πολύ σημαντικό να ακολουθείτε τη συνταγή του γιατρού και να λαμβάνετε όλες τις βιταμίνες, καθώς αυτό επηρεάζει άμεσα την υγεία του αγέννητου μωρού.

Η δόση του φολικού οξέος την παραμονή της εγκυμοσύνης, καθώς και κατά την αναμονή του μωρού, πρέπει να είναι 0,8 mg την ημέρα. Εάν είναι απαραίτητο, ο γιατρός αυξάνει τη δόση στα 4 mg την ημέρα εάν αυξηθεί ο κίνδυνος οποιωνδήποτε ελαττωμάτων στο έμβρυο. Η οδηγία για το φάρμακο σημειώνει ότι η ημερήσια πρόσληψη φυλλικού οξέος για ένα άτομο είναι 200 ​​μικρογραμμάρια. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας, το ποσοστό αυτό διπλασιάζεται. Είναι πολύ σημαντικό να μην ξεπεραστεί η δόση, καθώς η υπερβιταμίνωση μπορεί να είναι επικίνδυνη για τον οργανισμό της μέλλουσας μητέρας.

Ποιες τροφές περιέχουν φολικό οξύ

Η προετοιμασία για εγκυμοσύνη θα πρέπει να περιλαμβάνει διατροφικές προσαρμογές. Είναι απαραίτητο η διατροφή γυναικών και ανδρών να είναι ισορροπημένη. Τα ακόλουθα τρόφιμα πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή:

• Σολομός



• Γάλα


• Κρόκοι αυγών


• Αρνί και χοιρινό


• Κοτόπουλο


• Βοδινό κρέας


• Πορτοκάλια


• Οσπρια


• Είδος σίκαλης


• Καρότο


• ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ


• Μπανάνες


• Κριθάρι


• Σπανάκι, μαϊντανός, πράσινη σαλάτα

Για να διατηρήσουν τα προϊόντα τους διατροφική αξία, συνιστάται η κατανάλωση τους ωμά, χωρίς να υποβάλλονται σε θερμική επεξεργασία.

Οι γυναίκες που λαμβάνουν συμπληρώματα φυλλικού οξέος έχουν 20-30% υψηλότερο κίνδυνο για καρκίνο του μαστού, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στο American Journal of Clinical Nutrition. Οι ερευνητές συνέλεξαν δεδομένα σχετικά με την πρόσληψη αυτής της ουσίας από τις γυναίκες από μια πολυβιταμίνη σε μια περίοδο 10 ετών. Τελικά, διαπίστωσαν ότι οι γυναίκες που έπαιρναν μια πολυβιταμίνη που περιείχε την ένωση είχαν περισσότερες πιθανότητες να διαγνωστούν με καρκίνο του μαστού από όσες δεν έπαιρναν.

Μια προηγούμενη δημοσιευμένη μελέτη βρήκε 163% αυξημένο κίνδυνο καρκίνου του προστάτη σε άνδρες που έπαιρναν συμπληρώματα φολικού οξέος. Μια νέα μετα-ανάλυση τέτοιων συμπληρωμάτων και του κινδύνου καρκίνου του παχέος εντέρου διαπίστωσε ότι όσοι το έλαβαν για περισσότερα από τρία χρόνια αύξησαν τον κίνδυνο εμφάνισης αδενώματος του παχέος εντέρου κατά 35%. Στις Ηνωμένες Πολιτείες, τον Καναδά και πιο πρόσφατα τη Χιλή, η συχνότητα του καρκίνου του παχέος εντέρου έχει αυξηθεί μετά την εισαγωγή του υποχρεωτικού εμπλουτισμού με αλεύρι.

Μια άλλη νέα μελέτη διαπίστωσε ότι η λήψη φυλλικού οξέος σε έγκυες γυναίκες αύξησε τον κίνδυνο παιδικού άσθματος κατά 26% και μια άλλη μελέτη συνέδεσε τη λήψη συμπληρωμάτων με αυτό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης με αυξημένη συχνότητα λοιμώξεων της αναπνευστικής οδού στα βρέφη, ειδικά εκείνων που οδηγούν σε νοσηλεία.

Τον περασμένο μήνα στη Νορβηγία, όπου το αλεύρι δεν είναι εμπλουτισμένο με την ουσία, οι ερευνητές σε μια εξαετή μελέτη σχετικά με τις επιδράσεις των βιταμινών στη μείωση της ομοκυστεΐνης σε ασθενείς με καρδιακή νόσο κατέληξαν σε ένα απροσδόκητο συμπέρασμα: οι ασθενείς που έλαβαν συμπλήρωμα φολικού οξέος είχαν υψηλότερο κίνδυνο καρκίνος και θάνατος.Από αυτόν. Αυτοί οι ασθενείς είχαν 43% περισσότερες πιθανότητες να πεθάνουν από καρκίνο.

Το πιο ανησυχητικό ήταν τα αποτελέσματα μιας άλλης μελέτης που συνέκρινε γυναίκες που το έλαβαν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης με εκείνες που δεν το έλαβαν. Τριάντα χρόνια αργότερα, οι γυναίκες που έλαβαν βαριά δόση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης έχουν διπλάσιες πιθανότητες να πεθάνουν από καρκίνο του μαστού. Συγκλονιστικό, ε;!

Εάν το φυλλικό οξύ είναι τόσο επικίνδυνο, γιατί περιλαμβάνεται στις πολυβιταμίνες, τις προγεννητικές βιταμίνες και τα εμπλουτισμένα δημητριακά; Το φολικό οξύ είναι μια συνθετική μορφή φυλλικού οξέος, μέλος της οικογένειας βιταμινών Β που εμπλέκεται στη σύνθεση του DNA και στη μεθυλίωση του DNA, η οποία ουσιαστικά ενεργοποιεί και απενεργοποιεί τα γονίδια. Λόγω αυτών των σημαντικών λειτουργιών, έχει μεγάλη σημασία για την ανάπτυξη του εμβρύου και την υγεία του νευρικού ιστού, καθώς και για την έναρξη και την εξέλιξη του καρκίνου. Στο παρελθόν, μεγάλη προσοχήτην προστατευτική δράση του φυλλικού οξέος έναντι των ελαττωμάτων του νευρικού σωλήνα (NTDs).

Δυστυχώς, αυτή η γνώση και ο δημόσιος έλεγχος δεν οδήγησαν σε μια εκστρατεία της κυβέρνησης των ΗΠΑ για να ενθαρρύνει τις γυναίκες να λαμβάνουν μεγάλες ποσότητες φυσικού διατροφικού φυλλικού οξέος από λαχανικά. Αντίθετα, οι έγκυες γυναίκες ωθήθηκαν να αποδεχτούν τη συνθετική αντικατάστασή του. Ωστόσο, είναι χημικά διαφορετικό από το διαιτητικό φυλλικό οξύ, με αποτέλεσμα να υπάρχουν διαφορές στην απορρόφηση και επεξεργασία αυτών των δύο ουσιών από τα κύτταρα του εντερικού τοιχώματος. Μέρος του φυλλικού οξέος είναι χημικά τροποποιημένος ώστε να είναι πιο κοντά στο φυσικό φυλλικό οξύ, αλλά η τροποποιητική ικανότητα των εντερικών κυττάρων είναι περιορισμένη. Μια περίσσεια αυτού του στοιχείου εισέρχεται συχνά αμετάβλητη στην κυκλοφορία του αίματος.

Οι επιστήμονες δεν γνωρίζουν ακόμη τα αποτελέσματα του κυκλοφορούντος συνθετικού φυλλικού οξέος. Πολλοί Αμερικανοί καταναλώνουν υπερβολικές ποσότητες μέσω πολυβιταμινών και εμπλουτισμένων τροφών και έτσι ενδέχεται να το έχουν σε μη τροποποιημένη μορφή που κυκλοφορεί στο αίμα, γεγονός που μπορεί να συμβάλει σε επιδράσεις που προάγουν τον καρκίνο.

Η σύσταση για τις έγκυες γυναίκες να παίρνουν συμπληρώματα φυλλικού οξέος είναι ιδιαίτερα ανησυχητική - αυτές οι γυναίκες θα μπορούσαν με ασφάλεια να αυξήσουν την κατάστασή τους και να αποτρέψουν ελαττώματα του νευρικού σωλήνα (NTDs) τρώγοντας πράσινα λαχανικά, αλλά αντίθετα έλαβαν οδηγίες να το λαμβάνουν, γεγονός που τις θέτει σε κίνδυνο καρκίνου του μαστού αργότερα στη ζωή.

Τα παιδιά κινδυνεύουν επίσης - οι γυναίκες που λαμβάνουν συμπληρώματα μαζί με αυτό ως υποκατάστατο της καλής διατροφής δεν είναι σε θέση να παρέχουν στα αγέννητα μωρά τους τα επιπλέον θρεπτικά συστατικά σε τροφές που περιέχουν φυλλικό οξύ. Η διατροφή της μητέρας είναι ένας κρίσιμος καθοριστικός παράγοντας για την υγεία του παιδιού και μεταξύ της πρόσληψης λαχανικών της μητέρας και του καρκίνου, τα παιδιά έχουν Ανατροφοδότηση.

Σε αντίθεση με τα συνθετικά υποκατάστατα, το φυλλικό οξύ από πηγές τροφίμων, ειδικά τα πράσινα λαχανικά, έχει αποδειχθεί ότι προστατεύει από τον καρκίνο του μαστού και του προστάτη.

Κατά ειρωνικό τρόπο, σε άτομα που δεν λαμβάνουν τέτοια συμπληρώματα, υπάρχει αντίστροφη σχέση μεταξύ της διατροφικής πρόσληψης φυλλικού οξέος και του καρκίνου του μαστού και του προστάτη. Είναι ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό με ζωτικές λειτουργίες. Είναι πιθανό ότι τα επίπεδά του θα πρέπει να ρυθμίζονται αυστηρά από τον οργανισμό, καθώς ο χρόνος και οι δόσεις του είναι σημαντικός παράγοντας για τον προσδιορισμό του εάν έχει θετική ή αρνητικό αντίκτυπο... Η επίδραση αυτής της ουσίας στο DNA μπορεί να αποτρέψει την εμφάνιση καρκίνου, αλλά μπορεί επίσης να προωθήσει τον πολλαπλασιασμό των καρκινικών κυττάρων που μπορεί να υπάρχουν ήδη.

Ευτυχώς, η λήψη φυλλικού οξέος αποκλειστικά από τα τρόφιμα διασφαλίζει ότι δεν θα λάβουμε πάρα πολύ από αυτό. Έρχεται φυσικά ισορροπημένο με άλλα ιχνοστοιχεία και ρυθμίζει την απορρόφηση από τον οργανισμό.

Πλούσιες πηγές φυλλικού οξέος της διατροφής

Σπανάκι ωμό 843
αντίδι κιχωρίου 835
μαρούλι romaine 800
σπαράγγια μαγειρεμένα 750
χόρτα μουστάρδας ωμά 700
χόρτα γιακά, ακατέργαστα 550
μπάμιες μαγειρεμένες 520
κινέζικο λάχανο, αργό 500
μπρόκολο ωμό 375
βιασμός, ακατέργαστος 340
αγκινάρες μαγειρεμένες 330
Λαχανάκια Βρυξελλών, ψημένα 300
μπρόκολο μαγειρεμένο 300
κουνουπίδι ωμό 300
κόκκινα φύλλα μαρουλιού 225
σέλινο ωμό 225
edamame 225
ντομάτες, κίτρινες 200
ντομάτες, πορτοκάλι 180
ρεβίθια 150
κόκκινη πιπεριά ωμή 150
αρακάς ωμός 100
κοινή κολοκύθα 100
παπάγια 90
ντομάτες, κόκκινες 85
φράουλα 75
πορτοκάλια 70
βατόμουρο 55
παντζάρια μαγειρεμένα 50
αβοκάντο 50
ηλιόσποροι 40
μαγειρεμένη κινόα 35

Προφανώς, δεν χρειαζόμαστε συνθετικά συμπληρώματα για να καλύψουμε τις καθημερινές μας ανάγκες σε φολικό οξύ.

Για 2 μήνες το 1961, ο αιματολόγος Victor Herbert έτρωγε μόνο βραστό κοτόπουλο και χυμός μήλου... Υποστήριξε ότι μια ανεπάρκεια σε μια βιταμίνη που ονομάζεται φυλλικό οξύ προκαλεί αναιμία και είχε δίκιο. Η υγεία του επιδεινώθηκε τόσο πολύ που η αδιαθεσία τον έκανε κατάκοιτο και μόνο αφού άρχισε να τρώει λαχανικά ανάρρωσε.

Χάρη εν μέρει στο πείραμα του Χέρμπερτ και σε άλλες μελέτες, οι επιστήμονες σήμερα γνωρίζουν πολύ καλά ότι η βιταμίνη Β9 είναι απαραίτητη σε όλους, αλλά κυρίως στις έγκυες γυναίκες. Το φυλλικό οξύ βρίσκεται σε φρούτα, ξερά φασόλια, μπιζέλια και πράσινα λαχανικά όπως το σπανάκι. Η λέξη φυλλικό οξύ προέρχεται από τη λατινική λέξη foliage, που σημαίνει φυλλώδης.

Ένας τύπος μοριακού εργαλείου για όλες τις χρήσεις, το φυλλικό οξύ, εμπλέκεται στον σχηματισμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων και επίσης αλληλεπιδρά με άλλες βιταμίνες για να βοηθήσει το σώμα να χρησιμοποιήσει διατροφικές πρωτεΐνες. Το DNA δεν μπορεί να αναπαραχθεί χωρίς φυλλικό οξύ, γι' αυτό η βιταμίνη αυτή είναι ιδιαίτερα απαραίτητη για την ανάπτυξη του εμβρύου. Η έλλειψη φυλλικού οξέος στο σώμα μιας γυναίκας πριν και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προκαλέσει ανώμαλη ανάπτυξη του εμβρύου.

Προκειμένου να αποφευχθούν τέτοια προβλήματα, πολλές χώρες έχουν νόμους που επιτρέπουν στις γυναίκες να λαμβάνουν δωρεάν φυλλικό οξύ. Αυτό το συστατικό βρίσκεται συχνά σε δημητριακά πρωινού, ζυμαρικά με αυγά, ρύζι, ψωμί και άλλα τρόφιμα. Αυτά τα μέτρα έχουν μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο ελαττωμάτων του νευρικού σωλήνα στα νεογνά.

Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι η λήψη συμπληρωμάτων φυλλικού οξέος μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση μιας ποικιλίας ασθενειών, όπως το Αλτσχάιμερ, οι καρδιακές παθήσεις και ο καρκίνος. Ωστόσο, πολύ υψηλή δόση φυλλικού οξέος μπορεί να προκαλέσει καρκίνο. Πρόσφατα, μια ομάδα ερευνητών απέδειξε ότι το σώμα δεν μπορεί να μετατρέψει το συνθετικό φολικό οξύ σε βιολογικά ωφέλιμα μόρια τόσο αποτελεσματικά όσο πιστεύαμε προηγουμένως.

Το φυλλικό οξύ ή συνθετικό φυλλικό οξύ χρησιμοποιείται σε εμπλουτισμένα δημητριακά επειδή έχει μεγαλύτερη διάρκεια ζωής από το κανονικό φυλλικό οξύ.

Η βιταμίνη Β9 είναι γνωστή κυρίως ως φυλλικό οξύ ή φολικό οξύ και ανήκει στην ομάδα των βιταμινών Β. Εάν τα φολικά βρίσκονται σε φυσικά φυτικά προϊόντα, για παράδειγμα, σε πράσινα φυλλώδη λαχανικά, μπιζέλια, σπόρους κ.λπ., τότε το συνθετικό φολικό οξύ ονομάζεται μια μορφή φυλλικού οξέος που βρίσκεται κυρίως σε εμπλουτισμένα τρόφιμα όπως τα πρωινά δημητριακά και τα συμπληρώματα διατροφής. Σε αυτό το κείμενο, θα τα αναφέρουμε συλλογικά ως φολικό οξύ.

Το φολικό οξύ χρειάζεται ο οργανισμός:

Για την απόκτηση απογόνων, την κανονική ανάπτυξη του εμβρύου και τη διασφάλιση της υγείας των αγέννητων παιδιών,
- για τον μεταβολισμό των πρωτεϊνών, των λιπών και των υδατανθράκων,
- για τη φυσιολογική λειτουργία του νευρικού συστήματος,
- για τη σύνθεση του DNA και του RNA, το οποίο είναι σημαντικό για την ανάπτυξη και την αναπαραγωγή των κυττάρων του σώματος,
- για το σχηματισμό ερυθρών και λευκών αιμοσφαιρίων,
- για την καλή λειτουργία του εγκεφάλου, η οποία είναι σημαντική για την ψυχική και συναισθηματική υγεία,
- για μείωση της χοληστερόλης στο αίμα και αύξηση της αποτελεσματικότητας του ήπατος.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας, η απαίτηση σε φολικό οξύ αυξάνεται στα 500 mcg την ημέρα. Εάν μια έγκυος γυναίκα δεν λαμβάνει αρκετό φολικό οξύ, τότε το έμβρυο μπορεί να παρουσιάσει παραμορφώσεις της υπερώας, κήλη, εγκεφαλική βλάβη, μωρά μπορεί να γεννηθούν πρόωρα ή να έχουν χαμηλό βάρος γέννησης, η ανάπτυξη του μωρού μπορεί να καθυστερήσει και η ικανότητα μάθησης είναι μικρότερη. . Δεδομένου ότι πολλές εγκυμοσύνες, ειδικά στην εφηβεία, δεν είναι προγραμματισμένες, κάθε γυναίκα αναπαραγωγικής ηλικίας θα πρέπει να λαμβάνει 400 mcg φυλλικού οξέος την ημέρα με το φαγητό, επειδή τα θεμέλια του νευρικού συστήματος του παιδιού τίθενται ήδη από τις πρώτες εβδομάδες της εμβρυϊκής ζωής, όταν Η γυναίκα μπορεί επίσης να μην γνωρίζει για την εγκυμοσύνη σας.

Οι καλύτερες πηγές φυλλικού οξέος είναι τα πράσινα μέρη των φυτών, τα όσπρια όπως οι φακές, τα μπιζέλια και τα φασόλια.

60 γρ φύτρο σιταριού
- 75 γρ φασόλια
- 150 g πίτουρο σιταριού,
- 265 γρ λάχανο φρέσκο ​​σπαράγγι,
- 350 γραμμάρια φρέσκο ​​κουνουπίδι,
- 840 γραμμάρια φράουλες.

Φολικό οξύ για έγκυες γυναίκες; Μα γιατί? Ας ξεκινήσουμε από το γεγονός ότι ανήκει στις βιταμίνες του συμπλέγματος Β. Ονομάζεται επίσης βιταμίνη Β9, βιταμίνη Β, φυλλασίνη, πτεροϋλγλουταμινικό οξύ, τετραϋδροφολικό οξύ.

Αυτή η βιταμίνη είναι ζωτικής σημασίας για κάθε ανθρώπινο σώμα, αλλά στις περισσότερες περιπτώσεις λείπει. Αυτό είναι ιδιαίτερα συχνό σε μικρά παιδιά και έγκυες γυναίκες. Στην αρχή, η έλλειψη φυλλικού οξέος μπορεί να μην είναι πολύ αισθητή, αλλά με την πάροδο του χρόνου, η όρεξη του ατόμου διαταράσσεται, αρχίζει να κουράζεται γρήγορα, γίνεται ευερέθιστος, έχει διάρροια, εμετό, μετά το στόμα καλύπτεται με πληγές και πέφτουν τα μαλλιά. . Σε σοβαρές περιπτώσεις, όλα αυτά μπορούν να οδηγήσουν σε μεγαλοβλαστική αναιμία, η οποία συχνά είναι θανατηφόρα. Φρίκη.

Φολικό οξύ για έγκυες γυναίκες - γιατί;

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το σώμα αρχίζει να αισθάνεται την ανάγκη για φολικό οξύ σε πολύ μεγαλύτερο βαθμό από πριν. Και η σημασία της κατανάλωσής του αυξάνεται επίσης σημαντικά. Αυτό εξηγείται ως εξής.

Πρώτα , το φολικό οξύ συμμετέχει ενεργά στη σύνθεση του DNA, χωρίς την οποία η διαδικασία της κυτταρικής διαίρεσης που συμβαίνει στους ζωντανούς οργανισμούς είναι αδύνατη. Με άλλα λόγια, αυτή η βιταμίνη είναι ένα απαραίτητο στοιχείο υπεύθυνο για την ανάπτυξη και ανάπτυξη ζωντανών ιστών και οργάνων, κάτι που είναι ιδιαίτερα σημαντικό στο στάδιο του σχηματισμού και της ανάπτυξης του εμβρύου.

κατα δευτερον Το φολικό οξύ είναι εξαιρετικά σημαντικό για τη διαδικασία της αιμοποίησης. Συμμετέχει στο σχηματισμό όλων των κυττάρων του αίματος: ερυθροκύτταρα, λευκοκύτταρα, αιμοπετάλια.

Τρίτον , το φολικό οξύ είναι απαραίτητο για τη δημιουργία νουκλεϊκών οξέων, τα οποία συμμετέχουν στη μετάδοση κληρονομικών χαρακτηριστικών.

Τέταρτος , το φολικό οξύ έχει μεγάλη σημασία για τον σχηματισμό του εγκεφάλου, του νευρικού σωλήνα του εμβρύου.

Ανεπάρκεια φυλλικού οξέος και κίνδυνοι

• υδροκέφαλος
• ανεγκεφαλία
• κήλη εγκεφάλου
• καθυστερήσεις πνευματικής και σωματικής ανάπτυξης
• ελαττώματα της σπονδυλικής στήλης
• ελαττώματα του καρδιαγγειακού συστήματος
• συγγενείς παραμορφώσεις και ελαττώματα (σχιστία υπερώας, σχιστό χείλος κ.λπ.)
• μερική ή πλήρη απολέπιση του πλακούντα
• αποτυχία
• γέννηση νεκρός

Η σημασία του φολικού οξέος για τις εγκύους δεν πρέπει να υποτιμάται λόγω της τεράστιας επίδρασής του στον οργανισμό της γυναίκας. Τοξίκωση, κατάθλιψη, πόνος στα πόδια, αναιμία - αυτή δεν είναι μια πλήρης λίστα αρνητικών συνεπειών που περιμένουν μια έγκυο γυναίκα, της οποίας η διατροφή στερείται αυτό το βασικό συστατικό.

Σε ποια στάδια της εγκυμοσύνης χρειάζεται περισσότερο το φολικό οξύ;

Στα πρώτα στάδια της εγκυμοσύνης, συχνά ακόμη και πριν η γυναίκα το μάθει, τα βασικά όργανα των οργάνων έχουν ήδη αρχίσει να σχηματίζονται στο έμβρυο, τίθενται τα θεμέλια για την περαιτέρω σωματική και φυσική του κατάσταση. ψυχική υγεία... Από τη δέκατη έκτη εβδομάδα, σχηματίζεται ένα ιδιαίτερα σημαντικό στοιχείο - ο νευρικός σωλήνας. Για την κανονική διέλευση αυτής της διαδικασίας απαιτείται επαρκής ποσότητα φυλλικού οξέος. Επομένως, χρειάζεται απλώς να λαμβάνετε αυτή τη βιταμίνη τις πρώτες 12 εβδομάδες της εγκυμοσύνης και ιδανικά, αυτό θα πρέπει να γίνεται ακόμα και όταν το προγραμματίζετε.

Τροφές με φολικό οξύ

Τι περιέχει το φολικό οξύ; Ποιες τροφές πρέπει να συμπεριλάβουν οι έγκυες γυναίκες στη διατροφή τους για να προστατεύσουν πλήρως τον εαυτό τους και το έμβρυο; Η απάντηση σε αυτά τα ερωτήματα μπορεί να βρεθεί από το ίδιο το όνομα του οξέος, επειδή "folium" στα λατινικά σημαίνει "φύλλο". Παρακάτω είναι μια λίστα με τρόφιμα πλούσια σε αυτή τη βιταμίνη:

• σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά
• σπανάκι, μαϊντανός, μαρούλι, σπαράγγια, λαχανάκια Βρυξελλών, μπρόκολο
• προϊόντα από αλεύρι από αλεύρι ολικής αλέσεως
• μαγιά
• ξερά φασόλια, φακές
• τα εσπεριδοειδή, ιδιαίτερα τα πορτοκάλια και οι χυμοί τους
• ολικής αλέσεως
• πράσινο μπιζέλι
• αβοκάντο
• κολοκύθι
• βερίκοκα

Περιέχει φολικό οξύ και ζωικό συκώτι, κρόκο αυγού, τυρί. Ωστόσο, αφού διαβάσουμε την παραπάνω λίστα, μπορούμε να συμπεράνουμε ότι με την ανεπαρκή κατανάλωση φυτικών τροφών, η οποία παρατηρείται ιδιαίτερα συχνά σε χειμερινή περίοδο, το φολικό οξύ για τις έγκυες γυναίκες θα πρέπει να λαμβάνεται επιπλέον ως μέρος των φαρμάκων.

Πόσο φολικό οξύ χρειάζεστε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Ο οργανισμός ενός ενήλικα χρειάζεται 200 ​​mcg βιταμίνης Β9 την ημέρα, αλλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αυτή η ανάγκη αυξάνεται στα 400 mcg και σε ορισμένες περιπτώσεις έως και στα 800 mcg. Τέτοια υψηλά ποσοστά μπερδεύουν πολλές γυναίκες. Ωστόσο, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για αυτό, επειδή η υπερδοσολογία είναι δυνατή μόνο όταν χρησιμοποιείτε το φάρμακο σε ποσότητα εκατοντάδες φορές μεγαλύτερη από τη συνιστώμενη δόση. Εάν αυτό δεν συμβεί, τότε η περίσσεια βιταμίνης θα αποβληθεί από τον οργανισμό χωρίς αρνητικές συνέπειες.

Η λήψη φυλλικού οξέος σε δόσεις που υπερβαίνουν την προφυλακτική συνιστάται στις ακόλουθες περιπτώσεις:

• παρουσία παραγόντων που επιταχύνουν την εξάλειψή του
• σε υψηλό κίνδυνο ανάπτυξης ελαττωμάτων του νευρικού σωλήνα, για παράδειγμα, σε γυναίκες με επιληψία και σακχαρώδη διαβήτη
• παρουσία οποιωνδήποτε αναπτυξιακών ελαττωμάτων σε συγγενείς
• εάν έχετε προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα
• εμετός

Περισσότερες αποχρώσεις που πρέπει να γνωρίζουν οι έγκυες για το φολικό οξύ

1. Η κατανάλωση δυνατού τσαγιού, ιδιαίτερα πράσινου τσαγιού (διαβάστε περισσότερα) επιταχύνει την αποβολή της βιταμίνης από τον οργανισμό.

2. Κατά τη λήψη αντιόξινων, οιστρογόνων, αντισπασμωδικών, σκευασμάτων ψευδαργύρου, αυξάνονται οι ανάγκες του οργανισμού σε φολικό οξύ.

3. Το φυλλικό οξύ, όπως κάθε άλλο φάρμακο, μπορεί να προκαλέσει αλλεργικές αντιδράσεις.

4. Η έλλειψη βιταμίνης μεταδίδεται από τη μητέρα στο έμβρυο ή απλώς στο παιδί που γεννιέται.

Σε αυτό το άρθρο, το θέμα αφορούσε τη σημασία του φολικού οξέος για τις εγκύους και τις ιδιαιτερότητες της πρόσληψής του, ωστόσο, οι πληροφορίες δεν μπορούν να αντικαταστήσουν τη συνεννόηση με γιατρό. Σε κάθε περίπτωση, ο γιατρός αποφασίζει για την καταλληλότητα και τον ορισμό των απαραίτητων δόσεων της βιταμίνης με τη μορφή φαρμακευτικών σκευασμάτων. Αποθαρρύνεται έντονα να το κάνετε μόνοι σας.