Strach jest obecny w naszym życiu od tysiącleci. Nasi przodkowie bali się grzmotów i błyskawic, bali się dzikich zwierząt i siebie nawzajem. Z wielkim strachem Noe wszedł na pokład swojej arki. Słowo „strach” znajduje się w Biblii ponad czterysta razy. Kiedy narody zaczynają walczyć, świat boi się rozszerzenia konfliktu. Kiedy nie ma wojny, obawiamy się, że może wybuchnąć. Przez resztę czasu boimy się tysięcy rzeczy, dużych i małych, a także nas samych, środowiska i sytuacji, które pojawiają się w naszym codziennym życiu.
Urodziliśmy się tylko z dwoma lękami: strach przed upadkiem i strach przed głośnymi dźwiękami. Reszta obaw, jakie sobie wymyśliliśmy. Strach ma wiele postaci. Istnieje klaustrofobia, strach przed ograniczoną przestrzenią; agorafobia, strach przed otwartą przestrzenią; aylofobia, strach przed kotami; astrofobia, strach przed piorunami i błyskawicami; hematofobia, strach przed krwią; akrofobia, lęk wysokości; hydrofobia, strach przed wodą; noktofobia, strach przed ciemnością, a na koniec najgorsza ze wszystkich fobia - strach przed porażką.
Strach jest destrukcyjną emocją, która zadaje śmiertelny cios każdej twojej próbie zdobycia całkowitej pewności siebie. Jeśli się boisz, nie możesz myśleć pozytywnie o tym, co jest konieczne do sukcesu.
ZWOLNIJ SWOJE BŁĘDY, NIE POWTÓRZ GOKoncentrując uwagę na porażce, skazujesz się na porażkę. Scenariusz awarii jest ciągle ćwiczony. Ile razy dziennie myślisz o porażce i porażce? Czy nazywasz się przegranym w rozmowach z ludźmi? Czy przyłapujesz się na myśleniu: „jakim jestem frajerem”, „nie mogę nic zrobić tak, jak powinienem”, „nie jestem wystarczająco wykształcony” lub „nie jestem zbyt atrakcyjny”? Ten rodzaj negatywnych powtórzeń, w połączeniu z wychowaniem, którego nauczył się w dzieciństwie, sprawia, że \u200b\u200breagujesz na największe wyzwania i możliwości bezradnego „nie mogę!”
Jak pozbyć się strachu? Pozytywne nastawienie zachęci cię do przezwyciężenia strachu. Ulga od strachu zaczyna się od pozytywnej opinii o sobie. Wiedzcie, że w was jest Moc, która może pokonać wszystko, co blokuje wam drogę. Użyj pozytywnych afirmacji, aby wzmocnić swoje opinie, dopóki podświadomy umysł nie zaakceptuje ich jako faktu, stawiając strach na swoim miejscu.
Kolejnym etapem jest chęć bezpośredniego stawienia czoła porażce. Przed rozpoczęciem nowej działalności zadaj sobie pytanie: „Co może się stać w najgorszym przypadku?”. Przygotuj się mentalnie na ewentualną porażkę. Bardzo ważne jest oddzielenie tej gotowości od oczekiwań. Nie twierdzę, że musisz poczekać na porażkę, bo w tym przypadku stanie się to nieuniknione. Mówię, że jeśli jesteś mentalnie przygotowany na najgorsze, będziesz mieć pewność, że pomoże ci skutecznie poradzić sobie z najtrudniejszymi problemami.
Bardzo się martwimy, ale ostatecznie sprowadza się to do tego, że: NIE ŻYJEMY W OBECNYM. Pomyśl o tym! Możesz się martwić tylko wtedy, gdy będziesz żył mentalnie w przyszłości, której pragniesz lub której się boisz, lub w przeszłości, w której coś Ci przeszkadzało. Jeśli żyjesz w teraźniejszości, zmartwienie jest po prostu niemożliwe. Na przykład martwisz się w tej chwili? Oczywiście że nie! Dlaczego Tak, po prostu dlatego, że czytasz tę książkę, a twoje skupienie eliminuje lęk. Umysł nie może myśleć o dwóch rzeczach jednocześnie.
Pokonujesz strach i lęk, jeśli żyjesz w teraźniejszości, a jeszcze lepiej - w chwili obecnej. Po prostu powiedz sobie: „Następne kilka minut, godzin lub dni zrobię ...!” Złóż pozytywne oświadczenie i trzymaj się go przez pewien okres czasu. Zapomnij o przyszłości, która nadejdzie później. Jeśli żyjecie w częściach, wasze lęki zostaną zniesione.
Ważne jest, aby mieć poczucie humoru. Humor jest zaworem bezpieczeństwa. To nie pozwala ci traktować siebie zbyt poważnie. Problemem wielu ludzi jest to, że traktują życie zbyt poważnie. Nawet religia jest zbyt poważna. To, co powinno być oświecającym, ekscytującym i inspirującym doświadczeniem, staje się sposobem na rozwinięcie kompleksu winy. Sprawiając, że ludzie czują się niegodni, można kontrolować. To jest ta sama sytuacja uzależnienia. Ale Bóg z pewnością musi mieć poczucie humoru. Jeśli spojrzysz na jeża lub jeżozwierza, łatwo się z tym zgodzisz. Zaszczepił nam poczucie humoru, abyśmy mogli rozładować napięcie. Humor jest tragedią. Pozwala nam śmiać się z naszych lęków.
Rób to, czego najbardziej się boisz. Raz po raz chwytaj się tego, co cię przeraża, i stopniowo twoje obawy znikną. Wykorzystanie strachu jako środka walki pomaga zdobyć duchową i emocjonalną pewność siebie.
Zazwyczaj strach zabiera więcej umysłu niż ciała. Jeśli myślisz za dużo i zaniedbujesz akcję, rodzi się strach. Prowadź bardziej aktywne życie, a będziesz miał mniej czasu na zmartwienie. Rób długie spacery, aby złagodzić stres fizyczny. Nadmierna aktywność umysłu i niewłaściwa aktywność ciała może prowadzić do nieprzyjemnych konsekwencji. Zabierz ze sobą książkę na spacery. Znajdź spokojne miejsce, usiądź i otwórz je w dowolnym miejscu. Twoja podświadomość prawidłowo cię poprowadzi. Przeczytaj jedną lub dwie strony i nie spiesz się w domu. Po drodze pomyśl o tym, co przeczytałeś, a twój umysł i ciało będą działały w idealnej równowadze. Strach zaczyna się tam, gdzie nie ma równowagi. Zasada ta jest brana pod uwagę podczas rozwoju fizycznego, ale zostaje całkowicie zapomniana podczas rozwoju umysłu i osiągnięcia harmonii między umysłem a ciałem.
ZMIANA JEST PODSTAWĄ ZAMÓWIENIA WSZECHŚWIATAKliniki psychiatryczne są pełne pacjentów niezdolnych do zmiany życia. Ci ludzie wymyślili różne sposoby unikania zmian. Ale jeśli istnieje coś bardziej niezmiennego niż śmierć i podatki, to jest to nieunikniona zmiana. Nikt nie może przed nimi uciec. Dlatego musimy nauczyć się je akceptować i nie możemy się doczekać ich zobaczenia.
Zasadniczo zmiana jest tym, czego chcesz. Chcesz być kimś zamiast być nikim. Chcesz mieć wagę, coś znaczy w tym życiu. Chcesz piękna: szampana zamiast piwa, możliwości posiadania samochodu zamiast roweru, własnego domu zamiast mieszkania lub pokoju. Dostaniesz to wszystko tylko wtedy, gdy porzucisz strach.
Zmiana oznacza zmianę sposobu myślenia. Jest to także gotowość do porzucenia tego, co jest, co może być. Nikt nie zrobi tego za ciebie. Chociaż ta książka da ci radę, będziesz musiał działać.
ZMIANA ZACZYNA SIĘ OD INNYCHNie popełnij błędu. Jeśli zamierzasz przełamać bariery, które podniosłeś, musisz zrozumieć, że chcesz się różnić od innych. Wszystkie wybitne osobowości różnią się od siebie. Różnią się od zdecydowanej większości; dlatego wyróżniają się na tle ogólnym.
Musisz być odważny i powiedzieć sobie: „Nie chcę być mierny. Jestem inny Jestem fantastyczną osobą z fantastyczną przyszłością. Nudne życie nie jest dla mnie. „Powtórz te stwierdzenia! Nie czekaj minutę, zacznij już teraz! Jeśli jesteś sam, wstań i wykrzycz ich całym głosem! Zegar ucieka, a czas ucieka. Odtąd powinieneś myśleć, mówić i działać pozytywnie, nie dopuszczając strachu przed niepowodzeniem, by cię ogarnąć.
Jeśli czujesz się wyczerpany i nieśmiały, być może w twoim życiu brakuje przygód. Nie ma nic gorszego niż toczenie się po dobrze znoszonej koleinie. Spać co noc w tym samym łóżku, jeść posiłki w tych samych restauracjach, spotkać tych samych ludzi, iść do pracy w ten sam sposób, robić to samo każdego dnia - całkowite szaleństwo. Niszczy kreatywność; taki styl życia wystarczająco szybko sprawi, że zapukasz do drzwi do psychiatry. Ludzie zaangażowani w ten cykl to więźniowie partyzanckiego myślenia, o których wspominałem wcześniej. To ci, którzy mówią: „Pewnego pięknego dnia ja ...” Są rutynowymi niewolnikami, obawiającymi się najmniejszej zmiany.
Jeśli jesteś nią zmęczony, zmień swoje życie. Zmiana nie oznacza, że \u200b\u200bpowinieneś ignorować innych lub być przytłoczonym poczuciem wyższości nad rodziną i przyjaciółmi. Zmiana oznacza proklamowanie swojego prawa do mówienia i działania dla siebie i robienia tego, co jest konieczne dla twojego szczęścia. Konfucjusz ubrał to w tej formie: „Ci, którzy są w ciągłym szczęściu, powinni się nieustannie zmieniać”. Twoje szczęście przynosi korzyści wszystkim innym.
Pierwszym krokiem jest powstrzymanie się od zmiany. Naucz się spotykać i cieszyć się tym. Pogoda się zmienia. Twoja firma się zmienia. Skład rządu się zmienia. To samo dzieje się z całym społeczeństwem. Wszystko wokół ciągle się zmienia, więc po co się opierać zmianom? Dlaczego nie zostać jednym z tych, którzy mówią: „Zobaczmy, co można zmienić, aby poprawić sytuację”?
Wprowadź odpowiednie zmiany. Prawidłowe zmiany są zawsze pozytywne. Zacznij od małych rzeczy i kontynuuj, aż zmiany staną się stylem Twojego życia. Nie trzymaj się tego samego. Zmień meble ... zmień swój styl ubioru. Coś jeszcze. Zmień układ rzeczy w pokoju, mieszkaniu lub domu.
Czy rozumiesz, że się temu opierasz? Jeśli tak jest, oznacza to, że podobnie jak inne „ograniczone” osoby boisz się zmian. Pamiętaj: jedynym sposobem na przezwyciężenie strachu jest robienie tego, czego najbardziej się boisz. Jeśli boisz się zmian, musisz je wprowadzić!
Zmień fryzurę lub makijaż. Spróbuj nowego jedzenia. Zmień obraz. Jeśli nie jesteś zadowolony ze swojego wyglądu, skonsultuj się ze specjalistą chirurgii plastycznej. Przeczytaj książkę dr Maltza na temat psycho-cybernetyki, a dowiesz się, jak udało mu się zmienić życie tysięcy ludzi. Pozwól mu powiedzieć, który wygląd jest dla Ciebie odpowiedni. Zaskocz siebie i swoich znajomych swoim nowym „ja”.
Zmiana to nawyk. Całe twoje życie jest napędzane nawykami. Od dzieciństwa przyzwyczaiłeś się do pewnych reakcji. Zmiana życia oznacza zmianę nawyków. Czasami może to być nieprzyjemne, ale takie problemy są krótkotrwałe.
Aby pozbyć się wątpliwości, pomyśl o ostatecznej korzyści, jaką odniesiesz ze zmiany. Skoncentruj się na korzyściach, a nie na obawach i rzekomych trudnościach. Wymień zalety zmian i zapisz je na kartce papieru. Przeczytaj tę listę codziennie i pomyśl o dobrych rzeczach, które przyniosą ci zmianę.
Spójrz na wszystko, co ci się przydarzy, jako szansę na zmianę na lepsze. Jeśli zostaniesz przeniesiony do nowej pracy, jeśli Twoja firma lub dział zostaną zamknięte, jeśli Twoja praca zostanie zmniejszona, jeśli mąż lub kochanek Cię opuści, jeśli musisz przenieść się do nowego miejsca lub jeśli Twój samochód się zepsuje, zamiast rozpaczy, pomyśl o możliwe pozytywne konsekwencje. Jeśli przestaniesz się opierać, zaakceptujesz zmiany i zaczniesz uczyć się nowego, bardziej pozytywnego doświadczenia, coś dobrego ci się stanie. Dzieje się tak, gdy jesteś gotowy na zmiany.
Nauka pokonywania strachu
To właśnie psychologowie radzą sobie ze swoimi obawami.
Metoda 1
Zrób sobie oddzielny zeszyt, a w czasach, gdy odczuwałeś lęk przed określonym zjawiskiem życiowym, napisz w nim wszystko, co jest związane z twoim lękiem: co zrobiłeś, jak zareagowali inni itp. Pisz w nim wszystkie twoje osiągnięcia, zwycięstwa i sukcesy. Gdy zgromadzisz przynajmniej niewielką kolekcję nagrań, poczujesz się całkiem dobrze.
Budząc się rano, pamiętaj o swoich zasługach, o tym, co udało ci się osiągnąć, ile przeszkód już pokonałeś.
Nie bój się ryzykować! Nie powinieneś ciągle myśleć o problemach (jeśli się pojawią, wszystko jest tak samo nieoczekiwane).
Metoda 2
Największy błąd polega na ucieczce od lęków. Aby pozbyć się strachu, najpierw musisz go pokonać od wewnątrz. W tym celu przydatne jest zrozumienie, co dokładnie Cię przeraża, jaki jest powód strachu.
Pomoże w tym ćwiczenie „aktywny sen”: przed snem 5–10 minut zastanów się, czego się bardzo boisz. Jest to konieczne, aby podczas snu przewijać wszystkie swoje doświadczenia i pozbyć się ich. Rano to, czego się obawiałeś, może wcale nie wydawać się tak przerażające.
Możesz użyć jeszcze jednego ćwiczenia: spróbuj narysować swój strach. Może nie jest taki niezrozumiały i tajemniczy?
Metoda 3
Graj jak gdyby.
Wyobraź sobie, że któregoś dnia jesteś odważnym mężczyzną. Jak byś się czuł Co byś zrobił inaczej? Obserwuj dzielnych ludzi. Jak się zachowują? Jak rozwiązują problemy? Spróbuj zastosować ich model zachowania do siebie. W konkretnej sytuacji staraj się postępować nie tak, jak Ty, ale jako odważna osoba. Spróbuj ćwiczyć odważne zachowanie w miejscu, w którym nikt cię nie zna. Ale ważne jest, aby nie przesadzić. Nadmiar odwagi może zagrać na tobie.
Oczywiście łatwiej powiedzieć niż zrobić. Najważniejsze, aby nie być leniwym i pracować nad sobą!
Nie tylko dzieci są podatne na lęk. Według statystyk ponad 20% światowej populacji doświadcza różnych ograniczeń w życiu z powodu obaw. Pojawienie się tego zjawiska wiąże się ze starożytną odpowiedzią biologiczną i pytaniem, jak pokonać strach, o który ludzie pytali w czasach starożytnych.
Eksperci twierdzą, że aktywne włączenie świadomości mózgu może temu przeciwdziałać. Ale przede wszystkim.
Przypowieść o strachu
Jeden mężczyzna wędrował po całym świecie. Po drodze spotkał zarazę. Mężczyzna zapytał ją, dokąd idzie. Zaraza odpowiedziała, że \u200b\u200bjedzie do sąsiedniej wioski, aby zniszczyć tysiąc istnień ludzkich. Zerwali, a miesiąc później ich spotkanie odbyło się ponownie. Powód powiedział pladze, że go oszukała i zginęła pięć tysięcy ofiar. Zaraza odpowiedziała, że \u200b\u200bnie kłamała, ale naprawdę zabrała tysiąc, wszyscy inni ludzie zginęli bez jej udziału, tylko ze strachu.
Ludzie boją się wysokości, ciemności, strasznych snów, samotności, prowadzą samochód, latają i wielu innych, których nie można się bać. Dlaczego Co stanie się z osobą? Czym jest strach? Czy są sposoby na przezwyciężenie strachu?
Strach - co to jest?
Strach jest wewnętrznym stanem spowodowanym grożącą rzeczywistą lub domniemaną katastrofą. Z punktu widzenia psychologii uważa się ją za negatywnie zabarwioną emocję.
W życiu spotyka się codziennie. Idziemy do pracy, robimy prace domowe, odwiedzamy sklepy i teatry, gdzie może się zdarzyć coś, co może nas przestraszyć, ponieważ musimy walczyć ze strachem i czy jest to konieczne?
Rodzimy się, zaczynamy oddychać, krzyczeć i jednocześnie się bać. Zjawisko to prześladowało nas przez całe życie. A dla wielu ludzi ogranicza wolność, zatruwa ich życie, niszczy zarówno ciało, jak i duszę. I nikt nie odczuwa tego uczucia. Ale nie doznanie jest niemożliwe.
Na świecie są wyjątkowi ludzie, którzy nie są świadomi ani strachu, ani przerażenia. Ale jest to rzadka choroba, z powodu której ciało migdałowate odpowiedzialne za to uczucie przestaje działać z nieznanych przyczyn. Człowiek niczego się nie boi, nawet śmierci. To nie jest prezent ani wada, ale osoba ma nieustraszoność.
Jeśli się nad tym zastanowić, nieustraszoność nie jest tak dobra, ponieważ osoba jest narażona na poważne niebezpieczeństwa, o których nawet nie podejrzewa, nie wie, czego się bać, a zatem nie myśli o tym, jak sobie poradzić ze strachem.
Ten warunek niszczy nas, ale jednocześnie odgrywa pozytywną rolę, zarówno w życiu jednostki, jak i całego społeczeństwa. Strach ostrzega przed niebezpieczeństwem, uczy, czego unikać, czyli ostrzega. Ale jeśli ktoś przykryje go falą, wówczas może ulec panice.
Techniki kontroli strachu
Wielu psychologów twierdzi, że kwestię radzenia sobie ze strachem można rozwiązać w jeden prosty sposób - aby przestać nawet myśleć o tym, jak pokonać strach, to znaczy przestać z niego uciekać. Myśląc, że się boimy, tracąc energię, myślimy tylko o tym.
Na przykład strach przed prowadzeniem pojazdu jest powszechnym strachem, szczególnie wśród kobiet. Jeszcze nie zaczęli zdawać egzaminu, już myślą o tym, jak pokonać lęk przed prowadzeniem pojazdu. Dlatego programują się na tym strachu.
Jak pokonać strach? To jest dość proste. do wszystkich pomocy. Nie masz ochoty czekać godzinami na transport publiczny, a następnie przepychać się nim, ciągle spóźniając się na spotkania lub pracę? Musisz więc ułatwić sobie życie i nauczyć się prowadzić samochód. To jedyna rzecz do przemyślenia. Myśli są zajęte motywacją, motywacja nie pozostawia miejsca na pytanie, jak pokonać strach. Technika działa bezbłędnie.
Dostroić się do najlepszych
90% osób cierpiących z powodu lęków się na nich przygotowuje. Na przykład wielu boi się latać. Nadal nie wiedzą, czego się bać, ale już się boją.
Jak pokonać ten rodzaj strachu? Musisz zbudować w sobie plan lotu, czyli co możesz zrobić interesująco podczas lotu. Czytając książki, w końcu śpij, na te zajęcia nie zauważysz, jak trafiłeś we właściwe miejsce. Będzie to bezbolesne i skuteczne przezwyciężenie strachu.
Możesz sobie wyobrazić małe, wystraszone dziecko, które zdecydowanie musisz się uspokoić. Pozytywne emocje i wspomnienia, wyobrażenia dobrej wróżki, która uspokaja wewnętrzne dziecko i pokazuje piękne zdjęcia - wszystko to zajmuje mózg i pomaga pokonać strach.
Ćwiczenia oddechowe
Musisz przyznać, że naprawdę boisz się, że wszystko jest ściśnięte w środku, co powoduje dyskomfort. Jak pokonać strach i pozbyć się dyskomfortu? Aby się zrelaksować, możesz skupić się na oddychaniu, przywrócić go.
Następnie spróbuj wykonać czynności od ciała do umysłu. Aby celowo odwrócić ramiona, zacząć masować dowolne punkty, nie trzeba znać techniki masażu, po prostu masować, koncentrując się na odczuciach w ciele.
Pozbycie się wewnętrznego dialogu
Najczęściej nasz wewnętrzny głos nas przeraża. Jak pokonać strach, który wyłania się z wewnętrznego dialogu? Ten głos podlega nam i musimy nad nim użyć naszej władzy. Może zmienić swoją intonację lub zmusić go do mówienia szeptem lub zbyt szybko, może nawet zmusić go do mówienia od małego palca. Nie można poważnie traktować takiego głosu, a pokonanie strachu stanie się łatwe, a nawet zabawne.
Nasza wyobraźnia przyciąga nas na tle okoliczności bardzo małych, więc nie zawsze możemy zrozumieć, jak radzić sobie z tak wielkim strachem, on jest o wiele więcej niż my. Konieczne jest umiejscowienie niebezpiecznych okoliczności w absurdalnej sytuacji.
Na przykład zmniejsz sytuację, umieść ją na patelni i przykryj. Będzie to interesujące rozwiązanie pytania, jak pokonać strach. Ważne jest, aby wierzyć, że wiemy, jak pokonać strach i bez względu na to, jak to robimy.
Technika „pamiętanej skrzynki”
To, jakiego rodzaju strachu doświadcza dana osoba, zależy od tego, jak sobie z nią poradzić. Jeśli ktoś cię obraził, przestraszyłeś się psa, zrobiłeś z tobą nieprzyjemną akcję, w wyniku czego w tobie tkwiła strach, informacja, o której dobrze wiesz, to znaczy doskonale wiesz o źródle strachu, co oznacza, że \u200b\u200bpodświadomy umysł zapisał w pewnym bloku pamięć tego przypadku.
Oczywiście podobna sytuacja zawsze Cię przeraża. Jak radzić sobie z takimi obawami? Musisz tylko wyobrazić sobie siebie w kinie, na ekranie którego jest film o tym, co ci się przydarzyło. Konieczne jest mentalne zwinięcie lewego górnego rogu ekranu w rurkę, po czym pojawi się nowy ekran, w którym występują prawie takie same działania, ale z powodzeniem. Trzy razy zmieniając się w podświadomości, a zatem złe działania na rzecz pozytywnych lub nawet humorystycznych, możesz usunąć nieprzyjemne zdarzenia z pamięci.
Kiedy ktoś się z czegoś śmieje, nie może się bać; powstaje tylko w ostrej i poważnej sytuacji. Z czasem zauważysz, że w twojej podświadomości napisano zabawną historię zamiast strasznej sytuacji, a w rzeczywistości taka sytuacja już cię nie przeraża.
Szybkie wyjście ze stanu depresyjnego
Istnieje wiele sztuczek w pracy ze strachem. Można je stłumić, spalić, transkodować, możesz pracować z przekonaniami. Jest jedna sztuczka, która może wyjść ze stanu chwilowego przerażenia. Musisz tylko pamiętać, co to jest. To mała kula energii, która może powstała nawet znikąd. Celem tej bryły jest jedno - sprawienie, aby ten stan nie powtarzał się.
Na przykład widziałeś wypadek, a teraz boisz się znaleźć w tej samej sytuacji lub boisz się pozostawić bez jedzenia, ponieważ gdy doświadczyłeś głodu (dotyczy to starszego pokolenia, które doświadczyło głodu), możesz obawiać się przyszłości, starości lub śmierci. Obawy te nie zawsze są uzasadnione. Nasz podświadomy umysł nie rozróżnia prawdziwych wydarzeń od tego, co możemy sobie wyobrazić.
Musimy się przekonać, że strach nie jest szkodliwy, ale użyteczny, aktywuje naszą psychikę, mobilizuje nas do ochrony przed niebezpieczeństwem. A jeśli jest taki dobry, musisz mu podziękować za jego dobre funkcje.
Gdy już ogarnie cię horror, musisz zrozumieć, gdzie się on znajduje w ciele. Musisz spróbować zlokalizować to miejsce i wyobrazić sobie jego obraz. Nawet jeśli wygląda jak brudna szara bryła. Musisz skierować swoją dobrą energię na tę bryłę ze wszystkimi słowami wdzięczności za jego opiekę. Strach wypełniony ciepłą energią przekształca się w jego przeciwieństwo. W środku pojawi się spokój i pewność siebie.
Hormony strachu
Objawy lęku i przerażenia są takie same dla wszystkich. Ale wszyscy zachowujemy się inaczej w sytuacjach krytycznych. Niektórzy wiedzą, jak się kontrolować, inni mają przerażony wygląd, a inni są bliscy paniki.
Badania naukowe wykazały, że niebezpieczeństwo prowadzi do uwolnienia dwóch hormonów stresu, takich jak:
- Adrenalina (hormon królika), który jest wytwarzany u tchórzliwych zwierząt.
Rozszerza naczynia mózgowe, ale zwęża naczynia skóry. Jesteśmy przyzwyczajeni do tego, że twarz robi się szara ze strachu. Po wyrzuceniu puls przyspiesza, a oddech przyspiesza. Ludzie gubią się z dominującym hormonem „królikiem”, horror wprawia ich w osłupienie. Ludzie nie pokonują strachu, lecz poddają się losowi i często ich los kończy się niepowodzeniem.
- Norepinefryna (hormon lwa) jest produkowana głównie przez drapieżniki i nieobecna wśród ich ofiar.
Ten hormon ma zupełnie inne objawy. Naczynia rozszerzają się, twarz zmienia kolor na czerwony. Obecność tego hormonu charakteryzuje stabilność układu nerwowego na stres, determinuje stabilność fizyczną i psychiczną organizmu. Ludzie na maszynie noradrenaliny organizują walkę ze strachem, mogą natychmiast mobilizować się w niebezpiecznych sytuacjach, łatwo je pokonując. Mogą jednak wykonywać takie działania, które nie zawsze mieszczą się w zakresie możliwości.
Strach jest dobry, ponieważ zmusza nas do poszukiwania w nas nieodkrytych zasobów. Przypomina więc, że dzisiaj nie można zostać panem sytuacji dzięki zestawowi możliwości, które mamy.
Dlatego eksperci spierają się o niebezpieczeństwa i korzyści tego zjawiska, jego destrukcyjny wpływ lub kreatywność. Kłócą się o to, jak radzić sobie ze strachem i czy warto. Nikt nie może udzielić jednoznacznej odpowiedzi na te pytania. A co najważniejsze, nikt nie rozwiązał tajemnicy, w jaki sposób zjawisko to powstaje, gdy osiada w naszym ciele, niezależnie od tego, czy jest ono wrodzone, czy nabyte.
Naukowcy przeprowadzili eksperyment, w którym okazało się, że dzieci do roku nie boją się okropnych zdjęć, a już u dwuletnich dzieci przerażające obrazy były alarmujące. Okazuje się, że strach przychodzi do nas z negatywnym doświadczeniem, które otrzymujemy od otaczającego nas świata.
Niektóre uniwersalne ludzkie obawy mogą wynikać z dziecięcych doświadczeń, podczas gdy inne są przepisywanymi programami doświadczeń rodzicielskich zwanymi skryptami, gdy dziedziczone są programy ukryte.
Dlaczego się boimy: znaczenie lęków
Psychologowie twierdzą, że strach jest zjawiskiem ostrej reakcji emocjonalnej spowodowanej wydarzeniami lub panującymi okolicznościami w świecie zewnętrznym.
Ponadto okoliczności mogą być zarówno realne, jak i nierzeczywiste, dlatego wyjaśniono sposoby radzenia sobie ze strachem. W rezultacie podstawą jest zagrożenie dla istnienia człowieka, zarówno jego kondycji biologicznej, jak i społecznej.
Psychologowie identyfikują kilka aspektów strachu: lęki, lęki, lęki i okropności. Ale wszystkie są podzielone na czynniki zewnętrzne i stany wewnętrzne, to znaczy mogą być obiektywne lub subiektywne.
Zanim zastanowisz się, jak przezwyciężyć strach, musisz zrozumieć, że strach jest ciągłą ochronną reakcją ludzkiego ciała, jest ostrzeżeniem ludzkiej świadomości przed groźną sytuacją.
A pokonanie strachu będzie znacznie łatwiejsze, jeśli zaakceptujemy go jako obronę. Są jednak poważniejsze sytuacje, gdy pokonanie strachu zaczyna się od zrozumienia jego pierwotnej przyczyny.
Lęki we współczesnym życiu
Żyjemy w bardzo złożonym świecie informacji. I ta nierealna ilość informacji, która do nas dociera dzisiaj, jest uderzająco różna od tej, którą ludzie otrzymywali w erze Jezusa Chrystusa. Następnie, podczas całego cyklu życia człowieka, miało miejsce tylko sześć zdarzeń, kiedy należy podjąć decyzję. Musimy to robić codziennie, a nie raz, a jednocześnie walczyć ze strachem.
Eksperci twierdzą, że psychologicznie i biologicznie nie różnimy się od ludzi z minionych epok. Dlatego trudno nam poradzić sobie z obciążeniami środowiska zewnętrznego, doświadczamy szoku adaptacyjnego, ponieważ niezwykle trudno jest nam usprawnić lawinowy strumień informacji semantycznych i emocjonalnych, który na nas spada.
Układ nerwowy każdego z nas doświadcza codziennych stresów, dlatego dzisiaj psychologowie i psychoterapeuci poważnie podchodzą do pytania: „Jak pokonać strach u współczesnego człowieka”.
Psychoterapeuta Fritz Perls powiedział, że układ nerwowy powinien żuć to, co dzieje się w życiu, a następnie połykać i trawić. W związku z tym wszystkie obawy nie są przeżuwane ani połykane.
Mit starożytnych Greków
Od czasów starożytnych ludzie wiedzieli, że to zjawisko ma dwojaki charakter. Starożytni Grecy wyrazili tę wiedzę w mitach boga Pana (stąd pochodzi słowo „panika”). Urodził się z końskimi kozami, rogami i brodą. Jego wygląd był przerażający, ale poza tym głośno krzyczał, co przerażało ludzi. Pan raz skierował ten dar na dobre, przeraził armię Persów, którzy zaatakowali Greków, nie wiedzieli, jak pokonać strach i tchórzliwie uciekli.
To tylko mit, ale w rzeczywistości naukowcy przetestowali ochotników, aby zbadać naturę i skutki tego zjawiska w ekstremalnych sytuacjach. Wykonali wysokie skoki. W czasie testu ochotnicy aktywowali neurony w migdałkach mózgu. To się nazywa lęk.
Ciało natychmiast reaguje na to zjawisko. Wszyscy wiemy, jak serce wyskakuje nam z piersi, od razu pamiętamy, że strach ma duże oczy, ale w rzeczywistości źrenice się rozszerzają. Ponadto nasze usta są suche, ponieważ zmniejsza się aktywność gruczołów trawiennych. Takie uczucia są obecne w każdym z nas, ale każdy zmaga się ze strachem.
Przyjaciele, wszyscy znamy strach. Porozmawiajmy o tym nieprzyjemnym stanie i spróbujmy dowiedzieć się, jak go pokonać.
Najpierw musisz zrozumieć, o co w tym wszystkim chodzi, dowiedzieć się, jak mówią, z czym je się i jakie to zwierzę.
Czym jest strach i jak go pokonać
To jest emocja. To jest NAJBARDZIEJ SILNA negatywna ludzka emocja. Silniejszy niż wszystkie inne łącznie. Ale skąd on pochodzi? W końcu wszyscy wiedzą, że od urodzenia strach jest praktycznie nieznany dzieciom. Boją się tylko upadku z wysokości i głośnych dźwięków. To wszystko. Ale jest to naturalny strach oparty na instynkcie samozachowawczym.
Całą resztę naszych fobii zdobywamy później, jak mówią, w kierunku ruchu. W reakcji na niektóre zdarzenia. A źródłem tego wszystkiego są nasze negatywne przekonania, że \u200b\u200bsami nie jesteśmy w stanie poradzić sobie z życiem.
Krótko mówiąc, bardzo ingeruje w nasze życie. Szczególnie osiągaj swoje cele. Nawet najmniejsze, nie wspominając o znaczących krokach lub zrobieniu czegoś wyjątkowego. Strach jest zabójcą snów!Tylko jedna rzecz uniemożliwia spełnienie Snu - lęk przed porażką
.
Paolo Coelho Można i trzeba przezwyciężyć to w sobie.
Metoda numer 1, jak pokonać strach. Podsumowanie
Tutaj musisz się przygotować. Przygotowanie składa się z 2 etapów
- Szczegółowa analiza
- Wizualizacja
Na pierwszym etapie najważniejsze jest radzenie sobie ze strachem i zrozumienie tego, czego się boisz. Aby to zrobić, odpowiedz na następujące pytania:
- Czego się boję
- Dlaczego się boję?
- Czy strach ma prawdziwe podstawy?
- Czego bardziej się boję - czy to zrobić, czy nie?
Dokonaj szczegółowej analizy swoich obaw i poradzić sobie z nimi lęk. To będą twoje logiczne działania. I choć ludzkie emocje są silniejsze niż logika, a „przekonanie siebie” nie zawsze działa, to jednak „podsumowanie” jest dobrym „przygotowaniem artyleryjskim” przed walką z tymi silnymi emocjami.
Po uporządkowaniu strachu na półkach przechodzimy do drugiego etapu - przedstawiania sytuacji. Tutaj pokonamy strach własną bronią - emocjami. Emocje pomogą nam to pokonać.
Nadchodzi ratunek. Co najważniejsze, teraz już wiesz, czego się boisz. Usiądź wygodnie i zacznij wielokrotnie Przewiń wewnętrzne ekrany swoich obaw, w których udało ci się je pokonać, na przykład, jak robisz to, czego się boisz. Rozum nie odróżnia fikcji od rzeczywistości i zaakceptuje wszystko na pierwszy rzut oka! I zdjęcie zostanie odciśnięte w twojej podświadomości wielokrotnie pokonuj strach!
Metoda jest bardzo skuteczna! Nawet jednorazowa pięciominutowa wizualizacja może znacznie obniżyć poziom strachu.
Metoda numer 2, jak stać się nieustraszonym. PODEJMUJ DECYZJĘ!
Czasami TYLKO PODEJMOWANIE DECYZJI może sprawić, że zrobisz to, czego się boisz. Kiedy zdecydujesz się coś zrobić, strach natychmiast zniknie. Jak wątpliwości. Wątpliwości budzą lęk, a decyzja o działaniu usuwa wątpliwości, co oznacza, że \u200b\u200bje neutralizuje. Bez wątpienia - bez obaw! Podjął decyzję - wątpliwości!
Oczy się boją, a ręce robią
Strach wywołuje w nas negatywne emocje, a DECYZJA kształtuje pozytywne nastawienie i obejmuje pozytywne. Pozytywne emocje wypierają strach i dają nam pewność siebie i naszych mocnych stron!
Idź do lustra, spójrz w oczy i powiedz stanowczo: „Pomimo tego, że się boję, zrobię to! Jak najbardziej!
Metoda numer 3, jak pokonać swój strach. ZRÓB TO!
Przyzwyczaj się do działania pomimo strachu! Pamiętaj, że strach jest zwykłą reakcją na twoją próbę zrobienia czegoś niezwykłego. Czego nigdy wcześniej nie robiłeś. Na przykład nie przemawiał publicznie.
Strach może się również pojawić, jeśli będziesz sprzeczny ze swoimi przekonaniami. W ciągu naszego życia opracowaliśmy własne koncepcje, nasz własny światopogląd. A kiedy staramy się coś zmienić w naszym życiu, zwracamy się w innym kierunku, musimy opuścić „strefę komfortu”, a to automatycznie powoduje strach, wątpliwości i niepewność.
Nikt z nas nie odniósł sukcesu. I nikt z dzieciństwa nie nauczył się, jak być. Dlatego będziemy musieli pokonać strach, aby spełnić nasze marzenia i osiągnąć nasze cele. Musimy nauczyć się działać pomimo strachu. Akcja i akcja jeszcze raz!
Idźcie naprzód - strach nie trwa
Aby pokonać strach, musisz przestać z nim walczyć. Rozpoznaj to i zaakceptuj. W końcu nie jesteśmy superbohaterami. Powiedz sobie: „Tak, boję się. Bardzo się boję Ale i tak to zrobię!
Kiedy wyznamy swoje lęki, zabijamy dwa ptaki jednym kamieniem. Po pierwszeusuwamy wewnętrzne napięcie i akceptujemy siebie takimi, jakimi są. Po drugiekiedy spowiadamy się, strach zaczyna świętować swoje zwycięstwo i przestaje działać na nas. Staje się coraz słabszy! I tutaj również należy zacząć działać. I od razu!
Metoda numer 4, jak pokonać strach. Zaakceptuj najgorszą opcję
Tutaj wszystko jest bardzo proste. Wyobraź sobie najgorszy scenariusz.
Zadaj sobie pytanie: „Co gorszego może mi się stać, jeśli to zrobię?” I wyobraź sobie ten obraz. Żyj i bądź pełen emocji. Zaakceptuj tę opcję i przyzwyczaj się do niej.
Powtórz to ćwiczenie kilka razy, a poczujesz, jak będzie Ci łatwiej. Strach odchodzi, a lęk znika. Przestaniesz się martwić, uspokoisz i zaczniesz trzeźwo myśleć. I najprawdopodobniej zrozumiesz, że twój strach był przesadzony i nie wszystko jest takie smutne. Pojawia się nieustraszoność.
Diabeł nie jest tak straszny, jak go namalowano
Cóż, jeśli twój strach przed zrobieniem niczego i nadal się boisz, najprawdopodobniej twoje obawy są uzasadnione i warto zastanowić się, czy zrobić ten krok. W końcu strach jest naszą ochronną reakcją opartą na poczuciu samozachowawczości.
Jak dowiedzieć się, czy strach jest uzasadniony?
Podam dwa przykłady.
- Masz już ponad 30 lat i nie jesteś jeszcze żonaty. Masz dziewczynę, z którą się spotykasz i chcesz złożyć ofertę. Ale boisz się tego zrobić, ponieważ nigdy wcześniej nie składałeś ofert. Zadajemy magiczne pytanie: „Co najgorszego może z tego wyniknąć?” Odpowiedź brzmi: odmówisz. Kontynuujemy ten temat - oznacza to, że nie jest to moja bratnia dusza, ale Wszechświat przygotowuje się do spotkania z moim człowiekiem, po prostu czas jeszcze nie nadszedł. Wszystko, strach bez względu na to, jak to się stało.
- Masz cel - nauczyć się jeździć na nartach. Ale zabrano cię na bardzo stromą górę i zaproponowano zejście. Oczywiście się boisz. Najgorszą opcją jest to, że coś dla siebie złamiesz. A opcja jest całkiem realna. Możesz zastosować powyższe metody i rozpocząć zniżanie. Natychmiast przestaniesz się bać. Ale może warto zacząć jechać z niższego miejsca, gdzie nie jest tak niebezpieczne?
Strach ma wielkie oczy
Oceń zasadność swoich obaw. Jeśli są wystarczająco prawdziwe i mają pod nimi „twardą glebę”, lepiej ich słuchać i nie wpaść w kłopoty. Cóż, jeśli najgorszy scenariusz nie wywoła u ciebie silnych negatywnych emocji i możesz się z tym pogodzić, to, jak mówią, kontynuuj piosenkę!
Metoda numer 5, jak pokonać strach. SZKOLENIE FIRSTNESS
Aby obawiać się, że nigdy nie stanie Ci na drodze, musisz zrozumieć, że nie jest to problem, ale PRZEDMIOT STRACHU. Strach sam w sobie nic nie znaczy i nie musi się bać! Ludzie tak bardzo się go boją, że wykluczają z życia prawie wszystkie sytuacje, w których może powstać. Zamiast go wziąć i pokonać raz, zubożając swoje życie i czyniąc go nieciekawym! Ale to bezpośrednia droga z nieszczęściem.
Tak więc na początku jesteśmy zdeterminowani przedmiotem strachu.
Następnie rozpoczynamy trening nieustraszoności.
Ten, kto jest odważniejszy, jest jaśniejszy
Nieustraszoność (odwaga, odwaga) można trenować. Podobnie jak mięśnie na siłowni. Najpierw weź trochę wagi, pracuj z nią, a następnie przejdź do kolejnych. Tak jest ze strachem.
Jak przezwyciężyć na przykład lęk przed wystąpieniami publicznymi? Na początek porozmawiaj ze sobą. Następnie przed rodzicami lub dziećmi. Następnie zbierz swoich przyjaciół i „popchnij mowę” tam. Rozmowa z 10 osobami nie jest tak przerażająca, jak dla tysiąca odbiorców. Gdy poczujesz się komfortowo z jednym krokiem, przejdź do następnego. Dopóki nie poczujesz się komfortowo.
Lub, na przykład, jesteś osobą nieśmiałą i masz słaby kontakt z nieznajomymi. Idziemy tą samą drogą. Aby przezwyciężyć ten rodzaj strachu w sobie, po prostu zacznij od UŚMIECHU. Zobaczysz, jak ludzie się do ciebie uśmiechają. Następnie spróbuj się przywitać, najpierw po prostu kiwnij głową, a następnie powiedz „Cześć!” Lub „Cześć!” Nie bój się, nikt cię nie zje! Następnie spróbuj rozpocząć lekką rozmowę, na przykład z sąsiadem w transporcie publicznym lub w kolejce po coś. Stopniowo, krok po kroku, pokonasz strach przed komunikowaniem się z nieznajomymi. Powoli, ale na pewno dojdzie do zera, a ty zmienisz się w super-towarzyską osobę!
W skompresowanej formie wszystko wygląda następująco:
- Znajdź obiekt strachu.
- Podziel go na 5 małych lęków.
- Ćwicz pokonywanie najłatwiejszego strachu.
- Jeśli nie możesz go pokonać, podziel go na kilka kolejnych.Jak rozwijać intuicję?
CZY JUŻ WIESZ GŁÓWNY TAJEMNICA REALIZACJI PRAGNIENIA?
ze strachu i po. a jednak proszę dzwonek zadzwonił, a Katya nie chce iść na lekcje, bo boi się nauczyciela historii - wysokiego brodatego mężczyzny. twoje argumenty, skierowane przez Kate, dzięki którym minął jej strach.
lub kreatywność, która skłoniła go do tego żartu, jakie trudności napotkał na drodze do budowania swojego życia, ciekawe i żywe przygotowanie historii o odkryciach, których dokonałeś w trakcie rozmowy z bohaterami twojego wywiadu
1. Czy stwierdzenia o stosunkach przemysłowych są prawdziwe? A. Stosunki przemysłowe są związane z nabywaniem i utrzymywaniem władzy. B.Stosunki przemysłowe wiążą się z produkcją, dystrybucją, wymianą i konsumpcją podstawowych towarów.
1) tylko A jest prawdziwe 2) tylko B jest prawdziwe 3) oba są prawdziwe 4) oba są błędne
2. Zapotrzebowanie konsumentów jest określone
1) poziom dochodu indywidualnego
3) koszt produkcji towarów
2) ograniczone zasoby naturalne
4) jakość pracy
3. Główny cel działalności gospodarczej
1) niższe koszty produkcji
3) osiągnięcie równości społecznej
2) zaspokajanie potrzeb ludzi
4) wzrost dochodu indywidualnego
4. Jeśli przychód firmy jest większy niż jego koszty, wówczas firma
1) zmniejsza aparat administracyjny
3) podnosi ceny produktów
2) zmniejsza wydajność pracy
4) osiąga zysk
5. Główne działy sfery produkcyjnej to
1) sklepy 2) firmy 3) kupujących 4) banki
5. Uwzględniani są główni producenci towarów
1) państwowych gospodarstw rolnych i gospodarstw 2) banków i giełd 3) przedsiębiorstw przemysłowych
4) supermarkety
6. Rola konsumentów
1) sprzedawcy i kupujący 3) organizacje i ludność, 2) właściciele i pracownicy 4) dorośli i dzieci.
7. W gospodarce rynkowej producent może niezależnie:
1) określić rodzaje podatków 3) przypisać świadczenia społeczne 2) ustalić minimalną płacę 4) zdecydować, co i jak produkować
8. Oznaką gospodarki rynkowej jest
1) przewaga własności państwa 3) scentralizowane ceny 2) dyrektywa planowania produkcji 4) konkurencja producentów
9. Konkurencja producentów w gospodarce rynkowej
1) promuje wzrost monopoli 3) równoważy popyt i podaż 2) prowadzi do niższego zużycia 4) zwiększa produkcję
10. System zarządzania rynkiem działa pod warunkiem 1) niskiego bezrobocia 3) podziału pracy 2) wysokiego popytu konsumpcyjnego 4) prywatnej własności środków produkcji
11. Głównym celem działalności gospodarczej jest
1) regulacja relacji społecznych 3) wprowadzanie nowych technologii 2) produkcja dóbr materialnych 4) dystrybucja zasobów naturalnych
12. W gospodarce rynkowej, w odróżnieniu od gospodarki opartej na dowodzeniu, producent charakteryzuje się 1) ekonomicznym prowadzeniem biznesu 3) przestrzeganiem etyki pracy 2) niezależnością ekonomiczną 4) chęcią podnoszenia kwalifikacji
13. Czy osądy dotyczące ekonomii dowodzenia są prawdziwe?
A. Gospodarka zespołowa to system gospodarczy, w którym zwyczaje i tradycje determinują wykorzystanie ograniczonych zasobów.
B. Ekonomia zespołowa to system ekonomiczny, w którym działa scentralizowane planowanie produkcji, dystrybucji i konsumpcji dóbr materialnych 1) tylko A 2 jest prawdziwe) tylko B 3 jest prawdziwe 3) A i B są prawdziwe 4) Oba osądy są błędne
Część 2 (B)
1. Ustaw zgodność między elementami lewej i prawej kolumny: dla każdej pozycji podanej w pierwszej kolumnie wybierz odpowiednią pozycję z drugiej kolumny CHARAKTERYSTYKA TYPU SYSTEMU GOSPODARCZEGO
1) ludzie są wolni od potęgi tradycji i
A) tradycyjne zamówienia „z góry”
B) rynek
2) praca fizyczna jest szeroko stosowana
B) zespół
3) decyzje gospodarcze podejmowane są przez organ państwowy
4) zasoby produkcyjne są własnością prywatną Zapisz wybrane litery w tabeli.
2. Znajdź przepisy dotyczące środków produkcji na poniższej liście i zanotuj numery, pod którymi są one wskazane w porządku rosnącym.
1) droga
2) sprzęt produkcyjny
3) transport
4) park wiejski
5) zasoby energii
6) plaża miejska
3. Przeczytaj tekst, który pomija serię słów poniżej. Wybierz z listy słów, które chcesz wstawić w miejsce luk.
„_________ (1) otwiera możliwości niezależnie, bez dyktatury ________ (2), na własne ryzyko i ryzyko związane z produkcją i sprzedażą niezbędnych towarów. Rynek docenia ________ (3). Przedsiębiorcy mogą odnieść sukces, przynieść korzyści zarówno sobie, jak i _________ (4). ” Słowa są podane w mianowniku, pamiętaj, że lista słów zawiera więcej niż jest to wymagane do wypełnienia luk. Napisz odpowiedź w tabeli. A) państwo B) własność państwa C) tradycje D) społeczeństwo E) przedsiębiorczość E) gospodarka zespołowa G) gospodarka rynkowa
Część 3 (C)
1. Według naukowców gospodarka rynkowa jest nie do pomyślenia bez konkurencji. Z kolei konkurencja ma zarówno pozytywne, jak i negatywne konsekwencje. Wypełnij tabelę, wskazując je. Konsekwencje dla konkurencji Pozytywne Negatywne
2. Gdybyś miał okazję otworzyć własną firmę, na jakiej działalności byś się skoncentrował? Uzasadnij swój wybór.